Плануючы рацыён, не трэба забываць і пра такую важную яго складнік, як пітной рэжым. Кажучы пра ўжыванне дастатковай колькасці вадкасці, спецыялісты маюць на ўвазе ваду, якая павінна прайсці неабходную ачыстку. У дзень арганізму патрабуецца не менш за 1, 5 літраў, таму мэтазгодна скласці графік па гадзінах і павесіць яго на бачнае месца.