Для таго, каб прадухіліць абмаражэнне, варта ў рацыён уключыць каларыйную і гарачую ежу. Халодная ежа нашмат горш засвойваецца і патрабуе дадатковай энергіі для пераварвання і сагравання ў арганізме. Калі ж вам у экстрэмальных умовах даводзіцца здавольвацца халоднай пайкай, імкніцеся старанна перажоўваць ежу, пры гэтым саграваючы яе ў поласці рота. Імкніцеся больш піць, калі ёсць магчымасць – гарачыя напоі. Вада паляпшае кровазварот, тым самым павялічваючы забеспячэнне цяплом усяго арганізма. Не піце спіртных напояў – алкагольнае апяненне (зрэшты, як і любое іншае) насамрэч выклікае вялікую страту цяпла, у той жа час выклікаючы ілюзію цяпла. Дадатковым фактарам зяўляецца немагчымасць сканцэнтраваць увагу на прыкметах абмаражэння.