Хуткія вугляводы ўтрымліваюцца ў ласунках, безалкагольныя напоі, джэмы, тарты, булачкі, печыва і белы хлеб. Хуткія вугляводы даюць нам хуткае ўдар, але гэта дазваляе нам хутка стамляюцца зноў. Гэта таму, што наша інсуліну падскоквае хутка, але ўпасці так жа хутка зноў. Тым не менш, калі вы ясьце вугляводы трывалага адчуванне, што мы задаволеныя больш, і мы атрымліваем, каб трымаць энергію больш.