Вашым памочнікам у вядзенні здаровага ладу жыцця можа стаць загартоўванне арганізма. Да яго лепш за ўсе пачаць з дзіцячага ўзросту. Самы просты спосаб загартоўвання — паветраныя ванны. Вялікае значэнне ў працэсе загартоўвання гуляю і водныя працэдуры — умацоўваючы нервовую сістэму, спрыяльна ўплываючы на сэрца і посуд, нармалізуючы артэрыяльны ціск і абмен рэчываў. Перш за ўсе рэкамендуецца на працягу некалькіх дзен расціраць цела сухім ручніком, а пазней пераходзіць да вільготным абціраннем. Пачынаць трэба абцірацца цеплай вадой (35-36 С), паступова пераходзячы да прахалоднай вадзе, а потым і да абліванняў. Улетку водныя працэдуры лепш прымаць на свежым паветры пасля зарадкі