Здаровы лад жыцця прадугледжвае ўмеранасць фізічных нагрузак. Навукоўцы высветлілі, што аптымальным будзе 150 хвілін практыкаванняў на тыдзень. Якія выбраць, каб адчуваць сябе бадзёрым і не хварэць? Тут кожны павінен вырашаць сам. Лепш змяніць некалькі розных спартыўных зал, чым не атрымліваць ад заняткаў задавальнення. Найбольш спрыяльныя плаванне, водная аэробіка. Для жанчын рэкамендуюцца ўсе віды танцаў, падчас іх выканання працуюць усе мышцы. Для мужчын – групавыя віды спорту: футбол, валейбол. Часта прапагандуюць ранішнюю зарадку. Але калі вы робіце яе праз сілу, стамляецеся пасля практыкаванняў, то якая ад іх карысць? Памятайце, што пры правільна падабраным комплексе практыкаванняў вы будзеце адчуваць лёгкую фізічную стомленасць і велізарнае маральнае задавальненне.