Hamstrings bắt nguồn từ đâu như một nhóm
Nhóm gân kheo bao gồm ba cơ và gân của chúng, bắt nguồn từ cơ ischial (phần hông bạn ngồi), chảy xuống mặt sau của đùi và gắn vào mặt trước và mặt sau của đầu gối. Giống như tất cả các cơ, gân kheo được kết dính bởi các gân, trong trường hợp này là xương hông và xương đầu gối.
Điểm giảng dạy: 1 Để tăng cường cơ gân kheo và cơ mông, vận động viên nằm nghiêng về phía trước và nâng đùi lên khỏi ghế dài. 2 Giữ đầu gối thẳng trong suốt. 3 Từ từ hạ thấp chân trở lại và sau đó lặp lại.