táo có phải là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho người bị táo bón không
1 Ăn nhiều trái cây sống có thể là một cách chữa táo bón vì trái cây cũng chứa nhiều chất xơ. 2 Mận, lê và táo là những lựa chọn tốt vì nhiều chất xơ có thể được tìm thấy trong vỏ ăn được của chúng. 3 Mận, lê và táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ tự nhiên. Chọn quả mọng để điều trị ngọt ngào Để chữa táo bón, hãy chọn quả mâm xôi ngon, quả mâm xôi và dâu tây. ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “2 Tất cả đều là ví dụ về các loại trái cây có lượng chất xơ tốt, Tiến sĩ Prather nói.
Lợi ích sức khỏe. Gạo lứt, một loại ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp chất xơ gấp ba lần gạo trắng và là một nguồn tuyệt vời của mangan và là nguồn cung cấp selen, magiê, nhiều vitamin B và chất xơ. Chất xơ và selen trong gạo lứt có thể kết hợp với nhau để giảm nguy cơ ung thư ruột kết.