tôi nên ăn bao nhiêu carbs một ngày tối thiểu
Vì vậy, tóm tắt giữa bài báo, nhu cầu tuyệt đối đối với carbohydrate là 0 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lượng protein, mức tối thiểu thực tế đối với carbs nằm trong khoảng 50 gam / ngày (nếu ai đó hoạt động tốt trong quá trình ketosis) đến 100-120 gam mỗi ngày (nếu họ không hoạt động tốt trong ketosis).
Thực phẩm dành cho giai đoạn 1 của Chế độ ăn kiêng South Beach. Vì giai đoạn đầu tiên là để hạn chế cảm giác thèm ăn đường tinh luyện và các loại carbs xấu khác, chế độ ăn kiêng trong giai đoạn 14 ngày này khá hạn chế. Bằng cách ổn định lượng đường trong máu, bạn sẽ hạn chế ham muốn ăn những thứ đó. carbs xấu [nguồn: The South Beach Diet Online]. Thực phẩm giai đoạn một có nghĩa là giúp bạn no, vì vậy bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thực phẩm giàu protein trong danh sách thực phẩm được phép.