thực phẩm nào chứa prebiotics
Prebiotics bao gồm fructooligosaccharides, chẳng hạn như inulin và galactooligosaccharides. Nhưng thay vì tập trung vào những từ dài dòng này, hãy bao gồm nhiều prebiotics hơn trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn những thực phẩm được King khuyến nghị: chuối, hành tây, tỏi, tỏi tây, măng tây, atisô, đậu nành và các thực phẩm làm từ lúa mì.
Thực phẩm chứa nhiều men vi sinh là các sản phẩm sữa lên men. 1 Những thực phẩm này tự nhiên chứa cả prebiotics và probiotics, làm cho chúng trở thành cộng sinh. Một số sản phẩm sữa lên men phổ biến nhất bao gồm: 2 Sữa chua. 3 Phô mai. 4 Kefir. 5 Kem chua.