một chiếc bánh mì tròn có bao nhiêu carbs
Bánh mì tròn trơn. Nhiều loại bánh mì tròn trơn tiêu chuẩn có hàng chục carbs. Một bánh mì tròn 3,5 ounce chứa 48 gram carbohydrate. Mỗi bánh mì trứng hoặc cám yến mạch nặng 3,7 ounce có 56 gram carbs.
Cắt giảm tinh bột để giảm cân. Sử dụng các máy tính sau, xác định số lượng carb cơ bản cho cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính của bạn. Sau đó, khi bạn tìm kiếm chế độ ăn kiêng để cắt giảm tinh bột, hãy loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm bao gồm tinh bột và đường. Thực tế có ba loại tinh bột, chất xơ và đường. 1 Tinh bột có thể bao gồm các loại rau như đậu Hà Lan tách hạt và đậu lăng, hoặc nó có thể bao gồm các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hạt dài hoặc bột yến mạch. 2 Đường bao gồm họ carbs lớn nhất gây hại nhất cho người ăn kiêng.