tôi nên làm bao nhiêu bước mỗi ngày
Fitbit và các thiết bị theo dõi thể dục khác đặt mục tiêu mặc định là 10.000 bước mỗi ngày. Nhưng mục tiêu này hợp lệ đến mức nào nếu bạn đang cố gắng duy trì hoạt động, Chris Stokel-Walker hỏi. Vào cuối ngày, khi bạn bước một bước, cổ tay của bạn bắt đầu ù đi.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.