rau xanh có phải là nguồn cung cấp vitamin d tốt không
Phát hiện mới có nghĩa là mọi người cần đặc biệt đảm bảo rằng họ ăn đủ các loại trái cây và rau quả có màu cam, đỏ, xanh lá cây và vàng đậm để đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày, đặc biệt nếu họ là những người ăn chay nghiêm ngặt.
1 Vitamin C, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh, rau lá xanh, dâu tây và cà chua. 2 Vitamin E, được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, dầu thực vật và dầu gan. 3 Selenium, được tìm thấy trong cá, động vật có vỏ, thịt đỏ, ngũ cốc, trứng, thịt gà và tỏi. Một số chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất phytochemical, được tìm thấy trong đồ uống như rượu và trà. Chất chống oxy hóa là gì và chúng có thể giúp bạn như thế nào. Chất chống oxy hóa là một phần của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.