bao lâu sau khi ăn tôi có thể tập thể dục
Bạn cần đợi bao lâu để tập thể dục phụ thuộc vào bữa ăn lớn như thế nào. Nếu nó là một cái gì đó nhỏ, như khoảng 200 calo, bạn có thể tập thể dục ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể phải đợi nhiều hơn 2-3 giờ. Bạn hãy tập thể dục ngay sau đó, đừng tự nhồi nhét bản thân. Ăn trước khi tập luyện cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng trong quá trình tập luyện. Tìm kiếm sự cân bằng về thời gian giữa năng lượng duy trì mà không có vấn đề về tiêu hóa là mục tiêu của việc ăn trước khi tập thể dục. Hãy xem xét các yếu tố sau khi cố gắng xác định bạn nên đợi bao lâu để tập thể dục sau khi ăn.
Tránh xa các loại thực phẩm mà bạn biết sẽ gây ra chứng ợ nóng. Nó không chỉ là về thức ăn bạn ăn. Cách thức và thời điểm bạn tập thể dục và những gì bạn dùng để giảm đau nhức cũng có thể gây ra cảm giác nóng rát đó. Chìa khóa để chế ngự ngọn lửa là hiểu điều gì gây ra các triệu chứng cá nhân của chính bạn.