cách tốt nhất để giảm một cân nặng là gì
Q: 18. Cách tốt nhất để giảm một pound là gì? A. Giảm lượng calo nạp vào 3.500 B. Giảm lượng carbohydrate đi 3.500 C. Giảm lượng carbohydrate tiêu thụ 7.000 D. Giảm lượng calo tiêu thụ 7.000 A: Giảm lượng carbohydrate tiêu thụ 3.500 là cách tốt nhất để giảm một pound.
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.