chúng ta tìm thấy canxi trong thực phẩm nào
Rau xanh, hải sản, các loại đậu và trái cây cũng chứa canxi và nhiều loại thực phẩm và đồ uống được bổ sung khoáng chất này. Chỉ cần nhớ cố gắng kết hợp các nguồn canxi không phải sữa với vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi! Thèm Canxi? Kế hoạch hành động của bạn
Các nhà nghiên cứu cho biết đây là lần đầu tiên hai nguyên tố này được chứng minh là đồng phụ thuộc vào sức khỏe của xương. Cả canxi và phốt pho đều được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa, nhưng hầu hết các chất bổ sung canxi cũng như thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi đều không chứa phốt pho. Nghiên cứu mới cho thấy canxi cần phốt pho để tối đa hóa lợi ích tăng cường xương của nó, và uống nhiều chất bổ sung canxi mà không có đủ phốt pho có thể gây lãng phí tiền bạc.