ăn gì trước khi tập luyện
Sau khi tập luyện, bà Platt khuyên bạn nên tiếp nhiên liệu với: 1 Chất lỏng. Uống nước, tất nhiên. 2 Carbohydrate. Bạn đốt cháy rất nhiều carbohydrate ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € nhiên liệu chính cho cơ bắp của bạn ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € khi bạn tập thể dục. 3 Chất đạm. Ăn những thứ có protein để giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp của bạn.
Tập luyện khi bụng đói không còn là điều tồi tệ nữa: http: //greatist.com/fitness/wh ... Chỉ cần làm những gì phù hợp với bạn. Cá nhân tôi cảm thấy rằng tôi tập luyện tốt hơn, mạnh mẽ hơn khi tôi làm việc đó đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng, không ăn sáng. Nếu tôi ăn trước đó, tôi cảm thấy uể oải / đôi khi chuột rút.