thực phẩm giàu b12 và kali
Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi, kali và vitamin D. Kích thước khẩu phần (1 cốc), 1,49 microgam Vitamin B12 (25% DV), 137 calo. Sự thiếu hụt Vitamin B12 có thể được biểu hiện bằng các triệu chứng như thiếu máu, suy nhược, da nhợt nhạt, sụt cân hoặc đau bụng.
Các loại dưa như dưa đỏ và dưa mật cực kỳ sảng khoái vào một ngày nắng nóng do chứa nhiều nước. Chúng cũng là nguồn cung cấp beta-caroten, axit folic, kali, vitamin C và chất xơ dồi dào. Các loại dưa như dưa đỏ và nấm kim châm cực kỳ sảng khoái vào một ngày nắng nóng do chứa nhiều nước. Chúng cũng là nguồn cung cấp beta-carotene, axit folic, kali, vitamin C và chất xơ tốt.