bạn có cần vitamin c mỗi ngày không
Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu vitamin C, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có thể bị yếu cơ. Cơ thể của bạn không có cách nào để lưu trữ vitamin C vì nó tan trong nước; do đó, itÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â là chất dinh dưỡng bạn muốn bổ sung hàng ngày - 75 miligam mỗi ngày cho phụ nữ và 90 miligam cho nam giới.
1 Duy trì lượng vitamin K của bạn đều đặn hàng ngày. 2 Ăn không quá 1 khẩu phần thực phẩm chứa 200% -600% DV vitamin K. 3 Ăn không quá 3 phần thực phẩm chứa 60-200% DV vitamin K. Loại bỏ rượu nếu bạn có thể, hoặc hạn chế bản thân không quá 3 ly mỗi ngày.