lượng calo trung bình mỗi ngày cho thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên cần nhiều calo hơn so với khi còn nhỏ. Các bé trai tuổi teen trung bình cần 1.800 đến 2.600 calo mỗi ngày nếu chúng từ 11 đến 13 tuổi và 2.200 đến 3.200 calo mỗi ngày nếu chúng từ 14 đến 18 tuổi. Các cô gái tuổi teen cũng cần nhiều hơn: 1.800 đến 2.200 calo mỗi ngày nếu họ từ 11 đến 13 tuổi và 1.800 đến 2.400 calo mỗi ngày nếu họ từ 14 đến 18. Giới tính, kích thước cơ thể, tốc độ phát triển và mức độ hoạt động được xác định cụ thể thanh thiếu niên cần bao nhiêu calo.
Đó là lý do tại sao uống một cốc protein lắc đầu tiên vào buổi sáng là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. 1 Tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 25%. Tiết kiệm calo bằng cách tránh thức ăn béo (nếu bạn uống sữa lắc vào bữa sáng, bạn có thể tiết kiệm trung bình 400 calo mỗi ngày).