bạn xây dựng cơ bắp gì khi đạp xe
Hai cơ lớn nhất mà đạp xe nhắm đến là cơ tứ đầu và gân kheo của bạn. Các cơ này co lại theo một trình tự tạo ra động tác đạp. Cơ tứ đầu và gân kheo thực hiện hầu hết công việc khi bạn đi xe đạp.
Đi xe đạp xây dựng thể lực tim mạch và sức mạnh cơ bắp. Mặc dù đạp xe dường như chỉ hoạt động ở chân của bạn, nó cũng có thể tác động lên phần trên cơ thể và các cơ cốt lõi của bạn nếu bạn sử dụng hình thức đạp xe tốt và chú ý đến các cơ đó trong quá trình đạp xe. (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images) Đi xe đạp chủ yếu hoạt động phần dưới của bạn.