những loại vitamin b nào được tìm thấy trong gạo lứt
Danh sách dưới đây cung cấp tổng hàm lượng Vitamin B12 trong 4 mặt hàng theo mô tả chung là 'gạo lứt'. và được xếp hạng theo hàm lượng hoặc số lượng trên 100g. sử dụng danh sách dưới đây cho 4 mục dinh dưỡng gạo lứt khác nhau trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi, lượng Vitamin B12 cao nhất được tìm thấy trong gạo, nâu, ngũ cốc trung bình, thô chứa 0 ug Vitamin B12 trên 100g.
Quá trình này là ít làm hỏng giá trị dinh dưỡng của gạo nhất và tránh làm mất chất dinh dưỡng không cần thiết xảy ra trong quá trình chế biến tiếp theo. Nếu gạo lứt được xay nhiều hơn để loại bỏ cám và hầu hết lớp mầm, kết quả là gạo trắng hơn, nhưng cũng là gạo bị mất nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, tại thời điểm này, gạo vẫn chưa được đánh bóng và cần phải đánh bóng để tạo ra gạo trắng mà chúng ta vẫn thường thấy.