nhịp tim tối đa trung bình
Nhịp tim tối đa trung bình là nhịp tim cao nhất có thể nhận được dựa trên độ tuổi của bạn. Để tính nhịp tim tối đa dự đoán của bạn, hãy sử dụng công thức sau: 220 - Tuổi của bạn = Nhịp tim tối đa được dự đoán.Ví dụ: nhịp tim tối đa dự đoán của một người 40 tuổi là 180. Nhịp tim tối đa trung bình là nhịp cao nhất của bạn tỷ lệ có thể nhận được dựa trên tuổi của bạn. Để tính nhịp tim tối đa dự đoán của bạn, hãy sử dụng công thức sau: 220 - Tuổi của bạn = Nhịp tim tối đa dự đoán.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.