chu kỳ ngủ của người bình thường là bao nhiêu
Giai đoạn ngủ không REM (NREM) bao gồm các giai đoạn 1ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ4 và kéo dài từ 90 đến 120 phút, mỗi giai đoạn kéo dài từ 5 đến 15 phút. Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là các giai đoạn 2 và 3 lặp lại ngược lại trước khi đạt được giấc ngủ REM. Vì vậy, một chu kỳ ngủ bình thường có mô hình này: thức giấc, giai đoạn 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM.
Nếu vậy, nó có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và khiến bạn không thể ngủ ngon, phục hồi. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng một nghiên cứu mới của Đại học Buffalo cho thấy ngoài việc ăn những thức ăn gây rối trước khi ngủ, quá nóng vào ban đêm, và một loạt các tác nhân phá hủy chu kỳ giấc ngủ khácÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬ Lưỡi và amidan của bạn có thể là lý do khiến bạn ngủ không ngon giấc.