giải thích chất béo thiết yếu là gì và mô tả sự khác biệt về giới tính trong sự phân bố chất béo.
Hai loại chất béo trong cơ thể là: chất béo thiết yếu và chất béo không cần thiết, hay chất béo dự trữ. Chất béo thiết yếu cần thiết cho hoạt động sinh lý và sinh học bình thường. Nó được tìm thấy trong xương. tủy, não, tủy sống, màng tế bào, cơ và các cơ quan nội tạng khác. Cấp độ. lượng chất béo thiết yếu chiếm khoảng 3% tổng trọng lượng cơ thể đối với nam giới và 12% tổng trọng lượng cơ thể. 2. dành cho phụ nữ.
Bây giờ, bạn có thể xác định bạn có thể ăn bao nhiêu gam chất béo và chất béo bão hòa mà không vượt quá giới hạn của mình. Các giới hạn này là 25% đến 35% calo từ chất béo và ít hơn 7% calo từ chất béo bão hòa. Sử dụng biểu đồ dưới đây để xác định tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa mà bạn nên có.