lượng calo trung bình cho phụ nữ
Phụ nữ. Phụ nữ trung bình ở độ tuổi 20 tiêu thụ 1.949 calo mỗi ngày. Đây là giai đoạn hấp thụ calo cao nhất của nữ giới. Ở độ tuổi 30, con số này giảm xuống còn 1.831. Con số này có phần chững lại ở độ tuổi từ 40 đến 70, với lượng calo tiêu thụ hàng ngày của phụ nữ giảm từ 1.794 xuống 1.717. Sau tuổi 70, nó giảm đáng kể, chỉ còn khoảng 1.535 calo mỗi ngày. Trung bình, phụ nữ từ 20 tuổi trở lên tiêu thụ khoảng 1.778 calo mỗi ngày. Ở độ tuổi 30, con số này giảm xuống còn 1.831. Con số này có phần chững lại ở độ tuổi từ 40 đến 70, với lượng calo hàng ngày của phụ nữ giảm từ 1.794 xuống 1.717. Sau 70 tuổi, nó giảm đáng kể, chỉ còn khoảng 1.535 calo mỗi ngày. Trung bình, phụ nữ từ 20 tuổi trở lên hấp thụ khoảng 1.778 calo mỗi ngày.
Khuyến nghị chung về lượng tiếp nhận. Hầu hết phụ nữ cần 2,4 microgam vitamin B-12 mỗi ngày để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu tiêu thụ của bạn - phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 2,6 mcg vitamin B-12 mỗi ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần 2,8 microgam mỗi ngày.