thực phẩm nào tốt cho bạn nếu bạn kháng insulin
Insulin là một loại hormone được tạo ra trong tuyến tụy. Nó giúp các tế bào của cơ thể bạn hấp thụ glucose để nó có thể được sử dụng làm năng lượng. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể bạn sản xuất đủ insulin nhưng nó không thể sử dụng nó một cách hiệu quả. chất xơ, làm tăng lượng đường trong máu từ từ, đây là một điểm cộng cho những người bị kháng insulin. Cố gắng bao gồm đậu khô trong bữa ăn. Các lựa chọn tốt là pinto, Lima và đậu đen. Nếu bạn thiếu thời gian, bạn có thể ăn đậu đóng hộp.
Những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ thường kháng insulin. Cơ thể họ tạo ra insulin, nhưng nó không hoạt động tốt. Glucose tích tụ trong máu và gan biến lượng đường thừa đó thành chất béo. Một số chất béo nhất định trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện độ nhạy hoặc khả năng sử dụng insulin của bạn.