bữa tối nên bao nhiêu calo
Số lượng calo bạn nên ăn vào bữa tối phụ thuộc vào tổng nhu cầu calo hàng ngày của bạn, cũng như lượng calo bạn ăn vào các bữa ăn khác. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, nhu cầu calo ước tính dao động từ 1.800 đến 3.000 mỗi ngày. Nếu bạn cần 2.200 calo mỗi ngày và bạn ăn hai bữa ăn nhẹ, hãy trừ đi 100 calo cho mỗi bữa ăn và điều đó để lại cho bạn 2.000 calo. Một cách để lập kế hoạch lượng calo của bạn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là chia đều con số này thành ba bữa ăn, cung cấp cho bạn 650 calo để chi tiêu cho bữa tối. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể quyết định chia lượng calo còn lại thành bữa sáng nhỏ và bữa trưa lớn hoặc ngược lại.
2. để chuyển tải trong hoặc như thể trong một chiếc bật lửa. [1350ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ1400; Tiếng Anh trung cấp; see light3, -er1] 1 bữa tối, bữa tối - Bữa tối là bữa ăn chính trong ngày; Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày và nhẹ hơn bữa tối. vỏ bánh ngắn - Nhẹ hơn và giòn hơn so với vỏ bánh ngọt thông thường.