một số thiếu hụt vitamin và khoáng chất nghiêm trọng là gì
Trong trường hợp này, bổ sung vitamin D theo mùa sẽ có lợi. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất phổ biến nhất, đặc biệt đối với người ăn chay và ăn chay trường, là sắt, canxi, vitamin D và B12. Các nguồn cung cấp canxi thuần chay bao gồm các loại rau lá xanh (như rau bina và cải xoăn), hạnh nhân và hạt vừng. Nhiều lựa chọn thay thế sữa và sữa chua cũng được bổ sung canxi.
Các đường gờ trên móng tay có thể chỉ ra sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất cũng như tình trạng suy dinh dưỡng nói chung hoặc bệnh tật khác nếu chúng chạy theo chiều ngang, nhưng thường là lành tính nếu chúng chạy theo chiều dọc. Sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể khiến móng tay trở nên méo mó, đổi màu hoặc giòn, dễ gãy.