vitamin d có thúc đẩy giấc ngủ không
Rất may có một số chất bổ sung bạn có thể dùng có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon: 1. Vitamin D - Sự thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể (đồng hồ của cơ thể bạn). Với việc đồng hồ của cơ thể không chạy chính xác, nó không thể báo hiệu các hormone giấc ngủ có liên quan đến việc khiến bạn đi vào giấc ngủ và thức dậy.
Trong khi thiếu hụt khoáng chất và vitamin có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu ngủ và không tập thể dục đủ cũng là những nguyên nhân phổ biến. (Getty Images) Bạn đã biết thiếu chất sắt có thể kéo bạn xuống. Nhưng các chuyên gia cho biết sự thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất có thể góp phần gây ra mệt mỏi.