chúng ta cần bao nhiêu gam protein?
Theo chế độ ăn ít protein, là 0,9 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Một nhóm khác ăn 1,4 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Một nhóm ăn 2,4 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Lượng protein trung bình trong tám loại đậu khác nhau - trắng, adzuki, pinto, thận, đen, xanh nước biển, garbanzo và lima - là 15 gam. Đậu trắng có nhiều protein nhất, với 17,42 gam trong 1 cốc. Đậu Lima đứng cuối danh sách, với 1 cốc chứa 10,32 gam. Những người khác có 15 đến 17 gam protein trong 1 cốc.