nguồn thực phẩm chứa canxi
Các nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm: 1 sữa, pho mát và các loại thực phẩm từ sữa khác. 2 loại rau lá xanh ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp, nhưng không phải là rau bina. 3 đậu nành. 4 đậu phụ. 5 loại nước đậu nành có bổ sung canxi. 6 quả hạch. 7 bánh mì và bất cứ thứ gì làm từ bột mì. Nguồn thực phẩm giàu canxi. Các nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm: 1 sữa, pho mát và các loại thực phẩm từ sữa khác. 2 loại rau lá xanh ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp, nhưng không phải là rau bina. 3 hạt đậu nành. 4 đậu phụ.
1 Hai (2) phần ăn trở lên mỗi ngày. 2 Các loại đậu, là tên gọi khác của đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, đều là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B dồi dào. 3 Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và sấy khô, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật kết cấu. bệnh tim. Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và nấu lại, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật có kết cấu. Các loại đậu đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B, và các chất dinh dưỡng khác có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.