ví dụ về bài tập kỵ khí
Tập thể dục kỵ khí là một hình thức tập thể dục cường độ cao làm tăng lượng oxy thiếu hụt đáng kể. Khi thực hiện ở mức cường độ cao, hệ thống tim mạch của bạn có một thời gian khó khăn để cung cấp nhu cầu oxy cần thiết cho cơ bắp của bạn đủ nhanh. Vì cơ bắp cần oxy để duy trì gắng sức kéo dài, các bài tập kỵ khí chỉ có thể tiếp tục trong thời gian ngắn. Ví dụ về hoạt động kỵ khí bao gồm chạy nước rút, luyện tập cách quãng cường độ cao, nâng cao sức mạnh và hầu hết các môn thể thao thể thao.
Có hai hình thức vận động cơ bản: hiếu khí và kỵ khí. Sự khác biệt cơ bản giữa hai loại này được xác định bởi thời gian và cường độ của các cơn co cơ và cách năng lượng bên trong cơ được tạo ra. Trong giai đoạn đầu của bài tập aerobic, glycogen được phân hủy để tạo ra glucose. Sau đó, glucose phản ứng với oxy để tạo ra carbon dioxide và nước. Kết quả của quá trình này là một sự giải phóng năng lượng.