thực phẩm làm tăng cân nhanh
Xem xét hàm lượng chất dinh dưỡng. Nhiều loại thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng lại không tốt cho sức khỏe. Ví dụ như thực phẩm nhiều đường, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh ngọt và kẹo, và thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như pho mát đầy đủ chất béo, bơ, kem chua và thịt béo. Tiếp tục bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như rau quả, trong chế độ ăn uống của bạn. Tích trữ các nguồn calo giàu chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe khi bạn tăng cân. Tiếp tục bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như rau, trong chế độ ăn uống của bạn. Để giúp bạn tăng cân, hãy nhúng các loại thực phẩm như vậy vào nước xốt làm từ dầu, có hàm lượng calo cao, có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn so với nước xốt làm từ sữa.
Và đây là hướng dẫn tăng cân khi mang thai đôi, dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai của mẹ: 1 Cân nặng bình thường: Tăng 37-54 pound. 2 Thừa cân: Tăng 31-50 pound. 3 Người béo phì: Tăng 25-42 pound.