thực phẩm làm giảm táo bón
Cám gạo 17 gam mỗi ngày làm giảm táo bón bằng cách tăng khối lượng phân và tăng tần suất đi tiêu. Cám lúa mì 15 gram mỗi ngày làm giảm táo bón do Polysaccharides (beta 1,4 glucan) trong Cám lúa mì làm tăng trọng lượng của phân như một chất làm phồng.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả được tạo thành chủ yếu từ carbohydrate, cùng với một lượng nhỏ protein. Một phần carbohydrate trong những thực phẩm này bao gồm chất xơ, giúp giảm nguy cơ táo bón, cholesterol cao và bệnh tim.