bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một chuyến đi xe đạp nhàn nhã
Calo bị đốt cháy. Trung bình, một người nặng 150 pound đốt cháy 91 calo khi đạp xe trong 20 phút với tốc độ nhàn nhã dưới 10 dặm một giờ, theo Máy tính di chuyển của Hội đồng kiểm soát calo. Lượng calo đốt cháy tăng lên 136 calo khi cường độ tăng lên với tốc độ vừa phải, 12 đến 13,9 dặm một giờ.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.