khi nào những giấc mơ xảy ra trong khi ngủ
Những giấc mơ chủ yếu xảy ra trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ khi hoạt động của não bộ cao và giống như lúc đang thức. Giấc ngủ REM được tiết lộ bởi những chuyển động liên tục của mắt trong khi ngủ. Đôi khi, những giấc mơ có thể xảy ra trong các giai đoạn khác của giấc ngủ. Tuy nhiên, những giấc mơ này có xu hướng kém sống động hoặc kém đáng nhớ hơn nhiều. Độ dài của một giấc mơ có thể khác nhau; chúng có thể kéo dài trong vài giây hoặc khoảng 20ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ30 phút.
Melatonin là hormone ngủ chính. Nhìn chung, chúng ta sản sinh ra nó một cách nội sinh, nhưng đôi khi cuộc sống lại cản trở. Nếu đúng như vậy, melatonin ngoại sinh được dùng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ. Ít hơn là nhiều hơn với những thứ này, mặc dù nhiều hơn đã được biết đến là dẫn đến những giấc mơ cực kỳ sống động. Mặc dù có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, nhưng giấc ngủ là một trong những thứ mà mọi người bỏ qua, cho dù là do cần thiết (công việc, giao thông, con cái, lịch trình bận rộn) hay vì họ nghĩ rằng họ có thể đơn giản là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “ quyền lực thông qua itÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚.