thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài
Bắt đầu buổi sáng của bạn với ngũ cốc nguyên hạt. Carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Và chúng không xấu xa như bạn nghĩ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như bột yến mạch, được hấp thụ chậm hơn, giúp bạn no lâu hơn. Yến mạch cũng chứa các vitamin B như niacin, thiamin và folate, chúng hoạt động cùng nhau để giúp cơ thể bạn chuyển hóa năng lượng.
Carbohydrate cũng cung cấp một thời gian dài năng lượng ngắn hơn chất béo. Điều này có nghĩa là bạn phải ăn nhiều hơn và thường xuyên hơn để đạt được kết quả tương tự. Thay vì tạo ra sự biến động của lượng đường trong máu thông qua sự tăng vọt insulin, chất béo giữ cho mức năng lượng, sự tập trung và cảm giác đói của bạn ổn định.