bạn có thể ăn bao nhiêu calo và giảm cân
Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo? Một phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì và 1500 calo để giảm 1 pound cân nặng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần 2500 calo để duy trì và 2000 để giảm 1 pound trọng lượng mỗi tuần. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Nếu bạn ăn đúng lượng calo và tỷ lệ carbs, protein và chất béo chính xác, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh mà còn khỏe mạnh nữa. ¢ Hạn chế cảm giác thèm ăn, ít cảm thấy đói và giảm cân nhanh chóng.