thanh thiếu niên nam nên ăn bao nhiêu calo
Các cô gái tuổi teen hoạt động vừa phải cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, trong khi các nam thiếu niên hoạt động vừa phải cần 2.200 đến 2.800 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh - và các cô gái và nam thiếu niên năng động cần khoảng 2.200 đến 2.400 và 2.600 đến 3.200 calo mỗi ngày, tương ứng. Bạn cũng có thể thích.
Calo là thước đo lượng năng lượng có trong thực phẩm chúng ta ăn. Bằng cách hiểu về lượng calo, bạn có thể tính được lượng thức ăn bạn cần ăn. Các loại thực phẩm khác nhau có số lượng calo khác nhau trên mỗi gam hoặc ounce trọng lượng. Dưới đây là một số nhu cầu calo chung hàng ngày cho nam và nữ.