thực phẩm nào là protein ngoài thịt
Sự thiếu hụt protein dẫn đến teo cơ và suy giảm chức năng của cơ thể con người nói chung. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, pho mát, đậu phụ, đậu, đậu lăng, sữa chua, trứng, quả hạch và hạt. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có tỷ lệ protein trên calo cao nhất, để biết thêm thông tin, hãy xem các phần về thực phẩm giàu protein, các loại thực phẩm giàu protein khác, đồ ăn nhẹ giàu protein ít calo và các loại protein cô lập. Protein trong 100g.
Nguồn tốt của lysine bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như: 1 Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm. 2 Phô mai, đặc biệt là phô mai parmesan. 3 Một số loại cá, chẳng hạn như cá tuyết và cá mòi. 4 quả trứng. Đậu nành, đặc biệt là đậu phụ, protein đậu nành cô lập và bột đậu nành đã khử chất béo. 5 viên tảo xoắn. Hạt cỏ cà ri.