đốt cháy calo khi thực hiện các bài tập thở sâu
Tập yoga trong 20 phút. Xem DVD yoga yêu thích của bạn và hoàn thành một buổi tập kéo dài ít nhất 20 phút. Cơ thể của bạn có thể sử dụng thêm các bài tập kéo căng và hít thở sâu, và bạn sẽ dễ dàng đốt cháy 100 calo trong quá trình này. Lợi ích của yoga là rất sâu rộng đối với mọi lứa tuổi - nó làm giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt và củng cố xương, điều này rất quan trọng khi chúng ta già đi.
Kiểm soát cân nặng và tập thể dục. Các bài tập thể dục, thể thao và hoạt động được liệt kê dưới đây, cho thấy lượng calo đốt cháy mỗi giờ (năng lượng tiêu hao) cho một người 130, 155, 180 hoặc 205 pound. Lượng calo tiêu thụ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng cơ thể, cường độ hoạt động, mức độ điều hòa và sự trao đổi chất. Các bài tập thể dục, thể thao và hoạt động được liệt kê dưới đây, cho thấy lượng calo đốt cháy mỗi giờ (năng lượng tiêu hao) cho 130, 155, 180 hoặc Người nặng 205 pound.