thực phẩm nào có men vi sinh
Bạn không nhất thiết phải cần probiotics ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € một loại vi khuẩn tốt ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € để khỏe mạnh. Tuy nhiên, những vi sinh vật này có thể giúp tiêu hóa và bảo vệ khỏi vi khuẩn có hại, giống như những vi khuẩn tốt hiện có trong cơ thể bạn đã làm. Prebiotics là carbohydrate không tiêu hóa được, đóng vai trò như thức ăn cho men vi sinh. Khi probiotics và prebiotics kết hợp với nhau, chúng sẽ tạo thành một loại cộng sinh. Các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua và kefir, được coi là synbiotic vì chúng chứa vi khuẩn sống và nhiên liệu chúng cần để phát triển. Probiotics được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua, trong khi prebiotics được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, chuối, hành, tỏi, mật ong và atisô. Ngoài ra, probiotics và prebiotics được thêm vào một số thực phẩm và có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.
8 Thực Phẩm Giàu Probiotic Đó Là Sữa Chua. Khi nói đến men vi sinh (hay còn gọi là vi khuẩn tốt), sữa chua nhận được tất cả các tín dụng. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm khác cũng có lợi cho việc tăng sinh các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Probiotics tăng cường sức mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa và giảm huyết áp của bạn, vì vậy nếu bạn không đào được sữa chua sẽ là gì? Tôi hoàn toàn ổn.