yoga có phải là bài tập linh hoạt không
Sẽ không có nhiều đề cập đến tính linh hoạt như một mục tiêu, nhưng đó là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn và tránh chấn thương, đặc biệt là khi bạn già đi. Động tác kéo giãn cơ trong yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bạn phải linh hoạt để tập yoga. Thực tế thì ngược lại: tập yoga thường xuyên là cách chắc chắn để bạn trở nên linh hoạt hơn. Mười tư thế dưới đây nhắm vào ba nhóm cơ chính mà hầu hết mọi người đều thiếu linh hoạt: gân kheo, hông và vai.
Thực hành bất kỳ loại yoga nào cũng sẽ giúp tăng cường sức mạnh, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng yoga không làm tăng nhịp tim của bạn đủ để khiến nó trở thành hình thức tập thể dục duy nhất bạn cần để giảm cân. 1 Để giảm cân, bạn phải ăn uống lành mạnh và đốt cháy calo bằng cách tập thể dục làm tăng nhịp tim thường xuyên.