có bao nhiêu chất xơ trong bánh hamburger đậu đen
Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có thể giúp ngăn ngừa cholesterol trong máu cao và bệnh tiểu đường. Đậu đen và đậu xanh chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao nhất so với các loại đậu thông thường khác. Mỗi khẩu phần 1/2 chén đậu đen nấu chín có 2,4 gam chất xơ hòa tan, trong khi đậu navy cung cấp 2,2 gam trong mỗi khẩu phần. Chất xơ không hòa tan Đậu thận chứa nhiều chất xơ không hòa tan hơn các loại đậu thông thường khác, cung cấp 5,9 gam chất xơ không hòa tan trong mỗi khẩu phần 1/2 chén nấu chín. Đậu lăng và đậu pinto cũng là những nguồn giàu chất xơ không hòa tan, trong đó đậu lăng cung cấp 4,6 gam trong mỗi 1/2 chén và pintos cung cấp 4,7 gam. Chất xơ không hòa tan được tạo thành từ lignin, cellulose và hemicellulose từ thành tế bào thực vật. Nó bổ sung lượng lớn vào phân và có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột.
Đậu đen và cơm Burritos. Bánh burritos ngon có nhân đậu đen và gạo và có thể được trang trí với lớp phủ yêu thích của bạn, bao gồm pho mát Cheddar và Monterey Jack, rau diếp và kem chua. Chúng dễ dàng về ngân sách.