làm thế nào để giảm cân từ khuôn mặt và ngực của bạn
Giảm béo bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. 1 Giảm 1/2 đến 1 pound tổng trọng lượng cơ thể mỗi tuần để góp phần giảm cân ở cổ và ngực của bạn. Đạt được điều này bằng cách cắt giảm 250 đến 500 calo từ lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn; loại bỏ đồ ăn nhẹ bằng khoai tây chiên hoặc bánh quy và thay vào đó ăn trái cây tươi để tiết kiệm khoảng 200 calo.
Bench press là một bài tập kết hợp được thực hiện với một thanh tạ hoặc tạ và ghế tập tạ. Trong bài tập này, bạn nâng cơ lên ​​và khỏi ngực từ tư thế ngửa. Vì đây là một bài tập kết hợp, nó hoạt động nhiều nhóm cơ cùng một lúc.