cách khiến bạn buồn ngủ vào ban đêm
Cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ thường xuyên là đảm bảo chu kỳ ngủ của bạn đều đặn. Nếu bạn không biết lịch trình của mình hoặc bạn nên ngủ trong bao lâu: 1 Trong hai tuần, hãy đi ngủ đúng giờ. Cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ thường xuyên là đảm bảo chu kỳ ngủ của bạn đều đặn. Nếu bạn không biết lịch trình của mình hoặc bạn nên ngủ trong bao lâu: 1 Trong hai tuần, hãy đi ngủ vào đúng giờ.
Mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tối ưu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Tìm hiểu thêm về giấc ngủ. Nếu bạn lo lắng về việc khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ quá nhiều, hãy đánh giá nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Thật tuyệt vời khi bạn đã có một giấc ngủ ngon vào đêm qua. Nhiều người đấu tranh để làm như vậy.