calo trong kẹo cao su hải sản
Một khẩu phần khoảng 1 cốc kẹo cao su chứa 320 đến 450 calo. Lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thịt và hải sản có trong món hầm cũng như các loại rau được sử dụng. Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo, số lượng calo trong kẹo cao su tương đương 16 đến 22,5 phần trăm những gì bạn có thể tiêu thụ trong một ngày. Nhiều calo trong gumbo đến từ protein; Viện Y học khuyến cáo nên ăn 46 đến 56 g chất dinh dưỡng này mỗi ngày. Một khẩu phần kẹo cao su chứa 28 đến 37 g protein. Một phần ăn cũng cung cấp cho bạn từ 13 đến 21 g carbohydrate.
Đồ ăn biển. Hải sản là một nguồn protein tuyệt vời vì nó thường ít chất béo. Các loại cá như cá hồi có hàm lượng chất béo cao hơn một chút, nhưng nó là loại tốt cho tim mạch: nó có axit béo omega-3. Protein có thể giúp bạn giảm những cân không mong muốn - và giữ cho bụng của bạn đầy đặn. Nhưng điều quan trọng là phải ăn đúng số lượng và đúng loại protein để có được những lợi ích sức khỏe của nó.