melatonin là gì
Melatonin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tùng, một tuyến nhỏ trong não. Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của bạn. Một lượng rất nhỏ nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, ngũ cốc, trái cây và rau, bạn cũng có thể mua nó như một chất bổ sung. Và cho bác sĩ biết nếu bạn đang khó ngủ (mất ngủ), vì nó có thể liên quan đến một vấn đề y tế. Ở người lớn, melatonin được dùng với liều lượng từ 0,2 mg đến 20,0 mg, dựa trên lý do sử dụng.
Melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng trong não. Sự tiết hormone xảy ra theo chu kỳ sáng và tối. Thông thường, sản lượng của nó bị giảm do ở trong ánh sáng chói.