những loại vitamin có trong cải xoăn
Cải xoăn rất giàu vitamin A, B-6, C, E và K. Photo Credit Comstock Images / Comstock / Getty Images. Từng được sử dụng chủ yếu như một món trang trí xếp nếp, cải xoăn đang được công nhận là một loại rau họ cải chống ung thư, tăng cường miễn dịch. Vitamin A, B-6, C, E và K nằm trong danh sách các vi chất dinh dưỡng thiết yếu của cải xoăn. Ngoài hàm lượng vitamin của nó, cải xoăn còn cung cấp chất xơ, canxi, sắt, mangan và một loạt các chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa. Hấp, luộc hoặc xào, cải xoăn cung cấp rất nhiều vitamin để hỗ trợ sức khỏe của bạn. Một chén cải xoăn luộc, cắt nhỏ chứa 885 microgam vitamin A, vượt quá mức cho phép chế độ ăn uống được khuyến nghị là 700 microgam mỗi ngày cho phụ nữ và gần như đáp ứng đủ lượng 900 microgam mỗi ngày cho nam giới.
Kale Protein Shake. Món lắc màu xanh lá cây tươi sáng này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein cần thiết. Hãy thử nó với chiết xuất bạc hà cho Shamrock Shake của riêng bạn cho Ngày St. Pat! Người gửi: MAIZEY. CALORIES 279 CHẤT BÉO 12 PROTEIN 21 THAN 23 XƠ 11.