cá mòi có khỏe không
Cá mòi là một loại cá nhỏ nhiều dầu. Chúng thường được bán đóng hộp và là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, vitamin D, canxi và protein. hoặc nước sốt. Một lon cá mòi đóng gói bằng nước điển hình chứa khoảng 140 calo, 20 gam protein và 7 gam chất béo. Cá mòi đóng hộp trong dầu chứa nhiều chất béo và calo hơn. Thức ăn mới cung cấp vitamin D, và cá mòi đóng hộp là một trong số đó. Vitamin này được tổng hợp trong da trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời; tuy nhiên, những người sống ở các khu vực xa đường xích đạo hoặc không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể bị thiếu vitamin này.
Thực hiện 10 bữa tối lành mạnh cho gia đình với giá khoảng 10 đô la mỗi bữa với các công thức nấu ăn này từ Food Network Kitchens. Bữa tối lành mạnh Tốt cho sức khỏe. Ngay cả với ngân sách tiết kiệm, bạn vẫn có thể đặt một bữa tối lành mạnh (và ngon miệng) lên bàn mỗi tối. 10 món ăn này từ Food Network Kitchens cho một gia đình bốn người ăn với giá khoảng $ 10 mỗi bữa.