bạn có băng hamstring không
Nước đá tốt hơn nhiệt cho vết thương cấp tính trong tuần đầu tiên. Hầu hết mọi người ngừng đóng băng sau một hoặc hai ngày đầu tiên, trừ khi họ cảm thấy rất khó chịu. Không quá 15 phút mỗi lần với một gân kheo. Nếu là ngón chân hoặc ngón tay, không quá 10 phút là có trường hợp tê cóng. Luôn luôn là một ý tưởng hay để cho đá vào túi nhựa và đặt nhiều lớp giấy hoặc khăn vải giữa túi và da. Hãy nhớ RICE - nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao. Nói chung, 15 -20 phút là tối đa để băng vết thương.
Gân semimembranosus là một trong những gân của gân kheo và cho phép các cơ bán cấp co lại để linh hoạt và xoay đầu gối, mở rộng hông và nghiêng xương chậu. Các tình trạng có thể ảnh hưởng đến gân bán thân bao gồm viêm gân có nguồn gốc gân khoeo, viêm gân, rách, đứt và căng cơ.