tôi cần bao nhiêu macro để giảm mỡ
Đặt nó hoàn toàn ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Macro để Giảm Béo. Một điểm khởi đầu tốt để giảm béo là phân hủy chất dinh dưỡng đa lượng theo tỷ lệ 45/30/25 (carbs, protein, fat). Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên kiểm tra xem điều gì phù hợp nhất với bạn. Tôi đang trong quá trình thử nghiệm chế độ ăn nhiều chất béo nên con số của tôi sẽ thay đổi khá nhiều tùy thuộc vào những gì tôi đang thử nghiệm.rotein. Khi tính toán các macro của bạn để giảm chất béo, chất dinh dưỡng đa lượng đầu tiên chúng ta nên tập trung vào là protein. Lý do tại sao chúng ta nên tập trung vào protein trước tiên được nêu trong Cách giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ.
Mỡ bụng thừa rất khó coi và khó loại bỏ. Ngoài tính thẩm mỹ, mỡ bụng là một trong những loại mỡ nguy hiểm và có liên quan đến nhiều loại bệnh. Đọc bài viết này để biết cách giảm mỡ bụng cứng đầu như thế nào cho hiệu quả. Quảng cáo.