thực phẩm giàu magiê nào
10 thực phẩm giàu magiê. 2. Hạt đậu biếc là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, và là món ăn phụ tuyệt vời cho bữa ăn mùa đông thịnh soạn. Chỉ trong một chén đậu Hà Lan, bạn chỉ nhận được khoảng 50mg magiê, làm cho chúng trở nên khá giàu khoáng chất quan trọng. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn chứa gần như đủ vitamin C để đáp ứng yêu cầu của một ngày, cũng như nhiều vitamin A, kali và protein. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Ông khuyến cáo những bệnh nhân mắc các bệnh về tuyến giáp, hoặc những người muốn duy trì chức năng tuyến giáp khỏe mạnh, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu selen trong chế độ ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu selen bao gồm hải sản, động vật có vỏ, trứng, gan bò và thận bò.