ăn chất xơ nào tốt nhất để giảm cân
Nhóm AHA tập trung vào việc giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để giảm cân và họ được cung cấp các mục tiêu để hạn chế chất béo bão hòa. Nhóm chất xơ được yêu cầu đơn giản là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, để đạt được hạn ngạch ít nhất 30 gam chất xơ mỗi ngày.
Nếu bạn ăn đúng lượng calo và tỷ lệ carbs, protein và chất béo chính xác, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh mà còn khỏe mạnh nữa. ¢ Hạn chế cảm giác thèm ăn, ít cảm thấy đói và giảm cân nhanh chóng.