carbs được khuyến nghị cho giai đoạn 1 của chế độ ăn uống ở bãi biển phía nam
Tiêu thụ Carb Giai đoạn Một. Giai đoạn một của Chế độ ăn kiêng South Beach có lượng carbohydrate hạn chế nhất trong tất cả các giai đoạn. Trong giai đoạn một, bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 10% lượng calo hàng ngày ở dạng carbohydrate, hoặc khoảng 50 g carbohydrate mỗi ngày đối với người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày. Trong giai đoạn một, bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 10% lượng của bạn. lượng calo hàng ngày ở dạng carbohydrate, hoặc khoảng 50 g carbohydrate mỗi ngày cho một người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày.
Carbs cung cấp 4 calo mỗi gam. Do đó, bạn cần 135 đến 195 gam carbohydrate khi thực hiện chế độ ăn 1.200 calo và 180 đến 260 gam carbs khi theo kế hoạch giảm cân 1.600 calo.