thực phẩm nào giúp giảm cholesterol
thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol, nhiều loại sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và đa dạng như cám và yến mạch các loại cá béo như cá thu cá hồi và cá ngừ albacore thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau, thực phẩm giàu axit béo omega 3 như bơ hạt lanh. dầu và dầu hạt cải
Gel liên kết với cholesterol và axit mật trong ruột non và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Thực phẩm phổ biến được biết là có chất xơ hòa tan trong đó là cám yến mạch, hạt, quả hạch, đậu, đậu Hà Lan, và nhiều loại trái cây và rau khác. Một số loại chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm cholesterol trong máu LDL (có hại).