bao nhiêu calo trong một gam chất béo?
Lượng calo trong thực phẩm đến từ carbohydrate, protein và chất béo. Một gam carbohydrate chứa 4 calo. Một gam protein cũng chứa 4 calo. Tuy nhiên, một gam chất béo chứa 9 calo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € nhiều hơn gấp đôi lượng của hai loại kia.
Khuyến nghị về chất béo. Lượng chất béo bạn cần mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn. Viện Y học khuyến cáo người lớn tiêu thụ từ 20 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày từ chất béo. Chất béo cung cấp 9 calo mỗi gam.