bạn sẽ đốt cháy calo đi xe đạp
Theo Everydayhealth.com, một người đi xe đạp đốt cháy khoảng 5,5 calo mỗi giờ cho mỗi pound trọng lượng cơ thể khi đạp xe trong khoảng từ 16 đến 20 dặm / giờ. Đạp xe từ 12 đến 14 dặm / giờ đốt cháy khoảng 3,6 calo mỗi dặm / pound. Nói cách khác, một phụ nữ nặng 130 pound đốt cháy khoảng 715 calo khi đạp xe 17 dặm trong một giờ. Nếu cô ấy giảm tốc độ xuống 13 dặm / giờ, cô ấy chỉ đốt cháy 468 calo mỗi giờ. Nếu cô ấy đi xe đạp leo núi, đốt cháy khoảng 3,9 calo mỗi pound mỗi giờ, cô ấy sẽ đốt cháy khoảng 507 calo mặc dù cô ấy có thể chỉ đi được tám dặm.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.