tư thế nào giúp ích cho lưng khi bạn ngủ
Ngủ trong tư thế bào thai. Ngủ nghiêng với đầu gối của bạn nâng lên có thể giúp giảm đau lưng bằng cách cho phép các khớp ở cột sống mở ra. Đặt một chiếc gối cỡ lớn hoặc gối cơ thể giữa hai chân khi bạn nằm nghiêng. Gập cả hai đầu gối và đưa chúng lên một vị trí thoải mái. Tránh làm cong cột sống của bạn.
Anh ấy đã gợi ý một số loại thuốc ngủ tự nhiên (melatonin) để xem liệu tôi có ngủ ngon hơn và ít ngáp hơn không, nhưng nói rằng có lẽ tôi ngáp nhiều hơn những người khác. Những viên thuốc dường như không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào. Vợ tôi nghĩ chắc tôi bị ngưng thở khi ngủ và đó là lý do tại sao tôi ngáp cả ngày. Cô ấy nghĩ tôi nên làm một nghiên cứu về giấc ngủ. Nhưng cô ấy cũng nói rằng tôi hầu như không bao giờ ngáy. Cô ấy nói có thể mỗi tháng một lần, tôi lăn lộn trên lưng và ngáy, cô ấy sẽ chống khuỷu tay và tôi lăn lộn về phía tôi và dừng lại.