nghỉ bao lâu giữa các bài tập
Nghỉ ngơi bao nhiêu giữa các buổi tập. Lý tưởng nhất là tôi khuyên bạn nên cho phép ÍT NHẤT một ngày nghỉ ngơi giữa các buổi tập luyện của bạn (ý tôi là thời gian nghỉ ngơi cả ngàyÃƒÂ ¢ Ã ‚Â‚¬Ã‚ ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ tức là nếu bạn tập thể dục vào thứ Hai, thì buổi học tiếp theo của bạn sẽ phải đến ít nhất là thứ Tư ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ vì vậy 48 giờ nghỉ ngơi hiệu quả).
Tính toán nhịp tim mục tiêu có thể được xác định cho mọi độ tuổi và mức độ hoạt động, cho phép bạn sử dụng máy theo dõi nhịp tim và nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​việc tập luyện của mình.