táo có nhiều đường fructose không
Nếu bạn nhạy cảm với đường fructose, bạn không nhất thiết phải loại bỏ tất cả các loại trái cây mà chỉ nên loại bỏ những loại trái cây có chứa hơn một nửa lượng đường tự nhiên là fructose. Các loại trái cây có hàm lượng fructose cao mà bạn nên tránh bao gồm táo, anh đào, xoài, dưa hấu và lê. cách nhau cả ngày. Tránh các chất ngọt giàu fructose, đặc biệt là mật ong, xi-rô ngô nhiều fructose và xi-rô cây thùa. Nếu bạn muốn thêm vị ngọt vào chế độ ăn uống của mình, hãy sử dụng các chất thay thế có hàm lượng fructose thấp hơn, chẳng hạn như xi-rô cây phong, đường nâu, đường cát, stevia hoặc chất làm ngọt nhân tạo, để giữ cho đường ruột của bạn vui vẻ.
Quá nhiều đường không chỉ có hại cho răng của bạn. Nó cũng có thể gây hại cho gan của bạn. Cơ quan này sử dụng một loại đường, gọi là fructose, để tạo chất béo. Quá nhiều đường tinh luyện và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao gây ra sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến bệnh gan. Một số nghiên cứu cho thấy rằng đường có thể gây hại cho gan như rượu, ngay cả khi bạn không thừa cân.