bạn nên đợi bao nhiêu giờ để ăn sau khi tập thể dục
Bạn cần đợi bao lâu để tập thể dục phụ thuộc vào bữa ăn lớn như thế nào. Nếu nó là một cái gì đó nhỏ, như khoảng 200 calo, bạn có thể tập thể dục ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể phải đợi nhiều hơn 2-3 giờ. Tôi đang tập thể dục ngay sau đó, đừng tự bổ sung cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể cần phải đợi nhiều hơn như 2-3 giờ. Bữa ăn càng nhỏ sẽ càng ít ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn. Nếu bạn biết bạn đang tập thể dục ngay sau đó, đừng tự nhồi nhét cho mình.
Chờ từ hai đến ba giờ sau khi ăn trước khi bạn uống thuốc collagen. Vì collagen cần phải đi qua dạ dày của bạn và vào ruột mà không bị axit dạ dày phân hủy, nên thực phẩm bổ sung collagen phải được uống khi đói. Chờ từ hai đến ba giờ sau khi ăn trước khi bạn uống thuốc collagen.