những thực phẩm nào khác ngoài các sản phẩm từ sữa có chứa canxi
Nhiều người không. Cách tốt nhất để có thêm canxi là từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã biết rằng các sản phẩm từ sữa - chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua - cung cấp canxi. Các loại thực phẩm khác có nhiều canxi bao gồm: 1 Cải bó xôi. 2 Cải xoăn. 3 quả đậu bắp. 4 Va chạm. 5 Đậu nành. 6 Đậu trắng.7 Một số loại cá, như cá mòi, cá hồi, cá rô và cá hồi vân. Cách tốt nhất để có thêm canxi là từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã biết rằng các sản phẩm từ sữa - chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua - cung cấp canxi. Các loại thực phẩm khác có nhiều canxi bao gồm: 1 Cải bó xôi. 2 Cải xoăn. 3 quả đậu bắp. 4 Va chạm. 5 Đậu nành. 6 Đậu trắng.
Các nhà nghiên cứu cho biết đây là lần đầu tiên hai nguyên tố này được chứng minh là đồng phụ thuộc vào sức khỏe của xương. Cả canxi và phốt pho đều được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa, nhưng hầu hết các chất bổ sung canxi cũng như thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi đều không chứa phốt pho. Nghiên cứu mới cho thấy canxi cần phốt pho để tối đa hóa lợi ích tăng cường xương của nó, và uống nhiều chất bổ sung canxi mà không có đủ phốt pho có thể gây lãng phí tiền bạc.