thực phẩm là prebiotics
Các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua và kefir, được coi là synbiotic vì chúng chứa vi khuẩn sống và nhiên liệu chúng cần để phát triển. Probiotics được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua, trong khi prebiotics được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, chuối, hành, tỏi, mật ong và atisô. Ngoài ra, probiotics và prebiotics được thêm vào một số thực phẩm và có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng. Mặc dù cần nghiên cứu thêm, nhưng có bằng chứng đáng khích lệ cho thấy chế phẩm sinh học có thể giúp: 1 Điều trị tiêu chảy, đặc biệt là sau khi điều trị bằng một số loại kháng sinh.
Vì vậy, sự khác biệt giữa probiotics và prebiotics là probiotics giữ cho bạn khỏe mạnh và prebiotics giữ cho chúng khỏe mạnh. Bạn có thể dùng prebiotics theo 2 cách khác nhauÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â¦. Đầu tiên, nếu bạn có một đường ruột khỏe mạnh và muốn duy trì đường ruột như vậy, bạn có thể dùng chúng một mình mà không cần bổ sung men vi sinh.