thực phẩm giúp ngủ ngon và giảm lo âu
Ngoài ra, tryptophan có thể làm giảm lo lắng bằng cách thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ví dụ về thực phẩm giàu tryptophan bao gồm: pho mát, thịt gà, các sản phẩm từ đậu nành, trứng, đậu phụ, cá, sữa, gà tây, các loại hạt, đậu phộng và bơ đậu phộng, hạt bí ngô và hạt mè.
Các bước. 1 1. Có thói quen tập thể dục. Một thói quen tập thể dục là quan trọng. 2 2. Ăn các loại thực phẩm thích hợp. Ăn đúng loại thực phẩm là một bước quan trọng. 3 3. Ngủ. Giấc ngủ giúp quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn được thư giãn. 4. Giảm Stress. Giảm căng thẳng là một lựa chọn thực sự tốt. 5. Gặp Bác sĩ. Gặp bác sĩ để giúp bạn giảm cân. 6. Tránh xa những thói quen không lành mạnh.