thực phẩm nào làm giảm lượng đường trong máu của bạn
Để thực sự kiểm soát lượng đường trong máu, bạn cần tập trung vào các loại thực phẩm mà cơ thể tiêu hóa chậm, để lượng đường trong máu sau đó được giải phóng vào máu một cách từ từ và ổn định. Nhưng hãy đi xa hơn và đảm bảo rằng thực phẩm bạn chọn cũng phải bổ dưỡng. Dưới đây là một số ví dụ điển hình về các loại thực phẩm có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn: 1 Đậu - Không chỉ là loại đậu (như thận và pinto) là nguồn protein ít chất béo, bổ dưỡng mà còn giàu chất xơ. 2 Và đó chỉ là những gì bạn muốn, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa.
Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magiê, canxi, chất xơ và protein. Chế độ ăn kiêng DASH có thể làm giảm huyết áp vì nó có ít muối và đường hơn so với chế độ ăn uống điển hình của Mỹ. Chế độ ăn kiêng DASH cắt bỏ các món tráng miệng, đồ uống có đường, chất béo, thịt đỏ và thịt chế biến.