bạn cần bao nhiêu chất xơ một ngày
Vậy bạn cần bao nhiêu chất xơ? Các khuyến nghị về chất xơ quốc gia là 30 đến 38 gam một ngày cho nam giới và 25 gam một ngày cho phụ nữ từ 18 đến 50 tuổi, và 21 gam một ngày nếu một phụ nữ từ 51 tuổi trở lên. Một hướng dẫn chung khác là nạp 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong chế độ ăn uống của bạn.
Chế độ ăn kiêng súp bắp cải là gì? Chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ bao gồm súp bắp cải không có chất béo, được ăn từ một đến ba lần một ngày. Vào mỗi ngày, có các loại thực phẩm được chỉ định khác được phép sử dụng. 1 ngày: