yoga có phải là bài tập linh hoạt không
Sẽ không có nhiều đề cập đến tính linh hoạt như một mục tiêu, nhưng đó là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn và tránh chấn thương, đặc biệt là khi bạn già đi. Động tác kéo giãn cơ trong yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bạn phải linh hoạt để tập yoga. Thực tế thì ngược lại: tập yoga thường xuyên là cách chắc chắn để bạn trở nên linh hoạt hơn. Mười tư thế dưới đây nhắm vào ba nhóm cơ chính mà hầu hết mọi người đều thiếu linh hoạt: gân kheo, hông và vai.
Động tác căng cơ tứ đầu cũng rất hữu ích trước và sau khi tập thể dục sức mạnh phần dưới cơ thể hoặc các buổi bơi lội, hoặc đơn giản là để duy trì sự linh hoạt cho đôi chân của bạn. Động tác căng cơ tứ đầu thuộc bất kỳ chương trình thể dục tổng thể nào vì chúng cải thiện sự linh hoạt ở hông, đầu gối và cơ đùi của bạn.