những ví dụ tốt về carbs là gì
Làm cho ngũ cốc nguyên hạt trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh-carb của bạn. Bạn có thể có một số ít gấu dẻo và lấy carbs, hoặc bạn có thể ăn táo và lấy carbs. Sự khác biệt là carbs trong táo là carbs lành mạnh vì chúng đi kèm với các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan mà bạn cần để có một sức khỏe tốt.
Carbs tinh chế còn được gọi là carbs đơn giản hoặc carbs chế biến. Có hai loại chính: Đường: Các loại đường đã qua chế biến và tinh chế, chẳng hạn như sucrose (đường ăn), xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao và xi-rô cây thùa.