tôi nên làm bao nhiêu bước mỗi ngày
Fitbit và các thiết bị theo dõi thể dục khác đặt mục tiêu mặc định là 10.000 bước mỗi ngày. Nhưng mục tiêu này hợp lệ đến mức nào nếu bạn đang cố gắng duy trì hoạt động, Chris Stokel-Walker hỏi. Vào cuối ngày, khi bạn bước một bước, cổ tay của bạn bắt đầu ù đi.
Hầu hết người lớn không đến gần với việc đánh răng lâu như vậy. Bốn bước sau là cách tốt nhất và dễ dàng nhất để giúp bạn ghi nhớ cách chăm sóc miệng, răng và nướu: Chải răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có fluor trong ít nhất hai phút, đặc biệt là điều đầu tiên vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ thường là trước khi đi ngủ