bmr trung bình là bao nhiêu
Một người đàn ông trung bình có BMR khoảng 7.100 kJ mỗi ngày, trong khi một phụ nữ trung bình có BMR khoảng 5.900 kJ mỗi ngày. Chi tiêu năng lượng là liên tục, nhưng tỷ lệ thay đổi trong ngày. Tỷ lệ tiêu hao năng lượng thường thấp nhất vào sáng sớm.
Khi so sánh ước tính lượng calo, RMR cao hơn một chút so với BMR, nhưng sự khác biệt là dưới 10 phần trăm, theo Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia. Mặc dù cả RMR và BMR đều được coi là ước tính về nhu cầu calo của bạn, nhưng BMR là thước đo chính xác hơn vì các quy trình nghiêm ngặt hơn cần thiết để đạt được nó. Cả BMR và RMR đều ước tính số calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi, nhưng RMR sẽ cân nhắc các yếu tố bổ sung khi xác định nhu cầu. BMR đo mức tiêu thụ năng lượng cơ bản của bạn, hoặc BEE.