thực phẩm nào tốt cho chất chống oxy hóa
Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, được gọi là chất chống oxy hóa, tốt cho bạn. Thêm nhiều trái cây và rau củ vào bất kỳ loại nào vào chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn những loại khác. 3 loại vitamin chống oxy hóa chính là beta-carotene, vitamin C và vitamin E. những loại có màu tím, xanh, đỏ, cam và vàng. vitamin E: bông cải xanh, cà rốt, cải thìa, mù tạt và củ cải xanh, xoài, quả hạch, đu đủ, bí đỏ, ớt đỏ, rau bina và hạt hướng dương. Những thực phẩm này cũng rất giàu chất chống oxy hóa: 1 Mận khô. 2 quả táo. 3 quả nho khô. 4 quả mận. 5 Quả nho đỏ. 6 mầm cỏ linh lăng. 7 củ hành tây.
1 Vitamin C, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh, rau lá xanh, dâu tây và cà chua. 2 Vitamin E, được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, dầu thực vật và dầu gan. 3 Selenium, được tìm thấy trong cá, động vật có vỏ, thịt đỏ, ngũ cốc, trứng, thịt gà và tỏi. Một số chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất phytochemical, được tìm thấy trong đồ uống như rượu và trà. Chất chống oxy hóa là gì và chúng có thể giúp bạn như thế nào. Chất chống oxy hóa là một phần của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.