tôi nên dùng bao nhiêu caffeine
Điều độ là chìa khóa. Caffeine thường được cho là an toàn với lượng vừa phải. Các chuyên gia coi 200 mg caffein mỗi ngày là một lượng vừa phải đối với người lớn. Nhưng tiêu thụ ít nhất 100 mg caffeine mỗi ngày có thể khiến một người trở nên phụ thuộc vào caffeine.
Caffeine cũng là một thành phần phổ biến của nước giải khát, chẳng hạn như cola, ban đầu được chế biến từ hạt kola. Nước ngọt thường chứa 10 đến 69 miligam caffein trên mỗi khẩu phần 12 ounce. Ngược lại, nước tăng lực, chẳng hạn như Red Bull, có thể bắt đầu với 80 miligam caffein mỗi khẩu phần. Các sản phẩm có chứa caffein là cà phê, trà, nước ngọt (cola), nước tăng lực, đồ uống khác, sô cô la, viên caffein, các sản phẩm uống khác, và hít vào.