giới hạn trọng lượng trên ryanair
Tôi sẽ bay đến Rome vào ngày mai bằng Ryanair. Kích thước hành lý xách tay của Ryanair là 55cm x 40cm x 20cm và trọng lượng giới hạn là 10 kg. Tôi đọc trực tuyến Ryanair rất nghiêm ngặt trong việc thực thi kích thước hành lý. Tôi không có vấn đề gì với cân nặng nhưng lo lắng về kích thước. Tôi muốn nói rõ về những điều sau, nếu bạn có thể tư vấn từ kinh nghiệm của mình:
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.