mất ngủ có thể kéo dài bao lâu
Mất ngủ cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cũng khác nhau về thời gian kéo dài và tần suất xảy ra. Nó có thể là ngắn hạn (mất ngủ cấp tính) hoặc có thể kéo dài (mất ngủ mãn tính). Nó cũng có thể đến và đi, trong khoảng thời gian mà một người không có vấn đề gì về giấc ngủ, mất ngủ cấp tính có thể kéo dài từ một đêm đến vài tuần. Mất ngủ được gọi là mãn tính khi một người bị mất ngủ ít nhất ba đêm một tuần trong một tháng hoặc lâu hơn. Tìm hiểu thêm về hậu quả sức khỏe của việc mất ngủ. Và nếu bạn lo lắng về việc khó ngủ hoặc khó ngủ, hãy đánh giá nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Bạn nói rằng bạn có thể hoạt động tốt với ít hơn bảy giờ ngủ.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không thể thay thế thói quen ngủ lành mạnh; thực hành giấc ngủ tốt là nền tảng của điều trị thích hợp cho chứng mất ngủ. Đặc biệt nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài, điều quan trọng là sử dụng các phương pháp tiếp cận không dùng thuốc, chẳng hạn như vệ sinh giấc ngủ thích hợp và các phương pháp điều trị hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.