nhịp tim bình thường
Nhịp tim ở người trưởng thành khi nghỉ ngơi bình thường dao động từ 60ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ100 bpm. Nhịp tim nhanh là nhịp tim nhanh, được định nghĩa là trên 100 nhịp / phút khi nghỉ ngơi. Nhịp tim chậm là nhịp tim chậm, được định nghĩa là dưới 60 nhịp / phút khi nghỉ ngơi. Trong khi ngủ, nhịp tim chậm với tốc độ khoảng 40ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ50 BPM là phổ biến và được coi là bình thường. tỷ lệ là 60ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ100 BPM. Phạm vi bình thường kể từ đó đã được sửa đổi trong sách giáo khoa thành 50ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ90 BPM cho một người hoàn toàn nghỉ ngơi.
Để xác định con số này, trước tiên hãy trừ tuổi của bạn cho 220. Đây là nhịp tim tối đa của bạn. Nhịp tim mục tiêu của bạn sẽ nằm trong khoảng 50 phần trăm đến 85 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. Ví dụ, nếu bạn 40 tuổi, nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 180 nhịp mỗi phút. Khi đi bộ, bạn sẽ muốn giữ tốc độ đó trong khoảng 90 đến 153 nhịp mỗi phút và kiểm tra mạch thường xuyên để đảm bảo rằng bạn đang ở trong phạm vi mục tiêu này.