ăn kiêng gì để giảm cân
Máy tính Calorie này dựa trên phương trình Mifflin - St Jeor. Lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng của bạn bằng giá trị BMR, nhân với hệ số hoạt động. Để giảm 1 pound, hoặc 0,5kg mỗi tuần, bạn sẽ cần cắt giảm 500 calo khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Cách tốt nhất để giảm cân là thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Cố gắng không giảm lượng calo nạp vào hơn 1.000 calo mỗi ngày và cố gắng giảm lượng calo nạp vào dần dần. Ngoài ra, hãy cố gắng duy trì mức độ hấp thụ chất xơ và cân bằng các nhu cầu dinh dưỡng khác của bạn.
Tôi rất vui vì bạn đã nhấn mạnh rằng những người gầy hoặc cân nặng khỏe mạnh đều mắc bệnh tiểu đường loại 2. Chúng thường bị bỏ qua trong cuộc thảo luận về bệnh tiểu đường loại 2 vì một trong những khuyến nghị là giảm cân. Tôi có khách hàng mắc bệnh tiểu đường loại 2, những người không cần giảm cân nhưng chắc chắn cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng của họ.