có bao nhiêu protein trong đậu nành
Lượng protein thấp nhất là trong Đậu nành, hạt trưởng thành, đã nảy mầm, nấu chín, hấp, trong 100g đậu nành chứa 8,47 g protein. Điều này cho thấy tỷ lệ phần trăm của mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị là 15% của RDA.
2. Bạn không nghĩ là rau chứa nhiều sắt, nhưng chúng có thể là thực phẩm tuyệt vời để bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Rau có chất sắt không heme, có nghĩa là chúng không đến từ động vật. Loại sắt này được cơ thể điều chỉnh tốt hơn sắt heme. Đậu nành là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, cung cấp 9,3 mg trong một khẩu phần 250 ml. Đây là 52% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Thưởng thức đậu nành trong đậu phụ một cách dễ dàng để đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.