thực phẩm nào có canxi ngoài sữa
Nhiều người không. Cách tốt nhất để có thêm canxi là từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã biết rằng các sản phẩm từ sữa - chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua - cung cấp canxi. Các loại thực phẩm khác có nhiều canxi bao gồm:
Canxi là một thành phần của khoáng chất xương, và bạn cũng cần khoáng chất này để co cơ và chức năng thần kinh thích hợp. Sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, nhưng bạn có thể không uống đủ để đáp ứng nhu cầu canxi của mình nếu bạn không thích sữa, bạn ăn chay hoặc bạn không dung nạp lactose. Tập trung vào các lựa chọn thay thế sữa giàu canxi để giúp bạn đáp ứng giá trị hàng ngày là 1.000 miligam.