thực phẩm có lượng protein tốt
Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho sự phát triển và chức năng thích hợp của cơ thể con người. Sự thiếu hụt protein dẫn đến teo cơ và suy giảm chức năng của cơ thể con người nói chung. Thực phẩm giàu protein cho mỗi calo bao gồm thịt gà nạc, thịt lợn nạc, cá, thịt bò nạc, đậu phụ, đậu, đậu lăng, sữa chua ít béo, sữa, pho mát, hạt, quả hạch và trứng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm phổ biến giàu protein theo khẩu phần phổ biến, để biết thêm thông tin, hãy xem các phần về thực phẩm giàu protein, các loại thực phẩm giàu protein khác và các loại phân lập protein.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả được tạo thành chủ yếu từ carbohydrate, cùng với một lượng nhỏ protein. Một phần carbohydrate trong những thực phẩm này bao gồm chất xơ, giúp giảm nguy cơ táo bón, cholesterol cao và bệnh tim.