số lượng cholesterol tốt trung bình
Mức cholesterol tốt trung bình, hoặc bình thường ở nam giới là 42-44 mg / dL ở mọi lứa tuổi; trong khi mức cholesterol tốt trung bình ở phụ nữ là 53 mg / dL trước 30 tuổi, 57 mg / dL ở độ tuổi 30 đến 39, 58 mg / dL ở độ tuổi 40 đến 49, 60 mg / dL ở độ tuổi 50 đến 59 và 62 mg / dL trên 60. mức cholesterol tốt trung bình hoặc bình thường ở nam giới là 42-44 mg / dL ở mọi lứa tuổi; trong khi mức cholesterol tốt trung bình ở phụ nữ là 53 mg / dL trước 30 tuổi, 57 mg / dL ở độ tuổi 30 đến 39, 58 mg / dL ở độ tuổi 40 đến 49, 60 mg / dL ở độ tuổi 50 đến 59 và 62 mg / dL trên 60.
3. Quả óc chó. Quả óc chó là một nguồn cung cấp chất béo omega 3 tuyệt vời. Những chất béo này làm giảm cholesterol trực tiếp bằng cách giảm viêm và tăng cholesterol tốt (HDL). Mặc dù hải sản là nguồn cung cấp chất béo omega 3 tự nhiên, nhưng nó cũng có hàm lượng cholesterol rất cao khiến hầu hết mọi người đều ngạc nhiên.