tôi nên làm gì để tăng tốc thời gian phục hồi sau khi tập luyện
Điều này giúp sửa chữa mô và tăng tốc độ phục hồi của bạn. Để tăng tốc độ phục hồi sau một buổi tập luyện vất vả, hãy điều chỉnh nhu cầu của cơ thể bạn. Nghỉ ngơi đầy đủ, hạ nhiệt và giãn cơ hợp lý, bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng là những cách cần thiết để giúp cơ thể phục hồi kịp thời cho buổi tập tiếp theo.
Hạ nhiệt cũng quan trọng như khởi động. Sau khi tập luyện nhiều, điều quan trọng là dành 5-10 phút trong giai đoạn hồi chiêu. Hạ nhiệt sau khi tập luyện là điều quan trọng thúc đẩy quá trình phục hồi hiệu quả sau hoạt động thể chất. Một số lợi ích của việc hạ nhiệt được liệt kê dưới đây: 1. Ngược lại với việc khởi động.