danh sách thực phẩm không có đường tinh luyện
Mua Thực phẩm. Cách đơn giản nhất để tránh carbohydrate tinh chế và đường là mua thực phẩm nguyên hạt ở trạng thái chưa qua chế biến. Điều này bao gồm tất cả trái cây và rau tươi, các loại hạt và hạt, đậu và các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm động vật, chẳng hạn như trứng, thịt gà, thịt bò và cá.
Nguy hiểm của Carbs tinh chế. So với thực phẩm toàn phần có chứa carbohydrate chưa tinh chế, thực phẩm tinh chế có xu hướng có chỉ số đường huyết cao hơn, đó là khả năng của thực phẩm làm tăng mức đường huyết của bạn.