thực phẩm nào chứa đầy canxi
Nhiều người không. Cách tốt nhất để có thêm canxi là từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã biết rằng các sản phẩm từ sữa - chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua - cung cấp canxi. Các loại thực phẩm khác có nhiều canxi bao gồm: 1 Cải bó xôi. Cải xoăn.
1 Vitamin D là cần thiết để hấp thụ canxi đúng cách. Bạn có thể nhận được vitamin D từ các loại thực phẩm như cá hồi và trứng gà, hoặc thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các nguồn cung cấp canxi trong chế độ ăn uống bao gồm các loại rau lá sẫm màu như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn, cũng như sữa, sữa đậu nành và một số loại nước trái cây bổ sung.