những ảnh hưởng lâu dài của việc không ăn sáng là gì
Tác dụng phụ về thể chất. Không ăn sáng làm tăng nguy cơ hạ đường huyết hoặc hạ đường huyết. Theo Viện Y tế Quốc gia, tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng cơ thể như run rẩy, chóng mặt, suy nhược, đau đầu, ngứa ran và nhịp tim nhanh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh số ra tháng 8 năm 2013 báo cáo rằng khi bạn không ăn sáng, năng lượng của bạn sẽ bị giảm và mức độ hoạt động thể chất cũng suy giảm.
Mệt mỏi Nguyên nhân thứ 3: Không đủ nhiên liệu. Ăn quá ít gây mệt mỏi, nhưng ăn không đúng loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. thực phẩm sai cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Khắc phục: Luôn ăn sáng và cố gắng bổ sung protein và carbs phức hợp trong mỗi bữa ăn.