cân bằng calo là gì
Cân bằng nhiệt lượng giống như một cái cân. Để giữ cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể, lượng calo tiêu thụ (từ thực phẩm) phải được cân bằng với lượng calo được sử dụng (trong các chức năng cơ thể bình thường, hoạt động hàng ngày và tập thể dục). Nếu bạn là ... Trạng thái cân bằng calo của bạn là ... Duy trì cân nặng của bạn ở mức cân bằng.
Các vận động viên nên tăng tổng lượng calo nạp vào 250-500 calo mỗi ngày để tăng cân. Một số chuyên gia thậm chí còn khuyến nghị tăng 1.000 calo mỗi ngày. Hãy nhớ xem xét mức độ hoạt động khi tính toán lượng calo. Các vận động viên nên hướng tới việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng theo tỷ lệ thích hợp.