người bình thường tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày. Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau trên thế giới. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS), Vương quốc Anh, nam giới trung bình cần khoảng 2.500 calo mỗi ngày để giữ cân nặng không đổi, trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần 2.000 calo. Các nhà chức trách Hoa Kỳ khuyến nghị 2.700 calo mỗi ngày đối với nam giới và 2.200 đối với phụ nữ.
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau ở mỗi người, nhưng có những hướng dẫn về yêu cầu calo mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu. Yêu cầu trung bình ước tính của Bộ Y tế Vương quốc Anh (EAR) là lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1940 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2550 đối với nam giới. cần ăn ít calo hơn mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể. Để giảm 1lb một tuần, bạn cần cân bằng lượng calo tiêu cực là 500 calo mỗi ngày. Để giảm cân ở mức 2lb một tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào 1000 calo mỗi ngày.