làm thế nào để kéo căng cơ psoas
Căng da bằng khăn tắm là một cách hiệu quả để kéo căng cơ psoas của bạn. Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn tắm thông thường hoặc một chiếc dây đeo có chiều dài tương đương. Để thực hiện động tác này, hãy nằm sấp xuống gần mép giường. Đặt chân bên ngoài của bạn trên sàn và uốn cong chân còn lại của bạn.
Kéo giãn tích cực. Căng cơ chủ động có nghĩa là bạn đang kéo căng cơ bằng cách chủ động co cơ đối lập với động tác bạn đang kéo căng. Bạn không sử dụng trọng lượng cơ thể, dây đeo, đòn bẩy, trọng lực, người khác hoặc thiết bị kéo giãn. Với động tác kéo căng chủ động, bạn thả lỏng cơ mà bạn đang cố gắng kéo căng và dựa vào cơ đối diện để bắt đầu kéo căng.