Pilates hoạt động cơ bắp gì
Pilates phát triển sức mạnh cốt lõi. Các cơ cốt lõi của cơ thể là các cơ sâu của lưng, bụng và sàn chậu. Đây là những cơ mà chúng ta dựa vào để hỗ trợ một lưng mạnh mẽ, dẻo dai, tư thế tốt và các kiểu chuyển động hiệu quả. Khi cốt lõi chắc chắn, khung của cơ thể được nâng đỡ.
Nếu bạn tập theo động tác đẩy, kéo, chân thì bạn thực hiện tập ngực và vai trong cùng một ngày. Nó hoàn toàn ổn. Khi bạn thực hiện động tác ép ghế nghiêng, bạn đang sử dụng cơ vai của mình, vì vậy hãy tiếp tục miễn là bạn cho vai và ngực nghỉ 48 giờ. Bạn cũng có thể tập vai, ngực và cơ tam đầu trong cùng một ngày để tập tất cả các cơ đẩy của bạn vào một ngày sau đó tập vào cơ kéo của bạn vào ngày hôm sau.