bài tập nào cho hội chứng piriformis
Hình 3. Sự kéo dài của piriformis động. Để kéo căng cơ piriformis bên trái, hãy đứng bằng bốn chân với trọng lượng của bạn được hỗ trợ bởi đầu gối trái. Lúc đầu, chân phải được giữ ở vị trí nằm ngang. Bằng cách sử dụng cơ piriformis bên trái, nâng và hạ hông bên phải lên và xuống (mũi tên).
Những điểm đau này có thể rất đau khi chạm vào và đôi khi chúng cũng có thể gây ra đau ở chân. Vì vậy, đôi khi, nếu bạn tạo áp lực lên cơ piriformis, bạn có thể tạo ra cảm giác đau khi bị kích thích thần kinh tọa thực sự. Cơ có thể thắt chặt vì nhiều lý do: