melatonin có gây nghiện không
THÊM TỪ EPISODE NÀY. Melatonin là một chất bổ sung hormone tự nhiên, không gây nghiện, hỗ trợ giấc ngủ. Hàng triệu người ở Hoa Kỳ sử dụng nó để có được một đêm ngon giấc sau khi gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nhiều người có thể nhầm lẫn sức mạnh của nó với thuốc ngủ và cảm thấy buộc phải uống nhiều hơn để có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, với liều lượng sai, melatonin thực sự có thể phá hủy chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng trong não. Sự tiết hormone xảy ra theo chu kỳ sáng và tối. Thông thường, sản lượng của nó bị giảm do ở trong ánh sáng chói.