bao nhiêu đại diện và số lần tập cho cơ nạc
Để có được cơ bắp, bạn cần có mức tạ thấp với số lần thực hiện cao, hãy đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện ít nhất 20 lần cho bất kể bài tập nào. Vâng, số đại diện cao tương đương với săn chắc và gầy trong khi số đại diện thấp là những gì bạn cần để có được cơ thể cồng kềnh và săn chắc.
Bench Press Seminar 4: Tập nhiều hơn, ít đại diện hơn. Trong thể hình, khối lượng chiếm ưu thế tối cao. Nhưng khi nói đến việc mở rộng quy mô lớn hơn, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại về cách tiếp cận ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “nhiều hơn là cách tiếp cận nhiều hơn. Chúng tôi hy vọng bạn đang tận hưởng cuộc hội thảo tám phần của chúng tôi về việc tăng mức tối đa báo chí băng ghế dự bị của bạn.