nguồn thực phẩm giàu chất béo cis
Thực phẩm từ nguồn động vật giàu chất béo bão hòa bao gồm thịt bò, mỡ bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn, mỡ lợn, mỡ gia cầm, bơ, kem, sữa, pho mát và các sản phẩm sữa khác được làm từ sữa nguyên chất và 2%. Tất cả những loại thực phẩm này cũng chứa cholesterol trong chế độ ăn kiêng. Thực phẩm từ nguồn thực vật có chứa chất béo bão hòa bao gồm dừa, dầu dừa, dầu cọ và dầu hạt cọ (thường được gọi là dầu nhiệt đới) và bơ ca cao. Tất cả những thực phẩm này cũng chứa cholesterol trong chế độ ăn uống. Thực phẩm từ nguồn thực vật có chứa chất béo bão hòa bao gồm dừa, dầu dừa, dầu cọ và dầu hạt cọ (thường được gọi là dầu nhiệt đới) và bơ ca cao.
Chúng ta cũng cần nhiều chất béo lành mạnh, như dầu dừa, bơ, các loại hạt và hạt, và vâng - chất béo bão hòa từ các nguồn động vật. Thịt trâu và cá đánh bắt tự nhiên, tất nhiên bạn vẫn có thể ăn chay, bạn cũng cần bổ sung nhiều chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ, các loại hạt và có - chất béo bão hòa từ các nguồn động vật.