bao nhiêu calo chất béo mỗi ngày
Tất cả chất béo có 9 calo mỗi gam, có nghĩa là nếu bạn chia số calo đó cho 9, bạn sẽ nhận được khuyến nghị từ 44 đến 78 gam chất béo mỗi ngày cho chế độ ăn 2.000 calo. Bạn cũng có thể thích.
Vì vậy, nếu chế độ ăn 2.000 calo hàng ngày là điển hình cho bạn, hãy giới hạn bản thân ở mức 22 gam chất béo bão hòa mỗi ngày, tức là 200 calo từ chất béo bão hòa. Thịt thăn 8 ounce đó chiếm gần như tất cả lượng chất béo bão hòa cho phép hàng ngày của bạn.