những gì có thể giúp làm mềm phân
Hạt lanh. Một loại thực phẩm khác giúp giảm táo bón là hạt lanh. Hạt lanh rất giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu, chất béo lành mạnh giúp làm mềm phân và giảm táo bón. Cách tốt nhất để sử dụng hạt lanh làm chất làm mềm phân là thêm khoảng 2 muỗng canh hạt lanh vào ngũ cốc hoặc bữa ăn của bạn.
Màu phân bình thường là nâu. Điều này là do sự hiện diện của mật trong phân. Màu phân bình thường có thể từ vàng nhạt đến nâu đến gần như đen. Nếu phân có màu đỏ, hạt dẻ, đen, màu đất sét, nhạt, vàng hoặc xanh lá cây thì điều này có thể là dấu hiệu của vấn đề.