thực phẩm làm dịu chứng ợ nóng
Để hạn chế chứng ợ nóng, hãy xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh các loại thực phẩm có hàm lượng axit thấp tự nhiên như: 1 quả dưa và chuối. 2 Bột yến mạch. 3 Bánh mì. Cơm và rượu hầm. Màu xanh lá cây 1 rau. Thịt gia cầm và thịt nạc. 2 củ khoai tây. 3 con cá. Lòng trắng trứng gà.
Một số chiến lược đơn giản có thể giúp làm dịu cơn ợ chua: 1 Theo dõi những gì bạn ăn. Tránh các loại thực phẩm mà bạn thấy là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. 2 Quan sát khi bạn ăn. Đẩy đĩa đi ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ để dạ dày của bạn có cơ hội trống rỗng trước khi bạn nằm xuống. 3 Quan sát cách bạn ăn. Ăn chậm, cắn từng miếng nhỏ hơn. Giảm cân.