giấc ngủ và cách nó ảnh hưởng đến lối sống năng động ở trẻ em
Mặc dù không rõ giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng của trẻ, nhưng nghiên cứu của Tiến sĩ Wang cho thấy trẻ em có giấc ngủ ngắn có lượng calo tiêu thụ và tiêu thụ thấp. Thiếu ngủ thường dẫn đến thay đổi cấu trúc của giai đoạn giấc ngủ, kết quả là trẻ mệt mỏi, gặp các vấn đề về thần kinh và nhận thức, và cuối cùng là ngủ ít hơn vì mệt. Mất ngủ cũng dẫn đến thay đổi một số hormone bao gồm leptin, ghrelin, insulin, cortisol và hormone tăng trưởng. Thiếu ngủ thường dẫn đến thay đổi cấu trúc của giai đoạn ngủ. Kết quả là, trẻ mệt mỏi, gặp các vấn đề về soma và nhận thức, và cuối cùng, làm ít hơn vì chúng mệt mỏi. Mất ngủ cũng dẫn đến thay đổi một số hormone bao gồm leptin, ghrelin, insulin, cortisol và hormone tăng trưởng.
1 Đối với lối sống ít vận động đến vừa phải, nhân với 0,4. 2 Vì vậy, nếu bạn nặng 140 pound, bạn cần 56 gram protein mỗi ngày. 3 Đối với lối sống năng động, hãy nhân với 0,4 đến 0,6. 4 Vì vậy, nếu bạn nặng 140 pound, bạn cần 56 gam đến 84 gam protein mỗi ngày. Câu trả lời là bạn cần bao nhiêu protein tính bằng gam. 1 Đối với lối sống ít vận động đến vừa phải, nhân với 0,4. 2 Đối với lối sống năng động, hãy nhân với 0,4 đến 0,6. 3 Đối với vận động viên đang xây dựng cơ bắp hoặc vận động viên trẻ, bạn cần 0,6 đến 0,9 gam mỗi pound.