nhu cầu calo cho người lớn
Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010, lượng calo tiêu thụ hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành nên từ 1.600 đến 2.400, tùy thuộc vào mức độ hoạt động. Đối với nam giới trưởng thành, nó dao động từ 2.000 đến 3.000 một ngày. Bạn càng hoạt động nhiều thì lượng calo cần thiết mỗi ngày càng nhiều.
Có 260 calo mỗi khẩu phần thực phẩm này. Nếu bạn ăn hết hộp sản phẩm này, bạn sẽ ăn 2 phần. Điều đó có nghĩa là bạn cần tăng gấp đôi lượng calo (260 calo x 2 = 520 calo) để biết bạn đang ăn bao nhiêu calo. Nếu bạn ăn 2 phần ăn, bạn sẽ ăn hơn 500 calo!