làm thế nào để phát triển giờ ngủ đều đặn
Hầu hết người lớn cần ngủ từ sáu đến chín giờ mỗi đêm. Bằng cách tìm ra thời gian bạn cần thức dậy, bạn có thể đặt lịch đi ngủ bình thường. Nằm xuống là một giai đoạn quan trọng trong quá trình chuẩn bị đi ngủ. Tắm nước ấm (không nóng) sẽ giúp cơ thể đạt đến nhiệt độ lý tưởng để nghỉ ngơi.
Câu trả lời hay nhất: Tiêu chuẩn là 10 đến 12 giờ một đêm. Đây là điều bình thường mà các loài chim ngủ ... theo mùa nhiều hơn hoặc ít hơn một chút, tùy thuộc vào giờ ban ngày. Hầu hết các loài chim đều ngủ khi trời tối. Trong tự nhiên, bóng tối có nghĩa là nguy hiểm.