ngũ cốc là carbs phức tạp
Giống như ngũ cốc, các loại hạt, hạt và các loại đậu có hàm lượng carbohydrate phức tạp rất cao. Những thực phẩm này cũng chứa protein, chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, và một loạt các vitamin và khoáng chất. ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp và chất xơ tuyệt vời. Trong khi tất cả các loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng carbs phức hợp cao, ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ. Một số loại ngũ cốc có chứa hàm lượng carbohydrate phức hợp cao bao gồm: 1 Gạo. 2 Bắp. 3 Lúa mì. 4 Lúa mạch. 5 Đánh vần. 6 Yến mạch.
Mệt mỏi Nguyên nhân thứ 3: Không đủ nhiên liệu. Ăn quá ít gây mệt mỏi, nhưng ăn không đúng loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. thực phẩm sai cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Khắc phục: Luôn ăn sáng và cố gắng bổ sung protein và carbs phức hợp trong mỗi bữa ăn.