ví dụ về chất xơ không hòa tan
1 Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong cám yến mạch, lúa mạch, các loại hạt, hạt, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và một số loại trái cây và rau quả. 2 Nó cũng được tìm thấy trong psyllium, một chất bổ sung chất xơ phổ biến. 3 Một số loại chất xơ hòa tan có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 4 Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cám lúa mì, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Thực vật cung cấp một tỷ lệ tốt giữa chất xơ và nước, dễ dàng cho hệ tiêu hóa. Nhiều loại thực vật chứa nhiều chất xơ hòa tan, có tác dụng trương nở và phình ra phân để vận chuyển dễ dàng và chất xơ không hòa tan, hoạt động giống như một “cây chổi” thành Ãƒâ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “quétÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ dấu hai chấm rõ ràng.