số calo ăn để giảm cân là bao nhiêu
Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo? Một phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì và 1500 calo để giảm 1 pound cân nặng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần 2500 calo để duy trì và 2000 để giảm 1 pound trọng lượng mỗi tuần. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Chọn đĩa của tôi là một kế hoạch ăn uống lành mạnh giúp bạn: 1 Thực hiện các lựa chọn thông minh từ các nhóm thực phẩm khác nhau. 2 Cân bằng số lượng calo bạn đốt cháy thông qua hoạt động thể chất với số lượng calo bạn ăn để bạn duy trì cân nặng hợp lý. 3 Nhận được nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh từ thực phẩm bạn ăn.