loại vitamin nào không làm tăng cảm giác thèm ăn
Vitamin B Complex. Nhiều vitamin ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “BÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ có thể giúp kiểm soát cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn bao gồm B2, B3, B5 và B6. Ví dụ, vitamin B3 có liên quan đến sự tăng đột biến của lượng đường trong máu và được giải phóng khi một người ăn một thứ gì đó (dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu hoặc nồng độ glucose).
Khuyến nghị chung về lượng tiếp nhận. Hầu hết phụ nữ cần 2,4 microgam vitamin B-12 mỗi ngày để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu tiêu thụ của bạn - phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 2,6 mcg vitamin B-12 mỗi ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần 2,8 microgam mỗi ngày.