quả tạ nên nặng bao nhiêu
Phạm vi lặp lại tốt nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp là ba hiệp, từ tám đến 12 lần lặp lại hai đến ba lần một tuần, sử dụng trọng lượng nhiều hơn một chút so với giai đoạn mới bắt đầu. Tùy thuộc vào tình trạng tập luyện của bạn và nhóm cơ mà bạn đang tập, quả tạ cho người phì đại nên từ 10 đến 20 pound.
Tôi phân loại Iron Maiden là heavy metal truyền thống hoặc NWOBHM (Làn sóng kim loại nặng mới của Anh). Các dải có tiếng la hét / gầm gừ là thrash metal (một số dải nhất định), death metal, black metal, deathcore hoặc metalcore. Chúng là kim loại nặng. Sẽ không có thứ mà ppl gọi là kim loại nặng nếu không có chúng.