tôi có đốt nhiều chất béo hơn làm nhịp tim của tôi tăng lên không
Điểm mấu chốt là: Bạn đốt cháy chất béo và tăng cường sức khỏe tim mạch ở cả cường độ tập luyện thấp và cao. Logic là khi nhịp tim thấp hơn, bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ở nhịp tim cao hơn, bạn được cho là đốt cháy ít chất béo hơn nhưng lại tập luyện tốt hơn cho tim mạch. Điều này đúng một phần, nhưng chúng ta hãy xem xét kỹ hơn. Trong 20 phút tập luyện với nhịp tim thấp hơn, bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn tương ứng như một nguồn nhiên liệu, nhưng tổng lượng calo ít hơn trên một đơn vị thời gian.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.