khi nào ngừng nằm ngửa khi mang thai
Bạn nên ngừng nằm sấp hoặc nằm ngửa khi thai được khoảng 20 tuần tuổi. Đến thời điểm này, bạn có thể nhận thấy rằng ngủ theo cách nào đó ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â €, đặc biệt là nằm sấp ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € là khá khó chịu. Mối quan tâm khi nằm ngửa khi ngủ là tử cung mở rộng có thể chèn ép các tĩnh mạch lớn ở phía sau bụng của bạn, do đó có thể làm giảm lượng máu trở về tim của bạn. Do đó, huyết áp của bạn có thể giảm, và bạn có thể cảm thấy lâng lâng hoặc buồn nôn.
Mang thai có thể thay đổi hình dạng và hành vi của lưng. Lưng dưới của bạn có thể hơi phẳng (Okanishi và cộng sự, 2012, Gilleard và cộng sự, 2002b), hoặc nếu bạn có lưng dưới cong trước khi mang thai, nó có thể cong hơn nữa. , có thể khiến các khớp ở lưng và xương chậu của bạn cử động nhiều hơn. mang dụng cụ hỗ trợ mang thai, chẳng hạn như băng đô, có thể giúp bạn duy trì hoạt động nếu bạn bị đau lưng hoặc vùng chậu (Kordi và cộng sự, 2013; Richards và cộng sự, 2012) . Tuy nhiên, không nên mặc lúc nào cũng được, vì nó có thể khiến cơ bắp của bạn lười vận động.