chân bên nâng lên làm thế nào để
Nâng chân bên. Nâng chân bên nhằm mục tiêu cơ xiên của bạn. Bắt đầu bằng cách nằm nghiêng sang bên phải, duỗi thẳng chân và bàn chân chụm vào nhau. Chống khuỷu tay lên và dùng tay đỡ đầu và cổ. Giữ chân và bàn chân của bạn gần nhau và từ từ nâng lên cao nhất có thể và sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu.
Kích thước của Tarantulas từ nhỏ bằng móng tay đến lớn bằng đĩa ăn tối khi chân duỗi ra hoàn toàn. Tùy thuộc vào loài, chiều dài cơ thể của tarantulas dao động từ 2,5 đến 10 cm (1 đến 4 in), với khoảng cách chân là 8ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ30 cm (3ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚Â € œ12 in). Khoảng cách của chân được xác định bằng cách đo từ đầu của chân sau đến đầu của chân trước ở bên đối diện.