đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ 10000 bước
Đốt cháy Caloric Trung bình. Số lượng calo cụ thể bạn thực sự đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc vào mức độ bạn đi bộ nhanh và bạn nặng bao nhiêu. Tuy nhiên, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ nói rằng, trung bình, 10.000 bước tương đương với khoảng 5 dặm, một khoảng cách mà bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 calo. Việc đi cùng gia đình có thể được tính vào mục tiêu 10.000 bước hàng ngày của bạn. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là một mục tiêu đáng giá vì nó đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.