một phần tư cốc dâu tây calo
CÓ BAO NHIÊU CALORIES TRONG MỘT CỐC THÚ CƯNG. Có: 46 calo trong một cốc dâu tây nguyên quả. 74 calo trong một cốc dâu tây xay nhuyễn. 49 calo trong một cốc dâu tây giảm một nửa. 53 calo trong một cốc dâu tây cắt lát. 9 calo trong mỗi ounce hoặc 28g dâu tây.
Một người tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày nên có kế hoạch ăn 2 cốc trái cây mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm một quả chuối lớn, một nửa cốc dâu tây và nửa cốc nước cam. Để giúp bạn có đủ chất xơ, hầu hết lượng trái cây hàng ngày của bạn nên ở dạng trái cây nguyên quả hơn là nước ép trái cây. người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày nên ăn khoảng 5 ounce protein mỗi ngày. Bạn có thể nhận protein từ hải sản, thịt nạc và thịt gia cầm, cũng như trứng, đậu và đậu Hà Lan, đậu phụ, các loại hạt và hạt.