loại thực phẩm nào giàu chất sắt
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: 1 Thịt đỏ. 2 Thịt lợn. 3 Gia cầm. 4 Hải sản. 5 Các loại đậu.6 Các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina. 7 Trái cây khô, chẳng hạn như nho khô và mơ.8 Ngũ cốc, bánh mì và mì ống tăng cường chất sắt. 9 Đậu Hà Lan. Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: 1 Thịt đỏ. 2 Thịt lợn. 3 Gia cầm. 4 Hải sản. 5 Đậu.
Sắt trong thực phẩm thực vật như đậu lăng, đậu và rau bina là sắt nonheme. Đây là dạng sắt được bổ sung vào các loại thực phẩm giàu sắt và tăng cường chất sắt. Các nguồn cung cấp sắt heme rất tốt, với 3,5 miligam hoặc hơn mỗi khẩu phần, bao gồm: 1 3 ounce gan bò hoặc gan gà. 2 3 ounce trai, nhuyễn thể hoặc trai.