làm gì trước khi tập tim mạch
Tôi tập 60 phút nâng tạ 3 lần một tuần và tập cardio (chạy, nhảy, v.v.) 45 phút sau khi tập 5 lần một tuần. Vì vậy, tôi tập cardio nhiều hơn là nâng tạ, đó là vì tôi muốn giảm thêm ít nhất một inch vòng eo.
Vì vậy, hãy thử nó trước để biết nếu bạn bắt đầu đau bụng, bạn có thể ngay lập tức quay lại, trở về nhà, nhưng tất cả sẽ rất riêng lẻ. [Đối với] hầu hết mọi người 30 phút đến một giờ sau khi họ tập thể dục - sẽ là thời gian dồi dào để tập tim mạch.