tổ tiên của băng ghế johnny là gì
Tóm tắc. Johnny Bench sinh ngày 7 tháng 12 năm 1947 tại Oklahoma City, Oklahoma. Anh ấy gia nhập Cincinnati Reds vào năm 1967. Trong 17 mùa giải bắt cho họ (1967ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ1983), anh ấy đã giúp dẫn dắt đội bóng (cùng với Pete Rose và Joe Morgan) tới 4 chiếc cúp Liên đoàn Quốc gia và 2 chiếc Các chiến thắng của World Series.
Đây là dự đoán của tôi đây là ... Đầu tiên bạn thực hiện ba hiệp 6-8 lần trên băng ghế phẳng với một thanh tạ để tăng khối lượng. Bạn theo sau đó với ba set 8-10 trên băng ghế nội tuyến. Sau đó, bạn thực hiện động tác ném tạ trong 3 set với tỷ lệ 10-12.