bao nhiêu melatonin cho giấc ngủ
Du lịch hướng Tây: Melatonin trong 4 ngày trước khi đi ngủ khi ở múi giờ mới. Rối loạn giấc ngủ: Khó đi vào giấc ngủ: Melatonin 5 mg 3 đến 4 giờ trước một thời gian ngủ áp đặt trong 4 tuần. Khó duy trì giấc ngủ: Liều cao, liều thấp lặp đi lặp lại hoặc công thức giải phóng có kiểm soát. Trẻ 6 tháng đến 14 tuổi bị rối loạn giấc ngủ: Đã dùng melatonin 2 đến 5 mg.
Melatonin không phải là hormone quan trọng duy nhất được tiết ra bởi tuyến tùng và rất quan trọng đối với sự điều chỉnh của đồng hồ cơ thể. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ.