lượng calo lành mạnh cho bữa tối
Một phần thịt gà, cá hoặc thịt bò nạc 4 ounce có 100 calo. Chuẩn bị nó với 2 muỗng cà phê dầu hạt cải để có thêm 90 calo chất béo lành mạnh. Làm tròn bữa tối của bạn với một khẩu phần trái cây, chẳng hạn như 17 quả nho nhỏ, để tăng thêm 60 calo. Một cốc sữa không béo giúp bữa tối của bạn có tổng cộng 650 calo.
Calo bia. Calo trong bia là từ rượu. Một cốc bia 355 ml 12 ounce trung bình có khoảng 150 calo và 13 gam carbohydrate. Cùng một lượng bia nhẹ có 5 carb gram / 100 calo.