làm thế nào để giảm đầy hơi
Quả mọng tươi và trái cây nguyên quả, như táo và lê, rất tốt để đánh bay chứng đầy hơi. Chỉ cần không lột da vì đó là nơi chứa lượng chất xơ lớn nhất. Chất xơ giúp giảm đầy hơi bằng cách ngăn ngừa táo bón và giữ cho mọi thứ di chuyển trong hệ thống tiêu hóa, vì vậy phụ nữ nên đặt mục tiêu 25g mỗi ngày.
Tốt nhất: Chuối. Thực phẩm giàu kaliÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € như chuối, cùng với quả bơ, kiwi, cam và quả hồ trăn sẽ ngăn ngừa giữ nước bằng cách điều chỉnh mức natri trong cơ thể của bạn và do đó có thể làm giảm chướng bụng do muối. Chuối cũng có chất xơ hòa tan, có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.