khoảng cách đi bộ đề nghị mỗi ngày
Đi bộ được xếp vào loại hoạt động cường độ trung bình và được tính vào 150 phút tập thể dục hàng tuần được khuyến nghị của bạn. Nếu bạn đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bạn có thể sẽ đi được hơn 150 phút và điều đó thật tuyệt vời: nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng thực hiện nhiều hoạt động càng tốt, vì tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích. Một người trung bình đi bộ từ 3.000 đến 4.000 bước mỗi ngày. Để biết bạn đi bao nhiêu bước mỗi ngày, hãy sử dụng máy đếm bước chân. Nếu bạn có điện thoại thông minh, bạn có thể tải xuống ứng dụng máy đếm bước chân. Máy đếm bước chân đo từng bước của bạn: xung quanh nhà, qua văn phòng, cửa sổ mua sắm, đến trường hoặc công viên.
Khi bạn có thể đi bộ nhanh trong 15 đến 30 phút, bạn có thể sử dụng kỹ thuật đi bộ nhanh mới của mình để tăng cường thể lực và đảm bảo bạn đang tập thể dục cường độ trung bình 150 phút được khuyến nghị mỗi tuần để giảm nguy cơ sức khỏe.