calo trong bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt
Theo USDA, một lát bánh mì nướng trắng 38 g có 110 calo, 3,5 g protein, 1,5 g chất béo, 20,5 g carbohydrate, 1 g chất xơ và 1,8 g đường. Một lát bánh mì nướng nguyên cám có kích thước tương tự có 115 calo, 6 g protein, 1,5 g chất béo, 19,5 g carbohydrate, 3,5 g chất xơ và 2 g đường. Một lát bánh mì nướng nhiều hạt tương đương, thường chứa nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, có 110 calo, 5,5 g protein, 1,75 g chất béo, 18 g carbohydrate, 3 g chất xơ và 2,5 g đường. Một thìa bơ mặn bổ sung 100 calo và 11,5 g chất béo vào một lát bánh mì nướng.
Tôi dựa trên lựa chọn của mình về lượng đường, natri, chất xơ, protein và calo trong một cốc ngũ cốc khô. Tôi cũng đã nhìn vào chất béo, nhưng tất cả chúng sẽ khá ít chất béo ngoại trừ một loại. Ngoài ra, tôi đã xem xét hai thành phần đầu tiên được liệt kê trên nhãn. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt là phải có.