thực phẩm nào có chất béo bão hòa
May mắn thay, chất béo chuyển hóa đã được loại bỏ khỏi nhiều loại thực phẩm. Chất béo bão hòa, mặc dù không có hại như chất béo chuyển hóa, nhưng so với chất béo không bão hòa có tác động tiêu cực đến sức khỏe và tốt nhất là nên tiêu thụ điều độ. Thực phẩm chứa một lượng lớn chất béo bão hòa bao gồm thịt đỏ, bơ, pho mát và kem.
Bây giờ, bạn có thể xác định bạn có thể ăn bao nhiêu gam chất béo và chất béo bão hòa mà không vượt quá giới hạn của mình. Các giới hạn này là 25% đến 35% calo từ chất béo và ít hơn 7% calo từ chất béo bão hòa. Sử dụng biểu đồ dưới đây để xác định tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa mà bạn nên có.