nhịp tim lý tưởng để đốt cháy chất béo là bao nhiêu
Khi bạn tập thể dục ở vùng đốt cháy chất béo của mình, bạn sử dụng phần trăm calo từ chất béo nhiều hơn so với các vùng nhịp tim khác. Bạn đạt đến vùng đốt cháy chất béo điển hình khi nhịp tim của bạn ở mức 55% đến 70% nhịp tim tối đa.
Sự khác biệt chính giữa thiết lập đốt cháy chất béo và tim mạch trên máy chạy bộ là vùng nhịp tim. Bất cứ khi nào bạn hoạt động thể chất, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên trên nhịp nghỉ của bạn.