bao lâu trước khi ăn bạn có thể tập thể dục
Khi nói đến ăn trước khi tập thể dục, tất cả là về thời gian. Bất kể bạn chọn thời gian nào trong ngày để tập thể dục, hãy đảm bảo lập kế hoạch tập luyện từ hai đến ba giờ sau bữa ăn. Ăn quá nhiều với quá nhiều thức ăn ngay trước khi tập luyện sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày.
Tập thể dục nhịp điệu có nghĩa là có oxy, và bao gồm bất kỳ loại bài tập nào, thường là những bài tập được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong thời gian dài, để duy trì nhịp tim tăng lên. Ví dụ, chạy đường dài với tốc độ vừa phải là một bài tập thể dục nhịp điệu, nhưng chạy nước rút thì không.