tốt hơn là tập thể dục trước hay sau khi bạn ngủ
Sức khỏe của bạn quan trọng đối với bạn. Bạn ăn những thứ phù hợp. Bạn tập thể dục thường xuyên. Bạn ngủ đủ giấc. Nhưng khi nói đến việc tập thể dục và ngủ, có thể khó biết liệu ngủ ngay sau khi tập luyện có mang lại lợi ích hay làm tổn hại đến sức khỏe của bạn hay không. Nếu bạn bị mất ngủ, một chứng rối loạn khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp bạn buồn ngủ.
Để hiểu được bản chất quan trọng của giấc ngủ đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, chúng ta cần hiểu thêm về giấc ngủ có tác dụng gì, giấc ngủ lành mạnh là gì và điều gì sẽ xảy ra khi trẻ không ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng nhất, hoặc cả hai.