tăng cân từ creatine
Mức tăng cân trung bình được báo cáo trong nghiên cứu trên người lớn là. 1,5-3,5 pound trong tuần đầu tiên nạp creatine. Một phần của. Tăng cân nhanh chóng là do bổ sung nước tạo ra creatine. giữ trong các tế bào cơ.
Vào cuối những năm 1920, sau khi phát hiện ra rằng lượng creatine được dự trữ trong cơ có thể tăng lên bằng cách ăn creatine với lượng lớn hơn bình thường, các nhà khoa học đã phát hiện ra creatine phosphate và xác định rằng creatine là nhân tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ xương.