dâu tây calo mỗi cốc
Tuy nhiên, một quả dâu tây nhỏ chỉ có 2 calo và 0,3 gam đường. Tất nhiên, lượng calo trong dâu tây cũng như các loại thực phẩm khác có thể tăng lên nhanh chóng. Bạn không thể hài lòng với một quả dâu tây nhỏ và trên thực tế, bạn không cần phải làm như vậy. Một cốc dâu tây nặng khoảng 144 gam có 46 calo và chỉ 7 gam đường, ít calo và đường hơn các loại quả mọng khác. Ví dụ, quả việt quất có 83 calo và 14,4 gam đường trong mỗi cốc, một cốc nho (92 gam) chứa 62 calo và 14,9 gam đường. 1 ounce (28 gam) dâu tây trong xi-rô nhẹ có 17 calo. Dâu tây đóng hộp trong xi-rô nặng có 234 calo mỗi cốc (254 gam) và 59,8 gam carbohydrate, hầu hết trong số đó là đường.
Chất xơ. Trong tổng lượng carbohydrate trong một khẩu phần dâu tây, 3,3 gam được cung cấp bởi chất xơ. Nếu bạn là nam giới, lượng chất xơ này cung cấp khoảng 9,7% lượng chất xơ bạn nên tiêu thụ mỗi ngày. Mỗi cốc dâu tây đáp ứng khoảng 11% lượng cơ thể phụ nữ cần mỗi ngày.