lợi ích của squats đối với phụ nữ
Bài tập Squat cho nữ. Bài tập squat là một trong những cách tốt nhất bạn có thể làm để làm săn chắc mông, hông và đùi. Đây thường là những khu vực mà phụ nữ quan tâm nhất. Bằng cách kết hợp squat vào thói quen tập thể dục, bạn có thể tập luyện hiệu quả hầu hết các cơ ở những vùng có vấn đề này.
Hãy thử một số động tác chống đẩy hoặc một vài động tác ngồi xổm hoặc lắc lư. Sử dụng tạ để thực hiện các động tác gập bắp tay hoặc kéo cơ tam đầu đơn giản ngay tại nhà hoặc văn phòng của bạn. Thực hiện các bài tập này 3-4 lần mỗi tuần, bạn sẽ sớm thấy vóc dáng được cải thiện nhanh chóng. 4. Mất muối.