bạn nên uống bao nhiêu ounce nước mỗi ngày
Các chuyên gia khuyến nghị uống tới 12 cốc (96 ounce) nước mỗi ngày, nhưng đối với hầu hết mọi người, 8 cốc (64 ounce) là thực tế hơn. Hãy thực hiện từng bước một bằng cách chỉ uống một cốc nước nhiều hơn mỗi ngày so với những gì bạn vẫn thường làm.
Trẻ mới biết đi cần 3 ounce ngũ cốc mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Ít nhất 1 1/2 ounce trong số này phải là ngũ cốc nguyên hạt. Các bé gái trong độ tuổi từ 4 đến 8 cần 5 ounce ngũ cốc mỗi ngày, với ít nhất 2 1/2 trong số đó là ngũ cốc nguyên hạt. Bé trai trong độ tuổi từ 4 đến 8 cần 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày và ít nhất 3 ounce trong số đó phải ở dạng ngũ cốc nguyên hạt.