calo trong bánh mì thịt nguội với mayo
một muỗng canh sốt mayonnaise nhẹ có 36 calo và một muỗng cà phê mù tạt vàng chế biến sẵn có 3 calo nếu bánh mì kẹp thịt nguội của bạn được chế biến với hai lát bánh mì trắng, bốn lát giăm bông, hai lát pho mát, một muỗng canh mayo và một muỗng canh mù tạt mà bánh sandwich chứa 447 calo cùng một chiếc bánh mì kẹp trên bánh mì nguyên cám có 461 calo, giăm bông và pho mát là nguồn cung cấp protein và chất béo đáng kể
Các chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh đang phục vụ các món chiên chứa tới 2.000 calo - mức khuyến nghị hàng ngày cho người lớn Hoa Kỳ. Món bánh mì kẹp phô mai nặng 980 calo, mặc dù Panera đã dẫn trước các đối thủ cạnh tranh bằng cách đăng lượng calo trên thực đơn của mình.