một chu kỳ ngủ đầy đủ mất bao lâu
Chu kỳ giấc ngủ: Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta chuyển qua năm giai đoạn của giấc ngủ. Bốn giai đoạn đầu tiên tạo nên giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM) của chúng ta và giai đoạn thứ năm là khi giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) xảy ra. năm giai đoạn của giấc ngủ. Bốn giai đoạn đầu tiên tạo nên giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM) của chúng ta và giai đoạn thứ năm là khi giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) xảy ra.
Nếu vậy, nó có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và khiến bạn không thể ngủ ngon, phục hồi. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng một nghiên cứu mới của Đại học Buffalo cho thấy ngoài việc ăn những thức ăn gây rối trước khi ngủ, quá nóng vào ban đêm, và một loạt các tác nhân phá hủy chu kỳ giấc ngủ khácÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬ Lưỡi và amidan của bạn có thể là lý do khiến bạn ngủ không ngon giấc.