bao nhiêu calo để duy trì cân nặng của tôi
Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo? Một phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì và 1500 calo để giảm 1 pound cân nặng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần 2500 calo để duy trì và 2000 để giảm 1 pound trọng lượng mỗi tuần. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, sức khỏe trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Cho dù bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, cố gắng giảm cân, cố gắng duy trì cân nặng của mình hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một số lựa chọn bữa trưa dễ dàng giúp bạn ăn uống lành mạnh Tôi không làm bạn nặng nề, hôm nay là ngày của bạn! Cứ sau vài tháng, tôi muốn tổng hợp các công thức nấu ăn đa dạng của mình có dưới 300 hoặc 350 calo. 1 Bạn có thể xem các bài viết trước tại đây: 2 24 Công thức nấu ăn có nguồn gốc tốt cho sức khỏe dưới 300 calo. 3 5 Bữa ăn hỗn hợp dưới 350 calo. 4 10 công thức tốt cho sức khỏe xoắn ốc 350 calo.