mọi người nên tập thể dục hoặc hoạt động thể chất bao nhiêu hàng ngày
Trẻ em và thanh thiếu niên nên hoạt động thể chất từ ​​60 phút trở lên mỗi ngày. Hầu hết 60 phút trở lên mỗi ngày nên là hoạt động thể chất hiếu khí cường độ trung bình hoặc mạnh và nên bao gồm hoạt động thể chất cường độ cao ít nhất ba ngày một tuần.
4 Dạng bài tập. Tập thể dục và hoạt động thể chất thuộc bốn loại cơ bản là sức bền, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Hầu hết mọi người có xu hướng tập trung vào một hoạt động hoặc loại bài tập và nghĩ rằng họ đã làm đủ. Tuy nhiên, mỗi loại đều khác nhau. Làm tất cả chúng sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn. Trộn nó lên cũng giúp bạn bớt nhàm chán và giảm nguy cơ bị thương.