mất bao nhiêu dặm để giảm một pound
Nếu bạn nặng 300 lbs, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 36 dặm để giảm 1 lb. Nếu bạn nặng 350 lbs, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 32 dặm để mất 1 lb. Nếu bạn nặng 400 lb, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 28 dặm để giảm 1 lb.
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.