Cơ thể con người cần bao nhiêu gam đường?
Vì vậy, bao nhiêu đường là quá nhiều? Ít hơn bạn có thể nghĩ. Hướng dẫn Chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ đề nghị hạn chế lượng đường bổ sung xuống dưới 10% lượng calo nạp vào. Nếu bạn ăn 2.000 calo mỗi ngày, mục tiêu của bạn là ăn ít hơn 200 calo (50 gam) đường thêm vào. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thậm chí còn nghiêm ngặt hơn: Nó khuyến nghị phụ nữ tiêu thụ không quá 100 calo (24 gram) đường bổ sung mỗi ngày; nam giới, không quá 150 calo (36 gram).
Một quả táo cỡ trung bình có thể có lượng đường từ 13 gam đến 20 gam đường trong đó. Tuy nhiên, đường này không có hại vì đây là đường tự nhiên, và không phải là đường nhân tạo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â¦. 4 người thấy điều này hữu ích.