tại sao đường thêm vào thực phẩm có hại cho bạn
Đường tự nhiên trong thực phẩm toàn phần là đường tốt. Khi bất kỳ loại đường nào được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, nấu nướng hoặc trên bàn ăn, bạn sẽ tiêu thụ calo mà không có bất kỳ chất dinh dưỡng hoặc chất xơ nào. Loại đường này, được gọi là đường bổ sung, là đường xấu. Đường nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và phát triển bệnh tiểu đường Loại 2 và bệnh tim. Một thìa cà phê đường có 16 calo, một thìa mật ong có 21 calo và bạn sẽ nhận được 136 calo, bao gồm 33 gam hoặc 8 thìa cà phê đường, từ một lon cola chung loại 12 ounce.
Thực phẩm dành cho giai đoạn 1 của Chế độ ăn kiêng South Beach. Vì giai đoạn đầu tiên là để hạn chế cảm giác thèm ăn đường tinh luyện và các loại carbs xấu khác, chế độ ăn kiêng trong giai đoạn 14 ngày này khá hạn chế. Bằng cách ổn định lượng đường trong máu, bạn sẽ hạn chế ham muốn ăn những thứ đó. carbs xấu [nguồn: The South Beach Diet Online]. Thực phẩm giai đoạn một có nghĩa là giúp bạn no, vì vậy bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thực phẩm giàu protein trong danh sách thực phẩm được phép.