nhu cầu sắt hàng ngày đối với phụ nữ là bao nhiêu
Yêu cầu sắt hàng ngày. RDA đối với sắt là 10 mg / ngày đối với nam giới trưởng thành và phụ nữ sau mãn kinh và 15 mg / ngày đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Lượng sắt này được coi là tốt cho sức khỏe.
Thịt cừu là một nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời. Thịt cừu là một nguồn cung cấp sắt lý tưởng. Một phần trung bình có thể cung cấp 20% lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 12% cho nữ giới. Chất sắt được tìm thấy trong thịt cừu và các loại thịt đỏ khác ở dạng dễ hấp thụ cho cơ thể.