Động tác ngồi xổm làm gì cho bạn
Điều tôi yêu thích ở bài tập theo nhịp là bạn có thể đốt cháy phần dưới cơ thể tuyệt vời nhất và nhắm mục tiêu vào tất cả các nhóm cơ lớn đó (cơ mông, cơ mông, gân kheo, bắp chân và thậm chí cả lõi) chỉ bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và một số lượng mạch khác.
Skater Squats Vị trí Bắt đầu Đứng cao với hai bàn chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng và hai tay chắp trước ngực. Động tác INHALE: Ngồi xổm bằng cách uốn cong từ đầu gối và hông, giữ thẳng lưng, nâng ngực và dồn trọng lượng vào gót chân.