cần bao nhiêu gam chất xơ trong một ngày
Hãy xem xét rằng một người Mỹ trung bình hiện nay tiêu thụ ít hơn 15 gam chất xơ hàng ngày, trong khi người tiền sử có từ 100 đến 150 gam chất xơ mỗi ngày!
Chất xơ. Trong tổng lượng carbohydrate trong một khẩu phần dâu tây, 3,3 gam được cung cấp bởi chất xơ. Nếu bạn là nam giới, lượng chất xơ này cung cấp khoảng 9,7% lượng chất xơ bạn nên tiêu thụ mỗi ngày. Mỗi cốc dâu tây đáp ứng khoảng 11% lượng cơ thể phụ nữ cần mỗi ngày.