thực phẩm nào làm giảm lượng đường trong máu của bạn
Để thực sự kiểm soát lượng đường trong máu, bạn cần tập trung vào các loại thực phẩm mà cơ thể tiêu hóa chậm, để lượng đường trong máu sau đó được giải phóng vào máu một cách từ từ và ổn định. Nhưng hãy đi xa hơn và đảm bảo rằng thực phẩm bạn chọn cũng phải bổ dưỡng. Dưới đây là một số ví dụ điển hình về các loại thực phẩm có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn: 1 Đậu - Không chỉ là loại đậu (như thận và pinto) là nguồn protein ít chất béo, bổ dưỡng mà còn giàu chất xơ. 2 Và đó chỉ là những gì bạn muốn, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa.
Mệt mỏi Nguyên nhân thứ 3: Không đủ nhiên liệu. Ăn quá ít gây mệt mỏi, nhưng ăn không đúng loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. thực phẩm sai cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Khắc phục: Luôn ăn sáng và cố gắng bổ sung protein và carbs phức hợp trong mỗi bữa ăn.