bạn cần uống bao nhiêu nước khi dùng creatine
Hydrat hóa thích hợp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, chức năng tế bào, điều hòa nhiệt độ và loại bỏ chất thải. Người lớn trung bình nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn nên uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày khi bổ sung creatine. Hoạt động gia tăng thường được thực hiện trong quá trình bổ sung creatine cũng làm tăng nhu cầu nước hàng ngày.
Vào cuối những năm 1920, sau khi phát hiện ra rằng lượng creatine được dự trữ trong cơ có thể tăng lên bằng cách ăn creatine với lượng lớn hơn bình thường, các nhà khoa học đã phát hiện ra creatine phosphate và xác định rằng creatine là nhân tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ xương.