cơ bắp nào được sử dụng trong lunge
Một người phụ nữ đang lao mình trên bãi biển. Nguồn ảnh jodiejohnson / iStock / Getty Images. Phổi là một bài tập kết hợp, giúp khớp đầu gối và khớp hông của bạn khớp với nhau và kích hoạt hơn 10 cơ khác nhau ở phần dưới cơ thể của bạn. Các cơ chính được sử dụng trong lung là cơ tứ đầu của bạn. Mỗi cơ tứ đầu bao gồm bốn đoạn cơ nhỏ hơn, chúng gắn vào các phần khác nhau của cấu trúc xương phần dưới cơ thể. Thực hiện các bước nhảy lunge ngắn hơn để tối đa hóa kích hoạt cơ tứ đầu trong khi thực hiện động tác lắc chân.
Ở góc nhìn phía trước và phía sau của hệ thống cơ ở trên, các cơ bề ngoài (những cơ ở bề mặt) được hiển thị ở bên phải của cơ thể trong khi cơ sâu (những cơ bên dưới cơ bề mặt) được hiển thị ở nửa bên trái của cơ thể.n quan điểm phía trước và phía sau của hệ thống cơ ở trên, cơ bề mặt (những cơ ở bề mặt) được hiển thị ở bên phải của cơ thể trong khi cơ sâu (những cơ bên dưới cơ bề mặt) được hiển thị ở nửa bên trái của cơ thể.