thực phẩm giàu vitamin b phức tạp là gì
Giàu nhất trong số tất cả các loại thực phẩm phức hợp vitamin B là sữa, men, gan, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trứng, sữa chua, trái cây, thịt và rau lá. Vitamin B1 là một loại vitamin thiết yếu hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, ớt chuông ngọt, quả mọng, khoai tây, cà chua và dưa. Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt cũng công nhận tầm quan trọng của vitamin D, E và K. Vitamin D thúc đẩy quá trình liền xương và có trong sữa, ngũ cốc tăng cường, cá và trứng.