bao nhiêu carbs một ngày và duy trì trạng thái ketosis
Bắt đầu từ một mức carbs net thấp để đảm bảo bạn nhanh chóng đi vào trạng thái ketosis (~ 20 gam net carbs mỗi ngày). Khi bạn phát hiện nhiễm ceton sau khoảng 2-3 ngày, hãy bắt đầu bổ sung lượng tinh bột thuần (khoảng 5 gam mỗi tuần) cho đến khi bạn phát hiện mức độ rất thấp hoặc không có xeton (sử dụng Ketostix hoặc máy đo ketone trong máu).
Trong tuần đầu tiên sau khi mẹ tròn con vuông, tôi sẽ không lo lắng về lượng calo. Mục tiêu là đầu tiên phải tham gia vào tình trạng ketosis, sau đó để sự giảm cảm giác thèm ăn liên quan đến ketosis kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn. Những người nhỏ thường thấy họ không thể ăn nhiều ở mức cân nặng bình thường.