kẽm có tốt cho sự phát triển của cơ không
Mặc dù kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, nhưng không phải lúc nào việc bổ sung cũng cần thiết. Lượng khuyến nghị hàng ngày dao động từ 8 mcg đến 13 mcg đối với người lớn. Đóng vai trò như một chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn để ngăn chặn sự phân hủy tế bào do các gốc tự do. Bằng cách trung hòa tác động của các gốc tự do, kẽm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và mất cơ liên quan.
Vì rượu có thể cản trở giấc ngủ, khiến cơ thể bạn không thể tự phục hồi sau khi tập luyện. Trong khi ngủ, một chất hóa học quan trọng được gọi là hormone tăng trưởng của con người được tiết ra, kích thích sự phát triển của cơ bắp. Theo Notre Dame, rượu có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng của con người tới 70%.