Có bao nhiêu cốc tương đương từ các loại thực phẩm trong nhóm sữa được khuyến nghị cho người lớn mỗi ngày?
Sữa đậu nành bổ sung canxi cũng được coi là một loại thực phẩm từ sữa. USDA khuyến nghị tất cả mọi người trên 9 tuổi tiêu thụ 3 cốc từ nhóm thực phẩm từ sữa mỗi ngày. Đối với các sản phẩm từ sữa không chứa chất lỏng, khẩu phần 1 cốc bao gồm 1,5 ounce pho mát cứng, 2 ounce pho mát chế biến, Ãƒâ € šÃ‚Â½ chén pho mát ricotta và 2 chén pho mát tươi.
Nếu bạn bị dị ứng sữa, có thể bạn đang tìm kiếm một số sản phẩm thay thế sữa vì những món ăn yêu thích của bạn là điều không cần bàn cãi. May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thay thế có sẵn.