khi tập tạ bao lâu thì uống protein lắc là tốt?
Để phát triển cơ bắp, bạn cần uống whey protein lắc trước hoặc sau khi tập thể dục mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn tập luyện năm ngày mỗi tuần, thì năm thức uống whey protein sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp của bạn. Whey protein cũng là một loại protein tiêu hóa nhanh, cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn axit amin nhanh chóng để giúp xây dựng cơ bắp. Whey protein cũng giúp tăng cường quá trình đồng hóa trong ngày khi được uống giữa các bữa ăn.
Whole Food Shake là món ăn tuyệt vời như một bữa ăn chính hoặc một bữa ăn nhẹ bất kỳ lúc nào trong ngày. Nếu bạn cần một bữa ăn nhanh, hãy trộn Whole Food Shake với trái cây, rau và sữa yêu thích của bạn để tăng thêm calo. Nếu bạn chỉ cần một bữa ăn nhẹ, Whole Food Shake trộn đều vào nước hoặc sữa. Bạn cũng có thể cho một khẩu phần ăn vào bánh kếp hoặc bột bánh muffin để có thêm chất xơ, protein và hương vị.