cách phục hồi sau khi chạy
Đừng quên ăn ngay sau khi chạy. Cố gắng bổ sung một chút protein cho bữa ăn nhẹ sau khi chạy. Sữa sô cô la là một thức uống phục hồi tốt. Nghỉ ngày hôm sau. Số dặm của bạn sẽ giảm trong ba tuần cuối cùng trước khi chạy marathon. Trong quá trình côn bị đau hoặc các cơ bị tổn thương sẽ lành lại. Nếu bạn có thể ăn uống lành mạnh và ngủ ngon trong ba tuần qua, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong ngày Marathon. Vâng, theo tôi thì 3 tuần là thời gian rất nhiều để hồi phục sau một buổi tập luyện 20 dặm.
Để khôi phục các loại mục khác, hãy thực hiện một trong các thao tác sau: Để khôi phục một mục lịch, hãy bấm chuột phải vào nó, sau đó bấm Di chuyển Lịch Thư mục Khác. Để khôi phục một số liên lạc, hãy bấm chuột phải vào nó, sau đó bấm Di chuyển Liên hệ Thư mục Khác. Để biết thêm thông tin về cách khôi phục danh bạ, hãy xem Khôi phục một số liên lạc đã xóa trong Outlook. Xem cách thực hiện: Khôi phục tin nhắn đã xóa khi sử dụng tài khoản IMAP. Chọn mục bạn muốn khôi phục và nhấp vào Khôi phục các mục đã chọn. Mẹo Bạn có thể khôi phục tin nhắn email, danh bạ, mục lịch và tác vụ từ thư mục Các mục có thể khôi phục.