định nghĩa chương trình thể dục chức năng
Thể dục chức năng dựa trên các bài tập dành riêng cho các chức năng cá nhân hoặc các chuyển động hàng ngày của bạn. Bạn có thể là người không có điều kiện hoặc một vận động viên và cả hai đều đang sử dụng một hình thức thể dục chức năng như cách của bạn để trở nên có điều kiện hơn trong chế độ tập luyện của bạn.
Động tác căng cơ tứ đầu cũng rất hữu ích trước và sau khi tập thể dục sức mạnh phần dưới cơ thể hoặc các buổi bơi lội, hoặc đơn giản là để duy trì sự linh hoạt cho đôi chân của bạn. Động tác căng cơ tứ đầu thuộc bất kỳ chương trình thể dục tổng thể nào vì chúng cải thiện sự linh hoạt ở hông, đầu gối và cơ đùi của bạn.