thực phẩm nào giúp linh hoạt
Ăn những thực phẩm này để có sự linh hoạt. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng tính linh hoạt. Người sáng lập và chủ sở hữu Whole Journey Christa Orecchio. Christa Orecchio, người sáng lập The Whole Journey (một phương pháp dinh dưỡng lâm sàng và sức khỏe toàn diện), cho biết các loại rau xanh là cách tốt nhất để đảm bảo sự linh hoạt của cơ thể từ trong ra ngoài. Về mặt sinh lý, rau ngót giúp giải độc gan, tăng cường hệ miễn dịch, hô hấp và cải thiện tuần hoàn ..
Động tác căng cơ tứ đầu cũng rất hữu ích trước và sau khi tập thể dục sức mạnh phần dưới cơ thể hoặc các buổi bơi lội, hoặc đơn giản là để duy trì sự linh hoạt cho đôi chân của bạn. Động tác căng cơ tứ đầu thuộc bất kỳ chương trình thể dục tổng thể nào vì chúng cải thiện sự linh hoạt ở hông, đầu gối và cơ đùi của bạn.