thực phẩm giàu cortisol
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm giàu kẽm giúp ức chế sự tiết cortisol trong cơ thể chúng ta. Khoáng chất này, cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và hệ miễn dịch, được tìm thấy nhiều trong hạt bí ngô, hạt vừng, đậu lăng, đậu garbanzo, hạt điều, hạt diêm mạch, hạt gai dầu, hạnh nhân, quả óc chó, đậu Hà Lan, hạt chia và bông cải xanh.
Nó là sự kết hợp của rau và trái cây tạo nên thực phẩm giàu chất điện giải. Một số là nguồn giàu kali và magiê, trong khi những loại khác cung cấp canxi và natri. Vì vậy, điều quan trọng là không bỏ qua bất kỳ sản phẩm thực vật nào để có được tất cả các chất bổ sung mà cơ thể yêu cầu.