Tôi có thể đốt cháy bao nhiêu calo từ một giờ tập zumba?
Nói chung, các lớp học Zumba kéo dài khoảng một giờ và có đầy đủ các động tác nhảy nhanh, toàn thân được biên đạo đặc biệt để giúp cơ thể vận động và nhịp tim tăng lên. Lượng năng lượng cần thiết để thực hiện một lớp Zumba kéo dài một giờ khiến nó trở thành một cách tuyệt vời để đốt cháy nhiều calo và xây dựng cơ bắp trên toàn cơ thể. Trang web chính thức của Zumba nói rằng mọi người đốt cháy hàng trăm calo và trong khi đầy cảm hứng, có thể không đặc biệt hữu ích.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.