thực phẩm có thể gây mất ngủ
Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, nó có thể dẫn đến mất ngủ nếu bạn tiêu thụ chúng. Sô cô la, sữa, ngô và lúa mì là những thủ phạm phổ biến. Một triệu chứng thông thường của nhạy cảm với thức ăn là bồn chồn, có thể gây mất ngủ vào ban đêm. Không dung nạp thức ăn cũng gây ra tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không thể thay thế thói quen ngủ lành mạnh; thực hành giấc ngủ tốt là nền tảng của điều trị thích hợp cho chứng mất ngủ. Đặc biệt nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài, điều quan trọng là sử dụng các phương pháp tiếp cận không dùng thuốc, chẳng hạn như vệ sinh giấc ngủ thích hợp và các phương pháp điều trị hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.