tăng cân và mang thai
Nếu bạn bị thiếu cân trước khi mang thai, bạn muốn tăng khoảng 28 đến 40 pound khi mang thai. Nếu bạn ở mức cân nặng hợp lý trước khi mang thai, bạn sẽ muốn tăng khoảng 25 đến 35 pound khi mang thai. Nếu bạn thừa cân trước khi mang thai, bạn muốn tăng khoảng 15 đến 25 pound trong thời kỳ mang thai.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.