rau nào gây ra khí
1. Đậu. Hầu như không đáng ngạc nhiên, ở vị trí số một về các loại rau gây ra khí gas là đậu. Đậu có khá nhiều chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa cho một số người. Đó là một vấn đề lớn hơn khi bạn ăn đậu mặc dù ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ raffinose.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thịt đỏ. Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Nhiều hơn nữa thậm chí còn tốt hơn. Mẹo để đạt được mục tiêu này bao gồm: Hãy biến trái cây và rau thành một phần của mỗi bữa ăn.