bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ một dặm
Thêm Dặm. Những người nặng 125 lbs. đốt cháy 80 calo mỗi dặm đi bộ 2 dặm / giờ, 72 calo mỗi dặm khi đi bộ 3 dặm / giờ, 73 calo mỗi dặm khi đi bộ 3,5 dặm / giờ, 78 calo mỗi giờ khi đi bộ 4 dặm / giờ và 98 calo mỗi dặm khi đi bộ 5 dặm / giờ. Những người nặng 200 lbs. đốt cháy 126 calo mỗi dặm đi bộ 2 dặm / giờ, 115 calo mỗi dặm đi bộ 3 dặm / giờ, 117 calo mỗi dặm khi đi bộ 3,5 dặm / giờ, 125 calo mỗi dặm khi đi bộ 4 dặm / giờ và 156 calo mỗi dặm khi đi bộ 5 dặm / giờ.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.