bạn nên tiêu thụ bao nhiêu mg natri trong một ngày?
Mặt khác, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều natri mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị cao huyết áp, bệnh thận và thậm chí cơ thể bạn không thể hấp thụ đúng lượng natri mà bạn tiêu thụ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng natri của bạn dưới 2.000 miligam mỗi ngày. Và điều này có thể nói dễ hơn làm, do lượng natri được tìm thấy trong thực phẩm chế biến và đóng hộp. Thực phẩm đông lạnh thậm chí có thể chứa một lượng natri cao nhằm giữ cho chúng tươi lâu hơn.
Chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh đến rau, trái cây và các loại thực phẩm từ sữa ít béo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € và một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại hạt. Ngoài chế độ ăn kiêng DASH tiêu chuẩn, cũng có một phiên bản chế độ ăn uống có hàm lượng natri thấp hơn. Bạn có thể chọn phiên bản của chế độ ăn uống đáp ứng nhu cầu sức khỏe của bạn: Chế độ ăn kiêng DASH tiêu chuẩn. Bạn có thể tiêu thụ tới 2.300 miligam (mg) natri mỗi ngày.