có bao nhiêu creatine trong thịt
Nếu bạn là người tiêu thụ nhiều thịt đỏ, đừng mong đợi kết quả ấn tượng từ việc bổ sung creatine (1 pound thịt bò tương đương với khoảng 2 gam creatine và 4,6 gam trong mỗi pound cá trích. Hơn 2 gam mỗi pound ở hầu hết các loại cá). Những người có khả năng đạt được kết quả tốt nhất là những người ăn chay.
Xét nghiệm creatinine được sử dụng để đo lượng creatinine trong máu. Bởi vì creatinine là sản phẩm cuối cùng không phải là protein của creatine phosphate, được sử dụng để co cơ xương, việc sản xuất creatine hàng ngày và sản phẩm sau đây, creatinine, phụ thuộc vào khối lượng cơ, dao động rất ít.