kẽm có tốt cho sự phát triển của cơ không
Mặc dù kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, nhưng không phải lúc nào việc bổ sung cũng cần thiết. Lượng khuyến nghị hàng ngày dao động từ 8 mcg đến 13 mcg đối với người lớn. Đóng vai trò như một chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn để ngăn chặn sự phân hủy tế bào do các gốc tự do. Bằng cách trung hòa tác động của các gốc tự do, kẽm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và mất cơ liên quan.
Hạt bí ngô có một trong những hàm lượng kẽm cao nhất có trong thực phẩm không phải thịt. Hạt bí ngô cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng được coi như một loại thực phẩm chống viêm. Nó chứa 8 miligam kẽm và 560 calo.