mức vitamin d bình thường đối với phụ nữ là bao nhiêu
Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị mới năm 2010 (RDA) là 600 IU cho những người từ 1-70 tuổi và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và 800 IU cho những người trên 71 tuổi. Mức vitamin D trong máu thích hợp là 20 nanogram trên mililit, có thể đạt được thông qua việc da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày.
Khuyến nghị chung về lượng tiếp nhận. Hầu hết phụ nữ cần 2,4 microgam vitamin B-12 mỗi ngày để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu tiêu thụ của bạn - phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 2,6 mcg vitamin B-12 mỗi ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần 2,8 microgam mỗi ngày.