deadlifts hoạt động như thế nào
Đây là một cách tốt để đặt nó. Nhìn chung, lưng dưới, cơ mông và hông của bạn sẽ phải làm việc rất nhiều từ deadlifts, nhưng bạn có thể nhấn mạnh những điều khác biệt bằng cách thực hiện các thay đổi SLIGHT trong hình thức của bạn. - Nhà giả kim về rượu - - Ồ, bạn là một phaggot già 30 tuổi đang mơ tưởng đến một cây gậy xấu xí. Cười lớn.
Ổn định cốt lõi là tên được đặt cho việc tăng cường sức mạnh của các cơ xung quanh lưng và bụng. Những cơ này còn được gọi là cơ cốt lõi hoặc cơ năng lượng và cung cấp một cơ sở vững chắc mà tất cả các cơ khác có thể hoạt động để bắt đầu vận động. Phòng ngừa chấn thương-Tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi là điều cần thiết để ngăn ngừa tất cả các dạng chấn thương xung quanh vùng lưng dưới. Bằng cách rèn luyện phần cốt lõi, các cơ còn lại trong khu vực, tức là gân kheo, cơ mông, cơ bụng và cơ lưng đều hoạt động hiệu quả hơn và cùng nhau.