những lọn tóc làm gì
Tập thể hình. 1. Định vị cơ thể để cuộn cánh tay. Bài tập gập cánh tay hoặc cong bắp tay là một bài tập tạ rất dễ nhận biết sử dụng tạ đòn hoặc tạ đòn, hoặc thậm chí là tạ ấm, để hoạt động các cơ của cánh tay trên, bắp tay và ở mức độ thấp hơn là cơ bắp tay dưới và cơ nhị đầu tay.
Làm xoăn nhà thuyết giáo. Những lọn tóc của thầy giáo cô lập toàn bộ bắp tay. Bắt đầu bằng cách lấy một thanh tạ hoặc một cặp tạ và đặt cánh tay của bạn trên tấm đệm của băng ghế thuyết giáo và ép ngực của bạn vào nó. Từ từ cuộn tạ lại, đưa gần như hoàn toàn về vai trước khi hạ xuống.