bao nhiêu viên ngậm kẽm mỗi ngày cho người lớn
Mọi người đều khác nhau và câu hỏi này cần được hỏi bác sĩ điều trị của bạn. Theo Chính phủ Hoa Kỳ, giới hạn an toàn trên của việc bổ sung kẽm nguyên tố nằm trong khoảng từ 23 mg mỗi ngày đối với thanh thiếu niên từ 9-13 tuổi đến 40 mg mỗi ngày ở người lớn. Phạm vi này là mức được khuyến nghị bởi nhiều nghiên cứu y tế để điều trị mụn trứng cá, vì vậy tôi nghĩ nó là Ã‚â‚¬Ã‚â „¢ là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å“ sweet spotÃƒÂ ¢ Ã‚â ‚¬Ã‚.
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng kẽm khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm những loại sau: 1 Hàu, là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. 2 Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản như cua và tôm hùm, và ngũ cốc ăn sáng bổ sung, cũng rất tốt nguồn kẽm .inc là một chất dinh dưỡng mà mọi người cần để duy trì sức khỏe. Kẽm được tìm thấy trong các tế bào khắp cơ thể. Nó giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Cơ thể cũng cần kẽm để tạo ra protein và DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào.