ai làm cong chân nghịch của thanh tạ phía tây
Westside Barbell ở Columbus, Ohio là phòng tập duy nhất trên thế giới có hai vận động viên nâng tạ với tổng trọng lượng hơn 2700 pound, năm người trên 2800 pound và một người có tổng tạ lớn nhất mọi thời đại là 3005 lbs.
Kể tên kiểu co của đu quay tứ chi. (đùi trước) (gập gối) thực hiện động tác co chân với khối lượng tạ vừa phải. hạ trọng lượng xuống, nhờ một đối tác nhẹ nhàng đẩy con lăn xuống (dưới chân) để tăng thêm lực cản trong quá trình hạ xuống. gọi tên kiểu co của cơ tứ đầu đùi (đùi trước) trong giai đoạn hạ thấp.