nhịp tim mục tiêu trong quá trình tập luyện tim mạch là bao nhiêu
Nhịp tim mục tiêu của bạn thực sự là một phạm vi nhịp tim mà bạn muốn tập thể dục để đạt được các mục tiêu thể dục nhất định. Ví dụ: nếu bạn là một vận động viên muốn cải thiện thể chất kỵ khí, bạn có thể tập luyện với cường độ khiến bạn đạt được số nhịp tim mỗi phút bằng 80 đến 90% nhịp tim tối đa mà bạn có thể duy trì.
Thực hành bất kỳ loại yoga nào cũng sẽ giúp tăng cường sức mạnh, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng yoga không làm tăng nhịp tim của bạn đủ để khiến nó trở thành hình thức tập thể dục duy nhất bạn cần để giảm cân. 1 Để giảm cân, bạn phải ăn uống lành mạnh và đốt cháy calo bằng cách tập thể dục làm tăng nhịp tim thường xuyên.