thực phẩm nào giàu canxi mà không phải là sữa
Tuy nhiên, canxi ở bất kỳ dạng nào cũng tốt cho cơ thể của bạn. Một số thực phẩm giàu canxi hàng đầu là: 1. Phô mai. 2. Sữa chua. 3. Sữa. 4. Cá mòi. 5. Các loại rau có lá màu sẫm như rau bina, cải xoăn, củ cải và rau cải xanh. 6.
Các sản phẩm từ sữa, bao gồm cả pho mát, thực sự không tốt cho bạn. Canxi trong sữa bị lu mờ bởi chất béo và protein. Protein dư thừa khiến bạn mất canxi. Bạn có thể thử pho mát đậu nành. Nhiều người trong số họ có casein, vì vậy chúng không thuần chay, nhưng chúng không béo như pho mát sữa và không có đường lactose. Trong khi pho mát có canxi và chứa amoutn protein tốt, lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Với điều đó đã nói, tôi không nhất thiết nói phô mai có hại cho bạn, nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân (hoặc không giảm cân), tôi ăn nó rất ít hoặc sử dụng loại không có chất béo.