tôi có thể bổ sung bao nhiêu axit folic hàng ngày một cách an toàn
Khuyến nghị về lượng nhập hàng ngày. Folate được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, và axit folic là dạng folate được sử dụng trong các loại vitamin tổng hợp, thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày đối với folate và axit folic là 400 mcg mỗi ngày đối với người lớn. Vì vậy, bạn nên nhận phần lớn lượng tiêu thụ hàng ngày từ thực phẩm chứa folate và hạn chế bổ sung axit folic bằng một loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn. Trường Y tế Công cộng Harvard tuyên bố rằng một loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn chứa khoảng 400 mcg axit folic.
Sắt cũng cần thiết cho quá trình tổng hợp các enzym quan trọng trong quá trình sản xuất và chuyển hóa năng lượng, bao gồm tổng hợp DNA. Axit folic có chức năng cùng với vitamin B12 trong việc duy trì sự phân chia tế bào và tổng hợp DNA khỏe mạnh. Axit folic cần thiết cho sự phân chia tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu axit folic có thể gây ra bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ dẫn đến các tế bào chưa trưởng thành, mở rộng thường chứa quá nhiều haemoglobin. Đánh giá Mới nhất Cũ nhất. Câu trả lời hay nhất: Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin trong các tế bào hồng cầu (RBC) của chúng ta, nơi cần thiết để vận chuyển oxy từ phổi đến các mô của cơ thể và vận chuyển carbon dioxide từ các mô đến phổi.