làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi
Tạo một số cơ bắp. Cơ bắp không chỉ nặng hơn mỡ mà còn sử dụng nhiều năng lượng hơn. Phụ nữ trung bình ở độ tuổi 30 tập luyện sức mạnh từ 30 đến 40 phút hai lần một tuần trong bốn tháng sẽ tăng cường trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên 100 calo mỗi ngày.
Khi bạn ăn, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng. 1 Thuật ngữ trao đổi chất đề cập đến cách thức - không phải tốc độ - mà cơ thể bạn xử lý và sử dụng thực phẩm bạn ăn. Thay vì trao đổi chất nhanh hơn hoặc chậm hơn, chính xác nhất là mô tả sự trao đổi chất là hiệu quả hoặc chức năng so với không hiệu quả hoặc rối loạn chức năng.