chế độ ăn uống để giúp nâng cao mức hdl
Thực phẩm khác làm tăng HDL Cholesterol. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chẳng hạn như hạt lanh, táo, cam và đậu nành có thể giúp tăng mức HDL của bạn. Uống một ly rượu vang trong bữa tối cũng có ích. Dầu ô liu và cá thường được coi là thực phẩm giúp nâng cao mức HDL. Tuy nhiên, bằng chứng thực tế về điều này hơi yếu. Nhưng vì dầu ô liu và dầu cá đều có những lợi ích đã được ghi nhận rõ ràng khác, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch, tôi nghĩ dù sao cũng nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Chỉ số cholesterol LDL từ 130-159 mg / dL là mức cao giới hạn, 160-189 mg / dL là cao và 190 mg / dL là rất cao. Với phép đo LDL và đo tổng lượng cholesterol, bạn muốn thấy những con số này thấp hơn, thay vì cao. Quảng cáo. Ngược lại, chỉ số HDL cholesterol tốt hơn khi con số này cao hơn. - Nó giúp giảm tổng lượng cholesterol và LDL. Chỉ số cholesterol tốt cho HDL là 60 mg / dL hoặc cao hơn. 40 mg / dL hoặc thấp hơn được coi là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim. Các bác sĩ có thể đo nồng độ chất béo trung tính khi tính toán điểm số cholesterol trong máu. Nói chung, điểm tốt cho chất béo trung tính là dưới 150 mg / dL. Điểm 8 là điểm phụ của HDL. Điểm này phải trên 10. Một loại thuốc như simcor sẽ là thứ giúp nâng cao điểm số này. Bài kiểm tra trả về điểm 8 này trên phân loại HDL là một bài kiểm tra cholesterol chuyên sâu nâng cao hơn, chia điểm LDL và HDL thành các tiểu loại.