bạn cần bao nhiêu calo bổ sung trong tam cá nguyệt thứ hai
Trong khi các hướng dẫn khác nhau, Viện Y học cho biết nếu bạn có trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên, thêm 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và khoảng 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn mức này tùy thuộc vào mục tiêu tăng cân của bạn. Chỉ cần một vài ly sữa ít béo và một ít hạt hướng dương hoặc một chiếc bánh mì kẹp cá ngừ để bổ sung đủ calo cho tam cá nguyệt cuối cùng đó. (Nhưng bạn sẽ cần ăn nhiều hơn nếu sinh nhiều hơn một em bé.)
Hàm lượng calo. Tại một chuỗi cửa hàng pizza lớn, cánh Trâu truyền thống chứa 130 calo mỗi khẩu phần hai miếng, cánh không xương chứa 200 calo mỗi khẩu phần và cánh có xương giòn chứa 240 calo mỗi khẩu phần. Thêm một khẩu phần 1,5 ounce nước sốt phô mai xanh và bạn sẽ nạp thêm 230 calo. Tại cửa hàng tạp hóa, cánh trâu của một thương hiệu phổ biến chứa 190 calo cho mỗi khẩu phần 4 ounce. Một công thức Good Housekeeping cho món Thăn trâu áp chảo nhẹ là một lựa chọn lành mạnh hơn với 285 calo / bảy miếng, bao gồm nước sốt. Cánh Trâu chay đóng gói là một món ăn thay thế thân thiện với người ăn kiêng khác, chỉ chứa 120 calo cho mỗi bốn miếng.