một người lớn nên có bao nhiêu đường trong một ngày
Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng người lớn không nên ăn quá 50 gam đường (12 thìa cà phê) mỗi ngày để tránh nguy cơ béo phì và sâu răng.
Đường sucrose được tìm thấy trong đường ăn cũng như trong trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Lượng đường trong máu của bạn thay đổi trong ngày để đáp ứng với các loại thực phẩm bạn ăn, mức độ hoạt động thể chất của bạn, căng thẳng của bạn và thậm chí cả hormone của bạn.