bao nhiêu calo nên được tiêu thụ trong khi mang thai
Thông thường, trong 6 tháng đầu của thai kỳ (đó là tam cá nguyệt 1 & 2), bạn sẽ không có nhu cầu tiêu thụ nhiều calo hơn. Điều này thường là khoảng 2000 calo mỗi ngày. Mặt khác, 3 tháng cuối của thai kỳ (đó là 3 tháng giữa thai kỳ), bạn cần bổ sung 200 đến 300 calo, tức là 2200 đến 2300 calo mỗi ngày.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.