Nếu một người cần giảm một pound thì bạn cắt bao nhiêu calo
Bạn sẽ giảm được 1 pound nếu đốt cháy nhiều hơn 3500 calo so với lượng calo nạp vào. Đây là một trong những điểm mấu chốt trong việc giảm cân nhưng việc bạn có thực sự đốt cháy 3500 calo hay không là khác nhau ở mỗi người với cùng một hoạt động.
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau ở mỗi người, nhưng có những hướng dẫn về yêu cầu calo mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu. Yêu cầu trung bình ước tính của Bộ Y tế Vương quốc Anh (EAR) là lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1940 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2550 đối với nam giới. cần ăn ít calo hơn mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể. Để giảm 1lb một tuần, bạn cần cân bằng lượng calo tiêu cực là 500 calo mỗi ngày. Để giảm cân ở mức 2lb một tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào 1000 calo mỗi ngày.