làm thế nào để tôi giảm được 10 cân trong một tuần
2. Nếu bạn muốn giảm 10 pound trong một tuần, bạn sẽ cần đốt cháy nhiều hơn 5.000 calo so với lượng calo nạp vào mỗi ngày. Đó là rất nhiều. Điều đó không có nghĩa là để làm bạn nản lòng; Nó chỉ như một lời nhắc nhở về việc giảm 10 pound trong một tuần thực sự là khó khăn như thế nào. điều này có nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 1 Biết rằng bạn sẽ cần phải tập thể dục để đốt cháy 10 pound trong một tuần. 2 Bỏ đói bản thân không phải là một lựa chọn. Trên thực tế, việc nhịn đói sẽ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là sau khi bạn thực hiện xong chế độ ăn kiêng.
Để giảm 5 pound, bạn sẽ phải đốt cháy 17.500 calo. Với tốc độ giảm cân là Ãƒâ € šÃ‚Â½ - 1 pound mỗi tuần, bạn sẽ mất khoảng 5 - 10 tuần để giảm 5 pound. Vì việc giảm 5 cân cuối cùng luôn có vẻ khó khăn, hãy thử thay đổi thói quen tập luyện của bạn (tập luyện chéo) và giảm lượng đường nạp vào cơ thể.