làm thế nào để giữ sức khỏe trong ramadan
Cố gắng ăn ít nhất 7 phần trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây và rau quả là một món ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn và là một sự thay thế lành mạnh cho bánh ngọt và đồ ngọt thường được tiêu thụ trong tháng Ramadan. Một số loại trái cây và rau quả tự nhiên chứa hàm lượng nước cao, đặc biệt là dưa chuột, dưa hấu, dưa gang, bí và bí ngô.
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được kiểm soát. Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch kiểm soát lượng đường trong máu. (Xem trang 7 và 8 để biết các cấp độ trên và dưới.) Thực hiện theo kế hoạch này có thể giúp bạn có một thai kỳ và em bé khỏe mạnh, đồng thời cũng có thể giúp bạn và em bé của bạn khỏe mạnh sau khi sinh. Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà giáo dục bệnh tiểu đường để phát triển. một kế hoạch bữa ăn cho bệnh tiểu đường cho chính bạn. Học những gì để ăn. giữ lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát. ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â ¢ Hãy vận động để giúp giữ lượng đường trong máu của bạn dưới mức. điều khiển. Tập thể dục thường xuyênÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € trước, trong và sau đó. thai kỳ.