ghế nghiêng có tác dụng với cơ tam đầu không
Một loại báo chí khác. Thực hiện động tác ép ghế nghiêng không chỉ thay đổi chuyển động mà còn thay đổi trọng tâm của các cơ đang hoạt động. Bạn vẫn đang làm việc chuyên ngành cơ ngực cũng như cơ delta trước, cơ giữa và đầu dài của cơ tam đầu và cơ trước của bạn.
Nếu bạn tập theo động tác đẩy, kéo, chân thì bạn thực hiện tập ngực và vai trong cùng một ngày. Nó hoàn toàn ổn. Khi bạn thực hiện động tác ép ghế nghiêng, bạn đang sử dụng cơ vai của mình, vì vậy hãy tiếp tục miễn là bạn cho vai và ngực nghỉ 48 giờ. Bạn cũng có thể tập vai, ngực và cơ tam đầu trong cùng một ngày để tập tất cả các cơ đẩy của bạn vào một ngày sau đó tập vào cơ kéo của bạn vào ngày hôm sau.