calo cần thiết cho thai kỳ và cho con bú
Điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ còn bú, bạn có thể cần thêm 650 calo mỗi ngày nếu trẻ dưới sáu tháng, hoặc khoảng 500 nếu trẻ đang ăn các loại thực phẩm khác. Đây là lượng calo bổ sung 350 (tam cá nguyệt thứ hai) và 450 (tam cá nguyệt thứ ba) mà bạn cần trong khi mang thai. Sữa của bạn an toàn cho con bạn đang cho con bú. Mặc dù một lượng rất nhỏ các hormone thai kỳ đi vào sữa của bạn, nhưng chúng không được coi là có hại. Tóm lại, nếu bạn đang mang thai bình thường và khỏe mạnh, thì không có lý do gì để không cho con bú khi mang thai.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.