gạo tốt cho sức khỏe như thế nào nếu bạn bị bệnh tiểu đường
Tệ nhất: Gạo trắng. Theo một đánh giá năm 2012, bạn càng ăn nhiều gạo trắng, càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong một nghiên cứu với hơn 350.000 người, những người ăn nhiều gạo trắng nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao nhất và nguy cơ tăng 11% đối với mỗi khẩu phần gạo bổ sung hàng ngày.
1 Ở những người bị bệnh tiểu đường, chất xơ ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € đặc biệt là chất xơ hòa tan ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể làm chậm sự hấp thụ đường và giúp cải thiện lượng đường trong máu. 2 Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. 3 Hỗ trợ để đạt được cân nặng khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. 2 Hỗ trợ để đạt được cân nặng khỏe mạnh. 3 Thực phẩm giàu chất xơ có xu hướng no lâu hơn thực phẩm ít chất xơ, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn và no lâu hơn.