3 nguồn thực phẩm khác nhau có chứa chất béo
Những chất béo này ở dạng lỏng ở nhiệt độ phòng và được tìm thấy chủ yếu trong cá béo, quả hạch, hạt và dầu từ thực vật. Ví dụ về thực phẩm chứa những chất béo này bao gồm cá hồi, cá hồi, cá trích, bơ, ô liu, quả óc chó và dầu thực vật lỏng như đậu nành, ngô, cây rum, hạt cải dầu, ô liu và hướng dương. Chất béo làm tăng thêm hương vị và mùi vị cho thực phẩm và mang lại cho bạn cảm giác no. 2 Chất béo là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng quan trọng đặc biệt đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. 3 Chất béo được gọi là chất béo trung tính, có cả trong thức ăn và trong cơ thể và chúng là dạng lưu trữ và vận chuyển chất béo.
Tăng lượng chất béo omega-3 của bạn. Chất béo omega-3 (được gọi là chất béo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “goodÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Bạn có thể tìm thấy những chất béo này trong nhiều loại thực phẩm và đặc biệt là cá. Cá hồi, cá ngừ và cá hồi đều là những nguồn tuyệt vời của những chất béo này, vì vậy hãy cố gắng ăn khoảng hai phần một tuần. € các mạch máu lớn hơn đưa máu từ tim đi khắp cơ thểÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể bị tắc nghẽn bởi các mảng bao gồm chất béo, cholesterol và các chất khác.