bạn có thể sử dụng xe đạp thể dục trong bao lâu
Hãy cam kết về thời gian. Cam kết tập thể dục xe đạp ít nhất 150 phút mỗi tuần để đạt được những lợi ích về thể chất, đặc biệt là để giảm cân. Chia nhỏ bài tập của bạn trong ít nhất 3 ngày mỗi tuần và duy trì vận động trong suốt thời gian bạn đạp xe. Đặt mục tiêu thành tích liên quan đến xe đạp.
Mất bao lâu để đi được 100 dặm. Thời gian đạp xe thay đổi phần lớn tùy theo địa hình và mức độ kinh nghiệm, một chuyến đi xe đạp 100 dặm có thể mất từ ​​4 giờ đến 10 giờ. Đó là một thời gian dài để được đạp xe! Lái con đường 100 dặm để bạn biết điều gì đang xảy ra phía trước hoặc tốt hơn (nếu bạn có cơ hội) thực hành trên đó.