xác định thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm giàu tinh bột, đôi khi được gọi là carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu và rau giàu tinh bột. Bánh mì và ngũ cốc Thực phẩm trong nhóm này bao gồm mì ống, bánh mì, bỏng ngô, bánh quy giòn, bánh ngô, ngũ cốc, gạo, bột yến mạch, lúa mạch, hạt kê và các loại ngũ cốc khác.
Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyên bạn nên lấp đầy 1/4 đĩa thức ăn của mình với những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm giàu tinh bột, đôi khi được gọi là carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu và các loại rau giàu tinh bột. Bộ Nông nghiệp khuyên bạn nên lấp đầy một phần tư đĩa của mình với những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm giàu tinh bột, đôi khi được gọi là carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu và rau giàu tinh bột.