một phụ nữ nên có bao nhiêu chất xơ mỗi ngày
Người lớn trung bình chỉ ăn 15 gam chất xơ mỗi ngày. Theo Viện Y học, phụ nữ cần 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới cần 38 gam mỗi ngày. Ăn nhiều thực phẩm thực vật hơn - rau, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt - là cách tốt nhất và là một trong những khuyến nghị chính từ Hướng dẫn Chế độ ăn uống năm 2010 của chính phủ Hoa Kỳ.
Ngày bạn rụng trứng là một bí ẩn. Trung bình, một phụ nữ có chu kỳ 28 ngày rụng trứng vào khoảng 14 ngày. Ngày đầu tiên của kỳ kinh là ngày đầu tiên của chu kỳ. Vì hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn khác nhau với độ dài ngắn khác nhau, nên hầu như không thể biết được khi nào bạn rụng trứng.