keto là gì
Chế độ ăn Keto cho người mới bắt đầu. Chế độ ăn ketogenic, hay chế độ ăn keto, là một chế độ ăn kiêng rất ít carb, biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. Nó có nhiều lợi ích tiềm năng cho việc giảm cân, sức khỏe và hiệu suất, nhưng cũng có một số tác dụng phụ ban đầu tiềm ẩn. Chế độ ăn kiêng ketogenic tương tự như các chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt khác, như chế độ ăn kiêng Atkins hoặc LCHF (ít carb, nhiều chất béo).
1 Đậu phộng ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Đậu phộng không phải là món ăn nhẹ keto tốt nhất tuyệt đối, nhưng ở mức độ vừa phải, chúng chắc chắn có thể là một lựa chọn ngon. Đậu phộng có khoảng 3g carbs net cho một phần tư cốc. Hạnh nhân ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Hạnh nhân là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho những người ăn kiêng keto với dưới 2,5g carbs net cho một phần tư cốc.