Tăng cường các cơ cốt lõi có giúp giảm đau lưng không
Tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống bằng các bài tập có thể ngăn ngừa, giảm thiểu và trong một số trường hợp loại bỏ chứng đau thắt lưng. Kéo giãn các cơ bị rút ngắn đang kéo cột sống ra khỏi sự thẳng hàng cũng có thể làm giảm đau lưng dưới. Các cơ lõi yếu thường là gốc rễ của chứng đau lưng dưới. Các cơ lưng, bụng, hông và mông (cơ cốt lõi) phối hợp với nhau để hỗ trợ cột sống. Các cơ cốt lõi là cơ quan bảo vệ chính của cột sống chống lại trọng lực.
Các triệu chứng của Đau thần kinh tọa. Triệu chứng phổ biến nhất của đau thần kinh tọa là đau lưng dưới kéo dài qua hông, mông và xuống một bên chân. Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến một bên chân và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngồi, ho hoặc hắt hơi. Đôi khi chân cũng có thể cảm thấy tê, yếu hoặc ngứa ran nhưng điều này không phải lúc nào cũng liên quan đến dây thần kinh tọa. Trong nhiều trường hợp, đau lưng là kết quả của việc co duỗi quá mức hoặc căng các cơ ở lưng dưới. Điều thường làm cho đau thần kinh tọa khác biệt là cách cơn đau lan xuống chân và xuống bàn chân.