đợi bao lâu sau khi tập luyện để ăn
Điều này sẽ cung cấp năng lượng hiệu quả và bền vững cho cơ thể của bạn. Cố gắng ăn một bữa ăn nhẹ trong vòng hai giờ sau khi tập thể dục, nhưng hãy đợi ít nhất 15 phút sau khi tập thể dục rồi mới ăn. Mang theo đồ ăn nhẹ đến phòng tập thể dục để bạn có thể ăn ngay khi tập luyện kết thúc, điều này sẽ cung cấp năng lượng bền vững và hiệu quả cho cơ thể bạn. Cố gắng ăn một bữa ăn nhẹ trong vòng hai giờ sau khi tập thể dục, nhưng hãy đợi ít nhất 15 phút sau khi tập thể dục rồi mới ăn. Mang theo đồ ăn nhẹ khi đến phòng tập thể dục để bạn có thể ăn ngay sau khi buổi tập kết thúc.
Tất cả những thứ này đều thực hiện các nhiệm vụ hữu ích, nhưng mì ống có trước chúng bằng một cú sút xa và chúng không cần thiết. Nếu bạn có kinh nghiệm làm mì ống và bạn đang tìm kiếm một cách tập luyện tốt, tất cả những gì bạn thực sự cần là bột mì, trứng và một cây lăn.