làm thế nào để săn chắc cơ thể
Tập thể dục nhịp điệu ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Bạn không thể giảm ngay tại chỗ, vì vậy nếu bạn muốn săn chắc bụng, bạn phải loại bỏ lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể để có thể thấy được các cơ mà bạn sẽ phát triển. Điều này cũng tương tự đối với bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn. Ăn uống lành mạnh. Bạn muốn ăn nhiều protein nạc.
Câu trả lời hay nhất: Điều đó rất khác nhau tùy thuộc vào sự trao đổi chất, cường độ tập luyện, thời gian, chế độ ăn uống và loại cơ thể tổng thể của bạn. Cơ được hình thành bằng cách xây dựng lại các mô bị phá vỡ. Quá trình trao đổi chất nhanh có thể khiến bạn khó nhìn thấy trọng lượng cơ tuyệt đối, nhưng sắc thái thì dễ thấy hơn. Câu trả lời: Điều đó rất khác nhau tùy thuộc vào sự trao đổi chất, cường độ tập luyện, thời gian, chế độ ăn uống và loại cơ thể tổng thể của bạn. Cơ được hình thành bằng cách xây dựng lại các mô bị phá vỡ. Quá trình trao đổi chất nhanh có thể khiến bạn khó nhìn thấy trọng lượng cơ tuyệt đối, nhưng giai điệu lại dễ dàng nhìn thấy hơn.