carbs được khuyến nghị cho giai đoạn 1 của chế độ ăn uống ở bãi biển phía nam
Tiêu thụ Carb Giai đoạn Một. Giai đoạn một của Chế độ ăn kiêng South Beach có lượng carbohydrate hạn chế nhất trong tất cả các giai đoạn. Trong giai đoạn một, bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 10% lượng calo hàng ngày ở dạng carbohydrate, hoặc khoảng 50 g carbohydrate mỗi ngày đối với người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày. Trong giai đoạn một, bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 10% lượng của bạn. lượng calo hàng ngày ở dạng carbohydrate, hoặc khoảng 50 g carbohydrate mỗi ngày cho một người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày.
Carbs đơn được tìm thấy trong các sản phẩm tinh chế cao như bánh ngọt, kẹo thanh, bánh quy và các sản phẩm đường tinh luyện khác thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất và không phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng là tránh các loại carbohydrate đơn giản thiếu bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Một số loại carb đơn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Một số loại carbs tinh chế, đơn giản khác không cung cấp dinh dưỡng thích hợp và không phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.