lượng calo hàng ngày nên được phân chia như thế nào
16.432 lượt đóng góp. 80 phần trăm protein, 10 phần trăm carbohydrate, 10 phần trăm chất béo Lượng calo hàng ngày nên được chia thành 1/4 protein (đậu, đậu lăng, thịt nạc), 1/4 thực vật, 1/4 trái cây và 1/4 ngũ cốc cho một người lớn có sức khỏe tốt. Các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa nên được giữ ở mức tối thiểu.
Theo những nghiên cứu này, lượng protein hấp thụ khoảng 30% calo có thể là tối ưu để giảm cân. Con số này lên tới 150 gam mỗi ngày đối với một người ăn kiêng 2000 calo. Bạn có thể tính toán nó bằng cách nhân lượng calo của bạn với 0,075.