vitamin tốt cho gan
Các loại vitamin để lựa chọn. Vitamin A và E giúp gan loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Ăn các loại trái cây và rau có màu xanh đậm và màu cam sẽ giúp bạn đáp ứng được lượng vitamin A được khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày là 700 đến 900 microgam mỗi ngày cho người lớn. Kết hợp các nguồn dầu thực vật và các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Nó không chỉ chuyển hóa thức ăn bạn ăn mà còn đóng vai trò hỗ trợ trong việc loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Giữ cho gan của bạn hoạt động tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, và bạn có thể làm điều này bằng cách thường xuyên kết hợp một số loại vitamin vào chế độ của bạn.
Chất này đôi khi được gọi là Bột làm giàu trên nhãn thực phẩm. Vitamin B đặc biệt tập trung trong thịt như gà tây, cá ngừ và gan. Các nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm các loại đậu (đậu hoặc đậu), ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, chuối, ớt, tempeh, men dinh dưỡng, men bia và mật đường.