phụ nữ tăng bao nhiêu cân khi mang thai
Nếu bạn có cân nặng và chỉ số BMI bình thường trước khi mang thai, mức tăng cân của bạn sẽ vào khoảng 37-54 pound. Phụ nữ thừa cân sẽ hướng tới mục tiêu tăng cân từ 31-50 pound. Phụ nữ bắt đầu mang thai với cân nặng béo phì nên cố gắng tăng 25-42 pound.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.