thực phẩm ảnh hưởng đến cholesterol của bạn
Bột yến mạch, cám yến mạch và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, làm giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL), loại cholesterol xấu. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu tây, táo, lê, lúa mạch và mận khô. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu tây, táo, lê, lúa mạch và mận khô. Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu của bạn. Từ 5 đến 10 gam chất xơ hòa tan trở lên mỗi ngày làm giảm tổng lượng và cholesterol LDL của bạn.
1 Một số nguồn protein - như thịt cắt mỡ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất và các thực phẩm giàu chất béo khác - có thể làm tăng cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. 2 Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng những người theo chế độ ăn kiêng Atkins trong 2 năm thực sự đã giảm mức cholesterol “xấu”. 3 Vấn đề về thận. Cholesterol cao. 2 Một số nguồn protein - như thịt cắt mỡ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất và các thực phẩm giàu chất béo khác - có thể làm tăng cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.