anh đào có giúp bạn ngủ không
Anh đào Montmorency tart là một nguồn tự nhiên của melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Trong khi các nghiên cứu trước đây cho rằng nước ép anh đào chua có lợi ích cải thiện giấc ngủ, Greenway và các đồng nghiệp đã đưa ra giải thích tại sao.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.