bài tập tốt nhất cho người bị loãng xương
Theo Tổ chức Loãng xương Quốc gia, các bài tập tốt nhất để xây dựng và duy trì mật độ xương là: 1 Bài tập chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ, giúp bạn chống lại trọng lực trong khi đứng thẳng. Các nghiên cứu này cho thấy những người có hàm lượng vitamin D cao hơn có ... Mặc dù những người bị loãng xương có thể tin rằng tập thể dục làm tăng nguy cơ chấn thương do gãy xương, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.
Nhưng đối với những người bị loãng xương - loãng xương - mất xương nhiều hơn sự phát triển của xương mới. Xương trở nên xốp, giòn và dễ gãy. Nhìn vào hình chụp X-quang phần hông với mật độ xương bình thường, bạn sẽ thấy một ma trận dày đặc của các tế bào xương. Nhưng hãy nhìn vào phần hông bị loãng xương, bạn sẽ thấy hầu hết là không khí.