thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng thời kỳ mãn kinh
Chất béo omega-3 là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nhưng đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh, chúng có thể giúp ổn định tâm trạng thất thường và cải thiện chứng lo âu và trầm cảm. Một trong những nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất là cá có dầu, vì vậy bạn sẽ lưu ý rằng chúng chiếm ưu thế trong danh sách dưới đây. Sau đây là những thực phẩm giàu omega-3 nên ăn nhiều hơn: Cá hồi; Cá ngừ; Cá trích; Bơ; Cá mòi; Hạt lanh
Nhiều loại thực phẩm được cho là góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cảm giác khó chịu do bốc hỏa. Rượu, caffein, đường dư thừa, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm thịt và thức ăn cay được xếp hạng trong số những tác nhân hàng đầu làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa nghiêm trọng cũng như thay đổi tâm trạng.