Làm thế nào để tăng nhanh mức độ tập thể dục trên máy chạy bộ tại cơ sở phục hồi tim mạch
Đảm bảo bắt đầu từ từ, tăng dần và nhận lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Sau sự kiện tim của tôi, chương trình phục hồi chức năng tim của tôi cho biết bắt đầu với năm phút trên máy chạy bộ của tôi, sau đó tăng lên hai lần một ngày và tăng dần thời gian. Cuối cùng, tôi đã giải quyết được từ 30 đến 60 phút với tốc độ nhanh vài lần một tuần.
Sự khác biệt chính giữa thiết lập đốt cháy chất béo và tim mạch trên máy chạy bộ là vùng nhịp tim. Bất cứ khi nào bạn hoạt động thể chất, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên trên nhịp nghỉ của bạn.