sự khác biệt giữa đơn giản và phức tạp. cacbohydrat
Carbohydrate phức tạp: Những chàng trai xấu khác này có cấu trúc hóa học được tạo thành từ ba loại đường trở lên và rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì độ phức tạp của chúng, chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, vì vậy chúng không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như carbs đơn giản.
Carbohydrate cũng được chia thành các dạng đơn giản và phức tạp. Đường đơn (carbs) được hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng. Trái cây và đồ uống thể thao là một nguồn cung cấp carbohydrate đơn giản.