tinh bột giàu tinh bột tốt nhất để nạp cho thể hình
Carbohydrate tinh bột cung cấp năng lượng. Những người tập thể hình gắn bó với trái cây và ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt và khoai tây làm nguồn carb tinh bột chính của họ. Carbs không tinh bột là các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, đậu xanh và măng tây. Carbs không tinh bột có hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ và được tiêu thụ trong hầu hết các bữa ăn trong ngày. Bột mì là một loại carb giàu tinh bột. để đưa vào chế độ ăn kiêng thể hình.
Cắt giảm tinh bột để giảm cân. Sử dụng các máy tính sau, xác định số lượng carb cơ bản cho cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính của bạn. Sau đó, khi bạn tìm kiếm chế độ ăn kiêng để cắt giảm tinh bột, hãy loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm bao gồm tinh bột và đường. Thực tế có ba loại tinh bột, chất xơ và đường. 1 Tinh bột có thể bao gồm các loại rau như đậu Hà Lan tách hạt và đậu lăng, hoặc nó có thể bao gồm các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hạt dài hoặc bột yến mạch. 2 Đường bao gồm họ carbs lớn nhất gây hại nhất cho người ăn kiêng.