làm thế nào để kéo căng lưng dưới bên phải hoặc hông
Làm thế nào để thực hiện động tác kéo giãn hông và lưng dưới. 1 Bắt đầu ở tư thế cúi người về phía trước với chân phải của bạn về phía trước. Thả đầu gối trái xuống đất. 2 Đặt khuỷu tay phải của bạn vào bên trong đầu gối phải của bạn như trong hình. 3 Ấn nhẹ khuỷu tay phải vào đầu gối phải và vặn thân sang trái.
Các triệu chứng của Đau thần kinh tọa. Triệu chứng phổ biến nhất của đau thần kinh tọa là đau lưng dưới kéo dài qua hông, mông và xuống một bên chân. Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến một bên chân và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngồi, ho hoặc hắt hơi. Đôi khi chân cũng có thể cảm thấy tê, yếu hoặc ngứa ran nhưng điều này không phải lúc nào cũng liên quan đến dây thần kinh tọa. Trong nhiều trường hợp, đau lưng là kết quả của việc co duỗi quá mức hoặc căng các cơ ở lưng dưới. Điều thường làm cho đau thần kinh tọa khác biệt là cách cơn đau lan xuống chân và xuống bàn chân.