thực phẩm có thể gây mất ngủ
Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, nó có thể dẫn đến mất ngủ nếu bạn tiêu thụ chúng. Sô cô la, sữa, ngô và lúa mì là những thủ phạm phổ biến. Một triệu chứng thông thường của nhạy cảm với thức ăn là bồn chồn, có thể gây mất ngủ vào ban đêm. Không dung nạp thức ăn cũng gây ra tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Chống mất ngủ. 1 Mặc dù rất hấp dẫn để sử dụng rượu như một phương pháp chữa trị chứng mất ngủ kinh niên, nhưng hãy lưu ý rằng: Rượu khá đắt. 2 Tập thể dục nhiều hơn có thể giúp chống lại chứng mất ngủ. 3 Theo các nhà nghiên cứu tại Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, có một Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực tế.