những nguồn tốt của vitamin e là gì
Các loại hạt, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ và đậu phộng, là nguồn cung cấp vitamin E. Chúng chứa từ 11 đến 37% giá trị hàng ngày. Các nguồn khác bao gồm bơ đậu phộng, rau bina, dầu đậu nành và bông cải xanh. Các loại trái cây như xoài, cà chua và kiwi cũng chứa nhiều vitamin E.
Các nguồn cung cấp vitamin E lành mạnh bao gồm rau, trái cây, dầu thực vật, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường. Tầm quan trọng của Vitamin K hòa tan trong chất béo Vitamin K được cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên và có vai trò quan trọng đối với quá trình đông máu.