tôi cần bao nhiêu vitamin c hàng ngày để chống lại cảm lạnh
Liều lượng vitamin C là 500 mg mỗi tuần một lần (tương đương khoảng 70 mg mỗi ngày) trước khi bị cảm lạnh, nhưng 1.500 mg vào ngày đầu tiên của cảm lạnh, sau đó là 1.000 mg vào ngày thứ hai và thứ ba. Không thấy giảm tỷ lệ cảm lạnh, nhưng những người dùng vitamin C trung bình có ít thời gian ở nhà hơn (1,62 ngày so với 1,12 ngày ở trong nhà).
Tuy nhiên, khi sử dụng ở mức dư thừa đáng kể, vitamin D có thể tích tụ trong cơ thể và gây độc ... khoảng 40.000 IU mỗi ngày (khoảng 100 lần lượng khuyến nghị hàng ngày) vitamin D có thể gây ra ... liều lượng, không rõ vitamin ở mức độ nào ...