tôi nên ăn bao nhiêu ngũ cốc hàng ngày
Lượng nhập khuyến nghị. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị rằng một nửa số ngũ cốc bạn ăn là ngũ cốc nguyên hạt. Điều này có nghĩa là phụ nữ nên ăn ít nhất 3 khẩu phần 1 ounce ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày và nam giới nên ăn 3 đến 4 khẩu phần.
Ăn nhiều loại thực phẩm để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị bao gồm 6-11 phần bánh mì và ngũ cốc, 2-4 phần trái cây, bốn phần rau hoặc nhiều hơn, bốn phần các sản phẩm từ sữa và ba phần từ nguồn protein (thịt, gia cầm, cá, trứng hoặc các loại hạt) .