vitamin c có ngăn ngừa cảm lạnh không
Không, vitamin C không giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Một phân tích tổng hợp [1] với 10.708 người tham gia vào các nghiên cứu khác nhau cho thấy tỷ lệ rủi ro bị cảm lạnh khi điều trị dự phòng bằng vitamin C là 0,97 đối với dân chúng nói chung.
Khuyến nghị chung về lượng tiếp nhận. Hầu hết phụ nữ cần 2,4 microgam vitamin B-12 mỗi ngày để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu tiêu thụ của bạn - phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 2,6 mcg vitamin B-12 mỗi ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần 2,8 microgam mỗi ngày.