bao nhiêu carbohydrate mỗi bữa ăn cho một phụ nữ mắc bệnh tiểu đường ADA
Việc lập kế hoạch bữa ăn không cần phải phức tạp khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù cơ thể bạn không sản xuất hoặc sử dụng insulin hiệu quả để xử lý carbohydrate, nhưng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì với lượng vừa phải. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, hãy đặt mục tiêu từ 45 đến 60 gam carbohydrate trong mỗi bữa ăn. Lập kế hoạch thực sự không quá phức tạp khi bạn bị tiểu đường. Mặc dù cơ thể bạn không sản xuất hoặc sử dụng insulin hiệu quả để xử lý carbohydrate, nhưng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì với lượng vừa phải. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, hãy nhắm đến mục tiêu từ 45 đến 60 gam carbohydrate trong mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyên bạn nên lấp đầy 1/4 đĩa thức ăn của mình với những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm giàu tinh bột, đôi khi được gọi là carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu và các loại rau giàu tinh bột. Bộ Nông nghiệp khuyên bạn nên lấp đầy một phần tư đĩa của mình với những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm giàu tinh bột, đôi khi được gọi là carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu và rau giàu tinh bột.