Một người nên có bao nhiêu natri trong một ngày
Số lượng. Lượng natri khuyến nghị mà bạn nên tiêu thụ trong một ngày tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Trẻ em từ 2 đến 3 tuổi cần 1.000 mg natri mỗi ngày. Lượng đó tăng lên 1.200 mg một ngày từ độ tuổi 4 đến 8 và 1.500 mg từ 9 đến 18 tuổi. Người lớn cần 2.300 mg natri mỗi ngày, tương đương với khoảng một thìa cà phê muối. Trẻ em từ 2 đến 3 tuổi cần 1.000 mg natri. một ngày. Lượng đó tăng lên 1.200 mg một ngày từ 4 đến 8 tuổi và 1.500 mg từ 9 đến 18. Người lớn cần 2.300 mg natri mỗi ngày, tương đương với khoảng một thìa cà phê muối.
Đọc nhãn thông tin dinh dưỡng Đọc nhãn thông tin dinh dưỡng để xem có bao nhiêu natri trong thực phẩm và đồ uống. Hầu hết mọi người nên tiêu thụ ít hơn 100% Giá trị hàng ngày (hoặc ít hơn 2.400 mg) natri mỗi ngày. Kiểm tra nhãn để so sánh natri trong các nhãn hiệu thực phẩm và đồ uống khác nhau và chọn những nhãn hiệu có hàm lượng natri thấp hơn.