Nội tiết tố mất cân bằng có thể gây tăng cân
Không đủ hormone dẫn đến tăng cân. Có những hormone quan trọng khác dễ dẫn đến tăng cân bất thường khi hoạt động thấp hoặc hoạt động kém hiệu quả. Đó là hormone tuyến giáp, DHEA, testosterone, progesterone, hormone tăng trưởng, aldosterone và cortisol. IÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â „¢ sẽ mô tả những điều này và những gì cần tìm.
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.