lượng calo cần thiết để giảm một pound
Để giảm 1 pound, bạn phải thiếu hụt calo khoảng 3.500 calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn đốt cháy thêm 500 calo mỗi ngày, sẽ mất một tuần để giảm một pound.
Nếu bạn nạp ít calo hơn lượng calo đốt cháy, bạn sẽ giảm cân. Không có viên thuốc, chương trình hoặc chất nào có thể giảm cân một cách kỳ diệu. Một pound chất béo tương đương với 3.500 calo, vì vậy để giảm 2,2 pound hoặc một kg hàng tuần, hãy lập kế hoạch thâm hụt 1100 calo hàng ngày trong khoảng thời gian bảy ngày.