nguồn chất xơ không hòa tan
Nguồn chất xơ không hòa tan bao gồm: 1 loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. 2 cám mì và ngô. 3 loại đậu như đậu cô ve và đậu Hà Lan. 4 quả hạch và hạt. 5 vỏ khoai tây. 6 lignan. 7 loại rau như đậu xanh, súp lơ, bí xanh, cần tây và nopal. Nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan bao gồm: 1 loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. 2 cám mì và ngô. 3 loại đậu như đậu cô ve và đậu Hà Lan. 4 quả hạch và hạt. 5 vỏ khoai tây. 6 lignan. 7 loại rau như đậu xanh, súp lơ, bí xanh, cần tây và nopal.
Câu trả lời nhanh. Yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan trong khi lúa mì là một nguồn chất xơ không hòa tan. Lúa mì là nguồn cung cấp vitamin B tốt hơn yến mạch. Tuy nhiên, yến mạch giúp thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh.