nguồn mangan tốt là gì
Các nguồn giàu mangan bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau lá và trà. Thực phẩm giàu axit phytic, chẳng hạn như đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm đậu nành, hoặc thực phẩm chứa nhiều axit oxalic, chẳng hạn như bắp cải, rau bina và khoai lang, có thể hơi ức chế sự hấp thụ mangan. ngũ cốc, các loại hạt, rau lá và trà. Thực phẩm giàu axit phytic, chẳng hạn như đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ đậu nành, hoặc thực phẩm chứa nhiều axit oxalic, chẳng hạn như bắp cải, rau bina và khoai lang, có thể ức chế nhẹ sự hấp thụ mangan.
Ảnh: Getty Images. Quả chuối là món ăn vặt hoàn hảo có thể mang theo không tốt cho bạn, chỉ vì carbs và đường của nó. Nội dung. Henderson cho biết, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin B6, mangan, kali và chất xơ.