làm thế nào để nhầm lẫn cơ
Ngừng tập luyện Marathon đó. Nhiều người nhầm lẫn giữa xây dựng cơ bắp với đốt cháy chất béo, tin rằng bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi thực hiện số lần tập cao mà ít hoặc không nghỉ giữa các hiệp. Đây là sự thật: tập tạ là cách tốt nhất để xây dựng khối lượng cơ một cách hiệu quả, từ đó đốt cháy chất béo cho bạn cả ngày.
Các trục xoay của cơ gây ra hai điều xảy ra: 1) cơ bị kéo căng (cơ vận động) co lại để ngăn bạn đi quá nhanh quá nhanh trong lần căng đó; và 2) lực cơ đối lập (đối kháng) bị ức chế (ngăn không cho co lại) để cơ không kéo căng thêm được nữa. trục chính cơ Ã‚â‚¬Ã ‚ - Phản xạ co của cơ liên quan đồng thời làm cho nhóm cơ đối kháng giãn ra, được gọi là ức chế tương hỗ. Trục cơ đóng vai trò báo động cho các cơ; chúng nằm trong bụng cơ và cảm giác căng cơ.