một người nên ăn bao nhiêu thịt một ngày
Câu trả lời khác nhau tùy thuộc vào nguồn thịt, trọng lượng và sức khỏe của người đó, mức độ tập thể dục của họ, giới tính, v.v. Tuy nhiên, một người trưởng thành trung bình nên ăn từ 5 đến 6 ounce thịt chất lượng hoặc protein, câu trả lời khác nhau tùy thuộc vào nguồn thịt, trọng lượng và sức khỏe của người đó, lượng vận động của họ, giới tính. và kể từ đó trở đi. Tuy nhiên, một người trưởng thành trung bình nên ăn từ 5 đến 6 ounce thịt chất lượng, hoặc protein, hàng ngày.
Tận dụng tối đa chất sắt bạn ăn. Bạn không cần phải ăn một miếng thịt lớn để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày. Chỉ thêm một ít thịt hoặc cá vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất sắt hơn trong các thực phẩm khác trên đĩa của bạn. Dưới đây là một số mẹo khác để nhận được nhiều chất sắt nhất có thể từ chế độ ăn uống của bạn: Nấu trong chảo gang.