làm thế nào để kéo căng cơ psoas
Căng da bằng khăn tắm là một cách hiệu quả để kéo căng cơ psoas của bạn. Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn tắm thông thường hoặc một chiếc dây đeo có chiều dài tương đương. Để thực hiện động tác này, hãy nằm sấp xuống gần mép giường. Đặt chân bên ngoài của bạn trên sàn và uốn cong chân còn lại của bạn.
Các trục xoay của cơ gây ra hai điều xảy ra: 1) cơ bị kéo căng (cơ vận động) co lại để ngăn bạn đi quá nhanh quá nhanh trong lần căng đó; và 2) lực cơ đối lập (đối kháng) bị ức chế (ngăn không cho co lại) để cơ không kéo căng thêm được nữa. trục chính cơ Ã‚â‚¬Ã ‚ - Phản xạ co của cơ liên quan đồng thời làm cho nhóm cơ đối kháng giãn ra, được gọi là ức chế tương hỗ. Trục cơ đóng vai trò báo động cho các cơ; chúng nằm trong bụng cơ và cảm giác căng cơ.