lợi ích của việc ăn cà rốt hàng ngày
Vitamin A và Beta-Caroten. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A hàng đầu, và 1 chén cà rốt xắt nhỏ cung cấp 1.069 microgam vitamin thiết yếu. Nhu cầu vitamin A hàng ngày là 700 microgam đối với phụ nữ và 900 microgam đối với nam giới, ngoài việc thúc đẩy đôi mắt khỏe mạnh, vitamin A còn hỗ trợ sức khỏe của làn da, răng và xương của bạn. Khẩu phần 1 chén cà rốt xắt nhỏ chứa 52 calo. Cà rốt màu cam sống động là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo và cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể.
Câu trả lời từ các Chuyên gia & Tổ chức (1) THÀNH CÔNG! A. Người Mỹ trung bình nhận được khoảng 11 gam chất xơ mỗi ngày, ít hơn nhiều so với nhu cầu của chúng ta, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Phụ nữ nên tiêu thụ 21 đến 25 gam chất xơ mỗi ngày. Nam giới nên tiêu thụ 30 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày. Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn ít nhất chín khẩu phần (bốn 1/2 chén) trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ mỗi ngày, bao gồm táo, cam, bông cải xanh, quả mọng, lê, đậu Hà Lan, sung, cà rốt và đậu.