khi nào bạn tập chạy quá sức
Nếu bạn không cho phép cơ thể có đủ thời gian để phục hồi, thì bạn có nguy cơ phải hoàn thành tất cả các công việc khó khăn của mình tại phòng tập thể dục hoặc trên đường đua. Rõ ràng, tập luyện quá sức không phải là vấn đề của việc tập luyện quá nhiều mà là do nghỉ ngơi và phục hồi quá ít. trên đường đua. Nói rõ hơn, tập luyện quá sức không phải là vấn đề của việc tập luyện quá nhiều mà là do nghỉ ngơi và hồi phục quá ít.
Đặc biệt đối với những người mới bắt đầu chạy hoặc những người có thể đã có kinh nghiệm chạy nhưng đang tập luyện cho cuộc chạy marathon nửa đầu của họ, điều quan trọng là phải nghỉ hai ngày không chạy trong tuần để cho khớp và cơ bắp của bạn thời gian thích hợp để nghỉ ngơi.