khi nào tôi nên dùng melatonin để đi ngủ
Khi nào dùng: Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề giấc ngủ, hãy dùng melatonin tiết ra từ 1 đến 3 giờ trước thời điểm bạn thường đi vào giấc ngủ. Vì thời gian giải phóng melatonin chỉ kéo dài trong 3 ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ, bất kỳ trường hợp nào cần thay đổi lịch trình ngủ hơn 3 giờ có thể yêu cầu uống một viên thuốc khác trong 3 hoặc 4 giờ. Thận trọng: Không nên dùng melatonin nếu mắt tiếp xúc với ánh nắng chói chang và nên tránh dùng melatonin nếu đang điều khiển phương tiện giao thông. Nếu cố gắng thay đổi giấc ngủ kéo dài hơn 1 giờ, cũng nên sử dụng liệu pháp ánh sáng. Không sử dụng melatonin trong hơn hai tuần cùng một lúc.
Melatonin không phải là hormone quan trọng duy nhất được tiết ra bởi tuyến tùng và rất quan trọng đối với sự điều chỉnh của đồng hồ cơ thể. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ.