bạn nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai?
Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem bạn nên tăng bao nhiêu cân. Một phụ nữ có cân nặng trung bình trước khi mang thai sẽ tăng 25 đến 35 cân sau khi mang thai. Phụ nữ nhẹ cân nên tăng từ 28 đến 40 pound. Và những phụ nữ thừa cân có thể chỉ cần tăng từ 15 đến 25 pound khi mang thai.
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.