khi nào là thời gian tốt nhất để tập thể dục
Buổi chiều muộn là tốt nhất để tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian tối ưu để tập thể dục là khi nhiệt độ cơ thể của chúng ta ở mức cao nhất, đối với hầu hết mọi người là 4 giờ chiều. đến 5 giờ chiều (thân nhiệt ở mức thấp nhất ngay trước khi thức dậy). Sức mạnh là lớn hơn vào buổi chiều. NS.
Tập thể dục nhịp điệu có nghĩa là có oxy, và bao gồm bất kỳ loại bài tập nào, thường là những bài tập được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong thời gian dài, để duy trì nhịp tim tăng lên. Ví dụ, chạy đường dài với tốc độ vừa phải là một bài tập thể dục nhịp điệu, nhưng chạy nước rút thì không.