bạn nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm theo độ tuổi
1 40 phần trăm người Mỹ trưởng thành có được sáu giờ hoặc ít hơn mỗi đêm; 58 phần trăm thanh thiếu niên trung bình chỉ ngủ bảy giờ hoặc ít hơn. 2 Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia đã phát hành các hướng dẫn cập nhật chi tiết về lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.