lợi ích của việc ăn protein vào bữa sáng
Cảnh báo. Mặc dù bữa sáng giàu protein mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là bạn phải lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không chứa chất béo dư thừa. Các nguồn giàu protein như thịt đỏ và pho mát đầy đủ chất béo có thể chứa nhiều chất béo bão hòa có thể mang lại lợi ích cho cảm giác no suốt cả ngày. Sữa chua ít béo. Lựa chọn thực phẩm giàu protein mang lại lợi ích của bữa sáng giàu protein, mà không có tác hại như tăng cân hoặc tăng mức cholesterol có thể xuất phát từ việc ăn các nguồn protein giàu chất béo. các nguồn protein cao như thịt đỏ và đầy đủ- pho mát béo có thể chứa nhiều chất béo bão hòa có thể mang lại nhiều lợi ích cho cảm giác no suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy chọn các loại protein nạc như lòng trắng trứng, thịt bò nạc xay, sữa tách béo, bột protein hoặc sữa chua ít béo.
Kế tiếp. Nhà hàng đồ nướng tốt nhất của Hoa Kỳ. Không có gì bí mật khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và việc bỏ qua nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ khó chịu. Chìa khóa để bạn bắt đầu một ngày mới đúng cách là nhận được sự kết hợp phù hợp giữa carbohydrate và protein. Khi nói đến việc tập luyện buổi sáng của bạn, sự kết hợp đó thậm chí còn quan trọng hơn. Bằng cách ăn một bữa sáng đầy đủ và nhỏ, bạn sẽ được tăng cường năng lượng nhanh chóng và lâu dài. Cố gắng ăn 1-2 giờ trước khi tập luyện và tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo vì chúng mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa, khiến cơ thể không hoạt động ở mức tối ưu.