những loại vitamin nào để uống hàng ngày
Bạn có thể nhận được các loại vitamin dinh dưỡng mà bạn cần bằng cách bổ sung một loại vitamin tổng hợp vào thói quen của bạn. Khi mua một loại vitamin tổng hợp, hãy tìm những loại vitamin này. Vitamin C. Vitamin C là một trong những loại vitamin dinh dưỡng tốt nhất để bổ sung hàng ngày. Vitamin C chịu trách nhiệm hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt vào máu, nó cũng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh, và nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho hệ thống miễn dịch của bạn. Vitamin D. Vitamin D cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và bảo dưỡng xương và da. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, ngăn ngừa mất mật độ xương và gãy xương. Vitamin D có thể được hấp thụ từ ánh sáng mặt trời với khoảng 15 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.
1 Bốn loại vitamin tan trong chất béo là vitamin A, D, E và K. Những loại vitamin này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn khi có chất béo trong chế độ ăn. Có chín loại vitamin tan trong nước. Cơ thể phải sử dụng ngay các vitamin tan trong nước.