mất bao nhiêu dặm để giảm một pound
Nếu bạn nặng 300 lbs, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 36 dặm để giảm 1 lb. Nếu bạn nặng 350 lbs, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 32 dặm để mất 1 lb. Nếu bạn nặng 400 lb, bạn sẽ phải đạp xe khoảng 28 dặm để giảm 1 lb.
Khoảng một giờ trước khi bạn đi xe, hãy ăn một bữa ăn nhẹ. Đối với những người giảm từ 20 đến 30 cân, Stevens khuyên họ nên đặt mục tiêu giảm một cân một tuần bằng cách ăn các loại thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua để giúp họ cảm thấy hài lòng trong suốt quá trình tập luyện và tránh giảm cân. nếu cùng một người đó tăng tốc lên đến 14 đến 16 dặm một giờ, một tốc độ mạnh mẽ, anh ta sẽ đốt cháy 768 calo mỗi giờ. James Russell Stevens, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Metropolitan State College of Denver, khuyến nghị những người giảm hơn 50 cân nên đặt mục tiêu giảm cân 2 cân mỗi tuần.