melatonin có tác dụng gì đối với cơ thể
Melatonin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tùng, một tuyến nhỏ trong não. Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của bạn. Một lượng rất nhỏ được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, ngũ cốc, trái cây và rau. Bạn cũng có thể mua nó như một chất bổ sung.
Melatonin là hormone ngủ chính. Nhìn chung, chúng ta sản sinh ra nó một cách nội sinh, nhưng đôi khi cuộc sống lại cản trở. Nếu đúng như vậy, melatonin ngoại sinh được dùng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ. Ít hơn là nhiều hơn với những thứ này, mặc dù nhiều hơn đã được biết đến là dẫn đến những giấc mơ cực kỳ sống động. Mặc dù có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, nhưng giấc ngủ là một trong những thứ mà mọi người bỏ qua, cho dù là do cần thiết (công việc, giao thông, con cái, lịch trình bận rộn) hay vì họ nghĩ rằng họ có thể đơn giản là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “ quyền lực thông qua itÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚.