giờ nhịn ăn trung bình
Nhịn ăn từ 8 giờ tối đến 12 giờ trưa ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ ví dụ ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ tương đương với 16 giờ nhịn ăn. Tất nhiên có nhiều biến thể khác của nhịn ăn gián đoạn, nhưng phương pháp 16: 8 (16 giờ không ăn, 8 giờ ăn trong một ngày) là phương pháp tôi đề xuất như một lựa chọn đầu tiên. Nó hiệu quả, dễ thực hiện và không cần đếm calo.
Và nó ít hơn 140 mg / dL 2 giờ sau khi ăn. Trong ngày, mức độ có xu hướng ở mức thấp nhất ngay trước bữa ăn. Đối với hầu hết những người không mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu trước bữa ăn dao động trong khoảng 70 đến 80 mg / dL. Đối với một số người, 60 là bình thường; đối với những người khác, 90. Bác sĩ kiểm tra lượng đường trong máu của bạn sau khi nhịn ăn 8 giờ và nó cao hơn 126 mg / dL. 2 Thử nghiệm dung nạp glucose đường uống. 3 Sau khi nhịn ăn 8 giờ, bạn sẽ nhận được một thức uống có đường đặc biệt. 4 Hai giờ sau lượng đường của bạn cao hơn 200.