Người bình thường có thể plank trong bao lâu
Thời gian giữ trung bình cho bài tập Plank. 30 giây là dưới mức trung bình. 1 đến 2 phút là Trung bình. 2 đến 3 phút là tốt. Trên 3 phút là tuyệt vời. 5 phút Plus là tuyệt vời.
Có thể bạn không biết rằng Tom Hoel đã tập plank trong 4 giờ 28 phút vào ngày 22 tháng 5 năm 2015, lập kỷ lục thế giới. Có thể bạn không biết rằng đây là kỷ lục plank thứ hai của Hoel, một Dane 52 tuổi.