đi bộ bao nhiêu bước trong một dặm
10.000 bước là bao xa? Một người trung bình có chiều dài sải chân khoảng 2,1 đến 2,5 feet. Điều đó có nghĩa là bạn phải mất hơn 2.000 bước để đi bộ một dặm; và 10.000 bước sẽ là gần 5 dặm. Một người ít vận động có thể chỉ đi trung bình 1.000 đến 3.000 bước mỗi ngày. Đối với những người này, thêm các bước có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.