tôi nên ngủ bao nhiêu
Trẻ sơ sinh và trẻ em. Theo Mayo Clinic, trẻ sơ sinh thường ngủ tới 16 giờ mỗi ngày. Trẻ mẫu giáo nên ngủ khoảng 11 giờ mỗi đêm và trẻ em dưới 13 tuổi nên ngủ khoảng 10 giờ mỗi đêm. Thanh thiếu niên nên ngủ chín giờ mỗi đêm. Kids Health từ Nemours lưu ý rằng ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với trẻ em vì thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ.
Rất nhiều thứ xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn ngủ. Khi bạn nhận được ZZZ của mình, bạn sẽ chuyển đổi giữa giấc ngủ REM và không REM. REM là viết tắt của chuyển động mắt nhanh. Trong giấc ngủ REM, mắt của bạn di chuyển nhanh chóng theo các hướng khác nhau. Điều đó không xảy ra trong giấc ngủ không REM.