bổ sung canxi gây đau cơ
Tăng calci huyết. Canxi giúp cơ bắp của bạn hoạt động bình thường. Mặc dù bổ sung canxi có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây tăng canxi huyết, một tình trạng thường gây yếu cơ. Canxi giúp cơ bắp của bạn hoạt động bình thường. Mặc dù bổ sung canxi có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng lượng quá nhiều có thể gây ra tăng canxi huyết, một tình trạng thường gây ra yếu cơ.
Các nhà nghiên cứu cho biết đây là lần đầu tiên hai nguyên tố này được chứng minh là đồng phụ thuộc vào sức khỏe của xương. Cả canxi và phốt pho đều được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa, nhưng hầu hết các chất bổ sung canxi cũng như thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi đều không chứa phốt pho. Nghiên cứu mới cho thấy canxi cần phốt pho để tối đa hóa lợi ích tăng cường xương của nó, và uống nhiều chất bổ sung canxi mà không có đủ phốt pho có thể gây lãng phí tiền bạc.