bao lâu trước khi chạy trên vết nứt căng thẳng
Gãy xương do căng thẳng sẽ lành theo thời gian và nghỉ ngơi. Các vận động viên được khuyên nên nghỉ ngơi sau bất kỳ hoạt động nào gây ra gãy xương do căng thẳng trong 6-14 tuần mà vết gãy mất thời gian để chữa lành (hãy hỏi bác sĩ của bạn có thể mất bao lâu để chữa lành vết gãy cụ thể của bạn) hoặc cho đến khi hết đau trong 2-3 tuần. hàng tuần. Gãy xương do căng thẳng là kết quả của các chấn thương do sử dụng lặp đi lặp lại vượt quá khả năng tự phục hồi của xương. Các lực tác động được truyền đến xương, gây ra các vết nứt vi mô hợp nhất thành gãy xương do căng thẳng. Gãy xương do căng thẳng xảy ra ở các khu vực chịu trọng lượng, thường là cẳng chân (xương chày) và bàn chân (bàn chân).
Đau chân có thể do: 1 Nằm trên đôi chân của bạn trong thời gian dài. 2 Thừa cân. 3 Mang giày không vừa hoặc không có nhiều đệm. Bàn chân bẹt (cong 1 bên) Đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể thao khác quá nhiều. Bị chấn thương, chẳng hạn như gãy xương, bong gân hoặc căng thẳng. Có mụn cóc.