làm thế nào để đốt cháy 600 calo
Trong khi cơ thể luôn đốt cháy calo, ngay cả khi nghỉ ngơi, nhưng nếu ăn quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân. Đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ dẫn đến giảm cân. Cần thâm hụt 3.500 calo để giảm 1 pound cân nặng. Bằng cách đốt cháy thêm 600 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm 1 pound sau mỗi năm đến sáu ngày, miễn là lượng calo tiêu thụ của bạn không tăng lên. Thực hiện 60 phút tập thể dục nghiêm ngặt mỗi ngày. 1 giờ chạy với tốc độ 6 dặm / giờ, đạp xe 14 đến 15,9 dặm / giờ, bơi ếch và thể dục nhịp điệu bước có tác động cao đốt cháy 600 calo, theo Harvard Health Publications. Cân nhắc chia bài tập của bạn thành hai hoặc ba bài tập riêng biệt để đốt cháy nhiều hơn. Bước 1. Thực hiện 60 phút tập thể dục nghiêm túc mỗi ngày. Theo Harvard Health Publications, một giờ chạy với vận tốc 6 dặm / giờ, đạp xe 14 đến 15,9 dặm / giờ, bơi ếch và thể dục nhịp điệu bước có tác động mạnh đốt cháy 600 calo. Cân nhắc chia bài tập của bạn thành hai hoặc ba bài tập riêng biệt để đốt cháy nhiều hơn.
Nó phụ thuộc vào cân nặng của bạn và mức độ chăm chỉ của bạn. Dưới đây là ước tính chung về lượng calo bạn có thể đốt cháy khi chèo thuyền kayak trong 30 phút. Nếu bạn nặng 150 lbs, bạn có thể đốt cháy khoảng 180 calo trong 30 phút. Nếu bạn nặng 200 lbs, bạn có thể đốt cháy khoảng 240 calo trong 30 phút.