làm thế nào để cải thiện thói quen ăn kiêng của bạn
Suy ngẫm, Thay thế, Củng cố: Một quá trình để cải thiện thói quen ăn uống của bạn. 1 Tạo một danh sách các thói quen ăn uống của bạn. Viết nhật ký thực phẩm trong vài ngày, trong đó bạn ghi lại mọi thứ bạn ăn và thời gian bạn ăn trong ngày, sẽ giúp bạn khám phá ra thói quen của mình. 2 Đánh dấu những thói quen trong danh sách có thể khiến bạn ăn quá nhiều.
Lời khuyên từ các chuyên gia là mọi người nên đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, bởi lối sống ít vận động và thay đổi chế độ ăn uống đã góp phần làm tăng tỷ lệ tử vong do bệnh tim. Tập thể dục cũng có thể cải thiện chức năng của não.