sử dụng phương pháp rda bao nhiêu protein mỗi ngày
RDA, hoặc chế độ ăn kiêng được khuyến nghị, dành cho protein cụ thể cho cả độ tuổi và giới tính của bạn. Nói chung, phụ nữ trưởng thành cần 46 g protein mỗi ngày và nam giới trưởng thành cần 56 g mỗi ngày. Một số tiền cụ thể có thể được tính toán trên cơ sở cá nhân. Con số này dựa trên cân nặng của bạn, vì vậy nó là duy nhất cho tất cả mọi người.
Đó là lý do tại sao uống một cốc protein lắc đầu tiên vào buổi sáng là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. 1 Tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 25%. Tiết kiệm calo bằng cách tránh thức ăn béo (nếu bạn uống sữa lắc vào bữa sáng, bạn có thể tiết kiệm trung bình 400 calo mỗi ngày).