vitamin d bao nhiêu để uống hàng ngày
Người lớn nên uống bao nhiêu vitamin D? Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lượng tiêu thụ đủ hàng ngày (AI) cho người lớn là 5 mcg (200 IU) mỗi ngày cho nam, nữ và phụ nữ mang thai / cho con bú dưới 50 tuổi. Những người từ 50 đến 70 tuổi nên nhận 10 mcg mỗi ngày (400 IU) mỗi ngày và những người trên 70 tuổi nên nhận 15 mcg mỗi ngày (600 IU). Dựa trên nghiên cứu gần đây, Tiến sĩ Weil khuyến nghị 2.000 IU vitamin D mỗi ngày. Tìm kiếm các chất bổ sung cung cấp D3 (cholecalciferol) hơn là D2 (ergocalciferol).
Tuy nhiên, khi sử dụng ở mức dư thừa đáng kể, vitamin D có thể tích tụ trong cơ thể và gây độc ... khoảng 40.000 IU mỗi ngày (khoảng 100 lần lượng khuyến nghị hàng ngày) vitamin D có thể gây ra ... liều lượng, không rõ vitamin ở mức độ nào ...