calo trong bát bột ngô với sữa ít béo
lượng calo trong bát ngũ cốc kellogg s của bạn với 2 phần trăm sữa phụ thuộc vào hương vị của ngũ cốc và kích thước khẩu phần ăn nếu bạn lớn lên ăn bột ngô kellogg s cho bữa sáng, bạn vẫn có thể thưởng thức hương vị quen thuộc của loại ngũ cốc này vào mỗi buổi sáng. 1 cốc ngô mảnh có 100 calo, 1 1 4 cốc gạo krispies có 130 calo trong khi 1 cốc khẩu phần đặc biệt k có 120 calo
Những gì bạn ăn cũng quan trọng như bạn ăn bao nhiêu. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh là: Nhấn mạnh trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa không béo hoặc ít béo và các sản phẩm sữa tương đương. Cụ thể, nhiều loại trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có rất ít calo. Bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu (các loại đậu), trứng và các loại hạt. Có ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol, muối (natri) và đường bổ sung. Cân bằng lượng calo nạp vào với nhu cầu calo.