wieght trên mỗi inch khối thép
Công thức trọng lượng thép. Dựa trên trọng lượng danh nghĩa lý thuyết và được coi là gần đúng; chỉ được sử dụng để ước tính. Trọng lượng trên một inch khối (Mật độ) của thép là 0,2904 lbs.
Bench press là một bài tập kết hợp được thực hiện với một thanh tạ hoặc tạ và ghế tập tạ. Trong bài tập này, bạn nâng cơ lên ​​và khỏi ngực từ tư thế ngửa. Vì đây là một bài tập kết hợp, nó hoạt động nhiều nhóm cơ cùng một lúc.