bao nhiêu gam chất béo trong chế độ ăn ít chất béo
Do đó, nếu bạn muốn theo một chế độ ăn ít chất béo 1.000 calo, hãy ăn ít nhất 22 gram chất béo mỗi ngày; và nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng 1.600 calo, hãy nạp khoảng 36 gam chất béo mỗi ngày. Các giá trị này dựa trên 20 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày và thực tế là chất béo cung cấp 9 calo mỗi gam.
Chất béo trans. Vegetable shortening là chất béo rắn được làm từ dầu thực vật nên rất giàu chất béo. Trong số 13 gam tổng số chất béo được tìm thấy trong shortening, 3 gam đến từ chất béo bão hòa. Rút ngắn mục tiêu là một thành phần quan trọng trong nhiều công thức nấu ăn, vì nó cung cấp chất béo cần thiết để giữ các món nướng lại với nhau và bạn có thể sử dụng nó để chiên.