có bao nhiêu đường trong một quả táo
Đường và Chất xơ. Kích thước của quả táo ảnh hưởng đến lượng đường của nó. Một quả táo cỡ trung bình, đường kính 3 inch, có khoảng 19 gam đường, trong khi một quả táo lớn có khoảng 23 gam đường. Nếu bạn ưa thích những quả táo nhỏ, bạn nên tiêu thụ khoảng 15 gam đường mỗi quả. Một cốc táo cắt lát có khoảng 11 gam đường. Hàm lượng đường trong trái cây không ngăn cản bạn ăn nó để thưởng thức nhiều loại vitamin và khoáng chất của nó.
Một nghiên cứu thú vị khác được công bố trên tạp chí Nutrition năm 2003 cho thấy ăn một quả táo (hoặc lê) trước bữa ăn có thể giúp bạn tiêu thụ ít hơn 15% calo trong bữa ăn. Tất nhiên, kẹo táo, bánh nướng và bánh tart không được coi là thực phẩm thân thiện với việc giảm cân. Nước ép táo, thường được bổ sung thêm đường, cũng không đủ tiêu chuẩn. Một loại trái cây tốt, lành mạnh và đòi hỏi bạn phải nhai kỹ là những gì bạn cần. Không bỏ vỏ xanh vì nó chứa nhiều chất xơ có lợi.