bao lâu ăn cá ngừ
Bạn có thể ăn bao nhiêu cá ngừ một cách an toàn? Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tuyên bố rằng chúng ta có thể ăn khoảng 12 ounce cá một cách an toàn - khoảng hai phần trung bình - mỗi tuần, để giúp chúng ta nạp đầy những thứ tốt mà cá có thể cung cấp, chẳng hạn như axit béo Omega-3. và protein chất lượng cao, đồng thời bỏ qua các chất không tốt trong chế độ ăn uống như chất béo bão hòa.
Lượng calo trong 8 oz cá ngừ. 1 248 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây vàng sống. 312 calo trong 8 oz hoặc 227g cá vây vàng nấu chín bằng nhiệt khô. 3 328 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh sống. 312 calo trong 8 oz hoặc 227g cá vây vàng nấu chín bằng nhiệt khô. 2 328 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh sống. 3 416 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh nấu chín bằng nhiệt khô. 4 232 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vằn sống.