tôi có thể ăn gì nếu không dung nạp lactose
1 Hầu hết những người không dung nạp lactose đều có thể ăn sữa chua. 2 Các vi khuẩn tốt (vi khuẩn sống, hoạt động) có trong sữa chua sẽ giúp tiêu hóa đường lactose cho bạn. 3 Chọn sữa chua chất lượng cao (đây là hướng dẫn giúp đỡ) với rất ít thành phần hoặc sữa chua Hy Lạp có rất ít lactose. Phô mai già. 2 Phô mai càng cứng thì càng có ít lactose. 3 Lactose được tìm thấy trong phần nước của sữa, và vì pho mát cứng hơn có ít chất lỏng hơn, điều đó có nghĩa là chúng chứa ít lactose hơn. 4 Phô mai cheddar đặc biệt sắc nét, Parmesan, Pecorino, gouda lâu năm và các loại phô mai rất cứng khác về cơ bản không có lactose.
Không phải là chưa từng xảy ra đối với những người bị chứng không dung nạp đường lactose, nơi cơ thể không sản xuất đủ (nếu có) các enzym để tiêu hóa đường lactose carbohydrate. Khi người lớn tránh khỏi tình trạng này, điều đó không dễ chịu lắm.