làm thế nào để thêm khối lượng cơ bắp
Protein rất quan trọng để tăng khối lượng vì nó là chất dinh dưỡng duy nhất có khả năng kích thích sự phát triển của cơ bắp. Bạn nên tiêu thụ tối đa 2 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày. Ăn ba giờ một lần sẽ giúp đảm bảo bạn đang hấp thụ và hấp thụ đủ protein để hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp.
Teo: Sự hao mòn hoặc giảm dần. Teo cơ là tình trạng giảm khối lượng cơ, thường do bất động kéo dài.