thanh thiếu niên cần ngủ bao nhiêu giờ
Thanh thiếu niên cần ngủ bao nhiêu? Dựa trên dữ liệu hiện tại, chúng tôi nghĩ rằng hầu hết thanh thiếu niên cần theo thứ tự hơn 9 giờ mỗi đêm để có giấc ngủ tối ưu. Dữ liệu thăm dò của NSF chỉ ra rằng hầu hết thanh thiếu niên không đạt được mục tiêu này, nhiều người không đạt được mục tiêu này. Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng nhu cầu về giấc ngủ không thực sự thay đổi trong độ tuổi thanh thiếu niên, nhưng thời lượng ngủ của những người trẻ tuổi có giảm ở những người lớn tuổi hơn.
Khi con bạn ngủ 13-15 giờ mỗi ngày, điều này nằm trong phạm vi bình thường trong một thời gian rất dài. Nếu con bạn ngủ ít hơn, điều này có thể là ngủ đủ hoặc không đủ. Tùy thuộc vào độ tuổi của bé, một em bé điển hình sẽ ngủ 11-12 giờ vào ban đêm và 2-3 giờ vào ban ngày. như 12 giờ vào ban đêm và 4 giờ ngủ vào ban ngày. Đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Một số trẻ sơ sinh thậm chí cần ngủ nhiều hơn và về cơ bản thức dậy mỗi lần từ 30 phút trở xuống và ngủ hầu hết cả ngày lẫn đêm. Nếu con bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày nhưng lại muốn tiệc tùng vào ban đêm, rất có thể bé đã khiến cả ngày lẫn đêm của bé bị lẫn lộn và bạn nên xem lại mẹo ngủ cho trẻ sơ sinh của chúng tôi.