thức ăn gì có gaba
Các nguồn tự nhiên của GABA là thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và yến mạch. Thực phẩm có nhiều glutamine, axit glutamic và glutamate (KHÔNG phải bột ngọt), bao gồm chuối, gan bò và các loại thịt nội tạng khác, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, cá bơn, đậu lăng, mật đường và các loại hạt.
Các thụ thể serotonin điều chỉnh việc giải phóng nhiều chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm glutamate, GABA, dopamine, epinephrine / norepinephrine và acetylcholine, cũng như nhiều hormone, bao gồm oxytocin, prolactin, vasopressin, cortisol, corticotropin và chất P, trong số những loại khác.