bạn nên ăn bao lâu sau khi tập luyện
Bạn nên ăn carbohydrate (chẳng hạn như một miếng trái cây, rau sống hoặc bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt) càng sớm càng tốt sau khi tập thể dục và ăn một số protein (một quả trứng luộc chín, các loại hạt, gà tây, thịt gà, v.v.) trong vòng hai giờ. tập luyện của bạn.
Kế tiếp. Nhà hàng đồ nướng tốt nhất của Hoa Kỳ. Không có gì bí mật khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và việc bỏ qua nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ khó chịu. Chìa khóa để bạn bắt đầu một ngày mới đúng cách là nhận được sự kết hợp phù hợp giữa carbohydrate và protein. Khi nói đến việc tập luyện buổi sáng của bạn, sự kết hợp đó thậm chí còn quan trọng hơn. Bằng cách ăn một bữa sáng đầy đủ và nhỏ, bạn sẽ được tăng cường năng lượng nhanh chóng và lâu dài. Cố gắng ăn 1-2 giờ trước khi tập luyện và tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo vì chúng mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa, khiến cơ thể không hoạt động ở mức tối ưu.