số lượng giấc ngủ cần thiết để có một giấc ngủ lành mạnh
Số giờ ngủ bạn cần để giữ sức khỏe và tỉnh táo khác nhau tùy theo độ tuổi của bạn. Thanh thiếu niên cần ngủ từ 8 đến 10 giờ, trong khi người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ. Chắc chắn, bạn đang ăn rau và trái cây và tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, nhưng bạn cũng ngủ đủ giấc chứ?
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.