thực phẩm nào gây đầy hơi
Một người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ ít bị đầy hơi hơn, ngay cả với những thực phẩm thường gây đầy hơi. Tuy nhiên, danh sách những thực phẩm dưới đây thường gây đầy hơi ở nhiều người. Raffinose - một loại đường có trong đậu, bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh, măng tây, các loại rau khác và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn sống, những thực phẩm này gây đầy hơi hơn so với khi chúng được nấu chín. Lactose - một loại đường tự nhiên được tìm thấy chủ yếu trong sữa và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, kem, sữa chua và kem. Hàm lượng lactose trong sữa và sữa không béo cao hơn nhiều so với trong pho mát và sữa chua.
Đầy hơi có thể do chế độ ăn uống, đặc biệt nếu ai đó ăn nhiều muối hoặc ăn nhiều thực phẩm sinh khí, chẳng hạn như rau lá sẫm màu hoặc đậu. Thuốc bổ sung canxi cũng có thể gây ra khí ở một số người. Một phản xạ đơn giản như hít vào có thể là nguyên nhân gây đầy hơi. Một số người thực sự nuốt nhiều không khí hơn do căng thẳng hoặc đơn giản là khi họ ăn. Nhai kẹo cao su và hút thuốc cũng có thể khiến bạn hít phải nhiều không khí hơn, làm trầm trọng thêm cảm giác khó chịu.