bổ sung vitamin gì ngăn ngừa chuột rút ở chân
1 Sự thiếu hụt có liên quan đến chuột rút ở chân. 2 1.000 IU vitamin D mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin D là cá trích, cá hồi, cá mòi và sữa đậu nành tăng cường. 1.000 đến 1.200 mg canxi citrate mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm tốt nhất cho canxi citrate là rau lá xanh đậm, quả hạnh, cá hồi đóng hộp và cá mòi.
Đối với các vận động viên, chuột rút ở chân, bắp chân hoặc đùi có thể xảy ra sau khi tập luyện cường độ cao. Co duỗi không đủ trước hoặc sau khi tập thể dục có thể gây chuột rút. Cung cấp máu không đủ có thể thu hẹp động mạch và tạo ra chuột rút ở chân và bàn chân khi tập thể dục, theo MayoClinic.com. Chuột rút có thể hết sau khi tập thể dục.