tôi nên ăn gì để giảm huyết áp
Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, có nghĩa là áp lực trong động mạch của bạn cao hơn mức bình thường. Trong hầu hết các trường hợp, không ai biết nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào? Một số loại thực phẩm có thể làm tăng huyết áp. Một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp. Tăng cân có thể làm tăng huyết áp. Giảm cân có thể làm giảm huyết áp. Tôi nên ăn gì để kiểm soát huyết áp cao? Ăn thực phẩm ít chất béo, muối và calo hơn. Sử dụng gia vị và thảo mộc, giấm, chanh hoặc nước trái cây thay vì muối để tạo hương vị cho thực phẩm. Sử dụng ít dầu, bơ, bơ thực vật, nước xốt trộn salad. Một số loại thực phẩm tôi nên ăn là gì? Sữa tách béo hoặc sữa 1%, sữa chua, sữa chua Hy Lạp (thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm huyết áp). Thịt nạc.
Huyết áp có hai thành phần. Huyết áp tâm thu của bạn là con số cao hơn, được ghi lại trong khi tim bạn đang bơm máu vào động mạch; huyết áp tâm trương của bạn là con số thấp hơn, được ghi lại khi tim bạn đang thư giãn và nạp đầy máu giữa các nhịp đập.