bạn nên nghỉ bao lâu khi bị bong gân mắt cá chân
10 vấn đề lớn nhất với R.I.C.E. đối với mắt cá chân bị bong gân: 1 Mất 1-2 tháng để chữa lành mắt cá chân bị bong gân. 2 Có tới 30% số người vẫn còn đau 1 năm sau đó! 3 Không chữa lành đúng hoặc hoàn toàn tổn thương mắt cá chân. 4 Không cải thiện phạm vi chuyển động ở mắt cá chân. 5 Không chữa lành tổn thương dây thần kinh ở mắt cá chân.
Đau mắt cá chân là gì? Đau mắt cá chân là bất kỳ cảm giác khó chịu hoặc đau nhức nào phát ra từ mắt cá chân có thể liên quan đến cấu trúc mắt cá chân hoặc các vùng lân cận của bàn chân hoặc cẳng chân. Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau mắt cá chân là bong gân mắt cá chân, mặc dù có thể có các nguyên nhân khác như gãy xương, viêm khớp hoặc nhiễm trùng. Đau có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai mắt cá chân. Mắt cá chân kết nối chân với bàn chân và vùng xung quanh vùng này. Khớp mắt cá chân là một khớp bản lề được tạo thành từ xương, dây chằng, gân, cơ, dây thần kinh và mạch máu. Nó là một khớp rất mạnh và ổn định, hỗ trợ trọng lượng cơ thể khi đứng.