tôi có thể ăn bánh nướng nhân thịt trong chế độ ăn kiêng protein không
Thịt là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, Sở Y tế đã khuyến cáo những người ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến một ngày (trọng lượng hơn 90g đã nấu chín) nên giảm xuống còn 70g. Đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn có thể giúp bạn ăn thịt như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Tận dụng tối đa chất sắt bạn ăn. Bạn không cần phải ăn một miếng thịt lớn để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày. Chỉ thêm một ít thịt hoặc cá vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất sắt hơn trong các thực phẩm khác trên đĩa của bạn. Dưới đây là một số mẹo khác để nhận được nhiều chất sắt nhất có thể từ chế độ ăn uống của bạn: Nấu trong chảo gang.