bao nhiêu gam đường cho ketosis
Bắt đầu từ một mức carbs net thấp để đảm bảo bạn nhanh chóng đi vào trạng thái ketosis (~ 20 gam net carbs mỗi ngày). Khi bạn phát hiện nhiễm ceton sau khoảng 2-3 ngày, hãy bắt đầu bổ sung lượng tinh bột thuần (khoảng 5 gam mỗi tuần) cho đến khi bạn phát hiện mức độ rất thấp hoặc không có xeton (sử dụng Ketostix hoặc máy đo ketone trong máu).
Ketosis (Định nghĩa) Ketosis mô tả trạng thái gia tăng các thể xeton trong dòng máu. Cơ thể xeton được tạo ra từ sự phân hủy lipid (chất béo) khi có lượng đường trong máu thấp hoặc các tế bào không thể hấp thụ lượng đường trong máu, như trong nhiễm toan ceton do tiểu đường. Một số chế độ ăn hạn chế carbohydrate gây ra lượng đường trong máu thấp và cũng có thể dẫn đến nhiễm ceton.