những loại thực phẩm để ăn để giảm mức cholesterol
Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã liệt kê 10 loại thực phẩm hàng đầu giúp bạn giảm cholesterol ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ nhưng hãy nhớ rằng chúng chỉ hoạt động khi kết hợp với lối sống năng động và lành mạnh! 1. Đậu nành. Đậu nành là một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn để giảm lượng cholesterol.
Cơ thể của bạn, và đặc biệt là gan của bạn, tạo ra tất cả các cholesterol bạn cần và lưu thông nó qua máu. Nhưng cholesterol cũng được tìm thấy trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo. Gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol hơn khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. bạn cần và lưu thông nó qua máu. Nhưng cholesterol cũng được tìm thấy trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo. Gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol hơn khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.