calo trong hạnh nhân jordan
Calo và chất dinh dưỡng. Có 180 calo trong 15 hạt hạnh nhân Jordan. Với 12 calo một quả hạnh, ăn 50 quả hạnh tương đương với việc tiêu thụ 600 calo. Ngoài ra, 50 hạt hạnh nhân có 93,3 g đường, 20 g chất béo, 16 mg natri và khoảng 6 g protein. Mặc dù có nhiều chất béo nhưng hạnh nhân Jordan không chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa được biết là làm tăng mức cholesterol.
Ngoài ra, hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, mangan và magiê. Điều lưu ý duy nhất khi ăn hạnh nhân là chúng rất giàu calo. Tiêu thụ quá nhiều calo có thể gây tăng cân, một yếu tố nguy cơ độc lập đối với các bệnh khác nhau, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do đó, khi ăn hạnh nhân, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn.