xung trong thực phẩm là gì
Giới thiệu các loại đậu, hạt chứa protein của đậu Hà Lan khô, đậu lăng và đậu xanh. Đậu có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi và sắt.
Chất này đôi khi được gọi là Bột làm giàu trên nhãn thực phẩm. Vitamin B đặc biệt tập trung trong thịt như gà tây, cá ngừ và gan. Các nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm các loại đậu (đậu hoặc đậu), ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, chuối, ớt, tempeh, men dinh dưỡng, men bia và mật đường.