thoát khỏi sự hồi hộp và lo lắng
Hít thở sâu. Nếu bạn sắp có một thời điểm quan trọng, rất có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng và hồi hộp khi nó đến gần. Bạn có thể không hoàn toàn thoát khỏi cảm giác này, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát sự lo lắng của mình. Hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, ngồi thẳng và hít thở sâu bằng mũi. Cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp là điều hoàn toàn bình thường, nhưng đối với một số người thì rất khó kiểm soát sự lo lắng của mình. Có những rối loạn lo âu có thể chẩn đoán được có thể cần dùng thuốc và liệu pháp hoặc tư vấn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước và hành động ôn hòa hơn để giúp giảm bớt lo lắng.
Rung cơ thể, các triệu chứng lo âu run rẩy có thể xảy ra trước, đi kèm hoặc theo sau sự leo thang của các cảm giác và triệu chứng lo lắng khác, hoặc tự xảy ra. Cơ thể run, các triệu chứng lo âu run rẩy có thể xảy ra trước, đi kèm hoặc theo sau một đợt hồi hộp, lo lắng, sợ hãi và căng thẳng tăng cao, hoặc xảy ra ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Ëœ out of the blueÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â “¢ và không có lý do rõ ràng. Run toàn thân, các triệu chứng rung lắc có thể có cường độ từ nhẹ, đến trung bình, đến nặng.