bao nhiêu calo để tiêu thụ
Chỉ cần thêm khoảng 250 calo vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày hiện tại của bạn (vì vậy nếu bạn chỉ ăn 2500 calo mỗi ngày, bây giờ bạn đã ăn 2750 calo mỗi ngày) và sau đó theo dõi cân nặng của bạn trong vài tuần tới.
NB: Bất kỳ giá trị âm (-ve) nào được hiển thị bằng màu đỏ, tức là cố gắng giảm 50 pound trong 1 tuần là không thể. Giá trị màu vàng cho biết lượng calo rất thấp. Theo nguyên tắc chung, bạn không nên ăn dưới 1200 calo đối với nữ và 1600 calo đối với nam.