làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của sắt
Sắt và khả năng miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau: trước hết là do nhiều gen / protein liên quan đến quá trình cân bằng đồng nhất sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát dòng chảy của sắt để vi khuẩn bị ngăn cản sử dụng sắt để phát triển; thứ hai, các tế bào của hệ thống miễn dịch bẩm sinh, bạch cầu đơn nhân, đại thực bào, microglia và tế bào lympho, có thể chống lại sự xâm hại của vi khuẩn bằng cách kiểm soát cẩn thận các dòng sắt của chúng, được trung gian bởi hepcidin và ferroportin.
Go Nuts! Hãy thử những món sau: 1 Quả hạch, bơ hạt, hạt và đậu nành để ổn định lượng đường trong máu của bạn. 2 Rau bina, đậu lăng và đậu xanh để tăng cường lượng sắt trong cơ thể. 3 Quả việt quất và quả mâm xôi để giúp bù đắp các triệu chứng của estrogen thấp. 4 Sô cô la đen, được đóng gói với polyphenol, để cải thiện tâm trạng.