làm thế nào. nhiều calo để duy trì cân nặng
Nam giới từ 19 đến 30 tuổi cần 2.400 đến 3.000 calo, nam giới từ 31 đến 50 tuổi cần 2.200 đến 3.000 calo và nam giới trên 50 tuổi cần 2.000 đến 2.800 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhu cầu calo cụ thể dựa trên trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động.
Lợi ích của thể chất. Duy trì hoạt động có nghĩa là giữ cho cơ thể của bạn hoạt động ở mức cao. Tập thể dục thường xuyên sẽ duy trì hoạt động của phổi và tim để đốt cháy calo dư thừa một cách hiệu quả nhất và giữ cho cân nặng của bạn được kiểm soát.