làm thế nào để tắm nước lạnh
Nếu bạn tắm nước lạnh mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy nước Ãƒâ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “ấm dần lênÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ trong vòng một tuần. Sau một tháng, điều này sẽ trở thành một thói quen vững chắc và bạn sẽ cảm thấy tự mãn bất cứ khi nào ai đó nói về việc tắm nước nóng sau khi tập thể dục hoặc bất cứ điều gì. “Cách tập cho mình thói quen tắm nước lạnh: 1 Bật nước, đặt ở chế độ lạnh. 2 Một số người sẽ bảo bạn nên bắt đầu ấm và giảm nhiệt độ từ từ mỗi khi bạn tắm, sau đó bắt đầu lạnh hơn một chút mỗi ngày.
Giống như Karen Tiede, tôi không thể tắm nước lạnh đúng cách vì nước không lạnh hơn 50F (10C) trong nhà tôi. Tôi tắm 3 phút mỗi sáng, kèm theo các bài tập thở của Wim Hof ​​(The Iceman), đến mức bắt đầu hơi đau ở chỗ này chỗ nọ. Làm việc tốt cho tôi.