bạn phải tập thể dục bao nhiêu ngày một tuần
Cardio tối thiểu hàng tuần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo rằng tất cả người lớn nên tham gia ít nhất 2 tiếng rưỡi hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn tập cardio cường độ cao, bạn có thể rút ngắn một nửa thời gian đó. Bạn có thể trải rộng bài tập của mình vào nhiều ngày trong tuần tùy thích, miễn là mỗi buổi tập kéo dài ít nhất 10 phút. Ngoài ra, CDC khuyến nghị tất cả người lớn tham gia một số hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần.
Tối thiểu ba ngày mỗi tuần, cho một chương trình bài tập có cấu trúc. Về mặt kỹ thuật, bạn nên làm điều gì đó mỗi ngày, và ý tôi là hoạt động thể chất ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € chỉ di chuyển. Bởi vì chúng tôi ngày càng phát hiện ra rằng hành động ngồi phản tác dụng bất kỳ hoạt động nào bạn thực hiện.