Creatine được sản xuất tự nhiên trong cơ thể
Creatine được tìm thấy với một lượng nhỏ trong thịt đỏ và cá. Tuy nhiên, phần lớn nó bị phá hủy do nấu nướng. Nó cũng được tạo ra tự nhiên trong cơ thể từ L-arginine, L-glycine và L-methionine, các axit amin chủ yếu được tìm thấy trong protein động vật. Insulin cần thiết để creatine đi vào cơ bắp, do đó, tiêu thụ carbohydrate cùng với creatine có thể làm tăng lượng creatine có sẵn cho cơ bắp.
Cam thảo là một loại thảo mộc khác có thể chống lại các triệu chứng suy nhược khác nhau. Loại thảo mộc này thúc đẩy các hormone tuyến thượng thận do cơ thể sản xuất tự nhiên, do đó giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất của bạn. Thêm một thìa cà phê bột cam thảo và hai thìa cà phê mật ong vào một ly sữa ấm.