kefir có chứa canxi không
Kefir chứa khoảng 12 miligam magiê trên 100 gam, hoặc khoảng 3,5 ounce chất lỏng của đồ uống. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin B-1 và B-12, biotin, canxi, axit folic, vitamin K và phốt pho.
Lý do là vì nó canxi sẽ cản trở quá trình hấp thụ hormone tuyến giáp. Vì vậy, nếu bạn bổ sung hormone tuyến giáp khi mới thức dậy vào buổi sáng, thì có thể bạn sẽ muốn đợi ít nhất 45 đến 60 phút trước khi uống bất kỳ chất bổ sung canxi nào. 9% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương. Điều này bao gồm cả răng. Lượng canxi còn lại ở trong máu. Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được lợi ích của canxi đối với sức khỏe của xương, nhưng nhiều người vẫn chưa quen với những vai trò khác của canxi đối với cơ thể.