vitamin a được tìm thấy trong những loại thực phẩm
Beta-carotene là tiền chất của vitamin A. Cơ thể cần chuyển đổi nó thành retinol hoặc vitamin A để sử dụng. Beta-carotene được tìm thấy tự nhiên trong hầu hết các loại thực phẩm thực vật có màu cam và xanh đậm, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, xoài và cải xoăn. Hai trong số những nguồn phổ biến nhất là retinol và beta-carotene. Retinol đôi khi được gọi là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “trueÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ vitamin A vì nó gần như sẵn sàng để cơ thể sử dụng. Retinol được tìm thấy trong thực phẩm động vật như gan, trứng và cá béo.
Không nhiều: Vitamin d có thể được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi hoang dã, một số loại nấm portabello và thực phẩm được tăng cường vitamin d như một số loại ngũ cốc, thực phẩm từ sữa và đồ uống như sữa hạnh nhân. Tất nhiên, bạn hầu như luôn có thể mắc bệnh khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. ...Đọc thêm.