lượng calo đốt cháy từ việc nâng tạ
Theo công cụ tính calo trên trang web HealthStatus, một người nặng 175 pound sẽ đốt cháy 204 calo trong một buổi tập tạ kéo dài 45 phút. Trong một buổi tập luyện giống hệt nhau, một người nặng 200 pound sẽ đốt cháy 234 calo. Khả năng đốt cháy vài trăm calo trong vòng chưa đầy một giờ tập tạ nhẹ có vẻ ấn tượng nhưng so với các bài tập aerobic, số lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi nâng tạ là rất ít.
Tôi theo dõi lượng calo thực phẩm của mình rất nghiêm ngặt, nhưng tôi không theo dõi tim mạch hoặc nâng lượng calo đã đốt cháy. Việc cắt giảm sẽ không thành vấn đề bởi vì việc nâng lên sẽ chỉ đẩy bạn tiến xa hơn đến mức thâm hụt của mình. Nói chung, tôi thường chỉ ăn nhiều hơn một chút vào những ngày mà tôi tăng cân để bù lại lượng calo đã đốt cháy.