thoát khỏi sự hồi hộp và lo lắng
Hít thở sâu. Nếu bạn sắp có một thời điểm quan trọng, rất có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng và hồi hộp khi nó đến gần. Bạn có thể không hoàn toàn thoát khỏi cảm giác này, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát sự lo lắng của mình. Hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, ngồi thẳng và hít thở sâu bằng mũi. Cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp là điều hoàn toàn bình thường, nhưng đối với một số người thì rất khó kiểm soát sự lo lắng của mình. Có những rối loạn lo âu có thể chẩn đoán được có thể cần dùng thuốc và liệu pháp hoặc tư vấn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước và hành động ôn hòa hơn để giúp giảm bớt lo lắng.
Rối loạn lo âu là loại chẩn đoán tâm thần phổ biến nhất. Các rối loạn lo âu phổ biến nhất là chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Bên cạnh rối loạn lo âu tổng quát, các rối loạn lo âu khác bao gồm lo lắng tách biệt, đột biến chọn lọc, rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội), rối loạn hoảng sợ và sợ hãi agoraphobia.