plank giúp cốt lõi như thế nào
Có một bài tập an toàn và hiệu quả hơn mà bạn có thể thực hiện để tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn là bài tập plank. Plank là một bài tập đẳng áp giúp xây dựng sức bền cho toàn bộ phần cốt lõi của bạn. Đây là một bài tập mạnh mẽ nhưng đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy thảo luận về cách thực hiện bài tập plank và tại sao nó lại hiệu quả như vậy.
Lưỡi cắt phải đi qua lớp mài mòn trên cùng và vào lõi, do đó việc quay và định hướng tấm ván là rất quan trọng. Từ người đóng góp M: Tôi đã đến mức chỉ đơn giản sử dụng máy cưa đĩa và máy cưa lọng để cắt sàn gỗ công nghiệp. Lý do chính là các lưỡi dao rẻ hơn nhiều. Nếu bạn cắt nó với mặt tốt, điều đó cũng giảm thiểu sự sứt mẻ.