bạn nên nâng bao nhiêu cân trong tam cá nguyệt đầu tiên
Bạn nên nâng bao nhiêu tạ? Tìm ra mức tạ nặng nhất bạn có thể nâng trong 1 lần, tính 70% - 80% trọng lượng đó và bạn sẽ có thể sử dụng khối lượng tạ đó. Nếu bạn có thể nâng 20 - ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â ¦ 25 reps mỗi lần thì bạn đã thấy cân nặng tốt. Hãy nhớ đánh giá lại bản thân sau mỗi 2-3 tuần. 5 người thấy điều này hữu ích. Tìm ra mức tạ nặng nhất bạn có thể nâng trong 1 lần, tính 70% - 80% trọng lượng đó và bạn sẽ có thể sử dụng khối lượng tạ đó. Nếu bạn có thể nâng 20 - ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â¦ 25 reps cùng một lúc thì bạn đã tìm được mức tạ phù hợp. Đảm bảo đánh giá lại bản thân sau mỗi 2-3 tuần. 5 người thấy điều này hữu ích.
Thay đổi tâm trạng chủ yếu xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên từ 6 đến 10 tuần và sau đó lặp lại vào tam cá nguyệt thứ ba khi cơ thể bạn chuẩn bị sinh. cơ thể bạn chuẩn bị cho việc sinh nở.