những ví dụ tốt về carbs là gì
Làm cho ngũ cốc nguyên hạt trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh-carb của bạn. Bạn có thể có một số ít gấu dẻo và lấy carbs, hoặc bạn có thể ăn táo và lấy carbs. Sự khác biệt là carbs trong táo là carbs lành mạnh vì chúng đi kèm với các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan mà bạn cần để có một sức khỏe tốt.
Carbohydrate cũng được chia thành các dạng đơn giản và phức tạp. Đường đơn (carbs) được hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng. Trái cây và đồ uống thể thao là một nguồn cung cấp carbohydrate đơn giản.