một phụ nữ cần bao nhiêu calo trong một ngày
Hướng dẫn của NHS cho biết trung bình phụ nữ cần 2.000 calo mỗi ngày nhưng số lượng calo chúng ta có thể ăn mà không tăng cân khác nhau ở mỗi phụ nữ. Tất cả đều phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất của chúng ta ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ cơ thể chúng ta sử dụng năng lượng nhanh như thế nào.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.