lợi ích của chia s
1. Bột yến mạch Chia. Hạt Chia hấp thụ nước hoặc sữa, vì vậy chúng là một cách tuyệt vời để làm đặc một bát bột yến mạch đồng thời bổ sung một số chất xơ. Bạn có thể trộn một thìa hạt trực tiếp vào yến mạch đã nấu chín của mình, hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “gelÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ trước bằng cách cho chúng ngâm vào cốc sữa hoặc sữa hạnh nhân.
Thêm một ít hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn là một cách dễ dàng để đảm bảo rằng bạn đang nhận được một lượng chất xơ dồi dào, rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa. Hạt Chia chứa nhiều axit béo omega-3, với gần 5 gam trong một khẩu phần một ounce. Những chất béo này rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Nhà nghiên cứu Wayne Coates cho biết, có sự chuyển đổi omega 3 vào huyết tương hoặc vào thực phẩm tốt hơn so với hạt lanh.