lịch trình cân nặng
Lịch trình hàng tuần: Đó là 4 hoặc 5 tổng số bài tập tạ mỗi tuần (nó thay đổi theo tuần) được thực hiện với định dạng 2 bật / 1 tắt / 1 bật / 1 tắt lặp lại mỗi ngày thứ 6.
Để giảm 5 pound, bạn sẽ phải đốt cháy 17.500 calo. Với tốc độ giảm cân là Ãƒâ € šÃ‚Â½ - 1 pound mỗi tuần, bạn sẽ mất khoảng 5 - 10 tuần để giảm 5 pound. Vì việc giảm 5 cân cuối cùng luôn có vẻ khó khăn, hãy thử thay đổi thói quen tập luyện của bạn (tập luyện chéo) và giảm lượng đường nạp vào cơ thể.