bạn sẽ đốt cháy calo đi xe đạp
Theo Everydayhealth.com, một người đi xe đạp đốt cháy khoảng 5,5 calo mỗi giờ cho mỗi pound trọng lượng cơ thể khi đạp xe trong khoảng từ 16 đến 20 dặm / giờ. Đạp xe từ 12 đến 14 dặm / giờ đốt cháy khoảng 3,6 calo mỗi dặm / pound. Nói cách khác, một phụ nữ nặng 130 pound đốt cháy khoảng 715 calo khi đạp xe 17 dặm trong một giờ. Nếu cô ấy giảm tốc độ xuống 13 dặm / giờ, cô ấy chỉ đốt cháy 468 calo mỗi giờ. Nếu cô ấy đi xe đạp leo núi, đốt cháy khoảng 3,9 calo mỗi pound mỗi giờ, cô ấy sẽ đốt cháy khoảng 507 calo mặc dù cô ấy có thể chỉ đi được tám dặm.
Đi xe đạp xây dựng thể lực tim mạch và sức mạnh cơ bắp. Mặc dù đạp xe dường như chỉ hoạt động ở chân của bạn, nó cũng có thể tác động lên phần trên cơ thể và các cơ cốt lõi của bạn nếu bạn sử dụng hình thức đạp xe tốt và chú ý đến các cơ đó trong quá trình đạp xe. (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images) Đi xe đạp chủ yếu hoạt động phần dưới của bạn.