calo trong một củ khoai lang trung bình
Tín dụng hình ảnh Elena Schweitzer / iStock / Getty Images. Khoai lang là loại củ dưới lòng đất có thể ăn được của cây khoai lang, có vỏ màu rám nắng và vị ngọt, thịt màu cam tươi. Nướng là một phương pháp phổ biến để chuẩn bị chúng. Ít chất béo, khoai lang nướng là một nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng lành mạnh. Một củ khoai lang nướng cỡ trung bình có đường kính khoảng 2 inch và dài 5 inch. Nó nặng 114 gram và cung cấp tổng cộng 103 calo.
1 Bẻ nhỏ khoai lang vào bát. 2 Thêm bơ và trộn đều bằng máy trộn. 3 Khuấy đều đường, sữa, trứng, nhục đậu khấu, quế và vani. 4 Đánh ở tốc độ trung bình cho đến khi hỗn hợp mịn. 5 Đổ nhân vào vỏ bánh chưa nướng. Bẻ nhỏ khoai lang ra bát. 2 Thêm bơ và trộn đều bằng máy trộn. 3 Khuấy đều đường, sữa, trứng, nhục đậu khấu, quế và vani. 4 Đánh ở tốc độ trung bình cho đến khi hỗn hợp mịn. 5 Đổ nhân vào vỏ bánh chưa nướng.