là carbs mì ống nguyên hạt
Mì ống là một nguồn cung cấp carbs tốt. Hàm lượng carb của ngũ cốc nguyên hạt và mì ống thông thường khác nhau, tùy thuộc vào loại. Một khẩu phần mì ống tóc thiên thần thông thường 2 ounce chứa khoảng 31 gram carbs. Kích thước tương tự của tóc thiên thần nguyên hạt, lúa mì nguyên hạt này chứa 41 gram.
Cắt giảm tinh bột để giảm cân. Sử dụng các máy tính sau, xác định số lượng carb cơ bản cho cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính của bạn. Sau đó, khi bạn tìm kiếm chế độ ăn kiêng để cắt giảm tinh bột, hãy loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm bao gồm tinh bột và đường. Thực tế có ba loại tinh bột, chất xơ và đường. 1 Tinh bột có thể bao gồm các loại rau như đậu Hà Lan tách hạt và đậu lăng, hoặc nó có thể bao gồm các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hạt dài hoặc bột yến mạch. 2 Đường bao gồm họ carbs lớn nhất gây hại nhất cho người ăn kiêng.