là folate trong pho mát
Sữa và các sản phẩm từ sữa. Một 8 oz. khẩu phần sữa cung cấp 15 mcg folate vào chế độ ăn uống của bạn, tương ứng với 4% lượng tiêu thụ hàng ngày được đề xuất và thậm chí ít hơn nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Các sản phẩm sữa như phô mai tươi cung cấp nhiều hơn một chút: 25 mcg mỗi cốc, hoặc 6% nhu cầu hàng ngày của bạn.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu folate và axit folic: 1 loại folate tự nhiên có trong thực phẩm (chẳng hạn như sản phẩm) và. 2 dạng tổng hợp, axit folic, được thêm vào thực phẩm (chẳng hạn như ngũ cốc giàu dinh dưỡng) và được tìm thấy trong các chất bổ sung. 3 Các loại rau lá xanh đậm, 4 Mì ống phong phú, gạo, bánh mì và ngũ cốc, các loại đậu. 5 Nước cam. Đây là danh sách các thực phẩm giàu folate và axit folic: 1 loại folate tự nhiên có trong thực phẩm (chẳng hạn như sản phẩm) và. 2 dạng tổng hợp, axit folic, được thêm vào thực phẩm (chẳng hạn như ngũ cốc đã được làm giàu) và được tìm thấy trong các chất bổ sung. 3 Rau lá xanh đậm, 4 Mì ống phong phú, gạo, bánh mì và ngũ cốc, Các loại đậu. 5 Nước cam.