vận động viên cần bao nhiêu calo một ngày
~ 1.200-1.500 calo để tạo cân sau đó là tăng calo để phục hồi và chuẩn bị thi đấu. Các vận động viên sức bền cần nhiều calo nhất vì họ thi đấu trong nhiều giờ, trong khi các vận động viên bóng rổ tập luyện chăm chỉ trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Vận động viên cử tạ và vận động viên ném bóng khai thác rất nhiều năng lượng cho một lần bùng nổ rất ngắn. Các vận động viên sức bền cần nhiều calo nhất vì họ thi đấu trong nhiều giờ, trong khi các vận động viên bóng rổ tập luyện chăm chỉ trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Những người tập thể dục, trong khi đó, đang dừng lại và đi.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.