ba khoáng chất chính giúp xương khỏe mạnh
Nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe răng và xương. Tất nhiên, canxi đóng vai trò trung tâm, nhưng ngoài canxi, còn có các vitamin và khoáng chất khác cũng rất quan trọng cho răng và xương khỏe mạnh. Sau canxi, phốt pho là khoáng chất phong phú thứ hai trong cơ thể con người. Một nghiên cứu khác về phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương được bổ sung magiê, mật độ khoáng của xương được cải thiện trong năm đầu tiên, nhưng không cải thiện trong năm thứ hai. Mặc dù được biết đến nhiều nhất với vai trò trong quá trình đông máu, vitamin K cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương.
Ánh nắng mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin D. Vitamin D, thực sự là một tập hợp của năm hợp chất, cần thiết cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ, xương khỏe mạnh và nhận thức bình thường.