lượng calo trung bình mỗi ngày là bao nhiêu
Lượng calo hàng ngày. Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau ở mỗi người, nhưng có những hướng dẫn về yêu cầu calo mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu. Yêu cầu trung bình ước tính của Bộ Y tế Vương quốc Anh (EAR) là lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1940 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2550 đối với nam giới.
Theo những nghiên cứu này, lượng protein hấp thụ khoảng 30% calo có thể là tối ưu để giảm cân. Con số này lên tới 150 gam mỗi ngày đối với một người ăn kiêng 2000 calo. Bạn có thể tính toán nó bằng cách nhân lượng calo của bạn với 0,075.