giá trị nhiệt độ tối ưu cho cơ thể con người khi ngủ là bao nhiêu
Vùng dưới đồi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể từ 96,8 đến 100,4 độ F trong mỗi chu kỳ 24 giờ. Trong nhịp sinh học bình thường của con người, giấc ngủ xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, giấc ngủ thường bắt đầu khi tốc độ thay đổi nhiệt độ và sự mất nhiệt của cơ thể là tối đa. Nhiệt độ thấp nhất trung bình của người trưởng thành là vào khoảng 5 giờ sáng, hoặc hai giờ trước khi thức dậy. Vùng dưới đồi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể từ 96,8 đến 100,4 độ F trong mỗi chu kỳ 24 giờ. Trong nhịp sinh học bình thường của con người, giấc ngủ xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống.
Vì rượu có thể cản trở giấc ngủ, khiến cơ thể bạn không thể tự phục hồi sau khi tập luyện. Trong khi ngủ, một chất hóa học quan trọng được gọi là hormone tăng trưởng của con người được tiết ra, kích thích sự phát triển của cơ bắp. Theo Notre Dame, rượu có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng của con người tới 70%.