thực phẩm nào tăng tốc độ trao đổi chất
Không quá nhanh. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một số loại thực phẩm có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, hạn chế sự thèm ăn của bạn và giúp bạn giảm cân nhiều hơn những loại thực phẩm khác. Chế độ ăn kiêng Active Calorie, một kế hoạch ăn uống dựa trên nghiên cứu này, giải thích cách một số loại thực phẩm cần ăn nhiều hơn để bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa. Trên thực tế, chỉ cần hành động nhai các loại thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc có thể làm tăng lượng calo đốt cháy lên đến 30%! Trong kế hoạch ăn kiêng này, thực phẩm được chia thành bốn loại calo hoạt động và thực phẩm dai, thực phẩm thịnh soạn, thực phẩm cung cấp năng lượng và thực phẩm làm ấm.
Các bước. 1 1. Có thói quen tập thể dục. Một thói quen tập thể dục là quan trọng. 2 2. Ăn các loại thực phẩm thích hợp. Ăn đúng loại thực phẩm là một bước quan trọng. 3 3. Ngủ. Giấc ngủ giúp quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn được thư giãn. 4. Giảm Stress. Giảm căng thẳng là một lựa chọn thực sự tốt. 5. Gặp Bác sĩ. Gặp bác sĩ để giúp bạn giảm cân. 6. Tránh xa những thói quen không lành mạnh.