độ linh hoạt được đo lường như thế nào
Các bài kiểm tra tính linh hoạt gián tiếp thường liên quan đến việc đo tuyến tính khoảng cách giữa các phân đoạn hoặc từ một đối tượng bên ngoài. Các phương pháp đo độ mềm dẻo trực tiếp đo chuyển vị góc giữa các phân đoạn liền kề hoặc từ một tham chiếu bên ngoài. Các phép thử độ mềm dẻo gián tiếp thường liên quan đến phép đo tuyến tính khoảng cách giữa các đoạn hoặc từ một đối tượng bên ngoài. Các phương pháp linh hoạt trực tiếp đo chuyển vị góc giữa các phân đoạn liền kề hoặc từ một tham chiếu bên ngoài.
Động tác căng cơ tứ đầu cũng rất hữu ích trước và sau khi tập thể dục sức mạnh phần dưới cơ thể hoặc các buổi bơi lội, hoặc đơn giản là để duy trì sự linh hoạt cho đôi chân của bạn. Động tác căng cơ tứ đầu thuộc bất kỳ chương trình thể dục tổng thể nào vì chúng cải thiện sự linh hoạt ở hông, đầu gối và cơ đùi của bạn.