cam có loại chất xơ nào
Chất xơ trong cam bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa vì nó hút nước trong hệ tiêu hóa của bạn và chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân trong khi di chuyển nhanh chóng trong hệ thống của bạn.
Câu trả lời từ các Chuyên gia & Tổ chức (1) THÀNH CÔNG! A. Người Mỹ trung bình nhận được khoảng 11 gam chất xơ mỗi ngày, ít hơn nhiều so với nhu cầu của chúng ta, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Phụ nữ nên tiêu thụ 21 đến 25 gam chất xơ mỗi ngày. Nam giới nên tiêu thụ 30 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày. Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn ít nhất chín khẩu phần (bốn 1/2 chén) trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ mỗi ngày, bao gồm táo, cam, bông cải xanh, quả mọng, lê, đậu Hà Lan, sung, cà rốt và đậu.