uống melatonin bao lâu trước khi ngủ
1 Khi nào dùng: Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề giấc ngủ, hãy dùng melatonin được giải phóng theo thời gian từ 1 đến 3 giờ so với thời gian bạn thường đi vào giấc ngủ. 2 Vì thời gian giải phóng melatonin chỉ kéo dài trong 3 ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ, bất kỳ nhu cầu thay đổi lịch ngủ hơn 3 giờ có thể yêu cầu uống một viên thuốc khác trong 3 hoặc 4 giờ.
Melatonin không phải là hormone quan trọng duy nhất được tiết ra bởi tuyến tùng và rất quan trọng đối với sự điều chỉnh của đồng hồ cơ thể. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ. Bổ sung cho melatonin là serotonin, chất này cũng quan trọng đối với chức năng thức giấc như melatonin đối với cảm giác buồn ngủ.