thực phẩm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Các loại hạt ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Quả hạch là nguồn cung cấp các enzym, cũng như các axit béo thiết yếu và cũng có thể đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, hãy hạn chế ăn vì chúng rất giàu calo. Cá ngừ và cá hồi ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Các axit béo thiết yếu trong cá giúp tăng cường trao đổi chất. Chọn cá có nhiều omega 3 và omega 6, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá ngừ. Omega 3 làm giảm nồng độ hormone leptin trong cơ thể bạn. Mức leptin thấp hơn có liên quan đến việc đốt cháy calo cao hơn.
Cách số 1 để giữ cho quá trình trao đổi chất tăng vọt sau khi tập luyện. Bạn biết rằng sự trao đổi chất của bạn được thúc đẩy mạnh mẽ trong quá trình tập thể dục. Đó là lý do tại sao bạn đốt cháy nhiều calo bằng cách chạy hơn bằng cách ngồi. Nhưng có những cách để đánh lừa sự trao đổi chất của bạn hoạt động mạnh mẽ suốt cả ngày, thậm chí hàng giờ sau khi bạn tập thể dục.