thực phẩm giàu magie kali và canxi
1 Quả hạch Brazil chứa hàm lượng cao các khoáng chất như selen, magiê, đồng, mangan, kali, canxi, sắt, phốt pho và kẽm. 2 Magiê là chất dinh dưỡng quan trọng trong toàn bộ quá trình sinh học. Các loại rau có lá màu xanh đậm là nguồn giàu khoáng chất, nhưng rau bina đặc biệt chứa rất nhiều magiê, canxi, kali, mangan và kẽm.
Quả sung có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như các vitamin, chủ yếu là K và B6. chứa nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như vitamin, chủ yếu là K và B6.