Cần bao lâu để chạy một dặm
Hỏi quãng đường đó chạy được 5 km? A: Khoảng thời gian một người chạy 5 km, hay 3,1 dặm, phụ thuộc vào mức độ thể lực, kinh nghiệm và tốc độ của người chạy. Một vận động viên chạy 1 dặm trong 10 phút có thể hoàn thành 5 km trong thời gian ít hơn 31 phút.
Đường chạy dài bắt đầu với quãng đường dài nhất mà bạn đã bao phủ trong vòng hai tuần qua và tăng thêm một dặm trên quãng đường dài hàng tuần lên đến 10 dặm. Tại thời điểm đó, bạn sẽ chuyển sang chạy đường dài vào mỗi cuối tuần khác nhau, tăng thêm hai dặm mỗi lần. Khi bạn đạt 18 dặm, hãy tăng thêm ba dặm mỗi tuần thứ ba.