thực phẩm nào có đường fructose
Nhiều loại thực phẩm có chứa đường fructose rất lành mạnh và bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây và một số loại rau. Thực phẩm giàu fructose bao gồm chuối, dâu đen, anh đào, sung, kiwi, quít, xoài, khế, dưa hấu, bưởi, dứa và mâm xôi.
Thực phẩm chứa đường fructose với tỷ lệ fructose trên glucose là 1: 1 thường được dung nạp tốt trong chế độ ăn kiêng FODMAPs. Ngược lại, thực phẩm có lượng đường fructose dư thừa so với glucose, chẳng hạn như táo, lê và xoài, sẽ có khả năng gây ra các triệu chứng đầy bụng.