tập aerobic đốt cháy chất béo như thế nào
Mục đích của bài viết này là xác định các hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất để đốt cháy chất béo, đồng thời giải thích lý do tại sao các phương pháp này lại hiệu quả. Với bài tập aerobic, oxy, chất béo và carbohydrate kết hợp để tạo ra adenosine triphosphate (ATP), nguồn nhiên liệu cơ bản cho tất cả các tế bào.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.