những cơ nào phản đối hoặc đảo ngược một chuyển động cụ thể
Các cơ được sắp xếp theo cách mà bất cứ cơ nào làm được thì các cơ khác có thể làm ngược lại. Bởi vì điều này, cơ bắp có thể mang lại vô số chuyển động. Động cơ chính. Cơ chịu trách nhiệm chính trong việc tạo ra một chuyển động cụ thể được gọi là động cơ chính. Đối kháng. Cơ bắp phản đối hoặc đảo ngược một chuyển động là đối kháng; khi một động cơ chính hoạt động, đối kháng của nó được kéo giãn và thả lỏng. Hiệp lực.
Ổn định cốt lõi là tên được đặt cho việc tăng cường sức mạnh của các cơ xung quanh lưng và bụng. Những cơ này còn được gọi là cơ cốt lõi hoặc cơ năng lượng và cung cấp một cơ sở vững chắc mà tất cả các cơ khác có thể hoạt động để bắt đầu vận động. Phòng ngừa chấn thương-Tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi là điều cần thiết để ngăn ngừa tất cả các dạng chấn thương xung quanh vùng lưng dưới. Bằng cách rèn luyện phần cốt lõi, các cơ còn lại trong khu vực, tức là gân kheo, cơ mông, cơ bụng và cơ lưng đều hoạt động hiệu quả hơn và cùng nhau.