loại vitamin nào giúp ích cho tóc của bạn
Khoai lang chứa đầy một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe được gọi là beta carotene. Cơ thể bạn chuyển beta carotene thành vitamin A. Điều đó giúp bảo vệ khỏi tóc khô và xỉn màu. Nó cũng khuyến khích các tuyến trong da đầu của bạn tạo ra chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn giúp tóc không bị khô.
1 Sắt giúp các tế bào vận chuyển oxy đến các nang tóc của bạn và thường xuyên thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. 2 Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bất kỳ loại rau xanh nào! 3 Chúng chứa beta carotene, sắt, vitamin C và folate. 4 Đậu lăng, đậu nành, đậu tây ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ chúng có rất nhiều protein, kẽm, biotin và sắt.