bao nhiêu calo hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành
Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010, lượng calo tiêu thụ hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành nên từ 1.600 đến 2.400, tùy thuộc vào mức độ hoạt động. Đối với nam giới trưởng thành, nó dao động từ 2.000 đến 3.000 một ngày. Bạn càng hoạt động nhiều thì lượng calo cần thiết mỗi ngày càng nhiều.
Calo là thước đo lượng năng lượng có trong thực phẩm chúng ta ăn. Bằng cách hiểu về lượng calo, bạn có thể tính được lượng thức ăn bạn cần ăn. Các loại thực phẩm khác nhau có số lượng calo khác nhau trên mỗi gam hoặc ounce trọng lượng. Dưới đây là một số nhu cầu calo chung hàng ngày cho nam và nữ.