bao nhiêu phần trăm chế độ ăn uống của bạn phải là chất béo
Trả lời: Chúng ta nên đặt mục tiêu nhận được từ 25% đến 35% lượng calo từ chất béo. Trong đó, ít hơn bảy phần trăm nên đến từ chất béo bão hòa. Đó sẽ là chất béo từ thịt và nguồn gốc từ sữa. Ít hơn một phần trăm nên đến từ chất béo chuyển hóa, và đó sẽ chủ yếu từ chất béo hydro hóa một phần và một ít từ chất béo động vật. Và phần còn lại thực sự nên đến từ chất béo không bão hòa đơn và đa. Và điều đó sẽ đến từ dầu thực vật lỏng.
Làm thế nào để chọn Carbs tốt và Tránh Carbs xấu trong Chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn phải cắt giảm carbohydrate (hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “carbsÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) ra khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm cân. Quá nhiều carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo, có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ quanh bụng không tốt cho sức khỏe. Tăng cân do carbohydrate chỉ là một nửa câu chuyện.