thực phẩm giàu vitamin b12
Đồ ăn. Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật, bao gồm cá, thịt, gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Vitamin B12 thường không có trong thực phẩm thực vật, nhưng ngũ cốc ăn sáng tăng cường là nguồn cung cấp vitamin B12 sẵn có với sinh khả dụng cao cho người ăn chay [5, 13-15]. Một số sản phẩm men dinh dưỡng cũng chứa vitamin B12. Tuy nhiên, hầu hết có thể hấp thụ vitamin B12 tổng hợp được thêm vào thực phẩm tăng cường và thực phẩm chức năng. Do đó, IOM khuyến cáo rằng người lớn trên 50 tuổi nên thu được hầu hết vitamin B12 từ thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường vitamin [5].
Tại đây, bạn có thể khám phá các chất bổ sung vitamin B12 tốt nhất trong Amazon Best Sellers và tìm thấy 100 chất bổ sung vitamin B12 hàng đầu trên Amazon phổ biến nhất.