usda food hướng dẫn bao nhiêu khẩu phần rau mỗi ngày
Bảng 2A. - Nhóm Rau: Người Mỹ đã ăn trung bình bao nhiêu khẩu phần một ngày vào năm 1994? Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm của USDA khuyên bạn nên ăn từ 3 đến 5 phần rau mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu calo.
Whole Food Shake là món ăn tuyệt vời như một bữa ăn chính hoặc một bữa ăn nhẹ bất kỳ lúc nào trong ngày. Nếu bạn cần một bữa ăn nhanh, hãy trộn Whole Food Shake với trái cây, rau và sữa yêu thích của bạn để tăng thêm calo. Nếu bạn chỉ cần một bữa ăn nhẹ, Whole Food Shake trộn đều vào nước hoặc sữa. Bạn cũng có thể cho một khẩu phần ăn vào bánh kếp hoặc bột bánh muffin để có thêm chất xơ, protein và hương vị.