thực phẩm tăng cường cơ bắp
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Viện Karolinska ở Stockholm (Thụy Điển), rau bina giúp tăng cường cơ bắp của bạn. 1 Điều này là do nó giải phóng các ion canxi trong cơ thể chúng ta. 2 Chúng ta không thể quên rằng canxi là một chất điện phân cần thiết cho sự co cơ.
Điểm giảng dạy: 1 Để tăng cường cơ gân kheo và cơ mông, vận động viên nằm nghiêng về phía trước và nâng đùi lên khỏi ghế dài. 2 Giữ đầu gối thẳng trong suốt. 3 Từ từ hạ thấp chân trở lại và sau đó lặp lại.