thực phẩm giàu magiê nào
Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều magiê thường gây ra tiêu chảy do cơ thể cố gắng đào thải lượng dư thừa ra ngoài. Thực phẩm có hàm lượng magiê cao bao gồm rau lá xanh đậm, quả hạch, hạt, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối, trái cây sấy khô, sô cô la đen, v.v. Giá trị hàng ngày hiện tại (DV) cho magiê là 400mg.
Magiê là một khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bên trong cơ thể, chúng ta chủ yếu tìm thấy magiê trong xương (60-65%), trong cơ (25%) và trong các loại tế bào và chất lỏng cơ thể khác. Magiê không thể được tạo ra trong cơ thể chúng ta giống như tất cả các khoáng chất, đó là lý do tại sao chúng ta cần bổ sung nó thông qua các loại thực phẩm giàu magie.