nhu cầu calo cho người lớn
Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010, lượng calo tiêu thụ hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành nên từ 1.600 đến 2.400, tùy thuộc vào mức độ hoạt động. Đối với nam giới trưởng thành, nó dao động từ 2.000 đến 3.000 một ngày. Bạn càng hoạt động nhiều thì lượng calo cần thiết mỗi ngày càng nhiều.
Carbohydrate có 4 calo mỗi gam, do đó 20x4 = 80 calo. (Mỗi gam chất béo có 9 calo, và Protein cũng có 4 calo). 19 người thấy điều này hữu ích. Chỉnh sửa.