cách điều trị tốt nhất cho cơ bị kéo là gì
Áp dụng nhiệt vào cơ cũng có thể có lợi. Nhiệt ẩm, chẳng hạn như nhiệt từ bồn tắm nước ấm hoặc vòi hoa sen, tốt hơn nhiệt khô từ đệm sưởi. Tắm nước ấm có thể làm dịu khu vực này và giảm cơn đau. Điều này là do nhiệt giúp cải thiện tuần hoàn, cũng như sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Nó cũng làm thư giãn cơ, làm giảm co thắt cơ và độ cứng ở dây chằng và gân. Thêm muối Epsom vào bồn tắm nước ấm cũng có thể có lợi cho việc kéo cơ.
Phần 1. 1 1. Nghỉ ngơi cơ bắp. Khi bạn bị căng cơ, hãy ngừng thực hiện hoạt động khiến cơ bị căng. 2 2. Băng cơ. Chườm lạnh vùng này giúp giảm sưng và giảm đau. 3 3. Nén vùng. Quấn vị trí cơ bị kéo có thể làm giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương thêm. 4. Nâng cao cơ bắp.