Squats có tốt để xây dựng cơ mông không
Squats là một trong những bài tập tốt nhất để nhắm vào cơ mông, là cơ lớn nhất ở phần dưới cơ thể. Nó không chỉ tập trung vào cơ mông mà còn có tác dụng với hông, đùi, bắp chân và thậm chí cả phần cốt lõi. Squat nên là một bài tập cơ bản của bất kỳ bài tập cơ bản nào cho phần thân dưới. Nếu squats làm đau đầu gối của bạn, hãy xem các lựa chọn thay thế này.
Nếu bạn xây dựng một tầng hầm đã hoàn thiện trên đất bằng phẳng, bạn có thể cần phải lắp đặt một lối thoát hiểm để tuân thủ các quy tắc xây dựng và ý thức chung tốt. Bạn có thể xem ví dụ về cửa tầng hầm khẩn cấp trên Chi phí xây dựng của tôi ở Tennessee.