giảm bao nhiêu tiền để giảm cân nhanh chóng mỗi tuần
Mỗi người là khác nhau và tốc độ giảm cân khác nhau ở mỗi người. Một số người sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác. Một số người giảm 100 pound trở lên để giảm ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € một số chỉ cần giảm 20 hoặc 30 pound. Có rất nhiều biến số liên quan. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản sẽ giúp bạn nhận ra chương trình Kiểm soát Cân nặng Medifast thực sự hợp túi tiền như thế nào: 1 Chi phí trung bình hàng tuần của chương trình ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € 12 mỗi tuần.2 Chi phí thực phẩm trung bình cho 5 bữa ăn hàng ngày ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € 12 mỗi ngày (ít hơn $ 2,50 mỗi bữa ăn). Mỗi người là khác nhau và tốc độ giảm cân khác nhau ở mỗi người. Một số người sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác. Một số người có từ 100 pound trở lên để giảm ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € một số chỉ cần giảm 20 hoặc 30 pound. Có rất nhiều biến số liên quan.
Để duy trì cân nặng, biểu đồ dưới đây cho bạn thấy giới hạn calo hàng ngày của bạn. Nó dựa trên độ tuổi, mức độ hoạt động và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn là 21,5 đối với phụ nữ và 22,5 đối với nam giới. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần. Để giảm cân - khoảng 1 pound một tuần - hãy giảm tổng lượng calo trong biểu đồ xuống 500 một ngày. Để tăng cân, hãy thêm 500 calo mỗi ngày cho mỗi pound bạn muốn tăng mỗi tuần.