một người nên đi bộ bao nhiêu bước trong một ngày
Họ nói rằng một người bình thường nên đi bộ 10000 bước mỗi ngày. Điều này sẽ là khoảng 5 Miles (8,1 km). Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ chỉ làm 3 hoặc 4. Tôi đi 7 hoặc 8 dặm một ngày nhưng tôi là một người khá thích đi bộ. Để giữ dáng và khỏe mạnh, hãy đi 10.000 bước mỗi ngày. Cơ thể chúng ta được thiết kế để đi bộ mà không cần sử dụng nhiều sức lực. Trừ khi bạn đang đi bộ với tốc độ nhanh (4mph +), bạn sẽ không có được một chút sức khỏe nào. Nó cũng phụ thuộc vào định nghĩa của bạn về sự phù hợp là gì.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.