làm thế nào để tập cơ bụng dưới của tôi tại nhà
1 3. KÍCH CỠ mông và cơ bụng dưới của bạn và sử dụng hông để đẩy chân trực tiếp lên trên. 2 Đây là nhịp đập ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å.ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚DonÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â không uốn cong chân của bạn. 3 4. 4 Giữ ở đầu trong 0,5 giây, từ từ hạ xuống và để mông của bạn chạm nhanh vào băng ghế. 1. Nằm thẳng lưng, hai chân ở tư thế mặt bàn. 2 Nếu bạn đang ở trên một chiếc ghế dài phẳng, hãy giữ chặt sau đầu của bạn. 3 2. 4 Không di chuyển lưng trên của bạn, co cơ dưới một cách mạnh mẽ, nâng mông lên khỏi sàn và kéo đầu gối vào trong về phía đầu.
Mọi người đều muốn có cơ bụng phẳng. Mỡ bụng không chỉ gây chướng mắt mà mỡ xung quanh vùng bụng có thể nguy hiểm và là mục tiêu của Chế độ ăn kiêng mới cho phụ nữ.