bạn nên ăn trước khi tập luyện hay sau khi tập luyện
Nếu bạn định tập thể dục trong vòng một giờ sau khi ăn sáng, hãy ăn sáng nhẹ hoặc uống thứ gì đó để tăng lượng đường trong máu, chẳng hạn như đồ uống thể thao. Nhấn mạnh carbohydrate để có năng lượng tối đa. Và hãy nhớ rằng, nếu bạn thường uống cà phê vào buổi sáng, thì một tách trước khi tập luyện có lẽ là được.
Kế tiếp. Nhà hàng đồ nướng tốt nhất của Hoa Kỳ. Không có gì bí mật khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và việc bỏ qua nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ khó chịu. Chìa khóa để bạn bắt đầu một ngày mới đúng cách là nhận được sự kết hợp phù hợp giữa carbohydrate và protein. Khi nói đến việc tập luyện buổi sáng của bạn, sự kết hợp đó thậm chí còn quan trọng hơn. Bằng cách ăn một bữa sáng đầy đủ và nhỏ, bạn sẽ được tăng cường năng lượng nhanh chóng và lâu dài. Cố gắng ăn 1-2 giờ trước khi tập luyện và tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo vì chúng mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa, khiến cơ thể không hoạt động ở mức tối ưu.