ăn hải sản bao nhiêu lần một tuần
Dựa trên điều này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên ăn cá từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Thủy ngân ngày càng phổ biến ở nhiều loài cá biển. Để bảo vệ bản thân, hãy ăn không quá 12 ounce một tuần các loại cá này: cá bơn, cá vược, cá kiếm, cá thu, cá mú, cá hồng và cá nhám da cam. Cho xem nhiều hơn
Đồ ăn biển. Hải sản là một nguồn protein tuyệt vời vì nó thường ít chất béo. Các loại cá như cá hồi có hàm lượng chất béo cao hơn một chút, nhưng nó là loại tốt cho tim mạch: nó có axit béo omega-3. Protein có thể giúp bạn giảm những cân không mong muốn - và giữ cho bụng của bạn đầy đặn. Nhưng điều quan trọng là phải ăn đúng số lượng và đúng loại protein để có được những lợi ích sức khỏe của nó.