ghế ngồi xổm là gì
Ngồi xổm trên ghế là một bài tập sức mạnh tổng hợp nhằm vào nhiều cơ ở phần dưới cơ thể. Mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó không phải là cách hiệu quả để giảm mỡ cơ thể và giảm cân.
Khi bạn có thể kiểm soát và cân bằng trọng lượng cơ thể của chính mình, bạn có thể bắt đầu tập với trọng lượng bổ sung. Đặt một quả tạ nặng 5 pound lên một chiếc ghế ngang và sau đó thực hiện động tác squat một chân tương tự, nhưng lần này hãy nhấc quả tạ lên khi bạn đứng lên, Roskopf gợi ý.