các bước trong cách đẩy cánh tay rộng lên
Bạn có thể quyết định thực hiện động tác chống đẩy cánh tay rộng ở nhiều tư thế khác nhau, chẳng hạn như tư thế hoàn toàn - 3/4 hoặc tư thế ép hộp. BẮT ĐẦU. KẾT THÚC. Hạ thấp ngực xuống, không thấp hơn hai inch so với sàn, chống khuỷu tay sang bên để tối đa hóa lợi ích cho cơ ngực của bạn. Tránh cong lưng hoặc nâng mông lên cao, tập trung vào việc giữ cho chuyển động nhịp nhàng và trong tầm kiểm soát, thực hiện 1 lần nhấn lên sau mỗi 2 giây.
Các quy trình nâng cánh tay phổ biến nhất bao gồm: 1 Nâng cánh tay sẹo ngắn có thể giải quyết phần da thừa nhẹ ở cánh tay trong bằng chỉ. 2 Nâng cơ cánh tay có đường rạch giới hạn có thể giải quyết phần da thừa ở mức độ nhẹ đến trung bình ở bắp tay. 3 Phương pháp nâng cánh tay truyền thống có thể giải quyết tình trạng da thừa ở mức độ trung bình đến nặng.