lợi ích của creatine khi nâng tạ
Hỏi: Creatine có giúp bạn nâng được trọng lượng nặng hơn không? A: Creatine có thể giúp bạn nâng tạ nặng hơn, mặc dù gián tiếp. Không có cơ chế hoặc dữ liệu được biết đến cho thấy rằng chỉ creatine có thể làm tăng 1RM của bạn do bổ sung.
Để biết việc sử dụng creatine để tăng hiệu suất thể thao, hãy xem phần bổ sung Creatine. Không nên nhầm lẫn với creatinine. Creatine (/ Ãƒâ € ¹Ã‚Ë † kriÃƒâ € ¹Ã ‚Ãƒâ € ° Ã‚â„ ¢ tiÃƒâ € ¹Ã ‚n / or / Ãƒâ € ¹Ã‚Ë † kriÃƒâ € ¹Ã‚ ƒâ € ° Ã‚â „¢ tÃƒ Ã‚Âªn /) là một axit hữu cơ nitơ có trong tự nhiên ở động vật có xương sống và giúp cung cấp năng lượng cho tất cả các tế bào trong cơ thể, chủ yếu là cơ. Điều này đạt được bằng cách tăng sự hình thành adenosine triphosphate (ATP). thận và gan, với creatine sau đó được vận chuyển đến cơ qua máu. Khoảng 95% tổng lượng creatine của cơ thể con người nằm trong cơ xương.