nâng tạ đốt cháy bao nhiêu calo
Dựa trên danh sách các hoạt động nâng tạ được hiển thị bên dưới, lượng calo trung bình đốt cháy cho một nam giới trung bình, nặng 190 pound (86 kg) là 440 Calo cho một giờ nâng tạ. Mức đốt cháy trung bình cho một phụ nữ trung bình, nặng 163 pound (74 kg) là 377 calo cho một giờ nâng tạ.
Tôi theo dõi lượng calo thực phẩm của mình rất nghiêm ngặt, nhưng tôi không theo dõi tim mạch hoặc nâng lượng calo đã đốt cháy. Việc cắt giảm sẽ không thành vấn đề bởi vì việc nâng lên sẽ chỉ đẩy bạn tiến xa hơn đến mức thâm hụt của mình. Nói chung, tôi thường chỉ ăn nhiều hơn một chút vào những ngày mà tôi tăng cân để bù lại lượng calo đã đốt cháy.