bạn có thể làm xoăn nhà truyền giáo với thanh thẳng không
Hãy thử nó cho chính mình và với hình thức thích hợp, bạn sẽ có thể hiểu những gì exersice hoạt động những gì. Người thuyết giáo uốn cong cho đến nay với hình thức thích hợp (tất cả các con đường xuống IMO) hoạt động của bicep dưới. Điều đó bạn có thể cảm nhận được. Thanh thẳng hoạt động nhiều hơn ở phần giữa và phần trên của bắp tay. Cá nhân tôi thực hiện cả hai vào những ngày cánh tay, nó mang lại cho tôi một buổi tập luyện cơ bắp tay rất tốt. Thử nó.
Hướng dẫn bài tập. Thiết lập cuộn cáp bằng cách gắn một thanh thẳng vào cáp ròng rọc thấp và chọn trọng lượng bạn muốn sử dụng trên ngăn xếp. Đứng đối diện với máy cáp, hai chân rộng bằng vai. Nắm chặt thanh tạ bằng tay nắm dưới (lòng bàn tay hướng lên trên) và hai tay cách nhau rộng bằng vai.