cái gì có chất xơ tốt
Khi nói đến nguồn cung cấp chất xơ, về cơ bản táo đang ẩn mình trong tầm nhìn. Crandall nói: Bất cứ thứ gì có 3 gam chất xơ đều được coi là một nguồn chất xơ tốt, và một nguồn tuyệt vời là bất cứ thứ gì có 5 gam. Một quả táo có khoảng 4 gam chất xơ .. Do đó, chỉ ăn một quả mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về chất xơ. Có một vài và bạn đang đi trên con đường của bạn.
1 Hai (2) phần ăn trở lên mỗi ngày. 2 Các loại đậu, là tên gọi khác của đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, đều là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B dồi dào. 3 Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và sấy khô, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật kết cấu. bệnh tim. Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và nấu lại, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật có kết cấu. Các loại đậu đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B, và các chất dinh dưỡng khác có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.