bạn nên ngủ bao nhiêu giờ
LIÊN QUAN: Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Không Ngủ Trong Ngày. Bạn cần ngủ bao nhiêu để giữ sức khỏe, tỉnh táo và năng động tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và thay đổi ở mỗi người ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € hầu hết người trưởng thành cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.