thực phẩm nào là nguồn cung cấp collagen tốt
Trái cây và rau màu đỏ cũng là nguồn tuyệt vời để tăng hàm lượng collagen trong thực phẩm trong chế độ ăn uống. Sự hiện diện của lycopenes trong các loại thực phẩm này giúp hoạt động như chất chống oxy hóa, do đó làm tăng sản xuất collagen. Hãy thử thêm ớt, củ cải đường và cà chua tươi hoặc hầm vào chế độ ăn.
Vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sản xuất collagen và elastin và có thể là một yếu tố hạn chế nếu bạn không bổ sung đủ số lượng trong chế độ ăn uống của mình. Nhiều loại thực phẩm thực vật cung cấp một lượng đáng kể vitamin C. Ổi chứa hàm lượng vitamin C lớn nhất trong tất cả, với 165 miligam trong một quả cỡ trung bình. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng trong sản xuất collagen và elastin và có thể là một yếu tố hạn chế nếu bạn không ăn không có đủ số lượng trong chế độ ăn uống của bạn.