lượng calo khuyến nghị để giảm cân
Lượng calo nạp vào để giảm cân. Calorie Cần giảm cân. Có khoảng 3500 calo trong một pound chất béo cơ thể được lưu trữ. Vì vậy, nếu bạn tạo ra sự thâm hụt 3500 calo thông qua chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc kết hợp cả hai, bạn sẽ giảm được 1 pound trọng lượng cơ thể. (Trung bình 75% trong số này là chất béo, 25% là mô nạc) Nếu bạn tạo ra mức thâm hụt 7000 calo, bạn sẽ giảm được 2 pound, v.v.
Bây giờ bạn biết chính xác mình cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để cơ thể thực hiện chính xác những gì bạn muốn (giảm mỡ, xây dựng cơ bắp, v.v.). Chỉ cần duy trì lượng calo hàng ngày đó đều đặn, và kết quả bạn muốn sẽ được đảm bảo.