Tại sao ngủ đủ giấc mỗi đêm lại quan trọng?
Để hiểu tại sao giấc ngủ lại quan trọng, hãy nghĩ cơ thể bạn giống như một nhà máy thực hiện một số chức năng quan trọng. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn bắt đầu công việc ca đêm của mình: 1 Chữa lành các tế bào bị tổn thương. 2 Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đang phục hồi sau các hoạt động của ngày.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không thể thay thế thói quen ngủ lành mạnh; thực hành giấc ngủ tốt là nền tảng của điều trị thích hợp cho chứng mất ngủ. Đặc biệt nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài, điều quan trọng là sử dụng các phương pháp tiếp cận không dùng thuốc, chẳng hạn như vệ sinh giấc ngủ thích hợp và các phương pháp điều trị hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.