bạn nên ăn bao nhiêu quả mận một ngày
Mận khô California chứa khoảng 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần (4-5 quả Mận khô California). Điều này làm cho Mận khô California trở thành một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Viện Y học khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ 25-38 gram mỗi ngày cho độ tuổi 19-50. Nếu bạn đang ăn Mận khô California để tăng lượng chất xơ, hãy cho ăn mận khô dần dần và bổ sung đủ chất lỏng. Hầu hết các cá nhân điều chỉnh để ăn chất xơ theo thời gian.
Các nhà nghiên cứu báo cáo mối tương quan giữa thực phẩm giàu fructose và các triệu chứng bệnh gút, có thể bao gồm đau mãn tính. Những loại trái cây này bao gồm táo, đào, lê, mận, nho, mận khô và chà là. Bạn có thể ăn những loại trái cây này nếu bạn bị bệnh gút miễn là bạn ăn điều độ. Giới hạn bản thân ở một đến hai cốc mỗi ngày.