lợi ích và tác dụng của vitamin b-complex
Lợi ích của Vitamin B Complex. Được gọi là phức hợp vitamin B, tám vitamin B ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € đóng vai trò an vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động như những cỗ máy được bôi dầu tốt. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này giúp chuyển đổi thức ăn của chúng ta thành nhiên liệu, cho phép chúng ta luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Tổng quat. Vitamin H, thường được gọi là biotin, là một phần của nhóm vitamin B. Tất cả các vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrate) thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng. Các vitamin B này, thường được gọi là vitamin B phức hợp, cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein .iotin có thể được tìm thấy trong men bia; trứng nấu chín, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà; cá mòi; các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, quả óc chó) và bơ hạt; đậu nành; các loại đậu khác (đậu, đậu mắt đen); các loại ngũ cốc; súp lơ trắng; chuối; và nấm.