mất bao lâu để chạy một dặm
Phải mất bao lâu. Một dặm bằng 1,6 km hoặc 5280 feet và là thang đo cơ bản nhất mà người chạy hoặc vận động viên chạy nước rút có thể so sánh tốc độ của mình. Thời gian trung bình để chạy một dặm là khoảng 10 phút. Trong bài huấn luyện cơ bản mà quân đội cung cấp, các tân binh được yêu cầu chạy một dặm trong vòng 9 phút. Theo tiêu chuẩn này, có thể nói rằng 10 phút là một ước tính tốt về thời gian trung bình, vì các tân binh trong quân đội có thể chất mạnh mẽ và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.
Nếu mức trung bình hàng ngày của bạn là 4-6 dặm, thì một chặng đường dài sẽ là 10-12 dặm. Nếu bạn thường chạy 6-8 dặm mỗi ngày, thì quãng đường dài sẽ là 12-16 dặm. Cuối cùng, mục tiêu sẽ là hoàn thành 2-3 lần chạy 20-25 dặm. Nếu trung bình hàng ngày của bạn là 4-6 dặm, thì một chặng đường dài sẽ là 10-12 dặm. Nếu bạn thường chạy 6-8 dặm mỗi ngày, thì quãng đường dài sẽ là 12-16 dặm. Cuối cùng, mục tiêu là hoàn thành 2-3 lần chạy 20-25 dặm.