đốt cháy bao nhiêu calo trong lớp bơm cơ thể
Nhóm (10 nam và nữ) đã đốt cháy trung bình 411 calo trong phiên Body Pump, và 483 và 339 khi tách thành nam và nữ. Điều này tương ứng với 7 calo mỗi phút cho nhóm, và 8 và 6 calo mỗi phút cho nam và nữ. Lấy kết quả từ cả hai nghiên cứu, phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 5-6 calo mỗi phút trong một lớp học Body Pump thông thường. Đàn ông sẽ đốt cháy khoảng từ 6 đến 8 calo mỗi phút.
Tôi theo dõi lượng calo thực phẩm của mình rất nghiêm ngặt, nhưng tôi không theo dõi tim mạch hoặc nâng lượng calo đã đốt cháy. Việc cắt giảm sẽ không thành vấn đề bởi vì việc nâng lên sẽ chỉ đẩy bạn tiến xa hơn đến mức thâm hụt của mình. Nói chung, tôi thường chỉ ăn nhiều hơn một chút vào những ngày mà tôi tăng cân để bù lại lượng calo đã đốt cháy.