thực phẩm gây táo bón danh sách
Nhiều đường, ít chất xơ. Thực phẩm chứa nhiều đường nhưng ít chất xơ thường là thủ phạm gây táo bón. Những thực phẩm này có thể khiến bạn tiêu hóa chậm hơn khi ăn chúng với số lượng lớn. Ví dụ như bánh quy, bánh ngọt, bánh quy giòn và các loại bánh nướng khác. Thực phẩm đã qua chế biến thường là nguyên nhân gây táo bón. Đây là những thực phẩm không chứa rất nhiều chất xơ và luôn có sẵn. Thức ăn tiện lợi có thể nhanh và dễ chế biến, nhưng chúng làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn.
Đối với hầu hết mọi người, một chế độ ăn giàu chất xơ và chất lỏng sẽ giải quyết được vấn đề và đủ để ngăn ngừa táo bón. Tất cả các loại trái cây, rau, các loại đậu và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt đều chứa một lượng chất xơ có lợi cho sức khỏe và đều có thể được coi là thực phẩm tuyệt vời cho bệnh táo bón.