ul cho selen là gì
Mức hấp thụ trên có thể chấp nhận được (UL) đối với selen là 400 ÃƒÅ½Ã‚Â¼g / ngày đối với thanh thiếu niên và người lớn và bao gồm cả selen thu được từ thực phẩm, trung bình khoảng 100 ÃƒÅ½Ã‚Â¼g / ngày đối với người lớn ở Mỹ và selen từ thực phẩm bổ sung. (Thêm thông tin)
Một số người có nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất cao hơn. Nếu bạn đã giảm cân, bạn có thể bị thiếu nhiều loại vitamin và khoáng chất. Nếu ăn chay, bạn có thể bị thiếu protein, vitamin B12, sắt, vitamin D, kẽm, iốt, riboflavin, canxi và selen. Người ăn chay trường đặc biệt có ít protein, selen và B12. Nếu bạn đang theo chế độ ăn thực dưỡng, bạn có thể bị thiếu vitamin B12, sắt, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác.