thực phẩm làm dịu căng thẳng
Quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C. Các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychopharmacology, thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp điều chỉnh và ngăn ngừa sự tăng đột biến của nồng độ cortisol (Psychopharmacology, 2002). Cortisol là một loại hormone căng thẳng được sản xuất bởi tuyến thượng thận của bạn.
Các bước. 1 1. Có thói quen tập thể dục. Một thói quen tập thể dục là quan trọng. 2 2. Ăn các loại thực phẩm thích hợp. Ăn đúng loại thực phẩm là một bước quan trọng. 3 3. Ngủ. Giấc ngủ giúp quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn được thư giãn. 4. Giảm Stress. Giảm căng thẳng là một lựa chọn thực sự tốt. 5. Gặp Bác sĩ. Gặp bác sĩ để giúp bạn giảm cân. 6. Tránh xa những thói quen không lành mạnh.