nguồn thực phẩm cao nhất của magiê
Nguồn cung cấp magiê tốt trong thực phẩm: Top 5. Theo truyền thống, thực phẩm có hàm lượng magiê cao nhất là rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu, và hải sản. Theo bảng xếp hạng thực phẩm của USDA (xem biểu đồ đầy đủ về các loại thực phẩm giàu magiê), năm loại thực phẩm có lượng magiê cao nhất trên mỗi khẩu phần tiêu biểu là: Halibut.
Quả sung có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như các vitamin, chủ yếu là K và B6. chứa nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như vitamin, chủ yếu là K và B6.