Chế độ ăn 1200 calo bao nhiêu protein
Một chế độ ăn giàu protein, 1.200 calo không nhất thiết phải là ít carbohydrate. Bạn vẫn có thể tiêu thụ 45 đến 60% lượng calo từ ngũ cốc, trái cây và rau quả lành mạnh, cung cấp năng lượng trong khi tăng lượng protein. Đảm bảo bạn ăn ít nhất 1.200 calo mỗi ngày, vì lượng này thường cần thiết để có đủ dinh dưỡng.
Chất béo có lượng calo nhiều hơn gấp đôi so với protein - 9 calo mỗi gam. Vì vậy, đối với một chế độ ăn uống 1.800 calo, bạn có thể có tối đa 180 calo từ chất béo bão hòa, hoặc 20 gam. Gân bò là thứ phạm tội nặng nhất. Bốn ounce có hơn 13 gam chất béo bão hòa.