phụ nữ cần bao nhiêu calo mỗi ngày
Theo Medline Plus, mức tối thiểu một phụ nữ nên tiêu thụ hàng ngày là 1.200 calo. Một pound chất béo tương đương với khoảng 3.500 calo. Để giảm một pound mỗi tuần, một người phụ nữ nên giảm lượng calo hoặc tăng hoạt động thể chất lên 500 calo mỗi ngày. Để giảm hai cân một tuần, bạn cần phải thâm hụt 1.000 calo.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.