bài tập nào đốt mỡ đùi nhanh
1. Bài tập Pilates Inner Thigh Leg Lifts. Làm thế nào để có được một khoảng trống ở đùi! Pilates là một bài tập luyện tuyệt vời cho phần cốt lõi của bạn, và đùi trong của bạn là cơ ổn định quan trọng trong nhiều chuyển động. Bạn có thể thực sự cảm thấy cơ đùi trong của mình hoạt động mạnh hơn cơ bụng. Bài tập đốt cháy nhỏ này rất dễ thực hiện và là một trong những bài tập tốt nhất để làm thon gọn đùi.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.