đối tác cần kéo căng kiểu gì
PNF là viết tắt của Propriocept Neuromuscular Facilitation. Kiểu kéo căng này thường được gọi là kéo giãn đối tác vì cần phải có hai người để thực hiện động tác. Có nhiều dạng PNF, nhưng hầu hết liên quan đến sự giữ đẳng áp sau đó là sự kéo căng tĩnh của cùng một nhóm cơ.
Động tác kéo căng là các chuyển động tích cực của cơ để kéo căng nhưng không được giữ ở vị trí cuối. Ngược lại với điều này là giãn tĩnh, bao gồm kéo căng trong đó vị trí được giữ trong một khoảng thời gian nhất định. Tôi sẽ nói về giãn tĩnh trong một bài đăng blog sau.