thực phẩm có chứa polyphenol
Trái cây có hàm lượng polyphenol cao bao gồm quả mâm xôi đen, quả cơm cháy đen, dâu tây, quả mâm xôi đỏ, quả việt quất, quả mận và quả lý chua đen. Bột ca cao, sô cô la đen, cà phê, trà và bột hạt lanh cũng chứa nhiều polyphenol.
Go Nuts! Hãy thử những món sau: 1 Quả hạch, bơ hạt, hạt và đậu nành để ổn định lượng đường trong máu của bạn. 2 Rau bina, đậu lăng và đậu xanh để tăng cường lượng sắt trong cơ thể. 3 Quả việt quất và quả mâm xôi để giúp bù đắp các triệu chứng của estrogen thấp. 4 Sô cô la đen, được đóng gói với polyphenol, để cải thiện tâm trạng.