thực phẩm nào chứa glucose
Thực phẩm có chứa carbohydrate sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến lượng glucose trong máu. Các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate nhất bao gồm nhóm trái cây, nhóm rau có tinh bột và tinh bột, nhóm sữa và sữa chua. chứa nhiều carbohydrate nhất bao gồm các loại từ Nhóm trái cây, Nhóm thực vật có tinh bột và tinh bột, và Nhóm sữa và sữa chua. Thực phẩm chỉ có carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn so với thực phẩm cũng chứa chất béo và protein.
Chất xơ là một phần của thực vật mà chúng ta không tiêu hóa. Chất xơ là một loại carbohydrate, nhưng nó thực tế không ảnh hưởng đến lượng glucose trong máu. Nó cũng chứa rất ít calo và giúp bạn cảm thấy no hơn. Vì vậy, thực phẩm giàu chất xơ sẽ có lợi cho bạn và bạn nên đặt mục tiêu từ 20 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày.