những gì có thể giúp tăng cường trao đổi chất
Vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ và xây dựng mô cơ nạc để bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một khẩu phần 3 ounce ức gà tây nạc không xương, không da nặng 120 calo và cung cấp 26 gam protein kiềm chế sự thèm ăn, 1 gam chất béo và 0 gam chất béo bão hòa.
Cách số 1 để giữ cho quá trình trao đổi chất tăng vọt sau khi tập luyện. Bạn biết rằng sự trao đổi chất của bạn được thúc đẩy mạnh mẽ trong quá trình tập thể dục. Đó là lý do tại sao bạn đốt cháy nhiều calo bằng cách chạy hơn bằng cách ngồi. Nhưng có những cách để đánh lừa sự trao đổi chất của bạn hoạt động mạnh mẽ suốt cả ngày, thậm chí hàng giờ sau khi bạn tập thể dục.