nấu rau cải xanh trong bao lâu
1 Đun sôi rồi giảm lửa để đun trong khoảng 20 - 30 phút. 2 Điều này giúp nước dùng có hương vị thơm ngon, hấp dẫn đó! 3 Thêm rau cải xanh vào. 4 Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi mềm trong khoảng 45-60 phút. 5 Bạn có thể tăng nhiệt nếu cần nhưng không đun sôi cải thảo. bạn muốn nấu chín từ từ.
Hãy chú ý thêm đến lượng sắt của bạn nếu bạn theo một chế độ ăn thuần chay, vì bạn chỉ dựa vào sắt không phải heme. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn không hấp thụ sắt không phải heme cũng như sắt heme. Tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật có hàm lượng sắt cao nhất để bạn có thể tăng mức ferritin của mình. Bông cải xanh, măng tây và các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải thìa và cải xoăn là những nguồn giàu chất sắt nhất trong số các loại rau, trong khi đậu lima và đậu tây là những loại đậu giàu chất sắt.