nhu cầu protein thay đổi như thế nào đối với thai kỳ
Nhu cầu protein trong thai kỳ tăng lên 1,1 g / kg / ngày (71 g), tương đương với mức tăng hơn 50% lượng protein hấp thụ để cho phép thai nhi phát triển và sản xuất sữa. Nhu cầu protein trong thai kỳ tăng lên 1,1 g / kg / ngày (71 g), làm tăng hơn 50% lượng protein để cho phép sự phát triển của thai nhi và sản xuất sữa.
Các nguồn protein tốt nhất. Bạn nên thay đổi thực phẩm giàu protein. Ví dụ, bạn có thể có cá hồi hoặc các loại cá khác giàu omega-3, đậu hoặc đậu lăng cung cấp cho bạn chất xơ cũng như protein, quả óc chó trong món salad của bạn hoặc hạnh nhân trong bột yến mạch của bạn.