tần suất nên tiến hành đào tạo sức bền và khả năng vận động
1 Tiến hành huấn luyện sức mạnh và khả năng vận động mỗi ngày. 2 Tiến hành tập luyện sức bền và khả năng vận động (chạy) cách ngày. Điều này cũng áp dụng cho hành trình chân dài hơn 5 km trong giai đoạn khắc nghiệt. Tránh tiến hành các cuộc diễu hành bằng chân, và rèn luyện sức bền và khả năng vận động vào cùng một ngày hoặc liên tục.
Tập luyện có thể làm tăng khối lượng cơ và thay đổi thành phần sợi cơ tùy thuộc vào đặc điểm cụ thể của quá trình luyện tập của một vận động viên. Hãy cùng xem xét cách tập luyện sức bền và sức bền thay đổi các cơ theo những cách khác nhau. Luyện tập sức bền là khi các cơ của vận động viên đang thực hiện hoạt động đầu ra với tần số cao, với lực tác dụng thấp.