hạt chia có bao nhiêu gam chất xơ
Hàm lượng chất xơ. Là một trong những nguồn giàu chất xơ hòa tan nhất, hạt chia là một thực phẩm bổ sung lý tưởng nếu bạn bị tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao, Tiến sĩ Nicholas Perricone viết trong ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “Forever Young.ÃƒÂ ¢ Ã‚ â'¬Ã ‚Hàm lượng chất xơ trong khẩu phần là khoảng 56,5 g trên 100 gam hạt - 14,1 gam có thể hòa tan.
Đó là vì hầu hết các loại quả mọng đều là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Ví dụ, một cốc dâu tây tươi cung cấp 2,9 gam chất xơ. Cùng một khẩu phần quả việt quất sẽ cung cấp cho bạn 3,6 gam, quả mâm xôi đen có 8 gam và quả mâm xôi cũng có 8 gam.