Những loại vitamin nào thường bị thiếu trong chế độ ăn giàu protein?
B12 và sắt rất dồi dào trong chế độ ăn chay giàu protein do chế độ ăn uống thiếu thịt. B. Vitamin C và folate bị thiếu trong cả chế độ ăn chay và chế độ ăn giàu chất đạm từ thịt. C. Vitamin A, C và B12 là nguồn cung cấp cho tất cả các chế độ ăn giàu protein. D. Các loại đậu là nguồn cung cấp tuyệt vời tất cả các vitamin B nhưng lại thiếu sắt, vitamin C và vitamin A.
Ăn một chế độ ăn giàu protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng là điều kiện tiên quyết cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Chọn thực phẩm giàu vitamin A, B, C và E, sắt, kẽm, đồng, magiê và selen. Đặc biệt, vitamin B-complex cực kỳ quan trọng để giúp tóc bạn mọc nhanh hơn.