bạn có thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng
Ăn gì với chế độ ăn kiêng DASH. Chế độ ăn kiêng Dash cho phép bổ sung nhiều loại thực phẩm đồng thời giảm lượng muối tiêu thụ của bạn. Các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, các loại hạt, sữa ít béo và thịt đều được cho phép và phải được đo lường trên mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Dưới đây là danh sách đầy đủ các loại thực phẩm và thành phần mà bạn có thể sử dụng một cách an toàn với chế độ ăn kiêng.
Kiến thức cơ bản về dinh dưỡng. Mặc dù những gì bạn ăn vào buổi sáng thi đấu có thể giúp ích cho hiệu suất của bạn, nhưng với tư cách là một vận động viên thể dục, điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh mọi lúc. Tập thể dục đòi hỏi năng lượng bùng nổ ngắn, vì vậy bạn cần phải biến carbohydrate - nguồn năng lượng ưa thích của cơ bắp - là trọng tâm trong chế độ ăn của bạn.