gam protein trong quả bơ
1 Khẩu phần 1 ounce bơ chứa 4,5 gam chất béo, 2,5 gam carbs, trong đó 2 gam là chất xơ và ít hơn 1 gam protein. 75% -80% calo trong quả bơ đến từ chất béo. 3 Một khẩu phần bơ có khoảng 50 calo.
Lượng protein trung bình trong tám loại đậu khác nhau - trắng, adzuki, pinto, thận, đen, xanh nước biển, garbanzo và lima - là 15 gam. Đậu trắng có nhiều protein nhất, với 17,42 gam trong 1 cốc. Đậu Lima đứng cuối danh sách, với 1 cốc chứa 10,32 gam. Những người khác có 15 đến 17 gam protein trong 1 cốc.