bạn nên đi bộ bao nhiêu bước một ngày
Một người trung bình có chiều dài sải chân khoảng 2,1 đến 2,5 feet. Điều đó có nghĩa là bạn phải mất hơn 2.000 bước để đi bộ một dặm; và 10.000 bước sẽ là gần 5 dặm. Một người ít vận động có thể chỉ đi trung bình 1.000 đến 3.000 bước mỗi ngày. Đối với những người này, thêm các bước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đeo máy đếm bước đi hoặc máy theo dõi thể dục là một cách dễ dàng để theo dõi số bước của bạn mỗi ngày.
Một nhân viên văn phòng đi trung bình 1.600 bước mỗi ngày với trung bình 2,5 feet mỗi bước cho tổng quãng đường trung bình khoảng 3/4 dặm mỗi ngày. Nếu bạn đang trên đôi chân của mình để làm việc thì bạn sẽ đi bộ xa hơn mỗi ngày ... khoảng 3,5 dặm mỗi ngày. Một người có thể duy trì phạm vi hàng ngày lên đến 20 dặm. Trong quân đội có các cuộc diễu hành vũ lực và với sự huấn luyện và trang bị phù hợp, một người có thể vượt quá 20 dặm một ngày một cách dễ dàng.