nhịp tim bình thường phản ứng với tập thể dục là bao nhiêu
1 Bạn đạt được nhiều lợi ích nhất và giảm thiểu rủi ro khi bạn tập thể dục trong vùng nhịp tim mục tiêu của mình. 2 Thông thường đây là khi nhịp tim (mạch) tập thể dục của bạn bằng 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. 3 Trong một số trường hợp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giảm vùng nhịp tim mục tiêu xuống 50%.
Tim bình thường đập khoảng 60 đến 80 lần mỗi phút khi một người nghỉ ngơi. Đây được gọi là nhịp tim. Ở một số người, nhịp tim thậm chí có thể thấp hơn 60 nhịp mỗi phút (bpm), và điều này hoàn toàn an toàn miễn là họ cảm thấy khỏe, huyết áp bình thường và tim của họ nhanh hơn khi tập thể dục. từ 30 đến 40 bpm. ở một số người, nhịp tim thậm chí có thể thấp hơn 60 nhịp mỗi phút (bpm), và điều này hoàn toàn an toàn miễn là họ cảm thấy khỏe, có huyết áp bình thường và tim của họ tăng tốc khi tập thể dục. Các vận động viên Olympic thường có nhịp tim từ 30 đến 40 bpm.