tốc độ trung bình của đi bộ nhanh
2. Sự khác biệt mà tốc độ tạo ra. Tốc độ đi bộ trung bình là 3,1 dặm / giờ trong khi đối với đi bộ nhanh, tốc độ trong phạm vi 4,5 - 5,5 dặm / giờ. Mặt khác, chạy bộ là một hình thức chạy nhẹ nhàng, thường ở tốc độ dưới 6 dặm / giờ. Điều này gần giống với đi bộ nhanh, nhưng có thời gian treo. Bất cứ thứ gì trên tốc độ chạy bộ trung bình đều đang chạy.
ĐIỂM NHẤN CỦA CÂU CHUYỆN. 1 Những người ăn sáng có nhiều năng lượng hơn, tâm trạng tốt hơn suốt cả ngày so với những người bỏ bữa sáng. 2 Thay vì một tách cà phê khổng lồ mang đi, hãy uống 4 đến 6 ounce mỗi vài giờ. 3 Đi bộ nhanh 10 phút là đủ để nâng cao mức năng lượng của bạn trong tối đa hai giờ.