Làm gì để đĩa đệm phồng lên ở lưng dưới của bạn
Lặp lại ở phía bên kia. Bài tập này kéo căng các cơ ở bên ngoài lưng dưới cũng như mông của bạn. Các bài tập xây dựng sức mạnh. Nằm trên sàn và chống cả hai đầu gối, từ từ ấn lưng dưới của bạn xuống sàn. Giữ vị trí đó, sau đó thư giãn. Bài tập này có thể mang lại hiệu quả cao trong việc kiểm soát tình trạng phồng đĩa đệm ở lưng dưới. Động tác nâng chân sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và lưng dưới của bạn. Với bàn chân của bạn mở rộng, từ từ nhấc chúng lên khỏi mặt đất khoảng sáu inch và giữ vị trí đó. Quỳ gối trên một tấm thảm hoặc tấm thảm trong khi chống cả hai tay xuống sàn.
Làm thế nào để chữa lành thành công hoặc điều trị phồng đĩa đệm tùy thuộc vào tính chất của tình trạng của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã được kiểm tra và làm sạch bởi một chuyên gia. Truy cập http: //optimalbodysystem.com/discover ... để xem video về một thiết bị tôi khuyên dùng để chăm sóc tại nhà để điều trị phồng đĩa đệm.