những loại vitamin nào xây dựng cơ bắp
Vitamin D, E và B. Các vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng và chuyển hóa protein, cả hai đều là chìa khóa để xây dựng cơ bắp. Bạn thường nhận đủ vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình, nhưng vitamin B-12 có thể bị thiếu ở những người ăn chay và ăn chay, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ để xem liệu bạn có thể cần bổ sung hay không.
1 Bốn loại vitamin tan trong chất béo là vitamin A, D, E và K. Những loại vitamin này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn khi có chất béo trong chế độ ăn. Có chín loại vitamin tan trong nước. Cơ thể phải sử dụng ngay các vitamin tan trong nước.