người lớn cần ngủ bao nhiêu giờ
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ sâu của bạn ít nhất phải bằng 20% ​​tổng giấc ngủ của bạn. Nó có nghĩa là vì hầu hết người lớn cần ngủ 8-9 giờ, họ sẽ cần khoảng 1,6-1,8 giờ ngủ sâu để cảm thấy hoạt động đầy đủ vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, thời gian của giấc ngủ sâu bị thay đổi và đó chủ yếu là do sự thay đổi về nhu cầu ngủ của những nhóm người khác nhau. Ví dụ: Nhóm tuổi.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.