lunges cong là gì
5. Hủy bỏ. Động tác lắc vòng là một kiểu động tác lắc chân được thực hiện với tư thế bắt chéo chân. Tìm hiểu cách làm săn chắc phần thân dưới của bạn bằng cách sử dụng một chiếc ghế dài để tăng thêm cường độ cho đôi chân cong cong trong bài học video miễn phí về sức khỏe và thể dục này về cách có được đôi chân thon gọn, quyến rũ mà bạn hằng mơ ước! Một phần của Chuỗi video: Cách tập chân Bài tập. Video Transcript. ALICE MONSAERT: Một biến thể khác của lunge là phổi cong. Bạn biết đấy, khi ai đó thực hiện động tác gập người, họ bắt chéo chân, bắt chéo chân và đầu gối quay ra nhiều hơn một chút so với động tác duỗi thẳng thông thường của chúng ta. Vì vậy, chúng tôi sẽ sử dụng băng ghế dự bị cho việc này.
Hãy thử một số động tác chống đẩy hoặc một vài động tác ngồi xổm hoặc lắc lư. Sử dụng tạ để thực hiện các động tác gập bắp tay hoặc kéo cơ tam đầu đơn giản ngay tại nhà hoặc văn phòng của bạn. Thực hiện các bài tập này 3-4 lần mỗi tuần, bạn sẽ sớm thấy vóc dáng được cải thiện nhanh chóng. 4. Mất muối.