thực phẩm nào là nguồn cung cấp vitamin b12 tốt
Vitamin B12 được tìm thấy trong thực phẩm tăng cường (chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng) và trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Những người ăn chay và ăn chay không tiêu thụ những thực phẩm này có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 cao hơn.
Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin E từ thực phẩm họ ăn. Các nguồn cung cấp vitamin E dồi dào bao gồm dầu thực vật, bơ thực vật, các loại hạt và hạt, và các loại rau xanh. Vitamin E được thêm vào thực phẩm như ngũ cốc. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung. Nguồn: NIH MedlinePlus. Vitamin K. Vitamin K giúp cơ thể của bạn bằng cách tạo ra protein cho xương và mô khỏe mạnh.