bạn nên ăn bao nhiêu quả mận một ngày
Mận khô California chứa khoảng 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần (4-5 quả Mận khô California). Điều này làm cho Mận khô California trở thành một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Viện Y học khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ 25-38 gram mỗi ngày cho độ tuổi 19-50. Nếu bạn đang ăn Mận khô California để tăng lượng chất xơ, hãy cho ăn mận khô dần dần và bổ sung đủ chất lỏng. Hầu hết các cá nhân điều chỉnh để ăn chất xơ theo thời gian.
1 Duy trì lượng vitamin K của bạn đều đặn hàng ngày. 2 Ăn không quá 1 khẩu phần thực phẩm chứa 200% -600% DV vitamin K. 3 Ăn không quá 3 phần thực phẩm chứa 60-200% DV vitamin K. Loại bỏ rượu nếu bạn có thể, hoặc hạn chế bản thân không quá 3 ly mỗi ngày.