mọi người cần ngủ bao nhiêu
Người lớn từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, nhưng một số lại ngủ trên sáu giờ. Đối với những người trên 65 tuổi, lượng khuyến nghị là từ bảy đến tám giờ, mặc dù một số người sống sót sau năm giờ ngủ (thường thức dậy sớm hơn và ngủ trưa trong ngày).
Mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tối ưu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Tìm hiểu thêm về giấc ngủ. Nếu bạn lo lắng về việc khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ quá nhiều, hãy đánh giá nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Thật tuyệt vời khi bạn đã có một giấc ngủ ngon vào đêm qua. Nhiều người đấu tranh để làm như vậy.