biotin được tìm thấy trong những loại thực phẩm nào
1. Hải sản và thịt: Một số loại thịt và cá động vật là nguồn cung cấp biotin dồi dào. Ba ounce gan nấu chín chứa 27 micro miligam biotin, làm cho nó trở thành một nguồn cung cấp thực phẩm tuyệt vời của chất dinh dưỡng này. Cá nước mặn, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, ít chất béo và đảm bảo đủ biotin cũng như các protein khác.
Cô giải thích cả biotin và pantothenic acidÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œvitamin B5ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â €. Khi bổ sung biotin, lượng biotin trong ruột vượt xa số lượng vitamin B5, do đó dẫn đến sự thiếu hụt vitamin B5 tương đối.