một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện nên có bao nhiêu calo
Lượng calo. Tốt nhất, hãy cố gắng ăn đủ lượng calo bằng 50% lượng calo bạn đã đốt cháy trong quá trình tập luyện. Vì vậy, nếu bạn đốt cháy khoảng 600 calo trong khi tập luyện, hãy cố gắng ăn 300 calo sau đó. â € œthatÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â “không phải là cách giảm cân hoạt động. Đối với tôi, kiểm tra thực tế là tôi đã đốt cháy bao nhiêu calo. Tôi luôn ngạc nhiên khi những gì tôi nghĩ là một buổi tập luyện tuyệt vời chỉ đốt cháy vài trăm calo ... vì vậy, sử dụng quy tắc 50%, nó có nghĩa là một bài tập nhỏ về bữa ăn nhẹ!
Cách số 1 để giữ cho quá trình trao đổi chất tăng vọt sau khi tập luyện. Bạn biết rằng sự trao đổi chất của bạn được thúc đẩy mạnh mẽ trong quá trình tập thể dục. Đó là lý do tại sao bạn đốt cháy nhiều calo bằng cách chạy hơn bằng cách ngồi. Nhưng có những cách để đánh lừa sự trao đổi chất của bạn hoạt động mạnh mẽ suốt cả ngày, thậm chí hàng giờ sau khi bạn tập thể dục.