bao nhiêu protein trong phi lê cá ngừ
Trước hết, đối với những bạn mới tập thể hình hoặc chưa biết nhiều về dinh dưỡng có thể không nhận ra lượng protein có trong cá ngừ và nó có thể mang lại lợi ích gì cho bạn. Các hộp cá ngừ khác nhau về giá trị dinh dưỡng của chúng, nhưng bạn có thể tìm thấy các hộp chứa tới 30 gam protein, chỉ 1 g carbs và 0 chất béo trên 100g. Tìm cá ngừ ngâm nước muối hoặc nước suối, nhưng tránh xa cá ngừ ngâm dầu vì nó chứa nhiều chất béo. Ngoài ra cá ngừ là một loại thực phẩm rẻ tiền.
Phi lê mắt nướng nguyên con: 1. Làm nóng lò nướng ở 180 độ C. 2. Nêm nhẹ vào mắt phi lê với muối và tiêu (bắt buộc phi lê phải ở nhiệt độ phòng trước khi cho vào lò nướng). 3. Nấu trong khoảng 30 - 40 phút (tùy thuộc vào lò nướng của bạn).