cánh tay cuộn tròn xác định
Định vị cơ thể để cuộn cánh tay. Mike Harrington / Getty Hình ảnh. Bài tập gập cánh tay hoặc cong bắp tay là một bài tập tạ rất dễ nhận biết sử dụng tạ đòn hoặc tạ đòn, hoặc thậm chí là tạ ấm, để hoạt động các cơ của cánh tay trên, bắp tay và ở mức độ thấp hơn là cơ bắp tay dưới và cơ nhị đầu tay.
Bài tập cơ bắp tay cong là một bài tập cơ bản nhắm vào cơ bắp tay, cơ ở mặt trước của bắp tay của bạn. Không có cơ nào khác tham gia trực tiếp vào quá trình cuộn bắp tay, mặc dù một số cơ hỗ trợ trong quá trình chuyển động. Cơ bắp tay của bạn co lại cả đồng tâm và lệch tâm trong quá trình cuộn bắp tay. Khi bạn cuộn tạ lên, cơ bắp tay sẽ tạo đủ lực để thắng lực cản bên ngoài. Trong giai đoạn co đồng tâm này, các sợi cơ ngắn lại, kéo khớp khuỷu tay và nâng cẳng tay của bạn lên.