có bao nhiêu gam chất xơ trong một cốc dâu tây
Canxi 2% Ãƒâ € šÃ‚Â · Sắt 3%. * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Dâu tây là một loại trái cây phong phú, chứa ít calo và carbohydrate trong một phần lớn. Một cốc dâu tây chỉ chứa 49 calo và cung cấp 3 g chất xơ tốt cho tim, và chỉ 12 g carbohydrate.
Một khẩu phần bột yến mạch có thể cung cấp tới 8,5 gam chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh. Một lát bánh mì nướng nguyên cám cung cấp 2,3 gam chất xơ. 3/4 cốc ngũ cốc nguyên cám chứa 5,3 gam chất xơ. Ăn trái cây vào bữa sáng như một cách khác để bổ sung chất xơ.