tập tạ có an toàn và hiệu quả cho các bạn trẻ không, tại sao không
Bảy mẹo này có thể giữ cho việc tập luyện sức mạnh của bạn an toàn và hiệu quả. 1 Làm ấm và hạ nhiệt trong 5 đến 10 phút. 2 Đi bộ là một cách tốt để khởi động; duỗi người là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt. 3 Tập trung vào hình thức, không phải trọng lượng. 4 Căn chỉnh cơ thể của bạn một cách chính xác và di chuyển nhịp nhàng qua mỗi bài tập.
Theo thời gian, những thực hành này có thể dẫn đến chấn thương. Chương 9, Sức mạnh và Khả năng vận động, cung cấp các kỹ thuật huấn luyện sức đề kháng an toàn và hiệu quả. Khi một Lính không duy trì được trạng thái hoặc tốc độ chạy phù hợp trong quá trình chạy tốc độ, anh ta nên giảm tốc độ để lấy lại trạng thái chạy thích hợp.