uống bao nhiêu nước để tránh mất nước trong thời tiết ấm áp
1 Uống thêm nước trước và sau khi tập thể dục. Bạn cũng sẽ muốn uống trong khi tập thể dục, đặc biệt nếu bạn tập thể dục trong thời gian dài hơn. Uống nhiều hơn bình thường nếu thời tiết nóng, và đảm bảo uống ngay cả khi trời lạnh. Sau khi tập thể dục, hãy uống đủ nước để làm dịu cơn khát của bạn.
Uống nước hàng ngày không chỉ giúp tư duy tốt hơn mà còn có thể giúp ngăn ngừa chứng rối loạn thiếu tập trung ở trẻ em và người lớn. Lý do tại sao điều quan trọng là phải uống nhiều nước trong suốt cả ngày để não bộ hoạt động tối ưu là vì não của bạn không có cách nào để dự trữ nước. Khi cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước thay thế, tình trạng mất nước sẽ xuất hiện và chức năng não sẽ bị ảnh hưởng. Các triệu chứng não của tình trạng mất nước