bài tập nào đốt cháy tỷ lệ mỡ trong cơ thể
những người mới tập thể dục thường xuyên hoặc đang trở lại tập thể dục sau khi nghỉ giải lao có thể bắt đầu với lượng thấp hơn và tăng dần theo hướng tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp đến trung bình ít nhất 20 đến 30 phút trong 4 đến 5 ngày mỗi tuần. và cách an toàn để giảm thiểu nguy cơ chấn thương để đốt cháy chất béo trong cơ thể, thay đổi loại hình tập thể dục bằng cách thực hiện ví dụ như kết hợp đi bộ đạp xe bơi lội và đến phòng tập thể dục có khả năng ngăn ngừa sự nhàm chán và đảm bảo rằng bạn nhận được những lợi ích toàn diện từ việc thực hiện các chuyển động cơ thể khác nhau
Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể có thể được ước tính bằng cách sử dụng chỉ số khối cơ thể. Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, và tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể là hai phương pháp khác nhau để xác định loại cơ thể của một người. BMI không xem xét sự khác biệt về chất béo hoặc khối lượng cơ. Do đó, một người có vóc dáng vạm vỡ có thể bị phân loại nhầm khi sử dụng chỉ số BMI. Tuy nhiên, tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cung cấp một bức tranh chính xác hơn về thành phần cơ thể nhưng nhìn chung tốn nhiều thời gian và chi phí để xác định.