bổ sung bao nhiêu calo khi mang thai
Nguyên tắc chung là hầu hết phụ nữ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày trong năm đến sáu tháng cuối của thai kỳ để thai nhi phát triển tốt. Điều này sẽ kết hợp với việc tăng cân lành mạnh khoảng 1 pound mỗi tuần. Nếu bạn tiêu thụ quá ít calo, cơ thể của bạn có thể bắt đầu lấy calo từ các cửa hàng cần thiết cho quá trình tăng cân và phát triển của thai nhi khỏe mạnh. Bổ sung lượng calo bạn đốt cháy bằng cách tập bài tập tim mạch cường độ vừa phải mỗi tuần.
Ăn đúng số lượng calo cho phép bạn và em bé của bạn đạt được số cân nặng thích hợp. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo nạp vào cơ thể. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ, tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc nếu bạn đang mang thai nhiều hơn một em bé, bạn có thể cần một lượng calo khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn không cần thay đổi số lượng calo bạn đang ăn. Phụ nữ có cân nặng bình thường cần thêm 300 calo mỗi ngày trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Con số này tổng cộng khoảng 1.900 đến 2.500 calo mỗi ngày.