ngủ bao nhiêu thấy cần
Mang đi. 1 Mặc dù có một số biến thể di truyền, hầu hết người lớn cần ngủ từ 7,5 đến 8,5 giờ mỗi 24 giờ để hoạt động tối ưu. 2 Bạn có thể tìm được thời gian ngủ tối ưu nếu dành ra vài ngày (có thể là trong kỳ nghỉ) để cho phép mình ngủ lâu nhất có thể. Một khi bạn biết mình cần ngủ bao nhiêu, điều quan trọng là phải phân bổ khoảng thời gian đó trong lịch trình hàng ngày cho giấc ngủ của bạn.
Để hiểu được bản chất quan trọng của giấc ngủ đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, chúng ta cần hiểu thêm về giấc ngủ có tác dụng gì, giấc ngủ lành mạnh là gì và điều gì sẽ xảy ra khi trẻ không ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng nhất, hoặc cả hai.