làm thế nào để làm một băng ghế cho một cái bàn
Khung băng ghế dự bị Xây dựng khung băng ghế dự bị, giữ cho giá đỡ 1ÃÆ’Ã‚â € ”2 phẳng lên trên cùng. Phương pháp dễ dàng là lật tất cả lại và giữ cho các giá đỡ nằm ở phía dưới :). Bước 5 Hướng dẫn: Gắn chân Khung bàn bằng vít vào chân bằng keo và 2 ốc vít 1 / 2ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â³.
Bench press là một bài tập kết hợp được thực hiện với một thanh tạ hoặc tạ và ghế tập tạ. Trong bài tập này, bạn nâng cơ lên ​​và khỏi ngực từ tư thế ngửa. Vì đây là một bài tập kết hợp, nó hoạt động nhiều nhóm cơ cùng một lúc.