thực phẩm nào tốt để tăng testosterone
Từ lâu đã được ca ngợi là một loại thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục, những mảnh nhỏ này chứa nhiều kẽm. Kết quả là bạn có thể cảm thấy tăng testosterone, ham muốn tình dục và số lượng tinh trùng của mình một cách tự nhiên. Các loại thực phẩm khác chứa nhiều kẽm bao gồm cá mòi, cá cơm, hạt điều và cá hồi đánh bắt tự nhiên. Hạt bí ngô sống là một nguồn tốt khác nhưng chỉ nên giới hạn ở một muỗng canh mỗi ngày.
Nêm tỏi vào các loại thực phẩm khác khi bạn có thể, nhưng ăn cả tép sẽ mang lại lợi ích trực tiếp nhất. Kiến thức cơ bản về cách ăn uống để tăng cường testosterone. Tuân theo tỷ lệ: Đàn ông nên nhắm tới 45% calo từ protein, 35% từ carbs và 20% từ chất béo. Khi bạn đặt các thực đơn hàng ngày lại với nhau, những con số này sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng này. Tránh carbs có chỉ số đường huyết cao: Thực phẩm giàu carb có chỉ số đường huyết cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone của bạn.