bao nhiêu carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày trước bệnh tiểu đường
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, carbohydrate nên chiếm khoảng 50% đến 60% tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Carbohydrate chứa 4 calo mỗi gam. Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo, điều này có nghĩa là bạn nên tiêu thụ khoảng 1.000 đến 1.200 calo từ carbohydrate.
Làm thế nào để chọn Carbs tốt và Tránh Carbs xấu trong Chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn phải cắt giảm carbohydrate (hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “carbsÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) ra khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm cân. Quá nhiều carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo, có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ quanh bụng không tốt cho sức khỏe. Tăng cân do carbohydrate chỉ là một nửa câu chuyện.