loại thực phẩm nào có kẽm trong đó
Hầu hết các loại trái cây cung cấp một lượng nhỏ kẽm, nhưng một số loại đặc biệt giàu khoáng chất này. Lựu là một trong những loại giàu nhất, với khoảng 1 miligam kẽm trong một quả lựu tươi. Bơ cũng có hàm lượng kẽm tương đối cao, với khoảng 1,3 miligam trong một quả trung bình. Một số loại quả mọng cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng kẽm khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm những loại sau: 1 Hàu, là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. 2 Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản như cua và tôm hùm, và ngũ cốc ăn sáng bổ sung, cũng rất tốt nguồn kẽm .inc là một chất dinh dưỡng mà mọi người cần để duy trì sức khỏe. Kẽm được tìm thấy trong các tế bào khắp cơ thể. Nó giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Cơ thể cũng cần kẽm để tạo ra protein và DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào.