làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi
Tạo một số cơ bắp. Cơ bắp không chỉ nặng hơn mỡ mà còn sử dụng nhiều năng lượng hơn. Phụ nữ trung bình ở độ tuổi 30 tập luyện sức mạnh từ 30 đến 40 phút hai lần một tuần trong bốn tháng sẽ tăng cường trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên 100 calo mỗi ngày.
Trao đổi chất: Toàn bộ các quá trình sinh hóa xảy ra trong cơ thể sống. Trao đổi chất bao gồm đồng hóa (sự tích tụ các chất) và dị hóa (sự phân hủy các chất). Thuật ngữ chuyển hóa thường được sử dụng để chỉ cụ thể sự phân hủy thức ăn và chuyển hóa nó thành năng lượng.