làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn kiêng keto đúng
Làm cách nào để thực hiện chế độ ăn Keto? Chế độ ăn kiêng keto thành công là tất cả về việc cân bằng hợp lý các tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của bạn. Người ta khuyến nghị chung rằng những người ăn kiêng ketogenic nên tiêu thụ khoảng 60% chất dinh dưỡng đa lượng từ chất béo, 35% từ protein và 5% từ carbohydrate.
1 Đậu phộng ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Đậu phộng không phải là món ăn nhẹ keto tốt nhất tuyệt đối, nhưng ở mức độ vừa phải, chúng chắc chắn có thể là một lựa chọn ngon. Đậu phộng có khoảng 3g carbs net cho một phần tư cốc. Hạnh nhân ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Hạnh nhân là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho những người ăn kiêng keto với dưới 2,5g carbs net cho một phần tư cốc.