cám yến mạch bao nhiêu gam protein
Chúng ít chất béo và không chứa cholesterol. Cám yến mạch chứa khoảng 5,4 gam protein trong 1 ounce, trong khi yến mạch nguyên hạt chứa 4 gam protein.
Một khẩu phần bột yến mạch có thể cung cấp tới 8,5 gam chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh. Một lát bánh mì nướng nguyên cám cung cấp 2,3 gam chất xơ. 3/4 cốc ngũ cốc nguyên cám chứa 5,3 gam chất xơ. Ăn trái cây vào bữa sáng như một cách khác để bổ sung chất xơ.