những loại vitamin nào hữu ích để tăng năng lượng
B-12 có thể được biết đến nhiều nhất trong số các loại vitamin B vì vai trò của nó trong việc tăng mức năng lượng. Viện Y tế Quốc gia lưu ý rằng B-12 được sử dụng để thúc đẩy tâm trạng, năng lượng và sự tập trung.
Tổng quat. Vitamin H, thường được gọi là biotin, là một phần của nhóm vitamin B. Tất cả các vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrate) thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng. Các vitamin B này, thường được gọi là vitamin B phức hợp, cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein .iotin có thể được tìm thấy trong men bia; trứng nấu chín, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà; cá mòi; các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, quả óc chó) và bơ hạt; đậu nành; các loại đậu khác (đậu, đậu mắt đen); các loại ngũ cốc; súp lơ trắng; chuối; và nấm.