bao nhiêu chất xơ mỗi ngày
Đàn ông từ 50 tuổi trở xuống nên cố gắng ăn 38 g chất xơ mỗi ngày và đàn ông 51 tuổi trở lên nên ăn 30 g mỗi ngày. Phụ nữ từ 50 tuổi trở xuống nên tiêu thụ 25 g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ 51 tuổi trở lên nên tiêu thụ 21 g chất xơ mỗi ngày. Hầu hết người Mỹ hiện đang ăn một nửa lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Đọc nhãn thực phẩm của bạn để biết có bao nhiêu chất xơ (tính bằng gam) trong mỗi khẩu phần thực phẩm yêu thích của bạn.
Các loại dưa như dưa đỏ và dưa mật cực kỳ sảng khoái vào một ngày nắng nóng do chứa nhiều nước. Chúng cũng là nguồn cung cấp beta-caroten, axit folic, kali, vitamin C và chất xơ dồi dào. Các loại dưa như dưa đỏ và nấm kim châm cực kỳ sảng khoái vào một ngày nắng nóng do chứa nhiều nước. Chúng cũng là nguồn cung cấp beta-carotene, axit folic, kali, vitamin C và chất xơ tốt.