một phụ nữ nên ăn bao nhiêu calo một ngày
Phụ nữ từ 31 đến 50 tuổi cần ít hơn một chút, cần 2.200 calo và 247,5 và 357,5 gam carbohydrate mỗi ngày. Sau 50 tuổi, phụ nữ năng động nên ăn từ 2.000 đến 2.200 calo và 225 đến 357,5 gam carbohydrate mỗi ngày. Carbohydrate nên chiếm từ 900 đến 1.430 calo này, bạn nên ăn 225 đến 357,5 gam carbs mỗi ngày. Nếu bạn ở độ tuổi từ 31 đến 50, những giá trị này giảm xuống còn 2.000 calo và từ 225 đến 325 gam carbs mỗi ngày.
Ăn 1.000 calo mỗi ngày có thể giúp các con số trên quy mô giảm đi. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Cần phải ăn để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng số calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Muốn vậy, trước tiên bạn phải xác định mình cần ăn bao nhiêu calo để duy trì cân nặng hiện tại.