Người lớn nên dùng bao nhiêu chất xơ hàng ngày
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng hầu hết người lớn Mỹ tiêu thụ 25-35 gam chất xơ hàng ngày. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nhiều chất xơ hơn: 35-45 gam mỗi ngày. nó là chất cặn bã của thực phẩm chúng ta ăn. Trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch và hạt là những thực phẩm giàu chất xơ. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nhiều chất xơ hơn: 35-45 gram mỗi ngày. Chất xơ là cần thiết để kích thích các cơn co thắt như sóng để di chuyển thức ăn qua ruột. Chất xơ ăn kiêng là chất khó tiêu; nó là chất cặn bã của thực phẩm chúng ta ăn.
Câu trả lời từ các Chuyên gia & Tổ chức (1) THÀNH CÔNG! A. Người Mỹ trung bình nhận được khoảng 11 gam chất xơ mỗi ngày, ít hơn nhiều so với nhu cầu của chúng ta, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Phụ nữ nên tiêu thụ 21 đến 25 gam chất xơ mỗi ngày. Nam giới nên tiêu thụ 30 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày. Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn ít nhất chín khẩu phần (bốn 1/2 chén) trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ mỗi ngày, bao gồm táo, cam, bông cải xanh, quả mọng, lê, đậu Hà Lan, sung, cà rốt và đậu.