kẽm làm gì cho cơ thể
Kẽm, một khoáng chất mà cơ thể cần với một lượng nhỏ, giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật và hỗ trợ sản xuất protein. Hầu hết mọi người nhận đủ kẽm từ việc ăn các loại thực phẩm như thịt bò, hàu, đậu lima và ngũ cốc nguyên hạt.
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng kẽm khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm những loại sau: 1 Hàu, là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. 2 Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản như cua và tôm hùm, và ngũ cốc ăn sáng bổ sung, cũng rất tốt nguồn kẽm .inc là một chất dinh dưỡng mà mọi người cần để duy trì sức khỏe. Kẽm được tìm thấy trong các tế bào khắp cơ thể. Nó giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Cơ thể cũng cần kẽm để tạo ra protein và DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào.