những gì được coi là lượng natri bình thường hàng ngày
Hầu hết người Canada tiêu thụ nhiều natri hơn mức cần thiết. Lượng khuyến nghị mỗi ngày là từ 1500 mg (được coi là lượng đủ) đến 2300 mg (lượng trên) cho những người từ 9-50 tuổi. Đối với những người trên 50 tuổi, lượng tiêu thụ đầy đủ giảm xuống còn 1300 mg mỗi ngày cho đến 70 và sau đó là 1200 mg trên 70 tuổi. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ trung bình hàng ngày trong chế độ ăn uống của người Canada là khoảng 3500 mg natri, mặc dù nhiều người Canada ăn uống đầy đủ vượt quá 5000 mg mỗi ngày.
Do đó, điều quan trọng là phải cân bằng lượng protein (có tính kiềm) của chúng ta với thức uống có axit. Một cốc nước với hai thìa cà phê giấm rượu, uống hai hoặc ba lần mỗi ngày là hoàn hảo cho việc này. ĐÈN ĐẦU. Uống giấm táo hàng ngày giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể. Hai muỗng cà phê, ba lần mỗi ngày trong một cốc nước thường là đủ để ngăn ngừa đau đầu hoặc đau nửa đầu.