bao nhiêu kali một ngày
Làm thế nào bạn có thể nhận được nhiều kali hơn? Kali có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể tìm ra lượng kali trong thực phẩm bằng cách xem phần giá trị hàng ngày trên nhãn thông tin dinh dưỡng. Nhãn thực phẩm giả định giá trị hàng ngày của kali là 3.500 mg. Vì vậy, nếu một khẩu phần thực phẩm có giá trị hàng ngày là 20% kali, thì thực phẩm đó có 700 mg kali trong một khẩu phần. Kali không bắt buộc phải được liệt kê trên nhãn thực phẩm, nhưng nó có thể được liệt kê. Ước tính lượng kali trong một số loại thực phẩm 2 3
1 Tránh thực phẩm giàu kali như khoai tây, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ cà chua. 2 Xem khẩu phần trên tất cả các loại thực phẩm. 3 Hãy cẩn thận với cà phê. 4 Tổ chức Thận Quốc gia khuyến cáo rằng những người nên hạn chế kali nên hạn chế uống cà phê chỉ 1 tách mỗi ngày.