có bao nhiêu chất xơ trong ngô
Lợi ích sức khỏe của ngô. Một bắp ngô tai vừa, dài từ 6 3/4 inch đến 7 1/2 inch, có khoảng 2,5 gam chất xơ và 99 calo. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ăn 25 gam chất xơ mỗi ngày.
Điều này hỗ trợ nó đi qua ruột già. Các nguồn chất xơ không hòa tan tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì và cám ngô, bỏng ngô, hạt, quả hạch, bông cải xanh, bắp cải, rau ăn củ, hành tây, rau lá xanh, vỏ trái cây và rau củ.