thực phẩm hàng đầu với chất xơ không hòa tan
Cám từ nhiều loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Cám yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong máu. Lúa mì, ngô và cám gạo có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp ngăn ngừa táo bón. Nhiều loại ngũ cốc và thanh chứa nhiều chất xơ phổ biến cũng được đóng gói với cám. Từ nhiều loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Cám yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong máu. Lúa mì, ngô và cám gạo có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp ngăn ngừa táo bón.
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan dồi dào. Yến mạch nổi tiếng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, loại chất xơ có liên quan đến việc giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, yến mạch cũng chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao. Điều này đúng với yến mạch đã được cắt thép, cán kiểu cũ và yến mạch nấu nhanh, tất cả đều giống nhau về mặt dinh dưỡng. Những lợi ích.