Nhịp tim mục tiêu của một người nên là bao nhiêu đối với hoạt động thể chất cường độ trung bình?
Để tính nhịp tim mục tiêu khi tập thể dục, trước tiên hãy xác định nhịp tim tối đa bằng cách trừ tuổi của người đó cho 220. Ví dụ: nhịp tim tối đa của người hai mươi tuổi là 220 trừ 20 hoặc 200. Nhịp tim mục tiêu cho bài tập cường độ vừa phải là 50-70% mức tối đa. Điều này được tính bằng cách nhân 200 với 0,50 và 0,70. Điều này cung cấp cho bạn phạm vi nhịp tim mục tiêu là 100-140.
Theo các nhà nghiên cứu, có bằng chứng cho thấy những cá nhân tham gia tập luyện sức bền lâu dài có thể tăng nguy cơ mắc AF khi họ già đi. Một nghiên cứu khác về những vận động viên trượt tuyết băng đồng bậc thầy người Na Uy cho thấy nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp là một yếu tố dự báo lâu dài của AF. Với nền tảng này, Grundvold và cộng sự muốn xác định xem nhịp tim thấp khi tập thể dục cường độ trung bình có dự đoán được sự cố AF ở nam giới Na Uy trung niên khỏe mạnh hay không. Hơn 2000 nam giới đã tham gia cuộc khảo sát sức khỏe tim mạch tiềm năng từ năm 1972 đến năm 1975.