trái cây và rau lai là gì
Một số loại trái cây lai phổ biến là: táo không hạt, chuối, một số giống chà là như medjools, kiwi, dứa không hạt, cam quýt không hạt, nho không hạt, hồng không hạt, dưa hấu không hạt. Các loại rau lai phổ biến bao gồm: củ cải, cà rốt, ngô và khoai tây. Các loại hạt và hạt lai phổ biến bao gồm: hạt điều, yến mạch, gạo và lúa mì. Lúa nâu, gạo trắng và lúa hoang là các giống lúa lai. Lúa mì mềm thương mại là một giống lúa lai.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thịt đỏ. Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Nhiều hơn nữa thậm chí còn tốt hơn. Mẹo để đạt được mục tiêu này bao gồm: Hãy biến trái cây và rau thành một phần của mỗi bữa ăn.