một người sắt chạy bao xa
Một Người Sắt là một cuộc bơi 2,4 dặm, sau đó đi xe đạp 112 dặm, sau đó là một cuộc chạy 26,2 dặm. Luôn. Tôi đã bắt đầu blog này để xuất bản báo cáo cuộc đua của mình, nhưng bây giờ nó bao gồm các bản tóm tắt tập luyện, cập nhật đào tạo và nhiều hơn nữa!
Nếu mức trung bình hàng ngày của bạn là 4-6 dặm, thì một chặng đường dài sẽ là 10-12 dặm. Nếu bạn thường chạy 6-8 dặm mỗi ngày, thì quãng đường dài sẽ là 12-16 dặm. Cuối cùng, mục tiêu sẽ là hoàn thành 2-3 lần chạy 20-25 dặm. Nếu trung bình hàng ngày của bạn là 4-6 dặm, thì một chặng đường dài sẽ là 10-12 dặm. Nếu bạn thường chạy 6-8 dặm mỗi ngày, thì quãng đường dài sẽ là 12-16 dặm. Cuối cùng, mục tiêu là hoàn thành 2-3 lần chạy 20-25 dặm.