tư thế nào giúp ích cho lưng khi bạn ngủ
Ngủ lại. Ưu điểm: Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn thức dậy và cảm thấy sảng khoái hơn nhiều so với bình thường. Breus nói rằng điều đó là bởi vì nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để có được giấc ngủ chất lượng cao. Đó là vị trí duy nhất bạn có thể ngủ cả đêm mà không cần phải điều chỉnh lại. Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, trọng lượng của bạn được phân bổ đều trên khung xương của bạn, không giống như các tư thế khác.
Tập thể hình. Động tác ép tạ trên cao giúp tăng sức mạnh khắp vai và tập trung vào trọng tâm để tạo sự ổn định. Nó có thể được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng, với tạ được giữ ngang vai hoặc xoay trong tay cầm búa. Tư thế ngồi giúp ổn định lưng.