chất béo lành mạnh để ăn là gì
Chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hòa là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Những chất béo này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm mức cholesterol (trong số các lợi ích sức khỏe khác) khi chúng thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống.
Tăng lượng chất béo omega-3 của bạn. Chất béo omega-3 (được gọi là chất béo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “goodÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Bạn có thể tìm thấy những chất béo này trong nhiều loại thực phẩm và đặc biệt là cá. Cá hồi, cá ngừ và cá hồi đều là những nguồn tuyệt vời của những chất béo này, vì vậy hãy cố gắng ăn khoảng hai phần một tuần. € các mạch máu lớn hơn đưa máu từ tim đi khắp cơ thểÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể bị tắc nghẽn bởi các mảng bao gồm chất béo, cholesterol và các chất khác.