chúng ta nên ăn gì để tăng sức chịu đựng của cơ thể
Nó cũng được cho là làm tăng cảm giác no, giúp một người không ăn quá nhiều. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt. Sắt: Thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây mất sức chịu đựng. Bạn có thể bổ sung sắt từ thịt, đậu, các loại hạt và một số loại rau như bông cải xanh và rau bina.
Insulin và glucagon là những hormone giúp điều chỉnh lượng đường huyết (glucose) trong cơ thể bạn. Glucose, đến từ thực phẩm bạn ăn, rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.