làm thế nào. nhiều calo để duy trì cân nặng
Nam giới từ 19 đến 30 tuổi cần 2.400 đến 3.000 calo, nam giới từ 31 đến 50 tuổi cần 2.200 đến 3.000 calo và nam giới trên 50 tuổi cần 2.000 đến 2.800 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhu cầu calo cụ thể dựa trên trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động.
Chọn đĩa của tôi là một kế hoạch ăn uống lành mạnh giúp bạn: 1 Thực hiện các lựa chọn thông minh từ các nhóm thực phẩm khác nhau. 2 Cân bằng số lượng calo bạn đốt cháy thông qua hoạt động thể chất với số lượng calo bạn ăn để bạn duy trì cân nặng hợp lý. 3 Nhận được nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh từ thực phẩm bạn ăn.