bao nhiêu calo cần thiết mỗi ngày cho nam giới trưởng thành
Những người đàn ông đang cố gắng giảm cân nên tuân theo mức tiêu thụ 1800 calo hàng ngày. Mỗi bữa ăn nên chứa 450 calo và bữa phụ nên tổng cộng 450 calo một ngày. Đàn ông sẽ phải hứng thú khi phải theo dõi mọi thứ họ ăn và uống trong ngày và lượng calo họ tiêu thụ.
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau ở mỗi người, nhưng có những hướng dẫn về yêu cầu calo mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu. Yêu cầu trung bình ước tính của Bộ Y tế Vương quốc Anh (EAR) là lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1940 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2550 đối với nam giới. cần ăn ít calo hơn mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể. Để giảm 1lb một tuần, bạn cần cân bằng lượng calo tiêu cực là 500 calo mỗi ngày. Để giảm cân ở mức 2lb một tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào 1000 calo mỗi ngày.