những gì xảy ra trong giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ
Giai đoạn ngủ không REM (NREM) bao gồm các giai đoạn 1ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ4 và kéo dài từ 90 đến 120 phút, mỗi giai đoạn kéo dài từ 5 đến 15 phút. Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là các giai đoạn 2 và 3 lặp lại ngược lại trước khi đạt được giấc ngủ REM. Vì vậy, một chu kỳ ngủ bình thường có mô hình này: thức giấc, giai đoạn 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.