đại diện và tập hợp những gì
Các hiệp tập và số lần lặp lại (đại diện) là gì? Số hiệp và đại diện là những thuật ngữ dùng để mô tả số lần bạn thực hiện một bài tập. Rep là số lần bạn thực hiện một bài tập cụ thể và set là số chu kỳ của rep mà bạn hoàn thành. Ví dụ, giả sử bạn hoàn thành 15 đại diện của động tác ép băng ghế dự bị. Bạn sẽ nói rằng bạn đã hoàn thành một set 15 reps ..
Bench Press Seminar 4: Tập nhiều hơn, ít đại diện hơn. Trong thể hình, khối lượng chiếm ưu thế tối cao. Nhưng khi nói đến việc mở rộng quy mô lớn hơn, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại về cách tiếp cận ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “nhiều hơn là cách tiếp cận nhiều hơn. Chúng tôi hy vọng bạn đang tận hưởng cuộc hội thảo tám phần của chúng tôi về việc tăng mức tối đa báo chí băng ghế dự bị của bạn.