loại thực phẩm nào có kẽm trong đó
Hầu hết các loại trái cây cung cấp một lượng nhỏ kẽm, nhưng một số loại đặc biệt giàu khoáng chất này. Lựu là một trong những loại giàu nhất, với khoảng 1 miligam kẽm trong một quả lựu tươi. Bơ cũng có hàm lượng kẽm tương đối cao, với khoảng 1,3 miligam trong một quả trung bình. Một số loại quả mọng cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
Hạt bí ngô có một trong những hàm lượng kẽm cao nhất có trong thực phẩm không phải thịt. Hạt bí ngô cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng được coi như một loại thực phẩm chống viêm. Nó chứa 8 miligam kẽm và 560 calo.