Carbohydrate cung cấp chất dinh dưỡng gì
Tốt nhất là nên lấy hầu hết lượng calo này từ carbohydrate phức hợp (tinh bột) và đường tự nhiên. Ngoài calo, carbohydrate phức hợp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Để tăng lượng carbohydrate phức hợp và các chất dinh dưỡng lành mạnh: 1 Ăn trái cây và rau quả. Tốt nhất là bạn nên hấp thụ hầu hết lượng calo này từ carbohydrate phức hợp (tinh bột) và đường tự nhiên. Ngoài calo, carbohydrate phức hợp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Để tăng lượng carbohydrate phức hợp và các chất dinh dưỡng lành mạnh: 1 Ăn trái cây và rau quả.
Nho khô góp phần vào lượng trái cây hàng ngày của bạn và cung cấp năng lượng. Nho khô đóng gói nhiều dinh dưỡng hơn so với kích thước nhỏ của chúng có thể cho thấy. Khi nho bị mất nước để tạo ra nho khô, các chất dinh dưỡng sẽ trở nên tập trung hơn, làm cho một số ít nho khô trở thành một món ăn nhẹ giàu vitamin B, sắt và kali. Bên cạnh các chất dinh dưỡng, nho khô cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào cho năng lượng.