ngũ cốc có chứa khoáng chất không
1 - Lớp bên ngoài của hạt có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin B, chất phytochemical, và 50-80% khoáng chất trong ngũ cốc như sắt, đồng, kẽm, magiê. - 2 lớp lớn nhất ở giữa chứa chủ yếu là carbohydrate, protein và một số lượng nhỏ vitamin B và khoáng chất.
1 Vitamin C, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh, rau lá xanh, dâu tây và cà chua. 2 Vitamin E, được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, dầu thực vật và dầu gan. 3 Selenium, được tìm thấy trong cá, động vật có vỏ, thịt đỏ, ngũ cốc, trứng, thịt gà và tỏi. Một số chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất phytochemical, được tìm thấy trong đồ uống như rượu và trà. Chất chống oxy hóa là gì và chúng có thể giúp bạn như thế nào. Chất chống oxy hóa là một phần của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.