bao nhiêu gam mỗi ngày được coi là chế độ ăn ít carb
Ăn 100 gram carb mỗi ngày gần với phép thuật dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được: Đó là Carb vừa đủ thấp. Với 100 gam carbs mỗi ngày, bạn sẽ không bị ketosis, nhưng lượng carbs của bạn sẽ đủ thấp để bạn có thể ưu tiên đốt lò trao đổi chất của mình bằng chất béo dự trữ và ăn kiêng chứ không phải carbs.
Dưới đây là ví dụ về phương pháp đạp xe trong 5 ngày của tôi sử dụng 200 gam carbs là lượng cao nhất trong một ngày cao điểm. 1 Ngày 1: 150 gram. 2 Ngày 2: 100 gram. 3 Ngày 3: 50 gam. Ngày 4: 125 1 gam. Ngày 5: 200 gram.