thực phẩm nào chứa nhiều magiê
Theo truyền thống, thực phẩm có hàm lượng magiê cao nhất là rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu, và hải sản. Theo bảng xếp hạng thực phẩm của USDA (xem biểu đồ đầy đủ về các loại thực phẩm giàu magiê), năm loại thực phẩm có lượng magiê cao nhất trên mỗi khẩu phần tiêu biểu là: 1 Halibut.2 Mackeral.3 Rau bina luộc.4 Ngũ cốc ăn sáng cám. Ví dụ, khi chọn thực phẩm cho sinh khả dụng magiê cao, điều quan trọng là phải xem xét hàm lượng phytate và oxalate trong thực phẩm. Phytat và oxalat, đôi khi được gọi là axit phytic hoặc axit oxalic, là những chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Thực phẩm làm thuốc ngày nay là tất cả về Mùa xuân xanh. Không phải loại rau xanh thông thường, bán chạy của bạn. Hôm nay chúng ta nói về một số loại rau xanh khác nhau, để thêm gia vị cho mọi thứ. Và vì thực phẩm có thể là thuốc của bạn, hoặc một dạng chất độc chậm hơn, chúng ta nói về cách tất cả các loại rau xanh không được tạo ra như nhau. Không góp phần gây ra sỏi thận. Màn hình là thực phẩm bị thiếu nhiều nhất trong chế độ ăn uống hiện đại. Về mặt dinh dưỡng, rau xanh có nhiều canxi, magiê, sắt, kali, phốt pho, kẽm và các vitamin A, C, E và K. Chúng chứa đầy chất xơ, chất diệp lục và nhiều vi chất dinh dưỡng và chất phytochemical khác.