chúng ta tìm thấy canxi trong thực phẩm nào
Thực phẩm nào cung cấp canxi? Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng canxi khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm các loại sau: Sữa, sữa chua và pho mát là nguồn thực phẩm chính cung cấp canxi cho đa số người dân Hoa Kỳ. Cải xoăn, bông cải xanh và cải thảo là những nguồn thực vật giàu canxi.
Các nhà nghiên cứu cho biết đây là lần đầu tiên hai nguyên tố này được chứng minh là đồng phụ thuộc vào sức khỏe của xương. Cả canxi và phốt pho đều được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa, nhưng hầu hết các chất bổ sung canxi cũng như thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi đều không chứa phốt pho. Nghiên cứu mới cho thấy canxi cần phốt pho để tối đa hóa lợi ích tăng cường xương của nó, và uống nhiều chất bổ sung canxi mà không có đủ phốt pho có thể gây lãng phí tiền bạc.