thực phẩm nào tốt cho bạn nếu bạn kháng insulin
Insulin là một loại hormone được tạo ra trong tuyến tụy. Nó giúp các tế bào của cơ thể bạn hấp thụ glucose để nó có thể được sử dụng làm năng lượng. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể bạn sản xuất đủ insulin nhưng nó không thể sử dụng nó một cách hiệu quả. chất xơ, làm tăng lượng đường trong máu từ từ, đây là một điểm cộng cho những người bị kháng insulin. Cố gắng bao gồm đậu khô trong bữa ăn. Các lựa chọn tốt là pinto, Lima và đậu đen. Nếu bạn thiếu thời gian, bạn có thể ăn đậu đóng hộp.
Nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào của bạn kháng lại tác dụng của insulin, bạn có thể bị tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao), có thể gây ra các biến chứng lâu dài nếu lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài. bạn có nhiều đường trong cơ thể hơn mức cần thiết, insulin giúp lưu trữ đường trong gan của bạn và giải phóng nó khi lượng đường trong máu của bạn thấp hoặc nếu bạn cần nhiều đường hơn, chẳng hạn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi hoạt động thể chất.