những loại vitamin nào có chất sắt trong chúng
Các loại vitamin trước khi sinh thường chứa nhiều axit folic và sắt hơn so với các loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn dành cho người lớn. Đây là lý do tại sao: Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Những dị tật này là những bất thường nghiêm trọng của não và tủy sống.
1 Hai (2) phần ăn trở lên mỗi ngày. 2 Các loại đậu, là tên gọi khác của đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, đều là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B dồi dào. 3 Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và sấy khô, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật kết cấu. bệnh tim. Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và nấu lại, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật có kết cấu. Các loại đậu đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B, và các chất dinh dưỡng khác có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.