hạt chia để làm gì
Hạt Chia có thể được thêm vào các thực phẩm khác như một lớp phủ đầu hoặc cho vào sinh tố, ngũ cốc ăn sáng, thanh năng lượng, thanh granola, sữa chua, bánh ngô, bánh mì, được làm thành chất giống như gelatin, hoặc ăn sống. Gel có thể được sử dụng để thay thế tới 25% thành phần trứng và dầu trong bánh đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng khác.
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cần tập trung bao gồm: 1 số loại rau lá xanh. 2 loại rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, v.v.) 3 quả mọng. thực phẩm omega-3 như cá hồi và hải sản hoang dã. các loại hạt và hạt (hạt chia, hạt lanh, cây gai dầu, bí ngô, ...) các loại dầu chưa tinh chế như dầu ô liu nguyên chất và dầu dừa.