bạn cho phép bao nhiêu đường mỗi ngày
Phụ nữ nên hạn chế lượng đường không quá 6 muỗng cà phê mỗi ngày, cung cấp khoảng 100 calo. Đàn ông nên giới hạn lượng đường không quá 9 muỗng cà phê, tương đương khoảng 150 calo. Ngược lại, người lớn trung bình tiêu thụ 22 muỗng cà phê mỗi ngày.
Đường sucrose được tìm thấy trong đường ăn cũng như trong trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Lượng đường trong máu của bạn thay đổi trong ngày để đáp ứng với các loại thực phẩm bạn ăn, mức độ hoạt động thể chất của bạn, căng thẳng của bạn và thậm chí cả hormone của bạn.