một nút cơ cảm thấy như thế nào
Điểm kích hoạt chỉ đơn giản là một nút co thắt nhỏ trong cơ. Nút này có cảm giác giống như hạt đậu chôn sâu trong cơ, có thể to bằng ngón tay cái. Nó duy trì một sự co cứng trên các sợi cơ kết nối với nó, do đó gây ra một dải chặt chẽ cũng có thể được cảm thấy trong cơ.
Để thư giãn vai hiệu quả, bạn cần tập trung vào bả vai (xương bả vai) trượt xuống lưng. Cơ giữ các lưỡi dao là phần dưới cùng của cơ hình thang. Bạn cũng muốn cảm thấy xương quai xanh (xương đòn) mở rộng và xương bả vai hơi trượt về phía nhau. Để thư giãn vai một cách hiệu quả, bạn cần tập trung vào bả vai (xương bả vai) trượt xuống lưng. Cơ giữ các lưỡi dao là phần dưới cùng của cơ hình thang. Bạn cũng muốn cảm thấy xương quai xanh (xương đòn) của mình đang mở rộng và xương bả vai hơi trượt về phía nhau.