thời gian chạy 1 dặm bình thường là bao nhiêu
Không có bằng chứng thuyết phục nào tồn tại về thời gian chạy 1 dặm của ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “averageÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚, bởi vì không có người chạy trung bình được thống nhất về mặt khoa học. Các ý kiến ​​khác nhau rất nhiều, nhưng hầu hết các bằng chứng giai thoại đều đưa ra mức trung bình từ 7 đến 10 phút mỗi dặm cho một người chạy không cạnh tranh, trong hình thức. Yếu tố quan trọng nhất quyết định tốc độ chạy trên một quãng đường dài là trình độ thể lực của người chạy. Một vận động viên ưu tú có thể hoàn thành một dặm trong vòng chưa đầy năm phút và kỷ lục thế giới tại thời điểm công bố là ba phút 43 giây, do Hicham El Guerrouj nắm giữ.
Đường chạy dài bắt đầu với quãng đường dài nhất mà bạn đã bao phủ trong vòng hai tuần qua và tăng thêm một dặm trên quãng đường dài hàng tuần lên đến 10 dặm. Tại thời điểm đó, bạn sẽ chuyển sang chạy đường dài vào mỗi cuối tuần khác nhau, tăng thêm hai dặm mỗi lần. Khi bạn đạt 18 dặm, hãy tăng thêm ba dặm mỗi tuần thứ ba.