danh sách các loại thực phẩm là tinh bột
Tinh bột có mặt khắp nơi trong nhiều loại thực phẩm nên khó tránh khỏi chúng. Tinh bột chiếm một phần lớn lượng carbohydrate mà người Mỹ tiêu thụ. Thực phẩm làm từ rau củ, ngũ cốc hoặc bột của chúng có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây chiên, khoai tây nướng, bánh mì, mì ống, gạo, bánh quy và bánh ngọt, tất cả đều chứa nhiều tinh bột. Để tránh bị cám dỗ một cách không cần thiết bởi những thực phẩm bạn đang cố tránh, hãy loại bỏ chúng. Tìm trong tủ lạnh, tủ đông và ngăn tủ của bạn và vứt bỏ tất cả thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm tất cả các loại bánh mì, ngũ cốc ăn sáng, mì ống, hỗn hợp bánh, khoai tây chiên đông lạnh và bột bánh quy để trong tủ lạnh.
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng vĩ mô thiết yếu cần thiết để sản xuất năng lượng thích hợp. Tinh bột là một loại carbohydrate đặc biệt, được gọi là carbohydrate phức tạp vì cấu trúc của nó, tinh bột được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, bao gồm rau, các loại đậu và ngũ cốc. Khi được tiêu thụ với khẩu phần hợp lý, tinh bột là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Tinh bột cũng chủ yếu được tìm thấy trong nhiều loại bánh mì, mì ống, ngũ cốc và ngũ cốc. Hơn một nửa số ngũ cốc của bạn nên đến từ các nguồn ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến bao gồm gạo lứt, kiều mạch, gạo hoang dã, hạt quinoa, yến mạch nguyên hạt, lúa mạch đen và lúa mì nguyên hạt.