loại thực phẩm nào khiến bạn no lâu hơn
Bỏ qua bánh mì tròn sáng nay. Trứng chứa đầy protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và lâu hơn. Một nghiên cứu đa trung tâm trên 30 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì đã phát hiện ra rằng những người ăn hai quả trứng bác (với hai lát bánh mì nướng và một miếng hoa quả ít calo) tiêu thụ ít hơn trong 36 giờ tiếp theo so với những phụ nữ ăn sáng bằng bánh mì tròn có lượng calo tương đương. .
1 Ở những người bị bệnh tiểu đường, chất xơ ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € đặc biệt là chất xơ hòa tan ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể làm chậm sự hấp thụ đường và giúp cải thiện lượng đường trong máu. 2 Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. 3 Hỗ trợ để đạt được cân nặng khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. 2 Hỗ trợ để đạt được cân nặng khỏe mạnh. 3 Thực phẩm giàu chất xơ có xu hướng no lâu hơn thực phẩm ít chất xơ, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn và no lâu hơn.