đàn ông nên có bao nhiêu kẽm hàng ngày
Học viện Y khoa Quốc gia được khuyến nghị cho phép hàng ngày (RDA) cho kẽm là 11 mg đối với nam giới trưởng thành cần 8 mg đối với phụ nữ trưởng thành. Đối với phụ nữ mang thai, NAM khuyến nghị lượng tiêu thụ trong khoảng 11 đến 12 mg.
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng kẽm khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm những loại sau: 1 Hàu, là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. 2 Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản như cua và tôm hùm, và ngũ cốc ăn sáng bổ sung, cũng rất tốt nguồn kẽm .inc là một chất dinh dưỡng mà mọi người cần để duy trì sức khỏe. Kẽm được tìm thấy trong các tế bào khắp cơ thể. Nó giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Cơ thể cũng cần kẽm để tạo ra protein và DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào.