nguồn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
Cá hồi, hạt lanh và quả óc chó là những nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời. Những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh rất tốt này bao gồm sò điệp, súp lơ, bắp cải, đinh hương và hạt mù tạt. Các nguồn cung cấp chất béo tốt này bao gồm cá bơn, tôm, cá tuyết, cá ngừ, đậu nành, đậu phụ, cải xoăn, cải xanh và cải Brussels. Những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh rất tốt này bao gồm sò điệp, súp lơ, bắp cải, đinh hương và hạt mù tạt. Các nguồn chất béo tốt bao gồm cá bơn, tôm, cá tuyết, cá ngừ, đậu nành, đậu phụ, cải xoăn, rau cải xanh và cải Brussels. Sự kiện về chất béo.
Tăng lượng chất béo omega-3 của bạn. Chất béo omega-3 (được gọi là chất béo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “goodÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Bạn có thể tìm thấy những chất béo này trong nhiều loại thực phẩm và đặc biệt là cá. Cá hồi, cá ngừ và cá hồi đều là những nguồn tuyệt vời của những chất béo này, vì vậy hãy cố gắng ăn khoảng hai phần một tuần. € các mạch máu lớn hơn đưa máu từ tim đi khắp cơ thểÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể bị tắc nghẽn bởi các mảng bao gồm chất béo, cholesterol và các chất khác.