thực phẩm nào có nhiều magiê và kali
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một số loại hạt và hạt chứa kali, magiê và canxi. Ăn hạt bí ngô khô, hạnh nhân, hạt điều và quả hồ trăn sẽ làm tăng lượng khoáng chất này của bạn. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp magiê và kali cùng với canxi. Nguồn ảnh olgakr / iStock / Getty Images. Magiê, kali và canxi là những khoáng chất mà cơ thể bạn cần để duy trì xương chắc khỏe và chức năng cơ bình thường.
Quả sung có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như các vitamin, chủ yếu là K và B6. chứa nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê, mangan, canxi (giúp thúc đẩy mật độ xương), đồng và kali (giúp giảm huyết áp), cũng như vitamin, chủ yếu là K và B6.