ngủ bao nhiêu để phát triển cơ bắp
Ngủ bao nhiêu là đủ để xây dựng cơ bắp. Điều này khác nhau ở mỗi người và tôi thừa nhận, tôi không ngủ nhiều. Tôi không cần nó. Tôi ngủ khoảng 5 tiếng Ã‚â‚¬Ã‚â € œ 6 tiếng mỗi đêm và mức năng lượng của tôi tốt.
Vì rượu có thể cản trở giấc ngủ, khiến cơ thể bạn không thể tự phục hồi sau khi tập luyện. Trong khi ngủ, một chất hóa học quan trọng được gọi là hormone tăng trưởng của con người được tiết ra, kích thích sự phát triển của cơ bắp. Theo Notre Dame, rượu có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng của con người tới 70%.