thời gian tốt nhất để tập thể dục là gì
Mặc dù tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với việc bạn ngồi bệt trên ghế sofa, nhưng lịch trình tập luyện của bạn có thể tạo ra sự khác biệt trong hiệu suất của bạn. Bạn có nhịp sinh học đóng một phần lớn trong mức năng lượng và việc học cách cơ thể hoạt động sẽ cho phép bạn chọn thời điểm tốt nhất cho các buổi tập thể dục của mình. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, thời gian tối ưu để tập thể dục là vào buổi chiều muộn, khi cơ thể bạn ấm nhất. Đây cũng là lúc cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, cơ thể khỏe nhất và huyết áp cũng như nhịp tim thấp.
Tập thể dục nhịp điệu có nghĩa là có oxy, và bao gồm bất kỳ loại bài tập nào, thường là những bài tập được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong thời gian dài, để duy trì nhịp tim tăng lên. Ví dụ, chạy đường dài với tốc độ vừa phải là một bài tập thể dục nhịp điệu, nhưng chạy nước rút thì không.