Tôi sẽ đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy trong một giờ?
Dù muốn hay không, chạy bộ giúp bạn tập luyện tim mạch thực sự tuyệt vời: Duy trì tốc độ sáu dặm mỗi giờ và bạn sẽ đốt cháy tới 557 * calo trong một giờ! Và ngay cả khi chạy nhanh trong thời gian dài ** đó có vẻ hơi căng, bạn vẫn có thể đốt cháy 398 calo ấn tượng mỗi giờ bằng cách chạy bộ.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.