phòng khám mayo tập thể dục bao nhiêu phút mỗi tuần
Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho người Mỹ khuyến nghị khoảng 150 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ trung bình hoặc khoảng 75 phút tập thể dục cường độ mạnh.
Khi bạn có thể đi bộ nhanh trong 15 đến 30 phút, bạn có thể sử dụng kỹ thuật đi bộ nhanh mới của mình để tăng cường thể lực và đảm bảo bạn đang tập thể dục cường độ trung bình 150 phút được khuyến nghị mỗi tuần để giảm nguy cơ sức khỏe.