những loại thực phẩm nào giúp chuyển hóa sắt
Để giúp tuyến giáp hoạt động tốt nhất, hãy bổ sung kẽm, selen và các thực phẩm giàu chất sắt như thịt, hải sản, các loại đậu, các loại hạt và hạt trong thực đơn hàng ngày. Kết luận: Thực phẩm giàu sắt, kẽm và selen thúc đẩy chức năng thích hợp của tuyến giáp, giúp duy trì sự trao đổi chất lành mạnh.
Hãy chú ý thêm đến lượng sắt của bạn nếu bạn theo một chế độ ăn thuần chay, vì bạn chỉ dựa vào sắt không phải heme. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn không hấp thụ sắt không phải heme cũng như sắt heme. Tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật có hàm lượng sắt cao nhất để bạn có thể tăng mức ferritin của mình. Bông cải xanh, măng tây và các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải thìa và cải xoăn là những nguồn giàu chất sắt nhất trong số các loại rau, trong khi đậu lima và đậu tây là những loại đậu giàu chất sắt.