nguyên nhân gây ra căng cơ bắp chân
Căng cơ bắp chân cũng có thể phát triển do việc sử dụng lặp đi lặp lại các cơ bắp chân thường xuyên khi chạy và nhảy, đặc biệt nếu cơ bắp yếu hoặc căng. Cơ bắp chân bị kéo là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bắp chân ở người chạy. Các thuật ngữ phổ biến khác cho tình trạng này bao gồm căng cơ bắp chân hoặc rách cơ bắp chân. Về cơ bản, những gì mà tất cả các thuật ngữ này đề cập đến là khi cơ bắp chân bị kéo vượt quá giới hạn đàn hồi bình thường của chúng, kéo căng quá mức và làm hỏng một số hoặc tất cả các sợi cơ.
Phần 1. 1 1. Nghỉ ngơi cơ bắp. Khi bạn bị căng cơ, hãy ngừng thực hiện hoạt động khiến cơ bị căng. 2 2. Băng cơ. Chườm lạnh vùng này giúp giảm sưng và giảm đau. 3 3. Nén vùng. Quấn vị trí cơ bị kéo có thể làm giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương thêm. 4. Nâng cao cơ bắp.