lợi ích của việc đi bộ một giờ mỗi ngày
Những lợi ích. Chắc chắn rồi, đi bộ đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân, Nhưng còn hơn thế nữa. Khi bạn đi bộ với tốc độ nhanh, chẳng hạn như từ 3 dặm / giờ trở lên, bạn đang tập thể dục nhịp điệu. Bài tập thể dục nhịp điệu hoạt động các cơ lớn ở phần dưới cơ thể của bạn, sử dụng nhiều nhiên liệu. Tốc độ chạy. Bất kỳ loại hoạt động nào, thậm chí là đi dạo nhàn nhã, đều đốt cháy calo, nhưng bạn càng đi bộ nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều hơn. Một người nặng 170 pound đốt cháy 267 calo ở tốc độ 3 dặm / giờ, 405 calo ở tốc độ 4 dặm / giờ và 648 calo ở tốc độ rất nhanh 5 dặm / giờ. Đi bộ một giờ mỗi ngày, điều này chuyển thành 2,3 lbs.
Đặc sản. 1 bài kiểm tra đau đầu gối. 2 Đầu gối của bạn có bị đau do chấn thương đột ngột hay các triệu chứng của bạn phát triển dần dần không? 3 Đau đầu gối có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn bao gồm làm việc nhà, chơi thể thao, mua sắm hoặc thậm chí đứng dậy khỏi ghế và đi bộ.