cơ bụng nào sâu nhất
Transversus abdominis là phần sâu nhất của cơ bụng và quấn quanh bụng giữa xương sườn dưới và đỉnh xương chậu, hoạt động giống như một chiếc áo nịt ngực. .ie nằm ngửa, hoặc nghiêng hoặc ngồi với cột sống ở tư thế trung tính. Sờ bụng một cách chắc chắn vào bên trong xương hông của bạn 1-2 inch. Hãy thử các dấu hiệu sau để kết nối (co bóp) sàn chậu của bạn: 1 Nữ giới-Coi âm đạo của bạn như một chiếc đồng hồ, xương mu là 12, xương cụt là 6, thành bên trái là 3, thành bên phải là 9.
Các cơ góp phần tạo ra nhịp thở yên tĩnh là cơ liên sườn bên ngoài và cơ hoành. (Cơ liên sườn bên ngoài và bên trong là các cơ lấp đầy khoảng trống giữa các xương sườn.) Khi hít thở (tức là khi hít vào), các cơ liên sườn bên ngoài và cơ hoành co lại đồng thời. lồng ngực theo chiều dọc. Đồng thời, áp lực trong ổ bụng tăng lên khiến bụng phình to. Trong quá trình thở ra, cơ hoành giãn ra và cơ bụng co lại khiến bụng xẹp xuống.