bạn nên bổ sung bao nhiêu mg sắt cho bệnh thiếu máu
Học cách bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu. Đến gặp bác sĩ và thảo luận chính xác lượng sắt bạn nên dùng. Đàn ông cần khoảng 8 mg mỗi ngày và phụ nữ nên có ít nhất 18 mg. Phụ nữ mang thai cần gần 30 mg mỗi ngày và chỉ 8 mg mỗi ngày khi cho con bú. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo rằng bạn đang ăn một vài nguồn chất sắt tuyệt vời.
Theo Viện Y tế Quốc gia, 2/3 lượng sắt trong cơ thể bạn được tìm thấy trong hemoglobin. Khi lượng sắt dự trữ thấp, cả quá trình sản xuất hemoglobin và hồng cầu đều chậm lại, gây thiếu máu. Điều trị thiếu máu do thiếu sắt bằng cách ăn thực phẩm giàu hàm lượng sắt. Các nguồn sắt động vật, được gọi là sắt heme, được cơ thể bạn hấp thụ hiệu quả nhất.