theo amdr bao nhiêu phần trăm lượng protein hàng ngày của bạn phải là
Phạm vi AMDR. Theo Viện Y học, AMDR carbohydrate là 45 đến 65, có nghĩa là 45 đến 65 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ carbs. Để so sánh, AMDR cho người lớn là 10 đến 35 phần trăm đối với protein và 20 đến 35 phần trăm đối với chất béo trong chế độ ăn uống. Ví dụ, bạn phải tiêu thụ ít nhất 45 phần trăm lượng calo của bạn từ carbs để đáp ứng AMDR, tức là ít nhất 135 gam carbs hàng ngày khi tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân 1.200 calo.
Theo Viện Linus Pauling, ăn 3 quả sung lớn giúp tăng lượng kali của bạn lên 445 miligam, tương đương 9% lượng khuyến nghị hàng ngày cho cả nam và nữ.