những loại vitamin b nào được tìm thấy trong gạo lứt
Danh sách dưới đây cung cấp tổng hàm lượng Vitamin B12 trong 4 mặt hàng theo mô tả chung là 'gạo lứt'. và được xếp hạng theo hàm lượng hoặc số lượng trên 100g. sử dụng danh sách dưới đây cho 4 mục dinh dưỡng gạo lứt khác nhau trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi, lượng Vitamin B12 cao nhất được tìm thấy trong gạo, nâu, ngũ cốc trung bình, thô chứa 0 ug Vitamin B12 trên 100g.
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng vĩ mô thiết yếu cần thiết để sản xuất năng lượng thích hợp. Tinh bột là một loại carbohydrate đặc biệt, được gọi là carbohydrate phức tạp vì cấu trúc của nó, tinh bột được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, bao gồm rau, các loại đậu và ngũ cốc. Khi được tiêu thụ với khẩu phần hợp lý, tinh bột là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Tinh bột cũng chủ yếu được tìm thấy trong nhiều loại bánh mì, mì ống, ngũ cốc và ngũ cốc. Hơn một nửa số ngũ cốc của bạn nên đến từ các nguồn ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến bao gồm gạo lứt, kiều mạch, gạo hoang dã, hạt quinoa, yến mạch nguyên hạt, lúa mạch đen và lúa mì nguyên hạt.