bảng danh sách thực phẩm ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng DASH có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ sữa ít béo; bao gồm thịt, cá, gia cầm, các loại hạt và đậu; và hạn chế thức ăn và đồ uống có đường, thịt đỏ và chất béo bổ sung.
Chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh đến rau, trái cây và các loại thực phẩm từ sữa ít béo ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € và một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại hạt. Ngoài chế độ ăn kiêng DASH tiêu chuẩn, cũng có một phiên bản chế độ ăn uống có hàm lượng natri thấp hơn. Bạn có thể chọn phiên bản của chế độ ăn uống đáp ứng nhu cầu sức khỏe của bạn: Chế độ ăn kiêng DASH tiêu chuẩn. Bạn có thể tiêu thụ tới 2.300 miligam (mg) natri mỗi ngày.