phạm vi chuyển động thắt lưng
Cúi người về phía trước hoặc làm tròn lưng dưới của bạn được gọi là uốn cong. Sự uốn cong ở cột sống thắt lưng chủ yếu bị giới hạn bởi sự chèn ép của các đĩa đệm và sự căng của các dây chằng chạy dọc phía sau cột sống. Phạm vi chuyển động bình thường của gập thắt lưng là 40 đến 50 độ. Phạm vi chuyển động hoặc khoảng cách cột sống của bạn có thể di chuyển, bị giới hạn bởi các đĩa đệm giữa các đốt sống, các dây chằng buộc các đốt sống lại với nhau và định hướng của các khớp mặt trên phần sau của đốt sống.
Lặp lại cho đến khi bạn vượt qua bả vai. Cột sống ngực cũng tốt cho việc xoay. Nó thực sự là đoạn cột sống mà chúng ta nên sử dụng để xoay và vặn, không phải cột sống thắt lưng. Cột sống thắt lưng có khả năng quay tối đa là 13 độ; cột sống ngực có thể xoay 35 độ.