đào tạo plyometrics có giúp cải thiện tính linh hoạt không
Cần có sự linh hoạt để ngăn ngừa chấn thương và tăng cường tác dụng của chu kỳ rút ngắn độ giãn. Trên thực tế, một số phương pháp tập luyện nâng cao kết hợp plyometric và kéo căng chuyên sâu để vừa bảo vệ khớp vừa giúp khớp dễ tiếp nhận những lợi ích của plyometric. là một số lượng vận động viên tương đối hạn chế. Các vận động viên này vẫn thực hiện các bài nhảy sâu, bài tập quan trọng trong phương pháp sốc, theo hướng dẫn do Verkhoshansky thiết lập.
Động tác căng cơ tứ đầu cũng rất hữu ích trước và sau khi tập thể dục sức mạnh phần dưới cơ thể hoặc các buổi bơi lội, hoặc đơn giản là để duy trì sự linh hoạt cho đôi chân của bạn. Động tác căng cơ tứ đầu thuộc bất kỳ chương trình thể dục tổng thể nào vì chúng cải thiện sự linh hoạt ở hông, đầu gối và cơ đùi của bạn.