Protein là gì và tại sao chúng ta sử dụng nó
Sức mạnh của Protein. Thật dễ hiểu cho sự phấn khích. Protein là thành phần quan trọng của mọi tế bào trong cơ thể. Tóc và móng tay chủ yếu được làm từ protein. Cơ thể của bạn sử dụng protein để xây dựng và sửa chữa các mô. Bạn cũng sử dụng protein để tạo ra các enzym, hormone và các chất hóa học khác trong cơ thể. Protein là thành phần quan trọng xây dựng nên xương, cơ, sụn, da và máu.
Thực hiện một chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn chế ngự cơn đói, điều này có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể thử nó bằng cách thêm một số protein bổ sung vào bữa ăn của bạn. Hãy dành cho mình một tuần, tăng cường protein dần dần. Hãy nhớ rằng, lượng calo vẫn được tính. Bạn sẽ muốn có những lựa chọn tốt khi chọn protein. Nếu bạn định bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống của mình, hoặc nếu bạn bị bệnh gan hoặc thận, hãy kiểm tra với bác sĩ trước. Các nguồn protein tốt nhất. Chọn các nguồn protein giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo bão hòa và calo hơn, chẳng hạn như: Thịt nạc; Đồ ăn biển; Đậu