thiền giúp quản lý căng thẳng như thế nào
Khi thiền, bạn sẽ loại bỏ được tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày và góp phần làm bạn căng thẳng. Những lợi ích về mặt cảm xúc của thiền có thể bao gồm: 1 Có được cái nhìn mới về những tình huống căng thẳng. 2 Xây dựng kỹ năng để quản lý căng thẳng của bạn.
Nếu bạn cũng bị chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở, hãy đi cấp cứu ngay. Trừ khi bạn có một bệnh tim tiềm ẩn, có thể bạn sẽ không cần điều trị. Chỉ cần cố gắng hết sức để tránh các tác nhân gây ra đánh trống ngực. Tránh xa các chất kích thích như caffeine, nicotine và nước tăng lực. Và hãy thử thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng.