cơ bắp làm việc gì những lọn tóc
Mặc dù bắp tay của bạn là cơ mục tiêu trong các động tác gập cánh tay EZ, nhưng các cơ khác cũng có liên quan bao gồm cơ nhị đầu và cơ nhị đầu, chúng cũng bắt chéo khuỷu tay của bạn và giúp bắp tay của bạn uốn cong khuỷu tay.
Nếu bạn tập theo động tác đẩy, kéo, chân thì bạn thực hiện tập ngực và vai trong cùng một ngày. Nó hoàn toàn ổn. Khi bạn thực hiện động tác ép ghế nghiêng, bạn đang sử dụng cơ vai của mình, vì vậy hãy tiếp tục miễn là bạn cho vai và ngực nghỉ 48 giờ. Bạn cũng có thể tập vai, ngực và cơ tam đầu trong cùng một ngày để tập tất cả các cơ đẩy của bạn vào một ngày sau đó tập vào cơ kéo của bạn vào ngày hôm sau.