tại sao thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn
Thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn người lớn, nhưng dường như chúng hiếm khi được ngủ. Ngoài ra, đồng hồ cơ thể tự nhiên của thanh thiếu niên có xu hướng dẫn chúng đến giai đoạn ngủ muộn hơn so với người lớn. Thanh thiếu niên nên ngủ khoảng chín giờ mỗi đêm và một số có thể cần nhiều hơn một chút.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.