nguồn thực phẩm kali
Một số nguồn cung cấp kali tốt nhất là các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, khi nấu chín có hơn 800 mg kali mỗi cốc; bok choy, chứa khoảng 600 mg mỗi cốc khi luộc và cải Thụy Sĩ, có gần 1.000 mg mỗi cốc nấu chín. ngoài năng lượng và kali, chuối còn là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin B6 và C. trái cây tươi kali, thưởng thức dưa đỏ, kiwi, cam và dâu tây. 1 Getty Images Quả bơ Nếu quả bơ chưa phải là một mặt hàng chủ lực trong nhà bạn, có lẽ bạn nên bắt đầu thêm nó vào danh sách hàng tạp hóa của mình.
Tất cả những điều này có thể không quan trọng lắm đâu. Dù sao thì cả chuối xanh và chuối vàng đều là những nguồn giàu kali, vitamin B6, chất xơ và vitamin C, và đặc biệt ít đường khi so sánh với , một cái bánh rán. Vấn đề thực sự là rất ít người trong chúng ta ăn đủ trái cây, dù chín hay không.