đi bộ bao nhiêu phút trên máy chạy bộ
Theo Bộ Y tế, tăng thời gian sử dụng máy chạy bộ của bạn lên 300 phút một tuần có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách đi bộ 43 đến 44 phút mỗi ngày hoặc đi bộ 60 phút năm ngày một tuần. Nếu thời gian của bạn trên máy chạy bộ hơi buồn tẻ hoặc bạn cảm thấy bị ép về thời gian, hãy cân nhắc chia nhỏ một buổi tập luyện dài thành các buổi tập ngắn hơn 10 phút.
Bài kiểm tra căng thẳng được thực hiện phổ biến nhất là bài kiểm tra căng thẳng tập thể dục. Bài kiểm tra mức độ căng thẳng khi tập thể dục - còn được gọi là bài kiểm tra căng thẳng, điện tâm đồ tập thể dục, bài kiểm tra máy chạy bộ, bài kiểm tra bài tập được xếp loại hoặc ECG căng thẳng - được sử dụng để cung cấp thông tin về cách tim phản ứng với gắng sức. Bạn đi bộ trên máy chạy bộ trong khi được theo dõi để xem bạn đi bộ bao xa và nếu bạn bị đau ngực hoặc thay đổi điện tâm đồ cho thấy tim bạn không nhận đủ máu. 1 Dobutamine hoặc Adenosine Stress Test: Thử nghiệm này được sử dụng cho những người không thể tập thể dục.