bạn nên nấu rau cải xoăn trong bao lâu
Thêm rau xanh. Đậy nắp chảo và nấu cho đến khi mềm. Chard và củ cải xanh sẽ mất 8 đến 10 phút; cải xoăn, mù tạt, củ cải và rau cải thìa sẽ mất từ ​​20 đến 25 phút. Xả sạch rau xanh trong một cái chao, nhấn để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Trộn với 1 thìa bơ hoặc dầu ô liu, nếu muốn, và nêm nếm với muối và tiêu.
Rau bina, cải xanh và cải xoăn có thể giúp ích cho mắt cũng như tuyến tiền liệt. Những loại rau xanh có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất dinh dưỡng đều bảo vệ chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một bệnh về mắt làm suy giảm thị lực.