cách làm món mì ống cá ngừ nướng ít calo tốt cho sức khỏe
1 Để làm nước sốt, đun chảy bơ trong chảo và cho bột mì vào khuấy đều. 2 Nấu trong 1 phút, sau đó dần dần cho sữa vào khuấy đều để tạo thành nước sốt màu trắng đặc. 3 Lấy ra khỏi bếp và khuấy đều, trừ một ít pho mát. 4 Để ráo mì ống, trộn với nước sốt trắng, cá ngừ, bắp rang và mùi tây, sau đó nêm gia vị. 1 Làm nóng lò nướng đến 180C / quạt 160C / ga 4. Luộc mì ống trong thời gian ít hơn 2 phút so với ghi trên bao bì. 2 Để làm nước sốt, đun chảy bơ trong chảo và cho bột mì vào khuấy đều. 3 Nấu trong 1 phút, sau đó dần dần cho sữa vào khuấy đều để tạo thành nước sốt màu trắng đặc.
Lượng calo trong 8 oz cá ngừ. 1 248 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây vàng sống. 312 calo trong 8 oz hoặc 227g cá vây vàng nấu chín bằng nhiệt khô. 3 328 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh sống. 312 calo trong 8 oz hoặc 227g cá vây vàng nấu chín bằng nhiệt khô. 2 328 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh sống. 3 416 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vây xanh nấu chín bằng nhiệt khô. 4 232 calo trong 8 oz hoặc 227g cá ngừ vằn sống.