thực phẩm nào chứa vitamin A
Đây là những thực phẩm có chứa vitamin A hoặc tiền chất của nó được gọi là beta-carotene. Thực phẩm động vật có chứa vitamin A trong khi không có thực phẩm thực vật nào cung cấp vitamin A mà thay vào đó chúng có beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong gan. % lượng Vitamin A. được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C, kali và canxi ấn tượng. Khẩu phần (1 muỗng canh), 3448 IU Vitamin A (69% DV), 20 calo. Xoài. Xoài là loại trái cây ngọt, mọng nước, có vị trí trong cả món ăn chính và món tráng miệng.
Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 60-90 mg. Tuy nhiên, theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng, Viện Y học, mức dung nạp vitamin C trên của người lớn lên đến 2.000 mg mỗi ngày. Điều thú vị là nhiều loài động vật có thể tổng hợp vitamin C, nhưng con người thì không.