tác dụng của melatonin kéo dài bao lâu
Melatonin tồn tại trong máu ít hơn thời gian, đôi khi rời khỏi huyết tương chỉ trong một giờ! Hãy nhớ rằng sẽ có rất ít lợi ích khi dùng liều lượng lớn hơn vì bạn cảm thấy hầu hết các tác dụng trong 30 phút đầu tiên.
Melatonin là hormone ngủ chính. Nhìn chung, chúng ta sản sinh ra nó một cách nội sinh, nhưng đôi khi cuộc sống lại cản trở. Nếu đúng như vậy, melatonin ngoại sinh được dùng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ. Ít hơn là nhiều hơn với những thứ này, mặc dù nhiều hơn đã được biết đến là dẫn đến những giấc mơ cực kỳ sống động. Mặc dù có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, nhưng giấc ngủ là một trong những thứ mà mọi người bỏ qua, cho dù là do cần thiết (công việc, giao thông, con cái, lịch trình bận rộn) hay vì họ nghĩ rằng họ có thể đơn giản là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “ quyền lực thông qua itÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚.