hải sản giả calo
Giá trị dinh dưỡng của thịt ghẹ giả khác với thịt ghẹ thật là do thành phần của nó. Một khẩu phần cua giả 3 ounce cung cấp 51 calo, 6,5 gam protein, 0,4 gam chất béo và gần 13 gam carbohydrate. Hàm lượng natri trong thịt cua giả rất cao, với 715 miligam mỗi khẩu phần, tương ứng với khoảng một phần ba lượng natri bạn nên ăn trong một ngày.
Một người tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày nên có kế hoạch ăn 2 cốc trái cây mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm một quả chuối lớn, một nửa cốc dâu tây và nửa cốc nước cam. Để giúp bạn có đủ chất xơ, hầu hết lượng trái cây hàng ngày của bạn nên ở dạng trái cây nguyên quả hơn là nước ép trái cây. người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày nên ăn khoảng 5 ounce protein mỗi ngày. Bạn có thể nhận protein từ hải sản, thịt nạc và thịt gia cầm, cũng như trứng, đậu và đậu Hà Lan, đậu phụ, các loại hạt và hạt.