những nguồn canxi khác ngoài sữa là gì
AshleyÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â „¢ s trả lời: Ngủ ngon hơn khi biết rằng trong khi lượng canxi là quan trọng cho xương khỏe mạnh, có rất nhiều nguồn canxi không phải sữa (và nhiều chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần để xương khỏe mạnh ).
Canxi là một thành phần của khoáng chất xương, và bạn cũng cần khoáng chất này để co cơ và chức năng thần kinh thích hợp. Sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, nhưng bạn có thể không uống đủ để đáp ứng nhu cầu canxi của mình nếu bạn không thích sữa, bạn ăn chay hoặc bạn không dung nạp lactose. Tập trung vào các lựa chọn thay thế sữa giàu canxi để giúp bạn đáp ứng giá trị hàng ngày là 1.000 miligam.