khi thiền tôi có nên thở ra bằng miệng không
Thử hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Để thiền chậm hơn, thư giãn hơn, hãy thử bài tập 4-7-8. Thở ra, sau đó ngậm miệng và hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 7 giây và thở ra trong 8 giây. Giữ hơi thở của bạn trong 2 giây. Tập trung vào đường cong của hơi thở.
sao cho mỗi lần hít vào kéo dài hai giây và mỗi lần thở ra kéo dài hai giây (15 nhịp thở). hít thở lớn hơn một chút. nhịp tim nên được thực hiện. thở bình thường trong một đến hai phút. và đảm bảo rằng mỗi lần hít vào kéo dài chính xác số giây cần thiết.