tại sao chất xơ không hòa tan lại tốt cho bạn
Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và là một lý do tại sao chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng. Chất xơ không hòa tan, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, đậu xanh, cần tây và cà rốt, hoàn toàn không hòa tan và giúp bổ sung lượng lớn vào phân của bạn. Điều này giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn nhanh chóng hơn để đào thải một cách lành mạnh. Nhiều loại thực phẩm toàn phần, đặc biệt là trái cây và rau quả, chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan một cách tự nhiên. 9 Lợi ích sức khỏe của chất xơ Không thiếu các nghiên cứu cho thấy chất xơ có thể tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào.
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan dồi dào. Yến mạch nổi tiếng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, loại chất xơ có liên quan đến việc giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, yến mạch cũng chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao. Điều này đúng với yến mạch đã được cắt thép, cán kiểu cũ và yến mạch nấu nhanh, tất cả đều giống nhau về mặt dinh dưỡng. Những lợi ích.