phụ nữ nên tiêu thụ bao nhiêu gam protein hàng ngày
Yêu cầu ước tính: -Phụ nữ từ 19 đến 70 tuổi: 46 g protein mỗi ngày (dựa trên 57,5 ​​kg cá nhân). - Đàn ông từ 19 đến 70 tuổi: 56 gram protein mỗi ngày (dựa trên 70kg cá nhân). - Chế độ ăn kiêng protein hàng ngày được khuyến nghị dựa trên một người bình thường ít vận động.
Mặc dù về cơ bản một quả trứng không có carbohydrate, nhưng nó chứa đầy protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác. Một quả trứng lớn có khoảng 70 calo và hơn 6 gam protein một chút - đóng góp một phần nhỏ vào khuyến nghị protein hàng ngày là 46 đến 56 gam mỗi ngày cho người lớn khỏe mạnh. Câu trả lời ngắn. Ở dạng tự nhiên nhất, trứng chứa rất ít cholesterol. Theo Thư viện Nông nghiệp Quốc gia, một quả trứng lớn chỉ có khoảng 0,4 gam carbohydrate. Khoảng 45 đến 65 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ carbohydrate.