có thể nướng bánh nướng xốp kiểu Anh trước khi bạn đông lạnh bánh sandwich ăn sáng không
Nướng nhẹ bánh nướng xốp kiểu Anh. Tráng trứng trong dầu hoặc bơ (bạn cũng có thể chiên trứng thay vì chiên nếu bạn thích). Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đặt trứng đã nấu chín và một lát pho mát giữa hai trong số những chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh. Nhấn chặt vào nhau để giữ chặt. Bánh mì nguội trong tủ lạnh.
Một khẩu phần bột yến mạch có thể cung cấp tới 8,5 gam chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh. Một lát bánh mì nướng nguyên cám cung cấp 2,3 gam chất xơ. 3/4 cốc ngũ cốc nguyên cám chứa 5,3 gam chất xơ. Ăn trái cây vào bữa sáng như một cách khác để bổ sung chất xơ.