bao nhiêu vitamin một ngày
Khuyến nghị tiếp nhận. Theo Viện Linus Pauling, hầu hết phụ nữ cần 2.333 đơn vị quốc tế, hoặc 700 microgam vitamin A mỗi ngày, trong khi nam giới cần 3.000 IU hoặc 900 microgam. Vì vitamin A đóng một vai trò quan trọng như vậy đối với sự phát triển của thai nhi nên các bà mẹ mang thai và cho con bú cần nhiều vitamin A hơn - tương ứng là 2,567 IU và 4,333 IU.
Khuyến nghị chung về lượng tiếp nhận. Hầu hết phụ nữ cần 2,4 microgam vitamin B-12 mỗi ngày để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu tiêu thụ của bạn - phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 2,6 mcg vitamin B-12 mỗi ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần 2,8 microgam mỗi ngày.