lựa chọn chất xơ có tốt cho táo bón không
Bổ sung chất xơ. Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó giúp tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cũng có thể làm giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Nhưng nhiều người trưởng thành không nhận được lượng khuyến nghị mỗi ngày là 38 gram cho nam giới và 25 gram cho phụ nữ. Đó là nơi bổ sung chất xơ.
1. Mận khô. Mận khô và nước ép mận khô có thể giúp khắc phục chứng táo bón. Đó là vì chúng rất giàu chất xơ, chứa khoảng 7% nhu cầu chất xơ hàng ngày của chúng ta. Mận khô cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và kaliÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € có thể giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và sẵn sàng cho ngày mới.