lượng calo trung bình mỗi ngày
Tổng lượng Caloric vào. Trung bình người Mỹ tiêu thụ 2.031 calo mỗi ngày, theo ấn phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Chúng ta ăn gì ở Mỹ .. Phụ nữ trung bình tiêu thụ 1.778 calo hàng ngày, trong khi đàn ông trung bình tiêu thụ 2.512 calo mỗi ngày. Lượng calo của nam giới đạt đỉnh trong độ tuổi 30 và 40, khi họ tiêu thụ khoảng 2.730 calo mỗi ngày.
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau ở mỗi người, nhưng có những hướng dẫn về yêu cầu calo mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu. Yêu cầu trung bình ước tính của Bộ Y tế Vương quốc Anh (EAR) là lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1940 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2550 đối với nam giới. cần ăn ít calo hơn mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể. Để giảm 1lb một tuần, bạn cần cân bằng lượng calo tiêu cực là 500 calo mỗi ngày. Để giảm cân ở mức 2lb một tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào 1000 calo mỗi ngày.