tại sao magiê tốt cho giấc ngủ
Mức magiê thấp trong cơ thể làm cạn kiệt nguồn cung cấp canxi. Một khi canxi cạn kiệt, các tế bào thần kinh ngừng hoạt động. Magiê hoạt động như một chất làm dịu thần kinh và tạo giấc ngủ. Canxi có vai trò làm cho cơ co lại trong khi magiê cần thiết để làm cho cơ thư giãn. Khi mức magiê thấp, một người có thể gặp các triệu chứng, chẳng hạn như khó chịu, co giật cơ và mệt mỏi thần kinh.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không thể thay thế thói quen ngủ lành mạnh; thực hành giấc ngủ tốt là nền tảng của điều trị thích hợp cho chứng mất ngủ. Đặc biệt nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài, điều quan trọng là sử dụng các phương pháp tiếp cận không dùng thuốc, chẳng hạn như vệ sinh giấc ngủ thích hợp và các phương pháp điều trị hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.