thực phẩm chứa biotin
Nguồn thực phẩm giàu biotin Ãƒâ € šÃ‚Â · thịt nội tạng như gan Ãƒâ € šÃ‚Â · cà rốt Ãƒâ € šÃ‚Â · xà lách romaine Ãƒâ € šÃ‚Â · cà chua. Các nguồn biotin khác Ãƒâ € šÃ‚Â · hạnh nhân Ãƒâ € šÃ‚Â · quả mâm xôi và dâu tây Ãƒâ € šÃ‚Â · lòng đỏ trứng nấu chín Ãƒâ € šÃ‚Â · các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua) Ãƒâ € šÃ‚Â · yến mạch Ãƒâ € šÃ‚Â · gia cầm Ãƒâ € šÃ‚Â · cá nước muối như cá bơn â € šÃ‚Â · đậu nành Ãƒâ € šÃ‚Â · quả óc chó Ãƒâ € šÃ‚Â · rau như bắp cải, dưa chuột, súp lơ, hành tây Ãƒâ € šÃ‚Â · ngũ cốc nguyên hạt Ãƒâ € šÃ‚Â · men.
Hỏi: Tôi dùng 5000 mcg Biotin mỗi ngày theo khuyến cáo của bác sĩ da liễu cho chứng rụng tóc. Sẽ là một ý tưởng tồi nếu bạn dùng bốn 5000 mcg mỗi ngày? Có người nói với tôi đó là những gì họ lấy đi và tóc và móng tay của họ đang thực sự phát triển (cô ấy có mái tóc mỏng). Có vẻ như rất nhiều đối với tôi.