bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi cho con bú
Việc cho con bú sẽ đốt cháy trung bình 500 calo mỗi ngày, trong đó khoảng 200 đến 600 calo đốt cháy một ngày. ItÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â „¢ s ước tính rằng việc sản xuất 1 oz. của sữa mẹ đốt cháy 20 calo. Lượng calo đốt cháy tùy thuộc vào lượng bé ăn. Các cặp song sinh cho con bú sẽ đốt cháy nhiều gấp đôi so với chỉ cho một bé bú. Với các cặp song sinh, mẹ của họ đốt cháy 1000 calo mỗi ngày. Đốt cháy thêm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 1 pound cân nặng hàng tuần.
Việc thúc đẩy cơ thể tập thể dục với nhịp tim rất cao khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này đúng, nhưng không phải quá nhiều vì chất béo. Ví dụ: tập thể dục ở 90% nhịp tim tối đa của bạn sẽ chỉ đốt cháy khoảng 15% calo từ chất béo. Luyện tập ở nhịp tim cao hơn đốt cháy nhiều calo hơn, không có nghi ngờ gì về điều đó, nhưng một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, ở 80% nhịp tim tối đa của bạn, 50% lượng calo bạn đốt cháy đến từ chất béo.