chất xơ giúp lượng đường trong máu như thế nào
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vượt quá những khuyến nghị đó với chế độ ăn nhiều chất xơ hoặc bổ sung chất xơ như psyllium có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Liều lượng điển hình cho psyllium là 1 đến 2 muỗng cà phê trong 8 ounce nước từ một đến bốn lần một ngày.
Nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào của bạn kháng lại tác dụng của insulin, bạn có thể bị tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao), có thể gây ra các biến chứng lâu dài nếu lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài. bạn có nhiều đường trong cơ thể hơn mức cần thiết, insulin giúp lưu trữ đường trong gan của bạn và giải phóng nó khi lượng đường trong máu của bạn thấp hoặc nếu bạn cần nhiều đường hơn, chẳng hạn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi hoạt động thể chất.