tôi phải đốt cháy bao nhiêu calo để mất đi
Tín dụng Ảnh kzenon / iStock / Getty Hình ảnh. Phép toán cơ bản của việc giảm cân là, để giảm một pound chất béo, bạn cần đốt cháy 3.500 calo. Do đó, để giảm 10 lbs. trong một tháng 30 ngày, bạn sẽ phải đốt cháy 35.000 calo trong tháng, tương đương khoảng 1.166 calo mỗi ngày. Lịch trình này không cung cấp ngày nghỉ ngơi sau khi tập thể dục và không có ngày ăn gian nào từ chế độ ăn uống của bạn.
Mẹo kiểm soát khẩu phần ăn. Để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, điều này chắc chắn có nghĩa là: kiểm soát khẩu phần ăn. Nhưng bạn không nhất thiết phải chịu đựng một cái bụng cồn cào cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.