tôi ăn thức ăn gì để giảm cholesterol
Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một chế độ ăn uống tốt hơn vào lịch trình đóng gói của mình nếu bạn mua sắm thông minh và luôn có sẵn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Giảm Cholesterol của bạn. Một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và chất béo tốt có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu đôi khi được gọi là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å. Ã‚â‚¬Ã ‚Bạn có thể nghe thấy bác sĩ gọi nó là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å“ LDL cholesterol.ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn khi mức LDL của bạn quá cao. Bạn nhận được những lợi ích khác từ những thực phẩm này. Chúng cũng: Giảm huyết áp của bạn; Tăng cường khả năng miễn dịch; Bảo vệ chống lại cơn đau tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư; Để giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất, dưới đây là danh sách những thứ cần thêm vào giỏ hàng và những điều cần tránh. Thực phẩm để mua
Cơ thể của bạn, và đặc biệt là gan của bạn, tạo ra tất cả các cholesterol bạn cần và lưu thông nó qua máu. Nhưng cholesterol cũng được tìm thấy trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo. Gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol hơn khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. bạn cần và lưu thông nó qua máu. Nhưng cholesterol cũng được tìm thấy trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo. Gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol hơn khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.