thực phẩm giàu kali
Bí là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Đậu là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Quả bơ có nhiều kali. Kiwi chứa nhiều kali, một khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể duy trì mức độ hydrat hóa và chất điện giải thích hợp. ăn sống, trộn trong salad trái cây, và được đưa vào nhiều món ăn khác nhau. Ngoài ra, bí, đậu lăng và đậu có rất nhiều: hãy thử rang bí, hoặc dùng đậu và đậu lăng trong một món súp tốt cho sức khỏe.
1 Lượng kali được khuyến nghị cho thanh thiếu niên và người lớn là 4.700 mg / ngày. 2 Thực phẩm giàu kali bao gồm lá, rau xanh và trái cây từ dây leo. 3 Hương vị thực phẩm với hạt tiêu và các loại thảo mộc và gia vị khác thay vì muối. 4 Chọn đồ ăn nhẹ không ướp muối. 5 Đọc nhãn thực phẩm và chọn thực phẩm ít natri.