bao nhiêu bước để dặm
re: Các bước trong một dặm. Có khoảng 2.000 bước trong một dặm, mặc dù nó thay đổi về chiều cao của bạn do sải chân của bạn. Vì vậy, nếu bạn đi bộ 10.000 bước trong một ngày, bạn đang đi bộ khoảng 5 dặm. Trung bình, người Mỹ đi bộ khoảng 2.000-2.500 bước trong một ngày. Nó sẽ cần thêm một số nỗ lực để đạt được 10.000.
Bạn sẽ cần biết số bước gần đúng của mình trên mỗi dặm. Mỗi 2.000-2.500 bước là khoảng một dặm. Đi bộ một dặm đốt cháy khoảng 80 calo cho một người nặng 150 pound. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, đi bộ 10.000 bước đốt cháy từ 250 đến 600 calo. Hầu hết các chương trình giảm cân đều khuyên bạn nên đốt 200-300 calo mỗi ngày bằng các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh.