giấc ngủ bao gồm bao nhiêu giai đoạn
Trong tiêu chuẩn R&K, giấc ngủ NREM được chia thành bốn giai đoạn, với giấc ngủ sóng chậm bao gồm giai đoạn 3 và 4. Trong giai đoạn 3, sóng delta chiếm ít hơn 50% tổng số kiểu sóng, trong khi chúng chiếm hơn 50%. trong giai đoạn 4. Hơn nữa, giấc ngủ REM đôi khi được gọi là giai đoạn 5. Năm 2004, AASM đã ủy quyền cho Lực lượng Đặc nhiệm Chấm điểm Hình ảnh AASM xem xét hệ thống chấm điểm R&K.
Tuy nhiên, số lượng giấc ngủ thay đổi trong giới hạn rất rộng từ cá nhân này sang cá nhân khác. Thông thường, ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là đủ đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi phải làm tốt với 4-5 giờ vì giấc ngủ của họ sâu hơn và sảng khoái hơn. Bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng phụ nữ tuổi dậy thì cần ngủ 9 giờ mỗi đêm! Bác sĩ về giấc ngủ nên nói với bạn rằng hãy ngủ 10 tiếng chứ không phải 9 tiếng.