bcaas tốt cho cái gì
Nó đã được thiết lập rõ ràng rằng các axit amin chuỗi nhánh (đặc biệt là leucine) kích thích sự tổng hợp protein và có thể làm như vậy ở mức độ lớn hơn so với một loại protein bình thường. BCAA cũng làm tăng tổng hợp bộ máy tế bào chịu trách nhiệm thực hiện quá trình tổng hợp protein. Mặc dù có nhiều lợi ích tích cực đối với việc bổ sung BCAA, nhưng có nhiều người hoài nghi cho rằng BCAA được định giá quá cao và để có được nhiều BCAA hơn, người ta chỉ nên tiêu thụ nhiều hơn whey protein. Mặc dù whey giàu BCAAs, nhưng đây không phải là chiến lược hiệu quả nhất.
Uống 6-10 gram BCAAs trước khi tập luyện có thể giúp giảm đau nhức và thời gian hồi phục nhanh hơn.1 Nói cách khác, BCAAs có thể không tự kích thích phì đại, nhưng chúng có thể giúp bạn đạt được mức tạ với cường độ và khối lượng phù hợp. để kích thích sự phát triển của cơ bắp.