lượng calo đốt cháy khi đi lên cầu thang
Một lần đi cầu thang, ba lần mỗi ngày = đốt cháy 15 calo. Hai lần đi cầu thang bộ, ba lần mỗi ngày = đốt cháy 30 calo. Ba lần đi cầu thang, ba lần mỗi ngày = đốt cháy 45 calo. Bốn lần đi cầu thang bộ, ba lần mỗi ngày = đốt cháy 60 calo. Năm lần đi cầu thang, ba lần mỗi ngày = đốt cháy 75 calo
Tôi theo dõi lượng calo thực phẩm của mình rất nghiêm ngặt, nhưng tôi không theo dõi tim mạch hoặc nâng lượng calo đã đốt cháy. Việc cắt giảm sẽ không thành vấn đề bởi vì việc nâng lên sẽ chỉ đẩy bạn tiến xa hơn đến mức thâm hụt của mình. Nói chung, tôi thường chỉ ăn nhiều hơn một chút vào những ngày mà tôi tăng cân để bù lại lượng calo đã đốt cháy.