trọng lượng ngồi xổm trung bình cho phụ nữ
Trọng lượng khi ngồi xổm thích hợp thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác. Nó phụ thuộc vào các yếu tố như trọng lượng cơ thể, giới tính và mức độ thể chất hiện tại của bạn. Mức tạ phổ biến nhất của phụ nữ khi squat là 10 pound mỗi tay hoặc 50% trọng lượng cơ thể.
Cả nam và nữ đều có thể săn chắc và xây dựng cơ bắp của họ bằng cách tham gia tập luyện với tạ. Bạn mất bao lâu để thấy cơ được cải thiện sau khi tập tạ còn tùy thuộc vào một số yếu tố. cơ bắp bằng cách tham gia tập tạ. Mất bao lâu để bạn thấy cơ được cải thiện sau khi tập tạ tùy thuộc vào một số yếu tố.