mặt trời cung cấp vitamin gì
Tuy nhiên, không có gì phải bàn cãi rằng vitamin D, được sản xuất bởi làn da của bạn để phản ứng với bức xạ tia cực tím là một lợi ích sức khỏe chính của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vitamin D ảnh hưởng đến khoảng 10% tổng số gen trong cơ thể bạn.
1 Vitamin D là cần thiết để hấp thụ canxi đúng cách. Bạn có thể nhận được vitamin D từ các loại thực phẩm như cá hồi và trứng gà, hoặc thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các nguồn cung cấp canxi trong chế độ ăn uống bao gồm các loại rau lá sẫm màu như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn, cũng như sữa, sữa đậu nành và một số loại nước trái cây bổ sung.