rda cho protein là gì
Chế độ ăn kiêng khuyến nghị (RDA) cho protein là 0,8 gam protein khiêm tốn cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. RDA là lượng chất dinh dưỡng bạn cần để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng cơ bản của bạn.
Một số lợi ích của liều cao hơn. Dùng một loại vitamin tổng hợp cùng với phức hợp vitamin B để tăng lượng vitamin B vượt quá RDA có thể chứng tỏ sự thận trọng, nhưng hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Những lý do cần bổ sung vitamin B-1 bao gồm thiếu thiamine, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và để giảm bớt các triệu chứng cai rượu. Bạn có thể bổ sung tới 10 mg vitamin B-5 mỗi ngày. Vitamin B-6 với liều lượng cao hơn RDA có thể điều trị chứng thiếu B-6, hội chứng tiền kinh nguyệt, bệnh thận và ngăn ngừa một vấn đề về thị lực gọi là thoái hóa điểm vàng.