những cơ nào hoạt động khi đi xe đạp
Power Through the Hills. Đạp xe mang lại hiệu quả luyện tập tuyệt vời cho gân kheo, mặt sau của đùi và cơ tứ đầu, ở phía trên, phía trước của chân. Cùng nhau, các cơ hoạt động kết hợp với nhau để tạo ra sức mạnh cho bàn đạp. Khi bạn đạp xe lên dốc, các quads chịu gánh nặng của công việc.
1 Đổ mồ hôi Bắt đầu bằng tập thể dục mạnh mẽ để đốt cháy tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. 2 Thói quen của bạn nên bao gồm các bài tập thể dục nhịp điệu như bơi lội, đi bộ, đi xe đạp và chạy, cũng như rèn luyện sức bền hoặc sức bền.