chất xơ psyllium hòa tan hoặc không hòa tan
Chất xơ không hòa tan trong psyllium là một thành phần quan trọng mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột của nó. Chất xơ không hòa tan đóng góp cấu trúc vào hình thức và phần lớn của giấc ngủ di chuyển qua ruột của bạn, và nó làm giảm thời gian giữa các lần đi tiêu. nguồn chất xơ không hòa tan.
Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong vỏ psyllium có thể giúp giảm cholesterol. Psyllium có thể giúp giảm táo bón và tiêu chảy, và được sử dụng để điều trị hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ và các vấn đề đường ruột khác. Psyllium cũng đã được sử dụng để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. mỗi ngày một lần), sau đó tăng lên 2 muỗng cà phê. trong 2, 8 oz. ly nước mỗi ngày, nếu cần.