psyllium là chất xơ hòa tan hay không hòa tan
Nó không phải là lúa mì, và do đó không có gluten. Vỏ mã đề là một nguồn chất xơ hòa tan tự nhiên, tương tự như chất xơ có trong ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch. * Lượng chất xơ hòa tan trong psyllium cao hơn gần 5 lần so với cám yến mạch. 100 gam psyllium = 50 gam chất xơ hòa tan. 100 gam cám yến mạch = 5 gam chất xơ hòa tan. Nó hấp thụ chất lỏng trong ruột, trương nở và tạo thành một khối phân cồng kềnh, dễ đi qua. Nó không phải là lúa mì, và do đó không có gluten. Vỏ mã đề là một nguồn chất xơ hòa tan tự nhiên, tương tự như chất xơ có trong ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch. * Lượng chất xơ hòa tan trong psyllium cao hơn gần 5 lần so với cám yến mạch.
Câu trả lời nhanh. Yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan trong khi lúa mì là một nguồn chất xơ không hòa tan. Lúa mì là nguồn cung cấp vitamin B tốt hơn yến mạch. Tuy nhiên, yến mạch giúp thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh.