làm thế nào để thêm khối lượng cơ bắp
Protein rất quan trọng để tăng khối lượng vì nó là chất dinh dưỡng duy nhất có khả năng kích thích sự phát triển của cơ bắp. Bạn nên tiêu thụ tối đa 2 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày. Ăn ba giờ một lần sẽ giúp đảm bảo bạn đang hấp thụ và hấp thụ đủ protein để hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp.
1 Có thể bị yếu hoặc teo cơ (giảm khối lượng cơ). 2 Khi các dây thần kinh ở cổ bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể bị nhầm với một cơn đau tim và các triệu chứng có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt hoặc khó ngủ.