nguồn nào sau đây là nguồn giàu canxi
Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể nhận được lượng canxi khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm những loại sau: 1 Sữa, sữa chua và pho mát là nguồn thực phẩm chính cung cấp canxi cho đa số người dân Hoa Kỳ. Sữa, sữa chua và pho mát là nguồn thực phẩm chính cung cấp canxi cho đa số người dân Hoa Kỳ. 2 Cải xoăn, bông cải xanh và cải thảo là những nguồn thực vật giàu canxi. 3 Các loại cá có xương mềm mà bạn ăn, chẳng hạn như cá mòi đóng hộp và cá hồi, là những nguồn cung cấp canxi động vật tốt.
1 Hai (2) phần ăn trở lên mỗi ngày. 2 Các loại đậu, là tên gọi khác của đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, đều là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B dồi dào. 3 Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và sấy khô, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật kết cấu. bệnh tim. Nhóm này cũng bao gồm đậu gà, đậu nướng và nấu lại, sữa đậu nành, tempeh và protein thực vật có kết cấu. Các loại đậu đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin B, và các chất dinh dưỡng khác có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.