làm thế nào để có quả óc chó trong chế độ ăn uống của tôi
Do đó, thay vì chỉ thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống hiện tại của bạn, hãy ăn chúng thay thế các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa (như pho mát và thịt) và hạn chế ăn những món ngon này ở mức 1,5 oz được khuyến nghị mỗi ngày. Đó là khoảng 20 nửa quả óc chó. Quả óc chó tăng thêm hương vị cho món ăn. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản để kết hợp quả óc chó trong chế độ ăn uống của bạn để gặt hái những lợi ích sức khỏe của chúng: thay vì ăn vặt bằng bánh quy, hãy bẻ một ít quả óc chó và ăn chúng như đồ ăn nhẹ.
Các nguồn protein tốt nhất. Bạn nên thay đổi thực phẩm giàu protein. Ví dụ, bạn có thể có cá hồi hoặc các loại cá khác giàu omega-3, đậu hoặc đậu lăng cung cấp cho bạn chất xơ cũng như protein, quả óc chó trong món salad của bạn hoặc hạnh nhân trong bột yến mạch của bạn.