tại sao hạnh nhân lại tốt cho bạn
Ăn khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày là một cách dễ dàng để kết hợp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, canxi, magiê và kali. Ngoài ra, hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein và chất xơ đáng kể, đồng thời có ít đường tự nhiên. Nhiều chất dinh dưỡng trong hạnh nhân giúp góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch. Thứ nhất, hạnh nhân rất giàu magiê, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim và tăng huyết áp.
Các nguồn protein tốt nhất. Bạn nên thay đổi thực phẩm giàu protein. Ví dụ, bạn có thể có cá hồi hoặc các loại cá khác giàu omega-3, đậu hoặc đậu lăng cung cấp cho bạn chất xơ cũng như protein, quả óc chó trong món salad của bạn hoặc hạnh nhân trong bột yến mạch của bạn.