thực phẩm giàu kali magiê và canxi
Thực phẩm chứa Kali. Trái cây giàu kali bao gồm chuối, mơ, mận khô, chà là, dưa đỏ, dưa hấu và dâu tây. Các loại thực phẩm như cá hồi, đậu, gà tây và cá cũng chứa kali như đậu Hà Lan, rau xanh, rau bina và cà chua. Cải xoăn, củ cải xanh, bông cải xanh, cải brussel và bắp cải là những nguồn giàu canxi. Cá đóng hộp (có xương), chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá thu cũng là những lựa chọn tốt. Trái cây giàu kali bao gồm chuối, mơ, mận khô, chà là, dưa đỏ, dưa hấu và dâu tây.
In. Magiê (Mg) có thể là khoáng chất bị bỏ qua nhiều nhất. Chưa có ai phổ biến một cách đơn giản để ghi nhớ nó, theo cách mà chúng ta thường liên kết kali với chuối, canxi với sức khỏe của xương và natri với huyết áp. Trong khi chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của canxi đối với xương, thì magiê là thứ khác. khoáng chất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Và bởi vì rất nhiều người uống thuốc canxi mà không có magiê, thực sự có thể có nhu cầu về magiê nhiều hơn so với canxi ở những người dễ bị loãng xương nhất.