những gì trong miệng bạn trộn với thức ăn để làm ẩm nó
Điều này có nghĩa là bạn nên tránh xa cà phê hoặc latte hàng ngày và nước trái cây làm từ trái cây họ cam quýt cũng như ly rượu vang đó vào buổi tối. Hãy để ý đến rượu ẩn trong những thứ như nước súc miệng. Làm ẩm thức ăn của bạn. Làm ẩm tất cả các loại thực phẩm khô bằng nước dùng, nước sốt, sữa hoặc bơ đun chảy. Vì các tuyến nước bọt của bạn không sản xuất đủ nước bọt, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhai và nuốt hơn. Không hút thuốc hoặc nhai thuốc lá. Ngoài những tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung của bạn, hút thuốc và nhai thuốc lá có thể khiến tình trạng khô miệng trở nên trầm trọng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm. Sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm, đặc biệt là vào mùa đông, để giúp làm ẩm không khí xung quanh khi bạn ngủ. Đánh răng sau mỗi bữa ăn. Làm mềm bàn chải đánh răng của bạn trong một cốc nước ấm
Điểm dừng 1: Cái miệng. Miệng là nơi khởi đầu của hệ tiêu hóa, và trên thực tế, quá trình tiêu hóa bắt đầu từ đây trước khi bạn cắn miếng đầu tiên của bữa ăn. Mùi thức ăn kích thích tuyến nước bọt trong miệng bạn tiết ra nước bọt, khiến miệng bạn bị ứa nước. Khi bạn thực sự nếm thức ăn, nước bọt sẽ tăng lên.