bữa sáng ngon trước khi tập luyện vất vả là gì
Để thay thế cho một bữa sáng đầy đủ, bạn có thể lấy một phần năng lượng buổi sáng từ một bữa ăn nhẹ lành mạnh được ăn vào đêm hôm trước. Ít nhất một giờ trước khi bạn tập thể dục, hãy ăn nhẹ, chẳng hạn như trái cây hoặc sữa chua. Tùy thuộc vào hệ tiêu hóa của bạn, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ăn tối đa một giờ trước khi tập luyện.
Tập luyện khi bụng đói không còn là điều tồi tệ nữa: http: //greatist.com/fitness/wh ... Chỉ cần làm những gì phù hợp với bạn. Cá nhân tôi cảm thấy rằng tôi tập luyện tốt hơn, mạnh mẽ hơn khi tôi làm việc đó đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng, không ăn sáng. Nếu tôi ăn trước đó, tôi cảm thấy uể oải / đôi khi chuột rút.