cơ ngực làm gì
Cơ ngực và lưng trên. Các cơ của ngực và lưng trên chiếm vùng ngực của cơ thể thấp hơn cổ và cao hơn vùng bụng và bao gồm cơ của vai. Những cơ quan trọng này kiểm soát nhiều chuyển động liên quan đến việc di chuyển cánh tay và đầu ÃƒÂ ¢ Ã ‚ â'¬Ã‚â € œ chẳng hạn như ném bóng, nhìn lên trời và giơ tay. Hít thở, một chức năng quan trọng của cơ thể, cũng được kiểm soát bởi các cơ kết nối với xương sườn của ngực và lưng trên ...
Nếu bạn tập theo động tác đẩy, kéo, chân thì bạn thực hiện tập ngực và vai trong cùng một ngày. Nó hoàn toàn ổn. Khi bạn thực hiện động tác ép ghế nghiêng, bạn đang sử dụng cơ vai của mình, vì vậy hãy tiếp tục miễn là bạn cho vai và ngực nghỉ 48 giờ. Bạn cũng có thể tập vai, ngực và cơ tam đầu trong cùng một ngày để tập tất cả các cơ đẩy của bạn vào một ngày sau đó tập vào cơ kéo của bạn vào ngày hôm sau.