thực phẩm nào giúp cơ thể sản xuất testosterone
Cơ thể của bạn yêu cầu chất béo bão hòa lành mạnh để sản xuất hầu hết các hormone, bao gồm cả testosterone. Dừa sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất cholesterol, cần thiết cho sức khỏe tối ưu, giúp giảm mỡ trong cơ thể và duy trì cân nặng của bạn. Kiểm soát cân nặng là một cách tự nhiên khác để cải thiện sản xuất testosterone của bạn.
Nêm tỏi vào các loại thực phẩm khác khi bạn có thể, nhưng ăn cả tép sẽ mang lại lợi ích trực tiếp nhất. Kiến thức cơ bản về cách ăn uống để tăng cường testosterone. Tuân theo tỷ lệ: Đàn ông nên nhắm tới 45% calo từ protein, 35% từ carbs và 20% từ chất béo. Khi bạn đặt các thực đơn hàng ngày lại với nhau, những con số này sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng này. Tránh carbs có chỉ số đường huyết cao: Thực phẩm giàu carb có chỉ số đường huyết cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone của bạn.