những loại vitamin nào cung cấp năng lượng
Giống như hầu hết các lầm tưởng về dinh dưỡng, ý tưởng rằng vitamin B ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “cung cấp cho bạn năng lượngÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ có cơ sở trên thực tếÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € nhưng sự thật đã nhận được một loại xoắn. (Tiếp thị có xu hướng làm điều đó.) Đây là tin sốt dẻo: Các vitamin B rất cần thiết cho việc chuyển đổi năng lượng thực phẩm thành ATP, là dạng năng lượng mà tế bào của bạn sử dụng. Và về cơ bản, tôi không có nghĩa là tôi rất vui khi có họ ở bên. Ý tôi là nếu không có họ, điều đó sẽ không xảy ra.
Tổng quat. Vitamin H, thường được gọi là biotin, là một phần của nhóm vitamin B. Tất cả các vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrate) thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng. Các vitamin B này, thường được gọi là vitamin B phức hợp, cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein .iotin có thể được tìm thấy trong men bia; trứng nấu chín, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà; cá mòi; các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, quả óc chó) và bơ hạt; đậu nành; các loại đậu khác (đậu, đậu mắt đen); các loại ngũ cốc; súp lơ trắng; chuối; và nấm.