tôi nên tiêu thụ bao nhiêu hạt lanh hàng ngày
Khẩu phần ăn. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ 1 thìa hạt lanh xay 2-3 lần một ngày, hoặc 2 đến 4 thìa một lần mỗi ngày. Bạn có thể trộn hạt đã xay vào ngũ cốc, sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố hoặc rắc chúng lên trên món salad và các món rau.
Khuyến nghị về chất béo. Lượng chất béo bạn cần mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn. Viện Y học khuyến cáo người lớn tiêu thụ từ 20 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày từ chất béo. Chất béo cung cấp 9 calo mỗi gam.