hạn chế carbs duy trì trọng lượng
1. Đừng cố gắng hạn chế chất béo. Tiến sĩ Westman nói: “Ăn thực phẩm giàu chất béo giúp bạn không cảm thấy thiếu thốn. Thịt xông khói, pho mát, kem béo, kem chua, pho mát kem, sốt mayonnaise, bơ và dầu đều là những phần lành mạnh của chế độ ăn kiêng low-carb. 2. Tạm biệt mì ống, bánh mì và cơm. carbs đề cập đến số gam carbs trừ đi số gam chất xơ, bởi vì chất xơ không làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến). , rau bina, và cải xanh. Hạn chế súp lơ xanh, súp lơ trắng, ớt xanh, đậu bắp và cải Brussels đến hai cốc mỗi ngày. 4. Nói Không với Đường Ẩn. Trái cây, loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong truyền thuyết, chứa nhiều đường, hay còn gọi là carbohydrate.
Làm thế nào để chọn Carbs tốt và Tránh Carbs xấu trong Chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn phải cắt giảm carbohydrate (hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “carbsÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚) ra khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm cân. Quá nhiều carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo, có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ quanh bụng không tốt cho sức khỏe. Tăng cân do carbohydrate chỉ là một nửa câu chuyện.