loại rau nào chứa nhiều magiê
Magiê được phân phối rộng rãi trong thực phẩm động thực vật và trong đồ uống. Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, các loại đậu, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, là những nguồn tốt [1, 3]. Nói chung, thực phẩm có chứa chất xơ cung cấp magiê.
Nó là sự kết hợp của rau và trái cây tạo nên thực phẩm giàu chất điện giải. Một số là nguồn giàu kali và magiê, trong khi những loại khác cung cấp canxi và natri. Vì vậy, điều quan trọng là không bỏ qua bất kỳ sản phẩm thực vật nào để có được tất cả các chất bổ sung mà cơ thể yêu cầu.