bao lâu để cơ bị kéo lành lại
Tùy thuộc vào mức độ, các cơ bị kéo có thể mất từ ​​một đến tám tuần để lành lại. Trong 72 giờ đầu tiên, chườm đá, kê cao da và uống thuốc chống viêm theo sự tư vấn của bác sĩ. Sau 72 giờ, sử dụng túi chườm nóng để đưa máu vào cơ và cung cấp chất dinh dưỡng, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Phần 1. 1 1. Nghỉ ngơi cơ bắp. Khi bạn bị căng cơ, hãy ngừng thực hiện hoạt động khiến cơ bị căng. 2 2. Băng cơ. Chườm lạnh vùng này giúp giảm sưng và giảm đau. 3 3. Nén vùng. Quấn vị trí cơ bị kéo có thể làm giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương thêm. 4. Nâng cao cơ bắp.