số đại diện và số hiệp trong bài tập là gì
Số hiệp và đại diện là những thuật ngữ dùng để mô tả số lần bạn thực hiện một bài tập. Rep là số lần bạn thực hiện một bài tập cụ thể và set là số chu kỳ của rep mà bạn hoàn thành. Ví dụ, giả sử bạn hoàn thành 15 đại diện của động tác ép băng ghế dự bị.
Nâng cơ thể của bạn lên cho đến khi bạn ở vị trí lưng phẳng, giữ và sau đó quay trở lại mặt đất. Thực hiện 1-2 lần lặp lại 15 lần mỗi bài tập, giữ ở vị trí đầu trong 2 giây và sử dụng nhịp độ chậm. Các bài tập thể dục tốt để tập cho chân bao gồm squat, gập chân và gập bụng.