rách cơ vai là gì
Một cơ hoặc gân bị rách thường liên quan đến tình trạng yếu ở vai và cánh tay. Việc nâng vật và vươn cánh tay qua đầu có thể trở nên khó khăn. Supraspinatus - 1 trong 4 cơ vòng quay - thường xuyên bị thương. Bao da bị rách gây ra yếu đặc biệt khi nâng cánh tay sang một bên.
Để thư giãn vai hiệu quả, bạn cần tập trung vào bả vai (xương bả vai) trượt xuống lưng. Cơ giữ các lưỡi dao là phần dưới cùng của cơ hình thang. Bạn cũng muốn cảm thấy xương quai xanh (xương đòn) mở rộng và xương bả vai hơi trượt về phía nhau. Để thư giãn vai một cách hiệu quả, bạn cần tập trung vào bả vai (xương bả vai) trượt xuống lưng. Cơ giữ các lưỡi dao là phần dưới cùng của cơ hình thang. Bạn cũng muốn cảm thấy xương quai xanh (xương đòn) của mình đang mở rộng và xương bả vai hơi trượt về phía nhau.