Tôi cần tiêu thụ bao nhiêu calo để duy trì cân nặng của mình?
Calo để GIẢM CÂN ở phụ nữ. Nói chung, phụ nữ muốn giảm cân nên tiêu thụ 1200 calo mỗi ngày. Điều này bao gồm ba bữa ăn mỗi bữa khoảng 300 calo và tổng cộng 300 calo trong bữa ăn nhẹ. Các kế hoạch 12WBT phổ biến nhất của chúng tôi đề xuất phạm vi calo này cho phụ nữ.
Ăn 1.000 calo mỗi ngày có thể giúp các con số trên quy mô giảm đi. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Cần phải ăn để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng số calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Muốn vậy, trước tiên bạn phải xác định mình cần ăn bao nhiêu calo để duy trì cân nặng hiện tại.