những thức ăn nào gây ra khí?
Thực phẩm có chứa chất xơ, tinh bột và đường sẽ khiến hầu hết mọi người gặp phải vấn đề đầy hơi không mong muốn. 1 Chất xơ Thực phẩm-chất xơ thực phẩm có hai dạng chất xơ hòa tan và không hòa tan. 2 Tránh ăn nhiều chất xơ hòa tan vì loại thức ăn này gây ra nhiều khí. 3 Thực phẩm tinh bột-Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây và mì ống cũng nên tránh.
Nhiều thực phẩm chứa carbohydrate gây đầy hơi và chướng bụng (so với chất béo và protein, tạo ra rất ít khí). Thực phẩm chứa tinh bột như ngô, mì, mì ống, khoai tây và lúa mì cũng tạo ra khí.