tỷ lệ chất dinh dưỡng đa lượng nên ăn khi cố gắng giảm béo
Sau đó, thực tế là bạn phải liên tục điều chỉnh các tỷ lệ của mình trong bất kỳ kế hoạch giảm béo nào. Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng mà tôi thường sử dụng cho mục đích duy trì là 50% protein, 35% carbs và 15% chất béo. Nhưng đó là đối với tôi. Tôi cần phải giữ dáng quanh năm.
Chế độ ăn kiêng Dukan bắt đầu với một giai đoạn 'tấn công' ngắn và sắc nét, trong đó bạn không ăn gì ngoài thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa không có chất béo. Bạn có thể dành chỉ một ngày ở đây - hoặc nhiều nhất là mười ngày nếu bạn có rất nhiều cân cần giảm - và nhiều người có thể mong đợi giảm tới 7lb trong năm ngày. 'giai đoạn bạn không ăn gì ngoài thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa không có chất béo. Bạn có thể dành chỉ một ngày ở đây - hoặc nhiều nhất là mười ngày nếu bạn có rất nhiều cân cần giảm - và nhiều người có thể mong đợi giảm tới 7lb trong năm ngày.