bao nhiêu carbs cho chế độ ăn kiêng low carb mỗi ngày
Đây là cách chúng tôi xác định các mức độ low carb khác nhau tại Diet Doctor: 1 Ketogenic low carb <20 gram carbs mỗi ngày. Đây là chế độ ăn ketogenic (nếu lượng protein vừa phải). 2 Low carb vừa phải 20-50 gram mỗi ngày. Mức này được xác định là từ 4-10 E% carbs trong công thức nấu ăn của chúng tôi. 3 Low carb tự do 50-100 gram mỗi ngày.
Tôi nên ăn bao nhiêu chất béo? Tôi đã thực hiện phong cách sống ít carb và thường có từ 20 đến 25 net carbs mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi thực sự băn khoăn không biết lượng chất béo mà tôi đang ăn là quá nhiều, quá ít hay vừa đủ? Tôi đã ăn khoảng 50-60 gram chất béo mỗi ngày. Tôi lấy chất béo từ thịt xông khói, pho mát, các loại hạt và dầu.