danh sách calo trong rau và trái cây
Nhưng, đó có thể là nơi kết thúc những điểm tương đồng. Danh sách các loại trái cây thường ăn bao gồm: một quả táo trung bình (44 calo), quả việt quất (49 calo trên 100 g), bưởi nguyên hạt (100 calo), một quả cam lớn (100 calo), đu đủ thái hạt lựu (67 calo trên 20 g ) và ngày (250 calo).
Những gì bạn ăn cũng quan trọng như bạn ăn bao nhiêu. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh là: Nhấn mạnh trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa không béo hoặc ít béo và các sản phẩm sữa tương đương. Cụ thể, nhiều loại trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có rất ít calo. Bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu (các loại đậu), trứng và các loại hạt. Có ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol, muối (natri) và đường bổ sung. Cân bằng lượng calo nạp vào với nhu cầu calo.