ngô có phải là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh không
Bổ sung cho đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều L-methionine, nhưng lại thiếu L-lysine. Các sản phẩm từ ngũ cốc và các loại thực phẩm khác có thể được ăn cùng với đậu phộng và các sản phẩm từ đậu phộng để cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn protein hoàn chỉnh. Kết hợp đậu phộng với bánh mì nguyên hạt, mì ống, gạo, lúa mì, ngô, hạnh nhân hoặc hạt mè.
Các chất ngọt dinh dưỡng khác (đường) trong chế độ ăn uống bao gồm mật ong, xi-rô cây phong, xi-rô ngô, xi-rô ngô có đường fructose cao, đường fructose và nước ép trái cây cô đặc. Trong hai mươi năm qua, các nhà khoa học và nhà nghiên cứu đã kiểm tra kỹ lưỡng các khía cạnh dinh dưỡng và sức khỏe của việc tiêu thụ đường. Carbohydrate-Đường (sucrose) là một nguồn carbohydrate quan trọng, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Các cuộc khảo sát chỉ ra rằng chúng ta đang ăn quá đủ lượng protein và có thể là quá nhiều chất béo. Carbohydrate là nguồn calo duy nhất được khuyến khích tăng tiêu thụ.