yêu cầu lượng calo của phụ nữ trưởng thành
Lượng calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau trên thế giới. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS), Vương quốc Anh, nam giới trung bình cần khoảng 2.500 calo mỗi ngày để giữ cân nặng không đổi, trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần 2.000 calo. Các nhà chức trách Hoa Kỳ khuyến nghị 2.700 calo mỗi ngày đối với nam giới và 2.200 đối với phụ nữ.
Ví dụ, lấy một anh chàng nặng 190 pound và muốn giảm lượng calo tích cực để giảm cân. Anh ấy sẽ lấy tổng lượng calo đốt cháy hàng ngày của mình là 2.660 (190 pound x 14) và áp dụng mức thâm hụt calo 30%, tức là 800 calo (30% x 2.660). Lượng calo mục tiêu của anh ấy để giảm cân là 1.860 calo mỗi ngày (2.660 mỗi ngày đốt cháy calorie ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ thâm hụt 800 calorie). Ví dụ, lấy một anh chàng nặng 190 pound và muốn giảm lượng calorie tích cực để giảm cân. Anh ấy sẽ lấy tổng lượng calo đốt cháy hàng ngày của mình là 2.660 (190 pound x 14) và áp dụng mức thâm hụt calo 30%, tức là 800 calo (30% x 2.660).