natri cần thiết mỗi ngày
Hầu hết người Canada tiêu thụ nhiều natri hơn mức cần thiết. Lượng khuyến nghị mỗi ngày là từ 1500 mg (được coi là lượng đủ) đến 2300 mg (lượng trên) cho những người từ 9-50 tuổi. Đối với những người trên 50 tuổi, lượng hấp thụ đầy đủ giảm xuống còn 1300 mg mỗi ngày cho đến 70 và sau đó là 1200 mg trên 70 tuổi.Tuy nhiên, mức tiêu thụ trung bình hàng ngày trong chế độ ăn của người Canada là khoảng 3500 mg natri, mặc dù nhiều người Canada ăn vượt quá 5000 mg mỗi ngày. Tôi có thể nhận được quá nhiều natri không? Có. Đối với những người trên 50 tuổi, lượng tiêu thụ đầy đủ giảm xuống còn 1300 mg mỗi ngày cho đến 70 và sau đó là 1200 mg trên 70 tuổi. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ trung bình hàng ngày trong chế độ ăn uống của người Canada là khoảng 3500 mg natri, mặc dù nhiều người Canada ăn uống đầy đủ vượt quá 5000 mg mỗi ngày. Tôi có thể nhận được quá nhiều natri không? Đúng.
Đọc nhãn thông tin dinh dưỡng Đọc nhãn thông tin dinh dưỡng để xem có bao nhiêu natri trong thực phẩm và đồ uống. Hầu hết mọi người nên tiêu thụ ít hơn 100% Giá trị hàng ngày (hoặc ít hơn 2.400 mg) natri mỗi ngày. Kiểm tra nhãn để so sánh natri trong các nhãn hiệu thực phẩm và đồ uống khác nhau và chọn những nhãn hiệu có hàm lượng natri thấp hơn.