một người đàn ông trung bình nên ăn bao nhiêu calo
Đàn ông năng động. Nam giới năng động từ 19 tuổi trở lên cần trung bình 2.400 đến 3.000 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, theo USDA (Xem Tài liệu tham khảo 1 Trang 14). Những người đàn ông lớn tuổi năng động cần ít calo hơn so với những người đàn ông trẻ tuổi có cùng lối sống năng động. Các vận động viên nam tham gia vào các hoạt động thể chất mạnh mẽ, đặc biệt là các môn thể thao sức bền, nhiều hơn một người đàn ông năng động trung bình có thể cần hơn 3.000 calo mỗi ngày.
Ăn 1.000 calo mỗi ngày có thể giúp các con số trên quy mô giảm đi. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Cần phải ăn để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Giảm cân phụ thuộc vào việc hấp thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy, vì vậy giảm tổng số calo bạn ăn trong một ngày là một cách tốt để bắt đầu giảm cân. Muốn vậy, trước tiên bạn phải xác định mình cần ăn bao nhiêu calo để duy trì cân nặng hiện tại.