Có bao nhiêu cốc tương đương từ các loại thực phẩm trong nhóm sữa được khuyến nghị cho người lớn mỗi ngày?
Sữa đậu nành bổ sung canxi cũng được coi là một loại thực phẩm từ sữa. USDA khuyến nghị tất cả mọi người trên 9 tuổi tiêu thụ 3 cốc từ nhóm thực phẩm từ sữa mỗi ngày. Đối với các sản phẩm từ sữa không chứa chất lỏng, khẩu phần 1 cốc bao gồm 1,5 ounce pho mát cứng, 2 ounce pho mát chế biến, Ãƒâ € šÃ‚Â½ chén pho mát ricotta và 2 chén pho mát tươi.
Tuy nhiên, chế độ ăn chay thường phù hợp với một trong các loại sau: 1 Bán chay ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Thực phẩm từ sữa, trứng, gà và cá, nhưng không ăn thịt động vật khác. 2 Pesco-chay ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Thực phẩm từ sữa, trứng và cá, nhưng không có thịt động vật khác. 3 Lacto-ovo-chay ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ Thực phẩm từ sữa và trứng, nhưng không có thịt động vật.