Human: ¿Cuánta vitamina C puedo tomar sin que esta me haga mala?

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Sin que te haga “mala”, sería algo muy difícil de precisar.
Ahora, si tiene dudas sobre cuánta vitamina C es segura para usted, le recomiendo que consulte a su médico para obtener una recomendación personalizada.
La cantidad de vitamina C que se puede tomar sin sufrir efectos secundarios depende de la edad y el estado de salud de la persona. En general, se recomienda una ingesta diaria de vitamina C de 65 a 90 miligramos para adultos, aunque algunas personas pueden tolerar hasta 2,000 miligramos diarios sin efectos secundarios graves.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C es un nutriente soluble en agua, lo que significa que el exceso se elimina del cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, si se consume en exceso, se pueden experimentar efectos secundarios como diarrea, náuseas y dolores de estómago. La cantidad de vitamina C que una persona puede tomar sin tener efectos secundarios negativos depende de su edad, género y estado de salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta diaria recomendada de vitamina C para un adulto promedio es de alrededor de 65 a 90 miligramos. Sin embargo, esta cantidad puede variar según la edad, el género y el estado de salud de la persona.

En general, la vitamina C es segura y no tiene efectos secundarios graves si se toma en cantidades adecuadas. Sin embargo, si se toma en cantidades muy altas, puede causar efectos secundarios como diarrea, náuseas, dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio y aumento de la acidez estomacal. Por lo tanto, es importante no exceder la ingesta diaria recomendada y consultar con un médico o un profesional de la salud antes de tomar suplementos de vitamina C. El límite de consumo de vitamina C para personas adultas es de 2000mg. El consumo en exceso de vitamina C puede producir diarrea o nauseas. El consumo apropiado de vitamina C diario varía según la edad y el sexo. Por ejemplo, se recomienda 75mg y 90mg para mujeres y hombres, respectivamente.