[雑学]暖かい季節になってくると、やはり眠くなりますよね。筆者も毎日眠気と戦いながら仕事をしています。みなさんも仕事中や運転中、勉強中や授業中に眠くなることも多いのではないでしょうか?眠くなる季節だから「仕方がない」とは言っても、やはり眠くなるのは結構辛いですよね。スポンサードリンクもっとシャキッとできたら良いのですが、それが上手にできない人もいますよね!自分も基本的に眠たがりなので、温かい季節はつらい。夜中もちゃんと寝ているのに、昼間に眠くなるんです。朝早起きしている訳でもないのに、謎ですよね!笑そこで、今回は一瞬で眠気を覚ます方法をまとめていきたいと思います。他にも独自の目覚まし方法がある1.ツボを押す特に道具などが必要なく、それでいていつでもできるのがツボ押しですよね。人間の身体にはツボというものがあり、そこに刺激を与えることで、効果を得られることも多いです。眠気に関するツボは以下の通りです。・風池(ふうち)→うなじの両側にある凹みそれぞれツボを刺激することによって、眠気が解消されると言われています。これに関しては効果が人それぞれなので、実際にやってみてから判断していくことが必要となりますね。2.コーヒーを飲むコーヒーにはカフェインが含まれていて、手軽に眠気を解消できるドリンクとなっています。そもそも飲み物を飲むと脳内に酸素が行き渡り、気分もスッキリします。脳を良く使っているという方は、酸素が欠乏する場合があります。実は人体の中で脳が一番酸素を使うわけです。酸素が欠乏すると、頭がボーっとして来て眠くなったような感覚になります。コーヒーの効果については、効果が出てくるまでに30分~1時間ほどかかることもあるので、飲んでから眠気を我慢することが必要となります。カフェインは血圧を上げる効果があるので食後の急激な血糖値のダウンによる眠気に効果があります。カフェインは摂取されてから、血液中に溶け込み脳に到達して、アデノシンという眠気を誘発する物質を阻害するので効果があるわけですが、多少時間がかかるわけなのです。仮眠を取るときも、コーヒーを少し飲んでから机にうつぶせになって、20分ほど寝れば目覚めもスッキリです。コーヒーはブラックの方が良いとされていますが、苦手な人はミルクを入れて飲んでも効果があると思いますよ。3.朝食の取り方を工夫する朝食を抜いている方も多い現代では、それが眠気の原因になってしまっている方もいます。朝に食べ物を食べないと、細胞が起きない状態のまま一日が始まってしまうわけです。例えるなら、準備体操もしていないのにマラソンをするみたいなものですね。そんなエネルギーが無い状態で走ったら、当然身体は活動をセーブしようとしますよね。それが眠気の原因になってしまうこともあるわけです。朝は食欲がないという方も多いですが、簡単なものでも良いので食べるようにしましょう。朝の眠気を吹っ飛ばすには、食べることが一番です。何か身体に入ると、眠気も一瞬で覚ますことができると思います。朝からパンやお米などの炭水化物中心のメニューだと急激に血糖値が上昇して、消化するための酵素を分泌する必要があり、脳にエネルギーがいきわたらなくなる可能性があります。そのため、個人差がありますが、朝食を食べて逆に眠くなってしまう人は逆にフルーツなどの軽い食事が眠気を誘発せず、かつエネルギーもとれて良いかもしれませんね。朝食を抜きにして、低血圧のまま頭がボーッとする人もいれば、逆に朝食を抜きにして空腹の状態だからこそ集中できる人もいるようです。万が一食べ過ぎてしまうと、それが逆に眠気の原因となってしまうこともありますからね。食べるのは腹八分目にして、昼間でのエネルギーとして食べるのが良いですよ。完全に個人差があるので、どのような朝食のスタイルだと眠くなるのか覚えておいて、朝一番の眠気を予防しましょう。スポンサードリンク4.音楽を聞く眠い時は音楽を聞くのも良いですね。音楽を聞くと脳が活性化されるので、眠気が自然と解消されていく効果があります。心地良い音楽だと逆に眠くなるので、なるべく歌詞がある曲にすると良いです。音楽を聞きながらカラオケなんていうのも良いです。外で歌うことはできないので、一人で移動中や車の中で歌うのが良いですね。気分も高まって良いと思いますよ。暗い曲よりもポップで明るい曲の方が脳にも良さそうですね。人の脳は音楽などの心地良さで脳波が変わることもあるので、自分に合った音楽を見つけておくと良いです!間違ってもクラシックのような静かな曲ではなくEDMやクラブミュージックなど爆音でテンションが高まる曲をチョイスしましょう。5.深呼吸をしたり息を止める人によっては「眠気を覚ましているところを、誰かに見られるのが嫌」という方もいるかもしれませんね!そういう時は、深く深呼吸するだけでも効果があります。使うものだと言われています。酸素を使うのに対し、体内の酸素が少なくなって来れば当然ボーっとしてきますよね。深呼吸をすることで脳に十分な酸素が行き渡り、眠気も解消されると言われています。これなら誰にもバレずに行うことができますし、バレたとしても恥ずかしくはないですよね!深呼吸はリラックス効果もある一方、気分をリセットしてくれる効果があるので、仕事中や授業中にも効果があると言えます。普段から眠気を解消できる身体になりますよ。息を限界まで止めてから、深呼吸すれば急激に脳に酸素が入るので、より眠気も解消できるでしょう。実は一人のことが多いです。いう時油断してしまって、身体も「少し休もうかな」と思ってしまうわけです。なると、当然眠くなってしまいますよね。眠気を一瞬で覚ますには、誰かと会話するのが良いでしょう。会話すると脳を使うので目覚めますし、何より他の人がいるということで眠ることは避けられます。授業中に会話していたら怒られる可能性があるので、その点に関しては注意した方が良いですけどね。質問するなど会話の方法を工夫すると良いかもしれませんね!会議の時なども質問を積極的にしていくことで、眠気を解消することができますよ。内容を聞いていないと質問できないですが!笑7.顔や手足を水で洗う会社や学校なら、洗面所がありますよね。眠くなったらそういうところで顔や手足を洗ってみて下さい。これは驚くほど目が覚めます。そもそも水の冷たさで目覚めるのはもちろん、身体を動かすことによって目覚めさせることもできます。手足を洗うと身体中がスッキリして、気持ち良く眠気を吹き飛ばすことができますからね。暑い季節などはこの方法がおすすめだと言えます。眠くなったら身体を冷やすことを考えてみてはいかがでしょうか?もちろん寒い時期には避けて下さい。応用として、冷たい冷えた缶ジュースを頬に当てたり冷えピタを目に当てるとより効果が高まります。8.眠気の覚める匂いをかぐ先ほどコーヒーを飲んで眠気解消の方法をお伝えしましたが、実は、コーヒーの匂いを嗅いだ方が即効性があるといわれています。コーヒーを飲んで脳に成分が到達するのは30分以上はかかりますが、カフェインの香りの成分は、嗅いだら1秒もかからないといわれています。アロマを嗅ぐのも効果があるといわれています。ペパーミントやユーカリ、レモン、ジュニパーが眠気覚ましには効果があります。最後にヤードムというタイで製造されている嗅ぎ薬を紹介します。使い方はシンプルで鼻でかぐだけです。花粉症や鼻のつまりにも効果があります。他にも独自の目覚まし方法がある眠気を覚ます方法は、実は人によって様々です。結局のところ集中できていないからこそ眠くなることに繋がるので、顔をパチンと叩いて気持ちをリセットすることも良くやりますね!みなさんも自分の目覚まし方法を実践してみては?この記事で紹介した方法も、もちろん使ってみてくださいね!スポンサードリンク関連記事米油の効能効果8選!危険性は?圧搾一番搾りは安全?酒井夏海のテレビ出演動画や移籍は?身長体重や胸や水着画像は?お酒を飲む前にしておくべき予防対策8選!紫外線アレルギーの原因や治療は?検査や病院での処方薬は?服部勇馬の彼女画像やシューズや兄弟は?東京マラソン2016出場!結果予想は?秋山雄飛の彼女や出身中学は?レーザービームや隊長の意味や動画は?小椋裕介の就職先進路や弟は?彼女はチアリーダーで趣味はお菓子作り?錦織圭の彼女は観月あこ?ローマで文春がスクープ?結婚噂の真相は?オコエ瑠偉の彼女画像や妹や父は?シニア中学時代は?身長筋肉がスゴい!黒後愛のかわいい画像や姉や父は?三浦春馬に似てる?下北沢成徳はバレーの強豪!渋谷クラブアトムの評判や料金は?ハロウィンやクリスマスイベントは?快適な夏の過ごし方まとめ!カップル家族や赤ちゃんはどうする?渋谷クラブキャメロットの評判口コミや料金は?服装やハロウィンイベントは?高山優希の彼女や出身中学や父母の国籍は?球速や投手才能やドラフトは?渋谷クラブT2のゲストや評判口コミは?客層服装やvip料金は?錦織圭の彼女の坪井保菜美の破局原因は中川真理子と密会浮気だった?羽生結弦の性格は悪そうで嫌い?良い?同級生の過去エピソードは?マイケルチャンの年収や身長ランキングや名言は?妻や使用ラケットは?浅田真央の妊娠や高橋大輔との交際の噂は?おっさいの正体や意味は?春高バレー2016のチケット当日券は?入場料金や予約購入方法は?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。