仕事のストレスは、働いている限り消えることはありません。仕事をしていると、毎日いろいろなストレスがのしかかってきます。働いているお仕事女子にとっては、弱音を吐くことができなかったり、ストレスを溜め込んでしまいやすいのではないでしょうか。今回は、仕事に疲れてしまったときの「心のストレスの解消法」についてお仕事女子のメンタルに詳しい本田もみじがご紹介します。仕事のストレス解消法|脳より心が勝つ!仕事のストレスを無くすなら、時間を決めて悩んでみようあなたの仕事ストレスが溜まった原因は何でしょうか?人間関係?オーバーワーク?それとも自分の仕事上の失敗でしょうか。これらは本当に大変ですよね。残念ながら「放っておいたら明日改善される」という単純なものではないため、「いつまで続くの!」とますますイラついてしまうことが多いでしょう。これらの仕事ストレスについて24時間考えていては、どんどん身も心もすり減ってしまいます。気を楽にするには、頭からいったん悩みを消し去る必要があるのです。「そんなことできないよ!」という人は、時間を決めて悩んでみましょう。「帰りの電車の中では思いっきり嫌な上司に言われたことを思い出してもいい。降りたら忘れるのだ!」と言う風に自分に言い聞かせるのです。お風呂の中でも、食事中も、仕事のストレスが頭から離れないなら...「23時までは悩んでもいい。その時間が過ぎたら、切り替えていいことだけ考える。24時には気持ちよく眠る!」これも自分に宣言をしてあげてください。すると、気持ちが楽になるはずです。決めた時間より早く悩むことに飽きてしまったら...「あれれ、あと30分悩んでもいいのよ」と脳に聞いてみましょう。Relia(リリア)社会人なら一度は「仕事やめたいな~」と思うこともあるはず。仕事を辞めたいな~と頭をよぎることはあっても、実際にその方向で行動するには、色々な手順をふむ必要がありますね。嫌な職場であっても、後々の社会人人生のためには、鉄砲玉みたいに突然辞めてしまうのではなく、しっかりと大人の対応をするのがベター。仕事やめたい!と思った時に考えてほしい5つのことを、心理カウンセラーのオハナが紹介します。仕事のストレス解消法|仕事のストレスで嫌になったら、自分を思いっきり甘やかそう仕事のストレスを溜めてしまうタイプの女子には、甘え下手さんが多いのではないでしょうか。友人や彼氏に「もう無理~」と甘えて、よしよしと慰めてもらえたらそれだけでストレスがちょっと軽くなりそうなのに、それがうまくできない。そんなことありますよね。いうタイプの女子のストレスは、頑張った証拠。あなたがストレスを溜めるほど頑張った裏側で、きっと誰かが幸せになっているのです。あなたはとってもステキなことをしているのですよ。あなたが感じている仕事ストレスのおかげで、誰かが幸せになっているはずです。夜、ひとりで仕事のストレスに押しつぶされそうになったなら「私、よく頑張った~!!」「えらいっ!誰も言ってくれないけど、私って超えらい!」と言葉に出して自分を褒めましょう。可能な限り、大きな声で褒めましょう。あなたが今ひとりで部屋にいるなら、こんな風に声に出してみてください。「みーんな分かってくれないけど、私が一番頑張ってるんだから!」「ほんとに私ってステキ!働く女子のカガミ!今日は自分で褒めちゃう!!」「美味しいチョコレート食べていいんだよ!だってすごく頑張ってるもん!!」「今日はビール飲んで、楽しいことだけ考えていい日にするよ~っ!!」驚くほど、気持ちがスッキリするはずです。ひとりになったら、他の人からの評価とか気にしなくていいんです。自分を褒めて、甘やかしてあげてください。こんな「セルフよしよし」のストレス解消法を身に付けることができたら、きっとこれ以上の仕事のストレスを溜め込むことは無くなっていくでしょう。大声を出す気分でもない夜には...静かな部屋で、ひとりで「冷静に考える時間」を持ってみましょう。できればお風呂や家事は済ませて、リラックスできる服装で。手元にはお気に入りのハーブティーや甘いワインなど、心を休ませてくれるドリンクを。部屋は少し暗めにして、間接照明やキャンドルを付けてみてもいいですね。このような誰にも邪魔されない場所を確保したら、仕事のストレスを分析してみます。このときの注意点は自分を責めないこと。自分に原因があっても、第三者のような視点で上から見てみるのです。「会社が嫌、って思うけど、嫌なのは会社ではなくうちの部署だけかも」「仕事が遅いことで今実際に迷惑をかけているのは、あの人とあの人だけなのか」「ランチタイムのつまらない話題、ほとんど意味がないな。抜けてもいいかもな」仕事のストレスが溜まっていると、細かい分析ができなくなります。会社が嫌!働くことが嫌!と思うことから、生きるのも嫌!となってしまう人もいるのです。冷静にからまったヒモをほどいてみると、意外と仕事のストレス源は小さなものだったりもします。自分では解決できないと思い込んでいても、他人の視点で客観的に見てみると「たいしたことではない」「変えることができる」という場合もあったりします。「自分が悪い・自分は仕事ができない・会社に迷惑をかけている」などと思い会社でのびのび働けていない人は要注意です。デスクで肩身が狭かったり、思うことを発言できていない人はいませんか?そんな人はきっと、思う以上に仕事のストレスが心に溜まってしまっています。そのせいであなたは会社全員から嫌われていますか?あなたのせいで会社に経営に影響は出ていますか?そしてもし本当にメンバー全員があなたを攻撃するような会社なら、転職をおすすめします。冷静に考えて、あなたを叱ったり攻撃してくるのが「直属の上司のAさん」と「嫌味を言う同僚のBさん」だけという分析ができたら。あなたはそんなに会社で卑屈になる必要はないかもしれません。そんな人たちは気にせず、「仕事が遅いあなたに、いろいろ教えてくれる事務のCさん」や「愚痴や悩みを聞いてくれる先輩のDさん」と仲良くし、自分が成長できるよう頑張れば良いのです。Relia(リリア)仕事を変えることは、人生においては珍しくないことです。ひとつの仕事に就くということに執着がないのであれば、自分に合った仕事との出会いを求めるのは悪いこととは言えません。仕事をやめる!と決めたのなら、ぜひチャレンジしていただきたいことを、カウンセラーでヒーラーのオハナがご紹介します。人生の幅をひろげて自分に自信がもてるようになるかもしれませんよ。仕事のストレス解消法|仕事のストレスは仕事でしか解消できない仕事のストレスを、食べることやショッピング、旅行なので紛らわせたとしても、残念ながら根本的なストレス解消にはなっていません。仕事のストレスの99%は人に正しく認められないことにあるといいます。「正しく評価されていない」「自分の好きな仕事ができていない」「頑張っているのに認めてもらえない」そんな思いをしたことがある方は、多いのではないでしょうか。このような仕事のストレスを解消するためには、仕事で「正しい自分を取り戻す」ことが先決です。仕事は、ストレスが多く、辛いもの・・・と諦めず、周りから期待されたり、自分がやりたいことができる!と充実した時間をすごせる仕事や職場に出会うことができれば、前向きに考えることができ、ストレスはやりがいへと変わるはず。してもいまの仕事で、改善が見込めない場合は、仕事や職場を変えたって良いのです。Relia(リリア)あなたのストレス発散方法は何ですか?スイーツ?エステ?それとも泣くことでしょうか。いろいろなやり方があると思いますが、もしあなたのストレスのメインが仕事関係であるのなら、今回の記事を参考にしてみてください。したヒントになるかも知れませんよ。まとめ仕事のストレスなく仕事をすることは、今の社会では不可能に近いです。頑張っているキャリア女子こそ、いろいろな仕事のストレスに悩むことでしょう。社会で成長していくには自分自身の心のケアができることが大切。「仕事のストレスが溜まったからやけ食い!買い物!」と、脳をごまかしていくだけでは限界も来てしまいます。自分自身の心をゆっくりケアしてあげてくださいね。プロフィール】関西在住の、仏像とお酒とひとり旅をこよなく愛するライター。女性向け記事を中心に活動しているが、マニアックな寺社仏閣ネタと観光・街ネタ記事も積極的に書いている。-仕事のストレス発散は仕事で解決する!あなたのストレス発散方法は何ですか?スイーツ?エステ?それとも泣くことでしょうか。いろいろなやり方があると思いますが、もしあなたのストレスのメインが仕事関係であるのなら、今回の記事を参考にしてみてください。したヒントになるかも知れませんよ。行くのが辛い」と仕事のストレスを強く感じている女子は多いはず。仕事のストレスを抱えている女子に向けて、ストレス発散法やメンタルを強くしてストレスフリーになる方法をご紹介します。2016/11/29記事詳細へ女子の人間関係ってめんどくさい。女子の人間関係ほど、めんどくさいものはありません。男になりたいと思ったことある女子も多いはず。-人間関係で悩んでいる女子たちへ。クリスマスは彼と過ごしたい。働く女性の不安や悩みに寄り添い「ココロが軽くなる」情報を発信します。