157cm52キロ代です。157cm52キロ代です。介護職で夜勤もあり不規則な生活、3歳と1歳のママです。T)皆様、どんなダイエットや運動してますか?参考にさせてください!ダイエット成功させたいです(><)カテゴリ違いでしたらすみませんリサ(35歳)ID:vOgMO・10/191共感するコメント3件シェアするFacebookでシェアTwtterでシェア400最新のコメントへミズホ(99歳)ID:5krAd・10/191歳のお子さんがいて、介護職で夜勤ありだと4キロも落としたらスタミナも一緒に落ちそうでちょっと危険かも?ウエストの部分痩せだったら、バスケットボールくらいのぬいぐるみかクッションとダイニングチェアを使ってできますよ。クッションを両手で頭の上に持ち上げます。この時肘は伸ばしてください。そのまま、椅子を自分の後ろに置いて、肩幅に足を開いて普通に立ちます。肘をなるべく曲げずに、手に持ったクッションを椅子の上に置く気持ちで振り返ります。置いたらまた元の位置まで両手を戻す。反対側から同じように振り返り、椅子に置いたクッションを取り、また頭の上に持ち上げます。イメージ的には八の字を描くような動きで、なるべくおヘソで描くような感じでやるとヒネリプラス上下運動で腹筋に効きますよ。音楽かけて、慣れるまでワンコーラス、慣れたらフルコーラスとかでやるといいでしょう。返信する0ミズホ(99歳)ID:5krAd・10/19続きこの腹筋もどきで、ウエスト63→55まで細くした経験ありです。あとは、洗濯物干す時つま先立ちでやる、取り込む時も。人気トーク1落ち込んだ時、立ち直ろうとした時、どんな曲に支えられましたか?私は30...(ココロとカラダ>ココロのこと)ベレニス(32歳)ID:H9AeR・48分前592誰か...病院行く決心をさせてー!!熱があるわけではないし、生活を脅かすほ...(ココロとカラダ>カラダのこと)レオ(99歳)ID:m42TY・1時間前163以前ここで相談して、心療内科へ行ってきました。雑談1懐かしの昭和の家あるある(雑談>馴れ合い)ヴェロニク(41歳)ID:1ZnAl・4分前2982大嫌いな義妹が、とうとう出産してしまいました不妊治療を始めたちょうど一...(家庭>妊娠・出産・育児)レミ(32歳)ID:RHaxZ・3分前1113友達の話ですが、私の心がせまいのかムっとしてしまいました。up!!友人の子が毎年インフル罹り驚き育休明ける前に退職させられそう母「アレしといて」が分からない人気トークピックアップ懐かしの昭和の家あるあるヴェロニク(41歳)ID:1ZnAl・11時間前298とあるスーパーで買い物をしました。会計時に万札を出したら若い男の店員に、...ナディア(20歳)ID:myGwO・11時間前40子供は悪くない親も悪くない姑も悪くないやり場がありません。姪は低...ローズマリー(31歳)ID:4bgnI・11時間前40もっと見る1/10〜1/17の人気トークランキング1子供の名付けについて意見を聞きたいです。夫の希望は「...クロエ(33歳)ID:ljsDA・1日前4022成人式くらい好きにさせたらいいのにwほんとに批判しかで...ニノン(21歳)ID:qjiIB・6日前6933みなさんの好きな人は?ヴェロニク(41歳)ID:1ZnAl・4日前280もっと見る人気ブログランキング1MyhoneyC...8時間前ひみつの恋。SEXに飢えた私40歳にして経験人数が3倍になった。