醤油系の調味料]Tweet沢山あるメニューからラーメンを選ぶ時に、カロリーを気にするという人は多いですよね。ダイエットしているときには、特にカロリーが気になります。ダイエット中、ラーメンがどうしても食べたいとき、カロリーを抑えおいしく食べられたら、つかの間のストレス発散になります。ラーメンには塩、醤油、味噌、とんこつ、つけ麺などたくさんの種類があります。今回は、たくさんあるラーメンの中から、どの店に行ってもよく見かける塩、醤油、味噌の三種類の味にしぼって、一番カロリーが高い味付けはどれなのか調べてみたいと思います。ダイエット中におすすめのラーメン塩・醤油・味噌の中でカロリーが高いのは?まずは麺や具材は考えず、調味料としての塩・醤油・味噌のカロリーにスポットを当ててみようと思います。塩はカロリーがゼロです。続いて、醤油はどうでしょうか?100グラムあたり、濃い口醤油で75キロカロリー、薄口醤油で45キロカロリーです。醤油の種類でもカロリーは違うのですね。味噌はどうでしょうか?味噌は100グラムあたり白味噌で192キロカロリー、赤味噌で186キロカロリーです。このように比べてみると、塩、醤油に比べて味噌のカロリーがとても高いことがわかります。調味料として見れば、ダイエット中には塩がおすすめです。気にするのはラーメンのカロリーだけでいいの?ここまで、ラーメンのカロリーに焦点を当てて見てきましたが、塩味ならカロリーが低いからたくさん食べても良いのでしょうか?ラーメンを食べるとき、カロリー以外にも気にしなければならないことがあります。塩分に気をつけなければならないのでしょうか?塩分をとりすぎると体内の塩分濃度が高くなります。高くなってしまった塩分濃度下げようとして体は水分を蓄えます。体が蓄えよう蓄えようとするので、老廃物も排出されにくくなります。その状態がむくみです。体がむくむと体重も増えます。むくみは体内の代謝の低下を招き脂肪は燃焼されにくくなります。この悪循環で太りやすい体質になってしまうのです。カロリーだけでなくダイエット中は塩分にも気を付けたいですね。塩、醤油、味噌で比べると塩の塩分が一番多いので、カロリーは低くてもたくさん食べるのはおすすめできません。ダイエット中は塩分のとりすぎを避けるために、スープを残すという対策を講じたほうが良いかもしれません。【スポンサードリンク】ラーメンのカロリーを高くする具材ここまでは調味料だけをみてきましたが、具材によってもかなりカロリーは違ってきます。ラーメンのカロリーの大部分をしめるのは炭水化物の麺です。230グラムで343キロカロリーですから、ダイエット中の替え玉は控えたほうが良いでしょう。続いて、チャーシュー60グラムで104キロカロリー。煮卵78グラムで104キロカロリーとカロリーが高いものが続きます。ラーメンのトッピングでおいしいものはカロリーが高いですね。そのほか、もやし40グラムで6キロカロリー、キャベツ20グラムで5キロカロリーです。みなさんも薄々お気づきかと思いますが、トッピングは野菜がおすすめです。ダイエット中におすすめのラーメンでは、結論としてダイエット中におすすめのラーメンはどの組み合わせになるのでしょうか?ここまでをまとめると味付けは塩、トッピングは野菜そして、塩分の高いスープは飲まないというのがダイエット中の理想のラーメンの食べ方です。ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたくなったときはぜひ、試してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。マクロビ・フード・コンシェルジェ等を取得しております。Reserved.このページの先頭へ。