身体のすべてを使うマット運動は、あらゆるスポーツの基本ともいえます。これを覚えると、身体の柔軟性と筋力が高まり、自然に運動能力の向上につながっていきます。マット運動ができるようになるには、ちょっとしたコツを覚えるだけ。今までできなかった技ができた時、お子さんは最高の笑顔を見せてくれることでしょう。トレーニングを始めるうえで、大切なのが準備運動。けがをしないために、しっかり身体をほぐしておきましょう!マット運動では普段動かさない筋肉をたくさん使います。急な運動は筋肉を痛めますので、たっぷり時間をかけてストレッチを行いましょう。足がたくさん開くと側転や開脚前転に役立つ。背中が丸められると、前転や後転がやりやすくなる。腹筋を鍛えると、前転をするときに楽に起き上がれるようになる。済んだら、いよいよマット運動を始めましょう。最初のテーマは前転!前転は、マット運動の中でも基本的な技です。脚の近くに手をつき、スムーズに回るのを目標にする。前後に揺れ、身体を回転することになれていく【前転の基本練習2背倒立から立ち上がる】かかとをお尻に近付けて、腹筋を使って立ちあがる。【前転の基本練習3坂道を使って前転】お尻を上にあげ、身体を丸めたまま回転する。後転!前転ができたら、後転にも挑戦してみましょう。後転は、回る時、後ろが見えないため不安に感じるかも知れません。したポイントを押さえれば、前転と同じように回転することができます。【後転のポイント】へそをみるように丸るまり、そのまま後ろに倒れる。背中を丸めたまま、勢いをつけて回転する。回転を始めたら補助者が腰をもって回転を助ける。トレーニングは開脚前転!前転しながら脚を開いて、そのまま立ち上がるのが開脚前転です。足が地面に着きそうになってから脚を開く。両手を台に押しあて、膝を曲げないで立ちあがる。両手が床に着いたら、補助者が腰を支える。側転に挑戦!側転は、見た目はかっこいい技ですが、膝や腰が曲がっているときれいに見えません。手が着く直前に身体をひねり、そのまま回転をする。手の位置が大事で、腰と膝を伸ばしていく。補助者は腰を支えながら勢いをつける。湘南とびうお体操クラブは、競技用の床を一面に設置した体操専用体育館を拠点とする、日本でも数少ない体操クラブです。ここで武田先生は、運動の苦手な子から体操選手まで、幅広い層に指導を行っています。ニーズに合わせ、みなさまの学びをサポートします。