[ザ・留学]ライターになるこのサイトはJavaScriptを使用しています。JavaScriptを有効にしないとページが正しく動作しません。このサイトはcookieを使用しています。cookieを有効にしないとページが正しく動作しません。現在ご利用のブラウザはサポートしておりません。そのため一部の動作に不具合やレイアウト崩れが発生してしまいます。[ザ・留学]・トップシンガポールに来たら気をつけたい健康管理に関する4つの注意点シンガポールに来たら気をつけたい健康管理に関する4つの注意点Coolme2016-10-29482Viewシェアツイートはてぶポケット念願かなってシンガポールに住むことになったアナタ。異国とはいえ、比較的治安がよく交通機関も便利、必要なものも手に入りやすいシンガポールは、日本人にとって生活に慣れやすい国であろう。あなどってはいけない。シンガポールでの生活には簡単に慣れることはできるが、自分の健康を過信してしまいがちなのがシンガポールに来てからの注意点である。ここでは、渡星後に気をつけたい体調管理に関することをお教えします。夏だって、高温多湿だから。」と誰もが感じシンガポールの生活を始めるが、照り付ける太陽の光の強さと「これでもか!」という温度上昇の続く毎日には、現地の人たちでさえ脱水症状を起こしたり、体調を崩してしまうのだから、十分気を付けなくてはいけない。ここは赤道直下の南国。よって渡星後の日本人のカラダは、この暑さに相当無理を強いられることになる。熱がこもらないシャツを着たり、日本の夏同様、外に出るときは帽子を被ることも大事なことである。2.水分補給はこまめにシンガポールの人たちは、大人も子供もびっくりするくらい水分を多く補給する。冷たい水ではなく、体を冷やさないようにぬるま湯〜常温の水を多く摂取する。これは水分が不足すると、喉が乾燥しウイルス性の風邪をひきやすくなったり、脱水症状を起こしやすくなるからで、実際に風邪をひいて医者にかかっても、医者からは「お水をしっかり飲むように」とアドバイスされる。南国での健康を維持するためには、こまめの水分摂取が欠かせない。日本人は年中こまめに水分を摂取する習慣がないので、その習慣をつけることをお忘れなく。日本では飲み物を購入するときに「お茶」を購入する人をよく目にするが、実際お茶は水分補給にならず、却って水分を失ってしまうので要注意。(photo2)スポンサーリンクここに広告が入る3.外気温と冷房との寒暖差や水の違いよるカラダへの負担に気をつける南国特有の暑さ、外気温と冷房との寒暖差、新天地での精神的緊張に加え、シンガポールの水も体を疲れさせる原因になっていることを忘れてはならない。水は飲料水だけのことを差しているわけではない。シャワーを浴びる「水」や、料理をする「水」もある。シンガポールの水道水は、硬度も日本とそれほど変わらなく馴染みやすいものではあるが、フッ素が多く入っている。日本とは若干性質の違う水を使用するために、体がその水に慣れることを余儀なくされていることを気が付かないことが多い。シンガポールのこの暑さに加え、頭がキーンとしそうなくらい冷房が効いているビルや交通機関での体温管理も注意したい。シンガポールの人は平気な顔で、ノースリーブや短パンで過ごしているが、これほど外気温と温度差が激しい環境には、我々の体は簡単に慣れるはずはない。女性はこの冷房による冷えで体を冷やしすぎないようにしたい。この冷えで渡星早々調子を崩す人も多いのだ。外出の際は必ず羽織りものを持参したほうがよい。4.ドリアンを食べたらアルコールを摂取してはいけないシンガポールに来ると、必ず誰もが試すフルーツの王様「ドリアン」である。強烈な臭いだが口にしてみるとチーズのような感触で「あら、意外に美味しい!」と感じるはずだ。ドリアンを食べる際に、シンガポール人は次の2点に注意している。ドリアンは水分が少なく、体温をあげるフルーツなので、食べすぎて喉を乾燥させてしまわないように十分水分を取る。ドリアンは体温を上昇させてしまう(ヒーティング)フルーツなので、ドリアンを食べた後はアルコールを絶対摂取しないようにする。シンガポール人は、ドリアンを食べてアルコールを摂取すると死ぬ、と口をそろえて言う。科学的根拠はないようだが、体温を一気に上昇させるドリアンは、アルコールと一緒に摂取すると動悸を起こすこともあるようなので、気を付けよう。まとめ外国に住める嬉しさで、あれこれチャレンジしたい気持ちはわかるが、最低でも渡星後の3か月はできるだけ規則正しい生活を心がけ、疲れを感じたら睡眠を多めにとるよう心がけよう。これからの長いシンガポール生活を充実させていくためにも、焦らずにゆっくり体をシンガポールに合わせながらのスタートをきることをおすすめする。おすすめ記事50%OFFの学校も掲載!留学なら最低価格保証の比較サイト〈ラングペディア〉!特別クーポン付き語学留学を検討している方、ぜひラングペディアを使って最低価格でお得に留学しませんか?Langedia[ラングペディア]Sponsored留学のためのクレジットカードの選び方とポイントこれから留学される人でクレジットカードについて検討されている方は必見!留学でクレジットカードが必要な理由や、選ぶときのポイント、そして留学におすすめのクレジットカードをご紹介します。日本人のように(?)ポイントカードが大好きなことで有名なカナダ人。ここでは、そんなカナダで生活するならぜひチェックしておきたい、お得な「SCENEカード」についてご紹介します。留学やワーキングホリデーを検討している方で、保険の加入について悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは留学やワーキングホリデーの保険に関するお話をお伝えします。view世界18ヵ国の美人基準はこれだ!これからは恋人探しもグローバルに?私が生活しているセブでは美人の基準が日本とは異なります。フィリピンに限らず、お国が変われば美人の基準も異なるようです。日本ではコンプレックスだった部分が、違う国ではキュートだと歓迎されることもあります。そこで今回は、「美人」に関した面白い研究結果を交えてお話ししたいと思います。viewこの記事に関するキーワードまとめ健康管理南国この記事を書いた人Coolme20年近く海外勤務生活。中でも東南アジア、シンガポールに長く滞在。好きなことは旅行、ヨガ、そして様々な場所に出現する猫を撮り続けること。RYUGAKU[ザ・留学]は、海外留学、ワーキングホリデー、海外在住者のための海外生活、学校などの情報が集まる情報メディアです。RYUGAKUから!実際にかかった留学費用、準備すると便利な持ち物、成功するために工夫したハウツー情報、ワーホリの仕事の探し方、学生寮・ホームステイの注意点やルームシェアの探し方、現地に滞在する日本人からお勧めまとめなど、短期留学でも長期留学でも役立つ情報が毎日たくさん公開されています!アメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリア、ニュージーランド、フィリピン、韓国、中国、フランス、ドイツなど各国・各都市から絞り込むと、希望の留学先の記事が見つかります。「どこに留学したらいいか分からない」「おすすめの学校が知りたい」「経験者による体験談が知りたい」「留学生活での節約方法を知りたい」。RYUGAKUなら全て解決できます。[ザ・留学]ではありません。[ザ・留学]を不正にコピーしています。サイトの安全性及びこのサイトの内容に、当社は責任を負いかねます。[ザ・留学]の公式サイトから情報を閲覧していただくことをお勧め致します。[ザ・留学]のページへ移動する。