日の出の時間帯もいいですね。太陽の光を浴びると体内時計は整ってきます。毎日、なるべく同じ時間帯に散歩をして、体内時計も生活のリズムも自律神経も整えましょう。いうのはちょっと大変。いうのなら気軽に始められますよね?朝早く散歩をすると、ほかにも散歩している人、ウォーキングしている人、ジョギングしている人などとすれ違います。そんな光景を見ているうちに、「ウォーキング用のスニーカーを買おうかな」、「もうちょっとサクサクと歩いてみようかな」、といった具合に、散歩からウォーキング、ジョギングへと変わっていくかもしれません。やって軽い運動をする習慣がうまれれば、汗もかきますし、血行もよくなり、体温も上がってきます。生活のリズムも整って体内時計も整い、自律神経のバランスも改善していくのではないでしょうか。スポンサーリンク散歩する時間はいつが効果的?散歩をするなら、早朝が一番のおすすめ。人間の体は太陽の光を浴びることで体内時計を合わせる仕組みがあります。朝日を浴びながら散歩をすれば、自然と体内時計が整えることができます。セロトニンには交感神経を静めるはたらきもありますので、やはり早朝の散歩が一番効果的ではなないでしょうか。自律神経失調症の方は、夜眠るのが遅かったり朝が弱いという人も多いでしょう。夜眠るのが遅いこと自体、自律神経を乱す生活なのです。頑張って早朝に散歩してみましょう。毎日なるべく同じ時間に散歩をすれば、より一層体内時計が整っていきます。何分くらい散歩すれば良い?30分程度の散歩がおすすめ。時間に余裕があったり、心地がいいからと40分50分と散歩してもかまいません。逆に、最初は10分15分の散歩でも十分。最初から無理をしても続きません。負担のない範囲で心地よく楽しみましょう。30分間ずっと歩き続けなくてはいけない、ということでもありません。立ち止まったりベンチに座ってちょっとのんびりしたり。心地よいペースで散歩しましょう。http://f-tpl.com。