あなどれない効果が!電車通勤中にできるダイエット法6選ダイエットのために運動をしたいと思っても、仕事が忙しくて毎日はできないという人は多いですよね。毎日の電車での通勤時間をエクササイズに変えることはできるのではないでしょうか。今回は、電車通勤中にできるダイエット方法を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。階段を使う電車通勤の人は必ず出くわす階段。疲れていたりするとついついエスカレーターやエレベーターを使いがちではないですか?でも、実は階段の昇り降りには想像以上のダイエット効果があったのです。階段は、平な道で歩くよりも3倍の運動効果があります。10分の昇り降りをすると同じ時間のジョギングや、20分バレーボールをプレイしたのと同じ運動効果があるというのです。電車の駅だけでなく、オフィスでもエレベーターを使わず階段を利用すればかなりのダイエット効果が期待できますね。階段の昇り降りは下半身の大きな筋肉を使うため、続けていけば基礎代謝のアップも期待できます。階段の昇り方にはコツがあります。出典:www.elle.co.jpダイエット効果のある階段の昇り方背筋を伸ばして垂直をキープする。