13:23スキンケアカウンセラーの松原です。今日もお付き合い下さい。今日は、化粧品による外からのケアではなく、日常生活で取り入れることができる、体の内側からの美肌対策をお伝えします。多くの人が毎日欠かさず飲むものとして有名なのが、コーヒーや紅茶です。いまや社会現象にまでなっており、なくてはならない存在です。カフェインは、睡眠に影響するのはご存知だと思いますが、肌の細胞分裂は就寝中に行われるため、質の良い眠りが肌の健康を左右すると言っても良いでしょう。カフェインを含むコーヒーなどは、一日二杯程度にとどめたほうが良さそうです。そこで、ティータイムやノドが乾いた時にオススメしたいのが、カフェインを含まない「ローズヒップ」のハーブティーです。カルシウムが牛乳の約9倍、鉄分もほうれん草の約2倍、その他にもビタミンAやリコピンも入っています。何といっても、ビタミンCの宝庫でレモン汁の20倍以上だと言われています。ビタミンCは、皮膚のコラーゲンをサポートする働きのほか、シミの原因となるメラニンを抑制する働きもあります。口から摂取したビタミンCは、熱に壊れやすく肌に届きにくいという弱点がありますが、ローズヒップに含まれるビタミンCは、ビタミンP作用によって保護されるため壊れにくく、さらにリコピンによって吸収率が良好です。ビタミンCよりも高い抗酸化作用があるため、年齢に応じたエイジングケアにうれしい成分です。他のハーブとブレンドしてあるものよりも、ローズヒップの単品ドライハーブとして袋詰めされたものが効果的です。飲み方としては、ホットでゆっくり飲むようにするのがポイントで、なお、出がらしの葉も良いため、ヨーグルトに入れて食べるのがオススメです。その他のハーブティーでは、ハイビスカスやマリーゴールドも美容に貢献してくれます。ハーブが苦手な方は、ハトムギ茶。ハトムギ茶は、肌の水分を増やす作用があるうえに、ニキビ肌にも有効であるという報告があります。苦いお茶を好む人は、どくだみ茶を推薦します。肝に銘じていただきたいのは、これらは食品であるため、悩みや疾病を改善するものではなく、継続して飲むことにより少しでも肌が喜ぶものを...という趣向でとらえていただければ幸いです。美しく歳を重ねたいと思われる人は、是非今後もこのコラムをご覧下さい。長年に渡る独自の化粧品研究、スキル、経験、専門知識を元に、エビデンス(科学的根拠)が高いスキンケア法を常に模索しております。美容液のリサーチには余念がありません。流行の波に偏らない、本物の情報を発信させていただくことをお約束致します。10:12)「スキンケア」のコラム一覧このコラムに類似したコラム日本最大級のハウツーサイト「nanapi(ナナピ)」に、保湿美容液についてのコメントを提供いたしました。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。