岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。ワーク27:呼吸を観察するワーク普段は何気なくしている呼吸。何かの呼吸法をする時、鼻が詰まってしまった時など以外は「今呼吸している」ということを意識していないものです。何気なくしているこの「呼吸」という行為に意識を向け、体に入ってくる空気、出て行く空気、そしてそれに伴って動く胸やお腹など体の動きを観察する練習をすることでこれまで当たり前すぎて感じられなかった様々なことに気づけるようになっていきます。呼吸法、ヨガ、瞑想など鼻の穴から空気が入ってくる・・・案外ひんやりしているな・・・喉をくすぐって体に入ってくる・・・胸が膨らんできた・・・胸がしぼみながら花から空気が出て行く・・・出て行く時は空気が少しあったかい・・・このエクササイズは一般的な呼吸法とは異なります。意識的に呼吸をコントロールするのではなく、今この瞬間に行っている呼吸へと意識を向けて観察し、あるがままに受け止め、味わうだけです。普段は無意識に行っている呼吸をただ観察して感じるワークです。ワーク51:自己内対話のワーク「新しいイージースキーマができたら、あなたはもっと幸せになります。完璧を目指すことで問題が大きくなってしまっている人は、失敗や逆戻りを「学ぶための良い機会」として捉えなおしてみましょう。ワーク16:「自動思考日記をつけてみよう」ワーク9~ワーク15までで基本的なセルフモニタリングのやり方を学んできました。人と話すのが苦手なのですが、カウンセリングを受けても大丈夫でしょうか?カウンセリングでは理路整然と上手に話す必要は全くありません。ワーク20:雲を眺めるワーク19に続いてイメージワークです。思考にも色々あります。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。