(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。タレントや女優の仕事のみならず、ヨガのインストラクターとしても活躍。それだけに留まらず、こよなく沖縄の海を愛する田中律子さんは、サンゴの保全活動を行うNPO団体「アクアプラネット」の理事長としての活動のほか、久米島や石垣島の観光大使も務め、沖縄デトックス協会や日本サップヨガ協会の会長としても多忙な毎日を送っています。そんな田中さんに、日々の生活のリズムの整え方をはじめ、リフレッシュするための日々の過ごし方についてお話を伺いました。7回目は、田中さん流のデトックス&リラックス法についてです。食べすぎたと思ったら、自分でデトックス——これまで、ヨガの話や、海でのリラックスの話を伺ってきましたが、美容や健康に関してライフスタイルとして取り入れていることなどはありますか?最初にちょっとお話ししたかと思いますが、沖縄デトックス協会の会長もやっていますので、デトックスについてもお話ししたいと思います。私は、食べすぎたなあ、と思ったときには、自分でデトックスをしてます。デトックスをするときには、朝はなるべく固形物を食べないようにしていて、フルーツや野菜のスムージーを飲んだり、最近話題のスーパーフード、チアシードを入れたジュースを飲んだりしています。そのほかには、コールドプレスのジュースも作って飲みます。このコールドプレスというのは、スロージューサーと呼ばれる低速回転のジューサーで、材料に熱をなるべく加えないようにして、強い圧力ですりつぶして絞ったジュースのことです。熱の発生が少ないので、栄養素が失われるのを最小限に抑えられます。そのため、豊富な栄養をロスすることなく摂取できるのです。自然の酵素を身体のなかにたくさん取り入れられますから、いいですよね。満腹感が欲しいときには繊維質も残っているスムージーのほうがいいのですが、そうでなければ、素早く栄養素を取り入れられるコールドプレスジュースのほうがいいと思います。——そもそも、デトックスというのは、どういうモノなのでしょうか?私たちの生活というのは、どうしても食べすぎてしまいがちです。「食べすぎたなぁ」というときには、胃を休めてあげて、体内にある毒素を外に出してあげる。それが、デトックスです。新陳代謝を促すホットヨガなどもそうですが、デトックスをすると、アンチエイジングにも繋がります。——そういえば、田中さん、間近で見るとお肌もツルツルでお変わりないですね!デトックスをすると、肌もすごくキレイになるんです。沖縄では、心身のリフレッシュをするために3日間くらいのデトックスリトリートを開催しているのですが、参加者のみなさん、初日と帰る日の肌の質感がもう、ご自身でもビックリするくらいに変わるんです(笑)。くすみが取れて、身体のなかからキレイになっているのがわかるほどです。参加しているみなさん、お互いに「スゴいね!」って言いながら楽しんでいます。それくらい、たった3日間でも違ってくるものなんですね。毎日ではなくても、昨日は食べすぎたな、体調がどうも良くないなっていうときにデトックスするだけでも、かなり違ってくると思います。——田中さんのように、健康のみならず、美しさや若さを保つ秘訣は何でしょうか?やはり、デトックスと運動だと思いますね。私たちの身体は、筋肉でできていて、誰でも年齢と共に衰えていくものじゃないですか。あちこちにたるみも出てきて、どうしても重力で下がってしまうということもあります。それを、筋肉の力で元の正しい位置に持っていってあげることが大切です。お腹が出てくるのも、腹直筋が前方にボヨヨ〜ンと飛び出してきてしまうからなので(笑)。いったことは筋肉を鍛え直すことで、しっかり抑えてあげるようにするわけです。言っても、筋肉を鍛えるための方法が楽しくなければ、長続きしないものですよね。私の場合は、それをサーフィンだとかダイビングのほかに、ヨガやサップヨガで行っています。大切なのは、自分が「メッチャ楽しい!」と思えるモノやコトで運動しながら続けるっていうことなんだと思います。ダイビングをしていると、ウェットスーツを着たときに、ものすごく体形がわかってしまいますよね(笑)。「あ、キツいな」と自分でもわかるので、そう感じたときには、かなり頑張りますね(笑)。——頑張りすぎたりストイックになりすぎず、楽しみながら、ということですね。私、お肉が大好きだし、お酒も大好きなんです。そのあたりは、どうしても私は我慢したくないので(笑)。食べるし、飲むし、遊ぶけれども、自分で「やりすぎたな」と思ったら、ちゃんと節制をして、デトックスしますね。私の場合、食べて飲むためにデトックスをする、といった感じですね(笑)。——最後に帳尻さえ合わせておけば、大丈夫といった感じでしょうか!?まさにそうですね(笑)。いくらでも食べられるのがいいですよね。焼き肉も大好きですし(笑)。——ちょっと食べすぎたから、運動しなきゃって思ってしまうのは良くないのでしょうか?そればかりだと、どうしてもストレスになっちゃうじゃないですか。聞いた話によると、食べすぎた後の3日間でどんどん身体が太っていくのだそうです。食べすぎたと思ったら、その後の3日間でリセットすれば、太りにくい、という話もあるんです。3日間でリセットしないでまた暴飲暴食をしてしまうと、どんどん太っていくという負のスパイラルに陥ってしまうけれど、ちゃんとリセットして元に戻しておけば、また次に少々、暴飲暴食をしても大丈夫かなと思っています。私は、この方法で、20代の頃とほとんど変わらない体形を維持しています!毎日を楽しく生きるために大事なこと——妙にストイックになったりですとか、我慢しすぎることで、逆にストレスになって悪影響を及ぼすというのは、何となく、納得できますね。自分のライフスタイルのなかでの楽しみ方のオンとオフの切り替えというのがとても大切なんでしょうね。それで、楽しむところと、節制するところを見つけていくことができるようになれば、自分の身体のリズム、生活のリズムもわかってくるようになると思います。女性の場合、生理前は太りやすくなったりするので、生理が終わった後からダイエットをするとか。いった自分の身体のリズムがわかってくるようになれば、体形もずっと維持できるようになるんだと思います。そんなにボーンってイッキに太るなんていうことは、“かなりのこと”をしなければ、そうそうないことですよ。普段の自分の身体のリズムを見つけておけば、そんなことにはならないと思います。——自分の身体や生活のリズムを掴めるようになるは、どうしたらいいのでしょうか?まずは、あまり我慢しないことでしょうかね?(笑)。抜くところは抜いて、リラックスをするように心がける。それが、ストレスを溜めないようにするには一番だと思います。いろいろな面でストレスこそが、体調を崩したり、病気の元となる最大の原因ではないのかなあ、と思うからです。自分なりのリラックス方法を見つけることが、自分のリズムの整え方に繋がっていくのではないでしょうか。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。