卵たっぷりのタルタルソース添えますカキ・・・海のミルクと呼ばれ、栄養豊富な牡蠣。中でも、亜鉛がたっぷり含まれており、皮膚の再生を促す効果が大変高いと言われています。鉄分も豊富で、貧血予防や体温を維持する保温効果があるので、冷え症改善も期待できます。前回の使いまわしです牛肉・・・牛肉の赤身には、脂肪燃焼によいといわれている、L-カルニチンが多く含まれています。脂肪を、効率よくエネルギーに変える働きをする為、ダイエットに効果的と注目されている成分です。美容ビタミン」と呼ばれるビタミンB群が豊富です。これらは脂質の代謝をサポートし、肌のバランスを整える働きをします。L-カルニチンと同様、脂肪の燃焼を助ける働きがある為、相乗効果が期待できます。玉ねぎ・・・血液サラサラ効果がある事は広く知られている事ですが、それは何故なのかというと、玉ねぎに多く含まれているケルセチンという成分が、血管内皮機能を改善するからなのだそうです。この血管内皮には、血管を拡張したり縮めたりする役割があります。これが食事内容やストレスにより傷つくとことで老化し、その結果、動脈硬化や脳卒中などを発症すると言われています。玉ねぎを継続的に食べることで、血管内皮機能の改善が見られ、大幅に血管が若返ると言われています。はまち(ぶり)・・・EPA・DHAが豊富に含まれています。テロールに役立つタウリンも豊富です。ネギ・・・抗酸化作用を高めるビタミンC、肌の粘膜を守るカロテンが豊富です。身体を温める効果があるので、風邪予防にはとても効果があります。体内の風邪菌に対する抵抗力を高めてくれる力を持つので、風邪ウィルスを作らせない身体へと導いてくれます。辛味や香りの成分である「アリシン」には、非常に高い殺菌効果があります。来年か?卵・・・良質のたんぱく質と脂質、乳化作用のあるレシチン、美肌のビタミンともいわれるビオチン、葉酸など、お肌を綺麗にする為に効き目のある成分が沢山含まれています。特製のジンジャーソースでからめる人気メニューです生姜・・・生姜には、栄養素の吸収を向上させる効果があるとされています。辛味成分であるジンゲロールや、香り成分のジンゲロンが含まれており、これらには、胃液の分泌を促し消化吸収をよくする働きがあります。吸収されると血管を拡張させ血行を促進して、血液をさらさらにして血栓が出来るのを予防します。生姜を食べた後3〜4時間は、保温効果が持続します。玉ねぎ・・・血液サラサラ効果がある事は広く知られている事ですが、それは何故なのかというと、玉ねぎに多く含まれているケルセチンという成分が、血管内皮機能を改善するからなのだそうです。この血管内皮には、血管を拡張したり縮めたりする役割があります。これが食事内容やストレスにより傷つくとことで老化し、その結果、動脈硬化や脳卒中などを発症すると言われています。ピーマン・・・大きめのものには、レモン1個分に相当するビタミンCが含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成に働き、風邪の予防や美肌効果が期待できます。ビタミンEも豊富で、細胞を活性酸素の害から守り、がん予防や老化防止に有効です。含まれるので、コレステロールが気になる方にオススメです。デミグラスソース豚肉・・・豚肉にはビタミンB群の全てが含まれています。B2、B6には脂質代謝促進作用があり、吹出物や肌荒れの緩和に効果的です。B1には、糖質を分解しエネルギーに変える作用や、神経の機能を維持する働きがあります。B12には、脳の働きを活発にする作用があり、疲れた脳を癒します。白菜ソース白菜・・・ほうれん草と同じ位のビタミンCが含まれている白菜。ウィルスを直接攻撃して破壊する働きもあるといいます。この時期心配な、インフルエンザや風邪の症状に効果が期待できます。バター醤油ソースにんにくの芽・・・茎にんにくとも呼ばれます。身体を温める効果のあるビタミンA、風邪や美肌対策に効果的なビタミンCも豊富です。大根・・・ビタミンCと食物繊維が豊富です。せないコラーゲンの体内での生成を促進させます。バルサミコ酢・・・他の酢に比べ、ポリフェノールを多く含みます。多くの効果が期待できます。付けますのでよろしく!はまち(ぶり)・・・EPA・DHAが豊富に含まれています。テロールに役立つタウリンも豊富です。動脈硬化を防ぐリノール酸・豊富なビタミン、ミネラル類・抗酸化作用のあるアンセリンやカルシノン、そして、美容の味方、肌の潤いや弾力を保つコラーゲンも多く含まれています。トマト・・・トマトの赤い色素成分、リコピン。その抗酸化力はβカロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上とも言われています。これにより、糖尿病や大腸がんの発症リスクが下がるという研究結果も出ており、美白作用や、シワ・たるみから肌を守るといった美肌効果も確認されています。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。