表2に想定した朝食(和定食)のたんぱく質とそのたんぱく質中に含まれるBCAA(イソロイシン、ロイシン、バリン)の量、割合(%)及び比率を示しました。KenUは普段はこんなに食べていません。各食材の合計のたんぱく質量は36gです。BCAA基礎知識(大塚製薬)←参照リンクと言われています。表2では、合計蛋白質36gのうちの18.6%にあたる6710mgがBCAAで、比率もほぼ1:2:1に近くなっていて好ましいですね^^。*2.昼食のたんぱく質とBCAA表4に想定した昼食(らーめん定食)のたんぱく質とそのたんぱく質中に含まれるBCAA(イソロイシン、ロイシン、バリン)の量、割合(%)及び比率示しました。うわっ、カロリー高っ!^^;ちなみに醤油ラーメンです^^でも、炭水化物ばかりだと思いきや、意外にもタンパク質は30g近くとれています。昼食(中華定食)のタンパク質およびBCAAKenUは、休日の朝は軽くしてお昼にこれくらい食べることはありますね。*3.夕食のたんぱく質とBCAA表5に想定した夕食(ハンバーグセット)のたんぱく質とそのたんぱく質中に含まれるBCAA(イソロイシン、ロイシン、バリン)の量、割合(%)及び比率示しました。夕食(ハンバーグセット)のタンパク質およびBCAAこれにビール飲んじゃったら、カロリーもっとだよね。*4.一日の食事の摂取たんぱく質量とBCAA表6に朝昼晩ごはん合計のたんぱく質とそのたんぱく質中に含まれるBCAA(イソロイシン、ロイシン、バリン)の量、割合(%)及び比率示しました。たんぱく質めっちゃ多いじゃないですかっ!BCAAが大事とかって言われてるけど、普通に軽く食べても(今回想定の半分以下の量でも)理想とされる毎回2000mg以上のBCAAを摂取できるし、タンパク質中の含有率もソイプロテインと同じくらいだし。見ても不要でしょう(笑。必要カロリーから計算してみます。身体活動レベルが高い、つまり沢山運動した日には、今回のモデルケースくらいの食事を食べてもカロリー的には問題ないということになります。