記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。2015メリハリ無くし7各部位のメリハリ無くし骨格のクセを取り除いたら各部位のメリハリ無くしへ。この時点で体幹部分のメリハリは解消されます。腕やふくらはぎ等の末端部分は残りがち。それらの解消方法のポイントです。二の腕のメリハリ全身に比べて二の腕が太い。悩みのあなたは腕周りの関節を整えることが効果的です。肩の後面、肘周りがポイント。これも関節の可動域と脂肪のつきやすさに由来します。肩の後面とのバランス両手を真横に伸ばし、肘と肩を90度に曲げます。手を上下にクルクル動かします。これによって肩の深層部が刺激されます。肘のバランス肘を伸ばすと明快にわかるバランス。自然と降ろした時に肘が曲がっている!これは二の腕のサイズに悩む原因。イスに座り、上体を前傾します。肘を曲げたまま体側に近づけます。肘を支点に腕を後ろに伸ばします。これによって肘の柔軟性が増えます。肘と肩の可動を整えることで二の腕周りにつく脂肪のメリハリが解消されやすくなります。太くなるには太くなる理由があります。一つ一つ解消していきましょう。ふくらはぎが張ってしまう。全体がスラッとしてもふくらはぎにだけ太さが残ってしまう。これにはふくらはぎと周囲の関節とのバランスが関与しています。周囲とのバランスふくらはぎは下腿で最も大きな筋肉。姿勢による負担がかかるとそのほとんどを担ってしまいます。その対処となるのは拮抗側のスネ。この部位とのバランスを整えることでふくらはぎのボリュームを落とします。スネのエクササイズ両足を腰幅に開きます。立ちをし、その場でかかと歩きをします。スネの前に疲れを感じるまで90秒目安に行いましょう。これによりスネの筋肉が刺激されふくらはぎの負担が解消されます。これらによってメリハリの無くし方をパターン別にご紹介しました。運動!食事!では体のクセが変わらずなかなか不要なメリハリが消えません。不要なメリハリを無くし理想の体型になるために!ご参考にしてください。