岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。イメージトレーニングしようメンタルを強化するために効果的なスキルとしてイメージトレーニングがあります。できるだけリアルに感じたり、その感覚を操作例えば再生スピードや色合い、対象の大きさや音の大きさや数、暖かさ、冷たさなどをコントロールして、そのイメージから受ける感覚を操作したりします。潜在意識は言葉そのものの意味や論理からの影響より、イメージや感覚からの影響の方が大きいのでイメージトレーニングを用いることがとても効果的なのです。メンタルを強くするための3つのイメージの活用法イメージリプレイシング過去に起こった望まない出来事からの影響を取り除くために、その出来事が望ましいシナリオで展開するように、改善しながらイメージを行い、望ましいイメージを自分の潜在意識のなかに安定化させるイメージリハーサル将来起こること、目的に合わせた良いイメージや味わいたい感覚をイメージを使って再現し、それを自分の潜在意識に安定化させるイメージパワーリリース過去に起こった望まない出来事からの影響を取り除くために、今に強い影響を与えている出来事をイメージするたびに忘れていたことがないかをチェックしながら、出てくる新しい情報がなくなるまで繰り返す。3は過去の出来事が今に与える影響が根強く、強力な場合にサポートする人(カウンセラーなど)と一緒に行いますが、やり方を理解すれば1、2は一人で取り組むことも可能です。1.イメージリプレイシングイメージリプレイシングは過去に起こった出来事の影響を取り除くために、シナリオを改善しながらイメージを行って過去の望ましくない出来事の影響を軽減、あるいは解消して、望ましいイメージを自分の中に安定化させていくイメジトレーニングです。過去に起こった出来事から影響を受けてしまうのは、その出来事が「望まない出来事」のまま終わっているからです。「望まない出来事」をイメージの中で改善して「自分が望む出来事」に変化させることで、その出来事からの悪影響を軽減、あるいは解消していきます。「望まない出来事」になってしまった出来事とその流れを紙に書き出します。分岐点の改善法の立案その出来事の中で自分がどのように振舞っていたら「自分が望む出来事」になっていたかを考え、それを書き出します。リプレイシングチャレンジ最初から出来事をイメージして2で作った改善法を実践してみます。さらなる改善3で実践した改善法で、うまく振る舞えなかった場合は、さらにその場面についての改善法を立案します。3、4を繰り返して、自分が望む出来事にたどり着くまでイメージと改善を行います。過去に起こった出来事からの影響が強すぎる場合はイメージパワーリリースやその他の心理療法を行って、その出来事からの影響を軽減しないとうまくできない場合がありますが、多くの場合繰り返しイメージリプレイシングを行うことで過去からの影響が軽減、あるいは解消したり、苦手だと思っていたことを克服できます。イメージリプレイシングは会話、振る舞い、競技中の判断など、様々なことに用いることができます。腕を使うことで言いたいことを強調しながら縄張りを主張することが多くあります。今はどうなってるの?最近、自分の気持ちを押さえ込んで我慢しなければならなかったときの事を思い出してください。自己肯定感とうぬぼれの違いセルフカレッジを強化するためには自己肯定感を強化することが必要だということは述べました。人は傷つきやすく、自分の事を理解し受け入れてくれる人と一緒にいたいと思うものです。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。