2015/8/12015/9/3健康とダイエット「仕事の心配事で不眠症かも。」そんな自覚をされている方も多いみたいですが、最近は、仕事ではなくスマホ(スマートフォン)で不眠になると言われています。したら、あなたが眠れないのはスマホが影響しているかも。広告スマホを使い始めてから眠れない数年前、流行っているスマートフォンに変えると、料金が上がるからなぁ~使いこなせないし...と思いつつ周りのみんなより相当遅れて、スマートフォンにしました。外出中だけでなく、家にいる時もパソコンを立ち上げるより、手元にあるスマホの方が手軽で、簡単なので、ちょっとした調べ物にとても役立ちますね!そのスマホ、私にも当てはまりますがユーザーの多く人たちが眠る直前にメールしたり、FacebookやTwitter・ネットサーフィンをしているみたいです。入眠前のメールやネット利用は、興味や関心で刺激された状態になり睡眠時、気持ちが楽にならないため、とても大きな負担になるので、不眠の症状へとつながるそうです。目から入る刺激は意外と体に作用します。朝起きて朝日を浴びると、理由は分かりませんが、人間は1日を25時間と認識してと少しずれている体内時計が、24時間にリセットされるそうです。スマホの液晶画面から発せられるブルーライトが、脳を活性化させ不眠の原因に。ところが一つ、疑問が残りました。いうのも私はスマホや液晶画面を長時間、見る機会が何度もあったのですが、睡魔に襲われて眠たくなってしまうからです。寝る数時間前から液晶画面を眺めていて、さらにベッドの中でスマホやタブレットを使っているのですが、いつも通り眠ってしまいます。工夫していること最初は個人差がかなり大きいのではないかと推測していました。ところが私の場合は、寝る前は室内を少し暗くしているので、影響画面がまぶしく感じます。そこで画面の画面表示と明るさを、最小に。それだけでも目から入る刺激がかなり減るので、それも不眠症になるのを防いでいるのではないかと。パソコンの液晶画面も若干暗めに設定。その代わり窓から入る光をカーテンなどで減らし、液晶画面に背景が写り込みにくいようにしています。液晶も光沢がないものを活用。その結果、光度を落としても画面がはっきり、くっきり見られます。これらの工夫をすることで、夜、不眠になるのを防げているのではないかと感じています。ブルーライト対策用のメガネスマホだけではなく、ゲーム機なども対策が必要です。【疲れ目】ドライアイの症状を軽くする方法まとめ不眠症の傾向にある方はスマートフォン依存症になると、よりその傾向が高くなるかもしれません。今そうでなくても、習慣がそうさせてしまうなら気を付けないと。これからはさらに利用シーンが増え、本もタブレット端末で読む様になりつつあるので、取り扱いをさけるよりも上手に活用しつつ、体の健康を維持管理したいものです。