栄養BOX栄養BOX健康・美容・栄養をテーマとする情報を発信しています。views甘酒には、ビタミンB群やアミノ酸、コウジ酸、ブドウ糖、オリゴ糖、食物繊維、ビオチンが多く含まれています。甘酒には、酒粕から作ったものと米麹のものがあります。前者は砂糖とアルコールが入っていてしっかり甘味があるのに対し、後者には砂糖不使用のものが多く、アルコールが含まれていないのが大きな違いです。甘酒には、次のような美容・健康効果が期待できます。美肌づくりビタミンB2を中心とするビタミンB群には、肌の調子を整える働きがあるとされています。甘酒に含まれる必須アミノ酸には肌の乾燥を防ぐ働きがあるほか、米麹に含まれるコウジ酸には、シミ・くすみ・そばかすの原因になるメラニンの生成を抑える働きがあるといわれています。「飲む点滴」ともいわれる甘酒には、私たちの身体に必要なブドウ糖・ビタミンB群・必須アミノ酸などが含まれています。手軽に栄養が補える甘酒は、食欲がないときや時間がなくて食事が摂れないとき、あるいは産後などの栄養補給に最適です。甘酒に含まれるブドウ糖やビタミンB群は疲労回復の手助けになるため、食欲がなく疲労を感じやすい夏バテのときにおすすめです。オリゴ糖と食物繊維が腸の善玉菌を増やして免疫力を高めてくれるため、強い体作りにも役立ちます。豊富に含まれるオリゴ糖と食物繊維が腸内環境を整えて排便を促すため、便秘による肌荒れの予防などにも有効です。ダイエットサポートブドウ糖が血糖値を上げて満腹感を与えてくれるため、食前などにとり入れることで食べすぎ防止が期待できます。カロリーは低くないため、摂りすぎには注意が必要です。甘酒に含まれるビオチンには、頭皮や髪の状態を整える効果が期待できるため、薄毛対策などにも有効とされています。[スポンサーリンク]甘酒の人気&簡単レシピ炊飯器と米麹で作る甘酒お湯の量は800cc位までOKですが、温度だけ注意してください。糀菌は高温が続くと死んでしまいます。冷やして(+氷)飲むことが多いので、少し濃いめに仕上がります。甘すぎるようなら、水を足してくださいね。美味しいお酒の酒粕を使うと、もっと美味しく仕上がります。好みですりおろしした生姜を入れても♪お口直しに塩昆布を添えると、ちょっとした甘味屋さん気分を楽しめますよ。甘酒レモン甘酒は米と米麹だけで作られたノンアルコール&ノンシュガーのものを使用。混ぜるだけでとっても簡単。した味わいが夏にぴったりな甘酒です。甘酒のミニパウンドケーキ甘酒は粒々のままでも、ミキサーにかけてなめらかにしてからでもOK。甘い方がお好きな方は、砂糖を加えてください。甘みは焼きたてより冷めてからの方が強まります。甘酒を選ぶときは原材料をよく確認して、米と米麹で作られたものを選んでくださいね。電子レンジを使わず、鍋に甘酒と豆乳を入れて沸騰直前まで温めても作れます。2015年版(七訂)に準拠しています。2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。甘酒の食品成分部分をクリックすると開閉します。未測定[スポンサーリンク]お読み頂きありがとうございます。宜しければシェアをお願い致します。