nSeika痩せたいけどなかなか体重が減らない、もっと良い痩せる方法が知りたい、なんて思っている人はかなり多いです。効果があらわれやすい食事についてご紹介しますので、ダイエットしている方、しようかと思っている方は参考にしてみてください。体重を落とすには食事の摂り方にまず気をつけなければいけません。時間がないからといってファストフードばかり食べていませんか?何を食べるか、そして何を食べないかをしっかり知っておくことで、安定して体重を落とすことができます。痩せるためにはドライカーボを食べないようにするこのドライカーボを著者は直訳で「干からびた炭水化物」と表現しています。白米・白パン・ベーグル・キャンディー・ピザ・アイス・デニッシュ・パスタなどがドライカーボにあたります。私たちがついつい食べてしまいがちなものばかりです。このドライカーボは、カロリーの割に栄養が少ないドライカーボを食べると他の食べ物も食べたくなるという2つの理由から本書では食べないようにしようと伝えています。2つ目の理由がとても重要で、ドライカーボは食欲増進剤になるとして気をつけなければいけないとのことです。「みずみずしい炭水化物」と表現されています。玄米・ライ麦パン・かぼちゃ・さつまいも・トウモロコシなどがあたります。炭水化物を制限し過ぎると、リバウンドしやすくなったり、体が筋肉を削って糖を作り出そうとするので、ジューシーカーボを取り入れることをすすめています。「まごわやさしい」料理を作る先ほどのドライカーボからジューシーカーボに変更するだけでもかなりの効果を得ることができると述べていますが、やはり栄養面も気にしなければいけません。何を作っていいかわからない、この料理はいいのか?悪いのか?と情報がありすぎてわからなくなってくる時があります。そんな時は「まごわやさしい」という言葉を思い出しましょう。これは、ま・・・豆類ご・・・胡麻などの種実類わ・・・わかめなどの海藻類や・・・野菜類さ・・・魚介類し・・・しいたけなどのキノコ類い・・・芋類といった意味があります。これらを意識すると、ビタミンや食物繊維はもちろん、オメガ3などの栄養素もたくさん摂れ、カロリーも高くない料理が作れます。飽きがきにくいことも大事です。著者は運動していても体脂肪率が下がらない時があったそうですが、この「まごわやさしい」料理を食べるようにしてからは体脂肪率が減り、筋肉が増加したそうです。痩せる方法は食事から始めるのがベストいかがでしょうか。痩せようと思って急に運動したりしても続かないことが多いですよね。体にもメンタルにも負担がかかり嫌になってしまいやすくなります。一方で食事というのは私たちが毎日行なう習慣です。ランチに普段コンビニで買うおむすびを玄米のものにしてみる、菓子パンの代わりにライ麦パンを選んだりするだけで効果があらわれます。運動を習慣にし続ける労力よりも遥かに続きやすいことは容易に想像がつきます。ダイエットが続かない方、これから痩せようと思っている方は食事の摂り方を見直すだけでも継続しやすいですし、効果も十分出てくるはずですよ。あなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。習慣に落としこむのは難しいものです。酸化を防ぐ=アンチエイジング、老化予防になります。今、現代人に1日3食は食べ過ぎだという指摘があります。病気にかかりにくかったり、死亡率が低いことが統計にも表れています。女性であれば誰もがそう思うはずです。表面ではなく、体の内側から綺麗にならなければいけません。