upMedical今日もまたむくんでる・・・毎朝悩むあなたにおすすめ!飲み会翌日のむくみの理由と解消法muah♪さん698みなさんは、お酒はお好きでしょうか。お酒を飲むと、翌朝なぜか顔や足がパンパンでだるい・・ということはないでしょうか?特にたくさん飲んだ日の翌日はその症状がはっきりと出てはいませんか?今回は、アルコールを多く摂取した場合に起こるむくみの原因とその対策をご紹介していきます。むくみに悩まされている方は必見ですみなさんは、お酒はお好きでしょうか。好きで毎日のように飲んでいるという人もいれば、あまり好きではないけれども仕事の都合上飲む機会が多く頻繁に飲んでいるという人もいるでしょう。お酒を飲むと、翌朝なぜか顔や足がパンパンでだるい・・ということはないでしょうか?特にたくさん飲んだ日の翌日はその症状がはっきりと出てはいませんか?今回は、アルコールを多く摂取した場合に起こるむくみの原因とその対策をご紹介していきます。アルコールを摂り過ぎてむくみが起こるメカニズムとは普段あまり気づいていないかもしれませんが、お酒の席ではみなさん驚くほどの量の水分を摂取しています。少なくても、1時間のうちにグラス2杯分くらいは飲んでいるのではないでしょうか。それはよく考えればわかるのですが、大体飲み会が3時間くらいだとすると、短時間にグラス6杯以上の水分を摂取していることが分かります。水分自体、摂取しすぎることがむくみの原因のひとつでもありますが、アルコールの場合にはこれとはまたちょっと違う作用が働いています。アルコールを飲むと、たくさん飲むと同時にたくさんトイレに行きたくなりますね。これは利尿作用があることもそうですが、単に腎臓がアルコールを体外に排出しようとして起きる現象です。水分は外に大量に排出されますが、逆にそれによってさらにアルコールを飲むこととなり、体内のアルコール濃度は濃くなる一方なのです。すると、リンパの流れが悪くなり、むくみが生じることになってしまいます。instagram.comアルコールによるむくみのメカニズムは分かりましたが、そうかといってお酒を控えることは場合によっては難しいもの。そんな時にできる対策のひとつが、一緒に食べるお料理の塩分に気をつけると言うこと。お酒としょっぱいお料理はよく合いますので、ついつい塩分の高い料理を注文しがちです。そこで、飲み会では注文役を買って出て、サラダやバーニャカウダ、チーズ盛り合わせなど、塩分が少なくてもお酒が進むおつまみをチョイスしてみましょう。お酒を飲みながら、水分不足にならない為に、お酒のグラスとお冷のグラスをセットにして飲む方法があります。することで、最初からアルコール排出作用により水分不足を補えるので、過剰にお酒を飲みたくなる効果を抑えます。いかがでしたでしょうか。対策はどれもさりげなくできる方法ですので、ちょっとの工夫で翌朝のむくみが違ってきますから、ぜひ試してみてくださいね。この記事は参考になりましたか?キュレーター紹介muah♪さんmuah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。話題のキーワードむくみ対策(3)むくみ原因(6)アルコール(34)お酒(23)。