乳酸菌サプリメントと一言でいっても、メーカーで配合されている乳酸菌の種類もさまざま。あってどれを選んでよいかわからないで悩んでいる方のために、売れている人気の乳酸菌サプリを中心に徹底調査しました。あなたに合った乳酸菌サプリ選びの参考にしてくださいね。おすすめの乳酸菌サプリメントBEST5実際に売れていて人気の高い乳酸菌サプリメントを実際に購入して徹底調査しました。善玉菌の力にはカスピ海ヨーグルトの乳酸菌が1粒に20億個以上入っています。このカスピ海ヨーグルトの「クレモリス菌FC株」はとてもデリケートな乳酸菌なので生きたまま腸に届けるために1年以上試行錯誤した結果、カプセル化して生きた状態で20億個以上の乳酸菌を凝縮させることに成功しました。ダイエット中には嬉しい、カロリーはヨーグルトより低く、カルシウムを70g含有しています。乳酸菌EC-12は生きた乳酸菌ではなくあえて死んだ菌を配合しています。生きた菌はほとんどは胃の消化液で死滅してしまい、腸内で有効な働きをしません。乳酸菌EC-12は加熱処理した死菌を使っていますが、分解されることなく腸まで届き、腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌の増加のサポートをします。フェカリス菌はヨーグルトなどに含まれている菌に比べると5分の1ぐらいの大きさしかないので、この小さな球菌を1袋に1兆個の乳酸菌を配合することができたのです。善玉菌の養分となるオリゴ糖も配合することで善玉菌をしっかりとサポートしています。耐熱性に優れていて死滅せずに腸内に到達することができる強い乳酸菌です。胃酸に強い耐酸性のカプセルを使用し、しっかり腸内に届くように乳酸菌を守っています。京都の漬物「すぐき漬け」から発見されたラブレ菌は日本人と相性の良い乳酸菌です。動物性乳酸菌より腸で生き抜く力が強く、生きたまま腸に届きます。そんなラブレ菌が1粒に100億個も凝縮されて入っています。詳細ページはこちら公式ページはこちら腸内環境を改善する為の方法とは婚活や妊活といった「○○活」などの言葉が日常に浸透しつつある現代社会いおいて「菌活」といった言葉も時々耳にする機会があります。「菌活」は体にいい影響を与えてくれる善玉菌を含んでいる食品を出来るだけ摂取するように心がけることです。例を挙げると乳酸菌、ビフィズス菌が善玉菌に該当します。菌活を行うことにより腸内の善玉菌が増加し腸内環境を改善することが出来るのです。することにより美容、健康、ダイエット効果が期待できます。菌活により腸内環境を良くすることが出来る栄養の消化と吸収を行い有害なモノに関しては体外に排出する器官と言える腸内には大体100から500種、100兆個もの腸内細菌が存在すると言われています。ストレスの有無により変化していきます。知られている腸内細菌は作用により3種類に大別することが可能です。【善玉菌】ビフィズス菌、乳酸菌といった菌。ビタミンの合成や消化吸収をサポートし、免疫を刺激し悪玉菌が増えるのを抑えてくれます。人間にとっていい影響を与える菌を指します。健康、美肌を得る為に必要な菌なのです。【悪玉菌】腸内の腐敗や細菌毒素を発生し、発ガン物質を作りだします。ガス発生や肌荒れ、病気の原因となり老化を促す働きがあります。【日和見菌(ひよりみきん)】健康な状態の時は活動することはほとんどないのですが、体が弱体化している際には悪玉菌と同様の働きをする性質があります。腸内菌というのは善玉菌と悪玉菌の片方が増えると、逆の菌は減るといった働きがあり一定量が保たれているのです。健康な人間の腸内は善玉菌が優勢で悪玉菌の働きを抑えることが出来ますが、いろいろな要因で腸内菌のバランスが乱れて悪玉菌優勢となった場合は腸内環境は悪化してしまいます。腸内で摂取した食品が腐敗してしまい、アンモニアやフェノール、さらにはインドールといった有害物質が発生して臭いとオナラ、便により腸内環境が悪化したことを知ることが出来ます。美容と健康の要となる「腸内フローラ」の存在を知っていますか?腸内フローラとは、腸内に存在する超微細菌のことで、人間の腸内には数1000種類、約100兆個の菌が存在すると言われています。最近ではこの腸内フローラが、実は人間の健康に大きな貢献をしているということが注目されてきました。腸内フローラはその繁殖活動やライフサイクル中に人間の身体に役に立つ様々な物質を作っています。この腸内フローラのバランスが乱れると、ある一種の細菌だけ異様に増殖したり、反対に身体に悪い影響を与える物質の分泌が増えたりといった減少がおきます。このことからも、腸内フローラはそれ自身が保つ絶妙なバランスで人間の身体に有益な働きをしてくれるものとも言えます。この腸内フローラは腸内の有機物(食べ物)をエサにして生きています。腸内フローラを正常に保つためには、細菌のエサとなる食べ物の内容を改善することが重要です。内科手術的な手法として健康な腸内フローラを持つ人の便を移植することで腸内フローラを正常な状態に直すような移植治療もされています。腸内フローラのバランスが良い状態にあると、体質の改善に効果があったり、病気の予防になったりするので、細菌では全く無視できない存在となっています。ここでは良い腸内フローラの効果をご紹介します。腸内フローラを整えると太りにくくなる。プロピオン酸、酪酸といった物質を生産しています。これらの物質が腸内でつくられ、血液を通じて身体中に行き渡ることで、基礎代謝が上がり脂肪が蓄積されにくくなることがわかってきました。腸内フローラを整えるとストレス耐性がつく腸内フローラに関する研究で、ストレスとの関連性も指摘されています。実験によると、腸内フローラの一種であるビフィズス菌を取り込んだマウスと通常のマウスを閉じ込めて比較をすると、ビフィズス菌を取り込んだマウスの方がストレス数値が低いというものです。腸内フローラを整えることは病気予防になる腸内フローラのバランスが崩れると、大腸炎や糖尿病、動脈硬化などの重大疾患になる確率が高くなると言われています。腸内フローラのなかにはこれらの病気の引き金となる代謝物質を作り出す細菌がいます。これらの悪い細菌の活動を抑えるためにも、腸内フローラのバランスは非常に大切です。腸内フローラを整えると免疫力が上がる幼児期の腸内フローラの形成はのちの免疫力の発達に大きな影響を与えています。腸内フローラの多様性が低いと、ある特定の異物に対しての免疫が形成されず、アレルギーに代表される免疫不全系の病気になる確率が高くなると言われています。特定の乳酸菌の効果としても免疫細胞の活性化が指摘されています。腸内フローラを整えるとお通じが快調に腸内フローラは短鎖脂肪酸という大腸の働きを活発にする物質を分泌します。便秘によいとされる食物繊維をとることで腸内フローラも活発になりますので、お通じと腸内フローラには大きな関連があるといえます。腸内環境の状態は腸内細菌により決定する腸内には数え切れないくらい多くの腸内細菌が私達人間と共存しています。腸内細菌の数は100兆個でその種類は数種類だと言われていて、その細菌の集団のことを腸内細菌叢と呼んでいます。腸内環境の状態というのは自分の腸内にどのような腸内細菌が存在しているかにより決定します。腸内細菌には人間にとって有益な働きをしてくれる善玉菌が存在し、その代表的なモノが乳酸菌です。乳酸菌は腸を活発にして便秘、下痢といった症状を改善してくれます。メインとして炭水化物を発酵し乳酸、酢酸を作り出しますが、その他にもビタミンB群といった体の役に立つ物質も生成します。腸内の善玉菌が増加すると悪玉菌が減少し腸内環境が改善されます。腸がいい状態だと免疫機能がアップし、アレルギー症状が緩和されます。細菌やウイルスガンに対する抵抗力も上がると言うことができます。そんな作用がある乳酸菌は多くの人にその作用が浸透していません。お腹にいいだけではなくて人間は乳酸菌によって健康な毎日を送ることが出来るのです。逆に腸内細菌の中には人に悪い影響を与える悪玉菌という存在がいます。悪玉菌の代表的なモノがウェルシュ菌です。そんな悪玉菌の働きとしてはたんぱく質を腐敗させてニトロソアミン、二次胆汁酸といった発ガン物質、毒性物質を生成します。善玉菌は腸内で発酵を引き起こしますが、悪玉菌の場合は腸内で腐敗を引き起こすのです。味噌、チーズなどの発酵食品と、腐った食品をイメージしてみて下さい。発酵食品は人にとって有益ですが、腐った食品は臭いがする上に利益は全くないですし、食べると病気になります。悪玉菌が腸内に増加した場合も同じことが言えます。腸内に臭い有害ガスが沢山溜まってしまい放置すれば病気の原因となってしまいます。おなら、便の臭いが強い時には悪玉菌が腸内で増えているのだと認識して下さい。それが悪化すると体臭、口臭にの原因となってしまいます。人間の健康というのはどれだけ悪玉菌を減少し善玉菌を増加するかにょって決定します。あなたの腸内環境は問題ないですか?自分の腸内環境の状態をきちんと確認しておきましょう。下記に腸内環境チェックのリストを記載しておきますので、自分に該当する項目がないか確認してみて下さい。その際に5項目以上にチェックが入った場合は腸内環境がかなり良くない状態である可能性が高いです。そのまま放置しておくとさらに腸内環境が悪化して免疫力が落ちてしまうので気をつけて下さい。胃腸の状態というのは摂取した食品によりかなり左右されます。腸内環境が悪化した場合には食生活を改善することが腸内環境の改善の近道なのです。説明するまでもないと言えますが乳酸菌が1番の特効薬です。善玉菌を増加し悪玉菌を減少することで胃腸の健康を取り戻すことが可能です。乳酸菌の他にも善玉菌の餌となるオリゴ糖、水溶性の食物繊維なども腸内環境の改善には欠かすことが出来ません。オリゴ糖を沢山含んでいる食品は豆類や豆製品、さらには牛乳、ごぼう、アスパラバス、たまねぎといった野菜です。水溶性の食物繊維を沢山含んでいる食品は豆類と豆製品、あとはにんにく、ごぼう、さつまいも、オクラといった野菜です。不溶性の食物繊維を摂取することで便の嵩増し効果があり水分を保持してくれるのでデトックス効果が期待できます。いった豆類や豆製品、他にもきのこ類や海藻類に多く含まれます。乳酸菌を上手に摂取しつつ今挙げた食品をしっかりと食べることで腸の健康を手に入れることが出来ます。日々の排便が少なく便秘症である外食する機会が多い食事の時間が不規則肉を食べることが多い野菜と果物はさほど摂取しない牛乳、乳製品はあまり好きではないおならが頻繁に出る、臭いが気になる口臭や体臭が強い免疫力が弱いアレルギーがある肌荒れとニキビが多いあまり運動をしないストレスが溜まっている夜寝るのが遅く、朝寝坊しがち菌活するだけで体なの中からキレイになれる?腸内環境を整えることが、美肌やダイエットの近道として「菌活」に励んでいる方が増えていると言われています。以前は、便秘改善のためにヨーグルトや食物繊維が多く含まれている野菜などを食べていたことが、実は免疫機能をアップしたり、新陳代謝をアップしたりと、体に良いことをもたらしてくれるということが分かったきました。きのこ類や発酵食品、乳製品など、菌活に最適な食品は身近にたくさんあります。善玉菌を増やして美肌に!腸のコンディションが悪いと、バランスの取れた食事を摂っても、腸内での栄養が上手く吸収することが出来ません。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、便秘・新陳代謝の低下・肌荒れを起こしてしまいます。口臭やおならは、腸内の毒素が排出出来ていないことで起きる現象です。悪玉菌が増えると、アンモニア等のガスが溜まって、悪臭の素となるのです。歯磨きやマウスウォッシュで一生懸命口臭ケアをしても効果を感じることが出来ないという方は、食生活を見直して菌活に力を入れた方が口臭改善の近道となるかもしれません。腸内の善玉菌を増やすには、乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維が一番です。オリゴ糖とビフィズス菌の相乗効果は素晴らしく、ビフィズス菌が多く含まれているヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べると、オリゴ糖がビフィズス菌の餌となって、善玉菌を増殖する働きをします。オリゴ糖の他にも、グルコン酸を多く含むハチミツをヨーグルトに混ぜて食べると、善玉菌が増えますよ。ヨーグルトなどの乳製品は、動物性脂肪であるため、食べ過ぎると、悪玉菌が増殖したり、白内障になりやすくなるといったデメリットもありますので、食べ過ぎには気を付けましょう。悪玉菌が増えると、便秘や肌荒れになると言いましたが、症状が悪化すると、病気にかかりやすくなります。腸内では、外出先で空気を介して体内に侵入してきたウィルスから体を守る働きもしていますが、悪玉菌が増えると、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなったり、急に花粉症になったりなど、病気の発症源となりやすいのです。悪玉菌が増えることで、肝臓の解毒作用が間に合わなくなるといったことが起こります。なると、何もしていないのに朝からだるくて疲れてしまったり、頭痛や肩こりなどの症状に悩まされます。悪玉菌が増える原因は、色々あります。不規則な生活習慣により、睡眠不足が続くだけでも体にストレスがかかり、血行が悪くなったり、便秘になりやすくなります。それから、食生活の乱れも悪玉菌を増やす原因となります。毎日、揚げ物や炭水化物の多い食事をしていると、善玉菌が減ってしまいます。運動をせずに、長時間同じ姿勢でパソコンに向かっているような仕事をしていると、血行が悪くなって便秘をしやすくなります。腸が喜ぶ食べ物とは?ヨーグルトなど乳酸菌が多く含まれる乳製品は、胃酸や消化酵素などによって腸に届く前に死滅してしまうから、食べても便秘が改善されないといった間違った認識をされている方がいるようです。乳酸菌はたとえ死滅しても食物繊維と同じように、悪玉菌に吸着して、体外に排出するという働きをしています。低カロリーなきのこ類は、ダイエット食材として最適なだけでなく、整腸作用やむくみ改善などの効果があります。古くから日本にある発酵食品には、消化吸収をサポートしてくれる効果があります。�B酵母菌ワイン・日本酒・パンなどに含まれている酵母菌には、便秘改善効果や、血糖値上昇を抑制する効果があります。いって、飲み過ぎ、食べ過ぎは逆効果となります。他にも、納豆菌や酢、糠漬など、乳酸菌が含まれている食品がたくさんあります。食物繊維も重要です食物繊維は、腸内の悪玉菌を一掃して、腸内環境を良くしてくれます。白米を食べるよりも、玄米や発芽玄米を食べた方が、食物繊維を豊富に摂取することが出来ます。玄米を炊く時には、水溶性食物繊維となる押し麦を混ぜて炊くと、便秘改善だけでなく、善玉菌の餌になるのでお勧めです。押し麦は、便のニオイも軽減するこうかもあります。水溶性食物繊維は他にも、ワカメなどの海藻類や里芋、納豆、オクラ、アボガド、こんにゃくなどに多く含まれています。おやつに、寒天ゼリーを食べるのも素晴らしい菌活です。摂り過ぎるとお腹が緩くなる場合がありますので、気を付けましょう。不溶性食物繊維を含む食材は、ゴボウなどの根菜類や、リンゴ、大豆、穀類などがありますが、不溶性食物繊維ばかり食べてしまうと、逆に便秘になってしまうことがありますので、バランスよく摂るようにしましょう。1000種を超える細菌が600兆個以上共生する腸内フローラ人間の腸内フローラを構成する細菌というのは、600兆個以上いると言われています。全身の細胞数というのが37兆個なのでそれよりずっと多く、皮膚の表面部分に存在する細胞の数億倍ということが出来ます。細菌といったら悪いモノといった印象を持っている人も存在するかもしれません。人間の健康な体表には、肌をキレイな状態に保つ為の皮膚常在菌が100万個以上存在するのです。善玉菌は弱酸性の皮脂を維持することでカビ、悪玉菌が増えるのを抑制してくれます。腸内の乳酸菌、ビフィズス菌も同様のことが言えます。腸内細菌の種類というのは1000種を超えるといわれています。善玉菌の割合が多い人程腸内フローラがいい状態で健康的だということが出来ます。どちらの病気も炎症性腸疾患と言われて腸は頻繁に原因不明の炎症が発生します。若い人に患者が多く、腸の免疫疾患と言えます。免疫疾患というのは免疫バランスが乱れている時にが出る病気でアレルギーもそのひとつです。アレルギーに関係があるといわれる「リーキーガット症候群」みたいな、以前はさほど問題にならなかった腸の病気が増加していると言えます。リーキーガット症候群は炎症が起きた腸の粘膜にすき間が生じて未消化の栄養分、排除する必要がある異物が血液中に混じってしまう病気のことです。本来なら起こる筈がない食物アレルギーの症状が出ることで話題となりました。それでは何故そんな腸の慢性病が増加しているのでしょう。その原因として沢山の専門家が予想しているのが食生活の変化が背景にある腸内フローラのバランスの悪化なのです。善玉菌が沢山存在する腸の粘膜はいい状態を維持して活発に働くことが可能です。悪玉菌が増えると腸内環境が悪化し善玉菌が粘膜を守ってサポートする代わりに悪玉菌がどんどん粘膜に増えてしまうのです。腸の炎症が引き起こされていろいろな体の不調が出てきます。現在、腸の難病に効果があると大学病院で研究が行われている治療法の1つに大便投与(いわゆる便移植)というモノを挙げることが出来ます。比較的健康と思われている人の希釈大便を患者の腸に注入することで腸内フローラのバランスを良くする治療方法です。臨床研究での実験が行われているから耳にしたことくらいはあるかもしれません。「大便投与により肥満が改善されるかも」と人々の関心を集めているのです。痩せている人、太っている人との違いは腸内フローラに違いだと実証されています。大便投与というのは本来抗生物質が効かない菌に感染し起る腸炎の治療に効果があると世界的に注目を集めています。投与する大便の中の腸内細菌は投与された患者の大腸に定着するといったことはないのです。痩せた人の大便を投与して一時的に肥満が解消されるかもしれないといった考えの医師も存在しますが「それなら善玉菌を多く腸注した方がいい」と主する医師も存在します。分からない点が沢山あるので応用すかどうかは事は事を運ぶ必要があります。示す通り、革命的な乳酸菌です。商品の説明の前に、現代人がどのような症状で悩んでいるか、考えてみましょう。お腹がすっきりしない。