(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。トライアスリートの北川麻利奈です。30歳を過ぎて、仕事とトライアスリート生活を両立していると、練習と同じくらい身体のコンディショニングが大切だと日々感じます。怪我や故障はさておき、食べるものをコントロールすることは自己管理の範囲内なので、まずは知識をつけることをおすすめしたく、独学で学ぶ方法をご紹介したいと思います。Web上にダイエットや栄養に関するたくさんのコラムがアップされていますが、スポーツをしている方の場合、一般的な必要栄養素は同じであるものの、摂取のタイミングや量は異なります。そのための正確な情報を得るためには、やはり書籍や論文を読むのが一番なので、面白く役立つ本をいくつかご紹介します。知識をつける栄養素にはどのような種類があるのか、どの栄養素が何に役立つのかといった、基本的な知識をまずはインプットしましょう。アスリートフードマイスターの資格を持っていたり、プロスポーツチームをマネジメントしている管理栄養士さんからアドバイスをいただくこともありますが、基礎知識はこの1冊で網羅できます。出版社:ナツメ社(2007/6/6)ISBN-10:4816343237ISBN-13:978-4816343230書籍が手元にあると、いつでも見返せるのでいいですね。活用する知識が身につくと、次はそれをうまく活用します。冷蔵庫に常備しておきたい食材や、栄養素が効率的に摂取できるレシピをストックするなど、ダイエットを前提に健康的な食生活をされたい方にはこちらの本がおすすめ。著者の理論と鋭い視点に基づいた実践しやすい内容です。出版社:サンマーク出版(2016/6/20)ISBN-10:4763135554ISBN-13:978-4763135551我が家の冷蔵庫には、トレーニング後に摂取したい卵や納豆や豆腐、ヨーグルトやたんぱく質含有量の多い機能性牛乳など、自分のライフスタイルに合わせた食材を常備。買い物に行く時間や労力を考慮して、常備しておきたいものはネットスーパーを活用しています。常にストイックになる必要はなく、たまには心を満たしてあげることも大切。カロリーの消費と摂取のバランスを考えた少量のご褒美であれば、全く問題ありません。食に関する気づきや関心を高めるために、このような本も読みました。出版社:日経BP社(2014/6/4)ISBN-10:4822250091ISBN-13:978-4822250096食べたものでしか身体は作られることがなく、血液や骨も半年経てば全て入れ替わります。今本当にお腹が空いているのか、何を食べたいのか、身体の声を聞き、感性を研ぎ澄ましながら毎日の食事をすることで、自分を大切にできているという自信もみなぎってきます。今からでもご自身の体内をクリーンにし、活き活きとした日常を送るための土台を築いてみてはいかがでしょうか。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。