縄跳びのダイエット効果について考察します。SA)スポンサードリンク縄跳びのダイエット効果は?もちろんありますよ。点数で言えば、75点ぐらい。跳んで跳んで跳んで跳んで・・・・と何十回、何百回も反復するわけですから、当然消費カロリーは大きくなりますし、きちんと行えばがつがつ痩せます。ランニングやウォーキング、水泳のダイエット効果と比べてどうなの?カロリーでみてみようここですよね。それぞれの運動を、誰でもできるくらいの強度(おしゃべりしながら行える強度であることが目安)で、10分間続けた場合の消費カロリーをざっっくり計算してみました。体重65kgの男性(20~40代)縄跳び90~100kcalランニング90~100kcalウォーキング25~35kcal水泳70~80kcal体重50kgの女性(20~40代)縄跳び60~70kcalランニング70~80kcalウォーキング20~30kcal水泳60~70kcalこんなかんじになりますね。ちなみに、コンビニのおにぎり一個のカロリーは約160kcal、ガリガリ君ソーダは約70kcalです。それぞれのメリットを考察10分あたりの消費カロリーだけをみると、縄跳びはランニングとほぼ同等のダイエット効果があると考えられます。縄跳びはランニングよりもきつく、長時間続けるのはなかなか難しい。この点を考慮すると、ダイエットが目的の場合、縄跳びよりもランニングの方がダイエットに向いているのかなという印象です。縄跳びには「その場でできる」という圧倒的メリットがあります。ランニングは天気や気温が優れないと途端に苦行にかわりますが、縄跳びなら屋根の下を選べば、それほど天候による影響を受けずに安定して行うことができます。晴れの日や涼しい日は気持ちよくランニング雨の日や人目に触れたくないときは庭や駐車場などで縄跳び疲れが溜まっているとき、息を切らしたくないときはウォーキングこのように臨機応変にそれぞれの運動を行うのもよいでしょう。それぞれを組み合わせることでお手軽にダイエットとはいえ、ダイエット効果を実感できるくらいにカロリーを消費するためには少なくとも20~30分は運動を行ってほしいところ。ランニングや縄跳びを30分も続けるなんて無理だ。