22:37こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。先日はボールを打たない練習としてゴルフピラティスのエクササイズ「スパイラルアーチ」をご紹介させていただきました。今日もボールを打たない練習第二弾として「ニュートラルスパインツイスト」をご紹介させていただきます。下から順番に動かしていくというスイングの基本の動きを体に覚えさせていくことが目的でした。「ニュートラルスパインツイスト」では下半身と上半身の連携の動きを覚えていきます。一緒に動くのではなく、連携させて、つまり下半身から動き始めて上半身がそれに続いて動き始めるという動きを覚えるためのエクササイズです。ニュートラルスパインツイスト1.胸の前でスモールボールを持ち、アドレスをとります。腰が反らないように腹圧を高めておきましょう。2.息を吸って胸→肩→頭の順番で上肢を右に回旋します。時計の針で言うと8時から9時位の高さまでです。3.息を吸って吐きながら、上肢は8時~9時の位置のまま左かかと→左股関節の順番で先に下肢を左に移動させます。4.さらに胸→肩(腕)→ボールの順番でインパクトの形を作ります。5.息を吸って元の位置に戻ります。