睡眠に導く半身浴マニュアルここ数年、問題視されているのはストレスや極度の過労による不眠症です。スポンサードリンク不眠症を長く患ってしまうと、他の病気も誘引され治療が長引いてしまう方が多く、ストレス社会の現状から目を背けられません。病院に行き、精神安定剤や睡眠薬を処方してもらうのも有効な手段ですが、半身浴は気軽に自分ででき、効果も充分期待できるものですので、薬の服用に不安がある方はためしてみてください。眠気と体温のメカニズム人の体温には一定のリズムがあり、午前4時~5時にかけてが、もっとも低くなります。徐々に体温は上がり始め、午後7時~午後8時頃にピークに達し、その後また徐々に下がっていきます。実は、眠気というのは体温のリズムと連動しています。人は、体温が下がると眠気を感じるようなシステムができているのです。良い睡眠を作るには、上手に体温を下げるのが有効だということです。お風呂上がりは体温が上昇しているから眠りやすい?多い勘違いなのですが、体温が上がっているからといって良い睡眠につながるかというと、そうではありません、お風呂上がりは、確かに体がポカポカし、気分が良くなりますが快眠の重要なキーワードは、体から熱を放出することにあります。半身浴は、通常の入浴方法とは違い、温熱効果がより高いものになります。半身浴をすることで、血管が拡張し、血流も良くなり体温は一時的に高くなりますが、「血管が広がる」「血流が良い状態」というのは、体の熱が外に放散されやすい状態になったということです。半身浴は、体の中の熱を適切に下げることができます。理想は赤ちゃんの眠り赤ちゃんは、一日を睡眠に費やします。眠っている赤ちゃんの手足を触って見ると、あたたかいのですが、これは良い睡眠をしているからです。生まれたばかりの赤ちゃんは、ママやパパに守られ、ストレスを感じることなくリラックスして眠っています。体の末端から体内の熱を放出することで快眠へとつながります。半身浴は就寝の2時間前に眠気のメカニズムをもとに考えると、一番安眠に効果のある時間帯は、午後8時~午後9時の間といえます。午後9時に半身浴を終えたとして、就寝時間を午後11時に設定すると、就寝時間までには、熱放散が始まり眠気を誘います。就寝時間の数時間前に覚醒状態にすることが大切なのです。ひどい不眠症に悩んでいる方は、半身浴をする際に、入浴剤を使用する、もしくはアロマの香りにこだわるなどの方法で、安眠効果が期待できます。長内この記事は当ブログのライター「長内」が書きました。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいますコラーゲンを摂取したらお肌に小さなプツプツ、赤いプツプツが?スマホ、パソコン...疲れ目・神経の緊張状態を癒やす二本立てアロマ簡単蒸気浴で香りのパワーに包まれて...恋愛の喜びと心の傷に効くアロマ風邪予防も痛みの軽減にもアロマテラピーを活用。乾燥の季節、加湿器に精油を入れてカウンセリングで決める爪のかたちと特徴~ネイルサロン、施術の流れ4グレープフルーツ精油には食欲を抑えてくれる効果が。アロマテラピーで健康ダイエットアロマテラピーの代表的な使い方はリラックス&精神安定。香水の持ち運びはアトマイザーを使って。香水の移し方とおすすめのアトマイザーキットお尻から悪臭が...?肛門の臭い、考えられる4つ原因とその対処法とは?すきバサミを使って髪全体のボリュームを減らす方法。トゥースメディカルホワイト使ってみました!本当に歯が白くなった?正直な感想。