腰痛の原因はいろいろありますが、原因のひとつに筋肉不足があります。体を支えるのに十分な筋肉が無い。この時、腰に痛みがあるのだから腰回りの筋肉と思いがちなのですが特に大事な筋肉は主に、お尻と太ももです。具体的に言うと大臀筋とハムストリングス筋です◆お尻の筋肉チェック◆お尻にぎゅっと力を入れてみる・お尻が固くならない・お尻にえくぼができない・力の入れ方が分からない◆太ももの筋肉チェック◆椅子に座って片足だけで勢いをつけずに立ち上がってみる・全く立てない・片足だけ立てる・勢いをつけたら立てる当てはまる方は体を支えるのに十分な筋肉とは言えません。お尻と太ももの筋肉が弱ると、無意識のうちに腰だけで支えてしまいます。この筋肉がしっかりしてくると皆さん腰が楽になってきたとおっしゃいます。腰にかかる負担をお尻と太ももに分散する感じです。筋トレやストレッチをするにしても、どのようにしていくかは一人一人体の状態や症状が違いますので、方法も一人一人変わってきます。現在痛みがあるのならなおさら「どのようにトレーニングを進めていくか」は大事です。筋肉はあるのに力が入らないといった使い方を忘れてる筋肉もあります。いった場合は下のように力を入れたい部分に指をあてながら力を入れます。筋肉に「ここに力入れるんですよ」と教えてあげる感じです。何度か繰り返すとうまく力が入るようになってきます。[地図]TEL:075-811-6130このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。6こちらの関連するコラムもお読みください。整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。075-811-6130プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです075-811-6130勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。しんどい、背中がツラい、息が吸いにくい京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。乱れる原因に「ストレス」があります。「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。常に何かを考えている。心と体その他スマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。ついては岸本好正におまかせ!鍼灸・整骨院に関するご相談や困りごとなどを解決する岸本好正プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『腰痛改善に必要な筋肉』。京都市中京区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。