あなたにあう方法はどれ?いろいろなストレス解消法|ストレス症候群|healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。自分にあったストレス解消法を見つけよう!新しい生活環境に慣れるのがひと段落した5月頃にやる気が出ないと、通称「五月病」だからたいしたことはないと決めつけて、甘くみてしまいがち。ところが実際には、うつ病や気分変調症などの気分障害である可能性がある。これらの病気が発症するきっかけとして、ストレスを感じることで、セロトニンとノルアドレナリンという脳内物質の減少が起きたことが考えられる。これを予防するには、できるだけストレスの影響を受けずに暮らすことが望ましい。いえ、ストレスをまったく感じることなく日常を送るのは難しいもの。そこで、ストレスとうまく付き合っていく方法を身につけることが、これらの病気の予防法になる。そのために大切なのは、やはり自分なりのストレス解消法を見つけることだろう。ストレス解消には、スポーツのように体を動かすことのほか、音楽を聴くことや、家族や友人などを相手にしたおしゃべりなどが効果的。家の中でも屋外でも、自分だけでもほかの人と一緒でも、解消法に決まりはない。どんな方法であっても、自分にあっていると感じられるかどうかが、重要なポイントになる。「疲れたな」と感じたら、ゆっくり休むスポーツをするゆっくりお風呂に入る好きな音楽を聴く人に話を聞いてもらうアロマテラピーを楽しむ漫画や小説、映画などで気分転換をする花や観葉植物を育てる料理をするレジャーや旅行に出かける参考:『専門医が教えるうつ病』野村総一郎(幻冬舎)食事の工夫でストレス対策ストレスを感じにくくするために、毎日の食事にも気を配りたい。ストレス解消にひと役かってくれる栄養素は数多くある。食事で不足しがちなものはサプリメントで補うなど、工夫をしながら、バランスの良い食事を心がけよう。監修(主婦の友社)産業医やカウンセラーに相談してみよう日頃のストレス解消法で対処しきれないときには、地域産業保健センターや会社の産業医、スクールカウンセラーなどに相談して、カウンセリングを受けるのも良いだろう。気分障害などの病気だった場合は、早期発見につながる。職場や学校、家庭などと連携して、環境が改善されるようにはたらきかけてくれることもある。人によっては、ストレスで悩んでいることを、自分からはなかなか言い出せない事情を抱えていることがある。身近な人がストレスに悩んでいるように見えたら、できるだけ声をかけて、話を聞いてあげるようにしよう。牛が死亡するほど出血する原因は?カラダにいいもの40代、若々しさを保ちたいなら...?睡眠時間は毎日充分。※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。