化粧品コンサルタントの美容コラムTweet運動で新陳代謝アップ過酷だった暑さも、朝夕は随分凌げるようになりました。夏も終わりかと思うと、すごく淋しいのですが・・・。暑くてムシムシした夏は、どうしても運動が億劫になりがち。身体を休めてしまいますが、これからの季節は運動を復活させたいものです。美肌を保つには運動が大切。運動と肌は決して無関係ではありません。実は成長ホルモンの分泌が肌にとっても大切です。成長ホルモンは身体の代謝を高め、若さを保つ重要なホルモン。運動すると成長ホルモンの分泌が高まり、肌の代謝もぐんとアップします。最近肌がくすんでいる、顔色が悪い、つやがないなどの自覚症状がでたら、それは運動不足のサインかもしれません。表皮のターンオーバー(代謝)は約4週間かけて行われますが、年齢と共に代謝速度は遅くなり、40、50代になると6週間くらいかかるともいわれています。夏は特に紫外線や温度、湿度から守ろうとし、肌自身が肌を分厚くするので、余計にターンオーバーが鈍ってしまいがちです。この結果、分厚くなり透明感を失った肌はくすみ、シミやニキビ、吹き出物などのトラブルが起こりやすくなります。そこで、ターンオーバーを高めるには定期的な運動を心がけましょう。成長ホルモンを効果的に分泌させるには15分程度、しっかり汗をかく運動を行い、その後ゆったり休息するとよいと言われています。この間に成長ホルモンが身体によい作用をもたらせてくれます。運動は血行も良くするので、さらに肌への効果も絶大です。血液の流れも年齢と共に滞りがちになり、その結果、肌の代謝も鈍ってしまいます。身体を動かせば、肌のすみずみまで酸素がいきわたり、肌の代謝もアップするので、肌がくすむ、シミが残る、吹き出物が治りにくい、化粧のりが悪いなどの不調は、運動で解決できることも多いです。不眠やイライラ、気分が落ち込むなどのメンタル面の疲れを自覚している方は、真っ先に運動に取り組みましょう。運動は身体だけでなく、「ランナーズハイ」で知られる脳内麻薬とも呼ばれる「βーエンドルフィン」、わくわく感が高まる「ドーパミン」、ハッピーホルモンともいわれる「セロトニン」などの神経伝達ホルモンを脳内に分泌します。ウォーキングやマシンエクササイズ、ダンスなど心地よいリズム感のある運動を20分くらい続けることをお奨めします。仕事で疲れて運動などできないと思いがちですが、デスクワークで脳ばかりを使い、身体を使わないでいると、心と身体のバランスが崩れ、気持ちが前向きになりません。身体を動かさないと血行も鈍り、乳酸などの疲労物質も溜まって疲れが抜けません。疲れている時、気分が滅入る時こそ、思い切って身体を動かしましょう。運動が心と身体の代謝をあげ、心と身体のハッピーにしてくれます。それが確実に連鎖して肌に伝わるのです。代謝こそがアンチエイジングの要です。[地図]TEL:03-6804-9855このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。“モノ”のブランディングをお手伝いする会社です。○「人」のイメージ戦略個人のイメージコンサルティング、階層、...人材教育事業このプロの紹介記事コンセプトの込められた化粧品が時代をリードする(1/3)「愛される化粧品にはロマンや夢、世界観が込められています」と淀みなく語る宮本雅恵さん。化粧品の開発から販売まで一気通貫でコンサルティングをする、稀有な存在。03-6804-9855プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです03-6804-9855勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。弊社がブランド開発サポートをさせていただいた、ニッスイの「天然オレンジラフィーマリンオイル」。聞いただけで、心がざわつく。朝日を浴びて体内リズムを整える夏の冷え対策ロングセラーストッキングロングセラーアイシャドウすべて表示するスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。プロ愛されるブランドを創り出す化粧品コンサルタント専門家・プロを探す:職種一覧|市区町村一覧ビジネス、マーケティングについては宮本雅恵におまかせ!マーケティングに関するご相談や困りごとなどを解決する宮本雅恵プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『化粧品コンサルタントの美容コラム』。渋谷区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。