呼吸法によるリラックス効果とやり方の手順2016/9/20心理療法・技法etcリラクセーション法のひとつ呼吸法の手順を紹介しています。イライラや焦りの緩和、抑うつや不眠の対策に効果的です。呼吸法を覚えて日々の生活を整えましょう。望んだ行動を増やしたり減らしたりする為に環境に働きかける方法です。強い不安や恐怖を感じる刺激にあえて曝す(暴露する)方法です。カウンセラーWEB:心理学・カウンセリングの基礎知識。