?女性に便秘が多い理由。暮らしの中に潜む原因を知って適切な処置を。脳を刺激して物忘れ改善。将来の認知症予防にも。脳を刺激して物忘れ改善。将来の認知症予防にも。脳を刺激して物忘れ改善。将来の認知症予防にも。今すぐできる日常生活7つのケア。物忘れが多く、認知症を心配されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな物忘れを改善し、将来の認知症予防にも繋がる方法をご紹介。頭を使いながらのウォーキング暗算やしりとり、数字や言葉を使った知的活動を組み合せて、脳を刺激しながら少し汗ばむ程度の早歩きがおすすめです。積極的に摂取サバやサンマなどの青魚には神経伝達物質を活性化させるDHAや脳血流をよくするEPAが豊富に含まれています。抗酸化力が強く、ビタミンA・C・Eを含む緑黄色野菜も毎日摂りたいところ。30分以内の昼寝、6時間以上の睡眠を。睡眠は少なくとも1日6時間は確保したいところです。疲労回復以外に記憶を定着させる働きもあるようです。1日30分の昼寝をしている人は認知症リスクが1/5に低下すると言う結果も。考えている事を口に出し、相手の反応に合わせて言葉のやり取りを。コミュニケーションは頭を使うことですので、積極的におしゃべりを。メールやSNSなどではなく直接会って話す事が大切です。やるべきことや悩み事などを紙に書き出し、まずは可視化。それに優先順位をつけて順位の高いものから取り掛かると頭の整理にもなります。将棋、麻雀、トランプ、パズル、楽器、語学など脳に負荷をかけトレーニングを行いましょう。脳はやればやっただけ効果があり、年齢には関係ないそうです。生活習慣病を予防する。中年期の高血圧や糖尿病、肥満といった生活習慣病は認知症の高いリスクとなります。運動や食事、生活を心掛けて体も脳も活力を保ちましょう。カイロプラクティックで疲れないカラダを。如何でしたか?カラダラボ。監修記事『生理痛や冷えの原因にも!女子を悩ます「骨盤のゆがみ矯正法」』(外部サイト)マタニティライフにカイロプラクティックを。思い当たること、ありませんか?「産後」は骨盤矯正のチャンス生理痛。毎月のこと、どうしてますか?ぽっこりおなか。体重が増えたわけではないのにおなかがぽっこり出てきた。脳を刺激して物忘れ改善。将来の認知症予防にも。昨日知った鳩サブレーの干支缶、三越さんに走るももう...ファミリーマートのさっぱりレモン風味の厚切りスモー...ラーメン大好き小泉さんの破壊力たるや凄まじく、前日...お正月太り防止のため、ここ数年我が家では餅禁止令が...ついったーもどき昨日知った鳩サブレーの干支缶、三越さんに走るももうこの辺りでは完売と知り凹む院長氏。坐骨神経痛とは?お尻のピリピリ感は要注意!産後のカイロプラクティック(骨盤矯正)マタニティカイロプラクティック<妊娠中のカイロプラクティック>体のゆがみを改善するとシェイプアップできる!?骨盤のゆがみを正すと食欲もコントロールできる?好みの一枚。info@karadalab.jp下記のようなお悩みでお越しです。