岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。ステートアプローチこれまでにステートアプローチについての考え方はご説明しました。ペインスキーマへの対処法としては以前ご説明した通り、ペインスキーマそのものにアプローチするスキーマアプローチと、ステートアプローチするステートアプローチがあります。スキーマアプローチでは過去の経験によって生まれたスキーマにアプローチし、ステートアプローチでは「今、ここの状態」にアプローチしていきます。スキーマに対するコーピング(対処)の種類によって活性化されるステートが変わってきます。ステートには大きく分類すると以下の4種類がありました。4種類のステート傷ついた子供ステート傷つける大人ステート逆効果な対処ステートイージーステートこれらのステートはさらに細かく分類できました。これまでに様々なステートについてのセルフモニタリングも行ってもらったと思います。ここからはこれらをさらにおしすすめて、自分の陥っているステートに気づいたら、それを受け止め、うまく対処できるようになるためのワークを行っていきます。(ステートワーク)自分を望ましくない状態に陥らせるステートに気づいたら、より望ましイージーなステートに自分を導いていけるよう練習していきましょう。このワークの最初のステップは「イージーな大人ステート」のイメージを作ることです。望ましくないステートに陥ったら、「イージーな大人ステート」のイメージと対話をすることで、望ましいステートへと導いていく練習をしていきます。リフレーミングトレーニング2「一言のリフレーミング」が上手にできるようになったら、実際の会話を想定してリフレーミング練習してみましょう。自分を助ける計画ステップ3ステップ3ではセルフケアの基本的なスキルについて考えていきましょう。心を温かくしてくれるモノを書き出してみましょう。人は様々な経験をしながら新しい行動パターンを身につけていきます。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。