普段の食事にとり入れるだけで脂肪燃焼効果がアップし、便秘も改善されウエスト痩せも期待できる方法です。「ラクやせダイエット」なので、厳しい食事制限や運動をしなくても体の基礎代謝を上げることでダイエットが出来るという方法です。ナイナイアンサーのラクやせダイエットまとめショウガの脂肪燃焼成分「ショウガオール」がすごい!生姜は体を温める効果があり、風邪予防にもなるなど昔から体に良い食材として使われてきましたよね。料理に置いても魚や肉の臭み消しになったり、スパイスとしてもとても便利な食材の1つです。そのまま使うわけではなく、脂肪を燃焼してくれるダイエット効果を得るためにはひと手間加える必要があるんです。その方法は「電子レンジでチンする」というもの。しょうがを電子レンジで加熱するとこのショウガオールという成分が約33倍にもなり、カテキンの数倍ものダイエット効果が期待できます。これはチューブタイプのものでも同じ効果を得ることが出来るんです。ショウガオールには脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があると言われています。そのため普段の食事にとりいれることで脂肪を燃やしやすくなり、結果ダイエットになるというわけなんです。比較として紹介されたカテキンの場合は、摂取した後運動することで脂肪燃焼してくれる成分なのに対して、このショウガオールは運動しなくても体が温まりエネルギーが消費される最高の成分です。これから気温も下がり冷えてくる時期でもあるので、体をしっかり温めることはダイエットだけではなく免疫力アップにつながり様々な感染症の予防にもつながります。これは是非摂取したい成分ですね!ショウガオールの成分を増やす最適な加熱方法&時間脂肪燃焼に最高の成分「ショウガオール」ですが、実は作り方にポイントがありただ加熱すれば増えるというものではないんです。それどころか作り方を間違えてしまうと、大切なショウガオールの成分がなくなってしまう恐れもあるんです!実はフライパンで長時間加熱するなど、あまり高い温度で加熱するとショウガオールはなくなってしまいます。ベストな加熱方法は「電子レンジで3~4分加熱する」という方法です。そのまま温めると焦げてしまう恐れがあるので、しょうがが浸るくらいの水を加えて加熱するのがポイントです。使い方は?薬味や料理に加えて使う加熱したしょうがは・・・そのまま薬味として冷奴などに乗せる。・しょうが焼きなどの生姜料理に使う場合は火を止めた後に加える。いつも通りの生姜として使うことが出来ます。生姜ココアにする他にもココアに小さじ1杯のレンチンショウガを混ぜる「生姜ココア」にするのもおすすめです。ココアポリフェノールと合わせて摂取すると血流アップ効果が倍増しさらに脂肪燃焼効果が期待できます。ココアを作る際はできれば加糖されたタイプではなく純ココアにラカントなどの人工甘味料ではない天然のカロリー0甘味料とレンチン生姜を加えて飲むとよりダイエット効果が期待できると思います。加糖されたタイプはそれだけでカロリーもかなり高めですし、甘いですもんね。作り方の動画もありました。生姜白湯にして飲む他にも白湯にして飲むのもおすすめです。生姜白湯の作り方はこちらで詳しく紹介しています。userあさイチしょうが白湯の作り方レシピ!夏場の冷え症に効果的!http://hamsonic.net/2016/06/21/post-14521/6月21日のNHKあさイチスゴ技Q!で放送された「マイボトル活用術」の夏場の冷えに効果的なしょうが白湯の作り方をご紹介します(^^♪冷え性にはショウガ白湯がおすすめ!冷え性の人におすすめの持ち運びドリンクが「しょうが湯」です。しょうがは加熱すると体を温める成...生姜紅茶などにするのもいいと思います。普段の食事にプラスするだけで簡単に摂取できる点がいいですね。乳酸キャベツで便秘解消!2つ目のラクやせ食材は「乳酸キャベツ」です。乳酸キャベツとはキャベツの漬物のことで、胃酸に強い植物性乳酸菌が多いので腸内環境が改善され、キャベツの食物繊維も合わさり便通を促してくれる効果があります。便通がよくなることで、消化吸収もよくなり美肌効果もあるんです。そのまま食べてもいいですし、様々な料理に使うこともできるので常備菜として作り置きしておくのがおすすめです。作り方は以前NHKあさイチで紹介された井澤由美子さんのレシピを紹介していますが、改めて載せておきますね。※ナイナイアンサーで放送された作り方は井澤さんのものと全く同じです。小さじ1/2作り方1、キャベツを4等分しきれいに洗った後、千切りにする。2、半分をジッパー付きの保存袋に入れ、塩小さじ2杯を振る。3、残り半分のキャベツを入れ、塩小さじ2、砂糖小さじ1/2を加え袋の上からなじませるようによくもむ。4、キャベツの上に水を入れたペットボトルなどを置いて重しをし、常温で3日間程度おけば完成です。煮沸消毒した清潔な容器に入れて、冷蔵庫で約1か月保存可能です。使い方は?普段の料理に加えて食べるだけです。メンチカツなどの揚げ物の種に入れるのもおいしく食べることが出来ておいしいですよ!適度な酸味があるのでそのまま小皿に出して一緒に食べても一品増えていいですよね。他にも「酵素ジュース」にして飲むという方法もありました。前に流行った「酵素ドリンク」が手作りできる感覚でしょうか。キャベツも食べることが出来ますし、市販の本当に酵素が入っているかどうかよくわからないものに比べて確実に乳酸菌は摂ることができ手作りなので安心ですね。2016-02-10Amazon楽天市場レンチン生姜と乳酸キャベツのラクやせダイエットの結果は?今回このダイエットにニッチェの近藤さんとSKE48の鎌田菜月さんが2週間挑戦しました。近藤さんは体重68.5キロ・ウエスト100cmから、鎌田さんは55キロ・ウエスト74cmからスタートです。食材の他にも2人はこちらのエクササイズも取り入れていました。tweetsナイナイアンサーつまむだけダイエット&ひねるだけエクササイズのやり方大公開!http://hamsonic.net/2016/11/08/massagediet/11月8日のナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で放送された「ミオドレ式つまむだけダイエット・ひねるだけエクササイズ」の方法をご紹介します!ウエストが細くなり、二の腕のお肉にも効果があるエクササイズです。近藤さんはもともとがちょっと太めなので、落ちる量も多いと思いますが、鎌田さんは全然太って見えないのにこんなにウエストが痩せたなんてすごいですよね。鎌田さんは2週間でマイナス3.9キロとちょっと体重が急激に落ちすぎているのが心配です。体重は急激に減らしすぎると脂肪肝になる恐れがあり(脂肪肝は肝臓がんの原因にもなるものです)最高でも1か月2~3キロ体重を落とすようにするのが体にいい体重の落とし方なのでもう少し緩やかな落とし方の方がいいような気もしました。́▽`)※急激なダイエットの危険性についてはこちらにまとめています。userガッテン急激なダイエットで脂肪肝に!?肝臓を守る正しい痩せ方大公開!http://hamsonic.net/2016/10/12/diet-siboukan/10月12日のNHKガッテンでは急激なダイエットによる「脂肪肝」の危険性が特集されました!急激な体重の増減で脂肪肝になってしまう体の仕組みや危険性、脂肪肝をなくすための方法や正しいダイエットの仕方をご紹介します!ダイエットで痩せたのに脂肪肝に!?ダイエッ...おそらく、普通の人であれば食事制限なしでこの2つの食材を足し、エクササイズをしたくらいであれば2週間で急激に体重が減ることはないと思うので気楽に取り組める簡単な方法でとてもいいと思いました。長い目で見て、習慣化すると落とす余地のあるお肉がついている人であればかなりすっきりするのではないでしょうか。他にも熊田曜子さんもかつて太っていた芸能人として登場していました。熊田さんのダイエット方法についてはこちらの記事にまとめているので興味のある方は読んでみてください。user熊田曜子のダイエット法大公開!美姿勢とリンパマッサージで最高のスタイルに!http://hamsonic.net/2016/09/09/ronha-style/ロンドンハーツやナイナイアンサーの特集で放送された熊田曜子さんの美ボディを作るダイエット法&ボディメイク術をご紹介します!産後ダイエットやアンチエイジングのスタイル維持の参考になる生活習慣やエクササイズの方法です。