生活向上情報シェアするツイート話題の『トマト』。トマトが美容・健康によいことを知っている人は多いと思います。よいか、どんな効能があるのかを正しく理解している人は意外に少ないのではないでしょうか?トマトといえば、「赤」をイメージしまよね。実はこの赤い元になっているのが「リコピン」という色素成分で、ちなみに唐辛子の赤み成分は「カプサンチン」で「カプサイシン」ではありません。ダイエット効果、美肌効果などさまざまな効果があるそうなのです。スポンサーリンクどうして美肌に効果があるの?活性酸素の働きを抑制する力「抗酸化力」を持つ代表的な栄養素のひとつにビタミンEがあります。リコピンに含まれる抗酸化作用は、なんとビタミンEの100倍以上といわれています。健康生活!リコピンの抗酸化力によって、身体の細胞が酸化しない(サビない)ので、トマトは生活習慣病の予防や老化抑制にも効果があるんですよ。ところで活性酸素って体に悪いだけのものなの?活性酸素には、体内に侵入した細菌やウイルスを退治する大切な役割があります。体にとって必要な物質なのです。いっぽうで体に悪影響を与えてしまうといった面もあるのです。私たち人間の体は、紫外線を浴びると身体を守るために活性酸素を発生させます。守るために発生させたのだから見方だと思ったら大間違い!この活性酸素は健康な細胞を酸化させてしてしまうため、老化の引き金になります。シミやシワ、ニキビなど肌荒れといったお肌のトラブルを発生させる原因となるので、女性の天敵といったところです。私たちの身の回りには活性酸素を発生させる要因があふれています。しい運動、そして生命維持に必要な呼吸をするという行為だけで活性酸素を発生させているのです。その活性酸素を除去してくれる「リコピン」は、お肌の救世主といえるでしょう。リコピンは、吸収されにくいのです。効果的に吸収したいですよね。リコピンは油に溶けやすい性質を持っているので、オリーブオイルやマヨネーズなどと一緒に摂取すると吸収が高まるそうです。熱に強いので炒めたり煮込んだりしても成分がそれほど減少する心配がありません。トマトは、オリーブオイルと加熱の調理法を併用したパスタ料理がお手軽でおすすめです。トマトケチャップにもリコピンが含まれますので、ケチャップでリコピンをとってもいいかもしれません。トマトのリコピンは食物繊維に取り囲まれており、人間の消化酵素では、うまく食物繊維を分解することが出来ません。そのため、生のまま食べ歯で噛むだけでは、食物繊維や細胞壁を壊せないので、せっかくのリコピンが体内に吸収しきれないまま、便としてほとんどが排出されてしまうのです。リコピンを効果的に吸収するには、生のサラダとして食べるのはおすすめできません。リコピンを効果的に摂取したいなら、トマトの細胞をしっかりと壊すことが重要なのです。お手軽なリコピンの吸収方法としては、ジューサーにかけて細かく砕く、「トマトジュース」として飲むのが一番簡単ではないでしょうか。トマトの細胞を壊してリコピンはぐんぐん体内に吸収されるはずです。トマトには、リコピン以外にもキレイをサポートする成分がいっぱい!!トマトの注目される成分はリコピンだけでなく、ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンC・カリウムなどお肌によい栄養素がいっぱいなのです。ビタミンA:皮膚や粘膜を強くし、風邪などの感染症にかかりにくくするビタミンB6:脂肪などの消化を助ける成分ビタミンC:美白効果やコラーゲンの生成を促す効果のあるカリウム:体内の余分な水分と塩分を排出する作用があり、むくみの改善と高血圧の予防に役立つトマトには、美容だけでなく健康にもよい、たくさんの栄養素が含まれており「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるくらい、健康に良い野菜です。トマトを食べれば、医者いらずになれるってことです!?トマトは、スーパーに行けばいつでも買うことのできる身近な野菜です。こんな素晴らしい野菜を食べないともったいない!ぜび、毎日の食生活にトマトを取り入れてみてください。効率よく美肌と健康を手に入れましょう。現在では、一家に一台パソコンといわれる時代になり、一人一台パソコンという家庭も増えてきました。自宅でパソコンを使用するだけ...記事を読む鼻血が出やすい人は正しい止血方法を覚えよう!間違った止血は鼻血を誘発される可能がある。私は鼻血が出やすい体質で、3日連続で鼻血を出した時には、周りに驚かれことを今でも覚えています。脂肪といえば、太る原因で体に良くないものという印象がついていますが、DHAやEPA、オレイン酸などは体に良い脂肪酸なのです。し...記事を読む体重の増加!疲れやすくなった方は、橋本病かもしれませんよ。私は病院に行くと脈が早くなり、脈拍が120近くにもなります。日常生活の脈拍は75なので脈拍が異常に早くなっていることがわかります。ラジオ体操をした経験はありますか?僕は小学生のころ、夏休みになると朝早くおきて近くのお寺でラジオ体操をしたものです。私たちは人生の3分の1を眠りに使うため、最適な睡眠を行うことが健康管理にとても重要になっています。最近では糖分の摂りすぎが問題視されています。お菓子の定番といえばポテトチップス(ポテチ)ですが、ポテチは健康のことを考えるとおすすめできないお菓子となっています。寿命が尽きて亡くなるのは老衰。唇が腫れるのは危険な病気のサインかも?!アレルギー、ヘルペス、ウイルス感染症。寿命が尽きて亡くなるのは老衰。唇が腫れるのは危険な病気のサインかも?!アレルギー、ヘルペス、ウイルス感染症。寿命が尽きて亡くなるのは老衰。唇が腫れるのは危険な病気のサインかも?!アレルギー、ヘルペス、ウイルス感染症。健康推進Baquun-ログイン。