更年期で太るのが止まらない!睡眠不足と昼寝の長さも原因ですか?50代、女性の悩みに向き合って生きています。妊娠中は「つわり」がひどく、出産後50キロも体重なかったし、ストレスから食欲が増して毎日ドカ食いしていた時だって56キロ止まりそれが、この数ヶ月で60キロを超えてしまって、服のウェストや胸回りが全部窮屈になってしまったのです。更年期に入りだす頃から女性の体はエストロゲンが減少しだし、太りやすい体になることは頭では分かっていたものの、こんなに急に太るとは予想もしてませんでした。閉経まで毎日確実に太りやすくなっている女性の体は更年期に関係なく、女性ホルモンのエストロゲンの増減で、生理前と後で太りやすい・痩せやすい時期はあります。生理によるエストロゲンの増減はと違い、更年期に入った女性の体はエストロゲンが減少していくだけですから、どうしても太りやすくなるんですね。今まで女性らしい体を作ってくれていた皮下脂肪を作ってくれた女性ホルモンこれが減少することでホルモンバランスが崩れ、脂肪のつき方も皮下脂肪ではなく内臓脂肪に変わります。そのためタップリとお腹周りに肉がつき、ウェストのくびれがなくなりズドーンとした体型になりやすくなります。更年期の体は疲れやすい!お昼寝をたっぷりするのも肥満の原因この半年ほど、なにをしても体が重だるい状態が続いていますウォーキングくらいはと、支度はしてみてもやる気が起きない女友達と外出してお喋りしていても、すぐに体が疲れてしまう仕事で人と会って打ち合わせするだけでも疲れてしまうそんな体のだるさのせいで、昼寝の時間が長くなってしまい、結果、より太りやすい身体を作ってしまったようです。これは私だけの問題ではありません!!更年期になると体の怠さが取れないやる気が起きないなにをしても意欲がわかないなどの女性ホルモンの減少による自律神経の乱れからくる問題を抱えている女性は多いのです。・時間があればゴロゴロとして過ごしたい・できることなら体を動かしたくないなど、ただ家の中で殻に閉じこもったような生活になってしまいがちになってしまうのです。夕飯後、慌てて仕事を始め、眠るのは0時過ぎこんなかなりメリハリのない生活を送ってしまったことで、体重増加に拍車をかけてしまったのです。昼寝はダイエットの敵なのか?お昼寝は眠りすぎなければ、午後からの仕事がはかどるし太りにくい体を作ってくれます。わたしのように、昼寝の時間が平均2時間以上では、新陳代謝を促してくれる「ノルアドレナリン」の分泌量が減ってしまうのです。更年期で代謝が悪くなっているうえに、お昼寝をたっぷりする。これでは、さらに代謝を悪くしてしまうのは当然のことですね。昼食後の昼寝は太るは嘘!美容のためはに眠る時間が重要です2014.09.05お昼寝時間が増えるのには生活に問題があるのかもしれない体や心にやる気が起きなくなってきたころから、どんどんと長くなってしまった昼寝の時間この数ヶ月は母が声をかけても起きられないほど昼に熟睡してしまい、夕方になってやっと体を起こすことができる日もあります。この眠気の原因は更年期の体のだるさもですが、夜間にトイレが我慢できず、何度も目が覚めてしまうのも原因の一つです。更年期になると膀胱も変化して、尿が少ししか溜まっていなくってもトイレに行きたくなることがあります。そのため、真夜中から夜明けまで1~2回尿意が我慢できず起きることになるのです。繰り返す膀胱炎!もろみ酢とウォーキングで症状が軽くなった謎2015.10.21夜中のトイレが我慢できず睡眠不足になる眠る前の水分摂取を減らしたり、お酒はできるだけ飲まないようにしても、やっぱりトイレに行きたくて目が覚めてしまいますトイレに行きたくなるたびに目が覚めてしまうため、日中、眠くって仕方がなくなるのですから、生活のリズムも壊れっぱなしです昼寝の時間が短い時はトイレの回数も減るただ、日中すごく疲れたときや、お昼寝が10~15分だけのときは真夜中に尿意を感じることも少なくお昼寝が多い⇒トイレで目が覚める目が覚める⇒日中眠くてしかたがない寝不足の原因になっている夜中のトイレ問題を解決させるためには、昼寝の時間を少なくする必要があるようです。夜、ぐっすりと熟睡をすれば、昼寝の時間も少なくなり、もう少し太るスピードも落とせるはずですとりあえず、どんなに眠くっても昼寝は30分以内ですませ、体内リズムを変えることからしないとダメでしょうね。眠っても眠っても昼寝をしすぎたりしてしまうのは、更年期独特の体のだるさも関係しているわけですですから、この体のだるさを改善しない限り、なかなか解決しない問題みたいです体の疲れをとろうと、市販の栄養剤を飲んでもなかなか疲労感がスッキリ抜けませんでしたとにかく体の疲労感をとらないことには、太っていく体を止めることはできないのは確かみたいです!主婦は疲れが取れない!家事に仕事に育児。スポンサードリンク豆乳の飲み過ぎは太る?更年期障害の症状緩和に必要な量知ってる?ヘリウムガスの危険性!知っておきたい楽しいけど事故になる理由RECOMMENDこの記事を読んだ方が次に読みたくなった記事はこちらです。医学雑誌に掲載された本格的なシミ対策薬用コスメ管理人もシミ撲滅のために使い続けています!口コミ体験談をチェック!このブログを書いている人はじめましてhanakoです。50歳過ぎた私が興味を持ったものを書き綴っているブログにご訪問いただきありがとうございます。離婚・喘息・バセドウ病・借金・更年期50代は人生の折り返し地点いろいろとありましたが、今はそこそこ楽しめる日々を送ることができています。同じような悩みを持つ女性のお役にたてるブログの運営を目指しています。