記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。消化の一定時間を、回数を設けることでリレー形式で伸ばしていくことが効果的。3回よりも4.5回と回数を増やしていくことが良いでしょう。食事のタイミングここでまず1番に大切なのが朝。朝起きぬけから時間が経つほど代謝は落ちやすい事実。ここで素早く食事をとることが代謝を保つ方法となります。午前の遅い時間に代謝を減らすホルモンがピークを迎えます。この対策のためにも朝は糖質脂質タンパク質をしっかり含む内容をとることが良いでしょう。この時に注意したいのが糖質です。朝に糖質が重要なのは事実。午前の遅い時間に結構値を上げてしまうような食べ方はNGみすみす代謝を低下させてしまいます。朝は血糖値の上昇を緩やかにする食べ方が効果的。これには吸収の遅い糖質を選ぶのが良いでしょう。例としてはオールブラン、ライ麦パン等が優れています。昼夜と細くしていくこれが痩せる食べ方の王道。消費が多くなる食べ方です。これらからも体重の減らし方を総合的にご紹介しました。体脂肪を減らすにはきちんとした方法が必要です。ご参考にしてください。