岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。5種類のペインスキーマ「生きづらさ」を生み出すペインスキーマは5つに分類することができます。自立した人でありたい、自分をある程度コントロールしたいという本能的欲求が満たされなかった時に生まれるスキーマ第3のペインスキーマペインスキーマの第3分類は「他人が優先」という状態を作り出すスキーマです。このペインスキーマは「自分の考えを大切にしたい」「感情や考えを自由に表現したい」という本能的欲求が満たされなかった場合に作られます。第3分類の具体的スキーマについて考えていきましょう。自己犠牲スキーマ「自分より他者を優先するのは当たり前」というスキーマです。このスキーマを持つ人にとっては、それがあまりにも当然で、自分を犠牲にしていることさえ気づかない人もいます。「人の喜びは自分の喜び」「人の悲しみは自分の悲しみ」と感じるので、他者を喜ばせたり、他者の苦しみを減らすために「自分が何とかしなければいけない」と感じて他者に尽くします。一見するとこのスキーマは自己犠牲の精神に基づいた素晴らしいもののような気がするかもしれません。このスキーマを持った人は、いつも他者からのネガティブなエネルギーを受け取り、どれだけ頑張っても「何もしてあげられなかった」と満足することはありません。自分を褒めたり、満足できないことで様々なトラブルを引き起こしてしまいます。自己犠牲スキーマを持つ人の自己防衛策いつも相手に気を使いつづける相手の言動にいつも注目し、相手の先回りをして世話をし、援助します。相手のネガティブな感情をまっすぐに受け止め、それをどうにかしてあげたいと心を痛め、それを解消するために手を尽くします。必要以上に謙遜する人に対して自分を犠牲にすること、人に尽くすことを当然だと考えているので、そのことを褒められたり、感謝されても謙遜して褒め言葉として受け取ってくれません。いつも罪悪感を感じているどれだけ手を尽くしても、その人のネガティブな感情が解消されないと、「何もしてあげられなかった」と罪悪感を抱きます。自分を犠牲に他者につくしても、いつも謝ってばかりです。心身のダメージを蓄える常に自分を犠牲にして他者に尽くすことは、甚大な労力が必要です。心身に疲れを蓄積し、時折深いため息をついたりします。場合によってはストレスによって体をこわすことがあります。自分を犠牲にして他者に対して尽くすことで喜びを感じることは、素晴らしいことに感じるかもしれません。それが日常的なことになってしまうと、自分自身の心身の健康を害したり、場合によっては周囲の人がプレッシャーを感じてストレスを感じたり、そのスキーマを子供が受け継ぐことで、ストレスやプレッシャーを感じやすくなってしまいます。時には自己犠牲の精神を発揮することも良いでしょうが、自分自身を満足させ、幸せにしてあげることも、自分と周囲の人たちの幸せには必要なことなのです。幸せの段階を意識した自己犠牲の感覚が大切です。防衛機制とは「心の安定をはかるための自我による無意識的な防衛」です。感情の強さを測定するカウンセリングを行う場合、あるいは他者からの協力が必要な場合、感情の共有はとても重要な課題です。口に不安といっても、フッと浮かんで消える軽いものから、一日中頭から離れない強い不安まで色々あるでしょう。心配性の人、不安になりやすい人は、恐れている出来事が100%起きなくなるようにしたいと考えてしまうものです。今の自分の悩みが永遠につづくと思い込んでしまうということがあります。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。