4かぼすは汁をしぼり、種を除く。5適量の茹で汁にごはんと刻んだ梅干し、種を入れ弱火で温める。6好みの柔らかさになったら梅干しの種を除く。7鶏もも肉とかぼすの絞り汁を加え、よく混ぜて完成!かぼすと梅干しであっさり、鶏肉の旨みが味わえるおかゆです。鶏肉を具材としても食べるので食べ応えもあり、満足感も高いおかゆですよ。簡単おいしいみんなのレシピが250万品詳しいレシピはこちら!あっさり!ほうじ茶がゆ出典:cookpad.com材料(2人分)ごはん1.5膳ほうじ茶600cc炒りごま小さじ1梅干し1個塩昆布ひとつまみ青ネギ適量作り方1鍋にごはん・ほうじ茶を入れ沸騰させる。2青ネギをスライスし、梅干しを包丁で叩きペースト状にしておく。3ネギ・炒りごまを散らしたら、梅干し・塩昆布を添えて出来上がり!香りの良いほうじ茶を使った茶がゆです。ほうじ茶の香りはリラックス効果があり、安眠へ導きます。簡単おいしいみんなのレシピが250万品詳しいレシピはこちら!玄米で美容効果も!トマトと卵のおかゆ出典:cookpad.com材料(1人分)トマト(中)1個卵1個玄米(白米でもOK)1/2合お水500ml塩小さじ1おろししょうが少々めんつゆ少々トマトパウダー(あれば好みで)大さじ1作り方1玄米を研ぎ30分以上水につけておく。2トマトを一口サイズに切る。(ミニトマトでもOK)3鍋に水・米・塩を入れ火にかける。4沸騰したらかき混ぜアクを取り、弱火で30~35分程炊く。5トロトロになったらトマト、しょうが、溶き卵を加え混ぜる。あればトマトパウダーも入れる。6めんつゆで味を調えたら完成!栄養価の高い玄米を使ったトマトと卵のおかゆです。玄米を使っているので白米よりも腹持ちが良く、トマトに含まれるリコピンの作用で美容効果も期待できますよ。簡単おいしいみんなのレシピが250万品詳しいレシピはこちら!自分の生活リズムに合わせておかゆダイエットを取り入れると無理なく続けられ、ダイエット効果を実感できるのではないでしょうか。おかゆの味はとてもシンプルなので飽きやすいですが、アレンジを加えやすいのがメリットでもあります。さまざまなおかゆレシピを試しながら自分好みのおかゆを見つけるのも良いですね。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7絶対に知っておきたい1ヶ月で5kg痩せるための運動法まとめ8スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。