記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。筋トレは基本的に姿勢やフォームが決まっています。姿勢自体は安全面からも絶対に変えられないのでフォームや重さの変化をつけます。ダンベルやバーヘルの変化これらによって負担のかかる筋肉のバランスが変わり重量を使わず、運動のカロリーを増やせます。重さの変化重量に差をつける。普段の筋トレの負荷や回復からも重すぎる負荷はNG逆の軽い負荷なら筋肉の回復をそれほど阻害せずに行えます。この時は自体重で十分なほど。メリハリのためにぐっと軽くするのが良いでしょう。重さのアンバランスもう一つの方法としては左右にアンバランスを作ること。左右差を作ることでこれまでにない筋肉の刺激を加えます。こちらも重さではなく形が大事。1キロでも左右に差があれば変化としてはバッチリです。そのほかにも片手片足等のバランス系のエクササイズも良いでしょう。