基礎代謝をラクラクあげる方法を大公開!基礎代謝をあげるナビ~カラダキレイ向上委員会~サイトマップ基礎代謝をあげるナビ~カラダキレイ向上委員会~基礎代謝をラクラクあげる方法を大公開!ダイエット成功の秘訣は基礎代謝量をあげること!このサイトでは、ダイエットを成功させる一番の近道、基礎代謝量をあげる方法を紹介しています。基礎代謝量をあげるにはどうすればいいか、誰でも一度は考えますよね。やせやすく、リバウンドしにくい身体をつくるため、基礎代謝量をアップすることは欠かせません。基礎代謝量をあげると言っても「いったい何をすればいいの?」という人も多いはず。そんな方のために、基礎代謝量をあげる3つのポイントを紹介します。その1)不足している栄養を補う現代人はカロリーを取りすぎている一方で、その燃焼のために必要な栄養素が不足しているのが現状です。30代以降は体内酵素やLカルニチン、アミノ酸など、エネルギーの燃焼に必要な栄養素が減少します。そのため、身体が摂取したカロリーが燃焼しきれず「溜めやすい身体」になってしまうのです。いえ、不足しがちなこれらの栄養は、普段の食生活で補うのは難しいもの。食事と合わせてサプリメントで効率よく補うのがおすすめです。>>基礎代謝量をあげるおすすめの栄養素を比較しましたその2)身体を温める身体が冷える=体温が低下すると、代謝が悪くなってしまいます。体温が1°C違うだけで、代謝カロリーは1割も違うのだとか。冷えのある人は、カプサイシンやジンゲロールなどの栄養を補給する、毎日湯船につかる、冷たい飲み物や食べ物を食べ過ぎない等の方法を取り入れて、冷え体質解消を目指しましょう。その3)筋肉量を増やす筋肉が増えれば、脂肪が燃えやすく代謝もアップします。基礎代謝量を左右するのは、体脂肪を燃やす役割を持つ赤筋と呼ばれる身体の内側の筋肉。年齢を重ねると筋肉がつきにくくなるため、この筋肉も衰えやすく、基礎代謝ダウンを招きます。筋トレ(無酸素運動)やジョギング(有酸素運動)を行い筋肉を発達させることで、エネルギーを燃焼しやすい身体に近づけることができます。筋肉のモトとなるアミノ酸を取り入れて、運動効果をさらに高めるのも有効です。栄養、身体を温める、筋肉をつくる...いずれの場合も、現代の食事やライフスタイルを考えると、サプリメントで代謝アップに必要な栄養を取り入れることが一番効率的と言えるでしょう。そこで、注目の栄養素を、基礎代謝量をあげるはたらきや、期待できる身体への効果などで比較し、ランキングをつくってみました。おすすめサプリも紹介していますので、ぜひのぞいてみてくださいね。20代の時には暴飲暴食、なんでもござれ!「太らなくてうらやましい~~」と言われていたものですが、30歳を過ぎたあたりから下腹部が......(泣)。便秘にもなりやすく、ポッコリしてスタイルが変わってしまいました。そこで知ったのが、ヒトは30代になると代謝が悪くなってしまうこと。これまで自分の身体の中にあった栄養がどんどん減少して代謝を悪くするなんてショック!!私にとって衝撃的な事実でした。わたしの基礎代謝を変えたサプリメントはこれ!20代の体質を取り戻すために基礎代謝をあげるべく、朝ジョギングをしたり、ジムに通ったりするも、もともと怠け者なので、長続きせず。「サプリメントならこんな私でも続けられそう!」と思い、基礎代謝が上がると評判のサプリを試した結果、私が行き着いたのは「スルスルこうそ」です。こうそに惹かれた6つのポイント体内には「代謝酵素」と「消化酵素」の2種類がありますが、食生活の乱れや年齢を重ねることにより減少します。基礎代謝をあげるには、不足しがちな酵素をたっぷり補うことが大切なのです。°Cアップ!自分の基礎代謝があがっていることを実感しています(詳しいレポートは→こちらから)。私にとって、スルスルこうそは欠かせない存在。基礎代謝をあげるナビ~カラダキレイ向上委員会~。