蔦イタリアLoading...macaroniトップ>コラム>3日に1回食べるだけ!ブロッコリースプラウトのすごい健康効果とは?ツイート3日に1回食べるだけ!ブロッコリースプラウトのすごい健康効果とは?ブロッコリースプラウトの栄養効果が、大変注目されています。スルフォラファンという成分が肝機能を高め、代謝を促しダイエットにも効果的な野菜です。低コストで入手できるのも嬉しい、ブロッコリースプラウトの魅力をたっぷりご紹介します。摂取頻度は3日に1回、わずか50円!ブロッコリースプラウトが話題ブロッコリースプラウトは、テレビなどで栄養価の高さから健康効果が紹介され、大変話題になっている野菜の一つです。一部のスーパーマーケットでは、売り切れて入手できない時期もあったのではないでしょうか。見た目は、カイワレ大根のような形をしています。名前のスプラウトとは、英語で”新芽”という意味です。ブロッコリースプラウトは”ブロッコリーの新芽”です。食感は柔らかく、苦みはマイルドで食べやすい野菜です。注目すべき栄養成分が「スルフォラファン」。なんと成熟したブロッコリーの7倍も含まれているとのこと。スルフォラファンは、肝機能を高めて代謝を促し、老廃物を排出させるデトックス作用が期待されています。老化の原因となる活性酸素を抑える抗酸化力の高さにも注目が集まっています。ダイエットや美容のサポート役としても活躍してくれるので、ぜひ摂取したい野菜です。中には、ブロッコリースーパースプラウトという商品も販売されており、スルフォラファンの量はブロッコリーの20倍にもなるそうです。▶ブロッコリースプラウトの主な栄養素スルフォラファン以外にも、ビタミンA、ビタミンC、また葉酸なども豊富に含まれています。主な栄養素とその効能は下記の通りです。一度摂取すると抗酸化作用の効果、またデトックスを促す酵素の働きは3日間持続すると言われています。よって、3日に1回のペースで摂ります。量は1回につき20グラムが目安です。スーパーマーケットでは、1パックおよそ100円で販売されているため、1回につき半パックの量を使うと考えると、わずか50円となります。経済的にも優しく、ダイエットや美容にも嬉しい効果が期待できるスーパー野菜は、今すぐ摂りたい野菜ですよね。▶生のまま摂取して効果を実感!調理方法は、生のままサラダで摂取しましょう。加熱するとスルフォラファンが失われるので、そのまま摂ることをおすすめします。サラダにトッピングしたり、納豆に和えたり、お魚やお肉のソテーの付け合わせに使用したりすると、サラダ以外のレシピが広がります。見た目がカイワレ大根の形に似ているため、カイワレ大根と同じようなイメージで調理すると、普段の食事にもすんなり取り入れることができるでしょう。レシピをチェックしたい方はこちらからチェック栄養豊かなブロッコリースプラウトのレシピまとめ。やせる、美肌になる!高濃度のスルフォラファンを含むブロッコリースプラウトは、普段の食事にぜひ取り入れてほしい野菜です。ダイエットやシミ・そばかすを抑える美肌にも...いかがでしょうか。スーパーマーケットで手に入らない場合は、ネットでも購入できます。3日に1回、20グラム、わずか50円で体の中をデトックスする健康野菜。代謝を促し、体の内側から綺麗になれるブロッコリースプラウト生活をスタートしませんか?いいね!コメント更新:2016年12月6日macaroniをフォローするツイートシェア共有はてブこの記事を見た人はこんな記事も見ていますこんな記事も見られてます限定復刻発売!オルビスから「華実プーアール茶」で花の香りと果実の甘みを楽しんで♩お茶オルビスから、やさしい花の香りと果実のほのかな甘みを楽しめる「華実プーアール茶」が数量限定で登場します。お正月はおいしいものをたくさん食べがち。肌の乾燥や冬太りが気になる季節。『ナチュラルヘルシースタンダード』のスムージーやクレンズスープで、おいしくオシャレに体の内側から美しくなりませんか?MAX50%OFFになる史上最大規模のセールや、プレゼントキ...食べたいけど太りたくない!夜食のおすすめレシピ10選レシピまとめそろそろ受験シーズン&年度末に突入ですね。夜中まで頑張っている受験生や仕事をしている人のために、簡単にできる夜食レシピを教えます。夜食を食べても太らないポイントもアドバイス!ダイエッターさんやヘルシー志向の人...ローカロリーが嬉しい。牛肉サンドイッチ最近では多くの部位を提供する焼肉店が多いですよね。牛肉には25種類の部位がありますが、なかなか覚えられないものですよね。今回はその中でも女性に嬉しいローカリーな部位と言われている「サガリ」をご紹介したいと思い...本格カフェ気分♩コーヒーを自宅で焙煎する方法と簡単なコツコーヒーカフェ喫茶店やカフェに入った時のコーヒーのよい香り。本格的な焙煎豆のコーヒーはお店に行かないと味わえないと思っていませんか?必要な道具さえそろえれば、ご自宅でも手軽に香り高いコーヒーをたのしむことができるんですよ。「ハンバーグ」はドイツのハンブルグで誕生したことに由来していることは案外有名な話。タルタルソースの「タルタル」や、最近日本にも定着してきた「エッグ...人生をもっと豊かにするワイン好きのための名言『7』選ワイン居酒屋まとめバーキリスト教の祖「イエス・キリスト」は、最後の晩餐の席において、ワインとパンを自分の血と肉に例えて弟子達に与えたとされています。神が与えたものだからいくら飲んでも大丈夫!とは言いませんが、歴史上のワイン好きは人...飼い主として知っておくべき!ペットが食べると危険な食材まとめまとめ人間には無害でも、ある動物にとっては有害...という食材もあるそうです。ペットを危険から守るにはしっかりと知っておくべき知識です。あなたの愛するペットを守るためにも把握しておきましょう!話題の「ハイブリッドスイーツ」まとめ!最後に超最新のレシピも★ハイブリッドスイーツスイーツドーナツお菓子まとめ最近スイーツマニアたちの間で話題が沸騰中の、未体験の食感が楽しめて、とっても美味しい「ハイブリッドスイーツ」の進化が止まらない!そんな「ハイブリッドスイーツ」を紹介します。今回は、最後に超最新のウォーナ...おすすめの記事こんな記事も人気です♪macaroni料理スタッフ募集中です!レシピ開発から実演できる方、お待ちしてます女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。三軒茶屋にある「ムーンファクトリーコーヒー」は本当の隠れ家のような場所にあるカフェなんです。居心地もよく、何時間でもいたくなっちゃう、そんなほっこりするお店。メニューはとってもシンプルですが、苦味のあるコーヒ...もらいたい&あげたい☆おしゃれなカフェの美味しいお土産6選カフェお土産テイクアウトまとめ街で評判のカフェには、評判になるようなお土産アイテムが絶対にありますよね。今回は中でも評判のカフェのお土産を選りすぐってお届けします。新商品の発売、新オープン情報などイベントグルメフェス、フェア、食べ放題レシピレシピ、キッチンアイテム、アウトドアなど特集カテゴリ一覧スポットランチ、夜景、デート、ファミリーフード&ドリンクパスタ、オムライス、カレー、ハンバーグDIY・グッズおしゃれ雑貨、食器コラムダイエット、美容、健康myan3野菜が大好き、野菜ソムリエ。»もっとイベント情報を見るSERIES連載コンテンツ2016年12月20日更新ホームパーティー研究家が教える!ホムパのトリセツ»もっと連載を見るFEATURE特集2016年3月18日更新おしゃれな暮らしに。»もっと特集を見るアプリで、もっと使いやすく。通勤やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適。した時間で、食のトレンドに詳しくなるアプリ。Reserved.入力されたトピック保存キャンセル。