」これが、最悪のパターンです。別に、無理やりランニングや縄跳びを30分も続けなくていいんです。ランニング、ウォーキング、縄跳びを組み合わせて、トータルで消費カロリーを大きくすればいいわけですから。家をでて、とりあえずウォーキング10分間(30kcal)体があったなってきたところで、ランニング10分間(80kcal)いいかんじに息が切れたところで、縄跳び10分間(70kcal)これだけでトータルの消費カロリーは180kcalとなり、けっこうなダイエット効果を得られます。合計の消費カロリーは約3600kcalとなります。なんとこれは、フルマラソンを約1.5回走った場合の消費カロリーと同じ。サーロインステーキに換算すると1100g相当。(!)この消費カロリーを体の脂肪に換算すると、およそ500gに相当します。すごくないですか?継続は力なりとはこのこと。「あれ?痩せた?」なんて周りから言われるようになりますよ。91-130僕は、この縄跳びを使っていました。軽くて回しやすく、値段も手頃なのでおすすめです。ボクサー仕様のイカした縄跳びはこちら。KW-131値段は若干上がりますが、ベアリング付きで非常に回しやすいのが魅力。最近話題沸騰中のエアーなわとびはこちら。EXG103これなら、室内でもダイエットを行えちゃいますね。いえ、このうちどれをつかっても大きな差はありません。大切なのは、やるかやらないか。「ランニングとウォーキングと縄跳びを組み合わせて痩せよう」と考えるだけで、ずいぶんと気が楽になりませんか?あんまり凝り固まった考えはもたず、いろいろな運動を組み合わせて、楽しみながら痩せていきましょう。結果として、その方が全身の筋肉をバランス良く鍛えることにつながり、ナイスバディになれますよ。プロテインダイエットの効果は?各製品を比較しおすすめを選出!【経験者】オンライン英会話は安いし効果高い。無料体験ありの厳選11社【スカイプ】RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2015.4.28ランニングを始めたい初心者|準備〜続けるコツまで6ステップで紹介サプリメントの比較・考察2015.5.5【太る?】プロテインの真実。僕が長距離ランナーに勧める理由ダイエット2015.2.23痩せやすい人と痩せにくい人は何が違う?体質の個人差について解説ダイエット2014.11.5【100%痩せる】ダイエットの基礎原理。誰でも知ってる「当たり前の方法」...ダイエット2015.9.3プロテインダイエットの効果は?各製品を比較しおすすめを選出!雑誌に寄稿しました『RUN+TRAIL』という雑誌から依頼を受け、記事を書きました。pp54~57の4ページに渡り『トレーニング』について語っています。興味のある方は是非一読ください。詳細はこちら運営者ななです。都内ITベンチャー企業に勤めています。運動生理学とか陸上中長距離(ランニング)に時間を注いだ過去があります。マラソン、休学、海外インターン(セブ島)、世界旅、一眼レフカメラ(写真)などのトピックを中心に記事を更新中。【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。(4)facebookページ↑当ブログの更新情報や興味深い記事(主にランニング関連)を配信しています。