健康備忘録RSS健康備忘録Menuコンテンツへ移動ツイッターはじめましたサイトマップミトコンドリアを増やすカギはインターバル速歩?ダイエットにも役立つ!TweetPocketミトコンドリアというのはどういう物質なのか自分が以前記事にしたのをまとめてみました。スタミナを保つのに必要だったり、ダイエットにも関わる物質であることがわかってきている。人間の祖先と言っても過言ではありません。祖先は海から陸へ上がり、動物から人間へと進化をした。ミトコンドリアが誕生する前は、エネルギーは糖だけでしか作れなかったそうですが、ミトコンドリアの登場によって、脂肪までエネルギーとして使えるようになったのです。人は糖の他に脂肪もエネルギーとして使うことが出来るですがミトコンドリアは体内から加齢とともに少しずつ減っていくことがわかっています。30代から徐々に減り始めるとのこと。減ったミトコンドリアを増やすためには?やり方はとっても簡単で、早歩きと普通の歩きを繰り返せばいいだけです、これをインターバル速歩といいます。早歩きと普通の歩きを3分ずつ行っていくだけ。ミトコンドリアが増える原理というのは、インターバル速歩をすると当たり前ですがエネルギーが使われますよね?そのエネルギーが少なくなったな・・・ってミトコンドリアが感知すると、ミトコンドリアはエネルギーを増やそうとします。私たちは生きていると呼吸もするし食事もするその全てがエネルギーのもとなのです、そして体内に入るとそれがATP(アデノシン三リン酸)という物質になるこれがないと人は生きていけないと言っても過言ではない。このATPを生成するのがミトコンドリアの仕事1日で50kgも作っているそうです。作っては出ていき、作ってはでていきの繰り返し。そんな中、いつでもエネルギーを取り出せるように貯蔵されているのです、ATPのおかげで。ミトコンドリアが増える流れインターバル速歩をすると、エネルギーは使われていきますよね?運動をしているのでそうなるとエネルギーが足りなくなる。ATPはエネルギーをたくさん出していきますそしたら貯蔵していたものも足りなくなってくるそこで!ATPは枯渇状態になるので、ミトコンドリアがATPを生成しないと!って作ろうとします。!加齢でミトコンドリアが少なくなっている!じゃあどうするのか?ATPを監視している酵素が、ミトコンドリアを増やすスイッチを入れてくれる、するとミトコンドリアが増えてくる↓ミトコンドリアがATPを生成するこのようなことが体内で起こるのです。このスイッチが一旦入ると、暫く効果は続くという所もありがたい。筋トレをしてもミトコンドリアは増えますインターバル速歩は少し息が上がる運動でもミトコンドリアは増えるのですが強度の高い運動でも、ミトコンドリアは増えていきます。軽い運動、強度の高い運動と交互にするとミトコンドリアはより増えるとのこと。軽い運動と強度の高い運動の間に、休憩をはさみ呼吸を整えるのも大切です。キツイと思いますが、これを繰り返すことでミトコンドリアが増え、脂肪も燃焼していきます頑張りたい人向けですねこれは。ミトコンドリアを増やす食べ物はあるの?運動の他にも、ミトコンドリアを増やす食べ物ですがタウリンやビタミンB群、鉄分などはミトコンドリアの働きを助ける栄養素と言われている。以前世界一受けたい授業では、タコやイカがミトコンドリアの働きを助ける栄養素として紹介されました。タコやイカの中には、タウリンが含まれていて他にも、ALA(アミノレブリン酸)というアミノ酸の一種を含んでいます。ALAを多く含む他の食材はひじき、のり、納豆、切り干し大根などがあります。空腹もミトコンドリアを増やしてくれる空腹のため長寿遺伝子にスイッチが入り、体内のエネルギーが足りないと感じ、その結果ミトコンドリアが増えるということなのです。スポンサードリンクTweetPocketコメントは受け付けていません。WP-Copyprotect.。