趣味ランキングトップニューストップ健康20~40代の約80%が悩まされているという症状とは?2014/10/19健康Tweet20~40代の約80%が悩まされているという症状とは?かくれ不眠は、すぐに専門的な治療の必要はないけれど、長引くと慢性的な不眠症になることも。何となくやる気も出ない...。」といったような症状ありませんか?20~40代の約80%が悩まされているといわれているこの症状、実は“かくれ不眠”なのかも!不眠症ではないけれど、睡眠に悩みや不満を抱えていて、日常生活に影響が出る状態です。「うまく寝つけない、眠りが浅くて途中で目が覚める、などが主な症状です。続くとイライラしたり、うつ病を発症するリスクも高まるなど、精神状態とも密接な関係にあるそうです。具体的な緩和方法としておすすめなのが、心と体の緊張をほぐす軽いストレッチや深い呼吸。寝室環境を見直すこともポイント。かくれ不眠の大きな特徴は、睡眠障害を自覚していながら、それを苦にしていない人が多いこと。古賀先生いわく「睡眠が足りていなくても『自分は寝なくても大丈夫だから』と思い込み、対処しない人が多いですね。中には睡眠時間が短くても、『睡眠の質がいいから』という人もいますが、睡眠は質のよしあしにかかわらず、一定の量が必要。体を正常に保つために重要なのは、続けて7時間は睡眠を取ることです。睡眠の質、量をカバーするためにも、日付けが変わる前には床につくことを習慣にしましょう」。それでもうまくいかない人は、市販の睡眠改善薬を取り入れるのも手。睡眠障害が頻繁に、かつ1カ月以上続くようなら、医師に相談しましょう。ほか、アロマテラピーや食品の抗加齢、抗ストレス効果の研究を行なっている。レタスクラブネットでもかくれ不眠について詳しく解説中です。体調を整える】キーワードは「風邪の初期の症状を感じたらすぐに葛根湯を服用」。体を温め、ひかない工夫を!2017/1/1若林理砂【ぼんやり体調を整える】キーワードは「2日連続お酒を飲まない」。