目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。北の快適工房10月に入り、秋といえば、食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、そして読書の秋など、様々な楽しみ方がありますね。そんな中ゆっくり読書を楽しみたい、と考えている方もいるのではないでしょうか。・頭を下げて、うつむきがちになっている実は、このような姿勢を長時間続けると「首を短く見せてしまう原因」を作ってしまうのです。今日は、そんな「首」についてのお話です。ここで首の状態をチェックしてみましょう。振り向くように首を左右にひねってみてください。本来であれば前に60度、後ろと左右に50度ほど倒すことができ、そして、振り向く時には約60度もひねることができます。いかがでしょうか?もし、どちらかに違和感や、ひねりにくさを感じた場合は、首~肩周りの筋肉が凝っている(=緊張して収縮した状態になっている)証拠です。首がどんどん短く見えてしまいます。問題なくできていたはずの首を真っすぐ引き上げることが難しくなってしまうのです。胸鎖乳突筋の周りには、たくさんのリンパが集中しています。首から肩にかけての境目がスラっと見えなくなるのです。首を自然に真っすぐと引き上げ、長く見せるには、まずは胸鎖乳突筋の凝りをほぐしてあげることが近道です。==============================まずは、下げて。肩に不要な力みのない状態にすることが第一歩です。両肩をゆっくりあげて、スッと落とします。肩甲骨を寄せて下げるようにすると不要な力みのない状態にできます。胸鎖乳突筋をほぐしていきましょう。手をクロスさせて胸の前をおさえます。2.その状態で、頭を後ろにゆっくり倒していきます。左斜め上を見るように、頭をあげます。胸鎖乳突筋が伸びている状態で30秒ほどキープします。左斜め上から真っすぐに戻し、右斜め上も同様に行います。(同様に30秒キープします。)5.1~4の工程を1セットとして朝晩1~2回ずつ行います。頭を倒す時は、決して無理はせずに、ゆっくりと行ってください。真っすぐに伸びた、スラッとした首周りを手に入れることができますよ。