便秘を解決するおすすめ方法を紹介します!便秘を解決するおすすめ方法を紹介します!便秘をどうしても解決したいと思ってもたくさん解決法がありすぎて分からないと思います。簡易性の3つの観点から判断しておすすめの解決法を紹介したいと思います。便秘薬で解決する方法!便秘薬って副作用が強いイメージがありますが整腸作用のものであれば副作用は全くないんですね。その中でおすすめはビオフェルミンですね。メリット便秘薬の中では有名ですが、まず副作用はほとんどないということが良い点です。値段が350錠で約1300円で非常にコストパーフォーマンスが良い点です。便秘薬の中ではトップクラスに安いです!デメリットビオフェルミンは乳酸菌によって便秘を解決するのですが副作用がなく、体にやさしい分、即効性がないということがデメリットです。一日に9錠ほど飲まなければいけなかったりするので、非常に面倒だということも挙げられます。食べ物は副作用などもなく、毎日食べるので安全性も簡易性もばっちりです!食べるのはそう野菜です。食物繊維ですね^^ですがここで待った!正直野菜を食物繊維で食べる場合には相当の量を食べなくてはいけません。1日に350gの野菜を食べなくてはいけません。これは本当に難しいし、私の経験上つづかないと断言できますね!ですから私の解決法としては食物繊維は果物から摂取するようにすることですね。果物でおすすめはプルーンがいいですね!水溶性食物繊維と不溶性食物性の両方を含んでいるため、これひとつだけで十分足りてしまいます。それ以外はバナナ、りんご、グレープフルーツなども非常に効果的です。効果を早めたい人は!?また食べ物による解決は日々の地道な努力です。最低でも2週間はつづけてほしいと思います。効果を早くあげたい!という即効性を望む場合には、オリゴ糖がおすすめですオリゴ糖ってあまり聞かない方と思いますが砂糖よりもほのかに甘い粉末のもので、1日5gだけ、食べ物や飲み物に加えるだけで腸内の善玉菌を増やしてくれます。これにより効果を格段に早めることが可能です。早い効果を期待したい方は是非オリゴ糖を試してみてください!おすすめのオリゴ糖はカイテキオリゴというやつです。運動して解決ならコレ!運動するといっても便秘を解決するのに激しい運動をする必要はありません!何をするのかといえば腹筋運動だけです。1日たった10回です。10回だけでも特に女性の場合には十分効果があります。最新記事ナチュラル便秘薬の便秘への効果と副作用、飲み方!ホームRSS購読サイトマップ便秘を解決したいと思っても、たくさんの解決法がありすぎて何をしていいのか分からないと思います。ここでは私が効果を感じることができた解決策を紹介したいと思います。