雪が降り積もり底冷えとも言える足元の冷え。今まで見たことのない足指の温度を観測しました!「15°C」体温が36°Cだとしても20°Cも体の中で温度差があるなんて...先日もご来店されたお客様で間違った冷え対策をしている方がいらっしゃいました。今回は「足先」だけが冷えてしまう人に共通しやすい3つの習慣をご紹介いたします。特徴1:靴下の重ねばきや、硬い靴をはいている足が冷えないように、靴下の重ね履きをしたり、モコモコのスリッパを履いている人もいるかもしれません。仕事などで、ヒールや革靴などの硬い靴をはいていませんか?足をおおってしまうことで、足の動きが制限されてしまい、足先への血流が滞ってしまうことがあります。本来歩いているときは、足がそるように曲がったり、足先が地面をつかむような動きをします。靴下や靴を履いている時間が長いと、足裏でうまく地面を感じることができずに、足の筋肉は衰えてしまいます。改善策できるだけ家では、レッグウォーマーに布草履。外出はたまにスニーカーを履いたりすることで、足を自由にする時間を作ってあげることも大切です。ON・OFFの時間をつけて、足本来の動きを取り戻すことで、筋肉が動き、足先まで温めることができます。特徴2:温めてすぎていませんか?冬には、ストーブや半身浴はかかせませんよね。足先の冷え性だと、「温めなければ生活できない!」ということがほとんどだと思います。確かに、「冷やさない」ことも大切ですが、外側から温めてばかりいると、血管を伸縮する働きが衰え、熱を生み出す力がなくなってしまうことがあります。私たちは体を動かして血流を促し、その流れが毛細血管を刺激します。その刺激が新たな毛細血管を増やしているのです。外側から温めてばかりで、体を動かさなければ、毛細血管は刺激されず、どんどん「消滅」していきます。温めれば温めるほど体はそれに甘えきってしまい、自ら温める力を失ってしまうのです。冷やさないことは大切です。冷房の効いている部屋にいたり、冷たい飲み物ばかりでは、体はキンキンに冷えてしまいます。温めすぎてしまうのも、温める力を低下させてしまう、大きな原因の一つです。改善策便利な暮らしの中で、「心」をラクにするだけではなく、たまには「体」が気持ちいいと思うことをすることも大切です。時間があるときは、掃除機をやめて水拭きに変えてみたり、近所の公園まで散歩して、植物の癒しを感じる。ジムに通って運動をしなくても、一石二鳥になる動き方はたくさんありますよね。毎日のほんの小さな積み重ねが、あなたの足を温めるための秘訣です。特徴3:体がゆがんでいる足の血流を悪くしてしまっているのは、筋肉だけではありません。足の骨のゆがみや不調を抱えている人は、血管が圧迫され、足先への血流が滞りやすくなります。足先ばかりに目が向きがちですが、体のどこかが歪んでいるだけでも、体の末端の足先への血流は、滞ってしまいます。目に見えるものだと、O脚や、X脚などの脚のゆがみや、関節痛や、腰痛など、目に見えないけれど、痛みになって現れているものもあります。あなたの体はゆがんでいませんか?改善策日常の小さなゆがみであれば、寝ているときに寝返りをうつことで、毎日リセットされます。そのゆがみが蓄積されてしまうと、目に見えるほどの歪みや、痛みなどの不調となって現れます。O脚は正しく改善すれば必ず治る!1日5分のセルフケア毎日お風呂あがりに1日5分続けることで、硬くなっている「骨盤」と「脚の筋肉」を柔らかくして足の血行を良くすることが出来ます。次に「これだけでいいの?!猫背をラクラク矯正するためのたった2つの」の(今すぐ猫背を矯正するための、たった2つのコツ)で背骨の歪みを調節していきましょ。体がスーと伸びて全身の血行が良くなります。歪みもだんだんと修正されていきます。健康の知恵がよくわかるサイト参照足先は自ら温める力をもっている。動かさなければ意味がな足は小さな面積で体を支えています。その足をケアしてあげなければ、冷たく硬くなってしまいます。どんなに氷のように冷たくても、どんなに感覚がなくなってしまっていても、必ず熱を生み出すことができます。動かさなければ何の意味もありません。人は、二足歩行の生き物。今では仕事などで、座りっぱなしや、立ちっぱなしの時間が多くなり、体の機能をうまく使えていません。それをいくら外側から温め続けても、熱を生産する力がつかなければ、一生温め続ける作業をしなければいけません。シンプルで当たり前なことなのに、当たり前のようにこなせている人はあまり見かけませんよね。[地図]TEL:090-2378-4466このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。住宅街にあるコーポの一室に中川広美さんが経営するリラグゼーションサロン「Refuge(リフュージュ)」があります。Refugeとはフランス語で隠れ家という意味。090-2378-4466プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです090-2378-4466勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。冷え性改善すべて表示するスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。リラクゼーションについては中川広美におまかせ!リラクゼーションに関するご相談や困りごとなどを解決する中川広美プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『「足先」だけが冷えてしまう人に共通しやすい3つの習慣』。富山市で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。