ダイエットレシピを毎日簡単に作るコツとは?おすすめも紹介!ダイエットレシピを毎日考えるのは大変ですよね。ダイエットによい食材と悪い食材を知っておけばとっても簡単になります。ダイエットレシピを作る際に気を付けること出典:happyliferecipes.seesaa.netダイエットレシピは1日だけ作ればよいというものではありません。毎日の積み重ねが大切ですからね。毎日ダイエットレシピを考えるのは大変だという人も多いのではないでしょうか。同じものばかりでも飽きてしまいますよね。そんな方はまず、ダイエットにおすすめの食材と調理法を覚えておきましょう。すれば組み合わせ次第でたくさんのレシピを作ることができますよ!ダイエット中におすすめの食材ダイエットにおすすめの食材とは、低カロリーで栄養価が高いものです。豆類ナッツ類こうして見てみると、食べられるものがたくさんありますよね。ダイエット中だからといって偏った食生活にするのではなく、これらの食材をバランスよく食べましょう!ダイエット中に避けたい食材反対に、ダイエット中に避けた方がよいものとはなんなのでしょうか。当たり前かもしれませんが、カロリーや脂質、糖質が高いものです。パスタパン動物性脂肪が多い食品(バター、チーズ、脂身の多い肉など)マーガリン甘いお菓子や飲み物ダメというのはわかっているものばかりだと思いますが、改めてダイエット中は我慢するようにしましょうね。食べる時も例えば、パスタだったら麺を減らして具材を多めにする、パンは全粒粉を使っているものにするなどして工夫しましょう。調理方法にも工夫をダイエット中は油を使ったレシピは控えたいですよね。油を全く摂らないというのもダイエットによくありませんが、摂りすぎは禁物です。揚げ物はまずNGですね。油を使った炒め物も、毎日は避けましょう。煮物や具だくさんのスープ、ホイル焼きや蒸し焼きなど、油を使わないレシピを増やしていきましょう。鮭のホイル焼き油を使わず、食材の栄養分をしっかり摂取できるホイル焼きは、ダイエットの定番メニューに加えたいです。出典:cookpad.com材料(1人分)鮭1切れ玉ねぎ1/2個えのき1/4パックまいたけ1/4パック塩コショウ少々作り方1玉ねぎは薄くスライスし、きのこは小房に分ける。2アルミホイルをの上に、スライスした玉ねぎを乗せる。3玉ねぎの上に鮭を乗せ、塩コショウをする。4鮭の上にきのこを乗せ、アルミホイルを閉じる。5グリルまたはトースターで15分ほど焼く。スポンサーリンク材料を乗せてグリルで焼くだけなので、焦げる心配もないですしとっても簡単です。バターしょうゆもよいですが、ダイエット中はポン酢でいただきましょう。味噌をみりんで溶いたものをかけて焼くとチャンチャン焼き風になります。鮭の代わりにタラやささ身、豆腐を使ってもよいですし、野菜を代えてもOKです。ホイル焼きだけでたくさんのバリエーションがありますので、ぜひ活用してみてください。具だくさんトマトスープ脂肪燃焼スープとして、1週間、食前に飲むとダイエットによいと言われているトマトスープです。野菜がたくさん食べられるのでダイエットにおすすめです。出典:cookpad.com材料(4人分)トマト缶1缶キャベツ1/4個セロリ1本人参1本エリンギ1パックショウガ少々顆粒コンソメ大さじ1水400cc塩コショウ少々作り方1野菜を食べやすい大きさに切って鍋に入れ、塩を振ってしばらく放置する。2野菜から水気が出てきたら、水とコンソメ、すりおろしたしょうが、トマト缶を入れて火にかける。3お好みの固さに煮込んだら、塩コショウで味を調える。野菜は冷蔵庫にあるものをお好みで使用してもOKです。鍋一杯に作って途中でカレー粉を入れるなど、味を変えても楽しめます。これ1つで食事にしたい場合は、ミックスビーンズと春雨や白滝を入れて食べると、たんぱく質も摂れて腹持ちもよくなります。鶏むね肉のガーリック蒸し続いては電子レンジでできるレシピです。ルクエなど電子レンジ対応のシリコンスチーマーは、ダイエットレシピの強い味方です!出典:cookpad.com材料(1人分)鶏むね肉1/4枚玉ねぎ1/2個ピーマン1個しめじ1/2房ブロッコリー1/4個塩コショウ少々にんにくチューブ1cm作り方1鶏むね肉をそぎ切りにして、塩コショウとニンニクで下味をつける。2野菜を食べやすい大きさに切る。3シリコンスチーマーに玉ねぎ、鶏肉、その他の野菜の順に乗せ、塩コショウをする。4600Wのレンジで3分半加熱する。バジルやパセリなどを出来上がりにふるとキレイです。鶏むね肉の代わりにささ身や白身魚でもよいですね。野菜もあるものでOK。アレンジしてみてください。簡単おいしいみんなのレシピが228万品詳しいレシピはこちら!いかがでしたでしょうか?この3種類だけ覚えておいて、後はダイエットによい食材でいろいろな組み合わせができるんです。これなら毎日の献立も楽になりそうですよね!ダイエットによいメニューとして紹介しましたが、普通のおかずとして十分おいしく食べられるので、家族みんなで食べられる健康レシピです。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。