美容mixiチェックツイート風が冷たいこの時期、「今日はお部屋にこもって、ゆっくり美容ケアでもしよう」。株式会社ネオマーケティングが、美容に関心のある30~40代の女性300名を対象に実施したリサーチ結果によると、「美容効果のあった食材」1位がトマト、2位がナッツでした。「やはり!」という結果ですよね。“美容効果がある”と聞くと、とにかく安心感を覚えてしまう方も多いと思いますが、気を付けて下さい。2位の”ナッツ”に関して、食べ方や時間帯などを間違うと一気に悲惨な結果を招く可能性が!今回は、『WooRis』の過去記事などを参考に、“ナッツに関するタブー”をまとめてお伝えします。■NG1:食べ方ダイエット中も、ナッツ類は食べてOKな安心食材。ミス日本は口にしない意外なNG食品4種」でもお伝えしたように、その“食べ方”には注意しましょう。栄養バランスはとれているのですが、栄養価が高い分、少量でも栄養過多につながる恐れがあるようです。「小腹が空いたら、ナッツがお勧め」とは言いますが、1回の食事につき、ナッツ類は5粒までにとどめましょう。水分と一緒にゆっくり噛むと、空腹感が満たされますよ。塩味がついているタイプも避けるのが無難。「味がついている方が美味しい」と言う人も多いと思いますが、美容の観点からは、味付きのおつまみ用ではなく、シンプルにローストされた無添加のものがベストです。「小腹が空いてもダメ!あなたの睡眠を妨げる“就寝前は避けるべき”食品4つ」でもお伝えしている、女性のおやつに最適と言われる“ナッツ類”ですが、寝る前は避けましょう。ナッツは脂肪もたっぷり含んでいるので、これから活動する時間帯には良くても、就寝前には不向き。同時に、胸焼けや消化不良の原因にもなるので、気持ち良く寝ることができません。マカダミアやピーナツはNG。しても食べたい場合、無塩アーモンドかピスタチオを、ほんの少しつまむ程度でストップしましょう。上記でお伝えしたように、ナッツ類は一度に沢山食べるものではありません。基本的には保存しますよね。「すぐ冷蔵庫に入れて!うっかり常温で保存しがちな食品3つ」でも触れていますが、常温保存はNGなんです。ナッツには、美容や健康に効果的な不飽和脂肪酸が豊富に含まれていますが、開封後は、常温だと酸化しやすく、味にも変化が......。気になる匂いも出てくるそうです。食べきる予定ではない限り、冷蔵庫に入れておく方がベター。“美容に効果的”というイメージだけにとらわれてしまうと、思わぬ落とし穴にはまる可能性もあります。お伝えしたような点に注意しつつ、効果的に取り入れてみてくださいね。実務翻訳から英文ライティング、季刊誌、ウェブメディアのコラム執筆などを手掛ける。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。議員時代から「多忙でもデキる」女性美容を研究し続ける時短美容ジャーナリスト・インナービューティケアを重視するフードアナリストとしても活動。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。