美容健康の雑学]どうも、美容健康エトランゼのラトンです。先日はブルーベリーは生よりも冷凍状態にした方が栄養価はアップするみたいな内容をお送りしましたが今回はドライフルーツ、乾燥状態のブルーベリーについて紹介していきます。昨今は乾燥されたドライフルーツなど色々種類あって、それらの栄養効果も身体にアンチエイジングや冷え性の改善など良い効果をもたらしてくれるものも多いので一般の女性の方やハリウッド女優にモデルの方も注目しているとの事。今回はそうしたドライフルーツの中でブルーベリーに焦点当てつつ美容健康に良いレシピなどみていきましょう。それではしばしお付き合いください~乾燥(ドライ)ブルーベリーの栄養効果!美容健康に良いレシピは?乾燥ブルーベリーの栄養効果についてそもそもブルーベリーの歴史は乾燥ブルーベリーから始まったようでかつてヨーロッパ大陸の方からアメリカに移住してきた人たちがネイティブアメリカンの人たちから乾燥ブルーベリーの果実にシロップなどを分けてもらったのが始まりだとか。古くから貴重なビタミン源として重宝されていたわけですね。昔は冷蔵庫に冷凍庫なんて便利アイテムなんてありませんでしたし防腐剤なんて薬もない時代。そこで辿り着いたのが保存食として適していたドライフルーツだったわけですね。中の水分が抜けて成分が凝縮されます。なりますと種子や皮の部分に食物繊維が集中して凝縮されるので効率的にそれらの栄養効果を摂取することが出来るようになります。大きさもグッと凝縮されて小さくなるので生の大きさとくらべても同じ量で乾燥状態のブルーベリーの方が多くの栄養を摂取できます。「食物繊維」「ビタミンA」「カリウム」など失われずにしっかり摂ることができます。「ビタミンC」については乾燥状態になると共に極端に少なくなりほぼ残らない状態になってしまうとの事。失ってしまう栄養もあるということです。そのため、ドライブルーベリーを食べる時は一緒にビタミンCを摂れる食材と食べるといいのではないでしょうか。癌の予防などにも効果が期待できますこのあたり考えると女性のみならず男性の方や高齢者の方にも是非食べてほしいですよね。link」ではそうした乾燥ブルーベリーを使用した美容健康に良いレシピはどんなものがあるでしょうか。:http://cookpad.com/recipe/1624806⇒⇒⇒簡単,食物繊維とビタミンいっぱいのパンさて、最初にご紹介するのはホットケーキミックスを使用しオートミールにヨーグルトドライブルーベリーを使った食物繊維とビタミンがいっぱい入ったパンのレシピ。ビタミンが多く含まれる小麦胚芽に水溶性の食物繊維が多いオートミールも使用。ヨーグルトプラスでさっぱり風味。朝の時間帯に食べたら腸内環境の改善が期待できそうなレシピですね~。甘さなどをはちみつなどで調整して完成なサワードリンクのレシピ。豆乳などと合わせて飲むと良さそうです。:http://cookpad.com/recipe/3130366⇒⇒⇒ノンオイルおからビスコッティこちらおからにアーモンドアーモンドパウダーなどを混ぜてそこにドライブルーベリーを入れて焼き上げたノンオイルおからビスコッティのレシピ。おから使用で油も使わずヘルシーに仕上げているのでダイエット中の方や最近ちょっとカロリーが気になる・・・という方にもおすすめできると思います。他のドライフルーツもいくつか入れて焼き上げても美味しそうです。:http://cookpad.com/recipe/2663008⇒⇒⇒色鮮やか♪玉ねぎ&ブルーベリーのマリネはい、こちらは見た目も紫色で鮮やかな玉ねぎとブルーベリーを使ったマリネのレシピ玉ねぎにお酢も使用しているので血液をサラサラにして動脈硬化などを予防するだけでなく腸内環境を改善化してダイエットにも効果的。ブルーベリーも使用しているのでアンチエイジングに疲れ目などにもOKサンドイッチにサラダなどいろんな場面で使えるのでかなり美容健康に良いレシピといえます。こちら極力カロリーを抑えた女性の方には嬉しいブルーベリーヨーグルトケーキのレシピ。12cmの小さめな型で焼きあげるタイプでちょっとダイエット中だけど甘くてしかも美容健康に良いお菓子・・・そういった時に良さそうです。今回のまとめはい、そんなわけで今回は乾燥(ドライ)ブルーベリーの栄養効果やドライブルーベリーを使用した美容健康に良いレシピなどを紹介していきましたヨーグルトにアイスなどと合わせてサッと食べるのもいいですけどこうしたレシピに活用して食のレパートリーを広げていくのもなかなか楽しいものですよね。link」どうぞドライブルーベリーを使ったレシピを試してみてください~。今回はこのあたりで失礼します。次回にお会いしましょう。引き続き他のブルーベリーについての健康雑学もどうぞご覧くださいませ。⇒⇒⇒ブルーベリーの健康効能!サプリメントの効果に疲れ目にいい?⇒⇒⇒ブルーベリーの生より冷凍の効果的な食べ方にサプリを飲む時間は?Tweet美容と健康についてもう少し詳しくなりませんか?ブルーベリーの美容ダイエットに効果的な簡単おかずお菓子レシピブルーベリーの健康効能!サプリメントの効果に疲れ目にいい?ブルーベリーの生より冷凍の効果的な食べ方にサプリを飲む時間は?梨の栄養効果に美味しい食べ方や料理法!皮ごと食べて平気?クランベリーの美容ダイエットに効果的な食べ方に栄養効能は?クコの実(ゴジベリー)の美容栄養効能に摂取量!効果的な食べ方は?柿を大量消費!簡単人気なお菓子やサラダおかずレシピ!ブラックベリーはダイエット美容便秘に効果的?栄養効能に種の食べ方は?みかんの効能に白い筋に栄養は?ダイエット肌にいい効果的な食べ方すだちの食べ方に皮にダイエット効果?栄養効能に利用法などレーズン(干しぶどう)の栄養効能!ダイエットや子供の便秘に効果的?アサイーで眼精疲労や貧血改善!栄養効能に効果的な食べ方コメントを残す返信をキャンセルする。最近の投稿カニやかにみそのカロリー栄養効能!低糖質でダイエットにも効果的?昆布やとろろ昆布の栄養効能!カロリーに健康ダイエット効果がすごい!数の子の栄養効能にカロリー!食べ過ぎやプリン体に要注意?ホタテ貝・貝ヒモの栄養効能やカロリー!旬の時期やダイエット効果は?かまぼこのカロリーに栄養効能!ダイエットや健康効果がすごい!サイトの管理人紹介こんにちは当サイト管理人のラトンと申します。健康レシピなど健康や美容に良い効果をもたらす方法などについて紹介していくブログとなっています。健康や美容についての情報を生活の中に取り入れていってくださいね。ごゆっくり~「エトランゼ」の意味については運営者情報をご覧くださいませ。エトランゼ、管理人のラトンです。当サイトは美容や健康についてを中心に美肌や身体に効果的な食事法に予防法など紹介していく美容健康中心のサイトとなっています。管理人と一緒に毎日の美容と健康を維持する方法について見ていきませんか?どうぞよろしくお願いします。