思っていることでしょう。そのストレスを解消するにはどんなコトが有効なのでしょうか?資生堂の『働く女性のストレスと美容に関する調査』も参考に、時短美容家の筆者がお伝えします。■現代女性のストレス原因ワースト3同調査で、“働く女性のストレス”を調査してみると、その原因として、次のような要素がワースト3に挙げられました。(80.6%)「働くのは家計のため......」という女性ほど、経済的な不安や将来への漠然とした不安がストレスのもとになっているのかもしれません。同調査では、ストレス解消に使える時間が「1週間のうち1時間未満しかナイ」という人が約半数という驚きの実態も明らかに。なると、その1時間未満の時間をどう使うのかによって、ストレスを溜め込んでしまうか否かの命運を分けることに......。「たった1時間でどうやって解消すればイイの!?」って思いますよね?■たった1時間でストレス解消に導く方法3つ同調査でワースト3位に入っていた“美容”や“ダイエット”は、本来キレイになることでストレスを軽減するための行為であるはず。それなのに、逆にストレスの原因になっているのは、“心地いい”実感が少ないケアを選択しているのかもしれません。そこで、時短美容家の筆者がイチオシの1時間でできるストレス解消方法を3つお伝えします。クレイパッククレイとは、泥のこと。最近、美容家の間では“泥”でパックするのが密かなブームになっていて、筆者もトライしています。紙タイプのフェイスパックと異なり、リラクゼーションやヒーリングなどの自然療法的な考え方でも使われています。ペーストに練り上げたクレイは20分ほど放置する必要がありますが、1時間までは必要ありません。美容効果のほかに、肌のデトックス作用もあるといわれていますので、ストレスを感じたときこそオススメのケア法です。前述の調査によると、「濃密泡での洗顔は一層マインドフルネス(ヨガや瞑想などのように“いまここで起きていることに、かたよりなく意識を向ける”こと)体験がしやすい」ということが判明しているそうです。泡モノのコスメを使うことで、イライラや焦りが取り除かれたり疲れやぐったり感が減ったりするという実験結果もあるのだそう。いつもの洗顔料を泡コスメにチェンジするだけで、1時間しかないストレス解消時間を有効に使えますよね。ヨガヨガには、心身を浄化しココロを穏やかにしてくれる作用があるんです。筆者はその魅力にハマり、インストラクター資格も有しています。1時間あればいくつものポーズを実践できますし、自宅で思い立ったときにできますよね。スタジオに通わずにヨガを始めようというかたは我流ではなくポーズのコツを学ぶためにも、DVD付きの書籍や動画を検索して最初のステップを始めてみるといいでしょう。いかがですか?1週間のうちたった1時間であっても、有効活用すればストレスを解消するスペシャルな時間にもできるんです!「時間がナイ」と感じるときこそ、“1時間”を有効に使ってみてくださいね。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。クリーンな食生活とエクササイズによるアンチエイジングを実践中の一児の母。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。現在ライター業と耳つぼジュエリーの施術を行う二児の母。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。実務翻訳から英文ライティング、季刊誌、ウェブメディアのコラム執筆などを手掛ける。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。