ダイエットにおすすめの主食はそうめん?アレンジレシピを紹介!食欲のない時でも、ツルツルっと美味しく食べられてしまう「そうめん」。出典:www.drwallet.jpそうめんの麺には、「ビタミン・ミネラル・食物繊維」が豊富!また、ここで注目したいのが脂質や糖質の代謝を促進する「ビタミンB群」が豊富であること☆同じ炭水化物のご飯より、これらの栄養が多く含まれているため、ダイエットには断然オススメな主食になるというワケです♪水分で満腹感汁に浸して食べるそうめんは、その水分で満腹感を得られやすいともいえます☆さっぱりと食べられてお腹いっぱいになりやすい食材って、なかなか少ないですものね・・・。出典:www.bob-an.com様々な薬味や調味料を加えることで幅広いアレンジができるそうめんは、「飽きにくい」というダイエットには最高の味方になってくれます!時にはサッパリ。メリハリのあるレシピが実現できそうですね☆ポイントそうめんには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているため、比較的太りにくい炭水化物だと言うことができる。やって?そうめんダイエットの方法☆それでは早速、どのようにそうめんをダイエットに取り入れることが効果的なのでしょうか?飽きないコツ☆も踏まえて見ていきましょう♪1日1〜2食の主食を、そうめんにそうめんは、1人分(2束)で約350キロカロリー。1食分のカロリーと考えれば、低カロリーといえますね☆1日の1〜2食をそうめんに置き換えるだけでも、大幅なカロリーカットができちゃいます♪栄養不足に注意☆薬味と具材を合わせて出典:item.rakuten.co.jpここで注意したいのが、そうめんだけの食事では、栄養不足になりやすいということです☆オススメなのは、たくさんの薬味を添えること!栄養がたくさん摂れる上に、ダイエットにも相乗効果が☆ネギ、生姜は身体を温め、代謝を良くしてくれる効果。とアレンジ自在・・・。出典:cookpad.com材料(1人分)そうめん1束納豆小1パックオクラ2本人参ピクルス2、3本その他薬味適当に作り方1茹でたオクラ、納豆、大葉などを、茹でたそうめんにのせる。彩りが綺麗になるよう、赤いものを添えるとGOOD!2味付けはめんつゆ、酢味噌、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどお好みで。yumitant|クックパッド詳しいレシピはこちら!出典:cookpad.com材料(2人分)そうめん(冷や麦)1.5〜2人前めんつゆ(2倍濃縮)75cc豆乳(無調整)225cc乾燥ワカメ2gきゅうり2/3本もやし1/4〜1/3袋ミニトマト4〜5個薬味ねぎ(長ねぎでも可)適量すりごま適量ラー油適量作り方1器にめんつゆ+豆乳を入れ、冷蔵庫で冷やしておく。2乾燥ワカメは水で戻し、そうめんを茹で、冷水にとる。同じお湯で、もやしをサッと茹でる。3きゅうりは食べやすい長さの細切りに、ミニトマトは半分に切る。4冷やしておいたスープに、水をよく切った麺を入れ、上に具材を並べる。5ねぎ、すりごまを散らし、食べる前にお好みの量のラー油を垂らして、できあがり!実際は低カロリーなのに、ガッツリ食べたような満腹感も味わえます♪ランチにオススメ。Coco*latte|クックパッド詳しいレシピはこちら!出典:cookpad.com材料(1人分)そうめん1束キムチ60gトマトジュース(無塩)200ml塩ふたつまみコチュジャン小さじ2〜3ごま油小さじ1卵1個水大さじ3温泉卵の作り方1マグカップに卵を割り、黄身に数か所つまようじで穴をあける。(爆発防止のため)2水を加え、ラップをせずに500wのレンジで50秒加熱する。そうめんの作り方1キムチを食べやすい大きさにカットする。2そうめんはたっぷりのお湯で、少し短めの時間で茹でる。ザルに上げ、流水でよく洗って水分を切る。3深さのあるお皿にトマトジュースを入れる。塩をふたつまみ加え、軽く混ぜ合わせる。4そうめん、キムチ、水分を切った温泉卵の順にのせていく。5好みの量のコチュジャンを添え、全体にごま油を回しかける。6コチュジャンを溶かすように全体を崩しながら、めしあがれ!血行促進にGOOD♪ビタミンも豊富で美肌効果も。マナmama♪|クックパッド詳しいレシピはこちら!出典:cookpad.com材料(2人分)そうめん200gめんつゆ(2倍濃縮)150cc冷水400cc★きゅうり(縦1/4の2mmカット)1本★みょうが(縦半分の斜め切り)2本★大葉(千切り)5枚★梅干(みじん切り)1個★めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1★エクストラバージンオリーブオイル大さじ2★白いりごま大さじ1★黒こしょう(粗挽き)小さじ1/2作り方1★の材料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。2そうめんを茹で、冷水でもみ洗いをして器に盛る。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。