記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。2015筋肉太くなりすぎ!の女子ダイエットQ.全体の体型に比べふくらはぎにボリュームがあります。何キロ痩せてもここだけあまり変わりません。ふくらはぎを細くする方法はありますか?A.おそらく筋肉の発達による太さでしょう。体脂肪は全体的に増減する性質があります。全体的に減れば、比例して減ります。筋肉に関しては使わなければ減る性質があります。ふくらはぎは日常生活でも使われやすい部位。根本的に地面を蹴らない立ち方、歩き方がふくらはぎ痩せには効果的になります。こちらなどをご参考にしてください。(↓クリック)「地面を蹴らない歩き方」Q.筋トレのダイエットで順調に痩せてましたが最近停滞し始めました。重さを増やすこと以外に停滞に有効なことはありますか?A.カラダは筋トレに慣れると極力エネルギーを節約しようとします。順番に変化をつけていくことも効果的です。ご参考にしてください。Q.脚に筋肉も脂肪もある感じで丸くて太いです。脚痩せにはどんな順番で、方法で何をするのが良いのでしょうか?A.減らしていく順番としては体脂肪→筋肉が大前提となります。体脂肪に関しては基礎代謝を増やす筋トレが有効です体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。スクワットなど全身を使うような筋トレが良いでしょう。その後、筋肉を減らすために筋肉の性質「使わなければ減る」をフル活用する必要があります。等の筋肉を鍛えることで脚にかかる負担を減らすことができるでしょう。ご参考にしてください。Q.2週間で6キロのダイエットをしました。体脂肪を計るとなぜか2%増えていました。これはどのようなことが起こっているのでしょうか?A.水分の減少が大きいのでしょう。体脂肪計はカラダの水分が少ない部位を体脂肪と推測します。ダイエット時にはカラダの水分が減少しやすくなることからも計測ではよくあることです。現状の体型できちんと細身になっていれば体脂肪も減っているはずです。水分を多めに摂っていくと数字も変化するでしょう。ご参考にしてください。Q.脚痩せしたくジムに通っています。スポーツでついた筋肉質な脚なので筋トレはしていません。自転車漕ぎを1時間行っています。これは脚痩せ効果はありますか?A.脚痩せに脚の運動は不要です。スポーツ時に付いた筋肉の場合、バイクなどの運動は反対に脚を太くしてしまうかもしれません。筋肉は「使わなければ減る」性質があります。ふくらはぎなどは普段歩くだけでも使ってしまう筋肉です。結論、脚の筋肉を必要以上に使わない骨盤の角度に変えることが必要です。骨盤が地面に対して真っ直ぐに立っていれば日常的に脚の筋肉を使う頻度が減り細くなっていくでしょう。