目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。冬は特に、布団にタオルケット、毛布などを組み合わせて使用することが多いので調整に苦労される場合もあるかと思います。今回は、快適に眠るための理想的な布団の使い方についてのお話です。睡眠中の身体の仕組み==============================私たちは睡眠中に体温を下げることで脳を冷却して、脳の疲労を回復させています。人は睡眠中、いわゆる寝汗をかきますが、これは汗によって熱を放出して、起きている間にヒートアップした身体、及び脳を冷却するためなのです。寝ている間に汗をかくのは正常なことであり、「良い睡眠」は「良い寝汗」によってもたらされます。寝汗があまりにもたくさん出たり、暑さで寝苦しく感じる場合は身体にとって快適な布団の使い方ができていない可能性があります。布団は保温性だけでなく、吸湿性も大事な要素です。布団に吸湿性がないと体温を下げようと身体から出た汗や水蒸気が行き場をなくして留まり、うまく体温が下がらなくなります。・めまいなどが起こるといった身体の不調にもつながってしまいます。どのように使っていますか?一般的には身体のすぐ上に掛けて使われることの多い毛布ですが、身体の下に敷くと保温性が高まります。これは、身体の下から逃げる熱を毛布が受け止め、留めてくれるからです。汗をかきすぎる、暑くなってしまう...という場合もあるかと思います。その場合は掛け布団の「上」に毛布を重ねるのがおすすめです。することで、掛け布団が蓄えた暖かい空気を、毛布が留めてくれます。身体の下に敷くパターンに次いで保温性が高い使い方です。保温性が下がってしまいます。こちらは実際にお手持ちの毛布を載せて確認してみてくださいね。アクリル素材の毛布は吸湿性がほとんどなく、蒸れて寝苦しくなってしまう場合があります。その場合は、掛け布団の上に重ねるパターンをお試しください。寝る前に電源を切ると体温が下がるのを邪魔せず、眠ることができます。