タバコはお肌をシワシワにしたり、歯を黄色くしたり、血圧をあげたり、血管を詰まらせたりするのです。ガンの原因にもなります。確かにやめるのは本当に大変で、しばらく止めていてもまた吸い始めたり、アメリカに最も多い“隠れスモーカー”(時々吸う人)になったり。ON』『eHow』を参考にしてお伝えしますね。■禁煙フードとはそれではまず、禁煙フードについて少しご説明しますね。禁煙フードとは、禁煙中に「ど〜してもタバコが吸いたい!」となった時に、それをおさえる効果を持つ食べ物のことをいいます。ビタミンB群、Cを含む食品には、タバコを吸いたいという衝動を抑え、神経系を静める効果があるといいます。(1)ベリー類・・・ベリー類にはビタミンBやCが豊富です。冷凍庫で凍らせておき、タバコを吸いたくなったら食べるのがオススメです。(2)ダークチョコレート・・・最近ではダイエット効果でも知られるようになったダークチョコレートですが、これもタバコをやめるのに役に立つそうですよ。(3)シナモン・・・シナモンには神経を静める効果がありますので、タバコを吸いたくなった時に、においを嗅げば、吸いたい気持ちを抑えられますよ。(4)ショウガ・・・タバコを吸いたくなった時に、ショウガをすりおろして、そこに少しだけ砂糖を混ぜたものを食べてみてください。吸いたい衝動が不思議とおさまります。塩味のきつい食べ物、例えばチーズやポップコーン、漬け物、つくだ煮などを食べると、塩とタバコの味の組み合わせが悪いので、タバコを吸いたくなくなるそうです。■禁煙時には食べない方がいい食べ物では最後に、禁煙中には食べない方がいい食べ物をご紹介しますね。(1)甘いもの(2)アルコール飲料(3)ジャンクフード(4)極度にスパイシーな食べ物(5)ソーダ他にも、例えば今まで朝はコーヒーとともにタバコを吸っていた人は、「コーヒーにはタバコ」という連想からコーヒーを飲むとタバコが吸いたくなってしまいます。禁煙中はコーヒーはやめて、健康的に緑茶にしてみることをおすすめします。忙しい方には、ビタミンBやCのサプリを飲むことでも効果があるそうですよ。今はいろいろなところで、タバコが吸えなくなっています。タバコ税の増税され、喫煙の習慣は経済的にも痛いですよね。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。たくさんのインタビューと濃厚な人生経験を元に、様々な切り口でコラムを展開。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。現在ライター業と耳つぼジュエリーの施術を行う二児の母。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。