twitter|facebook|mixi20代前半の頃とは明らかに変化している、カラダやキャリア、そして恋愛にまつわるお悩み。多くの働く女性が実感している「このままじゃマズイ!」を専門家が解決!今回のお悩み⇒もっとぐっすり眠りたい快眠セラピストに聞きました。いい睡眠のために気をつけること不眠は主に、(1)寝つきが悪い、(2)熟睡できない、(3)中途覚醒、(4)早朝覚醒の4タイプがあります。熟眠感を得られない人は昼間に眠くなり、仕事に支障をきたすケースも多いようです。それを改善するためにオススメしているのがシエスタ。職場で昼寝をするのが難しい環境でも、お昼休みの15分間目を閉じているだけで午後の眠気防止になります。なにより、いい眠りのために気をつけることは、生活リズムをつくること。昼間に自然光を浴び、適度に体を動かし、夜は体を冷やしすぎないことが重要。いい睡眠には暑い、寒い、うるさい、明るいなどの刺激が大敵。睡眠環境を心地よいものに整え、幸せな睡眠を手に入れてください。明るさ明かりは外部からの刺激のひとつ。眠りにつく約1時間前から部屋の明かりを間接照明や読書灯に替え、目を休め、神経を静めましょう。香り心地よい香りはリラックス効果大。寝る前にアロマを焚いたり、ピローミストなどの香りに包まれることで心が落ち着き体が寝る体勢に移っていきます。睡眠時に快適な湿度は50〜60%、温度は春夏は20〜26°C、秋冬は16〜19°C。寝ると体温が約1度下がるので、寒さ対策はしっかり行おう。快眠サポートアイテム40パターンから自分に合う枕を選んで寝具メーカー「ロフテー」の快眠枕は5つのパーツが連結されたユニット構造。中身の偏りがなく、首筋をやさしく支え、快適な寝返りにも対応。頭を包み込むような安心感が自慢の立体縫製連結枕。ずれにくい下部と、へたりにくい上部の2層構造で、頭を乗せると上部がふわっと持ち上がり、包み込まれたようなソフトな感触。凹凸が寝ている間に頭をマッサージゴムの樹液から作られる100%天然ゴム材のラテックス。そのラテックスを素材に使った枕は、寝返りをうっても頭にフィット。重さをしっかり受け止めながら均等に分散させてくれる波上フォルムのテンピュール枕。首にかかる負担が一点に集中しないから、心地よい寝姿勢をキープできる。サイズは普通〜やや高めのMサイズ。NASA開発の特別素材を使用した優しいフィット感も魅力。オリジナル枕/幅500×奥行310×高さ70〜100mm、1.3kg(Mサイズ)、アイボリー/10500円/もしも体にフィットする抱き枕でゴロンとお休み低反発チップが入った流線型フォルムの抱き枕は、体にぴったりとフィット。ベロア調の素材がやわらかく、ずっと寄り添いたくなる安心感で、心地よい眠りの世界へ誘ってくれる。カバーは取り外して水洗いできるから、いつでも清潔に保てるのも嬉しい。シーホース/幅500×長さ1450×高180mm、2.75kg、生成、ネイビー、ピンク/4179円/もしも整形外科医が考えた枕が首の負担を軽減イタリアの人気寝具メーカー「ファベ社」の枕。整形外科医が患者が熟睡できるよう睡眠生理学と人間工学にもとづいて作ったこの枕は、寝返りをうっても首や肩に変な圧迫を与えず、自然な寝姿勢をキープ。施された中綿を使用しているから、アレルギーの原因となるダニを寄せ付けず、布団からのホコリが立ちにくいのが特徴。中綿はポリエステル固綿を採用し、適度な弾力感を維持。硬綿入り3つ折りマットレス/シングル、ダブル、アイボリー、ベージュ(シングルのみ)、ブラウン/6279円〜/もしも来客用にあると便利な寝具セット掛け布団、敷きパッド、枕、肌掛け布団、掛けカバー、枕カバー、ボックスシーツor敷きカバー、収納ケースの8点セット。これで8379円〜だから、とってもおトク。素材はオールシーズン対応の水鳥羽根100%の羽毛布団。来客用のストックに、用意しては?新20色羽根布団8点セット/シングル、セミダブル、ダブル、20色/8379円〜/もしも睡眠周期を察知し快適な目覚めを約束レム睡眠時に合わせて起こしてくれる目覚まし時計。リストバンドセンサーがその人の眠りのリズムをキャッチし、睡眠パターンを学習。セットした時間の30分前からいちばん起きやすい時間にアラームが鳴る仕組み。MENオズモールへの情報掲載について|「OZのプレミアム予約」新規掲載について。