by:Googirl編集部2013.06.09.Sun女性のからだは本当にデリケート。忙しくて多少のストレスにはかまっていられない!と思うかもしれませんが、ほうっておくとホルモンバランスが崩れてしまい、肌トラブルや月経トラブルなどを引き起こしてしまいます。いって、ストレスフリーの生活を送るのは至難の業ですよね。上手につき合っていく術を身につけましょう。ストレスのタイプを知る脳科学によると、ストレスを感じる脳は3つあるそうです。:人に認められないストレスに反応するこの3つは脳の場所によって働きが異なり、誰もがこの3つを合わせもっていると言います。人によってどのストレスを感じやすいかは違いが出てくるそう。自分がどのストレスに敏感なのかを見極めれば、対処しやすくなります。「今、ストレスを感じている」と客観的に見つめてさらりと受け流して!思い悩んだり溜め込みすぎないのが大事です。セロトニンを増やすセロトニンは、脳内でつくられる物質です。精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンで、うつにも効果的と言われています。セロトニンの分泌が多いと、見た目も若々しく、快活なイメージにもなるとか!ストレスに効果的なセロトニンを増やす方法は次の4つ。・よく寝る・早起きをして太陽の日をあびる・深呼吸をする・15分程度のウォーキングをするまた、「思い切り泣く」のも効果的。これを見たら絶対泣ける!というDVDを一つは持っていると良いのかも。セロトニンの分泌を促すには、原料となるトリプトファンとたんぱく質を、しっかり食べましょう。朝食に食べるのがおすすめ。残念ながら、人にはストレスに対する免疫が作られることはないそうです。からだやこころに丁寧に耳を傾け、自分の力で整えることを心がけてくださいね。おすすめ日ごろの過ごしかたが大事。“頑張る”に落とし穴あり。美女の必殺技、品のある話し方をマスターせよ女性を悩ませる冷え。30歳になる前にワードローブから追放すべきアイテム自分で自分を励ますために。