【動画つき】バレリーナ流☆簡単!美脚エクササイズ~キュッと引き締まった足首~【動画つき】バレリーナ流☆簡単!美脚エクササイズ~キュッと引き締まった足首~2016.06.08痩身/ストレッチ・エクササイズツイート真夏のように暑い日も多く、脚の露出が多くなる季節がやってきましたね!バレリーナのように、ほどよく筋肉がつき、歪みがないスッキリ美脚を目指しませんか?バレリーナの美脚の秘訣は、足の土台である足首や足裏をしっかりとトレーニングすることにあります。ジャイロキネシスは、元々はバレエダンサーのトレーニング法。今回は、誰でもできる足首や足裏のエクササイズを、3つのステップでご紹介しますね。※動画は、基本編から応用編へ続けて行っています。両膝をのばした状態で長座。お腹に力をいれて、できる限り骨盤を立ててすわる。2、3を繰り返す★ポイント・2でかかとを出すときに、足裏をできる限り反らし、膝の後ろを良く伸ばす。動きに慣れたら、さらに体幹トレーニングにもなる応用編です。両手を上にあげて組み、伸びをするようにお腹をひきあげます。いかがでしたでしょうか。簡単ですが、足首を丁寧にゆっくりと動かしてみましょう。次回のステップ2は、O脚などの足の歪みに効くエクササイズです。