寝付きやすさを感じている人も少なくないのではないでしょうか?しかし、ちゃんと寝ているはずなのになんだか疲れが取れないことってありますよね。眠りが浅いように感じると「もっと睡眠時間を増やさなきゃ」と思って早めにベッドに入るよう意識するひとも多いはず......。いうことなのでしょう。今回は、ドコモ・ヘルスケアの研究結果をもとに、“睡眠時間”と、カラダの疲れが癒される“熟睡”との意外な関係性についてお伝えします。■最も熟睡できていないのは“40代男性”同研究では、腕に着けるだけで歩数・睡眠(時間/状態)・消費カロリー・移動距離などが計測できるリストバンド型活動量計を使い、14,704名の男女のデータを集計して行われました。その結果、最も熟睡できているのは10代女性で平均熟睡時間は2時間15分でした。反対に、最も熟睡できていないのは40代男性で平均熟睡時間は1時間35分という数値が出たのだそう......。働き盛りなだけに、十分な睡眠時間が取れないことが熟睡時間が少ない原因かな......って素人目線で思ってしまうところ。ところが、熟睡と睡眠時間の関係は”そう単純な話”ではないようなんです。■30代を超えた女性の熟睡時間と睡眠時間の関係に意外な結果がちなみに、女性の平均熟睡時間を見てみると、30代では「1時間56分」40代では「1時間57分」50代では「2時間5分」という結果に。平均的な睡眠時間は30代で「6時間27分」40代で「6時間10分」50代で「5時間57分」という数値が出ています。平均熟睡時間が最も長いのは10代だったものの、30代、40代、50代と年齢を重ねるごとに熟睡している時間が長くなり、一方で睡眠時間はというと、反比例するかのごとく短くなっている傾向があったんです。疲れが取れる睡眠と寝ている時間には相関性がナイ可能性があります。ところが、興味深いのは曜日によって熟睡度に傾向があった点なんです。■木曜日がもっとも熟睡できる曜日!?同調査で、曜日ごとの平均熟睡時間と平均睡眠時間を分析したところ、平均睡眠時間が最も短い「木曜日」に平均熟睡時間が最も長くなり、逆に最も平均睡眠時間の長い「土曜日」の平均熟睡時間は最も短いという傾向が現れたのだそう。”睡眠時間が短くても熟睡はできる”ということ。この理由としては、「(平日である木曜日に平均熟睡時間が長くなる理由は、)累積した熟睡時間の不足を補うために睡眠の質を上げて、一日の中で熟睡時間を長くすることで不足分を補おうとする体の反応によるものと推測される」のだとか......。自分のカラダが無意識に、疲れを補うために熟睡するタイミングを調整しているのかもしれません。体って賢くできていますよね。■電気つけっぱなしで眠ると健康リスクUPちなみに、あなたの家では眠りにつく際に、電気をつけっぱなしにしていますか?実は『WooRis』の過去記事「これはヤバい!“電気をつけっぱなしで眠る人”の怖〜い病気リスク3つ」でお伝えしたように、明るい環境での入眠は、乳がんやうつ病、肥満などの引き金になることもあるそうです。良質な睡眠をとって熟睡するためにも、電気をつけっぱなしにするのは控えたほうがよさそうですね。「寝ても寝ても疲れが取れないよ〜」というかたは、睡眠時間をやみくもに増やすのではなく、熟睡度合いを考えたり、入眠する環境を整えたりしてみるのもよさそうです。iPhone爆発で墜落か韓国外交部長官に辞任の声高まる君の名は。不祥事続出の謎8.G・マイケル氏が打ち明けた苦悩9.トランプ氏が激怒した報道は“時限爆弾...10.愛犬の鳴き声が飼い主の命を救う11.米老舗サーカスが興行終了へ12.君の名は。タイプ別最強わざまとめ8.スマホ通話を録音できるイヤホン9.灘高出身者が異常なぐらい頭良い10.iPhone版「Kindle」の便利な小技11.Win10の天敵と上手に付き合う術12.ドコモがiPhone7を実質値下げ13.凍てつく空に七色の光柱、舞い降りる(...14.映画『ホーム・アローン』に流血やアイ...15.歴史をまとめた時間泥棒な書籍16.Cygamesが「マジック:ザ・ギャザリン...17.「スター・ウォーズ」の宇宙要塞、デス...18.みずほ銀、ロボットが資産運用の相談に...19.低スペックPCでWin7を使うには20.シマシマがきれい。猫系女子ランキング12.男子が知りたい彼女の過去13.都会的なロングダウンの着こなし14.ちっぱいから●●コレクターに...?「女...15.「結婚できない女性」の問題点16.冬の谷中をぶらり散歩。テイクアウトで...17.美肌効果だけじゃない。胸の谷間をごく自然に強調できるファッションをこっそり紹介。可愛いだけのヘアはもう卒業。ランキング!第2位のAB型はミステリアスで神秘的な...【2017年最旬】この冬のショートヘアのキーワードは4つ。Corporation。