岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。ペインスキーマをシンプルにとらえ直してみようペインスキーマをあまりにも多く抱えている場合、スキーマの数が多すぎて自分が抱えている「生きづらさ」を理解できなくなってしまう人もいます。そんな人たちのために自分が抱えている「生きづらさ」をもっとシンプルにとらえ直す方法をご紹介します。「今、ここ」の自分をリアルタイムに理解するためにとても役立つはずです。ステート・アプローチステート・アプローチとは、「今、ここ」の自分を「スキーマ・ステート」という視点から理解するアプローチです。「ステート」というのは「今、ここ」での反応や状態の事をいいます。1日のうちでも刻々と時間が流れる中で「今、ここ」での反応や状態(ステート)は変化していきます。スキーマとステートの関係は図の通りです。よって幾つかのペインスキーマが活性化すると、「今、ここ」での反応や状態であるステートは移行します。同じ状況にいてもその人のペインスキーマのバランスや強度によって移行するステートが変わってきます。ある人が無理な頼みごとをされた(出来事)とします。その人はそれによって「認められたいスキーマ」と「自己犠牲スキーマ」の2つが活性化したとします。それを引き受けてしまうと家族との約束が守れなくなってしまうのですが、その頼みごとを引き受けることで「良いひとだ」と思われたくて、「良いよ、良いよ、気にするな。任せておけよ」と積極的に引き受けてしまうかもしれません。(ステート)また、同じように無理な頼みごとをされても、「被害者スキーマ」が活性化した人は、「断ったら後から悪口を言われるんじゃないか?」と考えて不安になって、嫌々ながら引き受けてしまうかもしれません。その人がどのステートに移行するかは、どのようなペインスキーマを持っていて、その中のどのスキーマが活性化されるかによって異なってくるのです。同じペインスキーマを持っていても、そのペインスキーマが活性化された時のコーピング(対処)の違いによっても、移行するステートが異なってきます。その対処法は3つに分かれます。ペインスキーマへの服従ペインスキーマの回避ペインスキーマへの過剰補償の3つです。「愛されない/わかってもらえないスキーマ」を持っている女性が、週末のデートの約束を「仕事のトラブルで行けなくなった」と断られてしまったとしましょう。この女性が「ペインスキーマへの服従」というコーピングをとった場合、スキーマに服従するわけですから、「やっぱり愛されていないんだわ」という考えが浮かんで落ち込んで何もしたくなくなってしまうかもしれません。同じ女性が「ペインスキーマの回避」というコーピングをとった場合、「愛されていない」と考えて落ち込んでしまうことを避けるために、友達を無理やり誘って旅行に行って派手に遊びまくるかもしれません。同じ女性が「ペインスキーマの過剰補償」というコーピングをとった場合、「ペインスキーマとは反対であるかのような態度をとる」ので、「愛されないなら、もういい。あんな人本当は愛してなかったのよ」と考えて、彼の欠点を探し、愛せない理由を探して、距離を取ったり、別れようとしたりするかもしれません。どのステートに移行するかは「活性化されたペインスキーマ」と「コーピング」の選択によって決定されるということです。5種類のペインスキーマ「生きづらさ」を生み出すペインスキーマは5つに分類することができます。ワーク2-2:心の回復力をパワーアップワーク2で作った「心の回復力」をパワーアップしてみましょう。人は毎日沢山の事を考え、決断、判断しながら生きています。5種類のペインスキーマ「生きづらさ」を生み出すペインスキーマは5つに分類することができます。以下の会話を見てください。母親と幼稚園児の会話です。これまでにステートアプローチについての考え方はご説明しました。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。