知恵ノートを書く知恵袋トップ>健康、美容とファッション>ダイエット、フィットネス>ダイエット現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。これからジムにいくのですが、筋トレ後に有酸素運動を行うと効果大とよく聞くので...シェアツイートはてブ知恵コレyuugen1さん2012/2/2111:09:46これからジムにいくのですが、筋トレ後に有酸素運動を行うと効果大とよく聞くので、1時間ほどの筋トレの後に、水泳をやろうと思っています。etc)この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。違反報告ベストアンサーに選ばれた回答weight3kgrev2さんリクエストマッチ編集あり2012/2/2312:58:59何の為に筋トレ後に有酸素してるんですか?痩せるため、消費カロリーの増大のためなら、プロテインすらいらないです。筋肉の増大のためなら、有酸素なんてしないでプロテイン摂取したほうがいいです。減量と筋肉増大は両立出来ないんですよ。>筋トレで効率の良い順番などあればお願いします週に何回行くのか分りませんが、下半身だけの日と上半身だけの日とか、体の前半分の日と体の後ろ半分の日に分けてやると良いでしょう。あと、一般的には、アドレナリンだとか成長ホルモンを出すために筋トレなんかしませんよね。別の目的でやるのであって、結果的にそれらが分泌されるだけのことで、ホルモンを出すのが目的で筋トレするわけじゃないです。つまらない知識に翻弄されないような知識を付けてくださいね。並び替え:回答日時の新しい順|古い順ed_5947さん編集あり2012/2/2512:04:20筋トレの後に有酸素運動まで行うと、トレーニング効果というか脂肪燃焼にはとても良いと思いますが、運動強度や時間によっては体内のグリコーゲンが枯渇してしまってヘロヘロになってしまうと思います。プロテインの飲むのは全然OKですが、このような状況ではまず糖分補給が先決です。枯渇したグリコーゲンの確保のため、体が筋肉を分解しようとするためです。運動中のドリンクをノーカロリーではないポカリスエットなどにするとか、運動後にオレンジジュースなど糖分の多い飲料を飲むと良いと思います。糖分が多めに配合されたプロテインでも良いと思います。反対側の筋肉を交互に鍛えると良いというのを聞いたことがありますが、私はあまり気にしていません。混んでると思うような順番で出来ない事も多いですし。あとは、kierukonoha_radyさんの回答を参考にしましょう。ナイス0違反報告kierukonoha_radyさん2012/2/2319:49:27別に筋トレ後に飲んでも大丈夫ですよ。有酸素運動の前に飲んではいけないという理由なんてないですし。筋トレの順番は、大きい部位から鍛えたほうがいいと思いますね。胸なら、先に肩や上腕三頭筋を鍛えてしまうと、胸のトレーニングが効率的におこなえなくなりますからね。これは目的によって異なる事ですけどね。これからジムにいくのですが、筋トレ後に有酸素運動を行うと効果大とよく聞くので、1時間ほどの筋トレの後に、水泳をやろうと思っています。筋トレをすると、アドレナリンや成長ホルモンが分泌しますが、これらの彫るには脂肪を溶かしだす作用があるので、気とれ後に有酸素運動をします。そこでなのですが、筋トレ後にプロテインは飲んでもいいのでしょうか?筋トレ後に飲んでもかまいませんが、私は500mgのペットボトルにのプロテイン15gを溶かして飲んでいます。筋トレや有酸素運動中に喉が渇いたら飲んでいます。運動中に飲みますし、筋トレ後にも飲みます。筋トレ後30分がプロテインのゴールデンタイムといわれています。運動後に飲むのがよいとされています。etc)順番はかまわないと思います。マシンが並んでいる順番におこないます。誰かが使っていたら、順番がかわります。ナイス0違反報告rkgdj052さん2012/2/2111:57:44プロテインは何の為に飲むんですか?目的があって飲むならわかりますが...また、これからジムに行くならトレーナーに聞いて下さい。順番は筋トレ後に有酸素運動でイイです。プロテインですが、食事でタンパク質が取れていないならわかりますが、取れているなら飲む必要はないと思います。運動量がアスリート並ならわかりますが、ジムで1時間程度の運動では飲む必要はないと思いますよ。ナイス0違反報告fd3s_rw_13bさん2012/2/2111:20:46筋トレ→有酸素の順番は良いと思います。筋トレですが、教科書通りに言えば体幹→外の順番です。腹筋はどこを鍛えるにしても使うので、最後にする人が多いです。(力が入らなくなる)予備疲労というテクニックもありますけど...。一般に今日メインに鍛えたい筋肉を一番始めにやります。ダイエット目的で1日で全身をやるなら、胸→背中→脚が良いでしょう。(理由は長くなるので省略)希望があればメニューを組みますよ。タイトルのような話を聞いたことがあります...ジムの筋トレ、トレーニングメニューで相談です。今のメ...筋トレ30分の消費カロリーは?163cm43kgです。一年ほど有酸素運動と軽い食事制限で170センチ58キロになり...筋トレ始めて約一ヶ月が経ちました。22歳、身長164、体重58キロ、体脂肪20%あっ...ジムで筋トレと30分の有酸素運動と、だいたい一万歩くらい歩いてます。一覧を見るプロテイン!筋トレ→ジョギング(30分)をしています。ジョギングを終えて30分は脂肪...プロテインは筋トレ以外はいつ摂ったらいい?筋トレ以外の日に1日2回摂ろうと思っ...プロテイン(筋トレ)について教えて下さい。自分は172cm75キロ体脂肪率26%です。内...プロテイン筋トレしないで寝る前にプロテイン飲んで寝るとただ太るだけですかね?筋トレ時のプロテインについて。やって成功したダイエット方法を教えてください。)体脂肪は全体的に増減する性質があります。どんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。おしりが大きくて...。私はすぐに諦めてしまう性格だけどもし、質問に選ばれて、麻...体脂肪は全体的に増減する性質があります。どんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。したらいいかな女性の方に質問です。あなたに片思いしてる男性からだと考えてお答えください。...私には付き合っている彼氏がいます。クリスマスに告白されて、私に、他に気になっ...先日、片思いをしている男性と2人で会いました。悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!Q&Aをキーワードで検索:カテゴリQ&Aランキング戻る次へダイエット1ウルトラシックス(加圧強制イ...2昨日オイルマッサージを初めて...3どうしたら太れますか?29歳女...4スタイル評価お願いします><...5ライザップに通い始めて3週間...6フルーツすっきり青汁って、本...7ウルトラシックスという加圧シ...8夜中の3時にNHKの集金の方が...9もち麦ご飯に変えて減量効果あ...10数日前にもち麦ダイエットで2...ランキングをもっと見る総合Q&Aランキング閲覧数回答数タグ1ご近所ママのおせっかい私は30代前...2ありがた迷惑なご近所さんへの対応...3彼女が脱いだら凄い人でした。...4どうやら夫は職場で嫌われているよ...5愚痴を書きます。...6彼と初めてベッドインしたとき「女...7信じられない友人!!友人を...8嫁が熱を出して寝ています。...9抜きなしのメンズエステで仕事をし...10パンセクシャル(全性愛)とバイセ...ランキングをもっと見る1釜山少女像に報復する日本はおかし...2中学生女子です。同級生の同じ部活...3生理の日にお泊まりされると、男性...3愚痴を書きます。...3朝の通勤電車で出入り口付近にいつ...6息子を持つ親御さんに質問です。JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。研究機関に提供します。投稿者が誰であるかを知ることはありません。Reserved.「追加する」ボタンを押してください。閉じる※知恵コレクションに追加された質問や知恵ノートは選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。