楽天モバイルスマートフォン用の表示で見るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。読み込み中・・・こんにちは、NAEです。こカン・カンというテレビ番組をご存じでしょうか。メインパーソナリティーはタレントの久本雅美と安住紳一郎アナウンサー。ゲスト芸能人と思い出のスポットを回りつつ半生を振り返る、人気のクイズトークバラエティ番組です。2016年11月25日の放送回では、草刈正雄と娘・紅蘭(くらん)の二人を迎えて世田谷区内のおすすめグルメスポットを回っていました。番組の冒頭、パーソナルトレーナーとして活動する紅蘭が番組内でおすすめしていた**イスを使った全身トレーニングをテレビの前で一緒にやってみたら、本当に全身に効いたのでぜひ紹介したく。紅蘭はテレビ番組「ぴったんこカン・カン」に父・正雄とともに出演パーソナルトレーナー紅蘭おすすめの全身筋力トレーニング実際にやってみたら本当に全身の筋肉がピキピキした本格的な筋トレというより負荷が高めの「さわり」のトレーニングまとめ:軽くでもいいいからトレーニングしてみよう!紅蘭は草刈正雄の長女であり、認定パーソナルトレーナー(出典:バービィオフィス)紅蘭(草刈紅蘭)は俳優・草刈正雄の長女。ダンサー、タレント、そしてパーソナルトレーナー(NSCA認定CPT、TRX認定)として活躍しています。ロサンゼルスに1年間ダンス留学の経験があり、パリピーな見た目やあっけらかんとしたしたモノ言いが印象的。腰パンの彼氏を家に連れてきて父・正雄を驚かせたなどというエピソードが耳目を集める一方、両親が結婚式を挙げていないことを知るとサプライズでウェディング写真撮影をプレゼントするなど情に厚い一面も。所属事務所はバービィオフィス。オフィシャルブログもありますが、ネットではInstagramを中心にボディメイキング系の情報を発信しているようです。紅蘭はテレビ番組「ぴったんこカン・カン」に父・正雄とともに出演そんな草刈紅蘭が父・正雄とともにTBSのテレビ番組「ぴったんこカン・カン」の2016年11月25日の放送回に登場しました。はじめに登場した草刈正雄が「今日は娘とデートなんだよ、恥ずかしいから一緒についてきてくれ」と安住アナにお願いし、訪れたのは紅蘭の務めるパーソナルトレーングジム。そこでトレーナーの服装で待っていた紅蘭が超おすすめの全身トレーニングとして紹介したのが・・・パーソナルトレーナー紅蘭おすすめの全身筋力トレーニング名前はわからないんですが、リバースプッシュアップ足上げ腹筋かかと上げレッグカールを全部一気にやっちゃうやつでした。イスを背中にした状態で立つイスに両手をつき、床まで腰を落とす左足を前に伸ばす(床にはつかない)右足と両腕で身体全体を持ち上げる右足はつまさき立ち左のひざを高くかかげる腰を高く保つゆっくりと元の位置に戻すこれを左右それぞれ20回ずつすばやく回数をこなすより、一回一回丁寧かつのびやかに行うのがコツ。放送日」などで検索してみてください。実際にやってみたら本当に全身の筋肉がピキピキした放送日である2016-11-25から3日間、このトレーニングを1日1セットやってみました。すると全身ビッキビキする運動不足のたまものです。ぼくに特に効いたのがこちらの3点。下腿三頭筋(ふくらはぎ)にも地味に効果があるように感じました。人、というか個々人の筋肉のつきかたによって効き方は異なるでしょう。フォームを見なおしたり工夫すれば負荷のかかる部分も調整可能かと思います。本格的な筋トレというより負荷が高めの「さわり」のトレーニングもちろん本格的に鍛えるのであれば、ひとつひとつの筋肉を集中的に鍛える筋トレのほうが効果が高いです。(ジム通いしてましたんでこれは確か)でも紅蘭の紹介したもののように、短時間かつ一気に全部できる手軽なトレーニングも、運動不足の解消や筋トレの「さわり」としては効果的なように思います。運動不足の方、ムリのない範囲でトライしてみてはいかがでしょうか。まとめ:軽くでもいいいからトレーニングしてみよう!というわけで、テレビで草刈紅蘭がおすすめしていた全身トレーニングをやってみた、というお話でした。イスさえあれば短い時間でできる、そしてある程度の負荷がかかる点がぼくにとっては魅力的。これからも毎日左右20回ずつ、続けてやってみようと思います。NaeNote自転車通勤は最高の習慣。(id:nice_and_easy)外資コンサルでIT戦略やってるアラサー管理職です。余計なことを考えず、気楽に生きるアイデアを発信しています。