出典:www.ehow.comインナーマッスルとは「深層筋」ともいい、普段の生活ではなかなか使うことのない、身体の奥にある筋肉のこと。この深層筋を鍛えることで、骨格や関節を安定させる効果と共に、体脂肪の燃焼にも効果も得られます。使っていなかった筋肉達が目覚め、代謝がアップ!痩せやすい身体づくりにも一役買ってくれるというワケです♪身体の歪みを調整☆バランスの良い身体へ!バランスボールを続けることにより、平衡感覚が身につき、身体の歪みが改善していく効果も♪長時間のデスクワークなどで、気付けば猫背になっていたり・・・腰に痛みを感じていたり・・・という経験のある方は多いのではないでしょうか。いった姿勢や身体の歪みは、代謝を下げ、ダイエットにも悪影響。出典:allabout.co.jp方法1バランスボールに座る。2ゆっくり息を吐き、お腹を覗き込むように、お腹を丸めていく。(同時に尾てい骨を前に押し出すようにしていくのがポイント☆)3元の位置に戻していく。30回を目安に繰り返す。バランスを取るために、身体全体の筋肉を使っていくエクササイズ。出典:allabout.co.jpスポンサーリンク方法1あお向けの状態で膝を曲げ、ボールに足裏をつける。2かかとでボールを押し出すように、脚を伸ばしていく。3元の位置に戻していく。30回を目安に繰り返す。出典:allabout.co.jp方法1あお向けの状態で膝を立て、ボールを膝ではさみこむ。2ゆっくり息を吐きながら、お尻を床から離していく。(この時、足の付け根が伸びているのをチェック☆)3元の位置に戻していく。30回を目安に繰り返す。出典:balance.aucnavi.com方法1背筋を伸ばし、膝を約90度に曲げてバランスボールに座る。(猫背にならないように注意☆)2姿勢を維持したまま、お尻を左に動かしていき、骨盤も左へ傾けていく。3同じように右にお尻を動かし、骨盤も右に。4交互左右に、12回ほどを目安に繰り返す。基本姿勢を気をつけるだけで、猫背にも効果アリ♪バランスボールをダイエットに取り入れた人の口コミ経験者のリアルなお話、気になりますよね・・・☆実際にバランスボールエクササイズを取り入れてみた皆さんの、口コミを紹介していきます♪バランスボールをパソコンの椅子かわりにしてたら1週間もしないうちに1キロやせた!!何してもやせなかったのに・・・・ちょっとびっくり。パソコンなら何時間でも座ってられるから私にはあってるかも・・・。出典:sportsclub.nifty.comダイエットと腰痛改善のためにクレジットカードのポイントを使って交換しました。今はただ、座ってコロコロ動かしているだけですが。それだけで結構疲れます(笑)まだ始めたばかりで体重は変化ありませんが2歳の娘をひざにのせてバウンドすると大喜びします。腰回りが引き締まったような気がします。出典:sportsclub.nifty.com運動嫌いの人でもいろんな使い方が出来ます。姿勢を正すのにも良くて、跳ね回ったり、ヨガをするだけで少しずつ腹筋・肺筋になり結構見た目よりはきつかったけどTVをみながらでも出来るのがいいですね私は運動前と運動後で0.5kgぐらいの差がでました。大きいけれど・・・初心者での上級者でも楽しめそうです・・・私は楽しいです。出典:sportsclub.nifty.com出典:www.womanaroundtown.comテレビを見ながら座るだけでいいわぁと思ったけど、バランスがとれなくてすぐに転がっちゃうし(それを耐えて筋肉がつくのだけれど・・・)いつでも出来ると思えば中々やらない^^;しだいに放置され、掃除の邪魔にもなるので空気を抜いてしまいました・・・。出典:club.panasonic.jp夜寝る前と、テレビを見ながらやっていました。したら、体重がしっかり減る、ということはないんですが、体がひきしまりましたね。楽だし、いいと思う方法です。出典:club.panasonic.jp毎日、朝5分間、夜5分間とテレビを見ながらやっていました。ボディラインが、すごく綺麗に!!!ボールに乗って、ゆらゆらするだけなのでとても楽につづけられます。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。