凝り固まってしまってピントを合わせることができなくなるのが視力低下の原因です。微調整力を強化する「遠方凝視法」。実はその反対だったりするんです。「そんなことないよ!一日中パソコンに向かって目を酷使しているよ!」って思うかもしれません。目の筋肉はほとんど動いてないですよね?実は目の機能を「フル」に使っていないのが原因!?そうなんです。実は私達は目の機能をほとんど使っていないんです。光の量を調節するための虹彩筋などがあります。外でスポーツをしたりするときはそれらの筋肉をフルに使うことができるのですが、パソコンに向かっているときはほとんどと言っていいほど動きません。近くにピントを合わせるために毛様体筋がちょっと緊張するぐらいです。この長時間の緊張が毛様体筋が凝る原因になってしまうんですね!力強く毛様体筋をストレッチする「遠方体操法」。意図的に目の筋肉をストレッチしてあげる必要があります。その中でも特に毛様体筋のストレッチが大事です。そこで毛様体筋をストレッチする方法をご紹介します。人差し指を目の前にかかげてみてください。指を前後に動かしてみるんです。腕を伸ばして目と指の距離を遠ざけてみたり、その逆に、目と指の距離を10cmぐらいまで縮めてみたり。ぼやけますがピントを合わせるように意識します。今この場で試すことができるのでぜひやってみてください。ちなみに、両目でやるのではなくて片目づつの方がいいかもしれません。指が目の前にあるときに「寄り目」になってしまうからです(笑)どうでしょう?やってみましたか?特に指が目の前にあるときに毛様体筋が動いていることを感じられるんじゃないでしょうか?人によっては目が痛いと感じるかもしれません。私は結構痛いって感じてしまいました。「効いてる感」があっていいです(笑)あ、ちなみに遠方体操法は毛様体筋にかなり負荷がかかるのであまり長時間やらないほうがよさそうです。1日5分くらいがいいのではないでしょうか?毛様体筋の微調整力を強化する「遠方凝視法」。二つ目の方法は「遠方凝視法」です。遠方凝視法は焦点を1点に固定します。「ちょっとだけぼやけて見える」1点を凝視するということです。遠方凝視法は裸眼のときにやるのがベストです。視力矯正した状態だとぼやけて見える部分があまりない状態ですもんね。ぼやけて見える1点を凝視して、クッキリハッキリと見えるように意識するんです。見ようとする意識が大事です。毛様体筋がピントを合わせようとして微調整しているな〜っていうのが分かります。家の中のどこかでも大丈夫です。ようは、ちょっとだけぼやけて見える1点であればいいんです。視力が良くない人ほど簡単にみつかります(笑)ちなみにオススメなのは光っている数字です。デジタル時計の数字だとか、ガスの温度調節器の数字だとか、BDレコーダーの数字だとかですね。視力が良くないと光って放射状に広がってぼやけるじゃないですか?なので毛様体筋がピントを微調節していることが分かりやすいんです。毛様体筋のコリをほぐすためのトレーニング法を2つお伝えしました。「遠方体操法」と「遠方凝視法」です。視力回復させたいという人は試してみてください。ひとつだけお伝えしておきます。「遠方凝視法」を1日1時間を7年間続けたそうです。コンタクトレンズをお得に通販したいときにチェックすべき比較サイト。コンタクトレンズってどうやって買っていますか?眼科に行って買うという人。駅前のコンタクトレンズショップに行って買うという人。いるのではないかなと思います。お得に買いたいのであれば通販で買うのがいいのではないかなと思います。最近では送料無料というところも多いです。処方箋不要もあたりまえになってきていますし。使い捨てコンタクトレンズ通販ガイドというサイトが結構便利です。送料込みの価格で比較しているのですごく分かりやすいです。コンタクト通販ショップをひとつひとつチェックしていくのは結構大変だったりするので手間もはぶけると思います。この中に、気になる記事はありますか?フェイキックIOLの最新の眼内レンズは穴があいている子供の遠視、メガネをかけなければならない理由とは?小学生の子供にオルソケラトロジー。そのメリットとデメリット。実際に使って選んだ、おすすめのワンデーコンタクトレンズ。今すぐ「老眼」かどうかをセルフチェックする方法。Reserved.このページの先頭へ。