以上がビタミンAを含む代表的な食べ物です。好みもありますが、レバーは苦手な方が多いと思いますので、苦手な方は魚介類がおすすめです。良質な油であるオメガ3の一種、DHA・EPAを含むので吸収率も上がります。これに対して、植物性であるβカロテンなどのプロビタミンAは、様々な野菜に含まれるのでビタミンAは割合摂取するのが割合かんたん。動物性・植物性によって体への吸収率が異なる点に注意してください。動物性のレバー類や魚介類は70~90%が体に吸収されますが、野菜に含まれるβカロテンの吸収率は10~60%程度とばらつきがあるのです。そのため植物性の食品は、オイル系ドレッシングと一緒に摂るなど、油と組み合わせて吸収効率を上げるなど工夫して摂るようにしましょう。オーガニックの野菜のみを使用!さらに無添加!サラダが美味しいドレッシング一覧amazonでも豊富に揃う!オーガニックの野菜・果物ビタミンAについて:まとめビタミンAの種類・効果・食べ物をご紹介してきました。普段そこまで食事に気を遣えないという方は、サプリメントで上手に補いましょう。(もちろんオーガニック原料・かつcGMPをクリアしたものであることが絶対条件です。)amazonで買える・ビタミンA配合のマルチビタミン・ミネラルのサプリメントもちろん摂り過ぎには注意が必要(特に妊婦さんは過剰摂取はNG!)ですが、きちんと摂って健やかに過ごしましょう。kininal_meキニナル編集部キニナル編集部です。一部、外部サイトからも記事の提供を受けています。2016ヨーグレットが花粉症に効果があるとは言えない4つの理由。2016ヘスペリジンの効果まとめ。キニナル.キニナルについてご意見・お問合せ。