外食や飲み会が続いて、ついつい食べ過ぎてしまったときは、内臓が疲れちゃいますよね...。内臓が疲れてしまうと、吹き出物がでたり、便秘になってしまうなど、女性にとってはイヤなことばかりですが、内臓の疲れは胃薬だけでは解消できません。そこで、疲れた内臓と便秘解消に効果的な「ラクダのポーズ」をご紹介します。内臓だって疲れた筋肉と同じ。凝り固まったところを伸ばしてあげることで、本来あるべき機能を取り戻せますよ。疲れた内臓と便秘解消に効果的なヨガのポーズ出典:https://pixabay.comヨガのポーズを学ぶことで、疲れた内臓をケアできることをご存知ですか?ヨガと聞くと、なんとなく敷居の高いイメージがありますよね。ヨガのポーズを効果的に取り入れることで、内臓のケアができるだけではなく、気分がすっきりして、前向きになれますよ。今回は疲れた内臓と便秘解消に効果的な「ラクダのポーズ」をご紹介します。ラクダのポーズのやり方それでは、ラクダのポーズのやり方を説明していきます。立ち膝の状態になり、膝を肩幅よりも少し狭い程度にします。次に、体を反らすようにしながら、右足のかかとを右手でつかみます。左手でも同じように、体を反らすようにしながら、左足のかかとをつかみます。両足をかかとを掴む体勢になると、自然にお腹を突き出す姿勢になります。ここでもう一息がんばって、おへそを前に出すイメージで、お腹を前に付きだしましょう。運動不足の人や、体が固い人は、無理をし過ぎると背中や太腿の裏がつってしまいますので、ゆっくりと呼吸をしながら、無理のない範囲で伸ばしてください。後頭部から倒していくイメージで、頭を後ろに下げていきます。このときに息を止めてしまいがちですが、呼吸をとめると筋肉が固まってしまい、余計に苦しくなることがありますので、呼吸はやめないでくださいね。腹筋のあたりが、グッと伸びることを実感できると思います。出典:https://www.youtube.comこのポーズを10〜20秒くらい維持するだけです。このラクダのポーズで伸びているのは、腹筋はもちろんですが、内臓もストレッチしているんですよ。食べ過ぎによって内臓が疲れ、本来の機能を失っていますが、ストレッチをすることで血流が促進されます。体が固い人でも自宅でできる簡単ストレッチラクダのポーズをすることによって、疲れた内臓をストレッチして、便秘解消をすることができます。ヨガマットがない場合でも、毛布などを引けば膝が痛くならずにすみますので、特別な器具も必要ありません。体が固い人であっても、呼吸を止めずに、ラクダのポーズを継続することで、徐々に慣れてきますよ。出典:http://kiraringeyes.com/春になると、紫外線が気になり始めますね。採用情報お問い合わせ。