暮らしニスタ写真拡大すっきりと秋晴れの日も多くなった今日この頃。今年の初秋は台風が多く、雨の日ばかりでした。台風・秋雨シーズンが終わると、秋晴れ=カラッと「乾燥」した空気の季節が到来します。­この時期は洗濯物も良く乾き、過ごしやすい反面、「乾燥」が様々な不調の原因にもなります。­「乾燥」しすぎないように「薬膳」の理論に基づいた食べ物の力で養生し、この先に来る冬にも備えましょう!中医学では秋は「燥邪」の季節日本には四季という言葉がありますが、その季節ごとに気温や日の長さなど環境が変わります。その季節を一周する間、人間は自然界からの影響を受けています。健康を維持するためには自然界と自分の様々なバランスをとることが大切です。­中医学では、「五行学説」という考え方に基づき、日本の四季に一つ季節を足して五季となります。五季それぞれに深く関連する「邪気」があると考えられています。「邪気」とは、からだに悪さをするもののこと。秋は空気が乾燥するので、乾燥性の「邪気」である「乾邪」の影響を受けやすい季節なのです。「燥邪」が引き起こす不調とは?では「燥邪」とはどんな不調を引き起こす邪気なのでしょうか?「燥邪」は上部からやってくると言われており、不調が出やすいからだの場所は肺です。上の方から鼻や気管を通り、肺に不調をきたすので呼吸器系の症状が多いのが特徴です。乾燥しているのでカサカサとしたカラ咳が出たり、感冒(カゼのこと)にもなりやすいのです。­このような不調を予防するためには、肺を潤す「潤肺」作用のある食べ物、潤いに必要な水分を生み出す「生津」作用のある食べ物、乾燥を潤す「潤燥」作用のあるもの、水分を作る働きをサポートする「滋陰」作用のあるものを積極的に摂りましょう。「潤い」がポイントの食べ物とは?それぞれ、潤いに関連するおすすめの食べものは以下のとおりです。不調として咳が出てしまった場合は咳を止める作用のあるものもおすすめです。ごま­●滋陰山芋、エリンギ、かぶ、人参、ほうれん草、白きくらげ、梨、いか、牡蠣、ブリ、チーズ、ヨーグルト、白ワインなど­●止咳栗、かぶ、ユリ根、杏、梨、梅、いちじく、マンゴー、はちみつ、杏仁など乾燥対策におすすめレシピ「ほうれん草と梨の胡麻白あえ」上記の効能を持つ食べ物をたっぷり使った秋の乾燥予防の薬膳をご紹介します。方〉1.梨、人参は細めの棒状に切り、人参はさっとゆでる。ほうれん草は塩ゆでにして水にさらし、5cm長さに切り水気をしっかりしぼる。ほうれん草、人参は少量のしょうゆ(分量外)であえる。豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ電子レンジで加熱し、水気をよく切り、冷ます。2.ボウルに、豆腐、はちみつ、すりゴマを入れ、泡だて器でつぶしながらよく混ぜる。食べる直前に水気を絞った、ほうれん草、人参、梨とあえる。薬膳を取り入れるのは、決して難しいことではありません。iPhone爆発で墜落か韓国外交部長官に辞任の声高まる君の名は。不祥事続出の謎8.G・マイケル氏が打ち明けた苦悩9.トランプ氏が激怒した報道は“時限爆弾...10.米老舗サーカスが興行終了へ11.君の名は。担々うどんフェア開催6.幼く見えない大人のボブヘア7.むくみ顔の原因になるNG行動8.冬の谷中をぶらり散歩。猫系女子ランキング11.差をつけられるユニクロコーデ12.プチプラ化粧直しコスメを厳選13.ちっぱいから●●コレクターに...?「女...14.男子が知りたい彼女の過去15.美肌効果だけじゃない。Corporation。