筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレメニューダンベルフライダンベルフライダンベルフライとは、フラットベンチに仰向けになった状態で、ダンベルを持って両手が孤を描くように開閉し、大胸筋を鍛える筋トレです。ダンベルフライで鍛えられる筋肉ダンベルベンチプレスはダンベルフライは大胸筋を中心に、肩、腕の筋力も使いますが、ダンベルフライは大胸筋をピンポイントで鍛えられます。ダンベルフライのやり方ダンベルを持ってフラットベンチに仰向けに寝る。肩甲骨を寄せ、胸を張る。ダンベルを縦に持ち、スタートポジションに構える。肘が90°くらいになるまで曲げながら、手を開いてゆっくり降ろす。同じ軌道で、負荷が抜けないところまで手を閉じるように上げる。