消化に時間がかかる食べ物ほど内臓でのより多くのカロリーを消費します。食物繊維3時間タンパク質6時間これらをこの時間ごとに少しずつ食べることがポイント。歩くことはカラダの姿勢維持+ねじれがメインになります。これらの動きに対する筋肉を刺激することで歩き筋が活性化します。連動で全身の筋肉が活性化されます。歩き筋の活性化で歩かなくても歩いてる脂肪燃焼効果が得られます。今日は寝ながらウォーキング気分!な女性はご参考までに。