今日、ご紹介する「ドローイン」は、腹部の筋肉を鍛え、ウエストの引き締めに効果があるとされているダイエット法です。『あさイチ』などでも紹介され、話題騒然となったダイエット法「ドローイン」。腹式呼吸をしながら、お腹をギュッと凹ませた状態をキープするだけでインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。)を鍛え、特にウエストの引き締めに効果があるとされているダイエット法。基本は、なるべく大きく腹部をへこませ続けること。コトバンクドローインのメリット・効果ドローインをすることで下記のメリット・効果があります!お腹周りのダイエットに効果がある美しい姿勢をつくる(姿勢矯正効果)基礎代謝のアップ腰痛が軽減する自宅で気軽に始められる疲れにくい体になるドローインのやり方ドローインのやり方はいたって簡単!1.仰向けになり、膝を立てて座るまずは、仰向けになって膝を立てて座ります。2.鼻から息を吸い、お腹から胸に入れる次に鼻から息を吸って、その息を、お腹から胸に入れるようにする。3.胸からお腹に抜けるように息を吐く最後に口から息を吐くときは、胸からお腹に抜けるようにします。息を吐いたときにお腹がシッカリと凹んでいって、腰にできている隙間が少しなくなる(ウエストをできるだけ細くするようなイメージ)ようなイメージです。4.5回~10回×2~3セット行う2と3を、5回~10回×2~3セット行います。■ドローインの参考動画はコチラhttps://www.youtube.com/watch?v=eFUU1GPvTTs1か月で、腹囲が11.3cm減った人も!『ドローイン』を、本格的にやりたい人にオススメな書籍をご紹介いたします!こちらの⇒「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」。この本を実践して、1か月で腹囲が【11.3cm】減った人も!!12人のモニターさんに、自分のペースで1か月体験してもらったところ、腹囲は平均4.8cm減。サイズダウンした人で11.3cm減という結果を得ることができました。出典:30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド|高橋書店おわりにいかがでしたか?「ドローイン」は、自宅で気軽にできるお金が掛からないトレーニング法です。最近、お腹まわりの肉が気になっている・・・という方は是非挑戦してみては如何でしょう。below.この記事を書いた人最新の記事ゆうた皆さん初めまして!常に美容を研究している30代の男です。美メンズでは、おすすめの美容情報や、美容グッズをご紹介したいと思います。