Notificationhistoryイライライライラ、クヨクヨ......困ったときのマインドフルネス処方箋とにかく誰かにムカついてしょうがないときは......上目線な上司や働かない同僚など、誰かへのムカムカがおさまらない......。いうマインドフルネス瞑想を。怒りが起きている、ということを客観的に認識する。怒りが起きていることを受け入れ、評価を加えず許す。怒ったとき、自分の体に何が起きているかを意識する。心拍数はどう変化しているか、体のどの部位が緊張しているか等。怒りの感情と距離をとり、「怒ってますね〜」などと他人事のように考えてみる。脳が自分を守ろうとして発動させる感情。「イライラ発散法」で毎日スッキリ!"イライラする"ときは、脳の辺縁系と呼ばれる部位が活動過多状態になっています。普通は、脳の大脳新皮質という部分が、辺縁系が働き過ぎるのを抑制してバランスを取ってくれるのですが、その働きがうまくコントロールできなくなったり、コントロールができにくい人がイライラを溜め込みやすいといわれています。イライラは抑制すると逆にイライラが増幅するので、抑えるのではなく、上手に付き合うことが大事。うまくガス抜きをして、辺縁系が働き過ぎないように解消法を取り入れましょう。登録ご案内メールを送信します。受信できるよう迷惑メールフィルタをご確認ください。登録ご案内メールを送信しました。メールの内容をご確認のうえ、指示に従ってコミュニティ開設作業を続けてください。続行することでdinoの利用規約およびプライバシーポリシーに同意することになります。FacebookでログインTwitterでログインログインすると、お気に入りの記事をブックマークできます。