摂り過ぎに気をつける。(早食いをやめる)・野菜、豆類、きのこ、海藻などの食物繊維を積極的に摂る。・1日3食規則正しく食事をする。(ウォーキングなどの有酸素運動を20〜30分程度)・毎日体重と腹囲を測り、記録する。・睡眠、休養は十分にとる。・健康のためには禁煙を。運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。忙しくて時間のない人も階段を使う、坂道を通る、まわり道をするなど、毎日のライフスタイルのなかに運動を組み込んでみましょう。週に一度の運動より毎日のこまめな運動がより効果的です。内臓脂肪CT検査「ファットスキャン」で、あなたについた脂肪を計ります。