ペダリングモニターでわかること。トマト工業のブログ-建材の加工と趣味のロードバイク家事が全くできない父親が仕事とロードバイクオンリーのみで家族に迷惑をかけ続けるブログ記事一覧ペダリングモニターでわかること。聞かれることもありますが、先日工場参観日の打ち上げで関の市長さんとお話する機会がありました。いつも関の市街地で休日マラソンというか長距離を走られておるのをお見かけします。そこでマラソンが好きなんですねー。おっしゃられてました。炎天下で畑仕事をやっております。家にいるといろいろ考え事をして気分が滅入ってくるから。僕とまったく同じですね。会社にいるといろんなストレス要因がね、やってきますんでね。捏ね上げたハンバーグのようなストレスのカタマリがどんどんとやってくるわけですよ。ストレス源という名の団子をみんながみんな、こちらに放り投げてくるんですよね。経営者にトライアスリートが多いのもまた事実です。言う仮説が成り立つわけです。パイオニアペダリングモニターの解説をしたいと思います。間見峠方面に往復32kmしたデータです。20分のクリテリウムで、予備走も含めて平均ペダリングパワーが160wだったとします。強度として正しい値でしょうか。そこでその相対的な強度、つまり想定される負荷強度という指標が必要になってきます。これがNPという標準化パワーと呼ばれるものです。精度の高い出力値という認識で良いかと思います。平均ペダリングパワーも一つの指標ですが、こちらのNPを参考に何分何wが出たか?ということを知るようにしています。いえば分かりやすいでしょうか。計算式はFTPに対するNPの割合です。その人がどれだけの強度で走ったかということがわかるものです。同じ200Wでも強い選手にとっては散歩ですが、他の選手にとってはえげつない強度かもしれません。基準値を個々人のFTPに置き換え、そこの何%ではしれたか。いうことの指標となります。1時間をFTP値で走れば1.0になります。これが80%で走れば0.8になります。各個人のFTP値により変動があるので、Aさん、Bさんで当然値は変わってきます。先の9月22日のグラフで行くとIFが0.87であり、自分にとってはロードレースばりの強度でトレーニングをしたということがわかります。LAP2では21分タイムトライアルでNP280.6wが出ています。この場合、IFが1.15、つまり自分の中ではタイムトライアルレベルの強度で走ったということがわかります。オーバートレーニングという言葉を聞いたことは多いと思います。それは事後報告であり、なってから初めて気づくものです。心拍計などで現時点の疲労度は管理はできると思いますが、それをさらに効果的に管理できるのがトレーニングストレススコア、通称TSSです。これもFTPをベースにしており、1時間全力のパワーであるFTPで1時間走ると100になります。TSSが150を超えれば翌日にも疲労を持ち越す。自分の故障しない限界までトレーニングができるという事になりそうです。TSSが346もありますので、翌日の練習は控えるか、回復走をしたほうが良いということになります。自分が積み上げてきたMMPグラフ。このグラフに対する割合です。どれだけ手抜きせずがんばったか。そんな理解でしょうか。ちなみに9月22日のライドでは99%という値。最後に自分の脚質を図るパワープロフィール表に当てはめてみます。パワープロフィール表はある時間においての最大パワーの値表です。※この票はあくまでレース志向の参考表であるので全体的に数値が高めになっております。現時点の体重時のパワー表です。枠で囲ってあるのがそれぞれの時間帯における自分のパワーです。左から5秒、1分、5分、20分、60分の最大パワーを表しています。左肩上がりになります。これがいわゆるスプリンター。スプリンターは努力どうこうではなく先天的な能力が必要。大きく左右されるものです。筋肉量が多いので平坦番長型が多いようです。僕の場合は、表のとおり右肩あがり。5秒の最大パワーなんてヒドイですね。トレーニングなしとか書いてますやん。思わずツッコミがでそう。※表についてはトレーニングなしというのは一般サイクリストであり、トレーニングしてない一般人とはどうも違うようです。いった脚質のカテゴリに入ります。クライマーは体重が軽く、山岳を飛ぶように駆け抜けていきます。これは軽量でパワーウエイトレシオに優れることがいえます。我々重戦車はいつも山岳で上を見ながら唇をかみしめることになります。ルーラーとタイムトライアルスペシャリストはどうでしょうか。大柄もしくは体重があります。ルーラーよりもパワーの絶対値に優れます。FTPの絶対値に優れています。体重がある分だけ山岳はクライマーはもちろん、ルーラーにも遅れをとることがあるようです。逆に平坦での一本勝負、またはど平坦の長距離コースであればTTスペシャリストの独壇場。平坦番長というやつですね。パンチャーはパンチのあるアタックができる選手。いうような意味合いです。その脚質は発展途上とも言えると本にはあります。短時間のアタックができるということは短い区間の山岳、峠などでは一気に後続を突き放すことが出来ます。武器があるということはいえそうです。水平に近くなおかつ高いレベルでまとまっている選手。これがオールラウンダーであり、チームのエースとなる選手です。体重の割にFTPも高いので山も登れ、平坦も早く、スプリントでも戦えるのがオールラウンダーという事になりそうです。山岳でも僕では到底ついていくことが出来ません。相対的なものとして捉えるとよいかもしれませんね。自分が得意な部分があるというのはとても楽しいものです。僕も我慢に我慢を重ねて長い距離を走り続けるのがとても楽しいです。いった楽しみを見つけていくこともできそうです。トレーニングを積む初期段階においては、この表の下の方に水平に位置していると思います。逆オールラウンダー状態。トレーニングを積み重ねることによってその特質どおりにグラフが変わっていくのです。楽しいなロードバイク。関連記事ペダリング効率30%台から50%台ヘ❢ペダリング効率を劇的に上げる方法とは?朝練!刺客あらわる!そして現役高校生と頂上決戦へ!!その2朝練!そして背割りタイムトライアル!そして頂上決戦へ!!ペダリングモニターでわかること。新兵器パイオニアペダリングモニターを導入??ペダリングがへたくそすぎることについて5新兵器パイオニアペダリングモニターを導入??ペダリングがへたくそすぎることについて4新兵器パイオニアペダリングモニターを導入??ペダリングがへたくそすぎることについて3カテゴリ:トレーニングCM:2TB:0飛騨高山に挑む❢❢自走往復ライド・225km❢❢その1ホーム新兵器パイオニアペダリングモニターを導入??ペダリングがへたくそすぎることについて5コメント解りやすいです。いろんな方の記述はだいたい途中で投げ出しましたが、とても解りやすくて参考になりました。何がわかるかという部分がいいですね。欲しくなってきました。260W以上を1時間維持できれば、かなり強いですね。伊吹山1時間切りも軽くいけますね。URL編集ありがとうございます。坂の途中で上げすぎていたということがパワーメーターでよく分かるようになりました❢❢シマノも出すようなので悩みどころですよね。伊吹山1時間切りですか!!夢のような話ですね。ミヤケンさんのブログです。いつもおせわになっている関市東商工会の所指導員さんの【とこテン3のブログ】です。プロフィールAuthor:トマト工業マボ岐阜県関市で建材などの加工と販売などをおこなっているトマト工業代表のブログです。明るく元気に!!岐阜県で一番運がいい!!平日は仕事日曜はロードバイク全く家事ができない父親が電子レンジを爆発させたりフライパンから火を出したりお風呂をつまらせたりと家族を困らせる日々を綴った感動のブログ。キッチンには立ち入り禁止。冷蔵庫はあけるの禁止。できる家事は自転車の掃除だけ。(01/14)いよいよ関駅伝❢とセキサイメンバー募集のお知らせ。(01/13)第1回鈴鹿ウィンターエンデューロに参加したよ。(01/12)第1回鈴鹿ウィンターエンデューロに参加したよ。(01/12)第1回鈴鹿ウィンターエンデューロに参加したよ。(01/11)第1回鈴鹿ウィンターエンデューロに参加したよ。(01/10)年末最後の朝練に参加したお話。(01/06)あけましておめでとうございます。(01/16)マボ:いよいよ関駅伝❢とセキサイメンバー募集のお知らせ。