>運動後の食事について入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。01:01回答数:3件ダイエット中の食事のとり方について質問します。以前読んだ本には「運動後は栄養の吸収が良くなっているのでダイエット中は運動後1時間から1時間半時間をあけて食事をとるように」と、書いてあったのですが先日見たテレビ番組の中では「熱代謝の良くなっている運動後30分以内に食事を摂れば脂肪に変わりにくい」といっていました。どちらが正しいのでしょうか?通報するこの質問への回答は締め切られました。基本的には後者が正しいようです。スポーツ選手の場合には、肉系のものを摂るそうで、これは、早く疲労回復させる意味もあるそうです。ダイエットの場合は、souichi_higashiさんも言ってるように、食後お腹に消化していないものが残っている状態での運動は良くないそうです。食前が良い様ですが、朝起きてすぐ何も食べずにするのは、一般人には危険な場合もあるので、少し何か口にした方が良いとも聞きました。脂肪燃焼を高める為には、当然良質の蛋白質と炭水化物(糖質)も必要なので運動前にプロテインを摂る方も多いようですが、ダイエットを目的とする場合には、アミノ酸スコアが100のもので、更に蛋白質利用効率2.5以上のものがバランスが良いそうです。前者の意見については、運動の種類が違うのではないでしょうか?スポーツクラブ等でする有酸素運動のように、実際に身体を動かしてする運動ではない、エステやサウナ、お風呂で発汗するような運動の場合には前者の認識が正しいとも言ってました。実際、エステでは1時間から1時間半水分も食事もとらないよう指導されます。それから、デザート等甘いものを摂りたい時は、間食にするのではなく、食後すぐに摂ると良いそうですよ。通報するこの回答へのお礼アドバイスありがとうございます。運動の種類によっても違ってくるんですね。皆さんのアドバイスを参考に健康的でリバウンドしないを目的にがんばります!ご協力ありがとうございました。13:22どちらも一理ありますが、運動後もしばらくは脂肪が燃焼しているので脂肪を落とす事だけを考えたら、一時間ぐらいは空けたほうが良いのでしょうが、あまり空けると、筋肉の分解が進み、逆に太り易い体質になり、リバウンドを起こすことも考えられるので、運動後に、筋肉の異化を防ぐ(アンチカタボリック)作用があるといわれているグルタミンと、良質のたんぱく質(ホエイプロテインが吸収が早く、アミノ酸のバランスも良いのでお勧め。カゼインや大豆が原料のものは△)を摂り、その後しばらく空けて普通の食事(回数を増やす代わりに量は少なめ)を取ってはいかがでしょうか?ちなみにダイエットのための運動は、夜よりも、朝食前の方がお勧めです。(睡眠中は何も食べていないため、空腹状態で最初から脂肪が燃えやすいそうです)僕の父親は昔ボクシングをしていましたが、やはりロードワークは朝でなければならないと言ってました。僕は柔道をしていますが、減量のときには、朝ラジオ体操をしてから軽いジョギングやウォーキングをしています。普段は学生で遅起きなので、朝からラジオ体操をすると気分もいいし一日が有効に使えてお勧めです。(ラジオ体操はアメリカの生命保険会社が考えたものらしいです。)水はたっぷり飲みましょう。いつ食べるかよりも、何をどれだけ食べるかの方が、より重要だと思います。食事のとり方も目的によっていろいろなんですね。運動と食事の内容と十分な水分補給ですね。自分でも食事の内容について研究してみます。アドバイスありがとうございました。14:41一概にどちらが正しいとはいいがたいと思います。運動をすると体が興奮している状態、交換神経系が優位になっていますので、どちらかというと消化吸収が悪い状態になります。安静にしていれば、吸収が良い状態になると思います。ここで問題なのは吸収され、どうなるかと言うことと、その食事の質でしょう。運動後30分くらいで吸収の良い状態になり、体を何とか治そうという働きがおきます。エネルギー源の枯渇と、筋肉の疲弊が起きているわけですから、炭水化物や脂肪をとればエネルギー源としての脂肪へ、蛋白質をとれば筋肉の快復へと向かうでしょう。634さんがどのようなダイエットを行っているかにも因りますが、2つのコメントはどちらも正解であるとも考えられますので、「運動後30分以内に蛋白質性の食事を軽くとる」というのが減量のためのダイエットであるといえると思います。通報するこの回答へのお礼アドバイスありがとうございます。atchingさんのアドバイスを参考に健康的なダイエットを心がけて行こうと思います。今ダイエットをしています。回答数ランキングです。・本当は知りたい、発毛体験のあれこれ。全クリア参照履歴を保存しない新規登録・ログインgooIDで新規登録・ログインログイン新規登録(無料)このカテゴリの人気Q&Aランキングデイリーマンスリー10キロ体重が変わるとどのくら...山田優さんがダイエットに成功...何も食べたくない時は食べなく...4こんなに食べたのになぜ一晩で1...5こんにちは。私は13歳ですが、...6生理中、異常な食欲です。7骨のヒビ(仮定)を放置したら...8朝は沢山食べてもいい?夜は少...9お腹が出てカッコわるいです。肩が弱...10キロ体重が変わるとどのくら...何も食べたくない時は食べなく...こんなに食べたのになぜ一晩で1...4骨のヒビ(仮定)を放置したら...5お腹は空いているけど、食べら...6生理中、異常な食欲です。恋愛からビジネスまで人気の記事が一目で分かる今読むべき記事はコレ!貴社サイトにQ&Aを!QAコネクトとは・・?QA機能を導入できます利用料0円。Inc.質問して、直接聞いてみよう!Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。