筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレメニューフロントレイズフロントレイズフロントレイズとは、ダンベルを前方に持ち上げて肩を鍛える筋トレです。肩の前の筋肉(三角筋前部)に効果的です。フロントレイズのやり方ダンベルを体の前に持って立つ。肘を軽く曲げ、ダンベルが目と同じくらいの高さになるまで前方に上げる。負荷が抜けないところまで降ろす。管理人使用のダンベルおすすめの重量調節式ラバーダンベルフロントレイズのポイント常に三角筋を意識する。フロントレイズで横から見た肩のシルエットを作る三角筋前部を発達させることによって、肩の前方への丸みが生まれ、横から見た時のシルエットが良くなります。大胸筋や、上腕二頭筋との境目のメリハリもつくので、肩と胸を、より筋肉質に見せる効果があります。ベンチを使って効率的に三角筋前部を鍛える!ベンチに座ることにより、反動を少なくしたフロントレイズです。通常よりもターゲットの三角筋前部に負荷が集中しやすくなります。フロントレイズは上体をのけぞって反動を使ってしまいやすいので、背もたれのあるベンチで行ったり、フラットベンチを壁際に置いて、壁に背を向けて行なうと更に反動を防ぐ効果が上がります。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。