楽天モバイルスマートフォン用の表示で見るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。読み込み中・・・こんにちは、もうずっと便秘とは無縁のNAEです。小学生のころ、お腹の下のほうがあまりに痛くて病院に駆け込んだことがありました。何かが腸のあたりを激しく引っ張るような鈍痛。原因は便秘(糞詰まり)でした。そこで診てくれた女医さんから言われたのがはいズボン脱いでー、四つんばいになってね。心それ以来、もう便秘はごめんだと心に決めています。二度と便秘になんてなってたまるか!行きついたのは、朝食にシリアルとヨーグルトを食べる習慣でした。種類は時代によって変わってきましたが、今はカルビーのフルグラ+イージーヨー+低脂肪乳という組み合わせに落ちついています。朝は忙しくて時間がない。忙しい朝でもすぐに食べられるすぐ手に入り、在庫切れを起こしにくい最初に試した組み合わせがうまくいったからです。朝は忙しくて時間がない。食べられるものがいいから朝の時間は貴重です。朝の5分と夕方の5分は重みがまるで違います。電車通勤であれば一本遅れれば遅刻しますし、自転車通勤であっても5分の違いはかなり大きい。そんな朝ですから、食事をゆっくり準備して盛りつけているヒマなんてないんですよ。朝ごはんのメニューを考える時間すらもったいない。決め打ちメニューで、かつ出して盛ればそのまま食べられるものがいい。シリアルにヨーグルトを盛り、低脂肪乳をかけて食べる。なんとも簡単でシンプルじゃないですか。出して盛って食べるだけ。在庫をすぐ補充できる下処理がいらない盛るのが面倒でないというものであることが好ましいですね。シリアルとヨーグルトと低脂肪乳ってまさにこれ。組み合わせたらおいしい。後づけ感ハンパないですが、本当にそうなんです!昔に母から聞いた話を信じて試したら効果があったから下準備に時間がかからず、すぐ手に入る。その条件であれば当てはまるものはゴマンとあります。その中で最初にシリアルを選び試したのは、身もフタもないですが母の話がきっかけでした。「一度も大きな病気をしたことがない60歳の知り合いに健康の秘訣を聞いたら、毎朝シリアルを食べることだと言っていた」そりゃさすがに無理があるだろ・・・と思いつつ、社会人になって一人暮らしをはじめてから10年弱、ずっと朝食にシリアルを食べてきました。そのせいかはわかりませんが、健康診断で一度も再検査に引っかかったことがありません。科学的な裏付けは乏しいものの、ぼくにとって効果はあるようですし、もはや儀式化しているので続けていというのが正直なところです。フルグラとイージーヨーと低脂肪乳に落ち着いた一人暮らしを始めた当初の組み合わせはシリアル:一番安いやつヨーグルト:一番安いやつ低脂肪乳:一番安いやつでした。シリアルはだいたいシスコーンを選んでました。安さでは他商品の追随を許しません。Amazon楽天市場しかしまあ、シスコーンだと少し味気ないんですよね。感が出てきてしまって。ヨーグルトも、100円くらいで売っているやつはなんだか義務で食べてる感がありました。その後さまざまなシリアルやヨーグルトを渡り歩いた結果、今はシリアル:カルビーのフルグラヨーグルト:イージーヨー(EasiYo)低脂肪乳:適当な安いやつという組み合わせに行き着いています。この組み合わせなら、朝食を楽しめる。Amazon楽天市場フルーツグラノーラのシェアNo.1、カルビーのフルグラです。したパフとアクセントのドライフルーツ。この組み合わせが食べていて楽しいです。2016年7月12日に開催されたのAmazonプライムデーでも安売りされていたので箱買いしました。参考:Amazon歴10年。NaeNoteちなみにぼく一番のお気に入りは「黒豆きなこ」味です。豆の香ばしい香りがたまらないんですよね。Amazon楽天市場また本記事の公開日(2016年11月19日)、1日限定のAmazonタイムセールで「大きめりんご」味が一袋600円という超特価で買えました。普段は一袋700円以上はするのでめっちゃお得。ぼくも1箱(6個入り)を買いました。Amazonはときどきタイムセールでフルグラを安く売ってくれるので、まとめ買い派には大助かり。自宅で手軽に作れるヨーグルト、イージーヨー(EasiYo)です。作り方はたったの3ステップ。以上できあがり!カンタンですね。肝心の味ですが、100円そこらで売っているヨーグルトよりもはるかに濃厚で、香りが本当にいいんです。乳酸菌が生きたまま腸に届くとかガゼリシロタ株がかどうかはさておき、とにかく味と香りがいい。100円ヨーグルトよりも少し単価が高いものの、満足度はそれをおぎなってあまりあると思っています。水じゃなくて豆乳や牛乳をベースに作ってもおいしいですね。低脂肪乳これは、特にこだわりはありません。自宅近くのドラッグストアで税抜95円で売っている「牧場の幸」を買っています。選んでいる理由は、普通の牛乳だとリッチすぎるから。一回フルグラとイージーヨーに普通の牛乳をかけたことがあったんですが、もったりしすぎてぼくにはちょっと重かった。フルグラは少し甘みがついていますし、イージーヨーで香りや味わいは十分ですしね。フルグラ+イージーヨ+低脂肪乳という組み合わせの栄養バラナス食べるものですから、当然栄養バランスは気になりますよね。ぼく自身この組み合わせは味重視で選んでいたため細かいことは気にしてなかったんですが、本記事を書くために調べてみたところ・・・カルビーのホームページにドンピシャのデータがありました。フルグラと牛乳・ヨーグルトで、朝食に栄養バランスを!フルグラを食べるときは牛乳をかける人、ヨーグルトにトッピングする人が多いでしょう。ヨーグルト200g)でどれくらい栄養が摂れると思いますか?1日を元気に過ごすためにフルグラの栄養バランスをご紹介します。カルビー株式会社)よさそうじゃないですか。朝食だけで1日に必要な栄養素の1/3を採れるという話はウソじゃなさそう。低脂肪乳を選んでいるので脂肪分は控えめ。バランス良くなっていることでしょう。フルグラは食物繊維と鉄分の含有量が多いというのも初めて知りました。こりゃ便秘しないわけだ。便秘にはならなくなったけど、人によっては下痢すると思います実際、フルグラ+イージーヨー+低脂肪乳の組み合わせにしてから、一度も便秘をしたことがありません。体調不良のときにはお腹がゆるくなることはあります。乳製品のオンパレードですもんね。おすすめの組み合わせではあるものの、人によっては下痢をする場合があると思います。いえひたすらおいしいので一度試してみてはいかがでしょうか。まとめ:フルグラとイージーヨーと低脂肪乳、おすすめです以上、便秘に縁のないぼくの朝食定番メニューを紹介してみました。カルビーのフルグラとイージーヨー(EasiYo)とはこれからも付き合っていくと思います。イージーヨー(EasiYo)とは長い付き合いになりそうです。いうかこの濃厚さ、クセになって離れられない。市販のヨーグルトでは味が薄い。