1日10gが塩分摂取量の目安|高血圧|healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。食塩の摂取り過ぎ量の目安は、1日10g以下です。国民栄養調査によると、戦後しばらくはその2.5倍も摂っていました。その後、次第に減ってきてはいますが、現在は12〜13g位で、まだ塩分は取り過ぎています。塩分を取り過ぎると、高血圧になりやすいと考えられています。高血圧は脳出血や心不全をもたらし、動脈硬化を促進します。動脈硬化が進むと、脳こうそくや狭心症、心筋梗塞を引き起こす危険性が高まります。塩辛い食品の取り過ぎは胃がんを起こしやすくします。食塩の取り過ぎは、カルシウムの排せつを促す作用もあります。腎臓機能が不十分な時に塩分を取り過ぎると、体液量が増えてむくみ、腎臓のはたらきを悪化させます。減塩の方法あれこれ塩分の取り過ぎを抑制するには、徐々に薄味に慣らしていくことです。塩の代わりに、酢やレモン、カボス、スダチなどの果実の酸味を利用するようにします。生野菜には、食塩の害を阻止するカリウムが多く含まれています。漬物はなるべく一夜漬けや浅漬けにして、食塩を減らすようにします。加工食品にも塩分が多く含まれているので、取り過ぎないことです。みなさんの感想Loading...Tweet@healthclick_jpさんをフォローこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます市販の食材にはこんなに食塩が...。牛が死亡するほど出血する原因は?カラダにいいもの40代、若々しさを保ちたいなら...?睡眠時間は毎日充分。※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。