カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。筋肉がつきづらい人など、いろんなタイプの人がいます。「糖質制限ダイエット」が流行っているからといって、ただ糖質をぬけばいいと思っていませんか?しかも、なのに思った以上にやせない...とか、頑張って筋トレしているのになかなか筋肉がつかない...という人はいませんか?実は、それは「遺伝子」レベルの問題かもしれません。私も遺伝子検査をしましたが、私の場合は「糖質は分解しやすいけど脂質は分解しにくい」「タンパク質合成能(筋肉のつきやすさ)が低い」という体質でした。今まで「糖質抜きダイエット」をしたことがありますが、当時は「糖質は食べちゃだめだけど脂質とタンパク質はいくら食べてもいい」とスポーツトレーナーからのアドバイスでした。今思えばそりゃそうです。インターネットなどでも気楽にできますが、クリニックやちゃんと直接解析してもらえる施設などで専門家からのアドバイスをもらえるほうがお勧めです。食事の管理は、自分の体質を知ってからがおすすめ!また、実は私は、みんなによくびっくりされますが、こんなに運動しているのに体脂肪は常に22-25%程度あります!これも脂肪を分解しにくい上、タンパク質(筋肉)合成能が弱い、という私の体質によるものです。(私の女友達で、運動をあまりしていませんが、私より筋肉量が多く、脂肪が少ない友達がいますが、おそらく彼女は「タンパク合成能」が遺伝子的に高いはずです。)以上の例のように、まずは「自分の体質」を把握してからのほうが「ご自身の食事管理」をしやすいかと思います。それによって、どんな食材を、どんな順番で食べたらいいか、自ずと決まってきます。肉、魚、揚げ物などの場合、私の食べるべき順番は2→1→3になります。脂肪を分解しにくいので、脂質が多いものは最後に摂ったほうがいいのです。逆に、糖質を分解しにくい遺伝子タイプの方は2→3→1となります。食べる内容も、私は脂質で太りやすいので、ケーキ、肉の油、アイスクリーム、揚げ物は太りますがフルーツ、ご飯などは比較的太りにくい、となります。タンパク合成がしにくい体質なので赤身の肉、魚、豆類などは余分に摂ったほうがいい、ということになります。LABO公式FacebookページHEALTH「ファスティング」「糖質制限」「サプリ」間違いだらけのダイエット・・・テレビやSNSでよく話題になる◯◯ダイエット...。それらは、実は健康に悪影響を与えているかもしれません。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/03HEALTHダイエットだけじゃない!低糖質食は不眠な人にほどおすすめの食事法だった大ブームになった低糖質ダイエット。「低糖質食=ダイエット」というイメージが強いかと思いますが、ダイエット以外にも注目し...2016/04/18HEALTHスマホを片手に【ながら食べ】。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/13HEALTH短期間で確実に「糖質制限ダイエット」を成功させる、5つの意識改革巷でよく聞くダイエット法・糖質制限だが、「続かない」「辞めたらリバウンドした」という人も、多いのではないか。意識を変えるだけで、成功への道は...2016/03/23FOODかた焼きそばを「◯◯」に置きかえて糖質OFFダイエットダイエットや健康のことを考えると、糖質の摂りすぎはNG。無性に「麺類」が食べたくなるときってありますよね。そんなときは、ゴボウがいいんです。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/15HEALTHトマトダイエット。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/21FOOD英で大注目の食べて痩せるダイエット。赤ワイン、チョコも含まれる「サートフード」って?食べながら痩せられる。歌手のアデルやモデルのジョディー・キッドらから火が付き、イギリスで大注目の新ダイエットメソッドがあります。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/11/25HEALTH話題の炭酸水ダイエット。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/11/29HEALTH「喘息はアレルギーが原因ではなかった」特定の遺伝子を米研究者が発見喘息(ぜんそく)が完治できるかもしれない。「サウサンプトン大学」の最新の研究調査で喘息の根本的な原因とみられる遺伝子が発見されたからだ。US会社概要広告掲載について募集・求人お問い合わせフリーマガジンアンバサダーサイトポリシーコンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENT。