東京都ボディメイクトレーナーこの専門家に相談する080-3426-1039※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。09:00有酸素運動運動は30分以上しないと効果がない!?近年の理論では時間を小分けしたほうが脂肪燃焼に効果的と言われています。筋トレと比べるとその効果も劣りますが。有酸素運動をすると、はじめは体内にある糖質をエネルギーとして使います。この時に運動によって分泌されるアドレナリン。これは脂肪の分解を促します。30分以上続く有酸素運動運動では筋肉の分解も始まり、血糖値をあげてしまいます。これにより分泌させるのがインスリン。インスリンはアドレナリンの脂肪分解効果をストップさせてしまいます。対して、1日を通して5分×5回等の有酸素運動では連続して行うストレスがなく、アドレナリンの分泌が高い状態を保てます。これが小分けしたほうが体脂肪が減りやすい理由とされています。それを上回る筋トレ効果は?○脂肪を分解するアドレナリン分泌○脂肪の焼却炉になる筋肉を増やすさらにアドレナリンを超える脂肪分解効果のある成長ホルモンの分泌が望めます。筋トレをきちんと行えば日常生活に体脂肪がドンドン減る体質になります。時間をかけて脂肪が減らないか。短時間で脂肪が減る筋トレか。選ぶ方はいうまでもありません。代表モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナーこの専門家に相談する080-3426-1039※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。