投稿日:2013/02/19更新日:2013/02/18実体験から、睡眠不足が続くと非常に気分が悪くなることを以前から感じていました。情緒が不安定になり、心がどんどん小さくなって消えてしまいそうな気持ちになったり、この世から消えてしまいそうな気持ちになることもよくありました。センター」でその現象が立証されたそうです。1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かった。時事ドットコム現在私の睡眠時間は、5時間半〜6時間ほどです。これでも数年前から比べると、驚くほど改善したのですが、2日ほどこの睡眠時間を続けると、日中、息苦しさを感じたり、倦怠感を感じたりします。そのため、毎日のように「もっと早く寝なければ」と考えているのですが、なかなかその通りに行動することができません。好きなことを仕事にしているため、毎日楽しいのですが、寝不足による息苦しさや倦怠感に飲み込まれてしまい、思うように行動できないこともしばしばあります。そこで、睡眠時間の確保について真剣に考えました。現状の把握まずは現状の把握です。起床時間と就寝時間は、以下の通りです。起床:6:30〜7:00就寝:1:00〜1:30最大で6時間の睡眠を確保できますが、たいてい5時間半未満になってしまいます。理想の1日の予定を考える私の場合、睡眠時間は、7時間〜8時間は欲しいところです。24時前には就寝したいと考えています。現在、24時前に就寝するのは年に数回あれば良いほうで、7時間〜8時間の睡眠を平日に確保できるのは、年に1度あるかどうかです。それほど稀にしかないことですが、24時前に就寝して、7時間〜8時間眠ることができた朝は、体調が良いことを強く実感しています。そこで、24時前に就寝して、7時間〜8時間眠るスケジュールを最初に設定します。起床:6:30〜7:00就寝:23:30〜24:00これで、24時前に就寝して、7時間の睡眠を確保できます。ここからさらに、仕事の予定を入れてみます。(通勤時間含む)就寝:23:30〜24:00さらに、プライベートの時間を追加します。(通勤時間含む)プライベート:19:00〜23:30就寝:23:30〜24:00プライベートな時間は、4時間半というところでしょうか。プライベートな時間の内訳を考えてみます。風呂:30分アイロン:30分おおざっぱな見積もりですが、上記の時間がプライベートな時間の中で自動的に消費されます。なると、自由に使えるプライベートな時間は、2時間半といったところです。就寝:23:30〜24:00今までのことを振り返ってみると、自由時間が2時間半しかないのに、本を読んだり録画しておいたテレビを観たり、Blog記事を書いたり、ネットで調べ物をしたり考え事をしたり、あきらかに自由時間をオーバーしていました。理想の1日の予定これまで検討してきたとおり、理想の1日の予定は以下のとおりです。就寝:23:30〜24:00こうして就寝時間を考え直してみると、1日というのはとても短いものです。そのうえこの予定は、残業や家の用事などまったく考慮してないため、実際にはさらに短く感じられると思います。慢性的に倦怠感を覚えていたり、心の中がもやもやしているかたは、1度、睡眠時間を見直してみることをオススめします。クロノグラフを、10年以上愛用しています。クロノグラフに決めました。野良猫に必要なスキルは?野良猫になりたいと、立花岳志さんのBlogを読んで思いました。野良猫とは、会社に依存せず、会社から離れても生活していけるスキルを身につけている人のことです。会社の中で飼いならされた従順な羊になってしまうと、会社から離れた途端、生活できなくなってしまいます。FRISKケースに世田谷ベースのステッカーを貼って楽しむ私はFRISKを仕事中によく食べるので、ステッカーを貼りました。Daytonaという雑誌の付録についていた世田谷ベースのステッカーです。鎌倉を散策していたところ、民家のような建物の前に1枚の看板が立っていました。何のお店だろうと覗いてみると、棚にはとんぼ玉がたくさん並んでいました。仕事が好きには2種類ある「あの人仕事を頑張ってるな。なにか違和感があるな」と思ったことがありました。その違和感についてお話ししようと思います。仕事を頑張る原動力のひとつに「仕事が好き」ということがあります。その、「仕事が好き」には2種類あるように思います。