足の向くまま気の向くままに、季節の移ろいや暮らしのあれこれを綴ります。登山後の体の変化は色々あるが、筋肉痛や関節痛に悩まされることが多い。入念なストレッチやクールダウン、温泉、冷水浴などをしても、しばらくの間は痛みが残る。今までもそうだったが、今回もふくらはぎと、太ももの前部に筋肉痛が残ったが、関節痛や腰痛を免れたのは幸いだった。数時間も続く大きな岩や石が連続する下り坂は、普通の階段の2~3段分を、足場を選びながらステップを刻むので、関節や筋肉への負担は大きい。着地する角度も違うし、岩が濡れていたり、小砂利が乗っていると滑りやすく、浮石でバランスを崩すこともある。疲労してくると、着地の時に膝の角度が深すぎてへたり込んだり、バランスを崩して転倒することもある。前足が着地する瞬間に後ろ足を踏み出すが、つま先が何かに引っ掛かってしまうと、悲惨な結果になる。上げたつもりが上がってないのは、畳のヘリで躓くのと同じ理屈だ。リスクを避けるため、トレッキングポールやスポーツタイツ、足底板、サプリメントなどでカバーしているが、効果の程はよく分からない。トレッキングポールも、整備されて坦々と続くハイキングコースなら、バランスを維持し関節への負担軽減や、腕の強化の効果はあるが、険しい登山道では、両手をフリーにして万一に備えるので、ほとんど使わなかった。スポーツタイツは使ったが、足がつることもなく、膝痛が無かったのは、この効果だろうか。足底板は平地歩行に効果はあるが、ハードな使用は不安定感があった。スポーツドリンクは、登り下りに各2リットルを消費し、アミノバイタルをスタートの前中後に使用した。アミノ酸は、パフォーマンス向上に効果があると、多くのアスリートが利用している。一本足立ちやスクワットなど、日頃の努力が優先するかもしれない。分かってはいるが、バテて辛かったことや痛みもすぐに忘れて、もとの気楽な生活に戻ってしまう。19:26:24装備も万全、ウオーミングアップも充分、経験豊かなnkoさんでもかなりハードだったようですね。トレイルランニングは国内外問わず、放送あればいつもみています。今回の御岳は距離は短いかもしれませんが、まさに山岳耐久レースです。大げさでなく、足を踏み外せば転落、命とりですから。外からばかりでなく、内からもサプリメントなどで万全の準備でしたね。山里にお住いのころ、方々へお出かけになって鍛えられた経験も大きいのでしょうか?労せずして山々の美しさ、厳しさを味わせて頂きました。20:22:07Reiさんわたしも超人的なロングトレイルを見て、感動したり、元気をもらったりします。田中陽希さんの、日本アルプス一筆書きは記憶に残っています。衰えをカバーするためにあの手この手で補っていますが、果たして効果のほどは・・・元気な人には何でもないコースですが、やはり3000メートル級の山は手強かったです。おっしゃるように、今のわたしにとっては偉業かもしれません。一つ一つ出来なくなっていくのは寂しいことですが、出来る範囲で山を楽しみたいと願っています。名前タイトルURL※名前とURLを記憶するコメント※絵文字はJavaScriptが有効な環境でのみご利用いただけます。閉じるコメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。プロ級のアマチュアが語るこだわりのそば作り。企業OB会が運営するホームページ。東日本地区会員の動向を伝えてます。企業OB会が運営するホームページ。静岡地区会員の動向を伝えてます。勤め人を卒業し、飛騨の山里で家具制作の傍ら、農作業や山登りを楽しみました。14年ぶりに名古屋に戻り、山里で学んだことを糧に、街暮らしを楽しんでます。LABI名古屋店へ(JQ2RPGの日記)頻尿・尿漏れ・尿失禁は自分で治せます!(頻尿・尿漏れ・尿失禁改善プログラム)頻尿・尿漏れ・尿失禁は自分で治せます!(頻尿・尿漏れ・尿失禁改善プログラム)高山祭(もののはじめblog)文字サイズ。