筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目チューブトレーニングチューブコンセントレーションカールチューブコンセントレーションカールチューブコンセントレーションカールは上腕二頭筋(短頭)を鍛えるチューブトレーニングの種目です。上腕二頭筋には長頭、短頭があり、チューブコンセントレーションでは特に短頭を鍛えます。手のひらを前に向けた時に力こぶの内側に位置するのが、上腕二頭筋の短頭です。上腕二頭筋の短頭を鍛えると力こぶの高さ(ピーク)を作る効果があります。チューブコンセントレーションカールのやり方ベンチに座り、チューブを足で踏んで固定し、その足と同じ側の手でチューブをつかむ。肘を膝の内側に固定しながらカールし、上腕二頭筋を収縮させてチューブを引く。肘を伸ばして腕を降ろし、負荷が抜けないところまで元に戻す。管理人使用のチューブエクササイズチューブチューブコンセントレーションカールのトレーニングポイント手を下ろした時でもしっかり負荷がかかるような位置でゴムチューブを持つ。肘の位置をあまり動かさない。腕をカールする時に、手首を返す(手に平を上に向ける)ようにすると、上腕二頭筋を強く収縮しやすく、前腕が先に疲労してしまうことも防ぐ。チューブコンセントレーションカールに最適なチューブの強度とは?チューブコンセントレーションカールは強度がふつう~弱めのチューブを使って上腕二頭筋を意識しながら丁寧に鍛えましょう。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。