upMedicalまずは髪の栄養素を知ろう!女性の薄毛対策のサプリメントは何を摂取すべきかmuah♪さん330髪の毛が薄くなってくると何だか妙な不安感に襲われてしまうものです。この不安の源は原因が分からない事から来ているのかもしれません。した知識をつけ、対策をしていきましょう。髪の毛が生える仕組みって?そもそも髪の毛って何?髪の毛というのははっきり言うと死んでいる細胞の塊です。血も通っていませんし、神経もありません。主成分はケラチンというたんぱく質になります。これはアミノ酸を原料としています。アミノ酸をサプリで摂れば良いのか、というと、そういう訳ではありません。必要なものはケラチンを合成するときに必要な物質となります。育毛に必要なサプリとはケラチンはアミノ酸を組み合わせて作る物質なのですが、この組み合わせる際に亜鉛が使われます。亜鉛が無いとケラチン=髪の毛にはならないということです。それから亜鉛の働きを促進するビタミンB群も摂りましょう。亜鉛が多く含まれる食品は牛肉となります。ビタミンB群はとりわけ生卵や納豆に多く含まれています。生卵や納豆は苦手な人も多くいる食べ物です。そんなときはサプリで補ってしまいましょう。毛細血管のケアで健康な髪へ例えばいくら豪華な車を買ったとしても、道路が無ければどこにも行けません。これと同じように、髪の毛を作りやすくするために亜鉛やビタミンB群を摂取しても、道路を作らなければ意味が無いのです。その道路とは、毛細血管のことです。毛細血管が髪の毛へと栄養を運びます。そのため、毛細血管が無ければ薄毛を改善することはできないのです。毛細血管は老化によって減少していきます。この血管の状態を良くするサプリはビタミンEとビタミンCです。したものも一緒にとることで女性の薄毛対策に効果を発揮するでしょう。何といっても運動は体にとって大切なことこれまで女性の薄毛対策として栄養面から見てきましたが、やはり重要なものは運動です。運動は薄毛対策にも実は効果があります。運動をすると血流量が増加します。それは、より体が栄養のめぐりやすい状態になるということです。反対に血流量が低下すれば毛細血管も消滅しやすくなってしまいます。運動と適切なサプリの摂取が薄毛対策には効果があります。運動は老化対策にもなるので、肌のケアにも効果があるのです。健康体を目指すことで良い結果が生まれるということです。この記事は参考になりましたか?キュレーター紹介muah♪さんmuah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。話題のキーワード女性の薄毛(50)薄毛対策(38)サプリメント(74)栄養素(6)。