食事の後すぐにお腹が空く。謎の空腹の原因は糖質依存症が原因かもしれない。お問い合わせ弱小在宅ライターの30代・枯れ女。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離を頑張る、七転八起な日々をつづりますHomeビューティー・ヘルス食事の後すぐにお腹が空く。謎の空腹の原因は糖質依存症が原因かもしれない。Tweet食事の後すぐにお腹が空く。謎の空腹の原因は糖質依存症が原因かもしれない。スポンサーリンク食事したばかりなのに、すぐお腹が空く。これは糖質依存症のせいかもしれません。私もお金のかかる肉や魚は避け、もっぱら大豆製品と炭水化物に頼った献立です。したら、知らず知らずのうちに糖質を摂り過ぎているかもと不安になってきました。空腹は血糖値が関係していた「お腹が空いたら空いた分だけ食べれば良いじゃない」。今までは単純にそう思っていましたが、話はそう簡単ではないかもしれません。空腹を感じるのは特定の栄養が不足しているほか、血糖値が下がることも理由にあります。私たちの活動源は、主に糖質から作るエネルギーです。体を動かすのに欠かせない成分であるために、血糖値が下がると「糖分を摂れ」と脳が命令するのです。空腹は低血糖の症状?「甘いモノを食べるとお腹が空く」という体験はないでしょうか。これは紛れもない低血糖の症状です。甘いものを食べると、当然ながら血糖値が瞬間的に跳ね上がります。すると跳ね上がった血糖値を抑えるため、すい臓からインスリンが出ます。急激に血糖値が上がると、その分インスリンも多く出ます。その結果、今度は血糖値が下がりすぎて、またお腹が空くのです。昼ごはんの直後にお腹が空く私の場合、「昼ごはんを食べた直後なのにお腹が空く」ということがありました。ご飯もおかずもしっかり食べて満腹になったはずなのに、まだ何か物足りないのです。そこで「もっと食べれば空腹が無くなるのか」とおやつにポップコーンを食べてみたのですが、今度はお腹がいっぱいになりすぎて苦しくなりました。これをやらかした直後は、「こんなアホなことはもう二度としまい」と誓います。数日も経つと、また同じことを繰り返してしまうのです。なんでこんなことになるのか最初は分からなかったのですが、「もしかしたら身体が糖質を欲しているのでは?」との疑いが出てきました。スポンサーリンク無性にジュースが飲みたくなる私がそう疑う根拠の1つに、「無性にジュースを飲みたくなる」というのがあります。お腹が空いたときやムシャクシャしたときなど、無性に甘いものをがぶ飲みしたくなるのです。ジュースを飲むと一時的に気分が落ち着きますが、またしばらくすると甘いものが欲しくなってきます。その空腹は偽物かもしれない身体が糖質依存に傾いている場合、空腹は必ずしも正しいサインとは限らないかもしれません。血糖値が下がってお腹が空くのは、言わば「ニセの空腹」です。そこでスイーツやジュースに手を出すと、「血糖値が急上昇→旧加工してお腹が空く」の悪循環にハマります。・血糖値の上がりが緩やかなものを食べる・早食いしないなどの対処法があります。これができない場合でも、「これは血糖値が下がったせいだ」と知っていれば間食せずに済みます。私の場合、おやつを食べ過ぎない対策として「お白湯を飲んでごまかす」方法をとっています。水に比べてがぶ飲みもできず、チビチビと長持ち。水道代とお湯をケトルで沸かす電気代だけで、とても安上がり。お金がない貧乏枯れ女にとって、お白湯は強い味方です。食べても食べてもお腹が空くのは、身体が糖質依存になりかかっているせいかもしれません。炭水化物よりもタンパク質をメインにするなど、糖質少なめの食事にチェンジした方が良いのかもしれません。植物油脂を減らして変わったこと。夏バテ予防、体がだるいのを解消するには温かい食事が一番効果的。乾燥肌の対策で、一番効果的なスキンケアは「手抜き」だった。健康生活は1日100円で手に入る。素焼きの無塩ミックスナッツの効果とは。石けんやシャンプーは使わない方が美肌に良い?私が実践中の方法。ミニマリストはダイエットにも効果的。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。枯れ女ミニマリストの部屋が、散らかってもすぐ片付くシンプルな理由。片付け下手の枯れ女ミニマリスト、部屋に収納グッズがある素晴らしさを改めて実感。トップページに戻る弥生のプロフィール当ブログの管理人、弥生です。在宅ライターとして働く、30代の枯れ女。現在は節約に励みつつ、収益アップに奮闘中。誘惑に負けて、思わぬ散財をすることも......。そんな七転八起の日々をつづるブログです。今の目標は、節約と断捨離。ミニマリスト生活を日々実践中です。詳しいプロフィールはこちらお便り、お問い合せは以下からお気軽にどうぞ。今日の人気記事ミニマリストの服、10着でもおしゃれに決めるファッションコーディネート術。ズボラな一人暮らし女が、自炊を1年続けられた理由。食費の節約は難しくない。洋服を断捨離する基準を知れば捨てる量が増える。30代女ミニマリストの部屋を公開。一人暮らしのインテリアは最低限で十分。石けんやシャンプーは使わない方が美肌に良い?私が実践中の方法。洋服が欲しいがお金がない。我慢が必要なとき、私がやっていた対処法。少ない服で暮らすと何が変わる?服を減らすと節約できたこんなもの。ものが少ないキッチンでも料理はできる。おしゃれ上手は節約も上手?今家にある洋服でコーディネート楽しむ方法。母親から離れたい人必見?井上由美子作「お母さん、娘をやめていいですか?」感想。ミニマリストに学ぶ秋冬アウターファッション。高い服を着る5つのメリット。ミニマリストになりたい人向けの断捨離リスト。断捨離が一番難しい、思い出の品を片付ける方法。ブログの人気記事ミニマリストの服、10着でもおしゃれに決めるファッションコーディネート術。おしゃれは少ない洋服から。ミニマリストの秋冬ファッションを公開。ミニマリストのファッションは、「いつか着るかも」という洋服の断捨離から始まる。洋服を断捨離する基準を知れば捨てる量が増える。ミニマリストを目指す枯れ女のクローゼット、断捨離後の洋服は半分以下に。30代女ミニマリストの部屋を公開。一人暮らしのインテリアは最低限で十分。服の断捨離を極めた先にある、私服の制服化。おしゃれ上手は節約も上手?今家にある洋服でコーディネート楽しむ方法。ものが少ないキッチンでも料理はできる。断捨離が一番難しい、思い出の品を片付ける方法。部屋の片付け、服の断捨離には買取業者を使って節約とリサイクルをする。転載についてお問い合わせブックマーク登録ブックマークで次回から簡単にアクセス可能。Ctrl+Dで登録できます。⇒ぼくたちに、もうモノは必要ない。(22)今週の人気記事ミニマリストの服、10着でもおしゃれに決めるファッションコーディネート術。洋服を断捨離する基準を知れば捨てる量が増える。30代女ミニマリストの部屋を公開。一人暮らしのインテリアは最低限で十分。洋服が欲しいがお金がない。我慢が必要なとき、私がやっていた対処法。服を減らすとき、枚数は気にした方が良い?断捨離しすぎた私の実感。少ない服で暮らすと何が変わる?服を減らすと節約できたこんなもの。きっかけはたった1つ。片付けが苦手なズボラを捨てる人間に生まれ変わらせた理由。月10000円以下も夢じゃない。今からできる食費の節約術。ものが少ないキッチンでも料理はできる。ズボラな一人暮らし女が、自炊を1年続けられた理由。食費の節約は難しくない。おしゃれ上手は節約も上手?今家にある洋服でコーディネート楽しむ方法。ミニマリストを目指す枯れ女のクローゼット、断捨離後の洋服は半分以下に。枯れ女の七転八起ライフ。