皮膚科医の私が自分で試して、効果を実感している美肌セルフケアを紹介する本連載。第1回目となる今回の主役は、シミ、くすみ、乾燥肌に効果的な「ヨーグルトパック」です。私自身の体験から効能、作り方、やり方まで、詳しくお伝えしますね。さいごにヨーグルトパックで美白&保湿はじめまして。愛知県蒲郡市で皮膚科クリニックの院長をつとめる寺澤地子と申します。アレルギー科など、皮膚トラブルの治療に日々あたっています。その一方、食べ物が持つ天然の美肌効果にとても期待していて、「人体実験」というと言葉が少し悪いですが、これまでにいろんなセルフケアを試してきました。セルフケアなんて効果がない、という医師もたくさんいますし、それに対して否定的な立場を取るつもりはまったくありません。私自身は実体験を通じて、「これは本当に効く!」というセルフケアを知っています。患者さんに勧めることはさすがにありませんが、女性皮膚科医の間で情報交換して、効果について語り合ったりすることも少なくないんですよ。▶簡単で安価なセルフケアのすすめそんな体験を生かして、今回より「食と美肌」をテーマに、私自身が美肌効果を実感している食べ物についてご紹介したいと思います。いっても、単に食べ物の効果効能を語る、という連載ではありません。連載のコンセプトは大きく2つあって、1つは「私自身が実際に試しているもの」、もう1つは「食べる、飲む、塗る」など、口から摂る以外の方法もご紹介すること。簡単に安価で実践できるセルフケアばかりなので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。連載第一回目となる今回は、私が一番信頼を置いているセルフケア「ヨーグルトパック」をご紹介します。ヨーグルトとはちみつさえあれば簡単に作れるのに、美肌効果ばつぐん!特に、くすみやシミを取る美白作用と、乾燥を抑える保湿作用にすぐれていて、私自身、20代の頃からずっと続けています。私自身がヨーグルトパックでどんな効果を実感したのか、お伝えしますね。20代で肌がボロボロに......私は20代のころ、サーフィンなどアウトドアスポーツが大好きで、紫外線対策など何もせず(皮膚科医なのに!)、屋外でよく遊んでいました。医師になりたての時期は大学病院に勤務していて、睡眠時間が極限まで少ない生活。この2つが重なって、20代なのに肌はくすむしシミもできるし、とても皮膚科医とは思えない肌状態でした。よくないな、と少しずつ反省するようになって、自分の肌をしっかりケアしようと考え直すように。そのころ、ある文献を読んでいたら、「乳酸が肌によい」と書かれていたんです。興味を持って色々と調べてみると、世界三大美女の一人として知られるクレオパトラも、牛乳風呂に入っていたのだとか。その真偽はともかく、乳製品、特にヨーグルトに含まれる成分は肌によいものばかりと知って、セルフケアに活用してみようと思いました。それが、ヨーグルトパックなんです。▶みるみる肌がきれいになった!さっそく試してみると、その即効性にびっくり!一回試しただけなのに肌がツルンとして、「本当にいいかも......」と続けることを決意。したら肌の調子がどんどんよくなって、わずか1ヶ月で肌のくすみが取れたんです。無数にできていた小さいシワやシミも自然と消えて、「天然成分ってすごいんだなぁ」と心底驚いたことを覚えています。このように、私にとってヨーグルトパックは、天然成分のよさを知るきっかけになった貴重なセルフケアなんです。ヨーグルトパックの効果では、なぜヨーグルトに、これほど素晴らしい美肌効果があるのでしょうか。ヨーグルトに含まれている「乳酸」はAHA(アルファヒドロキシ酸)といって、穏やかなピーリング作用があります。ホエーはアミノ酸の宝庫で、化粧品の材料に使われるほど肌トラブルに効果的。AHAとホエーが相乗して肌に働いて、古い角質を除去したり、シミやくすみの原因「チロシナーゼ」という酵素が活性化しないようにしてくれるんです。保湿力が高いヨーグルトにはちみつを混ぜることで、より保湿力が向上。乾燥肌というと冬のイメージがありますが、強烈な紫外線や冷房による温度差の影響で、夏も肌の乾燥が進む時期です。そのため、ヨーグルトパックは季節を問わず、ぜひ試してもらいたいと思います。最後に、ヨーグルトパックの作り方とやり方をご紹介しますね。ヨーグルトパック一回分の材料は、以下のとおりです。▶作り方1ヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせます。2よく混ざったら完成です。3もし仕上がりが柔らかいとき、小麦粉を適宜入れて粘りを出しましょう。▶やり方1上の3つをよく混ぜておきます。2パックをおこなう前に、洗顔して顔の汚れを落とします。3洗顔したら1を顔に塗り、5〜10分、そのままにしておきます。4きれいに洗い流したらパック終了です。・必ず最初にパッチテストをおこないましょう。皮膚の柔らかい部分(腕の内側など)に上記1を少量塗ってみて、もし赤みやかゆみが出た場合、すぐにヨーグルトパックは中止してください。・脂性の人がヨーグルトパックを顔全体におこなうと、テカリが増してしまいます。シミやシワができている局部にだけ塗るようにしましょう。さいごにヨーグルトパックは顔だけでなく、手や腕、足など、くすみやシミが気になるどこにでも使えます。私がよく使う場所は、「手の甲」。手の甲はついつい目に入りやすい場所で、この部分にハリとツヤがあり、くすみがないと、相手に若々しい印象を残します。私も患者さんによく「先生、手がきれいですね」と褒められますよ。試してみてくださいね。皮膚科医の私がおすすめのセルフケアを紹介する本連載。今回の主役は「甘酒」です。美容効果ばつぐんで、特に便秘の改善には薬並みの作用が期待できる伝統食。効果から作り方、飲み方まで詳しくお伝えしますので、甘酒のすご...皮膚科医の私も美白を実感!「トマト」は美肌に効果的なスーパー野菜まとめトマト皮膚科医の私がおすすめのセルフケアを紹介する本連載。今回の主役は「トマト」です。美白&日焼け防止作用が強力で、ダイエット、疲労回復にも役立つすぐれもの。食べ方など、詳しくお伝えします。スイカにたっぷり!「シトルリン」の利尿効果で皮膚科の私もむくみ取りまとめスイカ皮膚科医の私がおすすめのセルフケアを紹介する本連載。今回の主役は「シトルリン」です。美容効果が高く、スイカから発見された成分としてもよく知られています。どんな効果があるのか、私自身の体験もふまえて詳しくお伝え...関連するまとめ記事こんなまとめ記事もあります【節約】つい無駄にしてしまう薬味野菜の保存方法まとめまとめいつも少量しか使わない薬味は使いかけのままつい残しがち。料理には薬味がほしいもの。計画的に保存して節約しましょう!ねぎ・生姜・にんにく・大葉・みょうがの保存方法をまとめました。これであなたも薬...「胃もたれ」に効く飲み物4選!飲みすぎ食べすぎに注意しましょ◎まとめ飲みすぎ・食べすぎが重なるこの時期に胃もたれになる人も多いのではないでしょうか?何も食べたくないとき、飲み物なら飲めるという人もいるでしょう。胃もたれのときにおすすめの飲み物を紹介します。おすすめの記事こんな記事も人気です♪macaroni料理スタッフ募集中です!レシピ開発から実演できる方、お待ちしてます女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。珈琲好きへオススメする3つの理由コーヒーここ最近、コーヒー好きの間で「サードウェーブ・コーヒー」というワードが話題となっています。なんでもファーストウェーブ、セカンドウェーブと続く、コーヒー界における新たなムーブメントのことを指すのだとか。観光客でごった返すこの通りには、仙台でも指折りの牛タンの名店が軒を連ねています。»もっと特集を見るアプリで、もっと使いやすく。通勤やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適。した時間で、食のトレンドに詳しくなるアプリ。Reserved.入力されたトピック保存キャンセル。