【相談者:30代女性】30歳になってからお肌の調子がイマイチです。そこで、「ビタミン類を補給しよう!」と思いフルーツ習慣を始めました。夜ごはんの後にデザートとして食べたり、食事代わりにしたり。効果が感じられません。食べ方に問題があるのでしょうか?美容に良いフルーツ。食べ方を間違えると台無しです。健康・美容ライターのHARUNAです。フルーツは美容と健康に良いもの。若々しさを保つためやダイエットのためにフルーツを積極的に食べている方も多いはずです。ビタミン類、カリウムなどの栄養素が豊富なフルーツを毎日食べるのは良いことですが、食べ方を間違えるとかえって老ける原因になってしまうこともあります!糖質の摂りすぎは老け顔になったり太ったりする原因になります美容に良いといわれるフルーツが体を老けさせる原因になるのは、『糖質』を多く含んでいるからです。糖質が多いということは、食べ過ぎれば当然太りやすくなります。フルーツには『ブドウ糖』『果糖』『ショ糖(ブドウ糖と果糖が合体したもの)』という3種類の糖質が含まれていて、特に『果糖』は体内で『中性脂肪』に変わりやすいというデメリットがあるのです。ポイントは、食べる量とタイミングです。フルーツの適量は1日200g程度。リンゴなら半分で150gあります。1日1個だとすでに食べ過ぎなのです。次に大事なのは食べる時間です。フルーツはできるだけ朝か昼に食べて、夜は避けるべきだといわれています。夜は運動量が減るだけではなく、脂肪をためやすくなる遺伝子も活発になります。食べたものがエネルギーとして消費されにくくなるのです。糖分が多いフルーツを夜食べると、脂肪として蓄積されてしまう可能性が高いというわけなのです。食事代わりにフルーツを食べるのも危険リンゴ、バナナなどひとつのフルーツだけを食事代わりにするダイエットもありますが、それだけを食べていると糖質が多くなってしまい、かえって太りやすくなるのだとか!食事はバランスよく食べ、フルーツは朝・昼のデザートとして食べるのがオススメです。バランスの良い食事が基本で、プラスしてフルーツで足りないビタミン類を補うのが正解です。美容と健康に良い栄養素がたっぷりのフルーツですが、食べる量や時間に注意しなければ意味がない......というのが栄養学の見解のようです。転職したいと思っていても、うまく転職先が見つかるか不安......。本気で変わりたい人のための“4段階”痩身エステとは?[PR]たっぷりとしたお腹の脂肪に、かたくなった太ももの脂肪......。美容院で鏡を見たら、自分の顔にくっきりとほうれい線、肌のくすみに小ジワ......。アカウントメールアドレス又はパスワードをチェック/再チェック/入力をして下さい。自分磨き美容メンタルLGBTLGBTとはLGBTの恋愛LGBTの悩みLGBTのライフスタイルLGBTニュースなりたい自分になるカミングアウトノンケまとめ「片思い」のまとめ「結婚」のまとめ「恋愛トラブル」のまとめ「自分磨き」のまとめAbout「恋愛jp」は、専門家が恋愛相談にお答えする恋愛コラムサイトです。在籍50名以上の各種専門家ライターが、出会いから恋人同士のトラブル、男女の恋愛心理や結婚に至るまで、恋愛に関する様々な悩みについて親身に相談に乗ります。相談料は無料なので、お気軽にご相談ください。