岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。イメージトレーニングしようメンタルを強化するために効果的なスキルとしてイメージトレーニングがあります。できるだけリアルに感じたり、その感覚を操作例えば再生スピードや色合い、対象の大きさや音の大きさや数、暖かさ、冷たさなどをコントロールして、そのイメージから受ける感覚を操作したりします。潜在意識は言葉そのものの意味や論理からの影響より、イメージや感覚からの影響の方が大きいのでイメージトレーニングを用いることがとても効果的なのです。メンタルを強くするための3つのイメージの活用法イメージリプレイシング過去に起こった望まない出来事からの影響を取り除くために、その出来事が望ましいシナリオで展開するように、改善しながらイメージを行い、望ましいイメージを自分の潜在意識のなかに安定化させるイメージリハーサル将来起こること、目的に合わせた良いイメージや味わいたい感覚をイメージを使って再現し、それを自分の潜在意識に安定化させるイメージパワーリリース過去に起こった望まない出来事からの影響を取り除くために、今に強い影響を与えている出来事をイメージするたびに忘れていたことがないかをチェックしながら、出てくる新しい情報がなくなるまで繰り返す。3は過去の出来事が今に与える影響が根強く、強力な場合にサポートする人(カウンセラーなど)と一緒に行いますが、やり方を理解すれば1、2は一人で取り組むことも2:イメージリハーサルイメージリハーサルは将来起こること、目的(起こしたいこと)についての良いイメージや味わいたい感覚をイメージの中でリアルに体験することで、それを自分の潜在意識に安定化させていきます。演劇やミュージカルなどを上演する時にも何度も何度もリハーサルを行いながら、その動きや言葉、周囲とのやりとりなどを心身に刻み込みながら、より望ましいものへと演出を改善させていきます。リハーサルを行うことで、事前にその場で起こる出来事を(疑似)体験し、必要があれば修正を加えられること、「うまくできた経験」を事前に何度もすることで、自信を持って本番に臨むことができるようになります。書き出し将来起こることや目的を紙に書き出します。書き出した出来事のストーリーや細かい設定(誰が、誰と、何を、いつ、どこで、どうして、どのように)といった基本設定だけでなく、季節や気温、体の感覚、感情なども書き出しましょう。イメージリハーサルではより細かいイメージ演出にも気を配り、よりリアルにイメージできるようにすることが重要です。イメージリハーサル書き出した内容をイメージします。改善2でイメージした内容について、よりリアルに感じるために必要なことを検討して紙に書き出します。その場で改善できることであればストーリーや設定に変更を加えましょう。その場でできないこと(調べたり、人に聞いたり、どこかへ行ったりなど)が必要な場合は課題として書き出しておいて、後日実行してください。2、3をできる限り繰り返しましょう。書き出したストーリーをワクワク、ドキドキ感情が伴うようにイメージすることを目標としてください。ひとつ気をつけて欲しいことは、イメージリハーサルを「義務」として考えたり、「やらなければいけない課題」とはとらえないようにするということです。イメージリハーサルでは意識の90%近くを占めるパワフルな潜在意識に、成功体験のイメージや感覚を送り込むことが大きな目的となっています。イメージリハーサルを「義務」や「やらなければいけない課題」としてとらえてしまうと、イメージした内容にネガティブなイメージが入り込んでしまうので、それを現実化するパワーを得られなくなってしまいます。イメージリハーサルを行う時は「ワクワク」「ドキドキ」「楽しい」というポジティブな感覚を味わいながら行うことを意識してください。人は誰かといて心地よいと感じていると、脚(足)の動きや形が相手と同じになってくる傾向があります。権力を誇示する自分の権力を誇示するノンバーバルのひとつに、「腰に手を当てて肘を張る」というノンバーバルがあります。人は同じ体験をした人に親近感を感じます。「敬意を払う」というアクティベーションスキルどれだけ謙遜している人でも、人はみな「自分を大切に扱って欲しい」と思っているものです。手から伝えるメッセージ手から発するメッセージについて考えて見たいと思います。手から伝えるメッセージ手から発するメッセージについて考えて見たいと思います。手の使い方でその人のの印象が大きく変わります。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。