手帳型スマホケースのメリットデメリットWi-Fiが遅い3つの原因と解決策2年ごとの機種変更を推奨する理由YouTube動画が止まる原因は?スマホとタブレット2台持ちメリット【スマホ依存症】首こりと肩こりとヘルニアを予防するストレッチスポンサードリンクスマホ依存症スマホの使いすぎて...首を痛めていませんか?肩こりハンパなくないですか?お地蔵さんのように固くないですか?背筋とか腰も痛めてませんか?四六時中スマホを使うもんですから人体に悪影響が出てしまってます。間違った姿勢でスマホを使うことで首こり、肩こり、ヘルニアの原因となります。スポンサードリンク1.首こりを予防するストレッチもくじ(タッチすると移動します)1.首こりを予防するストレッチ2.肩こりを予防するストレッチ3.ヘルニアを予防するストレッチストレッチをしたからと言って治らない手で支えながら首を左右に倒して首筋を伸ばします。10秒間かけてゆっくり倒したら反対側も同じように伸ばします。同じように手で支えながら10秒間かけてゆっくり前に伸ばす。後ろも同じように10秒かけて伸ばす。これを1日3セットしましょう。空いてる時間を使えばすぐにできますね。2.肩こりを予防するストレッチ手を組んだら、上と前と後ろに伸ばす。それぞれ10秒間ゆっくり伸ばします。これも同じように3セットしましょう。朝起きたときや、仕事がひと段落したら自然とこのストレッチしてませんか?上に伸びるとなんだか気持ちいいですよね^^さらに、肩こりが特に激しい人はこのストレッチも加えましょう。・・・ちょっとわかりにくいと感じたらこちらのYouTube動画を見てみてください。3.ヘルニアを予防するストレッチ腰倒しストレッチ。この体制のまま前に倒れて腰を伸ばす運動。正座の状態から後ろに倒れて腰を伸ばす運動。説明しずらい体制になって腰を伸ばす運動。すべて10秒間キープを3セットすると腰の痛みを改善することができる。入念にストレッチしたい人は4分間のYouTube動画に合わせてストレッチしましょう。ストレッチをしたからと言って治らないストレッチをしたからと言って完治するわけではない。痛みを多少和らげることはできるけど治すためのストレッチではないのであまりにも痛みがひどい場合は外科に行くか、整骨院に行きましょう。僕の父もあまりに痛すぎるということで整骨院に行ったら...椎間板ヘルニアと坐骨神経痛と診断されてました。父の場合は現場仕事のせいですが。「スマホ依存症を解消する5つの対策方法まとめ」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。【復元】LINEアップデートしたら友達も履歴も全部消えた。