(�r)玄米(ご飯)1301杯(135g)176豚レバー34050g170牛モモ20080g160ボンレスハム3402枚(40g)136鶏卵1801個(50g)90牛乳931杯(210g)195プロセスチーズ7301切(20g)146ヨーグルト1001/2カップ(105g)105うなぎ蒲焼300100g300かつお2801切(100g)280さわら2201切(100g)220まいわし2301尾(60g)138ぶり1301切(100g)130木綿豆腐1101/3丁(100g)110アーモンド50010粒(20g)100バターピーナッツ38010粒(20g)76。