22:54林檎さんこんばんは。モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。有酸素運動について、是非知っていただきたいことがあります。有酸素運動は体脂肪を直接燃やす唯一の運動です。強度にもよりますが、開始した時点で脂肪も使われます。確かに20分程度(5分×4などでも良い)行うと、「コルチゾル」という脂肪分解ホルモンが多く分泌され、体脂肪は減りやすくなります。この[コルチゾル]は同時に基礎代謝量(筋肉量)も減らしてしまいます。筋肉は脂肪の唯一の焼却炉です。この焼却炉が大きい(筋肉が多い)人ほど簡単に脂肪を減らすことが出来ます。逆に焼却炉が小さければ、どんなに運動しても分解された脂肪が焼却炉に入りきらず燃えることが出来ません。これらを踏まえると、[筋トレと有酸素運動を合わせて30分]など、なるべく筋肉を維持しながら脂肪を減らす方向で進めるのがお勧めです。全体の痩せ方や、部分痩せについてはこちらもご参考にしてください。http://ameblo.jp/exercisebible応援しています。健一(東京都/スポーツトレーナー)ボディメイクスタジオCharmBody代表この専門家に相談する080-3426-1039※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。