学校の授業中や会社の会議中など静かな場所で、お腹の音が「ぐ~~」「ごろごろ~」と鳴って恥ずかしい思いをした経験は、誰しもあるのではないでしょうか。耳を疑うくらい大きな音が鳴ったりするともう大変!何にも集中できなくなってしまいます...。そんなやっかいなお腹の虫ですが、音が鳴るには理由があります。今回は、その原因と適切な対処法についてご紹介します。音が鳴るのをしっかり防いで、安心の毎日を送っていきましょう♪スポンサーリンクお腹が鳴る理由・原因は?生活習慣に関することから精神的なものまで、さまざまな原因があります。ここでは、それぞれについて詳しく見ていきましょう。あなたはいくつ当てはまるでしょうか?胃の収縮(空腹時)お腹が空いている時に鳴る音は、胃の収縮運動が原因です。空腹時は胃の中に、食べ物がほとんどない状態。食べ物がない状態になっても、胃の動きは止まりません。休憩しますがまた動き出し、音を発生させます。お腹の音の鳴るタイミングに波があるのは、胃が休憩と運動を繰り返すためです。腸の音(食後・満腹時)お腹がいっぱいの時にも鳴ることがあります。これは、胃で食べ物を消化した際に発生したガスが、腸に送り出される時に音が出るためです。このガスはおならとしても排出されます。お腹の音が出るしくみを簡潔にまとめると、次のようになります。お腹の音が鳴るしくみ食べ物を食べる胃で消化(消化時に鳴ることも)胃は空っぽになっても収縮運動をするその際にガスが発生し、音が鳴る発声したガスが腸に移動する時に音が鳴るポイントは、空気やガスです。これが多いと、音が鳴りやすくなってしまうのです。取り上げるさまざまな原因は、どれも空気・ガスに関係するものです。お腹が鳴りやすい食べ物どんなものを食べるかで、お腹の音の鳴りやすさが変わってきます。音が鳴りやすい代表的な食品はこちらです。冷たいもの熱いもの辛いもの不溶性食物繊維が多く含まれる食べ物は、ガスが発生しやすい特徴があります。炭酸飲料は空気を多く含んでいるため、音が出やすくなります。刺激的な食べ物も、基本的に胃腸に負担がかかってしまい、良くありません。冷えた炭酸飲料はダブルで負担をかけてしまうので、注意したいところです。早食い早食いをすると、食べ物と一緒に多くの空気を吸い込んでしまいます。早く食べようとすると、すごい勢いで食べ物を口に運び、吸い込むように食べてしまいますよね。この時、たくさんの空気がお腹に入ってしまい、音が出やすくなります。呑気症(空気嚥下症)大量の空気を呑み込むことによって、胃や腸に空気がたまり引き起こされる症状のことです。お腹の音が鳴る、げっぷ、胸やけなどが出ます。この主な原因は、ストレスと考えられています。学校や職場など日常生活でも緊張・不安を感じることはありますよね。このようなプレッシャーを感じた時に、無意識に起こってしまうのが呑気症です。ストレス社会と言われる現代、隠れ呑気症の方が増えてきていると言われています。上下の奥歯がくっつく状態は、誰しも日常生活の中でしています。無意識に長時間続けていると、お腹が鳴りやすくなってしまいます。その理由は、論より証拠ということで、一度やってみるとすぐに実感できます。5秒ほど奥歯をぎゅっとかんでみてください。空気や唾液を飲み下しませんでしたか?お腹の音の主な原因は、消化時に発生するガスです。奥歯の噛みしめ癖は、空気を飲みこんでしまいやすく、そのため音が鳴りやすくなるのです。無意識にやってしまので、自分で対策をするのはやや難しいですが、次のような生活習慣が関係していることが多いです。何かを集中して頑張ってる時に噛みしめてしまう緊張・不安な時に噛みしめてしまう猫背(顔を下に向けると奥歯がつきやすい)どれも対策するのは難しいと思われるかもしれませんが、おすすめのストレッチによる姿勢改善のやり方を、本記事のもう少し下でご紹介しています。姿勢が悪い上半身の姿勢は、お腹の音に大きく関係します。注意したいのがこちらの3つです。顔を下に向けると、上下の奥歯がつきやすく、舌が口の上につき唾液を飲み込みやすい状態になります。ストレートネックや猫背の方もこれに近い姿勢を取る傾向があり、空気を多く吸い込んでしまいます。パソコン、スマホを使う時は特に気をつけたいところです。ウエストがきついファッションお腹を過度に締めつけると、胃腸に負担をかけてしまい、音だけでなく体にも良くありません。下痢の時は、お腹にガスが溜まりやすい状態になっています。~など、音が激しく鳴ることが多いですよね。溜まってしまった便によるガスの発生、衰えた胃の収縮運動でガスが流れていきにくい、などで腸内環境が悪くなっているためです。スポンサーリンクお腹の音を止める方法ここからは、お腹の音を鳴らないようにする効果的な対策についてです。空気を思いきり吸い込む空気をめいっぱい吸い込むことは、一時的な対策として効果があります!なぜなら、胃を空気でいっぱいにしてしまうことで、胃の収縮運動が一時的にストップし、音が鳴るのを防げるというわけです。空気を吸いっぱなしにはできませんので、実行するタイミングが大切です。音が鳴る直前に吸い込んで、峠が過ぎたな~と思ったところで、通常の呼吸に戻します。いえ、個人差があるので完璧に使いこなすには、実践あるのみです!背筋を伸ばす背筋をしゃんと伸ばすことで、腹圧が高まり、胃の活動を一時的に抑えることが可能です。猫背やストレートネック気味な方にはおすすめです。空気を思い切り吸い込む方法とあわせることで、より高い効果が期待できますよ。気にしない簡単なようで、難しいのでは!?と思われるかもしれません。音が鳴りそうな時はそればかり気にしてしまいますよね。空気を思い切り吸い込む・背筋を伸ばすといった方法で、何度かやり過ごしているうちに、お腹のことを忘れてていつの間にか止まってた♪なんて、ことも起こります☆ちょっと神頼み的な方法ですが、自分の思考をコントロールできるというストイックな方は、ぜひチャレンジしてみてください。ウエストを伸ばす(簡単おすすめグッズ)ウエストをきつく締め付けると、胃腸に負担がかかってしまいます。ウエストが苦しくないスカート・パンツなどに変えれば解決ですが、理由があって我慢していることもありますよね。制服のスカート、礼服のスーツなど、ウエストだけ我慢すれば履けるしできたら買い替えたくない・・・そんな時におすすめなのが「ミニノビル」です。取り付け簡単、ウエストだけを楽に緩めることのできるアイデア商品です。他にもジーンズ用など種類がありますので、必要に応じてチェックしてみてください。上半身の姿勢を良くするストレッチ猫背など姿勢が悪いと、空気を吸い込みやすくなります。うつむき気味の悪い姿勢でいると、精神的に悪影響があり、ストレスが溜まりやすいとも言われています。姿勢が悪いとわかっていても、なかなか治すことは難しいのではないでしょうか。意志の力だけで治すのはかなりの努力が必要です。そこで、おすすめなのがストレッチです。ただのストレッチではなく、人間が本来持つ野生の力を呼び起こす「ロコムーブ」という方法です。わかりやすい解説つきの動画をご紹介します。こちらは、座った状態で簡単にできるリトル・フェニックスというポーズです。続いて、立った状態で行うフェニックスです。やってみると、すぐに効果を実感できると思います。どちらも、肩甲骨がぎゅっと中央に寄ることで、背中ある筋肉(広背筋)に力が入り、自然と背筋が伸びます。首こり・肩こりにも大きな効果を発揮します。お腹を引っ込める効果も期待できますよ。ちなみに、私はこの動きを毎日続けることで、猫背を改善することができました。姿勢が悪いな~と感じているなら、簡単にすぐできるフェニックスのポーズ、ぜひお試ししてみてはいかがでしょう。このストレッチの詳細はこちら⇒ロコムーブ便秘対策(ガス抜き体操・オリゴ糖)便秘で内臓の働きが良くない時に、おすすめの対策を2つご紹介します。薬を使わずに簡単にできる体操と食品について、見ていきましょう。ガス抜き体操で、ウエスト回り・股関節を適度にひねってあげることで、腸の活性化を促します。簡単な体操なので、夜寝る前などの習慣にしてみてはいかがでしょう。カイテキオリゴというオリゴ糖食品です。日本一売れているオリゴ糖食品、口コミでも評判なのでご存知の方も多いと思います。自然にスッキリできたという声が多く、その実績は本物。詳細はこちら⇒カイテキオリゴ手のツボ(合谷)手のツボを押すのも、ひとつの方法です。何にでも効く万能ツボと言われている「合谷(ごうこく)」です。頭痛、肩こり、歯痛、アトピー、ストレス、いびき、便秘、下痢など、効能を挙げればキリがないほどのツボです。信じることで、効き目が高まるはず♪ツボの場所はこちらです。人差し指と親指の付け根、写真の赤丸のところです。グ~ッと押してもよし、ぐりぐり押しても良し、気持ちいい方法でやってみてださい。まとめお腹の音が鳴る原因・止める方法について見てきましたが、いかがでしたでしょうか。ここで、今回の内容を簡潔にまとめておきたいと思います。空気を思い切り吸い込む背筋を伸ばすウエストを伸ばすミニノビルストレッチ便秘対策(ガス抜き体操・オリゴ糖)手のツボ(合谷)いろいろな対処法がありますが、1~3が即効性がある一時的な方法、4~6が根本から解決する方法となっています。その他、ゆっくり食べる、腸の活動を促す山椒を食べてみるのもおすすめです。ここ数年、注目を集めている光目覚まし時計。朝に弱い人なら気になっているという方も多いのではないでしょうか。顎(あご)のしゃくれを治すには、手術や矯正など高額な費用をかけてするしかないと思われがちです。これは短期で劇的に治す場合のお話です。朝が苦手でなかなかお布団から出られないと悩んでいる方は、学生から大人まで多いと思います。若い女性の間で、白髪が気になるという方が増えてきています。鏡を見ていて気づいた時、けっこう落ち込みますよね・・・。若者やセレブの間で、スマホ離れが起きているということを雑誌などやネットニュースなどでたまに目にすることがあります。手のひらの汗がひどいと、人知れず悩んでしまいますよね・・・手汗は日常生活を送るうえで、いろいろ支障になってしまうもの。慢性的な肩こり、首こりに悩まされている人は増加傾向にあると言われてます。暖かくなってくると、汗の悩みがでてきます。季節ですが、やっぱり基本はうがい・手洗い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。