昔より太りやすくなった、むくみやすくなった、肌荒れがひどくなった...。それは“基礎代謝の低下”が原因かも!長い手足に、キレイに浮き出た鎖骨や肩甲骨...女子の憧れモデルの黒田エイミさんも「疲れやすく、むくみやすかった」という過去があったそう。そんな黒田さん今、どのようなメンテナンスをされているのか、代謝アップ術を教えて頂きました。「2年前からパーソナルトレーニングに通っています。カラダを絞りたいときは週に2~3回、体型をキープするなら週に1回ですね。即効性を求めるときは、『ソリデンテ』というエステで3時間激痛に耐えながらマッサージを受けたり(笑)。並々ならぬ努力と思いきや、本人は全くのストレスフリー。「お酒もたくさん飲むし、ジャンクフードが食べたくなったら、ガマンもしません(笑)。全部を頑張りすぎるとストレスになるから、好きなものも食べつつ微調整しています。夜は塩分を控えたり、植物性のタンパク質に変えたり。食べすぎたと思ったら、次の食事でバランスをとります。週1のトレーニングで効率よく基礎作り。週1のトレーニングで効率よく基礎作り。2年ほど前から通い始めたパーソナルトレーニングは、もはやライフワークに。「すぐに疲れてしまうのをなんとかしなきゃと思って通い始めて。半年ぐらいは変化を感じにくかったけど、それを越えると1回のトレーニングでも効率よく燃えやすいカラダに。筋肉を伸ばすストレッチが主で、鎖骨や肩甲骨など上半身の骨がキレイに出るようになりました。カラダの変化が見えて楽しい!」お肉を控えたいときは、植物性タンパク質で補う。お肉を控えたいときは、植物性タンパク質で補う。お酒が大好きで、甘いものもジャンクフードも食べるという黒田さん。「三食きちんと食べます。むくみやすいので、お昼をたっぷり摂って、夜は塩分を控えめに。食べすぎた後は野菜を多めにしますね。野菜だけで出汁をとったスープを作ったりも。毎日のサプリメントで巡りのいいカラダに。毎日のサプリメントで巡りのいいカラダに。「決まったサプリメントを毎日5種類くらい飲んでいます。ビタミン剤を2種と、藻、ミドリムシ、あとヘパリーゼも毎日飲んでますね(笑)。肝臓の代謝を上げるとカラダの機能が戻って、巡りやすいカラダになるとトレーナーさんに教えてもらって。“アイハーブ”というサイトがお気に入りで、そこで見つけています」。食事だけでは不足しがちな栄養素は、効率よく摂取するのも代謝UPの秘訣。1988年、埼玉県生まれ。イギリス人の母を持ち、そのクールなルックスは女性の憧れの的に。美容誌からモード誌まで、様々な雑誌で活躍中。