成長ホルモンは、22時~2時の間に分泌されるからその時間帯は寝ないと・・・・と思っていらっしゃる方は多くないでしょうか?この考え方は現代のライフスタイルでは、とても無理がありますね。22時に就寝しているという方は、少ないのではないでしょうか。何時に寝たら、成長ホルモンがたくさん分泌されて、お肌によいのでしょうか?成長ホルモンは、寝てからすぐに分泌され始めると言われています。寝始めから3時間の睡眠の質によって分泌される量が違うとも言われています。成長ホルモンだけでなく、眠りの質を決めるのは、寝入りばなから3時間で決まる、とも言われています。若年者でも高齢者でも、睡眠の前半に深い眠りがやってきます。若年者では、その深い眠りが時間が長く、より深いのに対し、高齢者では、深い眠りの時間が短くなり、若年者より浅くなると言われています。高齢者になると夜中に何度も目が覚める、というのもそれが原因かもしれませんね。成長ホルモンをたくさん分泌させて、お肌のいい影響を与え、アンチエイジング効果も狙いたいのなら・・・・・寝入りばなから3時間が勝負ですよ。良質な睡眠を摂り、アンチエイジング効果を狙いましょう。次の日の過ごし方も変わり、また暮らし自体が変わることに繋がります。楽しい暮らし、人生のために、睡眠を見直してみましょう。[地図]TEL:0120-143-173このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。>>最近投稿されたコラムを読む来週はTV生出演します。大掃除のポイントについてお話しします~~。2016-12-05今年も福岡マラソン走りました。講演会質問タイムは質問攻めでした。エア引越しを急ごう!2016-11-07今日はKBCサワダデースに出演させていただきました。ありがとうございました。>>お客様・受講生の声8月4日にライフオーガナイザー入門講座&時間講座を開催しました。受講生の方のご感想をいただきましたので、ご紹介させていただきます。片づけがうまくいかない。駆け込み寺的な場所(人)に出会えたことは、私にとって本当に貴重なことです。参考になった数(2)50代/女性この声を見る私が片付けるのを見たからか、今日も主人が玄関から階段を掃除してくれました。片付けの悩みはまず、頭と心の整理から。(1/3)「片付けが苦手な方に、いきなり”整理整頓はこうするものですよ”とアドバイスだけをしても、なかなか上手くはいきません。何をどうすればいいかを理解して納得しなければ、一時的に片付けられてもいずれリバウンドしてしまいます。0120-143-173プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです0120-143-173勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。駆け込み寺的な場所(人)に出会えたことは、私にとって本当に貴重なことです。お家リセットコース」で暮らしを快適にしてみませんか?こんにちはいつもありがとうございます。...[商品・サービス]来週はTV生出演します。大掃除のポイントについてお話しします~~。自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎...[メディア掲載]今年も福岡マラソン走りました。講演会質問タイムは質問攻めでした。自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&バグアインテリア風水アドバイザーの宮崎佐智子です。エア引越しを急ごう!自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&バグアインテリア風水アドバイザーの宮崎佐智子です。...[エア引越し]コラム一覧を見る人気のコラムTOP51位こんなものが部屋にあるなら、「さよなら」しましょう。すべて表示するスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。最近見たプロ「片付かない!」の根本から取組む整理収納のプロ専門家・プロを探す:職種一覧|市区町村一覧くらし、整理・収納については宮崎佐智子におまかせ!整理・収納に関するご相談や困りごとなどを解決する宮崎佐智子プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『成長ホルモンは22時~2時に分泌されるというのは本当か?』。福岡市博多区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。