タンパク質の量を増やしましょう。専門家プロファイルタンパク質の量を増やしましょう。タンパク質の量を増やしましょう。健一ボディメイクトレーナー-タンパク質の量を増やしましょう。01:31(5.0)はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。凄く頑張っていますね。あるポイントを加えるだけで、今よりも効果的に痩せることが出来ます。それは[タンパク質]の量を増やすことです。タンパク質は食べた時点で[脂肪を分解するホルモン]を出します。[基礎代謝]を増やす材料にもなります。基礎代謝とは[何もしなくてもかってに消費されるエネルギー]です。これが1日の消費カロリーの70%を占めます。何もしなくても消費されるカロリーが増えることはダイエットにとって、とても有利になります。具体的なタンパク質は、卵、魚、チーズ、ヨーグルトなどです。朝は卵かヨーグルトを食べると、朝から脂肪燃焼モードになります。肉などが良いでしょう。菓子パンは[脂肪を増やすホルモン]を出すためやめた方が良いでしょう。お腹が空いてしまう場合は代わりに低糖のヨーグルトなどがお勧めです。夜遅いときは卵とサラダ、スープなどが良いでしょう。ご参考にしてください。