筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目チューブトレーニングチューブフレンチプレスチューブフレンチプレスチューブフレンチプレスは上腕三頭筋を鍛えるチューブトレーニングの種目です。上腕三頭筋は二の腕にある筋肉です。腕の筋肉量の約2/3はこの上腕三頭筋が占めているので、筋肉質なたくましく太い腕を作るためにはこの筋肉を鍛える必要があります。上腕三頭筋には長頭、短頭(内側頭・外側頭)があり、チューブフレンチプレスでは長頭を中心に鍛えられます。チューブフレンチプレスのやり方チューブの真ん中を踏んで両手でチューブをつかみ、バンザイの体勢から肘を後ろに曲げる。肘を伸ばして、上腕三頭筋を収縮させる。肘を曲げて、負荷が抜けないところまで元に戻す。管理人使用のチューブエクササイズチューブチューブフレンチプレスのトレーニングポイント手を下ろした時でもしっかり負荷がかかるような位置でゴムチューブを持つ。肘の位置をあまり動かさない。チューブフレンチプレスに最適なチューブの強度とは?チューブフレンチプレスでは上腕三頭筋をのみを使い、あまり大きな負荷は扱えないので、強度がふつう~弱めのチューブがおすすめです。弱すぎても効果がありませんが、強すぎると肘の位置が動いてしまいやすいので注意してください。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。