Qを使ってみませんか?会員登録はアプリ版から行うことができます。20:51Completed0お菓子を控えると太ります...運動すると筋肉がついて太ります...体重のことを意識している期間は何をしても太ります...でも気になるんです(*_*)どうしたら痩せられますか?通報ダイエット私も知りたい0回答を入力してください。21:13運動する事により張ってるだけですよ簡単に筋肉つきませんよ体重=キロではあてになりません。理由は筋肉が落ちて体重が減るや、身体の水分が抜けて体重減ってでは脂肪減ってませんから変わりません。体脂肪が4%位減ったら変化があるでしょうね。体脂肪で見た目がどれだけ変わるか、見た目気になる人は参考にhttp://matome.naver.jp/m/odai/2140854456085611901先ずは食事管理して確実に体脂肪減らせるようにして運動で消費増やして効率良く痩せる事です!俺は基本ダイエットと糖新生を合わせたダイエットで効果的に1ヶ月で8キロ痩せて、今は緩く継続してスタイルと体脂肪5~8%キープしてます。・ご飯は茶碗半分までにする。・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。ご飯半分を合わせて食べる。・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。・魚の所は肉でも良いです。・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。この食事管理だけで効果的に痩せます。運動すればスタイル良くなり、代謝が上がり痩せやすく、太りにくい身体になります。※HIIT運動は2、3日置きにする事、毎日しなくて良いです。・ランニングとウォーキングを交互にやる。・ランニング時は絶対に全力ダッシュ。・最低でも7分3セット21分です。・1セット終わったら1分休憩してすぐ2セット・筋トレと有酸素運動を30秒交互にする。・筋トレ時は絶対に全力でする事。・30秒やったら10秒休憩をします。筋トレ5678俺が今やってるのは82528276の繰り返しです。2踏み台昇降3ジャンピングジャック4ペットボトル運動4のやり方は1~2リットルの片手ずつ持ち、両手を左右にピンって伸ばしたら、少し肩より上に向けて○を描くように回す。7バービージャンプ8十分重いダンベルでダンベルトレーニング・やり方が分からない運動はネットで調べれば分かります。短期間ダイエットならHIIT運動しなくて良い日は縄跳びか、トランポリンを60~120分位しましょう。(室内ならエア縄跳び)休憩入れて30分を2~4回や10分6回でも良いです。消費kcalは300~400です。・湯船の温度は42~43°Cです。・高温反復入浴は1日に2回まで効果あります。・2回やる場合は、6時間は空けてやる事1湯船に肩まで5分浸かる→2湯船から上がり3~5分待機です。12を4回繰り返しです。2の3~5分待機の時は、少し冷たいシャワーを3~5分浴びてから入りましょう。・18時以内には夕飯をすませる。・肉は脂身少ない肉にする。・間食するならプロティン・サラダチキン・22時前には寝る。【まとめ】1週間続けば継続出来ますから頑張って下さい応援してます\(ゝω・)/質問者さん、キープしてる証拠を見て安心したい場合は言って下さいね。後、俺が教えてる和食のkcal知りたいなら言って下さい。BMI・体脂肪・筋肉量の体重計の画像を載せます。●最新(11/22に撮ったのです。)詳細を見る|共有する|通報0人がGOODしました。21:13運動する事により張ってるだけですよ簡単に筋肉つきませんよ体重=キロではあてになりません。理由は筋肉が落ちて体重が減るや、身体の水分が抜けて体重減ってでは脂肪減ってませんから変わりません。体脂肪が4%位減ったら変化があるでしょうね。体脂肪で見た目がどれだけ変わるか、見た目気になる人は参考にhttp://matome.naver.jp/m/odai/2140854456085611901先ずは食事管理して確実に体脂肪減らせるようにして運動で消費増やして効率良く痩せる事です!俺は基本ダイエットと糖新生を合わせたダイエットで効果的に1ヶ月で8キロ痩せて、今は緩く継続してスタイルと体脂肪5~8%キープしてます。・ご飯は茶碗半分までにする。・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。ご飯半分を合わせて食べる。・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。・魚の所は肉でも良いです。・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。この食事管理だけで効果的に痩せます。運動すればスタイル良くなり、代謝が上がり痩せやすく、太りにくい身体になります。※HIIT運動は2、3日置きにする事、毎日しなくて良いです。・ランニングとウォーキングを交互にやる。・ランニング時は絶対に全力ダッシュ。・最低でも7分3セット21分です。・1セット終わったら1分休憩してすぐ2セット・筋トレと有酸素運動を30秒交互にする。・筋トレ時は絶対に全力でする事。・30秒やったら10秒休憩をします。筋トレ5678俺が今やってるのは82528276の繰り返しです。2踏み台昇降3ジャンピングジャック4ペットボトル運動4のやり方は1~2リットルの片手ずつ持ち、両手を左右にピンって伸ばしたら、少し肩より上に向けて○を描くように回す。7バービージャンプ8十分重いダンベルでダンベルトレーニング・やり方が分からない運動はネットで調べれば分かります。短期間ダイエットならHIIT運動しなくて良い日は縄跳びか、トランポリンを60~120分位しましょう。(室内ならエア縄跳び)休憩入れて30分を2~4回や10分6回でも良いです。消費kcalは300~400です。・湯船の温度は42~43°Cです。・高温反復入浴は1日に2回まで効果あります。・2回やる場合は、6時間は空けてやる事1湯船に肩まで5分浸かる→2湯船から上がり3~5分待機です。12を4回繰り返しです。2の3~5分待機の時は、少し冷たいシャワーを3~5分浴びてから入りましょう。・18時以内には夕飯をすませる。・肉は脂身少ない肉にする。・間食するならプロティン・サラダチキン・22時前には寝る。【まとめ】1週間続けば継続出来ますから頑張って下さい応援してます\(ゝω・)/質問者さん、キープしてる証拠を見て安心したい場合は言って下さいね。後、俺が教えてる和食のkcal知りたいなら言って下さい。BMI・体脂肪・筋肉量の体重計の画像を載せます。●最新(11/22に撮ったのです。教えてください!宜しくお願いします。本気で教えてほしいのでやっかみ見たいなコメントはしないでください。4顔がとてつもなくおっきんですがどうにかなる方法教えてください。整形とかそうゆうやつはいらないです。:5,920,956センター試験の得点が数十点アップする方法TOMOKIN@Youtuberすべて見るアンケート終了こっそり「自撮り」の練習したことある?最近も、度々テレビで取り上げられている「自撮り」。Corporation知りたいことをここから質問してみましょう。ポイント所有ポイント01002003004005006007008009001000キャンセルおすすめの分野(0)分野検索リロード@tagNameおすすめの分野が見つかりませんでした。右上の「分野検索」ボタンから検索してください。選択した分野がありません。なしで投稿キャンセル(0)分野検索リロード@tagName質問募集内容に適した分野を選択してください。選択した分野がありません。@selected/3キャンセル次へ。