私達の腸内には気が遠くなるほどの細菌が住んでいます。そのなかには、肥満と強く関係する菌(通称:デブ菌)が存在するらしいのです。「運動してもなかなか痩せない、少し食べただけなのに太る...、という人は腸内細菌が原因かもしれません」と語るのは、腸内常在菌研究のスペシャリストである辨野義己(べんの・よしみ)先生。気になるデブ菌について聞いてみました。腸内細菌のバランスが肥満と痩せのカギ「人間の腸内細菌は大きく分類すると『ファーミキューテス類』と『バクテロイデーテス類』に2分されます。科学雑誌『ネイチャー』は、ある研究チームが、肥満型の人と痩せ型の人の腸内細菌について調べたところ、肥満の人はバクテロイデーテス類に比べ、ファーミキューテス類の比率が高いことが判明したという研究結果を発表しました。気になる「デブ菌」の正体は...ただし、ファーミキューテス類というのは、同じ性質を持つ菌のグループの名称のこと。肝心なデブ菌については未だ“不明”なのだそう。kg落とすことに成功しました」。野菜、運動、ヨーグルトで自然に痩せる「“野菜を肉の3倍食べる”、“運動する”、“ヨーグルトを摂取する”、この3つを意識すると、腸内細菌が改善されれば、身体が自然に痩せていく」とのこと。辨野先生はライフスタイルを改善するにあたり、それまで、大嫌いだった、野菜とヨーグルトを積極的に摂るようにしたそうです。「食物繊維は大腸まで届くため、適度な刺激となって排便を促進します。ヨーグルトは、ビフィズス菌・乳酸菌が入ったものを1日200〜300g摂るのがベスト。体内の元々、棲んでいるビフィズス菌を修復し、腸内のビフィズス菌を優位に保ちます。“便”は身体からのお便り。流す前にチェックを腸内環境が改善されたかどうかは、「ウンチの様子を見ればわかる」のだそう。「色は黄色か黄褐色、ひどい悪臭がせず、力まずスッと出るバナナ程度の柔らかさで、バナナ2本分の量のウンチが理想です。ウンチは腸内環境を映し出す鏡、身体からのお便りです。腸内制菌を整えた結果、「減量と同時に花粉症まで軽減できた」と辨野先生。腸内ケアダイエット、健康のためにも試してみる価値はありそうです。イノベーション推進センター辨野特別研究室(特別招聘研究員)。農学博士(東京大学)。研究に取り組んでいる。『大便通』(幻冬舎新書)や『...もっとみるこの記事を見ているひとはこんな記事も見ています70日間で10kg減!杉田かおるの毒だしダイエットダイエットで生まれ変わった!1年間リバウンドなし!女優の杉田かおるさんは、70日で-10kgのダイエットに成功!さらに、血糖値は下がり、肌はスベスベ。腸内環境が私たちの体質や病気のなりやすさに関係していることがわかり、熱い注目を集めています。続きを読む杉田かおるの毒だしダイエット5つの掟とは?掟1.集中力はせいぜい続いて3カ月。撃退法はある?最近、テレビ番組でも特集されるなど、一躍注目を浴びている「デブ菌」を知っていますか?なんともストレートなネーミングですが、腸内で消化されたものを排出せず体内に溜め込む菌のことをいうそうです。続きを読む50kgの減量に成功!大仁田厚ダイエット1日5分の簡単エクササイズでなんと50kgの減量に大成功した大仁田厚さん。現代に生きる大和撫子が抱える問題点をとり挙げ、その大きな要因になっている「栄養代謝のアンバランス」について触れました。お腹編もう三段腹とはお別れ!フラットなお腹まっすぐ立ち、手を三角にして下腹部に当てる。背筋を伸ばしたまま体を前に倒し、下腹部にグッと手を入れる。続きを読む脂肪燃焼スープの作り方できあがり1杯分は約86キロカロリー6つの野菜を切って煮る。続きを読むおだやかに&確実に体重が減っていく!ゴールデンキャンドルのお茶ダイエットインドネシア生まれのダイエットと美容のお茶やせたうえに便秘、冷え症、シミ・くすみもみるみる解消。インドネシア生まれのダイエットと美容のお茶、ゴールデンキャンドルでらくらく減量。サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。