岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。5種類のペインスキーマ「生きづらさ」を生み出すペインスキーマは5つに分類することができます。自立した人でありたい、自分をある程度コントロールしたいという本能的欲求が満たされなかった時に生まれるスキーマ第4のペインスキーマペインスキーマの第4分類は「悲観し追い詰める」という状態を作り出すスキーマです。このペインスキーマは「自由に生きたい」、「楽しく生きたい」、「遊びたい」、「楽しみたい」という本能的欲求が満たされなかった場合に作られます。第4分類の具体的スキーマについて考えていきましょう。完璧スキーマ何かに取り組む時に「完璧にしなければいけない」「高いレベルを目指さなくてはいけない」「100点満点以外はありえない」など常に最高水準の目標を立て、目標を完璧にクリアしようとするスキーマです。「妥協してはいけない」「手を抜いてはいけない」「とことんやるんだ」「満足のできる結果を得るまで休むなんてとんでもない」と自分をドンドン追い詰めてしまいます。このスキーマを持つ人は、完璧を「自分だけに向ける人」と「自分にも他者にも向ける人」に分かれます。完璧スキーマを持つ人の自己防衛策ものすごく頑張る休息をとらない休息を取ることを悪いことだと考える傾向があります効率にこだわる「〜でなくてはいけない」「〜べき」という口癖がある何かに追い立てられているように焦って行動する楽しそうでない他者にも完璧を求める自分のルールを他者に当てはめて、それに合致しないと批判したり責めたりする良い結果を出しても結果に満足しない常に不満を抱いているすべてを完璧にすることはできません完璧にこなすことで自分の存在価値を認めようと必死なので、どんなことでも完璧にこなそうと全力で取り組みます。いつも完璧であり続けるための労力や負担が心身にのしかかっていますので、突然体調を悪くしたり、ひどい倦怠感に襲われたりします。ワーク40:傷つき体験を振り返ろうワーク38で作った年表を見ながら、改めて今の生きづらさにつながっている体験を振り返ってみましょう。スキーマを修正しようとすると強い抵抗が生じます。)「人格」と「精神障害」を7次元の様式からとらえる系統的、総括的な評価、治療法です。自分を助ける計画ステップ3ステップ3ではセルフケアの基本的なスキルについて考えていきましょう。階層表を作成しましょう!暴露法に取り組む前に恐怖や不安の階層表を作成しましょう。自分が好きになれない自分が好きになれなくて苦しんでいる方は、想像以上にたくさんいらっしゃいます。スキーマとは!?ステップ7からは「生きづらさの解消」への取り組みを目指していきます。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。