海馬が働くことにより記憶力が向上します。深い眠りとセロトニン日中の運動と睡眠には深い関係があります。日中の適度な運動は睡眠の質の向上や不眠症の改善に効果的です。実際にある調査では、運動をした日のノンレム睡眠(深い眠り)の時間が、運動をしなかった日のノンレム睡眠の時間よりも長かったことが分かっています。ジョギングはリズム運動であることからセロトニンを増やす効果的な運動と言えます。セロトニンは体内時計のズレを調整するのに役立つ物質で、体内時計のズレが修正されることで、夜になると自然と眠くなるカラダに変化していきます。疲れにくく、軽やかなカラダにこちらもジョギングをはじめると実感する効果。ジョギングでは主に遅筋を使います。遅筋は収縮は遅いが持久力に優れた筋肉で、継続的に遅筋を鍛えることで、最大酸素摂取量が増加し、疲れにくいカラダを作ることができます。ジョギングを習慣化することで、下半身の筋肉が鍛えられ、最大酸素摂取量が増えるため、カラダが軽く感じられます。カラダが軽く感じられることで、普段よりも多く動けるようになるなど、日常の活動量が増える効果も期待できます。主な原因は乱れた食生活と運動不足です。ジョギングを習慣にすることによって運動不足を解消し、生活習慣病の予防になりますまた、有酸素運動をすると血流が良くなるため、冷え性や便秘の解消、むくみ解消にも効果があります。ダイエット効果を期待するのは要注意!ダイエットを目的としてジョギングを始める方も多いですね。確かにジョギングは脂肪を燃焼させ、脂質をエネルギーに変える効果があります。ダイエットを目的としたジョギングはあまりおすすめしません。ジョギングによるダイエット効果が現れるにはそれなりの期間が必要です。時には筋肉量の増加で体重が増えることもあるかもしれません。「せっかく頑張って走っても、あんまり効果が出ないじゃん!」これがジョギングが長続きしない最大の理由だと思います。ダイエット効果はおまけ程度で考えておいて下さい。それよりも、上記で述べたようにジョギングには素晴らしい効果がたくさんあります。これらの素晴らしい効果を体感して下さい。体感して日々の習慣となっていく過程で、あなたの体重は自然と落ちているはずです。