習慣mixiチェックツイート美容や健康によいとされている飲み物や食べ物はたくさんあり、どれを口にするか、どれが自分に合うのかって迷ってしまいますよね。美に貪欲な人は、美肌に便秘予防に冷え予防にと、一度に効果をたくさん得られるものを選びたいでしょう。そこで今回は、知らなきゃ損する“手軽な美容法”を、管理栄養士で美容カウンセラーでもある筆者がご紹介します。毎日の1杯が綺麗をつくる今美容業界で注目を浴びているのが、白湯にレモン半個分の絞り汁を加えるだけの“レモン水”。身近にあるもので手軽に作れ、さらにこれを飲むだけで、体調が良くなる、綺麗になれると人気をよんでいます。飲むだけというと、1L、2Lと大量に飲まないといけないと思いがちですが、たった1杯飲むだけでよいという優れもの。「酸っぱいから苦手」「たかがレモンでしょ」という人もいますが、これが綺麗な体を作る秘訣なのです。実感できる効果の1つは便秘改善。多くの女性は、一度は便秘に悩まされたことがあると思います。そんなとき、レモン水を朝起きて1杯飲むだけで“便秘解消効果”が期待できるんです!レモンにはペクチンという水に溶けやすい水溶性食物繊維が含まれていて、水にレモンを入れるとペクチンが溶け出します。そのペクチンが、便を柔らかくして排出しやすくしたり、腸内の悪玉菌を除去して善玉菌を増やしたり、腸の中の老廃物を外に排出したりしてくれます。そのほかにも、コレステロールを低下させる、血糖値の上昇を抑える、疲労回復を促進するなどの健康に嬉しい働きもあるんですよ!■レモン水で内見も外見も健康に!整腸作用から美肌の期待もできますが、他にもレモン水は美容効果を発揮します。レモンに豊富に含まれる“ビタミンC”には、メラニン色素の生成を防ぎ、シミやシワを予防するパワーだけでなく、お肌のハリや弾力を保つ効果も。レモンの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。油に対して強い抗酸化力を発揮する“エリオシトリン”が、ほかの柑橘類に比べ100倍近くも果汁にも果皮にも多く含まれているのもポイント。レモン水を飲むことで、脂肪の代謝が円滑になり、かつ脂肪の吸収を抑え、身体の外に排出してくれる効果も期待できるんです。以上、手軽な美容法“レモン水”についてお伝えしましたが、いかがでしたか?これから暖かくなってきて薄着になる前に、ダイエットを考えているのであれば、是非試したい1品。ダイエットしながら、綺麗な肌と綺麗な体を手に入れられるレモン水がおすすめです。実務翻訳から英文ライティング、季刊誌、ウェブメディアのコラム執筆などを手掛ける。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。クリーンな食生活とエクササイズによるアンチエイジングを実践中の一児の母。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。議員時代から「多忙でもデキる」女性美容を研究し続ける時短美容ジャーナリスト・インナービューティケアを重視するフードアナリストとしても活動。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。