筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレメニューサイドベントサイドベントサイドベントとは、ダンベルを片手に持って、上半身を横に傾けることによって脇腹を鍛える筋トレです。サイドベントのやり方ダンベルを片手に持ち、もう片方の手を後頭部にそえる。ダンベルを持ってない方の腹斜筋がストレッチするように体を傾け、ダンベルをゆっくり降ろす。元に戻りそのままダンベルを持ってない方の腹斜筋を収縮させて反対側に体を傾けてダンベルを持ち上げる。管理人使用のダンベルおすすめの重量調節式ラバーダンベルサイドベントの動作のポイント常に腹斜筋を意識する。リストストラップを使うと腹筋に集中しやすい。サイドベントは競技力向上に有効!脇腹の筋肉が発達し、ウエストが太くなって寸胴になってしまう事を嫌って、サイドベントを高負荷でやる人はあまりいませんが、肋骨にそった外腹斜筋を適度に鍛えることによってメリハリがつき、引き締まって見せる効果もあります。サイドベントは体幹を満遍なく強くしたい競技の補助の筋トレとして人気があります。リストストラップで脇腹に意識を集中!競技の補助としてはある程度高負荷でサイドベントを行うことを勧めますが、重くなると握力が疲労してしまい腕に意識が逃げやすいので、リストストラップを使用することをおすすめします。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。