(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。子宮を守る骨盤の開閉力は、生理の経過を左右する重要なもの。しなやかな骨盤は4日で経血を完全に排泄でき、それが理想の生理日数といわれています。骨盤に連動している腰椎は5つの骨で構成されており、普段は上から3番目の腰椎が身体の重心となっています。生理前になると重心が4番目に下がって骨盤が開き始め、やがて生理を迎えます。生理2日目は骨盤が最も開いて出血量が多くなるのが自然であり、このときに排血が十分にされることで、生理の重さやだるさをスッキリさせてくれます。その後、3日目は排血を完全にするために骨盤が開いたまま下がり、4日目はそれまでの反動でふっと骨盤が閉じて生理が終わる、というのが理想的な流れなのです。よって、生理が6日以上と長く続く人は、骨盤の開閉力が悪くなっていると考えられ、それに伴って経血の排泄が不完全になっている可能性もあります。骨盤の開閉力を阻害するもの「目」が疲労すると、神経が緊張して頭や首がこわばり、それに連動して骨盤の開閉力を低下させてしまいます。パソコンやスマートフォンを使い続けることは、目の酷使だけでなく「頭」と「指先」も使う作業のため、神経を最も緊張させてしまい、さらに骨盤に悪影響を及ぼす要因に。昔から「妊娠中の針仕事はいけない」といわれるように、目を酷使することは「子宮」をも緊張させ、女性の身体には優しくありません。おすすめのリラックスケアしなやかな骨盤を保ち、心地よい生理期間を過ごすためには、目や神経の緊張を緩め、女性ホルモンのバランスを調えてあげることが必要不可欠。優しいセルフケアを習慣にして心地よい4日生理を目指しましょう。目のケア目を覆うように蒸しタオルを置く「目の温湿布」でリラックスしましょう。目を温めてあげることで、目はもちろん、頭も緩めることができ、神経の緊張が緩和されて、骨盤が緩みやすくなります。デスクワークなどで日常的にPCを使っている方は、目が疲れたときに遠くをボーっと見て目を解放してあげるとよいでしょう。甲状腺ホルモンや子宮・卵巣とそれぞれ連動しており、これらをしなやかに整えることで、女性ホルモンの分泌を促すことができます。「手首・足首回し」を習慣にして、日常的にケアをしてあげましょう。蒸しタオルを首の後ろに置き、じんわり温めてあげることもおすすめ。温めて緩んだ首の後ろの筋を、両手の親指で挟むように押して、マッサージしてあげるとコリがほぐれて◎。上下に3〜5往復ほどし、硬く凝っているところは特に丁寧に行いましょう。生理は健康のバロメーター。したケアを心がけ、心地よい生理を叶えてくださいね。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。