その1Tweet感情のマネジメント日常の中で、イライラや怒りが募って、その感情を周りにぶつけてしまって後悔することってありますよね?怒りの感情のマネジメントは、多くの方の課題だと思います。今回は、その怒りをマネジメントする方法について書いてみます。マネジメントと言うからには、怒りの感情が湧くメカニズムを理解しておく必要があります。感情が湧くメカニズム怒りだけでなく、何らかの感情が湧く際には、その感情を誘発したあるきっかけがあるはずです。それは、自分の身に降り掛かった出来事であったり、人の言動だったりするでしょう。それらの出来事や言動が、直接の感情の”原因”なのでしょうか?違いますよね。同じ出来事、言動に対し、人それぞれに湧く感情は異なるからです。数人の仲間で待ち合わせをしているときに、仲間の一人が時間になっても現れないとします。5分経っても、10分経っても、何の連絡もありません。こんなとき、あなたならどんな感情が湧きますか?もちろん、特になんの感情も湧かない人もいるでしょう。連絡もなく遅れている仲間に対し、イライラする人もいるでしょう。したら、その仲間に何かあったんじゃないかと、心配で気が気でない人もいるかもしれません。これを見てわかるように、感情は、きっかけとなる出来事や言動が直接の”原因”ではありません。出来事や言動は、単なるきっかけに過ぎません。直接の原因は、それら出来事や言動を、自分なりの思考パターンで”どう受け取っているか”なのです。連絡もなく遅れてくる仲間に対してイライラする人は、”人は約束はきちんと守るべきだ”という信念を持っているのかもしれません。感情、特に怒りの感情は、こういった自分の大切にしているものに、目の前で起こった出来事や言動が触れたことによって起こるのです。感情をマネジメントするには、まずここに気づくことが大切です。自分の思考パターンを知るでは、どうやったら感情を引き起こす元となっている自分の思考パターンを知ることができるのか?私がおススメするのはストレングスファインダー®という、オンライン才能診断システムです。ここでいう才能とは、”繰り返し現れる思考、感情、行動のパターン”のことです。ストレングスファインダー®では、似通った才能の集まりを資質と呼び、34個に分類された資質のうち、自分にもっとも良く現れる上位の5つを教えてくれます。上述の例のように、遅刻してくる仲間に対してイライラしてしまう人は、「責任感」という資質が比較的上位にあるのかもしれません。「責任感」という資質は、物事はきちんと、正しく行われるべきという強い思い込みを持っています。そのため、仲間の遅刻という正しくない行為が許せずにイライラしてしまうというわけです。「共感性」という資質が上位にある人は、相手の気持ちに寄り添おうとします。すると、「いつも連絡なしで遅れてくる人じゃないのに、何かあったんじゃないかな...」と、相手を批難するのではなく、心配で不安な感情が生まれるかもしれません。自分の感情の元となっているこのような資質(思考パターン)を知ると、自分のことを客観的に見つめられるようになります。すると、それだけで感情のコントロールが容易になります。感情はあくまで自分が引き起こしていることに気づけ、その結果目の前で起こっている事実(出来事や言動)と、それをどう受け取っているのかを分解して考えることができるようになるからです。上の事例でイライラしてしまう人の場合、事実:仲間が連絡もなく遅れている↓自分の思考:そもそも約束を守らないのはおかしい。遅れるなら遅れるで、最低限連絡は入れるべきである(正しい行いに対するこだわり)↓自分の感情:イライラのような図式を思い浮かべることができます。いう風に分解してみると、自分の思い込みも客観的に、冷静に見ることができます。連絡を入れられない事情があるのかも...という仮説を挟むこともできます。自分の思考パターンを客観視できていないと、相手に対して、”約束を守らないし、遅刻するのに連絡も入れないいい加減なやつ”という単なる思い込みのレッテルを貼ってしまいがちです。感情をマネジメントするには、まずは自分だけの思考パターン、大切にしていること、必要としていること、思い込みを知ることが大切です。その2も合わせてお読みください。ストレングスファインダーを活用した個人向けサービス弊社では、ストレングスファインダー®というオンライン才能診断ツールを使って、自分を知り、自分の感情をマネジメントする方法などをお伝えする個人向けサービスを提供しています。ストレングスファインダー®の結果をお持ちの方向けのプロファイリング(資質の読み込み)サービスです。ご活用ください!ストレングスファインダーを活用した個人向けサービス無料メルマガを配信中です!メルマガでは、ストレングスファインダー、アサーティブをベースに、才能を活かして自分らしく楽に生きる方法を書いています。日常で活かせるちょっとした考え方、物事の捉え方のコツを書いてます。[地図]TEL:096-223-8852このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。4こちらの関連するコラムもお読みください。感情をマネジメントする。>>企業向け研修ストレングスファインダー®は、チーム、組織内の円滑なコミュニケーションの促進に大いに役立ちます。個人向けサービスストレングスファインダー®が日本に持ち込まれたのは意外に古くて、14年ほど前になります。ポピュラーなテストの受け方は、「さあ才能(自分)に目覚めよう」...個人向けサービスプロへのみんなの声1項目ずつ細かに説明していただいたので、わかりやすかったです。参考になった数(2)30代/女性この声を見る心が軽くなりました。参考になった数(3)30代/男性この声を見る全ての評価・評判を見る>>このプロの紹介記事コーチングを通して企業の風通しを良くするコミュニケーションのプロ(1/3)「しなやかで強い心を育む」をコンセプトに、コーチングやカウンセリング事業を行う株式会社ハート・ラボ・ジャパン。自分を理解したい、今の自分を認めることができず生きづらさを感じている、社内での人材育成やリーダーシップについて学びたい。096-223-8852プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです096-223-8852勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。知識茂雄(ちしきしげお)株式会社ハート・ラボ・ジャパンアクセスマップこのプロへのみんなの声1項目ずつ細かに説明していただいたので、わかりやすかったです。今期から短大の非常勤講師を務めています。残念ながら(?)コミュニケーション系ではなく、プログラミングを...[ストレングスファインダー]ストレングスファインダーの資質を活かすための心のあり方ストレングスファインダー®の資質とその組み合わせは、その人の持つ思考パターンや、思考のクセを表すものです。...[ストレングスファインダー]メールでの伝え方、受け取り方メールという伝達手段は、とても便利なものです。先日、朝から理由もなく機嫌が悪い私がいました。いう時は、自分の資質がベースメント(地下室)にこもり...[ストレングスファインダー]心動くか先日、今日と福岡でストレングスを伝えてきました。人間関係マラソンアサーティブ、アサーションストレングスファインダースマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。個人向けサービス最近見たプロ円滑なコミュニケーションスキルを伝えるコーチングのプロ専門家・プロを探す:職種一覧|市区町村一覧ビジネス、研修については知識茂雄におまかせ!研修に関するご相談や困りごとなどを解決する知識茂雄プロのコラムは必見。熊本市南区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。