片頭痛の予防体操の紹介!スポンサードリンク片頭痛とは?ズキンズキンとする強い痛み。その頭痛、「片頭痛」かもしれません。自分がその病気だと知らずに苦しんでいる人が多いようです。面倒な病気、と思われがちでもあります。指導を受けるとぐっと楽になるんです。原因をつきとめる、「頭痛ダイアリー」。原因を知れば、ある程度予防出来るんです(生理周期と関連がある人も多いそう)。片頭痛には下記のような特徴的な症状があります。書くだけでわかる方法があります。それが、「頭痛ダイアリー」。専門医が指導している方法です。自分の体調に関係しそうな出来事を日記に書き込んでいきます。自分の頭痛を引き起こすきっかけとなることが見えてきます。片頭痛が起こりにくくなる対策をとることも出来ます。頭痛ダイアリーは、日本頭痛学会のホームページから無料でダウンロードすることが出来ます。HP:http://www.jhsnet.org/dr_medical_diary.html頭痛ダイアリーをつけてわかったこと頭痛で悩んでいた高橋さんは頭痛専門医から勧められ頭痛ダイアリーをつけました。頭痛があったら強さに応じた数の縦の棒を書きます。(例えば重度なら3本、中程度なら2本、軽度なら1本など。自分の体調に関連しそうな出来事を書いていきます。2年ほど前から頭痛ダイアリーをつけ始めた高橋さん。この間、片頭痛が記録された日は99日ありました。そのうち28日には共通していることがありました。それは”生理”でした。高橋さんだけではなく、22人のダイアリーをみると月経直前と月経期間中に発作が多いことが分かります。月経は片頭痛の大きな原因の1つとみられています。99日の片頭痛のうち16日はお天気と関係があるということが分かりました。梅雨の時期など、雨が降ってじめじめした日にも起こりがちでした。頭痛の原因となることがたくさんあったのです。原因がたくさんあったので分かりにくかったわけですが記録してみると簡単に整理できました。重くなることも分かりました。分かったからって何なの?と思うかもしれませんがある程度予防ができるようになるのです。睡眠不足だなという日にはこんな対策を。30分ほど仮眠をとるだけで片頭痛が起こりにくくなりました。梅雨の時期はエアコンの除湿機能を使って部屋の湿度をあまり上げないようにしたりできます。片頭痛を引き起こす原因は?なぜ片頭痛になるのか、まだ解明されていないないのですが有力な説を紹介します。私たちの頭の中には三叉神経という黄色い結構太めな神経が行き渡っています。脳の血管が拡張したり炎症を起こすと三叉神経が痛みを感じ、それが片頭痛となっていることがあるのではないかとのことです。典型的なものは以下のとおりです。日常とは違う生活パターンで過ごすときに起こることも多いといいます。スポンサードリンク片頭痛の薬の使い分け頭が痛くなったら市販の鎮痛薬を買って飲んだりします。痛みに鎮痛薬が効くのかというと痛いと感じるのは血管が広がったり炎症が出たりという2つのことが起こると痛みの物質が伝わっていきます。鎮痛薬を飲むとそのうちの1つの炎症部分が抑えられるということがあります。さきほどの高橋さんは鎮痛薬が効かなくなっていました。炎症を抑えるだけでは頭痛がよくならなくなったということです。したらいいのかというと医師の処方薬で効果的なものがあります。それは片頭痛の治療薬、”トリプタン”です。鎮痛薬とは効く仕組みが違います。服用したトリプタンは血液にのって脳の血管にたどりつきます。そこで広がった血管を収縮させます。これは鎮痛薬にはない作用です。炎症のほうも、鎮痛薬とは違う方法で抑えてくれます。このトリプタンは服用のタイミングは痛みが出始めたとき。遅れると効きが悪くなります。このトリプタンにも限界があります。トリプタンは血管を収縮させる作用がありますので飲んではいけないという方がいらっしゃいます。狭心症や心筋梗塞、脳こうそく、高血圧の方は飲むことができません。飲みすぎるといけないため月に9日までという制限があります。飲んでしまったというのはいいです。いつもコンスタントに10日以上飲むと今度はかえって頭痛を増やしてしまう状態になってしまいます。トリプタンは市販では手に入りません。頭痛が9日以上起こる人もいます。片頭痛が頻繁に起こるというまゆみさん。ことし5月から6月にかけてのまゆみさんの頭痛ダイアリーを見ると頭痛は、ひと月に17日間。トリプタンでは対処しきれない日数です。頭痛専門医を受診したまゆみさん。医師からは鎮痛薬トリプタンとともにある薬を処方されました。それは片頭痛の予防薬。医師からは頭痛があってもなくても毎日服用するよう言われました。あまりに頻繁に頭痛に襲われると脳にある変化が起こることがあります。敏感に反応する脳になり、そうなるとちょっとした刺激でも痛みと感じてしまうというのです。予防薬は、そんな脳の敏感になってしまった状態を元に戻す作用があるのです。まゆみさんは処方された予防薬を朝晩2錠ずつ、毎日飲みました。月に17日あった頭痛が2日にまで減っていたのです。予防薬は効果が出るまでに大体早い方で1か月ぐらい、2か月ぐらいかかります。頭痛が減ってくればそこから減らしていってやめることができます。脳が元の状態に戻ってしまっているので、そうなったら予防薬はいらなくなります。3種類の薬が出てきました。・重い場合はトリプタン・頻度が多い場合には、予防薬を併用します。トリプタンと予防薬は医師の処方薬です。(あくまでもこれは原則で実際には医師が患者の状態をみて処方していきます。予防の体操なので痛みが出ている時はやらないでください1.足を肩幅に立つ。2.肘をまげて水平にして肘と肩を左右に回す。背骨が柱になるように、その周りを体が回るイメージで。1日1回、2分間行います。現在小学3年生のあみさん。去年の夏、片頭痛だと診断されました。頭痛が始まったのは4歳のころだったといいます。お母さんはあみさんの頭痛の訴えを病気とは思わなかったといいます。あみさんの頭痛の症状は去年から悪化しました。学校でも痛くて授業を受けられず保健室で休むといったことが繰り返されるようになりました。ここに至ってお母さんも娘の状態の深刻さに気付きました。専門医を訪ねるとすぐに片頭痛と診断されました。頭痛を引き起こす要因にも思い当たることがありました。車に乗るとあみさんが必ず嫌がる車内のにおい。雨の日の前にも頭痛が起こりがちなのだそうです。取材したときは片頭痛の治療を始めておよそ5か月がたっていました。症状に応じた薬を処方されあみさんの頭痛はかなりよくなってきたといいます。今の子どもたちはストレスや不規則な生活で片頭痛になる子も増えているとのこと。ゲームを長時間していたり、夜遅くまで起きていたり、そういう不規則な生活。塾やお稽古ごとが忙しくそういうことがストレスで頭痛が増えてしまうこともあるそうです。学校にはどう伝えれば?もう1つ大事なことがありますそれは学校の理解。学校の理解も大事です。先生に伝えておくとよいです。小児科の頭痛専門医が作成した冊子を渡すという方法もあります。日本頭痛協会のホームページでダウンロードすることができます。【あさイチ】舌でわかる健康状態!味覚障害を改善する方法!【あさイチ】だま片栗粉でサクサクから揚げのワンランクアップ術!タグ:片頭痛コメントを残す返信をキャンセルする。やさいの時間カンブリア宮殿お出かけおびゴハンいきなり!黄金伝説。RSSWordPress.org関連記事メニューバイキングの料理のレシピ得する人損する人のレシピ料理のレシピヒルナンデスの料理のレシピヒルナンデスのレシピの女王いきなり!黄金伝説。Reserved.このページの先頭へ。