味噌汁がダイエットに良いってホント?おすすめの具材を紹介!日本の家庭料理の定番、味噌汁。実は、この味噌汁を使ってダイエットができるとの噂もあります。健康効果があるのは分かる気がするけれど、ダイエットになるの?と思う方も多いかもしれません。味噌汁にはどんなダイエット効果があるの?発酵食品が美容や健康に良いのはご存知ですよね。出典:ussec.orgタンパク質消化されるとアミノ酸に変化するタンパク質がとても豊富に含まれています。アミノ酸もロイシン、イソロイシンといった燃焼系のものなので、ダイエットに最適!ビタミンB群糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、脂肪をエネルギーに変えるビタミンB2、タンパク質をエネルギーに変えるビタミンB6が豊富で、これらは特に内臓脂肪に効果をもたらすとされています。大豆サポニン腸の働きを正常化させる働きがある大豆サポニンは、不必要な栄養の吸収を遅らせる作用があります。コレステロールや中性脂肪を低下させる働きもあり、動脈硬化予防にも役に立ちます。他にもイソフラボンやレシチンなど、さまざまなダイエットに効果のある成分が含まれています。この大豆を味噌汁として飲むことのメリットは、どんなものがあるのでしょうか?味噌汁のメリット発酵による効果が得られる出典:shirodashi.co.jp大豆は発酵させることでビタミンB12が増え、腸内環境を整えてくれるペプチドも増えます。ペプチドは、脂肪の吸収を緩やかにしてくれ、さらに腸を刺激するので、基礎代謝もアップ!飽きないいろいろな具材を入れることができるのも、味噌汁のポイント。それにより、摂取できる栄養価もさらにアップします。季節の野菜などの具材を組み合わせることで、飽きずに続けられるのが良いですね。油を使わない出典:recipes.howstuffworks.com調理の段階でも一切油を使わない味噌汁。豚汁や油揚げなどの具材だと多少の油は出ますが、油分の多いドレッシングをかけて野菜を食べることを考えれば、とてもヘルシーですよね。ポイント味噌汁は、脂肪燃焼効果のある大豆から作られているので、ダイエットにも活用できる。飽きずに続けられるのも大きなメリット!味噌汁に入れたいダイエット具材6選味噌汁にはどんな具材を入れるべきでしょうか?ダイエットにおすすめの具材を6つ紹介します!出典:www.asanomiso.co.jp具材効果かつお節満腹感が得やすく、食べ過ぎの防止になる豆腐代謝を良くし、痩せやすい体型を維持するわかめ血圧の上昇を抑える生姜血行を良くし、体を温めるきのこ類免疫力を高める(舞茸だとさらにGOOD!)ネギ粘膜を強くするこの6つの食材をすべて使用したり、他の野菜などと組み合わせたりして、味噌汁作りを楽しんでみても良いかもしれませんね♪スポンサーリンク味噌汁のおすすめレシピ3選いろいろ具材を組み合わせて作れると言っても、結局はなんとなく似た具材になってしまいますよね。出典:cookpad.com材料(2人分)舞茸1/4パック大根2cmだし汁400cc味噌適量小口ねぎ適量貝割れ大根適量ごま油少々ダイエットにおすすめのきのこ・舞茸を使った味噌汁。舞茸は大根が少し柔らかくなってきてから入れるのがポイントです。最後に少し垂らすごま油が食欲を引き立たせますね。出典:cookpad.com材料水1リットル味噌大さじ2(お好みで調節)だしの素約8g大根半分人参1本玉ねぎ半分厚揚げ半分しめじ1パック(他のきのこ類でも可)なす1本見た目よりもたくさんの野菜が入っており、満腹感抜群の味噌汁です。大根・人参・玉ねぎをすりおろし、水と一緒に煮立たせ、その後に残りの具材を入れます。出典:cookpad.com材料(約1日分)キャベツ好きなだけ人参好きなだけしいたけ好きなだけ豆腐約1/2丁豆乳2カップ水2カップほんだしなど適量味噌適量おろし生姜(チューブでも可)少々ゴロゴロ野菜で食べごたえバッチリ!さらに、女性は特に摂っておきたいイソフラボンたっぷりの味噌汁。水と豆乳を鍋に入れ、煮立ったら野菜を入れるだけの簡単レシピです。お通じもいいし、あとお腹もいっぱいになるし、あったまるし、最高です!!出典:sportsclub.nifty.com塩分などを気にする必要がありますが、さまざまな具材を使ってみたり、味噌の種類を変えてみたりと、バリエーションも豊富な味噌汁。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。