景虎ワールドにお付き合いください。2014年11月3日のいびがわ風景ジョグノ友のkouさんの撮影した画像データーをお借りしました。今年のいまの揖斐川の紅葉はこんなかんじです。身体は疲れが抜けきっていません。出たとこ勝負でいきます。後半50kmエイドを出発すると高低図では緩やかなのぼりにみえるが、実際は細かなアップダウンが続いていてタイムを狙うならここから70kmぐらいまでの走り方がポイントになりそう。完走が目標の私はすぐに歩きが入ってきた。58km北相木エイドはレストステーション(RS)で、着替え、補給食、靴が送ってある。100kmの部は三ヶ所あるRSの内二ヵ所を選択して送ることができる。苺とぶどうをほおばっていたら30分ぐらい滞在してしまった。補給食として選んだ理想のトマト200mlはとっても美味しく正解だった。RSを出発し65kmまでは休憩した効果もあって暫くは走れたが71kmの清美の湯が近づくと勾配はだんだんきつくなってくる。滝見の湯エイドではお蕎麦をいただいたがマッサージサービスは空きが無く先を急いだ。勾配はさらにきつくなり峠まで走れないかと思っていたら途中勾配がゆるくなって少しは走ることができる。73kmエイドを過ぎたら「野辺山のボスキャラ」馬越峠の本番が始まる。前日の説明会では「ここを走る人はまずいない、無理せず下りで走れるよう体力を温存する」とアドバイスされた区間だ。アドバイスには素直に従って体力を温存して頂上のエイドに到着。残りは21kmで時間は3時間21分ある。下り区間も長いので2時間20分あればなんとか走りきれるだろうから、13時間を少し越えたぐらいでゴールできるかとこのときは予想した。急勾配の下りが始まって足を痛めないよう小刻みに走ったつもりだったが81kmのラップが4’18”とこの日一番を記録、完全に制御が効いていないしスピード感覚もおかしくなっている。足の裏が痛くなって少し歩きを入れて、それでも5分台のラップで下っていき、下りきればR・Sで休めると考えてちょっと無理をしてしまった。千曲川にぶつかった辺りから平坦になって、1kmも走り続けられなくなってしまった。R・Sで休んで回復するつもりで飛ばしたのになかなか着かない。我慢しきれず周囲の人に聞いてみると87km地点にあるそうで完全記憶違いをしていた。走っては歩くを繰り返してなんとか原公民館のR・Sに着いた。予定は少し休んだら出発するつもりだったが、足の回復を図って名物のうどんをいただく。天候の悪化、気温低下に備えて用意しておいた雨用のシェルを羽織り、自分で用意した小豆パワーを食べてさぁ復活と走り出した。足が軽かったので走り続けられるかと思ったが川まで行かないうちに減速。エイドの休憩では回復しなかったようだ。川沿いの道に出て後10kmの登り区間になった。走れなかった登りの勾配が緩くなってくるとゆっくりながら走り出し、また歩いては走るのパターンで勧めていく。朝見た八ヶ岳が見えると「帰ってきたんだ~」と感慨に浸る。簡単な暗算が出来なくなっていた。勾配によって走っては歩きを繰り返していてペースが摑めない。そのうち計算するのがめんどくさくなって少しでも速くゴールすることだけを考えた。何とか持っていた雨がまた降り始めた。腿裏は張っていつ攣ってもおかしくない。たくみさんをアシストランをしていたヒロさんに追いつかれ引っ張ってくれるような走りをしてくれたが応えることは出なかった。雨が本降りになって周囲がすっかり暗くなったころようやく会場に着いてレッドカーペットを歩いてゴールゲートをくぐる。長い長い一日が終わった。気象庁の記録によれば野辺山のこの日の5:00の気温は9°Cと絶好のコンディション。スタートには2分35秒ほどかかった。警笛が鳴り出し間一髪セーフ。5:38分野辺山発の電車が通過していった。いうちょっとしたラッキーは前途を明るく思わせる。上りが始まると砂利道に入る。ここは細かい砂が多いのか埃っぽくはないものの鼻水が止まらくなった。大きな石でも大勢が踏んでいくので緩んでいることがあり着地や蹴りだしでずれることもあった。天気が良かったので富士山を見ることができた。(写真ではほとんど写りませんでしたが)最高点から少し行った「命の水場」で水を補給して気合を入れなおして下りを走り出す。大会の高低表ではここから下り基調とみていたら、けっこう長い上り下りが稲子湯(35km地点)まで数回出現して自分の先入観と高低表の見方が甘かったと反省。思いのほか足を使うことになってしまった。稲子湯のエイドではぜんざいをいただき、次の40kmではトイレ待ちの行列が1.25回転と少なかったので迷わず並んだ。快調に芝生の舗装路脇を走っていき、トイレに入る前に一緒に走っていた面々を抜かしていったころ50kmの中間エイドにたどり着いた。ここはお蕎麦が有名だが沢山並んでいたので給水だけとって早々に出発しました。制限時間が14時間である100kmの部にあわせて、野辺山は朝5時にスタートします。必然的に名古屋からは前泊が必要になります。(自宅を深夜に出て眠らず走るという強者もいますが。)天気は快晴で中央道は駒ヶ岳が綺麗に見え抜群のドライブ日和。13:30からの説明会に間に合うように早めに出たら早く着きすぎてしまい12:00から開始される受付を済ませ前夜祭のチッケットを買ったら説明会が始まるまで、近くの野辺山駅に向かいました。標高が1345mの野辺山駅はJRの中では一番標高の高い駅で有名です。八ヶ岳も綺麗に見えて明日はあそこを1908mまで走って登ることになります。大会注意や明日の攻略ポイントなどを聞きました。途中、「明日はじめて100kmを走る人」と尋ねられ結構手が上がったのでちょっとほっとしました。説明会が終わって前夜祭まで時間があるので一旦ホテルにチェックインして明日のレストステーション(R・S)に預ける荷物を大会の指定袋に入れたり、4枚あるNoカードをウェアーにつけたりと明日の準備をしました。5時前にもう一度会場に行って5:30からの前夜祭に並びました。キャパがちゃんとあるのに並んだのはひとつのテーブルに全員が付けるようにするためと、おつまみや飲みものを取りに行きやすいテーブルに陣取るためでした。前夜祭の料理や飲み物の量は充実していました。今回は新潟と関東のラン友さん達とご一緒したので普段はネットでしか交流できない方々が多く、初めてお会いする方とも楽しい時間を過ごせました。彼らは野辺山に慣れていてホテルの手配は全てお任せしてありました。無駄な動きをすることもなく楽しく合理的に過ごすことができました。翌朝は3:00起床です。普段3:00に起きたことが無いので少々不安でしたが2:58に目が醒めたときは「なかなかやるな!」と自画自讃。ホテルで走るばっかりに準備してゴール地点に預ける荷物とR・Sに預ける荷物を持って30分前に会場に着くと、ゴール地点の荷物を預ける体育館とトイレは行列ができていました。体育館は土足禁止なので靴を脱ぐのに皆さん手間取っていたようです。行列ができやすいのは判っているのに二つある出入り口を一つしか開けないのは不思議です。混雑している会場でしたが15分前にはスタートに並び、やがて30秒前からカウントダウンがはじまり定刻にスタートがきられ私の初めてのウルトラマラソンが始まりました。速報というには遅くなりましたが、無事野辺山ウルトラマラソンを完走しました。ただいま駒ヶ岳SAです。詳細は後日アップ致します。維摩池マラソン尾張旭RCさんが主催する維摩池マラソンに参加して来ました。雨上がりの新緑が眩しかった維摩池は1周が1.48kmの維摩池の周回コースです。大会はタイムや順位を競うものではなくみんなで楽しく走るチャリティ・ランニングイベントです。コースに設けられたエイドは充実しており、走るのをのんびり楽しむには素晴らしい大会でした。私は来週の野辺山に備えて15kmぐらい走るつもりでしたがアクシデントがあって10km過ぎたところでペースダウンしてキリの良い所で歩きに切り替えました。路面に白藤の花柄が落ちているのに気が付き、見上げるときれいな白藤が咲いていました。大きな大会もいいですが、こういった小さな大会もいいものです。大会を支えていただいた尾張旭RCの皆さん、楽しい時間をありがとうございました。連休に岐阜県の池田山を走ってきました。池田山は岐阜のジョグ友さん達の間ではよく話に出てくるコースで常々登ってみたいと思っていたところでした。練習会があると誘われてちょうど野辺山の坂対策がしたかったので早速いってきました。池田温泉の本館の前を通る道から上がっていきます。途中分かれ道がありますが「池田山山頂」の道案内が出ていますから判りやすいコースでした。池田温泉は70m(自己計測)ぐらいなので標高差は約850m。それを約10kmでかけあがるのでけっこうキツイ勾配です。前半の斜度がきつく後半は比較的穏やかでした。単純に標高差と走行距離だけみると結構きつい斜度でいい練習になると思います。山頂駐車場までは舗装路でその後1km弱の未舗装路を走って山頂展望台にたどり着きました。水場は途中の公園と山頂駐車場の売店の2箇所だったと思います。売店は開いていないこともあるそうですので水は多めにもっていかれたほうがいいでしょう。ドライブにも割りと有名なところなのかときどき車が通りますので注意が必要です。「12月中旬から4月末までの冬季は、林道が閉鎖される為、通行できません」と他のブログで紹介されていました。ランナーの場合はどうなのか調べてみましたが不明です。淡墨桜マラソン先週の土曜日に淡墨桜マラソンに参加してきました。今年で14回目を迎えるこの大会は、交通規則を守って歩道を走る大会で、制限時間はあるものの緩やかですしスタート時間も一斉スタートではないので各々のペースで楽しんで走れます。気の合うラン友さんと連れ立って春の岐阜を楽しむのにいい大会です。当日受付は長良川公園の尚子ロードのモニュメントの前で7:10~7:50でした。受付後、走る格好に着替えたら荷物はバスに預けゴールまで運んでもらいます。第一グループスタート、8:15最終グループスタートとありましたが実際は各グループで用意ができたらアーリースタートされたりと、かなり自由にされていました。早く出すぎるとエイドが準備されていない恐れもありますが、ゆっくり走られる方は早々とスタートされていかれました。ポイントは大会ボランティアの仕事を妨げなければ割と自由度が効く大会だと思います。一緒に走るラン友さんが荷物受付をしていたので仕事が終わるまで待って最終スタート。第一給水所までに最後尾に追いつかないと給水所がしまっちゃうかもという半分冗談を言いながらラン友さんとサブ4ペースぐらいで飛ばして行きました。後ろからは大会車両がコース案内の標識を外しながら追いかけてきます。金華橋から北上して北警察署を過ぎた辺りで最後尾を走るランナーさんに追いつきペースを落とすかと思ったら二人とも調子が出てそのままのペースで10.7kmの第一給水所に着きました。第一給水所から見えるコンビニがゴールまでにある最後のコンビにでした。25.8kmの第三)と自販機ぐらいしかありませんが、去年のマラニックで山間部に入ったら自販機も少ないことは承知していましたから念のためたっぷり持ちました。私のような汗っかきでも大会の給水でほとんど間に合いましたから余分にドリンク1本分あれば安心して走れると思います。第二給水所を出ると本格的に山道になり次第にラン友さんから遅れるようになってきて第三給水所手前の分かれ道で待たせてしまいました。第三給水所では給水のほかに草もちや手製の梅干がでて栄養補給。足の痛みなどで第二給水所でリタイアした人を運んできたバスも到着し、復活した人はここから再開する人もいました。グループに入ってラン友さんには先にいってもらいました。途中でバスに回収されるんじゃないかと気になったので案内をみると、「13:00までにゴールが困難と判断した。周りもあまり焦っていないようなのでそのままのペースで走って回収されることもなく12時半過ぎにゴールしました。ゴール地点では撮影用に淡墨桜が写り込むようにゴールテープが設けられており、その前で写真を撮ってもらいその写真で完走証を直ぐ作ってもらえました。フォルダーをもっていかなかったため完走証に皺がはいってしまいちょっと失敗でした。ゴール後渡されたドリンクは仕舞って、横の売店でさっそくビールを買って乾いた喉を葉桜になった淡墨桜を鑑賞しながら潤しました。人心地ついたら駐車場で預けた荷物を受け取り、待機しているバスに乗り込んで少し離れた淡墨桜温泉まで移動し、お風呂で汗を流してから、昼食を戴いて、大会が用意したバスで岐阜駅(or鵜飼屋交番)まで運んでもらいました。ここまでが大会参加費に含まれています。淡墨桜の開花時期と合うかどうかはその年の開花時期次第ですが、今回のように淡墨桜は葉桜であっても萌えだした山の緑や山桜、芝桜など自然一杯の岐阜の山々みながら手軽にマラニックを楽しめる大会でした。主催されている長良川走ろう会の皆様おせわになりありがとうございました。名城線1周マラニック週末で100km走ろうと予定していた先週末の話ですが、メインの70km走が私には初めての距離で土曜深夜スタートのため土曜日の日中に不足分の30kmを走るのは故障のリスクが高いと思い約1日の休足を入れるため金曜日に仕事が終わってから路線総延長が26.4km名城線沿線を走りました。ルートは必ずしも路線の真上を通っていないので少し長くなってだいたい30km前後になるコースです。このコースのいいところは名古屋市の中心部を走るので、夜でもライトを持たなくても何とか走れること。駅周辺にはコンビニがあり補給に困らないこと。疲れて走れなくなるなどのトラブルにあっても地下鉄に乗ってエスケープできることから初心者にもお勧めのコースです。大曾根から黒川(私が一度も通ったことが無かった道だったこともある)、伝馬町から1号線の新堀川にかかる橋が人は通れない?。位置関係さえ押さえておけば大きくルートから外れることはありません。錦と金山の繁華街は歩道にほろ酔いの人出が多く、信号待ちの人は固まっていて歩かないとトラブルになりそうでした。交通量の多い道路を渡らなければならない市役所から金山までは信号に引っ掛かると待ち時間の長いコースです。今回の総時間は4時間10分、走った時間は3時間16分でその差はコンビニ休憩3回と信号待ちが主な要因です。70kmマラニックウルトラマラソンの練習に熱田神宮から津の極楽の湯までの63kmを走る練習会に参加しました。個人的に70kmを走りたかったので集合場所のファミレスまで走って行き一緒に走ってくれる仲間と一緒に深夜に出発。人生初めての夜走りでちょっとワクワクです。夜に走るこの日のためにヘッドライトを購入。道が暗くなる名古屋市の外れ辺りから装着しましたがなかなか活躍してくれました。高所恐怖症で足が竦むかと心配していた尾張三川にかかる尾張大橋や伊勢大橋でも腰が引けることなく無事通過。(路面が悪くて数回ツマヅキかけましたが。)3時ころから眠くなるかとの心配もお昼寝効果も出て快調でした。川越町辺りで皆に疲労感がでてきてマックで少々長い休足をとったほかはだいたい7km刻みでコンビニに寄って休憩をとるペースで進みました。普段と違って休憩が多かったのも距離が距離だけに良かったと思います。今回のマラニックで活躍したのがマナカでした。背負っているリュックから財布を休憩ごとに取り出すのはけっこうめんどくさいし、疲れてくるとしまったところに財布が無い。なんてことが多くなり忙しい店員さんを待たせながらザックのあちらこちらを探すなんてみっともないことになります。いうことが無いように取り出しやすい場所に小銭を小袋にいれておく対応をとっていますけど、分けておくお金は必要最小限にしておきたいし、お釣りの小銭は多くなってくるしとわずらわしいことが多かったのが、今回交通系のICカードで互換性が効くようになったからかトイカの画面で三重県のコンビにでもマナカが使えるようになっていました。(1店舗だけ交通系が駄目なお店はありました。距離計の伸びがすくな。時計が止まっていました。距離計の数字が増えていくのが楽しかったのにちょっとがっかりです。23号線に出て南下します。ここの歩道は幅が広くて複数で走りやすいんですが起伏がなく単調なのと横に斜度が付いていて足首に堪えました。10時過ぎにゴールに到着し朝風呂を頂いてお昼からビール。ターサー、GTニューヨーク、それとカヤノです。このうちGTは走り初めのころに2130を購入、ターサーもBMIが25を切った自分へのご褒美に購入して今は三足目が活躍中です。ウルトラに挑戦するならクッション性の高いしっかりした靴で長い距離の練習に使いたいと思っていました。前モデルが入荷したとの情報が入ってお店に行ったらレギュラーサイズはなく、スリムならあるとのこと。ダメモトで履いてみたら少々きついもののすんなり入りました。今回のウルトラに間に合わなくても、履いていれば半年ぐらいしたら十分履きこなせる感じがありました。アシックスは指の付け根のところの幅が私には広く履きこんでいくにつれルーズな感じが気になってくるのでいちどスリムを試してみたいと思っていたこともあり、去年買った靴が履き始めはきつくても今はいいサイズにエージングされていることもあり。そのときよりは緩く感じるカヤノなので上手くエージングできるよう丁寧に掃いて行きたいと思います。名城線マラニックに使ってみるつもりです。5月のウルトラマラソンに備えるために長い距離を走ろうと思っています。物見山を目指して行ってきました。この週は金、土、日の三日間で100km走ることを目標にしており、そのためにはこの日は50kmは走りたいと思っていました。目覚めたらさっと着替えて出発しました。雨の予報だったのでカメラは持っていかず。岩崎川にさしかかると道の両側に桜の古木が植わっていて風に花びらが舞ってなかなか風情がありました。県道233号線の芸大通りからござらっせに向かう道は道幅が狭い割りに交通量が多くて直ぐ側をトラックが通り過ぎるため少々気分が悪くなりました。瀬戸環状から山口町にぬけ海上の森に入って物見山に登りました。ここまでで26kmとだいたい想像した距離でしたが走るほうは20km辺りから足が動かず歩きが入ってしまいました。帰りは八草に出てグリーンロードを走り万博西公園から香流川沿いを下りました。合計56.6kmのマラニックになりました。アップダウンがあって面白いコースでした。翌日は四日市の大会に出るラン友さん達と打ち上げしようと計画し大会には出ないので走って行くことにしました。朝7時に熱田神宮を出発。国道一号線を走って行きます。ゴールは四日市の「満殿の湯」までの36km走ってのゴールになりました。一号線はコンビニも多くてアップダウンが少ないコースで道に迷うこともあまりないので走力の違う人たちのマラニックには良いコースです。無理なく70km走か10時間のマラニックが出来るような練習を考えて、ただ今ウルトラ・マラソン・モードに入っています。改装後はしっかりした感じの凹凸のある路面に変わったと思います。第一印象は表面が硬そうなので水が乗ったら滑りやすいかな?って思いましたが実際に走ってみるとグリップが効いていいかんじです。グリップが効いて踏み込むとスピードが乗ってくるのが感じられます。思わず直線に入ったら故障なんか気にならなくなってウィンドスプリントしちゃいました。思える瞬間を楽しめました。名古屋のプラネタリウムがリニューアルしたのは2年前。格好のブログネタで「どんなに並んでいても直ぐ行ってブログにアップ」とブロガー魂が燃えていたのもあの震災で「こんなことしていていいのか?」と一気に行く意欲がなくなり、その後のチケット入手の煩雑さを聞いてすっかり足が遠のいていました。先日プリンターメーカーからプラネタリウムの観覧と講演イベントの案内があり応募したら当選したので行ってきました。プラネタリウムは多分中学以来です。昔の椅子と違ってリクライニングシートに30°左右に回転するので隣と程よい間隔が開いていて肘掛の隣との微妙な距離感も気にしなくて良くて快適な空間に変わっていました。夜空を鑑賞するいい空間が保たれていました。新しい投影機でより鮮明な星空になったとニュースで聞いていたのですが老眼で違いははっきりわかりませんでしたが、前回見たのは云十年前なので怪しい話です。南半球の夜空や今時の彗星の話など耳新しい話もありあっという間の時間でした。この後、イベントは地下のホールに移動してCWニコルさんの講演を聴いて終わりました。展示を見ていたら、おっさん一人で周囲からは浮いていたにも係わらず、閉館近くまでしっかり楽しんでしまいました。一緒の人がいると気になってさっと見ますが一人だと結構展示に没頭できます。ジャイロ効果やコリオリの力、昔苦労して学んだことが結構思い出せて時間が潰れます。整理券が必要な極寒ラボや放電ラボは見られませんでしたが、たっぷり一日楽しんできました。プラネタリウムは見たいけどわざわざ並んでチケットを入手してまでは。思っている大人の人は往復葉書で申し込める夜間投影という方法(多数抽選、有料)があります。個人予約の方法も名古屋市科学館のサイトに案内されていました。興味のある方はご参照ください。言いたくなるような一日でした。今日はウィメンズマラソンの応援と写真を撮ろうと出陣です。スタート直後最初に曲がる萱場町の交差点。8:45ごろ着きましたがいい位置は長玉を構えたカメラマンの列でした。端の方が一人分空いていたのでそこからランナーを狙ってみましたが、スタート後はバラけていないので誰も判らずただ闇雲にシャッターを切るだけでした。ウィメンズから一時間後のシティマラソンの時はカメラマンも少なくなっていたので真っ直ぐの位置に陣取れました。ハーフの途中で時間が来たので県庁前に移動。名古屋らしい絵をバックに走る姿を写そうと目論んでいましたが、実際に行くとコースを勘違いしていてロケハンしたときの場所では撮影できず思い描いていた絵にならなくて、あれやこれや試行錯誤して結局、市役所は諦めて反対側に渡って県庁をバックに撮すことにしました。真剣に走っているランナーたちの顔をファインダー越しに見ていると凛とした美しさがあっていい表情を見させてもらいました。自分の走っているときの顔とすごく違うので少し考えさせられました。感じたことを写真ではなかなか表現できません。腕を磨いてまたトライしたいと思います。出店するということで早速行って来ました。東京ラーメンショーで2009~12年連続1位だそうです。金曜日のお昼ごろ行ったら行列はなく、すぐに注文できました。想像した味とは違っていて思ったより個性的な味でした。ラーメンどんぶりがスチロール製のものだったからでしょうか?飲食エリアで私が行ったときにはアマリアと四代目亀之助に人が集まっていました。山ちゃんの手羽先や瀬戸焼きそばなどが調達できますから明日は走ったらここで補給するのもいいかもしれません。展示エリアの方は去年の批判が改正されたのかスポーツデポが入っていて補給エネルギーやゼッケンホルダーなどの小物が調達できるようになりました。今年は走らないので確認しませんでしたがトイレは400基が用意されているそうで去年から大幅に増えたそうです。十分かはわかりませんが少しずつ改善は進んでいるようです。計画では中間点は平均時間の100分より1分速い99分で通過するつもりだったのが実際は101分台と2分以上遅れていました。ガーミンの距離表示との誤差が200m程になっていて、これまでのペースの計算と狂いが約1分ほどありました。後半に上りの多い篠山でネガティブスプリットはかなりきついと思う気持ちと予定の前半と後半を入れ替えるだけと気楽に考えているところもあって、ペースを上げることはしませんでした。今、振り返ると辻褄の合わない考えなんですが31kmから折り返しが下り基調になるのでその11kmで取り返せると気楽に考えていました。この5kmも24’18”と平均から33秒遅れになりました。この大会でいちばん上りの多い区間で26km過ぎからは折り返してきたラン友さんとすれ違える区間でもありエネルギーをもらえたんですがタイムは一番悪くて25’02”と5分ペースになってしまいました。26kmで芍薬甘草を服用。29kmからお尻が強張ってきてペースダウンかと覚悟しましたが1kmもいかないうちに薄らいで足が重いなりに動いたので薬が効いたと思います。たらればになりますがこの区間でもう少しタイムに拘っていれば結果は変わっていたかもしれません。30kmの通過が2時間25分23秒と平均ペース(2時間22分30秒)から2分57秒遅れ、これを取り戻すには残りを4’30”/km平均でいかなければなりません。31kmの折り返しから満を持して飛ばしましたが4'41秒が精一杯で飛ばしているつもりでも4分48秒、59秒とタイムがでません。このころから目標タイムどころかPBの更新も怪しいことになってきました。とりもどそうと頑張ってみても5’01”がでたり思うようにいきません。気ばかり焦って速く走っているつもりでも、心拍まで下がってきていました。本当にPBの更新も危うくなってきて、ペースをあげようとして気持ちは4分半ぐらいで走っている感じでも足が売り切れていて下りでなんとか5分を切れているようなラップタイムが続き、ラスト1kmで4’30”を切れればPB更新ということで本当のラストスパートをかけましたがいつもと違って心臓のバクバク感が全然なく後から心拍数をチェックしても平均157bpm、MAX159と全然上がっていません。ペースはあがらず、PBから20秒届かずの3時間24分7秒でゴールしました。走り終わってPBに届かなかったタイムがわかったたときは全力を出したという思いと、まだまだいけたんじゃないかという思いが振れて歯切れの悪いものでしたが、コースの難易度や天候を考えたらPBを出す力がなかったと思いました。(コースや天候は言い訳にはならないんですけどね。離れた場所にあるお風呂に入って汗を流してからゆっくり帰ってきました。今回はペースに拘らず体感で走るプランで走ってみたものの、走りきったという満足感に欠ける結果になりました。心拍的には十分余裕があり終わってからの足のだるさも比較的軽いものでした。いって軽く走ろうと考えていたわけではありません。スピードを出す力が弱かったのが一番怪しいように感じています。休息してから初のウルトラマラソンに向けた日々に入っていきます。その1前日の雪模様から一転、ときおり強風が吹くものの篠山マラソン2013の日は晴れた朝でした。寒かったけどノースリにアームカバー、下はロングタイツという装いで大丈夫でしたが、周囲はランシャツはほとんどいない日でした。車でスタート40分前まで待機してスタートブロックに並びました。定刻の10時50分にスタート。ロスは36秒ほどでした。最初は混雑していて5分27秒かかりましたが、1kmを過ぎたころには自分のペースで走れるようになりました。今日の作戦で最初の5kmは気持ちのいいリズムを摑むことを重要視。これで予定ペースより下回れば目標タイムを修正するつもりでした。逆に速くなりすぎたとしてもペースを守って走ることで窮屈な思いをするよりはいいと言う考えです。タイムを見ちゃうとスピードを加減してしまうのでほとんど時計を見ずに走っていましたが5kmを24分13秒で通過しました。今日の目標タイムの平均ペースは4'45"/km。最初の1kmを除けば少し速いぐらいなのでそのままのリズムでスピードをセーブせず走りました。マラソンは余力のある前半は押さえ気味に行くのがセオリーですが、篠山のコースの特徴や前述したペースを守ることでリズムが崩れるのが嫌で引き続きリズムを大事に走り、次の5kmが22’47”と平均ペースより58秒速く通過。速いかなと思いましたがこの後は上り区間でタイムが落ちるので気にはかけましたがペースを落とすことはしませんでした。次の5kmが23’24”と意識せずにペースが修正されしめしめと思った反面、上り基調になってペースにムラをつくりたくないので、安定したリズムで走っている人を探しましたが今回はいいペーサーは見つかりませんでした。皆さんなんか安定せず付いて行くのが不安でした。強く吹く向かい風の風除けとしてなるだけ集団の中にいるようにして走りました。15kmを過ぎたところで1本目のアミノバイタルを補給です。(いつものザバスピットインを事前に用意できず大会で出店していたのはアミノしかおいてありませんでした。この5kmは23’58”。56”とまとまっています。体感的に少々きつくなってきたのが嫌でした。2月9日の30km走で足が動かなくなってペースダウンしたのが思い出されましたが、かといってこれ以上落とすわけにはいきません。結果論ですがもう少し気楽に4’45”/kmが出せる力が必要でした。篠山速報グロスで3時間24分台。PBの更新はできませんでした。風呂に入って帰ります。やれるのかな〜雪が激しく降っています。(3)プロフィール景虎2005年の春から走り始めた市民ランナーです。トレーニングに関しての内容が中心ですが、お出かけ情報や名古屋のグルメ、ガーデニングなどを書いていきたいとおもってます。コメントしていただけると、励みになります。ブログ内検索QRコードRSS1.0RSS2.0InformationMediaCatブログTOP読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。するにはログインする必要があります。会員IDをお持ちでない方はIDを収得された後に投稿できるようになります。