08:20(5.0)こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。ストレスによる食欲の増加は原因の一つです。一つの原因として血糖値の波が大きいことです。朝の食事内容が少ないことと、櫃の糖質メインになっていることを踏まえると夕食時に食欲がピークになってしまうことは想像できます。ポイントは朝の食事量を1日の70%の量を摂ることです。普段、夕食で食べている量を目安にしましょう。昼は卵、魚、魚介などのタンパク質メインに変えます。これが血糖値の波を最小限に抑え、食欲を減らす効果があります。夜は自然と少なめになるでしょう。1週間お試しください。12:34佐久間先生、回答ありがとうございました。確かに、夕食の食べ過ぎで朝食べられず、昼頃にはお腹がすいてきてお弁当とおやつを食べすぎ、夕方には空腹もピークになり暴食。頭では分かっていても、なかなか実行できませんでしたが、明日からは朝70%、昼はタンパク質を・・・を実践したいと思います。一週間、頑張ってみます。ありがとうございました。08:26ご評価ありがとうございます。始めは凄く大変かと思いますが、1週間で身体はなれます。一度でいいのでお試しくださいね。健一(東京都/スポーツトレーナー)ボディメイクスタジオCharmBody代表この専門家に相談する080-3426-1039※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。23:22最近、暴飲暴食の毎日が続き、体重は増えるばかりです。仕事のストレスが食欲につながってしまっていると思います。何とかして、毎食規則正しく、腹八分目で抑えるようにと思いますが、できません。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。