★byたけ★いつもの道でおうちでできるセルフケアお客様からのご意見ご感想がんになった女医が自由診療のクリニックをつくるまできのくに子どもの村通信よりくま先生のすこやか診察室こまごめラオス滞在記しあわせ家族の写真とにかく、毎日お片付け。動けないのはなぜ?(前編)一年の計は元旦にあり。なにか始めようとしても、なぜか動けない。いうこと、ありますよね。「手放す」ことと関係しているようです。いう方がセドナメソッドを使って、感情を手放すと、気分が軽くなる、気持ちが前向きになる、落ち着くといった状態になれるのです。・問題を冷静に見られるようになる・楽観的に考えられるようになってくる・行動や態度が変わってくるといった変化が見られ、自分の可能性が広がります。人間って「行動」や「思考」レベルでコントロールしようとしてもなかなか変われませんよね。「感情」のほうが深いところから自分を動かしますので、「感情」に注目したほうが扱いやすいし変化も出やすいのです。考えないようにすることは不可能ですよね。ネガティブな考えに囚われているのに気がついたら、それに伴っている感情、不快感を手放す。これなら練習すれば自分ひとりでもできます。表層に浮かびあがってきた感情を一度味わってから手放していくと、結果、考えが変わってくる。無理な努力をしなくても、より自然に「思考」が変わっていくことが期待できるのです。「制限的な思考活動」という言い方を、この本でも表現していますが、なにかを制限しようとすると、むしろ、そこと格闘してしまいますし、問題のあるところばかりに気持ちがいってしまう。そこから離れてみる、ということです。感情を解放していくと、制限的、否定的な考えが浮かんできても、それに乗っ取られることは無くなっていくので、思考に振り回されなくなっていきます。—思考のループから抜け出すための作業なのですね?安藤はい、囚われた状態から抜け出すということです。否定的な不快な気持ちに囚われたままだと、動けなくなったり、ついつい、好ましくない選択や行動を取ってしまう。手放していくと、そこから抜け出している時間が長くなります。感情を手放すことは「手段」に過ぎず、「目的」ではありません。自分が望む人生や生活を生きる手段として、セドナメソッドを使っている......ということです。感情と思考は入り交じっていますよね。心が整理され、すっきりクリアになっていきます。軽さや明るさを感じます。「らくでナチュラルな」感覚になれると思います(笑)。「遊び心と好奇心を持って、自分にやさしく接しながら続けていきましょう」ということ。最初に本格的に学んだことはTM瞑想で87年ごろです。当時はコンピューターの会社に勤めていました。業界が伸び盛りの時期で、会社は非常に面白かったのですが、仕事のストレスをなんとかしようと(笑)。会社に行くのが大変な時期があり、立て直すために自律訓練法などリラックスできる方法を学び始めたのがきっかけでした。他の方法にも興味が広がってきて、なかでも瞑想が面白いと感じ、いろいろ学び始めたんですね。PHP研究所やダイヤモンド社のビジネス書で瞑想が紹介され、ビジネスマンの間に少しずつ浸透し始めていました。そこから、コンピューターの仕事よりも、こういう分野のほうが、自分が本当にやりたことだと気づき、仕事を変えながら独立。数年かけて教える側に移行していきました。別の瞑想や心身に働きかける手法も学び、それらの指導経験を積みました。—セドナメソッドに出会った当時のメインのお仕事は?安藤03年のことですが、「ソース」という「自分が何が興味があるか」「どうことを大事だと思うか」を明確にするワークショップのトレーナーや、トレーナー養成講座講師をしていました。株式会社ヴォイスが書籍『ソース』を発行していて、そのヴォイスの翻訳書の中に、ジョー・ヴィターレさんの本があり、それを読んだのです。セドナメソッドの著者ヘイル・ドゥオスキンさんは『ザ・シークレット』という引き寄せの法則の本に登場するのですが、そこにジョー・ヴィターレさんも登場されていたんですね。ティング』にセドナメソッドのことが紹介されていて、数行の文章でしたが、なんとなく気になり興味を持ちました。当時は英語のWebサイトしかなかったのですが、サンプルのカセットテープを取り寄せて聞いてみたんですね。この本に書かれた基本の手順が録音されていたので試してみたところ、いろいろな手法、瞑想の感情を扱い経験してきたなかで、そのエッセンスが、すごくシンプルに短時間でできると感じたのです。短時間なので、かすかな違いですが、確かな手応えを感じ、教材を取り寄せてやってみることに。何ヶ月か聞きながら体験してみると、より自分の状態が良くなってくるのが感じられ、内面が変わっていくプロセスで、だんだん状況も変わってきたのです。この分野の仕事を八ヶ岳に移住してから始めたこともあり、軌道に乗って安定するまで、手探り状態でしたが、その時期をうまく乗り越え、軌道に乗せるのに役立ったのです。何か大きな問題や悩みを抱えていたわけではなく、移住前後の一番大変な時期を乗り越えた後だったのですが、さらに次のステージに入ったように思います。制限された自己イメージがあり、次へ行けなかったときに、セドナメソッドで解放していくと、うまく流れに乗れたんですね。キーになる方に知り合うなど、より広く僕の活動を知っていただけるようになり、翌年から、セドナメソッドのセッションをすることになりました。いろいろな出会いや流れを積み重ねてきて、「次はこれをやりなさい」ということなんだなと、自分の役割を与えられたような感覚があり、できるところからお伝えしていくことになったのです。あることが気になっているときは、問題や今の人生に足りないことにばかりフォーカスしているんですが、感情解放が起こると、問題や課題があったとしても、自分ができていることや上手くいっていることも認識して、そこを楽しんだり広げていったりできる。ソースのプログラムの場合、どんなことにポジティブを感じるかにフォーカスして、自分がやりたいことを見つけます。本当はたくさんあるはずなのですが、人間ってすぐにネガティブなほうに引っ張られてしまいますよね。なったとき、セドナメソッドで手放せば、ポジティブへのフォーカスに戻しやすいのです。セドナメソッドとソース、両方身につけておくと人生が好転しやすいと思います。「迷い」を感じているということに気づき、それを解放していくといいかもしれません。一足飛びにはいきませんが、着々と徐々に進んでいる手応えがあれば、現状に対する見方も違ってきます。ゴールに至らなくても、プロセスを楽しむ余裕が戻ってくるかもしれません。絡まっていてごちゃごちゃしていると、丸ごと全部捨てちゃいたくなりますが、ほぐれてくると「あぁ、まずここを解けばいいんだ」ということが見えやすくなってきて、なんとか「扱えるもの」「取り組めるもの」になっていくんですね。—例えば新しい場所に行こうとするとき「目的地にたどり着ける」と心のどこかでわかりつつ「不安」という感情を抱えたまま間違えそうになる。「恐れ」や「不安」は防衛本能ですよね?安藤それぞれの感情には特有の役割があるので、解放していくと、それを役立つ方向に使っていけるのです。不安が出てきても解放したうえで、その状況を見ていくと、調べてから行こう、時間を余裕を持って行こうなど、安心を得るために必要なことに注意が向きますよね。不安は、あってはいけないものではなくて、無謀なことをしないで済むとか、身を守るために必要な感情なんです。—つまり「感情」は信号みたいなものなんでしょうか?安藤そうです。信号に気づいたら、注意して走行すればいいだけです。適切にハンドル操作ができていれば、ビクビクする必要はありません。切り替えや手放しが早い人がいます安藤それはありますね。ヘイルさんの動画にも、荷物をたくさん背負う人が登場し「手放せていない人」を表しています。部屋の片づけと心の整理に共通点があることは知られてきていますが、実際、セドナメソッドをしていくと片づけられるようになる人はたくさんいます。いわゆる「切り替え」が得意な人は、自然に感情を手放せている場合もあるでしょう。「手放す」というのは自分や人の感情を切り捨てるように扱うことではありません。それでは受容や共感といった大切な感情まで失いかねません。自分の感情を認めて手放す習慣は、他者の感情を抱えこんだり拒絶したりすることなく関わることも容易にするのです。怒りの感情を持ち続けることは、「戦う人のアイデンティティ」を抱えることになってしまいます。感情を解放しても、その経験で得た智恵や、成長をなくすわけではありません。