旬のお魚も野菜もお米もすべてに勢いがあって、それをエネルギーごといただく、という感じがします。それ以外にも、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋。体を動かしたり、知識を深めたり、感性を磨いたり。自分を磨く、実りの秋、収穫の秋。いい季節なのかもしれません。肌にとってもそれは同じです。気温が下がるごとに過剰な皮脂や汗もおさまり、毛穴や筋肉は適度に引き締まり、血行がよくなります。肌の大敵である紫外線量も減り、雑菌も繁殖しにくく、まだ空気の乾燥も激しくないので、年間を通して一番の安定期に入りました。肌がもっとも正常な状態を保ち、本来の修復機能が発揮できるこの季節こそ、老化の巻き返しを計る絶好の機会。お肌のエネルギーもチャージしちゃいましょう。メイク落とし、洗顔、保湿といった普段のお手入れはもとより、ピーリングや美容液、クリームで集中ケアをするなら、今がもっとも効率よし。老化対策用の攻めの新作コスメを試すなら、今です。そこで、自分の肌を鏡でチェックしてみましょう。自分の肌に何が欲しいですか?肌のざらつきとくすみを抑えたいなら、夏の間に厚くなってしまった肌表面の不要な角質を取り除く、ピーリング作用のあるコスメを集中して使ってみてはどうでしょう。いったコスメは肌を乾燥させやすいので、そのあと水分や油分を補うことが大切です。たるみやシミが気になるなら、リフティング効果のある美容液やクリームを使ってください。目元用のアイクリームも使うなら冬になる前の今からです。冬になる前に一気に若返りをしておきたいこの時期、ぜひ行ってほしいのが「パック&マスク」です。メーカーによって呼び方は異なりますが、要するに肌をクリームやシートで覆ってしばらく放置し、美容成分をたっぷり肌の奥底へと浸透させる目的のコスメです。密閉作用により体温がこもり、肌表面の温度が上がるためそれだけでも血行がよくなり、むくみやくすみがとれ、毛穴が開いて美容液成分の浸透がよくなるという作用があります。使用する「パック&マスク」は、自分の肌の悩みに応じて選べばOK。マスクやパックが手元にないというときは、化粧水をミネラルウォーターで薄めて、コットンにしみ込ませたコットンパックでもOK。ただの水だけではかえって肌が乾燥するのでNGです。これを毎晩行ってください。3日から遅くとも1週間で肌のハリと透明感が俄然上がります。一つ、美容液やクリームで肌が潤った状態で、顔のストレッチとツボ押しをしましょう。ストレッチは、口を大きく開けたり顔をくしゃっとしたり、思いっきり百面相をしてみて。目元のむくみを取りたいなら、目をぎゅっとつぶったあと、目を軽く閉じて眉毛を思いっきり引き上げ、まぶたをつっぱらせる。こんな動作をくり返すだけでもリンパの流れがよくなります。目の周りや頬骨下、小鼻の脇、フェイスラインのツボを押すのもリフトアップ効果があります。ツボの位置がわからなくても、気持ちがよい場所を押せば大丈夫。ツボ押しをするときは、呼吸を深くゆっくり行い、息を吐くときにじわ~っと押すと、緊張がゆるみ、効果がアップします。マッサージは間違ったやり方をすると、たるみやシワの原因になりますが、押すだけなら、そんな心配もなく、むくみや顔コリもすっきりとれるんです。秋の夜長は、美肌づくりの時間です。お風呂上がりに、パック&マスクとツボ押しの時間を加えてください。夏の疲れも回復し、冬の乾燥にも負けないタフな美肌になりますよ。化粧品メーカー、女性誌の編集者を経てフリーに。スキンケアからメイク、健康・メンタル美容まで幅広いジャンルで取材を続ける。著書に自らの乳がん体験談や乳がん患者に役立つ情報をまとめた『「キレイに治す乳がん」宣言!』(光文社)、人気連載をまとめた『山崎多賀子の極楽ビューティ体験記』(扶桑社)がある。NPO法人キャンサーリボンズ理事。NPO法人キャンサーネットジャパン認定乳がん体験者コーディネーター。夜よりも日中に肌はダメージを受けているその他のヘルシーウーマンコラム気になる女性の病気と症状この記事を見ているひとはこんな記事も見ていますパックの正しい時間とは。パックしたままの睡眠はNGでしょうか?「明日は特別な日。パックで準備万端、お肌のコンディションを整えなくては」――。思ってパックをするのはいいけれど、パックはどれくらい時間が経てばよいのでしょう。続きを読むたくさんあるシートマスク。1番人気は?シートマスクランキング女性の味方、シートマスク。多くの種類が販売されていて、どれを選ぶか迷っちゃいますよね。いくつか商品を見ていきましょう!たくさんあるシートマスク。続きを読む肌荒れ時のパックには注意が必要?!選んじゃいけないパックの種類とは最近、特に販売数を伸ばしているのが大容量入った美容液のパックです。一度使うと肌がモチモチになり、浸った美容液でお肌はつるつる!・・・かと思いきや、まさかのパックで肌荒れに。続きを読む美健チャージ!おからスムージーレシピ忙しい朝は手軽に摂取できるヘルシースムージーですっきりと目覚めましょう。続きを読む芸術療法とは-本来の自分を取り戻し、自分の価値基準を発見する猛暑だった今年の夏も過ぎ去り、秋の虫の声を聞く季節となりました。小学校からは、運動会の練習をする子供の声が響いてきます。ビジネスマンの方は、下期が始まり、新たなゴールに向かって動き出す時期となりました。続きを読む顔を触らなくてもOK!こっそりできるつぼ押しで顔のむくみを解消みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。顔のむくみが気になるけど、メイクしてあるから顔のマッサージができない・・・。続きを読むインフルエンザと風邪の症状の違い|うがい・手洗い・マスク選びのコツ具合が悪い時、「風邪かなと思っていたらインフルエンザだった」という経験ありませんか?風邪とインフルエンザの違いと、インフルエンザから身を守る方法をご紹介します。続きを読む【レシピつき】『食べる美容液』アボカドを使ったヘルシースイーツ「最も栄養価の高い果物」としてギネスブックに認定されているアボカド。そのままスライスして食べたり、サラダに入れたり、ディップにしたり、と食べ方もいろいろ。好きな果物に挙げる女性も多いですよね。続きを読むセラミド効果を知っていますか?今おすすめのセラミド美容液をご紹介!保湿力が高いことで有名なセラミド。美容感度の高い若い女性なら聞いたありますよね?そんな名高いセラミドを配合した美容液で、肌のハリアップが可能と言われています。掲載情報の著作権は提供基企業等に帰属します。※本サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。