投稿日:2017/01/06この体験談を書いた人koharu大の甘党で、たくさん食べながらも痩せる方法はないかと常に探しています。ダイエットしたいという気持ちを後押しするような記事を書きたいです。韓国アイドルのように痩せたい=さつまいもダイエット?出典:weheartit.comダイエットするときに「○○さんのようになりたい」と憧れる存在が居たりしますよね!私もダイエットをするときは、その人のようなスリムな体型になれたらいいなと理想の姿を想像しながらダイエットをしています。話題の「さつまいも」を食べるダイエット方法は韓国アイドルやオルチャンたちに人気のダイエット術で、実際に成功している人も多いんだとか。「さつまいもって炭水化物なのに大丈夫なの?」と疑問の方は必見です◎1ヵ月でマイナス3キロ!さつまいもダイエットの結果1ヵ月で3キロの減量に成功!私がさつまいもダイエットに挑戦したのは約1ヵ月間。他にもさつまいもダイエットで感じた効果は以下の通りです!1ヵ月で3キロの減量。便秘の改善による、お腹の張りの解消。むくみがちな顔まわりが目立たなくなった。出典:weheartit.com1日1食(朝食・昼食・夕食の好きなとき)の主食をさつまいもに置き換える。さつまいもは1食150gまで。水を一緒にたくさん飲む。他の食事はカロリーオーバーはしないように食べる。さつまいもダイエットのやり方は「○○だけダイエット」とは違い、主食をさつまいもに置き換えるというもの。ご飯やパン、麺類などは控え、その代りにさつまいもを食べます。主食をさつまいもに置き換えるって、始める前はあまり想像がつきませんでしたが、挑戦してみてびっくり!さつまいもを蒸かして食べるだけだから簡単で、しかも甘味があって美味しい。主食とさつまいもを置き換えるため、他に炭水化物は摂らない。さつまいもも炭水化物なため、摂りすぎないように1食分は150gまで。さつまいもダイエットは短期間ではなく、長期間で挑戦する。さつまいもの皮には食物繊維が豊富に含まれてるため、皮ごと食べる。調理方法はシンプルに蒸かすだけ。砂糖などで味付けはしない。飽きちゃいそうだな?と思いますよね。実際に挑戦してみると、主食をさつまいもに置き換えているだけで、他に食べるものはカロリーさえオーバーしなければ何を食べていてもOKなので、さつまいも自体には飽きがきにくいと思いました。作り方1さつまいもを綺麗に洗い、濡れたままラップに包む。2電子レンジに入れる。500wで3~4分、そのあと300wで4~5分蒸かして完成。便秘はダイエットしている人にとって「お腹痩せ」しない1つの原因になりますよね。実際、便秘が解消されたことで、下腹部のぽっこりがなくなり、スキニーなどが履きやすくなりました!便秘の解消の秘密はさつまいもの皮にあるセルロースやヤラピンなどの不溶性食物繊維にあります。不溶性食物繊維は水に溶けにくい性質を持っていて、胃や腸で水分を吸収します。他にも不溶性食物繊維は老廃物などの有害物質をくっつけて体外に一緒に排出してくれるから、腸内環境を整えてくれます!さつまいもを皮ごと食べるのにはいろいろな理由があるんです♪2炭水化物なのに痩せるわけは低GI値だからさつまいもを食べてダイエットする方法を調べてみて「炭水化物なのに?」と一番最初に思いました。炭水化物抜きダイエットなどがある中で、炭水化物を食べてダイエットすることができるのか?不思議でいっぱい。実はさつまいもはご飯などと比べて「GI値」が低いため、ダイエット向きと言われているんです。「GI値」とは、食べ物を食べたときに体内で糖へと変化することで、血糖値が上昇するスピードを数値で表したものをいいます。ブドウ糖を摂取したときの「血糖値上昇率」を「100」としたときに、他の食べ物はいくつなのか。相対的に表されているんです!主な炭水化物のカロリー(150gあたり)とGI値カロリーGI値1さつまいも198kcal552白米252kcal573ライ麦パン396kcal584小麦粉552kcal605生うどん405kcal806食パン396kcal91一般的にGI値が60以下であれば「低GI値食品」・60以上であれば「高GI値食品」といわれます。さつまいもは炭水化物の中でも低カロリーで低GI値!炭水化物だけど白米やパン、麺類などと置き換えれば十分にダイエット効果があることがわかります♪さつまいもを食べることで、炭水化物抜きダイエットなどの健康的ではないダイエット方法に比べてしっかりと栄養も摂れますし、なおかつ低カロリーに抑えられるので、1日1食・さつまいもに置き換えはとても効果があるんだなと思いました。低炭水化物ダイエットで失敗。さつま芋は好きではないが効果を期待して実践。食べずに筋トレやウオーキングで体調を崩していたが、改善された。年齢が40歳間近で痩せにくくなっていたが、副産物でウエストが70cmはあったと思うが58cmになった。自分の体質にあったダイエットは苦しくなく達成できると確信した。出典:sportsclub.nifty.com主食をさつまいもに変えて1カ月経ちました。Yシャツの首回りもゆるくなってきました。ベルトの穴も2個減りました!まだまだこれから!目標10kg!!メタボ脱出するぞぉ!出典:sportsclub.nifty.com今月からさつまいもダイエット始めました。最初は昼に食べて朝夜は普通に食事してたんですが、全く減らなくて...おとといから朝昼を普通食にして夜さつまいもにしたら2日で1.5キロ減りました今さつまいもが高いので安売りしてる時にまとめ買いしてふかしたやつを一回分づつ(150グラム)分けて冷凍。食べる時にチンしてます。一緒に水分取ると腹持ちかなりいいですよ出典:sportsclub.nifty.com実家で作っている薩摩芋をお母さんが送ってくれて、ダイエット目的ではなく、なんとな~く食べていたらお通じがよくなって...なんと!1日に3回出る時も!体重も1週間で2キロ減っていて、これからも続けて食べようと思います(^O^)/出典:sportsclub.nifty.com痩せました。始めて3日目ですが、夜をさつまいもに置き換えただけで毎日-1kgペースで痩せています。便秘でひどい時は1週間くらい出なかったのですが、今は快便で驚いています。便秘の方におススメです。出典:sportsclub.nifty.com実際に行ったさつまいものダイエットのやり方・効果・結果をご紹介しました!炭水化物抜きダイエットなどと比べて、健康的に痩せられるのは嬉しいですよね♪ぜひ挑戦してみてください。忙しい私のダイエット法はコンビニおでん!おすすめ具材3選るーさんぽヤセレポについてヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。忙しい私のダイエット法はコンビニおでん!おすすめ具材3選るーさんぽところてんダイエットで4キロ減量!カロリーの抑え過ぎに注意Akiyama国立病院ダイエットの効果をレポ!5キロ痩せた後リバウンド...Akiyamaダイエット中でも太りにくい!私がオススメする間食6選ぽぽ半年で12キロの体重増加!私が激太りした3つの生活習慣ぽぽ痩身エステ・エルセーヌに15回通ってみた。いかなる保証も行いません。万一、当サイトの利用により何らかの損害が発生したとしても、当サイトは一切責任を負いません。