会員様ログインホームはじめての方へLAVAの魅力スタジオ一覧メニュー・プログラム料金サイトマップよくあるご質問ホットヨガスタジオLAVA公式ヨガブログLAVAコラム脱・五月病!インド食で「セロトニン」UPLAVAコラムLAVA公式ヨガブログ脱・五月病!インド食で「セロトニン」UP2016/05/18脱・五月病!インド食で「セロトニン」UPこんにちは。ホットヨガスタジオLAVAです。気分の落ち込みによるものとして知られていますよね。「カンタンに言ってしまえばそうかもしれないけど、内実はもっと複雑なんだけどなあ...」と、それはきっと十人十色。自分一人ではすぐに解決できないことも多いのだと思います。!!それらはあくまで外的な要因!"気分の落ち込み"そのものの原因は、多くの場合、「セロトニン」というホルモンの欠乏にあると言われています。この「セロトニン」の分泌を促すことで、心の状態を良くすることが可能なのです!では、具体的にどうすれば...?その方法としては、1朝起きたらすぐに日光を浴びる2ヨガや適度なリズム運動をする3人との触れ合いを大切にするなどが挙げられますが、本日はさらに「飲み物」と「食べ物」でおいしく「セロトニン」分泌を促す方法をご紹介したいと思います。インドでお馴染み「ラッシー」は、セロトニン補給飲料!?まずは、「セロトニン」分泌に効果的とされる食材をピックアップしていきます!それはずばり...牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、豆腐や納豆、味噌、醤油などの大豆製品!さらに、カツオやマグロなどの魚類、アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、バナナや卵、はちみつ、きのこ類や緑黄色野菜、わかめやひじきなどが挙げられます。?お好きな食材はありましたか?あ、とはいえ、「ナッツ大好き!これを毎日たっぷり食べればいいのね!」という発想はちょっとNG。同じものばかり食べる"偏食"は「セロトニン」分泌の妨げになるそうですので、あくまでも日々のバランスの良い食事の中に上記の食材を上手にとり入れるようにしましょう。真面目なご忠告の後にアレですが...「気分に合わせて色んなアレンジができるあの"飲み物"なら毎日でもOKなのでは?」と思っちゃったのでご紹介しておきますね!というのが、インド人にお馴染みの「ラッシー」!!だってほら...この材料!【材料】----------------------------------------------------プレーンヨーグルト(50g)/牛乳(200cc)/はちみつ(大さじ1)/レモン果汁(数滴)/氷(数個)-------------------------------------------------------------そう、ヨーグルトに牛乳、はちみつと、「セロトニン」UP食材がふんだんに!しかも作り方は、「ミキサーにかける」又は「泡だて器で混ぜる」だけと、とってもシンプル。お好みでマンゴーやバナナ(これも上記に...!)などをMIXしてみてもイケますので、ぜひお試しあれ♪いま注目されるセロトニン促進食は「インドカレー」!?ところで、ホルモンというと、「脳」から分泌されるイメージがありますが、じつは「セロトニン」の多くは「腸」でつくられているのだそう。先ほど紹介したヨーグルトなどは、その腸内環境を整える意味でもいいんですね。「セロトニン」分泌を促すためにオススメしたいのが、腸を温めること。バランスよく含まれているカレーは、腸を温める効果が◎。中でもやはり、インドカレーなど、スパイスを混ぜ合わせた本格カレーが理想的なのだとか...!ん~、日頃から「ヨガ」に親しみ、「ラッシー」を飲み、スパイシーな「カレー」をたくさん食べているインド人に楽天的な人が多いのも頷けます(笑)だんだんと暑くなってきて、「ラッシー」や「カレー」がとってもおいしい季節に。この機会に皆さまもインド人の習慣や食生活を見習って、カラダから心を整えてみてはいかがでしょうか。8:30~18:00※LAVAコールセンター(東京都渋谷区)までの通話料が発生いたします。※間違い電話が多発しているためお掛け間違いにご注意ください。※ご予約の際は本登録時に発行される「会員番号」のご用意をお願いいたします。進化するヨガ~ホットヨガスタジオLAVALAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。「ホット」な環境を活かして、あなたの心とカラダに最適で新しいプログラムを提供し続け、時代のニーズにあわせて進化し続けるLAVAのホットヨガ。そのドラマチックな効果を、あなたもぜひ実感してください。Reserved.pageTop。