ここは、何処に行ってもベジタリアン用のものは置いてあります。バーガーキングに行っても置いて有りましたよ。野菜しか入っていませんでしたけど。シンパイしてくだっさって有難うございます。どちらかと言うと今は、ほとんど食べてないので、バランスよく食べていこうと思います。お酒も少しぐらいなら良いですよねきっと。18:13ちなみに、国はどちらなんでしょうか?インスタントラーメン食べたくなりますよねぇ。手軽だし、日本と同じ味だったりするし。脂肪分の多い物を食べてしまうと、おデブ街道まっしぐらになってしまいます。できれば、忙しくても、昼食は摂った方が良いと思います。そちらの国にカロリーメイトの様な物があればそれでもかまいませんし、前の日や、仕事に行く前にパンでも買って持って行くとか。そもそも、お腹減ってたら、仕事の能率も悪くなっちゃいますよ~(昼食べ過ぎて眠くなる俺も能率悪いけど)。tez3さんもおっしゃる豆腐はいいですね。何より日本の味だし(笑)俺も、ダイエット中の夕食は豆腐1丁+栄養補助食品でしたよ。豆腐だけだと、どうしても蛋白質に片寄りがちになってしまいますので。朝は生野菜をボウル1杯食ってたりしますし。通報するこの回答へのお礼いま、アメリカに住んでいます。インスタントラーメンは、この間、箱ごとかいました安かったのでつい・・・(^^ゞ。(賞味期限は一年以上過ぎていますが)今は、週に3‐4回ぐらい食べれますだいたいこれで一日の食べ物は終わりですけど・・。忙しくてもお昼は取らなくちゃだめですか。これからは、食べるように心がけます。tez3さんの欄にも書きましたがこっちの豆腐は、まずいんですよ。日本に居ないのに贅沢を言っちゃいけませんね(__)。鍋にして食べようと思います。ゆ豆腐でも良いですねー。アドバイス有難うございました。16:07再び現れてしまいました。炭水化物(米、パン、麺類、イモなど)はデブの元。押さえるだけでダイエットできます。(もちろん他にもいろんなダイエットはあるでしょうが、私の経験から...)主食を押さえて、おかずで栄養価を考えましょう。主食の代用品として、マメ、豆腐などで過ごしていましたが、そちらの国には豆腐ってあるんですかね...料理できなかったら鍋なんてどうでしょうか?肉よりも魚介類を多く意識して、野菜たっっぷり!のやつ。韓国風にしてしまえばカプサイシン効果も期待!(...って、今太っている訳じゃないんでしたね。通報するこの回答へのお礼こ、米はデブの元なんですかーーー。唯一のまともな日本のものだったんですがーー。それに、一合炊いたら食べきらないともったいないし・・・。豆腐はあることには有るんですが、普通に醤油をかけるだけじゃ、まずいんですよね、日本のと違って。魚はあまり良いのが手に入りませんそれに結構高いし・・。スミマセンせっかくのアドバイスなのに贅沢言って、でも、野菜と豆腐を、鍋にしただけでも美味いですよね(^^)きっと。今の食せ活に比べるとこの鍋はかなり贅沢かも・・アドバイス有難うございました。15:31食べる様になれば、多少のリバウンドはするかも知れませんが、この1年で10kg増えて、7kg減ったって事は、まだ、3kg余裕がある訳ですよね?体重が増える前の食生活と、増えた頃の食生活の違いを研究されてみると良いかも知れません。多少食べても、減量のペースがゆっくりになる程度だと思います。大丈夫だと思いますよ。仕事が決まって、以前よりも運動量が増えた事もあるんじゃないかと思いますので。通報するこの回答へのお礼ここの国にきてから、つい最近までアブラものばかりでした。まー、他に食べるものが無かったんですけどね。それで、一年に10キロ太ってしまって、その後三年ぐらいはそのままでした。それから、仕事の関係で引っ越してきて、昼は忙しいので大抵は抜いています。それで、夜はインスタントラーメン(具なし)とか、ご飯(一合)と目玉焼きなど、の世界です。仕事は、研究職なので学生時代とあまり変わっていないと思います。アドバイス有難うございました。さんの場合にも運動量との兼ね合いではないでしょうか。運動量が同じで食べる量だけ増やせば、もちろん体重は増えます。現在食べなすぎるようですから、逆に体が非常事態モードになってる可能性が高いので急に太り出すかもしれません。食べて運動することをこころがければ、ある程度大丈夫なはずです。急に太るのは避けたいですね。週末にでも少し体を動かします。アドバイス有難うございます。14:34私も今年に入ってちょっとダイエットに気を使っています。ダイエットで食事制限をした場合(強制的にそうなったようですが...)、仮に今まで10摂取していたところを8に押さえたとしますね。今まで10でフルパワーで活動していた身体が、ダイエット中になんとか8の量で活動できるように体質改善をしてしまうのです。(エコランモードになってしまう。)さて、8でフルパワーを出せるようになった身体に、以前の10の燃料を補給すると当然2余る(蓄積される)訳で、この2がリバウンドの正体だそうです。この2をいかに消費するかにかかってくる訳ですね。食生活を戻すだけでは体重も戻ります。この機会に規則正しい生活と、節度のある食事と適度な運動を心掛けてみてはいかがでしょうか?また、毎日の体重と出来たら脂肪率をグラフにして、意識の上からのセーブも有効ですよ。(私も目下続行中)すこしでも参考になれば幸いです。通報するこの回答へのお礼なるほど・・・リバウンドの仕組みが分かりました。