いった複数の筋肉が存在しています。ウエストのくびれに効果あり♪パーツ別にエクササイズを行うことで、理想のプロポーションに近づけることができる!ということです。出典:www.oprah.com腹筋などのトレーニングは、筋力をつけることにより身体の「基礎代謝」を高めることができます。出典:www.oprah.com腹筋は、あくまで筋肉を鍛えてボディラインを引き締めるものであり、体脂肪を直接落とす効果はありません。ボディラインが綺麗になっても脂肪がガッツリついたままだったら、あまり意味がありませんよね・・・。お腹をスッキリさせたい!となれば、やはり食事のコントロールも必要☆加えてオススメなのは、「ジョギングなどの有酸素運動の後に腹筋運動を取り入れること」。有酸素運動を20分以上行った後は、脂肪が燃えやすい状態!ここで腹筋運動を取り入れることで、効果的にお腹の脂肪を燃やすことができます!ポイント最近の見解では、腹筋をしても、直接脂肪を落とす効果は無いとのこと。筋肉を鍛えてボディラインを綺麗にすることを目的にしよう!腹筋といっても多種多様☆パーツ別エクササイズ一覧何気なくやっているだけでは、もったいない!どうせなら、しっかり絞りたいポイントに効かせていきたいですよね♪お次は、その効果的な方法を見ていきましょう☆まずは基本!お腹全体を鍛える腹筋スポンサーリンク出典:www.skincare-univ.com方法1仰向けになり、両手のひらを頭の後ろで組み、両足の膝を曲げる。2息を吐きながら、おへそが見えるくらいまで上体を起こし、1秒ほど静止☆(この時、腕の力を使わないこと。腹筋を意識するのがポイント!)3息を吐きながら、ゆっくりと上体をおろす。415〜20回を1セットとし、2〜3セットほど繰り返す。腹筋の基本となるエクササイズ☆腹直筋全体を鍛え、お腹全体を引き締めます。出典:news.aeonsquare.net方法1脚をそろえた状態で仰向けになり、両手は頭の後ろで組む。2ゆっくりと脚を地面から浮かしていき、腹筋の下部に力が入っていることを確認したら、1〜3秒静止☆3ゆっくりと元に戻していく。415〜20回を1セットとし、2〜3セットほど繰り返す。腹直筋の下部を鍛え、下腹を引き締める!地味〜に見えるけど、結構効きます。出典:blog.livedoor.jp方法1膝を軽く曲げて仰向けになり、手は頭の後ろで組み、後頭部を浮かせておく。2息を吐き、身体を起こしながら上体を横にひねる。(脇を覗き込むような感じでひねるのがポイント☆)3左右連続で行うのではなく、何回か連続で行った後、片側も繰り返していく。415〜20回を1セットとし、2〜3セットほど繰り返す。腹斜筋を鍛え、美くびれに効果大♪ポイント鍛えたいパーツに合わせて、腹筋運動を使い分けよう!腹筋運動、やってみた!口コミ集ここで、実際に腹筋をダイエットに取り入れてみた方々の口コミを、聞かせていただきましょう♪ダイエットに良い筋トレと有酸素運動の組み合わせの例で、効果があったのが腹筋背筋運動をしたあとにランニングをするという方法。おなかを凹ませたかったのでこの方法にしたのですが、とても効果があったように思います。脂肪が素早く落ちるようになったからかもしれません。出典:twitter.com30分走ってきたちょっとでも痩せたかな?継続。腹筋も朝晩50回ずつ二日目。毎日腹筋100回背筋50回。呼ばれないように頑張る。