岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。ワーク34:コーピングをシェアしようストレスにうまく対処できるようになるためには、コーピングレパートリーが豊富であることが大切であり、コーピングレパートリーは質より量が重要だということはこれまでに説明しました。そのためには、絶えず新しいコーピングを見つけ、開発してコーピングの量を継続的に増やしていくことが役に立ちます。自分一人の発想でこれまでにやってこなかったコーピングを見つけたり、開発し続けることはかなり難しいといえるでしょう。合い、カウンセラーなど、できるだけたくさんの人とコーピングをシェアしてみましょう。中にはコーピングの意味がわからない人もいるでしょうが、そんな時はコーピングについて学んだことをその人に教えてあげてください。それから「あなたのコーピングって何?」と尋ねてみましょう。その人が自分のコーピングを教えてくれたら、自分が今までやってみて効果を実感したコーピングを教えてあげましょう。(教えてくれなくても自分のコーピングを教えてあげてもいいですよ)やってみるとわかりますが、コーピングについての話は盛り上がります。みんな結構ストレスを抱えていて、自分なりに一生懸命対処しようとしているからです。できるだけ多くの人とコーピングをシェアしてコーピングレパートリーをドンドン増やしていきましょう。防衛機制とは「心の安定をはかるための自我による無意識的な防衛」です。現状を変えていくためには、現状を良く知る必要があります。認知行動療法(略してCBTとも言います)では問題を基本モデルに当てはめて考えます。行動実験の準備をしよう行動実験の準備として最初にすることは行動実験の対象になる場面のリストを作ることです。5種類のペインスキーマ「生きづらさ」を生み出すペインスキーマは5つに分類することができます。階層表を作成しましょう!暴露法に取り組む前に恐怖や不安の階層表を作成しましょう。ワーク20:雲を眺めるワーク19に続いてイメージワークです。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。