夜食を食べるときは低カロリーの食事を!ポイントを見てみよう!仕事で遅くなった日や、ちょっと夜更かししてしまったときに、小腹が減ってしまうということは、多くの人が経験していることではないでしょうか?しかしながら、夜食を食べてしまうと、健康に悪いということもご存知のことかと思います。仕事で帰宅が遅くなる人だけではなく、受験生にとっても重要な夜食。ヘルシーな夜食を取るにはどうすればよいのでしょうか。低カロリーが重要なわけ夜食で摂取するカロリーは、低ければ低いほど望ましいといえます。いうと、夜食で摂取したカロリーは消費されにくいからです。夜食の後、激しい運動をすることはありませんし、そのまま寝てしまうことでこれらのカロリーは消費されないまま、体脂肪として蓄積されてしまうからです。消化の良い食べ物を摂取しよう消化の良い食べ物を摂取することは、夜食の際にはたいへん重要です。いうと、体内での食物の消化活動は睡眠の妨げになるからです。寝る時間の直前に食べがちな夜食に、消化の良い食べ物を選ぶことで、睡眠にも良い影響を与えるだけではなく、翌朝の食欲にも悪影響を与えることを防ぎます。低カロリーで太らないための夜食のポイント低カロリーで太らないための夜食のポイントとなるのは、できるだけ、一食300kcal以下に抑えるようなメニューを選ぶことです。おかゆ消化にも良く胃腸にもやさしいおかゆは、夜食の代表的メニューではないでしょうか。一食あたり、200kcal以下で低カロリーですが、もし何か具を入れたい場合には、消化の良い卵や白身魚を加えると良いでしょう。お茶漬けお茶漬けもまた、消化の良い食事の一つです。これもまた、1食当たり、200kcal以下の低カロリーな夜食ですので、大変お勧めです。できるだけ噛んで食べるようにしましょう。噛む回数が少なく、早食いしてしまうと、消化に悪いので注意が必要です。最後に以上のように、夜食を賢く食べて、体に負担をかけないようにしましょう。本記事は、2016-07-15掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。09:014旦那さんのいびきが最近すごくなった気が。08:483父が片目がときどき見えなくなるといっている。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る生活習慣病のひろば閲覧ランキングセックスは高血圧によくないのか?血圧が下がりません。何歳から糖尿病になりましたか?4肝臓病の症状はどんなものがありますか?52型糖尿病です。見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。