追伸:ブログで人生を資産化する方法とは!?アーモンドの効果効能とは?まさに天然のサプリメント!最近、またもや再注目されているアーモンド。老眼や肌の老化を防いでくれる!アーモンドは、老化を促進する物質AGEを減らす作用があります。血液中の糖分とくっついて、糖化を防いでくれるんです。老化対策には、アーモンド1日25グラムを目安に、毎食後に分けて食べましょう。コレステロールが0(ゼロ)!牛乳や豆乳に比べてカロリーが約半分で、しかもコレステロールはゼロ!私たち日本人に不足しがちなミネラル類を補える!カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などが豊富なんです。骨粗しょう症の予防に!骨を作るためにはカルシウムだけではダメ!マグネシウムも必要なため、アーモンドは最適です。若返りのビタミンEで、アンチエイジング!活性酸素による酸化を防いだり、血行をよくするビタミンEが豊富。アーモンド23粒で、大人の女性に1日に必要な摂取量をカバー!善玉オレイン酸が、アーモンドの脂肪分約7割を占めている!悪玉コレステロールだけを減らしてくれるため、生活習慣病の予防になります。食物繊維が豊富なので、便秘解消やダイエットに最適!腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なアーモンド。なんと20粒で、玄米1杯半と同じ量の食物繊維が摂取できます。アーモンドの種皮にはポリフェノールも!活性酸素よる細胞の酸化防止に有効なので、老化や生活習慣病の予防に効果的。こんなに嬉しい効果効能があるアーモンド。毎日の食生活に取り入れたいと思いませんか?特に、老化を防いでくれたりとアンチエイジングに効果的なのが、めっちゃありがたい!(特に最近老眼が気になっているので...^^;)まさにアーモンドは、天然のサプリメントなんですよ!で、ですね、1日に食べる量の目安はだいたい20~25粒(体格によって量を調整)が理想です^^ただし・・・どんなアーモンドでも良いかと言うと、実はTVの情報などでは触れられていない、意外な注意点があるのです。次に、そのあたりを見ていきましょう。スポンサーリンク食べるならどんなアーモンドがいいの?よくスーパーなどに売られているのは、ローストしたアーモンドです。ローストは、焙煎してあります。要するに、火を通してあるということです。́∀`;)アーモンドに限らず、ナッツ類は油脂が豊富なので、一度火が入ったものは、時間が経つほど酸化しちゃっています。́;ω;`)私が、ローフードマイスターの勉強をしていた際にも、ナッツは生のものを食べましょうと、教わりました。生のナッツは、フレッシュな酵素やビタミンが豊富です。火を通していないので、含んでいるオイルも新鮮です。生のナッツにもひとつ注意点があります。酵素制御物質を解除しないと、酵素の恩恵を受けることができないのですね。生アーモンドの場合は、8時間ほどお水につけておくのです。(ナッツの種類によって、浸水時間が異なります)生アーモンドの浸水(ソーク)方法アーモンドをタッパーに入れます。タッパーに浄水器を通した水を入れます。そのまま8時間おきます。生アーモンドを浸水(ソーク)し終わったらよくすすぎ、水を切って、冷蔵庫か冷凍庫へ保存して、なるべく早く食べきりましょう!ちなみに、袋に残ったソーク前の生アーモンドも、冷蔵庫へ保管しておくのがおすすめです。このソークしたの生アーモンドですが、もちろんそのまま食べてもとっても美味しい!ですが今回は、我が家のおすすめの食べ方をご紹介しますね♪アーモンドのおすすめの食べ方とは?アーモンドに限らず、ナッツ類は食べ方を間違える(よく噛まずにたくさん食べるなど)と、消化に負担がかかってしまいます。食べ方に工夫をすると安心ですね^^せっかくのアーモンドの栄養を余すことなく取り込むために、おすすめの食べ方はこちらです。アーモンドのおすすめの食べ方スムージーなどに追加してジュースとして。ブレンダーでなめらかにして、アーモンドミルクとして。フードプロセッサーなどで細かく砕き、サラダにトッピング。細かく砕いたら、和え物などゴマ感覚でどんどん利用。ペースト状にして、お醤油や味噌と混ぜてごはんのお供に。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るそして今一番ハマっているのが、2番のアーモンドミルクです!!このアーモンドミルクは、ここ最近、牛乳や豆乳の代替え第3のミルクとして人気急上昇なんですよ。毎日のように、我が家の2歳児にもせがまれています^^;まぁ、栄養満点なので牛乳やジュースを飲むよりずっと安心なので、よしとしていますが。́ω`●)そんなときは、生アーモンドをオーブントースターでローストして、できるだけ早くいただきましょう。生アーモンドからローストアーモンドを作る方法はカンタン!ローストアーモンドの作り方アーモンドをアルミホイルで包みます。オーブントースターに入れて5分チン!やけどに注意しながらアルミホイルを開放して、さらに2分チン!そのまま余熱で、トースター内に放置。我が家は1000Wのオーブントースターなので、3番のアルミホイルをチンする時間は2分ですが、小さいワット数の場合は3分必要かもしれません。焦げない程度に調整してみてくださいね。́∀`;)実年齢より、マイナス5歳・・・最大でマイナス10歳に見て頂けることも(*≧∀≦*)こ、これは、もしやアーモンドのおかげなのか・・・???いや、おかげでしょう!!!なんてたって、3年以上も食べ続けているのですから。(*≧m≦*)ムフフてなわけで、ナッツアレルギーでない限り、無理のない範囲でアーモンドを日々の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか^^アンチエイジング(若がえり)な関連記事!★チアシードの効果的な食べ方!知らないとダイエットに逆効果!★甘酒のダイエット効果!ムリなく痩せる6つの秘密とは?★豆乳ヨーグルトの作り方!ヨーグルティアなら失敗なし!?★米ぬかの効果効能!その驚くべき健康パワーとは?★亜麻仁油の効果効能!オメガ3は積極的にとりたいオイル!?美肌効果の高い食べ物!40代のアンチエイジングまとめ[20記事]40代...今のままで過ごしていて大丈夫なの!?いつまでも、プリプリの美肌を保つために、とにかく食生活を改善していきましょう!美肌効果の高い食べ物に関する記事のまとめです!スポンサーリンク追伸:ブログで人生を資産化する方法とは!?『ブログで人生を資産化する方法』について、とうとう公開(期間限定)することしました!特に主婦におすすめ!在宅でパート代以上を必要とするなら今すぐチェックしてくださいね。ありがとうございました。AM倉持充男さん♪はじめまして。Diamond:マルサンアイ社など)はその点(酸化してしまう?)大丈夫ですか。パッケージ賞味期限内であれば酸化はどの程度なのか、折角健康のために継続愛飲していても体に逆効果では無用です。この点につき教えて頂きたいです。驍さん♪はじめまして。コメントありがとうございます!申し訳ありませんが、我が家ではアーモンドミルクは手作りしているため市販のアーモンドミルクは、まったく飲んでおりません^^;ですので、ご質問の点については各社メーカーさんに問い合わせて頂ければと思います。PMとても説明がわかりやすく、参考にさせていただきました。市販の輸入品の、アーモンドミルクは砂糖が多めで味が日本向けではない感じがして、自分で作った方がいいかも・・とおもっていました。ありがとうございます。AMしんいちさん♪はじめまして。PMアーモンドの効能が良く解り有難う御座いました。PMモッチャンさん♪コメントありがとうございます!ソークで使うお水は、浄水されたお水が理想ですが...。甘酒の造り方を調べていたら、おたまジャーナルに辿り着きました。その他、健康情報が満載で、助かっています。種子類に含まれる酵素制御物質は、ゴマにも含まれると思うのです。アーモンドの記事を読んでいると、ゴマも購入するなら煎りゴマじゃないほうがいいのかな、と思うのですが、やはりゴマも浸してから利用したほうが良いのでしょうか。PMitachanさん♪コメントありがとうございます!確かにゴマも種子なので酵素制御物質は含まれますよね。ローフードを習った時も、できれば生のゴマを浸水して使うとよいと教えていただきました。生のゴマそのものをお店で見つけることが難しいのと(アーモンドもですが^^;)そこまで大量に摂るわけではないので(ゴマの場合、食べる絶対量が少ないですよね)そこまでこだわっていません。我が家では煎りゴマを使っていますよ。[...]返信コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。