これを15回位3セット。やってみると実感出来ると思いますがこのトレーニングでは腹筋の上部を鍛えます。腹筋てガツガツやるイメージがあるけどこれだと腰を痛めてしまうこともあるみたい。間違った方法じゃなくて正しい方法で気をつけてやらなきゃだね首は少し筋肉痛になる方もいますが、我慢してください笑。首は太くならないから安心してトレーニングして大丈夫だよ。続いては足を少し上げた状態で。バランスボールに足を乗せるとか...椅子に足を乗せるとかしてください。