岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。自分を助ける計画ステップ3ステップ3ではセルフケアの基本的なスキルについて考えていきましょう。セルフケアとは自分自身を自分で助ける方法のことをいいます。セルフケアのスキルは、まずストレスをよく理解して、ストレスと上手につきあうためのスキルです。ストレスを感じない人はいないはずです。生きていれば大なり小なりトラブルや問題が発生するからです。大切なのはストレスをなくすことではなく、ストレスにうまく対処して心身の健康や人生を守ることです。自分のストレスについて具体的に理解した上で心と体に現れるストレス反応に対処する具体的なスキルを身につけて、ストレスに飲み込まれないようにして心身の健康を守りつつ、その経験を味方につけられるようになっていきましょう。ここからは、しばらくの間認知行動療法(CBT)という心理学的手法の基本的考え方を学んでいきましょう。ストレスってなんだろう?ストレスを理解する最初のステップは、ストレッサーとストレス反応に分けて考えてみることです。ストレッサーとはストレスを与えてくる状況(環境的な要因:暑い、話が合わない、叱られるなど)のことで、ストレス反応とはストレッサーに対して起こす心や体の反応(眠れない、緊張する、涙が止まらないなど)のことです。ストレッサーに対してストレス反応を起こす体験を「ストレス体験」と呼んでいます。このページを読んでいただきありがとうございました。よろしければ他のページもご覧ください。ワーク27:呼吸を観察するワーク普段は何気なくしている呼吸。自分の対処能力について自信が持てると気持ちが楽になります。多くのネガティブな予測は現実化しませんが、時には予測が正しい事もあります。心配性の人、不安になりやすい人は、恐れている出来事が100%起きなくなるようにしたいと考えてしまうものです。悩みや苦しみが生まれる理由の1つに「自分にとって何が大切で価値があるものか」が明確になっていない事があります。コーピングとは「ストレス体験に対する対処」のことです。ストレッサーやストレス反応に対して意図的に対処することを「ストレスコーピング」といいます。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。