話題の商品]Tweetダイエットに美容にと注目を浴びているチアシード。̄)ニヤリチアシードが持つ豊富な栄養素はもちろんのこと、美容と健康、ダイエットに凄まじい効果を発揮すると、とっても話題になっています。っ!食べ方を間違えちゃうと、逆効果になることもあるので要注意なんです(゚д゚lll)ローフードを習っていた時にも登場していたチアシード。いま再び見直し中で、ダイエットやアンチエイジングのために取り入れています。追伸:ブログで人生を資産化する方法とは!?チアシードの効果的な食べ方とは?チアシードの特徴として、第一に思い浮かべるのは、驚異的な吸水性です。なんと、お水に浸すと10~15倍に膨らむんです!なので、チアシードを乾燥したまま食べると、胃や腸内の水分を吸収してしまいます。その結果、便の水分が不足して便秘を引き起こしてしまうことに。それから、10倍以上に膨らむ特性を活かして、あらかじめ水で膨張させてから食べることで満腹感を得られ、食事の量を自然と減らすことができるんですねぇ~。́m`*)ムフフちなみにチアシードがプルプルに膨らむのは、食物繊維の豊富さゆえ。ゼリー状の水溶性食物繊維はグルコマンナンといって、こんにゃくに含まれるものと同じなんです。このグルコマンナンによって食欲を抑える働きコレステロールや、糖類の吸収を抑える便秘の解消などが期待できるんですよ。水溶性食物繊維(グルコマンナン)が超豊富なので、水とセットで!そのまま食べないこと!(腸内の水分が奪われるので)できれば熱を加えないこと!(熱に弱い美容成分あり)1日大さじ1杯が適量!(1日に必要な栄養素の半分をまかなえる)じゃあ、具体的にどうやって食べるのがオススメなの?ダイエットのために手軽に続けるには?などについては、後ほどご紹介しますので、ぜひ最後まで読み進めてくださいね。その前にせっかくなので、チアシードがどうしてここまで注目を浴びているのか?!そのスーパーフードぶりをチェックしておきましょう♪スポンサーリンクチアシードがスーパーフードと言われる理由とは?チアシードって、世界中のモデルさんに愛用されているミラクルフード、スーパーフードなんですよね~。それは体型維持や美容、アンチエイジングなどに素晴らしい効果を発揮してくれるから。ダイエットに効果的なのに、バランスがよくて栄養豊富という点が不健康さとは無縁なのです。́д`*)そもそもチアシードとは【チア】とは、古代マヤ語で【強さ】と言う意味です。スプーン一杯のチアシードと1杯の水で24時間走り続けられると言い伝えれるほど、アステカ文明の頃から健康の源として重宝されていました。チアシードは、メキシコ原産。チアというハーブの種で、バジルシードの1種なんですね。ブルーベリーの3倍この中でもオメガ3脂肪酸は、アマニ油の記事でもご紹介した女性機能やホルモンバランスを整え、アレルギーの症状を抑えてくれる女性にとってありがたい栄養素でした。必須アミノ酸をすべて含み、ぞれぞれの栄養素を効率よく取り込むことができるなんて、さすがチアシードくん!1日中走り回れるワケに納得ですょ。゚Д゚)ナニカ?)そして、忘れてはならないのが、チアシードのダイエット効果。健康的なダイエットの味方!なチアシードのレシピに参りましょう。ヘルシーにダイエット!チアシードのレシピえーっと、最初の方でお伝えしたように、必ず水とセットで食べましょうね!これを基本の分量として覚えておくと便利です^^チアシード:水=1:10つまりチアシードが大さじ1杯とすると、150ccほどの水に入れてかき混ぜ3~10分ほど置きます。以下の水分に入れてから、最低10分は待ってから食べましょう。甘酒に入れる!スムージーに入れる!アーモンドミルクに入れる!豆乳ヨーグルトにトッピングする!醤油やポン酢で浸して、お豆腐や刺身などに!スープやお味噌汁などの汁物へ追加!ただ、最後のスープ類に入れる場合は、熱で失われる栄養素もあるのであしからず^^;ちなみに...以下のように食べる場合は、そのあとの水分補給に注意を~。作り方アーモンドミルクにチアシード、メープルシロップを入れて混ぜ合わせ、一晩冷蔵庫で寝かせます。全ての材料をブレンダーで混ぜ合わせます。́∀`*)♡ちなみに、チアシードは信頼の置けるお店でゲットしましょうね。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る最後に・・・いかがでしたか。チアシードは、10分以上水に浸してから食べる!と覚えておくと間違いないです。すると、チアシードによるダイエット効果はもちろんのこと、美容と健康、そして私たちアラフォーにとって嬉しいアンチエイジング効果が期待できますよ。種の割には消化吸収がスムーズなのも特徴です。(ゴマはすり潰さないと、そのままだったりしますので^^;)熱と水分量に気をつけて、どんどん毎日の食生活に取り入れていきたいものです♪そう、あの水に浸したときの見た目さえクリアできれば...。(あ、わたしは大丈夫なんですよ!・・・夫がチョット...(^ω^;))美肌効果の高い食べ物!40代のアンチエイジングまとめ[20記事]40代...今のままで過ごしていて大丈夫なの!?いつまでも、プリプリの美肌を保つために、とにかく食生活を改善していきましょう!美肌効果の高い食べ物に関する記事のまとめです!スポンサーリンク追伸:ブログで人生を資産化する方法とは!?『ブログで人生を資産化する方法』について、とうとう公開(期間限定)することしました!特に主婦におすすめ!在宅でパート代以上を必要とするなら今すぐチェックしてくださいね。手軽にスーパーフードが食べられてありがたいですよね!返信コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。