食事のお供を「お茶」にすると脂肪燃焼しやすく2016/7/25健康Tweet食事のお供を「お茶」にすると脂肪燃焼しやすくお茶には脂肪を燃焼しやすくする効果が。油ものをガッツリ食べるときこそ「食事のお供はお茶」(実際の編集Sの食事)日本人が古くから慣れ親しんで飲んでいるお茶。のどが渇いたときだけでなく、食事の合間に飲むことでダイエットを助けてくれるのだとか。医学博士の永田孝行先生が解説してもらった。「お茶に含まれているカテキンやカフェインには、脂肪を燃焼しやすくする効果があり、その状態で運動すると脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。ウーロン茶などに多く含まれるウーロン茶ポリフェノールには、脂肪が体内に吸収されるのを抑える働きがあります。食事と一緒に水分をがばがばとると、栄養素の吸収が早まるので、食事の合間に少しずつ飲むようにしましょう」。カテキンは緑茶だけでなく、ウーロン茶や紅茶にも含まれているので、食事の内容に合わせて選ぼう。●食事の合間にちょこちょこ飲むだけ/コップ1杯程度のお茶を食事の合間に少しずつ飲むだけでOK。お茶の種類は、緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーヒーなどがおすすめ。冷たくても温かくても、お茶のやせ効果は変わらないので、好みで選んで。軽い運動をしても、掃除などの家事をしてもOK!●3分の1量食べたらお茶を飲んで休む/1回の食事量を3分割し、3分の1量食べるごとに5分の休憩を挟み、このときにお茶を飲む。食事後に飲んでいた緑茶を食中にチェンジ。「緑茶は食後に飲んでいたのですが、休憩しつつ食中にもちょこちょこ飲むようにチェンジ。いつもより満腹感が早く訪れ、食事全体の量が減りました。ダイエットスペシャリスト協会理事長。「低インシュリンダイエット」を提唱し、関連書籍の多くが国内外でベストセラーに。近著に『永田式行き着く先のダイエット』(悟空出版)。体調を整える】キーワードは「風邪の初期の症状を感じたらすぐに葛根湯を服用」。体を温め、ひかない工夫を!2017/1/1若林理砂【ぼんやり体調を整える】キーワードは「2日連続お酒を飲まない」。