心と身体のバランスを整える。マインドボディフィットネスマインドボディフィットネスストレス社会と言われる現代を生きる私達にとって、行動する体力の向上だけでなく精神面(こころ)の向上が必要だと叫ばれています。心と身体の健康を回復・向上させることを目的としたプログラムです。ストレスから筋肉が緊張・疲労を起こすと、肩こりや腰痛、頭痛の原因になります。胃痛や、便秘・下痢を繰り返すこともあります。夜なかなか眠れないなど睡眠障害も増えています。呼吸法などにより生理的にもリラックスすることにより、アンバランスになっていた心身を整えることができます。マインドボディフィットネスは、運動生理学や心理学など科学的な根拠に基づいて考案された、心と身体のバランスを整えるフィットネス&リラクゼーションプログラムです。なり床と身体の接点に意識を向け筋緊張によりアンバランスになっている部分を観察する。PNFストレッチを応用して緊張した筋を弛緩させ、身体のバランスを調整する。呼吸の長さの調整により副交感神経優勢な状態に導く。(手の温感・重感)等の自己暗示により心身のリラックスや自律神経のバランスを調整する。より身体の力が大きく抜けているため、もとの状態に戻すよう体を徐々に動かす。める前と感覚の違いを確認し、自己調整力により効果が認められたこと(自分の能力)であることを伝える。