感情を持ち続けるために使っていたエネルギーを、変換して使えるのです。感情を持ち続けていることは、煙がいっぱい出るような質の悪いガソリンで動いているようなもの。感情を解放すると燃費のいい排気ガスの出ないガソリンになる。感情を抱え込んで固まっていると重たいけれど、解放すると広がる、流れが生まれる......というイメージです。「感情」を認める—「手放す」というと、一回で終わらせなきゃいけないイメージがありましたが、「今ここ」を意識して雑念を取り払う座禅とも似ている気がします。日頃の掃除のように、散らかってきたら、また片づければいいのですよね?安藤まさにそうです。生活すれば何か必ず出てくるわけですから。毎日掃除をするように、習慣として身につけてしまえばいいのです。手放すという言葉一つとると、そこから連想されることは、人それぞれ違ったりするものですよね。ここでいう感情解放は、禅と同じで、目の前に出てきた感情を、ただまず認める。言い換えると「許す」という意味。英語では「Welcome」という言葉が使われ、迎え入れるという意味なんですよね。人間って、否定的な感情を受け入れることが難しいですよね。快いものだけ歓迎したい、そうでないものは排除したいというものですが、結果的に押さえ込んで、抑圧になってしまうんです。—ネガティブな感情は、感じてしまうと先に進めなくなりそうな気もします安藤この手法の場合は「解放する」という意図を持って、まずは第一歩として、どんな感情であってもそのまま認めてみる......自分のなかに、その感情が存在していたり、浮かびあがってきたりするのを、そのまま味わって体験してみます。ネガティブなものを追い出すのではなく、どんなものであっても一度味わう。抱えている必要はないので、その後、解き放つと広がっていきます。—なんだか「動き」を感じますね安藤この本のなかに、動作での例えが出てきます。最初は「握っているボールペンを離す」という動作。一つは両手を広げるような動作ですよね。内側の感情に対して自分を開く。オープンインサイドっていう表現を使いますが、大抵、閉じたり抑えたりしている。すると、余計にその感情の影響を強く受けてしまう。浮かび上がらせると、最初は心地悪い感覚が通過するんですが、そのまま浮かぶままにしてあげる。して、自分を開いていくとだんだん拡散していくようになってきて、軽くなってきて、流れが戻ってくるんですね。その後半のプロセスを「手放す」というのです。「認める」と「手放す」はセットです。—一度、受け止めて納得してから出て行ってもらうということですよね?安藤そうです。出てくる「感情」を良い悪いとジャッジしません。「嫌なもの」として捉えるのではなく、やさしくあたたかく扱ってあげてほしいんです。「出てきちゃダメ」と抑えたり、なんとかしようとしたりというのは、格闘していること。「あ、また出てきたね」とあたたかく迎えてあげてほしいんですね。—気づかなかったことにしようとしても、消えるわけじゃないんでしょうね安藤そうですね。セドナメソッドでは、「消す」「取り除く」といった表現が使われることはほとんどありません。最終的にどんな選択をしようと、第一歩は、そのことについて表層に浮かび上がっている「今の気持ち」を認めて手放すということです。トラウマなど、大きな何かを手放すということではありません。8年間の東京暮らしを経て98年に山梨県小淵沢町に移住。99年に「ソース」を活かし始めてから八ケ岳南麓での生活が活性化。00年5月からソーストレーナーとして数多くのワークショップを実施。ソース公認トレーナー。米国STA認定セドナメソッド・コーチ。自宅でセドナメソッドの電話セッションやソース・ワークショップ、東京と神戸でセドナメソッドのグループセッションを実施している。http://andoo.info/取材を終えて「セドナメソッド」を知ったのは、恐らく8年前、出版されてすぐのことだったと思う。セラピー、催眠療法、ホリスティック療法などの体験取材をしていたので、その雑誌の関係で知ることができた。私は途中までしか読み進めることができなかった。当時、借金・DVなど問題児の前夫と離婚し、コントロールしたがる母親との確執に苦悩していた時期。「人生の機微を知っている自分」を、誇りでもあると感じていた。自分のなかにある、さまざまな感情を知り、それを、同じように苦しむ人の手助けに役立てたいと思っていたために、「手放す」という文字に抵抗を感じたのだ。今思うとそれこそ「執着」だった。今回、安藤さんご本人にお会いできることになり、「感情を手放しても、経験から得た智恵は消えません」と伺ってホッとした。安藤さんは認定講師だからこそ、具体的な手法を紙面で伝えることはできない。興味のある人はぜひ、本を手にとってもらいたい。この手法がいかにシンプルで、いかに続けやすいか。