高血圧に有効なのは運動や食生活など日々の習慣の向上が第一ですが、サプリを利用することも一つの方法です。例を挙げると、マグネシウムは動脈を弛緩させる効用があるのです。これを取り入れることでゆるやかな血圧を持続してくれます。カルシウムが欠如すると高血圧になる場合が多いので、警戒が必要です。それと、DHAはコレステロールを改善する動きが望めるので、動脈硬化の防止につながります。詳細はこちらのサイトに記載があります。高血圧を予防する術は複数あります。その中でも大切なのは食生活を見直すことです。することで食塩を過剰摂取せずに済みます。細かく話すと、酢などの酸味の強い食品を摂取したり、佃煮などの食塩を多く含む加工食品は取らないなどです。そもそも、冷凍食品は塩分が沢山含まれているため食べない方が良いでしょう。自炊で塩を極力減らして1日に6グラム未満の食べ物を取り入れるのが望ましいです。詳しい話はこちらに記載していますので、ぜひご覧ください。万能の食品と言われる納豆ですが、高血圧に関してはとある風聞があります。体によろしいのか、ネガティブなのかということです。悪くないと言われている理由ですが、ナットウキナーゼの存在が大事でしょう。この成分が血液の流れをよくしてくれるのです。レシチンという成分は悪玉コレステロールの減少を期待させます。次に、ネガティブだと噂されている理屈ですが、タレや醤油に含まれる塩が証拠です。付属のタレだけで1日分の塩分量が含まれるためです。ナットウキナーゼはワーファリンという薬の効果を防いでしまいます。そのため、納豆は高血圧の防止に醤油やタレをかけずに食べると良いでしょう。