konenki-iyashi.comあぐらになり、息を吐きながら体を前へ。5呼吸繰り返したら元の状態へ戻る。lady.163.comあぐらのまま両手を背後で組み、天井へ向けて持ち上げる。konenki-iyashi.com右足を左膝の外側へ置き、左手で右膝を引き寄せ、<息を吐きながら>上体をねじり<5呼吸>繰り返す。yogajo.jp四つんばいになり、<息を吐きながら>背骨が伸びるように背中を丸まる。子宮に効果があり、ストレスを緩和する動き。salonbrand.cocolog-nifty.com<息を吸いながら>おでことお尻を上方へ引き上げる。1と2を交互に5回ずつ繰り返す。yogajo.jp四つん這いの姿勢から、膝を浮かせてお尻を持ち上げ、<息を吐きながら>かかとをマットに下ろし、できる範囲で膝を伸ばす。5呼吸繰り返したら、膝を緩めて両手の方向へ歩く。できる範囲で膝を伸ばし、下半身をストレッチする。maeyoga.com<息を吸いながら>、両手を広げながら空高く持ち上げ、頭上で合掌し、背中と体側を伸ばします。m.wangchao.net.cn<息を吐きながら>両手をおろし、胸の前で合掌。なりたい自分をイメージしながら深呼吸です。さんシンプルがすきです。記事について運営スタッフに報告する。