(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。こんにちは理学療法士の今井俊太です。今回は理学療法士的な視点で、ウエストを細くするためのストレッチをお伝えします♪ウエストを細くすることと、ダイエットは違うあえて、今回は「ウエストを細くする」と書きました。いいますと「ダイエット=ウエストを細くする」ではないからです。私たち理学療法士の仕事のなかで、「ダイエット」というリハビリテーションはありませんが、糖尿病や関節症患者さんに対して、体重コントロールを目的とすることはあります。その点に関しては、いろいろと話が長くなりますので、またの機会に。ウエストを細くしたければ伸ばせばいいウエストが細いと判断する材料はサイズですが、そのサイズ(私たちは周計と呼びます)を小さくすることは、それほど難しいことではありません。単純に腰が丸まった姿勢では、脂肪や筋肉、皮膚がお腹周りにたまり、お腹周りのサイズは大きくなります。単純に、このサイズを小さくしたければ、それらを伸ばせばいいわけです。伸ばすからといって、腰を反らせばいいわけではありませんので注意!理学療法士はウエストが細くなるための姿勢を“つくる”さて、実践です。ポイントは、勝手に姿勢が正される状態を“つくる”という点です。この点が、私たち理学療法士の真骨頂!カラダの状態を評価して、自然とウエストが細くなる姿勢にします。そのために必要なのは「カラダの中の三角形(両方の股関節、みぞおちを結ぶ三角形)を整える」ということです。この三角形の頂点(みぞおち)の位置が高くなり、三角形が二等辺三角形になればいいのです♪その方法は、呼吸法が一番安全で、これはどなたにも必要な機能です。胸の中心に手を当てます。口を結んで、舌を前歯の裏側におきます。鼻から目一杯、空気を吸い込んで“胸”をふくらませます。息をはきだす時は、ふくらませた胸を、さらにふくらませるようにしてはきます。これを2〜3回くりかえし、目一杯ふくらませた胸を脱力します。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。