薬膳レシピ┃腰痛は症状に合わせた食材で改善!薬膳レシピ┃腰痛は症状に合わせた食材で改善!中医学で考える腰痛中医学で腰痛は主に「気と血」の不足や滞りとされます。「経絡」と呼ばれる臓腑・器官・組織を結ぶところを、通常この気血が流れていますが、この流れが腰のあたりで滞った場合「腰痛」として症状が出るとされています。大きく3つのタイプに分類されます。薬膳として考えると、腰痛の原因が異なるため、タイプごとに効果的な食材を組み合わせて摂取する事が大切です。腰痛の各タイプに効果的な食材腰痛を3タイプにわけてオススメ食材をご紹介していきます。【瘀血タイプの腰痛】血の流れが悪くなっている。いわゆる血行不良の状態です。血がドロドロの状態になっていたり、腰を何度も痛めたことがある、腰を強打した、普段中腰や同じ姿勢で腰に負担をかけている。このような事が原因と考えられます。腰に刺すような痛みがある、夜に痛みが強くなる、膝裏のくぼみに静脈が浮きあがる、便秘がち、月経痛などの症状があらわれます。このタイプは血流を良くする事が大切なので、にんにく、玉ねぎ、トマト、パプリカ、セロリ、パセリ、茄子、らっきょう、青魚、蕎麦などの食材がオススメです。飲酒、喫煙、脂っこい食事も控えましょう。【寒湿タイプの腰痛】寒湿の邪気の影響で、水分代謝の低下、冷えなどがおこり気血の流れが悪くなっている状態です。寒さ・湿度の高い環境の中に長時間いた、冷たいものや生ものを摂り過ぎなどが原因と考えられます。寒い日や雨の日は腰に痛みが出る、または強くなる。手・足・腰・おなかが冷える。腰まわりを冷やすと悪化し温めると緩和される。このような症状がでます。ピーマン、うど、黒砂糖、海老、そら豆、小豆などがオススメです。腰のまわりも冷えないよう注意しましょう。【腎虚タイプの腰痛】腎機能の低下。加齢により腰痛が出ている状態です。動いたり、疲れがたまると悪化し、横になったり、マッサージをすると一時的に緩和される。