記憶力や体力を上げる方法。-日本中の薬剤師があなたの力になる。記憶力や体力を上げる方法。記憶力や体力を上げる方法。20:57470viewこんばんは。zyu-dasuです。「たけしのみんなの家庭の医学」をたまたま見ていたら私の目に光った内容がありました。それが記憶力や体力を上げる方法です。鍵となるのが「時計遺伝子」という私たちの体内の管理する遺伝子です。この遺伝子を活性させれば体力や記憶力を上げることができるわけです。方法は睡眠習慣を改善させることです。具体的に言うと起きるタイミングを同じにさせることです。毎朝7時半に起きているなら、ずっと同じ7時半に起きてください。ここでの注意は休日に寝だめをしないことです。理由は時計遺伝子のスケジュールが狂うからです。元に戻すのに3週間を要するわけです。カルシウムを多く吸収できる時間帯は夜間(20:00~0:00)です。朝にカルシウムを摂取すると尿中で排泄されるからです。塩分を取ってよい時間帯があります。理由はアルドステロンというホルモンが塩分を吸収できるからです。