(p66)インターネット上でたくさんシェアされる記事はなぜ人気があるのでしょうか。書店でベストセラーになる本は、なぜバカ売れするのでしょうか。テレビで人気のあるアドバイザーは、なぜあの番組にもこの番組にも引っ張りだこなのでしょうか。多数派である定型発達者の好みに合っているからです。それは裏を返せば、少数派である発達障害者には合わない可能性がある、ということでもあります。ビジネス書などを読むとき、それが人気のあるものであればあるほど、本当に自分に役立つだろうか、と注意を怠らないことが大切です。提唱者が発達凸凹ならライフハックの中には、発達障害の特性を活かして世の中で成功している人が提唱しているものも多くあります。杉山登志郎先生によると、発達障害は、不適応を起こしている人だけに用いられるべき診断名なので、そういう人たちはむしろ発達凸凹と呼ぶべきなのでしょうが、脳に偏りがあるという点は変わりません。ADHD傾向やアスペルガー傾向といった脳の方向性は、ある程度は定型発達者にも広く見られるものなので、発達凸凹の指導者が提唱しているアドバイスが広く人気を博することも十分ありえます。ニキ・リンコさんはこう述べます。これも、さまざまなビジネス書や自己啓発書が参考になるところだが、この種の本の著者たちも、それぞれに脳のくせがあるものだ。脳のくせが似ている人が推奨するテクニックほど役立つ。(P259)とはいえ、発達凸凹の提唱者の脳の偏りが、ADHD系なのか、アスペルガー系なのか、しっかり見わけることは大切です。ニキ・リンコさんは、ADHDとアスペルガーを併発していますが、一般にはアスペルガーの翻訳家として知られています。そのため、アスペルガーの視点からこう述べています。著者にADHDっぽさの感じられる本には、純粋な自閉スペクトラムの人には合わないパーツも多いが、ADHDの過集中を利用させる部分だけを切り出せば実に役にたつ。(P268)ADHDと自閉スペクトラム症は、基本的にいってまったく別物なので、ADHD傾向のある指導者が提唱するテクニックは自閉スペクトラム症の人には役に立たないことが多いですし、その逆もしかりです。面白いことに、わたしはニキ・リンコさんのスルーできない脳―自閉は情報の便秘ですを最初に読んだとき、ほとんど理解できませんでした。ところどころ、納得できる場所もありました。後ほどもう一度読んでみたとき、理解できなかった場所はすべて自閉症傾向について書かれた部分であり、納得できた箇所はすべてADHDに関する文脈だったということに気づきました。最近読んだWeb記事に、ジャーナリストの鳥越俊太郎氏のインタビューがありました。成功の秘訣を綴っている文章なのですが、これがまた、どう考えても一部のADHDの人にしか役に立たないようなアドバイスの連続なのです。■自分はいくらでも本を読める■人生に努力なんていらない。努力なんてしたことない■コツコツやるのはだめだった。受験勉強もせずに高校に行き、1ヶ月集中して勉強しただけで京大に入れた■人生で大事なのは1に好奇心、2に集中力、3に直感力というもので、なんとまあ、過集中と新奇性探究で成功してきた超ADHDタイプの人のようです。わたしはすごく共感できたのですが、普通の人がこんなアドバイスを真に受けたら大変なことになりかねません。それほど、脳の特性によって、役立つアドバイスというのは異なっているものなのです。発達障害に合うライフハック、合わないライフハック次に、幾つかの例を挙げて、発達障害者に合うライフハック、合わないライフハックについて考えてみましょう。これから書くことは、ADHD寄りのわたしの感性による意見なので、自閉スペクトラム症の傾向の人には合わないかもしれません。ADHDの人でも合わない人は大勢いるとおもいます。意見のひとつとしてご覧ください。発達凸凹ご用達のマインドマップ最初に取り上げるのは、英国の教育家トニー・ブザンが提唱して、またたく間に世界中に広がったノート術、マインドマップです。このブログでも、過去に何回か取り上げました。トニー・ブザンという人物について調べるとわかりますが、どうもこの人はADHD傾向がかなり強そうな人物です。彼は世界記憶力選手権を立ち上げた古典記憶術の「教祖」であり、創造性について多数の著書があり、エネルギッシュに活動しつづけている教育家です。彼のいう記憶術とは、視覚イメージによる創造性を活用するものです。平凡な記憶力の私が1年で全米記憶力チャンピオンになれた理由によると、トニー・ブザンは自己顕示欲が強く、自分でデザインしたスーツを着て、サルバドール・ダリの「記憶の固執」をモチーフにしたネクタイをつけています。(ダリもADHDだったと言われています)合気道や空手などの武道の達人で、作曲家や詩人としての活動もしています。現代のルネサンス型教養人です。ハッタリや誇張がうまく、とっさにデータを引用して(しかも都合よく歪曲して)相手を納得させるようなスピーチができます。マーケティングの天才であり、自分で自分を世界中に売り込みました。口が相当うまいのです。大勢の信奉者がいて、同時にアンチも絶えない、非常に胡散臭くも見える人ですが、一応、彼の提唱するマインドマップの効果は、科学的な実験によって確証されています。人生に奇跡を起こすノート術―マインド・マップ放射思考では知的障害や脳性麻痺の子どもが自尊心を取り戻すのにマインドマップが役だったと書かれています。ブザン6ヵ月の奇跡によると、マインドマップを使ったアプローチで、多動と不注意で手がつけられない問題児たちの成績が劇的に向上したらしく、BBCでも放映されたそうです。よると、著者のアズ直子さん(本の内容からするとADHD的な傾向もかなり強い)も、マインドマップが自分に合っている、と感じたそうです。わたし自身、マインドマップは、ものすごく自分にしっくり来て、ノートやアイデア出しはすべてマインドマップに頼っています。わたしの親も、そんなわたしを見てマインドマップにハマって、使いこなすようになりました。マインドマップは、トニー・ブザンによると、ダ・ヴィンチ、エジソン、アインシュタイン、ピカソら、過去の天才とされる人たちのノートを調査し、そのエッセンスを抽出したものだそうです。発達障害に詳しい人ならよく知っているとおり、これらの著名人は、すべてアスペルガー(ダ・ヴィンチ、アインシュタイン)やADHD(エジソン・ピカソ)の強い傾向を持っていたことが知られています。過去の発達凸凹の天才たちが自力で編み出し、現代の発達凸凹的指導者によって広められたノート術であるなら、発達障害の人にとって役立つライフハックであるのも当然かもしれません。(もちろん発達障害者すべてに役立つとは言いません)ちなみに、わたしはマインドマップに心酔したころ、色んな人にマインドマップのかき方を教えましたが、好んで使うようになったのは親、つまり遺伝的形質が似ている身内だけでした。多くの人は、最初は興味をもって試していましたが、「使いにくい」「難しい」「めんどくさい」と言ってやめてしまいました。マインドマップが合わない人はかなり多いようです。事実、発達障害の人でも、順番に論理を組み立てることが得意なプログラマーのようなタイプには、マインドマップよりフローチャートのほうがしっくりくる人も少なくないそうです。トニー・ブザン氏が開発した効果的なノート術、「マインドマップ」について紹介しています。マインドマップのなりたち、5つのメリットやかき方のステップについて書いています。心理学の有名な用語の一つに「ゼイガルニーク効果」(ザイガルニック効果)というものがあります。これは、終わっていない仕事や達成していない目標は頭に浮かびがちである、という現象です。意志力の科学によると、この現象が発見された経緯は次のようなものだったと言われています。心理学者たちの伝説では、その発見のきっかけとなったのは1920年台半ば、ベルリン大学近くでの昼食の席だった。大学関係者がおおぜいでレストランへ行き、1人のウェイターに注文をしたが、そのウェイターは何も書き留めなかった。それなのに彼は全員の注文を正確に給仕し、その記憶力に全員が舌を巻いた。食べ終わって店を出ると、そのうちの1人が(伝説でははっきり誰とはわからない)忘れ物をしたことに気づき、それを取りに店に戻った。さっきのウェイターを見つけて、彼のすばらしい記憶力が助けになってくれるのではないかと期待しながら用件を告げた。ところがウェイターは、ぽかんとするばかりだ。彼は戻ってきた男が誰なのか、どこに座っているのかさえ忘れていた。すべてをそれほどすばやく忘れてしまうものか尋ねると、彼は注文をおぼえているのは給仕が終わるまでなのだと説明した。(p110)_このとき食事の席にいたブルーマ・ザイガルニックは、このできごとをヒントに、脳は完了していない仕事を記憶にとどめ、完了したものを忘れる傾向にあるということに気づき、いくつかの実験の結果、ザイガルニック効果という概念を確立したのです。その後、このザイガルニック効果は、わたしたちの頭のワーキングメモリを常に圧迫する常駐ソフトのような、やっかいな存在だと明らかになりました。いろいろな心配や不安が頭を占領し、何も手につかなかったり、物事に集中できなかったりする人は、未完了のタスクが引き起こすザイガルニック効果によって、思考力が圧迫されているのです。それで、世のライフハック指導者たちは、このザイガルニック効果を追い出すためにできることを(ザイガルニック効果という概念を知っていたかどうかはともかくとして)いろいろ考えました。Done)であり、GTDの最初のステップは、頭の中にあることをすべて紙に書き出す、というものです。すべて書き出すことで脳のメモリが解放され、水のように澄んだ心が得られ、不安や心配が和らぐと言われています。近年のザイガルニック効果に関する研究によると、「計画を立てる」ことによってザイガルニック効果が消えてしまうこともわかりました。実行しなくても計画を立てさえすれば、未完了のタスクに煩わされることはないのです。(p113)ただし、これはあくまで一般論です。ニキ・リンコさんは、ザイガルニック効果を引き起こす未完了のタスクを、粘着力の高い情報と呼んでいます。自分は場合は完了したタスクでさえ粘着すると述べています。(p47)未完了のタスクがどれくらいザイガルニック効果をもたらし、脳に粘着するかは、人によって異なります。何もせずとも忘れてしまう人もいれば、書き出すことで楽になる人、書き出すだけではだめで計画を立てる必要のある人、そしてどれも通用せず、徹底的に完了させるしかない人さえいるのです。このようなザイガルニック効果の個人差は、自分に合ったライフハック選びだけでなく、次に挙げる「ウサギとカメ」の問題にもつながります。書籍「うつ」とよりそう仕事術の書評です。うつ病や慢性疲労症候群という困難な病気のもとでも、健康な人のようなパフォーマンスを発揮するにはどうすればよいか、不安を解消するはじめの3ステ2012-07-17一気にやるかコツコツやるか―ウサギとカメ発達障害者の特殊能力に「過集中」というものがあります。「過集中」を使って一気に短時間で物事を仕上げるのが得意であり、逆にコツコツと時間を決めて、毎日根気よく続けるのは苦手だったりします。過集中頼みはADHDの人が陥りやすい問題ですが、自閉スペクトラム症の人も、(少し過集中のタイプは違うとはいえ)過集中を中心に毎日がまわっていることもあります。実際、発達凸凹だったと言われている歴史上の偉大な天才たちは、この類まれな集中力によって、偉業を成し遂げた場合が少なくありません。アスペルガー症候群の天才たち―自閉症と創造性という本はこう述べています。一つの主題に徹底的に集中し、創造的な作品を作り出すために果てしのない努力を続ける能力は、この症候群の特有の特徴である。...非常に長い期間(一日中、食事のための中断もなく)、一つの主題に集中する驚くべき能力を持っている。(p4)具体例としてアスペルガーだったと思われるアーサー・コナン・ドイルについてこう書かれています。コナン・ドイルは「客間の片隅にある小さな机に向かい、まわりで10人あまりがしゃべったり笑ったりする中で小説を書いた」とある文筆家は述べている。(p119)彼は驚異的な集中力を発揮して、1日に3000語のペースでシャーロック・ホームズの冒険を書いたそうです。だれかが彼に、「そんなに根をつめてやるんじゃなくて、もっと気楽にコツコツとやったらどうなの?」とアドバイスしたらどうなっていたでしょう。コナン・ドイルは聞き入れないとは思いますが、もし真に受けていたらどうだったでしょう。ニキ・リンコさんは、過集中で物事をやり遂げるタイプの人間がコツコツと地道にやろうものならどうなるかを次のように述べています。「もっとじっくり、堅実に学んだらどうなの」と言われるままにむりやりペースを落とそうものなら、まったく身が入らず、何も学べずに終わってしまう脳だといういうことを、知らないから。(P121)でも、ウサギとカメの昔話はどうなのでしょうか。一時的な過集中ペースで飛ばしたウサギは、コツコツと続けたカメに敗れたのではなかったでしょうか。意志力の科学にはこんな研究が載っています。■学生を対象とした調査によると、大きな試験の前に徹夜するような過集中タイプは、こつこつ勉強するタイプより成功しにくいという結果が出ている。■論文を一気に書き上げる教授たちは、毎日コツコツと書く教授たちに比べ、終身在職権を得にくいということがわかった。(p202)しかし、この結果も、「統計」です。表面に現れていない深い意味が隠されている可能性があります。この実験が示すのは、本当に、「一気にやるタイプ」と「コツコツやるタイプ」の違いなのでしょうか。すると「一気にやるタイプ」には発達障害タイプの人が多く、「コツコツやるタイプ」には定型発達タイプの人が多いのではないでしょうか。すると、「一気にやるタイプ」が成功しにくかったのは、一気にやること自体が悪いのではなく、発達障害者が抱える病気への脆弱性や、日々の生活のストレスのせいで、キャリアが続きにくかったという可能性はないでしょうか。この推測を裏づけるエピソードがあります。画家のパブロ・ピカソと作家のアンソニー・トロロープの物語です。ピカソは強いADHD傾向のため、毎日に好きなように絵を描き、テーマもどんどん変わっていきました。それに対し、トロロープは、時間を決めて1日3時間だけ執筆し、作家と郵便局員の仕事をかけもちしました。パブロ・ピカソは、最も多くの作品を描いた画家としてギネスブックに載っていますし、アンソニー・トロロープは、最も多作な作家のひとりに名前を連ねています。どちらのアプローチも、本人の脳の特性に合っていたので成功したのです。定型発達者というカメと、発達障害者というウサギが競争したとき、ウサギが負けやすいのは、その戦略のせいではなく、生まれつきの弱さや、不適応を起こしやすい社会のせいです。環境に恵まれれば、過集中で一気に物事を成し遂げる発達障害タイプの人たちでも、ピカソのように大成功を収めることができるのです。ここでは過集中で一気に仕上げる人たちを発達障害タイプとくくりましたが、最もコツコツ続けるタイプの中に自閉スペクトラム症の人たちが含まれている可能性もあります。アスペルガー症候群の天才たちは、単純で苦痛を伴うような訓練をコツコツ繰り返し行った結果、才能を開花させることが多いと言われています。マイペースすぎて融通が利かずに苦労する、一夜漬けとは別の対極にいる人たちもいるのでしょう。最後に紹介したいのは、イメージトレーニングに関するニキ・リンコさんの意見です。世の中では、イメージトレーニングがもてはやされることが多く、夢や目標を実現させるため、まず具体的に思い描くように、というアドバイスがちまたにあふれています。自閉スペクトラム症の当事者として、ニキ・リンコさんはこれを非常に奇妙に思っています。映像によるシミュレーションについても、世間一般には、体質がちがう人たち向けの助言があふれている。...極端なものだと「頭の中で生き生きと視覚化できれば、物ごとは実現する」などと説く本さえある。そこまで極端なら、少々世間にうとい仲間たちでも引っかかりにくいだろう。これをわざわざ練習?でも、できたって人生ちっともいいことなかったよ」と受け流す材料を持っている。(p432)自閉スペクトラム症の当事者の中には、映像で物ごとを考える視覚的思考の人が大勢います。言葉で考えるか、映像で考えるか、というのは生まれ持った脳の特性であり、どちらが一概にいいとも言えないことがわかっています。言葉で考える人は、切り替えが早く、イメージの修正も容易なので、学校の授業で話についていきやすく、本を読むのも速いと言われています。一方で、画像で考える人たちは、本を読むとき画像に変換しながら読むので少し遅くなったり、もともと思い描いた画像と実物とが異なっていると修正しにくかったりするそうです。確かに、天才と呼ばれる人の多くは、画像を用いる視覚的思考だったとされていて、ニュートン、ダーウィン、ガウディなど、その能力が成功のカギとなっている場合も多いようです。いって、視覚的思考ができる人がすべて天才かといえばそうではなく、むしろ不自由さも感じているので、「天才たちは視覚的思考だった」→「視覚的思考をすれば成功できる」という論法は間違っています。視覚的な映像化が苦手な人がイメージトレーニングをすることには一定の効果があるそうですが、天才になれたり、目標が実現したりするかというと話は別です。▼視覚優位と聴覚優位の違い詳しくはこちらをご覧ください。天才建築家アントニオ・ガウディと、写真家にして童話作家ルイス・キャロル。わたしたちはだれしも、この正反対の二人のどちらかに似ています。2014-01-31オーダーメイドのライフハックの大切さこのように、ライフハックの中には、発達障害者に定型発達のような考え方をするように促したり、定型発達者に発達障害のような考え方をするよう促したりするものがあります。見方を広げるのには役立っても、生まれ持った脳の特徴は変わりません。最終的には、やはり自分の生まれ持った脳の働きに沿ったやり方を身につけて、長所や強みを伸ばすライフハックを選ぶのが理にかなっています。悪い例として、スルーできない脳―自閉は情報の便秘ですには、「朝の10分間読書」という取り組みが挙げられていました。読書が苦手な子どもたちに、毎日コツコツと読む楽しみを教えるべく、一部の学校で導入されているようです。(P62)しかしふだん過集中で一気に本を楽しむような習慣をすでに持っている発達凸凹の子どもたちにとって、これほど苦痛なことはないといいます。本の続きが気になって、授業に身が入らないからです。学校や会社などで、この方法がいい、と思って、全員に同じことをさせるのは、同様の問題をはらんでいます。ひとりひとりの脳の特徴は違うのに、同じことを強制して、みんながうまくいくはずはないのです。先ほどの例とは逆の良い例ですが、あるとき、わたしの学校の先生が、こんな話をしてくれました。「授業で絶対ノートを取らない生徒がいたんです。腕組みをして、黒板を見ているだけで、まったく板書しない。「もちろん京大の理学部にストレートで進学しましたよ」その生徒は強烈な視覚記憶か聴覚記憶を持っていたのかもしれません。先生は、それほど頭の構造が違う生徒のやり方を受け入れるだけの度量を持っていました。ある統計によると、成人日本人女性の靴の平均サイズは23.5cmだそうです。靴メーカーが、「じゃあ、みんな23.5cmでいいよね」と判断して、そのサイズしか作らなかったらどうなるでしょう。万人に同じライフハックが役立つと考えるのは、それと同じほど愚かなことです。人間はもっと個性的で一人ひとり違います。それは体のサイズだけでなく、脳の特徴も同じです。そのことをあらかじめよく認識しておくなら、自分に合わないライフハックや勉強法や仕事術に振り回されるのではなく、自分にぴったり合ったサイズのオーダーメイド品を見つけることができるでしょう。