概要グレープフルーツのすごい効果と効能とは?グレープフルーツにはどのような効果や効能があるのか、この記事で詳しくご紹介していきます。現代人の多くは食生活のバランスが崩れがちと言われています。不足しがちなのはビタミン。肉や油まみれの生活はいつかカラダに破綻をきたします。そこでおすすめなのがグレープフルーツ。グレープフルーツには現代人が不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。1日に必要なビタミンC含有量グレープフルーツ最大の効能はストレス対策に効果的という点です。グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。100gあたりのビタミンCの含有量はみかんと同程度。グレープフルーツを1個食べれば必要な1日に必要なビタミンCを摂取することができます。ビタミンCはストレスに対抗する作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促すため、ストレス対策には効果的なのです。高め、風邪などがひきにくくなるなどの効能も期待できます。こちらもグレープフルーツの持つ代表的な効能です。クエン酸はグレープフルーツの酸っぱさの元です。クエン酸にはTCAサイクル(クエン酸回路)の働きを活性化させる作用があります。クエン酸を含む食品を摂取することで、体内のクエン酸サイクルが活発化し、疲労回復へと導きます。クエン酸を含む食品は他に、梅干しや酢などがあります。苦味には秘訣があった!グレープフルーツには、血栓の防止やがんを抑制する効果もあります。グレープフルーツには苦味のもとであるポリフェノールの一種、リモノイドやノビレチンなどが含まれています。リモノイドには血栓を防止する効能が、リモノイドとノビレチンの両方にはがんを抑制する効能があります。血栓を防止することで動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞の予防にもつながりますね。なんと脂肪燃焼の働きもグレープフルーツの効能は食べるだけではありません。実は、グレープフルーツの香りを嗅ぐと、脂肪燃焼効果が高まります。信じられない話ですね。グレープフルーツの皮にはヌートカトンと呼ばれる成分が含まれています。ヌートカトンは化合物の一種で、特にホワイト種のグレープフルーツに多く含まれています。ヌートカトンを嗅ぐと交感神経が活発になり、脂肪燃焼効果を高めるタンパク質が作られるようになります。運動する前にグレープフルーツの香りを嗅ぐとより効果的かもしれませんね。ちなみに、香りは精油(アロマオイル)でもOKです。できればストレートタイプでさて、グレープフルーツの効果と効能について長々と説明してきました。グレープフルーツの持つメリットを理解していただけたかと思います。ここで一つ問題となるのがグレープフルーツをいかに日常的に摂取するかです。グレープフルーツは手でむけるため、比較的食べやすい果物ではありますが、なかなか忙しくて生のグレープフルーツを摂取できないという方も多いでしょう。そんな時におすすめなのが、ジュースです。生の栄養価には劣りますが、ジュースでもグレープフルーツの恩恵を受けることができます。選ぶ際は糖類の入っていない100%ジュースを選ぶようにしましょう。濃縮還元タイプよりもストレートタイプの方が栄養素が変質しにくく、おすすめです。