朝起きたら顔のむくみがヤバい...食べ物とツボで解消する方法まとめ朝起きた時、鏡を見てがっかりしたことはありませんか?その原因の1つに顔のむくみがあります。むくんでいると1日ブルーな気持ちになりますよね。顔のむくみの原因は何?出典:prayerfullmum.netまずは、むくみとは何か、そして特に顔のむくみがどんな原因で生じるのかを見ていきましょう。むくみとは?むくみとは、医学的には浮腫(ふしゅ)と呼ばれます。血液の中に含まれている水分が、血管やリンパ管の外にしみ出し、手足や顔などの皮膚の下にその水分が溜まることを指します。顔のむくみの原因は?顔のむくみが生じる原因は何でしょうか?次の4つの原因が考えられます。1塩分の多い食事のため味の濃いものや塩辛いものを食べた時、のどが渇きますよね。私たちの体は、血液中の塩分濃度が一定の状態に保たれるように自然と調整されています。そのため、塩分の多い食事をしていると、それを薄めようと体は水分を欲するのです。その結果水を飲み過ぎると、余分な水分が血管からしみ出し、むくみを起こします。2アルコールを飲み過ぎたためお酒を飲んでいると、トイレが近くなりませんか?アルコールには利尿作用があります。そのため、体は水分を溜め込もうとしてむくみを生じさせます。お酒を飲む時には塩分の多い食事を摂りがちですから、その影響も考えられるでしょう。3女性ホルモンのバランスの変化のため生理前に女性は、女性ホルモンの分泌が変化します。そのため、特に何もしていなくてもむくみが生じる時期です。体が栄養素やエネルギーを蓄える時期ですから、不要なものも溜め込んでしまいむくむのです。4病気のため顔のむくみがずっと続く場合、病気の可能性も考慮する必要があります。まぶたが腫れている時は要注意です!心臓や肝臓、腎臓などに疾患が起きていることがありますので、病院を受診しましょう。食べ物で顔のむくみ解消!では、ここからは顔のむくみ解消にどんな「食べ物」が良いかをご紹介していきます。出典:blogs.yahoo.co.jpカリウムは利尿作用があるので、体の中にある余剰水分を排出する働きをしてくれます。そのため、むくみ解消に役立つとされています。具体的にカリウムの多い食べ物を挙げていきます。出典:authoritynutrition.comビタミンEは新陳代謝が良くなり、血行も促進させる働きにより、むくみ解消に効果的な成分です。ビタミンEが多く含まれる食べ物は以下の通りです。単位:mg)煎茶の茶葉64.9唐辛子29.8アーモンド29.4抹茶28.1マーガリン15.1焼きたらこ8.1生たらこ7.1明太子6.5モロヘイヤ6.5大根の葉4.9かぼちゃ4.7ビタミンEの1日の摂取目安量は、6.5~7.0mgです。摂り過ぎてしまうと骨粗鬆症になる可能性もありますから、むくみが気になる時に摂りましょう。ツボ押しで顔のむくみ解消!顔のむくみ解消に役立つツボを2つご紹介します。手軽にできるものですから、時間がない朝にもぜひお試しを!1耳門(じもん)耳門というツボは、耳の穴のすぐ前のあたり、少しだけへこんでいる所にあります。動脈が走っているので、指の腹で触ってみると、ピクピクと拍動していて分かりやすいと思います。促進、リフトアップ効果などがあり、顔のむくみ解消に効果的なツボとされています。押し方は、指の腹で気持ち良いと感じる程度にゆっくりと押して戻す、これを3秒ずつ左右で5回程度繰り返してみましょう。2翳風(えいふう)翳風というツボは、耳たぶの裏側、耳の付け根の部分のくぼんだ位置にあります。強く押すとズーンと鈍痛がするはずです。促進によりリフトアップされ、顔のむくみ解消に効果的です。他にも、頭皮の血行促進や、耳鳴りなどの耳の疾患の改善にも良いとされています。このツボも、指の腹で気持ち良いと感じる程度に3秒かけてゆっくりと押し、ゆっくりと戻すという動作を左右それぞれ5回ほど繰り返しましょう。顔のむくみは、女性にとって大敵です!朝食や日頃の食生活に、顔のむくみ解消に効果的な食べ物を積極的に取り入れてみるのはいかがでしょうか?また、むくんでしまった朝は耳のあたりのツボを刺激してみましょう。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。