心の不調のサインIITweet健康な日常を送るために前回心の不調のサインについてお話ししましたが、前回書いた症状は、日常生活でもよくあるものでした。それが長引いたり、生活に支障をきたすようだと専門家に見てもらわないといけません。今回はその続き、心の不調を取り除く方法についてお話をしたいと思います。これは重要な安定法です。良い聞き役がいなければ専門家を活用してください。その聞き役の前では思い切り自分の心配事を話しましょう。不安で心配な気持ちが始まると、駄目だと思ってもなかなか頭から離れないものです。心配する時間と場所を決めましょう。区切りをつけるのに良い訓練になります。ストレスに思う事、不安や怒りを感じた事を紙に書き出すとストレスが軽減されるというデーターもあります。自分は何に悩んで、なぜ悩むのか?解決策はあるか?どうすればよいか?何が出来て何が出来ないかをはっきりさせます。自分を責めると情緒不安定になります。最初は難しいかもしれませんが、自分を褒める癖をつけましょう。自分を褒めていくと気持ちが安定してきます。・最悪な事ばかり考えてしまう場合は、色々な結果も想像しましょう。良い事、悪い事、両方とも公平に起こりうることを認める事が大切です。休みの日、何もせずゴロゴロしているのも良いのですが、たまには心身のリフレッシュを計ることもストレスを溜めない方法になります。精神的に不安定になったら友達に電話をする。ストレッチしてリラックス、軽い読書、湯船に入る、深呼吸をするなど、日々の不安を減らす工夫をしましょう。瞑想やヨガも有効です。以上が心の不調を改善させるものですが、ひどくなる前にストレスを溜め込まない事が重要です。ストレスも日常化するとそれさえ感じなくなることもあります。上手に発散できる場所を作る、心の発散が出来る人間関係を作ることが必要です。それさえうまく出来ない場合もたくさんあると思います。その時は躊躇せずに自分に合った心療内科やカウンセラーを頼ってください。【おすすめコラム】心の不調で症状が出る前に予防する習慣を身につけましょう心の病気になるのは甘えてるとか弱いからではありません心を辛くする「悪い思考」をやめてみるコラムに関するご意見やご感想をお聞かせください!kiaozora@yahoo.co.jpつらい思いや心の悩みを抱えている方、思い切ってカウンセリングに来ませんか?一人で苦しまないで、一緒に少しでも楽になれる解決策を探しましょう。[地図]TEL:048-291-9853このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。怒りの感情がどこから来ているのか分かり、優しい気持ちを持てました。生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。048-291-9853プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです048-291-9853勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。主役」自分以外の人が主役の人生を生きる癖をやめましょう今日は「他人が主役の人生を生きる癖がある人」のお話をします。カウンセリングにいらっしやる方の多くは、...[生きづらさを感じる時]カウンセリングについて、知りたいと思う方や迷われている方へ初めまして、今月よりマイベストプロで掲載させていただくことになりましたカウンセラーの飯塚和美です。【家族である難しさ】2017年になって初めてのコラムです。年末年始、皆様はどんな日々を過ごされましたか?私の「カウンセリング...[生きづらさを感じる時]「人は不完全なもの」自分が駄目なわけじゃなくて、やったことが駄目だっただけこんにちは、今日は「自分は駄目だ」と思い込んでいる方にお話ししたいと思います。カウンセリングに来るクライ...[考え方を変えてみる]「キレやすい高齢者」と言われないために、脳の活性化を心がけましょう最近、高齢者に「キレやすい人が多くなった」と言われています。生きづらさを感じる時カウンセリングスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。専門家・プロを探す:職種一覧|市区町村一覧メンタル・カウンセリング、家族・夫婦問題については飯塚和美におまかせ!家族・夫婦問題に関するご相談や困りごとなどを解決する飯塚和美プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『心の不調のサインII』。川口市で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。