血糖値を上げない努力。夜食ではないけど夕飯後にダンナがぜんざい作ってくれました。滅多に無いことなので、美味しくいただきました。脂0.7gごちそうさまでした。脂質15蛋白質が少ない。間食と昼を一緒にしちゃいます。脂4.87g炭水化物かなりオーバーしてる。プロテインまずいね〜。シェーカーを手にいれたので頑張ってシャカシャカしたけど全然溶けてない。773kcal↑をベースに具体的なメニューを考えてみます。今までは摂取基準からkcalを考えてましたが別のサイトでゾーンダイエットの計算を見つけたので必要タンパク質を基準に一日のkcalを求めます。