運動不足の人がちょこっと運動したところで劇的な事はおこらないし、筋トレでそれなりに筋肉が強化されたら、単純に筋肉の方が重いから糖質制限と筋肉の生成が釣り合って、なおさら減りは薄くなる。いうわけで、あらゆる数字を目標にいろいろとデータは必要で、体脂肪率がある程度減っていっていくな、とか、筋肉量が増えてるな、と、占いのように自分に都合のいいデータだけを摂取してる。なに、健康・体型管理はいってみれば自己満足なので、都合が良くったって別に誰かに怒られるわけじゃない。「いつまでもデブと思うなよ」かな。Wikipedia昨日の自分がちゃんと今日の自分を自分だと把握するために、体や心には恒常性が働いている。いうことかというと、体型や考え方に変化を加えるのはそもそもめちゃくちゃ難しく、そもそも備わっている機能に逆行する蛮行で、ハードな所業なわけで。自覚をしっかりともてるかどうかが結果にコミットするんだわ。ダイエットをするなら最初の3日くらいはご飯を食べないとか、毎日10キロ走るとか、体と心をビビらせてパニックを起こさせる何かを放り込んだほうがいい。体じゃなくて、脳を変える思えばここが重要なことなんだろうと思う。めんどくせぇと思いながらも毎日体重計に乗って、お腹すいたなぁ食べたいなぁと思いながらもラーメンもパスタも食べず。誘惑に弱すぎて自分に甘すぎる僕がそれでも体重体型をどうにかするためにはどうしたらいいんだろう?って考える。最近は牛乳の糖質量が気になるので、もっぱらザバスは豆乳で割るスタイル。考えて、何かを変える。ボクサーの減量だって、あれ、叡智の結晶なんだろうしね。昔だれかがすげー考えて、検証実証して、蓄積された技術なんだろうしね。自分に合う方法を考えて、考え方を少し変えることが、リバウンドを防ぎつつ楽しくやる方法なんでしょうよ。いいながらも、しんどくないの?まあ、正直しんどい。食べ物を買うときは糖質・炭水化物量を必ずチェックするし、衣の付いたからあげ食べるとそれなりに背徳を禁じ得ない。お茶漬けの素は「さけ」が一番炭水化物が少ない。いえ、いいこともある。旨くて糖質が低くてお腹いっぱいになる食材を見つけたらテンション揚がるし、自炊すれば糖質を抑えておいしいモノはたくさん作れるし。Amazonで見るこころから食べたい思うご飯やスイーツを食べたとき、めちゃくちゃうまい。本当に食べたいときはラーメンも辞さない。普段節制しているからってのももちろんあるだろうけども、惰性じゃなく欲して、それを食すってのは、まあ、旨い。そこで食べるから、また太るんだ。いわれたらそうだろうねとしかいいようがないけども、本当に食べたいものは食べていいと思うよ。空腹が最高の調味料ならば、切望はなかなかの料理長だろう。ストレスをレスする職業モデルはいざしらず、痩せてる人ってのは我慢して痩せてるわけじゃないだろう。我慢は確実にストレスになるんで、ストレスを感じないような考え方にする。単純に「我慢」とか「節制」って言葉を使わない。いやブログには書いてるけど普段の生活では使わない。うわ、これも「食べられる」の?って寸法で。「食べちゃダメ」じゃなくて、「食べない」だけ。ほとんど家では米を食べないので家族の協力も必要かな。思考をスリムに切り替えるのは、やっぱ大事。自暴自棄と罪悪感と惰性から距離をとる。