練習内容をメモ帳代わりに記録しています。スポーツ昨日(10/14)の水泳同好会練習は、参加者は4人であったが、部長が珍しく欠席。早くから有給休暇の予定を入れていたみたいで、仕方ないですな。ストレッチ(20'00)水中歩行100m(4'00)Swim25m×12本(0'45):Fr休憩(1'00)Swim25m×4×3Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に3Set休憩(1'00)Drill25m×6×4Set(1'00):スカーリング、キック、フィストスイム、フィンガータッチスイム、片手クロール(右手)、片手クロール(左手)の順に4Set休憩(1'00)Swim25m×12本(0'50):Fr、泳力に応じて0'18~0'22/25m程度で休憩(1'00)Swim50m×6本(1'30):Choice(Fly25m+Fr25m)休憩(1'00)ピラミッド100mピーク:Choice(スタートから25mはFly)、1'00/25m+1'30/50M+2'00/75M+2'30/100m+2'00/75m+1'30/50m+1'00/25m休憩(0'30)Swim25m×12本(0'50):最初2本は全力、徐々にペースダウンして最後4本はCool-Down水中歩行100m(4'00)以上で終了。練習後はいつもの焼き鳥屋。1杯、日本酒1杯、焼き鳥もたくさん食べて2,500也。名前タイトルURL※名前とURLを記憶するコメント※絵文字はJavaScriptが有効な環境でのみご利用いただけます。閉じるコメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。目標は10才若い体力と5才若い見た目、そして水泳練習月20kmと海外旅行年1回以上。きなこ黒みつ」再販決定!セリアのリメイクシートで簡単リフォーム!。