筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレメニューリアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)リアレイズは三角筋後部を鍛える筋トレです。ベントオーバーラテラルレイズともいいます。三角筋後部を鍛えることで、横から見た時の肩、腕のシルエットが整います。背中をかっこよく見せる上でも、三角筋後部の発達具合は重要です。肩の筋トレメニューの仕上げにリアレイズを行いましょう。立った状態、あるいは座った状態から上体を倒しダンベルを体の横に持つ。肘を軽く曲げ、肘が肩と同じくらいの高さになるまで上げる。負荷が抜けないところまで降ろす。常に三角筋後部を意識する。ベンチに座って行うと、反動を使ってしまいにくく、三角筋後部に負荷を集中させやすい。インクラインリアレイズインクラインベンチを使うことで腰に負担をかけずにリアレイズがおこなえます。リアレイズは人によって効かせやすい上体の角度が違うのですが、角度を調節できるベンチを使うことで常に自分が三角筋後部に効かせやすい上体の角度をキープ・再現できます。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。