岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。心の状態を知ろう!!心の状態は大きく2つに分けることができます。フルネス安定し、やる気と活力が溢れ、活性化した心の状態をいいます。アンフルネス不安定で、やる気や気力が湧かず、不活性な心の状態をいいます。心がアンフルネスになればなるほど、自分の持っている能力を引き出せなくなり、パフォーマンスは低くなっていきます。心がフルネスに傾くほどパフォーマンスが向上し、アンフルネスに傾くほどパフォーマンスは低下します。)、認知(思考の癖など)、感情(感度、強度)、身体(体調、状態など)、行動(パターン、癖など)によって、影響を受けて絶えず変化しています。)の高さや、自分を守るために身につけてきた防衛策のパターンやその種類によって影響を受けています。様々な要素が影響し合って、刻々と心の状態は変化しているのです。心がアンフルネスになると、その影響を受けてそれらの要素もさらにネガティブな状態になっています。なるとさらにパフォーマンスが低下して、望んでいる結果を得にくくなってしまいます。思考力が低下して、特定の考えに固執するようになり、合理的に考えられなくなってしまいます。体調が悪化したり、疲れやすくなってしまいます。環境に対応できなくなったり、他者との関係が悪化してしまいます。合理的な行動を取れなくなってしまいます。本来の能力を引き出せなくなってしまいます。etcこうした状態に陥らないように、心をフルネスに導き、保つスキルをアクティベーション・スキルといいます。アクティベーション・スキルについて知ることで、アンフルネスに傾き始めた自分を、できるだけ早い段階で心をフルネスに導くことで、絶えず高いパフォーマンスを維持できることを目指していきましょう。アクティベーションスキルを身につけることで、アンフルネスに陥りかけた心の状態を、自分自身の力でフルネスに導き、維持することができるようになります。心も体と同じで、人は使った感覚が強くなり、使わない感覚は弱くなるため、それを繰り返し、できるだけ早くフルネスに心を戻し、長い時間フルネスを維持することでフルネスを保ちやすくなっていきます。使うことでリストで書き出した情報より、時間や手順の流れを整理することができます。思考を選択するというスキルはとても重要なアクティベーションスキルです。最終目標が明確になったらその最終目標までの道すじを明確にしていく必要があります。肯定的な言葉・表現使っていますか?快適なコミュニケーションを交わすために、肯定的な言葉を使うことはとても重要な要素です。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。