ランニングがダイエットにもたらす効果と実践者の口コミまとめ特別な道具や準備もいらず、手軽に取り入れられる運動の1つに、「ランニング」があります。そもそも「ランニング」とは?その効果は?ウォーキングやジョギングとの違いは?ウォーキングとは、その名の通り歩く運動法。ジョギングは、ランニングと同じく走る運動法だけど・・・何が違うの〜?という疑問を持たれる方は多いのではないでしょうか。出典:www.femside.com特にこの2つは、同じような意味合いで使うことが多いようですが、異なるのは「走るスピード」と「消費されるカロリーの量」。1キロを走りきるのに、ランニングでは5分以内。ジョギングは5分以上をかけて行うものと定義されています。けていくことで、じっくりとダイエッターの敵に効いていきます!太りにくい身体へ!ランニングを続けることで、筋力がつき、心肺機能がUP☆これは、体脂肪を燃焼させる要となる「基礎代謝」UPの源となります!結果、太りにくい未来のボディをつくってくれるというワケ。その場しのぎのダイエットにさせない運動法になりえるということですね♪ストレスを解消!出典:www.dietdiva.com「ランナーズハイ」という言葉を、聞いたことがあるでしょうか?ランニングには、脳内麻薬といわれる「エンドルフィン」というホルモンが分泌されることで、気分を高揚させる効果があります☆何かとストレスが溜まりやすいダイエット中には、嬉しい効果ですね♪ポイントランニングとジョギングの違いは、走るスピードと消費カロリーにある。出典:www.domo.comスポンサーリンクまずは週3回ほど、1日20〜30分を目安に走ってみましょう。真面目に一生懸命になりすぎず、気楽に始めていくのが長続きのコツです☆ウォーキングなどに比べ、結構な体力を消費する運動法のため、やりすぎは逆効果になってしまうことも。出典:www.chatelaine.comやはり、変化がないと飽きてしまうのが人というもの・・・。出典:www.goodwp.com運動量が多い分、筋肉の疲労も多くなりがちなランニング。運動の前後は、下半身を中心にストレッチをプラスすると、こわばりも軽減します!血行が良くなることで、むくみや冷えも改善されて一石二鳥です♪ポイントまずは走るスピードをあまり意識せず、週3回、1回20分以上を目標に走ってみよう!ランニングダイエットの口コミを紹介♪ここで、実際にランニングをダイエットに取り入れてみた方々の体験談を聞かせていただきましょう☆3キロランニングを週5回。夜だけ食事制限を半年続けた所、身長160センチ、56キロあった体重が46キロになりました。自分の好きな時間に、しかも短時間のランニングで痩せられたので、こんなにいいダイエットはありません。今も維持するために週2回走ってます。出典:sportsclub.nifty.com走り始めて一週間です!最初は全身筋肉痛だったけど、やっと慣れてきました!これからは冬で厳しいけど、気持ちいいのでガンバリマス出典:sportsclub.nifty.com157センチ、56キロ、体脂肪率28%でランニング始めて半年。食事制限なしで一ヶ月100キロを目標に1日4キロくらいをスローペースで。停滞期?で全く落ちない月もありましたが約1ヶ月1キロマイナスで合計6キロ減。体脂肪率も6%落ちました!ゆっくりだけど確実に落ちます。あと半年このペースで続けて5キロ程落とす予定です。出典:sportsclub.nifty.com出典:www.greenprophet.com週3〜4回、20kmくらい走ります。3ヶ月で体重3kg減。狭い歩幅(?)でちょこちょこ走っているので、ダイエットとしては、効果が低いのかもしれません。それでも成果が出てきているので嬉しいです。出典:club.panasonic.jp時間がないと出来ないやり方でした。各1年以上かかりました。普通に食事に気をつけ、後は週3回各90分のジムワーク。出典:club.panasonic.jp僕は汗かきなので、走ればかなり体重が落ちます。仕事に差し支える寸前でしたので無理していたのもたしかです。30kg落とすというのは短期ならば、ある程度は無理するつもりでやらないと続かないです。普通じゃないことをする訳ですから、決死の気分でとりかからないと成功は普通難しいと思います。いう必死の気分ではいれば、いざやってみると思いのほか楽に感じて楽しくなるときも出てきます。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。