会員様ログインホームはじめての方へLAVAの魅力スタジオ一覧メニュー・プログラム料金サイトマップよくあるご質問ホットヨガスタジオLAVA公式ヨガブログLAVAコラムモヤモヤしたら、テクテクしよう!歩く瞑想のススメLAVAコラムLAVA公式ヨガブログモヤモヤしたら、テクテクしよう!歩く瞑想のススメ2016/04/20こんにちは。ホットヨガスタジオLAVAです。陽気に、さわやかな風。気持ちのいい季節になりましたね。commonsというわけで、本日のテーマは『歩く瞑想』のススメ。●負の感情はアタマで封じるよりカラダで整えよう!●この時季オススメの「カラダからココロ整体」術とは?●あったかいし、歩いて帰ろう!『歩く瞑想』のコツ以上の3トピックでお届けしますので、もしよかったら、最後までお付き合いくださいね♪では、さっそく...!●負の感情はアタマで封じるよりカラダで整えよう!新年度がスタートしてもうすぐ1ヶ月。周りの環境の変化に順応できてくるこの時季、意識にのぼりやすくなってくるのが、自分の心の奥からやってくる少しネガティブな感情。他者とのちょっとしたズレに苛立ったり、仕事で試行錯誤を繰り返しては煮詰まったり、そういう自分自身を責めて落ち込んでしまったり...。そんな時って、ついつい「こんなんじゃダメだ!前向きにならなきゃ!!」とアタマで必死に抑え込もうとしてしまいがちですが、これでは逆効果。「生まれてしまった感情」と、それを「押し殺そうとする思考」とは、そもそも土壌の異なるもの同士なのですから。感情と思考というと、「どちらも同じ"脳"から来るものでしょ?」と考えられがちですが...同じ脳の中とはいえ、それぞれの出身地はまるで異なりますし、さらに、感情というのは、ホルモンや自律神経のバランスなど身体機能の状態にも大きく左右されるもの。何か負の感情を抱いてしまった際には、ぜひ「急がば回れ」の精神で、まずはカラダを心地よい状態にもっていくことで、自然とココロが整っていくのを待ってあげてください。●この時季オススメの「カラダからココロ整体」術とは?・・・というわけで!カラダからココロを整えていくための具体策としてこの時季とくにオススメしたいのが『歩く瞑想』。「歩く瞑想?なんだか難しそう...」そう思わせてしまっていたらゴメンナサイ!基本的には、ホント、歩くだけです。いつもより"今この瞬間"の感覚を意識すると、さらに効果的なのだとか...!●あったかいし、歩いて帰ろう!『歩く瞑想』のコツたとえば、「あったかいなあ、心地いい風だなあ」とか、「人の声、足音、車の音、お店から漏れるBGM...演奏みたいに聞こえてくるなあ♪」とか、「あ、カレーの匂いした、今の家!」とか。瞑想効果を深めたい場合には、自分自身のカラダの感覚を実況中継するように歩くこともいいのだそう。「今、左足が地面から離れました、右足のかかとが着きました、土踏まず、拇指球、つま先も着きました、と同時に、かかと離れます」といった具合に。これはちょっと上級者向けかも。結局、ひたすら考え事をしていたとしても、この時ばかりは感情と思考とがプラスに作用し合って、いつの間にか、次へ進むための"ヒント"や"答え"が出てきていたりもして。皆さまもぜひ、この時季、風景やカラダの感覚を楽しみながら気軽に歩いてみてくださいね。Oli-Oviyan------------------------------------------最後に...この度の地震により被害を受けられました皆さまに、謹んでお見舞い申し上げます。して仕方がない時、不安や恐怖でいっぱいという時には、どうかまずはその感情をそのままにして、できる範囲でカラダを動かしてみてください。その場で足踏みしてみる、手首をブラブラしてみる、好きな歌を歌ってみる、伸びをしてみる、ヨガをしてみる、お腹や胸の動きを感じながら大きく呼吸をしてみる、等々。皆さまが、今この時を少しでも安らいで過ごせますように、また、環境が少しでも早く整っていきますように。LAVAスタッフ一同、心よりお祈り申し上げます。8:30~18:00※LAVAコールセンター(東京都渋谷区)までの通話料が発生いたします。※間違い電話が多発しているためお掛け間違いにご注意ください。※ご予約の際は本登録時に発行される「会員番号」のご用意をお願いいたします。進化するヨガ~ホットヨガスタジオLAVALAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。「ホット」な環境を活かして、あなたの心とカラダに最適で新しいプログラムを提供し続け、時代のニーズにあわせて進化し続けるLAVAのホットヨガ。そのドラマチックな効果を、あなたもぜひ実感してください。Reserved.pageTop。