こんなにあった!野菜のパワーそもそも、野菜はダイエットにどんな役割を果たしているのでしょう?野菜を摂ることで、身体にはどんな変化が起きるのか?見ていきましょう☆ビタミンとミネラルがたっぷり!出典:wattagept.com野菜には、身体の代謝をサポートしてくれる「ビタミン」・「ミネラル」が豊富!代謝を高めることにより、ダイエットの敵、脂肪を溜め込まない身体へと導いてくれます。良くし、お通じを良くしてくれることで、ダイエットには強い味方!特にパワー絶大なのが、ズバリ「火を通した葉物野菜や緑黄色野菜」。キュウリなどといった、生で食べられるものは大半が水分で食物繊維は少なめ・・・。煮たり蒸したり炒めたりして、食べるのがオススメです!低カロリーなのに満腹効果!出典:www.goodfon.su普段の食事の中に、たっぷりの野菜でかさましをしてみるだけでも、かなりの満腹感が得られます☆食事のコントロールが大切なダイエットですが、空腹感をガマンするあまりストレスを溜め込んでしまっては、良い結果も見えてきません。野菜を中心としたヘルシー食材を上手に利用し、日々の食事に満足感が得られるよう工夫していきましょう!ポイント野菜は、ダイエットの味方であるビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、便秘解消に効果的な食物繊維が多く含まれている。出典:yugrishi.com「アミラーゼ」という消化酵素が豊富なことで、便秘解消の味方!大根おろしなど、生で食べるのがオススメ♪3アボカド出典:www.bjjscandinavia.com「リパーゼ」という消化酵素・クリーミーな脂肪を含む「オレイン酸」が、ダブルでお通じを促してくれます!塩分の排出を促し、身体の水分量を調節する「カリウム」も豊富なことで、むくみにも効果アリ。出典:www.latiendagreece.com食べると太りそうなイメージのある野菜ですが、実際のカロリーはMサイズ(200グラム)で264カロリーと、ご飯1膳分程度。ビタミン、カリウム、食物繊維など、ダイエットに役立つ栄養がたっぷりなのに加え、満腹感も得られやすいです♪茹でたり蒸したり、シンプルな調理法でダイエットに活用していきましょう。出典:cookpad.com材料しらたき150gベーコンスライス1枚玉ねぎ1/4個人参1/4本トマトジュース100cc水150cc塩コショウ適量★豆のサラダ小さじ2★ブロッコリー小房2★粉チーズ少々作り方1しらたきを茹で、ざるにあげる。2ベーコンは1センチ幅、にんじんは5ミリ角くらい、玉ねぎは串切りにカット。1個納豆1パック豆腐70gしょうゆ大さじ1作り方1豆腐を適度に潰しておく。2アボカドを角切りにし、豆腐の上に散らす。3納豆にしょうゆを加えて混ぜ、豆腐とアボカドの上に乗せて完成☆お好みで刻み海苔をかけても。簡単☆酵素もたっぷりな一品。出典:cookpad.com材料(2人前)大根1/2本生パセリ2本レモン1/6個塩少々作り方1大根の皮を剥いて千切りにし、ボールに入れて塩を少々振って揉み、10分位おいてしんなりさせる。2好みのしんなり具合になったところでザルに入れ、水で塩を洗い流す。32をキッチンペーパーで軽く拭き、パセリをみじん切りに。出典:cookpad.com材料(1人分)さつまいも200グラムくらい牛乳大さじ2〜4甘味料小さじ1〜作り方1加熱したさつま芋の皮をむいて、中をつぶす。rosenkranz|クックパッド詳しいレシピはこちら!低カロリーだけが武器じゃなかった野菜の魅力。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。