筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目バーベル筋トレメニューバーベルベントオーバー(グッドモーニング)バーベルベントオーバー(グッドモーニング)バーベルベントオーバーとは、バーベルを肩に担いでおじぎのような動作で、下背部(脊柱起立筋下部)を鍛えるトレーニングです。その動作からグッドモーニングとも呼ばれています。バーベルベントオーバーのやり方バーベルを担いで肩幅より少し広いくらいの足幅で立つ。背中を丸めないように胸を張りながら上体を倒す。上体を起こして元の体勢に戻る。筋トレ器具レポートバーベルベントオーバーのポイント背中を丸めないように胸を張り常に正面を見る。上体を倒す時に膝を軽く曲げ、お尻を出す。膝をつま先より前に出さない。扱える負荷が上がってきたらベルトを使う。バーベルベントオーバーは腰を壊す?ブルースリーがグッドモーニング(ベントオーバー)を行って腰を壊したという、嘘か本当かわからない有名なエピソードがあります。確かに、この種目のように高負荷が扱えて、かつ下背部を刺激するタイプのトレーニングは、無理な重量で行ったり、フォームがおかしいと腰を痛めやすいです。バーベルベントオーバーに限った話ではありません。高重量な種目は回復期間を十分に設けることも必要ですね。バーベルベントオーバーで腰を痛めないためには、無理な重量を扱わないこと、そして、膝を軽く曲げ、少しお尻を後ろに出すようにして、バーベルデッドリフトやバーベルスクワットなどに近いフォームで行うようにしましょう。筋トレとダイエットに役立つ計算ツールお気に入りのレビューおすすめの重量調節式ラバーダンベル重量調節で目的、筋力、種目に最適化された筋トレを自宅で実現。このダンベルのメリット、レビュー、重量選びなどを紹介。ベンチの角度を変えることによって筋肉を満遍なく鍛えられます。このベンチの機能や使用例などを詳しく紹介。コスパ最強!?の国産プロテイン私がリピートしているプロテインのタンパク質あたりにかかる価格比較や、レビュー、飲み方など。