禅ツイート※画像:『楽になる禅のおクスリ』(主婦の友社発売/主婦の友インフォス情報社発行)いつも焦っている、心が落ち着かない、不安でいっぱい...。多くの人がそういった思いを抱えているのではないでしょうか。その不安は必ず体のどこかにあらわれてくるもの。しゃべり方、行動、息遣い、表情などにそれが表出し、察知されてしまうこともあります。教授、そして僧侶でもある岩井貴生さんが執筆した『楽になる禅のおクスリ』(主婦の友社発売/主婦の友インフォス情報社発行)は、せわしない現代を生きる人たちに、禅の教えを通して心の平穏の大切さを伝えてくれる一冊。自分の心をコントロールするにはどうすればいいのか、もっと楽に生きるにはどう考えるべきなのか、悩んでいる人たちへの“おクスリ”が詰まっている。ここでは本書から心に落ち着きがなく、せわしい人がやってしまいがちなことを、3つピックアップしてご紹介します。■無駄口が多いのは不安な証拠つい何度も同じ話をしてしまったり、自分の話ばかりをしてしまったりして、後悔した経験はありませんか。人間は、自分の心が不安な状態で自信を持てないとき、話し続けることで不安を打ち消そうとして、必要以上に話をしてしまいます。これが「言い過ぎたかも」などの不安を呼び込んでしまうことも。岩井さんは、時には「沈黙」も必要だと言います。「沈黙すると自分を冷静に省みることができ、心も落ち着きます。すれば必要以上の言葉は不要です」と説きます。不安なときは、逆に沈黙して冷静になり、それから言葉を口に出していくのも手なのではないでしょうか。■呼吸が乱れるのは動揺しているから呼吸は、悩んだり苛々したりしたときに乱れます。呼吸が速くなると必然的に息をする間合いが速くなり、肺呼吸となって無意識に肩に力が入ってしまい、心身ともアンバランスな状態を生んでしまいます。そんなときに覚えておきたいのが、本書で紹介されている禅僧の呼吸法。禅僧は、特に坐禅中はできるだけ時間をかけてゆっくりと呼吸します。岩井さんの場合、20秒かけてゆっくりとまず息を吐き出し、そのあとまた20秒かけてゆっくりと息を吸っていくそうで、大体40秒に一呼吸になるといいます。坐禅をする一つの目的は呼吸を調え、心身の状態を調えることだと岩井さん。動揺や焦りを感じたときはまず、深く呼吸をしてみてはいかがでしょうか。2016.11.25【PR】未来の「当たり前」をつくるPSソリューションズ株式会社。常識を疑え!病気にならないための生き方」BJのTwitterはこちらBJのFacebookはこちらBJのGoogle+はこちらBJのRSSはこちらBJのFeedlyはこちら。