09:34また膝野郎がでたか。膝を傷めない為の筋力向上って考え方はできないんですかね。09:49筋肉痛出てるときは休んでもええんやで。その代わりに痛くない部分の筋トレや。お腹や腰も大丈夫なら腹筋を。10:40>>5食わなきゃ痩せるは実際やってみたけど、痩せなかったな。10:46筋肉痛が気持ちいいのに。12:43まあ皆さん自分の信じる遣り方でやったらエエ。12:494月から食事制限一切無し(元より胃が弱い為量は普通以下なので)で運動のみで7kg減量、現在ダイエット中。1時間×5日間/週で筋肉痛の時はお休みの2日を使う。19時半に夕飯21時半からスタートで、最初に腹筋、腕立て等の筋トレとスクワット50回(少ないと思うかもしれないけれど、続ける事を意識しての回数)これを15分間、その後有酸素運動、エアロビクス、フラフープ、ステッパーのうち、やりたいものを30分やる。その後15分はストレッチを十分する。関係ないかもしれないけれど、風呂後に水浴びもしている。平熱が35度前半だったのが36度後半になった。続ける事が大切だと思う。20:12体重110kgあるときにスクワット連続850回やったけど膝なんてどうもならなかったぞ。一週間筋肉痛は続いたが。ライブドアブログアクセスランキングclicktrackアクセスランキング。