主婦は疲れが取れない!家事に仕事に育児。心と体のだるさに何が効く?50代、女性の悩みに向き合って生きています。夫の浮気・不倫サイトマップSitemapホーム健康に関すること主婦は疲れが取れない!家事に仕事に育児。icon-refresh2017.1.9健康に関することhanako主婦は疲れが取れない!家事に仕事に育児。心と体のだるさに何が効く?ツイートシェアGoogle+はてブPocket世の男性の方々も、日々家庭を守るために必死に働いていらっしゃることと思いますが、仕事を理由に家庭のすべてを妻に任せっきりにしていませんか?日本の社会事情の中では、男性が家庭で過ごす時間が少ないのも問題でしょうが、家庭のことは妻に任せておけば大丈夫と考えるのも問題です。疲労回復にはバランスのいい食生活と息抜きが必要です。最近の若い男性の中には、家事に積極的に参加する方も多く、50代の私からみるとなんとも羨ましいものです。残念なことに、母親が息子可愛さに家事を経験させていない家庭もいまだに多いのも現実。褒めておだてて家事に参加させようと思っても、本人が乗り気にならなければ体は動きません。最初から家事がある程度できる男性なら、そこそこの努力でOKですが、すべてが母親任せだった男性の場合は「どうして今手伝ってほしいのか」から教えなくてはいけません。困った問題は、夫の親が息子が嫁のために家事をするのを快く思わないパターンもあるんです。仕事をしながら家事をこなし、夫の教育もしないといけないこれでは体も心も休む暇がありません家事が出来ない夫に家事を教えるのは妻の役目!何か変じゃない?2015.06.05子育て世代は精神的な疲労も重なってきます子供が産まれたら、さらに女性の疲労はたまっていきます。育児に「今日は定休日!」と言える日はありません。必死になって育児をこなし、子供がだんだん大きくなれば今度はママ友とのお付き合いや、幼稚園や学校での我が子の心配など、精神的にも大きな負担が重なってきます。最近の若いパパさんですと、子供会や幼稚園の行事など積極的に子育てに参加される男性もいますが、やっぱり子育ての中心は母親が当たり前の日本です。最悪仕事は逃げ出せても、子育てから逃げ出せない女性のプレッシャーは、経験した人間でなければ分からないかもしれません。女性の体と心は疲れがたまるばかり子供が高校を卒業するころになってくると、どうにか子育ての終わりが見えてきます。進学や就職、子供の結婚など、親としてまだまだやることは残っていますが、それでも子供がどうにか一人で生きていける年齢になれば、少しだけ自由になることができるでしょうか?でも、悲しいことにまだまだ肩の荷を下すことができません・・・このころになると高齢になっている親の老後の心配や、早い方ですと介護のために離職したり、親の介護のために家族と離れて暮らす女性もいます。女性は更年期が始まり、女性ホルモンの減少により、体も心もバランスを保つのが難しくなってしまいます。子供を産むの?産ませたいの?姑にとって孫は息子の介護要員!2016.07.29夫の言葉で疲れが倍増!育児も介護も逃げるな!仕事をしながら家事に育児に追われ、やっと自分の時間ができるころになると、更年期障害に悩み、親の老後の心配をしなくてはいけない。ホルモンバランスの変化や崩れなども、女性は心と体の疲れに大きく影響されてしまいます。男性から見たらお気楽に見える女性でしょうが、男性にはわからない疲労がどっぷりと溜まっているのです。それなのに母親なんだからもっとしっかりしろよ家事は女の仕事だろ子供のことはお前に任せた親とうまく付き合ってくれよ家計をやりくりするのは主婦なら当たり前だろなどと、家庭の問題や親戚や近所付き合い、子供の教育に親の介護を丸投げされては、女性の疲れは蓄積されていくばかり。どんなに「いつも頑張ってくれてありがとう」と言葉にしていってくれる夫でも「俺は仕事で疲れているんだよ」とばかりにテレビの前でゴロゴロしっぱなし休日になれば、好きな時間に起き、好きに出かけてしまう男は母親の世話が難しいから、嫁がしてくれると助かるといって、姑の世話を任せっきりにするこんなことを平気でする男性もいます(離婚した旦那がこのタイプでした)しかも、このタイプの男性は自分がちょっとでも病気やケガをすると、今にも死にそうな声で甘えてくるのですから困ります。家事に育児に仕事に介護、そして、年ばっかり取っていく大きな子供の旦那の世話と、体も心も疲労がたまった主婦はどんな方法で疲れをとったらいいのでしょうか?女性の疲れを回復させるには、どんな方法があるのか育児ノイローゼと家事や義実家との付き合いのストレスから、実家の母親にSOSを出したことがあります。これは大きな失敗でした。この方法、確かに主婦の疲れをとるためには最高の方法かもしれませんが、家事や育児から理由をつけては逃げ出したい夫にとって、最高のプレゼントになってしまうからです。この先の長い人生を考えたとき、これ以外の方法で疲れをとることを考え、実家へのSOSは最後の手段にしておかないといけません。家事や育児を夫にまかせ、一日主婦業から逃げ出す義実家や親戚付き合いは真剣にしない家事をさぼったと思われても、とにかく眠りたいときに眠る疲労回復に効果がある美味しいものを食べるゆっくりお風呂に入る栄養剤やサプリメントも必要に応じて摂るものすごく当たり前の方法ですが、実はこれが一番効果があります。2人目を妊娠中、心が疲れすぎて家にいるのがどうしても耐えられなくなり、子供を連れて家を飛び出したことがありました。旦那は子供と私が2人で勝手に遊びに行ってしまったと思い込み、一日中のんびりできたと喜んでいたのです。休日を楽しんだ旦那の顔を見た瞬間イライラが始まり、さらに疲れてしまった嫌な思い出です。体が疲れてしまうと心はさらに疲れてしまいます。食べて体の疲労を回復させましょう。ビタミンB1豚肉や鶏肉、うなぎ、大豆・玄米・にんにくなどに多く含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあります。ビタミンB1が不足すると、体が疲れやすくなるほか、むくみや動悸、倦怠感などの症状が現れます。甘いものをたくさん食べると、ビタミンB1欠乏症になる恐れがあるため、疲れがとれないときには甘いものの食べすぎに注意が必要です。運動やストレスなど疲れているときに筋肉の中に作り出される疲労物質「乳酸」を分解し、尿として排出させる働きがあります。クエン酸を十分摂取することは疲労回復に効果が期待できます。アミノ酸アミノ酸は体内で合成できない9種類の必須アミノ酸と体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸があり、肉、魚、卵など動物性たんぱく質に多く含まれています。アミノ酸は疲労回復や美肌効果がある成分ですが、体内でできる非必須アミノ酸も年齢とともに合成量が低下していくため足りない分は食事から補わないといけません。食品中に含まれる必須アミノ酸の量・バランスを評価した「アミノ酸スコア」を参考にして、積極的に摂りたいものです。アリシンにんにく、玉ねぎ、長ネギや大根に多く含まれるアリシンこの「アリシン」は「アリイン」が変化してできる成分のため、加熱したり刻んだり、おろしたりなど調理して食べる工夫が必要です。アリシンはビタミンB1を体内に摂りこみやすくしてくれる成分ですので、ビタミンB1を多く含む食材と一緒に調理して食べると疲労回復には効果的です。EPA/DHA青魚に多く含まれ、血液の流れを改善する効果が高いDHA・EPA脳内ホルモン(セロトニン)に作用して、精神を落ち着かせる作用があるDHAは、興奮や抑うつ状態を緩和し精神的な疲れに効果があります。DHA・EPAはストレスによる食欲不振や不眠の、また、更年期障害や生理痛、冷え性の緩和にも効果があるので、女性は積極的に摂取したい成分です疲労回復にはバランスのいい食生活と息抜きが必要です。体や心が疲れてくると、食欲がなくなったり、脂っこい食事や甘いものなど、偏ったものをドカ食いしてしまうこともあります。なかにはイライラや不安感からアルコールの摂取量が多くなったしまう女性もいます。バランスが偏った食事を続けると、体も心も疲労が抜けるどころか、どんどんとイライラ感や倦怠感が強くなってしまいます。体が疲れたときや、倦怠感が強いと、つい甘いものや炭水化物の摂取量が多くなってしまうものです。食べた瞬間は、なんとなく満たされた気がしますが、なかなか疲れが取れない、イライラが続くようであれば、思い切って1~2日糖質をカットしてみると、意外と体も心もスッキリします。ゆるゆる糖質制限食を続け50代の体に起きた3つの変化!2016.03.28体と心はどちらか一つでも休息できてしまえば、忙しい毎日が乗り切れてしまうものです。家族にどうどうと「家事は休みます!」と宣言して、一人に時間を贅沢につかってみたり、バランスの良い美味しい食事をゆっくり楽しんだりすることは大切ですよ。主婦の疲労回復におすすめサプリメント家事・育児、ホルモンバランスの乱れと、女性の疲労はなかなか解消されません。食べても、寝ても、愚痴をこぼしてみても体はどんよりしたままです。疲れが体の芯に溜まっている気がする「あなた」には黒酢・黒にんにく・卵黄で作られた三黒の美酢がおすすめですよ。娘がダイエットの目的で飲んでいたものですが、これが更年期の私の疲労回復に効果がありました。今では70代の母も「肥後すっぽんもろみ酢」から切り替えて飲んでいます。お得な初回定期購入は、いつでも変更、休止、解約ができますし、15日返金保障もありますので、疲労回復にぜひ一度試してみてください。スポンサードリンク50代女性の頭皮は臭い?気になる匂いをシャンプーで対策してみる乾燥の季節!粉ふき肌と喘息予防に白きくらげで体を潤してみるRECOMMENDこの記事を読んだ方が次に読みたくなった記事はこちらです。医学雑誌に掲載された本格的なシミ対策薬用コスメ管理人もシミ撲滅のために使い続けています!口コミ体験談をチェック!このブログを書いている人はじめましてhanakoです。50歳過ぎた私が興味を持ったものを書き綴っているブログにご訪問いただきありがとうございます。離婚・喘息・バセドウ病・借金・更年期50代は人生の折り返し地点いろいろとありましたが、今はそこそこ楽しめる日々を送ることができています。同じような悩みを持つ女性のお役にたてるブログの運営を目指しています。