筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレバーベル筋トレ自重トレーニングチューブトレーニングホーム筋トレメニュー全種目ダンベル筋トレメニューダンベルベンチプレスダンベルベンチプレスダンベルベンチプレスのやり方や動作のポイント、注意点を解説しています。ダンベルを使ったベンチプレスはバーベルに比べると広い稼動域で大胸筋を鍛えることができます。(二の腕の筋肉)三角筋(肩の筋肉)前部ダンベルベンチプレスは大胸筋を中心に、肩や腕の筋肉を動因して高重量の筋トレができるので、バストアップや、基礎代謝のアップにも効果的です。ダンベルベンチプレスのやり方ダンベルを持ってベンチに仰向けになる。肩甲骨を寄せ、胸を張り、お尻を頭側に引き寄せ軽いブリッジを組む。スタートポジションに構える。上腕が水平に、肘が90°くらいになるまでゆっくり降ろす。肘が弧を描くように挙げる。