確実にリバウンドします。1週間で-3kgしたら、次の一週間で+3kg、その次の一週間でさらに+1kgと言った具合。食への執着を手放すこと。ダイエッターが陥っているある勘違いについて書く。それは、「食べないとダメ」ということ。食べないとストレスが溜まるし、身体も動かない。食欲が押さえられない人は、そう思っている。ちなみにこれは喫煙者がタバコを吸うのと通じる。「吸わないとストレスが溜まる、仕事が出来ない」そう思い込んでいるのだ。「食べ過ぎていること」による健康上の問題を抱えている。試しに、数日間断食をしてみてよくわかった。固形物を一切とらずに過ごしたが、全く問題なく生活できた。「私、今まで食べ過ぎてたな」ということである。必要以上に食べているのであるとされるが、それは間違っている。「身体が必要としている以上に脳が欲しがってしまっている」のである。食欲(というセンサー)が狂ってしまっているのである。食べ過ぎを止めるこでである。「食べたいものを好きなだけ食べてもいい」と思う事である。「食への執着」が大分薄れる。次に、もの凄く良く噛むこと。太っている人は、よく噛まない人がほとんどだ。口の中で、「個体」がなくなるまで良く噛んでから、飲み込む。これによって、唾液が沢山でて、血液が糖を吸収し、脳は満足感を得る。「食べたくないものは食べない」「多い時は残す」ことを出来るようになることだ。言えば「多く作りすぎない、頼みすぎない」ようないなれれば良い。どこかが間違っているからである。結局「もったいない」という気持ちで残さず食べていた、とかである。硬いものなら100回近く噛む。「買ったから残すともったいない」とは思わない。確かに、食べ物を残すのは良くない。そもそも、頼みすぎた自分が悪いのである。「規則正しい生活」「十分な睡眠」などが望ましい。野菜や果物など、を積極的にとることを心がける。...というより、食事にきちんと手間をかけるようにすること。それだけでも栄養のバランスは大きく変わってくる。私自身が10年以上ダイエットして、学んだことです。沢山のダイエットを試しています。ぐーたらで飽きっぽい私は全部続かない、あるいはリバウンドでした。本当に私痩せるきっかけになったと思う書籍なので、おすすめします。PM私もダイエットを辞めたら痩せ始めました。ダイエットを辞めるきっかけは些細な事で転職して仕事が忙しくなり、カロリーとかを気にするのが負担になった事。運動も残業して深夜帰宅してからするのが心身共にきつくなったことです。(このままではダイエット以前に倒れてしまうという危機感からです)それまでは朝控え目、昼にドカンと食べて夜はちょっとだけ食べるという食生活。反動でどか食いはするは、飲みにいくと罪悪感にまみれるはで精神的に不健康だったと思います。昼にお腹いっぱい食べるとどうしても午後から眠くなり業務に支障がでてたので、転職してから昼を自然と控え目にするようになり、食べたい時に食べたいものを食べるようになりました。「腹八分目」という感覚をおぼえ、それで十分だと実感するようになると、間食癖もなくなり、ジャンクフードを食べたいという欲求も減りました。好きなものを好きな時ですから、たまにはジャンクフードも食べますし、深夜にお菓子を食べることもありますが、お菓子は途中で食べる気が失せます。昔なら一袋間食しないと気が済まなかったのに。翌日、胃がもたれるのでそれもあまりしなくなりました。胃がもたれるなんて感覚、それまでは一度もなかったんですが、これは年齢も関係あるのかもしれませんね。太り始めたきっかけは、結婚式までに-3kgをしたくて、巷によくある置き換え食をしたことです。結婚式が終わった途端、それまで我慢してた分がリバウンドという形であれよあれよと言う間に2年後には+20kg。-8kgは運動と食事制限で戻ったんですが、そこからダイエットしてはリバウンドの繰り返し。気づけば7、8年も経っていて、1年に1kgずつでも痩せれば目標体重に大分近づいていたんだと自己嫌悪です。「◯ヶ月で-◯kg痩せる」なんていう短期集中のダイエットに踊らされていた自分が可哀想でなりません(笑)ダイエットをやめてからはスローペースですが、1年に3〜4kgずつ減り目標まであと-5kgです。ダイエットのためではなく、健康のために筋トレを始めようかと思えるのも大きな変化かなと。職場が変わり、以前ほど忙しくなくなりましたが、1年以上経っても腹八分目感覚は健在です。タバコも同じだと書かれていたので、私もダイエットと同じような感覚で禁煙してみようかなーと、思います。AMコメントありがとうございます。「うんうん、その通り!その感覚!」と思いながら、懐かしい気持ちで読ませていただきました。>「◯ヶ月で-◯kg痩せる」なんていう短期集中のダイエットに踊らされていた自分が可哀想でなりません(笑)というところ、まさに私も全く同じ気持ちです!(笑)禁煙に関してですが、もしまだお読みでなければ「禁煙セラピー」をオススメします。禁煙=我慢、ではなくて、「喫煙=必要ない」という煙草を吸う以前の感覚を思い出させてくれる、「ダイエットやめたら痩せちゃった」の本と通ずる部分があると思います。売れた本なので、ブックオフなどにも置いてあるし、アマゾンで頼んでも数百円で購入できます。※コメントは承認制です。コメントやメールをいただけて、いつもとても嬉しく思っています。お一人、お一人に「ありがとう」とお伝えできれば何よりなのですが、記事の更新を優先させていただくと、どうしてもきちんとお返事ができない場合があります。いただいた全てのコメント・メールには目を通し、モチベーションにさせていただいております。記事を通して質問などにもなるべく回答させていただきますので、気長にお待ちいただければ幸いです。いつもお読みいただき、ありがとうございます。好きな女性に出す脈ありサイン39選彼氏が欲しいのに出来ない女の子にありがちな10の特徴恋人と別れるかどうか悩んだときに確認するべき8つのポイント25年間彼氏のいなかった私が彼氏を作るまでに実行した56のこと体は正直。彼氏彼女を作る方法から倦怠期を乗り越える方法まで盛りだくさん!あなたの恋を今よりワンランクアップさせる魔法のブログ。んだくれ』『うんこがデカくてトイレがつまる』『休日の趣味は漫画とゲーム(牧場物語)』『ダイエットに挫折し続けて14年』『フッた男は0人。フられた男は星の数』『料理はできないけどカップラーメンの時間はタイマーなしでも分かる』......まだまだありますが、一言でいうとそんな『いかにもモテない女』でした。そこから一念発起、恋愛について血ヘドを吐くほど学び、挫折を繰り返し、ようやく、二十代半ばにして念願の理想の彼氏を手にいれることができました。『誰にでも素敵な恋はできる』をモットーに、モテない女性がなぜモテないのか。彼氏を作るために必要なものはなんのか。そんなことを、自身の経験を元に書いています。2017効果絶大!理想の彼氏彼女と幸せな恋愛が出来る100の方法。