ワインを飲むと太るって本当?カロリーは?太らない飲み方を紹介!ワインは健康に良いといわれていますよね。最近は国産ワインの評価も上がって、いろいろなところで楽しめるようになりましたが、太るのを気にしている人も多いのでは?ワインは本当に太るのか、検証してみました。ワインはカロリーの高いお酒?出典:weheartit.comお酒の中でも、ワインは太りやすいという人がいます。カロリーはどのくらいあるのか見てみましょう。ワインのカロリー種類100mlあたりグラス1杯あたり(120ml)ボトル1本あたり(750ml)赤ワイン73kcal92kcal548kcal白ワイン73kcal92kcal548kcalロゼワイン77kcal97kcal578kcalスパークリングワイン100kcal125kcal750kcalスパークリングワインのカロリーが高いのは、アルコール度数が高いからです。アルコールにもカロリーが含まれているので、アルコール度数が高ければカロリーも高くなります。赤ワインのアルコール度は11~14%、白ワインは7~14%ですが、スパークリングワインは11%以上のアルコール度数があるので、カロリーも高くなるのです。ロゼワインは、赤ワインや白ワインの約2倍の炭水化物が含まれています。赤ワインの炭水化物は1.5g、白ワインの炭水化物は2.0gですが、ロゼワインに含まれる炭水化物は4.0gもあります。そのためカロリーが高くなってしまうのです。他のお酒のカロリーは?ワインが特別に太りやすいのか、ほかの種類のお酒のカロリーも見てみましょう。お酒のカロリー種類100mlあたりのカロリー赤・白ワイン73kcalビール42kcal日本酒105kcal焼酎140kcalカロリーだけなら、ビールのほうがワインよりも低カロリーです。ビールは100ml単位で飲むことはありません。普通のジョッキで500mlくらい、つまり210kcalになります。ワインのグラス1杯は120mlで92kcalなので、1杯あたりならワインの方が低カロリーになります。それでもワインは太る?出典:weheartit.comそれでもワインは太るという人は、ワインと一緒に高カロリーの食事やおつまみを食べていることが関係しています。ワインには、フランス料理など高カロリーな食事に合わせることが多いでしょう。ワインは食欲を増し、満腹感を感じにくくするので、ついいろいろ食べ過ぎてしまいます。すると、トータルでカロリーオーバーになってしまい、太ってしまうのです。ワインにもカロリーはあります。ワインに限らず、お酒で摂取するカロリーは、エンプティカロリーと呼ばれる肥満につながりにくいカロリーです。お酒のカロリーには栄養素がほとんど無く、体内に留まらずに肝臓で分解されて、熱として体の外へ放出され、体内に蓄積されないのです。飲みすぎれば分解が追いつかないので、適量を守りましょう。太らない飲み方があるスポンサーリンク空腹時には飲まない空腹で飲むと、酔いが回りやすく、食欲が増してしまいます。飲む前になにか少しつまんでおくと、胃を守り、アルコールの吸収を抑えることができます。できれば野菜など、食物繊維の多いものを食べてから飲みましょう。甘口よりも辛口のワインを甘口のワインは飲みやすいので、お酒に慣れない人にも好まれます。甘口のワインは糖分が多いものがあります。そのうえ甘口のワインは口当たりが良くて飲みやすいので、知らず知らずのうちに飲みすぎてしまうことも。結局、ワイン自体のカロリーも高くなってしまいます。貴腐ワインと呼ばれる白ワインは、普通の白ワインよりずっと甘くて糖分が高いものです。甘くておいしいので、デザートワインとも呼ばれて女性に人気ですが、糖分が多いので、カロリーも高くなります。デザートのように、少しだけにしておきましょう。おつまみは低カロリーなものを太る原因の多くはおつまみです。した低カロリーなおつまみを用意しましょう。素材には野菜やきのこを使い、塩分も控えめにします。アルコールの分解にはたんぱく質が必要なので、豆腐やささみなど油分が少なくてカロリーが低いたんぱく質で、分解を手助けしてあげましょう。食事のときも同じように注意して、高カロリーの物は控えめにしておきましょう。飲み過ぎない当たり前ですが、どんなに気を遣った飲み方をしても、飲み過ぎては意味がありません。味わうつもりで、ゆっくり飲みましょう。ウィスキーのようにチェイサー(お水)を用意して、交互に飲むのもいい方法ですね。ワインの量もおさえられますし、水がアルコールの分解を促進してくれます。水を多めに飲んでおくと、二日酔いも防ぐことができますよ。チーズをおつまみにしてもいい?出典:weheartit.comワインとチーズはとても相性が良いものですが、ダイエットには要注意です。チーズは種類により味もカロリーもずいぶん違います。一般的なチーズは、比較的カロリーが高いもの。おつまみには低カロリーな物を選びましょう。一般的なチーズのカロリー種類100gあたりのカロリーカッテージチーズ110kcalモッツァレラチーズ250kcalカマンベールチーズ310kcalプロセスチーズ339kcalクリームチーズ346kcalゴーダチーズ380kcalチェダーチーズ423kcalチーズは少量でも満足感が高く、脂肪燃焼を促進するビタミンB2が豊富なので、おつまみにうまく利用しましょう。おすすめは、カロリーも低くて脂肪分の少ないカッテージチーズやモッツァレラチーズです。最初の1杯はビールという人も多いですが、今度の飲み会はワインを選んでみては?ワインならビールと違ってゆっくり自分のペースで飲めるうえ、優雅な雰囲気にもなります。うまく利用すれば、飲み会でも人には気づかれずにダイエットできますよ。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる22週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール3ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!4スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。