痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。映画やアニメモータースポーツFOOD食べる洋食レストランラーメン定食&丼ものパン屋さん焼き肉カレーOUTDOOR遊ぶDIET痩せるダイエットフード糖質制限食ダイエット論ダイエットサプリLIFE生きるwork子育て日常FITNESS運動するコンサドーレ札幌サッカーフィットネスランニング健康Web勉強する≡ホームDIETダイエット論痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。2015.02.24ダイエット論くーかい痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。ツイートシェアGoogle+4はてブ7Pocket昨年の話になりますが、私6kgのダイエットに成功しました。成功した油断から、チョーシこきすぎてリバウンドをしました。食事の量をガッツリと減らして、ランニングや筋トレなどをバリバリやる。過酷なダイエット方法でした。「フィットネスクラブまでいって筋トレをする」という行為は時間の無駄だと思っています。これから自分が効率的にダイエットをするためにも改めて、自分を戒める意味でも強く言いたい。フィットネスクラブに行って、ダイエットなんてキツイですからね。Jordanダイエットの常識と言われているのか基礎代謝量の向上。「基礎代謝量をあげて、筋肉の量を増やして痩せにくい体を手に入れる!!」まるで呪文のように書いていますよね。基礎代謝をあげるって、簡単にできることなのでしょうか?まずは基礎代謝量とはなにか調べてみました。基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。男性では1,500キロカロリーと言われています。女性は1,900キロカロリー男性は2,400キロカロリーとなるのです。私たちがフィットネスクラブで筋トレをしたところで、どのぐらい筋肉量が増えるのでしょうか?ボディビルダーでさえ1kgの筋肉を増やすのに、1年かかるといわれています。1年で1kgですよ!筋肉量は1kg程度で45キロカロリー消費するといわれているので、たった45キロカロリーしかなりません。何度もいうが、1年モリモリ筋トレして45キロカロリーの消費しかしねーってことです。例えは悪いかもしれませんが、牛乳コップ1杯90キロカロリーです。45キロカロリーなんて微々たるものです。筋トレって非効率的ですよね。Stockフィットネスクラブに通うためには、当然トレーニング時間だけではありませんよね。ジムまでの移動時間、着替えやトレーニング後のシャワーなどの準備時間を合わせると、2時間から3時間は滞在してるのではないでしょうか?仕事終わりに行く、2時間から3時間と考えると、かなりの時間損失をしていると思いませんか?目的がダイエットじゃなければ別にいいのです。身体を鍛えることが目的ならどんどんやるべきだし、メリットもたくさんあることでしょう。単純にダイエットしたいと考えているだけなら、もっと時間を効率的に使ったほうが利口です。半身浴を本を読みながらでも1時間ぐらいするのもよいでしょう。睡眠までの貴重な2、3時間をダイエットに費やす、はっきり言って、そこまでする必要はありません。この先ずっと「2、3時間」筋トレなんかしていても飽きてしまうだけですからね。personaltrainertorontoそもそも体を鍛えることが楽しいですか?楽しいと感じているならば何の問題もありません。ダイエット目的でおこなう筋トレは僕は苦痛にしか感じませんでした。フィットネスジムに通ったところで長続きするわけがありません。痩せたいからジムにいくのであって、ダイエットに成功したらいかなくなるの目に見えてるもん。「〜を達成したら〜をしない」って行為は基本的にするべきではありません。人間は、楽しいと思えるものでなければ続かない生き物です。昔流行った、ビリーズブートキャンプを今でも毎日やっている人どのぐらいいると思いますか?たぶん、ほとんどの人が辞めていったと思います。「辛い辛いよー」という感情がありながら、続けられる人はすごいと思います。続けられなくて当たり前なのです。周りの雰囲気に流され、めっちゃカロリーが消費した気になってしまいます。実際は大したことがないのに、もう体脂肪がメラメラ燃えたような気になってしまう。「俺やってやったぜ」感がビンビンになり、ビールをプシュッと開け、食べる量も増えて結局はカロリーオーバー。それでは意味がありません。いかないほうがマシです。「スラムダンクの矢沢くん」だってアメリカでは高く飛べなかったのです。「その空気を吸うだけで僕は痩せると思っていたのかなぁ」まとめフィットネスクラブそのものを否定しているわけではありません。僕だって友達と気持ちのいい汗をながす目的でほんとたまーにいったりもします。ダイエットしたいからフィットネスクラブに通うという考えはありません。ダイエットが目的でフィットネスクラブに通ったらなんだか体を鍛えることが好きになった。痩せるまでフィットネスクラブに通うぞ!って意気込むぐらいなら晩飯のおかずを一品減らしたほうがよほど効率的ですよ。僕がダイエット方法の中でもっとも理想に近い一冊を紹介します。当たり前だと思われていたことが、具体的に納得できるような理論で書いています。この本1冊を読み込んで、実践さえすればダイエットは成功できます。有名ですが読んでいない方は是非一度ご覧くださいね。いいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。AS100Vに取り付け!huluで「八日目の蝉」をみる。何度でも何度みても泣けるそして感動する。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ファスティングダイエットのメリッ...ダイエット論2016.1.18ダイエットを「特別な行事」として意気込むとほぼ挫折する。北海道に恋し、サッカーを愛してます。「行動するしか人生は変えられない」がモットー。冬道や雪道でもとても暖かいブーツ。