岐阜心理カウンセリング岐阜心理カウンセリング岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。「認知」という言葉は聞いたことがあるでしょう。「思った・考えたということと何が違うの?」と感じる人は少なくないでしょう。認知行動療法では「認知」は図のような3つの階層に分かれていると考えます。「自動思考」というのは普段「自分が意識できている考え」で、自動思考を「自分の考え」と感じます。自動思考よりさらに意識の深い部分に、生まれてからの教育や経験で生まれたルール、信念、思い込みなどが存在します。これらの存在は本人にとって「当たり前すぎて」、普段は意識することがありません。歩く時に右足の次は左足を出すというルールを意識しないのと同じです。深い部分にスキーマと呼ばれる「基本的な価値観」が存在します。)この存在も当たり前すぎて、他者から異なるスキーマの存在を突きつけられても、信じることができません。「私は無能な人間だ」というスキーマができていると、「君はすばらしいね」と褒められても、「なんか下心があるな」「口先ではなんとでも言えるさ」などと考え、相手が本心で褒めていても受け取ることができなくなってしまいます。ルール、信念、思い込みなどは、これらのスキーマが刺激され、辛い思いをしないように自分を守るために機能しています。自分の本当の考えを理解したり、これまでの自分と異なる言動や思考を身につけるためには、認知の中のルールやスキーマを見直したり、新しく生み出していく必要があります。カウンセリングではこうしたルールやスキーマへの取り組み方も学んでいきます。本当の変化に目を向けよう変化(進歩)は一度に訪れません。変化しては元に戻ることを繰り返しながら少しずつ安定していきます。頑張ることは素晴らしいことです。それは十分な休養を取った上でのことです。食事を大切にしてますか?心の病気をストレスや性格的な要因と結びつけて考える方は多いでしょう。回復期間のついて多くの方は心の病気と体の病気を分けて考える傾向があります。一口に目標といってもどんな側面から見るかによって、その内容は変わってきます。広がると増える愛する対象が増えれば、愛を感じる機会が増加します。今できることを見極めよう!物事がうまく進まない時、今できることと将来できることを分けて考えてみましょう。人の感情は様々なものから影響を受けて、絶えず変化しています。毎日の暮らし大切にしてますか?生活習慣が乱れると体の病気になりやすくなることは多くの人がご存知のことでしょう。公式アプリLINE@LINEからご予約・お問い合わせができるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。