HORSEProfilelinksしまだ大井川マラソン惨敗の反省文をしたためましたのでご笑納ください。リバティ」に懲りずに参加してきました。島田市役所から大井川に沿って太平洋側に南下、折り返して北上し、もう一度折り返して河原にある運動公園でフィニッシュのフルマラソン。去年は惨敗でしたねぇ。骨膜炎になってたとはいえ、タイムすら思い出したくない。今年は去年の二の舞いを踏まないように練習量を調整したのですよ。直前一ヶ月にあまりにも走り込まないように。今年は生意気にも作戦も立てました。30kmまでは5分/kmペースで緩く、30からは4分45秒/kmペースでちょっと上げていけばサブ3.5も狙える作戦!今回の補給は、スタート前にクエン酸3g服用、PITを2本用意して10,20,30,37km地点で1/2ずつ飲んで、給水は一口ずつ口に含む、までを想定。準備してる方な気がします。920XTのラップを見てみましょう。最初の1,2kmはスタート後の集団に混じってるので妥当なタイムです。なんてったって、トイレにも並びましたので前に並ぶこともできなかったですし、特に今までも前に並ぶこともしてませんしぃ。その後、3から10kmまでは速めのペースになってます。6kmで突然5分になってるのはトイレに寄ったからだと思われます。静岡県島田市は一年を通して風の強い街で、去年も今年もそれほど強くなくて以外な島田市の一面を見ているのですが、それでも若干風はあり、今回は同じぐらいのペースの人を見つけては後ろにピッタリついて風を避けて走ってみたりもしました。11kmから20kmまでを見てみると...4分45秒から4分50秒ぐらい、とココも速め。いや、むしろペースを守れていない暴走レベルです。ハーフで1時間42分なので、ハーフでもまぁまぁのタイムになっちゃいます。(ハーフのベストが1時間39分)抑えないと後半持たないな、と折り返しをまがったところで顕著にタイムが動きます。23kmから突然5分/kmペースになります。それもだんだん落ちていく。このフルマラソンにむけて、ハーフ以上の走り込みをしてないことがここで出てきましたね。足が売り切れ状態です。30kmまでは持ったのですが、32kmからは太ももにきて、足が上がらなくなってきています。PITを飲むも、足に行き渡るまでに使い切ってしまう様子。両足攣りそうになってたので抑えるために32km以降は結構歩いてしまった。32km地点の「大エイド」ではチキンラーメン、豚汁、おかゆも美味しくいただきました♪。チキンラーメンみたいなしょっぱいもの食べてたらこのあと喉乾いて大変そうだとわかってるのに食べちゃうの。最後の折り返しを通過したトコロ、残25kmぐらいならサブ3.5はいけるんじゃないか?って思ったけど両足攣ってる状態でなかなか足が動かず、結局4時間2分(ネット)でゴール。名物「大エイド」に寄って食べてたことにより、4時間と2分の記録になるわけですが、よらなければ3時間台だったかもねー。ベスト更新もできず、4時間も切れず、これは河原マラソン克服できてないと思っていい。35km走とかしておけばよかったなーって反省してます。最近、近くの大きな都立公園内を周回するのが楽なんじゃないかと思い始めたので1ヶ月に1回ぐらい35km走して3月の板橋Cityマラソンに本格的克服を目指そうかと思います。»ダディを褒めた長女の発言に男泣きですわ。本日は次女ちゃんの保育園の遠足で、立川市にある昭和記念公園に行ったのですよ。今年、この公園4回目。3月の立川市民ハーフマラソン、7月のトライアスロン大会、9月のトライアスロン大会、そして今日。今日も公園入り口に集合し、団体チケットを保育士に購入してもらって入る。入ったら後は園全体・クラスでちょっとレクリエーションして終了、解散。9時半集合、11時半解散。なんか、短く感じるけどそんなもんか。今回は保護者がいるけど、多数の子供みるとかでも現地で遊ぶのはそれぐらいになるのかな。そんなところ、うちはせっかく昭和記念公園まで行くならお弁当作って行ってピクニックしてこう、という流れになるわけで。お弁当をお手伝いしましょう、と昨日は深夜唐揚を揚げました。(唐揚揚げただけで、他にオニギリとかウィンナーとかは全部相方がやってくれました。)公園に入ってから広場に向かって移動中、保育士の1人が長女と話してて、「ママは〇〇がすごい、パパは何がすごいの?」というクリティカルクエスチョンがさりげなく長女に投げかけられて、長女ちゃんは「ダディはね、料理が上手なの!あと走るのが速いの!」って返したの。テレた素振りを見せつつも、涙が3粒ほど出ました。あ、しかも今日は天気イマイチでサングラスしてなかったから涙見られちゃったかな!?見られちゃった!?見えちゃった!?この子は!この子はなんて外面のいい子に育ったの!イイ家庭を伝え、そしてついでにダディを持ち上げる!そんな空気の読める、気の使える風、なんで家でやってくれないの!?(そこ?)今日は天気がイマイチで、たまにポツポツ雨がふったりもしましたね。遠足で天気が悪いのは誰のせいにもできないくやしさしかのこりません。公園に入る前、別の保護者が「私たち夫婦が雨夫婦で、今日も絶対雨が降ると思ったんですが、なんとか持ってますね...」って喋ってて、「貴殿殿等を押さえつけるだけのお天気家族がいるってことだよ。申し訳無さそうにしてやがれスットコドッコイが!」って思ってたのは内緒な。公園での遠足が終わって、ほとんどの家族が退園すると晴れ間こそでなかったものの、雨が降るような雰囲気はなくなりましたからね。反省してるならてるてる坊主でも作ってきやがれ。作ってきたら作ってきたで「効かねぇ坊主だなぁコラぁ」って思うんだろうけど。(どうしろっちゅうねん)遠足後、お弁当を食べて2時間ほど遊具で遊んで、そろそろ疲れたなってところで帰路に付きました。長女は外で迷惑かけてなさそうなことがわかって安心した、ってのが今日の遠足のまとめです。イクメンぶって、ムスメに褒められたの自慢したいだけですけどね。リバティが来週の日曜日に迫っています。りょうすけは、金曜日の夜から家族で島田に移動、相方の実家にお世話になって日曜日にフルマラソンして、月曜日に東京に戻る予定。そんなもう直前なのに、りょうすけくんったら走り足りないそうよ。先週までに済ませておきたかった35km走が終わっておりません。いや、二週間前に35km走ってのもどうよ、って話よ?どうしたもんかなー。前回走ってから2週間ぐらい経ってて、このままじゃ3週間走らないで大井川マラソンに望む、なんてことになりかねない。去年は直前にちょっと走り込みすぎて骨膜炎になってしまったりょうすけくん。思いっきり走ることしないで、ちょっとビルドアップしながら楽しむ方法を見つけたのでした。Strava!!前回走った時に、いつも走ってるルートに設定された区間で6位になって喜んだところ、あの区間だけ頑張って、他をジョグにすれば走って筋肉を残して週末に備えられるんじゃね?我ながら良いアイデアである!家を出て、準備体操してから走り出す。フォームを見る感じで、慌てずに5分ちょっとぐらいのペースで。該当区間でちょっと頑張る。