するにはモーツァルトがおすすめ!質の良い睡眠を得るには脳や体がリラックスした状態で入眠することが大切です。これに一役買うのが音楽によるリラックス効果で、この効果をもたらしてくれる音楽はクラシックなどが代表的です。クラシックの中でも非常に効果的だとされるのがモーツァルトの曲です。モーツァルトはヒーリング小川のせせらぎの音や波の音などのいわゆるヒーリング音楽もリラックス効果が高いものとされています。モーツァルトの音楽の周波分析を行うと3500ヘルツ以上の高音が、小川のせせらぎなどにふくまれるゆらぎという音の特性とともに適切に含まれていおり、ヒーリング音楽と同じ性質を持ちます。音楽によくある変調が少なく、一定のリズムで音楽が奏でられます。ヒーリング音楽でもいきなり激しいリズムになったりすることはありませんよね。この点でも脳や体を無意味に刺激することにならず、規則的なリズムが脳と体を落ち着かせ、睡眠を妨げません。α波こうした音楽を聞くと脳にα波が出ます。α波は脳の活動を穏やかにさせていくようなリラックスモードの脳波です。脳は睡眠準備から睡眠に至るまでα波でリラックスモードに入り、θ(シータ)派でうとうとした状態になり、δ(デルタ)派で熟睡します。そのため睡眠に関してはα波やθ波、δ波が出るような音楽がよいのです。モーツァルトの楽曲は特にα波を出すものが多い曲調ですので、殊入眠に関しては非常に効果が期待されます。弦楽器は複数の音がぶつかり合ってより高い音が生まれます。これが副交感神経を刺激することが分かっているので、こうした音を聞いていれば早ければ数分で入眠することができます。実際、モーツァルトの楽曲は睡眠のみならず様々な疾患の治療にも使われていますし、医療分野だけでなく、学習に関する分野でも使われることがあります。ボリュームが大きすぎると神経が高ぶってしまい逆効果なので、音楽が背景的に聞こえるくらいの音量で聞くようにしましょう。本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。音楽が体を睡眠に導く~不眠症に効果的な音楽とは?日常的に耳にしている音楽は睡眠と深く関係していることが分かっています。眠る前に聴くと良い音楽とは?眠る前に音楽を聴く方もいます。眠る前の音楽の効果を見てみましょう。...寝る1時間前までに光を消そう!眠りにつきやすくなるポイント布団に入ってもなかなか寝付けない夜、あなたはどうやって過ごしていますか?眠り...直接骨に音を振動として与える!骨伝導音と脳波の関係について骨伝導音って聞いたことがありあますか?携帯電話のCMにあった記憶があります。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る不眠・睡眠障害のひろば閲覧ランキング寝入りばなに。寝る時にみなさんしりとりもっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。