暴飲暴食の年末年始...。ゲーム暴飲暴食の年末年始...。16:00omotanoガジェット通信を≫@getnewsfeedさんをフォロー-今年も残り僅か。クリスマスや忘年会が終わったかと思えば、お正月に新年会と、いつも以上に食べたり飲んだりする機会が増えるこの時期。暴飲暴食を重ねた胃腸は負担大。知らず知らずのうちに胃腸が弱り、心身ともにストレスを感じる場合もあります。下記の4つを意識しましょう。◎消化によいものを◎加熱した温かいものを◎よく噛んで食べる◎胃腸を刺激する香辛料・塩分は控えめに!食べ過ぎたな...と思ったら食事調整でリセット3日間かけて余分なカロリーをリセットするように心がけましょう。食べ過ぎた日を含む3日間の平均が通常1日で食べているカロリーになるように調整する。低カロリーな野菜中心の食生活がオススメですよ。一回の食事量は減らしたとしても、食事をすることで身体の代謝がよくなり太りにくくなるので、食事は抜かないようにしましょう。etc...飲み過ぎには水分でリセットとにかく水分を多く摂取してリセットをしましょう。大好きな方はほどほどに。ジアスターゼ上手に選んで正月太りを撃退!食物繊維をたくさん摂取しましょう。ダイエットや便秘防止のためにも欠かせない栄養素の食物繊維には「血糖値上昇を抑える」という機能があります。血糖値を上げない食べかたをする=太りにくくなるのです。海藻、キノコ類、ブロッコリー、人参、ほうれん草などの野菜、ゴボウなどの根菜類、納豆などの豆類。これらを食事の最初に身体に摂りいれるのがいいですね!酢っぱい!と感じる食べ物も積極的に食べましょう。クエン酸が食べたものをエネルギーに変えて消費してくれます。疲労回復効果そして風邪の予防にも欠かせません。酸っぱいお料理をすすんで選んでください。トマト最近はトマトを使ったお料理も豊富なので取り入れやすいです。おせち料理のなますも酸味のある食べ物ですね。味付けがシンプルなものを選ぶのもポイントです。素材のわかりやすいお料理の方がカロリーもわかりやすいのでコントロールがしやすいですね。素敵な年末年始をお過ごしくださいね。▶この記事が気に入ったらいいねしてね!誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。