同じリズムでこめかみがズキンズキンしたり、頭をギューッと締め付けられるように痛んだり、不意の頭痛には思わず眉根に力が入ってしまいます。軽度の頭痛なら市販薬で一時的にしのぐこともできますが、出来ればそもそも頭痛が起こらないようにしたいものです。『死ぬまで健康でいられる5つの習慣』の著書であり、脳神経外科医としてさまざまな脳疾患の治療にあたってきた菅原道仁先生に、頭痛への対処法についてお伺いしました。市販薬を月10回以上服用する人は要受診こめかみが脈打つようにズキンズキンと痛む頭痛はいわゆる片頭痛です。全国調査では日本人全体の8%が悩まされており、早い人は10代から発症しているそうです。三叉神経とは頭の周りに張り巡らされた、脳に顔の感覚を伝えるための神経のこと。食べ物など、人それぞれです。自分はどういうときに片頭痛が起こるのか、パターンを知るツールとして話題を集めているのが、片頭痛と外的要因の因果関係を探るアプリ「頭痛ろぐ」です。これは天候や行動などのデータとともに片頭痛の症状を記録することで、症状を改善する方法を提案してくれるというもので、神経科医とデータサイエンティストが共同で開発しています。「アプリを使わずとも、手帳に行動や食べたもの、片頭痛の症状などを書き留めるだけでも、片頭痛の起こるパターンを知るヒントになります。頭痛はありふれた病気だけに軽視しがちですが、辛いときは遠慮せず医療機関を受診してください。市販薬を月に10回以上飲む人は専門医に相談されることをおすすめします。姿勢を正せば頭痛が消えて美しくなる!?昨今増えているのが、緊張型頭痛と呼ばれるタイプです。こちらはズキンズキンではなく、ギューッと締め付けられるように頭が痛んだり、頭が重苦しく感じたりするのが特徴で、パソコン作業が多いデスクワーカーに多い症状です。「原因はずばり姿勢の悪さです。姿勢が悪いとどこかの筋肉が緊張しすぎて血流が滞り、肩や首がこってしまうのです。明らかに肩こりや首こりがなくても、その予備軍は大勢います。座るときは意識して顎を引き、猫背にならないように肩甲骨を中心に寄せるようにしましょう。骨盤を立てて座ること。緊張型頭痛の軽減には身体を動かすことも重要です。オーストラリアのある研究チームは、1日合計4時間以上座っている人は、4時間以下の人に比べて心疾患や高血圧などの慢性疾患を有する率が高いと発表しました。これは脚の筋肉がスリープしている状態が続くと、血流が悪くなるからだそうです。「デスクワークの人は1時間に1回はイスから立ち上がり、オフィスを歩いてみましょう。その際に肩を軽く回したり、肩甲骨を前後に動かしてみたりすると、より効果的です。長期的にはストレッチやウォーキングなど、日常的に身体を動かし、運動不足に陥らないようなライフスタイルを心掛けましょう。休日は自宅でゴロゴロお昼寝するよりも、歩きやすい靴で散歩に出かければ、心身のリフレッシュになります」それでも頭痛になった場合、緊張型頭痛なら温めるとよいそうです。頭痛を引き起こしている原因は血行不良ですから、温めて血流を促すことで症状を緩和できます。これに対して片頭痛は冷やす方が効果的。同じ頭痛でも、原因によって対処法が異なりますので、注意しましょう。頭痛になると、痛みそのものが辛いのは当然のこととして、仕事の能率が下がったり、会議に集中できなかったり、デートを楽しめなかったり、生活の質が低がってしまうのが辛いところです。ならないためには自分の頭痛のパターンを把握し、出来るだけ予防に努めることが重要です。【お話を伺った人】菅原道仁(すがわら・みちひと)先生1970年生まれ。休日はどのように過ごしていますか。寝て過ごす休日も悪くはないのですが、昨今は丸一日動かずに過ごすよりも、適度に身体を動かす方が健康的に休息できると言われています。成人の全身の血管の総延長はおよそ10万km。地球2周半分に相当します。太い血管もあれば毛細血管もあり、そのどれも人間の健康に大切な存在です。なかでも、脳の血管が破れたり詰まったりすると、生命に危険が及びます。新米に秋刀魚、栗やサツマイモやカボチャ、ブドウ、柿、梨......挙げればキリがないほど、美味しい食材が勢ぞろいする秋。暑さで食が細る夏とうってかわって、ついつい食べすぎて体重が増えやすい季節でもあります。続きを読む血管の健康は美肌の条件!【イケメン脳神経外科医が語る健美ライフのすすめ】ふと鏡をのぞいたときに「最近お肌がくすんできた」と感じることはありませんか?年齢とともにお肌の新陳代謝が遅くなり、古い角質が剥がれ落ちるまでのターンオーバー期間が少しずつ長くなっていくことがくすみの原因です。危険な5つの頭痛|群発頭痛の原因と対処法いてもたってもいられないような激しい痛み、今すぐストップしたい!そんな群発頭痛の症状と対処法をご紹介します。のたうちまわるような痛みに襲われる群発頭痛とは、目のすぐ後ろにある血管の壁が炎症して起こる頭痛です。続きを読む「イケメンの定義」ランキング清潔感があるスタイルが良いファッションセンスがいい4位以降をみるイケメンと一言で言っても、その定義は様々です。具体的にはどのような男性がイケメンと言われるのでしょうか。続きを読むお産の時に役立つマタニティーヨガのすすめお産の時に役立つと言われるのがマタニティヨガというものですが、実際妊娠中にヨガを行うのは良いと言われています。続きを読む雨の日ならではのダイエットのすすめシトシト、ザーザー、ジメジメ、ムシムシ。しても雨が続き、屋内に閉じこもりがちな季節ですね。こんな時も、ダイエッターはダイエットを休むわけにいきません。サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。