30代になってから痩せにくくなったという人のためのダイエット法とは?10代の頃から、さまざまなダイエットに挑戦し続けてきた女性は数多くいらっしゃるはず。その中で、きっと成功したことも多くありましたよね。30代になってからというものの、大きな成果が表れていないという方、意外に多いそうです。30代の大敵は、運動不足とホルモンバランス!仕事も軌道に乗り、結婚や出産を経験する方も多い30代。自分の時間が取れないのではないでしょうか。やりたいことがあっても時間が足りず、悶々とストレスが溜まる日々...。心当たりがある方も多いと思います。自由な時間が少ない飲み会などで外食することが増えるストレスフルな生活になる基礎代謝が低下するなどが挙げられます。出典:www.worktolive.infoさらに、女性として見逃せないのが、ホルモンバランスの崩れです。女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、「エストロゲン」は「痩せるホルモン」と言われ、脂肪の分解を促す作用があります。それが、ホルモンバランスの崩れにより、エストロゲンの分泌が減少するそうです。出典:www.freepik.comこういった悪条件も重なり、ダイエット成功への道が険しくなるのが30代女性。それを打破するには、ストレスを感じにくく、体に合った効率の良いダイエット方法が効果的と言うことができそうです。ポイント30代のダイエットは、ホルモンバランスの崩れにより、痩せにくくなる可能性がある。自分の体に合ったダイエット法を見つけよう!30代でもダイエットは成功する?30代のみなさんは、どんなダイエットで成功しているのか、口コミをまとめてみました。レコーディングダイエット今年の1月から毎朝体重をはかってますが、-5キロで出産前体重に戻りました!ちょっと体重増えたら控えようって気持ちになるので私にはあってるかも。頑張ります!出典:club.panasonic.jp2005年の8月から計るだけダイエット始めました。初め71kgあったのが今は64kgまで落ちました。毎朝トイレに行った後と夜お風呂に入る前に計ってノートにグラフ化しています。後、食事量(暴飲暴食するタイプなので。)を気を付けていて、水分も多くとるようにしています。今55kg目指してがんばり中です。出典:club.panasonic.jp置き換えダイエット朝は美禅食を豆乳で割った物と野菜ジュース、夜はDHCプロテインダイエットに置き換えて、お昼は普通に、たんぱく質と野菜を心掛けながら食べてます。毎日ウォーキング......。1ヶ月で10Kg減量出来ました。́・ω・`)出典:club.panasonic.jp長女を出産後のことです。授乳中っておなかはすくし、食べても太らないしで調子に乗っていた私。オルビスでプチシェイクを3週間分買って、夜を1食置き換えました。結果1か月ほどで元の体重に戻りました。夕飯がどうしても食べたい日は昼を置き換えたりして、効果はあるけど強い意志も必要なダイエットでした。出典:club.panasonic.jp酵素ダイエット「久し振りに会った友達に『太った!!』を連発され、いい加減本気を出そうと思い、酵素ドリンクをはじめました。現在9日目で4.8kg減。出典:www.dietingkouso.comスポンサーリンク20代の時に8キロダイエットした時の方法じゃ痩せない30代。酵素ダイエットですんなり落ちた。代謝が悪い&めんどくさがりな私には合ってる方法なのかもー。出典:twitter.com30代におすすめのダイエット法口コミで評判の良かった、前述の3つのダイエット方法をご紹介します!1レコーディングダイエットその名の通り、記録するだけのダイエットです。ノートなどに記入しても良いですが、最近ではスマートフォンのアプリなどもあるので、活用してみると良いかもしれません。記録する内容は以下の2つだけ!出典:www.teenwritersbloc.comレコーディングダイエットで記録する内容食べたもの飲んだもののすべてのカロリー毎日起床後のトイレに行った後に計った体重1週間ほど続けると、自分の暴飲暴食ぶりに驚き、間食がなくなったり、ジュースが水に変わったりと自然と食事が変化していくよう。これだけでも、だいたい1か月で2kgは痩せるそうですよ。簡単ですね!2置き換えダイエット1日3食のうち、1食か2食を、ローカロリーの食事やダイエット食品に置き換えるダイエットのこと。ご自身でローカロリーの食事を作られる場合は別ですが、市販のダイエット食品を使用する場合は、注意点があります。出典:iemo.jp市販のダイエット食品で置き換えをする場合の注意点カロリーは低く、栄養価が高いこと満腹感があり、まずくないこと最低でも3か月は続けないと体が慣れないので、長く続けられる価格であること以上がクリアできていれば、きっと続けられると思います。食べたいものを我慢するので、誘惑に負けてしまうと、すぐにリバウンドしてしまいます。いったことも踏まえ、食事以外のストレス解消法などがあると良いですね!3酵素ダイエット置き換えダイエットの1つとも言える、酵素ダイエットですが、普段の食事に酵素ドリンクを取り入れるだけでも、多少は効果があるそうです。出典:girlschannel.net酵素には、消化を助けるための「消化酵素」と、エネルギーになった栄養素を体内で働かせる「代謝酵素」があり、この代謝酵素をうまく働かせることで基礎代謝がアップし、痩せやすい体になるようです。1日に作られる酵素の量は決まっているので、先に使われる消化酵素からなくなり、次第に代謝酵素が足りなくなると痩せにくい体になってしまいます。それをカバーするために、酵素ドリンクで酵素を補うのが酵素ダイエットなのです。こちらも、続けてできる場合におすすめですね。出典:thelittletot.comまた、余談ですが、ホルモンバランスを調節する食材として有名なものに「イソフラボン」があります。他にも、植物油やナッツ類などに含まれるビタミンEも効果的です。規則正しい食生活を心がけ、ホルモンバランスが崩れやすい生理前などは、積極的に豆乳などを摂取すると良いですね。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選3カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた42週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール5小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?6ふくらはぎが痩せない3つの原因。細くするダイエット方法はこれだ!7スポーツジムに通っても痩せない人の特徴3つ。