経験と知識から生活に役立つ情報を発信しています。TweetPocket「睡眠不足なると生理不順になりやすい」そんな話を耳にしたことはありませんか?睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れて生理不順の原因になると言われています。「でも、ちゃんと寝ているのになんだか生理周期のリズムがおかしい・・・・」じつは、私がそうだったんです。睡眠時間はちゃんと取れているのに生理不順になってしまって。睡眠の質だったんです。il||liそして・・・・寝る前にやってしまうと、それだけで睡眠の質が悪くなるという、とても恐ろしい習慣があるんです!((((;゚Д゚))))ガクガクブルブルしかも、この習慣は現代人なら、かなりの人がうっかりやってしまっている可能性が高いんです。生理不順と睡眠不足の関係についてお届けします。こわーい習慣についてもきっちりお話ししますよ。この記事を読んで、あなたの睡眠の質をグーンとあげて生理不順の解消に役立ててくださいね。睡眠不足になると生理不順になる原因は、「脳」の仕組みにあります。̄)bグッ!じつはとてもシンプルな話なので安心してくださいね。生理周期はホルモンによってコントロールされています。卵胞ホルモン(エストロゲン)黄体ホルモン(プロゲステロン)という女性ホルモンによってコントールされています。正常な周期で生理がおこるためには、この2つのホルモンがバランスよく分泌されることがとても重要なんです。ホルモンの分泌のバランスが崩れているということなんですよ。生理周期とホルモンについてわかったところで、なぜ睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れるのかを説明しますね。生理の周期に大切な女性ホルモンは、睡眠中に多く分泌されると言われています。脳の中にある【視床下部(ししょうかぶ)】と言われる部分です。́・ω・`)睡眠不足になると身体は大きなストレスを抱えてしまいます。すると視床下部はストレスによって十分に働くことが出来ず、大切な女性ホルモンの分泌が上手くいかなってしまうんです。ホルモン分泌を乱さないためには、視床下部に頑張って働いてもらう必要があります。̄)bグッ!でもね、いくら十分な睡眠が必要だと言っても、ただ長く睡眠をとればホルモンの分泌が良くなるわけじゃないんですよ。じつはホルモン分泌にとって重要なのは、睡眠の時間より睡眠の質と言われています。ところが、現代社会は睡眠の質を落とす究極のアイテムがあるんですよねぇ(;^ω^Aそれが、スマホや携帯です。【寝る前のスマホや携帯は睡眠不足の原因になる】と聞いたことはありませんか?なぜ、寝る前のスマホや携帯が睡眠の質を落とすのか、その理由について一緒にみていきましょう。スポンサーリンクスマホや携帯が睡眠不足の原因になる理由は?「確かに寝る前に、ちょっとスマホみるけど・・・。́)」そうそう、私もそんなふうに考えていたんですよ。ところが、そのちょっとが生理不順の原因になっている可能性があるんですよΣ(゚д゚lll)ガーンそれは、睡眠の種類が大きく関係しています。睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれる2種類がありこの2つの大きな違いは眠りの深さです。レム睡眠(浅い眠り)ノンレム睡眠(深い眠り)人間は、一晩のうちにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。大切な女性ホルモンの分泌はノンレム睡眠時に活発になるんです。あなたがぐっすり眠っているときが生理にとって重要な時間になるというわけです。ところがですね・・・・寝る直前にスマホや携帯などを見てしまうと眠りが浅くなってしまい、ホルモン分泌に影響がでてしまうんです(;一ω一||)その原因は、スマホや携帯の画面から発せられるブルーライトです。ブルーライトによって眠りが浅くなる理由は、【メラトニン】というホルモンが関係しています。眠りを誘ってくれるんです。ところが、寝る前にブルーライトを浴びてしまうと、その光刺激によってメラトニンの分泌が減少してしまうんです。すると寝つきが悪くなる睡眠が浅くなるこんな理由で、熟睡できなくなる可能性があります。すると、睡眠時間は足りていても睡眠の質が悪くなるので女性ホルモンの分泌はスムーズに起こらなくなってしまうんですΣ(゚д゚lll)ガーン一番オススメしたいのは、寝る1時間前からスマホや携帯は使用しないことなんですが、なかなかそうも行きませんよね。対策として携帯やスマホの画面を暗めにする短時間でやめるなるべく遠くに離して見るといったことがあげられます。̄)bグッ!さいごに睡眠と生理不順についてお伝えしました。寝る前も重要なポイントです。自分の大切な体のことなので、出来ることから少しづつ体のリズムを整えてくださいね(^^)スポンサーリンクツイート一緒に読むとお役立ちの記事引越しの挨拶は必要?良い印象を与えるのはいつ?整理整頓が苦手!そんな子供には写真を使うと効果的!?留守の間に引越しの挨拶が!!お返しはどうしたらいい?中学生におススメ!読書感想文を早く終わらせる方法はコレ!靴擦れの水ぶくれ!潰す?潰さない?どの処置が正解?中学生女子!オススメの誕生日プレゼントはギフトカード?2016年7月30日(2016年12月2日更新)わかなコメントはありません。WP-Copyprotect.。