表情筋を鍛えようシリーズ!今回は『側頭筋の鍛え方』について書こうと思います。側頭筋とは、両耳の上にある筋肉で、顔の皮膚をグッと支えてくれる役目があります。ココが衰えると、顔にたるみが出てしまい、頬のたるみ、ほうれい線の原因の一つとなることがあります。ココを鍛えると、若返りも期待できます(*^_^*)では、『側頭筋を鍛える前にコレをしよう』『側頭筋の鍛え方とメリット』『側頭筋を鍛えた後は...』などなど、色々書いていきます。側頭筋を先にマッサージをしてから、鍛えましょう!側頭筋は、とってもコリが発生しやすいところで、ストレスなどでもこりやすくなっています。両耳の上に、人差し指~薬指の3本の指をおいてください。奥歯をグッと噛みしめると『モコッ』と側頭筋が動くのがわかると思います。その一帯を円を描くようにクルクルとマッサージしてください。気持ちいいと感じるくらいの力加減で大丈夫です。『ハチ張り解消』の記事でも書いたマッサージ方法なのですが、コリをとって、ハチ張りを解消する効果も期待できます。○顔を少し上に向けて、歯を強めに5秒噛みしめてください。その後、5秒かけてゆっくり力を緩めますおしまい。側頭筋が動いたなって程度で全然構いません。それだけで、十分、側頭筋のトレーニングになるんです(*^_^*)ちなみに、顔を上に上げなくても、奥歯を噛みしめるだけでも、側頭筋はトレーニングになります。(自分でやってみて比べると、顔を上に上げたほうが、より側頭筋に負荷がかかっているような気はします)ということは、『よく噛むことは、側頭筋を鍛えるのにとってもいい』ということなんですね。側頭筋がしっかり顔の皮膚を引っ張って支えてくれれば、顔のたるみを予防、解消の効果が期待できます。顔のたるみが解消されれば、頬のたるみ、ほうれい線なども解消効果が期待できますね♪なお、ほうれい線は、口輪筋の衰えだけでなく、側頭筋も鍛えないといけないという話もありました。ほうれい線がお悩みの方は、口輪筋も鍛えたほうがよさそうです。顔のたるみが解消されれば、フェイスラインもスッキリし、小顔効果が期待できそうです。側頭筋が鍛えられると血行が良くなる効果があるので、顔のむくみが解消しやすくなります。脳の血流アップ!これは、側頭筋のトレーニングの動作での効果ですが、『噛む』という動作が脳にいい影響をあたえます。『噛む』という動作で、脳の血流がアップし、記憶力アップ、思考力アップ、眠気防止にも。いっても、鍛えるのが短時間なので、ちょびっとしかないと思いますすが(;・∀・)以上です♪動作が簡単な割には、効果は大きいですね!鍛えた後は、これもしとくとgood!側頭筋を鍛えた後は、側頭筋のマッサージを、しておくといいです。側頭筋を鍛えた後に、コリになってしまってもいけないですので、再度マッサージをしてほぐしておきましょう♪マッサージをもっと効果的にするには、『お風呂あがり』か『入浴中』です。『初回限定50%オフを利用して私が購入した美顔器は、買って大正解でした!!(比較画像あり)』に写真を載せたので、見てみてくださいね!スポンサーリンク-表情筋の場所とトレーニング【お役に立ちましたらシェアをお願いします!】B!1LINEへ送るこの記事も読まれてます口角下制筋を鍛えると口がへの字に!?マッサージがオススメ♪こんにちは!愛子です。表情筋を鍛えようシリーズ!今回は『口角挙筋(こうかくきょきん)』です。【オトガイ筋の鍛え方】で1番オススメなのは◯◯◯!表情筋を鍛えるシリーズ♪今回調べてみたのは、「オトガイ筋」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。北海道出身の30代、独女です。更新情報をつぶやいたり、気ままに呟いています(*^_^*)Twitterを始めてみました♪小顔のこと、日々のこと、ひとりごとなどをつぶやいていきます。