「あれっ?なんだか今日は朝から気分いいかも。これって、久々に爽快な目覚めってやつ?いや~信じるものは救われるって本当だったのね~。確かにすっきりと目覚められた朝って、気分がよくって活力がみなぎってるのが自分でも分かりますよね。逆に、朝起きて体も頭も重~い、となるとその日、1日が憂鬱なものに...。身体のこりは寝方によって解消できるのか。肩こりの治る寝方について、考えてみました。皆さん、お休みになる際、おそらく好みの基本姿勢というのがあるのではないかと思います。先日の肩こりの記事中で、寝返りの重要性に触れましたが、それは、自分のベストポジションを見つけるための無意識の行為。落ち着く寝方というのは皆さんありますよね。仰向けが一番、肩の凝りにくい寝方なのだそう。仰向けのポジションだと、肩周辺が圧迫されず、寝ている姿勢自体も良くなるから。余計に筋肉に負担をかけ、コリを悪化させるとのこと。心当たりのある方は、ぜひ気をつけてください!見過ごせないキーアイテム!肩こりを解消できる枕の使い方とは!?さて、続いては、寝るときの体勢と共に注目したい枕の存在。「枕が替わると眠れない」なんて言葉を耳にしますが、これは何も大げさな表現ではありません。枕は、横になった際、私たちの肩から首にかけてをサポートしてくれる、安眠の必需品!枕の高さや形状が身体に合っていないと、首や肩の筋肉に余計な負担がかかるので、枕選びには注意が必要です。高すぎる枕は、首、肩周辺の血行が悪くなり、こりの原因にもなるNGアイテムです!そんな、肩こりのキーアイテムとも言うべき枕。駄目なのか、というと、なにもそういう訳ではありません。大き目の枕で、肩から上を満遍なく支える寝方。頭に続く首から方にかけてのサポートがおざなりだと、その箇所に負担がかかり、結果的に、こりの原因となるのもうなずけると思います。あとは、肩こりで起こる頭痛に漢方などもあるらしいのですが、メリット・デメリットもあるので、併せてご覧下さい^^スポンサードリンク堅すぎず、柔らか過ぎず!理想の敷布団の堅さが肩こり対策に!?寝るときのポジション、枕、と来ればやはり最後は、やはり、肩こりに効果のある敷布団やベッドの堅さも気になるところではないでしょうか。有名ですが、勿論、肩こりとも無関係ではありません。それでは、堅ければ堅いほどいいのかというと、それもまた、大きな間違い!あくまでも、堅すぎず、柔らかすぎずという、自分に合った堅さを見つけることが肝心です。この自分に合ったという表現って曲者なんですよね。理想的な敷布団やマットレスの堅さは、その人の体型や体重と深く関係しています。理想の堅さを決める際のポイントとなるわけです。後で堅さの調節のきかないベッドのマットレス選びでは、実際に寝てみて、その堅さ加減を確かめると失敗が無くて済むでしょう。まとめ・仰向けの体勢が一番、肩のこりにくい寝方。・両腕を上げたバンザイの寝方は肩こりを悪化させNG!・枕が高すぎると肩こりの原因に!・大き目の枕で肩から上部をサポートするのが理想の使い方。・敷布団やマットレスの堅さは、体重や体型とも深く関係!・堅すぎず、柔らかすぎず、自分に合った堅さのものを選ぼう。寝る時の体勢、枕、敷布団の堅さなどをフォーカスして見てまいりました。実は、よく、バンザイのポジションで寝てしまってました(汗)だって、あれ、気持ちがいいんですよね。バンザイのポジションって、皆さんが思う以上に肩の筋肉の負担になっていて、習慣的に続けていると四十肩、五十肩の原因にもなるのだそうです。知らなかったとはいえ、リスクの高い寝方してしまってました~。寝方から変えていくのが一番リスクがなさそうでいいですね。)この記事へのコメントはありません。URL返信をキャンセルする。日常の「?」をちゃちゃっと。