モロヘイヤ野菜アセロラ果物レモンの17倍のビタミンC。グァバ果物レモンの2倍のビタミンC。同上このように野菜にも果物にも幅広く含まれていますが、ビタミンCは熱に弱く水溶性であることから、野菜よりも果物の方が効率的に摂取できます。ビタミンCは酸化防止剤としてジュースや加工食品には必ず使われていますが、これはあくまで食品添加物。(ちなみに『V.C』という表記のものもビタミンCのことです。)すでに酸化してしまっているため、上記で書いたようなビタミンC本来の効果は皆無で、むしろ健康を損なう恐れがあります。ジュースや加工食品からビタミンCを補充することはできないと考えましょう。最後に、ビタミンCを効果的に摂る方法についてご紹介します。ビタミンCの摂り方には2つのポイントがあります。ビタミンCの摂り方1:2時間おきに摂るまずは、2時間おきに摂ること。尿と一緒に体外に排出されてしまい、長く体の中に留まっていられません。そのため、2時間おきにこまめに摂るようにするのが理想とされています。ビタミンCの摂り方1:多めに摂るもうひとつは、多めに摂ること。ビタミンCはストレスを感じたり、風邪の予防や治療(抗ウイルス作用を高める)によって大量に消費されてしまいます。厚生省は1日の推奨量を100mgとしていますが、ストレス緩和や風邪の予防のためには、1000mg程度を摂るのが良いでしょう。ビタミンCはサプリメントで摂ろうまとめると、ビタミンCは量も回数も大事だということになりますが、そんなに何度も、しかも大量にレモンをかじるわけにもいきません。そのため、ビタミンCはサプリメントで摂るのが絶対のおすすめです。他の栄養素もサプリメントで摂るのはおすすめですが、その中でも特にビタミンCはサプリメント向きの栄養素です。オーガニック原料でcGMPをクリアしたものという条件はもちろんですが、体の中で数回に分けて溶けて吸収される『タイムリリース加工』のものにしましょう。cGMPをクリア!信頼のブランド『ニューサイエンス』のビタミンCサプリメントはこちらビタインCについて:まとめいかがでしょうか?ここまで読んでいただけた方は、ビタミンCのことがより身近になり、そして見直していただけたのではないでしょうか。ビタミンC、やっぱりすごいですね。kininal_meキニナル編集部キニナル編集部です。一部、外部サイトからも記事の提供を受けています。ビタミン関連記事もキニナル!?ピンピンコロリが理想。2015ヘスペリジンの効果まとめ。2015土屋太鳳の食生活&健康法まとめ。キニナル.キニナルについてご意見・お問合せ。