変わり目は体調を崩しやすい時期。大事な仕事や楽しみにしていた旅行の直前に風邪をひいてしまう―なんて悲劇を避けるにはどうしたらよいのか。11月16日放送のフジテレビ系情報バラエティー番組「バイキング」では、10年以上風邪をひいていないという名医2人の生活に密着。「医者になって30年近いが、風邪で仕事を休んだことはない」と言い切る16号整形外科(神奈川県相模原市)の山田朱織院長の健康法が紹介された。番組では、16号整形外科の3階にあるという山田朱織院長の自宅に、女優の麻木久仁子さんとお笑いタレントの田中卓志さん(アンガールズ)が訪問。30年以上も風邪をひいていないという山田院長は「冬の風邪予防は免疫を高めることが重要」と断言し、特に睡眠が大切と語る。日本アロマセラピー学会の元理事でもあった山田院長によると、アロマオイル「ティーツリー(お茶の木)」には、「抗菌」「抗ウイルス」「抗カビ」と3つの効果があり、空気中に香らせるだけで風邪の予防にもなるのだとか。◆名医が実践する健康法・その2サラダに「チアシード」と「バオバブフルーツパウダー」をふりかける山田院長が毎日、朝も昼も食べているのが、オリジナルのジャーサラダ(瓶詰めサラダ)。風邪予防のための栄養素がたっぷり入っているという。鼻と喉の粘膜を強化するビタミンAを含むカボチャ、ホウレンソウ、卵黄。免疫力がアップするビタミンCを含むキャベツ、ブロッコリー、ピーマン。した野菜15種類に加え、"スーパーフード"のチアシードとバオバブフルーツパウダーをふりかけているのだそう。チアシードはシソ科の植物の種で、グルコマンナンという成分は食物繊維たっぷりで、便秘解消にもよいのだとか。抗酸化作用でアンチエイジング効果もあり、「50歳以上は必須アイテム」と麻木さんに勧める。バオバブフルーツパウダーは、小説「星の王子さま」にも登場するバオバブの木の果実を粉末にしたもの。レモンの3倍のビタミンCと、ゴボウの8倍の食物繊維が入っているという。◆名医が実践する健康法・その3水分補給の新常識・こまめに温かい緑茶を飲む山田院長は、ティーバッグから抽出したホット緑茶を水筒に入れ、ときどき飲んでいるという。緑茶の中にはカテキンという成分が入っており、20度以上のお湯だと茶葉から抽出され、殺菌と抗菌効果を発揮すると説明する。考えた「これだけ体操」。猫背の人に効果があり、背中が伸びてコリが取れるとされる。「これだけ体操」をしたアンガールズの田中さんも、背中が伸びたと感じたようだ。睡眠研究の第一人者でもある山田院長が、風邪予防のために毎晩心がけているのはまず、羽毛布団にはカバーをかけないこと。カバーが原因で寝返りがしにくくなり、体が動きづらくなることで体が冷えてしまうのだとか。寝返りは人間の生体現象であり、寝返りで体温を調節し、一定の温度に保つことが大事という。寝るときの服装は薄着にすることがポイント。過度に厚着をすると体温調節能力が落ちてしまうからだ。これらのほかに山田院長は、マスクを午前と午後で替えており、安くてもいいので毎日使い捨てできるものを選んでいるとしている。ジャンル別アクセスランキング本サイトは医学・医療情報の提供を目的としており、診療行為またはそれに準ずる行為を目的として利用することはできません。本サイトの各コーナーにおける医師・歯科医師らのコメント・回答などは治療行為ではありません。利用者はこれらを十分認識した上で、自己の責任において本サイトを利用し、必要ならば医療機関の受診など、ご自身の判断で行ってください。医療機関を受診する際も、治療方法や薬の内容など、担当の医師によく相談・確認してください。本サイトの利用により何らかの不都合、不利益が発生して損害を被った場合でも、株式会社メディカルトリビューンはその一切の責任を負いませんので、あらかじめご了承ください。