22:45グリッティガジェット通信を≫@getnewsfeedさんをフォロー-ストレッチが体にいい、っていうことはよく聞く話。何にいいの?私自身、中学生のころから毎晩ストレッチをはじめて早15年。ガチガチだった体もいまはべったり開脚できるほど。体がやわらかくなる以外のメリットをはじめ、ストレッチの効果の数々と、初心者でも続けられる秘訣を紹介します。パターン別にご紹介しましょう。今夜だけストレッチしても、あまり効果はありません。毎日5分でもいいので「続ける」ということが大切。毎日続けることってなかなか難しいかもしれませんが、続けるポイントもあります。・理想の体型の有名人の写真を、いつも目につくところに貼っておく・代謝のいい入浴後に行う習慣をつける・ストレッチを「気持ちいい」と思うようにするたったこれだけで「明日もやろう」と思えるようになると思います。体が気持ちいいことは、心も気持ちいいですもんね。15年もストレッチを毎日続けていると、入浴後のたった5分でも血流がよくなるのが実感できます。ホルモンバランスなどで「今日は眠れないな」なんていう日には、いつもより少しだけ長くやると眠りにつきやすくなることもあります。スポーツの秋ということで、運動の前後にストレッチを追加するだけで運動効果が倍増することもありそうです。今夜もぐっすり眠れますように。▶この記事が気に入ったらいいねしてね!誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。