若いのに老け顔の原因と対策。若いのに老け顔の原因と対策。改善方法が知りたい!若いのに老け顔の原因と対策。鏡を見た時や、写真で自分の顔を見た時、思っている以上に老けている自分に驚いたことはありませんか?今回は老け顔になってしまう原因とその改善方法をご紹介します。UV-AとUV-Bの二種類あり、それぞれ波長の長さが違います。老け顔の原因となるのはUV-Aの紫外線です。UV-Aは皮膚の深い所まで入り込んできて、コラーゲンなどのハリや弾力性のために必要な成分を壊していきます。そのため肌の老化のスピードが早まってしまうのです。紫外線が原因の老化を「光老化」といいます。顔の部分は紫外線を大量に浴びてしまう場所でもあるため、お尻や足などは若くても顔だけが老けているといった状態になってしまのです。外出の際はできる限り日焼け止めを塗って、紫外線を防がないと年をとってから大変なことになります。若い時に、日焼けサロンなどで肌を焼いていた人も同じような現象におちいるために老け顔になりやすくなります。老け顔になる原因の70%は紫外線の影響だと言われています。食事の仕方によっては老け顔になりやすくなってしまいます。糖分とタンパク質を過剰に摂取している人は気をつけて下さい。タンパク質と糖分が結びつくと、「AGE」という成分が発生します。AGEは強い毒性を持っていて人間の老化の原因となっている成分です。肌だけではなく骨や視力、筋肉など様々な部分の老化の原因でもあります。AGEが多い食品は、唐揚げやポテトフライのような揚げ物と焼き鳥やステーキなどの焼き物の肉類です。ポテトフライやポテトチップスにも多いとされています。パンケーキやチョコレートなどの糖分を多く含む食品を摂取しすぎると、体内のタンパク質と結びついてAGEが増える原因になるので、こちらも食べ過ぎには気をつけましょう。睡眠の質が低下してしまうと、新陳代謝が悪くなってしまい、ターンオーバー機能が正常に作用しなくなります。ターンオーバー機能とは、古い角質を新しい角質に入れ替える作業です。正常に作用しないと肌に老廃物が溜まっていき、肌の質がどんどん低下していくことになり老け顔になってしまうのです。夜の10時から深夜2時までは肌のゴールデンタイムと言われており、この時間に睡眠をとると「成長ホルモン」が分泌されターンオーバー機能を正常化してくれます。この時間帯に睡眠を取れていない人は注意してください。しないと肌が乾燥した状態になっています。これは肌の弾力が失われている状態であり、ほうれい線が浮いて見えやすくなってしまうのです。ほうれい線が少しあったとしても、肌に弾力があれば目立ちにくくなります。同じほうれい線の深さでも乾燥している人は深くみえてしまいます。保湿をすることで肌全体の老化も防ぐことができるので忘れないようにしましょう。食事からビタミンCを意識して摂取してください。ビタミンCには、メラニンを除去する効果と、活性酸素を除去する効果が期待できシミの改善には必要不可欠といえます。コラーゲンを生み出すのを促進させる効果もあり、肌にとっても良い成分なのです。ビタミンCが多く含まれる食品は、グレープフルーツ・ピーマン・パセリ・レモンなどがあります。摂取するように心がけてください。表情筋を鍛える表情筋は、普段の会話程度では30%しか使われていないと言います。よって、衰えを防ぐには、意識して鍛えてあげる必要があるのです。表情筋を鍛えるのには、「表情筋トレーニング」が有名ですが、ここでは、より簡単かつ効果的な方法として「PAO」を使っての筋トレをおすすめします。「PAO」とは、専門家のアドバイスにより誕生したフェイシャルフィットネスです。中央のマウスピースを唇でくわえ、ゆらゆらと揺らすだけで顔の筋肉にアプローチするという画期的なもの。「共振運動」「テクニカルディスタンス」「マウスホールド」のトリプル・テクノロジーで、くわえて振るだけで口周りのたるみを効果的、かつ集中的に鍛えることができると言います。まとめいかがでしたでしょうか?老け顔には生活習慣の乱れだけでなく、ストレスで笑う回数が減る、頬杖をつく癖や猫背の姿勢なども原因の一つです。このように様々な原因が積み重なって老け顔になってしまうので注意しましょう。投稿者プロフィールこの著者の最新の記事ダイエット【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?美容どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つダイエット夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?ダイエット鍋の種類別カロリー一覧。肌に透明感を出す方法。スキンケアや食べ物はどうする?小顔ローラーの正しい使い方。基本からもう一回教えます。脂性肌を食事で改善!皮脂分泌を抑える食べ物を紹介。ココナッツオイルの効果効能についてまとめてみました!冬こそ要チェック!背中ニキビの原因と治し方。家で出来る予防ケアの...夜勤の肌荒れ・ニキビ対策。老化を防ぎキレイを保つ方法5つ。女性が悩むぽっこりお腹の原因と解消法を公開します!私は大丈夫?頭皮が臭い原因と対策。シャンプーやケア商品はどう選ぶ...L-プロリンはダイエットやコラーゲン生成で美肌に効果的!砂糖断ちの効果は?抜くとダイエットや肌にいいという噂は本当?米ぬかは美容にいい?効能や効果的な利用方法など。上戸彩の妊娠・出産前のダイエット方法3つ。健康的で成功確率高いで...顔のたるみの原因と対策!解消体操を公開します。ビタミンC誘導体配合化粧水のオススメな選び方を解説。サウナは本当にダイエットにいい?効能や効果的な入り方は?プラセンタの効果効能。危険なの?サプリやドリンクの選び方は?足が臭い女性の原因と対策。【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つ夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?鍋の種類別カロリー一覧。ラーメンのカロリー一覧。ダイエット中に健康的に痩せる効果的な食べ方は?きくらげのカロリーと栄養。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お腹の原因である内臓脂肪。あなたは飲み会や宴会へ行く頻度はどのくらいでしょうか?お酒を飲むこと内臓脂肪が蓄積されやすくなります。舞茸ダイエットの効果的な方法!成功レシピの紹介します。舞茸ダイエットの秘密はMXフラクション?キノコ類全般的にダイエット効果がございます。その秘密は食物繊維にあります。日本はもともと1日2食生活だった日本の教育で「1日3食しっかり食べましょう。」といわれてきましたので、それがもはや常識だと思われています。お酒を飲むと下腹ポッコリと太るのでしょう?お酒が大好きな人は多いですよね。玉ねぎといえば、サラダでも食べられますし、煮込み料理、炒め物様々な調理法に使われます。トレーニング後に栄養摂取をしないのはNGさて、ダイエットを心がけて毎日のようにスポーツジムに通う。肌荒れやニキビは現代社会では深刻な悩みです。思春期の中学生や高校生だけのみならず、大人ニキビといわれるほど、20代、30代の大人でもニキビに悩まされているのです。ダイエット中でもお菓子を食べてもいいの?ダイエット中にお菓子って食べてはいけないのは常識ではありませんか。糖質は太るからそれを制限されますよね。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。一念発起してダイエット!しかし、始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。