アスリートみたいなのが理想だわ。見てくれのは生理的に無理。本当に3ヵ月あれば見違えるほど変わるよ。食事制限+ダンベル等の自体重以上の負荷を使って正確、効率的な筋トレ+20分以上の有酸素運動これを有酸素は毎日、筋トレは中2日で行えば必ず、、必ず変わる。やるかやらないかは自分しだい。疑ってたり、やりたくてもやらない人はたくさんいる。変わりたければ、まず行動することだよ。▽このコメントに返信デブに運動して食事制限して痩せろって酷な話だろ基本デブはどっちもしてないから太ってる場合が多い。▽このコメントに返信まじでな。俺も太らん体質だったんだけど疑問感じて病院いったら問題あったもん。今じゃ治ったけど、当初は驚いたでぇ。みんな筋トレしろっていうのは、まぁ正しい。狙ってやらないと無意味だが。痩せると、顔周りの肉が取れる&自信が付くから顔付きまで変わってるなぁ。皮も、次第に減ってくよ。だいたい体重落ちた1.5ヶ月~3ヶ月後ぐらいに皮が痩せる感じ。いう意味じゃ、目標体重になってもわりと粘り強くやり続けないと皮だけたるむけどね。あと、運動はあんまりお勧めしない。動けば腹減るし、味の濃くてカロリーの高いもの食いたくなるし。なにより、長続きしない。長続きするような人ならそもそも太らないし。それよりかは、きっちりとカロリー計算して(男でも、1700calぐらい)、間食もしないようにしたほうがイイよ。適正体重よりか重いなら、それだけで体重は落ちてく。(※カロリーさえちゃんと守れば、ポテチもケーキもなんでも食っても落ちるしね。口に入れたモノは例外なく、ドレッシングも清涼飲料水もカロリー計算しなきゃだが。)キャベツを1/4玉千切りにして低カロリー系のドレッシングで前菜として食えば、割りと腹が満たされるから、意外と食いたいものを少量でも満腹感が得られる。※107はわかってるだろうけど、※96と※113は素で言ってそうで引くwカロリーだけじゃなくて栄養素考えなきゃ。メディアで紹介さえるアホなダイエットはタンパク質不足しすぎだろっての少なく無いよな。それならそれこそプロテインくらい飲んどけと。▽このコメントに返信で、アフターの後、どれだけの人がリバウンドしてるのか知りたい。男性もプロテインだろうが何だろうが筋肉が綺麗で素敵です。食べても太らない人は、素直に病院行った方がいい。▽このコメントに返信こういうのって痩せることよりも運動で身体が引き締まる効果の方が大きいんだよね。筋トレ一時間でもしたら一時的に腹割れるから。▽このコメントに返信この手のスレで、ガリが太りたいってのがよく載ってるが、太りたいヤツは、昼飯と夕飯にどんぶり飯にレトルトカレーぶっ掛けて毎日食ってみ。確実に、一ヶ月で10キロは太るから。欧米人がどうとか言うよりも、日本人の食事内容が悪すぎて筋トレやダイエットの成果が出にくいんだね。そりゃ普段から、たんぱく質取ってる民族は絞れば自ずとマッチョになれるわな。日本人は、何かと食べる=ご飯の量だけを増やすだからそりゃぁ進歩なんて期待できない。▽このコメントに返信BMIでマイナスだから頑張って適正にもってったら内臓脂肪やばいってなった。全身に肉がつかないで内臓にだけつく。これには嫉妬の嵐やろなぁ【画像】この女のお●ぱい10分2000円で揉めるって言われたら揉む?【悲報】とにかく明るい安村さん、AV女優に囲まれてギンギンに勃起する【画像】Twitter民「飼い猫が死んで7年、やっと猫の仕草の意味がわかった。」なかやまきんに君「こんばんは筋肉料理研究家のマグマ中山です【悲報】しじみ70個分のちから、隣のみそ汁に負ける【画像】「京都に移って6年目。「チョコレートだから食べてみて。(2)3日間集計逆アクセスパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。reserved.キニ速。