掃除mixiチェックツイート子育てや介護をしたり長時間デスクワークをしたりと、腰に過度の負担をかけ続けていると、坐骨神経痛を伴う腰椎椎間板ヘルニアになってしまう可能性があります。坐骨神経痛とは腰や太ももの裏側、お尻の周辺に広がる痛みやしびれを意味し、腰椎椎間板ヘルニアになると出てくる典型的な症状です。そこで今回は、厚生労働省が介護・保育職の従事者に対してまとめた『腰痛対策』の資料を参考に、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高い人の特徴をまとめたいと思います。当てはまる項目の多い人は予防に努めてくださいね。家事や仕事で重たい荷物を持ったり、子どもや高齢者を抱き抱えたりする動作が多い人は、腰椎椎間板ヘルニアになるリスクが高いといいます。前かがみのトイレ掃除などは、四つん這いになって作業する(5)長時間作業をせず、休みを定期的に入れる上記のような工夫を、ぜひ心掛けてください。床に荷物が散乱した状態で家事や仕事をすると、無理な体勢を強いられ腰に負担が掛かるケースも多くなります。仕事や家事をする場所は動線をしっかりと確保してください。寒い場所での作業、腰に振動を受け続ける運転の時間が長い人も、腰椎椎間板ヘルニアが発症するリスクが高いといいます。休憩時には自動車を降りて、散歩をしたり上体を後ろに反らしたりするこのような対策を実践してください。腰椎椎間板ヘルニアは、忙し過ぎて休養がしっかりと取れていない、眠れていない人、日常的に体のケアをしていない人もリスクが高まるといいます。健康診断を定期的に受ける上記のような点を心掛けるといいそうです。最近では、メンタルの落ち込みも腰痛の引き金になると分かってきたそうです。職場満足度が低い、嫁姑問題がある、近所のトラブルや家族や家庭に不満があるなど、心の問題にも注意してください。腰に負担の掛かる作業や人間関係のトラブルによってリスクが高まるようです。腰椎椎間板ヘルニアは、日々の積み重ねで発症するといいます。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。たくさんのインタビューと濃厚な人生経験を元に、様々な切り口でコラムを展開。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。議員時代から「多忙でもデキる」女性美容を研究し続ける時短美容ジャーナリスト・インナービューティケアを重視するフードアナリストとしても活動。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。実務翻訳から英文ライティング、季刊誌、ウェブメディアのコラム執筆などを手掛ける。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。