睡眠ブログカテゴリ別ブログ記事アーカイブ髪が育つ最適な時間帯|遅くとも11時頃に寝ることを目標に成長ホルモンは文字通り髪の成長にも関係する非常に重要な体内物質です。それを減らす生活を送ることは髪を減らすこととほぼ同義と言ってよいでしょう。日付が変わっても余裕で起きている人がものすごく多いと思われます。詳しく考えていこうと思います。成長ホルモンが分泌されるためです。その中でピークとされるのが深夜の1~2時です。その時間帯にぐっすり眠っていることが理想です。いうことではありません。ポイントは「ぐっすり」寝てるかという点です。後者のほうが成長ホルモンが多く分泌されます。成長ホルモンの分泌量を減らすのでよくありません。成長ホルモンの分泌は2つのピークがあります。1つは「入眠後1.5~2時間」です。遅くとも夜の11時に寝るのが理想的だと考えられます。大昔からプログラムされている生物です。急に生体メカニズムが激変することはまずありえません。素直に早寝・早起きを習慣づけたほうがいいです。成長ホルモンの分泌量に雲泥の差が生じます。2時から4時の間くらいに修復が進むといわれています。朝の7時頃から活動を再開しだします。非常に体に悪い行いだということがわかります。髪が育つ分まで余力が残らないことを意味するのです。おまけに肥満や便秘を起こしやすくもなります。肌の修復もままならなくなるので女性の美容的にも問題です。0時の前後2時間は髪が最も育つ時間帯です。そのとおりだと思います。30代からガクンと減り始めるといわれています。睡眠を大事にしていってほしいと思います。