加齢・重力に負けない美バストづくり!“いつでもどこでも”若々しいバストラインに加齢・重力に負けない美バストづくり!“いつでもどこでも”若々しいバストラインに2016.09.14バストケア/ストレッチ・エクササイズツイート加齢や重力に負けてバストがたるんで下に落ちてしまうのは、筋肉の衰えが原因。バストの土台となる胸の筋肉を鍛えて、胸周りを引き締めれば、お肉を引き上げることができます。若々しい上向き美バストをキープしましょう。いつでもどこでも道具なしでデキル、簡単バストアップエクササイズをご紹介します。1:姿勢を正して両掌を胸の前で合わせます。(指先は上向き)そのままの姿勢で鼻から息を吸います。2:ゆっくり息を吐きながら(鼻から口からどちらでもOK)7秒間、肘から真横に押し合います。3:力を抜いてそのまま鼻から息を吸います。息を吐きながら両掌を右胸の前へ水平に移動させます。そのままの姿勢で鼻から息を吸います。4:ゆっくり息を吐きながら(鼻から口からどちらでもOK)7秒間、肘から真横に押し合います。5:力を抜いてそのまま鼻から息を吸います。息を吐きながら両掌を少し下に移動させて指先を下に向けます。そのままの姿勢で鼻から息を吸います。6:ゆっくり息を吐きながら(鼻から口からどちらでもOK)7秒間、肘から真横に押し合います。7:力を抜いてそのまま鼻から息を吸います。息を吐きながら両掌を左側へ水平に移動させます。そのままの姿勢で鼻から息を吸います。8:ゆっくり息を吐きながら(鼻から口からどちらでもOK)7秒間、肘から真横に押し合います。9:力を抜いてそのまま鼻から息を吸います。息を吐きながら両掌を少し上に移動させて指先を上に向けます。そのままの姿勢で鼻から息を吸います。10:ゆっくり息を吐きながら(鼻から口からどちらでもOK)7秒間、肘から真横に押し合います。11:力を抜いてそのまま鼻から息を吸います。息を吐きながら両掌を正面胸の前(最初のポジション)へ水平に移動させます。そのままの姿勢で鼻から息を吸って姿勢を整えます。息を吐いてリラックスします。このエクササイズは、“いつでもどこでも簡単”にできて、胸周りの筋肉を引き締めてバストアップに役立ちながら、姿勢を正す癖をつけるエクササイズにもなります!バストアップのためには、良い姿勢づくりは必須です。バストと姿勢の関係は、また機会を改めてご紹介しますね。次回は、私の30年の活動歴の中でクライアントさんから頂いたリクエストで、とても多かった内容についてご紹介します。感覚では、9割以上の人が気にしているのではないかと思われるパーツ。それは、ズバリ!“下腹ポッコリ・ボッコリ・ボヨン”に効果的なエクササイズ。