Beginnersレッスンノート(31ページ目)レッスンノートって?レッスンお疲れ様でした。短距離のシ...レッスンお疲れ様でした。短距離のシャトルランを行い。中間走のランニングフォームが出来るように繰り返し行いました。距離は、30m・50m・80m×5です。2セット目・4セット目で約5分休憩、5セッ...レッスンお疲れ様でした。本日は、4...レッスンお疲れ様でした。本日は、45分間走の中にLSD20分と25分ペース走をつなげて行いました。前半のLSDで3.2kmを完走、(21分)・ペース走を続けて(7分/km)から、後半3.5km(...レッスンお疲れ様でした。本日は、L...レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング5分+ペース走20分。前半のLSDは8分~7分/km、ペース走は7分~6分30秒/kmで行いました。ペース走の後半で呼吸がつらくなってま...レッスンお疲れ様でした。大会後の初...レッスンお疲れ様でした。大会後の初出したので少々心配していました。新たな目標ができていて安心しました。本日は、LSD42分行いました。(6分30秒~5分50秒/km)腕の振りが小...レッスンお疲れ様でした。本日は5分...レッスンお疲れ様でした。本日は5分間の縄跳びを行ったあとは、シャトルランを行いました。50m~100mを各3本を行い、最後に50m走を計測しました。腕の振りが明らからに変わっていて、膝も高く上が...レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキング5分+LSD20分(7分30秒/km)+ウォーキング5分+LSD20分(6分30秒/km)+3分休憩+ペース走(6分10秒)徐々に上半身が前傾になりま...レッスン疲れ様でした。本日はLSD...レッスン疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング+ぺース走15分+短距離走を行いました。妥協ができない条件で正確にラップタイムを刻みましたので、後半のペース走はきつかったと思います。フ...レッスンお疲れ様でした。大会のデー...レッスンお疲れ様でした。大会のデーターをいただきありがとうございます。幾つか記録が変な所もありますが、しかし、この記録はかなりいい記録。今日はまだ疲労が残っている感じがしましたので、これからのシ...レッスンお疲れ様でした。久しぶり...レッスンお疲れ様でした。久しぶりのレッスンでしたが、きちんと自主トレを行っていましたので、脚・足首の動きも問題ありません。腕の振りは、体の前で腕がクロスする振り方が、まだ残っていますので、この...レッスンお疲れ様でした。本日は、2...レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走×2本行いました。1本目(7分~6分30秒/km)2本目(6分~5分30秒/km)で行いました。足首の使い方は非常によくできています。意外とバカにできない思い込みの力もっと見るランニング情報サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。300種類以上の趣味・習い事・資格取得探すならhttp://cyta.jpプライベートコーチのサイタは、好きなジャンル・講師を選んで、1回から個人レッスンを受講できる「プライベートコーチ」サービスです。ランニング教室・マラソントレーニング探すなら、プライベートコーチのサイタ!!※サイト内の価格表記はすべて税込み価格です。