running)は、陸上競技の中長距離走の一種で、舗装路以外の山野を走るものをさす。トレランやトレイルランと略される。外部リンク概要[編集]不整地を走るランニングスポーツとしては、以前からクロスカントリーがある。欧米では盛んだが日本ではあまり知られていない状態であった。その後マラソンブームや登山ブームの波にのって、両者の要素を併せ持つ「トレイルランニング」が知られるようになっている。runningの意味からずれたものも含めて広くトレイルランニングと表現していることが多くみられるので注意を要する。running(英国での呼称)山岳の登山道でのランニング。山登り・山下り・傾斜度・距離などでカテゴリを分けている。Fellは北部イングランドの山岳の光景の意味。「クロスカントリー」とも呼ばれている。スカイランニング標高2000m以上のトレイルを走ること。marathonさらに本格的な山登りマラソン。二日に渡ることや、食糧やテントを携行するものもある。running超長距離など冒険的な要素が強いもの。ウルトラトレイル距離が100km以上のもの。バーティカル急勾配の斜面を登るもの。装備[編集]マラソンと同様にほとんど装備を持たずに走るクロスカントリーとは異なり、トレイルランニングでは専用の小型リュックサックに必要な装備を入れて走ることが普通である。黎明期では「ランニング登山」と称して、通常登山靴や、登山用の杖などを装備して登るような山を、Tシャツに短パン、スパッツ、ランニング・シューズといったランニングのスタイルで入山して走っていた。近年のトレイルランニングの普及によって専用の装備も開発されるようになり、トレイルランニング製品の市場も拡大しつつある。シューズでは、登山靴でもランニングシューズでもない、軽く走りやすくグリップの良いトレイルランニング用シューズを使うことが認知されてきた。水筒の代わりにチューブを使って給水できるハイドレーションシステム、走りをサポートするストックなども、使われるようになってきている。下記装備が、ほぼ必須とされる。山頂だけ天気が悪いこともあり、降水確率0%でも持って行くべき。ハイドレーションシステムでは手を使わずに給水できる。ボトルを手に持って山道を走るのは危険。山に入る場合は遭難や日没に備えるべきであり、予備も必須である。UTMFなどの大会では2つ以上持参することが必須。点滅や長時間点灯、更に照度で有利なLEDランプ仕様は必須である。遭難時に110番通報するのに使用。圏外では電池の消費量が多いため、機内モードもしくは電源を切ると節電になる。毒虫や木の枝から目を守るので、必須アイテム。救助を呼ぶため、野獣の威嚇に効果がある。動物対策という面もあるが、加えて、一般のハイキングの人にランナーが近づいていることを知らせるという目的も兼ねる:秋田県では死亡事故が多発しており、「熊鈴が熊を呼ぶ」とも言われる。人喰い熊は、ベルや普通の威嚇には怯まない。熊スプレーも場所によっては必要となる。50cm程度以下の積雪であれば、より厚着のウェアと軽アイゼン(チェーンアイゼン)などが追加になる。積雪量が多すぎる場合は雪山登山になる。競技[編集]トレイルランニングが競技としても実施されている。日本語では、山岳マラソンや山岳耐久レースという訳で紹介されることもある。アメリカ合衆国では、草レースはもちろんのこと賞金レースが存在するほか欧州陸上競技協会の公認レースも存在する。日本の代表的なレース[編集]ウルトラトレイル・マウントフジはウルトラトレイル・ワールドツアーの1つであり、海外のエリートランナーが多数参加している。長野県王滝村を舞台に午前0時にスタートする。北・中央・南アルプスを通って、富山湾から駿河湾まで。富士吉田市役所〜富士山頂。神奈川県の丹沢山系北部の1500m級。山麓の伊吹薬草の里文化センターから伊吹山頂上まで。38km、ニセコアンヌプリ30km、平尾台40km・17kmなど、いろいろな団体主催の競技が行われている[2][3][4]。海外の主なレース[編集]100km以上のウルトラトレイルにおいては、ウルトラトレイル・ワールドツアー(UTWT)[5]がエリートランナーの主要な大会となっている。その中でも、特にウルトラトレイル・デュ・モンブランが注目される。標高2000m以上のスカイランニングはスカイランニング・ワールドシリーズが組まれている[6]。[編集]トレイルはロードとは異なる技術が必要。下りに関しては下記の方法などが提案されている。腕は脱力させ、バランスを取るのに使用する[8]。重心を後ろにすると転倒しやすくなる[9][10]。ストライドを短くして走る方法[9][10]。登山道は真ん中だけでなく、広く、端も使用する[8]。足を進行方向に対して斜めにしたり、サイドステップを使って減速する方法。靴の縦方向に滑ると転倒しやすいが、横方法は転倒しにくく、横方向にエネルギーを逃がす。トレランシューズはサイドステップを取りやすくなっている。登山道を広く使用する方法を併用して、スキーの小回りのパラレルターンと似た原理で減速できる[8][10]。減速のためや、足をおける場所が不均等の時などに使用する[10]。下りは木の根っこに足を引っかけると転倒したり、浮き石を強い力で踏むと捻挫したりすることに注意が必要。安全対策[編集]過酷なコースで行われるため、最終的な安全の確保は競技者の自己責任に任されることとなる。心臓発作はもちろんのこと登山道から転落して死亡する例もあるため、出場者に対し、万が一の際に他者に責任を求めない旨の承諾書を求める例も存在する。日本における普及状況と課題[編集]大会において、一時的にせよ競技者が狭隘な登山道を多人数で占拠することとなるため、登山者やトレッキング愛好者から拒絶反応を受けることも珍しくない。「箱根の歩道(登山道)利用に関するガイドライン」を元に大会開催の自粛を要請したため、2007年に第1回開催を果たしたのみでその後は開催不可能になった[11]。競技を通じて登山道が損傷したり、周辺の植生に悪影響を及ぼすはずだと考える地元関係者も存在する。競技主催者や愛好者は、こうした懸念を取り除くための努力を続けている。トレイルランニングの普及に尽力している競技主催者や愛好者がいる一方、毎年11月に開催されている神戸市主催の六甲全山縦走大会[12]において、大会ルールで明確に走ることを禁止しているにも関わらず、一部の心無いトレイルランナーが大会に参加し、ルールを破って走っている為に、トレイルランナー自体の印象を悪くしている。2012年9月21日閲覧。[編集]ウィキメディア・コモンズには、トレイルランニングに関連するカテゴリがあります。(日時は個人設定で未設定ならばUTC)。表示-継承ライセンスの下で利用可能です。追加の条件が適用される場合があります。詳細は利用規約を参照してください。開発者Cookieに関する声明モバイルビュ。