「妊娠中・授乳中に気をつけたい食生活」のページです。ママの体の中では胎盤が作られ子宮が発達し、出産の準備が始まっています。お腹の赤ちゃんの発育のためママが食べるものが大切になります。赤ちゃんにとって母乳に勝る栄養源はこの世界にはありません。赤ちゃんの発育ママの健康のためにも食生活を気をつけて過ごしましょう。塩分のとり過ぎは妊娠高血圧症候群(妊娠中毒)になってしまうリスクが増えます。妊娠前よりもさらに塩分の取りすぎに注意しましょう。味付けは最後にして表面に味をつけるようにする。塩味は一品だけにして食事に味の強弱をつける。塩分を取り過ぎないように、塩分の多い食事を控えましょう。(5枚切り・1枚)1,0gウィンナー(2本・40g)0,8gちくわ(1本)0,6g食品の持ち味を楽しみ味付けしすぎない。しょうゆや塩は味をみてから使いましょう。汁物はとり過ぎないようにしてください。麺類は汁を全部飲まないようにいましょう。外食の塩分は注意しましょう。妊娠中はママだけでなく赤ちゃんとの二人分の血液が必要になります。この結果、血液成分が薄くなり貧血症状が出やすい体になってします。重症な貧血状態が続くとママの健康や赤ちゃんの発育に影響が出ることがありますので食事面からの貧血予防は非常に大切になります。離乳期までに必要な鉄分も蓄え生まれてくるのです。☆鉄分を多く含む食品を積極的にとる☆葉酸、ビタミンCを含む食品をとるヘモグロビンの合成や鉄の吸収、利用に効果的です。☆鉄分の吸収を妨げるものを摂りすぎたり、食べ過ぎたりしない。パンなど)☆酸味や適度の香辛料を使ったりしてよく噛んで食べるようにする。誰もが妊娠中は悩みがでてきます。妊娠ならばなおさらです。ここには食事について書きましたが少しでも参考にしていただき、あなたの妊娠生活にお役に立てたらうれしいです。体のケアはもちろん出産を無事に迎えられるようにお手伝いをさせてもらっています。あなたが体のお悩みを抱えていて、お困りでしたらいつでもご相談ください。2つの方法!!妊娠中のつわり。◯x◯xx土日(◎)は14:00まで。2つの方法!!妊娠中・授乳中に気をつけたい食生活妊娠中のつわり。Reserved.Tweet。