View72Share39Pocketかごめ最近手足の冷えが気になるようになってきた、ライターのかごめです。11月、12月から一気に寒くなってきましたね!冷え性に悩む人が多いこともあり、寒い季節が来るともう大変!温かいコートを羽織っても体の芯が冷え切っていて、なかなか体が温まらないということもありますよね。そこで、そんな人にお勧めなのが、体の中からポカポカ温めるショウガレシピ!漢方でも生薬として扱われているほど、ショウガには秘めているパワーがあるんです。凄すぎるショウガのパワー!一体なぜ冷え性にいいの?ショウガは昔から体を温めるものとして、漢方でも用いられています。ショウガの何が冷え性にいいのか、その秘密に迫りましょう。ショウガは血行を良くしてくれるショウガには主に2つの成分が含まれています。それはショウガオールとジンゲロールです。この2つの成分の働きで血管を丈夫にし、血の巡りをよくしてくれるのです。その結果、体は中からポカポカとして冷え性改善へと向かいます。ジンゲロールは身体の奥の熱を末端に運ぶ働きがあり、ショウガオールは身体の奥で熱を作りだして温める効果があります。ジンゲロールは生のショウガ、ショウガオールは加熱や乾燥加工によって生成されるので、目的に応じて組み合わせるのもいいですね。血液サラサラ効果もあり!ショウガに含まれている成分には血流促進作用だけではなく、抗酸化作用もあります。ショウガオールは血液サラサラ効果でお馴染みのポリフェノールの一種です。血液の循環が良くなれば老廃物の排出にも役立ちます。血管を強くしてくれるので、ショウガを積極的に食生活に取り入れることで生活習慣病予防にも繋がりますね。美味しく食べれて体がポカポカ!一石二鳥のレシピを紹介やっぱり体にいいだけではなく美味しくなければ意味がありません!ドリンク、お食事、そしてデザートで分類し、合計10個のレシピを紹介しちゃいます。食欲のない朝や風邪の引き始めにもピッタリ!ショウガを使ったドリンクメニューで体の中からポカポカ温まりましょう。ジンジャーココアオススメ度:★★★★☆ポカポカ度:★★★★☆ココアにショウガのすりおろしを加えるだけのお手軽レシピです。食欲のない朝にもピッタリですね。鍋に牛乳とすりおろしたショウガを入れて温める温めたショウガミルクでココアを溶いたらできあがり♪レシピ出典:cookpad.comショウガティーオススメ度:★★★★☆ポカポカ度:★★★★☆ココアよりもうちょっとサッパリしたものが欲しい...。そんな人にはコレ!りんごと紅茶の香りも癒し効果があるので、ティータイムにオススメ♪リンゴの甘い香りでショウガティーがより飲みやすくなっています。1.5カップ≪作り方≫ショウガは皮を剥いて薄切りにカップにショウガとりんご、砂糖を入れて熱い紅茶を注ぐしばらく置いてりんごの香りを紅茶に移ってから飲みましょうレシピ出典:cookpad.comホットジンジャーエールオススメ度:★★★☆☆ポカポカ度:★★☆☆☆かごめ作:スパイシーな大人ホット炭酸ジンジャーエールお馴染みのジンジャーエールですが、手作りするイメージはあまりないですよね。手作りすればショウガの成分を思いっきり感じることができます!スパイスたっぷりの手作りジンジャーエールだから、市販のものより効果大!さらにホットにすることで体の中からよりポカポカしてきますよ。こちらのレシピは私かごめが実際に作ってみましたよ。参考レシピ:www.glitty.jpメインや副菜に普段の食事のおかずもちょっと意識してショウガを取り入れると、自然で無理がないですよね。冷え性改善だけではなく、ショウガの美味しさを再発見できるメニューぞろいですよ!カブのショウガ焼きオススメ度:★★★★★ポカポカ度:★★★☆☆ショウガ焼きといえばお肉を想像しちゃいますが、野菜でもおいしいんですよ!特にカブは甘くてショウガ味がよく合います。≪作り方≫カブは1cmの厚切り、葉の部分は3cm幅にカット熱したフライパンにごま油を敷き、カブを軽く焦げ目がつく用に約カブに焦げ目がついたら葉の部分を加えて炒めるおろしショウガ、その他調味料を回し入れて絡めるように炒めて出来上がりレシピ出典:cookpad.comショウガたっぷりとり団子鍋オススメ度:★★★★★ポカポカ度:★★★★★かごめ作:体もポカポカ♪お腹も満足のショウガたっぷりとり団子鍋やっぱり体を温める料理といえば鍋!鶏団子にショウガすりおろしをたっぷり入れて鍋に入れれば、旨味も染み出て美味しいですよ。鍋から取り分けて食べるときには、さらにおろしショウガを足しちゃいましょう♪こちらも実際に私が作ってみました。炊飯器のフタを開けると、食欲を刺激するショウガの香りが漂ってきます!これだけで何杯もおかわりが進みそうですね。私はショウガのみのシンプルな炊き込みご飯にしましたが、油揚げやシメジを入れてもいいかも。人参の食べ方にマンネリしている人にオススメ♪ビタミンたっぷりな人参をたっぷりと食べられるレシピです。人参と一緒に、ショウガをたっぷりと食べることができちゃいます。多めに作っておいて、夕食の一品に加えましょう。人参とショウガは細切りにする塩を振って5分おき、しんなりさせるドレッシングの材料を混ぜて人参とショウガに混ぜるふんわりラップをかけてレンジで1分チン、そのままレンジの中で5分放置して蒸らすレシピ出典:cookpad.comデザートにも生姜はおすすめ!ショウガがデザート?そう思うかもしれませんが、スイーツにも意外と合うんですよ。甘いのが欲しいな~と思う人は、ショウガ入りのデザートにチャレンジしましょう!はちみつショウガフレンチトーストオススメ度:★★★★☆ポカポカ度:★★★☆☆かごめ作:ふんわりしっとりジンジャーハニーフレンチトーストおろしショウガのエキスが甘いフレンチトーストの液に溶け込んでいます。卵液を吸ったフレンチトーストは、ふんわりしっとりしていますよ。参考レシピ:cookpad.comジンジャーシフォンケーキオススメ度:★★★☆☆ポカポカ度:★★★☆☆ふわふわのシフォンケーキもショウガが入るとひと味違った味わいになりますね。卵黄と卵白を分ける黒糖と三温糖(砂糖)を約半分入れ、卵白をしっかりと泡立てる卵黄に残りの砂糖を加えて混ぜ、牛乳、しょうが、オイルを加えていく。風邪をひいた後に何か喉越しがいいものが欲しい...そんな時にオススメなのがこのはちみつしょうがゼリー!はちみつのサッパリとした甘さとゼリーの食感が、疲労した喉に負担がかからずいいですね♪また、しょうが尽くしのディナーを食べた後の締めにするのもオススメ。レモン汁を加えれば、よりさっぱりしますよ。粗熱が取れたら容器に注ぎ冷蔵庫で冷やし固めて出来上がり!レシピ出典:cookpad.comまとめメインから副菜、デザート、ドリンクとショウガ料理のオンパレードでしたね。全部作って食べたら、体の中から自然とポカポカしてきそうです。食べ物に気を配って体の中から熱を作るのは、とても大事なことですよ!冷え性に悩んでいる人はどれか一つでも試してみて下さいね。どれもおいしいものばかりなので、気軽に普段の食事に取り入れてみましょう♪0share39share32share0shareこの記事が気に入ったら「イイね!」しよう!美エージェントのお勧め記事をお届けします。この記事のライターかごめスイーツからスパイシーなものまで、食べ物に関しては苦手分野はありません!おいしい+簡単なものが大好きで日夜研究を続けています。大人ニキビ特集肌トラブルの悩みとして多くの人が抱えているのが大人ニキビ。そんな大人ニキビの原因から治し方まで徹底ツイキュウしています。京都特集世界一の観光名所と名高い京都。利用規約プライバシーポリシーお問い合わせカテゴリ一覧メイク・コスメ・美容ファッションヘアスタイルネイル料理・グルメ・レシピ旅行・おでかけ結婚・恋愛エンタメ28Pocket。