今このページを開いたあなた!背中丸まっていませんか!?スマホやパソコンをいじっているとついつい猫背になってしまうものです。無理に背筋を張ってもすぐにまた猫背になっちゃったり...。「○○さん!!背中が丸まってるわよ!シャンとしなさい!!」なんて言われてそのたびに猫背を治そうと意識してきましたが、一向に治る気配がありませんでした。猫背というとストレッチや筋トレをしないと治らないってイメージがありますよね。́・ω・`)数日ぐらいはやるかもしれませんが、それを習慣づけるのはなかなか難しいですよね。次の日には頭からスポーンと抜けてしまいます(笑)そんな3日坊主の私ですが、やっぱり長年の悩みである猫背は治したかったので、ここ数年は本で調べては色々実践してきました。́∀`*)今回はその方法を私の実体験も交えながら紹介しちゃいたいと思います!目次猫背を治す前に!知っておかなければいけないこと!猫背にならないためのコツとは?猫背が治るとこんなにもいいことが!1.全身のむくみがとれてすっきり♪2.たるんだおなかがすっきり♪3.O脚の改善4.肩こり、腰痛の改善最後にまとめスポンサーリンク猫背を治す前に!知っておかなければいけないこと!「そもそも良い姿勢ってなに?」このページを読んでいる方ならば猫背が悪いというのは分かっていると思います。某ランドセルのCMのように背筋ぴーん!しても長続きしません。無理して力んで姿勢を維持しようとしているからです。「それなら力を抜けばいいじゃないか!!」そう、その通りなんですが、そうなるとほとんどの人が猫背になってしまいます。猫背にならない人も少なからずいます。一つは、仰向けやうつぶせなど横になっているときです。自然と猫背が解消されます。立ったときにもこの姿勢ができるようにならないといけません。重心を乗せるのはちょっと難しいので、そのコツを伝授したいと思います!まず、膝立ちしていたとき重心の位置は大腿骨の下の骨でした。次に下に来るのは頚骨(けいこつ)の部分。http://www.geocities.jp/このすねの内側の太い骨に体重が乗ればおkです。このすねの骨は足裏の土踏まずとかかとの間あたりにつながっています。重心を乗せることが可能になります!ただ、私も初めはそうでしたが、ここに体重をのせる感覚というのは最初分かりにくいと思います。́)この重心を意識するだけで立っているのがとっても楽になりますのでぜひ実践してみてくださいbあとは座るときですね。会社でのデスクワークや電車内でスマホをみているときは特に猫背になりやすいです。座るときの重心のとりかたも覚えちゃいましょう!座るときの重心の取り方は?座り姿勢でも、骨の位置を意識することで、わりと簡単に重心に乗ることが出来ます。http://zi-gen.com/坐骨ってどこにあるんだ!?という方もいらっしゃると思います。普段意識しないですよねw下から見た画像が分かりやすいですかね。椅子にお尻をつけると中央に出っ張った骨を感じるのですがこれが坐骨です。この骨に体重を乗せることで自然で楽な姿勢ができますb長時間のデスクワークもこれで怖くないです\(^o^)/スポンサードリンク猫背が治るとこんなにもいいことが!さぁ、ここまで猫背を治すための方法を紹介してきましたが、なにかメリットがないとやる気もおきないですよね。猫背だと背骨や股関節が曲がってしまいます。自然とO脚も改善されます。体にとって負担が大きいものです。猫背の方は併発する場合が多いのです。試しに猫背の友人の肩触ったことありますが、ガッチガチでした。筋肉で体を支えてるから硬直してしまっているんでしょうね。猫背が治ってからだいぶ楽になりました。代表的なものはこんな感じですかね。忘れては行けないものがありました。猫背を治す、つまり良い姿勢になるととても前向きな気持ちになれます(^_^)逆に猫背でポジティブになるのってけっこう難しいです。折り紙で節分!鬼や箱の超簡単な折り方!タグ:猫背コメントを残す返信をキャンセルする。