夜勤の肌荒れ・ニキビ対策。老化を防ぎキレイを保つ方法5つ。夜勤の肌荒れ・ニキビ対策。老化を防ぎキレイを保つ方法5つ。夜勤の肌荒れ・ニキビ対策。老化を防ぎキレイを保つ方法5つ。夜勤がある仕事に従事すると、生活リズムの乱れで、体や肌の不調に悩まされることも多いのではないでしょうか。人間は太古の昔から朝起きて、夜は寝る生活をしてきました。その名残りなのか、昼夜逆転のリズムになってしまうと体だけでなく、心にまで弊害がでることも!しかも夜勤従事者の方はシフト制であることがほとんですよね。日勤や夜勤が日替わりだとさらに生活のリズムが不規則になってしまい、より体調を維持するのが困難です。その結果、肌荒れや大人ニキビに悩まされてしまう人もいるでしょう。放っておくと疲れの目立つ、老けた印象を与えるのも嫌ですよね。夜勤生活でも肌の調子を維持し、綺麗に保つにはどうしたらよいのでしょうか。夜勤が肌荒れやニキビの原因となる理由は?そもそも何故、夜勤があると肌荒れを起こしてまうか。その理由から説明していきます。皆さんはよく「お肌のゴールデンタイムはPM22時〜AM2時」と耳にしませんか?その時間に寝ていれば成長ホルモンも活発に分泌され、肌も綺麗になるように言われますよね。実はこれ、最近では少し違った解釈がされるようになってきました。ゴールデンタイムの設定時間は昔の人の生活時間に合わせたもので、現代人の生活時間とはマッチしていない。大切なのは時刻ではなく、「寝ついてから3時間の間に成長ホルモンを多く分泌させる」良質な深い眠りにつけるか。これが大事だと言われています。ゴールデンタイムの設定は、おそらく子ども就寝時間にも合わせたものではないでしょうか。成長ホルモンを促す時間に寝ると、身長がよく伸びるとも言われますよね。言葉を見ると「成長ホルモン」は成長してしまった大人には関係なく感じがちですが、身体全ての器官や組織の発達に関与していて、活発な新陳代謝を促してくれるものなんです。新陳代謝を促すこと、つまりは”美肌の維持””シミやシワの防止”に繋がるので、まさに老化を防いでキレイを保ってくれる作用をしてくれます。夜勤で生活リズムが崩れてしまうと、この良質な睡眠をとることが難しくなり、眠りが浅くなりがち。それによって成長ホルモンが十分に分泌されず、新陳代謝が鈍くなり、肌の修復作業も滞ってしまう。これが肌荒れの大きな原因の1つです。夜勤生活でも美肌をキープする方法は?スポンサーリンクしかし、夜勤生活を送っていても美肌をキープすることは可能です。その方法を以下の紹介していきますね。脳から分泌される「メラトニン」というホルモンは、体に蓄積されることで体温等を下げ、自然な眠りを誘う働きがあります。このメラトニンの分泌が、深い眠りにはとても重要!ただしメラトニンは昼間の明るい時間帯にはほぼ分泌されず、夜間に分泌が始まります。これが夜勤生活者にとっては「不利」な状況と言えますが、工夫して良質な睡眠を確保しましょう。1メラトニンの分泌を計算するメラトニンは目覚めてから14~16時間後に眠気を感じさせるので、夜勤明けの就寝時間に合わせ、前夜に仮眠を取るよう工夫してみてください。2眠る環境作り眠る環境作りも工夫してみましょう。部屋を暗くするのはもちろん、光が完全に遮断できない環境ならアイマスクの使用もオススメ!耳栓で音もシャットアウトすると、さらに夜の静けさに近づけることができますよ。就寝前に食べ過ぎてしまうと消化器官が休息できないので、夜勤明けは食べないor軽めの食事にしておく方がベター。夜食で調整しておき、起床してからしっかり食事をとる方が体に負担をかけません。温めのお湯で入浴し、体の疲労を取るとリラックスして眠りやすくなります。入浴で毛穴を開かせることで、毛穴の汚れもしっかり落ちるという一石二鳥のメリットも!この他にも、肌に良い方法を挙げておきますね。5できればノーメイク!夜勤時に可能ならノーメイク、または下地にフェイスパウダー・ミネラルファンデといった、できるだけ薄いメイクにしてください。肌荒れは肌に負担をかけると余計に悪化します。クレンジングも肌を擦ることで刺激を与えるもの。対処法はノーメイクでいることなんです。夜勤明けも保湿をしっかりして、外出しない場合はノーメイクで過ごしてくださいね。夜勤明けの寝る前の食事。投稿者プロフィールこの著者の最新の記事ダイエット【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?美容どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つダイエット夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?ダイエット鍋の種類別カロリー一覧。上戸彩の妊娠・出産前のダイエット方法3つ。健康的で成功確率高いで...爪や甘皮の手入れの仕方。初心者向けでも簡単なケアは?肌に透明感を出す方法。スキンケアや食べ物はどうする?顔のたるみの原因と対策!解消体操を公開します。ビタミンC誘導体配合化粧水のオススメな選び方を解説。ウォーターサーバーは一人暮らしに必要?メリット・デメリットをまと...スクラブ洗顔の美肌を作る使い方!効果や使用頻度についても。冬こそ要チェック!背中ニキビの原因と治し方。家で出来る予防ケアの...なめらかな美肌を作る秘訣と5つのスキンケア法を公開!手荒れ・カサカサの人に!ハンドクリームおすすめ5選ハンドクリームの効果的な塗り方とは?「手荒れ対策にオススメします...カステラは高カロリーでも美容に良い!冷凍庫に保存しても大丈夫?医療脱毛(クリニック)とエステサロン脱毛の違いをまとめてみました...コラーゲンのサプリは効果ない?食品から摂取する方がお肌つるつる!...実は気になってる鼻の下の産毛を薄くする方法。処理で濃くならない方...爪の水虫の症状と原因。【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つ夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?鍋の種類別カロリー一覧。ラーメンのカロリー一覧。ダイエット中に健康的に痩せる効果的な食べ方は?きくらげのカロリーと栄養。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お腹の原因である内臓脂肪。あなたは飲み会や宴会へ行く頻度はどのくらいでしょうか?お酒を飲むこと内臓脂肪が蓄積されやすくなります。日本はもともと1日2食生活だった日本の教育で「1日3食しっかり食べましょう。」といわれてきましたので、それがもはや常識だと思われています。お酒を飲むと下腹ポッコリと太るのでしょう?お酒が大好きな人は多いですよね。玉ねぎといえば、サラダでも食べられますし、煮込み料理、炒め物様々な調理法に使われます。トレーニング後に栄養摂取をしないのはNGさて、ダイエットを心がけて毎日のようにスポーツジムに通う。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。舞茸ダイエットの効果的な方法!成功レシピの紹介します。舞茸ダイエットの秘密はMXフラクション?キノコ類全般的にダイエット効果がございます。その秘密は食物繊維にあります。ファスティングダイエット可能なホテル3選。ファスティングダイエットは家でも出来ますが、普段と同じ環境だとなかなか気が紛れないですよね。そんなときに活用したいのがホテルでのファスティングダイエットの対応プラン。白米なんて太る代表的な食品では?「低糖質ダイエット」「低炭水化物ダイエット」「低インスリンダイエット」の影響か、炭水化物=太る。有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。一念発起してダイエット!しかし、始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。