ヨガからドリンクまで。ヨガからドリンクまで。出典http://www.shutterstock.com記録的な猛暑に見舞われた2015年の夏。休暇中には全力で遊び、暑い中での通勤・お仕事でぐったりしている人も多いはず。今回は夏特集の最後として、簡単に取り入れられる夏バテからの復活方法と、まだまだ続く残暑への対策方法を同時に紹介します。すごしやすくなってきた夜にヨガをする残暑が厳しいとはいえ、夜は随分すごしやすくなってきました。スタミナ系の料理を食べる出典http://www.shutterstock.com猛暑でぐったりした体には、なによりスタミナ満点な料理で栄養を補給するのが一番。スタミナ料理の代表といえば焼肉やバーベキューですが、8月最後の土曜日はなんと「焼肉の日」。家族や友人同士、焼肉パーティーを楽しみながらの夏バテ解消もなかなかオツではないでしょうか。ニラやオクラなどお肉以外のスタミナ食材を使った料理をバランスよく食べるのも、夏バテ解消には有効です。クエン酸たっぷりなドリンクを飲む出典http://www.shutterstock.com元気といえばクエン酸。クエン酸といえばレモンやライムの酸っぱい柑橘系のフルーツが浮かびますね。レモンやライムに含まれるクエン酸は、食欲増進によいので“元気”につながるとされています。いえ、レモンやライムは料理のメイン食材として大量に使うものではありません。あのさっぱり・スッキリとした味わいを活かし、最適に摂取するにはドリンクです。自家製ドリンクもよいですが、ここは賢く市販のドリンクを手軽に有効活用することをおすすめします。ソーダ」はとっても便利。500mlペットボトル1本あたりに1700mgのクエン酸が入っているうえに、ほどよく塩分と炭酸も利いているので、元気を取り戻すだけでなく、まだまだ続く残暑で気を付けたい熱中症対策にもなるのです。ソーダhttp://lo.ameba.jp商品情報。ソーダに生のライムとミントを加えて、クエン酸リッチな飲み方を試してみるとよいかもしれません。ソーダ、スライスしたライム、ペパーミントの葉、氷をそれぞれ好みの分量入れるだけ。見た目にもオシャレですね。紫外線予防を怠らない出典http://www.shutterstock.com風は涼しくなってきても日差しはまだ夏...と実感するとおり、残暑の季節は暑さだけでなく紫外線との戦いも続きます。盛夏同様、手を抜かずに日焼け止めを塗ったり帽子をかぶったり、紫外線対策は怠らないようにしましょう。残暑の季節は乾燥の季節の始まりでもあります。女性読者の皆さんは、紫外線対策とあわせて乾燥対策も始めたいですね。フェイス、ハンド、ボディ、乾燥本番を迎える前にあらゆるパーツのこまめな保湿をこころがけましょう。熱中症対策も怠らないこの夏も熱中症対策として、水分・塩分の摂取がいろんなところで呼びかけられていました。ソルティライチ」は引き続き好評のようです。ソルティライチhttp://lo.ameba.jp商品情報。ソルティライチができるまで。夏バテからの一刻も早い復活と、まだまだ続く残暑対策。この両方をバランスよく取り入れながら、本格的に始まる食欲の秋・レジャーの秋を楽しめる体力を今のうちからつけておきたいですね。この記事を書いたユーザーSpotlight編集部このユーザーの他の記事を見るSpotlight編集部の公式アカウントです。