ゆるんで開いた骨盤を早く元に戻すためには、骨盤矯正が有効です。骨盤矯正は産後直後の柔らかいうちに始めるのが良いとされていますが、時期に合わせたケアが大切です。出産直後は安静にする必要があるため、骨盤矯正を行う時期はいつからがベストなのかご説明します。出産直後の骨盤はもっとも柔らかく、骨盤矯正に適した時期といえます。同時に出産直後の身体は妊娠前の状態に戻ろうと、さまざまな機関が働いている時期でもあります。産後1?2カ月間は産褥(さんじょく)期と呼ばれ、子宮内膜のかけらや子宮内に残っていた血液などが排出されるため不正出血のような症状が続きます。この時期は激しい運動や整体などの施術は避け、身体の回復を助ける産褥体操にとどめておいたほうがよいでしょう。産褥体操とは、産褥期でも出来る軽い運動を行うことで筋肉を程よく刺激し、血行を促進して身体の回復力をサポートする体操です。部位ごとに、以下の体操を試してみてください。慣れてきたら少しづつ回数を増やしたり負荷をかけてみましょう。1.胸式呼吸:仰向けに寝て膝を立て、深く呼吸をしながら両手で胸が上下に動くのを意識する2.腹式呼吸:仰向けに寝て膝を立て、深く呼吸をしながら両手で下腹部が上下に動くのを意識する3.腹筋運動:仰向けに寝て両手をお腹に当てる。産後ママの悩みのタネ...産後の抜け毛はいつからいつまで?原因は?産後直後?産後2カ月頃:骨盤矯正ベルト産褥期には無理な運動が出来ないため、骨盤矯正ベルトを使った方法もおすすめです。骨盤矯正ベルトはさまざまな商品がありますが、中でも産婦人科医や助産師が公認している「トコちゃんベルト2」がおすすめです。過ぎて身体が十分に回復したら、無理の無い範囲で骨盤矯正体操を取り入れていきましょう。骨盤矯正体操にはさまざまな種類がありますが、自分に合った方法を見つけ出来るだけ毎日続けることで効果を感じられます。以下のような方法を参考にしてみてください。骨盤矯正体操11.仰向けで寝る2.両膝を立ててぴったりと膝をくっつける3.そのままの状態で脚を右側に倒し、膝を床に付ける4.2の状態に戻す5.脚を左側に倒し、膝を床に付ける6.3?5を繰り返す骨盤矯正体操21.両足を肩幅に開いて立つ2.両手を腰に置き、骨盤を動かすように腰を左方向へ2~3回大きく回す3.右方向に2~3回大きく回す骨盤矯正体操31.両足を肩幅に開いて立つ2.太ももの上付近にある骨盤の出っ張りを両手で押さえる3.2を押さえたまま、手で骨盤を右方向に押し込む4.骨盤を左方向に押し込む骨盤矯正体操41.足を伸ばして座り、腰幅に開く2.両手で左右の足の指を握る3.そのままの状態で息を吐きながら右方向に上半身をひねる4.息を吸いながら元の状態に戻る5.息を吐きながら左方向に上半身をひねる骨盤矯正体操51.仰向け寝る2.両膝を直角に曲げた状態のまま、両足を上げる3.膝の外側を両手で押さえる4.両足を外側に向けて開こうとすると同時に、両手で抵抗を加える5.そのままの状態で10秒間キープする6.全身の力を抜いて脱力し、リラックスするこのように、産後の骨盤矯正をいつから始めるかについては、まず自身の体調の回復度合いに合わせることが大切です。産後は身体が産前の状態に戻ろうと変化していくため、骨盤矯正の方法も少しづつ変えていきましょう。産後は骨盤が歪みやすく、さまざまな身体トラブルの原因となってしまいます。産後、開いた骨盤が元に戻るには数カ月かかりますが、体操を取り入れると歪みにくくなります。妊娠中に分泌されるホルモンの影響を受けて、産後は骨盤が開いています。早期発見が重要!子どもの「腸重積」の症状と対処法は?おたふく風邪と水疱瘡の予防接種は受けないほうが良いの?サイトへのお問い合わせはこちら広告掲載・プレスリリースはこちらプライバシーポリシ。