飲食mixiチェックツイート世の女性たちは、少しでも美しくなりたいと1年中なにかと理由をつけて“ダイエット”をしていることも多いもの。極端なダイエットはもちろんオススメできませんが、食生活に気を遣い、内側からヘルシーな輝きを手に入れるのは素晴らしいことです。Health』の記事を参考に、ダイエット中には食べないほうがいい危険な食品をご紹介しましょう。■1:食パン精製小麦粉を使った食パン。できたて、ふわふわのパンは、1枚食べると、もう1枚食べたくなることも多いですよね。パンは栄養的にはあまり価値がありません。それどころか、スペインで行われた研究によると、食パンを多く食べる人は食べない人よりも肥満になる確率が40%高いそうです!パンを食べるときは、なるべく全粒粉を使ったものにしましょう。■2:野菜と果物で作ったジュース今、アメリカでもダイエットと健康のために、野菜と果物を使ったジュースを飲む人がたくさん。繊維をすべて取り除くタイプのジュースでは、糖分の高さで血糖値が上下し、お腹が空いて苦しくなってしまいます!飲むなら繊維などもすべて含まれたスムージーを作りましょう。中に砂糖たっぷりのヨーグルトなどは入れず、プロテインのパウダーやピーナッツバターなどを混ぜると腹持ちがいいそうです。■3:塩分の多いスナック菓子ダイエット中で小腹が空いたとき、「糖分少ないし、ちょっとだけならいいか......」と、塩分の多いおやつをつまみ食いしていませんか?塩分の多いスナック菓子は、消化の早い炭水化物を使っていることが多く、血糖値の上下が激しくなります。それだけでなく、しょっぱいものを食べたら今度は甘いものが食べたくなるのが人間の心理!小腹が空いたときには、スムージーやベビーキャロット、塩分の少ないナッツ類などを口に入れるのが健康的です。■4:アルコール「ダイエット中でも、お酒だけはやめられない!」という方は要注意。お酒はカロリーが高いばかりか、飲むと満腹時に出るホルモン“レプチン”の分泌量や、体内で貯蔵されている“グリコーゲン”の数値も下がって、かえってお腹が空いてしまうそうです。“MSG”と略されるグルタミン酸ナトリウムは、中華料理やドレッシング、ハム、缶詰、コンビニのお弁当などに多く使われるアミノ酸系の化学調味料です。研究によると、これが多量に入った食品を食べた場合、満腹ホルモンの“レプチン”が出にくくなり、食欲がなんと普段より40%も増加するとか!化学調味料にはアレルギーなどの症状が出る場合もあります。食品の添加物をしっかり確認し、外食はなるべく控えることをおすすめします。以上、食べるとかえってお腹が空く、ダイエット失敗の元になる危険な食品をご紹介しましたが、いかがでしたか?ダイエット成功の秘訣は、空腹からくる飢餓感を低く抑えること。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。現在ライター業と耳つぼジュエリーの施術を行う二児の母。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。議員時代から「多忙でもデキる」女性美容を研究し続ける時短美容ジャーナリスト・インナービューティケアを重視するフードアナリストとしても活動。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。クリーンな食生活とエクササイズによるアンチエイジングを実践中の一児の母。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。