「胃が痛くなる」とか「断腸の思い」といった言葉もあるように、昔から、ストレスは胃腸の調子を左右すると考えられてきました。それを裏づけるように、テスト前に胃がキリキリ痛んだり、仕事の納期が近づくとおなかの調子が悪くなったり食欲が低下するといったことは、多くの人が経験するところです。して胃腸はストレスの影響を受けやすいのでしょうか。その答えをひと言で言うと、胃腸は自律神経によってコントロールされているからです。自律神経には体を活動モードにする交感神経と、反対にリラックスモードにする副交感神経があり、この2つの神経のバランスが適度に保たれていることで、体は正常に機能します。ところが、大きなストレスがかかったり、ストレスを感じるような状態が長く続くと、このバランスは崩れ、交感神経のほうが優位になります。すると、主に副交感神経にコントロールされている胃腸のはたらきは低下して、胃の痛み、下痢や便秘、食欲低下といった症状が起こりやすくなります。自律神経にコントロールされている胃腸は、ストレスの影響を受けやすい臓器だといえるのです。胃腸のさまざまな症状の原因が、交感神経と副交感神経のバランスの崩れにあるとしたら、正常なバランスを取り戻すことが症状の改善につながります。心理的ストレスを緩和して交感神経の緊張を解き、副交感神経のはたらきを優位にするのです。することによって、食欲を増進させたり、おなかの調子を整えて、胃腸を中心とした内臓のはたらきを活性化させることができます。心理的ストレスを緩和して副交感神経優位の状態にするリラックス法として、いま、音楽療法が注目されています。胃腸の不快な症状の原因に何か病気がある場合には、薬物療法や食事療法が必要ですが、補助的療法として音楽をとり入れると、心身をリラックスさせておなかの調子を整えることができるのです。音楽が心身をリラックスさせることは、医療の現場で、すでに実証されています。歯の治療中、あるいは手術のとき、音楽が流れていることに気づいた方もあるでしょう。どれも心身をリラックスさせることによって痛みを軽くしたり、手術の際の麻酔効果を増強するといった、音楽の持つ効果を生かしたものです。最近では、手術中に好みの音楽を流してくれる病院も増えてきています。音楽には人それぞれ好みがあります。ロック調の激しいテンポの曲が好きな人もいれば、静かな音楽が好きという人もいるでしょう。数ある音楽の中で、胃腸によいのはスローテンポの曲です。いうのも、激しい音楽を聴いて心拍数が増えると交感神経の緊張が高まり、胃腸のはたらきを低下させてしまうからです。副交感神経を優位にして胃腸のはたらきを促すには、スローテンポの音楽で心身をリラックスさせる必要があります。デパートやホテルのトイレに入ると、スローテンポの音楽が流れていて、ゆったりとした気持ちで排便がスムーズになることがあります。これも、スローテンポの音楽が心身をリラックスさせ、胃腸をスッキリさせるのに一役買っていることの証拠です。スローテンポの音楽の中でもおすすめなのは、ビートルズの曲です。すべての曲ではありませんが、ビートルズの曲には次のような特徴があり、心拍数を下げて心身をリラックスさせる効果が大きいのです。(1)メロディが親しみやすく美しい(2)アコースティック楽器中心のシンプルなサウンドで、不協和音が少ない(3)歌詞が英語なので意味を考えなくてすむ(言葉の意味を考えてしまうとリラックスできない)(4)ハーモニーが美しいさらに、誰もがどこかで耳にしている、耳になじんだ曲であることなども、心身をリラックス・モードに導いてくれます。「イエスタデイ」、「ヒア・ゼア・アンド・エヴリホエア」、「ミッシェル」、「イン・マイ・ライフ」、「レット・イット・ビー」などの曲は、心身ともにリラックスさせてくれること請け合いです。逆に「ヘルプ」、「シー・ラヴズ・ユー」、「ア・ハード・デイズ・ナイト」など、ビートのきいたアップ・テンポの曲は、交感神経の活動を高めることで、過敏性腸症候群など、活発になりすぎた胃腸の働きを抑えてくれます。あなたもビートルズの曲を聴いて、胃腸をスッキリさせてみませんか。(地中海式ダイエット)、漢方療法、ストレス対策としてのポップ・ミュージック。著書に『腸内リセット健康法』(講談社)など多数。その他のフィットネス&リラックスコラム手軽に出来るかんたんストレッチこの記事を見ているひとはこんな記事も見ています音楽でやせられるか音波でやせる音といえば「空気の振動」のことを意味しますが、そういえば、最近は超音波を皮下脂肪にあててやせる方法が発明され話題になっているようです。続きを読む曲のジャンルは消費カロリーを左右する?検証その6曲のジャンルはカロリー消費を左右する?カラオケ人気曲のジャンルは、“ポップス系”“ロック系”“バラード系”“演歌系”の4つに大まかに分けられます。続きを読む音の癒し効果でリラックス-5つの効果別おすすめクラシック最近、医療の分野で注目されているのが、ミュージックセラピー(音楽療法)。続きを読む自律神経の働きとは-手軽にできる自律神経の整え方3つ暑さも一段落し、秋の虫の音も聞こえる時期になりました。皆さん、今年はどんな夏を過ごされましたか?季節の変わり目であるこの時期、体調を崩す方も少なくありません。落ち込んだ時、好きな音楽を聴いたら、何だか元気が出てきた。そんな経験ありませんか?音楽には心身の健康を回復させたり、向上させる力があります。ストレスを軽減して、免疫力をアップし、治療やリハビリの効果を後押しするパワーも。声帯を傷めない歌い方カラオケといえば、かつてはサラリーマンが接待で利用することが多かったものですが、気軽に入れるカラオケボックスが増えたこともあり、今や小学生から高齢の方まで、年齢や職業に関係なく、多くの人がカラオケを楽しんでいます。続きを読むお肌の調子は腸内から整えよう!簡単にできる腸内環境セルフチェック「腸の仕組みや腸内フローラが発見された」など、いろいろと話題になっている腸。実は、肌コンディションも腸内から届いているものです。自分の腸の中はどんな様子なのでしょうか?セルフチェックしてみましょう。続きを読む太りにくい体は自律神経から-痩せないのは交感神経が原因かも?あの手この手でダイエットに取り組んでも、なかなかやせにくいという場合、その原因としては、交感神経の働きが低下していることが考えられます。交感神経は、副交感神経とともに自律神経と呼ばれます。不安が悪循環を招く過敏性腸症候群とは?ある日突然、外出先で下痢におそわれた。以来、「また、外出先で下痢になるかも」と心配で、電車も各駅停車にしか乗れない。デパートなどでは、トイレの位置をいつも確認していないと不安......。続きを読むこれで完璧!夏のメイク崩れ対策3つ夏になると汗や皮脂の分泌が盛んになり、いつの間にやらメイクがどろどろに・・・ということがかなり多くあります。オフィスで働いている女性はエアコンが効いているので良いかもしれませんが、外勤の女性はそうはいきません。掲載情報の著作権は提供基企業等に帰属します。※本サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。