乾燥が進むこの時期、肌トラブルがおきないように、食事にも気を付ける必要があります。STYLE』の「女性が憧れる“美肌”有名人ランキング」で、堂々の二連覇を達成した綾瀬はるかさん。艶肌の持ち主である綾瀬さんは、美肌を手に入れるためにどんな努力をしているのでしょうか。今回は、美肌の秘訣に迫りましょう。■体内から美肌をゲット!自身の美肌は「遺伝だと思う」と言う綾瀬さん。確かに、ほくろの多さや肌のきめの細かさ、ニキビやシミの出やすさなどの肌質は、遺伝的な影響を大きく受けています。心掛け次第では、ニキビやシミをできにくくすることができます。綾瀬さんの美肌の秘訣は、遺伝だけではなく、毎日の努力の結晶ではないでしょうか。心掛けていらっしゃる事をいくつかご紹介します。■綾瀬さんが心掛けていること5つ(1)酢・黒酢が好き豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。(2)柑橘類が好き豊富なビタミンCやクエン酸が、シミのない美白へと導いてくれます。(3)旬な野菜を摂る特に「肌がくすみがちな時は、野菜だけを食べて胃を休める」と言う綾瀬さん。以前、「野菜と果物をたくさん摂取すると肌が黄金に輝くと判明」でもご紹介したように、たくさんの野菜や果物を摂取すると、数週間のうちに、肌のトーンが艶やかになり、金色に輝いて健康的で魅力的に見えることが分かっています。(4)100%フルーツジュースを飲むフルーツを食べることが多いそうです。忙しいときには、100%ジュースを飲むのも良いかもしれませんね。手作りジュースを作る際は、なるべく皮の部分も使うと良いですよ。皮には新陳代謝を活発にするリモネンが含まれています。撮影現場が乾燥するので、保湿対策として水筒に入れて持ち歩いているそうです。美肌は、生まれ持った肌質だけではなく、毎日の努力の結果のようですね。どれも、今日からすぐにできる事です。日常の生活に取り入れてみてはいかがですか。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。