blancのひとりごとスマートフォン用の表示で見るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。読者です読者をやめる読者になる読者になるblancのひとりごと2016-08-05【ヨガ】ヨガをする時に大切なこと(ヨガとシンプルライフのみうさんのアドバイス)シンプルライフ今は「とにかく飽きずに続けること」が最大の目標のヨガです。先日、少し長めにヨガをしてみたのに、翌朝なんだかとても疲れていました。ヨガのせいではなく疲労の蓄積だと思いますが、みうさんにお話ししましたところ、優しいみうさん、アドバイスを下さいました。届いたみうさんの本です。呼吸に意識を向ける「呼吸を止めないように」意識はしていましたが、「呼吸が浅かった」のかもしれません。ポーズはできなくても、呼吸に意識を向ける。これが大切だそうです。バンダこれは私にはうまく説明ができません。体の中心(体幹とか)や芯が大事なのだと思うのですが、私はまだ「呼吸」を意識する段階なので、今は「とりあえず置いておく」ことにします。「この時間が不十分だったのかも」とアドバイスを頂きました。「心地いい」を基準に、十分にシャバーサナをしようと思います。夜にヨガの予定があったので、まずは「呼吸」を意識することにしました。自分の心を静かに見守る毎回「雑念がありすぎるわ、私」・・・と思います。雑念を振り払おうとしても、自分でも驚くくらい、頭がいろんなことを考えています。ポーズの上手下手は、うまくできないのは当たり前で気になりません。気になるとすれば、「心地よくないから、どうしたらよいかな?」ということくらい。それ以上に自分の雑念が気になります。みうさんの本の「ヨガで一番目指したいところは、ブレない体ではなく、「ブレている自分を静かに見守ることのできる心」という文章を読み、「なるほど」と思いました。「呼吸に意識が向かなかったり雑念だらけの自分を静かに見守る心」を大切にすればいいのだなということ。・自分の心の動き・自分の体の声に意識を向け、そのことに「いい悪い」「できている、できていない」の評価を与えず、「ありのままの自分をただ感じる」ことでいいことにしました。みうさんの「毎日5分、前屈だけでも」を胸に、ゆるゆるとヨガを生活に取り入れたいと思います。【ヨガ】ボルスターとヨガブロックが届き...【ヨガ】ヨガマット以外のアイテムを買い...»プロフィールid:nuage_blanc自分の好きなことや、心地の良いこと、やりたいこと、買ったもの、お金のこと、etc・・・を自由に綴っているブログです。Blog|ブログを報告する。