昔から睡眠不足はお肌の敵......といわれていますが、それだけではないんです。いろいろな病気のリスクを高めてしまうことが、最近の調査で分かり始めているんですよ。MD』を参考に、睡眠不足にはどういったリスクが伴うのかを、ご紹介しますね。■睡眠時間が7時間以下の場合(1)風邪をひくリスクが約3倍に増える。■睡眠時間が6時間以下の場合(1)脳卒中を起こすリスクが4倍に。(2)肥満になるリスクが30%も高くなる。(3)死亡リスクが倍増する。心臓疾患による死亡のリスクが高まる。(4)高血圧になるリスクが20%もある。■睡眠時間が5時間以下の場合(1)翌日の食欲が旺盛になってしまう。文献によると約329kcalも多く食べてしまうとか。(2)さまざまな原因で早死にする確率が26%増える。■その他のリスク(1)睡眠不足は、約700種類をこえる遺伝子の機能を鈍らせるので、ストレス、免疫システム、代謝などを狂わせてしまう。(2)睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールを生成する。コルチゾールは肌のコラーゲンやプロテインを破壊してしまうので、ハリやツヤがなくなり、老化も早めてしまう。健康でいるためには、1日に7〜9時間の睡眠は確保したいものです。清水希枝2児の子育てに奔走中のシングルマザーライター。船のコックさんという異色の経歴を持つ。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学卒業後現地でライター職に就き、現在はニュース翻訳や旅行雑誌の記事など日本のメディアを中心に活動中。カウンセリング、更に健康検定協会を運営。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。沖田かへ2級建築士、照明コンサルタント、FPなど所有。現在ライター業と耳つぼジュエリーの施術を行う二児の母。実務翻訳から英文ライティング、季刊誌、ウェブメディアのコラム執筆などを手掛ける。やまさきけいこ元美容師で食生活アドバイザーの資格を所持。現在は2児の子育てをしながらママさん向けのワークショップを企画したり、フリーペーパーを作ったり、フリーで活躍中です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。