出典:楽天市場なぜ友近さんは-8kgのダイエットに成功したのか?友近さんといえば、もともとはお笑いタレント、ものまねタレントとして活動されていましたが、現在では女優やコメンテーターとしてもご活躍されています。そんな友近さんですが昔のイメージはなんといいますか少し小太りな感じです。現在は本人公言のスリーサイズではありますが、B94・W63.8・H90のDカップです。これが本当かどうかは不明ですが、昔に比べてかなりスリムで美しい体型になられました。現在41歳でこの体型を維持しているのはとても凄いことではないでしょうか。4か月かかったものの、ダイエット挑戦前の体重は56.5kgでそこから48kgと-8.5kgのダイエットに成功したのです。ウエストも75cmから64.7cmと-10.3cm、そして体脂肪は32.5%から27.7%と-4.8%と女性らしい体型を手にしたわけですが友近さんはどのようなダイエットを実践されたのでしょうか?4ヶ月間DHCプロテインダイエットを実践!友近さんが実践されたDHCプロテインダイエットとは、プロテインを置き換えダイエットに活用するというものです。そもそも、1日当たりのカロリー消費量は、男性2500kcal、女性2000kcalといわれていますので、過食もしくは、高カロリー、高糖質な食生活を行わなければ痩せられる。太らないようになっているのです。現代の食事をみるとお腹を満たしにくくカロリーが高く糖質が高いものがあふれかえっています。パン、ファーストフード、インスタント食品というものはすぐに消化され血糖値も急上昇されますので一時的にはお腹を満たせてもすぐに空腹に襲われます。結果的に、おやつを食べる。人によっては高カロリーなものを1日5食も食べるのではないでしょうか。空腹を抑えるという意味では食事の回数を分けて食べることは有効なのですがカロリーや糖質を増やせばダイエットにはなりません。空腹をおさせるために食事を分割しているだけにしかすぎません。そこで、すぐにお腹が減ってしまいおやつやたくさん食事をしてしまう人にはプロテインを活用することはメリットです。普段5食も食べている人であれば、食事を3食にして残りの2食をプロテインに変えるのです。それに、プロテインは、タンパク質ですので腹持ちが良くさらには代謝を高めるうえで有効なのです。運動においてもトレーニング前に飲めば代謝を上げることができますし、後に飲めば筋肉の損傷を回復するうえで必要になります。朝食は通常に、昼夕食はプロテインにというパターンです。4が一番効果的だといわれていますが必ずしもそうだとも限りません。食べな過ぎて途中でリバンドをしてしまえば意味がないからです。いった意味でダイエットに慣れていない方は徐々に置き換えにチャレンジしていくと良いです。朝ごはんは必ず食べたほうが良いのですがだからといってここでがっつりと食べるよりは軽く食べるのも良いです。そのほうが起床したばかりの内臓に負担をかけにくいためです。朝はプロテインとフルーツのみにするというのでもオーケーです。1~2食をプロテインにするとはいいますが、プロテインだけでは足りないと感じるのであれば、そこに3種類のフルーツを入れると良いです。タンパク質の他にビタミン、ミネラル、食物繊維も取り入れることができますのでダイエット効果を高めることができます。スポンサーリンク置き換えダイエットの弱点はリバウンド!置き換えダイエットは効果を出しやすいというメリットはありますが、逆にリバウンドするというデメリットもございます。食事のリズムを崩した瞬間一気にリバウンドしてしまいます。これまで1日1食を通常に、残りはプロテインにしているとうのであればそのリスクも大きくなります。その反動を低く抑えるにはどうすればよいのでしょうか?まずはスパンを決めることです。置き換えダイエットをどれぐらい実践するのか?友近さんであれば4カ月ですよね。4カ月はこういった基本的な食事を守りそれ以降はそこまで無理な食生活を行わないということです。無理をしないからといってリミッターを解除してどか食いに走るのは絶対に行ってはいけません。それこそリバウンドの元です。良く噛んでお腹をいっぱいにするということを習慣化し2食もしくは3食をメインにし、カロリー摂取は1日1500kcalに抑えておくのです。すれば、消費カロリー以下のカロリー摂取量になりますので嫌でも太らないという仕組みになります。いっても付き合いなどもあるでしょう。飲み会、食べ放題、友達との外食、などを行ってしまえばこの計算が狂ってしまいます。そのため、暴飲、暴食を行った翌日はフルーツとプロテイン飲みで過ごしし、2~3日はプロテインと1食の軽い断食を行います。そのあとは徐々に元の食事に戻していくのです。これを繰り返していくことでカロリーのコントロールができます。ひとつは運動で筋肉をつけて基礎代謝の高い体を作っておくことです。ウエイトトレーニングは代謝アップで有効ですがそこまででなくても、ヨガ、ストレッチ、軽い筋力トレーニング、ウォーキングなどの有酸素運動でも十分です。投稿者プロフィールこの著者の最新の記事ダイエット【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?美容どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つダイエット夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?ダイエット鍋の種類別カロリー一覧。磯山さやかが痩せたダイエット方法!体重を激減させない理由は?彦摩呂が3カ月で20kg痩せた低糖質ダイエットの効果的な方法!ダレノガレ明美が痩せたダイエット!2カ月で体重7kg減の秘密とは...蛯原友里の妊娠前のダイエット方法は?生活全般のケアが大事。秘訣は?...佐野ひなこの体重激減ダイエット方法!ウエスト51cmの秘密とは?...西山茉希のダイエット方法。60キロからの見事な減量の秘訣は?くわばたりえが産後ダイエットで体重-9kgダウンに成功した!上戸彩の妊娠・出産前のダイエット方法3つ。4つの...永作博美の美容方法。お肉ダイエットの方法。【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。直すには?どうしても夜更かししてまう3つの理由と夜更かししないための方法4つ夜更かしすると太るのは本当?遅番でもダイエットを成功せる方法は?鍋の種類別カロリー一覧。ラーメンのカロリー一覧。ダイエット中に健康的に痩せる効果的な食べ方は?きくらげのカロリーと栄養。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お腹の原因である内臓脂肪。あなたは飲み会や宴会へ行く頻度はどのくらいでしょうか?お酒を飲むこと内臓脂肪が蓄積されやすくなります。舞茸ダイエットの効果的な方法!成功レシピの紹介します。舞茸ダイエットの秘密はMXフラクション?キノコ類全般的にダイエット効果がございます。その秘密は食物繊維にあります。日本はもともと1日2食生活だった日本の教育で「1日3食しっかり食べましょう。」といわれてきましたので、それがもはや常識だと思われています。お酒を飲むと下腹ポッコリと太るのでしょう?お酒が大好きな人は多いですよね。玉ねぎといえば、サラダでも食べられますし、煮込み料理、炒め物様々な調理法に使われます。トレーニング後に栄養摂取をしないのはNGさて、ダイエットを心がけて毎日のようにスポーツジムに通う。肌荒れやニキビは現代社会では深刻な悩みです。思春期の中学生や高校生だけのみならず、大人ニキビといわれるほど、20代、30代の大人でもニキビに悩まされているのです。ダイエット中でもお菓子を食べてもいいの?ダイエット中にお菓子って食べてはいけないのは常識ではありませんか。糖質は太るからそれを制限されますよね。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。一念発起してダイエット!しかし、始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。