日本人がよく食べるお刺身のカロリーや効能についてまとめてみました。ヴォイテクさん750お気に入り753335viewお気に入り追加この記事に関するお問い合わせ※刺身は一切れが大体、10グラム前後ですハマチ出典dt125kazuo.blog22.fc2.com100g257kca養殖物は天然物に比べ、脂が多く、身が白っぽいのが特徴。できるだけ天然を選びたいですね!お気に入り詳細を見るハマチは栄養価やカロリーが高いため、食べ過ぎるとエネルギーの過剰摂取となってしまう。栄養素も豊富と言えるが、摂り過ぎは注意が必要になる。カロリーSlism探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る鰹のたたき出典nonki-hutari.cocolog-nifty.com1人前187kcal鰹は良質のタンパク質や鉄分が豊富で、脂肪が少ないのでダイエットに適しています。ビタミンDは骨盤や子宮の発達を助け、生理の正常化にも欠かせません。貧血予防にも効果があります。出典tigger73.blog57.fc2.com1人前5枚175kcalしめ鯖は血液サラサラ、疲労回復、肝臓のを高める等、健康の栄養成分をたくさん含んでいます。お気に入り詳細を見る酢の酸味が食欲を増進させ夏バテ防止にも繋がります。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る二日酔いや悪酔いの原因となるアセトアルデヒドを減らす働きもあります。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るマグロ(赤身)出典tabelog.com100g127kcalマグロの栄養は部位により違います。赤身は高タンパク、低脂肪でダイエットに適しています。お気に入り詳細を見る良質たんぱく質をはじめ、動脈硬化を予防するEPAや脳の活性化に役立つDHAが豊富に含まれているほか、抗酸化ビタミンのひとつ、ビタミンEも多く含まれています。アマナイメージズ100g125Kcal高タンパク、低脂肪、低カロリーな食材ですが。コレステロールが高いので食べ過ぎに注意!お気に入り詳細を見るコレステロールは内臓脂肪として沈着し、動脈硬化などの原因となる成分であり、この点が以前は問題視されていましたが、近年イカには多く含まれるタウリンがコレステロールを減らす働きを持つことがわかり、こうした不安も解消しています。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るタコ出典amanaimages.com100g100kcalタコはタウリンが多く含まれる、心筋梗塞や動脈硬化の予防に効果がある健康食材です。お気に入り詳細を見るタコのタンパク質の量はイカよりやや多い程度ながら、良質で高栄養・低カロリーな食材です。加えて脂質・糖質の代謝にすぐれたビタミンB2も、他の魚の2~5倍と大変豊富に含まれています。出典amanaimages.com1人前5枚73Kca祝いの席で活躍する魚。表面赤で身は白で縁起が良いし、立場はマグロより上だと思います。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るタウリン=血中コレステロールの抑制と肝作用の強化、ナイアシン=脳神経の働きを助け、血行をよくする、カリウム=塩分を対外に運ぶも多く含む。アマナイメージズ1人前5尾24kcal白身魚や貝類の低カロリーを抑えての、スーパー低カロリー!健康と美容に良い食材です!お気に入り詳細を見る甘えびにはアミノ酸がたっぷり含まれています。大きな味方になります。お気に入り詳細を見るサケに含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)は血中のコレステロールを抑えて血液の流れを良くし、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。viewPRまとめなんだコレ。過去の人気まとめをチェックお気に入り追加750ヴォイテクさん運営サイト気になったことを色々まとめていこうとおもいます。このまとめに参加する関連まとめダイエット効果も!いつの間にか“マスク”がめっちゃ進...コスパ良すぎ♡100均で買える効果的な「ダイエットグ...食べ過ぎをリセット!ダイエットに使える「もやし」レシ...一週間-8kgも夢じゃない!脂肪燃焼スープダイエット...グルテンの取り過ぎは危険?グルテンフリーダイエットと...PRまとめなんだコレ。Corporation。