views-いいね!つぶやくツイート-はてブ21お気に入り色々なペアストレッチの方法ストレッチって実は一人で行うよりも二人で取り組んだほうが効果があるんです。猫背解消ストレッチAさんは床に座り、Bさんは後ろから相手の肘を掴み、右ひざを背中に優しく添えます。掴んだ肘をゆっくりと引き上げ、15~20秒キープしましょう。AさんはBさんが手を上げるタイミングでゆっくり息を吐きます。このストレッチは、普段から猫背気味の方に効果大。猫背による肩こりや冷え性などを解消し、バストアップにも効果的という女性に欠かせないストレッチです。肩こり解消ストレッチAさんは床に座り、Bさんは後ろにかがんで相手の手を優しく掴みます。掴んだ手をゆっくりと相手が痛くない高さまで引き上げ、15~20秒キープしましょう。AさんはBさんが手を上げるタイミングでゆっくり息を吐きます。肩こり解消に効果があり、首周りや背中までスッキリしていきます。ペアストレッチの時に元気よく「フュージョン!」と叫ぶえびとあかり。twitter.comまずは横並びになり、片足の縁を付けてお互いの手を取り合います。外側に一歩踏み出しながら、お互いを引っ張り合うように、体側を伸ばし5秒キープ。お腹ねじりまずは背中合わせになって立ちます。足を肩幅くらいに開き、腕を肩の高さに伸ばします。お互いの手を絡め姿勢を整えましょう。息を吐きながら、右側に体をねじり5秒キープ。息を吸いながら正面に体を戻し、息を吐きながら、左側に体をねじり5秒キープ。お腹をねじることでメタボ腹にも効果アリ。足こぎストレッチまずは二人で仰向けに寝て、下腹にグッと力を入れてへこまします。その状態でお互いの足の裏をつけて、シーソーのように動かします。足の筋肉と腹筋をひきしめることができます。ペアストレッチして爆笑したり、上に乗せた彼を落としそうになって彼が怖がってたり楽しかったわだよ〜!twitter.com二人でやるストレッチといえば、まずこれが浮かびますよね。お互いに持ち上げあって、背中をグーッと伸ばしましょう。Reserved.ライター募集お問い合わせ利用規約プライバシーポリシ。