欧米を中心に人気を集めている「パワーサラダ」というサラダを知っていますか?たったひと皿で、わたしたちに不足しがちな栄養素を補給できる嬉しい料理です。今回は、そんなパワーサラダについてご紹介。アイデアレシピもまとめてみました。macaroniをフォローする"view"ツイートシェア共有はてブ海外で人気急上昇中の「パワーサラダ」pursuingplantsいいね!コメントメイソンジャーで作る「ジャーサラダ」や、野菜を細かく切って食べる「チョップドサラダ」など、海外からやってきたさまざまなサラダが日本では話題となりましたが......最近、また新しいサラダがブームとなりそうなことを知っていますか?その名も「パワーサラダ」!なんだかとっても元気になれそうな名前ですが、いったいどんなサラダなのでしょうか?▶栄養がたっぷりと詰まったボリュームサラダzelanamontminyいいね!コメントパワーサラダとは、野菜・フルーツに加えてたんぱく質が豊富な食材が入ったサラダのこと。この3種類が入っていることによって、わたしたちに不足しがちな栄養素をきちんと摂取することができるのです。ビタミン・ミネラルが豊富で、まさに“パワー”が出てきそうなサラダ!また、ひと皿でじゅうぶん満足できそうなボリューム感も特長のひとつ。ヘルシーなうえに腹持ちもよく、ダイエットの味方となってくれるサラダです。具材をいろいろと組み合せることで、飽きることなく食べられますよ。ここで、アイデアレシピをいくつかご紹介します。shelikesfood.com61オーブンは190度に予熱して、さつまいもはキューブ状にカットし、オリーブオイル・塩コショウで味をつけ、やわらかくなるまで40分ほど焼きます。ケールは細かくカットしてボウルに入れ、オリーブオイル・レモン果汁・塩などで味をつけて手で混ぜてなじませます。ごまペーストとレモン果汁・塩・ぬるま湯を混ぜてドレッシングを作ります。お湯はほかの材料を混ぜてから、最後にお好みの濃さになるよう加えてください。ひよこ豆、キューブ状に切ったアボカド、乾燥クランベリー、みじん切りにしたレッドオニオン、アーモンド、さつまいも、ケールをすべて混ぜ合わせ、最後にドレッシングをかけてできあがりです。apple-of-my-eye.com49238キヌアはパッケージの指示通り前もって下ごしらえをしておき、みじん切りのピーマン・黒豆・キューブ状のトマト、トウモロコシを大きいボウルに入れて混ぜます。別のボウルで、オリーブオイル・レモン果汁・ガーリックソルト・塩・砂糖をよく混ぜて具材の上にかければ完成。赤や黄色、緑など、まるで虹のように彩り豊かなサラダです。86lemons.com3アボカドとショウガ・ねぎ・ライム果汁・リンゴ酢・メイプルシロップ・オリーブオイル・みじん切りのバジルをブレンダーに入れて撹拌し、ドレッシングを作ります。枝豆はあらかじめゆでておき、ひよこ豆は強火で温めたスキレットで5~8分炒ります。オリーブオイル・塩・クミンや唐辛子で味つけし、中強火にしてカシューナッツも加えて色がつくまで炒めましょう。枝豆とリンゴ・ひよこ豆・カシューナッツをボウルに入れて塩コショウをし、ドレッシングを大さじ3杯分ふりかけてよくなじませて完成です。ドレッシングの量は、お好みに合わせて調節してくださいね。greenkitchenstories.com2塩を加えたカップ1杯分の水を火にかけ、沸騰したら弱火にしてキヌアを入れて15分ゆで、ボウルに移します。にんじんとラディッシュは薄くスライスし、アボカドは小さいキューブ状に。ケールもみじん切りにします。材料が準備できたらすべてをボウルに入れ、ベビーレタスの葉も加えて塩コショウ・レモン果汁・オリーブオイルで味をつけ、味がなじむように手でよく混ぜます。お好みでごまのペーストやザワークラウト(キャベツの酢漬け)もどうぞ。目玉焼きをのせてもおいしくいただけますよ。おわりにsimplyquinoaいいね!コメントいかがでしたか?「野菜」「フルーツ」「たんぱく質が豊富な食材」ということを意識すれば、誰でも簡単にパワーサラダを作ることができます。健康志向の方や、ダイエット中の方などはぜひ試してみてくださいね。ポタジエ」から期間限定でバレンタインスイーツが登場します。オンライン限定で登場するトマトとチョコレートのケーキや、低糖質の焼き菓子をぜひ楽しんでみてはいかがですか?ピンクベーグルに胸キュン♩ベーグル&ベーグルからバレンタイン限定3アイテムが登場!スイーツベーグルベーグル専門店「ベーグル&ベーグル」から期間限定のバレンタインスイーツが登場!今回は毎年人気のクランベリーとホワイトチョコチップを練り込んだベーグルを含む3アイテムがラインナップします。朝食はもちろん...期間限定で日本上陸!「プレミアムいちごソルビン」はいちごスイーツの最高峰!?いちご原宿かき氷スイーツコリアンデザートカフェ「ソルビン原宿」の期間限定メニュー「プレミアムいちごソルビン」が、その名に違わぬプレミアム感で人気急上昇中!たっぷりといちごを盛った贅沢なこのかき氷......、いっ...ファン歓喜!「おそ松さん×サンリオ」のコラボカフェが池袋にオープン!カフェ池袋ファンも多い「おそ松さん」と「サンリオ」のコラボレーションカフェが池袋にオープンします。宇治の老舗「辻利」から2017年のショコラコレクションが登場!今年は歴史あるパリの街からインスパイアされて誕生したフレーバーが多数登場します。宇治の茶匠が抹茶とショコラにこだわって作ったコレクションを見...関連するまとめ記事こんなまとめ記事もありますお彼岸に食べたい♡簡単で美味しいぼた餅・おはぎアイデアレシピ「4」選スイーツ和菓子レシピまとめそろそろお彼岸の時期がやってきますね♫お彼岸といえば「ぼた餅」!でも、ぼた餅やおはぎって作るのに手間がかかって大変そうなイメージ...。今回は、そんなイメージを覆すくらい、簡単で美味しいぼた餅・おは...メロンパンをもっとおいしく♡サンドするだけのアレンジアイデア8選メロンパンレシピまとめ子どもから大人までみんな大好きな「メロンパン」。コンビニやスーパーでも買うことができる「メロンパン」ですが、最近では市販の「メロンパン」にちょい足しして楽しむ人が急増中だとか♪そこで今回はすぐに試せるアレンジ...話題の「沼サン」!おいしそうなアレンジレシピまとめ♡サンドイッチおしゃれレシピまとめ「Instagram」などを中心に話題となった「沼サン」をご存知でしょうか?「沼夫サンド」の略称で、陶芸家である大沼道行さんの奥さんが名付けたものだそう。それがおいしそうだと話題になり、アレンジもどんどん登場...おすすめの記事こんな記事も人気です♪macaroni料理スタッフ募集中です!レシピ開発から実演できる方、お待ちしてます女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。そこで今回は実際に料理を作ってくれるスタッフを...六本木ヒルズ「スターバックス」13周年マグカップが店舗限定販売!六本木マグカップ六本木ヒルズが今年の4月に開業13周年を迎えます。それを記念してスターバックスから「六本木ヒルズ13周年マグカップ」が4月1日から販売されました。毎年発売されているアニバーサリーをお祝いするグッズは限られた店...旬の野菜をおいしく「レモン・パルメザン・アスパラ」を作ろうレシピアスパラガス4月から旬を迎えるアスパラガス。熱を加えるとキレイな緑色になって、食欲が湧きますよね。そんなアスパラガスを、素材の味を活かしたまま、おいしく簡単に食べられるレシピを紹介します。新商品の発売、新オープン情報などイベントグルメフェス、フェア、食べ放題レシピレシピ、キッチンアイテム、アウトドアなど特集カテゴリ一覧スポットランチ、夜景、デート、ファミリーフード&ドリンクパスタ、オムライス、カレー、ハンバーグDIY・グッズおしゃれ雑貨、食器コラムダイエット、美容、健康noranora69でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...POPULAR人気の記事ピリッとスパイシーな「シラチャーナッツ」レシピ。»もっと特集を見るアプリで、もっと使いやすく。通勤やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適。した時間で、食のトレンドに詳しくなるアプリ。Reserved.入力されたトピック保存キャンセル。