午前中のうちに筋トレをしていたのですが、気温が高かった(天気はイマイチだったが)こともあって、久々に自転車トレーニングをすることにしました。自転車でのトレーニングは私としては、ランニングよりも超気持ちいいと思っています。link今日は、ロードバイクではなくてシングルギア用事もあわせてこなしたかったので、ロードだと「いかにも」過ぎるのでコイツでお出かけ。コレ、シングルといっても実はコースターブレーキに2段変速のついた特殊なスターメーアーチャーというメーカーさんのハブに改造してある自転車なので、一応変速もついています。2段では結構しんどいんですが、それはそれ。自転車トレーニングは気持ちいい▲途中の公園の梅林が綺麗の咲いていたので、パシャリ。ランニングよりもスピードがでるために景色が移り変わり、変化がある上に、このスピード感が実はなんとか言う脳内からホルモンを分泌するらしく、長時間続けやすいのです。私も気がつけば2時間くらい乗っていました。ランニングもしますが、正直一番気持ちいいトレーニングです。筋トレもしましたよホントは筋トレだけのつもりだったので、結構がっつりやりましたよ。筋肉の疲れは夜まで(翌日まで)残るので、このけだるい感じが入眠にとてもいいのです。【まとめ】運動はすべきでしょう年齢とともに、筋肉量は減少していきます。これがカラダの老化を招く原因の一つでもあるので、激しいのは別として適度に運動はした方がいいようですよ。それに、運動自体気持ちいいし、終わった後の気持ちよさは半端ないです。生活に取り入れてみてくださいね。