高木沙織ツイート数年前に流行し始めてから、未だ人気が衰えない”スムージー”。野菜と果物をミキサーにかけるだけで、栄養満点のドリンクが手軽に作れるとなれば、忙しく過ごす方、栄養のバランスが崩れがちな方にとって嬉しい限り。そんなスムージーの美容・健康効果をより高めることができるのが、栄養バランスに優れ、一般的な食品より高い栄養価を持つ”スーパーフード”。今回は、スーパーフードマイスターの筆者がオススメする、”ビューティースムージー”のレシピをご紹介したいと思います。■”ビューティー小松菜スムージー”栄養素ここで使用する食材の主な栄養素は、下記のとおり。・ビタミン、ミネラル・・・健やかな肌を作る・ナイアシン・・・酵素の働きを補助するそれぞれの特徴がわかったら、早速スムージーを作ってみましょう。・牛乳または豆乳・・・150cc【作り方】(1)小松菜とバナナを適当な大きさに切る。(2)すべての材料をミキサーに入れて、撹拌(混ぜる)する。(3)グラスに移したら完成。ルクマパウダーには適度な甘みがあり、バナナとの相性が良いです。牛乳や豆乳を加えることで、マイルドで飲みやすくなります。紫外線に対する感受性を高める”ソラレン”を含む食材を使っていないので、朝や日中にも安心して飲むことができるでしょう。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。