美脚の秘密☆足やせダイエット法ふくらはぎストレッチのやり方1、脚を肩幅に開いて立ち、右脚を1歩前に出します。右足のひざを曲げていきます。充分に曲げたところで10〜15秒ほどキープします。反対側の脚は膝をのばし、踵を床から離さないように気をつけましょう。3、ゆっくりと元に戻し、反対側の足も同様に行います。このストレッチは、ふくらはぎだけでなく、下半身全体を引き締め、腰まわりの老化を防ぎます。関節年齢も若返らせるので、ゆがみにくい骨格づくりにも役立ちますよ。