ダイエット1日2分の腕振り運動でくびれを作る!腹横筋ウエスト痩せダイエットついつい気になってしまうウエスト。ウエストが引き締まると、もちろんかっこよくなるし、ズボンのサイズが小さすぎる、といったこともなくなります。毎日長時間運動をしないと、引き締まらないと思っている人も多いのではないかと思います。スポンサードリンクウエストにくびれを作るために重要なのは、腹横筋です。腹横筋とは、おなかのいちばん深いところにある筋肉のことです。腹横筋が鍛えられると、くびれが徐々に表れてきます。腹横筋を効率的に鍛える!豆知識程度に覚えてもらえばよいのですが、腹横筋には排出を促進させ、内圧を安定させるなどの働きがあります。よって、重要な筋肉と言っても過言ではありません。毎日長時間運動をしなくても、1日2分でくびれが出来るほど、ウエストが引き締まる運動が実はあるのです。この方法は、数多くのメディアに紹介されていて、インターネット上でも有名なものです。方法について書きたいと思います。これといった道具や広いスペースも一切必要ではなく、気軽にすることができるエクササイズです。立った状態で背筋を伸ばす。目線は前方5mくらい。両肘を直角に曲げて、片足を後ろに下げる。※そのとき、片足のかかとが浮かないように注意する。肘は直角のまま、腕を可能な限り振る。※60秒から75秒継続する。反対の足でも同じように行う。これは、ランニングをしているときの姿勢と似ていますね。ここで足がぶれると、効果が薄れてしまうので、ぶれないように固定しましょう。別のことをしながらでも、十分にできるので、是非積極的に行いましょう。1日数セットやっても、特に問題はありません。やった分だけ効果が出るので安心してください。エクササイズを行うと、おなか周りの筋肉がほぐれるという、また別の効果も出てくるので一石二鳥です。運動後のエクササイズは、ゆっくり長時間かけて行いましょう。【お風呂から上がった後】お風呂から上がった後のエクササイズは、とても楽にでき、効果もたくさん出るので、おすすめです。入浴中に行うのもよいですが、滑って転倒する可能性もあるので危険です。このエクササイズは、幅広い世代で実践されているものなので、今すぐウエスト痩せをしたいと思う人は、さっそくやってみてください。ダイエットこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます我慢しないでOKの「食べる順番ダイエット」気をつけることは食べる順番だけ!まずは1週間試してみませんか?トマトジュースダイエットをするなら塩分に気をつけてください。トゥースメディカルホワイト使ってみました!本当に歯が白くなった?正直な感想。