骨を鍛えるということTweet芯体操で骨を引き離す!筋肉を鍛えるということはよく言われますが、骨は大人になるともろくなるか、固まって変化しないと思われています。実際には、破骨細胞(はこつさいぼう)による吸収と、骨芽細胞(こつがさいぼう)による形成の繰り返しによって、古い部分が新しい骨に生まれ変わっています。骨を鍛えるにはある程度負荷をかけることが必要ですが、その負荷は、重いからだで只、体重をかけるのではなく各関節を柔軟にし、クッションを使いながら運動することが必要です。鍛えることを、歩けば良いと思うだけでは、からだが詰まってしまい、関節の硬い循環の悪い状態になってしまいます。からだの硬い方は病気になりやすく、からだが伸びやかであれば健康な方が多いのです。「芯体操」では、骨を引き離すという運動をしています。関節でつながっている各骨を上下・左右に引き合って運動をしますと、必ずお腹と胸を背骨に引っ付ける状態になりますので、腹筋や背筋を自然に鍛えることになります。骨を鍛えるにあたって骨密度で判断することがありますが、これはどれだけ骨に刺激を与えるかで高くすることができます。その刺激が骨に対する運動の方法で随分変わります。骨を引き離し、筋肉を柔軟にするような運動であるべきなのです。骨を鍛えるということは、カルシウムを毎日の食事に取り入れることです。女性の場合は、閉経後の性ホルモンの急激な減少により、骨芽細胞と、破骨細胞の働くバランスがくずれてきます。骨吸収の方が多くなってしまい、骨粗鬆症になりやすいのです。からだの深層部から活性させる、「芯体操」のオリジナル運動は、骨を鍛えるために抜群の効果を発揮します!数ある運動の中でも、からだの隅々まで使って全身運動に発展させる壮大なねらいをもった、ただひとつの総合運動だと思っています。からだの相互作用はすごい力を発揮します!「骨をつなぐ」「筋肉をつなぐ」運動は「芯体操」で、確立できました!かかとから、顔、頭まで動きます。[地図]TEL:090-5903-8913このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。2階大会議室は、50人近い女性たちの熱気に包まれていました。090-5903-8913プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです090-5903-8913勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。今日は、責任感が強く、頼りがいのある定兼インストラクターをご紹介します...[芯体操]インストラクターご紹介!芯体操の津田美智子です!年頭に当たり、例年どおり芯体操イン外ラクターからご挨拶いたします。私たちの身体は皮膚と筋肉の間に存在する、筋膜という袋に覆われて創られています。...[自然治癒力をつくる]明けましておめでとうございます!開脚について悲喜交々、色々なことのあった2016年が終わりました。マイベストプロに登録され、忙しさ...[芯体操]かかとの大切なわけ身体ってバランスが必要ですよね!バランスが悪いと2本の足の片方ずつに体重がかかります。芯体操すべて表示するスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。エクササイズについては津田美智子におまかせ!エクササイズに関するご相談や困りごとなどを解決する津田美智子プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『骨を鍛えるということ』。大阪エリア他で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。