部分痩せ部分痩せエクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。運動・からだイケメンダンサー考案「8の字エクサ」で目指せ引き締めボディ!お腹を内側から引き締めるオチョエクササイズ。8の字を描く部位を変えることで、お腹以外も鍛えることができるといいます。考案者であるダイエットインストラクター・進藤学さんに、部分引き締めが可能なメニューを伺いました。]運動・からだ下半身太りを招く足裏と骨格の歪みをセルフチェック体型にまつわる悩みは人それぞれですが、とくに日本人は「上半身や顔は細いのに、おしりや太ももに脂肪がついている」といった、下半身太りの方が多いといわれています。話題の和太鼓エクササイズ和の伝統に触れながら、全身運動にもなると、じわじわ人気を集めている「和太鼓」。エクササイズ講師の山川慎平さんに教えてもらいました。和太鼓の動きを応用した、自宅でもできるエクササイズも紹介します。]運動・からだ同時に体幹も引き締められる!かんたん二の腕エクササイズ二の腕がたるんでしまうのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗に言う「振袖肉」がつく部分)が衰えているということ。上腕三頭筋は、日常生活では意外に動かせていない部位なので、エクササイズで集中的に鍛えてあげないといけません。]運動・からだ水を入れたペットボトルで効果倍増!二の腕すっきりエクサぷよぷよにたるんだ二の腕、なんとかしたい部位のひとつですね。)が衰えているということ。腕は日常的に使っている気がしますが、この上腕三頭筋という二の腕の筋肉は、意外に動かせていないのです。]運動・からだ厄介なセルライトはおうちにあるグッズで撃退!成人女性の8割に見られるというセルライト。この憎き肌の醜いデコボコをなんとかしたいと思っている女性も多いはず。セルライトは通常のダイエットや運動ではなかなか除去しにくいというから厄介です。自宅でできる背中美人エクサ体の中でも、背中というのは鍛えにくく、意識のいかない部位です。それはやはり、ふだん自分では見えていないから、という点が大きいでしょう。「そのため、背中は鏡の多いジムで器具を使って鍛えるという人も多いですね。引き締まったボディで水着を着たいけど、時間がないし...。]運動・からだバストまでケアできちゃう!?スッキリ二の腕を作る体幹エクサノースリーブから伸びた腕がたるたるになっていると、せっかくおしゃれしても効果は半減。二の腕は意識して使わないと締まってはくれません。サッカーワールドカップ決勝戦へ2大会連続進出を果たし、アメリカと対戦した「なでしこジャパン」。]運動・からだ簡単なのにしっかりバストアップ!女性向け腕立て伏せのコツバストアップが期待できるエクササイズといえば腕立て伏せ。]運動・からだ二の腕にも効く!美バストを手に入れる簡単エクササイズ薄着になる季節の前に、なんとかしたい部位のひとつがバストですよね。引き締まった、形の良いバストラインはすべての女性の憧れです。「実は、日常の作業でも運動でも、胸の筋肉というのはほとんど役に立たないんです」と、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。]運動・からだ薄着の季節に!二の腕を引き締める1日3分エクササイズ暖かくなって久しぶりに半袖を着てみたら......ちょっと二の腕が恥ずかしい......。たるんだ振袖はさっさと絞ってしまいましょう。春になったら濃色のタイツからヌーディーなストッキングに切り替えたい。そんなスカート派はもちろん、パンツ派だってクロップドスタイルで軽やかに歩きたい。肝心なのは足首なんです。キックボクシングで腰のくびれを手に入れる怖い、危ないといったイメージを持つ方もいそうなキックボクシングですが、スマートなボディを目指してジムに通う女子が急増中。応用編2曲目の「EXILEのダンスは細かく早いのが特長です。踊れば有酸素運動になります。