あなたのお腹が痩せない4つの原因とは?2016/01/20お腹ダイエット運動・からだあなたのお腹が痩せない4つの原因とは?ツイートCheckこれまでたくさんのダイエット法を試してきたけれど、なかなか減らない憎きお腹の脂肪。お腹が凹まない原因と、確実にお腹を引き締めるためのポイントを、パーソナルトレーナーの桑崎寛先生に教えていただきました。原因1:正しい姿勢を維持できていない脂肪は、ふだん使われていないところにたまる性質があります。「腕は荷物をつかんだり、脚は歩いたりと日常生活でも自然と使われています。一方で、お腹は姿勢維持に使われますが、常に正しい姿勢を意識し続けるのは難しいこと。原因2:高いヒールの靴を常用しているおしゃれのために、ヒールの高い靴は欠かせない、という人も多いはず。じつはこれも、ぽっこりお腹の原因の一つ。「ハイヒールを履く女性は前傾姿勢になりやすく、歩くときに脚が上がりにくいので、脚と下腹部をつなぐ筋肉があまり使えていません。下腹にお肉がつきやすいのはこのため。原因3:食事制限だけで脂肪を減らそうとしている体重・体脂肪がともに多いぽっちゃり型の人、お腹だけむちむちしている隠れ肥満型の人は、筋肉量が少ないため、食事制限だけに頼ったダイエットではリバウンドの可能性が大。「極端な食事制限でエネルギーが不足すると、体は筋肉を材料にしてエネルギーをつくりだそうとします。筋肉は、体の中でもっともエネルギーを消費する器官なので、筋肉量が減ると体は省エネモードに。原因4:運動をする体の準備ができていないおなかに脂肪がついている人の多くは、運動不足の傾向が。筋力は低下しており、関節の可動域も狭くなっているはず。「そのような“体の準備”ができていない状態で、やみくもに激しい運動を行っても、きちんと筋肉に効かせることができないので痩せ効率はダウン。段階を踏んで運動をすることが、効率よくお腹痩せを叶える秘訣です。ボディラインを引き締める“筋トレ”、可動域を広げて柔軟性を高める“ストレッチ”、体の軸をつくる“コアトレ”をバランスよく行うことで、基礎代謝もエネルギー消費量もアップして、脂肪を燃やしやすい体に。最終的に有酸素運動を行えば、確実にお腹の脂肪を撃退できます」桑崎先生考案の“1週間で効果が出る!”お腹痩せエクササイズを実践したい人は、こちらの動画をチェック!動きのポイントはFYTTE3月号の本誌でも紹介しています。詳しく知りたい人は、発売中のムック『ペタ腹&体幹1週間プログラム』をご覧ください。