高木沙織ツイート「あー、食べ過ぎちゃった」そんな日もあるでしょう。食べているときは良いのですが、その後の満腹感&胃もたれ......、ツライですよね。食べた物が脂肪に変わるなんて......、悲劇的です。消化を促進してあげれば良いのです。今回は、ヨガインストラクターの筆者も実践する、食べ過ぎた後の“消化促進エクササイズ・マッサージ”をご紹介します。■消化促進マッサージまずは、消化を促す臓器・肝臓周辺をマッサージしていきます。(1)ボディクリームやオイルを手のひらに伸ばして温める。(2)両手でお腹を下〜上に押し上げるようにマッサージ。(3)ヘソの周りを時計回りにマッサージ。■消化促進エクササイズ続いては、お腹・背中を伸ばして胃腸の働きを促すエクササイズです。次の一連の流れを各5呼吸ずつおこないましょう。(1)四つん這いの姿勢を取る。手は肩幅、足は腰幅に開く。(2)チャイルドポーズを取る。チャイルドポーズは、ヨガのポーズとポーズの間に取るリラックスのポーズ。四つん這いの姿勢から、お尻をかかとに乗せるように引いて上半身を前に倒し、背中・脇の下を伸ばす(腕は前に伸ばした状態が望ましい)。(3)チャイルドポーズから手足を伸ばしてうつ伏せになり、コブラのポーズを取る。手で床を押しながら上体を起こし、背中を軽く反らせて目線は天井に向ける。これだけでも、やるのとやらないのとでは大違い。消化を促せば、胃もたれも便秘もスッキリ。脂肪も溜め込みにくくなります。食べ過ぎてしまった日に取り入れてみてくださいね。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。