遠されがちですが、エネルギー伝達物質の素になる大切な物質です。老廃物として尿酸を生じます。尿酸は血液中に一定量存在し、余分なものは排泄されますが、血液中で一定の濃度を上回ることがあり、それを高尿酸血症と言います。3さらに、この状態が長く続くと、血液中に溶け切れなかった分が結晶化して沈着し、炎症を起こします。(仮タイトル)加福先生コメントムービー(20~30秒)加福先生コメント(20~30秒)4スライド1651ライン36文字スライド9,10プリン体は細胞の核に存在するため、ほとんどすべての食品に含まれています。した場合、同じ100gではたらこの方が卵の数が多いため、いくらの約40倍ものプリン体を含むことになります。高尿酸血症の方では1日のプリン体摂取量の上限は400mgとされています。意し、100g当たり300mg以上のプリン体を含むあんこうの肝、鶏レバー、真イワシ干物などには、特に注意しましょう。2行で1ライン分の文字このほか尿酸値が高くなる原因に「飲酒」も挙げられます。尿酸の代謝機能を低下させ、高尿酸血症を引き起こしてしまうことも知っておきましょう。食べすぎ、飲みすぎ、プリン体の取りすぎ、という食生活上の不摂生や運動不足などが続くと、すぐに尿酸値が高くなってしまいます。高尿酸血症はプリン体の摂取量だけが原因ではないのです。栄養バランスのよい食事を心がけましょう。酸)や、生体の代謝に関わるアデノシン三リン酸(ATP)の重要な構成成分となっています。食べ物には、多かれ少なかれプリン体が含まれています。図のテイストを合わせる3核酸は細胞が新陳代謝を繰り返したり、エネルギーを消費したりすると、分解され「プリン体」と呼ばれる物質に変化します。これを細胞由来のプリン体と呼びます。終的にこれ以上分解できない老廃物である「尿酸」となって尿の中に排泄されます。量の1/3で、主に細胞由来のプリン体が尿酸の原料になります。由来のプリン体を増やさないことはもちろんですが、細胞由来の尿酸をコントロールすることのほうが重要になります。図のテイストを合わせる5体の中では、毎日尿酸が産生され、主に肝臓から体の外へ排泄されています。酸プール」の水(尿酸)は、毎月半分または全部が入れ替わっています。図のテイストを合わせるこの図をもっとプールっぽく。泄量が減少したりすると、バランスが狂い、プールの水量が溢れてしまいます。このように水量(尿酸量)が増えた状態が高尿酸血症です。(仮タイトル)7尿酸は水に溶けにくい物質なので、血液や尿の溶解度を超えて溶けきれないと尿酸ナトリウムとして結晶化します。血液や尿が酸性に傾いたり、温度が低くなったりすることでも、低下してしまいます。プールの水の中のようなイメージ。「さらに~」以下は尿酸ナトリウムの結晶の数が増えていく。尿酸ナトリウムは「針状」8高尿酸血症から痛風へ尿酸値の基準の目安は血中濃度7mg/100mLです。これ以上高くなると「高尿酸血症」ですが、この状態では痛みなどの自覚症状はありません。神経などを刺激し、激痛を伴う「痛風」となります。尿酸値の検査は重要です。地ビールや紹興酒などの醸造酒で、ワインや蒸留酒にはほとんど含まれていません。度ですから、適量のアルコールを取る分には問題ありません。(仮タイトル)10しかし、プリン体カット商品だからといって安心はできません。肝臓での排泄を悪くします。適量を摂取するようにしましょう。尿酸値が高い人は、この6か条をお試しください。取カロリーの算出から。それを守ることで肥満を解消します。礎知識」をご覧ください。主菜1、副菜2の4つのお皿を揃えることから始めてみましょう。13尿酸値が高い人は、生活リズムや食事の内容に偏りが見られることが多いです。尿酸値を高める原因にはなりません。痛風は高血圧症を合併する頻度が高いため、味付けもうす味にしましょう。(仮タイトル)153.プリン体の摂り方、考え方に注意プリン体は、主に肉や魚などのたんぱく質食品に多く含まれています。プリン体の取り過ぎは禁物ですが、極端に制限するとたんぱく質やカルシウム不足を招く恐れもあります。高尿酸血症や通風が気になる方は、プリン体を多く含む食品の摂取を抑え、表を参考に「1日の摂取量は400mg以下」を守りましょう。成を促進させ、肝臓での排泄を悪くします。品も少なくありません。(仮タイトル)175.野菜や海藻などもしっかり摂る野菜や海藻などのアルカリ化食品を多く摂ることで、尿のpHが上昇し、酸性化を防いで結石の予防にもつながります。低エネルギーのための肥満予防にもつながります。テイスト合わせる18また、新鮮な野菜の摂取は水分補給にも役立ちますので、毎日の食事に積極的に摂り入れたいものです。果糖の過剰摂取は尿酸値を上昇させますので、果物は摂り過ぎないようにしましょう。テイスト合わせる196.水分をたくさん摂る脱水状態になると、尿酸値が上がる場合があります。水分を充分に摂り、尿量を増やすことで尿酸の排泄が促され、結石を予防します。水分摂取の目安量は、1日に2L以上の尿量が出るようにするとよいでしょう。就寝前の飲水は効果的です。忘れず、みんなを幸せに妊娠中のママにとってやっぱり気になるのは、体重の増加量。