小林麻利子ツイートだるんとたるんだ二の腕も、冬は長袖で隠せるため一安心。そのまま放置すると、腕を出す季節にはもう手遅れになる可能性が......。気づいた時点で解消するのが、後々困らないための鉄則です。今回は、パーソナルトレーナーでもある筆者が、お金をかけず、どこでもできる二の腕スッキリエクササイズを伝授します。肘曲げエクササイズ上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。椅子に手をかけて座った状態からお尻を椅子から離します。脚は骨盤幅で、つま先より膝は出ないようにしましょう。肘を真後ろに曲げて、お尻を地面の方向に下ろします。(写真参照)10回を3セット繰り返しましょう。■2:どこでもできちゃう、キラキラ星エクササイズ手のひらを大きく広げ、腕を伸ばします。腕をねじりながら、手のひらは、キラキラ星のように回転させます。胸や背中まで大きく動かすことがポイントです。写真のそれぞれの位置で10回ずつ回転させましょう。■3:1時間に1度は行いたい、肩回しエクササイズ肩と鎖骨の間に手を置いて、大きく呼吸を繰り返しながら肩を回しましょう。肩甲骨の動きを感じながら行います。前回し、後ろ回しをゆっくり各5回ずつ行います。ボディメイクは、お金をかけなくても器具を使わなくても、毎日のほんの少しの心がけで出来ますよ。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。