高木沙織ツイート大地が暖まり、冬眠していた虫たちが外に出てくるといわれている”啓蟄(けいちつ)”。2013年は、3月5日がそうでしたね。気温が高くなると、外に出てくるのは虫だけではなく、私たち人間も同じです。同じ時間や距離を歩いても、引き締めたい身体のパーツを意識している人と、そうでない人では効果の現れ方がまったく違ってきます。歩くのなら、効率よくボディラインをシェイプアップしたいですよね。今回は、歩く時間に一工夫をして、美しいボディラインを手に入れる方法を5つご紹介していきます。■1:まずは姿勢を正して正しい姿勢で歩かなければ、期待するようなシェイプアップ効果は得られません。腰から頭のてっぺんまでを真っ直ぐに、そして、膝が伸びていることを意識して歩く習慣をつけましょう。することで、お腹のインナーマッスルが鍛えられます。■2:いつもより大股でいつもの歩幅に比べて、大股で歩くように意識をすることで、太ももとお尻を引き締めることができます。足をしっかりと伸ばして、後ろ足の太ももの裏に力を入れるイメージで歩きましょう。■3:信号で止まったら、内ももを鍛えるチャンス信号で止まったときは、内ももを鍛えるチャンスです。足を肩幅に開き、左右の内ももを近づけるようなイメージで力を入れて立ちましょう。■4:早足で消費カロリーを増やす早足で歩くだけで、消費カロリーが増えます。歩きをやめて、いつもより颯爽と歩いてみては?■5:腰を前に出して足を踏み出すときは、腰ごと前に出すようにしましょう。ひねる、伸ばすという動きで、くびれが作れます。”歩く”ということをもっと大切にすれば、普段の生活の中で無理なくキレイなボディラインが作れますよ。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。