低カロリーで食物繊維が体をキレイにしてくれるこんにゃく。皆さんご存知ダイエットの強い味方です!カロリーダウンのためにいつも買ってしまう...。こんにゃくのダイエット効果♪おさらいこんにゃくは、成分のほとんどが水分なので、カロリーがゼロに近く、ダイエットを意識する人なら一度は試したことがあるかもしれませんね。出典:ja.wikipedia.orgこんにゃくのダイエット効果として、グルコマンナンという食物繊維が優秀で、水分を吸って膨らみ満腹感を得やすいことが挙げられます。便の量をかさ増しして腸の動きを良くすることで、便秘解消に効果があることもメリットです。こんにゃくに含まれるセラミドという成分は、美容のための良い働きを持ちます。肌のしみやくすみは乾燥によっても引き起こされますが、セラミドは肌の水分を留まらせて保湿する役割があります。セラミドの効果を期待するなら、生芋を皮ごと使った茶色いこんにゃくを選んでくださいね。精製された粉を使った白いこんにゃくよりも、セラミドが豊富に含まれています。出典:allabout.co.jpさまざまなダイエット効果が見られるこんにゃくですが、低カロリーだからと言って食べ過ぎると、便の量が増えすぎてかえって良くありません。ビタミンなどの他の栄養がほとんど含まれていないので、いろいろな食材と組み合わせて食べるのが、上手な取り入れ方と言うことができます。ポイントこんにゃくはカロリーがゼロに近い!グルコマンナンによって満腹感が得られ、便秘解消にも効果があるなど、ダイエットに適した食材だと言うことができる。糸こん・しらたきを麺の代わりに活用!こんにゃくレシピさて、そんなこんにゃくですが、ダイエットに取り入れるにはどうすれば良いのでしょうか?ダイエットにおすすめのレシピを4つ紹介していきます!まずは、糸こんにゃくを麺の代わりにしてカロリーを抑える工夫をしたレシピです♪1ソース焼きそばこんにゃく出典:cookpad.com材料(2人分)しらたき200g豚切り落とし肉160gしょうゆ少々キャベツ100gもやし200gオリーブオイル大さじ1ウスターソース大さじ2鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1塩こしょう各少々紅しょうが青のり各適量作り方1野菜と肉を切っておく。2しらたきを炒めて水分を飛ばす。3次に、お肉を炒めてから野菜を炒め、ソースを加えてからめる。4塩こしょうで味を調えたらできあがり。水分を飛ばさないとべっちょりしてしまいますから、チリチリ音がするまで炒めてください。☆鶏がらスープの素小さじ4作り方1サラダ油をしいた鍋ににんにくとしょうがを炒め、香りが出たらひき肉を炒める。2ひき肉に火が通ったら、野菜を炒める。3しらたきと★の調味料を鍋に入れて、☆を加えて煮込んだらできあがり。ダイエット中だってラーメンを食べたい!という時にはうってつけですね。milestone★|クックパッド詳しいレシピはこちら!板こんにゃくをお肉の代わりに活用!こんにゃくレシピスポンサーリンク凍らせたこんにゃくは、お肉のような食感になることを知っていましたか?これを知っておくと、他にもダイエットこんにゃく料理のレパートリーを増やすことができますね!今夜の夕飯にこちらのレシピもいかがでしょうか?3氷こんにゃくでチンジャオロース出典:cookpad.com材料(4人分)冷凍したこんにゃく400gピーマン4個にんにく1かけしょうが1かけごま油小さじ1片栗粉適量★しょうゆ大さじ2★みりん大さじ2★塩こしょう少々☆しょうゆ大さじ2☆酒大さじ1☆みりん大さじ1☆オイスターソース大さじ1☆砂糖大さじ2☆中華味の素小さじ1作り方1冷凍こんにゃくを水につけ、解凍して絞っておく。2ピーマンは細切り、にんにくとしょうがはみじん切りにしておく。3こんにゃくを湯がいて冷まし、細く切って★で下味をつける。43のこんにゃくに片栗粉を振って、油をしいたフライパンで炒める。5焦げ目がついたら一度こんにゃくを取り出しておいて、ピーマンを炒める。6ピーマンに油がまわったらこんにゃくを戻して、☆の調味料を加えてからめたらできがり。何も言わずに食卓に出しても、こんにゃくを使っているとは気づかれないかもしれません。ひのちゃんママ|クックパッド詳しいレシピはこちら!4氷こんにゃくでステーキ出典:cookpad.com材料こんにゃく(黒)1枚焼肉のタレ大さじ1.5黒こしょう適量作り方1冷凍したこんにゃくを解凍し、格子状に切れ目を入れてから、食べやすい大きさに切って水気を絞る。2焼肉のタレに漬け込んでおく。3フライパンを熱し、漬けておいたこんにゃくを焼く。4盛り付けた後、焼肉のタレをかけ、黒コショウを振ったらできあがり。こんにゃくをただ焼いて食べるよりも、食感がお肉に近くなる上、味が染みやすくなって短時間でできそうですね。味付けにチーズを乗せたり、柚子こしょうを振ったりと、アレンジもお肉と同じように楽しめます。☆TOMO♡|クックパッド詳しいレシピはこちら!こんなこんにゃく知ってる?変わり種こんにゃく普段見慣れたこんにゃくといえば、色は真っ白なものと茶色いもの、形は細い糸こん、四角い板こんにゃく、丸い玉こんにゃく、というところですよね。全国にはこんなこんにゃくもあったのです。出典:news.mynavi.jpその昔、織田信長が赤い長襦袢をまとって踊ったとされるお祭りにちなんで、こんにゃくも赤く染め上げたのだとか。三二酸化鉄で染めているので、白いこんにゃくにはない鉄分を含んでいます。出典:www.amazon.co.jpこちらのこんにゃくは、手作りすることもできて、レシピを探すとたくさん見つかります。おからも栄養バランスに優れていて、ダイエッターには欠かせない食材です。ダイエット中だけど唐揚げが食べたい...という時には、これでカロリーオフしましょう!(有)カネ久越後屋商店「お肉みたい.NET」|おからこんにゃくの製造・販売詳細はこちら!煮物やきんぴらだけではない、こんにゃくの新しい境地をクローズアップしてみました。人気記事1ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開!これはモチベが上がる2韓国のアイドルに学ぶ「最新」ダイエット法!あなたにも真似できる?3【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選4甘酒ダイエットの効果と方法は?口コミから痩せた人の特徴を分析してみた5カロリーメイトは太る?痩せる?ダイエット効果と方法を調べてみた62週間で痩せる!絶対に守りたい20個のダイエットルール7ダイエット中でも太らないお菓子の選び方とオススメ商品まとめ8優雅にファスティングができるホテル・断食道場のオススメを紹介!9小腹がすいた時に美意識の高い人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?10ふくらはぎが痩せない3つの原因。