肌荒れや化粧崩れ・体臭など......。気になることがあるかもしれません。その中で、口臭も気になる一つですよね。バレンタインも近づいていますし、いざというときのためにお口の中もキレイにしておきたいところ。そこで今回は、マナー講師の筆者が実際にやって効果のあった“口臭”の悩み解消方法を6つご紹介します。今すぐできるものばかりですので、悩んでいる人はぜひ試してみてください。■1:舌をキレイにする舌の表面に付いた白い粉チーズのような物“舌苔(ぜったい)”は、口臭の原因になります。舌苔は、舌の表面に食べカスなどが付着したもので、特に、体調が悪いときや、お酒を飲んだ時に溜まりやすくなります。舌ブラシや歯ブラシで優しく取り去った方が口臭予防になります。頻繁に過剰に磨きすぎると、逆効果。磨きすぎると、唾液の分泌が少なくなってしまいます。舌を傷付けてしまう恐れもありますので、ゴシゴシ洗いすぎないでください。■2:ガムを噛む唾液分泌のためにガムを噛むのも良いです。唾液でたっぷり潤っていると、口臭予防ができます。反対に、唾液分泌が減り、口内が乾燥すると口臭の原因になってしまいます。唾液は口臭予防だけでなく、食べカスや菌を洗い流し細菌の繁殖を防ぎ、口内を清潔に保つ働きがあります。口内は赤ちゃんのように、たっぷりの唾液で潤っている方が理想。キシリトールは、バクテリアの繁殖を防ぎますのでおススメです。■3:顎のストレッチ顎を上下左右にゆっくり動かしストレッチをしましょう。唾液の分泌を促します。■4:水を飲む喉が渇いたと感じる時は、口内も乾燥している時です。口内の乾燥は、口臭の原因となるバクテリアの繁殖を促します。「喉が渇いた」と言う前に、適宜、水分を摂るクセをつけると良いですよ。■5:梅やレモンを食べる酸っぱいもので唾液の分泌を促すのも良いですね。■6:シナモンを摂るハーブの一種、シナモンには強い抗菌効果があります。これが、口臭予防につながると言われています。水にシナモンスティックを入れ、約5分間沸騰させるだけでできる、超簡単“シナモンマウスウォッシュ”を作ってみてはいかがでしょうか。重要なのは、口内を清潔に保ち、唾液の分泌を促すこと。不規則や過度の緊張などでストレスが多い生活をしていると、唾液の分泌にも影響を及ぼします。規則正しい生活を送り、自分に合ったストレス解消法を見つけ、口臭対策をしてください。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。