Qを使ってみませんか?会員登録はアプリ版から行うことができます。07:22Completed0夜ご飯はあまり食べないようにしてるのに痩せませんどんなダイエット法や食事がいいのでしょうか通報ダイエット私も知りたい1回答を入力してください。07:25夜も少しだけ食べましょう!夜たりなかった栄養が朝食べた時に吸収されますが、同時に余計な脂肪も吸収してしまいます。07:26自分は三食きちんと食べないと逆に太りましたよ。07:26有酸素運動オススメします。ジョギングウォーキングランニング縄跳び20分~脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。08:19確実なら体脂肪減らせば全身痩せしますから全身細くなります。運動で引き締めと消費して、食事管理して確実に体脂肪減らして効率良く痩せる事ですね。俺は基本ダイエットと糖新生を合わせたダイエットで効果的に1ヶ月で8キロ痩せて、今は緩く継続してスタイルと体脂肪5~8%キープしてます。・ご飯は茶碗半分までにする。・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。ご飯半分を合わせて食べる。・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。・魚の所は肉でも良いです。・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。この食事管理だけで効果的に痩せます。運動すればスタイル良くなり、代謝が上がり痩せやすく、太りにくい身体になります。※HIIT運動は2、3日置きにする事、毎日しなくて良いです。・ランニングとウォーキングを交互にやる。・ランニング時は絶対に全力ダッシュ。・最低でも7分3セット21分です。・1セット終わったら1分休憩してすぐ2セット・筋トレと有酸素運動を30秒交互にする。・筋トレ時は絶対に全力でする事。・30秒やったら10秒休憩をします。筋トレ5678俺が今やってるのは82528276の繰り返しです。2踏み台昇降3ジャンピングジャック4ペットボトル運動4のやり方は1~2リットルの片手ずつ持ち、両手を左右にピンって伸ばしたら、少し肩より上に向けて○を描くように回す。7バービージャンプ8十分重いダンベルでダンベルトレーニング・やり方が分からない運動はネットで調べれば分かります。短期間ダイエットならHIIT運動しなくて良い日は縄跳びか、トランポリンを60~120分位しましょう。(室内ならエア縄跳び)休憩入れて30分を2~4回や10分6回でも良いです。消費kcalは300~400です。・湯船の温度は42~43°Cです。・高温反復入浴は1日に2回まで効果あります。・2回やる場合は、6時間は空けてやる事1湯船に肩まで5分浸かる→2湯船から上がり3~5分待機です。12を4回繰り返しです。2の3~5分待機の時は、少し冷たいシャワーを3~5分浴びてから入りましょう。・18時以内には夕飯をすませる。・肉は脂身少ない肉にする。・間食するならプロティン・サラダチキン・22時前には寝る。【まとめ】1週間続けば継続出来ますから頑張って下さい応援してます\(ゝω・)/質問者さん、キープしてる証拠を見て安心したい場合は言って下さいね。後、俺が教えてる和食のkcal知りたいなら言って下さい。BMI・体脂肪・筋肉量の体重計の画像を載せます。●最新(10/6に撮ったのです。10:52食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を継続して行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちます。2すべて見るお菓子を我慢したくても食べてしまいます。6正月太りしました...。効果的なダイエット法ありますか!?4月までには痩せたいです!学生なので、お金がかかることは無理です。全体的に痩せたいです!特に顔と背中と腹回りが気になります。:5,920,661【3分でわかる】仮定法現在について!!【英語】TOMOKIN@Youtuberすべて見るアンケート終了こっそり「自撮り」の練習したことある?最近も、度々テレビで取り上げられている「自撮り」。Corporation知りたいことをここから質問してみましょう。ポイント所有ポイント01002003004005006007008009001000キャンセルおすすめの分野(0)分野検索リロード@tagNameおすすめの分野が見つかりませんでした。右上の「分野検索」ボタンから検索してください。選択した分野がありません。なしで投稿キャンセル(0)分野検索リロード@tagName質問募集内容に適した分野を選択してください。選択した分野がありません。@selected/3キャンセル次へ。