ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。体の使い方、動かし方を身につける。その場で動く時のポイント4、脊椎を捻る★馬歩で立つ。★右足の裏で床を斜め後ろに押す。右の骨盤(腸骨)が前に出ていき、骨盤が左に捻られる。骨盤が捻られた後、その惰性(慣性の法則)によって腰椎が捻られる。そのまま、その捻りが上に向かって胸椎を捻っていく。左右交互に連続して行なう場合には、捻り戻された骨盤をそのまま反対側に捻り、それから腰椎、胸椎と下から順に捻られるようにする。養生気功・1月13日(金)新しい年が始まり、大雁功も再開です。●軽くスワイショウとタントウをしてから大雁功の練習に入りました。前に進んだところまでの復習をします。泳動(ヨントン)という飛び上がるところから、湖を見下ろし、そこに舞い降り、水面で水しぶきをあげながら飛び回り、水を飲んでから、天を仰いで気を丹田に戻すという一連の舞を練習します。次に、気を採り入れ、更に、その気を天まで広げてから大きな気のボールにし、その気を凝縮して、揉みながら練り、もう一度天に広げてから大きな気のボールにした上で、その気を丹田に収めるという箇所の練習です。続いて、扇のように舞い上がって跳ぶ、湖の上をスイスイ跳ぶ、エサを探しながら歩く、寝床を探しながら歩く、一度舞い上がってから巣に舞い降りて眠るというところの、一つ一つの、動きを練習しました。●次に坐って、坐式ゆらぎの基本を練習します。背骨を左右にゆらす、前後にゆらす、回しながらゆらすの三つをしてから、自由にゆらしました。●それから、今日練習した部分の大雁功を通して舞いました。●最後は、菩薩静功をしてから臥式放鬆をし、体を休めてから授業を終えました。ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。癒しの気功法・1月11日(水)3月まで、あと六回の講習です。六回の講習で、気功の基本や功法を身につけて頂きたく、六回講座としての内容を考え、授業に入りました。そうそう、今日から新しい会員さんも来られ、全員が参加されました。●まず、捻りのスワイショウとタントウを練習します。●それから、香功を説明しながら動きを通してみました。●一度坐り、坐式ゆらぎをします。●それから、音楽に合わせて香功を通しました。行ない、空の感覚を体感しました。●最後は、臥式放鬆で体を休め、六分の一の講習を終えました。ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。気功を楽しもう!・1月9日(月)今年初めての気功教室。何とかマンデーと重なり、参加者は男性二人+体験の男性一人の計三人。して気功を楽しみました。★来週からは大雁功をメインにしますね!ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。体の使い方、動かし方を身につける。その場で動く時のポイント2、前後に動く。腰を落としたまま、足の裏で床を押すようにして骨盤を水平に前後に動かす。膝頭は足先に向かって出て行く。腰が上がらないようにするのがポイント。