岩倉陽子ツイート朝早くから夜遅くまでバタバタと忙しく働き、頑張っている方は多いですよね。そんな毎日の中で、知らず知らず体重増加してしまったら、仕事もプライベートもすっかりテンションダウンしてしまいそうです。いえ、忙しい毎日の中で、なかなかダイエットをする余裕がないこともあるのではないでしょうか。Base』を参考に、働き女子にもってこいのダイエットハックをご紹介します。■1:間食はフルーツにしっかり食事をしたのに、長い会議の後や夕方、残業中などになぜか小腹が空いてしまうことがありますよね。そんなときには、ついスナック菓子に手が伸びてしまいそうですが、グッと我慢して、フルーツをいただくのがベター。空腹感が強いときは、りんごや梨など、甘くてシャキシャキと噛む音がする果物がおススメ。フルーツには、ビタミンCや繊維がたっぷり含まれているので、美容効果も期待できます。物足りないときには、ナッツやドライフルーツ、ヨーグルト、はちみつと一緒に食べるのもいいですよ。■2:飲み物はヘルシーに疲れがたまってくると、炭酸飲料や糖分多めのコーヒーなどを飲みたくなることがありませんか。食事のカロリーに気をつけていても、デスクワークが多い場合、仕事のお供にと甘いドリンクをたっぷり摂取し、結果カロリーオーバーとなってしまったら大変です。砂糖の多い甘いドリンクは、「一日一杯まで」と決めたり、お水、炭酸水、ブラックコーヒーなどを飲むように意識したりするとよいです。■3:“ヘルシー非常食”を常備ゆっくり食事をする時間がないときや、買い物に行く時間がないときは、ジャンクフードや菓子パン等に手を伸ばしてしまうことも......。これが続いては健康にもよくありません。そこで、そんなときのために、オフィスや自宅に自分の好きなヘルシー食を常備しておくのがおススメです。ドライフルーツやナッツ、豆乳ドリンクなど、腹持ちがよく低カロリー食品をストックしておきましょう。意識や行動が体重キープにつながります。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。