06:30体重は緩やかに、段階的に落とすことを目指す■3大栄養素が不足することの悪影響タンパク質、糖質、脂質が不足していると、怪我や、頻繁な病気が生じやすくなります。■体重は緩やかに、段階的に落とすことを目指す体重を急激に増減させようとしてはいけません。緩やかに、段階的に落とすことを目指しましょう。カロリー制限が多すぎると、疲労や、免疫系の機能低下につながります。早く体重を落とすことよりも、病気や怪我になるリスクを回避することを重視すべきです。病気や怪我は、トレーニングの全体的な進捗を中断させます。体重と健康の問題についての対処を終えたら、体力レベルの正確な測定を行います。次の章では、この点を詳しく見ていきます。CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress)の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル(CTB)』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期(ベーストレーニング期)」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。