店舗情報・アクセス会員メニュースタッフブログ2014年04月30日ゴールデンウィーク!!こんにちは!先日嵐山へ行ってきました。今では秋だけではなく、ずっと鈴虫を飼育出来る環境になったそうです。会員様同伴であれば、お1人様1回限り100円でご利用頂けます!!5月3・4・5日は特別営業日で、全会員種別の方にご利用頂くことができ、10時から20時の営業となっております。この機会にぜひお友達やご家族と気持ちよく汗を流しませんか?1日10名様限定となっておりますので、フロントもしくは、お電話にてお早めにご予約下さい!お待ちしております。長浜です!先日の休日、雨の中2ヶ所見学、拝観してきました。「宝塔寺」へ!ここはもう皆さんご存知ですね!「ヘミング伏見」からめっちゃ近い所ですから!私も2回目でしたが、重要文化財の本堂に入るのは初めてでした。産後フィットネスこんにちは。昨日、ヘミングのスタッフさんと今宮神社までジョギングしてきました。天気も良く、京都観光もできて最高でした!さて、本日は「産後フィットネス」のご紹介です。妊娠、出産を経たお母さんの身体は変化がいっぱいです。筋肉は伸ばされ薄くなります。腹筋力の低下により姿勢が崩れたり皮下脂肪がつきやすい状態になってしまいます。出産時には産道を形成するとても大事な筋肉です。妊娠と出産のダメージを受け、骨盤底筋群はゆるんだ状態になっています。この筋肉がゆるむと、尿失禁や子宮脱が起こりやすくなります。産後は「疲労姿勢」といって胸椎と腰椎のカーブがきつくなりやすいです。育児動作により左右のゆがみもでやすくなります。産後フィットネスでは筋トレとストレッチ、有酸素運動を組み合わせた1時間のレッスンを実施しています。レッスン前は助産師も常駐していますので育児に関するご相談なども受け付けております。毎週火曜日12:30~13:30にレッスンを実施しています。体験も受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください!では、失礼します。2014年04月27日トレーニングの原則~第4弾~何を考えながら筋トレをしていますか?トレーニングの効果を上げる為に意識する事があります。「意識性の原則」をご紹介します。筋肉は繊維状になっていて縮んだり、伸びたりします。一緒にやってみましょう。1手の平を前にして気をつけの姿勢をして下さい。2腕を曲げて手の平を胸に持ってきてください。腕を曲げた時に上腕二頭筋(腕の前の筋肉、いわゆる力こぶ)が収縮しました。この時に上腕二頭筋が収縮している事を意識するのです。大脳皮質の興奮水準を上げる事が目的です。何気なく筋トレを行っている方はぜひ一度「意識性の原則」を取り入れて下さい。栃下2014年04月26日もうすぐGWですね!みなさん、こんにちわ!4月からヘミング伏見でお世話になっています、廣瀬友紀です。1ヶ月が経とうとしていますが、たくさんの方々が話しかけて下さるおかげで、ようやく慣れてきました!一人暮らしも始めて1ヶ月が経とうとしていますが、毎日自炊は欠かさず行っています。味には自信がありませんが、野菜をしっかり摂って、バランスの良い食事を心掛けているつもりです。甘い物が大好きでついつい、お菓子に手が伸びていくのが最近の悩みです。家具もなかなか揃わず、スカスカの部屋で過ごしています。5月中にはお部屋を充実させたいと思っています!さてさて、もうすぐGWがやってきますが、みなさん、予定は決まりましたか?ヘミング伏見では、GWも営業していますので、ぜひぜひたくさんのお友達を誘って汗を流しに来て下さい!!待っています。