twitter|facebook|mixiこのページの記事は、2008/11/18に掲載した時点のものです。現在は情報が変動している可能性がございますので、ご注意下さい。ホノルルマラソンまであと1カ月。本番を意識したランニングメニューに切り替える時期になりました。ハワイの青い空の下を走ることをイメージしながら“楽しく”走り、調整をしていきましょう。11月中ならもう一度トライしてもOK。その際にはウエストポーチにチョコレートやエネルギーサプリなどを入れて、本番さながらに補給してみましょう。どのくらいで疲れたのか、ペースはどうだったかなどなど自分の走りを振り返ってみて。本番では「疲れる前にストレッチ」「続けられるペースで」が基本。練習のできがよくてもイマイチでも次に役立てよう。cafe@駒沢公園』でリレーランニングにチャレンジ。爽やかな秋の空気の中、駒沢公園を走った2人に密着!バナナや給水サービスのほか、MIDORIさんからもレベルやクセに合ったアドバイスなどいただけ、充実したブースに驚き。駒沢公園は、木々の中を走れて気持ちよかったです。リレーランでは、早く走ろうとすることではなく、焦らず、きちんと完走しきるために、まずは自分のペースを見つけ、周りに抜かされようともペースを守ることの大事さを知りました。走ることを続けるモチベーションが上がりました!楽しかったので、また絶対参加します。会社員/写真左)本番用シューズを探し中なので、長距離走って試せたのが嬉しいです。アドバイスを受けて試したシューズは、まるで自分専用のインソールを入れているよう。ピッタリのmyシューズに出会えました。リレーランは、年齢もレベルも違う方々とチームを組むので、一体感がとっても楽しい。いつもは室内のランニングマシンにペースをコントロールされているけど、自分の体感でペース感覚をつかむ大事さを再認識。実際の走りと予告タイムとのずれが大きく、本番までの課題が見つかりました。会社員/写真右)オズモールのバーチャルラン仲間『チームOZスポ』を結成!オズモールとNike+でつながっているメンバーと、ホノルルマラソンに向けて一緒にがんばろう。チームにメンバーイン!!1カ月間みんなで100kmをめざす「OZスポーツ」チャレンジ。nanoに装着して走ると、走った距離やペース、消費カロリーなどがひと目でわかり、ランニングの楽しさをグッと高めてくれるお助けツール。公式サイトnikeplus.comにデータを転送すると、自分が走ったペースがグラフで表示されたり、世界中のユーザーと競争したり、同じ目標に向かって一緒にがんばれたり・・・。1人ではなく、みんなでランを楽しもう。自分スタイルを選べるNike+のアバターが新登場。ランニングデータと連動してアバターの表情や体調が変化するので、あなたのがんばり次第。ran!」詳細2週間前になったら体調をしっかりチェック。痛みや疲れなどは早めに診察に行き処置をしておこう。残り2週間の追い込み練習は疲れを溜めることはあっても、レベルアップにはつながりません。無理はせず練習量は増やさないこと。1週間前からは少しずつ練習量は落とします。それと逆にしっかり眠ること。3日前からはカーボローディングという食事法でカラダにエネルギーを貯めていきます。ご飯やパスタなど炭水化物をしっかりとって。あとは元気に走っている姿をイメージして!管理栄養士としての視点を含めた独自のメソッドで多くのランナーから支持。ナイキランニングクラブのアドバイザーとして初心者、中級者ランナーへの指導を行なっている。Things』のパンケーキ。移転中ですが、11月末頃には再オープンするそう。noriyui73さん)アドバイザーMIDORIさんのアドバイスどおり、本番用シューズを選ぶ時期。ナイキでは、最新シューズの試し履き、Nike+のトライアルができるランニングクラブを定期的に開催中。cafeは、ホノルルマラソン準備のため、年明けまでお休みとなります。MENオズモールへの情報掲載について|「OZのプレミアム予約」新規掲載について。