自分にご褒美をあげよう!!何をするにしても高いモチベーションを持って取り組むことで良い結果を得やすくなります。何をやっても続かない、やる気にムラがあるという人は自分にご褒美をあげるようにしましょう。モチベーションの高さを引き出すのは精神力の強さだけではありません。脳のドーパミン回路がよく働くようになると自然と高いモチベーションを維持しやすくなります。3日間ジョギングが続いたら我慢していた洋服を買う10kmの走破タイムが3分縮まったら旅行へ行こうジムへ行ったら帰りに美味しいケーキを一つ食べようなど自分のとった行動やけっかに対して自分でご褒美をあげるのです。することで脳の中でドーパミンという意欲やモチベーションを引き出してくれるドーパミンの分泌が促進されてドーパミン回路がよく働きます。人は使ったところが強くなっていきますから、目標を果たすたびに自分にご褒美をあげることでドーパミン回路の働きが良くなって高いモチベーションを維持することが上手になって、気持ちのムラもなくなってきます。大切なことは自分が嬉しいと感じるご褒美を用意すること行動や結果に対して適切(コスト、時間など)なご褒美にすることです。自分にご褒美をあげても「ワクワク」しなかったり、「豪華すぎるご褒美」を与えると返ってモチベーションを下げることにつながってしまうので注意しましょう。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。人は一度「◯◯だ」と決めてしまうと、それ以外の捉え方をしなくなってしまうものです。心理学では「レッテル貼り」といいます。自分でレッテルを貼って自分で限界を決めてしまうと、そこから先は考えることさえなくなってしまうのです。本当は克服することができたことも、本当は手にすることができた成功も、本当は成し遂げられた出来事も・・自分にレッテルを貼りつけ、自分で限界を決めた瞬間に、それは現実となってしまうのです。人の失敗を笑う人もいます。人の失敗を笑う人は、失敗して人から笑われることを恐れるようになるものです。人の失敗を笑うことは、自分の中に恐怖や不安の種を植え付ける行為なのです。反対に失敗した人を励ますと相手が元気になるだけでなく、その人の姿が立ち上がる見て勇気をもらうことができる上、自分が失敗した時に誰かが見てくれていると感じられるようになります。性格の遺伝的な要素はとても少なく、経験や習慣の繰り返しから定着するものがほとんどなのです。ある考え方を支える脳の細胞ネットワークや感情を感じるシステムがトレーニングされ、繰り返し使った考え方や感情の感じ方が強くなっていきますので、人は体と同じように、思考パターン、感情を感じる強さ、行動パターンといった性格的な要素も使えば使うほどトレーニングすることになり強くなっていくのです。多くの人が「成功したい」と口にしながら、「自分がこれまで成し遂げたこと」「自分がこれから成し遂げたいこと」を考える時間より、過去の失敗について考える時間の方が多いようです。「成し遂げたこと」「成し遂げたいこと」について考える時間を取るようにしましょう。毎日を小さな目標を達成し、それを記憶に刻みこみながら自信と勇気を育てていきましょう。できないことや失敗したことを後悔するのではなく、反省し改善点を見つけたら、自分の成し遂げたこと、成し遂げたいことに意識を向けるようにしていくのです。人は他者を測った「基準」で自分も測っているものです。「欲の基準」「意思の基準」のどちらですか?もし毎日に苦しいこと、辛いことが多いなら、「欲の基準」で人を測っているかもしれません。「意思の基準」の使い方を覚えて、自分自身を「意思の基準」で測れるようになっていきましょう。一人でできることはたかが知れています。どんなに優れた人にでも与えられた時間は24時間しかありません。何かに取り組む時人は学び成長しますが、何かひとつのことに取り組むのにも様々な分野の知識や経験が必要になってきます。した経験や知識は複数の人が集まることで補うことができます。知識と経験を持った人が集まったとしてもそこに「絆」や「信頼」がなければ、それをまとめて活かすことはできません。自分の部屋が物で溢れかえっていて散らかりっぱなしでは、上がるモチベーションも上がらなくなってしまいます。整理整頓、清潔にすることはもちろんですが、観葉植物を増やしたり、自分の好きなアロマを蒸散させたり、気持ちが明るくなる色を自室に増やしても良いでしょう。やる気のアップする音楽を流してみたり、心が震える言葉を紙に書き出して、よく見えるところに貼っておいても良いでしょう。言葉の定義は人によって大きく異なります。あなたは「困難」や「問題」、「トラブル」といった言葉の意味をどうとらえているでしょうか?これらの言葉をどんなものだと定義しているかによって、人の人生は大きく変わってきます。これらに遭遇した時に、「なんでこんなにツイていないんだ」と考える人は、これらを「あってはいけないもの」「不必要なもの」「自分の人生を邪魔するもの」「自分から幸せを奪うもの」などマイナス面に注目して定義付けています。生きていると様々なことが起こります。多くの人はどんなことが起こったかで一喜一憂するものです。この先どんなことが起こるかを、決めることはできません。大切なことは起こった出来事を素材にして、どんな人生を作っていくかということです。大した素材はなくても1流のシェフならば美しく、おいしい素晴らしい料理を作ることでしょう。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。