下半身ヒップヒップヒップに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、ヒップのお肉・脂肪、たるみ・下垂がだんだんと気になってきますね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。2017年01月07日1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ今までダイエットのコツなどをご紹介してきましたが、今回は全身の筋肉をくまなく刺激して成功を手にするためのエクササイズのご紹介です。効果を信じて実践してみて下さいね。床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ私事ですが、先日ハワイに行ってきました。温かい気候は、体も心もほぐれるというのは本当ですね。いうのも、日本に帰ってきたらこの寒さ。あっという間に肩や背中はガチガチに。寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。...2016年10月12日コリをほぐして美ヒップに。朝晩3分のお尻ほぐしエクサ2つお尻の筋肉は、歩いたり座ったりと日常生活で意外と酷使しがちな部位。日常的な疲労が溜まると、お尻が硬く凝ってゆがみや血行不良の原因になってしまうことも。自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ自宅エクササイズの効果をご紹介してきましたが、皆さんは始められたでしょうか。今回はタイトル通りジムではなく、自宅で実践するから効果が上がるエクササイズをご紹介します。お尻のコリをほぐしてぐっすり快眠!大型連休も終わると、残るのは疲れだけ!?ではありませんが、実際に股関節や腰周りが重いと感じている人も多いかもしれません。長時間の狭い空間での移動などは、関節周辺に負担をかけます。いう人も多いかもしれません。ここ数日は、夜風が涼しい秋の訪れを感じる日も多くなりました。お尻の筋肉が凝り固まってしまうと、血の巡りが悪くなりお尻が冷えやすくなります。冷えは脂肪を溜め込む原因のひとつなので、たちまちヒップラインの崩れを招いてしまうことも。...2016年09月07日お尻タイプ別!形の良い「美ヒップ」つくるセルフケア法3つ30代を過ぎると体型の変化がじわじわとやってきます。バストやウエスト、ヒップなどの変化にすでに焦っている女性も多いはず。その胸、お尻、気づかないところで意外と見られています。...2016年09月05日お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ季節の変わり目は特に、体調不良からメンタル不調まで起きやすい時期です。今回はこの両方を改善するヨガポーズをご紹介します。長く続くトレンドとして着回し力も高いアイテムであるセットアップ。トータルで着てもよし、トップスボトムス別々に着てもよしの忙しい女性やコーディネートが苦手な女性にうれしいポイントばかり。...2016年09月03日イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス前回はストレスに対処出来る簡単な呼吸法をご紹介しました。今回は、実際に腰痛や肩こり、冷えや便秘など体の症状を改善する「ガス抜きのポーズ」をご紹介したいと思います。...2016年08月27日たったの5分!朝エクサで脂肪を燃やして理想の美ボディに忙しい日々を送っている30代・40代女性のみなさんの中には、運動したいけどなかなかその時間を取るのが難しい...という方も多いのではないでしょうか。いう人も多いですよね。全身ツルツル!意外な材料を使った手作りスクラブレシピ毛穴の黒ずみやお肌のザラザラ感には、スクラブでのケアがおすすめです。今回ご紹介するのは、お尻の筋肉からハムストリングスをほぐすのに最適なポーズ。[...]冬になると各ブランドから、見るだけで幸せを感じるほどの色鮮やかなコフレが発売されます。永遠の恋物語から着想。