トシニューストシニュース便秘解消に有効な体操とは?簡単に出来たお手軽体操!スポンサードリンク便秘解消に有効な体操とは?簡単に出来たお手軽体操!今まで、便秘とは縁がなかったのですが一年ほど前から、便秘がちになってしまいました。最近までは結構な頻度で便秘に襲われていました。ほんと、襲われている感じなんです。最初は、病院で薬とか処方してもらっていたのですが段々と効果も無くなっている感じです。これではいけない!と思って、病院の先生に聞いたところ簡単な体操をすると良いですよ!とアドバイスして頂きました。幾つかの方法を、教えてもらったのですが実際には、簡単に出来る物を実践しました。その結果、結構驚くほど速く効果を実感できました。その方法を以下でご紹介いたしましょう。スポンサードリンク驚くほど簡単な3つの運動ちょっと難しい運動も、教えてもらったのですが先ずは、簡単に出来る方法から実践です。最初から難しい事をすると、諦めてしまう可能性があるからです。(これは私の性分の問題で・・・・)と言う訳で、驚くべき簡単な方法をご紹介します。うつぶせで寝てお腹を温めるこれは、朝起きた時に布団の中でも良いので手のひらを重ねて、その上にお腹を置く感じです。最初は、ただ手で温める感じでOK。そのうち、お腹のちょっと固い所等が分かって来れば、その部分を手で押さえる様にすると、良いですね。最初のうちは、何となく硬い感じですが何回も行っていると、その内お腹が柔らかくなってきます。最初のうちは、これだけでは、なかなか上手い事いきませんが、継続は力なり!続けていると良い感じで便秘では無くなります。つま先立ち裸足でつま先立ちをするだけです。つま先立ちをする時間は5分以上で、できれば10分くらいそのままの姿勢を保ちます。最初はふらつきますので、壁などに手をついて支えても良いですよ。そのうち、捕まるものが無くても立っていられる様になります。この時に、お尻にも力を入れる感じが良いですね。肛門をキュっと閉める感じです。それから、背筋は真っ直ぐ伸ばして行います。飲んでおくと良いですね。個人的には、結構早く効果が表れました。やって直ぐぐらいに、おトイレに行きたくなりました。30Cm上げるだけです。長時間すると、腹筋も鍛えられるのですが最初は、そんなに長い間出来ません。5秒くらいから始めると良いですね。余裕が出来てくれば、時間は少し増やす感じです。これを最初は3回位繰り返すだけでOKです。慣れてくれば、10回位すると良いですね。自分の体験談これを教えてもらって、直ぐにやり始めました。便秘って辛いですからね。一日目から、便意がありました。それから、毎日この体操をしていますが最初のうちは、何日も便秘が続くと言うのが無くなった感じでした。2日に一回とか3日に一回は、出す様になってきた感じです。3ヶ月位経った時に、毎日スッキリする感じになってきました。それ以来続けていますが、便秘で困ったと言う経験は無くなったと言えます。水分の摂取量が少なかったり生活習慣が乱れたりすると、たまに2日でなかったりもします。運動も大切ですが、摂取する水分量と生活のリズムも大切なんだと思います。良く言われますが、規則正しい生活をしてバランスの取れた食事をするのは大切な事だと思います。おわりに便秘をしなくなって、一番よく感じるのはよく眠れている様になった事です。寝たのに疲れが残っている感じはしなくなりました。この体操の他にも、野菜などを積極的に食べるようにもなりましたし水分も良く摂取する様になりました。やれる所から、少しづつでも良いので改善できる所から改善していきたいですね。交換をDIYは簡単に出来る?便秘に効く食べ物とは?身近にあるもので良いのはコレ!おいしい緑茶の入れ方!簡単に出来る?運動不足解消に自転車を!雨の日にはこれがオススメ?窓を断熱にする!簡単にできるDIY方法とは?結婚して遠方に住むって親不孝?親のために出来る事とは?ガーデニングを玄関でも!プランターを使ってお手軽に!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。