reveals炭水化物は何ですか。それらはボディが即刻のエネルギー生産およびさまざまで重要な機能のために必要とする必要な要素を提供します。ファイバーの主要なコンポーネントはプラント細胞壁から得られ、非澱粉の多糖類セルロース、ヘミセルロースおよびペクチンを含んでいます。形作る重要なエネルギー源です。脂肪および蛋白質とは違って、高い炭水化物の取入口は炭水化物を提供する不利な健康に対する影響にです得られた形式いろいろなソースリンクされません。脂肪および蛋白質で豊富な食事療法と比較されて炭水化物で豊富な食事療法は肥満および準の条件の危険を減らします。炭水化物で豊富である食糧ソースは穀物、根菜作物または塊茎、砂糖、パルスおよびマメ科植物、野菜、フルーツおよび乳製品含んでいます。米、ムギ、トウモロコシ、オオムギ、ポテト、ヤマイモ、カッサバおよびサツマイモのような穀物そして野菜は澱粉で豊富です。ナット、マメ科植物および高ファイバーの穀物または全穀物は約三番目がヘミセルロースとしてある相当数の食餌療法のファイバーを含んでいます。セルロースから成っています。食事療法の追加された砂糖は炭水化物の小さくしかし重要なソースです。追加された砂糖を含んでいる食糧ソースはフルーツ・ドリンク、ビスケットおよびデザートを含んでいます。提供する十分べきです。グラムの消費によって満たすことができます。