ウォーキングをするなら効率よく行いたいですよね。今回はダイエット中にも取り入れたい痩せる歩き方のコツをお伝えします!スポンサーリンクウォーキングで痩せる歩き方!ポイント7つ!ダイエット効果をアップさせるウォーキングのコツをご紹介します。背筋を伸ばすまず歩き始める姿勢が大事です。背筋を伸ばして視線は、まっすぐ前を見て下さいね。道を歩いていてもスマホを見てうつむき加減に歩いている人をよく見かけます。ウォーキングをする時くらい、背筋を伸ばして歩きましょう。腹筋を意識するなんとなく歩くのではなくお腹の引き締めを意識します。腹筋を意識することで腹式呼吸ができ、インナーマッスルのトレーニングになります。インナーマッスルを鍛えることでウエストのシェイプ効果も期待できます。歩幅を少しだけ広くするいつも歩く歩幅より拳1個分ほど広くしてみましょう。歩幅を広くすることで太ももの前だけではなく、後ろ側の筋肉を鍛えられます。歩幅を広くすることで自然と姿勢も良くなります。歩幅を広くすると滑りやすくなります。無理せず少しだけ広くすることと、滑りにくい靴で歩きましょう。歩く時はかかとから着地し、親指と人差し指の付け根に体重が移動するようなイメージで歩きます。このように歩くことで体重が外側に分散しません。鍛えにくい太ももの内側にもアプローチすることができます。腰から歩く蹴りだす時は後ろの足でしっかり押し出すイメージです。腰が曲がったり骨盤が後ろにならないように、腰から前に出す気持ちで歩きましょう。階段はつま先歩き階段は運動量アップのチャンスです!上るときにつま先だけで歩くようにすると、足首やふくらはぎに華があって良い運動になります。短い距離でもダイエットを意識するウォーキングをしようと思ってもなかなかまとまった時間が取れなくて、三日坊主になってしまう人も多いですよね。歩けない時は短い距離でも、上記のことを意識して歩くようにしましょう。トイレに行くときの移動や、スーパーで買い物している時の移動などですね。まとめ以前は有酸素運動は20分以上続けないと駄目だと言われていましたが、現在では20分未満でも効果があることが分かっています。効果的な歩き方を日々の暮らしの中に取り入れていきましょう。剣道を始めたいけれど、足や腕が太くならないか心配...という声を聞きます。階段や軽い段差を使って行う踏み台昇降運動。近年、トランポリンにハマる人が増加中。1日の食事回数を増やす、1日5食ダイエットのやり方をご紹介します。我が家でも最近ブームのバジルシードダイエット。バジルシードは水につけることで、水分を吸収し膨らみます。妊娠中の体重管理や便秘対策にバジルシードを考えている方はちょっと待ってください。