【ダイエット】ジョギングができない人の有酸素運動は、これをオススメします。いつもマイナーチェンジ!スマートフォン用の表示で見るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。About2016-07-13【ダイエット】ジョギングができない人の有酸素運動は、これをオススメします。生活-ダイエットTwitterGoogle+Pocket度々の飯テロにも負けずにダイエットに励んでいる広野です。先日、こんな話を聞きました。「ジョギングは夜だと怖いし、始めるには敷居が高い。女性だと確かにそうかもしれませんね。朝の明るいうちに走る手段もありますけど、それはそれで早起きが辛かったり。そんな場合に、僕がオススメする有酸素運動をご紹介します。2.8kgも痩せてもうたー!1週間でこれは減りすぎですねぇ。厳密にいえば、7/5の72.9kgというが異常値ではありました。前日は72.1kg、翌日は71.8kgで、この日だけ増えていたので、前後を考えると実質72.0kgとみるのが妥当には思えます。しても、72.0kgから70.3kgですから、1.7kgも減ってますね。その前の4日間も近い数字になってますから一時的なものでもなさそう。夏だからだな!(おい)冗談っぽく言ってますが、わりとマジです。暑いと体力使うじゃないですか。黙って仕事してるだけで、春の涼しい季節よりも疲れますから、カロリーも使ってるのでしょう。暑くて水分は摂ってますが、相変わらず水しか飲んでないのでカロリーゼロですし。ここまで一気に減ると、来週は停滞したりしそうですね。減らないとおもしろくないんだよなー。言ってもしょうがないのですけれど。ジョギングができない人の有酸素運動ジョギングって確かに敷居が高いです。やったことない人がジョギングを始める際の壁となりそうな内容は結構あります。朝は早く起きるのがしんどい。ダイエット目的で走っているのを見られたくない。ウエアやシューズを揃えるのに初期投資がかかる。考えるだけでもこれだけ思いつきます。これらを全てクリアできるとても良い方法があります。それは、踏み台昇降です。今から始めるステップ運動「基本エクササイズ」大阪フィットネスシンプルな動作ですが、これもまさに有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果がばっちり期待できます。やってみると結構な運動になるのが分かると思いますよ。雨が降っても関係ありません。言うと、テレビを見ながらでもできる。いつでも好きな時にやめられる。やって、一旦中断して別の用事を済ませて、また始められる。ジョギングにはないメリットもあります。動画では専用台を使ってますが、ある程度の高さがあればなんでもいいので、階段でもいいし、テーブルでもいいです。すれば、まさに何の初期投資もなくすぐに始められます。あとはあなたの意思だけです。したコツダイエットのための有酸素運動は、別に激しくて辛い運動をする必要はありません。息切れする程度の軽い運動で十分です。ダイエットのために大事なのは「軽い運動を長時間やること」。目安としては、誰かと会話しながら続けられるくらいの負荷がちょうど良いとされています。メリットはデメリットにもなりえる先ほど書いたメリットですが、これは逆にデメリットにもなりえます。外を走ったらもう走るしかないけど、踏み台昇降はいつでも止められるので意思が弱いと続かない。初期投資がないぶん、やめても何も困らないため、続けるための理由づけがしづらい。ジョギングと違い、爽快感は全然ない。これらを考えると、やり方としては「ジョギングがやりにく場合だけ、踏み台昇降をやる」という方法でもいいのかもしれません。運動の大切さ有酸素運動って、それなりの時間をやってもあまりカロリー消費がされないという声も聞きます。20分やったら200kcalの消費です。これだけ聞くと、確かにあまり効果がないように思う人もいるかもしれません。消費カロリー以外にも大事なことがあります。それは「足を動かす」ということです。足は「第二の心臓」と言われており、歩いたり、走ったりして動かすと、血液を循環させるポンプ代わりになって、より細部まで血液が行きわたり、その結果として新陳代謝も向上すると言われています。血液を送り出すポンプは心臓の役割ですが、心臓から距離が離れれば離れるほどポンプの力も弱くなりますから、足をたくさん動かして下半身の血液循環をよくするのはとても大切なことなのです。大和薬品株式会社ジョギングができない人の有酸素運動、のまとめ「踏み台昇降」がオススメ!夜が暗くて怖いとか関係ない。朝早く起きる必要はなくて好きな時間にやればいい。ウエアを揃える必要もない。雨が降っても関係ない。テレビを見ながらでもできる。いつでも好きな時にやめられる。やって、一旦中断して別の用事を済ませて、また始められる。デメリットも考えつつ、より自分の生活スタイルにあった方法でやると良いですね。ちなみに、ちょうど良い踏み場がない場合は、専用台を買いましょう。2段だとちょっと低いので、個人的には3段のほうがオススメです。これならば、やる場所を選ばないので、まさにテレビを見ながらできて便利です。一緒にやりませんか?ダイエットを始めるきっかけのひとつに、「人がやってるのに釣られて一緒にやる」というのがあります。一人でやるより仲間がいたほうが継続しやすいじゃないですか。あぁ、この人もがんばってるんだな、自分もがんばろうって。僕は1週間ごとに、ここで進捗報告をします。それを見ながらやると、一人でやるよりも続きやすいと思いますよ。肌の露出が多い季節です。今からでも一緒にダイエットしませんか?▼この次のダイエット記事はこちら【ダイエット】食前に「もずく酢」を食べるだけでダイエット効果がある。その他、僕が朝にやっているちょっとした工夫をご紹介。▼ダイエット記事を最初から読むなら、ここからどうぞ。ダイエットを始める理由は2つ作る。それだけで行動にうつる確率が変わります。235J」を買った理由。▼ダイエットするなら体重計はちゃんとしたものを!体重計をケチっちゃいけない。このデータがダイエットを左右する。▼走るならシューズ選びは重要です。ランニングシューズの選び方。20:00【ダイエット】ジョギングができない人の有酸素運動は、これをオススメします。▼Amazonをお得に利用する方法Amazonプライムのメリット。使い放題がもたらす効果はコスパだけじゃない。Amazon利用者なら作っておいて損はなし。ApplePayで「iD」の利用もできますよ。両方合わせて10,000円、新規入会で更に最大20,800円のキャッシュバック。iPhone7を買ってもいいレベル。「無記名式」って何が違う?【動画あり】ApplePayでのQUICPayの使い方。実際にコンビニで使って来たファーストインプレッション。接写(マクロ撮影)に強い機種を調べてみました。【2016年版】初心者から中級者が買うミラーレス一眼を考える。主要モデル24機種をレンズのラインアップも含めて比較してみました。」は、身軽に出歩きたいメンズにこそオススメしたい。235J」を買った理由。スポンサーリンクTwitterGoogle+Pocketプロフィール(広野ヨウ)おっさんブロガーです。普段の生活をほんのちょっとだけ便利で楽しくする情報を発信できればと思っています。PIX...車載用CDスロット取付型スマホホルダーを...»プロフィールid:mayoi_inuおっさんブロガーです。普段の生活をほんのちょっとだけ便利で楽しくする情報を発信できればと思っています。[広野のほしい物リスト]アイコンは「じゃじゃ嫁日記」のNOBOさん(id:rise_more)に作って頂きました。Amazonを名乗る怪しいメールかと思ったら、正規の委託事業所だった件。MarkII】6.5段分の手ぶれ補正がどれだけ凄いのか、他カメラと比較してみた。MarkII試し撮り】歩きながら撮れるカメラにビビりつつ、少しだけ今年の抱負を語る。CanCamの特別付録「魔法の自撮りライト」が凄い。(29)月別アーカイブ。