接待Tweet大きな企画のプレゼンテーションや、重要な取引先との接待時など、仕事には「ここぞ!」という勝負時があります。どんなに万全に準備をしていたとしても、本番に弱いタイプの人は終わってから後悔の念に襲われるばかり。自分を責めてばかりで自信喪失をしてしまうと、次のチャンスが訪れた時も前回の失敗を思い出して不安になってしまいます。そんな時に励みになってくれる人は、同僚や上司ではなく実は自分自身だと心理学者は提唱しています。今回は、海外のビジネスハック情報サイト『99u』の記事を参考に、心理学者が教える“不安に打ち勝つために自分自身と対話する方法”をご紹介します。■1:自分の中の“あなた”に話しかける心のなかにもう一人の“自分”を作り、対話します。その時に心の中の自分に「あなたならできるよ」「なぜあなたはそんな風に考えてしまうの?」などと、「あなた」と話しかけるようにしてください。することで、自分自身を一歩下がったところから客観視できるようになり、視野が広がります。緊張している時や失敗して気分が落ち込んでしまった時も、論理的に考える余裕ができ、冷静な精神状態を導くのです。実際に、心理学者イーザン・クロス氏の研究によると、スピーチの前に「あなた」を使って自分と対話した人と通常通りの人とでは、「あなた」を使った人の方が落ち着いてスピーチができ、好評価を得られたのです。■2:客観的な目線で振り返る大事な勝負事を終えた後も、「あなた」を使って自分と対話することで、必要以上に自分を責めたり落ち込むことも少ないと心理学者は述べています。ネガティブなことや失敗を何度も考えるのではなく、次に進むためのステップだと切り替えられるようになります。良かった点、悪かった点ともに目を向けられるようになり、成功も失敗も一つの出来事だと冷静に自分の中に受け入れるのです。教える不安に打ち勝つために自分自身と対話する方法”をご紹介しましたが、いかがでしたか?自分自身を励ますことや、客観的に物事を見ることができていた人も、「あなた」を使って自分と対話したことがある人は少ないのではないでしょうか。実際に筆者が行ってみたところ、もう一人の自分がまるで傍観者のようで、なぜか心を落ち着けることに驚きました。松本ゆりこベンチャー企業にて人事を担当、その後、IT系企業にてWEBサービスの運営を行う。子育てと仕事の両立の経験を通して、働く女性のキャリアに役立つ情報をお届けする。美波IT企業にてウェブ広告営業に従事。コスメやダイエット商材を得意分野とし、自ら7キロ痩せた経験を持つ。上京後、ライターとして活動を開始。1990年よりアメリカ在住。ハワイ大学を卒業後、現地でライター職に就く。趣味は旅行、ハイキング、水泳。ネイルサロンを経て、現在女性ファッション誌ライターとして活動中。働き続けてきた女性も、結婚出産を経て社会復帰した女性も、キラキラと美しく働ける原動力となる使える情報を届ける。並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。ポルトガル語学科卒業。東南アジア担当の海外営業、コンサルティング営業を経て、出産を機に退職。2009年転勤、長男誕生を機に、生活が一変。会社での広告作りと、田んぼでのお米作りをしながら保育士資格チャレンジ中。カメラ片手に国内外問わず様々な地域を駆け巡る、旅行ライター兼実務翻訳家。趣味は旅行、映画鑑賞(主に洋画)、そして読書。袰川有希メガバンク勤務を経て、アナウンサーに。静岡第一テレビ(日テレ系列)アナウンサー、日経CNBC経済キャスターを経験。経済の世界をわかりやすく伝えたい。代筆を手掛けること10年。各業界の裏話やぶっちゃけ話に精通している。路上パフォーマーとしても活躍。ITコンサルティング会社、翻訳会社などさまざまな業界を渡り歩く。妊娠を機にライターとして活動をスタート。恋愛ネタを中心に執筆。NYのファッション業界に携わり、雑誌のライターとして経験を積む。経営者までを経験して体得したビジネススキル・マナーや、変化の時代を輝いて生きるための考え方・自己啓発について、わかりやすい記事をお届けする。サイトウミキキモノ、お煎茶、生け花など...日本文化をこよなく愛す。伊豆に住み、伊豆ならではの食べる、遊ぶが大好き。自然と歴史、温泉たくさんの地で、ストレスフリーな生活を送る。中心に翻訳者として活動中。女性がハッピーなビジネスライフを送るために役立つ情報をお伝えしたい。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。