「眠れない・・・」つらいですよね?「明日大事な仕事があるのに・・・」こんな時に限って眠れません。したのでしょうか?眠りは人間の身体を休めるいい機会です。身体が疲れていても眠れない事があります。本当にそれで大丈夫なのでしょうか?いいえ大丈夫ではありません。自律神経の乱れやひどい場合はうつ病などが疑えます。出来るだけ早く専門外来を受診されるべきです。今回はそんな事が出来ない人の為に試して欲しい方法を載せておきます。眠れない方は是非試してみてくださいね。快眠出来る事でしょう。眠れない寝る方法☆ストレスフリーで試せるものはこれ!入浴時間で眠りやすくしよう。眠れない原因って何があると思いますか?一番はストレスなどによる自律神経の乱れであると推測されます。眠れない寝る方法ではまずこの自律神経に働きかけてみたいと考えます。自律神経は交感神経と副交感神経で出来ていて眠れないのは交感神経が異常に昂る事で起こるとされています。副交感神経を上手に出してあげるようにすればいい訳です。睡眠時間以外で副交感神経が高まるのはお風呂の時間です。温めのお湯にゆっくり15分~20分浸かりましょう。時間は睡眠時間の1時間前ほどが良いです。するとお風呂に入ってからちょうど体温が下がり始める頃に入眠する事が出来ます。上手く入浴時間と方法を実行して快眠を手に入れましょう。睡眠前の準備をしよう。睡眠前の準備も大事なものです。あなたはスマホなどを寝るギリギリまでやっていたりしませんか?あるいはテレビなどを入眠ギリギリまで観ていたりしませんか?それは寝る準備としてはふさわしくないものです。光を浴びる事で人間の身体は調整されます。眠りに入る時も本来は日が沈んで暗くなってそうして眠ると言う自然のサイクルを繰り返しているものなのです。ところが強い光(スマホやテレビ)などを浴びてしまうとこの入眠へ向けた準備が上手く整わないまま入眠する事になります。寝る前30分はスマホをいじったりテレビを観たりをやめる事です。するだけでも睡眠の質は変わり眠れない寝る方法となる事でしょう。睡眠前の準備がとてもいい影響を与えます。それでも眠れない方は自律神経などの病気を疑ってもいいですが、そんな方のために眠れない寝る方法を教えます。アロマキャンドルなどを用意しましょう。ラベンダーやカモミールなどリラックス効果のある香りで快適に入眠してみませんか?あとはその他の香りでもいいです。あなたが心地よいと感じる事が出来ればそれはいい香りだと言う事です。ボディクリームもアロマ効果のあるものを使用する事が出来ます。お風呂上りに肌に塗るだけです。保湿効果も合わさりいい効果ですね。