私は瞑想を試しに3分してみて、最後に「明日の朝はスッキリ目が覚める」と声に出してみました。瞑想中は雑念を払うことに集中し、何も考えないようにするのですが、「もう終わり」という時に、自分の目標を声に出すことで実現しやすいと聞いたので、試しにやってみました。実現したか確認しやすい、とってもシンプルでわかりやすいように「明日の朝はスッキリ目が覚める」と言ってみました。言ってこの時点では全く信じていませんでしたし、この日だけ早めに寝るなんてことはしていないです。この日は運動もできておらず、明日はだるいんだろうなと思いながら深夜3時頃に寝ました。ビックリするくらいスッキリした目覚め。運動せずにここまでスッキリしたのは初めと言えるくらいのスッキリ感。最初の二つの方法は「え?」というような方法だったかもしれませんが、オーソドックスに入浴やマッサージも私は効果的だと思っています。リラックスできますしね。お風呂でアロマキャンドルを灯してみるのも、すごく好きです。浴槽にお湯を貯めると、その後の掃除のことがあるし、マッサージも自分ではできない箇所もあって、好きなんですけど、めんどくさがりの私は苦手だったりします。散歩(運動)や瞑想は道具も必要なければ、後片付けもないので、気軽にできて私はそちらを結構優先させています。何より自分に負担のない方法が一番効果的だと私は思っています。自分でするのは面倒なのでサボることも多いですが、温泉やサロンに行く機会があれば大好きなので喜んで行きますし、やはりリラックス効果は抜群で、疲れは取れやすいと思います。工場での肉体労働を短期で始め、朝の目覚めは良くとも体中に痛み...。腕や足を動かすたびに痛みがある中、本日は中華料理の仕事だったのですが、そこで柚子を絞ってお湯で割ったものや温かいジャスミン茶を積極的に飲んでいたら、いつの間にか痛みがなくなり、体が軽くなっていました。3日間仕事をして、3日間とも寝ても痛みが緩和することはなかったのですが、たった半日でスーッと痛みがなくなったので感動しました。薬ではないので、必ず効果があるとは言い難いですが、肉体的疲労がなかなか取れない方は、こちらの方法も試してみてほしいと思います。肩こり解消のヒントはこちらです。簡単編み物で小物の作り方。