1件やる気や意欲が折れてしまいました。11:51こんにちは、ベーシック(コンサルティング)の田原祐子と申します。上司の方との人間関係で、毎日、とても憂鬱な気持ちになっていらっしゃることでしょう。ストレスを感じられていること、お察し申し上げます。「職場の人間関係」は、仕事の悩みの中で最も多いものですから、仕事は好きでも、人間関係がイヤで辞めてしまう方も少なくありません。不況の中、新しい職場を探すのも容易ではありませんし、新たな職場で、また同じような状況にならないためにも、ぜひ、“自分自身で、自分のストレスを軽く”する方法をお伝えしたいと思います。この方法は、弊社でお勧めしている、“メンタルデトックス”(心の解毒)という方法です。「自分自身でできる」、簡単なストレス解消法で、次の3つのステップで、ストレスを解決していきます。い詰め」「依存」の4つの欲望から発生していないか、チェックする(4)ストレスの原因を「変えられること」と「変えられないこと」に分ける【ステップ3】ストレスの原因となっている「問題を解決」する(解決法1)ストレスの原因を理解し「腑に落ちる」ことでデトックスする(解決法2)自分が変わることで相手や周囲を変えていく(解決法3)「変えられないこと」への対処法を考える全てご説明すると長くなりますが、大切なポイントは、そのストレスが、「他人の問題」「過去の問題」は変えられないこと。この2つの問題以外は、すべて、自分から変えて(解消して)いくことができるということです。...補足そして、もう一つ言えるのは、変えられない「他人の問題」「過去の問題」は、変えようとすればするほど、自分のエネルギーを無駄に消耗していくということ。こちらは、「悩み」や「ストレス」そのものを考えることを止めて、そのまま“自然体で受けとめ”て、“手放して”いくことがポイントです。○具体的には......(1)まず、上司の方との人間関係でイヤだと思うことを、全部紙に書き出してみます。次に、それを1つずつ、分析していきます。「忙しくて、話を聞いてくれない」「年が離れていて、話しにくい」「仕事を丸投げする」「ゴーストライターのように使う」「手柄をひとりじめにする」など...。(2)次に、それが“事実”なのか、それとも自分の一方的な“思い込み”なのかを、冷静に考えてみます。「忙しくて、話を聞いてくれない」という場合、こちらは上司が忙しそうなので気遣っているつもりでも、上司の方から見ると「部下は、何も報告してこない、話しかけてこない、言葉足らずだ...」などと思っていることもあります。こちらが、「イヤだ」「不満だ」という感情を感じていると、“事実”が、ネガティブな“感情”に邪魔されて見えません。(3)もし、こうした分析で、「上司とうまくコミュニケーションができない」という“事実”がわかったら、その事実をどうすれば、変えられるかを考えてみます。この場合、コミュニケーションは、「自分と相手の双方の問題」なので、自分が相手に対するストローク(対応の仕方)を変えれば、相手を変えていくことができる可能性があります。「これまでは、いつも上司は○○だった...」など、「過去の問題」も、今から、自分からストロークすることで、変えていくことができます。「上司は、私に○○するべきだ...」というような悩みは、実は、相手を自分自身の思い通りにしようとする、「コントロール」の欲望(エゴ)なのです...。(4)このように、どうしようもないと思える人間関係やストレスも、1つ1つ分析してみれば、意外にスッキリと原因が見えてきて、「変えるべきところ」「変えられないところ」がわかり、無駄なエネルギーを消耗することなく、徐々に解消されていきます。この回答が、あなたのお役に立てれば、とてもうれしく存じます。詳しくは、著書『がんばりやのあなたをラクにするメンタルデトックス』(実業之日本社)をご一読いただければ幸いです。12:53職場の人間関係がうまくいかず、ストレスを抱えてしまっています。いつも一緒に仕事をすすめている会社の先輩(男性)とうまくいっていません。ProFileさんこのQ&Aの回答それはストレスですね。17:57長い目で、上手に受け流しましょう。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。