「ランニング」はこの項目へ転送されています。ランニングシャツについては「ランニングシャツ」をご覧ください。他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー(Jogger)と呼ぶ[1]。関連項目ジョギングの定義[編集]ジョギングに定義はないが、一つの指標としては時速9.6kmよりゆっくり走ること[2]。走ると歩くの違い[編集]「走る」と「歩く」の違いは、両足が地面から同時に離れることがあるかないかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになる。このため、着地時にかかとやヒザには体重の3倍[3]から5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により関節が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもつ。走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多い。以上の理由から、近年はより体への負担が少ないウォーキングへの注目が高まっている。ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので、体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。有酸素運動としてのジョギング[編集]ジョギングはセントラルパーク(ニューヨーク、アメリカ合衆国)ジョギングは、一般的にランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされている。やりすぎは疲労のピークに達して、逆効果になることも考える必要がある[4]。『楽しくきれいに走りたいマラソン完走BOOK』72ページ。関連項目[編集]ジム・フィックス(ジョギングの提唱者)トレッドミルJOGLISこの項目は、陸上競技に関連した書きかけの項目です。この項目を加筆・訂正などしてくださる協力者を求めています(P:陸上競技/PJ陸上競技)。(日時は個人設定で未設定ならばUTC)。表示-継承ライセンスの下で利用可能です。追加の条件が適用される場合があります。詳細は利用規約を参照してください。開発者Cookieに関する声明モバイルビュ。