鮎の形した2口サイズの可愛いおせんべい。せんべいって言ってもしょっぱいやつじゃないです。他にもチョコやおかき、飴とかもあったけどもちろん食べない!目の前にあるから食べたいだけじゃないの?と自分に問いかけるのが大事。本当に食べたいものだけをしっかり食べて、余計なカロリーは摂取しない!!お昼はSUBWAYで♪えびアボカド大好き〜!アボカドは美容にも良いから手軽に摂れるのは嬉しい☆お昼だったから久々にポテトも食べました。醤油とお酒を混ぜてソースを作るので、ご飯にもピッタリの味(≧▽≦)チキンもジューシー!鶏肉は皮と余計な脂を取り除いてあります。美味しくて満足♪むしろ皮があると脂っこくなっちゃうかも。今日のごはん----------------朝→豆乳野菜ジュース昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、トマトサラダボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルトベビーチーズ、目玉焼き夜→十六穀米、サーモンの野菜蒸し(ルクエで調理)かぼちゃの煮物、わかめの味噌汁--------------------------すごい減りよう・・・もちろん嬉しいんだけど、一気に減った体重って一気に戻ったりするから怖い。運動したあとは体が軽い♪2日間動かないだけで、筋肉は1%も落ちちゃうんですよ・・・それを取り戻すには1ヶ月くらいかかるのに!体重も同じくらい簡単に落ちてくれたらなぁ笑。塩分が気になるのと、特になくても平気ってことで今までお味噌汁は食べてませんでした。体を温めるために食べ始めました!下半身が冷えやすくて、それで下半身が痩せにくいのかなーと思ったので。夏は薄着になるし、冷たいものばっかり食べるから案外体冷えてるんですよね。1人分を作るのはめんどいのでレトルトですが笑。鶏ムネ肉と豆腐の照り焼き(玉ねぎ・ピーマン)--------------------------す、すごい一気に減ってます・・・もちろん嬉しいけどビックリ!連勤が終わっていつも通りに戻ってちょっとだらだらしがちだから、それで筋肉が落ちて体重が減ったんじゃ・・・とか思ってしまう。一応少しだけど体脂肪も減ってるから大丈夫かな?ちゃんとカーブス通って筋トレしなきゃ!あと痩せ期が変わってきた。前までは生理後1,2週間だったけど、今は生理前1,2週間。なんでだろー?生理前はいろいろ溜め込んでむくむはずなんだけどな。今日のごはん----------------朝→豆乳野菜ジュース昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、トマトサラダボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルトベビーチーズ夜→十六穀米、玉ねぎとしめじの豚しょうが焼きキムチのせ冷奴--------------------------毎日晴天が続いてましたが今日は雨です。昨日からうちの近くでお祭りをやってるので、出囃子や太鼓の音でにぎやかです。行きたいけど人混み苦手で酔っちゃうからなぁ・・・それに絶対食べまくっちゃうからなぁ笑。何とか57キロ代突入出来たので、このまま維持しつつさらにじわじわと減らしていきたいです!午後くらいになんか食べたいなーってちょっと過食衝動に襲われたけど、8月までに56キロ切るんだ!って考えて我慢出来ました。ちなみに今日食べたくなったのは、ピザとチーズケーキとチョコクロワッサンとじゃがりこ。何でこのラインナップなのかは不明笑。運動はWiifitで30分。今日のごはん----------------朝→豆乳野菜ジュース昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、トマトサラダボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルトベビーチーズ夜→梅おにぎり、サーモンの野菜蒸し(ルクエで調理)おくらめかぶ--------------------------ついに57キロ代きた!!!でも昨日の夕食はSUBWAYで軽くすませちゃったからなーもしかしたらそれでかも。最近お昼はソーセージばっかり食べてます。昔からシャウエッセンが大好きなんです笑。高くて買えないことが多かったけど、安売りしてるスーパーを見つけたのでよく買います!美味しいけど塩分気になるので2本だけ。今日の運動は友達の家まで自転車で往復45分!自転車ってランニングとかよりも疲れない気がするけど、けっこうな運動量なんですよね。