カビなどの違いについては以前ご説明しました。今日は酵素についてもう少し詳しく考えて見ましょう。酵素について酵素には大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」があります。消化酵素は食べ物を消化する時に使われ、代謝酵素は栄養素をエネルギーに変換する時、皮膚の新陳代謝、免疫力の強化、血液の循環などの体の様々な働きを助けています。人はこれらの酵素の働きがなくては健康を維持できません。酵素の生産量は決まっている酵素の生産量は個人である程度決まっていて一定量です。食べ過ぎて消化酵素をたくさん使ってしまうと、その分代謝酵素として使える酵素の量が減ってしまいます。食べ過ぎ、どか食いなどをすることで消化酵素を使いすぎると免疫力が低下したり、元気が無くなってしまったり、新陳代謝が悪くなってしまうのです。酵素の生産量は加齢により減少する酵素の生産量は加齢により減少していきます。酵素の生産量は20歳をピークにして40代と70代で急激に減少するといわれています。そのため、中年以降は急激に代謝が低下して太りやすくなったり、免疫力が低下して病気になりやすくなったりするのです。食物酵素で補おう果物、野菜、魚などには酵素が含まれています。酵素を豊富に含んだ食物を積極的に食べることで40代以降急速に減少する酵素の働きを補うことができます。食物から酵素を補う場合、幾つかの注意が必要です。ほとんどの酵素は熱に弱いので60度を超えた加熱調理をすると変質してしまいます。食物から酵素を補いたい場合は、できるだけ「生」(サラダやジュース)で食べるようにしましょう。加熱しなくても変質しやすいので、できるだけ「新鮮なもの」を食べるように心がけてください。食品に含まれる酵素はそれぞれ役割が決まっています。ヨーグルトなどの発酵食品は、酵素や微生物の働きで消化の第一段階が整っています。体内に吸収しやすく、酵素を補ってくれる上、免疫細胞を活性化してくれます。明日葉やルイボスには肌の大敵活性酸素を効果的に中和するSOD酵素と同様の働きをしてくれる成分が含まれています。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。人は使っていない器官や組織、感覚がドンドン弱化していきます。運動不足の人が筋肉が落ち、心肺機能も低下するのと同じように、笑っていないと「楽しい」という感覚も弱化していきますので、毎日の暮らしから「楽しいこと」がドンドン減っていってしまいます。なると、笑の効用を得られなくなって疲れやすくなるばかりか、長期間続けば大きな病気になってしまいます。週末には1週間どれだけ笑ったかをチェックして、「笑う時間を確保する」習慣を身につけてください。自律神経は体の状態を自動調整してくれる神経です。自律神経の交感神経と副交感神経は時間帯や状況に合わせて心身のバランスを取ってくれるのです。交感神経と副交感神経のバランスが良い時は体調子が良くなります。バランスが崩れて、どちらかに偏った状態が続いてしまうと、「交感神経型の疲れ」と「副交感神経型の疲れ」という特徴が異なる疲れを感じるようになります。子供の筋肉の過緊張は睡眠中の歯ぎしりという形で現れることが多いようです。状態が続き、筋肉の緊張が残ってしまったことで睡眠中に歯ぎしりをしてしまうのです。子供の睡眠中の歯ぎしりは昼間の強いストレスが原因になっている可能性が高いということです。子供は「親の心理的ストレスを感じてしまうこと」が子供自身のストレスになってしまうので要注意です。副交感神経型の疲れは非活動的な生活が続くことで「体の機能が徐々に低下」して感じる疲れです。疲れを蓄積してきた体は、体の機能が低下して、筋力、基礎代謝が低下してしまっているので、交感神経を刺激するために活動的な生活を送ることをとても困難に感じたり、大変なことに感じてしまうものです。呼吸の仕方は、その人の性格に大きな影響を与えます。第一に呼吸は自律神経に大きな影響を与えるからです。ある考え方にとらわれてしまうことで、不眠症になってしまうことがあります。不眠症の引き金になりやすい考え方で頭が一杯になってしまうと、どんどん不安になって、交感神経過剰の状態に体が陥ってしまうので、よけい眠れなくなってしまいます。眠れないから「こんなことは考えないようにしよう」と思って、無理やり考えないようにしようとすると、逆にその考えにこだわってしまうことになってしまうのです。律神経のバランスが崩れて、特に交感神経優位になると、イライラが続いたり、動悸がしたり・・・人によっては腹痛やめまいなどを感じる人もいます。「イライラが治まらない!!」など、自律神経のバランスの乱れによるトラブルを抱えている人は、ツボをケアしてみましょう。病院で処方される睡眠薬は大きく分けて以下の5つに分類することができます。「バルビツール酸系睡眠薬」(1950年)にはじまり、これまでは「ベンゾジアゼピン系睡眠薬」(1960年)、「非ベンゾジアゼピン系睡眠薬」(1980年)などがよく使われてきました。これらはいずれもGABA受容体作動薬に分類されるお薬です。その後、「メラトニン受容体作動薬」(2010年)という体内時計を介して眠りをもたらす薬が開発されました。幸せ力では使ったところが強くなるという原則、心と体の繋がりを中心とした考え方です。後遺症からの回復を通して、そのことをわかりやすく説明しています。この番組では病気からの回復に焦点を当てて番組が構成されていますが、病気でない人でも「使ったところは強くなること」「心と体の繋がり」については同じです。幸せな感覚、爽快な感覚、ポジティブな感情、前向きな考え方・・・自分が使いたい感情をたくさん使いましょう。健康的な食事、生活サイクルを整える、適度な運動をする、腸内環境を整える、体の柔軟性を向上する、大好きなことに没頭するなどなど心身の状態を調えましょう。毎日の生活の中で、使いたい感情や感覚、考えをたくさん使い、心身の状態を調えて、より幸せな毎日を過ごしていきましょう。「使ったところは強くなること」「心と体の繋がり」を意識して毎日を丁寧に生きていきましょう。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。