変化をいとわなくさせる5つの重要なステップ。変化をいとわなくさせる5つの重要なステップ。変化をいとわなくさせる5つの重要なステップ。http://tokumoto.jp/2015/09/11244/変化をいとわなくさせる5つの重要なステップ。意志の強い人と弱い人がいるのではない。変化をいとわない人とそうでない人がいるだけだ。(ジェームズ・ゴードン)人生を変えたいと多くの人が思っています。私も、自分の人生を変えたくて変えたくて仕方がありませんでした。私の人生は、一時期完全にお酒にコントロールされていました。アルコールに多くの時間を奪われ、夜は酔っ払い、朝は二日酔いに苦しんでいました。断酒までは踏み切れませんでした。結局はお酒に頼ってしまう生活に逆戻りしてしまうのです。「変わりたい」と言うのは簡単だけど、実際に変わるのは難しい。思考と感情が、行動の変化にストップをかけることが多いからだ。それが、人生をよくする変化だとしても。多くの人は、人生を劇的に改善してくれるかもしれないのに、変化に尻込みをするものだ。(エイミー・モーリン)私はどこかで、変化に尻込みしていたのかもしれません。44歳の時に、人生を変えることを決めました。ドクターのアドバイスのもと、チャレンジを始めました。自分が嫌な悪い習慣を置き換えない限り、人生は変わらないのです。私の場合、最悪な習慣が「アルコール依存」だったのです。現状維持をやめるためには、計画と行動が欠かせません。私はなりたい自分をイメージして、断酒で、未来を変えようと決めました。ビジョンボードに書き込んだのです。私はもっとスムーズにアルコールを止められたかもしれません。悪い習慣を変えたい人は、以下の彼女のアドバイスを参考にしてください。■30日間の目標を設定する。人はすべて一気に変えようとしがちだが、まず専念したい目標をひとつ掲げよう。1ヵ月でどう変化したいのか、現実的な望みを抱くこと。■1日単位の行動変化を明らかにする。目標に近づくために、1日単位でできることを少なくともひとつ、設定しよう。これから出てくる課題にどう対処するか、計画しておこう。前もって準備すれば、順調に進んでいける。人が最も力を発揮するのは、進捗についての説明責任を果たしているとき。あなたを支え、進捗ぶりを一緒にチェックしてくれる家族や友達の助けを借りよう。毎日の進捗を書きとめ、自分自身への説明責任を果たすこと。進み具合をどのように記録するかを決めること。毎日の取り組みと達成した内容を記録しておくこと。モチベーションを保てるので、変化を維持しやすい。私は、断酒の際に、自分の変化をチェックしていました。一年間、飲まなかった記録をつけ、自分の成果を褒め続けました。周りの人に宣言することで、家族や友人からのサポートを受けられました。彼らの応援があったからこそ、断酒という辛い目標も達成できたのです。障害物対策も念入りに考え、それを実行しました。その結果、私は断酒することができ、自分の時間を生み出せるようになったのです。大事にすべきだと書いています。重要な変化を避けていないかをチェックすることで、行動を改善できるのです。自分がどんなふうに変化に対処しているかに目を向けよう。人生をプラスに導いてくれる、重要な変化を避けていないか、目を光らせよう。変化に居心地の悪い思いをすることもあるだろうが、現状維持の習慣をやめて成長し、向上する意欲がなければ、メンタルの力を高めることはできない。現状維持の習慣をやめられれば、必ず、幸せを手に入れられます。私は断酒によって、自分の時間を作り出し、やりたいことができるようになりました。最近では、食事と運動の改善に成功し、健康体を取り戻せたのです。アルコールを飲み続けていたら私は今こうしてブログを書いていなかったでしょうしもしかしたら、肝硬変になり、存在していなかったかもしれません。変化をいとわないメンタルを手に入れれば、人生は楽しく好転し始めます。皆さんも、必ず、嫌な現状から抜け出せるはずです。その際、エイミー・モーリンのメンタルが強い人がやめた13の習慣を読むことであなたの悪い習慣を間違いなく、改善できるはずです。(license)http://tokumoto.jp/2015/09/11244/変化をいとわなくさせる5つの重要なステップ。リンク徳本昌大ソーシャルおじさん投稿者プロフィール複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。ファウンダーなどアルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。ドラッカー名言学び実践会主催iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。電子書籍も積極的にリリースしています。ソーシャリアル名刺の作り方」などが代表作。習慣化ダメダメ人生から抜け出す方法。ゴミ」と言われたボクだからわかる『人生を変えるコツ』(小...斎藤一人の感謝の名言から考えたことすべきこと、やめるべきこと、続けるべきことを決めるとアイデアが実...焦らない時間を過ごすためのたった一つの方法。こころのパワーの取り...しかるべき人にしかるべき書評記事を届ける方法。Facebook.コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。朝時間と夜時間でメリハリをつけよう!人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!朝読書を習慣にして、学んだことをすぐに実践しよう!ダメダメ人生から抜け出す方法。ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。80対20の時間術で、夢を叶えよう!パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!未来の自分を後悔させない方法。目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!夢を実現するためのやることリスト活用術ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる!喜びの共有が、幸せになるための秘訣。習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ!満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう!寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう!ハーバードの人生を変える授業(タル・ベン・シャハー著)の書評ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう!お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう!浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。モノがなくても人生を楽しめる?デーブ・ブルーノの100個チャレンジの書評。「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう!朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう!過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。仕事の語尾に「とは?」をつけて、本質を見極めよう!ブログと日記を私が毎日書き続ける理由。叶えたい夢に名前をつけよう!ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。福島正伸氏の「真経営学読本」の書評2017年の100の夢リストを書き上げました!本を処分するために覚えておきたい4つのメソッドものを片づけるときに最初にやるべきこと。来年の酉年を飛躍の年にするために!ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣!ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る!寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。運の良い人はできると信じて、行動する!年末だからこそ、ブログと日記の魅力を洗い出してみた!「なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか。ものを手放して豊かになる」の書評アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評エリザベス・ダンの幸せの法則。