冷暖房からの悪影響から体を守ろう!(体を冷やさない)エアコンが普及した現代では、ほとんどの場所で夏は涼しく冬は暖かく過ごすことができるようになりました。快適な生活は素晴らしいことのように思えますが、「自然のリズムにあった生活」ができなくなっているということでもあります。人の体は本来季節に適応した活動をして体を守ろうとします。夏は体に熱を溜め込まなくするために、基礎代謝を低下させて作り出す熱量を減らしたり、反対に冬場は体の熱を低下させないように、基礎代謝を高めてたくさん熱を作り出します。夏バテして食欲が落ちてもあまり体重は減らなかったり、冬はお腹がすきやすくなったり、食べる量が増えてもあまり太らないのはこのためです。冬に体の熱生産を増加させるする必要がなくなったこと夏の基礎代謝が低下している時ににクーラーで体を冷やしてしまうことが原因で、多くの人の基礎代謝の調整機能が低下してしまっています。基礎代謝の調整機能が低下してしまうと、適切な体温を維持して良好な血流状態を維持できる体ではなくなってしまいます。疲れ取れにくい体になってしまうのです。疲れの取れやすい体を取り戻すために、快適な部屋の中だけにいるのではなく、外出して散歩をしたりして季節を感じるなど、季節に沿った気温の変化、寒さ、暑さを感じる生活を心がけてください。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。「体幹ストレッチで大切な事」・・体幹のストレッチを効率よく行うためには。脊柱周り、骨盤周り、肩甲骨まわり、股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。今日は体幹のストレッチ(体幹屈曲:脊柱と骨盤)をお伝えします。「腸」は栄養を吸収する場所です。腸の状態によって栄養を吸収するための機能が大きく変化します。腸の状態の変化によって血液の質や体質が強い影響を受けるということです。腸では外敵(細菌・ウィルスなど)を排除する免疫器官でもあって、人体最大の免疫器官といわれています。腸には善玉菌(乳酸菌など)と悪玉菌、日和見菌(善玉にも悪玉にもなる)が住んでいて、これらは腸内細菌と呼ばれます。蓄積された疲れを回復させるためには時間がかかるので、疲れが溜まってしまう前に、できるだけ素早くこまめに回復することが疲れを解消するためのコツだということは以前お伝えしました。仕事中も1時間に1回ぐらいは休息をとると良いのですが、その時に是非取り入れていただきたいのが呼吸法です。酸素を取り入れ二酸化炭素を吐き出すこと、自律神経のバランスを整えること、肺や内臓のマッサージ効果があります。デザイン脳を鍛えるために、絵描き歌を作ってみましょう。絵描き歌を作るためには、脳でシンプルな形に分解し、身近なもので置き換え、それを使って歌で再構成して対象物の絵を描いていくひつようがあります。対象物のデザインを分解、身近なものへの関連付け、再構成を繰り返すことでデザイン脳の能力が高まっていきます。情報伝達は神経細胞にあるシナプス間を伝達物質が移動すること神経の刺激として伝わります。脳をたくさん使うと神経ネットワークが増加して機能が高まり、その機能は持続します。普段行わないような複雑な動きを行うことで脳のネットワークを増やしていきましょう。今日は右手の動きと左手の動きをミックスして行います。パントテン酸はビタミンB群のひとつで、エネルギーの代謝を助ける働きがあります。そのほか、抗ストレス効果や、動脈硬化を予防する効果があり、全身の細胞で健康維持のために働く大切な栄養素です。パントテン酸は様々な食品に含まれていますし、腸内細菌の働きによって体内でも合成することができます。水に溶けやすく、熱・酸・アルカリに弱いため、調理や加工によって損失しやすいのが特徴です。カフェインやアルコールの摂取により、パントテン酸を消費されてしまいます。副交換神経型の人の疲れは、「交感神経を使う機会が少なく、体の機能が低下している」のが原因です。言われている「栄養のあるものを食べて、ゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。