日差しが強烈でジャージでは暑さがこもりすぎ、持ってきていたタンクトップに着替えて快走。途中サーファー向けの無料冷水シャワーなども借りつつ、見慣れた江の島に到着。買っておいたもののなかなか使う機会がなかった輪行袋を初めて利用。「一度やってみると以降は簡単」と呼ばれていますが、実際に組んでみると納得です。いうわけで、今回の走行ログ。途中ロガーが止まって距離がおかしなことになっていますが、大体100kmちょっとを走ったことになります。熱中症の予防策としては・外出の際は万全の体調で・たっぷり水分を摂る。ボトルは常に補給しておく・時折ボトルの水を頭や首筋、肩にかけて体温を落とす・というか、適度なタイミングでコンビニに立ち寄り身体を冷ます・ヘルメットの中にバンダナをつけて頭部への直射を避けるという基本を抑えてみました。途中のカロリー補給が十分ではなかったものの、体調的な変化はまったくなし。酷暑の中を快走できました。熱射病で摂取しておかなければならないものは水とナトリウムだけではありません。汗と一緒に様々なミネラルが流出しますが、この中でマグネシウムの流出は倦怠感や頭痛などとして表れます。先日の熊谷行でも帰宅後に頭痛に悩まされていました。今回マグネシウムのサプリメントを携行し、途中で補給したのですが、帰宅後全く頭痛が起こりませんでした。これはかなり有効っぽいので、夏場のロングライドの際にはマグネシウムサプリを多めに摂取しておくと後で助かるんじゃないかと。見て、持って、乗って、Bromptonの折りたたみ自転車が欲しくなりすぎる。海浜幕張に行くと必ずいきなりステーキを食べることになるraf00です。自転車がー!大好きなのでー!サイクルモード2015に行ってきました。坂道が苦手なraf00です。ロングライドは楽しいものの、とにかく貧脚、坂道があるとすぐにへこたれるので、一度つらい目をみましょう。いうわけで初めての峠チャレンジです。5年ほどクロスバイクに乗っているのですが、そろそろロードバイクに乗り換えようかなぁと思っておりましたところ、2013年のサイクルモードが開催されるので行ってきましたよ。いうか折りたたみ自転車が欲しいです。N8が欲しいraf00です。私的自転車選び考第2回は車種別の大体の予算感把握。スポーツ自転車が欲しいってところには進みますし、い...記事を読むチャリに乗るときは靴紐をこうしておけ。