佐々木咲Tweet忙しく滞っている体には朝のグリーンスムージー!忙しく頑張っていると、健康等に疎かになってしまいますよね。そんな健康を簡単に取り戻す事が出来ると言われているのが、朝のグリーンスムージー。体の中から、健康で若々しくなる事が出来ますよ。耳にするグリーンスムージーですが、果たしてどのような物なのでしょうか。その効能も含めて、ご紹介していきます。グリーンスムージーは、健康と美容にとっても効果的と言われており、世界中でファンが増え続けている注目の飲み物です。アンチエイジングに対抗してくれる成分と言えば、抗酸化物質です。グリーンとフルーツには、βカロテンやビタミンC、ビタミンE等の抗酸化物質が大変豊富に含まれております。スムージーにしなくても、そのまま摂取したら良いのでは?と思いますよね。様々な抗酸化物質を同時に摂取する事で、アンチエイジング効果を発揮させる事が出来ます。併せて摂取となると、流行り効率がいいのはジュースにして一気に摂取する事が良いといえます。1日の摂取目安の野菜の量は、350g~450gと言われています。この量、かなりの量なので努力をしていっぱい食べなければ達成できない量です。野菜を頑張って摂取しようとしたらフルーツに目がいかなくなりますし、その逆もあります。バランスよく摂取するのは難しいです。その2つを摂取する事が、病気予防に効果的という研究結果も見られるようになったそうです。心血管障害予防の為、積極的に摂取すべき食品は、野菜とフルーツと言われています。研究結果からは、野菜とフルーツを多く摂取した人に体重減少が見られたという発表もあります。緑の葉を多く摂取すると、糖尿病のリスクを下げる事も明らかにした研究結果もあるそうです。グリーンと果物を一緒に摂取していく事が、いかに年齢を増していく毎に必要になっていくか、出来ますよね。好きなフルーツとグリーンを1口大に切る。ミキサーに、柔らかいフルーツから順番に刃の近くの1番御国入れて、水分が少ない物や固い果物(リンゴ、梨、バナナなどの硬さ)は1番最後に入れる。フルーツの上にグリーンを入れ、水1カップを加えてミキサーをかける。ツブツブが無くなるまでミキサーを回転させる。これで出来上がりです。http://xn--eckiw6ae7bxa4b2ordte1edb.jp.net/出来上がったら、グラスに注ぐ前に1口味見をしましょう。緩さが足りない場合は、お水を加えて、再度ミキサーをかけましょう。甘さが乏しい場合は、はちみつを少量入れると口当たりが良くなりますよ。冷え性の方は、しょうが汁を少量のみ加えると、体がぽかぽかになりますよ。グリーンだけれど葉野菜と呼べない物は、入れても美味しく仕上がりません。白菜や、キャベツ、カイワレ、アルファルファ、根菜類等は、絶対に避けるようにしましょう。http://xn--eckiw6ae7bxa4b2ordte1edb.jp.net/グリーンスムージーの摂取を効率的にする為には、出来るだけ多くの種類のグリーンを使うようにしましょう。1週間の中でローテーションを組んで、様々なグリーンを使っていくと、色んなグリーンをグリーンスムージーから摂取する事が出来ますよ。色んな組み合わせや、美味しい味ななど、極めてみましょう。http://kotori-lab.jugem.jp/?eid=489グリーンスムージーを摂取する時間帯は、朝が断然オススメです。朝飲む事で、脳を活動的にさせる事が出来るので、フルーツの糖分は非常に良いと言われています。朝飲む事で体が冷えちゃう!なんていう人は、運動不足が原因と考えられます。運動するクセを付けると、体が温まり易くなるので、グリーンスムージーを朝飲んでも体は冷えなくなりますよ。基本は、短期間で終わらせずに続けていく事が大事なので、どうしても朝続けていけない場合は、お昼や夜に飲んでもOKです。毎日続ける、クセを付けていきましょう。http://www.banikudo.com/blog/?p=2843いかがでしたか。グリーンスムージーは、日々続けていく事で体が健康に元気になっていきます。大腸がんの予防やコレステロールの低下、便秘予防にも効果大です。健康にもなりますし、美肌へも導いてくれますよ。朝5分早起きして、グリーンスムージーを摂取してみましょう。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。