佐々木咲Tweet羨ましい数字!たった2カ月のダイエットで15kg減量!?食べ過ぎて急に太ってしまった等、女性にとってダイエットは永遠のお友達みたいなものですよね。様々なダイエット方法がありますが、なかなか上手く行かない方も多いと思います。そんな中、2カ月で15kgもダイエットに成功したという凄い方を発見しました!どのような方法で、驚異なダイエットに成功されたのでしょうか。こちらの記事もおすすめですダイエットの基本2つを効率的に行う2カ月で15kgダイエットに成功された方は、ダイエットに欠かせない2つの基本事項をひたすらやられたそうです。それは、1食事のコントロールと2有酸素運動です。健康に美しく痩せるためのプラスアルファも実践していました。これを忠実に行っていく事で、たった2カ月でマイナス15kgという驚異的な数字をたたき出したそうです。私達のダイエット方法とは、どこが違うのでしょうか?そのポイント5つを紹介します。食事コントロール法ダイエットの為の食事制限と言うと、ちょっとしんどいイメージがありますよね。こちらの方法は、慣れてしまうとあまり気にならなくなるそうです。簡単に言うと、量を極力変えずに質を変えるというものです。カロリーと栄養バランスを修正して、太りにくい食事に変えていくんです。ポイントを箇条書きにしてみます。タンパク質、脂質で献立を考える。・脂質、糖質の調整が最重要。・脂質は一食で大さじ1杯まで。・糖質は100g/食まで。フルーツはすべて糖質に入る。・糖質は体内で生成されるので不足する事はあまりないが、脂質は生成できないので、必ず摂取する必要がある。・タンパク質は2種類50g×2を1食で摂る。・タンパク質から献立を考えると分かりやすい。・野菜はカロリーが低いのでがっつり摂る。脂質の少ない赤身をチョイス、鶏肉は皮を取る(カロリーが半分になる)・野菜は芋類、豆類以外を。徹底的にダイエットしたのが良く解りますよね。1日の摂取カロリーもそうですが、摂取する素材等にもかなり気を使って取り組まれたようです。気になった点は、脂質を必ず摂取するという所。脂質はダイエットにとって、天敵のイメージがありますよね。一般的に考えると、摂取は極力避けたいと思うのが一般的だと思います。脂質が体内から不足してしまうと、体の機能が上手く回らなくなってしまいます。それが、食事制限ダイエットの失敗原因と言われています。ある程度の脂質は、この方の考え通り必須と言えるという事です。普通の人が、上記の方法を使って、2か月で15kgやせようと思うのはかなり大変です。簡単に考えようと思うのなら、置き換えダイエットが一番早そうです。○一番人気のプロテインダイエットを飲む。ザバス楽天やamazonで一番人気のプロテインのダイエットサプリです。牛乳で溶かして飲めば、栄養バランスもよく、腹の持ちも良いのでダイエットには最高ではないでしょうか?1日に1回飲む場合のひと月の価格は2,000円弱です。心拍数を意識した有酸素運動やはり、ダイエットと言えば運動です。確実な運動は、脂肪を効率よく燃焼させる事が可能です。運動の中でも最も効率的に脂肪燃焼をする事が出来るのが、有酸素運動です。有酸素運動と言えば、どんな運動を想像しますか?代表的な事で思い浮かぶのは、ウォーキングではないでしょうか。その他、ジョギングやスイミングなど、パッと浮かぶのはこの辺でしょうか。有酸素運動の落とし穴は、ただ単にそれらの運動をやったからといって、簡単にはダイエットには繋がらないという事です。効率的に有酸素運動を痩せる事に繋げる為には、心拍数が関係するそうです。心拍数は、人により様々です。有酸素運動に最適な心拍数は、最大心拍数の60%~80%(間を取って70%で捉えます)だそうです。最適な目標心拍数の計算方法は、220から年齢を差し引いた数字に、70%を掛けます。40歳の場合は、(220-40)×70%=12640歳の人は、最大心拍数126になるまで有酸素運動をすると良いという計算方法となります。心拍数は、手首に巻く血圧計でも計れますし、腕時計に心拍数を表示できる物もあります。リアルタイムに心拍数をチェックする為には、後者の方が適しているでしょう。この心拍数のおかげで、2カ月で15kgダイエットに繋がったそうです。プロの手を借りる「2カ月で15kg」というのは、素人判断で行うと体調を崩しかねない、大きな数字です。2カ月で15kgダイエットに成功したこの方は、食事コントロールと運動に励むだけでなく、ダイエットの専門家の適切なアドバイスと施術を受けていました。高度なハンドテクニックで、脂肪に直接アプローチして、気になる部分をほっそりと。体重を落とすだけでなく、美しく痩せることができるのは、プロに管理をお願いできるエステならではなのですね。目標設定でモチベーションUP「2カ月で15kg」という大きな数字は、強い意志と目標設定がなければ叶えることはできません!2カ月で15kgダイエットに成功したこの方は、「2カ月後にこうなりたい!」と願う写真をスマホの壁紙にして、いつも目につくようにしていました。ひとつ、2カ月後にマイナス15kgの数字を記入したグラフに、毎日体重をつけていき、右肩下がりに減っていくグラフを見て、日々のモチベーションにしていました。「NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。」には、スローステップダイエットやスロージョギングダイエット等、ダイエットにとても興味深い内容ばかり。2カ月で15kg痩せられたか方は、この書籍も大いに参考にされたそうです。657円なのに、確実に痩せられる情報が満載です。ダイエットレシピ等も多々記載されており、これをかなり使われたそうですよ。参考にしてみましょう。まとめどうでしたか?2カ月で15kgダイエットに成功された方のすごいのは、このやり方を2カ月も我慢して取り組んだところです。この記事をご覧の方も、「大切なイベントのため」「大切な人のため」どうしても痩せたいのでは!?それなら、大きなダイエットに成功したこの方の体験談を参考に、強い気持ちでダイエットにチャレンジしてみましょう!くじけそうな気持ちと体調管理は、サポートしてくれる人がいてくれると安心です。そのためにも、エステで管理してもらうというのは、ダイエットを成功に導くポイントになるでしょう。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。