休養を摂ることは大事ですね。自分はジムに行くことを忘れてたまに休養を疎かにしてしまいがちです。素晴らしい夢をお持ちで感動します。僕も若くなくなってもそうありたいと思います。いつもjoeさんに励まされます。(失礼ですが)そのお年で筋肥大は簡単なことではないですよね。そのハンデを背負っていながらもトレーニングする姿勢は素晴らしいと思います。MO-Xを購入したら是非レポートをしてみたいと思います!いつになるかは分かりませんが。(財布に余裕ができたらということで)Crazeの味、合いませんでしたか。いえばCrazeが以前より入手しずらくなっている気がします。BODYBUILDING.COMでも今取り扱っていませんし、Amazonでも以前は検索すると沢山結果が出てきたのですが少なくとも今は一つか二つぐらいしか検索結果がでません。(多分クレイズに含まれる薬物の関係でしょうか)C4のスイカ味が美味しいのですね、覚えておきます。僕はブルーラズ味を頼んだのですが、とても美味しいです。それに加えてよく効きます。2スクープで試すと顔の皮膚周りがピリピリして若干寒気(気にならない程度ですが)を感じます。パンプ感もありましたし、肩のトレーニングで使用しただけですがとても効果を感じられました。僕の通うジムにはビルダーのような体格を持った方は沢山いますが、本当のビルダーの方は多分2、3人でしょうか。パーソナルトレーニング兼ビルダーだったり、ジムにいけば必ずフリーウェイトコーナーに居たり、彼らはジムに行くと必ず見かけます。僕にとって、とても励みになります。聞いてないので見た感じで伝えることになりますが、一人のビルダーはバーベルに好んでウェイトのあるチェーンを使ってトレーニングすることを好んでます。背中のトレーニングをされている時は確実といっていいほどベントオーバーロウの時にチェーンをバーベル左右に付けていますね。ビルダーと合うことは本当に自分の身の程を知る良い機会ですよね。joeさんが羨ましいです。僕は話しかけたくても勇気がないのと英語がまだ慣れてないのでうまく話しかけられません。僕も大阪とやらに足を運んで見学したいものです。いつもありがとうございます。お互いがんばりましょう。引用syoriさん、コメありがとうございます。syoriさんは休養日は遊べばいいのですよ。ストレスを溜めない事も大事なんですから。MYO-Xはどちらが手に入れようとレポートですね!それとC4は良く効く感じでしょ。僕はCrazeを2日間使用し、その次はC4を1回使用と結構楽しんでいます。アメリカはチェーントレーニングを見かけるのですね。僕も本でしか見た事はありませんが。理屈的には筋肉へのテンションを下げないためですね。ベントオーバーローで初動ではバーベルの重さですが背中の筋肉が関与しだすとチェーンの空中に浮いている部分が多くなり(つまり、負荷が増す)最終段階で引ききったところが一番負荷がかかる訳ですね。使った事がないので、なんともいえませんが、スティッキングポイントを通過した後も、力の抜けを防ぐので、テンション(緊張)が抜けない練習方法ですね。それと、syoriさん、僕の練習は全然、参考にならないと思いますよ(笑い)。バカみたいに軽重量ですよ!今週から実験ですが、筋肥大は常識的に高重量、低レップのやり方で筋線維にダメージを与えるやり方や、1RMの75〜80%で12レップスとか言われてますが、1セットの時間を40秒以上かけるトレーニングを1日の練習で1種目3セットをやっています。だいたい、レップ数で26〜30回ほどです。通常のセットですと1回当たり15秒から20秒です。筋肉の筋長時間を増やせば、筋肥大が起こるかの実験です。扱える重量は最初は1RMの45〜50%くらいです。筋量も増えるのではないかと思っています。本当はこの練習方法だけすれば、データー取りになるのですが。実験ですので右肘が故障している上腕2頭筋の練習はこの方法だけで3ヶ月行ってみます。明日から、上腕二頭筋を初めてみます。2ヶ月間、やっていないので、反応が楽しみです。いつもありがとうございます。引用なんと面白い記事でしょうか、そして今自分がアメリカにいることに感謝しました。Amazonで見つけたので今度購入してみたいと思います。三歳の子供の話は本当に信じがたいですけど別の記事みた限り、信憑性はありそうですね。筋肉の遺伝子的要因というのはミオスタチンやテストステロンのことなのですね。してみてると筋肉についてわかってきたのはごく最近のことなのでしょうね!強度の高いウエイトトレーニングを行うことに関して分かったらまた記事をお願いします。それと最近joeさんが使っていたC4Extremeを注文してみました。届くのを楽しみにしています。引用syoriさん、ご無沙汰です。夏休みで記事をあまり書けませんでした。久しぶりにトレーニングも4日間、完全休養しました。おかげで右肘もだいぶ良くなりました。休むことも良いようです。話は戻りますが、タンパク質のミオスタチン(アメリカではマイオスタシンでしょうか)を含め、内分泌(ホルモン)や遺伝的要因のことは僕の今の一番の興味です。筋肥大には的確なトレーニングや食事(栄養)が大事なのですが、僕の年齢になるとそれだけでは足りない様な気がします。40歳代から減少し続ける内分泌をブーストさせ、また、反対にコルチソル等の異化ホルモンを抑える様な事をしなければ筋肥大は難しいように思ってきています。継続的にやっていれば、それなりに大きくはなると思うのですが、僕の場合は60歳で大会に出て入賞が目的です。そのゴールまでの3年間は実験と検証の場でもあるわけです。ベテランのビルダーの方でもサプリはプロテインとクレアチン以外は要らないと言う方も多々おられますが、その方達は、若いころからやっていて土台ができています。僕は40歳以上の方にも、この素晴らしいウエイトトレーニングを通じて良い体を手に入れて欲しいためにサプリメントも、良いと思うものは積極的に薦めたいと思います。MYO-Xですが米Amazonは安いですね!僕はいつもBodybuilding.comで買うのですが69$くらいしています。効果のほどは解りませんが買ってみて3ヶ月検証してみます。syoriさんももし買われたらレポートを知らせて下さい。(あくまで感覚的なものですが)ここ1ヶ月間、Crazeを使っています。C4とほぼ変わらないと思うのですが、僕にはC4が合っているように思います。Crazeのベリーレモネードとアップルパイですが、アップルパイは大失敗でした。口直しにもなりません。ベリーレモネードの方は毎日使用しています。C4のスイカ味は僕には最高の味です。3ヶ月のストックがあるので、次回はナノベイパーを購入するつもりです。C4の使用レポートも是非、お願いします。強度の高いウエイトトレーニングについて面白い記事を見つけたら、もちろん書きますよ!逆にsyoriさんの行かれているジムはビルダーの方は沢山おられますか?練習方法など参考になる方がいたら教えてください。僕も来年から、ポージングの練習のためにマニアックなビルダーのジムが大阪に4カ所あるので、武者修行に行きます。情報交換もできると思います。最近、大阪のジュニアのボディビルダーのチャンピオンと知り合いました。(前から知っていて話はしていたのですが、まさか、今年、優勝していたとは知らず、雑誌を見て驚きました。)まだ、お若いのでバルクはありませんが楽しみな方です。syoriさんと同世代ですね!今夜もこれから次回の記事の案をまとめてみます。それではトレーニングを頑張って下さい。いつもありがとうございます。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。筋肥大にチーティングを取り入れてみようチーテイングというとトレーニング経験者の方なら聞いた事のある言葉と思います。筋肥大の為の肩のトレーニングをもう一度おさらいしてみます。筋肥大の為の肩のトレーニングをもう一度おさらいしてみます。ビルダー選手の肩のトレーニング方法や考え方を調べてみました。皆さんも肩のトレーニングでは思ったように発達しなくてお悩みの方は多...ページ上部へ戻る。