寝酒のリスク眠れない時に寝酒を飲む人は多いのではないでしょうか?1週間に1回以上寝酒を飲む人は、男性の約50%、女性の約20%という報告があります。成人になってから加齢ととともに増加する傾向がありますが、老齢期になると減少する傾向があります。気をつけなければならないことは、眠るためにアルコールを常時飲んでいるとアルコールへの耐性ができてきて、より多くの飲まなければ眠れなくなってしまうということです。寝酒をする人はアルコール依存症になる確率が高く、寝酒をせず、不眠傾向がない人の2~5倍、アルコール依存症に陥る危険性が高くなるのです。眠るためにお酒を飲むようになったことがきっかけでアルコール依存症になってしまったと答えているそうです。眠れない時に眠るためにお酒を飲むことはやめたほうがよいということです。眠れない期間が数週間〜1ヶ月以上続く場合は不眠外来を受診しましょう。飲酒にたよるのではなく、適切な治療を受けるようにしてください。このページを読んでいただきありがとうございました。よろしければ他のページもご覧ください。酢には疲労回復や食欲増進など、様々な効果があることがわかっています。酢には穀物(お米・麦)や果実に酢酸菌を加えて発酵させた「醸造酢」と、薄めた酢酸とアミノ酸を加えた「合成酢」があって、発酵工程を経ている「醸造酢」は「発酵食品」のなかまになります。りんご酢・バルサミコ酢・ワインビネガーなど、風味も味わいも栄養成分も異なっています。現代人は忙しいので「食事をゆっくり食べている時間なんてないよ!」という人も多いとおもいます。忙しい人ほど時間をかけてゆっくり食べて欲しいのです。忙しい人の疲れは交感神経過剰型の疲れが多いので、ゆっくり時間をかけて体を休める必要があります。忙しい人は体を休める時間が短くなってしまいがちです。時間をかけてよく噛んで食べることで副交感神経が刺激されるのです。睡眠の質を向上しよう睡眠の質を向上することは疲労回復の重要ポイントです。パフォーマンスが高いスポーツ選手は一瞬で空間を把握する脳力に長けています。この脳力を立体視と呼びます。立体視の脳力が高い人は視野の範囲を超えた部分(背後、対象物の裏側など)を把握することができます。実際の視野の範囲を超えた場所をどうやってみることができるのでしょうか?実を言うと、立体視している部分は実際には見ていません。実際に見るのではなく、頭の中で見えない部分を補完して映像を作り出して脳の中で見ているのです。情報伝達は神経細胞にあるシナプス間を伝達物質が移動すること神経の刺激として伝わります。脳をたくさん使うと神経ネットワークが増加して機能が高まり、その機能は持続します。普段行わないような複雑な動きを行うことで脳のネットワークを増やしていきましょう。今日は左右の手の動きをミックスして行います。新しいことを覚える時は、五感と連動させて覚えることで記憶が定着しやすくなります。いった五感や感情面の機能が統合されているからです。五感を使うことで側頭葉から海馬へ信号が送られ、海馬の情報と連動するため情報信号が海馬を一回りしては再び側頭葉へ戻されます。海馬が活性化し、側頭連合野の情報と結びつくことで記憶が定着しやすくなるのです。伸びやすい体を手に入れて幸せ+・・体幹を自在に動かせないと重心の移動がスムーズにいかなくなって体に無理がかかり、故障しやすくなったり、背骨のS字カーブがうまく作れなくなって腰を痛めたり肩こりがひどくなったりすることもあります。幸せ+-ストレスを緩和して疲れない体を手に入れる・・人間は生きていると活動して、その結果疲れます。それは仕方のないことです。一晩休んだだけで、疲労を回復して、元気一杯になっている人と、いくら休んでも疲労が抜けずにドンドン溜まってしまう人がいます。それはなぜでしょう?疲れの取れやすい体(回復力のある体)とは、「血行の良い体」です。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。