海外旅行中に太る...その理由と対策。エイビーロード海外旅行中に太る...その理由と対策。海外旅行中に太る...その理由と対策。帰ってきたら、ちょっと洋服がキツいかも...」なんて経験はありませんか?日本とは文化も生活習慣も違う海外では、「次はもう来られないかも」「なかなか行けないから」という思いから、未知なる体験をたくさんしたくなるもの。同時に食べたことがない珍しいものもたくさん口にしますよね。移動はタクシー、バス、電車、人力車...自分では動かないことも多いでしょう。ホテルには体重計もないので、知らぬ間に体重が増えてしまっているのです。海外旅行中に太る...その理由と対策。太らないように気をつけたいこと~食べ物編~太ってしまう一番の原因はやっぱり食べ物。太らないようにするにはハイカロリーなものを食べない、または食べ過ぎないようにするのが確実な方法です。いえ、おいしい食べ物を楽しむことは旅の醍醐味のひとつ!そこで、意識すべきことは“よく噛む”ことです。噛むと満腹感が得やすく食べすぎを防いでくれるほか、消化もいいので、旅先でいただく慣れない食べ物でも消化不良を防いでくれます。食事はまず野菜から手をつけ、次にたんぱく質系、続いて炭水化物を摂るようにすると、血糖値が急激に上がることを防ぐため、肥満予防になります。太らないように気をつけたいこと~行動編~食事にいくら気を使っていても、動かなければ意味がありません。長距離の移動は乗り物を使うとしても、近場でかつ治安に問題がなければ、歩いてみるのもいいでしょう。乗り物に乗っていると見つけられないお店や、その国独特のものを発見できる楽しみもあります。人通りの極端に少ない場所には注意してください。宿泊しているホテル内にプールやジムがある場合は利用してみるのもいいでしょう。時間がとれなければ、寝る前に軽くストレッチをとりいれるのもおすすめです。神経質になりすぎないこと。噛んで、食べる順番を意識して、動けるときに動く。これらをとりいれるだけでかなり変わってきますが、意識しすぎるのもよくありません。旅はあくまでも旅であり、神経質になりすぎると純粋に楽しめなくなってしまうこともあります。「これを食べたら太っちゃう」なんてことは考えずに、まずはその旅行自体を楽しみましょう。ダイエットは帰国後でも十分にできます。※記事は掲載日時点での情報であり変更されている可能性もあります。(掲載日:2013/09/19)※渡航前に必ず現地の安全情報をご確認下さい。http://www.anzen.mofa.go.jp/※この記事はガイドレポーターの取材によって提供された主観に基づくものであり、記事は取材時時点の情報です。ついては、ご自身の責任において事前に確認して利用してください。エイビーマガジンについてこのページをつぶやくこのページをシェアする現地情報&旅行に役立つナレッジ記事をもっと見るどこでも売っているシャンプーだけど、おなじメーカーのもの...ビューティーどこでも売っているシャンプーだけど、おなじメーカーのもの...バスアメニティ備え付けのホテル、荷物が減るのはいいのですが、どうもシャンプーの使い心地が今ひとつ。『マカ』と聞くと、「男性向けのスタミナサプリの成分でしょ」というイメージが強いかもしれません。見た目が悪く、ひどいと痛みをともなってしまう“ひび割れ”。旅先で肌荒れしてしまったときの対処方法について。旅先で肌荒れしてしまったときの対処方法について。湿気の多い日本では感じたことのない乾燥に悩まされることが多い海外。髪型によほど凝るのでなければ、外国で髪を切るのもいいので...長期旅行も一ヵ月を過ぎると、伸びて来た髪の毛が気になってきます。エイビーロードでぴったりの海外ツアーが探せる、見つかる!160社超の旅行会社の提供するツアー・航空券、海外ホテルの比較検討ができます。素晴らしい星空!ニュージーランドのテカポ湖へ、個人旅行で行くには?テレビなどで、すっかりお馴染みになった世界でも有数の美しい星空が見える場所......それがニュージーランドのテカポ湖です。台湾最南端にして最大規模のインディーズ音楽フェスみなさんは、台湾の墾丁(ケンティン)をご存知でしょうか?台湾では珍しく、ビーチリゾートとして有名なエリアです。良質な波と温暖な気候を求めて、世界中から...»続きを読む秋から冬はスペインの地方都市のホテルが割引!ワンランク上の憧れホテルに泊まってみよう秋から冬にかけて、スペインの地方都市のホテルが毎年割引を始めます。観光客がそれほど減るのでしょうね。ノイシュバンシュタイン城、ヴィース教会などを巡る旅ミュンヘン近郊には、どうしても行っておきたい見所が満載です。誰もがご存知のノイシュヴァンシュタイン(新白鳥)城です。この白亜の美しい城は、日本人...»続きを読むインド式エステを、気軽な街スパで体験してみませんかインド旅行は観光に忙しい上に、いろいろ気が張ることも多くて、いつの間にかクタクタに疲れ切ってしまいがちです。後編メキシコシティの公共交通機関を乗りこなそう・前編からの続きです。今回はメキシコシティで、食事やお酒を飲むのにおすすめのエリアの紹介です。通常、「メキシコシティの繁華街」というと、ソカロから西へ2kmほど離れたソナ・...»続きを読むミュシャの超大作「スラヴ叙情詩」が堪能できるプラハ国立美術館、2017年は要注意!プラハの国立美術館はいくつかの宮殿や教会によって成り立っていますが、特に人気の展示会場となっているのがヴェレトゥルジュニー宮殿です。宮殿内にあるウィーンの国立図書館がすごい!ウィーンの宮殿というと世界遺産のシェーンブルン宮殿が有名ですが、町の中心に位置するホーフブルク宮殿も定番の観光スポットです。オーストリアの連邦大統領公...»続きを読むタイの有名リゾート、プーケット島。そのおすすめビーチ(その1)ナイヤンビーチプーケット島は、今や日本人には憧れのビーチリゾートのひとつになっています。マスコミ・旅行業界の方へサイトマップ。