2016年12月16日9日目。2016年12月16日10日目。2016年12月17日11日目。2016年12月19日12日目。胃の不快感とかはほとんどなし。毎日夜が眠い代わりに日中は眠くならない。2016年12月19日13日目。胃に関しては問題にならない。寝てる途中でトイレに行きたくなるのはカフェインのせいじゃないらしい。2016年12月21日14日目。胃の不快感がまるでない。寝付きはかなり良いけど夜間頻尿気味。ShortNote(ショートノート)上記リンク先の方は、2週間のカフェイン断ちでメリットに睡眠の改善を挙げていらっしゃいます。デメリットはドリンクなどの選択肢が減ることですね。同じ期間カフェイン断ちをした僕はどうなのかと言いますと、ほとんど同じ結果が出ています!ポジティブな影響まず寝付きに関してはいままでが嘘のようにすんなり眠れます。次に寝起きですが、実を言うと起きた瞬間、眠いは眠いです。今までだとちゃんと立ち上がって顔を洗って......としてみても眠いままだったのが、起きてみるとみるみる覚醒していくのを感じます。これが正常なんでしょうね。これも今やありません。カフェイン断ちを始めたてのころは、もう今すぐベッドにダイブしたい勢いだったのが、今はまったくです。睡眠の質が向上したからでしょうね。睡眠に関してはかなりいい結果が出ています。前も書きましたがカフェーに行っても、コンビニに行っても飲み物の選択肢が非ッッッ常に限られます。ほんとにカフェーでオレンジジュースを飲む機会が増えました。カフェイン断ちだとチョコも禁止なので、菓子類やパンなんかでも選択肢が狭まります。選択肢問題以外では、微妙に便秘気味になったことです。コーヒーを飲むと快便だったんですが、ここに影響が出るとは思わなかった。2週間たったあたりから、改善の兆しがあるので今後も気にしてみます。変わらないこと睡眠ですが、夜中にトイレに行きたくなるのは同じです。カフェイン無関係の問題と考えれます。夜ご飯で飲む水分量が2リットル近いのが最大要因かと。運動不足だと目が覚める頻度が高いように思えるので改善したいですね。まとめ2週間のカフェイン断ちだと睡眠に大幅な改善が見られる!カフェイン断ちでは改善されない問題もある。注目記事ブログランキング月別アーカイブ検索お問い合わせ先ddss.msvあっとgmail.comもしくは、お問い合わせフォーム僕についてジョン(id:ddss_msv)読書家を名乗るには抵抗のあるレベルの読書家。おすすめの書籍スポンサーリンクAmazonアソシエイトプログラムジョンのUnreadは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。