゚*+―こんにちは、元・体重90kgのオンナ、銀子です。いう方が多いのではないでしょうか。いう私もかつては「食欲の秋」、はおろか「食欲の春夏秋冬」。シーズンオフ知らずの90kg選手で、お米を1食で5合、なんて時もありました。シーズンオフとして食欲を抑えられる時節を設けられないものか......と、ある意味、選手生命をかけ試行錯誤するも効果はナシ。思い悩んだ末、同じくオールシーズン絶賛活躍中の大食漢である父の行動を考察し、自分との共通点を発見したのです。それは、「眠りの質がわるい」ということでした。睡眠を意識するようになってから、少しずつ食欲の暴走が収まったのです。量でいうと、お米がなんと1食で5合がお茶わん1杯までに激減!最終的には食欲異常を引退できるまでになった最終兵器は「睡眠」。そのメカニズムをのぞいてみましょう。「食べるだけ」では満腹中枢は反応しない!?食欲のブレーキ役ともいえる満腹中枢。これを反応させるためにはあるホルモンの刺激が必要なのです。その名は「レプチン」。食欲抑制ホルモンといわれ、満腹中枢の刺激のほか、脳が「脂肪を消費しなさい!」と体中に呼びかけるための立て役者となる、何ともイケメンなホルモンなのです。その夜更かしが食欲増進につながるかも!さて、そのイケメン・レプチン。イケメンどころか王子様ですね。彼が少なくなると食欲が増進してしまうのです。レプチンが十分に発生しない原因とは?ズバリ、睡眠不足です。レプチン王子に登場してもらうためのキーのひとつは睡眠。眠り姫になることです。なかには「私、毎日8時間、眠り姫を営んでいます」という方もいらっしゃるかもしれません。何をかくそう、私もそうでした。正確には「眠り姫」ではなく「眠りデブ」ですが。8時間、長い時は12~13時間以上眠る、それでも眠り足りなかったのです。長時間睡眠をとっても、眠りが浅ければ睡眠不足と同じ状態になるとか。そこで、私はスマートフォンのアプリで眠りの深さを調べてみました。某コレクションブランドのパタンナー経て独立。脱毛アプリで、ANGIEがもっと快適に。