手足が熱くて眠れない!体に熱がこもる対処法とほてり解消の食べ物2016年6月16日ヘルスケアツイート手足が熱くて眠れない。気付いたら時間ばかりが経っていて間違いなく明日も睡眠不足...。ただでさえ暑いのに毎日つらいですよね。今回は手足のほてりに関する情報をまとめました。まとめ手足が熱くて眠れない手足に熱が溜まっている感覚。自律神経の乱れ更年期障害の始まりなどがありますが、慢性的になっていたり、生活に支障が出るレベルの場合はすぐに病院に行ってくださいね。原因は様々かもしれませんが、手足が熱くてほてりで寝付けないのがツライんですよね。疲労の蓄積など一時的な原因なら数日で症状が改善されることが多いです。原因がわからないのに冷やしてはいませんか?逆効果になることもあります。冷え性の可能性もし冬場は足が冷たすぎて眠れないというなら冷え性の可能性が高いです。冷え性なのに手足が熱くなるの?と思われるかもしれませんが、エアコンなどで冷えると血行が悪くなりますよね。すると脳が危険を感じて血を巡らせようとするんです。冷えが原因なので冷やすのは逆効果です。自律神経の乱れストレスがあったり、不規則や不摂生な生活を送っている場合は自律神経が乱れているかもしれません。思い当たることがあれば生活を改善することで症状も収まります。更年期障害によるほてり更年期障害というのはホルモンバランスの乱れです。具合が悪くなるのではなく少しずつ症状が現れます。女性だけではなく男性も更年期障害になることが近年わかっています。夜の手足の熱だけではなく、日中に顔のほてりを感じることもあります。手足に熱がこもってしまってから対処したいところですが日中にどのような過ごし方をしているかでも症状が緩和しますよ。お風呂は湯船につかるシャワーで済ませることが多い季節ですがぬるめのお湯で良いので5~10分ほど浸かるようにしましょう。スポンサードリンク足湯などもおすすめですが夏の暑い日は部屋の温度をあげたくないですよね。湯船にお湯をはって体の血流を整えましょう。運動をするウォーキングなど軽めで良いので運動をして汗をかくようにしましょう。ラジオ体操やテレビ体操なども良いですね^^ちなみにサウナで汗をかくだけでは効果は得られません。心臓に負担がかかるので控えましょう。漢方薬や市販の薬を使う原因がわかれば漢方薬や市販の薬で改善させるのも良いですよね。専門家に相談するのがおすすめです。ほてりを解消する食べ物についてほてりを解消する、体の熱を冷やすといわれる食べ物があります。いわゆる夏野菜といわれるものや熱帯地方で収穫されるものです。これらを食べることによって熱を冷ましてくれます。アイスなど冷たいものを食べるというのはまた別のことです。冷たいものを食べ過ぎて内臓が弱ってしまうことがありますよね。胃腸が弱っていたり下痢のときには、ほてりを解消する食べ物をスープなどにして摂ると内臓の負担が軽くなるので、食べるものには気を付けましょう。暑い日の飲み物はお水をごくごく飲むより、スポーツドリンクなど塩分の入っているものをゆっくり飲むのがおすすめです。冷え性の場合は体を温める食材が良いですが、現実的に日本で夏野菜を食べないのは難しいことですよね。摂りすぎないように気を付けて、できれば火を通して食べるようにしましょう。ちなみに白砂糖も体を冷やすのでジュースや甘い食べ物にも注意しましょう。ジャガイモ、カボチャ、枝豆、豚肉などまとめ手足の熱がこもってしまったら、とりあえずアイスノンなどで冷やすという対処が多いようですね。冷え性なら手足をお湯で温めてくださいね。手足のほてりが解消されたらぐっすり眠りたいですね。眠れない「熱中症で救急車を呼ぶ目安は?病院に行くべきか?自宅での安静か?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。