働く人のためのアロマストレスケア(メンズ編)Tweetメンタルヘルスケアビジネスマンの心的状況働き盛りの男性における心身の不調について取り上げました。古い調査で恐縮ですが、「労働者の健康状況調査」2002年によると男性の63.8%が「強い不安、悩み、ストレスがある」と答えていますその割合は。40代で67.9%、50代では64.1%に達しています。男性の40代で最多だったのは「会社の将来性」50代では「定年後の仕事、老後の問題」でした2002年の調査ですが、今の時代でしたら数値はもっと高くなることが予想されます。働き盛りの男性の多くは、しごとでの責任が重くなっいる頃で、それに並行して自覚しているストレスも進行していることがわかります。介護、別居や離婚など過程に問題を抱えるケースが少なくありません。評価を気にして仕事を休めない、お酒やタバコでストレス発散すると、消化器系などの身体的な不調も起きてきますストレスによる心身への影響こうしたすとれすを感じると、心身はどのような変化をするのか理解しておきましょう。ストレスとは・・・快ストレスと不快ストレスがあります<快ストレス>ストレスとは人生のスパイスであるってストレス学を提唱しているハンス・セリエのお言葉です多少のストレスなくして頑張って乗り切ろうとするパワーは出てこないです。”火事場の馬鹿力”もそうですね。ストレスであるピンチを乗り越えようと、ありえない力を発揮することは自分自身の無限大の可能性を引き出すきっかけになります<不快ストレス>交感神経活動が優位になっている状況で、”ナイフを持った極悪党に追いかけられている”イメージです常に緊張、不安、心配な状態で、体全体がフル稼働で過剰なストレスで慢性的に長く続くものは心身を疲弊させ、病気の原因になることが多いので早めに解消することが重要です。常にコラムには書いていますが、ONとOFFの切り替えがいかに重要か!アロマテラピー(芳香療法)で簡単に行うことができるのです。十分でないと心身の疲労感が増してきます。睡眠導入しやすい精油はラベンダー、ベルガモット、ネロリ、カモミールローマン寝る前に寝室に香らせておきましょう。悪夢を見る方!おすすめですよ・胃腸の不調ストレス性の胃の不調はストレスを感じる”脳”が心地よいと思う香りを選択してみてね。脳神経の一つ、迷走神経は胃腸はじめ内臓の神経をコントロールしてます。”心地よいな~と思う香りを自分で選んで嗅ぐことがいいのですが以下の香りもおすすめですスペアミント、レモン、レモングラス、オレンジティッシュにつけて嗅いだり、植物オイルに混ぜて胃腸に塗っても効果的です・頭痛緊張型頭痛は頭を締め付けられるような痛みを感じ、苦痛を伴いますローズマリー、タイム、ペパーミント、ユーカリこれらを混ぜてこめかみに塗ったり、香りを吸うのはもちろん、植物オイルに混ぜて肩や首、頭をマッサージすることが有効です・ウツ気分不眠や神経疲労が続くと気分の落ち込みが見られます。仕事が終わって「あーすっきりした」という感じではなく「やっと終わった。何もしたくない」というのは神経疲労がかなり進んでいると思われます。体がだるい、眠りが浅い、食欲がないなどの身体状態を放っておくと深刻なうつ状態になってしまう危険がありますので自分で気が付いて自分でととのえることが大切です。アロマと共に良質な睡眠と休息を心がけましょう。柑橘系全般(オレンジ、レモン、ベルガモット、グレープフルーツ)、スイートバジル、ラベンダーティッシュにつけて嗅いだり、植物オイルに混ぜて胸などに塗りましょう。求められるのは五感の癒しステキな人やモノ、風景を見て感動したり、おいしいものを食べて満足したり、興味のある音楽を聴いて安らいだり、やわらかく温かいものに触れたり、心地よい香りに癒されたり、五感を満足させることは、素晴らしいことです。アロマだけでは完結できませんが、アロマなくして完結できませんそして、ストレスを受け止める器を広げる考え方を心がけましょう。[地図]TEL:050-3129-0361このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。8こちらの関連するコラムもお読みください。JIJICOに寄稿しました。働く人のためのアロマテラピー(芳香療法)によるメンタルセルフケアの方法を講習します。個人向け活動ストレスを感じ方や回避の仕方を、個人ベースでアドバイスをしてます。ストレスがあるところは、コミュニケーションがうまくいってないことが多いのです。アロマテラピーインストラクター(1/3)「自分の好きな香りに包まれると、心と身体は自然に癒されるものです。050-3129-0361プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです050-3129-0361勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。