清崎汐里ツイート最近流行っているダイエット法の一つ“体幹トレーニング”。いうことは......効果も期待できそうですよね。そこで今回は、プロも注目の体幹トレーニングについて、詳しくみていきたいと思います。■この姿勢が欠かせない!これまで『美レンジャー』でも何度か体幹トレーニングについてご紹介してきました。“体幹”つまり、体の土台である“芯”を鍛えるという同じ目的があるためか、過去記事「1つの姿勢だけで!“年末年始のドカ食い”を一気に消費するワザ」や「1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ“体幹トレーニング”」「知らなかった!女性が“体幹を鍛える”と劇的にキレイになれる理由」で紹介した方法には、共通する姿勢があるんです。その姿勢とは、“肘をついた状態の腕立て伏せ”。体幹が弱っていると、この姿勢を取ってからたった数秒でプルプルしてきてしまいます。そこでまずは、この肘つき腕立て伏せポーズで自分の体幹が弱っていないか確認してみましょう。■体幹の弱り具合をチェック!(1)電車に乗ると座りたくてしょうがない(2)自然と片脚立ちになってしまう(3)お腹がポッコリしている(4)なかなか痩せられなくなってきた(5)肩こり・首こりがある(6)太ももの外側が張っている体幹が弱っていると、真っ直ぐ立つ姿勢が保てず、左右にゆらゆら揺れてしまいます。姿勢を保てないと、筋肉や血行にまで影響が及び、様々な不調を引き起こす恐れがあります。中でも、女性に多い悩みが“太もも”の張り。これも体幹が弱まると招く可能性があるのです。■外ももが太過ぎる原因は......体幹の弱まり!?姿勢が悪い、体幹が弱まるなどの原因で骨盤が開くと、股関節が外側に出っ張ってしまいます。本来の体は中心(体幹)でバランスを取りたいのですが、股関節が外側になることで重心も外側になってしまい、体がバランスを取りにくくなります。外側の筋肉に余計な力が入ってしまい、その結果、外ももが張ったスタイルへと崩れてしまうことに......。上記の過去記事内の動画をチェックして早速、鍛えましょう。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。