FRI短期集中!筋トレ実践講座Facebookはてなブックマークtwitter「はじめて見る彼氏の裸。楽しみな夏がやってきますね。27年間“もやしっ子”として生きてきたため、ヒョロヒョロ体型を海で披露することができない僕...。そんなコンプレックスとはもう卒業します!というわけで、夏に向けての3カ月間で、どれだけムキムキになれるのかを実践。女性の声が気になりますよね...。そこで、20代女性100人に意識調査を実施。すると7割以上の女性が「必要以上にムキムキしていない、引き締まったアスリートのようなマッチョが理想」と回答しました。「ボディービルダーのような、やりすぎマッチョはムリ」との声も。“適度”に引き締まったカラダが魅力的ってわけですね。ちなみに、「セクシーだと感じる部位は?」の問いには、「割れた腹筋」や「盛りあがった胸筋」、意外なところでは「ふくらはぎから足首にかけてのライン」という意見が。カウンセリングで得たデータを基に、インストラクターが最適のトレーニングプログラムを組んでくれます。目黒」の体組成計で筋肉量や脂肪量を測定してもらいました。「現状54.8kgで体脂肪率が15.6%。身長170cmに対しての適正体重が62.5kgなので、全体的に筋肉量が足りないようですね。両腕の筋肉量は、標準よりも30%近く少ないようです」とマネージャーの萩原さん。想像以上にヒョロヒョロ...。すればムキムキになれますか!?(必死)「筋トレの翌日には、『超回復』という筋肉の肥大化が起こります。その効果を高めるため、一日置きのペースでするのが基本です。大胸筋や背筋、腹筋などの大きな筋肉を鍛えてから、前腕やふくらはぎなどの小さい筋肉を鍛えた方が効果的。大きな幹にしか太い枝が生えないのと同じですね。筋トレについて、知りたいこと、気になることがありましたら、右下の投稿ボタンから投稿して下さい。Shakersがコンテンツを制作し運営を行う情報提供サイトです。