views気持ちを上手に切り替えるには、脳の仕組みを利用しよう悩み事や不安を抱えているときは、気持ちを切り替えたいと感じるもの。そんなとき、脳の仕組みを利用すると上手に気持ちを切り替えることができるかもしれません。脳は、考えたり話したりする言葉のイメージに影響されるので、ポジティブな言葉を使うことが大切なのです。東京京橋カウンセリングオフィスさんが監修しています。落ち込んだときや不安を感じるとき、どのように気持ちを切り替えればいいのか悩んだ経験がある人は多いはず。一度ネガティブな考え方をしてしまうと、なかなか抜け出せず苦しんでしまうと思います。脳の仕組みを上手く利用すれば、上手に気持ちを切り替えられるかもしれません。今回は、気持ちを切り替える3つのコツを紹介します。気持ちを切り替えるコツ1:否定形で考えない不安を感じていたり、何かに注意しようと思っているとき、人は否定形で考えがちです。「このプレゼンを失敗したらどうなってしまうんだろう」とか、「お客様の前で絶対ミスしてはいけない」といった思考です。このような考え方をしているとき、脳は「プレゼンで失敗した場面」「ミスをしてしまった場面」をイメージしています。これでは気分を前向きに切り替えることは難しくなります。脳は否定形の理解が苦手なのです。次の文章をゆっくり読んでみてください。「今、あなたの目の前で、あなたの右側から、大きなピンク色の象がゆっくり近づいてくるのを、想像しないでください。「想像しないでください」と言われても、それを読んだときにはもう、ピンク色の象を想像してしまっていることを気づいていただけると思います。この例で分かるように、脳は否定形の文章通りに働くことができません。したがって、「失敗したらどうしよう」「ミスしてはいけない」という考え方は失敗やミスの場面を想起させ、より不安が強くなってしまうのです。気持ちを切り替えるコツ2:肯定文に置き換えようしかし、誰しも不安になったり、注意が必要なときはあります。否定形の考えをあえて肯定文に置き換えてみてください。例1:プレゼン前で不安なときの考え方「このプレゼンを失敗したらどうなってしまうんだろう」という考えは「このプレゼンを成功させるにはどうしたらいいのだろう。」に置き換えてみてください。すると、脳は「成功」に思考を集中させ、「成功させるために必要なことはなんだろうか」と成功に向かって働きはじめます。成功のイメージに従ってプレゼンのイメージが膨らんでいきます。例2:お客様の前でミスができないときの考え方また、「お客様の前で絶対ミスしてはいけない」は「お客様を満足させたい」に置き換えます。すると「ミス」に注目していた脳が「お客様の満足」にターゲットを変えて働き始めます。前向きなアイデアが出やすくなり、その前向きなアイデアのおかげで知らないうちに不安が軽減します。気持ちを切り替えるコツ3:脳のイメージ力を利用するこの脳のシステムを応用すると、不安を感じるときに「不安を軽減させよう」と考えることが逆効果であるとわかります。不安を感じるときに「不安を軽減させよう」と考えると、脳は「不安」に注目して、不安をイメージしてしまいます。文章は肯定文なのですが、「不安」という言葉の持つイメージがネガティブなものなので、脳が「不安」をイメージすると、人は自然とネガティブな気分になってしまうのです。「ゆったりしよう」とか「全身の力を抜こう」などといった言葉に置き換えて考えてみてください。「○○しよう」の部分を「ああ、ゆったりしている」「全身の力が抜けていく」と、今すでに体がリラックスしているイメージで、現在進行形の文章で考えることも効果的です。言葉によって脳が自然にその言葉をイメージする力を利用するのです。脳の仕組みを利用して、上手に気持ちを切り替えよう悩みや不安を抱えてしまうのは仕方のないことです。そんなときはあえてポジティブなイメージの言葉を使ってみてください。考えたり話したりするときにポジティブなイメージの言葉を使うことで、脳内のイメージもポジティブになり、だんだんと前向きに考える習慣ができていきます。脳の仕組みを利用して、上手に気持ちを切り替えられるようになりましょう。【大人気】ブログよりくわしい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズNICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。ツイート【大人気】ブログよりくわしい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズNICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。表参道院サイトメニュー施術・悩みからさがす記事をさがすクリニックをさがす医師をさがす美容整形のコンプレックスを解決する最新記事やお得なモニター情報を配信中!コンプレックスで悩む人を笑顔にするため、美容整形に関する正しい最新情報から、不定期の無料のモニター募集情報など、役立つ情報をお届けしています。18,000人以上が友達追加中!(無料)LINEで友達追加する医師が教える美容整形のコンプレックス解決・応援サイト美容整形に関する正しい知識と役立つ情報を発信することで、コンプレックスで悩む人が最初の一歩を踏み出せるように応援します。