簡単エクササイズで美尻に!簡単エクササイズで美尻に!簡単エクササイズで美尻に!今からでも遅くない!美尻をつくる日々の簡単エクササイズや効果のあった体験談をご紹介します。簡単エクササイズで美尻に!「美尻」ってそもそも何でしょうか?�@ヒップと太ももの境目があり、�A丸みのトップがほどよい高さで、�B全体的に角ばらずに曲線を描いているものではないでしょうか。日本人のヒップは「ぺちゃんこ」などと揶揄されますが私は小尻の方が、背が低い日本人には合うと思っています。脂肪が多い分、体重増加にダイレクトに比例しますよね。今まではけたボトムス、座っていたら横シワが増えてきたような...そんな時は本当にヘコみます。小尻・美尻を目指してきた私のルーティンエクササイズはすごくシンプルです。�@あおむけになり、クッションを膝に挟みます(タオルをたたんだものでも可)。内側の内転筋に力を入れて挟むようにしましょう。�Aゆっくりと息を吐きながらお尻を床から離し、脚の付け根が伸びる位置まで引き上げる。息を吸いながらお尻を床に戻します。10秒間キープします。この時、目線は自分の胸あたりにおろし、うなじを伸ばしましょう。これを1日1セットは必ず、できれば2〜3セット繰り返して3ヶ月経つとキツキツで苦しかったデニムがスッキリはけるようになりました。腰を痛めないようにゆっくりとした動きで行うのがコツです。おすすめのサイトお尻ニキビを何とかしたい!お尻ニキビの治療方法!お尻ニキビが出来てしまったら繰り返さない為の正しい治療法が必要です。お尻ニキビの治療方法と予防方法を紹介します。お尻にきびを治した体験談お尻ニキビの悩みについて皆さんの体験談や原因・対処法を集めています。効果のあったケア用品も紹介しています。私のオリジナル美尻体操ヒップアップ体操で、キュッと引き締まったヒップになれました。私が毎日続けてできることお尻にも効果があったストレッチ法。