気分が悪い・・・など、俗に言う「胃もたれ」に悩まされること、ありますよね。食べることが苦痛になってしまいます。加齢と共に悩まされることが多くなる胃もたれ。日本で慢性的に胃の不調を抱えていると言われる人数です。約10人に1人が胃に悩みをもっているということです。多くの人が抱えている胃の不調、胃もたれについて、その原因と6つの解消法をお教えいたします。胃もたれとは、いったいどういった状態なのか?です。長時間にわたって胃の中に残っている状態です。胃はず~~っと働き続けているわけです。腹痛が起きたり、ゲップが出る・・・あの苦しい胃もたれの症状となるのです。スポンサーリンク胃もたれが起きる要因では、どういったときに胃もたれとなるのか?3つの主な具体例を紹介します。1.食べたもの主に脂肪分が多い物を食べ過ぎたとき、また、刺激物やカフェインを摂取しすぎたとき。胃壁が荒れることで起こります。寝る直前に食事をとった場合は、消化不良を起こしやすくなります。ちなみに、胃に優しい食べ物はこちらの記事で紹介してます。加齢や喫煙なども胃の機能を低下させ、胃もたれを起こします。ストレス現代病とも言えるストレス。胃も例外ではありません。少量の胃酸に過剰に反応してしまいます。機能性ディスペプシアです。<機能性ディスペプシアとは>ストレスや生活習慣の乱れによって引き起こされます。胃の運動が低下する運動機能異常が起こっています。胃のむかつきや痛みを伴ってきた場合には胃潰瘍の疑いもあります。<胃潰瘍とは>食べ物や菌を殺菌する胃液。胃壁の粘膜が防御機能を持っているからです。この防御機能が低下し、胃液によって胃壁がダメージを受けた状態こそが胃潰瘍となります。潰瘍の原因の8割はピロリ菌によるものです。最近では関節炎やリウマチの治療で使われる非ステロイド性抗炎症薬を原因とする胃潰瘍も増加しています。胃潰瘍の主な症状は、みぞおちの痛み、黒い便が代表的な症状です。機能性ディスペプシアは慢性的な胃もたれ。胃潰瘍は、みぞおちの痛みや黒い便。いった症状が病気のサインとなっています。病院でのきちんとした検査、診断を強くおススメします。胃もたれを改善する6つのの解消法をご紹介いたします。食生活の改善まずは何よりも、食生活の改善が第一です。消化を助け胃に優しい食べ物を食事に取り入れましょう。消化を促す生の大根やりんご。胃酸の量を調節して、胃腸の機能を高める乳酸菌を含んだヨーグルトなどがおすすめです。柔らかいうどんなどの消化に良いものを食べましょう。こちらで胃に優しい食べ物についてを紹介してます。一食抜いて胃を休ませることも有効です。早食いにならないよう、よく噛んで食べることも気をつけましょう。消化するために、胃への負担が大きくなってしまいます。次第に胃がすっきりしてくるのでおすすめです。リラックス胃もたれの解消には、ストレスを鎮めて体をリラックスさせることも大事です。胃の内容物が腸、十二指腸へ移動しやすくなります。時間を少し意識するようにしましょう。食事と入浴は時間を空ける。寝る前に食事をしない。食事~入浴~睡眠は、それぞれで1~2時間は空けるようにしましょう。食事と食事の間隔は4時間以上空けること。自分で出来る胃もたれ解消法をご紹介しました。胃酸の分泌が正常に戻ると、自然に解消されていきます。どれもカンタンに出来るものばかりなので、1つでもいいので、出来る対処法から始めてみましょう!基本的には、暴飲暴食をさけること。胃に優しい食事や生活は、肥満予防にもつながってきます。規則正しい食生活を習慣化させていきましょう。病気の疑いもあります。病院でのきちんとした検査、診断を受けるようにしましょう。胃が痛い時の対処法!胃痛の6つの原因とすぐにできる応急対策!人気カテゴリー【男の子の名前】本日のおすすめ男の子の名付け!太陽や月の自然をイメージする名前139選!男の子の名前!歴史上の人物からの名付け厳選87例男の子の二文字名前!和風で男らしい名前を9ジャンル243選!人気カテゴリー【女の子の名前】本日のおすすめ女の子の名前!人気の漢字ベスト11~20の名前例113選8つのおすすめ漢字で女の子の名前!古風でかわいい名前113選かわいい名前が見つかる!女の子の名前を人気漢字から考える♪人気カテゴリー【風邪・喉・せき】本日のおすすめまぶたの腫れの原因!目のむくみ?腫れの原因と治し方!アレルギー性鼻炎の原因と症状。せきマツダCX-5査定│愛車を高額売却するためのコツ元カレと本気で復縁したいなら・・・SEOに強い戦略的テンプレート「賢威6.2」。isこのサイトは、気になる話題やお悩みを解決する情報提供サイトです。当サイトでは、書籍や体験・経験談、また専門家の話をまとめた情報を提供しています。Reserved.このページの先頭へ。