佐々木咲Tweet何をやってもなかなか痩せる事が出来ない、何で痩せられないのだろう...と考えたりする事は女性なら誰にでもあると思います。食べている訳でもないのに、ちょっと食べるだけでお腹がポッコリしてしまう。水を飲むだけ人ってしまう...自分の体質が良くないのかな、と色々考えてしまうと思います。何をしてもなかなか痩せない方にオススメなのが、「骨盤スクワット」です。1日たった3分するだけで、痩せやすい体質へと変える事が出来るのです。こちらの記事もおすすめです骨盤の引き締めが痩せやすい体質へと導く私たちの体の中にある骨盤は、骨格の真ん中にあります。上半身を支えて両足を繋いでいる、私達人間の要の様な部分です。内臓や生殖器を乗せる部分でもあり、とても重要な部位です。そんな重要な部位である骨盤は、開いていると内臓が下がってしまいます。内臓が下がってしまう事で、お腹をポッコリ出やすくさせてしまいます。内臓が下がっているとたくさん食べる事が出来るようになり、やがて多くの量を食べないと満足できなくなってしまい、結果的に食べ過ぎの習慣が付いてしまいます。骨盤がゆがんでしまう事で腰痛、肩こり、O脚、生理痛等の体のトラブルを起こしてしまいます。骨盤を正常にするだけで、これらの難題を解決へと導く事が出来ます。骨盤スクワットで1か月3kgのダイエットに日暮里身体均整院の院長小倉誠先生は、「骨盤を締めることによって太りにくい体質を作ることができます」と言います。小倉誠先生は「骨盤スクワット」の生みの親で、体と心のプロフェッショナルです。多くの難病を改善へと導いた素晴らしい先生です。開いてしまった骨盤を引き締める事によって、内臓の下垂が改善されます。内装の下がりが改善されますので、ポッコリお腹が改善されます。元の位置に内臓が行く事で、内臓のふくらみに制限が出るようになりますので、それまでの食事量の7割程度の食事量で大満足できるようになります。その食事の差、3割程度を摂取しない事によって、すっと痩せていく事が出来るという考えです。ひと月で2~3kg程のダイエットとなり、徐々に痩せる事が出来る理想のダイエット方法となります。骨盤を引き締める事が出来る「骨盤スクワット」は、1日たった3分で行う事が出来ます。短い時間ですので、苦にならず行う事が出来ます。骨盤スクワットの基本的な行い方は、このような感じとなります。・肩幅に足を開き、つま先は開けるだけ外側に頑張って開く。・腰を45秒かけて最大限落とせる所まで落とす。・15秒かけて、元の姿勢にまで戻す。・今度はつま先を出来るだけ内側に頑張って向ける。・15秒かけて、元の姿勢にまで戻す。・つま先の位置はそのままで、背中をまっすぐにしながら上体を最大限出来るだけ前に倒して15秒キープします。・ゆっくり元の体制に戻ります。ここまでの所要時間、約3分ほどです。3分で終了しますので、本当に手頃なスクワットです。1日1回、時間が空いた時に行うだけで徐々に骨盤が引き締まっていきます。やり続ける事で体が慣れてしまうので、インターバルを置くようにしましょう。1週間続けて行ったら、次の1週間はお休みするというやり方です。インターバルを取っても体に馴染んでいきますので、問題ありません。骨盤スクワットに加えてこれらの事を行う事で、更に痩せる事ができます。基礎代謝を超えるカロリーを摂取してしまうと、骨盤が引き締まっても脂肪が付いてしまいます。食べ過ぎない事を心掛け、カロリーの高過ぎる食べ物の摂取は控えましょう。・食事中40~50回噛(か)むよく噛(か)む事で消化が早くなりますので、太りにくい体にする事が出来ます。目標は、40~50回です。お口に食べ物を入れたら箸を置き、噛(か)むことに集中すると40回出来るようになります。40回噛(か)むことができたら、次は50回かむようにしてみましょう。・お腹がいっぱいになったら食べない太ってしまう方の大半は、お腹がいっぱいになってももったいないと思い食べてしまう事です。食事を残す事になっても、お腹がいっぱいになったら素直に食事を止めるようにしましょう。・お腹が減りやすい方の食事方法お腹が空き過ぎていっぱい食べたい方は、少量の食事を回数を増やして食べるようにしましょう。朝昼晩の他に10時、3時等、少量で回数を増やすと胃腸に負担がかかりにくくなりますので、少量を回数多く食べてみると良いでしょう。・毎日5分間熱いお湯に胸のラインまで浸かる骨盤を温める事は非常によく、更に汗をたくさんかくデトックス効果で脂肪燃焼に導く事が出来ます。どれも簡単に出来るケアですので、出来る所からはじめてみましょう。一気に行うとストレスになってしまう事がありますので、徐々に負担なく行っていくようにしましょう。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。