先取り!!365日の生活情報を先取りしてお届けします。朝はいてきたブーツが、夕方になると”ジッパーがきついっ”て経験ありませんか?それって”むくみ足”です。いつものことだからと何も対策せずに放っておくとどんどん足が太くなってしまいますよ。そんなむくみ足の解消法をまとめました。足のむくみで朝はいてきたブーツが入らない!...なんてこと有りますよね。夕方、ブーツのジッパーがあげられないくらいむくんでしまうのは、日中足をほとんど動かさないから。そんなむくみ足の原因と、座りながらでもできるむくみ足解消のストレッチをご紹介していきますね。むくみは静脈へ戻っていくはずの水分が細胞内に留まっている状態です。静脈は、細胞内で不要になった水分を取り込み体内を循環します。重力により血液は足に溜まってしまいます。すると静脈は、戻ってくる水分を受け入れることができなくなり、むくんでしまうのです。筋肉が収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。滞ってしまった静脈の流れをよくするには、ふくらはぎのポンプ機能を働かせることが大切です。そのためには、ふくらはぎの運動をするのが早道です。足首付近の運動は、ふくらはぎが大きく動くのでオススメです。オフィスのデスクで手軽にできるむくみ足対策ストレッチをご紹介しますね。むくみ足解消法ストレッチ!オフィスでも可能です♪オフィスのデスクで、座りながらむくみ足対策ができるオススメのストレッチです。2種類ありますが、やりやすい方をどうぞ。