日本人の国民病「腰痛」です。発表した腰痛体操が紹介されました。このストレッチをするだけで長引く腰痛の患者さん8割に効果があったといいます。一般的に腰痛の原因と言われているのは姿勢が悪い骨盤の歪みストレス・・・などしかし、腰痛の人に問診をしてみると、朝起きた時に腰に痛みを感じているという方が多く、そのことから、腰痛と寝相の関係がわかってきたといいます。寝ている間の寝相と腰痛は、大きく関係していて、腰痛の人は、寝ている間の寝返りが少ないという。寝ている間に体には何が起きているの?人のお腹には臓器が集中しています。寝ることで、体重の4割の重さが腰にかかってきています。すると、血液が腰にまで届きにくく筋肉は酸欠状態になってきます。筋肉は炎症を起こしてしまうのです。骨が押されているので靭帯を圧迫。痛みのWショックによって、朝起きた時に腰痛が起きてきているのだといいます。腰痛改善に良いからと、日中に運動をしても、寝ている間には腰痛を引き起こしているので、いくら頑張ってもまた元に戻ってしまうといいます。横になって体を休めているのにもかかわらず、腰痛を引き起こしているんです。腰痛の人は、寝返りが少ないことがわかってきたのですが、痛くない人とどのくらい違いがあるのでしょうか?一般の人の寝返り回数は24回だそうです。検証2寝返りがうてないと本当に腰が痛くなるのか?強制的に腰痛を起こすという検証です。身動きが取れない箱の中で8時間寝てみました。<腰回りの酸素量を計測>実験開始直後から酸素が減少していきます。朝起きてみると、冷や汗が出るほどのいたみ。腰が痛い人は、寝返りがうてない理由とは?この2つが検証で明らかにされました。寝返り回数が少ないということ実は、腰が痛い人は全身にコリがあり、このコリが寝返りをうてなくさせている原因なのだそうです。寝返り動作は、全身運動です。筋肉にコリのある人は、体が回らないのです。全身の筋肉の柔らかさがスムーズに寝返りをうつポイントです。腰痛の方は、普段から腰をかばっているので、知らずのうちに他の筋肉が硬くなていると考えられるそうです。新しい発想で腰痛を改善してきた先生が紹介してくれたストレッチ方法は、腰痛の患者さんを劇的に改善させたと言います。<人生が変わった!ストレッチ体験記>・50年の腰痛が全く無くなった。それ以来、5年も腰痛になっていない・慢性腰痛から開放。バラ色の人生になった。生きていてよかった・20年の腰痛。その場で痛くなくなった。ポイント・寝る前に行うこと・重力に身を任せ、伸ばそうとしない。・脱力状態で行い、深呼吸をしながら。立った状態で曲げたり伸ばしたりした時に、痛みの範囲が足などい範囲が広がる人は、神経に異常がある可能性がありますので、整形外科を受診の上、先生と相談の上、ストレッチを行う1ヶ月継続がおすすめだそうですストレッチ1.・仰向けで腰をひねる・片足の膝を曲げて、倒す。・右手を上に伸ばすポイントねじろうとしてはいけないいかに力を抜くかが大事です。深呼吸をして腰が下に沈む感じはありませんか?1ポーズにつき6回深呼吸し一度うつ伏せに戻ります。目安:3回ストレッチ3・仰向け膝を抱える(片手づつ抱えていきます)・膝が胸につくように、ぐ~っと抱えていきます目標:膝が胸につくようになることストレッチ4.タオルで脚上げ仰向けで、膝を立てて、つま先にタオルをかけ、足を伸ばし上に上げます反対の足は、伸ばします。ポイント握力以外は、全部脱力状態で行いますタオルが無理ならバスタオルで。・腰が軽くなった・痛みがなくなった。・違和感がなっくなった柔らかい体作りは腰痛には大事なことなんですね^^柔らかすぎる布団やマットはNGお尻が下がり腰が曲がってしまいます。お尻が沈んでいるので、寝返りしづらいですし、腰椎が曲がり、靭帯が伸びるので痛みの原因になってしまいます。寝ている時は、寝返りをうつのは無意識です。筋肉の硬いところがあると邪魔をして体が回りにくくなります。赤ちゃんは、背骨の関節が柔らかいし、体も柔らかいです。力で回ることが出来るのです。姿勢の良すぎる人は腰痛になりやすい筋肉を収縮させているずっと筋トレ状態になります。柔らかすぎると寝返りが打ちにくいので、自分にあった枕が紹介されました。