佐々木咲Tweet便秘をスッキリさせて美肌を手に入れよう!腸と肌には、密接な関係があります。肌の調子が悪い時は、必ずと言っていいほど腸の調子が悪い事ありませんか。女性は、宿便や便秘気味等、腸の調子が良くない方が多い傾向があります。腸をスッキリ健康に導くと、意外と早く肌が綺麗になりますよ。美肌作りに導く腸のエイジングケアについて、まとめてみました。ご自分の腸、健康な自信ありますか?美肌を作ると言えば、スキンケアやサプリメントを思いつく方が殆どだと思います。それらと同等に腸の状態も物凄く大切になります。スキンケアと併用し、腸内環境も整えるようにしましょう。腸内環境の良さ=肌の綺麗さ、と覚えておくようにしましょう。腸年齢が見た目年齢、という話もあります。腸内環境をいかに良くするかによって、見た目年齢も大きく変わるという事になります。なんと、男性より女性の大腸環境が悪いと言われています。日本の女性の、48%が便秘だそうです。男性と比べると、便秘の人って物凄く多いですよね。女性の大腸がんの発症率は高く、今は乳がんや胃がんを抜いて大腸がんが1位となったそうです。女性は大腸の調子が悪くなり易い生き物なのかもしれませんが、美容や健康の為に腸の調子を良くする事を考えるようにしましょう。腸内環境が悪くなる事は想像以上に良くない腸内環境が良くない状態というのは、腸に老廃物が溜まりっぱなしの状態を指します。腸の中の老廃物とは、いわゆる「宿便」という便です。宿便が溜まる事で腸内環境があったし、毒素排出が出来なくなってしまうので、あらゆる悪い症状を引き起こしてしまいます。悪玉菌が大幅に増えて、善玉菌が減ってしまい、どんどん体の調子を悪くさせてしまいます。腸内環境の劣悪さから、このような症状が起きてしまいます。・腸の病気やガンを引き起こす腸内環境が整うと、善玉菌と悪玉菌のバランスが取れるので、腸が活発になって健康な体へと導いてくれます。腸は、体全体のバロメーターとも言われているパーツなので、腸の健康というのは想像以上に必要と言えます。朝起きて1杯の水を飲むと、腸が活発に動き始めます。食事前にもコップ1杯の水を飲む事は、腸を活発にさせて食事を取る事が出来るので、とても有効的です。大腸は口からとても遠いので、飲んだ量の1/10程しか届きません。その為、大腸に響くように水を摂取する為には、1日1.5~2リットルの水を飲むようにしましょう。ヨーグルトヨーグルトは腸に良いと言われているお馴染みの食べ物ですが、大腸の善玉菌の乳酸菌を発酵させた食べ物です。年齢を増す毎に、腸の中のビフィズス菌はどんどん減ってしまいます。その為、ヨーグルトを摂取して補充するようにしましょう。毎日摂取したいので、出来れば無糖の物を摂取する方が良いでしょう。甘みが足りない場合は、天然のジャムやオリゴ糖を混ぜて食べると美味しいですよ。大豆製品の良い部分は、食物繊維が豊富なところ。オススメの大豆製品が、納豆です。納豆は発酵食品なので腸に良いのと、オリゴ糖が含まれているので、善玉菌の増殖をサポートする作用を担ってくれます。悪玉菌の増殖を抑えるリノール酸も入っているので、腸に良い物ばかりが含まれている食べ物です。1日1回は食べてほしい食べ物であり、1番吸収されやすいのが夕飯時と言われています。夕飯時に納豆を摂取するようにしましょう。納豆の部分でもお話しましたが、発酵食品には善玉菌の増殖を手助けしてくれる、リノール酸が豊富に含まれています。味噌や漬物、コウジ塩、納豆等、これらの発酵食品に含まれているので、是非毎日摂取するようにしてみましょう。食物繊維は、腸内の余計な宿便等を絡み取って、排出させてくれます。腸の中がスッキリするので、健康になります。わかめやキノコ類、かぶ、サツマイモ、リンゴ、プルーン、レーズン、豆類などに多く含まれています。腸を活発にさせる為に運動をしよう運動不足になると、腸の筋力が弱まってしまいます。腸の筋力が弱まってしまうと、腸の動きが鈍くなってしまいます。腸がたるんでしまい、便の通りが悪くなってしまいます。したウォーキングや腹筋、腸を揉んだり、おしり歩きなどでも、腸の運動になります。大きく仰々しい運動まではしなくてもいいので、毎日動く癖を付けて腸の筋力を維持しましょう。腸内環境を整えて子供のようなツルツル肌に!いかがでしたか。腸内環境って、体にもそうですが肌にもとても大きな影響を与えてしまいます。その大きな影響は、今だけじゃありません。5年後10年後、将来の年齢肌になった時期に出てしまう可能性もありますので、一気に老けた肌に...美容と健康の為にも、腸内環境を整えるクセを付けるようにしましょう。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。