不眠症・睡眠障害を改善するための方法!不眠症・睡眠障害を改善するための方法!不眠症・睡眠障害を改善するための方法!あなたはしっかり寝ているのに、こんな症状はありませんか?・毎日たっぷりと8時間眠っているのに、朝起きても疲れが取れていない。・布団に入っても、なかなか寝付けない。・思ったよりも早く目が覚める。・よく眠っているのに、日中に眠気に襲われる。あなたにこのような症状があるのなら、あなたはよく眠っているにも関わらず、不眠症かもしれません。言われても、信じられないかもしれませんね。実を言うと、私もそうでした。私は毎日6〜8時間は眠っていました。自分ではちゃんと眠っていたつもりでしたが、不眠症でした。最初にそう言われた時は、信じられませんでした。毎日ちゃんと寝ているのに。上の6つの症状ですが、全て私の症状でした。睡眠時間はたっぷり取っていたのですが、睡眠が浅い熟眠障害という不眠症でした。深い睡眠が取れないと、日中も眠くなって集中力が保てず、慢性的な疲れやだるさや倦怠感が起こります。放っておくと、色々な所に悪い影響を及ぼします。不眠症と言っても、私の場合は軽かったので、睡眠薬は使わず、習慣を変えることで改善することができました。私が行った改善方法はたった1つです。それは、部屋を真っ暗にして寝ることです。人間の脳は、光があると活度時間だと認識してしまい、完全には休まりません。深い睡眠に入れていないのです。私は寝る時、雨戸とカーテンを閉めずに寝ていたので、外の明かりが部屋に入って来ており、真っ暗というわけではありませんでした。そこで、雨戸を閉めて外の光が入ってこないようにし、部屋の中の光る物も消せる物は消して、部屋をできる限り暗くして寝るようにしました。すると、途中で目が覚めることも少なくなり、夢を見ることも少なくなりました(単に覚えていないだけかもしれません)。朝起きても疲れが取れている感じがしましたし、日中に眠気に襲われることも少なくなりました。あなたに6つの症状が現れているのなら、眠りが浅い可能性があるので、まずは部屋を真っ暗にして寝てみてください。