痩せたいのですが、最低限の摂取カロリーがわかりません。痩せたいのですが、最低限の摂取カロリーがわかりません。7...sok2893150もっと見る美容・ファッション痩せたいのですが、最低限の摂取カロリーがわかりません。仕事は保育園の調理師。運動は筋トレ20分、ヨガ30分、ジョギング20分の1時間10分としています。仕事は立ち仕事なので、それなりに消費してると思うのですが、なかなか体重が減りません。食事は、朝晩350kcalで昼は給食とおやつで500kcalの多少の誤差はありますが、だいたい1200kcalを毎日摂取しています。飲み会などいっても増えたりもしません。なにか効率の良いダイエット教えてください。12:32:25いつもダイエットの質問には、こう答えています「健康で活動的な生活ができているので、そのままでもよいのでは。同じ体重でも筋肉をつければ見た目ひきしまります(比重が大きいため体積が小さい)ので筋肉をつけて。筋肉があれば自分のベストスタイルといえます。あなたの場合はそうもいえなさそうです。私は健康でよく働く快活なおねえさんなら是非そのままでいてほしいのですが、数字だけをみると15年後にはメタボメタボと医者にネチネチいわれるのが確実でしょう。食生活を大きく舵を切って、ローカーブダイエットをおすすめします。塩分、タンパク質をしっかりとると、白いご飯は少量でも、今とおなじカロリーでも、満足感があります。2-3個、肉か魚(エビカニタコも含む)の主菜、くらいは1日にとらないとタンパク質の割合が足りないとおもいます。野菜はとらないと便通が悪くなるので、加熱した野菜をしっかり食べて、ただし芋はやめましょう。塩分をとる分、水は意識して多めに飲んで下さい。(無理はしないこと)保育士さんは子供とおなじおやつをたべてしまいがちですが、消化が良いデンプンや糖類が毎日多めに必要なのは子供だけ。大人が同じものを食べるとカロリーをひかえていてもやはり少々ぷよぷよしてきます。面倒なら、薬局で売っているアスリート用プロテインを水にとかして飲むだけでもすぐお腹いっぱいになって腹持ちがよいので、自然にゴハンの量が減ります。一食300円程度です。(女性ダイエット用のピンクのパッケージのものはタンパク質が少なめで割高です、銀色や黒をつかったパッケージの男性用が割安です。)が出たら無理な範囲に踏み込んでいるので、いつもの食事にもどしてください。ローカーブダイエットをつづけられても生理のときどうしても甘いモノが欲しくなる人もいます。無理しないように少しずつ味わって食べてください。どか食いしなければOKです。ストレスが溜まるほうがダメですから適度に食べて下さい。年齢も25歳でお若いと・・・もしかして、痩せにくくなっているのかもしれないですね。http://cell.user-infomation.com/co_shokuzi_hou/shokuzi_hou_07.htm食べないと痩せない【ダイエットの基本】もしかすると、食べなさ過ぎて痩せないのかもしれないです。(0)@${screen_name}${name}${text}Twitterでのつぶやきはまだありません「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。これ以上回答リクエストを送信することはできません。はてなココの「ともだち」を表示します。回答リクエストを送信したユーザーはいませんすでに登録されている方はこちらからログインツイートするウォッチリスト0人が登録していますこの質問に含まれるキーワードジョギング105調理師30ヨガ97ダイエット971筋トレ136保育園197関連質問simoko120511この食生活、私生活で来年の1月までに8kg痩せますでしょうか?...3112014/01/12silversoul0202ダイエット、摂取カロリーについて教えて下さい。...1112013/07/18paretto1101ダイエットについてです。家の中で階段を昇り降りするダイエットをしようかと思います。ダイエットを試みている者です。私の体重は160cm、67キロです。何年も何年も痩せたくて仕方がありません。している時間、急に強い睡魔に襲われて寝てしまう時があります。}}${price}円{{/if}}知りたいことを検索してみようログインして回答する進んだ先のページで「許可する」ボタンを押してはてなによるアクセスを許可すると、認証が終わります。ご利用にあたりましては、はてな利用規約が適用されます。ご確認いただきご同意の上でご利用ください。