たこのまぜご飯【レシピと調理器具のサイト/食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】レシピのご紹介/たこの歯ごたえが美味しい「たこのまぜご飯」です。低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。たこのまぜご飯たこの歯ごたえが美味しいです。gカロリー・塩分は1人分の値です。▼【ご飯】を使っている料理レシピ一覧たこのまぜご飯・レシピ1たこはサイコロ状に細かく切ってください。2鍋に【A】の調味料とたこを入れて煮汁がほぼなくなるまて中火に煮てください。3ご飯をボウルに入れて、たこを残った煮汁と一緒に入れて混ぜ合わせてください。4お茶碗に盛りつけをして出来上がりです。お好みでごまを振ってお召し上がりください。たこのまぜご飯・料理・カロリー・塩分ポイント料理ポイント・・・たこは中火でゆっくりと煮込みます。固くなるのですが、ご飯に入れるとかえってそれがアクセントになって良い歯ごたえとなります。カロリー・塩分ポイント・・・たこ自体に塩分がありますし、煮汁もやや濃いめになりますので、減塩のしょうゆ等を使用して塩分を抑えるようにします。基づいて行っています。成分表に記載の無い食材はそれに近い食材で算出しました。1点が80kclとなります。栄養のバランスから1日あたりのエネルギーは1、2、3群からバランス良く摂るようにして、総エネルギーの増減は4群で調整するとメニューが創りやすいと想います。塩は塩分50%カットの商品で、また砂糖はカロリー0の商品を使用しています。