筋トレ総合メディア!腹筋・ダンベル・ベンチプレスなど筋肉やトレーニング情報満載のブログ。2016/3/1筋肉|役割や働きなどスポンサーリンク今まで知らなかった筋肉について学んで行きましょう。筋トレやストレッチ、それ以外のトレーニングにおいて、さらには日々の体調のコントロールのためにも、あまり有名でない筋肉も理解しておくと良いかもしれません。今回はいわゆる筋トレとはあまり重要ではないかもしれないけど、実は面倒な肩こりの原因の一つとしても考えられるかもしれない、上後鋸筋と下後鋸筋についてみていきます。簡単にストレッチやトレーニング方法についても触れていくのでチェックしてみてください。体幹と頸部の筋肉の一つです。イメージとしては肩の後ろ側、背中の上、中央部に位置している深層の筋肉です。詳しく説明するならば、胸郭の後面上部に位置していて、筋トレなどでも良く知られている僧帽筋の下に隠れている扁平な筋肉です。肋骨を挙上する役割、つまり肋骨を上に移動させる働きがあるので、呼吸の際に肋骨を上方向へ動かし胸郭を広げ、サポートしたりもします。superior”と言い、ラテン語の「のこぎり」を示す”serra”と「後ろ」を意味する”posterior”、さらに「上に」を指す”supra”から派生した単語です。上後鋸筋と同様に体幹と頸部の筋肉の一つです。その位置しているところは全く違い、背中の中央やや下から腰の上部あたりまでに位置していると考えるとイメージしやすいです。具体的には、胸郭の後面下部に存在していて、広背筋の下に隠れている深層筋(脊柱後面下部深層に位置する筋肉)となります。上後鋸筋と同様で扁平な筋肉でもあります。名前の通り、上後鋸筋が脊柱後面の上側に位置しているとしたら、下後鋸筋は下側に位置しています。inferior”と言い、ラテン語の”serra”(のこぎり)と”posterior”(後ろ)と”infra”(下の)が合わさって出来た言葉です。上後鋸筋と下後鋸筋のストレッチ上後鋸筋と下後鋸筋は実は慢性の肩こりにおいて、その原因になるとも言われています。慢性の肩こりが発症すると日常の生活から仕事まで、多方面で弊害が出てくる可能性もあるので、今肩こりになっていない人でも上後鋸筋と下後鋸筋については簡単なストレッチぐらいは行っておくと良さそうです。肩こりがあって、肩こりの原因はわからないという人でも、上後鋸筋と下後鋸筋をストレッチすることで、痛みがやわらぐ可能性もあるので、試してみましょう。一方の腕をリラックスして伸ばし、胸の前に持ってきますもう一方の腕で抱きかかえるようにして支えます抱きかかえた方の腕に力を入れて、伸ばした腕を思いっきり体の方へ押しつけていき上後鋸筋をストレッチさせます数十秒その状態を維持して逆側も同じように行いましょう下後鋸筋のストレッチ下後鋸筋のストレッチのやり方バランスボールや椅子などに両腕をリラックスし、伸ばして置きます腰から腕にかけてしっかりとまっすぐになるように高さを調整しましょう腕の位置はそのままで上半身を下方向へ沈めていきます下後鋸筋にストレッチを感じられる位置で数十秒静止しましょう(※下後鋸筋をよりストレッチさせるために、片方の腕ずつ行っても大丈夫です)上後鋸筋と下後鋸筋のトレーニング上後鋸筋と下後鋸筋に関しては特化した筋トレがあるわけでもなく、あまりトレーニングについて考えることもないかもしれません。言うものの、ストレッチで肩こりの原因を解消したり予防したりするのも良いけど、上後鋸筋と下後鋸筋のトレーニングも探している人がいるかもしれないので、間接的にですが上後鋸筋と下後鋸筋をトレーニング出来る方法を紹介しておきます。固定したトレーニングチューブやTRXのベルトなどを片手で握ります片足でバランスを保ちながら立った姿勢でチューブを胸の高さで引っ張っていきます引っ張る際には体を90度回して展開するようにしましょうそうしたら元に戻してまた繰り返します上後鋸筋と下後鋸筋のトレーニング効果このトレーニングは上後鋸筋と下後鋸筋のトレーニングと言うよりは、体幹全体を鍛えるためのファンクショナルトレーニングの動作の一つです。そのため、体幹に位置している上後鋸筋と下後鋸筋も間接的にトレーニングすることが可能になります。いうのって効くんだろうか?他の筋肉も確認しておきましょう薄筋とは?ストレッチやトレーニング方法も覚えておくと良いかも下腿三頭筋とは?筋トレやストレッチも学んで痛みの防止に!肩甲下筋とは?ストレッチやトレーニングで痛み対策も!いかがでしたか?上後鋸筋と下後鋸筋についてはマイナーすぎて今まで知らなかったですよね?そこまで考える必要はないと思いますが、肩こりの原因にもなりかねない、上後鋸筋と下後鋸筋のストレッチやトレーニング方法も覚えておけば、何かの際に役立つかもしれないですね。筋肉のことを知ることは、病気の予防から健康の向上、さらに筋トレやストレッチをやる上でとても参考になります。有名な筋肉以外にも、体には数百という数の筋肉があり、それぞれにおいて大切な役割を持っています。「逞しい前腕を作りたい!」と頑張って筋トレする人は結構多いかと思います。実際にジムなどに行くと、頑張ってリストカールを行っている人をよく見かけます。バスケの筋肉を知っておけば、どんな筋トレが大切で、プレーの上達につながるのかを考えていくことが出来ます。バスケで使われる筋肉は無数にありますが、その中でも最も大切な筋肉を確認していきましょう。多裂筋という筋肉を知っていますか?よっぽど筋肉に詳しい人じゃないと知らないかもしれませんね。筋トレをやっていてもあまり聞かない名前です。前腕を内側へ捻る動作。これはなんの変哲もない動作ですが、だからこそ普段の生活の中やスポーツでも頻繁に行う動作であり、その動作に関与する筋肉について理解しておくことは役に立つこともあるかもしれません。ボディビルと言えば、肉体の最高傑作を争う競技。ボディビルダーと言えば、筋肉を鍛え上げてその芸術性を競い合う、現代のグラディエーター。ダイエットジムプロフィールぴろっきーです。筋トレと筋肉だけは20年以上の経験と蓄積された知識がある筋トレ男子。現在アメリカのNCCAが認可している筋トレ資格を勉強中。実はバイリンガルなので海外法人や事業も運営もしていたりする。筋トレ・筋肉・フィットネスについて深く厚い情報を提供していきます。筋トレにおすすめなトレーニング15選!鍛え方を学んで平らなお腹を!自宅ジムの作り方のヒントやおすすめの道具|ホームジムは予算を抑えながら作れます!筋トレを一年間した筋肉増加量とは?筋肉の成長速度の研究から導き出した答えやヒントを紹介!武藤嘉紀の筋肉と腹筋を画像と一緒に筋トレ野郎が語る!イケメンセクシーマッチョのヒミツ。トレの参考に!松本人志の筋肉と筋トレのヒミツ。