偏りがちな夏には必須!夏バテや熱中症にならないためにはビタミンBが重要!夏バテに熱中症に...体力低下によって夏は体調を崩しやすいです。そんな夏の体に必要な栄養素が、ビタミンBです。毎年夏バテをしやすかったり、熱中症が怖いという人は、予防としてビタミンBの摂取を考えたほうがよいかもしれません。夏バテ防止さらには、熱中症対策にもなるビタミンB気温が高くなると、食欲が低下やすいです。そのため食べやすい素麺や、アイス、ジュースなどを多く摂取しがちになります。これらの摂取が過剰になることもそうですが、何よりも肉や魚、野菜からの他の栄養素の摂取が少なくなることが問題です。ビタミンBは夏バテ予防、熱中症対策に欠かせません。ビタミンBの働きビタミンBは以下のような働きをしてくれる栄養素です。エネルギーを効率よく使うビタミンBは食べたものを効率よくエネルギーに変える際に必要な栄養素です。そのためつい食欲などがなくなってしまって、十分に栄養をとれなくなる夏には欠かせないのです。逆にこれが不足してしまうと、疲れやすく体力がすぐに低下し、夏バテ、熱中症を起こしやすくなります。睡眠の質をよくするビタミンBは睡眠に重要なホルモンであるメラトニンの合成にも必要です。そのためビタミンBを十分に摂取することで、睡眠の質が高まります。睡眠を十分にとって体力の回復ができれば、体力の低下を予防することができます。糖代謝に欠かせない素麺などの炭水化物や、冷たいジュースやアイスなどをとっていると糖が過剰になります。この糖代謝に欠かせないのがビタミンB1です。これが不足すると体に糖が過剰になり、疲れやすい体になります。バランスのとれた食事が重要ですが、ビタミンB群は特に積極的に摂りましょう。食事からの摂取が難しい場合には、サプリメントなどでしっかりと補ってあげる必要があります。本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。ひろば閲覧ランキング貧乳の乳がん検査についてフワフワめまい健康診断で要精密検査といわれ、病院に行ったら...もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。