盤ケアTOPトコちゃんベルトの選び方トコちゃんベルト1トコちゃんベルト1.恥骨にかなりの痛みがある重症の方のために骨盤を後方から前方に締め恥骨結合のゆるみや、それに伴う恥骨痛に効果があるベルトです。着用方法の指導を受けられない場合は、「健美ベルト+トコちゃんベルト�Uのダブル巻き」がお薦めです。恥骨チェックでヘコミがあるとは・・・恥骨の結合部分が離開してしまっている場合です。恥骨結合に大きなゆるみが起きていると、立ったり歩いたりするのが困難になったり、腰がフラフラ・ガクガクしてスムーズに歩けないなどの状態になりますが、その場合トコちゃんベルト�Tでしかケアできません。恥骨結合の刺すような痛み、鈍痛、電流が走るような痛み、ズキズキする痛み、きしみ。実際にそれが聞こえることもあります。下腹部、足の付け根、会陰、もも、足、腰に広がる痛み。以下の動作が困難になります。歩行、階段の上り下り、椅子から立ち上がる、物を持ち上げたり運んだり、股を開く、寝返り。妊娠期間中の以下の要因の組み合わせで起きます。●物を持ち上げたり運んだり、長時間立ったり、歩いたり、負担のかかる運動を避ける。●頻繁に快適な姿勢で休む。●膝を曲げた姿勢で横になる。膝の間に枕を挟み横になる。膝をわずかに開いて座る。●車の乗り降りの際には膝をくっつけた状態で。●ベッドに横になったり、起き上がったりする際には足を開かないようにする。寝返りの際にも、できるだけ両足を一緒にする。●良い姿勢を保ち、腰を曲げたりひねったりしない。●水泳をする場合は、足を外側に蹴る動作のある平泳ぎなどは避ける。標準的な骨盤スケジュールトコちゃんベルト�Uで骨盤の緩みを抑え、ゴムチューブ(腰回し運動)で骨盤の形を整えましょう。※1ウォーキングなど軽い運動もしましょう。※2陣痛が始まるまで続けることが大切です。※3トコちゃんベルト�Uで骨盤の緩みを抑え、ゴムチューブ(腰回し運動)で骨盤の形を整えましょう。※1腹帯を使って体の姿勢を保ちましょう。トコちゃんベルトとゴムチューブは、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。トコちゃんベルト�Uを外し、ゴムチューブで軽く骨盤を固定しましょう。※4分娩の時もゴムチューブは着けたままにしましょう。※4固定する位置は、ベルトと同じ位置です。ゴムチューブで、骨盤を固定してもらいましょう。※4ゴムチューブは、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。トコ式で、骨盤を固定してもらいましょう。トコ式は、骨盤高位の姿勢で着用しましょう。分娩後最低1日は直後らくらくトコちゃんで骨盤を固定しましょう。※4※5出血がおさまったら直後らくらくトコちゃんの上にトコちゃんベルト�Uをしましょう(ダブル巻き)ゴムチューブでの腰回し運動は、体の状態によりますが、分娩当日からでも可能です。恥骨の真ん中を少し力を入れてグッと押さえ、痛みがなければ、トコちゃんベルト�Uのみで骨盤を固定しましょう。※7お腹が安定すれば、トコちゃんベルト用妊婦帯�Uや腹巻は必要ありません。縄跳びなど体に軽い衝撃を与える運動や、ウォーキングやフラダンスなどの運動を少しずつ始めましょう。骨盤の緩みやゆがみの原因は、靭帯や骨盤周辺の筋肉の筋力が弱いためです。※1トコちゃんベルトは骨盤高位の姿勢で着用しましょう。トコちゃんベルトは腹巻の上に着用しましょう。下着はベルトの上に付け、トイレのたびにベルトを外さないようにしましょう。※2トコちゃんベルト�Uで骨盤を固定して、またはゴムチューブで軽く骨盤を固定して、運動をしましょう。書籍「骨盤メンテ」「骨盤メンテ2」、DVD「妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消」が参考になります。※3初期から骨盤ケアに取り組むと、子宮が正常な位置に上がり、子宮の形も丸い茄子型になりやすく、胎児も正常な姿勢で成長しやすく、切迫早産も起きにくく、逆子になっても治りやすいです。(現代女性は子宮が下垂気味なため、子宮の形が細長い茄子型なっていることが多く、胎児が股関節脱臼が起きやすい姿勢で成長したり、逆子になっても治りにくいためです。)※4このようなケアは、通常の分娩時のケアよりも、分娩時出血が2/3になったと学会発表され、その後検証もされて注目されています。トコ式」を使ってもらえるようにお願いしてみて下さい。トコ式」を使ってもらえない場合は、直後らくらくトコちゃんで骨盤輪を支持されることをおすすめします。※5分娩直後から退院まで使用できます。※61/4反に切ったさらしを細長く四つ折りにしたものとトコちゃんベルト�Uをダブルに締めます。お腹周りが気になる場合は、トコちゃんベルト用妊婦帯�U又は厚手の腹巻を使用しましょう。さらしの代わりに、直後らくらくトコちゃんも使用できます。※7個人差が大きいですが、骨盤固定とゴムチューブを使った腰回し運動は、産後2〜3ヶ月間は続けましょう。妊娠初期からでも使用できます。遅くとも妊娠中期(5か月)までに着用し始めると骨盤の関節のゆるみが抑えられるため、産後の骨盤のゆるみの回復も早く、妊娠後期になっても、お尻が大きくなり過ぎません。腰痛など骨盤周辺に痛みがない場合、妊娠初期から中期にかけては、腰に負担がかかる動作のときだけでも使用するとよいでしょう。寝るときは着用してもしなくても構いません。寝返りができないとか、いったん寝たら起き上がれないような場合は、骨盤のゆるみが大きいので、寝るときもズレ防止パーツとともにトコちゃんベルト�T・�Uの着用をおすすめします。寝ている間にトコちゃんベルトがずれると骨盤ケアが逆効果になってしまいますので、就寝時のズレ防止パーツは必須です。陣痛や破水(水おり)が始まっても、はずす必要はありません。血液で汚れやすいので、ゴムチューブでの固定が便利です。分娩直後にパットを着けるときは、同時に骨盤も締めましょう。産後は2か月ほどベルトを着けましょう(ただし個人差があります)。症状がなくなり、着けても着けなくても平気になり、着けるのがわずらわしく感じるまでになれば、着ける必要はありません。産後からご使用になられる場合は、一刻も早く骨盤を締める必要があります。この場合は、骨盤を正常な形に近づけるために、ゴムチューブを使った腰の回転運動を必ず併用しましょう。病院の試着用は伸びていることもありますので必ずご自分で測定して決めてください。トコちゃんベルト�Tと�Uは骨盤を固定するものなので、締め付ける位置と強さがポイントです。間違ったサイズでは逆効果になるおそれがありますので、必ずヒップサイズを正確に測定してから、ご注文下さい。骨盤を締めるトコちゃんベルト�Tまたは�Uは、「ウエストサイズ(胴回り)」でなく「ヒップサイズ(骨盤の回り)」を測定します。�@.立った姿勢(前を向いてまっすぐに立った状態)でヒップサイズを測ります。右上のイラストの緑のラインにメジャーを合わせてください。大転子から恥骨の上すれすれを通る位置です。(この下の方の「大転子の探し方」も参考にしてください。)�A.そのままメジャーをしっかり押さえて、仰向けに寝て、骨盤高位の姿勢になります。したり、安静にしたり5分ほど繰り返します。すると、スルスルっとメジャーがゆるんできますのでヒップサイズを確認します。1と2のサイズの差が大きいほど骨盤はゆるんでいます。メジャーではなく、さらしやゆかたの帯などで、少し圧をかけながらゆっくり巻いていくと、大幅にしまる方がいます。この方が正確に測れます。※骨盤高位の姿勢とは、仰向けに寝た時に、お尻の位置が床から15〜20cmの高さを保てるようにお尻の下に本や雑誌などお尻を乗せても沈まないものを敷き、立て膝の状態で仰向けに寝た姿勢です。※できれば骨盤高位後、そのままの姿勢でお尻を少し浮かせて測ってください。(お尻を浮かせないままだとお尻が「べっちゃん」と広がりちゃんと測れない事もあるためです。寝たままお尻を浮かせることがしんどい方、無理な方はゆっくり起き上がってから測ってください。※伸びにくい特殊な素材を使用しておりますので、現在のそのままのヒップサイズに応じたベルトサイズを選択して下さい。トコちゃんベルトのサイズを決めましょう以下に上記の説明を参考にして計った数字を入れると一発計算できます。貴女におすすめのトコちゃんベルトのサイズはです。LL=100〜120cm伸びにくい素材を使用しておりますので記載の限界寸法以上に伸ばして使うことはできません。妊娠中の方は特に、骨盤が広がっていた方などですと、ケアをして頂くことで、産後、骨盤が整ってサイズダウンして、前が重なって使えなくなってしまう場合もありますが、妊娠中が最も骨盤が不安定になり、骨盤ケアをする、とても大切な時期のなりますので、必ず産前のサイズでも産後予想サイズでもなく、現在のサイズでベルトをお選びください。トコちゃんベルトには、ほとんど伸縮性がございません。小さめのサイズをギュウギュウ引っ張って締めると骨盤が閉まるのではなくお肉がよるだけで正しくケアが出来ません。骨盤を締めるのではなく支えるような気持ちでマジックテープを留めてください正しい骨盤ケアをすることで、産後、かなりサイズダウンする方も多くいらっしゃいますが、産後のことを考えて現在のヒップサイズに合わない小さ目のものを選ぶことはお薦めできません。妊娠中が最も骨盤が不安定になりますので、骨盤ケアをする、とても大切な時期です。産前のサイズでも産後予想サイズでもなく、現在のサイズでベルトをお選びください。●大転子の位置の探し方1.まっすぐ立ちます。2.手を左のような形にしておへその辺りから真下に下げていくと親指が恥骨に当たるのを感じるはずです。3.両手をそのままの形で両脇に持って行き、太ももの骨の一番出っ張った場所(大転子−だいてんし)をなでながら確認します。左右大転子のをつないだ線上にトコちゃんベルトの下の部分が一致します。片足ずつかかとを上げてみたり、中腰になってみたりすると、よりよく出っ張っている場所が見つけられます。トコちゃんベルトおよび妊婦帯ご使用上の注意トコちゃんベルトのマジックテープは以下の点にご注意いただき正しく使えば何年もご使用いただけるものです。※マジックテープは真横に無理にこするように引っ張ってはずさないでください。本体の繊維を切り毛羽立たせマジックテープのくっつきが悪くなる原因になります。※「腹巻+トコちゃんベルト+ショーツ」の順に着用し、トイレの度にベルトをはずす必要がないようにするとマジックテープはより長持ちします。※洗濯可能ですが、ネットに入れてマジックにごみが付着しないように気をつけてください。漂白剤や乾燥機は不可です。染色方法に気をつけ、色止めもしてあります。色落ちはしにくいですが、絶対に落ちないとはいえません。※前後逆に締めないでください。※着用時のご注意トコちゃんベルトは、綿素材の腹巻などの上に着用して下さい。肌の弱い人の場合、湿疹などが出ることがあります。その場合は、すみやかに着用を中止して下さい。紺サイズ*SMLLL・マジックテープは無理に引っ張ってはずさないでください。・前後逆に締めないでください。※腹巻LLサイズは+630円です。アンダーベルト直後らくらくトコちゃん健美ベルトさらし快眠お助けアイテム2,376〜3,024円756円819円1,048円10,500円〜寝返りや寝た姿勢から立ち上がる時に痛い場合の就寝時のケアに。分娩直後、最大に緩んだ恥骨をしっかり寄せる使い捨て骨盤ベルト恥骨の緩みがひどい方のダブル巻きに。