みかんの驚きの効能!みかんで骨粗しょう症予防!?冬を代表する果物「みかん」。みかんはビタミンCの宝庫で、風邪をひいた時や予防に食べると良いと言われています。しょう症予防など、隠された効能があるのです。あとがきみかんの種類いろいろ“みかん”と一般的に呼んでいるのは温州(うんしゅう)ミカンですが、みかんの種類、実に色々あるんですよね~。βクリプトキサンチンの含有量はダントツ。紀州みかん30~60g程度の大きさで”小みかん”とも呼ばれる。熊本県や和歌山県で多く栽培され、甘みが強く酸味が少ないみかん。ポンカンインド原産のみかんで、βクリプトキサンチンが豊富。く、酸味が少ないみかん。マーコットミカン類×オレンジ類の交配で、原産地はアメリカ。高く、濃厚でコクがある。250g程度の大きさで、果皮が厚めのみかん。不知火(デコポン)ポンカン×清見の交配種で、主な産地は熊本県と愛媛県。230g程度の大きさで、頭が出っ張っているのが特徴。一部をご紹介しましたが、交配種を含めると本当にたくさんの種類があります。みかんの栄養素についてみかんの注目されている栄養素をご紹介します。・ビタミンCの吸収を高める・高血圧を予防みかんの色素成分のβクリプトキサンチンは、カロテノイドの一種。カロテノイドは抗酸化作用が高く、カロテノイドの血中濃度が高い人は、動脈硬化や糖尿病のリスクが低いことが判っています。最近特に注目されているのが、骨粗しょう症の予防効果です。ビタミンCも骨のコラーゲン合成には不可欠な栄養素で、これにβクリプトキサンチンが加わることで、より丈夫な骨を維持することができます。みかんの効能を得るために必要な1日の摂取量1日に3個食べると、βクリプトキサンチンの効果が期待できます。ビタミンC+βクリプトキサンチン=骨粗しょう症予防ビタミンC+ヘルペリジン=免疫力upで風邪予防ヘスペリジンは筋や内袋に多く含まれているので、それごと食べるのがオススメ。昔から「みかんを食べすぎると手が黄色くなる」と言われますよね。これ、「柑皮症」と呼ばれるもので、皮膚が黄色くなる症状が出ますが、みかんを食べるのをやめれば自然と治ります。みかんは1日最高何個までなら食べていいの?と思いますが、みかんは食べ過ぎると体を冷やしてしまいますので、やはり1日2~3個程度にとどめておいた方が良いでしょう。忘れてはいけない!みかんの皮の効能みかんを食べた後の皮、どうしてますか?普通は捨てますよね。ポリフェノールの含有量が圧倒的に多いのです。いえ、みかんの皮を丸ごと食べることは抵抗ありますよね。胃腸の弱い方がマネをすると逆に胃を痛めてしまうそうなので要注意です。したら?みかんの皮をよく洗って、2~3日天日干しにして乾燥させます。(陳皮)それを刻んでカップに入れて、お湯を注いで飲んだり、ミキサーで粉状にして調味料としても使えます。みかんの皮にはリモネンやテルピネンなどの精油が含まれていますので、みかんの皮をガーゼ等の袋に入れて、お風呂に入れて揉みこむことでお湯にみかんの成分が溶け出し、血行改善に役立ってくれます。あとがきやはり旬のものを旬の時に頂くというのは、理に適ってることなんですね。冬は空気が乾燥しウィルスが繁殖しやすい季節。風邪予防という仕事を担ってくれているんですね。抗酸化作用も高く、骨粗しょう症の予防にもなるみかん。余すとこなく使えるみかん。皮も利用してみかんの恩恵をバッチリ受けたいですね。はいかに早期に発見できるかが、認知症の進行を最小限に...自律神経や姿勢が崩れると便秘になる!簡単ひねり体操で便秘解消!!...国民病と言ってもいいほど、便秘で悩んでいる人が年々増え続けています。深刻化に注意!冬でもお日様に当たりましょう"冬季うつ病"ってご存知ですか?冬季特有の心身の不調。春になると自然と治る"うつ病"ですが、認知...花粉症の裏技を明かします!花粉症と戦う10の方法スギ花粉の飛散が始まりましたね。今年は昨年の7倍もの花粉が飛散すると予測が出ています。...低血糖になるとどうなるの?気になる症状と原因をチェック!大阪の御堂筋で車の事故がありました。長年dakodaの長財布を愛用してきましたが、「お♪」と思える物に出会ってしまっ...ズキズキと脈打つ頭痛は片頭痛かも?その原因と治し方について片頭痛持ちの人の数は何と840万人もいるとか。頭の中で一日中「ジージー」というセミが鳴き続けているような音や、「キーンキーン」...エスタ申請は公式サイトで!申請方法と記入例を解説しますアメリカに90日以内の短期間だけ滞在する場合、必ず必要となるESTA(エスタ)。センターの発表によると、2...鳥インフルエンザ予防にマスクは効果あり?その他の予防法について中国東部で発生している「H7N9型の鳥インフルエンザ」問題。感染を予防するにはマ...つむじ風と竜巻の違い茨城県古河市の小学校で、運動会の最中に「つむじ風」が発生しました。この「つむじ風...サーキュレーターと扇風機の違いって何?10年前のエアコンと比べ、今のエアコンの省エネ性能は比べものになりません。...3大危険因子!花粉×黄砂×PM2.5のトリプルパンチに要注意!!スギ花粉の飛散が始まりました。WP-Copyprotect.。