日焼けを回復させる栄養素とは?ケアできるおすすめサプリメントは?ぷち知恵袋お役立ち情報やアドバイスをまとめています。紫外線によるダメージを回復させたい!日焼けしてしまった肌を少しでも白くキープしたい!シミを防ぎたい!内側からケアしたい!そんなあなたに、紫外線対策できる栄養素をまとめました!また、おすすめのサプリメントもご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。スポンサードリンク日焼けを回復させる栄養素とは?紫外線によるダメージを少しでも回復させるには、食べ物やサプリメントから栄養素を補給するのが効果的です。日焼けケアに効果的な栄養にはどんなものがあるのでしょうか?また、どのようにして摂取するのがよいのでしょうか?紫外線対策にはビタミンC!・肌のダメージを修復してシミを予防する力があります。・日焼け後のメラニン色素の過剰な増加を抑制する働きもあり、肌が黒くなるのを抑えます。・コラーゲン生成にも役立ちますビタミンCは、体内に必要な量以外は排泄されてしまいますので、毎日こまめにとりましょう・1日の摂取目安は1,000mg以上と、食べ物で摂取するのはなかなか難しいので、サプリメントを活用しましょう※なお、ネットでビタミンCのことを調べていると「ビタミンCはは紫外線を吸収しやすくする」という記述を見かけます。これは、ビタミンCが紫外線を吸収しやすくするのではなく、レモンなどの柑橘類に含まれるソラレンが紫外線の吸収を高めるからです。ビタミンCが多く含まれる食品にソラレンが含まれる事から、ビタミンCは紫外線の吸収を高めると、一部で間違った情報が流れていますが、ビタミンCそのものには、紫外線の吸収を高めてしまう作用はありません。<多く含まれる食品>レモン、みかん、オレンジなどの柑橘果物いちご、とまと、キャベツ、パプリカじゃがいも(イモ類のビタミンCは熱にも強いのでおすすめ!)紫外線対策にはビタミンE・強い抗酸化作用のあるビタミンEは、若返りのビタミンといわれています。・血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。・肌細胞の再生を助け、ダメージを受けた肌を修復してくれる働きがありまっす。・ビタミンCとEを一緒に取ると効果が高まります。<多く含まれる食品>大豆・ゴマ・ナッツ・アボカド・オリーブなど紫外線対策にはリコピン・日光に対する耐性を上げることができるリコピン。植物は、この栄養素を太陽から身を守るために活用しています。・抗酸化作用が、ビタミンEの約1000倍!・メラニンを生成する酵素「チロシナーゼ」の働きを抑え、日焼け後のケアに効果的です。・特に、トマトのリコピンは過熱することで増加します。ケチャップやトマトジュースなどの加工品のほうが、含有量は豊富です。・また、牛乳と合わせて摂取することで効果的に吸収できるとされているため、トマトパスタやトマトリゾットなどがおすすめです。<多く含まれる食品>トマト、スイカ、グレープフルーツ、チリパウダーなど紫外線にはビタミンAも効果的(レチノール、β-カロテン)・抗酸化作用で活性酸素を抑え、老化を予防するといわれています。・ビタミンAは油に溶けやすく、一緒に摂ると吸収しやすいので炒めものなどがおすすめです。のし過ぎでビタミンDが不足?・馴染みの薄いビタミンDは、必要摂取量の80%~90%を日光によって体内で生成しています・徹底した日焼け対策・紫外線対策は、体内のビタミンD生成を抑制してしまうため、病気になるリスクが高くなります・骨に痛みを感じたり、気が滅入る日が多いという方は、ビタミンD不足かもしれません。・最良の摂取方法は適度な日光浴です。・日焼け止めを塗らず、10分~15分程度の外出をする・日焼け止めを塗らない部分を作る、など・完璧な白肌を目指す人には、サプリメントでの補給をおすすめします。日焼けがケアできるおすすめのサプリメントは?スポンサードリンク日焼け後のケアサプリメントとして定番は、この3つ!ファンケルDHCハイチオールCファンケルとDHCかは、摂取したい栄養素ごとにお手軽価格で購入できるのが魅力です。ハイチオールCは、全体的にバランスよく栄養素を摂取したいとお考えの方におすすめ。日焼け後のケアや美白に効果が高いと評判のおすすめサプリメントを紹介します。色んなサプリメントがありますが、なんだかんだ定番のものが一番安心して摂取できます。体の中から紫外線をブロックしてくれる「飲む日焼け止め」として話題のヘリオケア。馴染みがなく、ちょっと怖い感じもしますが、しっかりとした臨床結果が得られており、皮膚科学会でも有効性が認められているサプリメントです。ビタミンC・E・D、リコピンを中心とした栄養素も含まれています。ちなみに、主成分のシダ植物に関しては、昔からアトピー性皮膚炎や白斑の患者さんに使用されていたもので、副作用などはなく、安心して使うことができます。30カプセル飲む日焼け止め「noUV」ヘリオケアと同様、飲む日焼け止めです。美容外科クリニック「東京イセアクリニック」が、日本製で、アジア人向けに監修したサプリメントになっているため、日本人にも安心です。日本製・アジア人向けのドクターズサプリホホバオイルサプリメントではないですが、日焼け後のスキンケアに効果があると話題になっています。日焼けをすると、肌の水分が減少して乾燥状態になります。紫外線の影響によりシミ・そばかす・くすみなどお肌のトラブルの原因にもなってしまいます。ホホバオイルは、保湿効果が非常に高く、ビタミン類も豊富なため、日焼け後のケアにとっても効果があるんです。日焼けで失われた水分補給とお肌の栄養補給で、日焼けをなかったことにしちゃいましょう。通常の肌の状態ではオイルがなじみにくいので、お風呂やシャワーで体を洗った後にオイルを塗ると最も保湿効果が高まります。シェアありがとうございますTweetPocket関連記事-こちらもどうぞストッキング肌色の選び方!素肌に見えるおすすめランキング!ストッキング夏用ならこの4本!ムレずに涼しい♪五本指やオープントウも背中とデコルテのニキビ治療には?原因はストレス?結婚式ではメイクで隠せる?浴衣帯の結び方特集☆簡単かわいい蝶々結び、大人っぽい文庫結びなど米肌を使ってみた!トライアルの口コミ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。子供会から幼稚園までアイデア24選!出し物もらっきょうは効能高し食べ過ぎ注意!ダイエット効果。結婚式が赤口はよくない?大安がいい理由は?日取りを親に納得させるには?静電気除去ブレスレットの効果は?仕組みを解説。足立の花火大会デートで知っておきたい6のこと。読書感想文の書き出し例8選!書き方高校生版。読書感想文の書き出し例8選!書き方高校生版。子供会から幼稚園までアイデア24選!出し物もらっきょうは効能高し食べ過ぎ注意!ダイエット効果。結婚式が赤口はよくない?大安がいい理由は?日取りを親に納得させるには?静電気除去ブレスレットの効果は?仕組みを解説。