マウスピース法マウスピースは格闘技(ボクシングなど)、コンタクトが激しいスポーツ(ラグビーなど)で、歯が折れたり、脳への振動軽減するために持ちられています。イビキの治療にも用いられています。マウスピースを上下の歯つけて下顎や舌を前に突きだすことで、上気道(のどの空気の通り道)を広げて呼吸しやすくするのです。治療用マウスピース下顎前方移動タイプ下額を前にずらします。治療用マウスピースのうちほとんどがこのタイプです。このタイプには上額と下顎が一体化している「1ピース型」と上額と下顎がワイヤーなどで繋がってる(口の開閉ができる)「2ピース型」があります。舌前方移動タイプ舌を前に引きだします。上下の前歯の間にあるスペースに舌を入れて、舌がのどに落ち込まないようにします。ひどい場合は続陽圧気道療法をする方が良いと思われますが、軽度から中度の場合はマウスピースで高い治療効果を得られます。イビキが酷い人はイビキを軽減らす効果もあります。唾液が多くなったり、反対に口の中が乾燥することしてしまうことがありますし、額の関節や筋肉、歯や歯肉、噛み合わせの違和感を感じたり、中には痛みを感じる人もいます。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。血液が内臓に多く流れているときに食欲が増加します。消化に関わる器官の働き活発になるため空腹を感じるからです。内臓に血液が集まれば食欲が増進するということです。内臓に血液が集まるのは、「リラックスしている時」「腹式呼吸などで内臓を刺激した時」「お腹を温めた時」などに消化器官の血流が増加します。これに合わせて枕やクッションなどを足の下において寝転んで、脚を少し高くしてみると、脚に集まっていた血液が内臓に集まりやすくなります。体が酸素不足の状態が続くと細胞に届く酸素量が低下して、細胞の働きが不活発になるので、様々な組織の働きが滞ってしまいます。身体的症状が現れやすくなるばかりでなく、気力の低下、ネガティブな思考の増加、気分の落ち込みなど精神的な症状も現れやすくなります。言えば、高血圧、がん、心臓病などありとあらゆる病気のリスクも高まるといわれています。チロシンチロシンには副腎の働きを高めることで疲労回復する働きもあります。チロシンは脳内でフェニルアラニンから作られます。寝不足でないのに、十分睡眠をとっているのに・・昼食を摂った後眠たくなって仕事が手につかなくなってしまうという人がいます。十分な睡眠をとっているのに、この時間帯に仕事が手につかなくなってしまうほど眠たくなるのは、水分の摂りすぎが原因かもしれません。昼食の前後と昼食時を含めた時間帯に水分を摂りすぎると、消化液が薄くなって消化に時間がかかってしまいます。消化に時間がかかると胃腸に負担がかかって衰弱してしまうのですが、胃腸が衰弱すると眠気が出やすくなってしまうのです。寝むろうとしてウトウトしている時や夜中に目覚めた時、頭の中で突然大きな爆発音が響いたり、爆発が起こった感覚を感じて眠れなくなってしまう人がいます。稀な症状ですが、この症状によって悩まされているひとは確かに存在するようです。頭の中で鳴る音は物がぶつかるような音、爆弾の爆発音、落雷の音、楽器のシンバルが鳴り響くような音など様々です。爆発音はなんの前ぶれもなく突然起こります。痛みもなくー瞬で終わるのですが、実際体験してみるととてつもなく強い恐怖心を感じるようです。「金縛り」は幽霊や悪魔などが起こす超常境現貌象だと考えられてきましたが、最近では睡眠麻痺という睡眠障害の1つと考えられています。レム睡眠中は夢を見ることが多く、体は動かないのに脳がかなり活動しています。このときに、脳だけ覚醒すると睡眠麻痺が起こります。睡眠麻痺が起こっている間は、ほとんどの筋肉を動かせません。目やまぶたが少し動かせる程度です。呼吸するための筋肉は動いていますが、息苦しく、胸を圧迫された感じがします。タバコに含まれているニコチンには多くの作用があるので、タバコには覚醒作用も鎮静作用もあるのですが、どちらかといえば覚醒作用の方が強く現れます。寝る前にタバコは吸わないようにすることをおすすめします。ニコチンは体内に入ってから2時間はその効果を発揮し続けます。寝る前の2時間の間にタバコを吸うと、入眠できなくなったり、眠りの質が低下してしまうのです。マラソンなどの持久力が必要なアスリートの最大酸素摂取量は非常に高いので、体力、持久力の目安として使われています。この最大酸素摂取量を効率よく増加させるのがウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動です。最大酸素摂取量を増加させるために強度が高い運動をする必要はありません。自分の体にあった運動を選んで、すこし「ハァハァ」と呼吸が強くなるくらいの負荷でも十分な効果を得られます。頑張りすぎると呼吸が浅くなってしまうので、適度な強度の運動を心がけましょう。人は睡眠中に体の状態を整え、修復すべきところを修復し、朝目を覚まします。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。