簡単で短時間に出来る運動が器具を使った腹筋運動です。最初は一日五回ぐらいで十分です。カーブベンチを使われると最良です。お腹の筋肉は鍛えにくく脂肪も付きやすいのです。充分に筋肉をいっぱいに使って曲げ伸ばしします。腹筋のストレッチにもなります。無理するとすぐさま筋肉痛になります。慣れてくるとツイスト(捻りを加える)でやったり回数を増やしたりします。インターバルトレーニングが基本です。背中を丸めて頭を両手で抱えるようにして腹から股関節にかけてを意識して曲げ伸ばしします。太ももの筋肉も使ってください。いっぱいに伸ばしてからゆっくりと引っ張って起します。大掛かりになってきました。19:55:0114pthttp://ecomile.jp/エコサイクル・マイレージ:自転車に乗って、環境と健康を考えよう!毎日腹筋運動を欠かさず10回3セットやってます。2ヶ月でウエストが締まりますね。1日平均6km走っていますが、太ももを上げるため腹筋がつきます。意外に身近に出来る運動で腹の脂肪はとれ、かつ腹筋がつきシェイプアップします。やってみたいと思います。20:23:4513pthttp://www.diet-hakase.com/st_ue3_page.htmスッキリウエストを目指す体操です。http://www.diet-hakase.com/st_ue7_page.htmお腹(主に下腹部)に効果のある体操です。JAPAN横たわって、背中の下に枕かなんかを置いてみるといいですよ。手と足をしっかり伸ばす状態にします。下に下がっていた内蔵が上に上がって、たるんだおなかの筋肉も刺激をうけ、おなかがへこみます。16:13:22お腹についた余分な脂肪をとるためのいい体操をご存知ありませんか。引き締まると最高なのですが、、。お腹についた余分な脂肪をとるためのいい体操をご存知ありませんか。引き締まると最高なのですが、、。21:12:54「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。これ以上回答リクエストを送信することはできません。はてなココの「ともだち」を表示します。回答リクエストを送信したユーザーはいませんすでに登録されている方はこちらからログインツイートするウォッチリスト0人が登録しています関連質問tohko_meお腹周りの脂肪を取る良い方法を教えて下さい!!!52003/02/2480ptM1566お腹が出っ張ってるのですが、これが何によるものなのか分かる方法はありますか。...102005/09/22130ptmt_shelfお腹の脂肪を劇的に落とす方法を教えてください!...812005/11/25118ptnineinchnailsダイエットと筋肉UPを目指した1週間のトレーニングメニューを組んでください。...422009/04/0190ptpioppe脊髄損傷(胸椎)で下半身麻痺です。脊髄損傷の方は比較的多いのですが、腹筋が使えないため、お腹回りの運動不足が原因でお腹に脂肪がつきやすいのです。}}${price}円{{/if}}知りたいことを検索してみようログインして回答する進んだ先のページで「許可する」ボタンを押してはてなによるアクセスを許可すると、認証が終わります。ご利用にあたりましては、はてな利用規約が適用されます。ご確認いただきご同意の上でご利用ください。