ロングブレスダイエットで正月太りを解消しよう!インナーマッスルを刺激して理想の体型に!ロングブレスダイエットで正月太りを解消しよう!インナーマッスルを刺激して理想の体型に!全記事一覧RSSHOME健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。今回は俳優で「ロングブレスダイエット」の考案者である美木良介さん自ら2つの呼吸法(お腹まわりとお尻をあげる)を自ら実演しながら分かりやすく解説しています。ストレスの多い現代社会において普段から何もしなければ体内は「活性酸素」でいっぱいとなり、体の中から老化しますので、美容と健康に「呼吸法」は欠かせません。ウォーキングや軽めのジョギング、ストレッチなど適度な運動もいいのですが、これらの効果を高めるためにも、ロングブレスダイエットのような呼吸法が必要です。呼吸法によって血流が良くなりますので、基礎代謝が高まるので太りにくい体質になります。長期間にわたって肩や首のこりに苦しめられていた方にもおすすめできます。自分にあった呼吸を極めると飛躍的に健康と美容が向上します。美木さん自身長年腰痛に苦しめられていたのですが、このロングブレスで完治しています。体の内側から美しく健康になるので、多くの方から支持せれています。心と体を効率よくリフレッシュ出来る点もこうした呼吸法の大きな魅力です。大切なのは呼吸の強さですが、フォーム(姿勢)も大切です。お尻をしめてお尻にえくぼを作ります。一度つま先立ちにしてお尻をギュッと占めます。後ろの足に90%体重をかけます。前足と頭が斜めに一直線になるようにしてください。絶対に後ろに反りすぎないように注意してください。反ってしまうと腰痛の人はさらに腰を痛めてしまいますので注意して下さい。息を吐く時も反らないように注意してください。基本は3秒で吸って、7秒で吐きます。前足をクロスさせている理由はお尻をしっかりしめたいからです。インナーマッスルの奥を刺激するイメージです。次にふたつ目の呼吸法です。一つ目のロングブレスでは、吐く時にお腹をしめましたが、ふたつ目のロングブレスは、吐く時も吸うときもしめます。3秒で吸うときにお腹をへこませて、7秒で吐くときにさらにへこませます。手は腰と丹田にそえます。お腹を徹底的にへこますイメージです。この2つの呼吸法を2分かけて行います。いつでもどこでもできます。お腹まわりはすっきりし、おしりも上がります。体脂肪が下がるので食事制限のような不健康な痩せ方はしません。美容と健康に最適な呼吸法です。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。