無理するダイエットは続きませんが無理しないで痩せることってできるのか?答えはイエスです。無理じゃなくて努力をしようが良いかと思います。無駄な無理が良くない理由としては例えば無理してご飯を食べないで痩せてもその後体が栄養を取ろう取ろうとしてダイエット後の食事でまた太ってしまうということはよくあることです。ダイエット目的での断食はリバウンドするだけ?よく短期的にすぐ痩せようとする方がいますがそういったときに断食をする方がいたりします。これはリバウンドをするだけだと思うのでやめましょう。目的が腸内をすっきりさせる為、デトックスなどであればいいのかなーとは思います。なんでリバウンドをするかというと人間は飢餓状態になると栄養を補給しようしようという信号を脳から出します。食事を食べた途端いつもと同じくらいのカロリーでも太りやすいというわけです。断食後は食事に対して欲が出ている人が多いと思うのでダイエット前よりもたくさん食べてしまう人が多いと思います。断食をするのであれば1食くらいの置き換えにしておくことをおすすめします。最近流行りの酵素ドリンクを利用したダイエットは1食置き換えるパターンが多いようです。危険信号を出さないようにするよいう意味になるのかなと思います。実際に旨く行っている方が多いのはそういうことなのでしょう。酵素ドリンクは野菜やフルーツが中心ですので、普通に食べてしまうとフルーツだとカロリーが高いですが、ダイエット系で売られているドリンクであればきちんとそのあたりは考えてくれています。栄養もしっかりとれるので肌の調子もよくなるというわけですね。個人差はあると思いますが、断食をするのであれば絶食ではなく1食を酵素ドリンクなどに置き換えるくらいがちょうどいいのではないかと思います。断食は17日間のようです。栄養士や医師の指導のもと行う事でリバウンドの幅を少なくすることは可能です。断食前後の調正期間が重要なので、素人の人は1食置き換えが良いという見解については変わりはありません。運動を適度に行うことは絶対条件ダイエットとなるとカロリーを抑えるということだけに目が良く方が結構多いですが、基本的には運動と適度な筋肉トレーニングが大切です。走り過ぎたりすると足が太くなるのが嫌だとかそういうのがあると思うのでウォーキングがおすすめです。腕を振りながらかかとからつま先までを感じながら姿勢を正しくし、できればおしりをきゅっと上げた状態で毎日15分から30分くらいウォーキングをする時間をとるだけでもだいぶ変わります。健康な体作りがまずは一番ですね。通勤時などにちょっと工夫するだけでも、ウォーキングに相当する効果を得られる場合もあります。通勤の電車でいつも座っているところを立って通勤するとか。体幹の筋肉を鍛えるとか、少しでも筋肉量が増えると代謝機能が活発になりますから、ほんのちょっとでも、毎日つづけることで効果が得られる場合もあるわけです。大前提として先に言っている通りの努力がダイエットには必須条件ですがどんなに努力をしても仕事や時間的な制限の中うまく痩せないとか体重や見た目も多少は結果が出ているが部分的に足だけ痩せないとかはでてくるでしょう。足を理想のスタイルにするのは正直一番難しいのではないでしょうか。最近は本当に足のキレイな方が街に増えてきましたが彼女たたちは努力をしていると思いますね。後は韓国とかの女優さんなんかも足はキレイですね。韓国は美容整形大国ですが個人的にあの筋肉を補足する施術はなんか危険な感じがしてあんまりな気はしますが。正解は一つではないですが国内であれば多少予算は必要ですが痩身エステで足のコースを通うのを並行して行うのが良いと思います。適度な運動等で体を動かすことも大事。あと、これからダイエットを本気でという方も痩身エステはサロンの方がだいたいですが、管理をしてくれるので良いと思うんですね。エステといっても食事制限や運動を一切なく痩せるなんて奇跡はありませんので、なら自分でやる。いう方もいるとは思うんですがこの管理って意外と重要ですよ。