ダイエットをするにはまずは、以下のようなところははずせません。1.あなたの現在の食生活はどのようになっているのか?2.あなたの必要としてる毎日のエネルギー(カロリー)はどれくらいなのか?というところです。言うところがわからないからです。言うことを知って食生活を改善するだけでも効果はあるのだろうと思うのです。ここに、あなた自身の必要エネルギーを算出するための基準値をあげておきます。先にご紹介した一日に必要なエネルギーを算出する計算に使う値です。表1年齢(歳)男性の場合(kcal)女性の場合(kcal)18~2924.022.130~4922.321.750~6921.520.770以上21.520.7食事というのは、もちろん四級を満たしてくれるものであって、欲求を満たすことも必要になります。それだけも足りません。ダイエットする上ではなおさら、基本的な食事の量というのは押さえておきたいポイントです。数値はあくまでも数値でしかありませんが、闇雲に食事したり、ダイエットをするよりは頭を使って、賢くダイエットも行いたいものです。缶コーヒーがダイエットの邪魔でした。