和食アップルティーロール[127Kcal]紅茶には、3%程度カフェインが含まれます。この量はコーヒーの3倍です。1杯当りのカフェイ...米粉の抹茶蒸しパン[91Kcal]抹茶というのは、お茶の葉を粉末にしたもの。葉をそのまま食べるので、お茶に含まれる豊富なビタミンA...サワーライス&パン[344Kcal]ご飯やパンは体を動かすエネルギーの大切な供給源です。ダイエット中は避けてしまいがちですが、1...満月あんぱん[305Kcal]粒あんを食べると、小豆を皮ごと食べたのと同じように、食物繊維やポリフェノールを摂ることができます...お茶うけパン[224Kcal]緑茶を粉にした抹茶は、渋み成分のカテキンなどの茶葉の栄養を丸ごととることができます。洋食フォカッチャ2種〜プレーン・アスパラベーコン〜[563Kcal]フォカッチャとは、卵を使わず、バターの代わりにオリーブオイルを使って焼くため、動物性脂肪がなく、...さつまいもあんぱん[273Kcal]サツマイモは太りそうなイメージですが、実はダイエットによい食材のひとつです。ゴボウとササミのゴマ風味[699Kcal]ごまに含まれるセサミノールには過酸化脂質の生成を抑制する作用があり、二日酔い防止効果、肝機能の向...くりパン[174Kcal]栗にはカリウムが豊富に含まれているので高血圧予防や動脈硬化などに効果があります。血を作る葉酸...木の実のパン[115Kcal]くるみの脂質の7割はリノール酸、リノレン酸などの不飽和脂肪酸で、血液中のコレステロールを下げる効...ベーコンフラワー[202Kcal]ベーコンは豚バラ肉や肩ロースなどをスパイス、塩などに漬けてから燻製にしたもので、栄養価は豚肉と殆...米粉のミルクパン[128Kcal]米粉からつくるパンはもちっとした食感が特徴です。このもっちり感が『よく噛む』ことにつながります。...枝豆の豆乳蒸しパン[132Kcal]枝豆は大豆の未熟豆で、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜です。枝豆のタンパク質に含まれ...シュガーラスクと玉ねぎの塩ラスク[39Kcal]フランスパンは食パンと比べると水分が少ないため100g当たりの炭水化物が食パンより多いですが、脂...カラフルサンドイッチ[481Kcal]見た目がカラフルなサンドイッチは、栄養バランスもいいです。卵は、ビタミンC以外の栄養素がバランス...柿のソーダブレッド[224Kcal]ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるほか、腸を刺激して便通を良くしてくれます。柿や甘納豆...スイートポテトおやき[197Kcal]サツマイモに含まれるビタミンCは、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCは抗酸化作用が強く...マッシュ里芋のサンドイッチ[244Kcal]里芋はイモ類の中では比較的カロリーが低く、ジャガイモの約75%のカロリーしかありません。ジャガイ...チキンカレー&ナン[861Kcal]市販のカレールーには意外と多く脂肪分が含まれています。少々手間はかかりますが、カレー粉から手作り...コンビーフピカタバーガー弁当[1133Kcal]旨味たっぷりのコンビーフと野菜が良く合うハンバーガーです。牛肉が原料のコンビーフは鉄分を多く含ん...タラモサラダサンドイッチ弁当[1216Kcal]タラコは美容のビタミンと呼ばれ、抗酸化力のあるビタミンEを多く含んでいます。簡単ドーナツ[741Kcal]豆腐は消化の良い良質のたんぱく質やカルシウムを含んでいます。大豆イソフラボンはカルシウムの...賄いドーナツ[610Kcal]卵や牛乳を使ったおやつにぴったりのドーナツは、卵や牛乳の良質なたんぱく質や、牛乳に含まれるカルシ...ガーリックトースト[319Kcal]アーモンドやクルミはカリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンEを多く含んでいい...簡単パングラタン[251Kcal]マッシュルームはキノコ類の中でも多くの旨味成分を含んでいるキノコです。インスタントスープのうまみ...のりチーズトーストセット[309Kcal]ノリはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでいる食材です。ビタミンAは皮膚や...チーズフレンチトースト[354Kcal]パンだけのトーストでは栄養が糖質に偏ってしまいます。たんぱく質は体温を上げ、それを維持する働きが...ナスとベーコンのオープンサンド(かんたん)[168Kcal]ナスに含まれるナスニンには強い抗酸化力があり、動脈硬化を予防するとされています。チーズに含まれる...オープンサンド2種[227Kcal]完熟のトマトにはリコピンがたっぷり含まれています。オリーブオイルを混ぜることにより吸収されやすく...簡単素焼きパン[159Kcal]卵やバターを使わないリーンなパンは主食になります。掲載情報の著作権は提供基企業等に帰属します。※本サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。