コメントを受け付けていません。it出典:http://www.news2u.net/ダイエットしたいけれど、本格的に運動するには時間もなかったり...そこで毎日のようにある通勤や通学の時間を「歩くだけ」でダイエットにつなげてみませんか?【痩せ効果を高める歩き方】<1>姿勢をよくする出典:http://www.khf.or.jp/ウォーキングを始める前の「立ち姿勢」からきちんとしましょう。●背筋を自然に伸ばし、腰は常に同じ高さを保って歩くこの立つ姿勢をちゃんとやってみると、意外と普段使っていない筋肉が意識できます。出典:http://www.body-smile.jp/まずは形から入りましょう。美人になりきれば楽しくできるかも...?<2>早く歩く出典:www.news2u.net痩せる歩き方の最大のポイントは、早く歩くということです。細かくゆっくりあるくのではなく、大きく早足で歩くのがダイエットに最も効果的な歩き方です。姿勢良く早く歩くことで、1分で8kcalも消耗できるそうです。出典:http://xn--n8j7cm2d3b2b6217cxr0f.jp.net/20分歩けば約160キロカロリーの消費。8枚切りの食パン1枚分(約120キロカロリー)をラクラクに消費できます!<3>腕も振る出典:http://www.comewalk.jp/せっかく運動しているのです、なかなか痩せない腕にもダイエットチャンスを!「ウォーキングでの腕の振り方」1.軽く握りこぶしを作り、ひじは90度くらいにします。2.肩の力を抜き、ひじの重みで後ろに腕を引きます。3.なるべく後ろ側に腕を大きく振るのがポイントです。4.リズミカルに意識して歩きます。首を長くして肩を落とす感じで、肩をリラックスさせて行いましょう。出典:http://plaza.rakuten.co.jp/20分といえばちょうど一駅分ぐらいですね。会社のひとつ前の駅で降りて歩いてみるのも良いかもしれません。有酸素運動と無酸素運動の使い分けとダイエットの秘訣!実際どうなんだろう?ランニングによる健康効果について普段の生活でダイエットできる!ウォーキングシューズ5選コメントは利用できません。