>体脂肪だけ多いんです入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。体脂肪だけ多いんです。体重の割には体脂肪が多すぎるんです。体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的なのでしょうか?ジムに入会したので、通おうかと思ってます。通報するこの質問への回答は締め切られました。02:30食事制限すれば→体重が減ります。有酸素運動すれば→体脂肪が減ります。筋トレすれば→太りにくく痩せやすい体になります。してもシェイプアップ→食事制限と有酸素運動となってしまいがちですが、筋トレなしでナイスバディーは、むずかしいです。女性は筋トレしてもホルモンの関係でムキムキにはなりませんが、シェイプはします。筋トレも慣れれば楽しいですヨ。23:44そうですね、体脂肪は目に見えないので正常値に近づけるのは大変ですね。体脂肪率を下げるのには「有酸素運動」が最も適しているでしょう。一般的に運動開始から15分間は血液中のエネルギーなどを使っていきます。15分を過ぎる頃から始めて体脂肪がエネルギーとして使われていきます。運動の強度としては「息が弾む程度」が良いでしょう。合わせて食事制限をする人が多く居ますが、ここで注意事項があります。運動をして食事を摂らないで居ると体は「飢餓状態」となります。体は次に入ってきた栄養素を通常よりも貯めこもうとしてしまいます。これが、「リバウンド」の原因です。(1)汗をかく機会を増やす。(2)余剰カロリーを減らす。(デザートを控えるなど)(3)全身の筋量を増やす。(筋肉はカロリーを消費する工場です)(4)バランスの良い食事と睡眠。(休息も大切です)始めのうちは焦らずに3~6ヶ月後を目標にすると成功するでしょう。そんなにかかるの?なんて思わないでくださいね。今の状態になるまでに何年かけたのか考えてください。それでは、がんばって。08:24一日30分以上、できたら1時間ぐらい毎日軽いランニングするとかなり違います。ジムでなら水泳でいいでしょう。それ以上に有効だ!と最近思ったのは食事の制限です。私の友人でトレーニングの専門家がいて、その人は有酸素運動はほとんど全くしないのに常時体脂肪率が8%~9%だというのです。たしかに体つきはボクサーみたいでした。秘訣?を聞くと「油物を食べない」ことだと言うのです。中華はもとより、天ぷら唐揚げラーメン焼きそば、とにかく油が入ってるものは避けるというのです。朝は納豆だけ、昼は焼き魚とご飯、夜ご飯もさっぱりした和食中心だそうです。私は食べることがすきなのでこれは実行が難しいですが、非常にききそうです。03:28こんにちわ。体脂肪のみ多いのは、ちょっと恐いですね、要するに内臓に脂肪がたまっていくのです。脂肪肝なんかになると大変ですよ。そこで、今、世界で一番進んでいるダイエット術をお薦めします、アメリカでメジャーなバイオメトリクスです。水を1日体重の8%くらいどんどん摂取して軽い運動をして、汗を出して身体に貯まった不必要なものを出していくやり方です。軽い運動は、有酸素運動が効果的です。バイオメトリクスのいいところは、正しくすれば、寝てる間も運動している効果が出るところに有り、リバウンドの可能性が極めて少ないのです。02:31そうですね。有酸素運動が効果的だと思います。『太3体重と体脂肪とウエストサイズについて4体重・体脂肪の落とし方を教えてください!!5体重と体脂肪率を落としたいけど生理も心配。6有酸素運動は汗をかかないと意味がないか。回答数ランキングです。・本当は知りたい、発毛体験のあれこれ。【ダンベルベンチプレスの重量...有酸素運動は汗をかかないと意...息が苦しくてランニングが続か...4ランニングマシーンの使い方を...5デブってだめ?痩せてるってそ...6間違ったダイエットしてますか...72日ぐらいで痩せる方法ってあ...8スロージョギングで体重が増えた...9ランニング初心者です。【ダンベルベンチプレスの重量...自転車で10km走ると何カロ...デブってだめ?痩せてるってそ...4間違ったダイエットしてますか...5有酸素運動は汗をかかないと意...6息が苦しくてランニングが続か...7スロージョギングで体重が増えた...8生理中の体重増加9ランニング初心者です。恋愛からビジネスまで人気の記事が一目で分かる今読むべき記事はコレ!貴社サイトにQ&Aを!QAコネクトとは・・?QA機能を導入できます利用料0円。Inc.質問して、直接聞いてみよう!Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。