Ozerova/Shutterstock.com)life2016/12/30忙殺された自分をリセット!年末におすすめ5つのストレスマネジメント新たな気持ちで新年を迎えましょう「今年もあっという間だったなぁ」1年を振り返って、自分のためにできたことは、どれくらいあるでしょうか。仕事のこと、家族のこと、家事に育児......。自分のことはつい後回しになってしまいがちです。1年の締めくくりに、これまで手が届かなかった「自分」を見つめ直し、この1年で積もったココロのホコリを、今年のうちに片付けてしまいましょう。仕事、シゴトで大忙しだった方に聞いてほしい、ストレスマネジメントの方法を紹介します。ZENの精神を学ぶアメリカでも注目を集める「ZEN」。アメリカでも坐禅会で体験することができますし、故スティーブ・ジョブズ氏が学んでいたことでも有名です。日本では京都の南禅寺をはじめ、「世界禅センター本部」の看板を掲げる、金沢の大乗寺など、多くのお寺で坐禅体験ができます。一般に開かれている坐禅会では、坐禅の心構えや座り方、坐禅堂への入り方など、丁寧に教えてくれるので、初めてでも心配はありません。静かに坐り、浮かんでくるさまざまな考えにとらわれることなく、何事にもとらわれない時間を過ごします。お寺に行かなくても、自宅で背筋をピンと伸ばし、静かに坐ってみるのもいいでしょう。続けることで、「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」とザワザワしていた心が、すっと落ち着いていくのが感じられるはずです。(写真=Thinkstock/GettyImages)ココロが軽くなる「禅語」を知る坐禅だけではありません。禅宗の僧侶の言葉や文献などからとられた「禅語」を知ることも、ストレスがフッと軽くなるきっかけになります。「大丈夫」も禅語の一つです。一般的な意味と少し異なり、「ぶれない自分になる」、という意味にもなります。禅語の意味を知るとともに、写経のように書き写せば、ココロをリセットする機会になります。硯や筆でなくとも、筆ペンで気軽に始められます。専用の書き込みノートも販売されています。坐禅し、禅語を知ることで、日常生活を丁寧に生き、自分自身を見つめる機会となります。自分のために静かな時間を作ることで、普段フル回転している頭と体を労わってあげましょう。反省しないストレスに感じる出来事であれば、すでに反省していることも多いでしょう。反省を重ねてしまえば、余計なストレスを溜め込むことになります。反省するのをやめてみるのも一つの手です。反省する「気持ち」は置いて、反省点を「改善する行動」に移します。「あの時もっとこうすればよかった」「こういう言い方だったらうまく行ったかもしれないのに」。1年を振り返り、反省点を挙げて自分を苦しくなるのではなく、「次からはしない」「今度はもっとこうしてみよう」と、次回への改善点、「行動」につなげていきましょう。香りのマッサージストレスを抱えていると、知らない間に表情にも出てしまいます。眉間に力が入り、目に活力がなくなり、口角が下がりがち。そんなときは、好きな香りのアロマオイルを使ったフェイスマッサージはいかがでしょう。精油にホホバ油などのキャリアオイルを加えて手にとり、ゆっくりと顔をマッサージしていきます。アロマの香りと手の温もりで、じんわりと温かく、リラックス効果は抜群です。鎮静作用のある「イランイラン」や柑橘系の「ベルガモット」、さわやかな「シダーウッド」などがおすすめです。アロマディフューザーを使ったり、数滴垂らしたティッシュをマスクに入れておいたりするのも簡単です。依存先を分散させる「自立とは、依存する先を分散させること」だと、小児科医の熊谷晋一郎氏は話しています。「自立した女性」は、全部一人でできる人のことではありません。頼れるもの、人をたくさん持っているのが、自立するということでしょう。坐禅でも、アロマオイルでもなんでもいい。自分の依存する先をいくつも見つけることが、ストレスとうまく付き合うコツではないでしょうか。ANDS編集部「人生は投資の連続」をキーワードに、豊かな毎日を送るために役立つ情報を配信します。ANDSこのライターの記事を読むこの記事が気に入ったらいいね!しよう!編集部からのおすすめ記事life(PR)日本初「シワを改善する薬用化粧品」が証明。ポーラ・オルビスグループの底力life(PR)婚活よりも「マネ活」ブーム!?モテ女が休日ひそかに通う新習慣とはlifeもうすぐ年末。愛子ファイナンシャル・プランナーという職業の女性たちは普段、どんな相談を受け、何を思うのでしょうか。リレー形式でつづります。「中年シンデレラガール」の改心。一恵中古ワンルームマンションを所有するファイナンシャル・プランナーの高山一恵さんに不動産投資体験をつづってもらいます。ANDSのゆるキャラ「あんずちゃん」がゆる〜く投資に取り組む日常を漫画にしてみました。彩ファイナンシャル・プランナー(FP)の前野彩さんが、事実婚の体験談を紹介します。子どもの未来に不安はないの?事実婚という選択肢をあらためて考えてみるこの連載を読むすべての連載を見る一つのテーマを深掘り、おすすめ特集特集:はじめての資産運用資産運用を始めたいと思っても、何からしたら良いのか分からない。そんな人のために書かれたコラムを集めました。2016/12/14スタバ、アップル...どこにする?働く女性が「バーチャル米国株投資」に挑戦この特集を読む特集:目指せ、貯金美人お金を増やしたい!そう思ったとき、まず始めたいのが元手のお金をつくること。スマートにお金を貯めるために、役立つコラムを届けます。2016/12/08お金が貯まるお財布をつくる3つのステップこの特集を読む特集:憧れの株主優待生活いつもライフスタイルがちょっとリッチになる、株主優待を紹介します。金融機関の選び方1careerセミリタイア生活という選択。貯金はいくら必要?いつまで働く?いろいろ調べてみたlife優待生活で美しく。平均額と、1年で100万円貯める4つの方法money夢の分配金生活。...それって本当に可能なの?estate誘い文句はコレ!マンション投資詐欺「あるある」な手口と攻略法careerハッピーセミリタイアする方法。金融機関の選び方3money働く女性に。3つの「ほったらかし資産運用」life株主優待でお米をもらおう!おすすめ銘柄はこの5つmoney貯金先も賢く選ぼう。nanapi、メディアジーンを経て、現在フリー。インタビュー、イベントレポート、記事広告を中心にコンテンツを制作。禎子日本証券アナリスト協会検定会員(CMA)、CFP。経て、FPとして独立。「投資は面白い」をモットーに、投資の素晴らしさ、楽しさを一人でも多くの方に伝えていけるよう、活動中。このライターの記事を読む星川鳥之介(ペンネーム)弁護士。日本証券アナリスト協会検定会員。勤務したほか、証券会社などで企業内弁護士として勤務。1999年から長期積立投資を実践。美幸ファイナンシャル・プランナー(AFP)。保険会社、銀行の勤務を経て2014年に「えーるFP事務所」を開業。名古屋市を拠点とし、家計管理の仕組みづくりや資産形成サポートに注力。NOTEmore_horizメニューキーワードで記事を検索closeログイン会員登録TOPCAREERMONEYESTATELIFEME!連載読めば読むほど味わい深い。「投資」に対する価値観がちょっぴり変わる物語ですマネー相談は人生相談。NOTEcloseログイン会員登録TOPCAREERMONEYESTATELIFEME!連載読めば読むほど味わい深い。「投資」に対する価値観がちょっぴり変わる物語ですマネー相談は人生相談。