ダイエット中の調理方法で、なるべくカロリーや脂分を減らすには、茹でたり、蒸したり、油を使わずに焼いたり、網焼きして油を落としたり。効果的な方法はいくつかありますが、一番お手軽な調理法は、レンジを使うことです。オーブンレンジを使えば、油をまったく使わずに熱を通すことができます。調理時間が短時間で済むので、せっかくの栄養素を熱で壊したり、流し出したりしすぎずに食べることができます。油を使わずに、栄養分はしっかりとる。