依口倫子ツイート寒くてなかなか動かない生活を続けていると、どうしても贅肉がついてしまいますよね。「冬太り」をした人も多いかもしれません。言って、無理なダイエットは長続きしませんし、無理がたたってリバウンドをしてしまうこともあります。無理なく続けられる事から始めたいですよね。FASHION』で紹介された記事をもとに、“今すぐ簡単に続けられる、ちょっとした運動法6つ”をご紹介します。バレンタインを前に、無理せず理想の体重をゲットしたいですね。■今すぐできる超簡単エクササイズ6つ(1)遠回りをする学校や会社・スーパーなどに行くときは、あえて遠回りをしましょう。この時期は、冬用の可愛いジャケットやマフラー・手袋などでおしゃれをしたら楽しくなりますよ。(2)自転車通勤(通学)にしてみる通勤(通学)手段を自転車に変えてみてはいかがでしょうか。季節柄、雪が降ったり凍結していたら、無理はしないでください。自転車に変えると通勤費(通学費)がういたり、排気ガスを減らせたりと、良いこと尽くしです。(3)階段を使ってみる階段の上り下りは、とても効果的なトレーニングです。深夜、ジムに行かなくてすみますし、マンションの階段で簡単にできます。その際はなるべく20分間、できるだけテンポ良く上り下りしてください。運動しながらイライラした気持ちも落ち着き、晴れ晴れとなれますよ。Fitなど、体を動かすゲームが増えていますよね。楽しみながらストレスを解消し、友達と一緒に体を動かせるので、とても良い簡単エクササイズになりそうですね。(5)好きな番組を見ながら体を動かすただボーっとテレビを見るのではなく、ストレッチをしながら体を動せるので、無理なく続けられそうですね。(6)踊る踊ることはストレスも解消できます。部屋で簡単にできますので、取り入れてみてはいかがでしょうか。歩いたり、自転車を使ったり、体内に酸素を取り入れる“有酸素運動”は、ダイエットには最適です。景色を見て、楽しみながら無理なく続けられそうなので、ぜひ取り入れたいですよね。有酸素運動には注意点もあります。する際も、スポーツドリンクなど糖入りのドリンクは控え、水を飲むようにしてくださいね。運動を始める前や運動中も水分補給をして、脱水症状にならないように心がけてください。全部とはいかなくても、簡単に始められそうな事がたくさんありますね。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。