親子で一緒に学べる!プチトレ「インサイドキック」コラムプチトレ。親子で一緒に学べる!プチトレ「インサイドキック」ツイート日本代表として活躍した福西崇史がサッカーの基本をわかりやすく解説。大人になっても大切な基礎だから、しっかり覚えておきたい。親子でも、友だち同士でも、一緒にできる「プチトレ」。取材・構成/原田大輔(SCエディトリアル)写真/藤井隆弘Lesson1インサイドキックの正しい蹴り方サッカーをの基本となる「止めて蹴る」。インサイドキックは、その「蹴る」というプレーの基礎そ中の基礎。「そんなのできるよ!」という声が聞こえてきそうだけど、本当にそうだろうか?もう一度、チェックしてみよう。基礎をたくさん練習する今のうちに、インサイドキックは完ぺきに身につけておこう!インサイドキックを蹴るときは、実は軸となる立ち足がすごく重要。蹴るときは、ボールの真横に立ち足を置くように教わっているかもしれないけれど、ボールとの距離が近すぎると、詰まって蹴りにくくなってしまうこともある。ボールと足がはなれていてもいいので、自分が蹴りやすい位置に、立ち足はもっていこう。軸足でしっかりと地面に踏ん張る。力が入っていないと、ボールをミートする瞬間に、軸足がブレてしまい、狙ったところにボールが飛ばなくなってしまう。蹴るときは足の真ん中にボールを当て、正面から真っ直ぐ押し出す感覚。ミートする瞬間は、身体中の集中力を高めよう。さあ、やってみよう!Lesson2インサイドキックでパス交換インサイドキックが真っ直ぐ飛ぶようになったら、次は両親や友だちと一緒にパス交換してみよう。中央に置いたコーンの間を通すことで、よりコントロールを意識するはず。人へパスするときに気をつけたいのがボールがバウンドしてしまったり、ボールに回転がかからないようにすること。パスは受ける相手が取りやすいボールを蹴ることが大切なので、しっかりと転がそう。基本的に狙う場所は、相手が足を一歩、動かしただけでトラップできる位置。無理に足を伸ばさせたり、走らせたりしない位置に、まずは蹴ろう。最初は近い距離から始めて、だんだんと距離を取る。距離が遠くなると、蹴ったときは少しだけずれていたパスも、相手に届くときには大きくずれてしまう。距離が遠いと、それだけ正確なキックが必要になるということ。止まった相手とパス交換ができるようになったら、今度は左右にボールを蹴って、動きながらボールをトラップし、動きながらパスを出そう。試合中に、止まったボールを蹴ることはほとんどない。試合でも正確なキックが蹴れるように練習してほしい。Lesson3ゲーム感覚でインサイドキックの精度を高めよう!最後に遊び感覚でインサイドキックのトレーニングができる練習を紹介する。両親や友だちと勝負するのもよし。勝ちたいという気持ちが集中力を高め、試合でもあきらめない気持ちがきたえられるはず。日本代表の選手たちは、こういった遊びでも勝負にこだわる。ただの遊びだと思わずに、真剣に勝負してみてよう。コーンがあればコーンを、なければサッカーボールでもいいと思う。離れた位置にコーンを置いて、インサイドキックで正確に当たるか狙ってみよう。ここでは2つコーンを置いているので、できれば2つのコーンの間に当てて、両方を倒そう。目印となるものに、正確にボールを当てられるようになれば、試合の中でも必ず生きてくるはず。それはLESSON2でも練習した味方へのパスもそうですが、シュートのときも正確にコースを狙えるようになるはず。他には壁があれば、その壁に向かってボールを蹴るのもいいだろう。狙った位置に正確にボールを蹴る。跳ね返ってきたボールをトラップすることで、「止めて蹴る」プレーの練習になるはずです。さあ、やってみよう!自分の特長を理解して自分なりのインサイドキックを身につけるインサイドキックの基本は、軸足をボールの真横に置いて踏ん張り、蹴る足は力を抜いて振り下ろし、正しょうめん面から真っ直ぐ押し出すようにキックする。福西さんは股こ関節が固いため、軸足を真横に置きすぎると、逆に蹴りにくくなってしまうんだそうだ。そのため、少しボールの後ろに軸足を置くなど、工夫しているという。基本を覚えつつも、自分の体の特長に合わせて、自分なりに蹴り方を考えてみるのもいいかもしれない。ジュビロ磐田でプレーし、Jリーグ優勝を経験。日本代表でも64試合7得点を記録し、2002年、06年と2度のW杯に出場した。現在はサッカー解説者をはじめ各方面で活躍中。同じカテゴリのコラムプチトレ。後編」2015年06月24日プチトレ。