(ビューティー・アンド・コー)このページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。新しい美しさが見つかる、毎日へ。会員サービス終了のご案内TOPニュース脱!ししゃも脚。ヒール女子必見の「脚が太くならない歩き方」トレンド・ライフスタイルふくらはぎ痩せエクササイズストレッチファッション着こなし脱!ししゃも脚。ヒール女子必見の「脚が太くならない歩き方」2014.12.24ツイート彼とのデートや大事なプレゼンの日。ハイヒールを美しく履きこなして「イイ女」や「デキる女」を演出したいですよね。ヒールのある靴を履くと、オシャレに見えるだけでなく、脚が長く見えて全身のバランスが良くなり、小顔効果も◎。長時間履き続けていると、脚が太くなるという話も...。今回は、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに、脚に負担をかけずにハイヒールを履く方法を教えていただきました!ハイヒールを履くと脚が太くなるという噂はホント!ハイヒールを履くと、つま先立ちのような姿勢になり、身体の重心が前に傾きます。身体はバランスを保とうとするので、足首やふくらはぎ、膝上など脚の前側に余計な力が入り、そこに筋肉がついてしまいます。その状態が毎日のように続くと、筋肉を疲労させないために脂肪がつき、脚全体が太くなってしまうそう。ハイヒールを履いていても、正しい歩き方ができていれば、脚が太くなるのを防ぐことができます。歩き方の注意点はこちら。佐久間さんによると、日常的にハイヒールを履いている人は、太ももの後ろ側や内側の筋肉が発達していないことが多いそう。普段うまく使えていない筋肉をトレーニングすることで、バランスのとれた脚のラインが保てるのだとか。今回は、道具を使わず簡単にできるエクササイズを教えてもらいました。・かかと歩き歩幅10cm間隔で小刻みにかかと歩きをする。ローヒールの靴なら、履いたままでもOK。1回30秒が目安です。・ひざ曲げストレッチ真っ直ぐ立った状態から、片足の膝を曲げ、かかとをおしりに近づけるようにする。曲げた脚のつま先は床に向け、足首をしっかり伸ばすのがポイント。片足ずつ、1日5回が目安。ハイヒールだけでなく、ヒールの高いブーツやブーティーを履くときにも気をつけたい歩き方。ハイヒール女子必見!足の「アーチ崩れ」に要注意photo:thinkstock●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。Co.の最新の話題をお届けします。唇ケア太ももダイエット正月太り【美腸ヨガ】3分でできる「ねじりのポーズ」。