仕事の効率を上げたり、健康な身体を維持するためにそれが必要ということは誰もが異論のないところでしょう。睡眠不足が身体に悪いということぐらいはわかるけれど、そもそも「質の良い睡眠」って?どうしたら実現できる?・・・眠りについてはわからないことがまだまだたくさん。そこで今回は、気になる「睡眠に関する真実」を6つだけ紹介しましょう。Sleep"を手に入れてみませんか?01.実は「寝だめ」はできないよく働く現代人。「今週ずっと寝不足で疲れてるから、週末は長めに寝とこう・・・」そんな風に考える人も多いのでは?しかし、残念ながら睡眠はためることができません。長く眠ってしまうと体内時計のリズムが崩れるため、逆にウィークデーの方に悪影響が出てしまいます。ズレを前後2時間の範囲に収めるのが快適に過ごすコツ!02.金縛りの原因は「ストレス」「金縛り」を未だに「怪奇現象」と思っている人、いますか?実は睡眠中に脳だけが覚醒してしまった時になるものなんです。キーワードは「レム睡眠」。レム睡眠中は筋肉の働きが抑制されるので、目が覚めていても身体が動かせないのです。「よかった、怪奇現象じゃない!」と安心している場合ではないですよ。金縛りの原因のひとつは精神的なストレス。頻繁に金縛りにあうようなら一度生活習慣を見直したほうがよさそう。マットレスを選ぶなら、「やっぱり高反発でしょ」と思ったりしてませんか?世の中のトレンドも、なんとなく「高反発がいい」という流れになっていますが・・・実はそうではないんです。高反発素材は「ふんわり」から「しっかり」まで幅広い寝心地があり、適度な弾力性で寝返りが打ちやすいと言われています。逆に低反発素材は「しっとり」とした寝心地で「体圧分散性」に優れ寝返りが少なくなると言われ、それぞれの寝心地に大きな違いがあります。素材だけでなく、実は寝具の「色」も、睡眠の質を大きく左右するって知ってました?例えば、毎日激務で精神的に疲れている人(頻繁に金縛りに合ってるかも?)は、枕やシーツの色をストレスが緩和されると言われる「緑」にすると、ぐっすり眠れるかも。他にも「青」は心を落ち着かせてくれたり、「ピンク」は優しい気持ちにしてくれたり・・・心の状態を見て、自分が快適に感じる環境づくりを目指しましょう。寝心地にこだわる人の間で最近密かにブームとなっているのが、「マットレスonマットレス」、つまりマットレスの2段重ね。実はこのスタイルのベッドはホテルでよく見られるもので、「ダブルクッションタイプ」と呼ばれています。体圧分散性がアップして身体への負担を軽減してくれるし、2段に重ねたマットレスが体圧を分散するので耐久性も上がります。ダブルクッションタイプは通気性も高いのが特徴。次にベッドを検討するときのために、覚えておくといいかも知れませんね。06.睡眠の悩みを相談すると解決してくれる場所がある今回ここで紹介したのは、まだまだほんの一部の真実。あなたが睡眠のことで悩んでいたり、疑問に感じていることがあるなら、迷わず『大塚家具』のインテリア相談へ。大塚家具には、眠りのプロフェッショナル「スリープアドバイザー」が常駐しています。LABO公式FacebookページHEALTH6時間以下なら、徹夜と同じ!?睡眠時間と作業効率の関係「6時間以下の睡眠を毎日続けているのであれば、あなたの精神と身体能力は、2日間徹夜した状態と同じ程度まで低下しているかもしれない...」。ここで紹介するのは「...2016/10/05ENTERTAINMENT誰もが人生で1度はかかる!?「金縛り」がやっぱり怖いこれほど科学が発達した現代ですら、さまざまな説が飛び交い、謎が多い「金縛り」。Pespective」に掲載されている金縛りに関す...2016/09/23HEALTH睡眠サイクル、年齢から考える「睡眠時間最適ライフ」とは?疲労を回復し、カラダのメンテナンスをしてくれる“睡眠”。その効果は、自分に合った最適な睡眠時間にこだわることで、さらに高めることができるそう。これは多忙な...2015/09/10HEALTH睡眠不足を「スプーン1本」でセルフチェックする方法教えますイギリスの医師マイケル・モズレーは、BBCのプレゼンターとして、また科学・医学番組のプロデュースも手掛けるなど、マルチな活躍でお茶の間に知られた人物。by:AsapSCIENCE毎日の睡眠時間、どれくらいとっていますか?もしか...2015/06/26ITEMこれさえあれば気持ちよく目覚められる!睡眠をコントロールする目覚まし時計『Kello』。生活をガラリと変えることはむつかしいけれど、身近なところから少しずつ。そんなふうに、毎日の暮らしを、ささやかなところから前向きに変えていくことが出来たら、...2016/10/08HEALTH病気のサインかもしれない、7つの「睡眠習慣」大人は、1日平均7~9時間の睡眠をとったほうがいいと言われていますが、世界の中でも「睡眠時間が短い」と言われる日本人は、きちんと休めていないのではないでし...2016/09/09HEALTH今日こそぐっすり。「睡眠不足」に悩むあなたができる10のアイデア寝不足が続くと、体力は低下するし風邪もひきやすくなるし、ストレスで心が病んでしまったりと、良いことはひとつもありません。ここでは、ライターのJohanna...2016/09/07HEALTH思う存分「うで枕」してもOK!シビレずにぐっすり眠れるラブベッド。薄手のマットを何枚も並べており、溝の中にズムズムっと腕や肩を沈められる仕組みになっています。これなら、パートナーを抱き寄せながらもカラダへの負荷は最小限。Chow氏が、正しい睡眠をとるための方法を科学的にまとめたとのこと。私...2016/03/09LIVING彼よりも睡眠を愛する「45の理由」。Daily」に掲載されています。項目こそ多いものの...2015/07/11HOT「金縛り」の恐怖体験をポートレイトで再現したアーティスト夜、眠っているはずなのに意識だけはしっかりある。体をいくら動かそうにも全く動かず、近くに(あるいは寝ている体の上に)得体のしれない存在の気配がする──。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/31HEALTH【米・研究が発表】年齢によってここまで違った。あなたのベストな睡眠時間は〇時間!健康にも美容にも、仕事効率にだって大事だと言われる「睡眠」。実際、どのくらい寝るのがベストなのだろうか?そんなかねてからの疑問をスッキリさせてくれるよ...2015/03/05LIFE世界レベルの成功者たちの「睡眠時間」を比較した結果・・・かのナポレオンは、一日に3時間しか寝なかった。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/03CAREER「寝てない自慢」をする上司には要注意!睡眠とリーダーシップの無視できない関係「エジソンやナポレオンは4時間しか寝なかった」とか、「織田信長の睡眠時間は3時間だった」とか、何かと偉人たちのショートスリーパー伝説が語られがちな昨今。...2016/04/05HEALTH睡眠の質を高めるなら「秋」。その4つの理由日本人は「あまり寝ない国民」と言われています。季節の関係で、なかなか寝付けなかったり、寝ていても疲れが取れない、ということはありませんか?睡眠は、体の機能...2016/10/26CAREER睡眠を1時間増やすと、給与が16%アップする?(米経済学者)睡眠時間を割いてまで必死になって働いても、給与には反映してこない。そればかりか逆効果だって!?それを証明するような研究があります。シンプルに言えば、睡眠時...2015/12/22HEALTHコーヒーは14時で最後にしておく?「睡眠の質」を高める10のアイデア誰だって睡眠の質を高めて疲れをとりたいと願うものです。Things」に掲載された10個のコツを紹介。US会社概要広告掲載について募集・求人お問い合わせフリーマガジンアンバサダーサイトポリシーコンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENT。