前日1133位10位1位このブログのエントリランキングヘ最近のエントリ18:171/15甘酒飲みました♪あんまり寒いので体温を上げようとおやつに甘酒を作りました。小さく千切ってお水とてんさい糖を入れて沸騰したら日本酒をカップ半分くらい入れてアルコールを飛ばしたら完成酒粕は発酵食品なので食べると健康効果が上がります。胃がぽかぽかしてきました♪暖かくして休日を楽しんでください♪16:131/15☆鮭のムニエル☆クレイジーソルト味cookpad&nbsp;よりhttps://cookpad.com/&nbsp;☆鮭のムニエル☆クレイジーソルト味栄養士のおすすめコメント定番の鮭料理。脂がのった秋鮭は脂質を構成するDHAやEPAが豊富!LDLコレステロールを下げ、動脈硬化予防に役立ちます。栄養価(1人分)エネルギー152kcalたんぱく質18.2g脂質7.0g炭水化物2.6gコレステロール51mg食塩相当量0.6g食物繊維0.3gカリウム323mgカルシウム16mgマグネシウム24mgリン198mg鉄0.5mg亜鉛0.4mgビタミ...15:041/15起きたら雪が今朝は雪が降っていて部屋はタイマーで暖かくなっていたもののキッチンは冷え冷え(>..13:521/15やっぱりコレが大好き♪また焼き餃子が食べたくなって♪この餃子はにんにく、たっぷりでもアッサリといただける生活クラブの冷凍餃子を焼きました♪かぼちゃの煮物胡瓜プチトマト人参のサラダ湯豆腐のあんかけ焼き餃子お酢4:醤油1この酸っぱさがたまりません玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋窓を開けて温度計をみたら零度でした寒いはずです。強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果鯖に豊富に含まれる栄養素に、ミネラルの一種であるセレンが挙げられます。(可食部100gあたり)上のグラフは魚類に含まれるセレンの含有量を比較したものです。鯖(さば)のセレンの量は、あんこうの肝やまぐろな...15:041/14今日は...今日は寒すぎる~(>.14:021/14自家製糠床いまある糠床生糠から作ってからどのくらい経ったかな!?昨年から毎日手で糠床をかき混ぜては茄子や人参、大根を漬けてきました。糠味噌を少し食べて自分の作った糠床の味を覚えておけば良いといいます。旨く発酵してくれました。日に日に味が良くなってきています。最近では野菜を入れたあと手で押して空気を抜いてから縁の周りをキレイに拭き取り上からラップで押さえて空気に触れないようにしてから蓋をしています。玄米の炊き込みご飯が炊けました♪ゴボウ、人参、ブナしめじ、醤油、酒少し炊き上がったら根生姜の千切りを入れて混ぜ合わせ完成です毎食、これを食べないと一日の食事は終わらないです。ごちそうさまでした(^人^)18:251/13国産小麦無添加のパン屋さんの食パン今夜は早めにご飯を済ませようとしたら玄米の炊き込みご飯は炊いてる最中仕方なく国産小麦無添加のパン屋さんの食パンを焼こうとトースターを使ったら途中で、30Aの電気が落ちました炊けるまであと30分待てないので食パンと造作カレーで夜ご飯です。小松菜のカレーあんかけにんにく、根生姜、皮つきじゃが芋、人参、玉葱、カレー粉、ガラムマサラ、クミン、コリアンダー、ターメリック、醤油、てんさい糖、洋風だし、オリーブ...15:041/13今日はお昼近くまで眠っちゃいました。寒くて起きるのが億劫になります。それもその筈、寒波が降りてきて土日は荒れ模様になりそうですお出掛けはなるべく控えたほうが良さそうですね。お昼はプチトマト、人参、胡瓜のサラダ白菜と小松菜を敷いた上に秋刀魚の塩麹焼き玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋根菜たっぷりの白味噌を使ったお鍋は体が暖まる♪炊き込みご飯にもゴボウ、人参、ブナしめじが入っているので食物繊維は豊富です。...22:251/12真アジの唐揚げトマト甘酢あん寒波の影響で明日は平野部でも雪の降る可能性があるらしい行く病院は全部行ってきたので一先ず安心です降っても積もらないことを願うのみ今夜は真アジの唐揚げ甘酢あんを作りました。サラダ芯の黄色い部分は生でも甘くて美味しい白菜胡瓜、プチトマト、人参真アジの唐揚げ甘酢あん真アジは3枚に下ろしたあと中骨を取り1尾を4枚にしてZIPロックに醤油、酒、根生姜を入れて味をつけて冷凍してあります。晴れてますしかし空気が冷たいね~(>..16:201/12元祖ヘルシー食材「こんにゃく」は用途に合わせて選ぶと◎cookpad&nbsp;よりhttps://cookpad.com/&nbsp;ダイエットの強い味方「こんにゃく」こんにゃくはカロリーが低いだけでなく、プリプリとした食感が魅力です。噛んで食べるこんにゃくは、食べ過ぎ防止の強い味方。シンプルな味なので、いろいろな調理のかさ増しにも利用ができ、食事の総カロリーを抑えることも!!今回は優秀なヘルシー食材のこんにゃくについて、詳しくご紹介します。今夜は生活クラブの焼き餃子です♪いつものサラダおからポテトサラダ焼き餃子玄米の炊き込みご飯あおさの味噌汁ますます寒くなりますが、ここは雪は滅多に降らない降るのは北部で空気が冷たくて風が吹くと最悪です。↓生活習慣病の予防に役立つニンニクの効能ランキングに参加中です!記事がいいね!って思ったらポチッとお願いしま...19:001/11疲れた~自転車で行ってきました。真冬の自転車は寒くないように着込んで走るとま~有酸素運動になるのかマスクをして口で呼吸をするだけで体が熱くなって汗ばんできます。到着する道は緩やかな上り坂あり下り坂ありで特に帰りは上り坂に差し掛かると自転車から降りて歩きました。行きは風なし帰りは西風の向かい風上り坂には参ったわ。疲れきって帰宅してすぐに横になり呼吸を整えてから一息ついて休んでいました。今夜は何に...17:521/11鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋cookpad&nbsp;より&nbsp;鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋栄養士のおすすめコメント調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して、塩分は控えつつも、野菜たっぷりで体温まる1品です。↓生活習慣病の予防...23:151/101日があっと言う間に終わりそうです。ダイエット食事と運動の記録21:565年最後の公開模試の結果(第12回公開模試)21:56池を設けるのは家相では凶・・・21:55シアワセーな夜ごはん21:55廣瀬智紀が主演・主題歌も/映画『探偵は、今夜も憂鬱な夢を見る。ビジネスペット恋愛・結婚その。