上が130、下が85までが正常の血圧とされていますが、それよりも高い方は生活習慣の改善を行います。若年者や糖尿病などの他の病気の方では、さらに「血圧」を下げなければいけないこともあります。食事療法や運動療法を行っても血圧が下がらない場合は、食事療法と運動療法を併用しながら薬物療法を行い、血圧を下げる薬を内服します。薬の種類はいくつかあり、それぞれ合ったものを選びます。通常は一種類から開始し、徐々に適正な血圧にコントロールしていきます。一種類で不十分な場合には他の降圧薬を併用します。よって薬を飲まなくても、正常になり、薬を止めることができることもあります。醤油や味噌には多くの塩分が含まれています。味付けの際は塩分が含まれていない酢、生姜、辛子などの香辛料で工夫すると良いでしょう。日本人の食塩の平均摂取量は世界と比べても大く、1日13gぐらいですが、7gぐらいまで減らすことが目標とされています。カロリーの高い食事を取り続けると肥満となり、高血圧の原因になります。少量のお酒は体に良いこともありますが、飲み過ぎると逆効果になります。ウォーキングや水泳など有酸素運動を無理せず、習慣にすることで血圧を上げる物質を減らし、血圧を下げてくれる物質を増やします。タバコは血管を収縮させて血圧を上げますので禁煙は効果があります。ストレスは交感神経を高めて血圧を上げます。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。症状がないため、高血圧の薬を飲まなくなってしまう方もいらっしゃいますが、定期的に血圧を測り、適正な血圧をコントロールすることが動脈硬化の進行を抑え、脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。