枕』で検索すると驚く方が多いかと思います。「高い枕はいびきの原因」と書いてあると思えば「低い枕がいびきを引き起こす」なんて所も......思わず「どっちだよ!」なんて言いたくなってしまいますね。確かに高過ぎる枕や低過ぎる枕は気道がふさがりやすくなり、いびきの原因となるので避けた方が良いでしょう。大切ですが、“どのように枕に頭を乗せるか”も見落とされがちですが大切なポイントです。この2点を考えながらいびきに良い枕を考えてみましょう!・柔らか過ぎる枕は×・頭の中心が枕の中心に合うようにして、ちょうど良い高さかどうか?・敷き布団の固さにあわせて選ぶ柔らか過ぎる枕は頭が沈み込んでしまい、顎が下がってしまう恐れがあります。■枕に乗せる頭の位置は下過ぎる人が多いそうです。枕の下部の膨らみは頭を乗せるためではなく、首を乗せるためにあります。頭と枕の中心を合わせた状態で今使っている枕が高いか低いかを考えましょう。乗せる場所を変えるだけでしっくりとくるかもしれません。肩の下に軽く枕を入れてしまうのも効果的。寝づらいように感じるかもしれませんが、これによって顎が持ち上がり、いびき予防になります。敷き布団(マット)の固さによって身体の沈み込み具合は変わり、相対的に枕の高さが変わってしまいます。柔らかい敷き布団であれば低めの枕、固いものであれば高めの枕を選ぶように意識すると良いでしょう。■全てに共通して言えるのは気道を塞いでしまわないような枕選び・使い方をするということ。本記事は、2016-07-27掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。枕のかわりにタオルで高さを調節!枕が自分に合わないと首の血行を阻害するなどして首の神経に負担をかけ、熟睡す...良質な睡眠のための枕選び毎日何気なく使っている枕ですが、睡眠の為に重要なアイテムです。あなたは、自分にあ...寝ているときのよだれ*実は枕選びが重要?睡眠時のよだれは使っている枕が原因かもしれません。快適で質の高い睡眠を得る...不眠症対策に抱き枕が効く!?不眠症の原因の一つに精神的なストレスがあります。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る不眠・睡眠障害のひろば閲覧ランキング頭がしりとりで俺に勝てるかな?しりとりもっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。