朝地震ありました?寝ぼけて飛び起きたら肩甲骨を痛めました、ウエキです。イテテ...さぁ、本日よりダイエットキャンペーンなわけですが給料日と重なり、とってもフレッシュな気持ちです(笑)ダイエットで一番気を使うのは何か?やっぱり食事ですよね。朝からバナナとトマト。ゾウのハナコみたいですが、やることは大まかに二つです。�「食べる順番」前回同様、これはやります。※食事前にコップ一杯の水もいいですね私は一番最初にサラダやキャベツの千切りをある程度食べてから他の食材を口にしています。日本人は本来生野菜をバクバク食べるよりも煮物やおひたしにしたほうがいいらしいのですが面倒なので、私は生派♪バリバリいきます。今回トマトは多めにに取り入れたいです。ちなみにお米を抜く人が多いと思いますが、カロリーを燃やすためには絶対必要です。昼夜は量は抑えて必ず食べます。二番目�「1日の摂取カロリー」私の場合、1500キロカロリーが目安です。私の1日の基礎代謝が1800くらいです。毎日ちょっとずつ消費カロリーが摂取カロリーを上回る計算になりますね。健康的に痩せるにはこれくらいがよろしいかと思います。01:05俺も地震で起きましたいい迷惑でしたその結果二度寝して起きるはずだった時間に...完全寝坊で今寝れないのでコメントしてみましたダイエット大変ですよね俺も食べすぎでお腹かなりでてます他は細いんですが...ちなみに俺は生野菜と野菜炒めと魚と納豆とみそ汁肉がメインです野菜は摂取するの少ないかもですが野菜の代わりにヨーグルト食べます次の日調子いいです先程古めのドラマ観てました植木さんの芝居いいですねいつ観ても飽きませんこれからも頑張ってくださいまたブログ更新してくださいね眠くないですが時間的におやすみなさいo(^-^)oGREEにログイン(新規登録)するとコメントを書くことができます。IR情報広告掲載GREEについてGREEとみんなの6つの約束利用規約プライバシーポリシー健全なSNSに向けて特定商取引法に基づく表示ヘルプお問い合わせ開発者向け。