発毛君on2016年5月20日コラムあと2か月もすればもう夏本番。旅行や遊びの計画は立てていますか?今年から「山の日」が制定され、8/11は祝日になります。夏休みがフレキシブルの方は上手く絡ませれば大型連休並の休日がとれるかもしれませんね!しかし、遊びにばかりかまけてはいけません。我々は夏場こそしっかりと頭皮ケアしなけれなならないのです。これからの時期一番気になるのが「頭皮の臭い」ではないでしょうか。́Д`Aそこで、今回は頭皮の臭いにスポットを当て原因とその対策法を伝授したいと思います!頭皮の臭いの原因は?洗っても洗っても、臭いが気になるという方がいます。男性に限らず女性でも増えてきており、総数の約5割が頭皮の臭いを気にしているというデータがあります。自分で気にしている人で5割という事は、実際の総数は間違いなく更に多いでしょう。臭いの悩みを持つ方が年々低年齢化してきており、20代で既に臭いが気になりだす方も多いようです。あなたが一度でも頭皮の臭いを他人に指摘されたことがあるならかなり危険です。普通なら頭皮にかなり鼻を近づけなければ気にならないからです。普通の状態で気にされるという事は、知らずのうちに自分の周囲に臭いをまき散らしているという事になります。考えたくありませんね...。間接的に頭皮の臭いの原因となります。油分の多いジャンクフードやお菓子類も要注意です。画像でよだれが出た人は要注意。インドール、スカトール、硫化水素を生み出します。中心として、タンパク質は植物性の大豆や海藻類を多く摂取するようにしたいですね。含んでいるため腸内環境も整える効果があり、更に臭いを軽減してくれるのです。動物性タンパク質でも魚貝類は不飽和脂肪酸やオメガ3脂肪酸などを多く含みますので肉ほど臭いはキツくなりません。これってひと言でまとめてしまうなら、昔からの質素な和食に切り替えろって言っているようなものですね。寝不足だと、体内の代謝が悪くなりうまく老廃物が排出されません。皮脂腺の動きが活発化し皮脂が過剰に分泌されるようになってしまいます。それが原因で皮膚常在菌が増殖し、臭いの原因となるのです。寝不足は薄毛だけでなく悪臭の原因として知られています。肝機能は低下し、便秘を招き体内の環境をどんどん悪くしていきます。これが続くと、当然頭皮にも悪影響を及ぼすことになります。運動しない人の汗は乳酸が増え、臭いを悪化させてしまいます。これらが複合的に重なる事により、知らず知らずのうちにキツい頭皮の臭いとなってしまうのです。・改善方法いきなり無理な運動をすると余計に乳酸がたまりやすくなり、改善どころか悪化させる恐れがあります。一日30分を目安に有酸素運動をするように心がけてください。有酸素運動により、体内に蓄積された脂質が消費され体内サイクルが正常に整っていきます。おすすめなのはウォーキングや軽いランニング、水泳です。これらは体への負担も少なく、効率的に脂質を燃焼されてくれます。睡眠について詳しくはこちらの記事の睡眠の項目をご覧ください。嗜好品タバコやアルコールなどの嗜好品も臭いの原因となります。新陳代謝は低下し皮脂は溜まる一方です。結果的に頭皮の匂いの原因となってしまいます。タバコは体内のビタミンを破壊してしまいます。一本のタバコを吸うだけで人に必要な二週間分のビタミンCが失われるそうです。これは、臭いどころか薄毛の直接的な原因となりますので、タバコを吸われる方は是非覚えておいてほしいですね。アルコールも注意が必要です。ほどほどであれば血行が良くなってむしろ頭皮にも良いと言われております。普段ビール1~2本という方であればそこまで気にする必要はないかもしれません。体調が悪い時に飲んだり、飲みすぎてしまうととんでもないことになりかねません。肝臓で分解できなくなってしまいます。その結果体内に残ったアセトアルデヒドは血液に乗り全身に行きわたってしまうのです。これは頭皮だけでなく前身から悪臭を出しますので最悪ですね。意外に思われるかもしれませんが、コーヒーも臭いの原因になる場合があるそうです。コーヒーはカフェインが多量に含まれているのはご存知ですね。カフェインは副交感神経の働きを活性化させ、皮脂分泌を促します。少量ではそんなに心配する必要はありません。言っても付き合いなどもあるのでなかなかいきなり止めるわけにはいかないと思います。(私もアルコール大好きなので...)ですので急にではなく徐々に減らしていけば良いと思います。意識的に普段よりもじっくり時間をかけて飲むんだり、月に飲みに出かける回数を決め優先度の高い順で選ぶとかですね。タバコに関しては、止めてください。健康的にも経済的にもメリットはありません。それ以上にリスクが高すぎるのです。これ以外にも、洗髪のしすぎやドライヤーを使わない等、様々な原因が考えられますが一体自分がどの原因で頭皮が臭いのかわかりませんよね。そこでチェックシートを作りましたので自分に当てはまるものをチェックしてみてください。不快な思いをさせている可能性があります!またそのチェックした原因から自分がこれだと思うものを重点的に改善させるようにしてみましょう。夏場は特に臭いに敏感になる季節です。