佐々木咲Tweet痩せやすい体質にしてダイエットを効率的に響かせよう!ダイエットをしても、なかなか思った結果が出ない事ってありますよね。適切なダイエットをしているのに何故痩せないのか、その理由は新陳代謝が低い証拠ではないでしょうか。新陳代謝の状態により、ダイエットの達成状態は大きく変わります。代謝を高めるダイエットのポイントを、まとめてみました。筋力トレーニングウエイトを付ける事で、新陳代謝が運動中やそれ以降の全てにおいて、向上させる事が出来ます。筋力トレーニングを頑張る事で、簡単に多くの脂肪燃焼へとつなげる事が出来ます。女性の効率的なダイエット方法は、カロリー計算をしながらダイエットをする事でカロリーオフへと繋げる事が出来ます。男性のダイエットは、夜食べるカロリーが多い夜食を減らすだけでも、ダイエットへと結びつける事が出来ます。この差というのは、男性の方が女性より新陳代謝が活発な筋肉があるからです。新陳代謝が活発な筋肉というのは、ダイエットには物凄く大切という事がよく解ります。食事を減らしたりカロリー制限に、脂肪の少ない筋肉を作り新陳代謝を高めましょう。その為には、週2~3日は体全体の筋力トレーニングをしていくと、ダイエットをより響かせる事が出来ます。インターバルトレーニングハードな運動とブレイクタイムを交互に行う、インターバルを設ける有酸素運動は、短期間で運動強度を押し上げる事が出来、更に元に戻す事を繰り返す事が出来ます。この循環がカロリー消費と共に、脂肪の再燃焼をする事が出来ます。15週間のインターバルトレーニングをした人と、20週間の一般的な持久トレーニングをした人と比較し、研究を行いました。結果、インターバルトレーニングをした人の方が、9倍も脂肪燃焼効果を高くする事が出来ました。この極端なトレーニング方法は、非常に効果的なエクササイズと言えます。有酸素運動で有名なのは、ジョギングやランニングですよね。とある研究で、1週間に6回長距離を走るランナーの平均的体重減少は、6.1%でした。その中、体脂肪の減少は、たったの1.1%だったそうです。残りの5%は、脂肪以外の物質が燃焼したとのことです。ジョギングとランニングは運動中にカロリー燃焼は出来るのですが、アフターバーン効果を得たり筋肉を作る事は出来ません。運動し過ぎると、逆に筋肉を減らしてしまう事があります。筋肉が減ってしまうと、新陳代謝を下げてしまう事に繋げてしまう事があります。ランニングを有酸素運動に取り入れたい場合は、他の筋力トレーニングをした後、30分程度のランニングをするようにしましょう。自宅で出来る簡単な筋力トレーニング筋力トレーニングと聞くと、とても大変な有酸素運動をしなければならない、と思ってしまうかもしれません。自宅でも簡単に出来るトレーニングを、ご紹介します。・スクワット・腕立て伏せ・上体おこし・ダンベルトレーニングどれも、簡単に誰でも出来る筋トレ方法です。1回の筋トレは沢山こなさず、極短時間でOKです。始めのうちは無理をせず、5分位から始めてみましょう。回数は少なくてもOKですが、大事なのは全力を尽くす事です。完全消耗させる事で、回数が少ないトレーニングでも確実な筋肉を付ける事が出来ます。筋力を高めてダイエットに響きやすい体を作ろう!いかがでしたか。新陳代謝が良くなければ、ダイエットを頑張っても響きにくくなってしまいます。ダイエットを最大限に響かせる為には、新陳代謝を良くする事。その為には、筋力トレーニングで筋力を高める事です。筋力が無ければ、脂肪燃焼を高める事は難しくなってしまいます。慣れていない人には苦痛に思えるかもしれませんが、慣れると楽しくなっていきますよ。空き時間等を利用し、筋肉アップに努力をしてみませんか。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。