不眠とうつ病の関係うつ病の方の多く(8割以上)が不眠を訴えているといわれています。不眠とうつ病の間に強い関係性があるからです。%不眠症状と抑うつ気分が同時に現れる割合が約29%抑うつ気分が先であとから不眠症状が起こる場合が約29%でした。不眠症はうつ病の原因にもなっていて、不眠症が原因でないうつ病の場合も、不眠症は早い時期に現れる症状だと考えられる可能性が高いということです。別の調査では1年間の継続観察の結果、うつ病でない人で不眠症状があって1年後にも不眠症状が続いていた人は、不眠症状のない人と比べてうつ病の発症率が約40倍でした。同じような別の調査でも、不眠症状があった人は不眠症状がなかった人と比べて数年後におけるうつ病発症リスクが2〜3倍でした。不眠症状はうつ病の危険因子であると考えられるということです。不眠症状があっても不眠をキチンと治療した人はうつ病を予防することができるようです。ある調査では、不眠の症状のない人がうつ病を発症する頻度を1として、不眠症状があって治療をしなかった人はうつ病発症率が40倍にでしたが、キチンと治療をした人は1.6倍程度でした。不眠症状のある人はうつ病予防の観点から考えて、一刻も早く治療した方が良いということです。)の活動が活発になります。HPA系は心身を健全に保つためのホルモンを分泌していて、ストレスや不眠がつづくとホルモンをたくさん分泌して心身を守ろうとします。これらのホルモンには覚醒度を高める働きもあって不眠症状が強くなってしまうのです。不眠がHPA系を活性化し、HPA系からでるホルモンが不眠を増長するという悪循環におちいってしまうのです。した悪循環がつづくと、副腎皮質ホルモンが脳の海馬を傷つけてしまうので、神経回路の機能が落ちてうつ病になるのではないかと考えられています。このページを読んでいただきありがとうございました。よろしければ他のページもご覧ください。ツボを押してイライラ簡単ケア・・中泉(ちゅうせん)感情をコントロールし、集中し過ぎた心や体の緊張を解きほぐしてくれます。ヒステリーや胃や心臓付近の胸の痛み、胸や肺部の膨満感、唾血、手の関節炎、前腕部のしびれやこわばり、脳卒中予防などに役立ちます。伸びやすい体を手に入れて幸せ+・・体幹を自在に動かせないと重心の移動がスムーズにいかなくなって体に無理がかかり、故障しやすくなったり、背骨のS字カーブがうまく作れなくなって腰を痛めたり肩こりがひどくなったりすることもあります。糖質ゼロ、糖類ゼロのマジック最近は「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」というキャッチフレーズで売られている食品が沢山あります。いつの間にか身についてしまった「交感神経の過剰使用型の生活」や「副交感神経の過剰使用型の生活」を続けることで、疲れがドンドン蓄積してしまいます。した生活は、単に疲れやすい生活」をしているというだけでなく、長い目でみれば将来引き起こす大きな病気の基盤づくりをしているとも言えるのです。交感神経の過剰使用の大きな要因は「過度のストレス」です。「働くこと」「頑張ること」は素晴らしいことで、「休むこと」「のんびりすること」は良くないことだと考えてしまう人は少なくありません。目の疲労というと、目がショボショボする、目が悪くなる・・など眼球そのものの疲れだけを考える人が多いようです。目の疲労がたまると交感神経が過剰反応を起こしてしまいます。した状態が続くと全身の血流が悪化して血圧が上昇したり、イライラしたり、睡眠の質が低下してしまったり・・・交感神経型の疲れが貯まってしまいます。目の疲れは、眼球の疲れに留まらず全身の疲れや大きな病気にもつながる可能性があるということなのです。意志の強さは「性格」の問題ではなく、「性格」+「体」の問題なのです。体の状態が悪く、機能不全を起こしているとやる気が起きないのです。疲れがたまりやすく、いつも倦怠感に悩んでいる人と体の回復力が早くていつも体が軽い人では当然「やる気」も変わってくるのです。交換神経型の人の疲れの取り方・・交換神経型の人は活動的なので、無理をし過ぎる傾向があります。休息も取らずに何時間も集中して仕事をしてしまうようなことも多くなってしまいがちです。1時間に1度は体を動かして緊張をほぐしたり、気分転換をしたりという事を意図的に習慣づけましょう。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。