夏太り防止に絶大な効果を発揮!ドライおからの効果とはいよいよ夏本番!海水浴やキャンプなど夏のレジャーで忙しくなるこの季節。毎年夏になると、キンキンに冷えたビールを飲んだり、冷やしうどんや冷麺を食べる回数が増えたり、アイスやかき氷を好んで食べたり。これが実は超危険!夏太りへまっしぐら!夏太りはしたくないけど、でも、ビールや冷たい食べ物もやめられない!そんな方に是非お勧めしたいのが、「ドライおから」なんです。ドライおからとは、読んで見たまま。おからを乾燥させたもの。おからは健康に良い食べ物として知られていますが、乾燥させるともっと凄いパワーを発揮するんです。乾燥させたおからのドコがどうすごいのか。夏太り防止に効果があるのかをご紹介します。ドライおからの使い方(食べ方)夏太りの原因は食物繊維不足にあり夏は腸の健康を左右する食物繊維が不足しがちな季節です。夏によくありがちな食生活は、水分量が多くて食物繊維が圧倒的に少ないのが特徴なんですが、こういうのって心当たりありませんか?・冷えた麦茶やジュースを頻繁に飲む・キンキンに冷えたビールを良く飲む・素麺や冷やしうどんだけでご飯を済ますことが多い・アイスやかき氷を良く食べる・夏バテ対策の為にと焼肉など脂ぽいものを外食するこのように冷たい食べ物や飲み物を好んで飲食していると、内臓が冷えて疲れやすくなり夏バテにもなるし、野菜不足の偏った食生活で腸内環境が悪化してしまいます。腸内環境が悪くなるということは便秘がちになり、身体に老廃物が溜まって代謝が悪くなり、太りやすい環境に体を追いやってしまうのです。そんな食物繊維が不足しがちな、夏の強力な助っ人となってくれるのが「ドライおから」なんです!しかも、不足しがちな食物繊維を補うだけでなく、ダイエット効果にも一役買ってくれるとしたら、おからがモサモサして苦手だって方でも見過ごせないのでは?(笑)ドライおからって一体何者?ドライおから大さじ3杯で1日の食物繊維が摂れるドライおからは食物繊維の宝庫。夏の食物繊維不足を補い、腸内環境を改善するのにもってこいの食材。ドライおからは生おからを乾燥させて粉状にしたもので、こんな感じのものですね。生おからは100g中に11.5gの食物繊維があり元々食物繊維が豊富なんですが、乾燥させると100g中に43.6gの食物繊維が含まれているんです。これ、なんとレタスの30倍!毎日大さじ3杯のドライおから=レタス30個どっちが良いって言わずもがなですね~。1日に必要な食物繊維の量は男性で20g、女性は18g。これがドライおからを大さじ3杯摂取するだけで良いんですから、食物繊維が豊富な食材~って考えながら料理しなくて良いので楽チンですよね。豆腐や豆乳の製造過程で出てくる残りかすのおから。おからに含まれる大豆由来成分がダイエットにも効果があるんです。大豆サポニンは抗酸化作用に優れ、体内に取り込んだコレステロールが酸化して悪玉コレステロールとなるのを抑制してくれます。悪玉コレステロールが増えると、動脈硬化など血管系の怖い病気が心配ですよね。余分な糖質や脂肪の吸収を抑制してくれるので、中性脂肪を下げる効果もあります。大豆ペプチドは身体の基礎代謝を促進させる働きがあり、基礎代謝があがると脂肪が付きにくくなります。体脂肪の燃焼を促進する作用もあるので、ダイエットに効果があると話題の成分です。実際どれだけのダイエット効果があるのか。7月2日放送のサタデープラスで、お笑い芸人のニッチェ近藤さんと、元巨人軍の元木大介さんがドライおからダイエットに挑戦してました。1日大さじ3杯のドライおからを2週間食べ続けるというダイエット。その結果をご紹介します。体重89.0kg→86kg(2週間で3kg減)お腹周り99cm→94cm(2週間で5cm減)下腹周り99cm→93.5cm(2週間で5.5cm減)たった2週間でこれだけの成果ってすごくないですか?1ヶ月で3kgの体重を減らそうと思っても、若い時ならまだしも30歳40歳を過ぎて代謝も落ちてきた頃だと、一度増えた体重ってなかなか減りません・・・。それが、ドライおからを大さじ3杯毎日食べ続けるだけで・・・。ドライおからの作り方ドライおからはネットでもスーパーでも買えますが、自分でも簡単に作れます。フライパンにクッキングシートを敷き、その上でドライおからを30分乾燥するまで弱火~中火で炒めれば出来上がり。30分も炒めるなんて夏場は特に暑くて無理!って場合は、200度に予熱したオーブンで15分間加熱するだけ。生おからは日持ちも悪く、冷蔵庫保存してもせいぜい1日~2日。乾燥させることで、ドライおからは冷蔵庫で7日~10日も日持ちするんです。ドライにしたおからは水を加えると普通の生おからに戻るので便利です。自分で作るのが面倒な場合は、スーパーやネットで購入も出来ます。P01Jul16ドライおからの使い方(食べ方)ドライおからの使い方はとっても簡単。料理にかさ増しに入れたり、出来上がったものにかけたり混ぜたりするだけ。サタプラで放送した食べ方を紹介しますね。納豆に入れて混ぜるだけ味噌汁+ドライおから味噌汁の中に入れて混ぜるだけポテサラ風おからサラダ水に戻したおからを代わりに使うだけとろろ蕎麦+ドライおからとろろに混ぜるだけ生野菜サラダ+ドライおから粉チーズ代わりにかけるだけというように、とっても簡単。コレだけで、夏太りが予防出来て、尚且つダイエット効果も期待できる。自分が普段食べるものに混ぜたり振りかけたりするだけでも十分だけど、もっと効率良くドライおからの成分を良いとこ取りしたい人にお勧めの食べ方は、水溶性食物繊維と一緒に食べること。食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性食物繊維は腸の運動を活発にして排便を促す役割が、水溶性食物繊維には便を柔らかくする役割があります。ドライおからは不溶性食物繊維なので、例えば納豆や海草類やオクラなどの水溶性食物繊維と一緒に食べることで、2種類の食物繊維が摂取できるんですね~。するとどうなるのか?2種類の食物繊維を摂取するということは、ダブルの力で腸内環境が改善されるんです。腸内環境が改善されると、便秘が改善されたり(便秘が酷い子供さんにも効果あり)、太りにくい体になったり、肌ツヤが良くなったりと良いことづくめ。ご飯にフリカケをかけるようなイメージで、毎食何かにドライおからを混ぜる習慣をつけると良さそうですね。あさイチで紹介のスイゼンジノリ。女性の2人に1人が悩んでいると言われる便秘。バイオネットって本当に花粉症に効果あるの?今年は例年と比べて花粉症症状が酷い人が増えていますね。)で、山口県内の60代女性が...背中や胸のニキビが、実はカビのマラセチア菌が原因!?汗をかく季節になると、胸の上部や背中に赤いニキビのようなブツブツが出来ることありませんか?これ、大人...サルコペニア肥満とは。原因・診断・対策につ...最近耳にするようになったサルコペニア肥満という言葉。情報番組「とくダネ!」で紹介されて話題になっ...サポウイルスに要注意!ノロウイルスとどう違うの?千葉県いすみ市内の市立中学校で、サポウイルスによる集団感染があったそうです。海外産の○○植物の蜂蜜に要注意!海外産のはちみつで中毒症状が出たというニュースを見ました。東京都内に住む60代の女性が、東南アジ...自律神経や姿勢が崩れると便秘になる!簡単ひねり体操で便秘解消!!...国民病と言ってもいいほど、便秘で悩んでいる人が年々増え続けています。長年dakodaの長財布を愛用してきましたが、「お♪」と思える物に出会ってしまっ...ズキズキと脈打つ頭痛は片頭痛かも?その原因と治し方について片頭痛持ちの人の数は何と840万人もいるとか。頭の中で一日中「ジージー」というセミが鳴き続けているような音や、「キーンキーン」...エスタ申請は公式サイトで!申請方法と記入例を解説しますアメリカに90日以内の短期間だけ滞在する場合、必ず必要となるESTA(エスタ)。...ピックアップ記事エスタ申請は公式サイトで!申請方法と記入例を解説しますアメリカに90日以内の短期間だけ滞在する場合、必ず必要となるESTA(エスタ)。夏にこそ気を付けなければならないのが「突然死」。保育園のこどもで分かるように簡単にしてみました3月3日はひな祭り。2014年7月の見頃と方角をチェック!2014年7月に観測できる流星群が2つあります。WP-Copyprotect.。