スキル、才能や宿命であることは既にお伝えしました。ここからはその要素について、ひとつつづつ考えていきたいと思います。認知について考えよう認知には「いつの間にか頭に浮かんでくる考え」(自動思考)「自分でこう考えようと意識的に浮かべる考え」(理性思考)があります。自動思考は過去の経験によって生まれた自分や他者、世界に対する基本的価値(スキーマ)をベースにして、それまでの人生で生き残るために作り上げたルールや信念、思い込みなどに基づいて浮かんできます。それに対して理性思考は「今の自分がどう考えたらより行きやすくなるか」という基準に基づいて自分の意思で見つける思考です。自動思考と異なり過去の経験に基づかないので、受け入れられなかったり、違和感があったり、確信がないため、すぐにポジティブな感情や経験をもたらしてくれる理性思考を見つけても、いつの間にか自動思考が優勢になってしまいがちです。理性思考の中にも過去の経験と結びついて、ポジティブな感情や経験へと強力に導いてくれるものが見つかることもありますが、多くの場合それが見つかりません。ルーの法則により動物は使ったところが強くなるので、自分をポジティブな感情や経験をもたらしてくれる理性思考を見つけたら、繰り返し思い出し、その理性思考を受け入れて、その時起こるポジティブな感情や行動、結果などを繰り返し自分に経験させてあげることが必要です。そのためには、普段から自分をポジティブな感情に導いてくれる思考を見つけ、紙に書き出してすぐに思い出せるようにすることや、そうした思考を見つけるために積極的に尊敬できる人、好きな物、気分が良くなること、心が温かくなるものなど自分をポジティブな状態に導いてくれるものを積極的に探して、それに伴う思考を見つける習慣(幸せ+な習慣)を身につけておきましょう。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。「成長の段階」については以前お話ししましたが、この成長の段階を守ることはとても大切です。その段階ごとの成長が確実にあるからこそ、上位の成長も安定し大きなものになるからです。ここでいう「成長」は望ましい結果を出すことだけではなく、その対象に愛情を注いたり、大切にすることも含まれています。人を騙したり、家族を不幸にしたり、自分を大切にせずに社会的な成功をしたり、大金をつかんだとしても、それは脆弱な地盤に建った建築物のようなものです。etc・・色々な要素が関係しています。「自分の力でどうにかなること」「自分の力ではどうにもならないこと」がありますが、今の生活に「幸せ+」するためには、自分の力で影響を与えられる幸せの要素見つけ改善していくことが大切です。人は自分以外の人も皆自分と同じ世界を見たり感じたりしていると思い込んでいます。実際は自分と同じ世界を見たり感じたりしている人はいません。外部の情報を取り込み世界を感じるためには、3つのフィルターを通ります。その3つのフィルターにはたくさんの要素が含まれていてそのバランスの個人差はかなりあります。同じ状況にいても、自分が受け止めている世界と他の人が受け止めている世界にはかなりの差があるのです。毎日の生活を少しだけ幸せにする「幸せ+(プラス)」のために必要なことは、幸せを発見し、感じ取り、感じ取る力(=幸せ力)を強くしていくことです。幸せ力アップのためには身体機能・環境を良好に保つことも大切な要素です。性格の遺伝的な要素はとても少なく、経験や習慣の繰り返しから定着するものがほとんどなのです。考え方の癖やその考え方を繰り返すことで使う特定の感情繰り返しトレーニングされることで強くなっていくのです。何か(過去に経験したこと)と比べてしまうと「それ自体」の価値がわからなくなってしまいます。自分が好きなものの特徴を目の前のものに求めると、それを持っていないことで「価値がない」(まずい、みすぼらしい、カッコ悪いなど)と感じてしまうのです。目の前のもの(人、仕事、状況など)を「価値がない」と感じる時、人は目の前のものを「そのまま」受け入れていないのです。重要なポイントは自分が使った外的性格が新しい経験として潜在意識に蓄積されて、その後の思考に影響を与えるという点です。「幸せを感じやすい体質」になるための幸せを感じやすい思考を自分のものにしていくためには、日常の思考の癖を見直すだけでなく、使う言葉(口癖、言い回し、表現方法など)や態度も見直し、身体的な感覚(幸せに伴う感覚、繊細な変化を感じ取る感覚など)に磨きをかけ、感情(幸せ)を感じる時間を増やしたり強度を強化する工夫が大切だということです。幸せ力の第1要素『環境』には、「変えれないもの」と「変えられるもの」があります。辛い時、苦しい時、悲しい時に「変えれないもの」にこだわるか「変えられるもの」に目を向けるかによって、その後の展開が大きく変化します。人間を含めた全ての生き物は「使ったところが強化」されていくため、これらの働きかけを通して少しでも多く、少しでも強く幸せを感じる習慣を身につけていくことで、幸せを感じる力(幸せ力)が強化され、今まで見過ごしていた「些細なこと」でも幸せを感じることができるようになっていきます。些細なことも含めて「少しでも多く、少しでも強く幸せを感じるための工夫」(幸せ+)をすることが幸せを感じやすい体質づくりに効果を発揮するのです。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。