理沙梅雨のこの時期、ジメジメして頭が痛い、何となくやる気が起こらない、だるい、食欲がない...こういった症状の人はいませんか?毎年このようなことを経験している人も多いのではないでしょうか...これらに心当たりがある人は自律神経の乱れが原因だったりします。このままの状態で過ごして暑い夏が来ると体力は消耗してしまうばかり。自律神経が乱れ、体のあちこちに不調が出てきてしまいます。差があるところを行き来する○一度にドッと汗をかくこれらの項目にたくさん当てはまる人は要注意です。気温が高いと、つい冷たいものを飲みたくなります。これは「冷え」のもと。体がだるくなってしまうことも。体を冷やす氷は少なめで...なるべく常温のものをいただくようにしましょう。★自律神経が乱れているかも?チェック表★○全身のだるさ○食欲がない○疲れやすい○便秘や下痢をする○無気力○立ちくらみやめまいいくつ当てはまりましたか?上記の項目でチェックが多かった人は、自律神経が乱れている状態です...気温の変化に体がついて来ていないので、こういった症状が出やすくなってしまうのです。今のうちにしっかり整えてケアしておきたいですね!では、これらの不調を引き起こさないように今から日々の生活の中に取り入れていけばいい、おススメの習慣を紹介します。※ゆっくりお風呂につかる血流もよくなりますし、お湯につかることを習慣にしましょう。暑いからといってシャワーだけで済ますのではなく、ゆっくり少しぬるめのお風呂に入るのが効果的です。体を温めることでリラックスもできます。お湯の温度は38~39度がいいと言われています。半身浴よりも全身ゆっくりと浸かってリラックスしましょう。持病があるなどの場合は別ですが、しっかり肩までお湯につかるのがおススメです。身体の芯まで温まることが出来ます。入浴に炭酸のバブやアロマオイルやバスソルトでとっておきのバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。※睡眠時間をたっぷりとるこの時期、蒸し暑いとなかなか寝付けなかったりしますが、寝る前にエアコンのドライなどで部屋を快適な湿度にしておくといいですね。部屋を暗くしてアロマを焚いたり、好きなヒーリングの音楽をかけたりして「休む空間」を作るのもいいですね。リネン類を快適なものにするのも良いです。夜は早めに部屋を暗くして寝る環境を作りましょう。寝る前のスマホやパソコンのブルーライトは良くありません。脳や神経が起きてしまいます。夜中のパソコンやスマホはなるべく避けてリラックスした状態でしっかり質のいい睡眠をとり、一日の疲れをリセットしましょう。一日の疲れはその日のうちにとっておくことが大切です。※体を冷やさない暑いとどうしても欲しくなる冷たい飲み物や食事。冷たいもののとり過ぎは、内臓まで冷やしてしまいます。血流が悪くもなります。これは自律神経を乱す原因にもなるのでなるべく控えるように心がけましょう。食事の時にお味噌汁や温かいスープなどをとり、体内から温めると良いです。こいった食生活にも気を遣って過ごしていくと体は喜びます!いかがでしたか?体温調節ができなくなって体が不調になる前に、これらのことを積極的に取り入れて今から始めてみてはどうでしょうか。体を温めることは自律神経を整えることにつながるので、これらを習慣にして元気に楽しい夏を迎えることができたらいいですよね。健康・医療結果にコミット!スイーツ食べながらダイエットできるライザップスイーツとは?「結果にコミットする」というフレーズでお馴染みのトレーニングジムライザップ。健康・医療気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ引き締まった二の腕って憧れますよね。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。2016年秋冬のベスト旬ネイル!べっ甲・アーガイル・ボヘミアンネイル特集「来るかもしれない」大地震に備えて。「来るかもしれない」大地震に備えて。2016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。62016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。7毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。副理事長をつとめ、歯科医師として日々診療に励んでいます。hitomix現在子育て中の管理栄養士です。管理栄養士として医療・福祉の現場で働いています。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。みなみ【日本ソムリエ協会認定ソムリエ】モットーは完璧な空間でおいしい食事とおいしいワインをゆっくり楽しむこと。つぼジュエリー」の講座も開いています。岩佐弥生整理収納アドバイザー。美容、ダイエット、恋愛、シゴトなどで、女子が抱える悩みを解決するコラムサイト。有資格者や各業界のプロ、知識豊富なマニアなど約80名のコラムニストが所属し毎日配信しています。女子が気になる8つのメインジャンルと57つのサブジャンルで読んで面白く役に立つお悩み解決してくれるコラム記事をお届けしています。