詳しく書かれています。なんとこのBDNFは運動によって、増加することがわかっています。神経伝達物質と等しく重要なものとして、別の種類の分子グループがある。この15年ほどでそれらについて研究が進み、ニューロンの結びつきがどのように作られ、強化されていくかについての理解は劇的に変わった。神経伝達物質が信号を伝えるのに対して、BDNFのような神経栄養因子は、ニューロンの回路、つまり脳のインフラを構築し、維持している。以前の私は、アルコール依存症でした。20年にわたり、日々、アルコールを飲み続け、8年前に断酒しました。脳裏に浮かんで怖かったのですが、本書を読むことで安心できました。最近の研究結果によると、脳は新生するのです!中学時代、あなたの生物の先生は未成年の飲酒を防ごうとして、その点一を強調したかもしれない。「いいか、忘れるなよ。アルコールは脳の細胞を殺すんだ。なったら、二度と元に戻らないんだぞ」ところがどうだろう。それも何千という単位で。決定的な証拠が見つかったのは、高度な画像機器を使って脳のなかをのぞきこめるようになってからのことで、1998年にある独創的な論文によって公表された。それは思いもよらない分野のものだった。がんの治療では、病巣の広がり具合を調べるために、増殖細胞で発現する色素を体内に注入することがある。生前にその処置を受けたがん患者の脳を調べたところ、海馬全体が色素で染まっていた。それは、体のほかの細胞と同じように、海馬のニューロンが分裂して増殖(すなわち、ニューロン新生)している証拠だった。神経科学における最大級の発見である。私たちのニューロンは新生し、増殖するとわかれば行動は変わります。新しくなることが最近の研究ではわかってきました。加齢とともに減っていくということはないのです。私たちはどうすればよいのでしょうか?つまりは成長するか衰退するか、活動するかしないか、ということだ。わたしたちは体を動かすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。学習と記憶の能力は、祖先たちが食料を見つけるときに頼った運動機能とともに進化したので、脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ。ニューロンの数を増やすために最も効果が期待できるのは、運動なのです。(BDNF)が、脳の中でさかんに分泌されます。このBDNFが、ニューロンや脳に栄養を送る血管をつくるために重要な働きをしています。思考や感情にかかわる神経伝達物資の分泌を促す効果も運動にはあるのです。ここまでくれば、運動が三つのレベルで学習を助けていることは十分おわかりいただけたと思う。気持ちがよくなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出てくる。つぎに、新しい情報を記録する細胞レベルでの基盤としてニューロンどうしの結びつきを準備し、促進する。三つ目に、海馬の幹細胞から新しいニューロンが成長するのを促す。脳を鍛えるには運動しかない!を再読することで、考え方が変わりました。運動することで脳に対して3つの効果をもたらすのです。1、頭をすっきりさせる。2、ニューロンどうしの結び付きを強める。3、新しいニューロンの成長を促す。この3つの効果を得るためにまた、アルコールでダメになった脳を復活させるために私はウォーキングにプラスして、本気で運動をやろうと決めました。「走ること」が私の次の目標になりました。今日もお読みいただき、ありがとうございました。リンク徳本昌大ソーシャルおじさん投稿者プロフィール複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。ファウンダーなどアルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。ドラッカー名言学び実践会主催iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。電子書籍も積極的にリリースしています。ソーシャリアル名刺の作り方」などが代表作。習慣化ダメダメ人生から抜け出す方法。起業ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。重要な課題を先延ばしせずに、解決する方法。Facebook.コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。夢を実現させる一言と子供に言ってはいけないことを書籍「アメリカの心」から学ぶ。アルコール依存症の治し方。朝時間と夜時間でメリハリをつけよう!人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!朝読書を習慣にして、学んだことをすぐに実践しよう!ダメダメ人生から抜け出す方法。ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。80対20の時間術で、夢を叶えよう!パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!未来の自分を後悔させない方法。目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!夢を実現するためのやることリスト活用術ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる!喜びの共有が、幸せになるための秘訣。習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ!満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう!寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう!ハーバードの人生を変える授業(タル・ベン・シャハー著)の書評ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう!お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう!浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。モノがなくても人生を楽しめる?デーブ・ブルーノの100個チャレンジの書評。「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう!朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう!過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。仕事の語尾に「とは?」をつけて、本質を見極めよう!ブログと日記を私が毎日書き続ける理由。叶えたい夢に名前をつけよう!ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。福島正伸氏の「真経営学読本」の書評2017年の100の夢リストを書き上げました!本を処分するために覚えておきたい4つのメソッドものを片づけるときに最初にやるべきこと。来年の酉年を飛躍の年にするために!ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣!ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る!寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。運の良い人はできると信じて、行動する!年末だからこそ、ブログと日記の魅力を洗い出してみた!「なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか。ものを手放して豊かになる」の書評アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評エリザベス・ダンの幸せの法則。