筋トレには休みが重要!筋肉痛の原因や治し方、超回復を解説します。[トレーニング]筋肉痛は運動不足の代名詞のように思いがちですが、筋力をアップさせるには筋肉痛とうまく付き合っていく必要があります。筋肉痛の原因となる運動、筋トレとの関係や超回復などの効果をしっかりと理解して、効率のよい筋トレを行いましょう。筋肉痛と筋トレについてポイントを解説します。「筋トレには休みが重要!筋肉痛の原因や治し方、超回復を解説します。」の続きを読む体を柔らかくして開脚!体が硬い原因と柔らかくする方法をご紹介します。姿勢]私の母は70過ぎてから、開脚して体が前にペタッと床に着くようになりました。ある程度の年齢になってしまったら柔らかくならないと考えている人は多いと思いますが、そんなことはありません。ここでは、体が硬くなる原因と柔らかくする方法をご紹介します。「体を柔らかくして開脚!体が硬い原因と柔らかくする方法をご紹介します。トレーニング]スクワットはツライというイメージがありますが、スクワットダイエットは短い期間でも効果を感じる人が多く、健康的に体重を落とすことができます。その効果や正しいやり方の解説、そして実際にやってみた人の口コミをご紹介します。トレーニング]体の中心となる体幹を鍛える体幹トレーニングはダイエットにも大きな効果があります。体幹トレーニングに効果がある理由と、自宅で女性ができるトレーニング方法を解説します。トレーニング]芸能人の方もしっかりと結果にコミットしているライザップ。失敗する人もいるのでしょうか。うまく理想の体になったとしても、リバウンドしないのでしょうか。美肌]誰もがなじみのあるラジオ体操ですが、最近そのラジオ体操が見直されています。運動量や美容・ダイエット効果なども高く、毎日の運動にとてもオススメです。ラジオ体操第3も復活して、注目されるラジオ体操。みなさんも行ってみてはいかがでしょう。腰]大腰筋はインナーマッスルの一つで、通常の運動では鍛えにくいため、年齢などとともに衰えがちです。大腰筋が衰えると猫背になったり、骨盤が曲がったりすることがあります。大腰筋ウォーキングなどでしっかりと鍛えて、腰痛や肥満を解消して健康でキレイな体になりましょう。足]多くの女性が悩んでいるといわれる「足のむくみ」。足のむくみには様々な原因があり、肝臓や腎臓の病気が原因となるものもあり、慢性化している場合は注意が必要です。美肌]普段、あまり意識しながら呼吸することはありませんよね。呼吸法には、胸を使って息をする胸式呼吸と、お腹を使って息をする腹式呼吸がありますが、女性は胸式呼吸、男性は腹式呼吸が多いと言われています。ヨガや太極拳のゆっくりとした呼吸は、腹式呼吸が基本です。ダイエットやリラックスに効果があると言われる腹式呼吸のやり方などについてまとめています。肺]サックスやトランペットなどの楽器の演奏を趣味としている人や、マラソン・水泳といった運動をしている人は別として、普段は肺活量について気にすることなどあまりないですよね。健康診断では肺活量測定が必ずあるので、平均値(標準値・基準値)よりも高いと少しうれしいし、低いと心配になったりします。喫煙習慣がある場合、ますます肺活量が気になりますよね。肺活量の平均値や鍛え方、健康への影響などについてまとめています。グルタチオンとは?美容から病気にまで使用されるその効果や副作用をご紹介します。BNLS注射は鼻にも効果!注意点や安心できるクリニック・口コミをまとめました。体を柔らかくして開脚!体が硬い原因と柔らかくする方法をご紹介します。小顔(BNLS)注射はどのクリニックがいい?2ちゃん、口コミサイト、雑誌の情報を全力で分析しました。