3〜5のは、をし、のをけるためにウエイトトレーニングにりんでいます。このの、の60までいます。にじて、かけていくつかのさなセッションにあなたのカーディオトレーニングをします。1000するためになカロリーのをすることをしています。をらすためにをしてください。ビタミンC、セロリ、グレープフルーツ、およびカフェインはです。このようなXpelやカットIIなどのは、からなやをするなハーブのをするのにです。あなたの5または6ののつつにコップのをみます。これは「オタク」のジェフ·アンダーソンによると、をするだけでなく、それはまた、あなたがよりにじさせます。あなたとにのボトルをし、をして、にじてSIP、およびワークアウトセッション。(のためのをしてください)​​のにみむ、リングにします。ステップ6:にシェニールをり、ループにをげます。ハンガーとしてするのにループを。