佐々木咲Tweetコスパの良いレシピは、人間の原点として必要な事!コスパが良くて栄養が取れる食事は、我々人間の本来必須な事と言えるでしょう。エンゲル係数が高くて栄養価も高いと、お金をかけて病気へ導いているのと同じと言えます。今月はお金が少ないなぁ~なんていう時は特に、コスパが高い食事は必須となりますよね。そんな時でも、食べられるレシピを調べてみました。コスパが低い材料で鍋これは、結構やられている方は多いようですが、鍋なので手軽なのと、安価な野菜をたっぷり入れる事が出来るので、とても良いと言えます。内容は、もやしとお豆腐です。もやしは、高くても1袋30円程度なので、3袋買っても100円程度です。お豆腐も1丁100円~150円程度で、買えます。塩味にして、ポン酢やゴマダレに付けても美味しいですし、お味噌を入れて味噌味にしてもイケますよ。締めには、うどんやご飯を入れても美味しいです。豆腐ハンバーグ豆腐ハンバーグは、ハンバーグのレシピにひき肉を微量にして豆腐を混ぜる作り方です。お豆腐はひき肉に比べて安価ですし、カロリーオフになるのでオススメです。出来上がりは、ハンバーグと対して変わらない出来栄えで、味もとっても美味しいですよ。コスパが良いですし健康にも良いので、とてもオススメです。ソースは、一般の中濃ソースでもいいですし、甘じょっぱいタレでもOK。カロリーオフのハンバーグなので、頻繁に食べても体に負担がかからないのも、メリットと言えます。ササミカツささみは、5本くらい入って200円弱程度で売っている、安価なお肉です。脂分が無いのでモソモソとした触感のイメージが強いですが、カツにする事ととてもおいしいですよ。ささみ1本を、3~5個程度にそぎ切りにし、カツの要領で衣を付けて揚げるだけです。これが、意外と美味しいのです!カツ食べている!って感じが、凄くしますよ。豚肉のヒレやロースを人数分買ってこようと思うと、1000円近くになってしまいますよね。ささみでしたら、1/3程度の金額で済みます。安価な時人購入して冷凍しておき、金欠の時に解凍して作ると良いでしょう。おからサラダおからは、お豆腐や豆乳を作った際のカスなので、お豆腐屋さんで無料でもらえたり、購入しても物凄い量を100円程度で手に入れる事が出来るので、大変嬉しい食材です。おからと言えば、他の具材と一緒に甘じょっぱく煮込む「うの花」という印象が強いと思います。おからはの活用方法は、「うの花」だけではありません。ポテトサラダのように、サラダに混ぜてみましょう。作り方は、先程記載したのと同様、様々な野菜やハムなどと一緒に、おからを混ぜてマヨネーズなどの調味料と混ぜ合わせてあげるだけです。ポイントは、1ポテトサラダの時よりもマヨネーズを少し多めに混ぜてあげる事。2野菜を多めに混ぜてあげる事。イケますので、是非チャレンジしてみてはどうでしょうか。缶詰は、長い間保存が可能なので、是非数個は買いだめしたいアイテムです。缶詰は缶に入っているので、鉄分が多いのも大きなポイントです。鉄分は意外と摂取しにくいので、缶詰から摂取するのはとても良い事と言えます。サバの缶詰は、スーパー等で買うと1缶100円程度です。安売りの時は、もう少し安価な時もあります。1番注目したいのが、1缶にタンパク質が30g程入っている所。意外と栄養価高くて、健康的な食べ物なのですよ。鯖缶は、味噌味を始め、水煮やお醤油味もあります。色んな味のバリエーションがあるので、食べやすいのも特徴的です。冷蔵庫に残っている野菜で、かき揚げかき揚げは、元々具材を細かく切って作る物なので、余った食材で作る事が出来ます。冷蔵庫にある材料の寄せ集めで、かき揚げを作ってみてはどうでしょうか。くずの野菜や残った魚介類などを混ぜて、適当に揚げるだけです。意外と見栄えも良く、美味しいのですよ。めんつゆにつけて、かき揚げ丼でもOKです。あらゆるレシピで飽きないコスパ良い食生活いかがでしたか。コスパを高くする食事は、一口に言っても沢山あります。記載したレシピの他にも沢山ありますので、是非自分流のコスパ高い食生活も送ってみましょう。(33)スキンケア大好きアラサーの美女子です。<ライターからのご挨拶>佐々木咲です。