瞑想は脳の基礎力を高めるベースメソッドです。(石川善樹)疲れない脳をつくる生活習慣(石川善樹著)を読むと、自分の脳の働きを活性化させます。私たちは現代人は、朝から膨大な情報にさらされ、いろいろな判断をしなければなりません。1日が終わる頃には心身ともにくたくたな状態で、現代人の多くは脳に疲れを感じているのです。スマホやソーシャルメディアを一日中使うことで、余計にそれを加速しています。価格:1188円(税込、送料無料)そして、私たちはそのストレスを解消するために、様々な無駄な行為を行っています。脳が疲れによって理性をコントロールできなくなり、イライラを巻き起こします。その結果、暴飲暴食を繰り返し肥満になったりアルコールに依存し健康を損なってしまうのです。「人間が1日に使える意思決定の量は限られている」ことを発見しました。どの服を着ていこうかとか、あるいはLINEでどう返事をしようかと意思決定するたびに、わたしたちの心はすり減っていくのです。1日に許された量の意思決定を使い果たすと、あとは理性ではなく欲望がわたしたちを支配するようになります。その結果、余計な買い物をしたり、暴飲暴食をしたり、あるいはイライラして相手につらくあたったりするのです。私たちは不幸になっているのです。IT機器の使いすぎが私たちの体と脳に影響を与えています。ノートパソコンやスマートフォンを使うと、どうしても背中が曲がって猫背になりがちです。背中が曲がっていると、横隔膜を使うことができないので、呼吸が浅くなってしまうのです。呼吸は、その人の身体や感情のバロメーターです。ストレスやイライラは、浅い呼吸となってあらわれます。十分な酸素が体にも脳にも行きわたらないのですから、心身が不調になるのは当たり前です。スマホの使いすぎによって、猫背になっている人も多いのではないでしょうか?私もiPhoneを使用する時間が長いので、どうしても姿勢が前傾になり目が疲れたり、肩こりがひどい状態が慢性化しています。猫背になると横隔膜を使えなくなり、呼吸が浅くなり、脳に酸素が十分にいきわたりません。そのため、私たちの脳は日常的に疲れを感じているのです。これを予防するためには、瞑想をするのがよいと石川氏は言います。メンタルフルネス、簡単な深呼吸によって、私たちの脳を生き返らせることができるのです。疲れない脳をつくるために、いまこの瞬間からできることがあります。かんたんなことですが、ほとんどの人がやっていないことでもあります。それは、背筋を伸ばして、深い呼吸をすることです。疲れたらと感じたら、背筋を伸ばして、大きな深呼吸を心がけましょう。忙しい時にこの5分の瞑想を習慣化することで、私たちはより良い1日を過ごせます。毎日の瞑想が人生のクオリティーを高めてくれるのです。今日もお読みいただき、ありがとうございました。私の好きな本や自分の著書をピックアップしています。書籍の表紙をクリックしてご一読ください。リンク徳本昌大ソーシャルおじさん投稿者プロフィール複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。ファウンダーなどアルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。ドラッカー名言学び実践会主催iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。電子書籍も積極的にリリースしています。ソーシャリアル名刺の作り方」などが代表作。習慣化ダメダメ人生から抜け出す方法。起業ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。Facebook.コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。朝時間と夜時間でメリハリをつけよう!人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!朝読書を習慣にして、学んだことをすぐに実践しよう!ダメダメ人生から抜け出す方法。ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。80対20の時間術で、夢を叶えよう!パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!未来の自分を後悔させない方法。目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!夢を実現するためのやることリスト活用術ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる!喜びの共有が、幸せになるための秘訣。習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ!満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう!寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう!ハーバードの人生を変える授業(タル・ベン・シャハー著)の書評ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう!お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう!浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。モノがなくても人生を楽しめる?デーブ・ブルーノの100個チャレンジの書評。「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう!朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう!過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。仕事の語尾に「とは?」をつけて、本質を見極めよう!ブログと日記を私が毎日書き続ける理由。叶えたい夢に名前をつけよう!ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。福島正伸氏の「真経営学読本」の書評2017年の100の夢リストを書き上げました!本を処分するために覚えておきたい4つのメソッドものを片づけるときに最初にやるべきこと。来年の酉年を飛躍の年にするために!ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣!ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る!寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。運の良い人はできると信じて、行動する!年末だからこそ、ブログと日記の魅力を洗い出してみた!「なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか。ものを手放して豊かになる」の書評アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評エリザベス・ダンの幸せの法則。