摂取して、高齢者の便秘解消!「便秘解消には、食物繊維が良い」のは、良く知られています。高齢者の便秘解消にも、食物繊維は有効です。食物繊維の働きと種類、多く含まれる食品を紹介します。食物繊維のはたらき食物繊維は、腸内を刺激してぜん動運動を促し、便を肛門まで送り出すはたらきがあります。老廃物や有害物質を吸着して便を形成する、「便のもと」でもあります。「便のもと」になるものです。水溶性食物繊維を多く含む食品には、キャベツ・小松菜・ブロッコリーなどの野菜類、リンゴ・バナナ・みかんなど果物類があります。ジャガイモ・さつまいもといった芋類、わかめ・昆布等海藻類も積極的に食べたい食品です。ぜん動運動を促します。便のかさを増やすはたらきもあります。玄米・小麦をはじめとする穀類、ゴボウや蓮根など根菜類、大豆など豆類が、不溶性食物繊維の多い食品です。豊富なプルーン、アロエなど一部の食品には、お腹が緩くなる作用があります。腸のぜん動運動に異常をきたす、けいれん性便秘の場合は、不溶性食物繊維の摂取を控えましょう。食物繊維たっぷりの食品は、歯が弱った高齢者には硬すぎる場合があります。のどに詰まらないよう大きさに配慮する、噛みやすいよう柔らかく火を通すといった工夫をしてください。食物繊維を意識した食生活で、高齢者の便秘を改善しましょう。本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。高齢者の便秘に対する適切な対処~便秘にも種類があります~高齢者を悩ませる便秘には、原因や症状によっていくつかの種類があります。...排便の環境を整えて、高齢者の便秘を解消しよう!高齢者の便秘を解消するためには、排便時の環境を整えることも必要です。高齢者の排泄に関する悩みで最も多いのは、便秘ではないでしょうか。定...高齢者の便秘の原因って?~体の変化、生活習慣~高齢者の便秘は、いろいろな要因が絡み合って起こります。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る介護・認知症のひろば閲覧ランキング要介護3→要支援2へ。そんなことある?在宅サービスは誰でも受けられますか?妊娠してるのかなもっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。