患部を温める(蒸しタオル・カイロ・入浴など)。マッサージをする(手→腕→背中→肩の順に行うと効果的)。患部を冷やさない(肩あてやストールなどで保温)。漢方薬を服用する(肩用ラックル、シジラックなど)。軽い体操を行う(アイロン体操、テーブル拭き体操など)。肩こりに良いとされるつぼを押す(肩井、雲門、肩ぐう、外関、天宗など)。可動域を回復させるために、積極的に肩を動かしていきます。患部を温める(蒸しタオル・カイロ・入浴など)。ストレッチや体操などを行い、積極的に肩を動かす。Shoulder)を避けるために必要なことなのですが、無理をすると悪化させてしまう危険性もあります。痛みを我慢して行う運動は、さじ加減が難しいので自己判断はせずに医師の指示に従いましょう。)が行われる場合があります。どちらの手術法も硬くなった関節包(関節を包む組織)をはがして切り離す事で肩関節の動きを良くする事を目的とし、手術後には長期的(数ヶ月)なリハビリが必要になります。鍼灸・指圧マッサージ・整体・マッサージなどの代替医療も症状の改善に効果を期待できますが、保険適応外になる場合もあるため事前に確認するようにしましょう。スポンサードリンク妊婦さんと肩こり妊娠中に四十肩・五十肩になる人はあまりいませんが、お腹が大きくなり、重心の位置が妊娠前と比べ変化することで、腰はもちろんのこと肩や背中にかかる負担も大きくなるため、肩こりに悩む妊婦さんが多くいらっしゃいます。変化ホルモンバランスの変化ストレスによって筋肉が緊張する。