脊柱起立筋~大臀筋(お尻)を鍛える「4ポイントバランス」のバランスボールレッスンです。背中を引き締めたい人、ヒップアップしたい人、背中やお尻の脂肪を落としたい人、うしろ姿をかっこよくしたい人にオススメのエクササイズです。骨盤を中心にしてバランスボールの上に体を乗せます。対角線上にある腕と脚を同時に上げます。上げ切ったら、5秒間静止します。4.ゆっくり元の体勢に戻ります。逆も同様に行ないます。◆腕を上げるときは、肩甲骨を内側に絞るイメージで行なってみましょう。◆脚をしっかり上げて、お尻の筋肉をキュッと締めることを意識しましょう。1分間)※筋トレ初心者の人は、回数・セット数にこだわらず、あなたができる回数とセット数をこなしてみましょう。体力が付いて慣れてきたら、目標回数ができるように調節してみて下さい。【頻度】1日置き(1度トレーニングしたら1日休み、再びトレーニング)※1日置きでもだるかったり、疲れが残っている場合はもう一日休むようにしましょう。焦らずフォームを習得することから始めましょう。・上腕三頭筋に筋肉を付ける、二の腕を細くするバランスボールでトレーニング当サイトは、バランスボールのトレーニング動画を参考にトレーニングを実践することで体を引き締める、脂肪を燃焼させる、シェイプアップする、健康的な体になることを目指すバランスボールトレーニング実践サイトです。