THUFacebookはてなブックマークtwitterあべ・ゆうき/1981年生まれ。各年代で日本代表に選出され、ジェフ市原(現・千葉)では当時の最年少出場記録となる16歳10カ月でJリーグデビュー。2010年のW杯アフリカ大会に出場後、英レスターに移籍し、活躍した。現在は浦和レッズで主将を務める。職業が違えば、睡眠時間や睡眠スタイルは異なるもの。どんな職業であれ、きちんと睡眠をとらなければ良いパフォーマンスを発揮できないことに変わりはない。3人にそれぞれの睡眠テクニックを訊いてみた。日中眠くても昼寝は30分まで適度な睡眠でパフォーマンスUP「睡眠不足でも睡眠過多でも身体は重くなってしまいます。試合で良いパフォーマンスを発揮するためには、自分に合った習慣、リズムで適度な睡眠をとることが大切。いつもは23時から24時のあいだに寝て、7時ぐらいに起きているのですが、試合の後は疲れが溜まっているので日中に眠くなることもあります。そのようなときでも、昼寝は30分程度にとどめて夜にしっかり熟睡できるよう心がけていますね。タイトルのかかった大事な試合や日本代表の試合の前日などはワクワクして、眠れなくなってしまうこともあります。)〈平均睡眠時間:7.5時間〉モテる人ほど昼寝が好き!イタリア人は夜デートで大忙し「日本人はあまり昼寝をしないようですが、イタリアでは午睡をとる人が多く、特にモテる人ほどよく昼寝をするといわれています。オシャレな男性はパジャマよりもナイトガウンを着る人が多いかな。エスプレッソマシンの音で目覚めて、ベッドの上でエスプレッソを飲むのがイタリアの朝のスタイル。僕の場合、1人で寝るときはだいたい朝7時半に起床、2人の場合はもう少し寝坊します(笑)。仕事に加えて、昔からジムでトレーニングもしているので、睡眠は僕にとって一番の休養。日本滞在時は規則正しい生活を「探検中は身体が資本なので、体力温存のためにも睡眠は大切。探検に出ているときは、寝床が毎回変わることもあるので、その土地の気温や湿気に応じて眠り方も工夫しています。寒いところではアルミの水筒を湯たんぽにして寝袋の中の足元に置く。熱帯雨林なら蚊帳付きハンモックが最高!などなど。そんな過酷な状況に耐えるためにも、日本にいるときは、できるだけ規則正しい生活を心がけています。毎日24時ごろに寝るようにしていますが、日によってはプラスマイナス2時間ずれることも。以上、プロフェッショナルたちの睡眠術。+R25編集部)あべ・ゆうき/1981年生まれ。各年代で日本代表に選出され、ジェフ市原(現・千葉)では当時の最年少出場記録となる16歳10カ月でJリーグデビュー。2010年のW杯アフリカ大会に出場後、英レスターに移籍し、活躍した。現在は浦和レッズで主将を務める。シモ・フランチェスコ1979年生まれ。株式会社ビリオネア代表取締役社長、イタリア料理研究会会長を務める傍ら、テレビ番組や雑誌にも登場するなど、タレント活動も精力的に行っている。1993年から2002年まで、南アメリカのナバリノ島からタンザニアまでの5万3000kmの旅を自らの脚力と腕力だけをたよりに遡行する旅「グレートジャーニー」を敢行。現在は武蔵野美術大学で教鞭をとっている。Shakersがコンテンツを制作し運営を行う情報提供サイトです。