長野県キャリアコーディネーターこの専門家に相談する090-1865-6827※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。るり子(心理カウンセラー)臨床心理士ぶっちゃけ話。07:00休日明けの月曜日の朝。なんとなく憂うつな気分になってはいませんか?このような症状は“ブルーマンデー症候群”と言われています。“ブルーマンデー症候群”は正式な病名ではありませんが、月曜日は休日が明け、仕事や学校が始まるの人が多く、憂鬱な気分や体調不良、倦怠感を感じる人が多いため、「憂うつな月曜日=ブルーマンデー」“ブルーマンデー症候群(以下、ブルーマンデー)”と呼ばれてるようになったのだとか。・月曜日は自殺者が最も多い。・脳卒中や心筋梗塞の発症率が高い。・血圧の上昇率が大きい。・月曜の朝に組み立てられた工業製品は故障が多い。傾向があることもわかっています。上昇など命に関わるものも多いのが“ブルーマンデー”の怖いところです。月曜日のたびに憂うつな気分や体調不良、倦怠感を感じるようなら、早めに対策をした方がいいかもしれません。【“ブルーマンデー”対策の3つのポイント】では、具体的に“ブルーマンデー”を乗り切るには、どのような対策をしたらいいのか。ポイントを3つ紹介します。1仕事の中に楽しみを見つける。休日状態から仕事というギャップからくるストレスが考えられます。仕事自体を楽しみにする。仕事の中に楽しみを見つけ、仕事を楽しみにしてしまうと良いでしょう。この先、“ブルーマンデー”に悩まされることは少ないでしょう。2月曜の仕事終わりを少し贅沢をする日にする。「仕事自体が楽しめないから、憂うつな気分になるんだ。そんな方も多いかもしれません。仕事終わりに楽しみを用意しておくと良いかもしれません。3月曜日は頑張らない。難しい課題や重要な予定を月曜日に入れるのは極力、避けましょう。急に頑張るのは寝起きで準備体操もせずに急にジョギングをするようなものです。体を仕事に慣らす日にすると良いでしょう。“ブルーマンデー”の対策を簡単に紹介しましたが、なによりも、理想的なのは“1仕事の中に楽しみを見つける。”に挙げた“仕事を楽しみにしてしまう”ことだと思います。多くの時間を費やす仕事。“ブルーマンデー”かなと思ったら、・自分はどんなことが好きなのか。・どんなことにやりがいを感じるのか。・どんな人生を送りたいのか。自分の仕事観や人生観などを考え直してみる良い機会かもしれませんね。代表あなた自身の強みを活かした自己実現・悩みの解決をサポート!就活、転職、起業などのキャリアの相談が得意です。あなたの強みを引き出し、それを活かした自己実現をサポートします。私自身がうつ病を患った経験を活かした心理カウンセリングも行っており、ストレスや人間関係に関する悩みの相談も得意です。この専門家に相談する090-1865-6827※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。