トシニューストシニュースダイエットのために筋トレ!毎日気軽にできるメニューは?スポンサードリンクダイエットのために筋トレ!毎日気軽にできるメニューは?夏ももうすぐそこまで迫ってきました。痩せないとどうも去年のTシャツとかきつい感じ。筋トレメニューがあればいいんだけど。家でできる筋トレを教えてもらいました!早速ご紹介していきますね!スポンサードリンクダイエットと筋トレの関係まず、ダイエットになぜ筋トレが有効か。一度は聞いたことがある方も多いと思います。消費されるエネルギーのことをいいます。成人男性で約1400~1500kcalぐらい。女性だと約1100~1300kcalぐらいの基礎代謝量があるとされています。太らないということになります。逆に、1500kcalの基礎代謝量しかないのに食事やおやつで2000kcal食べてしまうと、500kcalが代謝できずに太る原因になります。足りない代謝量を増やすには、どうすればいいのか。それは、筋肉を鍛えることです。基礎代謝量がアップするのです。「クランチ」といいます。腹筋を鍛えるトレーニングのクランチは、お腹の中まで効き、腹直筋を鍛えます。下のお腹のほうが気になる!そんな方もいるでしょう。下腹部のポッコリお腹は、なかなか引っ込まないですよね。「レッグレイズ」というのですが、これをやってみましょう。腕立てなんかきつくてできない。そんなあなたも、この運動ならできそう。用意するのは、お水を入れたペットボトルの2本だけ。これで肩こりも解消可能です!まとめいかがでしたでしょうか?筋トレ本を買わなくても、トレーニングルームに行かなくても。動画を探せば家で出来る簡単な運動が紹介されています。短いようで長い1分間。TV見ながらだったら、あっという間の1分間。意味ないの?美肌のために何ができる?食事の回数を増やすと痩せる?ダイエットのコツは代謝を上げること!ダイエット方法?本気でするならこの方法!ダイエットにおすすめの方法はコレ!中学生のお腹ポッコリを改善しよう!ダイエットで運動?家で出来る効果的で簡単なのはこれ!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。