>高齢者の糖尿病対策その2高齢者の糖尿病対策その2高齢者の運動療法の注意点たとえ高齢者でも運動は大切。(ADL)の維持に効果を発揮します。適切な方法や運動量を指導してもらいましょう。高齢になると、心肺機能が低下していたり、膝や関節が変形していたりするため、慣れない運動で、狭心症や関節炎などを起こすことがあるからです。これまで運動をしてきていない人は危険です。運動療法の注意点には、次のような項目があります。・胸の圧迫感や動悸を感じたり、足腰が痛いときは運動をすぐに中止し、主治医に報告する・他人と競うような激しい運動は避ける・異変が起きた際に助けを求められるよう、周囲に人がいる場所で行う・運動前の準備体操はしっかりと。終了時の整理体操も丁寧に・天候や体調が悪いときの運動は避ける・低血糖に備えスティックシュガー(砂糖)、糖分を含むジュースなどを携帯する以上のような点に留意することができますね。運動というと、はりきってランニングのようなスポーツに取り組む人が多いのですが、おススメは軽度のウォーキングです。「ややきつい」(まだきつい感じではなく、風景を楽しむ余裕がある)を目安にするとよいでしょう。「きつい」と感じるときはペースを下げて。数字的な目安としては、運動時の心拍数を50歳以降の人では「1分間100拍以内」に抑えるのが安全とされています。理想は「一日一万歩」などとも言われていますが、毎日千歩でも続けられるほうが、効果がありますよ。糖尿病治療の二本柱は、運動と食事ですが、高齢者の食事療法はなかなかむずかしいと言われています。その背景には、次のような問題点があります。・味付けや、好物など、慣れ親しんだ嗜好や食習慣がなかなか変えにくい・調理する立場にいないため、思うような食事療法ができない・食品交換表が使いこなせない・残すのがもったいないと、つい食べ過ぎてしまう・逆に、歯がない、義歯が会わない、むせるなどのために、少量しか食べられず、カロリー不足や栄養が偏りがちになるこういう問題点があります。補足すると、糖尿病の食事療法は、すでに食品のカロリー数が計算されている「食品交換表」を使い、1日に必要な総エネルギー摂取量に照らし合わせながら行う場合もあります。これによって、食事の量の多い少ない、栄養の過不足、血糖値などを考慮しながら食事の量の調節するわけです。品交換表」が使いこなせないために食事療法がうまくいかないという人も少なくありません。換表を使いこなせず、病状を悪化させてしまった」というのはよく聞く話です。患者にも家族にとっても、本当に気の毒な話ですよね。さらい、「摂食・嚥下(えんげ)障害」がある場合などは、個人の努力ではとても解決できません。調理の仕方から、特別な体操まで、医療・介護スタッフのサポートが不可欠です。したいくつもの問題点を解決するには、患者および家族の力だけでは困難な場合が多く、よって困っているのでしたら抱え込まず、率直に主治医に相談し、解決策を探すのが賢明な手段。高齢になると、身体の機能が低下してくるため、自立した生活や自己管理が難しくなるものです。病院にはそうした患者の食事療法を支える管理栄養士や看護師がいますから、食事療法で困っていることがある場合には、頼ってもいいはずです。それでもうまくできない場合には、今は、糖尿病対応食の宅配サービスもありますから、利用してみてはどうでしょう。理することを考えれば、自分でつくるよりも割安な場合もあるとも言えますよ。食事療法は毎日、続けなくてはならないもの。無理のない範囲でできるよう、自分なりのやり方を見つけることが、何より大切と心得ておきましょう。今回のまとめ糖尿病治療の柱は運動療法と食事療法。高齢者が安全に行うには、それなりの注意が必要です。そこで覚えておくべきポイント!・運動を始めるときには、主治医のメディカルチェックを受け、アドバイスしてもらう・おススメの運動は軽いウォーキング。心拍数は1分間に100以内に抑え、無理はしないこと・食事療法は、高齢者にはむずかしい面もある。実は、食事制限や運動などを頑張っていても、なかなか数値が下がらないと悩んでおられる方は多いのです。して、なかなか改善しないのでしょうか。実は、それには深〜い訳があるのです。その訳とは何でしょうか?それは実は、糖尿病の本当の原因は、単に食事の摂り過ぎや、運動不足だけではないからです。えっ!?じゃあ、何が原因なの?そのことは、よろしければ次のお話から調べてみてください。ホームページ制作、ホームページ。