2016-07-27『夏の食養生』Tweet子宝漢方のカラダつくり梅雨も明け、本格的に暑さが厳しい時期となりましたね。冷たいものを摂りすぎたり、簡単なメニューが続いたりとバランスの良くない食生活が続いている方も多いのではないでしょうか?だるさや食欲不振などの夏バテの状態だけでなく、内臓の冷えや栄養不足など妊娠力を低下させる原因にもなりやすいので注意しましょう。夏の食生活では、余分な熱を発散させると同時に、疲れ気味の胃腸を回復させ、消耗したエネルギーをとりもどすことが大切。食欲がない時は、無理に食べる必要はありませんので、胃腸に優しい消化の良いものを加減して食べましょう。今が旬の夏野菜、カラダを冷やす性質があるからといって、避けていませんか?摂り過ぎはよくありませんが、高温多湿な今の時期は夏野菜でクールダウンすることも昔ながらの自然な養生法です。暑い夏を乗り切るための、水分・ミネラル・ビタミンなど栄養も豊富なため、体温を下げると同時にカラダの調子も整えます。冷やす性質のものが多いので、温める食材と組み合わせたり、調理法を工夫するなどして上手にとりいれてみましょう。冷たい食事のときは、生姜やネギやシソなどの薬味の活用もオススメです。》収斂作用のある酸味も一緒に摂ると効果的。》胃の代謝を上げ、消化機能を高めるものも一緒に摂ると効果的。