」というような現実になっていない希望を未来形で表現するのは避けましょう。これは、一種のおまじないであって、現在すでに現実になっている姿を表現するものではありません。タッピングしながら声に出して唱えるこのフレーズを決めたら、これを声に出して唱えながら、上の1)から14)の順番に沿ってタッピングしていきます。これは慣れないと簡単ではありません。2-3度練習すれば、お風呂の中などリラックスできる場所で半ば自動的に、繰り返すことができます。慣れてきたら新しいフレーズを作り、このパターンをリフレッシュして、また一から練習しましょう。フレーズに意識を集中しながらタッピングするEFTでは、セルフタッピングの時のように皮膚感覚を確認している余裕はなくなります。タッピングしながらフレーズを淀みなく口にすることに意識が集中します。このため、意識の方向が、気分や感情からそれる時間を持てるんです。終わったあと、始める前と比較して、自分の気分や感情がどんなふうに変わったか、変わらなかったかを確認しましょう。この一連にエクササイズによって、ネガティブな感情や気分にとらわれていたが解放された、という例がたくさん報告されています。一度試してみて効果が感じられるようだったら、習慣の一つに加えてみてください。