下っ腹だけ、ダイエットしたい!という方に、手軽にできるエクササイズ「レッグレイズ」についてまとめてみました。作者へ連絡ツイート674お気に入りに追加0簡単に説明や注意点を説明します。レッグレイズはレッグ(脚)を持ち上げる動作によって、主に腹直筋の下部を鍛える筋力トレーニング種目です。注意して欲しいのは、脚を上げるのが目的ではなく、腹筋の下を収縮させること。引用元:www.kintore.info(引用元へはこちらから)腹筋下部を収縮させながらゆっくりと上げる。・勢いをつけて上げない・脚ではなく、腹筋下部に力が加わっていることを意識する。・下ろすときは、反動を使わず、力を使ってゆっくり戻すように。引用元:www.kintore.info(引用元へはこちらから)呼吸を止めてしまうと無呼吸運動になってしまい、筋肉の1本1本が太くなってしまいがちです。深くゆっくりの呼吸を続けて下さい。下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と言われますが、結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなったことでおこります。引用元:yasenainohanaze.seesaa.net(引用元へはこちらから)下腹の筋肉の力が抜けてたるむと、お腹で体重を支えられないので、骨盤がゆがみ、姿勢が崩れて、内臓を正しい位置に保てなくなってしまう。その姿勢が習慣化することで下腹が出てしまうのが「ゆがみ下腹」だ。食事制限は脂肪を燃やすわけではないからです。引用元:yasenainohanaze.seesaa.net(引用元へはこちらから)出展:Youtubeストレートレッグレイズ/下腹部を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニング(スロトレ)で行うストレートレッグレイズの実践講座です。腹直筋、主に下腹部を鍛えることができます。解説のあと、実...出展:Youtubeレッグレイズ/腹筋/筋トレ実践講座レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹直筋の下部(下腹)を鍛えることがきる腹筋トレーニングです。コスパ抜群!SNSで人気の100均(ダイソー・セリア)の毛穴対策グッズを10選にしてまとめてみました。100均ダイソーの樹液シートの効果って?貼って寝るとどうなるの?100均ダイソーの樹液シートがSNSで話題になっています。uemura(シュウウエムラ)福袋の中身を随時更新でまとめていきます。ツイッターなどにアップされている2017年マークスアンドウェブ(MARKS&WEB)の福袋の中身と感想を紹介します。福袋を買うときの参考にしてください。【しまむらパトロール】大人気のため毎日更新している『しまパト』♡読んでいただきありがとうございます!一番役立つ情報を提供しますので、よろしくお願いします☆インスタにハンドメイドまで混ざっていて見辛い。毎日更新中の最新インスタしまパト戦利品まとめです。品番がわかればお取り寄せも可能なしまむら商品はプチプラでかわいいものがたくさん!刺繍トップス・新作バッグ・HKWORKSLONDON・花柄スカート・ベロアパンツ・チラシの商品・しまむら福袋などインスタで話題の注目商品を掲載中。3755ナチュラルなカラコンが今の気分。101まとめ作者ruikoよろしくお願いします。Twitterをフォローして、編集部が厳選した最新記事をチェックしよう!@jocee201405をフォロー♪Jocee作者へ連絡この記事に問題があると考えた場合、こちらから作者様にご連絡をお願いします。Jocee[ジャニーズ情報のまとめ]まとめまとめ[総合まとめ]ゲーまと[ゲーム情報のまとめ]Wiki3[無料Wikiレンタルサービス]。