暦の上では春を迎えますが、2月は最も冷え込みが厳しい時期。手足が冷たくて寝付けないなど、つらい冷えに悩まされることも多いのではないでしょうか?冷え症は、ひどくなると頭痛や肩こり、生理痛などさまざまな不調を引き起こします。積極的に改善して、“冷え知らず”の元気な身体を目指しましょう。:★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡:冷え症は、身体を温める「血(けつ)」が体内を十分に巡っていない状態と中医学では考えます。血の巡りを悪化させる主な要因は、まず「血の不足」。月経がある女性は、特に注意が必要です。体内の「気」は血流を促すエネルギーとなるため、「気の不足」や「気の停滞」も、血流の悪化につながります。一つ、五臓の「腎」によって養われる「陽気」にも、体内を巡って身体を温める働きがあります。そのため、加齢などで腎の働きが弱くなると、陽気が不足して身体が冷える原因に。高齢者は、特にこのタイプの冷えが起きやすいので注意しましょう。:★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡:冷え症改善のカギは、“冷えない生活習慣”を身に付けること。バランスの良い食事でしっかり栄養を取り、体内の気・血を十分に養いましょう。寒さに弱い腎を守り、血行を良くするためにも、薄着を避ける、入浴で温まる、冷たい飲食は控えるなど、身体を冷やさない心がけを。ストレスをためず、気の流れをスムーズに保つことも大切です。食材は、身体を温めるねぎ、しょうが、ニラ、にんにく、山椒、腎の働きを補う鶏肉、えび、山芋、豆類、くるみ、栗などを積極的に。〈作り方〉1鶏手羽先は水洗いし、関節で切り離す。青い部分は小口切りにする。ナツメとクコの実はサッと水洗いする。煮立ったらアクを取りながら、弱火にして20分煮る。3クコの実を加え、さらに5分煮て塩、こしょうで味を調える。4器に盛り、ねぎの青い部分を散らす。[地図]TEL:0744-25-8851このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。☆妊娠力の源の『腎』を補う~冬におすすめ食材レシピ~2014-01-25時節のカラダ輝き度チェック2013-05-27☆漢方で腎を補い妊娠力アップ♪2014-11-10☆漢方ライフ~春の花粉症対策~2014-04-05・。