ダイエット効果UP☆ダイエット中の正しい食事の摂り方って?MyReco春夏に向け、ダイエットをスタートさせた人も多いはず。運動も食事制限もしているのに、なかなか痩せないという人もいるのでは?それは食事の摂り方に原因があるのかも。食事量を減らしているのになぜか痩せない。これは「太らない食べ方」をしていないからです。太らない食べ方の基本は規則正しい食生活。食事量を減らすために朝食は抜いているという人もいるのでは?確かに食事量を減らせば一時的に痩せることもあるでしょう。この食べ方をしていると、いつもより食べ過ぎた時にすぐに元の体重に戻ってしまうというデメリットがあります。食事と食事の間隔をあけすぎると、体は1回の食事で全部のエネルギーを吸収しようとしてしまいます。そのため、高カロリーなものを食べれば全部体に吸収されてしまうのです。食事は3食が基本です。時間帯は朝は6時から7時。昼は10時から11時。どの時間帯も食事の時間帯にしては早めなのですが、この時間帯は血糖値が一番下がる時間帯なんです。血糖値が下がるタイミングで食事を摂ると、消化がスムーズになり、太りにくい食べ方をすることができます。3.食べるものの「成分」にも注意しましょう。食べ物には炭水化物やタンパク質などの成分が含まれています。これらの成分をいつ、どのくらい摂取するかによって太り方を調整することができます。体はエネルギー源の炭水化物がなくなると、脂肪を燃焼してエネルギーとして使い始めます。そのため、夜に炭水化物を控えれば、寝ている間に脂肪を燃焼させることができるのです。ダイエット中だから甘いものは一切食べない!というダイエットをしている人もいるかもしれません。大好きなものを我慢するのはストレスにつながり、効果的なダイエットができなくなる可能性があります。お菓子の食べ方のルールは「午後3時までに食べる・温かい飲み物と一緒に食べる・100キロカロリー以下に抑える」の3つ。これを守れば、ダイエット中でもお菓子を食べてOKです。健康・医療結果にコミット!スイーツ食べながらダイエットできるライザップスイーツとは?「結果にコミットする」というフレーズでお馴染みのトレーニングジムライザップ。健康・医療気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ引き締まった二の腕って憧れますよね。CategoriesダイエットWriterMyReco忙しいあなたの自分磨きを応援したい。その思いから様々な美容情報をお届けします。2016年秋冬のベスト旬ネイル!べっ甲・アーガイル・ボヘミアンネイル特集「来るかもしれない」大地震に備えて。「来るかもしれない」大地震に備えて。2016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。62016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。7毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。副理事長をつとめ、歯科医師として日々診療に励んでいます。hitomix現在子育て中の管理栄養士です。管理栄養士として医療・福祉の現場で働いています。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。みなみ【日本ソムリエ協会認定ソムリエ】モットーは完璧な空間でおいしい食事とおいしいワインをゆっくり楽しむこと。つぼジュエリー」の講座も開いています。岩佐弥生整理収納アドバイザー。美容、ダイエット、恋愛、シゴトなどで、女子が抱える悩みを解決するコラムサイト。有資格者や各業界のプロ、知識豊富なマニアなど約80名のコラムニストが所属し毎日配信しています。女子が気になる8つのメインジャンルと57つのサブジャンルで読んで面白く役に立つお悩み解決してくれるコラム記事をお届けしています。