年を重ねるにつれ、誰しもが「最近増えたなぁ~」と経験する物忘れ。物忘れの大きな原因は、ズバリ脳の老化による認知機能の低下です。余りに物忘れが酷いと、『まさか認知症になるのでは?』と不安に感じることありますよね。【○○の事を同時に出来ない人は、認知症になる危険が7倍になる】んだそうです。あとがきこんな人は認知症の発症リスクが7倍!料理をしている時に電話が鳴り、話に夢中になってしまい料理をしていたことをすっかり忘れてしまう。思い出そうとしてもなかなか思い出せない。こんな経験ありますよね。【2つの事を同時に出来ない人は、認知症の発症リスクが7倍】なんです。この物忘れを改善させるのに、最近新しい事実が判明しました。物忘れ改善物質BDNFで認知症予防27年前にアメリカで始まった”ナン・スタディ”という研究があります。これは、認知症を発症していない人と発症した人の死亡後の脳を解剖して認知症発症のメカニズムを調べる研究です。これまでは、認知症を発症した患者の脳にはアミロイドβというたんぱく質の一種が多く存在し、これがアルツハイマー型認知症の原因物質であると言われています。認知症を発症していない人の脳にも大量のアミロイドβが存在していることが判明したのです。高齢の割に海馬の神経細胞が肥大していたのです。「海馬を肥大させることで認知症が予防できる」ということなのです。そこで登場するのが、BDNFと呼ばれる物質です。これもたんぱく質の一種で、記憶・学習能力を司る海馬に多く存在します。このBDNFを意図的に増やせれば海馬が肥大し、物忘れが改善され認知症予防に繋がるのです。認知症予防のトレーニング海馬を肥大させるBDNFを増やすには、普段の生活習慣にあることをプラスさせます。それが、頭を使って運動をするということ。・脳を使うような頭のトレーニングBDNFを分泌させるには、この2つの事を生活習慣に取り入れます。運動して筋肉が収縮すると、IGF-1という物質が分泌されます。それがBDNFの発現に大きく影響を及ぼすのです。家庭で簡単に出来る「物忘れ改善&認知症予防トレーンング法」をご紹介します。【”しりとり”しながら踏み台昇降】1.右足から上がって左で降りる。上り下りをしながら”しりとり”を続ける。3.言葉が出ない時でも踏み台昇降は続ける。家に踏み台昇降が無い場合は、階段でOKです。転倒を防ぐために、手すりや壁に手を付いて行って下さい。膝に負担がかかる人はテンポを遅くして行って下さい。あとがきこれは、たけしのみんなの家庭の医学で紹介されたトレーニング方法です。高齢者に「ラダーレース」という床に横たわるテープのハシゴを、ステップを踏みながら前へ進むリレー運動を1年間行ってもらったところ、80%も認知機能が改善されたのです!そして、平均39歳VS平均75歳の男女7名で暗算テスト対決を行ったところ、4勝3負で高齢者が勝利しました!しかも、かなりの早さで暗算をするんです。これってすごいことですよね。年齢差が35歳もあるのにです。家で簡単に出来る「しりとり踏み台昇降」を是非やってみて下さい。いい汗に変える方法を伝授!汗には、水のようにサラサラした"いい汗"と、ベトベトネバネバした"悪い汗"があります。アヴリル・ラヴィーンさんが、ライム病で5か月間闘病していた。』というニュースを...サルコペニア肥満とは。原因・診断・対策につ...最近耳にするようになったサルコペニア肥満という言葉。頭痛にバファリンは?治し方や対策について熱中症とは、気温が高くなり身体中の水分やナトリウム(塩分)のバランスが崩れ、体温調節が正常に行え...曇りの日でも紫外線対策は必要!UVAは5月がピーク!!日差しがギラギラと照りつける7月8月になると「日焼け注意!紫外線対策しなくちゃ!」と自然に思わせてく...ズキズキと脈打つ頭痛は片頭痛かも?その原因と治し方について片頭痛持ちの人の数は何と840万人もいるとか。いう病名、辻希美さんが入院したというニュースで初めて聞きました。髄膜...変形性膝関節症が日常生活にコレをプラスで治せる!ひざ痛で悩んでいる人は結構います。スポーツで膝を痛める人や、加齢により膝が痛くなる人。長年dakodaの長財布を愛用してきましたが、「お♪」と思える物に出会ってしまっ...ズキズキと脈打つ頭痛は片頭痛かも?その原因と治し方について片頭痛持ちの人の数は何と840万人もいるとか。頭の中で一日中「ジージー」というセミが鳴き続けているような音や、「キーンキーン」...エスタ申請は公式サイトで!申請方法と記入例を解説しますアメリカに90日以内の短期間だけ滞在する場合、必ず必要となるESTA(エスタ)。...みかんの驚きの効能!みかんで骨粗しょう症予防!?冬を代表する果物「みかん」。みかんはビタミンCの宝庫で、風邪をひいた時や予防...ハリーポッターの映画全8作をHuluで無料で楽しむ方法ハリーポッターの最新作「ハリー・ポッターと呪いの子」。髪の生え際のおでこ、胸元、背骨の通ってる背中のくぼみなどに赤いブツブツ。「あ~、...サルコペニア肥満とは。原因・診断・対策について最近耳にするようになったサルコペニア肥満という言葉。WP-Copyprotect.。