チョコレートがもたらす美容効果。チョコレートがもたらす美容効果。チョコレートがもたらす美容効果。ニキビができる、太る...は嘘!Date:2016.12.07エイジングケアをしたい、ダイエットしたい、リラックスしたい...そんな思いに答えてくれる、美の味方のようなお菓子があるとしたらどうでしょうか。満載!チョコレートはカカオ・ポリフェノールの含有量で選ぶ!食べすぎ厳禁!量を守ってチョコレート効果を実感しようチョコレートを味方につけて美味しい美活を始めよう!チョコレート=悪とされる理由!注意したいのは添加物と糖分そもそもチョコレートの主原料はカカオです。加えられて甘くておいしいチョコレートは作られています。何が健康に良くないとされているのでしょうか。植物油脂(トランス脂肪酸)に注意!カカオは高価で品質保持がしにくいもの。品質の安定のために、カカオの代わりに植物油脂が使われているものが多いのです。植物と聞くとなんだか体に良さそうな印象を受けますが、それは間違い!植物油脂には「狂った油」「食べるプラスチック」とも言われるトランス脂肪酸が含まれているのです。トランス脂肪酸は様々な細胞膜に悪影響を引き起こす危険な脂肪酸のこと。糖尿病などのリスクが高まるとされ、欧米では問題視されています。アメリカでは2018年までに食品への添加を全廃すると発表されましたが、日本ではまだ規制がされていないのが現状です。植物油脂が多いということはこのトランス脂肪酸が多いということです。チョコレートを選ぶときにはパッケージ裏の「原材料名」の欄を確認しましょう。含有量の多い順に表記されているので、出来るだけカカオの成分が多いものを選ぶと良いですね。糖分と脂質たっぷりで高カロリー!カカオは元々苦いもの。チョコレートが甘いのは砂糖が大量に入るためです。チョコレートがダイエットの敵と言われるのは、主にその糖分にあると言えるでしょう。白砂糖の摂りすぎはだるくなるイライラする疲れがとれない眠くなるなどの体調不良につながることがあります。チョコレートでなくとも摂取には気を付けたいものです。カカオにはカカオバターという脂質も含まれています。大量の糖分と脂質が入っているので、確かに食べすぎれば太るのも当然ですね。ニキビとの関係は?「チョコレートを食べるとニキビが出来る」とよく耳にしますが、結論からいうと、チョコレートとニキビは無関係!これはアメリカのペンシルバニア大学の研究でも証明されているそうです。満載!歴史の話になってしまいますが、紀元前2000年頃、古代メキシコでカカオ豆は「神の食べ物」と呼ばれ、貨幣として使われるような高価なものでした。下げる歯痛を和らげるなど多くの効能があるとされて16世紀頃は珍重されていました。メキシコに侵攻したスペインにもその効果は伝わりましたが、あまりの効果効能から秘薬とされたほど!徐々にヨーロッパ各地に広がるまで約一世紀もかかりました。カカオはそうしてずっと医薬品とされてきたのです。そんな歴史を知ると、チョコレートの原料であるカカオの栄養分が本来はとても素晴らしく、健康効果の高いものだというのがわかりますよね。1.抗酸化作用でエイジングケアまず注目したいのがチョコレートに含まれる代表的な成分、カカオ・ポリフェノールが持つ抗酸化作用です!身体を酸化させてしまう活性酸素を除去してくれますよ。活性酸素は体内に取り込まれた酸素の一部が変質してしまったもの。活性酸素が増えると、生活習慣病や老化の原因になるといわれています。私たちが元々持っている体内の抗酸化作用は20代後半をピークに衰えていってしまうので、抗酸化作用のあるものは積極的に取り入れたいですね。紅茶の45倍と言われるほど!効果の高さがわかりますね。炎症を抑える肌のキメを整えるなどたくさんの美肌効果がいっぱいです。3.チョコレートでダイエット!砂糖による糖分が抑えられた、カカオ含有量の高い良質なチョコレートを選べば、ダイエットのサポート役としても活躍してくれます!カカオ・ポリフェノール満腹中枢を刺激し、空腹感を抑える作用があるので、小腹がすいたときに一口食べるだけで自然な形で食欲を抑えることができます。エピカテキンエピカテキンはポリフェノールに含まれるカテキンの一種です。抗酸化作用に加え、代謝に作用するということがわかっています。脂質なのでもちろん食べすぎは良くありませんが、実はカカオ豆に含まれるカカオバターは良質な脂質!体に吸収されにくいのが特徴です。意外かもしれませんが、チョコレートにはビタミン(ビタミンEやナイアシン)、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラル類が豊富に含まれています。空腹感を抑えて代謝をあげられる効果を利用すれば、ダイエット中で甘いものがほしいときの強い味方になってくれそうです!4.冷えやむくみの改善もチョコレートの苦み成分であるテオブロミン。テオブロミンには毛細血管の血流を良くする働きもあります!血流がアップすることで冷えむくみなどの改善が期待できます。5.リラックス効果カカオ・ポリフェノールとテオブロミンのダブルでリラックス効果も得られます。カカオ・ポリフェノールストレスを緩和させる働き、ストレスに対する抵抗力を高めることができます。ストレスによる肌トラブルの予防が出来ちゃいますね。テオブロミンテオブロミンには、脳内の癒し物質であるセロトニンに働きかけて、興奮を鎮めたり緊張を和らげてくれたり、自律神経を整えてくれたりと、リラックス効果も満載!しかも持続性も高いので、長時間続くのも嬉しいポイント。カフェインと似たような作用ですが、カフェインよりも緩やかに作用してくれます。疲れた時にチョコレートが食べたくなるというのは本当だったのがわかりますね。6.脳を活性化!チョコレートには脳の活性化につながる成分が含まれています。人間の体の中でももっともエネルギーを必要とするのが脳。その脳にとって重要なエネルギー源となるのがブドウ糖です。脳の活性化に直接作用してくれる頼もしい存在です。テオブロミンカフェインもそうであるように、テオブロミンも大脳を刺激します。アップさせる効果があります!また頭をスッキリさせる効果もあるのです。チョコレートの香りチョコレート特有の香りは中枢神経に作用するといわれており、集中力アップが見込めるそうですよ!香りにも効果があるなんて驚きですよね。美容にも健康にも良くない便秘。便秘を予防することで、肥満防止、大腸ガン予防につながります。食物繊維なんとチョコレートには食物繊維も豊富に含まれています!板チョコ一枚食べると約2グラムの食物繊維を摂取できます。タンニンカカオに含まれるタンニンにも便秘予防の効果があるといわれています。ありました!第2次世界大戦後、スウェーデンで行われたヒト実験で、間食にチョコレートを与えた場合、キャンディーやトフィーと比較して虫歯の発生は少ないことが分かりました。そのためチョコレート・ココアには虫歯菌を抑制する効果を示す成分が含まれていることが認められました。-日本チョコレート・ココア協会ただし、カカオ・ポリフェノールが含まれるチョコレートであることが前提です。虫歯は食べかすや砂糖などによって起こりますので、チョコレートを食べるだけで予防できるということではありません。虫歯予防の歯磨きは必須です。糖分や脂質も含まれているので一概には言えませんが、チョコレートに含まれる成分が病気予防にも働きかけるということもわかっています。働くことで、生活習慣病などの予防にもつながります。カルシウム、マグネシウムカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れると心臓病や高血圧のリスクが高まると言われています。紹介しましたが、どのチョコレートでもOK!ということではありません。先に紹介したように添加物(植物油脂など)砂糖の使用や量には注意が必要なことも事実です。得るために最適なチョコレートを紹介していきますね。カカオ70%以上のチョコレートを選んで重要なのはカカオ・ポリフェノールの含有量!カカオ分が高いチョコレートがオススメです。ビターチョコレート糖分、乳製品分が少なく(またはまったく入っていない)、カカオ分が40%~60%のチョコレートを指します。カカオ分70~90%の低糖チョコレートもここに含まれるようです。プレーンチョコレート・ブラックチョコレート・スイートチョコレート・ダークチョコレートなど呼び名が様々で混乱してしまいがちです。ビターチョコレートを選ぶときは名前だけでなく、カカオ分を確認すると確認ですね。カカオ分が高いほど苦みは強いので、慣れない方は食べやすそうなものから選びましょう。ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは甘みが強い分、ミルクや砂糖でカカオ分が抑えられていることがほとんどです。クリーム粉乳などの乳製品が含まれています。ホワイトチョコレートカカオバターというカカオの油脂分にミルクや砂糖を加えて作られています。これらはカカオ・ポリフェノールが少ないので、カカオによる美容効果や健康効果を求める場合には不向きと言えます。低GIチョコレート血糖値があがりにくいチョコレートを低GIチョコレートと言います。血糖値があがりにくいということは、糖の吸収も穏やかということ。脂肪になりにくいチョコレートなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられそうです!調剤薬局や病院の売店などで販売されているところもあるようです。糖質やコレステロールが気になる方には嬉しいチョコレートですね。(お医者様にかかっている方は必要に応じて相談しましょう)ドクターズチョコレートベルギー産プレミアムチョコレートを使い、美味しさや品質にこだわって作られた低GIチョコレート。SHOPhttp://www.iwabuchi-w.com/item/drschoco.php魔法のダイエットチョコレートサプリメントチョコレートサプリメントという新感覚の商品!なんとコラーゲンまで配合されています。公式サイトhttp://beauty.withus-corp.jp/magicaldiet/ローチョコレートチョコレートは一般的にカカオの種子を発酵、焙煎したカカオマスによって作られますが、ローチョコレートの場合は原料、工程ともに非加熱または低温で作られます。熱によって失われるカカオの栄養価も摂取できるというわけです!また、砂糖や乳脂肪分も使わずに、プラスするのはカカオバターと天然の甘味料。成分が気になる方でも安心して食べられそうですね。今美意識の高い女性の間で人気のあるローチョコレートはローフードやオーガニックの専門店などで購入することが出来ます。ロハスオリジナルローチョコレートVivoダーク有機材料で作られたロー原料100%のチョコレートです。オームバーローチョコレートヨーロッパで大人気のロンドン発のチョコレート。「ブルーベリー&アサイー」「ストロベリー&ミルク」「ココナッツ60%」など種類も豊富なので、選ぶのも楽しめそうですね。MARKETPLACEhttp://www.livinglifemarketplace.com/shopbrand/ombar-chocolate/ローチョコレートは材料さえ集めることが出来れば、自宅で手作りすることも出来ますよ。レシピも様々ありますので、興味がある方はトライしてみてはいかがでしょうか。ローフード通販ショップLOHAShttp://www.rawfood-lohas.com/first_rawchocolate.shtml?gclid=COSrq9Cs4dACFYKXvAodHFcMqw食べすぎ厳禁!量を守ってチョコレート効果を実感しようチョコレートがいくら体に良いからと言っても、チョコレートは高脂肪、高カロリーな食べ物。好きなだけ食べては肥満につながってしまい逆効果です!チョコレートの効果を最大限実感するには、健康的な食べ方が大切です。食べる量:1日50gを目安に実は高カカオチョコレートであるほど高カロリーなのです!その理由はカカオバター。カカオバターの脂質が増える分、カロリーも高くなっています。食べる量の目安は1日50g!量を守って摂取することが重要なので、つい食べ過ぎてしまう「ながら食べ」は避けましょう。美味しいコーヒーや紅茶と一緒にじっくり味わってみては?美味しいリラックスタイムになって、特別感も得られますよ!食べるタイミング:1日複数回に分けて一気に食べずに、1日複数回に分けて食べましょう。集中したい作業の30分~1時間前チョコレートの空腹感を抑える効果やリラックス効果、集中力を高める効果を十分に利用するなら、それぞれの作業の前に食べるのがオススメです。Linkローチョコレートの効果。頭皮のコリにご用心!頭痛・不眠・薄毛に繋がる頭皮コリの解消法グラノーラダイエット成功の秘訣。食べ方を間違えると太る!しっかりほうれい線を消す方法。