鎌田菜月(なっきぃ)とニッチェ近藤が”ショウガとキャベツを使ったラク痩せダイエット”レンチンショウガ&乳酸キャベツダイエット”に挑戦しました。鎌田菜月(なっきぃ)とニッチェ近藤が挑戦するダイエット法は”しょうがとキャベツを使ったダイエット法”とのことでしたがその正体は”レンチンショウガと乳酸キャベツという2つのラク痩せ食材を組み合わせたダイエット”でした!今回の記事では、それぞれの効果や作り方などをご紹介していきます。レンチンショウガ今回、鎌田菜月とニッチェ近藤が食べたラク痩せ食材の1つはレンチンショウガです。レンチンショウガとは、その名の通り電子レンジで温めたショウガのこと。加熱したショウガは、ナイナイアンサーだけでなくそのほかのテレビ番組でも頻繁に取り上げられるほど現在密かにブームを巻き起こしているダイエット食材です。加熱したショウガには”ショウガオール”と呼ばれる成分が含まれるのですが、最近の研究ではこのショウガオールに脂肪を燃焼する効果があるということがわかりました。ショウガオールは、生のショウガに含まれる”ジンゲロール”という辛み成分が変化したもので、正しく加熱されたショウガにしかほぼ含まれない成分です。ショウガオールは血の巡りを良くし、基礎代謝を促進するためダイエット効果があると言われています。※加熱しすぎるとショウガオールは消えてしまうのでダイエット効果なし!これは本当につい最近わかったことの様なのですが、テレビに出ていた平柳要医師によると、ショウガを100度以上の高温で加熱してしまうと、発生したショウガオールが消えてしまうのだそうです。ショウガといえば、料理に加え加熱して食べることが多いかと思いますが、料理に使うのでは調理の時点で100度以上での加熱をしてしまっているのでダイエット効果はないのです。そのため、程よく低温での過熱を行わないといけないということになります。番組内で紹介されたレンチンショウガの作り方をご紹介します。ショウガを耐熱皿に入れる。ショウガが焦げてしまわない様、ショウガが浸る程度に水を入れ電子レンジで加熱する。※加熱時間は500Wで4分、750Wで3分が目安です。毎回ショウガを擦ったりが面倒なら、製氷機にショウガと水をセットして凍らせて、使うときにチンしてもいいそうよ。継続しなきゃ意味ないし、こういったアイディアは貴重ね!レンチンショウガなら33倍。番組でも言われていましたが、レンチンショウガは有効成分ショウガオールの量が生のショウガの33倍と言われています。しょうが(ウルトラ生姜)パウダー100g【殺菌蒸し工程・1cc計量スプーン入り】このショウガパウダーは生のショウガの400倍ものショウガオールを含んでおり、レンチンショウガのまさに12倍以上のショウガオールを含んでいます。これなら電子レンジで温めることもないので電磁波により栄養素が破壊することも防げますし、粉なのでそのままお料理にかけて食べることも可能です。姫花レンチンショウガより手間も少ないし、効果も上だなんて、ちょっとくらいお値段がしても姫花ならこっちを選んじゃうなぁ~♡ショウガオールを美味しく摂取するなら”ショウガココア”がオススメ!レンチンショウガは摂取方法に特に制限はなく、電子レンジで温めたショウガを食べるだけでOKですが、ショウガって辛いのでそのまま食べるのに抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。そんな場合は、SKE48の鎌田さんも行っていましたが加熱したショウガとココアを合わせた”ショウガココア”がオススメです。因みに、ショウガココアは他の番組でもポッコリお腹が改善できるということで紹介されていたので、ご興味のある方は是非見てみてくださいね☆⇒ポッコリお腹を”しょうがココア”で解消!原因はむくみ腸だった!?【その原因Xにあり】ショウガ+ココアのパワーでさらに脂肪を燃焼!ショウガココアはショウガの味よりもココアの味が勝り、かなり飲みやすいと評判ですが、美味しいだけではなくさらなるダイエット効果も期待できます。実はココアには”ココアポリフェノール”と呼ばれる成分が入っていて、この成分には血管を拡張する作用があるため、ショウガオールの血行促進効果をさらに大きなものにしてくれます。血行促進ができれば代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなりますから、ダイエット効果も上がるというわけです。乳酸キャベツ1つ目のラク痩せ食材”レンチンショウガ”についての情報は以上になります。お次は2つ目のラク痩せ食材の”乳酸キャベツ”です。乳酸キャベツって・・・なに?乳酸キャベツダイエットとは?まず初めに乳酸キャベツダイエットがどういったものなのか軽く見ておきましょう。乳酸キャベツダイエットとは?乳酸キャベツダイエット(別名:ザワークラウト・シュークルート)とは、ひと言でいうと”キャベツの漬物ダイエット”のことです。砂糖・塩・ハーブにつけて発酵させたキャベツを食べ続けることで食事制限なしでも健康的に痩せることができるといわれています。健康生活このような関連著書もたくさんでているすでに人気のダイエット法です。乳酸キャベツダイエットの効果とは?現在大流行中の乳酸キャベツダイエットですが、効果はどのような物なのでしょうか?今からは、乳酸キャベツダイエットの効果について見ていきたいと思います。ダイエット効果キャベツには”モリブデン”という消化酵素が含まれており、その成分が糖質や脂質をエネルギー源にし燃焼する効果もあるため、ダイエット効果が期待できると言われています。腸内環境改善効果キャベツ自体は食物繊維が豊富な食材なわけですが、そのキャベツを漬物にすると発酵し乳酸菌が生まれます。漬物にすることで生まれた乳酸菌は生きて腸まで届き、キャベツに含まれる食物繊維をエサとして活発に活動します。ヨーグルトやその他の食品にも多くふくまれる乳酸菌ですが、実は、乳酸菌はエサがないと働かないのです。そのため、乳酸菌と乳酸菌のエサとなる食物繊維を取れる乳酸キャベツは腸内環境を整えて便秘を解消するのに高い効果を発揮します。デトックス効果キャベツには肝臓の解毒作用を活性化させる”ビタミンU”という栄養素が豊富に含まれています。そのため、キャベツは身体に溜まった老廃物など余分なものを出すにはうってつけの食べ物です。先ほどご紹介した腸内環境改善効果で、腸にたまる宿便が出ればそれだけでもかなりのデトックスになるはずです。美肌効果キャベツには、先ほどご紹介したビタミンUをはじめ多くのビタミンが含まれています。潤いと弾力を維持するコラーゲンの生成アンチエイジング効果などの効果があり、乳酸キャベツダイエットでは美肌効果も期待できるのです。デトックス効果による美肌効果も期待できますので、まさにいいところづくめです。様々な効果があり優秀なダイエット食材である乳酸キャベツの作り方をご紹介します。大き目の袋に千切りキャベツと塩を入れて混ぜます。2に砂糖を入れもみ込みます。3にショウガを加え混ぜ、袋から空気を抜きます。1.5キロほどのペットボトルを3つ用意し重しとして乗せ、日の当たらない常温の状態で1~5日ほど発酵させます。見た目に泡が立っていて、味見してみて酸味があればきちんと発酵している証拠なので完成です。※完成した後は、清潔な瓶に入れて冷蔵庫で保存しましょう。保存状況が良ければ1ヵ月は保存がきくようです。720ml市販のものもありますので、検討してみてください。手間がかかるね・・・。姫子まぁまとめて作っちゃえばそんなに手間でもないけどね。面倒な人は市販品が良さそうだけど、添加物とかちょっと怖いし一番安心なのは手作りね☆レンチンショウガ&乳酸キャベツダイエットと一緒に行ったエクササイズをご紹介!今までは鎌田菜月とニッチェ近藤が食べたラク痩せ食材についてみてきました。今回はさらにラク痩せ食材意外にも、ラクに痩せることのできるエクササイズも合わせて行われていましたので紹介します。(講談社の実用BOOK)近頃、SNSを中心に話題になり、上記のような著書まで出版された”つまむだけダイエット”が紹介されていましたつまむだけダイエットとは、その名のとおり、脂肪の付きすぎやセルライトが気になる部分をギュッとつまむだけで部分痩せが叶うというダイエット法です。皮膚の奥にある脂肪をつかんで潰すイメージで、気になる部分に対し1日5分~10分程度行うようにするとよいそうです。筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版こういったダイエット本を数多く出版している竹井仁先生が今回2人にオススメしてくれたのは、なんと腰をひねるだけでウエストが細くなるという”ひねるだけエクササイズ”です。脚を肩幅に広げ姿勢を正し立つ。骨盤だけを左に10回ひねる。このエクササイズのポイントは、腰をひねる際上半身を動かさず骨盤部分だけを動かすように気を付ける事です。体重55kg⇒51.1kg(-3.9)68.5kg⇒66.1kg(-2.4)ウエスト74cm⇒66cm(-8)100cm⇒89.5cm(10.5)このような結果となりました。食事制限&運動なしでこの結果なら凄いですよね!!食欲の秋もそろそろ終わり。姫花ちゃんと二人とも痩せてるね!!2週間でこの結果だったら普通にすごいよね!姫子そうね!とくに鎌田さんの結果は一般人女性にとっても参考にしやすかったんじゃないかしら?55キロから51キロになったら見た目も結構変わってくるものね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。即効性のある肌荒れの改善方法知りたい人はこのページひーらけ♡ゴースト血管って知ってる?冷え性や老けの原因になる血管のゴースト化についてRECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2016.1.9減量中こそ肉を食え♡お肉好きには嬉しい牛肉ダイエット成功のコツスキンケア2015.10.25身近なアイテムで簡単キレイ♡サランラップ美容4選♡ダイエット2017.1.11お酒が大好きな3人のおデブが”餃子ダイエット”で痩せた!?【ダイエット総...ダイエット2016.10.24【主治医の見つかる診療所】おやつ・白米・油を食べても太らない食べ方とは!?テレビ・トレンド2016.6.22トリックハンターに美魔女”水谷雅子”が出演!そんな彼女の美容法とは?ダイエット2016.6.1トマ味噌に棒寒天フレンチトースト?栄養士オススメのダイエットレシピとは!...ダイエット2015.10.31小顔になりたいなら読むべし♡親知らずを抜くと小顔になる?!ダイエット2015.12.29甘い物食べたい!ダイエット中でもOKなスイーツ&お菓子5選ABOUTこの記事をかいた人miyu現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。ご挨拶はじめまして!この美容サイトを執筆していますmiyuと申します。美容への関心は人一倍で、時間もお金も美容と美容への知識に費やしてきました。