運営母体お問い合わせEFT!感情解放テクニックを始めよう!2014-09-06今回の記事では、タッピングを使ったアメリカ生まれの心理療法EFTを紹介します。Technique」つまり「感情解放テクニック」の略で、身体の特定のツボを叩くことによって、ネガティブな感情やいやな気分を解消するという技法です。指先でタッピングするという点では、先の記事で紹介したタッピングタッチと似ています。セルフタッピングとかなり似ています。セルフタッピングと違っているのは、EFTでは、かなりきっちりとタッピングするツボが決まっているという点です。その手順やタッピング中にするべき課題が、いくつか決められています。覚えるのに数回の練習が必要ですが、一連の動作として覚えれば数分から10分以内でできるので、例えばお風呂の中で湯船に漬かっている時間のうちに、終えることも可能です。リラックスできる時間帯にできる気軽な習慣の一つにしてみましょう。ツボをタッピングタッピングタッチやセルフタッピングと違って、EFTでは、タッピングする場所が厳密に決まっています。利き手の人差し指と中指の2本の指先で、いやな気分を解放するツボを、順番にタッピングしていきます。タッピングタッチでは両手で4本の指でした。1つのツボを叩くのは5-10秒くらい。リズミカルに叩きます。タッピングタッチのところで紹介したようなゆっくりとしたリズム(1秒に1打)を取る必要はありません。速めの倍くらいのリズムで構いません。それでは早速タッピングするツボを順番に挙げましょう。利き手が右手の人は、右の人差し指と中指で、タッピングするのは身体の右半分のツボだけで構いません。左利きの人は左半身のツボだけタッピングします。タッピングするツボの場所と順番はつぎの通りです。アゴの先端(中央)上半身のツボをタッピング続けて上半身の次のツボをタッチングしましょう。脇の下(乳首の高さ)指のツボをタッピングさらに続けて、利き手の反対側の手の、指の側面をタッピングします。タッピングするツボは、それぞれの指の側面です。指の先端と第一関節のちょうど中間、指の腹と爪の中間のポイントです。最後に空手チョップこれは指先でタッピングするのではなく、片側の手のひらの側面を、反対側の手のひらの側面で叩くといった動作です。タッピングしながら唱えるフレーズEFTのタッピングでは、タッピングのツボが厳密に決まっているという点が、タッピングタッチと大きくちがいますが、もう一つ大きく違う点があります。部分には、現在の経験している感情的な問題を述べます。「会議で批判されて、それを受けて立つこともできず、悔しくて落ち込んだ」といったふうに。部分には、それを受け入れる姿勢やそれから解き放たれた時の姿を述べます。「今はそれを受け流すことができる。そんな経験をさせてもらったことに感謝している。この前後の例を組み合わせて、一つのフレーズにします。「会議で批判されて、それを受けて立つこともできず、悔しくて落ち込むけれども、今はそれを受け流すことができる。そんな経験をさせてもらったことに感謝している。フレーズは、それが未来の願望で、今現在は現実になっていなくても、あたかも現実になっているかのように、「~できる。