女性の悩みヘアツヤハリ・コシ白髪ヘア全般LARトップヨガヨガダイエットやボディケアに最適なヨガに関する美容のコラムです。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ヨガに関するコラムをぜひご覧ください。寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。寒い日の二度寝を防止!身体を目覚めさせる簡単ヨガポーズ朝晩の冷えを感じる時期は、誰でも「あと5分寝ていたい」と思うはず。それが二度寝につながり悲劇を生むこともありますよね。そこで今回は、寝ぼけた状態から徐々に体を目覚めさせるヨガポーズをご紹介します。いう人も多いかもしれません。ここ数日は、夜風が涼しい秋の訪れを感じる日も多くなりました。...2016年09月05日お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ季節の変わり目は特に、体調不良からメンタル不調まで起きやすい時期です。今回はこの両方を改善するヨガポーズをご紹介します。...2016年09月03日イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス前回はストレスに対処出来る簡単な呼吸法をご紹介しました。今回は、実際に腰痛や肩こり、冷えや便秘など体の症状を改善する「ガス抜きのポーズ」をご紹介したいと思います。今回ご紹介するのは、お尻の筋肉からハムストリングスをほぐすのに最適なポーズ。...2016年07月16日ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ一部地域を除き、梅雨明けしていない日本列島。湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。仕事や家庭に多忙な30代・40代のLAR世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ...という方もいるかもしれません。不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうなストレスを感じている方もいるでしょう。胸が気持ちよく開くのが実感できれば、正しくできている証拠です。...2016年05月26日バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ梅雨時期は、誰でも外出するのが億劫になりがちですが、「友だちと新しくオープンしたカフェでランチをしたいのに......」「夏に向けてジムでひと汗流したいのに......」など、ジレンマからストレスが溜まりそう。女はツライの!体にやさしいPMS対策まとめ女性の身体はとても繊細。...2016年04月24日セルライトにも!ツラ~い腰痛を和らげる簡単ヨガ2つ慢性的な腰痛に悩まされている、という方の中には、日々の生活習慣からくる身体の歪みが一因になっていることも。「最近ちょっと運動不足で...」という場合、身体にたまった冷えから腰に痛みがあらわれる可能性も。普段から首、肩、腰のこりが辛いのに、カラダの力が抜けず、さらにカラダがコチコチになる寒い時期。現代人は1日に、平均8時間も座って生活しているそう。通勤電車や車、デスクワークなど、想像以上に座り姿勢が長いのが、現代人の生活スタイル。座り時間が長いと姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こします。ヨガの定番なので名前をきいたことがある人もいるかもしれません。...2016年01月04日3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ寝る前のヨガは、身体をほぐして一日の疲れをリセットできるだけでなく、30代・40代の女性ならではの悩みであるボディラインのくずれにも効果が期待できます。食べ過ぎや飲みすぎによる内臓の疲れが心配です。消化不良や便秘といった内臓からくる症状はもちろんですが、肌荒れ、むくみといった二次的症状もおブス指数を上げてしまいます。[...]冬になると各ブランドから、見るだけで幸せを感じるほどの色鮮やかなコフレが発売されます。永遠の恋物語から着想。