運営母体お問い合わせ仕事のストレスを解消する最初のステップ2014-08-04どんな人でも、毎日ごく普通に生活していても、ストレスがいつも存在しています。仕事中は、職場で、ほとんどの人が、大なり小なりのストレスを感じています。残念ながら、ほとんどの人にとって紛れもない事実です。ストレスの引き金を特定して、準備を整えるまずは、あなた自身が、どんな場所で、どんな時に、何をストレスと感じるのかを、あらかじめ特定しておきましょう。ストレスは、あなたに、しばしば不健康な副作用(=ストレス反応)を引き起こします。ストレスが、何によって引き起こされるのかを事前に知っておけば、そういった不健康な副作用(=ストレス反応)を予防したり軽くしたりする手助けになります。ストレスそのものを抑え込むことに必死になる前に、まずはストレスを引き起こす源(引き金)を特定してけば、それに出会ったときの心の準備を整えておくことができるのです。いった異なる場面で、どんなことがストレスと引き起こしがちか、振り返ってみましょう。これらの場面の、いずれかの部分で、ストレスを少しでも減らすことは可能でしょうか?仕事、家族、お金といった分野は、あなたのこれからの人生で、重要な分野であり続けるでしょう。それぞれの場面で、これから出会うストレスの引き金に対して、どうつきあっていくか、取り組んでいくか?意識をそれに向けて、事前に心の準備をしておけば、あなた自身で、あなたの反応の仕方を変えることができるはずです。仕事の分野だったら、どんなことがストレスの引き金になるのでしょうか?上司の何気ない一言でしょうか?職場の一人が流す根も葉もない噂話を第三者から聞くことでしょうか?もう3年も昇進もなく昇給もない自分に、同僚がかけてくれる同情の言葉でしょうか?しつこいお客さんのクレームでしょうか?ちょっと思い出してみましょう。不快になったり怒りを感じたり恐怖を感じたり悲しい気持ちになったり悔しい気持ちになったり不愉快になったり気分を悪くしてしまったりそんなきっかけとなった小さな事件やちょっとした言葉を、少し思い出してみましょう。思い出すこと自体が不愉快で憂うつになるかもしれません。似たようなことは、また起こる可能性があるものです。これらの小さな事件やちょっとした言葉が、自分にとってストレスになるという事実を、冷静な気持ちで確認しておきましょう。《~はず》《~べき》思考に囚われないそんなささいなきっかけが自分にとってストレスの引き金になる?そんなことはないはずだ!とかそんな風に反応すべきではない!といった《はず》思考や《べき》思考に囚われていませんか?そんな小さな事件やささいな言葉が自分にとってストレスになるなんて、もしそうだとしたら、そんな自分は「認められない」とか「許せない」とか思っていませんか?事実を認める:フタをして抑え込まない先輩や上司や親や友人は、「そんなのは気にするな!」とアドバイスするかも知れません。あなたの心の深いところで、本当の気持ちはどうなんでしょう?それがあなたにとってはストレスになったのは事実でしょう。こんなこと(小さな事件)が起こると自分にはストレスの引き金になる、人からこんなこと(ささいな言葉)を言われると自分にはストレスになる、という事実を事実をして認めましょう。フタをして、心の奥底にしまい込んでしまうと、また似たような事件や言葉に出会ったとき、結局、体の一部である脳はビックリ反応をしてしまいます。「戦うか逃げるか」反応です。いる中で...)そのストレスに対するあなたの反応は?感情は?(例:黙る。