磯部奈央ツイートヨーグルトが体に良さそうというイメージから、何となく朝ごはんに食べている方も多いのではないでしょうか。確かにヨーグルトには、便秘解消、乱れた肌のバランスを元に戻して美肌にする、生活習慣病予防などの効果があると言われています。食べるのならば、効果的なタイミングで摂取したいですよね。今回は、ヨーグルトを食べるタイミング”絶好の食べ時”についてお話します。■食後に食べると便秘解消に!?便秘解消を目的とする場合、ヨーグルトは食前や食事中よりも食後に食べる方が効果的とされています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、胃酸などに壊されやすい性質があるためです。食前や食事中に食べるよりも、胃酸が薄まっている食後の方が乳酸菌が腸に届きやすいのです。■朝食の後に食べるのがオススメ食後と言っても、朝、昼、夕、どの時間帯の食後なのか?という疑問があるかと思います。便秘解消のために、ヨーグルトを食べる最も良いタイミングは、昼食後、夕食後よりも、”朝食後”に摂取する方が効果的であると言われています。しても朝食にヨーグルトを食べたい場合は、最近人気の乳酸が生きたまま腸まで届くヨーグルトがオススメです。朝食を食べなくても、フルーツなどを軽く食べるだけで胃酸は薄まります。軽く朝ごはんを食べてから、ヨーグルトを摂るようにしましょう。■夜に食べて得られる効果もある便秘改善には、朝食後にヨーグルトを食べるのがいいとお話しましたが、夜に食べると以下のようなメリットもあります。(1)リラックス効果(熟睡効果)カルシウムにはリラックス効果が期待できるので、就寝2時間前くらいにヨーグルトを食べると、熟睡効果が得られやすいとされています。寝ている間に骨の形成が行われるため、寝る前にカルシウムを摂ると良いです。寝る前にヨーグルトを食べると腸内環境が整うため、肝臓の負担が減り、二日酔いの防止につながるとされています。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。