筋トレしない人が直面する健康・仕事・生活のリスクとは?将来のことも考えて今から始めましょう。筋トレ総合メディア!腹筋・ダンベル・ベンチプレスなど筋肉やトレーニング情報満載のブログ。筋トレしない人が直面する健康・仕事・生活のリスクとは?将来のことも考えて今から始めましょう。それぞれにおいて、リスクに直面してくるかもしれません。どんなリスクかを確認して、筋トレをしないことを真剣に考えていきましょう。スポンサーリンク筋トレをしない人でも、将来のことを考えた場合、筋トレを始めておいたほうが良いかも。筋トレをしないと、年を取るに連れて徐々に健康面、仕事面、そして仕事面で悪影響が出てきてしまうかもしれません。今回、当サイトへ定期的に寄稿して頂いている筋トレシニア(現在60代!)のMaikoさんが、ご自身の体験や見てきたことを含めて、筋トレをしない人が10年後に直面するかもしれない悪影響をまとめてくれたのでご紹介します。(以下寄稿文)生活習慣の違いがあなたの10年後に差を付けるって知っていましたか?デンマークの大学で、1,826人の70歳以上の双子の追跡調査を行いました。その結果、見た目年齢に差がある双子の違いは、喫煙や運動などの日常の習慣と関係が深く、寿命にまで影響を及ぼしていたことが分かりました。怖いですよね?今回は、私の経験や観察も含めて、筋トレをしない人が将来直面してしまうかもしれないリスクなどについてまとめていきます。筋トレは心の健康にも役立ちます。筋トレしない人が直面する健康・仕事・生活のリスクとは?将来のことも考えて今から始めましょう。メタボリックシンドローム40歳になると会社の健康診断にメタボ診断が加わります。うち、2つ以上が基準値を超えている人は「メタボリックシンドローム」と診断されます。それぞれの病気については基準値以下で、病気とは呼べない状態でも、メタボの基準が2つ3つと重なることによって、すでに手を打たなければいけない状態になっているのです。筋トレを習慣にしていなければ、もちろんメタボリックシンドロームの潜在的患者さんとなってしまうリスクが高まります。ロコモティブシンドローム略してロコモと言います。近年大分広く知られるようになってきました。いった運動器のどれか、または複数に障害が起こり、立ったり歩いたりに支障をきたす状態です。「立つ」、「歩く」と言う基本的な動作に支障が起きますので、進行すれば日常生活がスムーズにいかなくなるのは明らかです。十分に運動機能を備えているうちから、筋トレで足腰の筋肉を鍛えておくのは、人間として幸せに過ごすために大切な、健康寿命を延ばす一つの手段としてとても大切です。サルコペニアシンドロームサルコペニアとは筋肉量や筋力が低下していく進行性の症状。筋肉は20歳をピークに、何もしないと1年で1%ずつ年齢と共に減少していくことから、特に高齢者になるにつれ、症状としてあらわれてきます。筋肉量が減ると、どんなことが起きるでしょう?以下のようなことが可能性として考えられます。歩くのが遅くなる作業が遅くなる活動量の減少から肥満になり、膝への負担も増える転びやすくなるすぐよろける。舌や飲み込むことに関係する筋肉も減少するので、嚥下障害なども起こりやすくなる筋肉は手足だけにあるのではありません。そのため、不活発な生活習慣でサルコペニアのリスクが高まると、歩行や走行以外にも、生活の多くの場面で影響が現れてくる可能性があります。サルコペニアは、お腹がポッコリしている人も、脚はほっそりしていて痩せている人も、どちらの人も要注意です。若い頃と体重は変わっていなくても、加齢に伴って筋肉と脂肪の割合は大きく違ってしまっている可能性があります。一度サルコペニアになると、筋肉量が減少する悪循環が生まれ、最後には寝たきりになってしまいます。ならないためにも、不活発な生活習慣を筋トレで払拭しましょう。寝たきりになりたい人などいないはずです。筋トレをしない人に待ち受ける悪影響(仕事面)生活習慣病が気になり始める40代や50代は、企業戦士として大きな戦力になる年代でもあります。それによって、忙しさにかまけて自分のことは二の次になりがちです。自己管理も大事な仕事の一部では?筋トレをしないと10年後のあなたは仕事面でも後悔することが出てくるかもしれません。仕事に関しても、将来のためにやっぱり筋トレした方がよさそうです。ストレスで仕事が上手くいかなくなる仕事にストレスは付き物ですが、ストレスは溜め込んでも何一つ良いことはありません。ストレスで体や心を壊してしまう人もたくさんいますから、上手にストレスを解消することは、仕事をしていく上でとても大切なことです。ストレスを溜め込んでしまった結果、うつになってしまったり、仕事が上手く行かなくなってしまうなんてことになってしまう可能性もあります。最近では、うつ病に運動治療が効果的であることも広く認められてきました。逆に捉えれば、運動習慣の無い人は、ストレスを上手に解消することが出来ず、ため込んでしまうリスクが高まってしまうということが言えるかと思います。運動をする時間さえも惜しいと働いても、人間の集中力の持続時間は15分、長くても50分と言われています。気分転換やストレス解消に短時間で出来る筋トレを取り入れれば、長期的には仕事のパフォーマンスを上げていくことになります。腰痛が仕事を妨げる販売の仕事など、立ち仕事の人に腰痛持ちの人が結構います。同時に、事務などデスクワークの人にも、腰痛持ちの人が沢山いますね。これは多くの場合、筋肉が同じ姿勢を続けることで硬くなってしまい、血行も悪くなるからだと考えられます。つらい痛みが持続すると動きも緩慢になり「仕事が出来る」人の印象は付きにくいですよね?痛みに気を取られると、どうしても仕事の効率は下がってしまいます。腰が痛いために前屈みの姿勢が続くと内臓が圧迫されますので、呼吸が浅くなり全身に酸素が行き渡りづらくなります。脳への酸素の供給が不足すると、いいアイデアも浮かばないし、集中力も続きにくくなります。筋トレで筋肉を増やし、事前に腰痛を予防しましょう。腰は全ての動作の要ですので、大事に筋トレでケアしてあげましましょう。3自己管理の差が評価の対象になって現れる筋トレをしない人に理由を聞いてみて多いのが、次のようなものです。キツイ面倒くさい時間が無いジムに行くお金が勿体ないこれってよく考えてみてください。全てマイナス思考ですよね?同じことを仕事の場面で想像してみましょう。「きついことは嫌だ」なんて言ってる人に、大きな仕事を任せられますか?面倒くさいって、仕事にはもっと面倒くさいことが沢山ありますよ。時間が無いっていっても、仕事中にゲームしてるし・・・。お金が勿体ないとしてもお金を投資しないことで、最終的なコストがもっと高くつくことだってよくありますよ。筋トレが全てとは言いませんが、自己管理に一定の時間と経費を割ける人は、仕事も「デキル」人が多いはずです。健康な体を維持するのは、最も基本的で大切な自己管理です。自己管理が出来て初めて「一人前」と認められます。筋トレで体を作ることはもちろん、スケジュール管理やタイムマネジメント、気持ちの管理能力を高めていくことだって出来ます。筋トレをしない人に待ち受ける悪影響(生活面)筋トレは体内のストレスホルモンを減らす効果があると言われています。あなたの周囲に、「クヨクヨ消極的な人」と、「ニコニコ前向きな人」が居たら、観察してみてください。前向きな人は、普段の生活に運動や筋トレを取り入れていませんか?筋トレをしなかった場合、将来そんなちょっとした違いが普段の生活にも影響を与えてくるかもしれません。極端に太っている人って、失礼な言い方になるかもしれませんが、見ているとホント動かない人が多いですよね。(その割に良く食べる)「肥満が健康に良くないのはみんな十分わかっているけど、筋トレは嫌だし、他の運動も苦手だし、すぐ疲れるし」などと言い訳を言います。言って、筋トレなどの運動習慣を付けないまま年齢を重ねていくと、生活習慣病から逃れることはできません。今健康状態に問題が無くても、10年経ったら立派な糖尿病になってしまっているかも。初期には自覚症状が出にくいですが、確実に体を蝕んでいます。何か症状が出る前に、簡単な筋トレを始めて少しずつ予防を始めていきましょう。自分の体ですから、痛いのも辛いのもあなた自身ですよ。お金がかかる健康に気をつけて行動を起こしていなければ、加齢と共に病気のリスクは高まります。病気になれば病院に行くことになり、当然、医療費を支払わなくてはいけません。50代になると、高血圧や糖尿病、高脂血症のリスクは高くなります。60代になると定年を迎え、生活上での活動量が減ります。気を付けて運動や筋トレを行っておかないと、生活習慣病のリスクがさらに高まります。高血圧や高脂血症は糖尿病を併発しやすく、脳卒中のリスクだって上がってしまうんです。個人的な例で恐縮ですが、運動嫌いの主人は42歳から糖尿病で薬を服用しています。ひと月の糖尿病にかかる医療費は平均して8,000円位。(今68歳ですから、掛け算をしてみると250万円ほどになりました。)お金の問題だけでなく、健康でなければ自分も家族も大変です。運動習慣を身に付けて、健康寿命を伸ばしていただきたいものです。筋トレは心の健康にも役立ちます。私も含め、周りの筋トレを始めた人たちが気付いたと言っていた変化を並べてみましょう。歩くのが速くなった長く歩けるようになった靴下を立ったまま穿けるようになった布団の上げ下ろしが苦にならなくなった坂道でも息切れしなくなったよく眠れるようになった時間の使い方が上手になったイライラが減ったでは、筋トレしない人達はどうでしょう。上のことを基にして逆に考えてみると、筋トレや運動に取り組んでいない人達がそのまま年を取ると、次のようなことに悩んでくるのかと思います。歩くのが遅くなるので青信号で横断歩道を渡り切れず、怖い思いをした長い時間、長い距離を歩けなくなるので、旅行などを楽しめないズボンや靴下を立ったまま穿こうとするとバランスが取れない毎日の布団の上げ下ろしが大変で、時間がかかるようになった坂道で息切れするので本当に大変!寝つきが悪くて眠りが浅くなったので、1日中すっきりしない日常動作が遅くなったので、何をするにも時間がかかる若い頃のようにいかなくて、イライラすることが多い筋トレは運動機能を改善・維持していくことはもちろんのこと、セロトニンという満足感や幸福感をもたらす物質の分泌を促していきます。した小さな積み重ねでも、長期でみたら幸せな人生を送るためにはとても高い効果を持っているのが筋トレです。(寄稿文ここまで)カレンダー形式の新しい試み!次の筋トレ記事もおすすめビール腹を筋トレで解消!痩せるなら覚えておきたいこと筋トレは脳も向上させる!筋トレで人生が変わったのは脳が改善されたから?トレーニーやアスリートが筋トレで犯しがちな10の間違い|トレーニーとは常に高みを目指すべき!筋トレ中毒というデメリットは筋トレの病気!?その兆候と対策のヒントとは?筋トレしない人が直面する健康・仕事・生活のリスクとは?将来のことも考えて今から始めましょう。まとめ筋トレしない人が直面するリスクや悪影響について見てきました。将来のことを考えると、筋トレをしないことにより影響は様々なところに出てくるようですね。足が速くなる筋トレで速く走れるようになりたくはないですか?足が速くなるにはトレーニング方法と走りを速くするポイントを押さえて練習していけば可能です。足が速くなる筋トレを行いましょう。ロコモ(ロコモティブシンドローム)の予防や対策に筋トレや運動取り入れていきましょう。筋トレで改善していくことが可能なので、悩んでいる人は今すぐ対策をうつべきです。筋トレをやっていて困ることといえば、トレーニングのフォームに、食事管理に、睡眠に・・・結構たくさん考えなくてはいけないことがあります。一つ良く悩むのが、筋トレの頻度や間隔についてだと思います。ロードバイクや自転車は筋トレとしても効果があります。筋トレ効果も含めてロードバイクや自転車が持つ、頼もしい効果を見ていきましょう。フィットネスに最高です!筋トレと言ってもジムでゴリゴリと、重いダンベルやバーベルを持ち上げるだ...記事を読む小島よしおの筋肉や筋トレについて。角田信朗情報のまとめです。筋トレやトレーニングのことを中心に、ボディビルや現在の注目情報もたまにピックアップしていきます。歌も上手いらしいので動画なども紹介。角田信朗ファンへ、充実した内容をお届けです!(角田信朗ファン必見で...記事を読む下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。毎日何気なく生活をしていて、ある時ふと振り返ってみると「以前より年をとった気がする」と感じることがあると思います。今現在10代や20代ならまだしも、30代になってくるとそういった感覚を持ち始めるのが普通だと思います。ここ最近筋トレに対する一般的な認識も少しずつ変わってきた様で、徐々にですが筋トレ人口も多くなってきている様な印象を受けます。ダイエットジムプロフィールぴろっきーです。筋トレと筋肉だけは20年以上の経験と蓄積された知識がある筋トレ男子。現在アメリカのNCCAが認可している筋トレ資格を勉強中。実はバイリンガルなので海外法人や事業も運営もしていたりする。筋トレ・筋肉・フィットネスについて深く厚い情報を提供していきます。筋トレにおすすめなトレーニング15選!鍛え方を学んで平らなお腹を!自宅ジムの作り方のヒントやおすすめの道具|ホームジムは予算を抑えながら作れます!筋トレを一年間した筋肉増加量とは?筋肉の成長速度の研究から導き出した答えやヒントを紹介!武藤嘉紀の筋肉と腹筋を画像と一緒に筋トレ野郎が語る!イケメンセクシーマッチョのヒミツ。トレの参考に!松本人志の筋肉と筋トレのヒミツ。