ポイントリンパマッサージを行うときは幾つかのポイントを押さえて行いましょう。同じ時間をかけてマッサージしてもポイントを押さえて行うことで高い効果が得られます。リラックスしてから行いましょうリラックスした状態で行うと、血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。お風呂の時間を有効活用しましょう入浴中は体が温まって筋肉がキ緩みます。血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。マッサージ後は白湯を飲みましょうマッサージ後に白湯を飲みましょう。リンパマッサージをすると体内の毒素や老廃物が排泄されやすくなります。冷たい水を飲むと交感神経が強く働くので、その効果が失われてしまいます。白湯を飲んで尿や汗で失われる水分を補給しておきましょう。リンパの流れをイメージしながら行いましょうリンパの流れをサポートするにはリンパの流れをイメージして、その流れにそってマッサージしましょう。最初に鎖骨のリンパをケアしましょう鎖骨のリンパ管、特に左リンパ本幹には体から多くのリンパが集まってきます。最初にこの部分の流れを良くしてから行うことでリンパマッサージの効果を高めることができます。優しいタッチで行いましょう浅いリンパ、毛細リンパ管はとても繊細です。圧力を加えすぎるとダメージを受けてしまいます。浅いリンパは皮膚のすぐ下(静脈の近く)を流れているので腕や脚などのリンパマッサージは常に優しいタッチを心がけましょう。深いリンパをマッサージしたいときは少しだけ圧を高めて行っても大丈夫です。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。脳がオプテティマイズされるためには2200時間かかります。1日2時間取り組んで3年かかるということです。短期間だけ頑張っても脳のオプティマイズはおこりません。生まれるようになるためには、毎日続けられるトレーニングを生活の中に取り入れていくことが必要なのです。「自分が手に入れたいスキル」を書き出し、そのためにできることで興味が持てること、できそうだと思える項目を見つけて取り組み始めましょう。身体感覚の鋭敏にすることは、心身の健康のためにもとても重要なことです。生物は口と腸だけのシンプルな構造から触覚細胞が進化して脳を作ったといわれているからです。触覚細胞は脳を持った生き物の原点なのです。生き物として生き生きと、そして人間らしく生きるためには触覚を鋭敏に研ぎ澄ませておく必要があるのです。普段の生活で触覚をできるだけたくさん使いましょう。身体感覚脳が敏感になると様々な作業やスポーツ、日常の動作がスムーズになり、生活のクオリティーが向上します。ツボを押して自律神経簡単ケア・・内関(ないかん)膻中には心や心臓を守る働きがあると言われています。ストレスや不安を和らげ、不安を取り除いてくれます。特別な理由がないのに不安を感じたり、強いストレスを感じている時にこのツボを押して心を安定させましょう。睡眠中の人の脳も活動しています。脳波を調べてみると、睡眠が浅い時(覚醒度が高い)は脳の活動が比較的活発で、脳波の高い周波数が増えて(速波化)波形が小さくなって、睡眠が深くなって活動が低下してくると低い周波数が増えて(徐波化)波形が大きくなります。睡眠の深さを測る時、脳波に加えて眼球運動やあごの筋肉(オトガイ筋)の筋電図を調べますが、脳波には大きく分けて5種類の脳波があります。「悲しいときは笑ってみよう」と言いますが、心理学的にはとても良いことです。笑顔だけでなく人が嬉しい時、楽しい時に行う仕草や行動をとることで気分に影響を与えることができます。嬉しい時、楽しい時に行う仕草、行動は様々ですが、ストレスの溜まっている時にこうした仕草や行動をとることで気分が良くなってストレスが弱まり、気持ちを切り替えやすくなります。大切なことが一つだけあります。その言動そのものに意識を向けてください。「刺激の強さ×刺激の回数=記憶の強さ」です。刺激が強烈なら一回の刺激でも記憶に強く残りますが、刺激が弱いと何回も何回も繰り返さないと記憶に残りません。それでは「刺激の強さ」は一体何で決まるのでしょうか?それは「集中力」です。集中力は興味があること、好きなことをしているときは高まります。興味があることや好きなことは記憶に残るのです。何にでも興味を持ち、好きになれれば色々なことを覚えやすくなるということです。お茶には睡眠をうながす成分が含まれています。緑茶のうまみ成分であるテアニンというアミノ酸です。このテアニンで、アミノ酸のなかではもっとも多くまれています。緑茶、ウーロン茶、紅茶など茶葉からつくられるお茶に含まれていて、特に玉露など高級なお茶に多く含まれています。テアニンはドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンなど脳内神経伝達物質の働きに作用して、記憶学習能力を高めます。蓄積された疲れを回復させるためには時間がかかります。疲れが溜まってしまう前に、できるだけ素早くこまめに回復することが疲れを解消するためのコツなのです。エステに行く、温泉に行く、マッサージに行く・・そうした疲労回復の方法も良いのですが、特別に時間をとる方法ばかりでなく、その場ですぐにできる方法も身につけておきましょう。休息と聞くと多くの人が「何もしないこと」や「寝ること」を思い浮かべるようです。これらを「消極的休息」といい、体を「使わない」ことを目的とした休息方法です。普段理論的な仕事をしている人で、横になって休んでいる時も仕事のことを思い浮かべ論理的思考をしていると、体の中で使っている脳や神経回路など論理的思考に必要な部分は普段と同じように使い続けていますから、その部分は全く休息していないことになります。子供の筋肉の過緊張は睡眠中の歯ぎしりという形で現れることが多いようです。状態が続き、筋肉の緊張が残ってしまったことで睡眠中に歯ぎしりをしてしまうのです。子供の睡眠中の歯ぎしりは昼間の強いストレスが原因になっている可能性が高いということです。子供は「親の心理的ストレスを感じてしまうこと」が子供自身のストレスになってしまうので要注意です。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。