年を重ねるにつれ、ブラの上の背中のお肉が気になったり、コリやハリが辛かったり、背中の悩みは意外と尽きません。ここでは日常的に取り入れやすいストレッチやマッサージなど、ケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ今までご紹介してきたダイエットプロジェクトですが、これからは「エクササイズ」を中心に体と心の贅肉をそぎ落とす方法をご紹介していきます。床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。と10年経験者の筆者は強く感じています。理由は、深い呼吸と集中力を高めるヨガは、食べたい気持ちを落ち着けてくれるから。猫背は姿勢が悪く見えるだけでなく、太りやすさの元になってしまうことも。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ私事ですが、先日ハワイに行ってきました。温かい気候は、体も心もほぐれるというのは本当ですね。いうのも、日本に帰ってきたらこの寒さ。あっという間に肩や背中はガチガチに。寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。...2016年10月22日バストアップにも◎お風呂でできる二の腕引き締めエクサお風呂が恋しい時期になってきました。筆者は甘皮ケアをしたり、読書をしながらヘアケアなど、自分磨きに費やしています。食欲の秋も体形キープ。筆者も秋になると、夏の食欲不振を取り返すかのように、あれもこれもと美味しくいただいています。...2016年09月18日1日5分の運動で“美人貯金”を。前回は、自宅でエクササイズをするメリットをご紹介しました。皆さんも「やってみよう!」という気持ちになって頂けましたでしょうか。読んだだけで「そうだよね」で終わっている人もいるかもしれません。...2016年09月11日うつむき姿勢が癖の人に◎つらい肩コリを解消する動きまとめ今や日本人の国民病とも言われている肩こり。頭痛や身体のだるさ、顔のむくみにまで症状が及ぶこともあり、辛い思いをしている方も多いですよね。...2016年09月05日お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ季節の変わり目は特に、体調不良からメンタル不調まで起きやすい時期です。今回はこの両方を改善するヨガポーズをご紹介します。...2016年09月03日イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス前回はストレスに対処出来る簡単な呼吸法をご紹介しました。今回は、実際に腰痛や肩こり、冷えや便秘など体の症状を改善する「ガス抜きのポーズ」をご紹介したいと思います。温める、揉むなど色々あるかと思いますが、筆者のオススメの方法をご紹介します。...2016年07月21日30代・40代は「取りすぎケア」厳禁!しっとりスクラブ3選オフショルダーのトップスや水着など、お肌を露出する機会の増える夏。デコルテや背中の素肌を手っ取り早くきれいにするには、お肌に優しいスクラブのケアが欠かせません。...2016年07月19日3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3さて今回で「お腹美人」になるエクササイズも最終回となりました。前回に引き続き、即効果を感じられるエクササイズをご紹介します。思えるほど効果は抜群。...2016年07月16日ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ一部地域を除き、梅雨明けしていない日本列島。湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。仕事や家庭に多忙な30代・40代のLAR世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ...という方もいるかもしれません。[...]冬になると各ブランドから、見るだけで幸せを感じるほどの色鮮やかなコフレが発売されます。永遠の恋物語から着想。