何から手を付けたらよいか分からなくなる。そのあと同僚と話ができなくなる。不愉快な気分を引きずって帰宅する。誰か関係の無い人に八つ当たりする...)ストレスの引き金をノートに書き出すノートに書いてみましょう。書き出すだけで、事実を客観視し、鳥の目で俯瞰することができるようになるものです。少なくとも3-4日続けてみてください。その日の出来事を振り返りながら、ストレスの引き金を洗いざらい書き出してみましょう。ストレスの引き金となる幾つかの事件や他人の言葉を、事実として認め、書き記していくと、ストレスを引き起こす事件や言葉のパターンが見えてきます。ストレスが原因で起こるネガティブな感情にも幾つかのパターンが見えてくるでしょう。反応》パターンを振り返って、自分自身に関するに幾つかの気付きを得るトレーニングにもなるのです。気づきを積み重ねていくと、心の準備ができてきます。ストレスの引き金を特定する。これをノートに書き出して、自分にストレスを引き起こすパターンを知っておく。さあ、さっそくやってみましょう。これを3-4日実行するだけでストレスの感じ方が、少しずつ変わってくるはずです。