自律神経や姿勢が崩れると便秘になる!簡単ひねり体操で便秘解消!!国民病と言ってもいいほど、便秘で悩んでいる人が年々増え続けています。頑固な便秘の原因は落下腸だった!』で便秘についてご紹介しました。便秘解消ひねり体操について特集していたので、忘備録も兼ねてご紹介します。交感神経と副交感神経があります。交感神経:活動時やストレスを感じた時に活発になる副交感神経:リラックスした時に活発になる自律神経の理想的なバランスは1:1ですが、ストレスの多い現代社会では、ほとんどの人が交感神経が優位に立っています。便秘は腸の蠕動運動が弱まることで生じます。腸の蠕動運動を司っているのは【副交感神経】です。腸の蠕動運動が弱まってしまい便秘になるのです。実際、便秘の人の自律神経グラフを計測してみたところ、8割が交感神経が優位に立っていました。副交感神経を常に優位に保つことで便秘にならず腸は若く保てるのです。副交感神経を高める方法では、どうやったら副交感神経を優位に立たせることができるのでしょう。それは、『これをやればリラックスできるというものを持つ』ことなんですね~。編み物などの趣味に没頭したり。穏やかな気分になれる音楽や、アロマなどの香りを楽しんだりも良いですね。半身浴も副交感神経を高めるのに効果があります。・自分に合ったリラックス方法を持つ・心から楽しめる趣味を持つ・旺盛な好奇心を持つ姿勢が悪いと便秘になる姿勢と便秘が関係あるとは思いませんでした。姿勢が良いと腹筋と背筋が鍛えられますよね。腸の蠕動運動は筋肉による外からの刺激でより動きます。従って、お腹周りの筋肉があると蠕動運動に大きく作用するのです。姿勢が良いと血流が良くなり腸の動きも良くなります。姿勢を良くしようと思っていても気付いたら猫背に~なんてことありますよね。仕事している時も、食事している時も、常に姿勢を意識するのは結構きつい・・・。そんな人に朗報です!常に姿勢を意識せずとも、簡単な”ひねり体操”で便秘の予防と改善ができます。便秘予防・改善の簡単”ひねり体操”1.足を肩幅に開いて背筋を伸ばす2.両腕を前に出す3.左手で右手首を掴む4.息を吐きながら身体をひねる5.痛いかなと言う場所で10秒間キープ6.ゆっくり元に戻す※左右1セット、1日3~5回毎日行うこれを逆側も手を添えて同じように行います。その時に、お腹周りを意識して行うことがポイントです。ひねるだけではなく、腕を伸ばしてひねることでお腹の筋肉がひねられて、腸自体もひねられることになります。大人も要注意!大流行ヘルパンギーナの症状と治療法ここ10年間で一番の大流行となっている夏風邪ヘルパンギーナ。今、睡眠に悩んで睡眠外来に来院する患者さんが増えているそうです。十分な睡眠が取れていないと、体力や思...インフルエンザ予防接種フルミストは、生ワクチンを鼻に噴霧!効果・...インフルエンザの予防接種が毎年10月中旬頃から始まります。今年の夏は観測史上最も暑い夏になるという予測が出ているとか。“キーン”や”...キーンという耳鳴り、蝉が鳴くようなジーという耳鳴り、ボーという低い音の耳鳴り。pm2.5対策に息苦しくないDS2規格マスクがおすす...中国からの飛来で問題となっている大気汚染物質PM2.5。WP-Copyprotect.。