姫子まずは食べて寝るだけダイエットから見ていくわよ!痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは”満腹ホルモン”が減少してしまっているからかもしれない今回の”食べて寝るだけダイエット”は痩せたいのにダイエットを行おうとするとつい食べ過ぎてしまうダイエットして痩せても、その後食べ過ぎてしまってリバウンドしてしまうというような人にオススメのダイエット法です。番組に出演された、上記のような著書も出版する藤森徹也先生によると、痩せたいのについつい食べてしまう原因は満腹ホルモンの減少にあるというのです。ダイエットに成功できなかったり、リバウンドをおこしてしまうのは、ただただ意志が弱いわけではなかったということです。姫花のダイエットがうまくいかないのも医師が弱いからだけが原因じゃなかったんだっ(涙)満腹ホルモンとは?満腹ホルモンの正体は”レプチン”という物質で、食事中に分泌され脳に伝達されると、食べ過ぎを抑え食欲にブレーキをかけてくれるホルモンです。満腹ホルモンの分泌量は過度な食事制限を行うダイエット生活習慣の乱れなどの影響で減少してしまい、頑張ってダイエットすればするほど食べたい欲求が抑えにくくなってくると言うことになります。食べ過ぎを抑制したいなら満腹ホルモンを増やせば良い!ダイエット中だけにかかわらず、食べ過ぎを抑制するためには満腹ホルモンの分泌量を増やすことがポイントなのです。満腹ホルモンを増やす方法は大きく2つあるの。いまから紹介するわ!満腹ホルモンを増やす方法2つ満腹ホルモンを増やすための簡単な方法を2つご紹介します。満腹ホルモンを増やすには1日8時間以上の睡眠をとることがポイントです。アメリカのある大学の研究によると、睡眠時間が8時間を超えている人は満腹ホルモンの量が多いという結果が出たそうです。番組では睡眠時間と満腹ホルモンの量のグラフが出ていましたが、6時間ほどしか寝ていない人に比べ、8時間半寝ている人の満腹ホルモンはおよそ1.5倍、9時間の人は2倍以上になっていました。ホルモンの研究は難しく、まだ睡眠時間を長めにとるとなぜ満腹ホルモンが増えるのかはまだわかっていないそうですが、よく眠る人の満腹ホルモン分泌量が多いことは確かなようです。動物性たんぱく質を摂ることたんぱく質には植物性と動物性がありますが、満腹ホルモンを増やすなら動物性のたんぱく質の摂取が良いそうです。番組で紹介されたグラフでは、植物性たんぱく質を摂取した際は満腹ホルモンの数値が0.2だったのに対し、動物性たんぱく質を摂取した場合の数値は4.9とかなりの差が出ていました。動物性たんぱく質の摂取にはたんぱく質が多いものは高カロリーであり、低カロリーな物はたんぱく質量が少ないと言った健康的に摂取することの難しさがあります。高たんぱく、低カロリーな良い食品があるといいんだけどね・・・。食べて寝るだけダイエットに最適な高たんぱく低カロリーな食材=ツナ缶そこで、出てくるのが今回のダイエット食材”ツナ缶”になります。番組で紹介された”食べて寝るだけダイエット”の正体は、なんと”ツナ缶食べて8時間寝るだけダイエット”だったのです。ツナ缶というと特にダイエット食材のイメージがありませんが、ツナ缶は1個当たりのカロリーが約50kcalに対したんぱく質は約11.6g。糖質も少なくダイエットには効果的な食材だそうです。姫花なるほど!ツナを食べれば痩せられるんだね!明日から1日3食ツナ缶だぁっ!しかし、ツナ缶を食べまくれば痩せられると言うわけではないツナ缶が低カロリー高たんぱくな食材だといっても、ツナ缶をむやみに食べれば良いというわけではなく。1日でたんぱく質を吸収できる量は30gまでと決まっているそうです。そのため、ほかの食事でもたんぱく質を摂ることを想定し、ツナ缶は1日2缶くらい食べるのが理想的なんだとか。何事も適量ってものがあるもんね。姫花、あんたってバカね。姫花ひっどぉ~い(涙)まぁとにかく、ツナ缶は1日2缶までってことだね!それでも結構多いし、食事制限にやくだちそう!1日にツナ缶2つと8時間以上の睡眠で”食べて寝るだけダイエット”に東てる美が検証!1日にツナ缶2つを食べ8時間以上の睡眠を取るだけで痩せるなんてにわかに信じがたいお話ですが、効果は本当にあるのでしょうか?番組では、ドラマ”渡る世間は鬼ばかり”でおなじみの東てる美さんが”食べて寝るだけダイエット”に挑戦していました。インタビューによると、東てる美さんはもう40年以上ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返しており、今まで試したダイエットはスイカダイエット海藻ミネラルドリンクパーソナルジム姿勢セラピーファスティングココナッツオイルダイエットサプリミラーダイエットレコーディングダイエットなど多岐にわたるそうです。毎日ツナ缶を2缶食べる期間は3週間のルールでダイエット効果を検証します。姫花ツナ缶食べて8時間以上寝るだけで本当に痩せるの~?3週間の検証ののちの被験者の体重と満腹ホルモンの量をグラフ化してみました。体重(3週間前の体重との差)満腹ホルモン数値(3週間前の数値との差)東さん(60)-1.8kg-2.5ng/ml被験者A(52)-0.1kg+0.9ng/ml被験者B(61)+0.4kg-2.5ng/ml被験者C(45)-0.6kg+0.9ng/ml被験者D(56)-3.3kg+1.3ng/ml5人中4人にかすかな体重の減少がみられ、5人中3人の満腹ホルモンの数値が上昇しました。この結果を受けて医師は「数値的には大きく結果は出なかったが、被験者たちのp実感として食欲は抑えられていた。満腹ホルモンの“効き”は徐々に良くなっているのではないか」とおっしゃっていました。東さんも2キロくらい減ってるし、被験者Dの人は3キロも減ってるし、効果は個人差がかなり大きい感じなのかな?姫子そうねぇ。テレビで取り上げるダイエット方法としてはちょっと結果が薄かったかもしれないけど、まぁ食べて寝るだけだからね。劇的に痩せたほうがおかしいんじゃないかしら。冬に美味しいお鍋といえば、作るのも簡単で野菜がたくさん摂れるのがうれしいお料理ですよね。油の乗ったお肉やシメの雑炊や麺類を入れたりと、お鍋って意外と太ってしまう要素がてんこ盛り。冬太りの原因はそんな食生活にあると言っても過言でないかもしれません。そんな”太り鍋”の原因はなんと”マイタケ不足”にあるとのことです。普段のお鍋にマイタケを入れるだけで、お肉や雑炊、麺類を食べても太りにくいお鍋にすることができるんだそうです。姫花え?マイタケ?意外な食材過ぎるんですけど~!でも、どうしてマイタケなの?マイタケに含まれる”MXフラクション”が太りにくい体を作るマイタケと言えば、まぁ鍋に入れなくもないけど絶対入れるわけでもないサブわき役といった感じで、特にダイエット食材という話も聞かない食材ですが、どうしてマイタケを入れるだけで食べても太りにくい鍋になるのでしょうか?マイタケのダイエット効果の秘密は、マイタケに含まれる”MXフラクション”という成分にあったようです。マイタケだけに含まれるダイエット成分”MXフラクション”の働きとは?”MXフラクション”とは、マイタケだけに含まれる多糖体の一種です。脂肪やコレステロールを体外に排出するコレステロールを作る酵素の働きを抑制し、コレステロール値の上昇を防ぐ腸の働きを活発にし、腸内で余分に栄養が吸収されるのを防ぐなどの効果があり、以下のようなサプリメントも販売されているほどです。世の中には色々なものがあるねぇ~マイタケ鍋をより効果的に摂取するポイント以下は、マイタケのダイエット効果をより効果的に引き出すためのポイントのご紹介です。鍋のツユも飲むこと(雑炊をすればOK)ネギを食べる直前に入れる事MXフラクションは水溶性の成分であるため、お鍋に入れて煮込むとツユの中に溶けだします。そのツユを飲むか、雑炊をすることでより多くのMXフラクションを摂取することができるのです。雑炊の上に青ネギを乗せることでさらにダイエット効果を上げる事ができるそうです。マイタケや豚肉に含まれるビタミンB1とネギに含まれるアリシンという成分が合わさると、アリチアミンという成分に変化し、アリチアミンには糖をエネルギーに変えるビタミンB1の消化吸収を促進してくれる効果があるとのことです。因みに、ネギ以外でもニンニクやニラなんかにもアリシンが含まれているわよ。アリシンはネギなどを細かく刻むことでたくさん出てくるからできるだけ細かく刻むことがポイントよ!以上が、太りにくい鍋のポイントになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。冬の乾燥肌の原因は”皮膚温度の低下”にあり!その改善法とは?【その原因Xにあり】タレ尻の原因は”お尻の霜降り化”!ヨーグルト&卵と美尻アップダウンポーズで桃尻に!【その原因Xにあり】RECOMMENDこちらの記事も人気です。スキンケア2015.10.29酵素は「摂る」でなく「作る」が正解☆酵素を増やす4つの方法ダイエット2016.9.15家事えもんの”お豆腐ダイエットレシピ(チキン南蛮・ピザ・チーズケーキ)”...ダイエット2016.4.4その原因腸にあり!もち麦ダイエットで虻川と信江が体重-5キロ!腹囲-13...テレビ・トレンド2016.10.7【超問!真実かウソか】色白な人はシワができやすい!?肌色と肌悩みの関係とは?ダイエット2016.6.26マスクで-6kgダイエット!?痩せるマスク”ピッタリッチ”の効果とは?【...テレビ・トレンド2016.2.27激安スーパー玉出で流氷の天使クリオネを購入!我が家にクリオネさんがやって...ダイエット2015.10.5絶対訪れる!停滞期のメカニズムと乗り越え方スキンケア2015.10.25身近なアイテムで簡単キレイ♡サランラップ美容4選♡ABOUTこの記事をかいた人miyu現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。ご挨拶はじめまして!この美容サイトを執筆していますmiyuと申します。美容への関心は人一倍で、時間もお金も美容と美容への知識に費やしてきました。