・楽しいことを考える。妊娠中の動悸には、このような対処法があります。動悸や息切れを感じたら、無理をぜずに休むようにします。自宅なら横になる、外出中なら公園のベンチなどで休憩をとる、仕事中なら座って休む、電車の中なら途中下車してベンチで一休みするなど体を休めて落ち着くように休憩を取ってみてください。水分を補給することで、気持ちが落ち着いてきます。動悸を感じて休憩したときに水分を補給するようにしてみましょう。頭を冷やしても気分が落ち着いてきます。冷えピタなどでも冷えますので休んでいるときに試してみましょう。深呼吸をすることでも気分が落ち着きます。何回か深い呼吸を繰り返して気分を落ち着かせてみましょう。●楽しいことを考える。不安を感じるとドキドキするので、楽しいことを考えるようにします。貧血になっても動悸や息切れするようになります。妊婦さんは、鉄欠乏性貧血になりやすいので食事で鉄分を補給するようにしましょう。鉄分に加えて、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、葉酸などバランスよく食事に取り入れることが貧血の改善に繋がります。葉酸は、食事から必要量を摂取するのは難しいので、サプリからの摂取がおすすめです。厚生労働省もサプリのほうが吸収効率がよいとしてサプリでの摂取を推奨しています。サプリならつわり中でも無理なく飲むことができます。妊娠に最適なサプリの選び方については失敗しない!葉酸サプリの選び方で詳しく紹介しているので読んでみてください。妊婦健診でも、貧血が指摘されて治療薬が処方されることがあります。忘れずに薬を飲むようにしましょう。自分に合わないときは、産婦人科医に相談してみましょう。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。●失敗しない!葉酸サプリの選び方この他、妊娠初期の注意事項は妊娠初期の注意事項で、気をつけることは妊娠初期に気をつけることでまとめて紹介しています。妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点をを読んでみてください。妊娠したい人向けの話題は妊娠したいで詳しく解説しています。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。あるの?妊娠初期のむくみは胎児に影響する?手足のしびれは産婦人科へ。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。