これはリバウンドというよりも、生活習慣に太る原因があったから。カロリー辞典』(監修/上村泰子)を参考に、太る生活習慣チェックをしていきます。■YESの数であなたの太りやすさを診断!10~9・・・完全に肥満になるタイプ。食生活のパターンの改善を。8~5・・・肥満街道まっしぐら。4~3・・・肥満への分かれ道に立っている。今から改善の心掛けを。2~1・・・YESの項目に気を付ければ大丈夫。0・・・このまま肥満を寄せ付けない食習慣をキープ。■ダイエットの基本のコツYESの箇所があなたの太る原因。無理なく健康的にダイエットするために、以下の生活習慣を取り入れてみましょう。(1)食事メモをつけるYESがついた項目について記録し、自分のパターンを知ります。(2)こまめに体重をはかる1日単位の変動よりも1週間、1ヵ月単位の大きな傾向を見るつもりで。(3)無理せず長い目で続ける無理のない減量の範囲は、1ヵ月に2kg程度を心得ましょう。(4)家族や友人に協力してもらうダイエット仲間を作って励まし合うのもダイエットを長続きさせるコツ。(5)1日1,600kcalを目安に食事を抜かずに摂取カロリーを大幅に下げない・上げないようにします。(6)食べ順を工夫カロリーのほかにインスリンの分泌も体重増を関わりがあります。野菜料理、ごはんものは最後に食べ、血糖値の急上昇を抑えます。間食を活用して血糖値を下げ過ぎないことも大事。太らない生活習慣を心掛けていれば、外食が続いて体重が増えてしまったときも、体重は自然と元に戻っていきます。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。