ダウンドッグに向かって|ヨガ教室のレッスンノートヨガ教室TOPジャンル一覧サイトマップよくある質問お問い合わせスポーツ教室ヨガ教室レッスンノートダウンドッグに向かってダウンドッグに向かってヨガ教室のレッスンノートレッスンノートって?お疲れ様でした。体が慣れてくることで精度が上がってくると思います。何年やっても色んなことを気づかせてくれる奥深いポーズです。ヨガの後の爽快感が好き!とのことで、その爽快感は血流の良さ、です。体のパーツごとの配列を整えることが大事なので正しい位置がどこなのかということを見ました。壁に背を向け、かかと、ふくらはき、お尻、肩、後頭部この5点が壁についた状態で、さらに腰と壁の隙間を埋めた状態。下腹部と足裏に力が入り、安定します。普段はこの筋肉が使えていないのでヨガのポーズでこの使うべき筋肉を使う練習をしていきます。ダウンドッグは前屈の一種です。体の背面を伸ばすポーズです。坐骨、足首をグリグリすることで下半身をあたため、柔らかくしていきます。硬いからだめだ、ではなく「今日の私の体」を観察するだけです。