筋トレ総合メディア!腹筋・ダンベル・ベンチプレスなど筋肉やトレーニング情報満載のブログ。筋肉|役割や働きなどスポンサーリンク突然ですが、皆さんどんなスポーツが好きですか?人によって興味はそれぞれ違うので、なかなか誰もが好きなスポーツってないと思います。逆に、誰でもが尊敬するスポーツ選手っていそうですよね?多分その一人がイチローなんじゃないかと思います。イチローの名前を聞いて、現在の日本で知らないという人はほとんどいないんじゃないでしょうか?そのイチローの凄さって、もちろん今までの野球における実績もさることながら、歳を重ねても息の長い活躍が出来て、さらに若い頃とほとんど変わってなさそうな筋肉じゃないかと思います。中年になっても、未だに現役で活躍出来るあの筋肉やそれを支える筋トレに関して、興味を持っている人は多いはずです。筋トレを頑張っている人達にとっても、もの凄く興味のあるテーマだと思います。次の有名アスリートの筋肉と筋トレも参考に!イチローの筋肉の凄いところ40歳過ぎても筋肉のパフォーマンスが衰えないイチローっていつのまにか、すでに40歳を過ぎてしまっているんですよね。それにも関わらず、筋肉の衰えが目立たないって凄いことだと思いませんか?プロ野球選手は20代がピークで30代の半ばまで持てば良い方で、40過ぎても活躍できる選手はとても稀です。イチローはいまだに現役、しかもあのメジャーリーグの第一線で活躍し続けてます。すると50代まで現役を続けちゃうかもしれませんね。筋肉細胞は年々年を取って行っているとは思うんですが、イチローは体中の筋肉や神経を研ぎ澄ましてプレーすることで、筋肉細胞の衰えを、神経と密に繋ぐことでカバーし、パフォーマンスを高いレベルで維持しているんだと思います。バッターボックスに入るときのルーティンに代表される行動習慣を通して、筋肉のコンディションを常に確認しているのではないかと。悪く言えば神経質とも言えなくもないですね。あれくらい神経を尖らせてることで、40歳を過ぎても筋肉の動きが衰えない、そして結果にも繋がっているということなんだと思います。筋肉がもちもちらしい!?イチローの筋肉って触るともちもちしてるらしいですよ。(イチローの画像で見ても分からないのが残念ですが・・・)一般的な筋肉のイメージって、どちらかというと固いイメージがあります。イチローの筋肉だって、力を入れると収縮して固くなります。力を入れずに緩めているときは、まるでお餅のように柔らかいとか。これはイチローに限ったことではなく、実はトップアスリートの筋肉は、力を入れていない状態だととっても柔らかいことが多かったりします。(その中でもイチローの筋肉は格別にもちもちらしいですよ!筋トレ野郎としては是非触ってみたいです!)その柔軟で柔かい筋肉だからこそ、収縮した時に爆発的なパワーを出せるんでしょうね。ちなみに、イチローの場合、筋肉がもちもちで柔らかいため、試合前のストレッチでは筋肉を伸ばすというよりは、身体のバランスやシンメトリーを整えるだけにしているようですね。研ぎ澄まされた細マッチョさらにイチローの筋肉の凄い点を挙げるなら、細マッチョでありながら、大柄な大リーガーと対等に渡り合える点です。メジャーの選手って日本の野球選手より平均的に大柄の選手が多いです。そのため、メジャーへ移籍すると同時に、筋トレをしてウェイトアップを図る選手もよくいます。イチローの場合は日本にいたころと同じ状態の体でプレーしているらしいんですよね。(実際にイチローの画像を見ても、昔と同じ細マッチョのままなことが分かりますね)実際イチローも、大リーグに行ったときに身体を大きくしようと3kg増やしたようなんですが、意外にも体が動かしにくい(コントロールしにくい)状態になったらしく、結局ほとんど筋肉量を増やすことなく今までプレーしているみたいです。それでも、あの投手も野手もパワープレーヤーが多いメジャーで対等に渡り合ってるわけで、細マッチョだからこそ逆に、その有限の筋肉の力を最大限発揮するようなベストな体の動かし方を研ぎ澄まして行ったって感じだと思います。出典:japandailypress.comイチローって筋トレをしてないようなイメージもあるみたいですが、筋トレを否定しているわけではなく、筋肉量をただ増やすだけのような、実戦に効果のないトレーニングに対して独自の考えを持っているみたいです。(実際にイチローが筋トレをやっている画像もあります)そんなイチローの筋トレについて、その特徴がどのようなものなのか、いくつかのポイントを挙げて見ていきたいと思います。初動負荷理論がベースにあるイチローの筋トレの特徴の一つとして、初動負荷理論というものがあります。元ボディビルダーの小山裕史さんが提唱しているトレーニング理論で、筋肉に力が入っていない状態、つまり0の状態から、一気に大きなパワーを出す状態になるのが、実際の運動に近いという考えです。実際にイチローは、小山さんから筋トレの指導を受けていたみたいです。イチローの場合、マシントレーニングやスポーツのプレースタイルにもその理論を生かすことで、自分なりに独自の筋トレ方法を作り上げていったようです。人間の身体を動かすということは、てこの原理やバランス、力の分散、逆に力の合成などさまざまな角度からの応用が必要です。それを上手く使いこなすことが野球力アップと考えて、初動負荷理論をその一部と捉え、イチローは実践していったのかもしれないですね。胸の筋肉は筋トレしないらしい筋トレをしている人の多くが、胸の筋肉は欠かさずに鍛えてると思いますが、イチローはあえて胸の筋肉を筋トレしないようにしているらしいです。鍛えないと言えば語弊があるかもしれないですが、胸の筋トレはあまり重要視してないってことみたいですね。イチローも以前はカタチから入ろうと、大胸筋も結構筋トレしていたようなんですが、思ったようにパフォーマンスが上がらないどころか、逆に胸の筋肉をつけたことで動き辛くなり、体をコントロールすることが難しくなってしまったそう。それで野球のプレースタイルに大きな影響を及ぼさない胸の筋トレについては、あまり重視しないようになったみたいです。野球をやっている人には参考になりそうな話ですね!体をキープすることこそイチローの筋トレイチローにとっての筋トレは、筋肉を大きくしたりするものではなく、体をキープすることこそが目的になっているようです。体重制のスポーツ選手以外は、自分の体を大きくしたり、減量して脂肪を減らしたりすることでパフォーマンスをアップさせようとします。イチローは現在の身体をキープした上で感覚を研ぎ澄まし、パフォーマンスを高めていくという考えを大切にしています。多くの大リーガーがオンとオフを使い分けて太ったり痩せたりしている中、イチローはオンオフに関係なく体をキープしているのです。時期に関係なくコンディションの変化の波を小さくして、常に臨戦態勢でいることこそ、イチローが常に輝いていられる秘訣なのかもしれないですね。イチローの筋肉と筋トレから参考に出来そうなことイチローが下半身を筋トレしている画像は比較的多い自分なりの自分に合った方法を探す筋トレでもそうですが、誰かの成功メソッドを参考にしても、全ての人に同じように効果があるわけではありません。基本的な筋肉のメカニズムや筋トレの理論は同じだったとしても、それをどうやって活かしていくかは人それぞに合った方法にカスタマイズするべきです。イチローの筋肉と筋トレから参考にしたいことは、型にはまったやり方ではなく自分なりに、自分にあった方法を探す、見つけ出すということだと思います。勇気ある撤退も辞さない日本人野球選手が大リーグに挑戦するとなると、トレーニングや食事方法、さらには体の状態まで変化させようと必死になる場合があります。イチローも最初はそうだったようです。自分のコンディションの変化に気づいて、元に戻したのです。筋トレにおいては、変えるのも勇気、戻すのも勇気が必要です。イチローの場合は自分の感覚(違和感)を敏感に察知して、それに自分の感覚を信じて勇気ある撤退をしたんですね。あとの活躍はいうまでもありません。体を研ぎ澄ませば、本当に自分に合った筋トレ方法を見つけられるかもしれません。トレーニングに向かう一日一日、さらには1レップ1レップを大切にすることが、なりたい自分になる近道なのかもしれないですよ!イチローの名言集らしいよ!次の有名アスリートの筋肉と筋トレも参考に!五郎丸の筋肉と筋トレを画像と一緒に送る!ラグビーのプリンスを筋トレ野郎視点で見てみた魔裟斗の筋肉や筋トレメニューから食事までを考えてみる〜筋トレのヒントに〜山岸秀匡!ボディビルのスターへインタビュー!トレーニングやミスターオリンピアについて語るダルビッシュ有の筋肉と筋トレ|食事やトレーニングサプリメントも見ていく!松井稼頭央の筋肉の美しさを筋トレ野郎が画像と一緒に概説!トレーニングの参考に是非!いかがでしたか?日本が誇る野球のトッププレーヤー「イチロー」。彼の筋肉と筋トレの秘密に迫ってみました。イチローのように長く第一線で活躍したい人にとっては、とっても学ぶことが多そうです。小島よしおの筋肉や筋トレについて。前鋸筋について知っていますか?あまり名前が挙がることがない筋肉ながら、作用を見ると大事な筋肉であることが分かります。鍛え方におすすめな筋トレやトレーニング、他にもストレッチまで確認していきましょう。筋肉がたまらなく好きな皆さんこんにちは。今日も筋肉ノリノリですか?有名人や芸能人が実は筋トレ好きだったり、ちゃっかり裏で努力しまくっていて、しかもめちゃくちゃいい体だったりすると、筋トレ野郎としてはとても好感を持てますよね?...記事を読む伊藤英明の筋肉を画像を元に筋トレ野郎が語る。セリーナウィリアムズの筋肉とテニスの強さの秘密を探っていきます。ウィリアムズ姉妹の一人セリーナの筋肉画像と共に、彼女の強さの秘密や魅力を筋肉視点で探っていきましょう。尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)という手の甲を反らす筋肉を詳しく解説します。ストレッチと鍛え方についてもあるので、握る動作に大切な尺側手根伸筋をケアしていくことだって出来ます。背中の筋肉として思い浮かべるものと言ったら何ですか?多くの人が広背筋と言うと思います。それはもっともな答えで、なんといっても背中でおそらく一番大切な筋肉と言える筋肉ですからね。世の中にはすごい筋肉のマッチョ達が多くいます。その中でもやはり、ボディビルダーは別格。マッチョの中のゴリマッチョとして圧倒的な存在感を持っています。ダイエットジムプロフィールぴろっきーです。筋トレと筋肉だけは20年以上の経験と蓄積された知識がある筋トレ男子。現在アメリカのNCCAが認可している筋トレ資格を勉強中。実はバイリンガルなので海外法人や事業も運営もしていたりする。筋トレ・筋肉・フィットネスについて深く厚い情報を提供していきます。筋トレにおすすめなトレーニング15選!鍛え方を学んで平らなお腹を!自宅ジムの作り方のヒントやおすすめの道具|ホームジムは予算を抑えながら作れます!筋トレを一年間した筋肉増加量とは?筋肉の成長速度の研究から導き出した答えやヒントを紹介!武藤嘉紀の筋肉と腹筋を画像と一緒に筋トレ野郎が語る!イケメンセクシーマッチョのヒミツ。トレの参考に!松本人志の筋肉と筋トレのヒミツ。