ふくらはぎが異様に固かった。習慣化ふくらはぎが異様に固かった。これってやばいの??ふくらはぎが異様に固かった。http://tokumoto.jp/2016/03/15192/ふくらはぎが異様に固かった。これってやばいの??人間の血液は重力のために約70%が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らて、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。第2の心臓と呼ばれるほど重要な働きをもつ、筋肉器官なのです。座る時間が長いと心臓病になるふくらはぎポンプが弱まると、血液は足によどむ一方です。長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい(槙孝子著)を読んでみました。本書を読むことで、ふくらはぎについての考え方を改めました。人間の血液は、下半身に70%が集中しています。イスに座った直後、ふくらはぎ上部の血流は急速に滞ると言われています。全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できます。定期的に立たないと、血液がとどこおりエコノミー症候群になってしまうのです。イスに座って30分後には、ふくらはぎ上部の血流スピードが、座る前の半分になってしまうことが確認されています。Watchが、定期的に立つことを命じるのも意味があることなのです。私たちは自分の健康リスクを低減できるのです。脳と体にために必ず椅子から、立ち上がるようにしましょう!自宅でもオフィスでも、じっと座っている時間が長い。逆に運動しすぎてふくらはぎが筋肉疲労している。エアコンで体が冷える......。そんな生活習慣は、ふくらはぎを衰えさせます。すると血栓ができやすくなり、血管も衰えて、脳梗塞や心臓病を呼び寄せてしまいます。ふくらはぎは、第2の心臓と言われているほど、重要な器官です。「1日5分もむだけ」で体が温まって、免疫力がアップするとのことです。ふくらはぎはセルフドクターとも呼ばれていますから毎日触って、自分の健康をチェックしたいものです。今、羽田空港でこのブログを書いていますがこれから、フィリピンへのフライトなので機内でふくらはぎマッサージを心がけたいと思います。「血流を改善すると万病を防げる」とふくらはぎマッサージ療法を発見した石川洋一氏は言っています。ほんの短時間のふくらはぎマッサージがエコにミー症候群を防ぎ、私たちを健康にしてくれるのです。成田空港だけでも年間150人がエコノミー症候群で亡くなっているという本書のデータを読んで私はふくらはぎに意識を向けることができました。ほんの5分ふくらはぎをもむことで、病気の原因の冷えを防ぎ健康になれるのですから、積極的にこの5分を作り出したいものです。高血圧や糖尿病、冷え症、足・腰の痛みなどさまざまな不調を改善することができるので、ぜひこのマッサージを習慣化したいものです。今日もお読みいただき、ありがとうございました。(license)http://tokumoto.jp/2016/03/15192/ふくらはぎが異様に固かった。リンク徳本昌大ソーシャルおじさん投稿者プロフィール複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。ファウンダーなどアルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。ドラッカー名言学び実践会主催iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。電子書籍も積極的にリリースしています。ソーシャリアル名刺の作り方」などが代表作。習慣化ダメダメ人生から抜け出す方法。起業ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。自分の葬式に出るところをイメージし、後悔を減らす方法。Facebook.コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。朝時間と夜時間でメリハリをつけよう!人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!朝読書を習慣にして、学んだことをすぐに実践しよう!ダメダメ人生から抜け出す方法。ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。80対20の時間術で、夢を叶えよう!パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!未来の自分を後悔させない方法。目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!夢を実現するためのやることリスト活用術ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる!喜びの共有が、幸せになるための秘訣。習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ!満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう!寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう!ハーバードの人生を変える授業(タル・ベン・シャハー著)の書評ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう!お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう!浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。モノがなくても人生を楽しめる?デーブ・ブルーノの100個チャレンジの書評。「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう!朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう!過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。仕事の語尾に「とは?」をつけて、本質を見極めよう!ブログと日記を私が毎日書き続ける理由。叶えたい夢に名前をつけよう!ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。福島正伸氏の「真経営学読本」の書評2017年の100の夢リストを書き上げました!本を処分するために覚えておきたい4つのメソッドものを片づけるときに最初にやるべきこと。来年の酉年を飛躍の年にするために!ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣!ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る!寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。運の良い人はできると信じて、行動する!年末だからこそ、ブログと日記の魅力を洗い出してみた!「なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか。ものを手放して豊かになる」の書評アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評エリザベス・ダンの幸せの法則。