表現力って?表現力の豊かさとはどんなものでしょうか?自分の好きなことを人に上手に伝える、自分の大好きなものの良さを相手に伝える、商談で売りたい商品を魅力的に伝える・・様々な場面が考えられますが、自分が伝えたいことやモノ、伝えたい人、伝えたい出来事などの「魅力を見つけてわかりやすく説明する」という脳力がとても重要な要素になっています。表現力を高めるための脳のトレーニング伝えたいこと(人、モノ、出来事など)について、伝えたい相手に合わせて適切な言葉や表現を選ぶことができる言葉や表現のバリエーションが豊富である。いう脳の力を向上させることが役立ちます。普段から自分や他人(モノ、出来事など)の良いところを見つけて褒める褒める時に「どう良いのか?」「どこが気に入ったか?」を具体的に表現する同じことを褒める時に様々な言葉や表現方法を使って見るようにしてください。表現力が向上することで周囲から、「あなたといると気分が良い」「あなたといると楽しくなる」と言われるようになっていきます。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。緑茶には脳の健康を増進するたくさんの成分が含まれています。代表的なのがポリフェノール、カテキンなどの強力な抗酸化物質です。癌を抑制し老化を遅らせてくれます。血栓の形成を抑える働きもあります。抗酸化物質は細胞にダメージを与える余分な活性酸素を消去してくれます。活性酸素が過剰になると、脳の神経細胞がダメージを受けるので神経ネットワークに蓄えられていた記憶が失われてしまいます。疲れがとれる睡眠とは質の高い睡眠です。寝る前だけ特別なことをするだけでは睡眠の質を高めることは難しいでしょう。睡眠の質を高めるためには生活サイクル全般を見直す必要があります。光との付き合い方は重要な課題です。日中の太陽の光、夜間の光が体内時計に影響を与え、体内時計が自律神経の切り替えに影響を与え、自律神経の切り替えが睡眠の質に影響を与えるからです。命を落としそうな危険な体験をしたり、大怪我をしてしまったという体験が心の傷(トラウマ)になったことにより、日常生活で様々な問題が起こってしまうこと外傷後ストレス障害(PTSD)といいます。実際には被害は起きなくても、きっかけになる出来事(トリガー)を目にしたり、思い出したりするだけで強いストレスを感じて、トラウマを体験した時の精神状態に陥って、問題行動を起こすようになってしまいます。酵母、酵素、カビの違い酵母は「酵母菌」のことを言います。生き物で微生物の一種、菌の仲間です。自律神経のバランスを整えるためには毎日の生活習慣を見直すことが重要ですが、実を言うと指先の爪の際の部分をマッサージすることで、自律神経のバランスを調える補助をすることができます。(爪もみ療法)10本の指の指先を10秒~30秒ずつ(特定の症状を改善したい場合は少し長めに押しましょう)指で挟んで刺激してあげるだけです。疲れの人は交感神経を刺激する指を中心に刺激してあげましょう。猫背になっていませんか?背中や骨盤を支える筋肉が衰えたり、胸や肋骨周辺の筋肉が硬くなったり、背骨の可動域が小さくなってしまったり・・理由は様々ですが、デスクワークが多い人、運動不足の人は猫背になってしまいがちです。猫背の状態ではお腹周りがたるんでしまって、内臓が圧迫されています。内臓が圧迫された状態が続くと、内臓の血流が悪くなって機能が低下して硬くこわばってしまいます。パントテン酸はビタミンB群のひとつで、エネルギーの代謝を助ける働きがあります。そのほか、抗ストレス効果や、動脈硬化を予防する効果があり、全身の細胞で健康維持のために働く大切な栄養素です。パントテン酸は様々な食品に含まれていますし、腸内細菌の働きによって体内でも合成することができます。水に溶けやすく、熱・酸・アルカリに弱いため、調理や加工によって損失しやすいのが特徴です。カフェインやアルコールの摂取により、パントテン酸を消費されてしまいます。寝不足、不眠というと眠気や体のだるさ、体調の悪化など身体的な辛さだけを頭に浮かべる人も多いのではないでしょうか?しかし、寝不足、不眠がもたらすのは身体的な辛さだけではありません。体調の悪化がもたらすのは、人間関係の悪化、仕事の効率の低下、感情面の悪化など様々なものがありますが、その中でも交通事故のリスクの増加はとても深刻な問題です。たかが不眠、たかが寝不足と軽く考えず、眠れない日が続くのであればなるべく早く専門の病院で診察してもらうこと、寝不足の時は運転しないことを心がけましょう。交換神経型の疲れ・・「活動的なことは良いことじゃないか!!」と思う人もいると思いますが、このような生活は体に負担をかけてしまいます。大きなストレスを抱えている人や薬を常用している人は交感神経が優位になりやすいので交換神経型の疲れを引き起こしやすくなります。副交感神経型の疲れ・・体を動かす機能や筋力が低下しているのですぐに疲れを感じてしまうのです。そのため、さらに体を動かす機会が減少してしまうので、休めば休むほど疲れがひどくなってしまいます。心の状態と体の状態は互いに影響を与えあっています。仕事や人間関係でストレスが溜まってネガティブな感情に支配されてしまっている時でも、温泉へ行ってゆったりと湯船につかったり、エステやマッサージで体の張りや疲れが取れたり、美味しいものを食べても気分は改善されます。追い詰められて精神的に一杯になってしまった時こそ、体をケアし、癒してあげることで心の状態を回復してあげることを意識しましょう。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。