体を冷やす食品の食べ過ぎに気をつけよう(体を冷やさない)体を冷やさないようにすること血流が良く疲れが取れやすいか体を作る取り組みで、最初に考えるべき事は「冷やさない」ことです。体を温めても、体を冷やす習慣を見直さなければ効果は上がりません。体を冷やす食品の食べ過ぎに気をつけよう体を冷やす食品というとアイスクリームやかき氷などの冷たい食べ物を想像する人が多いのではないでしょうか?しかし、食べ物の中には冷たくなくても体を冷やすものがあります。水分の多い食べ物、暑い国で取れる食べ物、白っぽい食べ物、柔らかい食べ物、生野菜、カリウムの多い食べ物などです。パン、バター、マヨネーズ、クリーム南方産の食べ物は、それを食べる南方に住む人は毎日暑くて仕方がないのだから、そこに出来る食べ物は、からだを冷やすようにできているのです。柔らかい食べ物は、水か油を含んでいる食べ物です。水や油は体を冷やします。清涼飲料水などの水分をとり過ぎや薬(化学合成物質)の飲みすぎにも注意しましょう。冷色(青・白・緑)の食べ物は体を冷やします。枝豆キュイフルーツモロヘイヤとうがらし疲れが取れにくいと感じる人は、体を冷やす食べ物を摂りすぎていないかチェックしてください。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。脳がオプテティマイズされるためには2200時間かかります。1日2時間取り組んで3年かかるということです。短期間だけ頑張っても脳のオプティマイズはおこりません。生まれるようになるためには、毎日続けられるトレーニングを生活の中に取り入れていくことが必要なのです。「自分が手に入れたいスキル」を書き出し、そのためにできることで興味が持てること、できそうだと思える項目を見つけて取り組み始めましょう。交感神経の過緊張が続いて、酸素と血糖値の不足や血流の低下が続くと筋肉、内臓にダメージが蓄積されていきます。「体温が低下してくる」「見た目の変化」「筋肉の状態が悪化」「疲れ目」「耳鳴り」「足がつる」「いびきが酷くなる」「睡眠中に歯ぎしりをする」などの変化が現れ始めます。ここまでくると病気の直前状態といってよいでしょう。それではこんな風になってしまったらどうすれば良いのでしょうか?それは「体を温めること」です。悪夢に心を乱されて強い恐柿や不安のために夜中に目を覚ましてしまった経験はありませんか?怖い映画を見た後、たまに悪夢を見るくらいなら良いのですが、毎晩悪夢が続いて目が覚めてしまうことが続くと「悪夢障害」という睡眠障害だと診断されます。悪夢障害になると「また、あの悪夢を見るのではないか?」という恐怖心から、なかなか寝つけなくなってしまいます。人口の2~8%が、悪夢による問題をかかえているといわれています。自律神経のバランスが崩れて、どちらか一方に偏った状態に陥った時、そして、それが継続するようになると、それぞれの特徴的な疲れが現れるようになるのです。疲れには交感神経優位型と副交感神経優位型があるのです。体の病気が原因で不眠になるケースも多く、なんらかの病気がある人の約4%に不眠の症状があって、高齢者になるほどその割合が大きくなって行きます。ある調査では、体の病気が原因の不眠がストレスが原因の不眠よりも多いという結果になっています。人は気道に慢性的な障害があるので慢性的に息苦しく、寝つきが悪い、中途覚醒、息切れ、睡眠中の咳、起床時の倦怠感、頭痛があり、そうした症状の継続によって不眠になっていくのです。「交感神経を刺激する生活」ための活動的な生活をで困難に感じてしまう人は、最初に体内時計をリセットし、交感神経を刺激するために太陽の光を積極的に浴びることから始めてみてください。太陽の光を浴びることが肌に良くないといって、できる限り太陽の光を浴びないようにする人もいますが、1日最低15分〜20分は太陽の光を浴びないと十分に交感神経が働かないのです。脳には1000億を超える神経細胞があります。神経細胞が他の神経細胞と連携してネットワークを作ることで、見る、聞く、記憶する、思考する、判断する、会話する、運動するなどの様々な機能を生み出しています。神経細胞同士のつながりは脳を使えば使うほど増加し、使った機能に関係するネットワークが増加してその機能が高まっていきます。どの神経ネットワークを使うかは、どんなことに関心や興味を持って、何を意識して、何に集中して、どんな感情や感覚を味わうかによって変わってきます。背骨の中を通り体の各パーツに信号を送っている自律神経には交感神経(体のアクセル)と副交感神経(体のブレーキ)があります。交感神経が優位に傾き過ぎると、イライラしたり、疲れが取れなくなったりします。交感神経の働きが悪くなると、やる気が出なくなったりします。現代の生活では交感神経が優位になりすぎて、副交感神経とのバランスを崩すことで体調や心の状態を崩してしまうことが多いようです。リラックス力と集中力を呼吸法で高めよう呼吸の仕方が心の状態と大きく関係していることは以前にも書かせていただきました。ストレスによってアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が増加するので、ストレスを感じると血管が収縮して血行を悪くなります。血行が悪くなると体温は低下します。アドレナリンもノルアドレナリンも副腎髄質で作られるホルモンで、交感神経の刺激によって分泌されます。多くの生理機能を活発にさせる活動型のホルモンです。これらのホルモンの分泌が増加すると疲れてしまいます。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。