100kgベンチプレス100kgを挙げる方法【最短距離で目指せ!】スポーツのウェイトトレーニングで上半身の種目といえばベンチプレス。ベンチプレスで100kg挙げるための方法とは?ベンチプレス100kgを挙上するために最短距離でペンチプレス100kgを挙げる方法とは?効率的なトレーニング方法を知りたくありませんか?ウエイトトレーニングの種目で最も人気の高い種目が「ベンチプレス」。100kgというのは、ベンチプレスの一つの「大台」です。普通の体格の日本人男性にとって、100kgはおよそ体重の1.5倍。体重の1.5倍の重量のベンチプレスができれば相当なものですから、そういう意味でもペンチプレス100kgはぜひとも超えたい到達点です。一説によると、日本人男性のたった0.3%しかベンチプレスで100kg以上を挙げられないそうです。効率的な筋力アップ、筋量アップの王道は「正しいウエイトトレーニング」「正しい栄養補給」「十分な休養」です。なかでも「正しいウエイトトレーニング」については、さまざまな情報がありますが、玉石混交で、多くの人が必ずしも効率的なトレーニングができていないというのが現状です。すれば効率的に・最短距離で「ベンチプレス100kg」を達成できるのでしょうか?その答えは・・・トレーニングの方法はその道のプロに聞け!トレーニングの方法はその道のプロに聞け!ということです。ベンチプレス100kgを最短距離で挙げられるようになりたければ、その道のプロにアドバイスをもらうのがベストな方法です。現在、低重量のウエイトで狙った筋肉にしっかりと負荷をかけ、きっちりと効かせ、追い込むことで筋肉をバルクアップさせるトレーニング法が注目を浴びています。ベンチプレスで効かせるには、大胸筋を張るのではなく、肩甲骨を寄せるようにすること。