椅子を使ったスクワットで基本的な動作を確認しましょう!動作11.椅子の前に立ち、つま先が左右平行になるように意識し、肩幅位に開きましょう。腰を引き入れ、腰が反ったり丸まったりしないように意識しましょう。両手を肩の高さに伸ばします。動作22.ゆっくりと膝を曲げます。この時脚の付け根を踵の方に押し出すイメージで動作してみましょう。動作33.そのままゆっくりと膝を深く曲げます。この時尾てい骨を下に向けるように意識し、腰が反らないように注意しましょう。動作44.太腿の裏が床と平行になるように、膝が前に出過ぎないように深く膝を曲げ、椅子ギリギリまで腰を下ろします。元の位置に戻り、そのまま動作を10回~15回を目安に動作しましょう。実は、食べたものが脂肪として体に定着するまでのタイムリミットは3週間。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。様々なジャンルのお役立ち情報を無料でお届けします。入力情報は、メールマガジン配信の目的以外には利用しません。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。