シェアするはてブするつぶやく2オススメする送るノートパソコンを使っていて、肩こりや腰の痛み、胃の不調を経験したことはありませんか?ノートパソコンは持ち運びができて便利な反面、キーボードとディスプレイが一体化されているので、どうしても姿勢が悪くなりがちです。姿勢が悪くなると、首・肩・腰に痛みが出たり、頭痛や、手や指のしびれなどが出てくることもあります。背中を丸めるので内蔵が圧迫されて体調が悪くなったり、視線を下に向けがちなので二重顎になったりすることもあります。仕事でノートパソコンを使うことを避けられないなら、何とかしてこのような健康リスクは避けたいですよね。そこで、ほとんどお金を使わずに、ノートパソコンを使うときの姿勢を一気に改善する方法についてお話しします。誰でも簡単にできるので、健康な体を維持するためにぜひ実践してください。「自分は健康そのものだ」という場合は、英会話で役立つフレーズが満載のこちらのページをどうぞ。悪い姿勢でパソコンを長時間使っていると、いろいろな健康障害が発生します。多くの人が、首・肩・腰のコリや痛みを経験したことがあるのではないでしょうか。悪い姿勢を長期間続けていると、本来はカーブを描いているはずの首の骨が直線になるストレートネックという状態になります。うつなどの症状が出ることがあります。いった症状は、意識的に正しい姿勢を維持しているつもりでも発生する可能性があります。アキラ僕は、すでにストレートネックになってしまった(涙)なってからでは遅いので、早めに予防しておいた方がいいよ。【動画】今すぐできる姿勢の正し方ノートパソコンを使っているときの姿勢の治し方を一目で理解できる動画を紹介します。夢中になってパソコンを使っているときは、なかなか自分の姿勢に気づかないものですが、このような動画で客観的に見ると姿勢が悪くなっていることがはっきりと分かるはずです。ノートパソコンを使うときの姿勢を一発で改善する方法ノートパソコンは、キーボードとディスプレイが一体化しているために、机の上に置いて使うと、どうしても背中を丸めて下向き加減の姿勢になってしまいます。いって、ノートパソコンを目の高さに置くと、今度はキーボードの位置が高くなりすぎてしまいます。この問題を解決するには、上の動画で紹介されているようにノートパソコンに外付けのキーボードを接続することです。ノートパソコンは本や箱などの上に置いて、目の高さに位置するように調整します。ディスプレイが目の高さにあれば、猫背になったり顔を下向きにしたりする必要がなくなり、背骨を真っ直ぐに維持することができます。分かりやすいように、別の角度から撮ったのが下の写真です。この写真では、ノートパソコンを箱の上に置いて位置を高くしています。ノートパソコンの位置を調整するためのスタンドのようなものも販売されていますが、箱や本を使えば簡単に高さを調整することができるので、特に必要ありません。やってノートパソコンと外付けキーボードを接続するの?もともとキーボードが付いているノートパソコンに、わざわざ別のキーボードを接続するなんて、考えたこともないかもしれません。パソコンに詳しい人にとっては簡単なことですが、そうでない人には何をどうすればいいのか分からないと思います。実はとても簡単にできることなのです。外付けのキーボードを用意して、USB端子をノートパソコンに差し込んでしばらく待てば完了です(Windowsの場合)。上の画像では、青色の矢印の先にあるのがUSB端子です。私は、古くなったワイヤレスキーボードを引っ張り出してきてノートパソコンに接続しましたが、もちろん、ワイヤレスでなくてもかまいません。USB端子もし、キーボード独自の機能を使いたいのであれば、キーボードに付属しているドライバ(キーボードを使うためのソフトウェア)をインストールする必要があります。キーボードの基本的な機能を使うだけであれば、USB端子を接続したら自動的に設定が行われます。手作業での設定は一切不要です。余分なキーボードなんか持っていないという場合は、パソコンショップやアマゾンで購入することができます。試しにアマゾンで「キーボード」と検索してみたところ、安いキーボードなら1,000円程度で購入できることが分かりました。安物のキーボードでは使いにくいかもしれないので、パソコンショップで実際に触ってみて、使いやすい物を買った方がいいかもしれません。それにしても、1,000円~数千円の投資で健康リスクを大幅に下げられるのだから、外付けキーボードを導入しない理由はないように思います。アキラ家で仕事をするときは外付けキーボードを使って、外出先で仕事するときはノートパソコンのキーボードを使うというように使い分けたらいいと思う。外出先でも外付けキーボードを使いたい場合は、コンパクトに折りたためる折り畳み式キーボードという選択肢もある。ナオMacにキーボードを接続するときの設定については、以下のページを参考にどうぞ。使っていないモニターやテレビを活用するちなみに、使っていない外付けモニターやテレビがある場合は、ノートパソコンと外付けモニターを接続するノートパソコンと家庭用テレビを接続するという選択肢もあります。ノートパソコンより大きい画面に表示できるので、生産性が上がるというメリットもあります。ノートパソコンにモニターを接続するノートパソコンにモニターを接続すると、両方のモニターに同じ画面を表示することができます。(設定を変更すると、2つのモニターを1つの大きな画面として使うこともできます。興味がある場合は、「デュアルディスプレイ」と検索すると情報が見つかります)上の画像では、モニターとノートパソコンのディスプレイのサイズが違うのでノートパソコンの表示が小さくなってしまいましたが、外付けモニターしか使わないので問題ありません。モニターを接続するには、モニターの以下の端子をノートパソコンの以下の部分に差し込むだけです。接続を引き抜くだけで元の状態に戻ります。本や箱などを使ってモニターの高さを調節してください。ノートパソコンに家庭用のテレビを接続する意外に知られていないようですが、HDMI端子(500円~1,000円くらい)を使えば、パソコンの画面を家庭用のテレビに表示することもできます。HDMI端子で接続すると、以下の動画のようにパソコンとテレビに同じ画面を表示することができます。http://eikaiwa-highway.com/wp-content/uploads/2016/09/tv-pc.mp4テレビ画面はパソコンのモニターよりだいぶ大きいので、いろいろなソフトを同時に表示して作業することができます。アキラテーブルの上にテレビやディスプレイを置くスペースがあるなら、これもいいと思う。外付けキーボードやろうな。まとめノートパソコンは便利ですが、長時間使い続けるとさまざまな健康被害が発生します。一度健康を損なうと、なかなか治らないので、最初から予防することが大切です。ほんの少しの工夫でぜんぜん違ってくるので、ぜひ試してみてください。アキラところで、あなたは英会話に興味はありませんか?もしあるなら、無料メール講座に登録してください。言いたいことを何でも言えるようになる方法を公開しています。関する情報が満載のメディアの人気記事をお届けします。お金を貯めてアメリカのカレッジに留学し、現地のIT企業に就職。帰国後は、学習塾で英語と国語を教えながら勉強して翻訳者として独立しました。TOEICは、特に試験勉強はしませんでしたが初受験で940点でした。現在は、仕事をしながら英語を勉強している人のために、日本で生まれ育った人が、日本にいながら英語を身に付けられる勉強法や教材を紹介しています。ネイティブや帰国子女の先生には分からない英語学習の悩みや勉強のコツを、このサイトとメール講座でお伝えしています。ネットでは言いにくいことはメール講座でお伝えしていますので、メール講座もぜひ読んでいただければと思います。購読は無料ですしお好きなときに解除することができます。TOEIC当サイトの理念お問い合わせ。