体に負荷のかかる運動をすると骨が強くなります。できるだけ早いうちから、骨を強くするトレーニングを始めれば、老後も健康かつ快適に過ごせます。米紙『ニューヨーク・タイムズ』に、骨を強くする具体的なトレーニングが載っていたので紹介しましょう。「骨の強さ」とは骨密度のことです。若いうちは密度が高く、年を取るにつれて低くなります。ニューヨーク・タイムズに、骨密度を上げる方法がいくつか載っていました。負荷が高い運動としてよく知られているのは短距離走や跳躍です。最近の研究で、25〜50歳の女性に最低10回以上続けてピョンピョンとその場で飛んでもらう運動を、1日2回、4カ月間続けてもらったところ、驚くほど骨密度が上がりました。2005年の女性アスリートを対象とした研究では、バレーボール、ハードル、スカッシュ、サッカー、スピードスケードなど、体に負荷のかかる衝撃度の強い運動をしている人は、ウェイトリフティングに比べて骨密度が高いことがわかりました。ウェイトリフティングの選手も、自転車や水泳などほとんど衝撃のないスポーツの選手よりは、健康的な骨でした。急ぎ足で歩くのであれば、ウォーキングでも十分かもしれません。6000人以上の閉経後の女性を対象とした大規模な健康調査によると、週4回以上キビキビと歩いている人は、ゆっくり歩いている人、そこまでの頻度で歩いていない人、まったく歩いていない人よりも、股関節骨折になる危険性がかなり低いことがわかりました(股関節骨折は骨の間接的かつ実用的な健康の指標になります)。上記は骨密度を上げる方法の一部に過ぎません。以下のリンクより、その他の方法もチェックできます。「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のものSponsored世界的に知名度の高い宿泊予約のマーケットプレイスといえば、「Airbnb(エアビーアンドビー)」。2008年に誕生して以来、世界各国に広がり、現在は世界191カ国、3万4000以上の都市で利用されています。今あらためて、空き部屋などを有効利用する手段や新たなビジネスのかたちとして、「Airbnbのホスト」に注目が集まっています。手書きの創造性とPCの生産性を1つに。