目的としたレッスンです。》30初心者~エアロビクスが初めての方を対象とし、基本動作を覚えるクラスです。ソフトエアロ3045初級者~エアロビクスに少し慣れ、基本動作を中心に簡単なステップで体力を向上させます。シンプルエアロ4560初級者~簡単な動作を中心に膝や腰に負担をかけず体力向上を目指します。走る動作はいたしません。シンプルエアロ6045・60中級者~膝や腰に負担をかけず脂肪燃焼に効果的なエクササイズをするクラスです。シェイプエアロ45・6045中級者~エアロビクスと筋力トレーニングを合わせたクラスです。エアロビクス強度は中級で走ります。サーキットエアロ45中級者~エアロビクスに慣れた方向けの強度の高いレッスンで、コンビネーション豊富なエクササイズです。コンビネーションエアロ45強度・難易度が高く、コンビネーションも豊富で持久力を向上させることを目的とします。体力に自信がある方にお勧めです。《バラエティ豊かなダンスレッスンです。》60初級者~やさしいフラダンス楽しいハワイアン音楽に合わせて身体を動かすクラスです。60中級者~フラダンス60初級者~動きの中で、身体に鍵をかけるかのように静止してポーズをとる(ロックする)ことが特徴のダンススタイルです。(ロッキング)45初級者~ラテン系ダンスを組み合わせたエクササイズ。ZUMBA60初級者~様々な曲に合わせて、振り付けを行うレッスンです。フリースタイルダンス60中級者~ヒップホップ系のダンス要素を取り入れたクラスです。ストリートダンス60中級者~ジャズのリズムに合わせて振り付けを覚え、楽しく踊ります。ジャズダンス60中級者~エアロビクスにダンスの要素を加え、楽しい振り付けで身体を動かします。初級者~ラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かします。ラテンエアロ4545初級者~ラテン・サルサなどを組み合わせたラテンテイストのクラスです。初級者~アラブ諸国を発祥としたダンス。心身ともに磨き、女性らしい身体のラインを作りましょう。ベリーダンス(入門・45)初級者~骨盤周りを動かしながらシェイプ&ダンス!無理をせずに自分に合った動かし方を見つけていきます。4560初級者~パレードやショーの音楽に合わせて、楽しく踊るクラスです。テーマパークダンス90初級者~バレエの基礎を身に付け身体のラインを美しくさせます。《バーベル等を使って筋力を高め、身体を引き締めるレッスンです。》ボディパンプ3030初心者~バーベルを使い音楽に合わせてシンプルな動作で筋力トレーニングを行っていくクラスです。独な筋力トレーニングは苦手という女性も大丈夫。グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえます。《キックやパンチを取り入れたストレス解消に効果的なレッスンです。》30ボディコンバット30初心者~音楽に合わせてパンチやキックなどの様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。力向上や交感神経を刺激しストレス発散にも効果絶大です。パンチを打てば背中、ウエスト、二の腕、キックでは腿を中45ボディコンバット45初級者~心に引き締め、ダイエットに効果的でエアロビクスが苦手な方も気軽にご参加いただけます。60ボディコンバット60中級者~45様々なパンチの動きを取り入れたストレス発散のボクシングエクササイズです。《人気のヨガをはじめとするリラックス効果を目的としたレッスンです。初心者~ゆっくりと筋肉を伸ばし、柔軟性を養います。ストレッチ20・3030初心者~セルフマッサージを中心としたストレッチで、身体のバランスを整えるクラスです。ボディケア45初心者~ヨガで疲れた心と身体のケアすることで両者を一つにしベストコンディションに向かっていきましょう。シンプルヨガ60初心者~骨盤のゆがみ等を改善していくトレーニングのクラスです。初心者~太極拳・ヨガ・マットピラティスを融合させた新しい洋風ヨガです。初心者~ダンスに必要な要素の股関節を中心にゆっくりとストレッチをしていくクラスです。ダンサーズストレッチ45初心者~姿勢の矯正や体幹部の強化に効果的です。身体のバランスを養いながら柔軟性、筋力を高めていきましょう。マット・ボールピラティス60初心者~体内に気を入れ、ゆったりとした動作で身体・呼吸・バランスを整えます。太極拳45・60初心者~腹式呼吸によって心のリフレッシュを図り、身体の中からリラックスさせていきます。中級者~一般のヨガのポーズをよりダイナミックに展開していきます。パワーヨガ45・6060初心者~ヨガとお香の香りで心身共に身体の中からリラックスさせていくクラスです。アロマヨガ60深い呼吸でエネルギッシュに動き、身体のコア鍛え脂肪燃焼効果を高めるクラスです。男女問わずご参加いただけます。初・中級者~コアビューティーヨガ6030初心者~アロマの香りに包まれてリンパの流れを良くするストレッチでむくみを解消し、一日の疲れをとりましょう。リンパストレッチ15初心者~音楽に合わせて、腕を振ったり、身体をねじったりしながらリズミカルに歩くクラスです。ウォーク1520初心者~チューブを使ってストレッチと筋力トレーニングを行います。※定員40名チューブ2015初心者~身体のコアの筋肉を鍛えることでバランス感覚を養うクラスです。《昇降運動で運動効果を更にアップするレッスンです。》30初級者~ソフトステップ30ステップ台を使って無理なく心拍数を上げ、身体を動かすクラスです。運動強度の違う30分、45分のコースがあります。《どなたでも気軽に参加できる15分~30分の簡単な体操です。気になるお腹を引き締めます。ボールを使ってバランス感覚を養います。筋肉をゆっくりほぐし血行を促進させます。自分の体重を利用して無理なく全身の筋力を強化します。体幹を中心としたインナーを鍛えるクラスです。テニスボールを使用し筋肉を覆っている筋膜をはがすことで中の筋肉をほぐしていくクラスです。腰・肩を中心に様々なストレッチでほぐしていくクラスです。クラス紹介・マシンの使用方法をご説明します。音楽に合わせて、マシントレーニングと有酸素運動を組み合わせ、短時間で効果的なエクササイズをするクラスです。ステップサーキットでは、ステップ台を使用します。※定員8名予約制です。当日開始30分前よりジムカウンターにて受付します。8種目のマシントレーニングを行い短時間で引き締まった筋肉を目指していくクラスです。※定員8名予約制です。当日開始30分前よりジムカウンターにて受付します。《アリーナで様々な球技を楽しむクラスです。会員の方のみで行って頂くクラスです。60定員なしミニサッカーゲーム開放スタッフ立会いの元、準備運動からゲーム、クールダウンまでを行います。60定員6組2人以上のグループでの受付になります。(当日開始15分前より受付します。)6組以上の受付から抽選になります。《水の浮力・抵抗を利用した水中運動です。》クラス内容ジョグ&キックミットシェイプ水中機能改善スッキリアクアシンプルアクア30チャレンジウォーキング30ファイトアクア45チャレンジアクア30・4520203030304530初級者~初級者~初級者~初級者~初級者~初中級~初中級~ジョギングやキックを取り入れた動きで、脂肪燃焼を目指します。専用のアクアミットをつけて負荷を大きくし、シェイプアップを目指します。水の中でゆっくりと筋肉や関節を動かし、日常生活で大切な身体の機能を回復させていく機能改善プログラムです。基本的な動きから少しずつバリエーションを加えていくシンプルなアクアダンスプログラムです。脂肪燃焼を目的としたウォーキングレッスンです。色々な手具を使っていきます。関節を痛めることなく安心して身体全体を動かせます。いろいろな動きを組み合わせた、バリエーション盛りだくさんのアクアプログラムです。バラエティアクア45日替りプログラム4520初中級~体全体を動かしながらバリエーションを加えていくプログラムです。後半は道具を使いリラクセーションを行なっていきます。初級者~20分間のプログラムを日替りで行います。《泳ぎをマスターしたい方、レベルアップを目的とした方が対象のレッスンです。方が対象で、水慣れ・潜る・浮く・バタ足などを行います。水泳を始めたい方、水が苦手な方にお勧めです。スイム30初心者~水慣れ~バタ足ができる方が対象で、クロール・背泳ぎのキックと手の動きの練習を行います。月毎に種目が変わります。スイムI30初級者~スイムIが達成できた方が対象で、クロール・背泳ぎのリズム・呼吸練習を行い、25m完泳を目指します。月毎に種目が変わります。スイムII30初級者~クロール・背泳ぎで25m完泳できる方が対象で、クロール・背泳ぎ50m完泳を目指すレッスンです。月毎に種目が変わります。スイムIII30初級者~チャレンジキック(初級)30初中級~クロール25m以上できる方が対象で、バタフライ・平泳ぎのキックのみを練習します。月毎に種目が変わります。クロール25m以上できる方が対象で、バタフライ・平泳ぎをきれいに泳げるように基本的な練習を行います。月毎に種目が変わります。チャレンジスイム30初中級~チャレンジ4種目30中級~4種目(キック25m以上)泳げる方が対象で、100m個人メドレー完泳を目標に練習を行ないます。クロール100m以上泳げる方対象で、いっぱい泳ぎたい方、”長い距離をゆっくりきれいに泳げるように”を目標に練習します。ロングスイム30中上級~フィンスイム(初級)30初級者~クロール・背泳ぎで25m泳げる方が対象で25M単位の練習を行います。クロール・背泳ぎで25m以上できる方が対象でフィンを使用しキックとクロールを中心に泳ぎます。スピード感のある泳ぎを味わえます。フィンスイム(中級)30中級者~クロール50m以上、その他の種目25m以上完泳できる方が対象で、フィンを使用して3種目(クロール・背泳ぎ・バタフライ)を泳ぎます。フィンスイム(上級)30上級者~マスターズ60中上級~4種目泳げる方が対象で、競泳のテクニックを取り入れ、マスターズ水泳大会の参加を目標に練習します。婦人スイミングスクール(有料)60泳力によってクラス分けをします。初心から初級=水慣れ・背泳ぎ・初歩のクロール。中級から上級=バタフライ・平泳ぎ・競泳テクニック。6050歳以上の方が対象です。15分間の検診し、45分間泳ぐレッスンです。※フィン初級の参加方法について当日、プールサイドにいるスタッフからチケットをお受け取り下さい。プログラムのご案内マシンジム有料プライベートトレーニングフリースタイルダンスマシンジムでは有料のプライベートトレーニングを実施しております。トレーニングをしていても様々な曲に合わせて、振り付けを行うレッスンです。皆さんが知っている曲や、昔の曲等、初心者の方からダンスに慣れている方まで幅広い方々に楽しんでいただけるレッスンです。効果がでない、一人ではなかなか難しい、ワンランク高いサービスを求めるといった悩みにお応えします。ジムスタッフまでお声かけ下さい。担当:MASA-CZUMBAアップビートな世界各国のリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできる、そう、まさに“フィットネスパーティー”なダンスのクラスです♪現在、ZUMBAは185カ国、1千400万人の愛好者に楽しまれています。マシンジム有料ペアストレッチマシンジムでは有料のペアストレッチを実施しております。柔軟性を高めたい、身体が疲れている等のお悩みにお答えします。智子まずはジムスタッフまでお声かけ下さい。*球技開放に関するお願い*■休館日のお知らせ球技開放は自主運営でのゲームプログラムとさせて頂きます。スタッフの立会いはありません。前のクラスが終了し退出後、ご入場して頂くようご協力をお願い致します。参加の方は必ず『参加同意書』へのサインをお願い致します。*卓球開放に関するお願い*2人以上のグループでの参加が出来るプログラムです。プログラム開始15分前より、1階ジムカウンターにて受付となります。その際は、必ずグループの皆様お揃いになってからの受付になりますのでご了承ください。抽選とさせていただきます。※プライベートレッスンの予約が入っている場合は、5グループの受付となります。