実際人に緊張しそうな時に、訓練した「呼吸」を使って、不安感や緊張感を和らげたりできました。禅もヨガもスポーツ選手もみんな「呼吸」をやっています。心と体をコントロールできないから、神経症になったり、悩んでしまうわけなので、是非ともマスターできるように頑張ってください。うまく呼吸をやろうというのは甘い考えです。呼吸しないで、気持ちいいリラックスした状態になろうなんて人ほど、小ずるい考えを持っていて、理屈と知恵が肥大化している証拠だと思います(はっきりいってしまってごめんなさい)小ずるい考えというのは、実は悩みを強化してしまう思考なので、神経症克服のためにも、そこを捨てた方がいいと思います。量をこなせば、どこかでつかめます。つかめたら、ずっと呼吸ができるようになりました。この感覚の世界にいたいと思うからです。それまではただ「呼吸の垂れ流し」に感じるかもしれませんが、そこは壁だと思って、乗り越えてください。乗り越えれば「呼吸の威力」がはじめてわかります。わかれば、緊張や思考のコントロールがしやすくなるので(できれば先生の指導の元ならなおさら)、生活がしやすくなると思いますし、僕はなりました。呼吸は強い呼吸、弱い呼吸とあって、最初は弱い呼吸、ゆっくりの呼吸をするのがいいです。マッサージやストレッチをしたり、お風呂に入って体をゆるめてからやると効率がいいと思います。寝てしまうなら、途中で目覚めるためにタイマーを鳴らして、再開して下さい。変性意識になると、心地よい世界を実感できます。あとは、先生のトランス状態誘導のときの感覚をイメージしながら呼吸をするとすごくよかったです。呼吸は考えているより重要です。@体の固さと悩みの強さ今日は、緊張する人、すぐ恐怖感を持ってしまう人、不安に飲まれている人はどんな風に体に反応しているのか、経験を交えて書いていきたいと思います。あがり症なんかが特に当てはまると思います。体がめちゃくちゃ凝り固まってしまいました。姿勢も悪くなるし、猫背になります。体にのびがなくなり、肩や首、視神経が通っているところがガチガチに固くなって、凝ってしまいました。心が緊張している時に、自分の体の反応を見ればわかるけれど、のびのびとした柔らかさがなくなっていると思います。したらまた体に跳ね返って・・・・まさに神経症の人が陥る悪循環ですね。自律訓練法というものがなぜもてはやされるかというと・・・体にリラックス感を覚えさせる訓練だから、緊張もしなくなるという理屈ですね。僕の先生に教わったんですが、緊張を普段している人間が、無理に自律訓練法でリラックスをしようとすると、緊張だけを拾ってしまって、頭が重くなったりするみたいです。僕がそうだったので、「なるほど!」と思い当たりました。うーむ、確かに頭が重くなって、やらない方が良かったです。自律訓練法で、体にリラックスを覚えたところで、現場で緊張したら役立たないので、神経症克服に役立ちません。催眠療法は、実は自律訓練法に過ぎないところが多いという事実があります。どんなに催眠療法に通っても、効果が出なかったのは当然なんですね。悩みが少なくなると、体も自然と柔らかくなります。緊張感も薄らぎましたし、ホッとしてきました。体の固さ柔らかさって重要なんですね。呼吸の訓練は非常に重要だと思います。呼吸の訓練をしましょう。時間をかければかけるほどいいです。心をのぞくもの(禅やヨガなど)は、みな呼吸が重要なように、神経症で悩んでいる人こそ、呼吸をどんどんするべきだと思います。僕もかなりやりこみましたし、何かつかむものがありました。体がすごくリラックス状態には行って、気持ちいい状態が続くようになってから、かなり緊張感を拾わなくなりました。自分で緊張している体の固さをある程度おさえることができるようになったら、生きやすくなりました。緊張感を拾わなくなったってことです。心に余裕が生まれて、気持ちも前向きになって、悪循環を断ち切ることができました。先生のところに通う人は、呼吸の訓練を言われると思いますが、必ずやりこんだ方がいいです。@異性にもてるには?異性にもてるには?こう書くとけっこうな数の人たちが興味をそそられるかもしれません。アプローチをかけることが圧倒的に多い男性はそうかも。僕も人間関係向上のための技術を先生と「武器としてのコミュニケーション術」で教わりましたが、同じく受けていた人もみんな異性を落とすことに興味を持ってました(笑)異性か同性どっちかに人間関係が悪くなるけど、一方がすごく良くなると言われたら、僕だったら異性と仲良くなった方がいいです。同性とそりが合わなく立って。逆に同性にもてて、異性から嫌われると、そっちのほうが自信喪失感は深いと僕は考えています。みなさんはどうですか?異性にもてると言っても、武器としてコミュニケーション(会話術)をとれるようになれば、自然と女の子にももてるようになるんで、異性の落とし方を教わったわけじゃないですよ。立派な仕事や普段の人間関係で使える技術とノウハウを教わっているのであって、女の子にもてる方法というのは二の次三の次でした。いって、とりあえず営業力や交渉力、プレゼンテーション能力ができるよりまえに、異性にもてる方法、魅力をアップさせる方法を知りたいのは人情です(笑)僕はプログラムのおかげで彼女もできるようになったのは、以前のブログに書きました。そのフィードバックが仕事でも使えるし、結局人間の心って本質は異性も同性も、仕事も日常も同じなんですね。仕事の場合は真剣勝負なところもあるので、こっちも真剣ですが。異性に対しては真剣にやるのとラフにやるのとどっちがいいのかというと、僕の感じたことで言うと、ラフでコミュニケーションをとる(しかも武器として使っていること)。ある時間だけ真剣に対話、感情の共有をするって感じだと思います。仕事の時は、その逆がいいかもしれませんね。僕の経験の中での印象ですが。仕事も真剣、熱意だけで廃棄がお互い詰まるので、ラフや笑顔で包んだ上で真剣さをたくさん入れるというのがいいかもです。魅力的になるってことですね。そんな当たり前のことを言われても・・・・・でも、コミュニケーションや会話、話し方を武器として使えれば、自然と相手から見ると魅力的に映るもんです。具体的に書くともうきりがないので、今日はここまでにしておきます。おすすめブログ元不登校児のこの世はすべてコミュニケーション能力!人間関係向上のためのスキルの必要性を訴えています。僕と同じ先生のところで不登校やひきこもり状態から復活したそうです。人間関係スキルをあげる会話能力について会話が得意な人は、世の中をとっても動きやすく生きていると思います。苦手なだけで、その人の価値までも下げてしまうくらい重要じゃないでしょうか。会話能力の無さが、更に自分のコンプレックスを上げてしまって、身動きとれなくなるのは僕がすごく経験してきて、悔しい思いをしました。僕が岩波先生に教わったことの一つに、コミュニケーション能力があります。知っている人は知っていると思いますが、先生はコミュニケーション能力に欠けても、超一級品の腕を持っています。みんながああなれたらいいなと感じますし、僕は特にその思いが強かったです。会話の能力に必要なのは最終的に自信になると思います。悩んでいると自信喪失しかできないもので、非常にギャップがありますよね。会話能力がなくて困っている人は、失敗の連続が多かったからそうなったわけで、なんでも経験ですね。トラウマというのが一番厄介な「経験」になると思いますが、プラスの経験を積み重ねることも出来るわけです。それには、僕にとっての先生、プログラムというものが、そのきっかけとなりました。トラウマの解消とか、悩みへのこだわりが減らしていくということが、マイナス部分の処理なら、コミュニケーション能力の習得はプラス部分の付加だと思います。それが両方同時に出来ることが、先生のプログラムのすごさでしょうね。ここで自信というのは、経験することからしか身に付かないものだと思います。会話の技術やノウハウをどんどん自分に積み重ねていけば、コンプレックスも当然減っていきますし言うことなしです。言われたことは、悩みがなくなっていっても、人よりも遅れていたら(つまり対人スキルがないということですね)また悩みになってしまうということです。身近な会話技術、コミュニケーション能力は何よりも大事になるんだそうです。僕もその通りと思ったので、先生にお願いして、そこのところの秘訣や技術、先生のノウハウを教えてもらうことが出来ました。悩み克服プログラムだけじゃなくて、そういう武器としてのコミュニケーション能力のプログラムも希望者が多いそうで、相変わらず大変だと思います。身近なもっとも成功している先生がいるということで、その会話能力を盗もうと思いました。言葉ではうまく説明できないけれど、あらためて見ると、すごい人物だなと感じました。どんなに大企業の社長だろうが、プロスポーツ選手だろうが関係ないといいきる先生の気迫はすごいものです。会話能力は絶対身につけた方がいいとお節介ながら強く言いたいと思います。生きていく上で、コミュニケーション能力は必要不可欠だからです。閉じこもっていても、いずれは社会に出なくてはいけない日が来ます。いつまでも避けて通れないのが、コミュニケーション能力だし、「人間」って奴です。人間が苦手だということは、それだけ生きにくいということだし、人間が得意な人って、やっぱり生き生きしていますね。僕もそんな人がうらやましくてたまらなかったし、自分には出来ないなと心のどこかであきらめかけていたと思います。そんなことはないし、いくらでも巻き返しがききます。みんなも人間に強くなりましょう。人って怖くないもの自信がつくと人間関係もすごく楽になります。人は難しいものではない、怖いものではないと思えたとき、あらゆることが楽になります。いままで、どうしても人が怖い存在という経験ばかりして、それを強化してきたと思います。それがすべての真実だと思っているのです。真実なんだから、それは変えようがない。いう観念にとらわれていると、人は変われないものだと思います。人ってそういうものじゃないな、案外優しいし、たいしたこともないし、怖がる理由なんてない、と意識下でわかったとき、その真実は真実じゃなくなる。嘘っぱちの思いこみにすぎないのです。今までの観念が嘘っぱちなら、とても人間関係でも会社の中でも動きやすくなると思います。彼女は、たぶん僕が大学時代までとても苦しんできたことをわかっていないと思います。人間関係で自信をどんどん得ている僕を見て、それ以前もかなりの自信を持っている人間だったと思っているに違いないです。「神経質じゃないね」といわれたりもしました。いう会話をしたときに、それがまた自信になりましたね。ああ、僕はそう思われているんだ、と。人にたいして不安に思ったり、卑屈になったり、コンプレックスを持つ必要がなくなる。しても不安を人に持ってしまうとき、無意識でそれが発生していることが多いです。神経症ならそれが顕著でしょう。それを解消するのは、僕の経験では、意識下にひそむ原因を洗い出して、その価値観を薄くすること。あとは日々の経験の積み重ね、小さいことでもいいから自信をちょっとずつ積み上げる努力が必要だと思います。どちらも岩波先生の指導の元でやっていきましたが、ほかの心理療法士ではやっていないことだし、なかなか出来ないことだと思います。その二つをどんどん広げていけばいい。不安はいつもつきまといます。僕の場合は最高に信頼できる人でありセラピストがいたから、そういう意味で安心でしたし、冒険も出来ました。先生を見ていると冒険がいかにその人の力になっているかということを知りました。先生はそうとう人生を太く充実して生きてきています。自信なんだと思いました。いやいや、充実して生きようが、困難が待ちかまえてようが「それがなに?」という感じのすごく強い大きな人だからこそ、結局満足して生きていられるんでしょーね今日はここまでです。彼女が出来ました!最初のブログで書いていますが、こんな僕でも彼女が出来ました。大学に通っていたときは、特に女性が恐怖でたまらなかった。自分が女性と楽しく会話しているなんて想像できませんでした。対人恐怖症の人はみんな多かれ少なかれ、異性は苦手分野だと思います。高校や大学と女性を接することだけは強く戒めていました(笑)相手が迷惑に感じたらどうしようと思ったり、症状を悟られないように気張る自分に疲れたり、そのためには女性を接することだけは避けていました。人間関係は、僕らが難しく考えているにすぎないし、案外なんとかなるもんだということが心からわかれば、悩みの氷解も早いと思います。難しくしているのは僕らの怯えた心しかすぎません。これがわからないと、苦しみは続いていくでしょう。僕が異性に対して積極的になれたのは、岩波先生の助言が大きいです。すれば女性をものにできるかというテクニックを教わったことはないです。ベースとなる根本的な僕の心構え━それは人生に対する僕の間違った思考━を教えてもらいました。全身全霊で人と接するということではなく、あくまでラフに、つまり挨拶だけしろというものでした。挨拶というと、実は悩んでいる人はみんな苦手だと思う。挨拶をするだけで、挨拶された人はその人に悪い感情は抱かないものです。挨拶は下心がないものなので、人は警戒しません。悩んでいる人は下心をもって、完璧にきれいに恥をかかないにやりたいと思ってます。そこが人を警戒させ、さらに人がうち解けてくれない、警戒しているからこちらも緊張して固くなって、さらにうまくやろう、自然にやろうと思ってしまってます。これじゃあ、人間関係をうまく作り上げるなんて不可能です。挨拶(先生は会話のジャブと言っています)をとにかくすること。それだけで実は人間って単純だから好意を持ってしまうものです。心を許す、警戒感がはずれてきます。なると、こちらとしても会話がかなり楽になります。自分の地を出せない状況を自分で今までは作っていたわけだけど、相手がうち解ける要素を持っていて話すと、まったく緊張もしないし、不自然さがなくなってきます。楽しい会話が出来るし、だからさらに自分を気に入ってくれるんですよ。完璧に下心を持ってやろうとしないこと。これは悩み改善も会話術も同じです。いつまでたってもそれの繰り返しだから、悩み続けるしかないと僕ははっきりわかりました。それは彼女が出来たときにものすごい自信になりました。本を読んだってそれは経験しなくちゃ出来ません。挨拶したってめんどくさくっても、とにかくマイナスにはなりません。それはないから、とにかくそれだけをやろう。したら、結構対人関係が動きやすくなってますよ。それに会話が負担になったら、また挨拶だけしていればいいんですから、気楽に考えてください。会話の格闘術というもっと話し方の技術を実戦的、高度化したプログラムも岩波先生はやっています。会話術についても、先生は人間心理への働きかけの達人だから、非常に得意です。日本一の心理療法士であると同時に、話し方の達人です。その二つの要素を持っている先生は、やっぱり破格のセラピスト、カウンセラーでしょうね。悩みを打ち明けやすかったし、他のカウンセラーでは言いにくいかなと思えることでも、自分でもびくりするくらいさらけ出すことができました。@神経症克服には心理セラピストの能力が必要不可欠どうも、メンタルマンです。心理セラピストって、その人の能力に本当に左右されるものです。思えた人は一人しかいません。逆に言えば、いろいろと探し回った中で一人もあえなかった時期がずっとだったということです。僕は別に通った岩波先生のことを無理にすすめることはしません。料金は安くないですし、混み合っているので、予約をとることに苦労するかもしれないからです。いった喜びの感情、信頼の感情といったものを、セラピスト(カウンセラー、医者も含む)に抱けるかどうかにかかっていると言うことです。セラピストとして以前に、人間として、あんまり人間力がありそうにないな、と感じた時に、もうあなたは、あなたに影響を与える人では、その人はなくなってしまうのです。事務的、人間味がない、数分の治療なんて、人間味とは真逆ですね。時間はとても大事です。平々凡々な人間力の人たちにかまわれているよりも、常に自分が変化できる、とてもいい刺激を与えてくれる人に出会うことが大切だと思います。それには常に目を光らせ、行動をするようにしていた方がいいかもしれません。僕は無気力に陥り、治す努力すら消えていこうとしていました。治りたい気持ちはあるのだけど、もうめんどくさい。未来を考えたら怖いから逃避していました。最後の最後で踏ん張りました。無気力に陥ってしまったら、もう楽な方、楽な方にどんどん心がすすんでいってしまいます。だらけてしまったら、一生神経症と仲良くつきあっていくしかないと思います。岩波先生のことどうもはじめましてメンタルマンです。ブログを書くのは初めてで戸惑っています。神経症とか自分を強くしたい、強くなりたいという人、メンタルの弱点を解決したい人むけにブログを書こうと思っています。今は神経症を抑え込むことに成功しました。通ったところは知る人ぞ知る岩波先生の神経症の克服プログラムをやっているところです。抑え込むというより、乗り越えたと言うべきでしょうか。僕の症状は極度の対人恐怖症でした。