121.6cm身長を伸ばしたいと願っているご両親は多いと思います。低身長のお子様をもつ親御様はより悩みも深いのではないでしょうか?私の身長は164cmです。子供の時からチビと言われ、低身長にとてもコンプレックスをもっていました。前から2〜3番目のところにいました。大好きだった女の子は後ろから3番目で、もっと背が高かったら、その子にもてただろうとか、女性にもてなかったことを必ず低身長のせいにしていました。好きになった子は不思議と高身長の女性でした。担任の先生からあたり前にばれて、頭にげんこつで押しつぶされた時もありました。あと、10cmほど身長が高かったら、その子にもてただろうなぁ。あと、10cmあれば、その子にアプローチできたのだろうなぁ。あと、10cmあれば、年収も1千万を超えただろうかなど、いつも原因を低身長のせいにするようになっていました。もてない原因は、低身長のことではなく、コンプレックスに感じて歯止めをかけていました。自分と同じようなコンプレックスを持たないでつまらないことで悩まないでほしい、のびのび育って欲しいと思っていました。身長が低いことと、持てないことは関係ないことはわかっていますが、それでも気にしてしまうのです。身長に対しては執念が有り、さらに研究を重ねてきました。現在は大学生ですが、166cmほどしか伸びませんでした。いう図式は、あまりにも単純で間違っていることに最近気が付きました。私もそうですが、息子も牛乳を飲むと、ほぼほぼお腹がゆるくなり、トイレに駆け込むようになります。男性の多くは、牛乳を飲むとお腹がゆるくなるのは牛乳が身体にあっていないのでしょうね?学校だとトイレに入り便をすると、必ずいじめられます。学校のトイレで便をすると必ずいじめられました。帰り道の神社でトイレを借りたり、時には草むらで、、、と、それはもう大変なことだったんです。便秘気味の女性には、この大変さはわからないと思います。牛乳は身体にいいのか?それとも身体に悪いのかという議論はまた今度のテーマとさせて頂きます。有名な先生方や身長の高い友人や先輩方、さらには製薬会社の専門家にも話を伺い、ここにレポートを載せさせて頂きます。他の書籍で調べた結果や、データ分析、お客様の声などをここにご報告いたします。私の友人には、中学校3年生の時に、一晩で3〜5センチほど身長が伸びたそうです。信じられない話をいただきました。中学2年生から大人になるまで、わずか3cmしか伸びなかった私としては、とても気になることなんです。その友人は、寝てる間に脚からキシキシと伸びる音が聞こえたと!信じられない話ですが、事実だそうです。彼はその一か月で10cmになったと話してくれました。思わず私は大声で”10cmも身長が伸びたんですか!?”ととても驚いてしまいました。正しい知識を持っている方は案外少ないのでは?と思います。事実、私もそうでしたから・・・・・あと、10cm背が伸びていたら...。そればっかり言ってしまいます。身長を伸ばすための食事や睡眠時間などの生活習慣は?運動、体操はするべきなのか?身長を伸ばすために、効果のあるサプリメントなどはあるのか?などなど。世界的にサッカーで有名な選手に『リオネル・メッシ』という小柄な選手がいらっしゃいます。現在は、バロセロナで活躍して、その技術はずば抜けています。診断され、とても悩んでいたそうです。現在は世界的なトッププレーヤになりました。促進させる方法はないだろうかということを調べていました。成長ホルモン剤を牛や豚、鶏につかって、成長を一時的に早める方法は知っています。身体にイイワケはありません。一時的な身長を伸ばすために使うものでも無いと思っています。身体の健康と脳みその発達、そして心の成長を願う必要があると思っています。身長が伸びる仕組みなどを知り、子供の身長を伸ばすための工夫をしてあげましょう。「親の愛情」で背を伸ばすことの可能性は大いにあるそうです。このような悩みや疑問を持つ親御さんに、ぜひ参考にしていただければと思います。成長期において、栄養と睡眠だけでは身長は伸びません。タンパク質やカルシウムを補っているだけでは身長は伸びないのです。大切なことは成長ホルモンをきちんと分泌させることなのです。深い眠りと上質な睡眠で成長ホルモンは多く分泌される子供の身長を伸ばすために最も重要な要素が「成長ホルモン」です。この成長ホルモンは、深い睡眠をとっている時に最もよく分泌されます。夜22時〜朝2時までに分泌されると言われていますので、この時間帯には必ず就眠するようにしましょう。睡眠に関しては二つの理由があります。成長ホルモンは睡眠時に大量に分泌すると言う事です。寝不足だったり、質の低い睡眠をしていると成長ホルモンの分泌が少なくなります。少ない成長ホルモンでは身長はあまり伸ばせません。成長ホルモンと睡眠の関係はとても大切なのです。一つの理由がストレスです。学校で宿題を与えられ、家に帰るとすぐに塾通いの子供達は、多くのストレスがあります。ストレスを溜め込むと胃潰瘍になるほど私たちの体や神経に悪影響を及ぼします。ホルモンバランスが崩れて、伸長のためのホルモンが出なくなるのです。そのストレスを解消してくれるのが睡眠です。睡眠には身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌と身長を伸ばすことを阻害するストレスを解消する二つの役割があるのです。睡眠前にTVを観たり、ゲームなどをやりすぎると脳が興奮状態で成長ホルモンがうまく働かない場合があるので注意が必要です。育ち盛りの子供には多くの睡眠時間が必要です。家族全員でお子様のために、早寝早起きを習慣づけてください。人間の英知は「習慣化」させることなのです。毎日一時間続けようとしても長続きはしません。それよりも、1日5分でも良いので、腹筋と腕立て伏せを続けてみてください。一年後には誰と戦っても勝つことのできる、筋肉が手に入るのです。興奮状態で寝付けない事が多くなりますので、お子様のために、就眠の前にはゲームやTVは与えないようにしてください。できれば朝の早い時間にゲームやTVやPCを遊ぶ習慣が必要です。日本の小学生〜中学生の平均睡眠時間は7時間といわれ、アメリカ人では8時間以上、西欧人については9〜10時間と言われています。睡眠は中高生では8〜9時間、幼児や小学生は9〜10時間は必要とされていますので、上質な睡眠をとるように心がけましょう。身長を伸ばす成長ホルモンの分泌について体の成長に詳しい鈴木博士に話を伺いました。===お子さんの身長が伸びずに悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。「低身長外来の規定に合わず、親としてどんな努力をしたらよいのかわからない...」そんな深刻な相談も寄せられます。一定の年齢を過ぎると成長が止まるのは自然な事です。成長期にあっては栄養、運動、睡眠など生活習慣に気をつけることによってある程度の伸長が期待出来るでしょう。伸長が伸びることも含め、成長には脳下垂体から分泌される成長ホルモンが重要な働きをしています。思春期後期までの期間に特に多く分泌し、その後は急速に減少。30歳〜50歳代で思春期の半分に、60歳代で30%に減少します。成長ホルモンは身体のすべての組織を新生・維持する中心的なホルモンです。===身長を伸ばす上では成長ホルモンの分泌が欠かせません。成長ホルモンは成長作用と、タンパク質合成を促進する作用があります。重要なホルモンといえます。この成長ホルモンは、寝付いてから2時間位までの一番深い眠りの時に大量に分泌されます。生活習慣が乱れ、睡眠が浅くなってしまうと分泌されにくくなってしまいます。夜中の12時〜2時がピークをむかえます。成長ホルモンをしっかりと分泌させるには正しくて深い、質の良い睡眠をとる必要があります。質の良い睡眠とは、部屋中を真っ暗にしてください。小さな明かりや振動などの音でも、皮膚は敏感に察知します。現代の子供達はとても忙しく睡眠時間が削られています。夜9時以降のテレビやゲームは録画をして早く寝付く習慣をつけましょう。睡眠時間が足りないと、成長ホルモンの分泌が乱れてきます。夜間の成長ホルモン分泌が少なくなっていくことに繋がります。子どもの場合、眠気をうまく意識することができずに、イライラ、多動、衝動行為などとしてみられることも少なくありません。●夜9時までには寝るようにしましょう。●暗くして、静かな場所で寝ましょう。●怒らないようにしましょう。●寝る前には食べないようにしましょう。●朝は太陽をしっかり浴びる寝る前に激しく怒るとストレスがかかり、アドレナリンが出て興奮状態となってしまいます。成長ホルモンは血糖値が下がらないと分泌されにくくなりますので寝る前の夜食はさけてください。寝てる間に胃袋で消化運動をさせることで、消化酵素を使いきってしまい、朝にすーっと起きれなくなります。※酵素は運動エネルギーにかえるものです。朝は5分でいいので太陽の光を浴びましょう。曇りでも明るい場所にいることで効果があります。成熟を抑えるメラトニンまた、夜間に暗くなると分泌されるメラトニンというホルモンがあります。メラトニンは一日の体のリズムを整える作用を持っていて、睡眠にも深く関わるホルモンです。このメラトニンは、成長段階の子供の「性成熟を抑制する作用」も持っています。思春期の訪れが遅い子供の方が最終身長は高くなる傾向があります。身長を伸ばす可能性を高めるためには、思春期の訪れを遅くする働きを持つメラトニンがしっかりと分泌されるように生活習慣・睡眠のリズムを整えることが大事だと思われます。身長を伸ばすために特に重要な栄養素として、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・タンパク質があります。カルシウムカルシウムは、骨を強くするはたらきを担っています。日本人のカルシウム摂取量は先進国の中で最も低く、これは日本人の食生活が中途半端に欧米化したことが原因になっています。野菜類に含まれるカルシウムもとても少ないと言えます。日本古来からのカルシウム源である海草、小魚、豆腐などをあまり食べなくなったにもかかわらず、それに代わる乳製品の摂取が少ないためです。チンゲン菜など)・大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)マグネシウム最近、その重要性が注目されているのがマグネシウムです。大切なのはカルシウムとのバランスです。マグネシウムは、カルシウムと1:2の割合で働くミネラルですので、一緒に摂取する必要があります。※アーモンドなどのナッツ類は、マグネシウムが豊富ですが、カロリーが高く、思春期の到来を早めるとの説もあるので、食べ過ぎはよくありません。塩分が含まれていてローストされている物がありますので、出来るだけ生アーモンドのローフードをおとりください。亜鉛は身長が伸びるために必要な微量元素です。亜鉛は、ホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。骨の成長に直接関与しています。寿命も短くなるという実験結果もでています。現在は大学生ですが、166cmほどしか伸びませんでした。身長を伸ばす骨の成長に大切な栄養素について骨を形作り、土台となるのがたんぱく質。その土台の上にCa(カルシウム)やP(リン)がくっつくことにより、硬く・丈夫な骨になります。Mg(マグネシウム)は骨の強度や弾力性を調整することにより、骨の健康維持の役割があります。Zn(亜鉛)はたんぱく質の生成を促進するとともに、骨の成長を促進します。Vt.D(ビタミンD)は小腸でのCaの吸収を促進します。Vt.K(ビタミンK)は骨の土台にCaをくっつける「石灰化」を促進するとともに、骨からCaが出ていく「骨吸収」を抑制します。Cu(銅)やMn(マンガン)、Vt.C(ビタミンC)もたんぱく質の生成に関わります。血液中の酸素を運ぶヘモグロビンに含まれるFe(鉄)はVt.Cによって吸収が高まります。Vt.B12(ビタミンB12)、Vt.B6(ビタミンB6)は、コラーゲン同士をしっかりと組み立てることにより、丈夫な土台を作る役割があります。身長を伸ばす適度な運動について骨も筋肉と同じで、使わなければ伸びる必要がないので「身長を伸ばせ」と言う指令がいきません。適度な運動をして、定期的に骨に刺激を与える必要があります。縦方向のジャンプなどをすることで、骨を刺激して「身長を伸ばせ」と言う指令が骨に伝わっているからです。私の友人が身長が伸びた原因はここにも大きく存在しました。科学的な根拠はありません。縄跳びなどもジャンプする運動ですので、ぜひご家庭でも取り入れてみてください。身長を伸ばす為に運動は欠かせません。休日だからといって、午前中寝ていても良いとは言えません。生活リズムを作ることで身体に体内時計を刻ませる事ができるのです。それは習慣化させるということです。一日の始まりは朝6時に起床し、水を500ml飲ませて、体内洗浄をさせてください。朝起きがけには、水500ml以上の補給をしてください。水の中に、レモンやライムを絞って混ぜてあげてください。腸や内臓にとても良いので、朝の目覚めはリフレッシュされていきます。これらは食べ物として体が認識しますので、水が必要です。朝の排便はとても大切なので、腸内洗浄もかねて行いましょう。朝の訪れを皮膚で感じさせましょう。朝にフレッシュジュースや、ニンジンジュースを飲むことで一日をすっきり過ごすことができます。就眠は10時には眠るようにしてください。実践してみてください。