なんとかしなきゃ」と焦る女性も多いのではないでしょうか?エクササイズや睡眠、丁寧なスキンケアなど、お肌のためにできることはたくさん。“食生活”も意識してみませんか?今回は、忙しく働く女性がおやつやランチに手軽に食べられる、“お肌のエイジングケア”に効果絶大な食品をご紹介しましょう。■1:βカロテンが豊富なニンジン低カロリーで栄養価の高い野菜といえばニンジン。各種ビタミンやミネラルの豊富なニンジンに含まれるβカロテンが、お肌をみずみずしく保ち、皮膚細胞のターンオーバーを促すサポートをしてくれるそうです。料理のレパートリーも広く、しかも安価とくれば、活用しない手はありません。ミニキャロットを容器に詰めて会社に持参すれば、小腹が空いたときの最適なおやつになります。■2:適度に脂肪分を摂取できるナッツ類イキイキとハリがあるお肌には、適度な脂が必要です。「太るから」と食生活から脂肪を全部抜いたら、かえってお肌がシワシワになってしまう原因に。ナッツ類は軽くて会社へ持って行きやすく、食べやすいおやつに最適な食品。ビタミンやミネラルなどの栄養の豊富で、とくに、くるみに含まれる“オメガ3脂肪酸”は、お肌を柔らかく保ってくれるそうです。■3:若々しい肌を保つ一助になるさつまいも秋に旬を迎える野菜といえば、さつまいも。ニンジンと同じくβカロテンが豊富なので、こちらも皮膚のターンオーバーを促し、若々しい肌を保つサポートをしてくれるそう。■4:ビタミンCたっぷりなみかんアンチエイジングといえばビタミンC。ビタミンCといえば、柑橘系のフルーツです。ビタミンCは、シワ予防やコラーゲン産生のサポートをしてくれます。オレンジやグレープフルーツもよいですが、みかんならサイズも小さいので、お弁当と一緒に会社に持って行くのも簡単ですね。■5:肌の酸化を防ぐトマトビタミンやミネラルのほか、アンチオキシダント(抗酸化物質)のリコピンがたっぷり含まれるトマト。肌の酸化を防ぎ、コラーゲンの破壊を予防してくれるそうです。ミニトマトなら、お弁当のおかずやおやつにも、手軽に食べられますね。■6:抗酸化物質が含まれるベリー類ビタミンCとアンチオキシダントが豊富なベリー類。いちごだけではなく、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーなど、どれも栄養たっぷりで、おやつにぴったりです。アンチオキシダントが、皮膚細胞にダメージを与える“フリーラジカル”と闘ってくれます。以上、お肌のために食べたい食品でしたが、いかがでしょうか?「忙しくてエイジングケアなんてできない!」という女性も、これなら会社で楽しみながら取り組めそうですよね。就業中にお腹が空くと、血糖値が下がり、イライラしたり、集中力がなくなって仕事がはかどらなかったりします。会社にあるお菓子やケーキをパクついて、「太った......」なんて事態も起こりがちです。ヘルシーなおやつは、美しくなりたい女性にとってかえって必要なもの。過去記事「食べなきゃ損!美容と健康に効果アリ“キャリア女子のおやつ”4選」では、ほかのおやつアイデアもご紹介していますので、参考にしてくださいね。指名手配の男逮捕16.木村太郎氏が潘基文氏を酷評17.君の名は。【1/16は禁酒の日】「もう2度と飲まないぞ!!」と決意する瞬間ってどんなとき?可愛いだけのヘアはもう卒業。Corporation。