11:12ねもさんこんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○食事を制限する○長時間歩く○半身浴などは、基礎代謝(筋肉量)を減らしてしまう傾向があります。体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉が消費します。最優先に基礎代謝(筋肉)を増やす筋トレを取り入れるのが良いでしょう。こちらなどをご参考にしてください。http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.htmlまた、食事はご年齢からもカロリーよりも内容、タイミングが大切です。○3色に卵、魚、魚介などのタンパク質を入れる○朝ご飯を必ず食べるどちらも脂肪わ燃やす体質には欠かせないことです。全体は1200〜1500キロカロリーを目安に週単位の体重の移行を見て行きましょう。ご参考にしてください。健一(東京都/スポーツトレーナー)ボディメイクスタジオCharmBody代表この専門家に相談する080-3426-1039※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。11:34こんにちは。56~58キロをうろうろしていて、体脂肪率は毎日の平均で28.5%くらいで筋肉量は38キロ台です。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。