脂肪の合成や蓄積を抑えながら、便秘も解消できると今話題の酢玉ねぎダイエット。糖質制限ダイエットをしていたらなら気になるのは、その糖質ですよね。酢玉ねぎは糖質制限的に大丈夫?まとめ酢玉ねぎの糖質はどのくらい?酢玉ねぎとは、玉ねぎを薄く切って酢に漬けたもの。玉ねぎとお酢の糖質を足せば計算できます。※はちみつは糖質のかたまりなので入れてはいけません。(大さじ1で16.7g)では、さっそくそれぞれの糖質を見ていきましょう。玉ねぎは根菜ですので、野菜の中でも糖質が高いグループです。玉ねぎ100g(中1/2個)あたり、7.2gの糖質。これは、新玉ねぎでも赤玉ねぎでもほぼ同じです。ちなみに7.2gがどのくらいか?ですが、同じ野菜100gあたりの糖質はこちらです。野菜100gあたり(g)玉ねぎ7.2トマト3.7じゃがいも16.3長芋12にんじん6.5大根2.8根菜で見ると、人参よりやや高いくらいですね。ちなみに、ごはん茶碗1杯(150g)が55.2gになります。酢玉ねぎダイエットの場合、1日に食べる量は50gが推奨されているので、玉ねぎ1/4個、糖質は3.6gになります。酢は糖質の少ない調味料として、糖質制限ダイエットでは必須の調味料。酢を飲むことで、血糖値の上昇を10%抑えるという研究報告もあり、積極的に取り入れたい調味料です。(詳しいお酢の効果は、こちらの記事「酢玉ねぎダイエットの驚きの効果や副作用!」をご参照ください)具体的な糖質量ですが、みつかんの公式HPに炭水化物の量として公開されていましたのでお借りします。商品名100あたり(g)15gあたり(g)穀物酢6.81.0米酢11.21.7黒酢11.51.7りんご酢7.91.2純りんご酢8.11.2白ワインビネガー8.11.2やさしいお酢17.22.6すし酢335.0かんたん酢30.34.5食酢は全体的に低いですが、砂糖や色々加えた調理酢になるとグッと糖質が高くなりますね。酢玉ねぎに使うお酢も糖質量を比較しながら、選びましょう。酢玉ねぎは糖質制限的に大丈夫?まとめみつかんの穀物酢15g、玉ねぎ50gで酢玉ねぎを摂った場合、1.0g+3.6g=4.6gの糖質量となります。糖質制限ダイエットは、1日の摂取量を100~120gほどにするソフトな糖質制限と、1日の摂取量を100g未満にするハードな糖質制限がありますが、1日あたり4.6gの糖質を酢玉ねぎで摂るのはそれほど多くないので、食べ過ぎに注意すれば摂ってもよいのではないでしょうか。酢玉ねぎを食べることで、糖質制限中の大きな悩みである便秘対策もできますし、ダイエット以外でも様々な健康効果が期待できます。酢玉ねぎの関連記事は「酢たまねぎのダイエット効果」についてはこちら「砂糖を使わず酢たまねぎを美味しく食べるコツ」についてはこちらも合わせてどうぞ。睡眠をしっかりとるだけで痩せられると今話題のオーバーナイトダイエット。我が家でも最近ブームのバジルシードダイエット。飲むだけで体脂肪が減ると全米で大ヒット中のバターコーヒーダイエット。1日の食事回数を増やす、1日5食ダイエットのやり方をご紹介します。我が家でも最近ブームのバジルシードダイエット。バジルシードは水につけることで、水分を吸収し膨らみます。妊娠中の体重管理や便秘対策にバジルシードを考えている方はちょっと待ってください。