単品の炒飯と餃子ですからボリュームはセットを超えてる内容。こっちは面倒でレビューは書いてません。炒飯大好きなので2日続けて食らってます。ここまでのボリュームで3食はさすがに食べすぎなので土日は両方、朝と晩を抜いて昼1食だけにしてはいますが、これだけ食べても大丈夫なんです。BMI6/17(金)75.1kg15.3%33.0%21.6%25.26/18(土)74.7kg15.6%32.7%22.1%25.16/19(日)74.6kg15.9%32.4%22.6%25.16/20(月)75.0kg15.4%32.9%21.8%25.2内容に大きな変化はありません。月曜日に体重が少し増えてはいますが、体脂肪率は減っていますので、誤差の範囲とみてよいです。ちなみに体重は常に19~21時くらいに測っています。日曜日の炒飯と餃子なんて、お腹パンパンになるくらい食べましたけど、大丈夫。週に1度や2度のドカ食い程度ならダイエット中でもOKなのです。(ただし、ジョギングは毎日50分やってますよ。)僕は普段の食事はカロリー控えめで質素な食事です。3食食べてはいますが、これだけだと食事を楽しめません。それよりも、1日1食だけでも大好きな物を思いっきり食べたほうが満足度は遥かに高いです。食べたい物を我慢して我慢してダイエットを続けても、どこかで爆発してしまいますから。摂取カロリーを調整しながら、好きな物を食べるようにしたほうが長く続けられます。いうより、ダイエット中だけ我慢を続けるようなダイエットをすると、ダイエットが終わった途端にまた太りますからね。ストイックになりつつも、ダイエットが終わった後にもある程度そのままの食事習慣で続けられるようなやり方がよいと思います。気を付けるポイントは、「晩御飯ではなく昼御飯にすること」。夜にがっつり食べると消費しきれなくて体に残りやすいですからね。いって、常時1食にして好きな物を食べるのはやめたほうが良いです。実はこれ、以前にやったことがあるのですが、食欲が出過ぎて結局は食べ過ぎてしまいます。やるからいいんですよ。普段はヘルシーに栄養バランスを考えた食事にしつつ、たまにがっつり食べるのがオススメです。あと、同じドカ食いでもお菓子はやめておいたほうが無難です。いいんですけど、お菓子はね、やっぱり太ります。やるならば、食事でがっつりいきましょう。今日のまとめ週に1回くらいは好きな物を食べよう。晩御飯ではなく、昼御飯にすること。夜にがっつり食べると消費しきれない。ドカ食いと言いつつも、1日の総摂取カロリーは考慮すること。常時1日1食だけのドカ食いはダメ。食欲が止まらなくなる。お菓子はやめとくべし。我慢するのがダイエットじゃない。ダイエットが終わっても続けられる内容でやろう。一緒にやりませんか?ダイエットを始めるきっかけのひとつに、「人がやってるのに釣られて一緒にやる」というのがあります。一人でやるより仲間がいたほうが継続しやすいじゃないですか。あぁ、この人もがんばってるんだな、自分もがんばろうって。僕は1週間ごとに、ここで進捗報告をします。それを見ながらやると、一人でやるよりも続きやすいと思いますよ。肌の露出が多い季節です。今からでも一緒にダイエットしませんか?▼この次のダイエット記事はこちら。いう時どうすればいい?▼ダイエット記事を最初から読むなら、ここからどうぞ。ダイエットを始める理由は2つ作る。それだけで行動にうつる確率が変わります。235J」を買った理由。▼ダイエットするなら体重計はちゃんとしたものを!体重計をケチっちゃいけない。このデータがダイエットを左右する。▼走るならシューズ選びは重要です。ランニングシューズの選び方。20:00ダイエットは我慢すればいいってもんじゃない。週に一度は好きな物を食べてリフレッシュ。▼Amazonをお得に利用する方法Amazonプライムのメリット。使い放題がもたらす効果はコスパだけじゃない。Amazon利用者なら作っておいて損はなし。ApplePayで「iD」の利用もできますよ。両方合わせて10,000円、新規入会で更に最大20,800円のキャッシュバック。iPhone7を買ってもいいレベル。「無記名式」って何が違う?【動画あり】ApplePayでのQUICPayの使い方。実際にコンビニで使って来たファーストインプレッション。接写(マクロ撮影)に強い機種を調べてみました。【2016年版】初心者から中級者が買うミラーレス一眼を考える。主要モデル24機種をレンズのラインアップも含めて比較してみました。」は、身軽に出歩きたいメンズにこそオススメしたい。235J」を買った理由。スポンサーリンクTwitterGoogle+Pocketプロフィール(広野ヨウ)おっさんブロガーです。普段の生活をほんのちょっとだけ便利で楽しくする情報を発信できればと思っています。今つけている腕時計を電子マネー化する方...扇風機の購入検討。DCモーターって何が...»プロフィールid:mayoi_inuおっさんブロガーです。普段の生活をほんのちょっとだけ便利で楽しくする情報を発信できればと思っています。[広野のほしい物リスト]アイコンは「じゃじゃ嫁日記」のNOBOさん(id:rise_more)に作って頂きました。Amazonを名乗る怪しいメールかと思ったら、正規の委託事業所だった件。MarkII】6.5段分の手ぶれ補正がどれだけ凄いのか、他カメラと比較してみた。MarkII試し撮り】歩きながら撮れるカメラにビビりつつ、少しだけ今年の抱負を語る。CanCamの特別付録「魔法の自撮りライト」が凄い。(29)月別アーカイブ。