すると、鉄分が不足している可能性があります。「ダイエットに鉄分?」と不思議に思われるかもしれませんが、実は脂肪の燃焼に、鉄分は欠かせない存在。不足すると、どれだけがんばっても効果が得られない......なんてことも。そこで今回は、鉄分とダイエットの関係性についてご紹介します。■鉄が不足すると痩せにくくなる理由4つ鉄分が不足すると、血液中の酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンの量が減少し、酸素が体中に十分に行き渡らなくなってしまいます。そのことで以下のような影響があらわれます。(1)基礎代謝が落ちる酸素が十分に行き渡らないことで筋肉、内臓の働きがにぶくなり、基礎代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が落ちると、同じ生活をしていても痩せにくく、太りやすくなってしまいます。(2)脂肪が燃えにくくなる体内に酸素が不足すると、脂肪分解酵素の“リパーゼ”の働きが弱くなり、運動してもなかなか体脂肪が落ちにくくなってしまいます。(3)冷え性を招き、脂肪がつきやすくなる(1)でもご紹介した通り、酸素が不足すると基礎代謝が低下し、体内で熱を生み出す力も低下するので、体温が低くなりがちです。冷えはダイエットの大敵。痩せるどころか脂肪がつきやすい体質になってしまいます。(4)疲れやすくなり、活動量が低下する体中の細胞が酸素不足になることで、いつもと同じ生活をしていても疲れやすくなってしまいます。運動をしても疲れやすく、筋肉の疲労回復スピードが低下することから、活動量が減りがちです。このように鉄分が不足すると、色々な面でダイエットの妨げになってしまいます。女性は、毎月の月経があることからも鉄分不足になりがちです。毎日の食事やサプリメントで、意識的に摂取することが必要です。鉄分を毎日摂取することは大切ですが、摂取し過ぎも体にとってよくありません。食事で摂取する分には、そこまで心配はありませんが、サプリメントで摂取する場合、過剰に摂取することで嘔吐や下痢、胃腸障害といった症状が出ることもあります。手軽に足りない栄養素を摂取できるサプリメントは便利ですが、一日の目安量を守り、過剰に摂取しないように気をつけることが大切です。以上、鉄分とダイエットの関係性についてご紹介しました。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。