「うつ脱!」3ステップガイドに紹介している色々なエクササイズを、より快適に習慣づけるために、次のようなツールを準備しました。聞いて実践:音声ファイル呼吸法や瞑想法は、テキストやPCの画面を見ながら実践するのが難しいので、音声ガイドを準備しました。このために新たに制作したヒーリング音楽をBGMに使っています。音声ガイド無しでできるようになったら、ヒーリング音楽のみ30分間の音声ファイルを使って長くゆったりとリラクセーションしてみましょう。《1》のサンプルをダウンロードして気に入った曲の音声ファイルを《2》《3》《4》からお選びください。