糖質制限ダイエット:糖質の少ない飲み物、多い飲み物。糖質制限ダイエットバイブル糖質制限ダイエットについて方法やレシピのまとめをしております。普段の食事を少し変えるだけで良いのでカロリー制限をすると物足りない、沢山運動をする時間もないなんていう人にオススメ。糖質制限をベースにしたダイエットのすべてが分かるサイトです。ダイエット:糖質の少ない飲み物、多い飲み物。【飲料編】スポンサーリンク毎日飲む飲料ですが、ここにもかくれ糖質がたくさんおります。飲み物なので、あまり意識もせず摂取してしまいがちですが、吸収がされやすいのですぐに血糖値が上昇してしまいます。血糖値の急上昇がダイエットの敵であることは何度も説明してきましたが、はじめてこのサイトを見た方はこちらの血糖値の上昇を穏やかにする方法も見ていただければ役に立つと思います。健康意識の高い方は野菜ジュースや果物ジュースを良く飲まれると思いますが、糖質が多いうえに加熱処理しているので栄養はそこまで多くないというケースもあります。野菜ジュースだけで済ませる場合などはそこまで気にする必要はないと思いますが、食事とあわせて頻繁に飲むような方は下記の糖質量を確認して賢くとるようにしましょう。糖質・炭水化物の多い飲料類ジュースと名前がつくものは基本的に糖質が高いと思ってください。気をつけたいのが野菜ジュース。糖質が高いうえに、壊れてしまっている栄養も多いので、せっかくであればそのまま野菜を食べましょう。砂糖入りのカフェオレ、ラテ、キャラメルラテなどは糖質の高い飲み物。糖質制限中であれば、低糖質なシロップなどを使って自作しましょう。※100gあたりりんごジュース18g葡萄ジュース14gニンジンなど多めな野菜ジュース13g飲むヨーグルト13gサイダー11gオレンジジュース10.5gコーラ10.2gグレープフルーツジュース9.4gカフェオレ(砂糖入り)6gフルーツジュースならグレープフルーツが糖質が少ないようです。野菜ジュースはニンジンが多く入っているため糖質が高くなりがちですが、トマトジュースであれば少なく済みます。調整豆乳とは味が飲みやすく加工されている豆乳です。出来れば無調整豆乳を選びましょう。糖の無い、少ない飲み物は以下のようなもの。(無糖)、コーヒー(無糖)、無調整豆乳おなかにはたまらないのに、糖質だけ摂取してしまうのもなんだか悔しいですよね。痩せたければ、体にも良いお水を沢山とる習慣を身につけると良いでしょう。ここではソフトドリンクの紹介をしましたが、お酒の糖質が気になる人はこちらをチェックしてください。→お酒の糖質量をチェックダイエットにも健康のためにも清涼飲料水は避けよう!清涼飲料水が危険な理由。清涼飲料水がダイエットの天敵であるのは言うまでもないこと。今は糖質ゼロの飲み物や、ダイエット○○と謳っている飲み物もあるので、それを飲んでおけば大丈夫、なんて安易に考えていませんか?実はその考え、ダイエットを阻害するだけでなく、体にとって様々な悪影響が出てくるのです。そこで今回は、清涼飲料水が及ぼす危険についてまとめてみました。今あなたが口にする清涼飲料水の砂糖の数を簡単に算出しよう清涼飲料水の砂糖の数を調べるなんて、溶けちゃっているのにできるわけない、とお思いでしょうが、実は簡単に算出する方法があるのです。清涼飲料水には必ず容器の側面に栄養表示というものがついています。何キロカロリーで、炭水化物はいくらで、たんぱく質はどれくらいで...というあれです。その中にある「炭水化物」という項目、清涼飲料水の場合はこのほとんどが砂糖となります。言い換えれば、表示されている炭水化物のグラム数=砂糖のグラム数、ということになります。角砂糖1個が約4グラムなので、表示の炭水化物グラム数を4で割ると、100mlあたりの角砂糖が何個分か知ることができます。コカコーラの炭水化物量は100g当たり11.3gです。ペットボトルの大きさによって、350ml缶であれば3.5倍、500mlペットボトルでしたら5倍にしてください。最近よく清涼飲料水に謳われている「糖質ゼロ」ただ、これまったく糖質が入っていない、という意味ではありません。「糖質ゼロ」などという表記は、砂糖の含有量が100gあたり0.5g未満であれば表記可能なのです。この糖質ゼロに使用されている甘味料は、甘みをとてつもなく濃縮させた人工甘味料。単純に砂糖のグラム数が違うだけで、カロリーはしっかりと存在してしまうのです。糖質ゼロ=太らないと思い込んで、安易に飲み過ぎてしまうと通常の清涼飲料水よりカロリーを取り過ぎてしまう危険も。甘みを感じているのに実際の糖質が足りていないと勘違いした脳が、糖の吸収をより強く取り込もうとし、太りやすい体を作ってしまう、といった報告もあります。飲むと痩せないだけではありません。米国神経学会議の発表のなかで、清涼飲料水、ダイエット系飲料に含まれているアルパルテームなどの人工甘味料を摂取することによるうつ病の危険性についての指摘がありました。アスパルテームとは砂糖の200倍の甘さがある人工甘味料。妊婦の摂取による、脳障害児の危険性また、清涼飲料水の大量摂取による急性糖尿病、いわゆる「ペットボトル症候群」なる病気もあります。いずれも過剰に摂取すると危険だということ。安易に大量に飲み過ぎず、上手においしくいただきたいものですね。スポンサーリンクスポンサーリンクこちらの記事もオススメです糖質制限ダイエット【ナッツ編】:糖質の少ない食品、多い食品。糖質制限ダイエット【野菜編】:低糖質な食べ物、高糖質な食べ物。糖質制限ダイエットバイブルTOP糖質制限ダイエットレシピ自炊する人だけでなく外食や惣菜が中心だという方もレシピを把握しておく事で質の高い糖質制限メニューを実現できると思います。傾向だけでも確認しておくと良いでしょう。糖質制限をベースとしたダイエットはどおう行うのか基本的な部分の解説をしております。やみくもに糖質を抜くよりは仕組みを理解して健康的に痩せるようにしましょう。糖質制限ダイエットを実践する上で欠かせない情報です。正しい知識を持って生活すれば良いのが糖質制限ダイエットの良い所です。各ジャンルごとに確認しましょう。血糖値よりもhba1cに気をつけろ!血糖の平均を表すヘモグロビン・エイワンシーとは!?糖質制限で腸に負担が?肉などの腸に負担をかける食べ物に注意!甘いものでストレス解消...はダメだった!?糖質制限とストレスの関係。注目のページGI値とは?低GI食品や、GI値を下げる方法など!ケトン体とは。臭いの原因?危険性も知って上手に活用ブランパンとは!?低糖質で低GI!さらに栄養も豊富です!キヌアとは?栄養や炊き方、レシピをチェック!MEC食で痩せるの?食事や方法、危険性を知ろう!糖質制限ダイエットバイブルにお越しいただきありがとうございます。健康でいることは今日非常に重要な事ですが、様々な要因によってうまくいかない人が多いようです。当サイトでは糖質制限という手法にフォーカスして正しく楽しく優しくダイエットができるように情報発信をしていきます。広報担当は「やせたいもん」と申します。当サイトに掲載されているテキスト、写真、イラスト等すべてのコンテンツの無断使用を禁じます。