MTGのPAOで楽々顔トレ!スッキリ・ニッコリ愛され小顔にDate:2016.08.10年を重ねるごとに気になる、顔のたるみやほうれい線。若い頃のように肌にハリはなく、重力に逆らえなくなった結果、頬から顎、口周りにかけて、一気に老け込んできます。体を鍛えて若々しいボディラインをキープしていても、フェイスラインが崩れていては台無しです!顔も体同様、日々トレーニングが必要なのです。そこで、注目したいのがMTGのPAO。口にくわえてぶんぶん振るだけの簡単トレーニングで、口周りの筋肉が鍛えられると噂のPAOを紹介します。見たことがある人も多いはず!「PAO」はこんな器具!名前は知らなくても見れば「知ってる!」という人も多いはず。口にくわえてぶんぶん振っているCMが印象的ですよね。販売されていたクリスマス限定カラー。現在販売されている通常のものはホワイト・ブラックの2色のみになります。トレーニング後、マウスピース部分を取り外して洗い、マウスピースケースに入れて乾かしておくことができるのですが、写真のようにマウスピースを本体に取り付けた状態では、ケースはカバーとして使用できます。3色のおもりは下記の通り。ミントグリーン18gピンク23gピンクゴールド28g自分の筋力に合わせたおもりを選んで取り付けることができます。興味はあっても、税抜き価格で12,800円は高い!そう思って手を出せずにいた人もいるかと思います。3モデル」がオススメ!通販限定になりますが、税抜き価格9,800円と3000円安い価格で販売されています。3モデル」と通常モデルとの違い安いには安い理由があります。3モデルには、上記で説明したようなおもりが存在しません。負荷を重くすることができないのです。筋力のある男性なら物足りないかもしれませんが、女性、それも顔のたるみが気になる、顔の筋力が落ちている方なら、重いウェイトは必要ないことがほとんど。実際、私はおもりを付け替えたことがありません。購入時にセットした一番軽いおもりのままで、十分トレーニング効果を得ています。3モデルのカラーは、ホワイト、ブラックに加えて、ピンク、グリーンの4色から選べます。私もついレッドを購入してしまいましたが、女性は白や黒といった落ち着いた色より華やかな色に心惹かれるのでしょうか。3モデルでもピンクが人気のようです。MTG公式オンラインショップhttp://www.mtgec.jp/wellness/pao/lp/3model/トレーニング方法はとっても簡単!1回たったの30秒!PAOのトレーニング方法は実に、シンブル!口にくわえる首を上下に振る1回30秒、1日2回でOK!たったのこれだけです。付属の説明書には簡単な説明しかありませんが、公式サイトには動画で丁寧な手順を載せてくれています。正しいくわえ方でトレーニングしないと、トラブルが起きることもあるからです。簡単だけどコツがある?不適切なやり方だとトラブルを招くことも購入者のレビューを見ていると、いくつかのトラブル報告がありました。購入前に気になっていたもので、注意が必要なものをいくつか挙げてみました。正しい姿勢・正しい振り方ができないと首を痛める危険性も顔のトレーニング以前に、首や肩に変に力が入ってしまい、首が痛くなってしまった、という報告が見られました。実際にトレーニングしてみて「なるほど!」でした。首を振ってリズムよくPAOを揺らすことは、慣れないうちは少々難しく、首や肩に力が入りがち。無理に続けると首にひどい凝りを感じてしまうのです。正しい振り方ウォーミングアップ姿勢が悪く、頭を前に突き出した状態で大きく首を振ったり、首や肩に力を入れて振ったりすると、首に負担がかかります。横から見て、耳・肩・骨盤が一直線に並ぶように、姿勢正しくした状態で肩の力を抜き、小さく首を上下に真っ直ぐ振るのが正しいやり方です。トレーニング前のウォーミングアップも有効です。公式サイトにやり方が載っていますが、首を左右上下にゆっくり動かしほぐします。ウォーミングアップすると、トレーニング時間よりもウォーミングアップ時間の方が長くかかってしまうことに!ついついウォーミングアップを飛ばしてトレーニングしてしまいますが、正しい姿勢、正しい振り方をマスターすれば、首を痛めることはないかと思います。しても、首や肩に力が入るという人は、膝を軽く上下に曲げ伸ばし、体の揺れを利用することでPAOを揺らすという方法を取ればよいかと思います。この方法は揺れが大きくなりすぎるので振りすぎには注意が必要です。くわえ方や振り方を誤ると口内炎ができることも唇の内側に口内炎ができた、唇の内側が傷ついた、という声もいくつか見ましたが、これも実際やってみて「なるほど!」PAOの振り幅が大きすぎるくわえ方が甘い上記のような状態になると、マウスピースと唇の間に隙間ができてしまい、その摩擦から唇の内側を痛めてしまうのです。PAOはそんなに振り幅を大きくする必要はありません。確かに振りが激しい方が筋肉を使うのですが、だからといって無理して怪我をしてしまっては...。負荷をかけたいなら、振りを大きくするのではなく、おもりを重くするか、回数を増やすという方法を取りましょう。くわえ方もしっかりと隙間なく。くわえるというよりも、吸い付くという感じでしょうか。写真のように、ぐっと頬がへこむくらいにしっかり吸って、吸う力で支える感じです。吸引力が足りなくて十分に支えることができない人は、マウスピースの手前側の細い溝に軽く歯を添えて支えるようにするとよいそうです。マウスピースが摩耗!抜けて飛んでしまって危険なことも!取り外して洗浄するマウスピース部分。毎日、取り外しては装着、を繰り返すため、ゴムがすり減り、トレーニング中にスポッと抜けて飛んでしまうという声もありました。これは作り上、仕方がないようです。「マウスピースは消耗品」と明記されています。そのため、マウスピースを単体で追加購入できるようになっています。マウスピースの摩耗具合をチェックして、すり減ってきたなと思ったら、予備を買って対処するようにということのようです。利用者の中には、マウスピースを本体につけたまま洗うマウスピースを洗わなくていいように毎回ラップを巻いて使用するという人もいるようです(ズボラな私は「ラップを巻く」という方法を真似させて頂いています!)評判は上々のPAO!実際のトレーニングの効果のほどは?累計販売本数30万本以上!モニターの94%が効果を実感!というPAO。MTGの共同開発によって作られただけあって、いくつも研究を重ねて運動効率を徹底追及。バーのしなり角度、振り幅、長さ、板ばねの厚み、首・PAOの振り周波数まで、ベストなバランスに作られています。マウスピースの大きさ・形状も、口元から30mmというバーとの距離間も、すべて計算しつくされたもの。口のまわりの中心にある「口輪筋」これらの筋肉が効果的に鍛えられるように作られているそうです。PAOを使った表情筋トレーニングの、ほうれい線やシワ・たるみに対する改善効果について検証した論文が医学専門誌に掲載されてもいます。筆者も実感!PAOを使った表情筋トレーニングの効果とは効率よく鍛えられるように作られているだけあって、ぶんぶん振るという動きだけで、口周りがじんじん!しっかりと顔の筋肉が鍛えられている感じがします。購入者の評価が高いのには、この「鍛えられているという実感」も影響しているのではないかと思います。普段は意識してもうまく鍛えることができない表情筋。それが、ただリズムよくPAOを振るだけでこんなにも効くものか!と。鍛えられている実感がわけば、続けてみようという気持ちになります。続けていると効果が目に見えてきます。どんなものにも個人差はあるもの。口角が上がる顔全体が引き締まるという効果は1ヶ月もしないうちに現れ始めました。モニターの方の写真を見ていても思いましたが、実際やってみて思ったのが顎から首のラインへの効果。顎のたるみが取れてスッキリします!大切なのは続けること!1日たったの1分を忘れずに継続を!どんなことにも言えますが、長く続けることが大切です。私の場合、何日か連続してさぼると顔の筋力激減!睡眠時間や体調にも左右されますが、ひどいときは正しくくわえることもままならない、スタート時の段階まで戻ってしまうほど。PAOセットには紐のついたポーチがついていますので、目に付くところにぶら下げておくとトレーニングし忘れがなくてよいです!私は洗面所の横の棚にぶら下げて歯磨きの時間に組み込んでいました(過去形なのは、母が「やりたい!」と持って行ってしまって今はもう手元にないからです)。毎日継続するには、すでに習慣づいている行動とワンセットにして行うとよいそうですよ。口角アップなど、正しいやり方でトレーニングすることができれば、効果は十分期待できると思います。若い人よりも加齢による顔のたるみがひどい人などが特に、効果が現れやすそうです。表情筋を鍛える器具には、もっとお値段が安い口にくわえるマウスピース型のものなどもありますが、ただくわえて黙々とトレーニングするのは退屈なもの。Link顔のパーツも形状記憶?理想の表情をキープする美顔トレーニング顔のゆがみを改善してモテル女性に。頭皮のコリにご用心!頭痛・不眠・薄毛に繋がる頭皮コリの解消法グラノーラダイエット成功の秘訣。食べ方を間違えると太る!しっかりほうれい線を消す方法。