あなたの元気の糧になりますように。梅雨の時期に頭痛がしたり、体がだるかったり・・体調が悪いな、と感じることはありませんか?実はそれ、湿度が高いことが原因なんです。今回は湿度が高い時期の体調管理について調べてみました。「心も体も温まる」シチューに鶏肉。ファンタジー漫画やゲームなどで登場するキメラ。友達と喧嘩して絶交してしまった。介護の問題は難しいですよね。財布はその人となりを表すものだと良く言われますよね。卵からふ化させた大切なメダカの稚魚。雨などで大気に水気が増えた状態を湿(しつ)と呼びます。この湿が増えると体に悪さをする湿邪(しつじゃ)となります。湿邪は身体の中に溜まった「余分な水分」がうまく排出されないことで引き起こる様々なトラブルのこと。梅雨のように湿度が高い時期の他に、濡れた服を長時間着ていたり、雨にあたることも湿邪の要因となります。副交感神経が優位になると、血管が拡張され身体の不調な場所の修復が行われます。それは良い事なのでは!?と思いますよね。ところが、急激に身体の不調な場所の修復が行われると、その反動で痛みや不調が出たり、症状が悪化するケースがあります。副交感神経が優位になったままだと、ヤル気が出ない・集中力が無くなる・体がるいなどの状態が続きます。実は梅雨時期の身体は、スポンジが水分を吸収した状態と同じで、湿気の影響で汗腺が覆われ汗が出にくく、体内に水分が溜まりやすくなります。汗をかくことで、体内にある余分な水分を排出しましょう。有酸素運動がおすすめです。ウォーキングなど外に出るのが億劫な人は、踏み台昇降運動がおすすめ。階段などの段差や雑誌などを使えば、踏み台を購入することもなく、お家で手軽に汗をかくことができます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かること。半身浴や、発汗作用のある入浴剤を使っての入浴もおすすめです。今の世の中、少し汗ばむくらいの陽気でも、至る所で冷房が入れられ、現代人の体は汗をかきにくくなってしまっています。家では過剰な冷房は控えるようにしましょう。蒸し暑いからといって必要以上に薄着もしないように。暑いかなと思うくらいの服装にすると、気温に合わせてちゃんと汗をかくことができるようになります。食欲不振で胃腸も弱っている梅雨の食事では食べ方と食べるものが大切です。胃腸が弱っているので、負担をかけないようによく噛むことが大切です。量はいつもの3分の2くらいの食事を心がけましょう。水分や冷たい食べ物のとりすぎで体が冷えやすく、むくみやすくなってしまうので控えましょう。水分の代謝を促し、身体を温める食事が良いのですが、以下にその食材をご紹介します。上記の食材を意識的に多く取り入れるようにし、代謝を良く、身体を温め、さらには気の巡りもよくする食事を心掛けてみて下さい。丸めて湿気が溜まりやすい場所に入れておくと、吸湿してくれます。丸めたりくしゃっとさせるのが効果的です。面積が増えて、より湿気を吸いやすくなるためです。湿気を吸うと新聞紙が柔らかくなりますが、乾かすとまた使えます。意外とすぐ吸湿するので、こまめに交換しましょう。費用がかかりますが、粉末タイプの洗剤を購入します。フタの一部分を少しカットして、洗剤が少し見えるようにします。これをクローゼットなどに入れておくと、除湿ができます。香りが良く、吸湿効果も高いです。洗剤は少し固まりますが、洗濯には問題なく使うことができます。重曹やコーヒーの残りかすも除湿に有効です。重曹は少量をカップなどに入れて、除湿したい場所に置きます。これだけでかなりの除湿効果があります。コーヒーの残りかすは一度乾燥させて、からっとさせます。これを下駄箱などに入れておくと、除湿ができます。費用がかけられるなら除湿器を購入するのもおすすめです。水分を除去してくれて繰り返し使えるので良いですよ。エアコンについている除湿機能を使うのも良いです。湿度の高い時期の水分代謝を上げる方法として、運動をご案内しましたが、運動中にあまり水分を制限しすぎると逆に熱中症になってしまう場合もあるようです。除湿対策の運動でもこまめな水分補給は必要、ということは覚えておきましょう。私は湿度が高いのと気圧の変化で体調崩したりするんです(>〈<。湿度高いせいか体調きっつい。美肌は健康からですよ。体調がいまいち~って方は多いのではないでしょうか。それは東洋医学で言う「湿邪」の仕業です。湿邪は自律神経のバランスを崩し、脾胃を弱らせます。