温めすぎていませんか?人は体温が下がる時に眠気を感じます。室温が高すぎたり、布団をかけすぎたり、厚着をしすぎたりすると、体温が下がらず眠気が起きにくくなってしまいます。寝つきが悪い人は、寝る前に体温が低下しにくい状態になっていないかをチェックしてください。体温が低下することで脳への血流量が低下すると脳内で酸素不足が起きて眠気を感じやすくなるのです。寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かると深部体温があがるので、お風呂から出た後に体温の低下を感じやすくなるので眠気が起きやすくなります。お風呂上りにすぐに布団に入ったり、眠気が来る前に電気毛布を使ってしまうのも体温低下を妨げてしまうので注意してださい。このページを読んでいただきありがとうございました。よろしければ他のページもご覧ください。人の体には大きく分けると消化酵素代謝酵素の2種類の酵素があります。消化酵素は、もちろん食べたものを消化する酵素です。代謝酵素は体に必要なエネルギーを作り出すための酵素です。1日のうちで使用できる酵素の量は、代謝酵素と消化酵素を合わせてある程度一定だと言われています。人は強いストレスを感じるとストレスに対抗するためのエネルギーを作り出すために代謝酵素を多量に使用するので、消化酵素が不足してしまいます。なると消化のための酵素が不足して胃腸に負担がかかってしまいます。不眠症や睡眠不足だと糖尿病にもかかりやすくなります。欧米で中年男性を対象に行われた調査では、不眠がある人は不眠がない人に比べて、糖尿病の人が1.5倍いたそうです。寝つきが悪い人は寝つきがよい人に比べて糖尿病の人が3倍、夜中に何度も目が覚めてしまう人は、一晩中ぐっすりと眠れる人と比べて糖尿病の人が2.3倍だったそうです。睡眠時間と糖尿病の発症率にも関連があるそうです。血液が内臓に多く流れているときに食欲が増加します。消化に関わる器官の働き活発になるため空腹を感じるからです。内臓に血液が集まれば食欲が増進するということです。内臓に血液が集まるのは、「リラックスしている時」「腹式呼吸などで内臓を刺激した時」「お腹を温めた時」などに消化器官の血流が増加します。これに合わせて枕やクッションなどを足の下において寝転んで、脚を少し高くしてみると、脚に集まっていた血液が内臓に集まりやすくなります。よって眠れないという経験をしてしまうと「眠ること」を過度に意識してしまうようになり、「眠れなかったらどうしよう」と眠れないことへの不安や恐怖が大きくなってしまって、夜寝ようとしてベッドに入った途端に「眠らなくちゃ!眠らなくちゃ!」と緊張するようになってしまうのです。この緊張が不眠を慢性化させてしまうことがあるのです。香りは本能的な部分に強く働きかけます。哺乳類脳とも呼ばれる大脳辺縁系を直接刺激するからです。何かの香りをきっかけにして忘れていたことを思い出したりするのです。嗅覚が敏感になると本能的な感覚が敏感になり、潜在意識の力が解放されやすくなるといわれています。これまで潜在意識の中に埋もれてしまっていた才能や能力が解放されるかもしれないということです。嗅覚が敏感になると感受性や歓声が豊かになって、様々なイメージやアイデアもうまれやすくなるからです。普段の生活に嗅覚を刺激する機会を増やしましょう。全身のリンパの流れは体の左右で異なっています。体の左側は下半身→お腹→胸管(左リンパ本幹)という流れと、左上半身からのリンパの流れが合流して、左の鎖骨下にある左の「静脈角」と呼ばれる部分へ繋がっています。これに対し体の右側は右上半身からの流れが「右リンパ本幹」に合流して右の鎖骨下にある「静脈角」へと流れていきます。右の鎖骨下にある「静脈角」へと流れていくリンパ管は、左の鎖骨下にある左の「静脈角」へと流れていくリンパ管と比べるとかなり守備範囲が狭いのです。必要なカロリーの大部分は、デンプン(糖類:パン、穀物、イモ類など)からブドウ糖を作って得ています。脳の性能をシッカリと引き出すためには「毎日の活力のために毎日デンプンを取ること」「デンプン→ブドウ糖→血糖値上昇が穏やかであること」が大切です。気分の悪化」を招いてしまいます。これをシュガーブルーと言います。お酒を飲むと不安が減少して心が落ちつき、眠たくなったりします。眠るために寝酒を飲む習慣がある人は少なくありません。多量のお酒は寝酒は睡眠の質を低下させてしまいます。少量のお酒を飲むと確かに寝つきは良くなります。お酒を飲むと睡眠前半は深い睡眠が増加するのですが、睡眠後半に浅い睡眠が増加してしまうので、夜中に目覚めやすくなってしまいます。「疲れがとれない」と嘆いている人には、せっかくの入浴タイムで湯船につからずシャワーだけで済ませてしまっている人が多いようです。夜ゆっくりと湯船に浸かる人は副交感神経の働きが活発になります。副交感神経の働きが活発になると筋肉が弛緩して柔らかくなるとともに、血流が良くなって疲労物質が筋肉から流れ出して疲れがとれます。体は眠るための準備をし始めてくれるので睡眠の質も向上し、体の修復能力や免疫力もも向上します。汗もたくさんいてストレスの緩和にもつながります。)をカイロなどで温めると効果的です。ソックス、毛糸のパンツ、リストバンド、マフラーなどを使って血行を悪くしない程度に皮膚を覆って温度を逃さないようにしましょう。夏場の暑い時は同じ部分を冷やすことで血液が冷えて全身を冷やすことができます。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。