健康管理を考えて、どの程度の水分を摂取したらいいでしょうか?人それぞれ違うかと思われますので、漠然としたご解答でもかまいません。通報する回答数4気になる0質問をブックマークします。マイページでまとめて確認できます。41%(1452/3497)一般的な話しです人が生きていく上で、尿で1ミリリッター/kg体重/時間、蒸発する水分として0.5ミリリッター/kg体重/時間が消費されますから、体重1kgあたり、1時間に1.5ミリリッターの水分が必要となります。体重50kgの人では1時間に75ミリリッターを必要としますから、1日では約1.8リッターが必要となります。...続きを読む一般的な話しです人が生きていく上で、尿で1ミリリッター/kg体重/時間、蒸発する水分として0.5ミリリッター/kg体重/時間が消費されますから、体重1kgあたり、1時間に1.5ミリリッターの水分が必要となります。体重50kgの人では1時間に75ミリリッターを必要としますから、1日では約1.8リッターが必要となります。これは水分総量ですから、飲むものだけではなく、食物から得る水分も含んだものです。食品類から摂取される水分を0.8リッターと仮定すると、約1リッターの水分を別に取らなければならないということですネ。これは安静時のことであり、運動をしたり、特に発汗したりしたときはもっと水分の補給が必要ということになります。ありがとうございました。教えていただいた数値を覚えておきたいと思います。寒くなり風邪をひいたり、体調を崩しやすい季節になってきました。47%(80/168)とっても簡単な方法をお教えします。一日に5~6回普通の量の排尿がある程度に水分をとっていればよいかと思います。水分代謝で基本的なことはkawakawaさんが書かれているとおりです。見えない水分代謝として呼吸や皮膚からの蒸散と食物からの摂取、代謝水(体でエネルギーを作るときなどに出来る)などがあります。これらを実際に計算するのは栄養士でもなければできません。...続きを読むとっても簡単な方法をお教えします。一日に5~6回普通の量の排尿がある程度に水分をとっていればよいかと思います。水分代謝で基本的なことはkawakawaさんが書かれているとおりです。見えない水分代謝として呼吸や皮膚からの蒸散と食物からの摂取、代謝水(体でエネルギーを作るときなどに出来る)などがあります。これらを実際に計算するのは栄養士でもなければできません。体の中の余った水分は尿になって出て行きます。尿が不要な水分を出しているだけではなく体の不要なものを尿と一緒に排泄しているわけですから、尿は当然必要です。水分摂取が少ないと腎臓は尿を濃縮して少しの水分に多くの老廃物を出そうとします。激しい運動をしてたくさん汗をかいたときなど色の濃い尿が出ますよね、いかにも濃いそうな..こんな時はあきらかに水分が不足しています。話はそれますが昔は運動中水分を摂らないよう指導されました。これは水分=水を摂取すると脱水状態になっている細胞(筋肉)に水が取り込まれてパンパンに張ってしまいます。そこで体液に近いイオン飲料を摂取すれば浸透圧の関係で急激に細胞内に水分が取り込まれることなく脱水が改善されるということで水分の摂取が当たり前になってきました。尿を濃縮するのは腎臓のためによくあません。本題ですが、一日に1~1.5リットルの尿は必要ですから一回平均200~250ミリリットルとすれば5~7回の排尿が平均かと思われます。その程度に水分を摂取されてはいかがしょうか。専門的ご指摘ありがとうございます。浸透圧は科学で勉強しましたが、こういうところで役に立つとは少し驚きです。今後から尿の色から水分がどの程度不足しているのか自分なりに判断したいと思います。30%(565/1854)詳しい計算方法はkawakawaさんが書かれていますね。私のは全然詳しくないですが、一般的に、1日に2リットルの水分を必要とするらしいです。これには、食べ物から摂取される分も含まれています。通常の生活であれば、食事と、喉が乾いた時に飲む分で必要十分な量は摂れるのではないでしょうか。...続きを読む詳しい計算方法はkawakawaさんが書かれていますね。私のは全然詳しくないですが、一般的に、1日に2リットルの水分を必要とするらしいです。これには、食べ物から摂取される分も含まれています。通常の生活であれば、食事と、喉が乾いた時に飲む分で必要十分な量は摂れるのではないでしょうか。実際にはやや枯渇しているのに、ハッキリと『喉が乾いた』と言う体感症状が無い場合もありますので、たまに意識的な水分補給も必要です。起き抜けに一杯の水を習慣にしておくと良いでしょう。一部のスポーツ選手が行なう『ウォーターローディング』や医療行為として、1日に2リットルの水を飲む方法があります。これは、とにかく水分を大量に摂取する事で、体内の老廃物などをどんどん体外に排出させる目的だったりします。水の飲み過ぎでお腹が下ったりする事もあるんですよね(^^;ちなみに夏場になると、汗が出る分だけ、もっと水分が必要ですよね。私の場合ですと、夏場は自転車のトレーニングに出ると、1日で大体2~5kgも体重が軽くなって戻って来ます。1日のトレーニングで消費される脂肪なんて微々たるものですから、そのほとんど(95%以上?)は発汗による水分の損失量ですね。ちなみに、こう言う時は発汗によって、水分だけではなく、ミネラル分なども流れてしまってますから、それらの補給も必要です。水で2倍に薄めて使ったりしています)。ありがとうございました。詳しく説明していただき大変勉強になりました。30%(565/1854)浸透圧と聞いて思い出しましたので追加です。体液よりも薄い濃度の物を『ハイポトニック』と呼びます。浸透圧と聞いて思い出しましたので追加です。体液よりも薄い濃度の物を『ハイポトニック』と呼びます。関連するQ&AQオーストラリアの季節についてよく「冬至にはオーストラリアは夏」と言いますが、これは「北半球で冬至の日にはオーストラリアは北半球で...Q夏だけに発生する病気って何かありますか?夏の季節だけに(5月〜8月)発生する病気って何かありますか?具体的にこんな症状です半身の痺れ(力...Q夏ばて対策として特に有効なもの毎年、毎年、夏バテしてしまいます。格好が季節相当に見えるように着こなすにはどうすればいいのでしょうか?例えば、暑い時、いくらTシャ...Q健康管理について皆さんが健康管理で普段から気を付けている事は何ですか?小さい事でもいいので教えて下さい。季節を感じることのできる本を探しています春夏秋冬どの季節でもかまいません夏は子供の頃の夏休みを思...Q身長180cm以上の男性へお願い現在は成人なさっていて、身長が180cm以上あり、お時間のある方にお願いです。非常に疲れやすいです。自律神経が弱いせいもあり、すぐに...Q健康管理がうまくいきません。健康管理って続けようと思うと中々うまくいきません。めんどくさくなってやめてしまいます。このQ&Aにはまだコメントがありません。あなたの思ったこと、知っていることをここにコメントしてみましょう。みんなが気になるQ&AQW不倫相手が離婚し違う女性と一緒に?動揺していますこんにちは。不倫の話なので否定的な方はコメントご遠慮ください。1年ほど前、同級生の彼からの熱烈なプッシュで、W不倫を始めました。付き合っている最中、彼は「離婚したいんだ」と何度か言っていました。「次は、子供を作らない方が夫婦仲良くやれるかな」など。私とのことを言ってるのではなく、漠然とした希望に見えました。私の家庭はレスではありますが離婚する気はないし、彼とは割りきってつきあっているつもりでいました。同級生なので共通の話題もあり、とても楽しい日々でした。した諍いをするようになり、彼にやっぱり別れよう、友達に戻ろう。私は別れたくなかったですが、友達に戻ってもたまに同級生として皆と飲みに行けるし、ということで受け入れました。すると、ここ数ヶ月で彼が急に離婚へ向けて動き出しました。彼は自営なのですが、それも全て売って、新しい仕事を始めるのでしばらくゆっくりするらしく、奥さん子供には充分すぎるくらいのお金を渡し、円満離婚だったそうです。奥さん側も、円満離婚と言っていたようです。急なことで心配してメールした私には「離婚は自分から言い出した。考えて、今がタイミングだと思って」「お前は自分の家族、仕事のことだけを考えていろ。」「しばらく会わない」と突き放すような返事が。そんな時、噂で「彼には女がいる説もある」と聞きました。気になっていたのですが、彼には以前付き合っていた女性がいたらしく、彼女は子なしバツイチで、またいつか結婚したいと言ってた、という話を彼から聞いたことがありました。その時一度奥さんに、別れてくれ。言ったが、その時は別れてくれなかったと。実は彼女とは切れてなかったのでは?と。付き合っている時、なぜか決まった曜日に連絡がとれない時間帯がよくありました。家族と過ごしていたのではないようで、色んな言い訳をしていたけど、その時彼女と会っていたのでは、と。今回背中を押したのは、彼女の存在ではないかと。いろんな辻褄が合った気がしました。彼に、他に彼女がいたのかと聞くと、いるともいないとも言いません。隣町に引っ越し新しい仕事を始めるようで、頭がいっぱいだと言います。その前に、ゆっくりしに沖縄に行ってくる。沖縄、一人で行かないですよね...。彼に他に女性がいると思いたくない自分がいます。沖縄も一人で行っている、新しい開業に向けて頭がいっぱいなだけだと思いたい。不倫なので誰にも相談できず、自分のことも客観視できていないです。変に生まれてしまったつらい未練を断ち切り、自分の家族ときちんと向き合いたい。こんな私ですが、前に進むためにアドバイスをお願いします。Q脈なしでしょうか?諦めた方がいいですか?現在、社内に好きな人がいます。同じ会社ですが、業種が違うため社内では一言も話しません。好きな人は私の2歳年上です。夏の会社のイベント事で私から話しかけ、連絡先を交換しご飯に誘いました。彼とは趣味も同じ、好きな本のジャンルや好きな季節、好きな場所ほかにもたくさん好きなものが一緒で、とにかく気が合います。これまで3回、二人で飲みに行ってます。頻度は月に1度の間隔です。彼はメールを頻繁にする人ではなく、これまでのメールのやり取りもご飯の場所や日時を決めるとかそういうやり取りしかしませんでした。2回目の食事の時、告白とはまた違った感じで私が彼に好意がある事を伝えました。彼は「ありがとう」と言ってくれました。その後、今まであまりメールが好きじゃないと言っていたのに、彼の方から「急に寒くなったけど体調崩してない?」や「明日もいい1日になるといいね。おやすみ」など優しいメールを3~5日に一度くれるようになりました。先週、飲みに行くのが3回目でした。今回も私から誘ったのに、彼がお店を探してくれて予約もしてくれました。いつもと変わらず趣味の話をし、今度一緒に出かけませんか?と誘ったら、彼はいいよと言ってくれました。以前、夏に彼と初めて話した時、彼は年上が好みだと言ってました。二人で飲みに行ったとき、その事に触れたら「それは冗談だよ」と言っていたのですが、先週飲みに行ったときもその事に触れたら、ちょっと半ギレに「年上としか付き合えないわけではないけど、年下でない事は確か!!」と言われました。私がしつこく触れたから怒ったのかはわかりませんが、断言されたのがすごくショックでした。ここ1ヶ月、すごく優しいメールをくれたり、食事のときは「私の好きなものを食べに行こう」と言ってくれて予約してくれたり、すごく期待してしまいそうなくらい優しかったのに、ただ自分が思い上がって勘違いしてただけなのかなって思いました。彼はとても内気な性格で、自分から女性に声をかけるタイプの人ではないし、交際経験も殆ど無いと思ってます。年上が好きと言う彼の発言も納得できるぐらい、自分がリードするような人ではなく、引っ張ってもらいたいタイプの男性です。30歳なのでそろそろ彼女も欲しいし、いずれ結婚したいとも話してました。年下でない事は確か!と言われたら、もう諦めた方がいいのでしょうか。本当に年下は恋愛対象じゃなかったとしたら、あの優しいメールや行動は一体なんだと思いますか?文章書くのがとても下手で読みづらくてごめんなさい。Q不倫、好きってなんですか?26歳、2ヶ月になる子どもの母親です。母親でありながらこんな質問も何なのですが...昔ながらの1番の友人が不倫していて、「好きって何なんだろう?」と思ったので、質問させてください。私自身は、旦那と7年間付き合って1年前に結婚して、トキメキみたいなものは久しく忘れてしまいました。今では、と言うよりも何年も前からなのですが、安心と信頼で大切な存在に思っています。ような「好き」は、うーん...何だっけ...というくらいです。友人は、3年ほど前に半年の付き合いの人と妊娠して、結婚しました。待ち合わせに旦那が遅刻をしてもそれを彼女のせいにしたり、喧嘩すると全て彼女の責任にするので、別れたいと言っていた矢先の妊娠でした。それ以前に彼女が長く付き合っていた元彼と、復縁するつもりの時でした。その後、その彼氏と結婚して子どもを産み育ててきましたが、モラハラだけでなく手を上げられたりもし、半年で彼女は実家へ帰りました。離婚自体は旦那が拒否し、別居が続いています。2年くらいは彼女も子育てに真っしぐら、恋愛の余裕もない、という感じでしたが...半年前に、既婚男性が彼女に声を掛けてきました。彼女も寂しかったのだと思いますが、優しく話を聞いてくれる人、また身体の関係も持てる人...ということで、不倫関係になりました。最初は割り切ると言っていたのですが、どんどんハマっているようです。私自身、不倫はいけない!と100%言い切れるとは思っていないんです。彼女のように、自分がどんなに努力しても相手と上手くやっていけなくて、結婚生活をやり直したい...と思っている人も中にはいると思います。綺麗事では済まない人の気持ちもあるとは思うんです。彼女の不倫相手の場合、明らかにその人のせいで家庭が上手く行っていないんです。結婚後、家計を家庭にごまかして入れていて奥さんにバレ、それから信頼関係が崩れて行ったそうで...彼女の前にも、不倫をしていました。性経験の人数を数十人単位で彼女に自慢してきます。不倫相手にも子どもが2人いて、子どもが可愛いから離婚は考えていない。妻とはもう、愛情はない。妻も俺には関心がなく、子どもの為に離婚しない。友人には言っているそうです。友人も状況が状況なだけに、離婚して欲しいとは思っていないそうなのですが。毎日連絡も来るそうで、月に2回程度はホテルで会うそうです。彼女は不倫相手を「好き」だと言うようになりました。友人は他の人から、結婚を前提にちゃんと付き合いたいと言われたのですが、それを断って、不倫相手を選びました。その時、不倫相手と「ばれた時どうするのか」を真面目に話し合い、ばれた時に彼女だけが全てを失うのは不公平だ。不倫相手もその時は慰謝料なり、家族を失うリスクなりを持って付き合ってくれないなら、別れると話し合った結果、不倫相手もそれなりに覚悟を持って付き合ってくれてるみたいだ、と言っていました。その後も続いていて、最近では「表には出せない関係だけど、大切にしてもらっててすごく幸せだ」と言っていました。それを聞いて、好きって何だろう...と思いました。私からすると、自分の家庭を大切に出来ず、1番身近な存在の奥さんから大切に思われない人の、何が魅力なのかわかりません。友人自身も、本当に付き合って喧嘩や相手の嫌なところを見て、一緒に暮らしたら、「好き」って言えなくなるんじゃないかな?と思います。嫌なところは見せない不倫って、ものすごく上っ面な気がするのですが...それも「好き」のうちなのでしょうか?普通に付き合っていたら、どんどん深い付き合いをしていって、喧嘩したり嫌なところを見たり、とありますが、不倫は結局、相手の本質とかあまり関係ない気がして...相手をよく知ったら「好き」じゃなくなる。そんな場合も、その時は「好き」なのでしょうか?友人とは長く深い付き合いで、これからママ友として仲良くしたいと思うのですが...どうも、友人の「不倫相手が好き」「今、すごく幸せだよ」発言を聞いてからイライラしてしまいます。子どもがファミレスで歩き回っていても注意しなかったり、ソファーの上に靴で立っても何も言わなかったり、そうした面でもちょくちょく疑問を感じていたので...今後、今まで通り付き合いたいけど、何か違和感がある。いった感じになってしまいました。好きって、もちろん人が決めることですし、私にとやかく言われることじゃないと思いますが...この違和感、どしたらいいのでしょう。漠然とした質問ですが、ご回答頂けたらと思います。寒くなり風邪をひいたり、体調を崩しやすい季節になってきました。^^)どれが1番好きですか?...Qオーストラリアの季節についてよく「冬至にはオーストラリアは夏」と言いますが、これは「北半球で冬至の日にはオーストラリアは北半球で...Q夏だけに発生する病気って何かありますか?夏の季節だけに(5月〜8月)発生する病気って何かありますか?具体的にこんな症状です半身の痺れ(力...Q夏ばて対策として特に有効なもの毎年、毎年、夏バテしてしまいます。格好が季節相当に見えるように着こなすにはどうすればいいのでしょうか?例えば、暑い時、いくらTシャ...Q健康管理について皆さんが健康管理で普段から気を付けている事は何ですか?小さい事でもいいので教えて下さい。季節を感じることのできる本を探しています春夏秋冬どの季節でもかまいません夏は子供の頃の夏休みを思...Q身長180cm以上の男性へお願い現在は成人なさっていて、身長が180cm以上あり、お時間のある方にお願いです。出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。