)でパーソナルトレーニングにご興味のある方は是非一度ご体験にいらしてください!身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。体験ご希望の方は下記HPをご覧いただき、「無料カウンセリング」をお申し込み下さい。TEL043-306-5788お支払いには下記のクレジットカードがお使いいだだけます。今日のテーマは「カラダづくりには攻めの栄養戦略が必要」です。日々、ダイエットやボディメイクに励むお客様と接していると気付くことがあります。ダイエット=カロリー制限、糖質制限という固定観念が強く栄養面の考え方を少し変えるだけで効果が変わってくるのにな・・・。骨格筋を増やして基礎代謝量を増やすというのは、リバウンドしないダイエットのための前提条件になると僕は考えていますので、まずは体重は度外視して、骨格筋を増やすための栄養戦略を徹底して行うことが近道であると考えています。「体重増えるの怖い!!」と思う方が大多数だと思います。気持ちはわかりますが、何も5kgも10kgも増えるとは言っていないのです。BodyBaseでは効果を出すための筋トレの頻度として週二回を推奨しておりますが特にトレーニングを始めて3ヵ月経過したくらいから多少体重の増加が起こる場合があります。この段階で体重増加があっても体脂肪率が増えてなければ大丈夫です。体脂肪率の多少の増加は想定内と考えていいでしょう。これは筋肉量が増えたことによる体重増加と考えられます。多少の体脂肪の増加も筋肉を増やすための積極的な攻めの栄養摂取によるものですので極端な体脂肪の増加でなければ神経質になる必要はありません。筋肉が増えての体重増加であれば基礎代謝量も増加しているわけですから、エネルギーが余りにくい身体に変化しはじめたということです。ポジティブな体重増の状態が起きて以降、トレーニングと栄養戦略が正しく行えていれば不思議なカラダの変化が起きてきます。いろいろなケースがありますが変化があっても体重1~3kg以内のことが多いです。)ウエストのサイズが減ったり、見た目の引き締まり感が出てきたりします。この状態まで持ってこれればスムーズに効果が出てくるケースが多いです。逆に言えばこの状態に持ってくるまでの間、体重を減らすことににフォーカスし過ぎて攻めの栄養戦略に徹することができない人が多いのです。食事量を極端に減らす、糖質を過度に制限することで、代謝の良い身体は手に入りません。体重増=ダイエット失敗ではありません。トレーニングを始めた初期段階では。リバウンドを繰り返して悩んでいる方がいらっしゃるようなら、是非、ご相談ください。カウンセリングは無料です。お気軽にお申し込みくださいませ。身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。今回のテーマは「ダイエットに期間を設けることは必要か?」です。一般的になった「ダイエットジム」ですが、その多くは2ヶ月~3ヶ月の期間を設けています。この業態のジムに共通しているのがけっこうきつい食事制限を行うことです。糖質制限やカロリーを基礎代謝量以下に制限させるというジムも見られます。確かに期間が決まっていてトレーナーがついて指導してくれるからがんばれる。いうのはモチベーションに大きく影響すると思います。期間を設けてしまうことで必然的にその期間は無理をし過ぎてしまうということになりがちです。結果、期間終了後にストレスで過食衝動が起き、リバウンドを経験するケースもあるのではないでしょうか。一度通ってリバウンドし、繰り返し高額な費用を支払っているケースも見聞します。「どうにかしなければ・・・。いう体型になってしまうのには食習慣や生活習慣に原因があるので、その根本原因を見直さなければ繰り返しのスパイラルになってしまうでしょう。私はダイエットには期間を設けず、というより正しくはある期間内に何kg痩せるなどの目標ではなく食習慣、生活習慣を整えた上でトレーニングに取り組んでいくことが本質的なダイエットだと考えます。あり体脂肪率なのです。「気に入った洋服をかっこよく着たい。「お腹周りのぜい肉を取りたい。いつの間にか上記の目標が、「体重を減らす」ことにすり替わってしまっているのです。実は上に挙げた2つに「体重」を減らすことも必要なケースもありますが、極論ですが体重を減らさなくても目標達成可能なことが多いのです。本質的なダイエットは体重を減らすことに執着しないことから始まります。体重を減らすことばかりに真面目になってしまいがんばる方向性を間違えてしまうから減っては増え減っては増えの「負のスパイラル」にはまってしまいます。矛盾に聞こえるかもしれませんが本当ですよ。身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。何かを始めようと思ったときに、ロケットスタートで始めないと絶対なんだかんだ言い訳が出てきて結局やらないで終わってしまうということって多いですよね。今年こそは変わりたいという方のご連絡をお待ちしております。身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。崇プロフィール|ピグの部屋なう|グルっぽ|ペタ自己紹介:ご訪問いただきまして誠にありがとうございます!まずは自己紹介させて下さい。ベル...一覧を見る読者になる読者になると、このブログの更新情報が届きます。)一覧を見る検索ランキングこのブログはランキングに参加していません。トレンドもっと見る芸能人トップへブログをはじめるたくさんの芸能人・有名人が書いているAmebaブログを無料で簡単にはじめることができます。多くの方にご紹介したいブログを執筆する方を「公式トップブロガー」として認定しております。詳しく見る芸能人・有名人ブログを開設Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログをご希望される著名人の方/事務所様を随時募集しております。申し込む「{{entryTitle}}」のリブログ一覧({{entryReblogCnt}}件){{/isError}}{{#isError}}システムエラー{{/isError}}{{entryReblogTitle}}{{entryReblogText}}{{nickname}}{{entryDate}}{{#isNewReblog}}{{/isNewReblog}}{{/list}}{{/isError}}{{#isError}}情報の取得に失敗しました。再読み込みしてください。再読み込み{{/isError}}{{#isDispMoreBtn}}もっと見る{{/isDispMoreBtn}}{{#isMoreError}}情報の取得に失敗しました。再読み込みしてください。再読み込み{{/isMoreError}}。