美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)Tweetくびれづくり美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので、今日は、美姿勢・美ボディメイクの土台となる骨盤を正しい位置に保つための腹筋の1つをご紹介いたします(^_-)-☆腹横筋と言います。この筋肉が弱くなると骨盤が正しい位置で保てなくなります。不安定な骨盤は、正しい姿勢維持もできなくなります。筋肉の使い方にアンバランスが起きてしまい、スタイルも崩れます。収縮感がでるようにすることが大事です。使っている感覚をつかむのが大事です。腹横筋の収縮を何度も繰り返しております。(#^.^#)収縮感を保ったまましっかり呼吸を行い、さらに締めていくイメージです。お腹をサイドに伸ばすような感じで凹ませます。ウエストが細くなるのが分かると思います。毎日やってみましょう!使う感覚が分かってきたら、立っている時も同じように収縮させてみてくださいね。腹横筋はコルセットのような感じでくっついてる筋肉です。その上に腹斜筋や腹直筋があるので、深い部分にある筋肉です。骨盤を正しく保つ為に重要な筋肉となります。[地図]TEL:075-744-0594このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。0こちらの関連するコラムもお読みください。女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆2016-02-03くびれづくりで大事なコト!2014-05-30食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!2015-09-10毎日おすすめストレッチ(*^_^*)くびれづくりには欠かせません!大人の女性におすすめ。「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。075-744-0594プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです075-744-0594勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^♪スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポー...[walking]胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエ...美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。毎日おすすめストレッチ(*^_^*)くびれづくりには欠かせません!大人の女性におすすめ。二の腕引き締めくびれづくりヒップアップスマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。エクササイズについては里順子におまかせ!エクササイズに関するご相談や困りごとなどを解決する里順子プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)』。京都市中京区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。