空間認知脳を鍛えよう空間認知とは自分と対象物との距離や奥行きの感覚を把握する脳力です。この脳力を発揮するためには自分や対象物が移動する速度や軌道、空気の流れや地面の凹凸など様々な条件を瞬間的に把握し解析することができなければなりません。この脳力が低いと自分の状況が把握できない上、瞬間的に変化に対応できないため、転んだり、ぶつかったり、事故にあったり可能性が高まってしまいます。この脳力は心の安定にも大きな関係があります。自分がどこにいるのかが全くわからなくなってしまったら、ほとんどの人はパニックになるでしょうし、変化に対応する能力が低ければいつも不安でいなければなりません。この脳力が低いと正確に自分の居場所が特定できないため日常的にストレスを感じやすかったり、変化に対応する自信が持てないため不安を感じやすくなります。空間認知脳力を高めて、心身の安全を守りましょう。ちなみに地図を読めない人は、この空間認知脳力が低いと思われるので、ぜひ、以下のトレーニングを行ってみましょう。この脳力を鍛えるためには色々な重さ、形のものを的を決めて投げるトレーニングが役立ちます。カゴに向かって、紙を丸めたもの、テニスボール、紙飛行機、クリップなど様々なものを距離を変えて行ってみましょう。ダーツ、ボウリング、輪投げ、ビリヤードなども空間認知脳力を高めるために役立つゲームです。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。酵母、酵素、カビの違い酵母は「酵母菌」のことを言います。生き物で微生物の一種、菌の仲間です。日常的に疲れが取れない人の中には、夕方以降に働いて睡眠準備の時間が取れないために睡眠の質が低下している上、睡眠時間が短くて体をしっかり回復させられないため、毎日疲れたままの状態で働き続けている人が少なくありません。そんな人はぜひ仮眠をとる習慣を身につけてください。睡眠がとれていない人にとっては30分仮眠をとるだけでも体調が大きく変わってくるでしょう。まとめて30分取れないなら、15分の仮眠を2回とっても良いでしょう。人は使っていない器官や組織、感覚がドンドン弱化していきます。運動不足の人が筋肉が落ち、心肺機能も低下するのと同じように、笑っていないと「楽しい」という感覚も弱化していきますので、毎日の暮らしから「楽しいこと」がドンドン減っていってしまいます。なると、笑の効用を得られなくなって疲れやすくなるばかりか、長期間続けば大きな病気になってしまいます。週末には1週間どれだけ笑ったかをチェックして、「笑う時間を確保する」習慣を身につけてください。リズム脳を鍛えることは、音楽を聴くことだけでなく、スポーツや様々な作業を行うことにも役立ちます。リズム感を鍛えるためにはリズムを表現することが一番です。五感を使ってリズムを感じ、それを体を使って表現するのです。「ミュージシャンのライブ映像を見て曲に合わせて踊ってみる」「ドラムやベース、手足を使ってリズムをとってみる」などを行ってみましょう。音楽ゲームでリズムをとってもいでしょうし、実際にドラムやベースを習いに行っても良いでしょう。目が疲れやすい人の中で疲れた目を冷やす人がいますが、この習慣は目の疲れを加速させてしまいます。目を冷やすと眼球や目の周りの血管が収縮して血流が悪くなってしまうので、目や目の周りに酸素や栄養が行かなくなってしまうからです。目がスッキリしたと感じるのは目を冷やした直後だけです。「一定時間ごとに目を温める」「食事の時によく噛む習慣を身につける」「顔の筋肉をしっかりと動かす」「体に負担のない姿勢をとる」「目に必要な栄養を十分に摂取する」5つの習慣を見直して目の疲れとサヨナラしましょう。「体幹ストレッチで大切な事」・・体幹のストレッチを効率よく行うためには。脊柱周り、骨盤周り、肩甲骨まわり、股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。今日は体幹のストレッチ(体幹屈曲:脊柱と骨盤)をお伝えします。「いつの間にか1時間も経ってしまった」「午前中は何にもできなかった」など、時間を意識することが少ない人は時間の使い方が下手なのかもしれません。それではどうしたら時間の使い方が上手になるのでしょう。それは時間を経過を感じ取れるようになることです。普段から「時間の見積もり」を行ってから作業をするようにしましょう。「メールチェック5分」「資料整理15分」「伝票整理10分」といった具合に、5分単位で作業の時間を見積もって作業にとりかかるのです。貧血は立ちくらみ、吐き気、眠気、体のだるさなどを引き起こします。貧血を起こしやすい人は疲れやすい人です。貧血を改善して疲れにくい体を手に入れましょう。交感神経が優位の生活をしていると、活動量が多いのでたくさんの酸素が必要となります。交感神経優位の生活を続けていると赤血球が増加します。反対に、副交感神経が優位の生活を続けていると、活動量が減少し赤血球は減少します。副交感神経優位の生活を続けていると貧血を起こしやすくなっていきます。ストレス(肉体的ストレス、精神的ストレス)は「こまめ」な解消が重要です。溜まってしまったストレスを一気に解消することは難しいからです。一日中パソコンの前に座っていたら、肩がこったりするものです。夜になるまで気付かずにほっておくと、いつの間にか肩がパンパンに張ってしまってお風呂に入ったくらいでは解消されません。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。