毎日の健康習慣!美味しいグリーンスムージの作り方スムージーという健康に良いとされる飲み物が流行しています。>改善対策コレステロールに効くサプリメント最近では、すっかり日本でもサプリメントが浸透しています。日本では「保険機能食品」がこれに該当します。>基礎知識コレステロールにまつわるウソ・ホントここでコレステロールにまつわるウソ・ホントをQ&Aでチェックしてみましょう。>改善対策HDL(善玉コレステロール)を増やすための食事と習慣HDL(善玉コレステロール)は、血管壁についたLDLコレステロールを回収して動脈硬化を防ぎます。>改善対策LDL(悪玉コレステロール)が下がる食品ここでは、LDL(悪玉コレステロール)が下がる食品をご紹介します。>改善対策コレステロール値を悪化させないための外食メニューを決めるコツ外食ばかりの生活は身体に悪い習慣です。思い当たる方はメニュー選びに注意が必要です。総コレステロールを下げる食品群ここでは、総コレステロールを下げる食品を紹介します。>改善対策コレステロールを多く含む食品トップ30コレステロールは動物由来の脂質です。肉や鶏卵、イカなどの魚介類や、それらを原料とした加工品に含まれています。>改善対策コレステロールを下げる水溶性食物繊維を摂ろう!食物繊維とは、人の消化酵素で消化吸収されない、食物中の難消化性成分です。補給できるほか、食物繊維も豊富です。食生活改善のベースに活用してみましょう。青汁も野菜を手軽に摂ることができます。こちらは葉野菜が中心。グリーンスムージーに比べると飲みづらいと感じるかもしれませんが、手軽に野菜の栄養を補給できる点では一緒です。1日1杯を続けることで、コレステロール値はもちろんのこと、生活習慣病全般の予防対策にもなります。葉野菜の栄養を手軽に摂れる糖質が少ない(添加されているものもある)飲みづらい、味が苦手と感じる場合がある野菜ジュース葉野菜中心の青汁とは異なり、緑黄色野菜を手軽に摂取できるのが魅力。コレステロールや生活習慣病対策に飲むなら、野菜100%で塩分、糖分無添加のものを選びましょう。飲みづらさという点では、野菜が嫌いだとスムージーや青汁よりも、さらに飲みにくく感じるかもしれません。日常的に野菜の不足を感じているなら、毎日1本飲むだけで、だいぶ栄養のバランスがよくなると思います。【出典】野菜ジュースラボ緑黄色野菜をバランスよく摂れるLDLコレステロールの低下を促すベータカロテンが豊富(商品による)野菜が嫌いだとかなり飲みづらいコレステロール値の正常化に向けて、食生活の改善は必ず付いて回る問題です。バランスの良い食事を心がけるほか、食物繊維の摂取や塩分を控えることが大切です。詳しくは「コレステロール正常化に向けた食生活」を参考に。