90rpm以上で楽に回します。30秒ごとに、ダンシングとシッティングを切り替えます。RPE10)で、左右交互に片足ペダリングをします。CP90シューズの上に足を乗せたまま1分、続いてシューズを履いて4分乗ります。■コツこのメニューにしっかり取り組んでおけば、レース当日にトランジションがスムーズにいくでしょう。電子書籍(Kindle版※)価格:$9.99相当額Amazonで販売中。読み放題でお読みいただけます。※Kindle端末がなくてもKindle無料アプリをインストールすることで、PC、スマートフォン、タブレットPCで読むことができます。