美容(264)ダイエット(102)断食中の水分の取り方で中からきれいに!断食水だけダイエットの方法Tweet最近ダイエットの方法で注目を集めているのが断食ダイエットですよね。消化器官を休めることができるというのもあって、健康にもいいとされる断食ダイエット。引用:http://beauty.yahoo.co.jp断食と聞くと、多くの人は「食べ物や飲み物など、口からものを体内に入れる行為を全て断つ」というイメージがありませんか?実はそうではなくて、水分はしっかり摂取することで断食の効果を高め、痩せやすく美しい体内に仕上げる「水だけダイエット」というのが存在するのです。引用:https://ciel-fashion.jpモデルさんの中にも「毎日水は欠かせないんです!」「美容のために○リットル毎日飲んでいます」という声もあるほど水はダイエットや体内美容に必須なアイテムなのです。引用:http://weheartit.com水飲みダイエットは「水を飲んで、体内の老廃物を体外に出そう」とするダイエットのことですが、水だけダイエットは「断食をして、本当に水分だけで一定期間を過ごす」というダイエット方法です。水だけダイエットの効果を大公開!ダイエットなのでもちろん痩せる効果はあるのですが、それだけではなく他にも健康にいい効果があるのが水だけダイエット。一度ここで水だけダイエットの効果をぎゅっとまとめておきましょう*。引用:http://by-s.me水分を取ることで、利尿作用が働いてデトックス効果があるといわれています。代謝アップ引用:http://茶ダイエット.net断食中におこなうので、胃や腸などの消化器官を休ませながら水分を取ることになります。それによって消化酵素が減って代謝酵素が増えるので、代謝アップにつながります!これが美しく痩せるということにつながっているのです。血流・リンパの流れアップ引用:http://www.mensholos.com血液の約80%は水分であるといわれています。水をしっかり意識して取ることで血液内の水分量も増えて、血液循環量がアップします!さらにリンパ液をスムーズに流す働きもあるので、リンパの流れもアップします。することで血管内の老廃物が溜まりにくい体になりますよ。正しい水だけダイエットのやりかた引用:https://locari.jp断食中に行う水だけダイエットは、間違ったやりかたをしてしまうと体に悪影響が出る可能性があります。引用:http://curet.jpまずはじめに、水だけダイエットをおこなうあたって注意しておいてほしいこと。水だけダイエットは水分のみ摂取するダイエット方法なので、長期的にやると危険です。はじめるときは【短期間で】やることに注意してください。引用:http://weheartit.com何も食べない断食の日の1日前は、「明日から断食をしますよ!」と体に教えてあげるために、1日前の夕食からご飯の量を減らしましょう。固形物を取らない状態にすると、体や胃がびっくりしてしまいます。夕食ではいつもの半分~1/3くらいの量にしておくと胃への負担が少なく次の断食の日を迎えることができます*。水だけダイエットでは、ただただたくさん水を飲むだけではなく、飲みかたにもちょっとしたコツがあります。ダイエット効果や健康効果を出すためにもしっかりチェックしてみてください*。http://www.hakusanmeisui.jpだいたいの一日の摂取量の目安は1.5~2リットルとされています。多すぎるとむくみの原因になってしまったり、少ないと代謝アップや老廃物を排出する動きが鈍くなってしまうので、目安程度の水を飲むように心がけてみてください。https://locari.jp断食中なので、一度とは言わず何度かおなかがすいてどうしようもなくなるタイミングが来ると思います。その時は水を飲む絶好のチャンスです!冷たい水でもいいですし、体の冷えや冷水に飽きたな...という人は白湯を摂取してもいいかもしれません。http://weheartit.com朝の目覚めの一杯を取ることは、一日の活動を活発にしてくれるのでおすすめですよ!意外と寝ている間に人間は汗をかいたりして水分が体外に出てしまっています。寝ている間の約7~8時間という長時間の間、水分を取らないので脱水症状のようになっているのです。断食中は固形物を口にしないで過ごすということもあるので、ぜひ朝起きてすぐに500ミリリットルの水を飲んでおきましょう。http://microdiet.net断食をした翌日、いきなり「お腹がすいたなぁ・・・」とガツガツ食べたり、ファーストフードのような油っこいものを取り入れてしまうとせっかくの水だけダイエットや断食の意味がなくなってしまいます。断食をした次の日は胃に優しい回復食を取るようにしましょう!お粥などの消化のいいものにしたり、量を2日間ほどかけて少しずつ戻していきましょう。このように半日~1日かけてのプチ断食で無理なく断食と水だけダイエットをおこなうことができます。おススメは金曜日の夜からゆるやかにご飯を減らして、土曜日に断食、日曜日に回復食という流れにすると日常生活にも影響が出にくいのでおススメです*。引用:http://www.womannews.jpいかがでしたか?断食中の水分補給は「とっても大丈夫なのかな...」と心配になったり、どれくらいとったらいいかわからず難しいと感じる人も多いと思います。正しい断食中の水分補給方法を知って、「水だけダイエット」をすることでより体をきれいにしながら痩せることができます!あなたもぜひ試してみてくださいね♪ShareTweetShareこの記事が気に入ったらいいね!しようチャーミーの最新記事を毎日お届けします関連するまとめこんなまとめも人気です♪アーモンドでダイエットできる!?スーパーフードを味方につけて美しく痩せようバナナダイエットってあまりに有名。効果はどうなの?痩せたいをサポート♡初心者にも効くダイエット器具おすすめ7選たった3分のフラミンゴポーズで本格的な美ボディに!美人と自分の違いは何?キレイな人はみんなやってる生活習慣が知りたい!カテゴリ一覧グルメ54件のまとめファッション160件のまとめヘアスタイル103件のまとめメイク・コスメ177件のまとめライフスタイル153件のまとめ恋愛60件のまとめ旅行・おでかけ29件のまとめ未分類6件のまとめ美容264件のまとめ内容について連絡するアクセスランキング昨日人気のあったまとめランキング横顔美人に大変身!2週間でキレイなeラインを作る方法。牛乳石鹸洗顔って正解?不正解?ただの都市伝説?本当はどう使うといいのか、分析しました。重たい一重から綺麗な二重に♡グロいお肌からモチモチのお肌に。[チャーミー]|女の子の可愛いを手助け。