年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ今までご紹介してきたダイエットプロジェクトですが、これからは「エクササイズ」を中心に体と心の贅肉をそぎ落とす方法をご紹介していきます。...2017年01月07日1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ今までダイエットのコツなどをご紹介してきましたが、今回は全身の筋肉をくまなく刺激して成功を手にするためのエクササイズのご紹介です。効果を信じて実践してみて下さいね。寒さで代謝が低下しがちなこの季節。それなのにあらゆるイベントが目白押しなので、どうしても脂肪は増えやすい傾向にあります。飛行機に乗った時だけでなく、足のむくみを普段から感じる方も多いでしょう。床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。春夏、爆発的にトレンドとなったガウチョ・スカーチョ。秋冬も素材を変えて継続してトレンドとなっています。ゆとりのあるデザインに一度履いたらやみつきになる人多数。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。冷たい風が堪える季節になりました。ブーツやコートなど防寒対策に余念がない人も多いかもしれません。オーバー30代の天敵は、「ストレス」と「冷え」と言っても過言ではありません。肩コリなどの原因として話題の足指が床につかない状態「浮き指」。言われているように足の裏や指先を鍛える“タオルギャザー”も有効ですが、根本的には重心を変えることで改善します。足裏エクサで代謝をアップ!オフィスでできる足裏温活法デスクワークで足元が冷えるという方多いですよね。足元が冷えているとむくみを引き起こし、脂肪はセルライトになりやすい状態に......。肩周りも悪化し、姿勢も猫背になりがちです。...2016年11月02日バリエ多彩でON、OFF使える!おすすめユニクロシューズいくつになっても女性は靴が好き。手に取り、ワードローブに加えてしまうという人も多いのではないでしょうか。ものすごい汗の量にちょっとびっくりした方もいらっしゃるかもしれません。筆者がオススメする理由の1つが、この大量の汗。下半身を鍛えながら筋肉太りしない!「お尻歩き体操」とはダイエットをしてもなかなか解消しない下半身太り。体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ今の時期、天候や気温の変化に振り回されて体調を崩してしまっている女性たちも多いのでは?天気や忙しさにも振り回されないセルフメディケーションを持つことで、日々の不調を緩和したいですよね。...2016年10月07日プチプラで揃う♪秋冬新トレンドシューズはGUにお任せ!サンダルの季節も終わり、秋冬に向けて新しい靴を新調する時。パンプスやスニーカーはもちろん、ブーティにブーツと選択肢も増える秋冬シューズ。朝と夕方では、はっきりと脚の太さが違ってしまうほどのむくみ。デスクワークをされている方は、同じ姿勢を取り続けることで血液の循環が悪くなることで、むくみやすくなるもの。自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ自宅エクササイズの効果をご紹介してきましたが、皆さんは始められたでしょうか。今回はタイトル通りジムではなく、自宅で実践するから効果が上がるエクササイズをご紹介します。[...]冬になると各ブランドから、見るだけで幸せを感じるほどの色鮮やかなコフレが発売されます。永遠の恋物語から着想。