ダイエットを行いましょう。ダイエットなんて人生の内で何度も試したけど、一回も成功した試しがないよ。いう声も聞こえてきそうですが、体重を減らすには、ダイエットを成功させなければなりません。今回知り合いの栄養士にいくつかメニューを考えてもらったので、これらの食事を参考にダイエットを試みて下さい。2.おすすめ!食事の摂取方法。これらを参考に頑張っていきましょう。2-1.おすすめの食事例1(計515kcal)。料理酒を揉み込み20分以上漬け込む。2.片栗粉をまぶし、余分な粉を落とし、180°Cの油で揚げる。玄米ごはん(250kcal)1.研ぎ洗いした白米に、軽くすすいだ玄米30gを入れます。その際、柔らかく炊き上げるためには、約30分漬け置きます。その後、いつもと同じ水加減・炊飯時間で大丈夫です。小さじ1作り方1.ちくわは、斜め薄切りにする。2.にらは、3cm幅に切る。3.サラダ油を入れ、ちくわを炒める。4.調味料を入れ、ちくわとからめたら、にらを加えサッと炒め合わせる。作り方1.大根は短冊切りにし、塩少々をふってもみ、しんなりしたら水気をきる。調味料をからめ、かつお節をあえる。黒米3:白米7の割合で混ぜ合わせ、普通の水分量で炊く。作り方1.真鯛に塩少々をふりかけ、酒少々をぬり、15分置いてキッチンペーパーでふき取る。2.真鯛に薄力粉をまぶし、テフロン加工のフライパンで少量のオリーブ油を引いて両面を焼き、調味料を入れて煮詰める。1.とりもも肉はひと口大に切り、豆腐はさらに1/4に、ほうれん草は湯がいて1/4の長さに切り、玉ねぎは繊維に沿って薄切りにしておく。2.鍋に調味料と鶏肉を入れ中火にかけ、半分くらいまで火が通ったら残りの材料を入れ、煮詰める。材料1.ほうれん草は沸騰したお湯でゆで、冷水でしめて、よく水気をきる。2.5cm幅に切り、醤油とかつお節を上から回しかける。小さじ1作り方1.たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。こしょうをふり、小麦粉を薄くつける。3.フライパンに、サラダ油を熱して、たらを入れ両面を焼く。4.鍋にオリーブ油、にんにくを入れて弱火で熱し、香りがたったら、玉ねぎを加えて炒める。したら、調味料を加える。5.鍋が煮立ったら、火を弱めて約5分間煮て、タラを入れ、さらに約5分間に煮詰める。大さじ1作り方1.パスタを茹で、茹で上がったらザルにあけ、水気をしっかりときる。2.水気をきったパスタを有塩バターとからめる。3.納豆とめんつゆを混ぜ合わせ、パスタとからめる。4、お皿に盛り付けたら、焼きのりと小ネギを上からかける。2.えんぎは、斜め薄切りにし、ピーマンは一口大に切る。3.フライパンにサラダ油半量を熱し、かじきを両面焼き、一度取り出す。こしょうで味を調える。こしょうをふって下味を付ける。細かくしたパン粉の順に衣をつける。3.160°Cの油に入れて表裏を返して揚げ、揚げ際に180°Cまで温度を上げてカラリとさせる。こしょうをふって下味をつける。2.玉ねぎは縦半分に切り、繊維に直角に5mm幅に切る。マッシュルームは薄切りにする。マッシュルームを加えて炒める。4.しんなりしたら、調味料を加え、炒め煮する。100g作り方1.豆腐は水気をきり、粗くくずす。サラダ油各少々加えた熱湯で茹でる。2.サラダ油小さじ1を熱して豆腐を炒め、取り出す。豚肉、ねぎ、にんじん、豆腐、チンゲン菜の順に加えて、調味料を加え、溶き卵を流し、ご飯にのせる。10g作り方1.クリームチーズは常温に戻し、レーズンを混ぜ合わせる。2.パン1枚に片面にレーズンを混ぜ合わしたクリームチーズをつけ、もう1枚に輪切りにしたバナナを並べて挟み、軽くおもしをして冷蔵庫でなじませる。小さじ1作り方1.大根はすりおろし、水けをきる。2.納豆は醤油を混ぜる。3.そばは熱湯でゆで、水にとって冷まし、水けをきる。細切りにしたねぎ、ごまをふりかける。大さじ1/2作り方1.鶏肉は5mmに切り、下味をからめる。2.セロリは斜め5mm幅に切り7、葉はちぎる。ピーマンは千切りにする。3.フライパンにサラダ油を熱して鶏肉をいため、八分どおり火が通ったらセロリの茎、ピーマン、セロリの葉の順に加えて炒める。オイスターソースの調味料で味を調える。これらの食事を参考に、9日間限定で1日の摂取カロリーを1,000~1,200キロカロリー前後に制限してみて下さい。本来であれば、最初の3日間は500キロカロリー程度に抑えるのですが、専門の知識がある方の指導がないと危険なので、今回はそのやり方は割愛させて頂きます。最初の9日間無理なく食事を制限できたなら、脱デブス女への最初の難関はクリアしたも同然です。その後も無理のない程度に、同程度のカロリー摂取を続けて下さい。3.顔の歪みを整えよう。顔の歪みを整えていきましょう。今回は歪みの部位に合わせて、セルフ矯正法をまとめています。皆様が気になる部位へのアプローチを、行ってみて下さい。3-1.顔の歪みのセルフ矯正方法のまとめ顔が大きいと感じる方は、こちらがおすすめです。顔が大きい原因はエラの筋肉の使い方に問題があるってどういう事?http://revisionginza.com/co-contraction-masseter顔が大きいとお悩みの方。顔がでかい、顔の大きい方の原因を大きく分けると2つあります。1.骨格原因で顔の大きい方。2.筋肉が原因で顔が大きい方。当院のアンケートによると、今までに自分で鼻の矯正を行おうと試みた経験があるという方は意外と多いです。鼻の歪みを治す為に鼻をコリコリ押したり、鼻筋をまっすぐにする為に指で圧迫したり。やり...目の高さが左右で違うような気がするという方へ。顔の歪みと目の高さが違う時に直せるかどうかはここを診る!http://revisionginza.com/face-eyes-distortion目の高さが違う方の原因を分けると、次の2つになります。1.目の周りの骨の大きさの左右差。2.目以外の部分の歪み。目の周りの骨も、舌や筋肉の使い方が悪いと歪んでくる可能性もあります。目の高さが違う事を直す時にはどこを診れば良いので...シャープな顎に憧れる方は、この体操を行って下さい。輪郭をシャープに見せる矯正でみんなに1歩差をつけよう!http://revisionginza.com/outline-of-the-face-be-shaped比べられるのって辛い!一人で鏡を見ている時でも、フェイスラインの野暮ったさが気になるのに、みんなで写真を撮ったら更に気になる顔の輪郭。下膨れを治す為に大切な事は減量よりも食事の質と小顔体操。http://revisionginza.com/pudgy-face下膨れを治すと意気込んで、毎日1食で過ごしています。この方法には間違いがあります。カロリーを抑えて体重を減らし顔痩せを狙う事自体は、間違えではないです。顔の曲がってる人の原因は顎と肋骨の歪み!?【小顔矯正便り】http://revisionginza.com/the-face-not-being-straight顔が曲がってるのは生まれつき!?うん、でも段々と歪んでくる事もあるようだね。生まれたばかりの赤ちゃんの顔を見分ける事は至難の技です。成長するにしたがい、顔に特徴が出てきて見分けがつくようになります。人によって骨の成...4.杖を振ったら細身の美女の出来上がり!とはいかないが。魔法使いサリーやホグワーツのハリー・ポッターのように杖を振ったら一瞬でデブス女から細身の美女へ!とはいきませんが、最初の9日間を頑張ってみて下さい。当院ではこれらの方法で、ビックリする位変わられた方も大勢いらっしゃいます。自分自身へコミットメントして今年こそ、脱デブス女を達成しましょう。女性のあこがれですよね。毎日、毎日上司に怒られ、使えない部下に振り回され。03-6278-88622016/12/412月と年末年始のお知らせ2016/11/3リビジョンの11月スケジュールです。2016/10/310月のスケジュールです。