|糖質制限ダイエットバイブル糖質制限ダイエットについて方法やレシピのまとめをしております。普段の食事を少し変えるだけで良いのでカロリー制限をすると物足りない、沢山運動をする時間もないなんていう人にオススメ。糖質制限をベースにしたダイエットのすべてが分かるサイトです。低GIな食品選びでダイエットをより効率よく!低GIな食品選びでダイエットをより効率よく!スポンサーリンク低GI、という言葉を聞いたことがある人は多いはず。そもそもGI値とは血糖値の上昇スピード。血糖値が急上昇してしまうと、多すぎる糖が脂肪細胞などに運ばれ肥満の原因になるので、GI値の低い食事を選ぼうというのが低GIダイエットです。ダイエットにおすすめ!低GIな食品選び「糖質制限ダイエットとも、「血糖値急上昇させない」という点では同じ。糖質が同じくらいの食事であれば、より低GIなメニューを選ぶほうがより効率がよくなります。そんな低GIダイエットの情報をまとめましたので、参考にしてみてください。低GIの基礎知識まずは低GIについて知ることから始めましょう。低GIという言葉の意味や、低GIダイエットをする際の注意点、また他の食材との食べあわせでより血糖値の上昇を穏やかにする方法などを紹介します。食材ごとのGI値をチェックしましょう。GI値高いか低いか解りにくいもの。高そうで低GIな食材や、逆に低そうで高GIな食材などもありますので、気になる食材から確認しておきましょう。ここで注意したいのは、低GIだからといって、糖質が高いものばかりを食べてしまってはNGということ。その中でも食べたいときには低GIを選ぶ、ということを心がけてください。朝昼晩の低GI食事メニュー選び朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯、それぞれで低GIな食事を選ぶ際に気をつけたいポイントやおすすめの食べ方の紹介です。朝はパン、昼は牛丼、夜は軽く飲んでラーメン!なんて方は要注意です。朝食で低GI昼食で低GI夜ご飯で低GI外食での低GI商品選びファミレスや定食屋などの外食、居酒屋、カフェ、コンビニなどでも低GIに気をつけてみましょう。メニュー選びを少し工夫するだけで血糖値の急上昇を抑えることができますよ。避けるべき飲食店は、牛丼屋などの丼物を提供するお店。ラーメン屋などの麺類専門店。丼ものや麺類は、単品で注文することが多いので、どうしても低GIにはなりません。注文するならば、小鉢料理やサラダを一緒に注文し、麺やご飯の量を少なくするようにしましょう。糖質制限ダイエットバイブルTOP糖質制限ダイエットレシピ自炊する人だけでなく外食や惣菜が中心だという方もレシピを把握しておく事で質の高い糖質制限メニューを実現できると思います。傾向だけでも確認しておくと良いでしょう。糖質制限をベースとしたダイエットはどおう行うのか基本的な部分の解説をしております。やみくもに糖質を抜くよりは仕組みを理解して健康的に痩せるようにしましょう。糖質制限ダイエットを実践する上で欠かせない情報です。正しい知識を持って生活すれば良いのが糖質制限ダイエットの良い所です。各ジャンルごとに確認しましょう。血糖値よりもhba1cに気をつけろ!血糖の平均を表すヘモグロビン・エイワンシーとは!?糖質制限で腸に負担が?肉などの腸に負担をかける食べ物に注意!甘いものでストレス解消...はダメだった!?糖質制限とストレスの関係。注目のページGI値とは?低GI食品や、GI値を下げる方法など!ケトン体とは。臭いの原因?危険性も知って上手に活用ブランパンとは!?低糖質で低GI!さらに栄養も豊富です!キヌアとは?栄養や炊き方、レシピをチェック!MEC食で痩せるの?食事や方法、危険性を知ろう!糖質制限ダイエットバイブルにお越しいただきありがとうございます。健康でいることは今日非常に重要な事ですが、様々な要因によってうまくいかない人が多いようです。当サイトでは糖質制限という手法にフォーカスして正しく楽しく優しくダイエットができるように情報発信をしていきます。広報担当は「やせたいもん」と申します。当サイトに掲載されているテキスト、写真、イラスト等すべてのコンテンツの無断使用を禁じます。