血流が停滞すると体の各組織で酸素不足が進みます。呼吸で取り込んだ酸素は血液の赤血球のヘモグロビンというタンパク質によって全身に運ばれるからです。血流が停滞するとヘモグロビンによって運ばれる酸素の量が減ってしまうのです。命を脅かす病気のリスクが高まってしまいます。血流が停滞する原因は「血液の粘性が高くなる」ことと「血管が細くなる」ことがあります。血液に問題があるストレス筋肉のこわばり、筋肉が硬い糖分や脂質の多いものを食べ過ぎると血液中にコレステロールや中性脂肪が高くなって血液の粘性が高まって血液の流れが悪くなってしまいます。この状態が続くと血管の内側にコレステロールなどが付着して血管が細くなってしまいます。ストレスを感じて血管が収縮したり、筋肉がこわばったり硬くなったりって血管圧迫されると血管が細くなって血流が停滞してしまいます。筋肉のこわばりを取る筋肉に柔らかさを取り戻すストレスケアをする血流を改善するためには生活習慣の見直しが必要です。体を冷やさない適度な運動マッサージストレッチリラックスする習慣を持つ食習慣の改善などが考えられます。入浴習慣を見直してください。シャワーだけで済ませていませんか?しっかり湯船に浸かることで筋肉のこわばりが取れ、副交感神経が活性化されるので血管が拡張して血流が良くなります。熱い湯船より体温プラス5度ぐらいのぬるめのお湯の方が効果が高まります。お風呂で簡単なマッサージを行うこともオススメです。強く揉む必要はありません。皮膚を触って手や足先から心臓に向かって軽くなでるだけでも十分に効果があります。することでリンパの流れも良くなるので代謝が高まり、老廃物が排泄されるのでさらに血流がアップします。入浴後に軽いストレッチをしましょう。筋肉の柔らかさやしなやかさを保つことで、筋肉のこわばりが出にくくなる上寝つきも良くなります。夜は間接照明にしたり、穏やかな音楽を聴く、アロマオイルを蒸散させるなどして積極的にリラックスする習慣を身につけましょう。体を露出する服装を控えたり、冷える場所で一枚羽織れる薄手のカーディガンを持ち歩いたり、足先の冷えをカバーしてくれるレッグウォーマーを持ち歩いたりするのもオススメです。運動習慣を見直して筋肉量を増やしたり、代謝をアップすることも検討してみてください。血流を改善するための食習慣の改善は次回お伝えします。このページを読んでいただきありがとうございました。よろしければ他のページもご覧ください。ミネラルが不足すると様々な症状がでます。その症状には身体的なものも多いのですが、感情にも大きな症状としての変化が起こります。心の問題が起きた時、食事を見直しミネラルの不足を補うことで、心を穏やかにすることができることも多いのです。慢性的な「ダルさ」を抱えている人も多いようです。「ダルさ=疲れ」と考えて、マッサージをしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、眠ったり・・・様々な工夫をしても全然ダルさが取れない人は、エネルギーを作り出すTCA回路(クエン酸回路)働きが低下している可能性があります。TCA回路は3種類あるエネルギー生産回路のうち酸素を使ってエネルギーを作り出す回路です。TCA回路の働きが低下してしまうと、栄養素エネルギーを効率良く作り出せなくなってしまいます。ツボは「神経が集中する場所」にあります。神経が交錯している場所です。神経がたくさん集中している場所ほど情報が混雑しているのです。神経の機能が低下するとその部分で情報が停滞してしまうので情報の流れが悪くなり不調を引き起こしてしまうのです。機能低下して情報の流れが悪くなってしまった神経の集中ポイント(ツボ)を適度に刺激することで神経の働きを回復して情報の伝達をスムーズに正常な状態にするためにツボを押すことが役に立つのです。交感神経の過緊張が続いて、酸素と血糖値の不足や血流の低下が続くと筋肉や内臓にダメージが蓄積されていきます。交感神経型の疲れが溜まってくると、このような変化が現れはじめます。このような変化は、大きな病気の警戒シグナルだと考えてください。交感神経を落ち着かせ副交感神経を活性化するために、リラックスすること、体を温めること、血流を改善することなどを心がけましょう。ストレッチをして幸せ+・・なぜストレッチするの?・・・「体が少々硬いぐらいたいしたことないわ!!」そんな風に思っている人は多いのではないでしょうか?しかし、体が柔らかくなると良い事が沢山あります。自律神経は様々な状況に合わせて、様々な器官の活動を自動的に調整してくれる神経です。自律神経には交感神経と副交感神経があって、交感神経は体を活性化させ、副交感神経は体を沈静化させる働きがあります。自律神経では交感神経と副交感神経のバランスを調整することで、状況や活動状態に適した心身の状態を作ります。一日を通して、このバランスが保たれていることで心身の健康が保たれるのです。このバランス崩れてしまうと心身は良好な状態を保つことができなくなってしまいます。交感神経が優位になると知覚は鈍くなって、副交感神経が優位になると知覚が鋭敏になります。交感神経が優位になると神経伝達物質の分泌が抑制され知覚が鈍くなるのです。感覚が鋭敏になります。人間は緊急事態(危機的状況)に交感神経を高めることで体の不調を感じ取る力をシャットダウンして集中力を高めることができるようになっているのです。3つに分けて考えます。ここでいう「心」は「血」を循環させるところを表し、心には精神状態をコントロールする働きがあると考えます。そこが熱くなるのは、ストレスによる緊張や怒りなどの激しい感情のために興奮が続いているからです。心熱による不眠は寝つきが悪くなることが特徴で、鎮静作用のある黄連解毒湯や抑肝散が代表的な処方です。強いストレスを感じると交感神経が優位になって、呼吸が浅くなるとともに筋肉が緊張するので、筋肉の中を通っている血管が圧迫されて血流が低下してしまいます。血流が悪化することで全身への酸素供給量が低下して息苦しくなって動悸がするのです。した動悸・息切れを解消するためには、腹式呼吸法を使ってリラックスしたり、ストレッチをしたり、体や目を温めたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったりすることで副交感神経を活性化することが有効ですが、「嫌なもの反射」を利用するのが効果的です。貧血は立ちくらみ、吐き気、眠気、体のだるさなどを引き起こします。貧血を起こしやすい人は疲れやすい人です。貧血を改善して疲れにくい体を手に入れましょう。交感神経が優位の生活をしていると、活動量が多いのでたくさんの酸素が必要となります。交感神経優位の生活を続けていると赤血球が増加します。反対に、副交感神経が優位の生活を続けていると、活動量が減少し赤血球は減少します。副交感神経優位の生活を続けていると貧血を起こしやすくなっていきます。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。