読まれている記事プレワークアウトのサプリを紹介します。筋肥大の為の肩のトレーニングをもう一度おさらいしてみます。away.)いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富で、しかも微量ですがタンパク質に必須アミノ酸も含まれ栄養価が高い果実です。僕も朝食はシリアルとヨーグルトとプロテインとチーズいう組み合わせでしたが、ここ3ヶ月は減量期と言う事もあり、りんご2切れも付け加えました。実はこれには訳がありまして、りんごの栄養価だけでなく筋量増加のプラス効果や体脂肪減少に満腹感の補助効果を期待しての事です。2012/9号で見つけたためです。りんごのウルソル酸の同化作用とタンパク質の消費を抑える作用の実験りんごの皮に特に多く含まれているワックス様の成分であるウルソル酸は骨格筋細胞に明らかに同化作用をもたらし、筋肉のタンパク質を増やす直接的な作用を持つ事が示されました。Metabolism」誌に載った記事と同様の結果を示しました。このアイオワ大学の研究は、筋萎縮におかされたネズミにウルソル酸を与えたところ、筋肉の変性が停止し、また、健康なネズミにウルソル酸を与えると、筋肉がより強く大きく成長していき、さらにそれだけでなく、ウルソル酸の投与は体脂肪や血糖値、コレステロール、中性脂肪の低下も引き起こしたというものでした。ウルソル酸はインスリン様成長因子を調節するのか上記の実験結果から、ウルソル酸の同化作用はインスリン、インスリン様成長因子という、筋肉をつくる2つの重要ホルモンを調節する作用を持つ事によるものと結論しています。この2つのホルモンはともに筋細胞のレセプターに結びつき、筋肉の成長をうながし、萎縮を阻害するさまざまな連鎖反応を引き起こします。この過程は、同じレセプターに結びつくウルソル酸によって強化される事になるわけです。りんごのペクチンの効果さらに、りんごにはペクチンという水溶性の食物繊維も含まれています。ペクチンには食欲を抑制し、満腹感を高める働きもあります。脂肪細胞が吸収する脂肪の量を抑える作用もあります。以上のようにりんごには筋肉増加の補助効果や体脂肪減少や満腹感を高める効果もあり、日頃から体脂肪を気にしなくてはならないトレーニーには簡単に手に入り経済的なりんごを食事のメニューに加えて見てはいかがでしょうか?古くから言われているように先人達は医学的見地からではなく、体感的にりんごの良さを知っていたのではないでしょうか。りんごのペクチンの効果こちらの記事もどうぞ。関連記事2ヶ月間のトレーニングを振り返ってみての反省点トレーニングブログ再開のお知らせ(長い間ごめんなさい。40分ワークアウトを書くにあたって5×5レップ法を試してみる(その1)筋肥大のために今年も筋トレに励みます!新年あけましておめでとうございます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。筋肥大にチーティングを取り入れてみようチーテイングというとトレーニング経験者の方なら聞いた事のある言葉と思います。筋肥大の為の肩のトレーニングをもう一度おさらいしてみます。筋肥大の為の肩のトレーニングをもう一度おさらいしてみます。ビルダー選手の肩のトレーニング方法や考え方を調べてみました。皆さんも肩のトレーニングでは思ったように発達しなくてお悩みの方は多...ページ上部へ戻る。