カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。Meカフェインの過剰摂取で20代男性が死亡するというショッキングなニュースが話題となっています。カフェインは、コーヒーなどにも含まれ意識せずとも日常生活のなかで摂取してしまうほど身近なものだけに、今回のニュースを聞いて不安感を抱いている方も多いのではないでしょうか。食品や清涼飲料水、市販の風邪薬や頭痛薬などにも含まれるカフェインを、知らず知らずに危険な量まで摂取してしまう可能性は否定できません。そこで今回は、そのような危険を避けるために、カフェインについて薬剤師に詳しく聞いてみました。カフェインの過剰摂取はなぜ危険なのか「カフェインの効果は?」と問われたら、ほとんどの方が「眠け覚まし」と答えるでしょう。カフェインには、他に様々な効果があります。中枢作用として興奮作用があり、これによって覚醒効果や頭痛の改善などの効果を示します。眠け覚ましや体がむくみ倦怠感などがある時に適正量を服用すると非常に効果を感じるのはもちろんですが、他にも風邪薬に含まれるカフェインは、頭痛の改善などの効果を示します。それらの効果の一方で、カフェインには、依存性や耐性が起きることがあり、カフェインを常用している人がカフェインの摂取を中断すると頭痛や疲労感、過眠や抑うつ、不安感などの離脱症状を呈することもあるため注意が必要です。過剰摂取した場合は、カフェイン中毒と呼ばれる副作用が起きます。カフェインの中毒とは何かカフェイン中毒には、非常に短い時間にカフェインを過剰摂取したときに起きる急性中毒と長期間にわたりカフェインを摂取した結果起きる慢性中毒があります。循環器症状や強い覚醒効果により幻覚や幻聴などの神経症状などが起きることがあります。急性中毒になった場合は、カフェインには特異的な解毒薬がないため、各症状を抑えるような対症療法をおこない、点滴などで代謝を促したり、ひどい場合には胃洗浄を行うここもあります。慢性中毒とは、睡眠障害や頻脈、頻尿などのほか不安感や焦燥感などが起きます。この場合は、ゆっくりと毎日のカフェインの摂取量を少しずつ減らし症状の軽減を図ります。致死量はどのくらいなのか一概に致死量が何gと公言してよいものか判断しかねますが、薬の用量には、極量という概念があります。極量とは、通例その量を超えては用いない成人に対する経口投与量をいうのですが、わかりやすく言うと「それ以上飲むと危険な用量」をいいます。カフェインの極量は、成人では、1回1g、1日3gです。この極量を超えて服用した場合、なんらかの不調や副作用が起こる可能性が高いと認識してください。適正な摂取量は?カフェインは、通常成人1回0.1~0.6gを1日2~3回摂取するのが、適正な量です。私たちが何気なく飲んでいる清涼飲料水やお茶などにもカフェインが含まれています。コーヒーは、カフェインの含有量が高いですね。1日に何杯もコーヒーを飲む人は注意が必要ですね。風邪の時などに風邪薬と栄養ドリンクを一緒に飲む人がいますが、この場合もカフェインの量を確認してから服用することをお勧めいたします。■恵理先生からのアドバイス会議などでコーヒーを飲むのがつい多くなってしまった日など、もしかしたら、1日の適正摂取量を超えてしまっているかもしれません。カフェイン中毒などを招くことがないよう適正量を超えない摂取を心がけていきたいですね。LABO公式FacebookページHEALTH体重ごとの「1日の水分摂取量」を公開。Page」より紹介します。意識して飲...2016/09/03HEALTHコーヒーを飲みすぎて「カフェイン」が効かなくなったときのリセット法あなたにとって「コーヒー」とは、どんな存在でしょうか。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/11ITEM吸うだけで眠気スッキリ!「電子カフェイン吸入器」が人気沸騰中「ニコチン・砂糖・カロリーなし」。一息入れるならコレ、と言わんばかりの謳い文句。味わう楽しみを除けば、たしかにシャキッとするための道具としてタバコもコーヒ...2016/01/17LIVING【研究結果】水をたくさん飲むと、1日の生産性が向上する通勤時に立ち寄るコンビニで、いつも購入している紅茶やジュース。これからは「水」に変えたほうがいいかもしれません。「Mic」に掲載された記事によると、水を飲...2016/01/30FOODハーバード大が謎に迫る。コーヒーの量が自殺のリスクに影響?健康情報サイト「STETHNEWS」に「コーヒーがあなたを幸せにする」と取り上げられたのが今年4月。2013年の研究で、調査にあたったのは、あのハーバード...2015/05/05LIVINGカフェインなしで、仕事を元気に乗り切る「10の方法」仕事中に疲れを感じたら、どうしていますか?コーヒーを飲むという人も多いと思いますが、過剰なカフェイン摂取は考えものですよね。D...2015/09/28HEALTH入浴中のウトウト。実は、脳が危険な状態だった。危険なサインの見分け方「もしかして、これって病気?」なんて時に、適切な判断ができるかどうかは、生死を分ける可能性があります。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる...2016/01/12LIFE「いつでもやめられる」って思ってもやめられない、身近な中毒10選「大麻より中毒性の強いものは、身近にたくさんあるんだ」。Weedは草......2016/07/05HEALTH摂取カロリーが減る!?音楽が「心と体」にもたらす11のことただただ楽しいから「音楽」を聴くって、思っている以上に素晴らしいことなのかも。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/11/25HEALTH医師が教える。US会社概要広告掲載について募集・求人お問い合わせフリーマガジンアンバサダーサイトポリシーコンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENT。