白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する3つの方法。白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する3つの方法。白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する3つの方法。http://tokumoto.jp/2015/10/12130/白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する3つの方法。勧めたいのは、自分の悩みや不安をすべて箇条書きで書き出すことです。翌日それを見直してみましょう。そのとき、事実ではないもの、思い込みや感情でしかないものは横線を引いて消していきます。すると、たいていの場合、事実はひとつかふたつしか残りません。あとはすべて余計なことばかりなのです。課題がひとつやふたつなら、自分がやらなければならないことがはっきりします。余計なことは考えず、まずはその問題に取り組みましょう。頭の中で、恐怖や不安は増幅しがちです。私たちはありもしない未来を勝手に想像して、悩んでいるのです。事前にシミュレーションをするのは良いのですがネガティブな感情を持つことで、無駄な不安を作り出してしまうのです。不安になればなるほど、よくないことが次々頭に浮かんび幸福感を自ら遠ざけてしまいます。これを避けるためには、不安の原因を紙に書き出すことです。この作業によって、多くの不安が思い込みから生じていることがわかります。現実には起こらないことに、私たちは時間を奪われているのです。ためしに、過去を思い出してみましょう。不安に思ったことが、現実に起こっとことは何回あったでしょうか?多くは杞憂で、実際には何も起こらなかったのではないでしょうか?また、原因を書き出すことで、解決策が見つかります。自分がやるべきことが見つかれば、不安はなくなります。あとは、行動するだけで、よいのです。白鳥春彦氏は、悩みが尽きないようであれば解決策を見つけるために大型書店に出かけるとよいと頭がよくなる逆説の思考術の中で言っています。私も暇さえあれば、大型書店に出かけます。自分の人生をよくしてくれるヒントをもらえます。目に飛び込んできて、頭がアクティブに動き始めるのです。言葉と言葉を組み合わせ、思考することで、いつの間にか悩みが消えています。いろいろな売り場を歩き回ることで、良いリズムも生まれます。大型の本屋であればあるほど、たくさんの刺激をもらえます。あっという間にネガティブな感情を追い出せるのです。人間は何かに夢中で没頭しているときには、余計なことを考える暇がないので邪念が入りません。目の前にあるやらなければいけないこと、解決しなければならない問題に全力を尽くして取り組むことが、新しい自分をつくる糧になります。悩まないための最善の方法は、実は今ここに集中することです。やりたいことに全力で取り組めば、余計なことを考える暇がなくなります。書くことに集中することで、邪念を減らせるのです。私は、ブログを毎日書き続けることで、不安を感じなくなったのです。(license)http://tokumoto.jp/2015/10/12130/白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する3つの方法。リンク徳本昌大ソーシャルおじさん投稿者プロフィール複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。ファウンダーなどアルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。ドラッカー名言学び実践会主催iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。電子書籍も積極的にリリースしています。ソーシャリアル名刺の作り方」などが代表作。習慣化ダメダメ人生から抜け出す方法。私たちに必要なスキルとリ...NOと言われても立ち直ろう。Facebook.コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。朝時間と夜時間でメリハリをつけよう!人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!朝読書を習慣にして、学んだことをすぐに実践しよう!ダメダメ人生から抜け出す方法。ベンチャー起業家のためのネーミング術を「7日間起業」から学ぶ。80対20の時間術で、夢を叶えよう!パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!未来の自分を後悔させない方法。目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!夢を実現するためのやることリスト活用術ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる!喜びの共有が、幸せになるための秘訣。習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ!満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう!寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう!ハーバードの人生を変える授業(タル・ベン・シャハー著)の書評ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう!お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう!浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。モノがなくても人生を楽しめる?デーブ・ブルーノの100個チャレンジの書評。「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう!朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう!過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。仕事の語尾に「とは?」をつけて、本質を見極めよう!ブログと日記を私が毎日書き続ける理由。叶えたい夢に名前をつけよう!ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。福島正伸氏の「真経営学読本」の書評2017年の100の夢リストを書き上げました!本を処分するために覚えておきたい4つのメソッドものを片づけるときに最初にやるべきこと。来年の酉年を飛躍の年にするために!ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣!ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る!寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。運の良い人はできると信じて、行動する!年末だからこそ、ブログと日記の魅力を洗い出してみた!「なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか。ものを手放して豊かになる」の書評アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評エリザベス・ダンの幸せの法則。