サイタランニング教室ブログランニング教室TOPジャンル一覧サイトマップよくある質問お問い合わせログイン全国5万人が受講している「サイタ」ランニング教室・マラソントレーニングランニング教室・マラソントレーニングを選ぶ初回60分無料体験OKまずは60分の体験レッスンからスタート。無料で実際のレッスンを体感できます。先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。曜日と時間を選べるので、無理なくマイペースに通えます。初心者ランナーから次のステップへ外に出ると少し肌寒く感じるけど身体を動かすと心地よく汗ばむ。そんなランニングに最適の季節がやってきました。この秋からランニングを始めた初心者ランナーも多くいると思います。初心者ランナーの方々は・とにかく身体を動かすことを始めよう・ランニングはダイエットに効くと聞いたから・フルマラソンを走ってみたい等、様々な理由でランニングを始めたのだと思います。そんな初心者ランナーが1ヶ月程ランニングを続けると、そろそろ次のステップに進みたいと感じるかも知れません。お勧めのトレーニングは「長く走る」です。「ペースを落として」です。「次のステップなのに今よりペースを落とすの?」と不思議に思われる初心者ランナーの方も多いでしょう。「自分が楽と感じるペースより更にペースを落とし、ランニングフォームを意識して長い時間走る」、このトレーニング方法を「ロング・スロー・ディスタンス」と言い、トップアスリートでも取り入れている練習です。(通称LSD(エル・エス・ディ)と言います。)初心者ランナーにとってLSDの効果は・長い時間身体を動かすことに慣れる・毛細血管が発達してランニングに適した身体になる・ランニングに必要な筋肉がつく等です。大切なのは「走る時間」を少しづつ伸ばすことです。(LSDはゆっくり走るので、「走る距離」ではなく、「走る時間」をトレーニングの基準にします。段々と20分→30分→40分→50分→60分。60分間走ることを目標にしてみましょう。毎回長い時間走る必要はありません。週に1回程度、休みの日にでも、長い時間走るLSDにトライしてみてください。意外とバカにできない思い込みの力もっと見るランニング情報サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。300種類以上の趣味・習い事・資格取得探すならhttp://cyta.jpプライベートコーチのサイタは、好きなジャンル・講師を選んで、1回から個人レッスンを受講できる「プライベートコーチ」サービスです。ランニング教室・マラソントレーニング探すなら、プライベートコーチのサイタ!!※サイト内の価格表記はすべて税込み価格です。