庄司真紀ツイート脂質や糖質が少ない野菜は、申し分なくダイエットには適した食材。寒い時にキャベツやレタスのサラダだけというもなんだか気が進みませんよね。旬の食材には、その季節に体が必要とする栄養が豊富に含まれているといいます。ダイエットや美肌にも嬉しい効果がたくさんあるんです。以下から、目的別にご紹介していきます。・ゴボウ・・・食物繊維の豊富なゴボウは、コレステロール値を下げ糖尿病を防ぐといわれています。不溶性の食物繊維も豊富なので体内の老廃物を吸着し、体外へ排出する働きがあります。先端部分にはビタミンCが豊富に含まれているので風邪の予防になります。機能性野菜と認識されにくい淡色の野菜ですが、白菜には白血球を活性化させ免疫を高める働きがあり、冬にとりたい食材です。・大根・・・ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1が豊富なのですり下ろしたり千切りにしたりしてとると風邪予防になります。手軽に利用できる切り干し大根はビタミンやカルシウムなどの栄養が数段アップしているので、便秘解消や糖尿病予防にも効果があります。・ショウガ・・・紅茶やお菓子でも人気のショウガは胃腸を温めて体内の循環をよくしてくれます。・ネギ・・・漢方薬としても使われるネギは腸の働きを助け体の免疫を高めます。香りがある春菊はカロチンやビタミン類が豊富なので外気から肌を守って肌荒れを防いでくれます。太ったり肌つやが悪いなど、不調が現れている人は野菜不足のサインかもしれません。野菜は美肌とダイエットには欠かせない食材ですね。野菜のパワーを意識して取っていきたいものです。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。