ハムストリングスも含めて肉離れの主な原因は柔軟性の不足とかだよ。筋繊維や筋膜そのものの一部が損傷する怪我のことをいいます。陸上の短距離走や跳躍のように、瞬発力を要するスポーツで多く見られる怪我の一つです。長距離走などの持久力を要するスポーツでも肉離れ発生します。肉離れになる部位でとくに多いのが、太もも周りの大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムストリングス(太ももの裏側)そして、腓腹筋(ふくらはぎ)で急に走り出すなどの運動で、これらの筋肉に負担がかかり肉離れになるケースは少なくありません。筋肉や体に疲労が蓄積しないように練習量を調節する、ほかにも、筋トレで筋肉を鍛えたり、筋肉のバランスを調整するなどの各方法があります。)を行い速やかに整形外科などの病院に行く。その後は安静にするか、肉離れになった部位以外をトレーニングするのが基本です。肉離れは再発しやすい怪我などの、治ったからと言って油断をするのは禁物です。(※管理人の実体験を含んでいます。Postsフォアフット走法でジョギングしてるけど肉離れや筋肉痛が頻発するようになってきた。【断裂】ジョギング中にアキレス健が切れちゃったっぽいんだけど...フォアフット走法でスロージョグしたら膝が痛むようになった。:アスリート名無しさん:2014/...記事を読む陸上長距離練習のインターバル走のやり方って?ランニングで心拍数を測定するのに使えるおすすめの心拍計って?お知らせジョギング速報の管理人が運営する姉妹サイトの「ジョグマガ」ができました。ジョギングやランニングに役立つトレーニングの情報など管理人自ら発信しています。主な陸上競技の大会スケジュール【2015年】全国高校駅伝12月20日(日)【2016年】ニューイヤー駅伝1月1(金/元旦)箱根駅伝1月2日~3日(土/日)主な市民マラソンのスケジュール【2015年】湘南国際マラソン12月6日(日)↑お疲れ様でした。当ブログの無断転載・引用を禁じます。