三食そぼろ丼【レシピと調理器具のサイト/食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】レシピのご紹介/3つの食材の食感がいいコントラストを生み出している「三食そぼろ丼」です。低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。ウィジェット三食そぼろ丼3つの食材の食感が異なったコントラストで美味しい丼ものになりました。gカロリー・塩分は1人分の値です。三食そぼろ丼・レシピ1鶏ひき肉と【A】を鍋に入れて火にかけ、混ぜ合わせなら、水分が無くなるまで炒め煮にしてください。2別の鍋に割ほぐした卵を水を入れて良く混ぜ合わせ火にかけ、同じく混ぜ合わせながら、水気が無くなってポロポロになるまで炒ってください。3別の鍋でお湯を沸かし、塩を少し入れてアスパラガスを歯ごたえが少し残るくらいに茹でてから、水に取ってください。粗熱が取れたら細かい小口切りにしてください。4茶碗にごはんを盛りつけ、3つのそぼろを乗せて出来上がりです。焼き海苔を千切りにして添えてお召し上がりください。三食そぼろ丼・料理・カロリー・塩分ポイント料理ポイント・・・たまごをそぼろにするときに、少し水を卵水に入れると、焦げ付くことが少なくふっくらとした仕上がりの炒りたまごになります。炒りすぎないのもポイントです。カロリー・塩分ポイント・・・たまごとアスパラにはほんのりとした味付けをして、鶏そぼろを少し濃いめのしょうゆ味にして全体の味付けにします。基づいて行っています。成分表に記載の無い食材はそれに近い食材で算出しました。1点が80kclとなります。栄養のバランスから1日あたりのエネルギーは1、2、3群からバランス良く摂るようにして、総エネルギーの増減は4群で調整するとメニューが創りやすいと想います。塩は塩分50%カットの商品で、また砂糖はカロリー0の商品を使用しています。