みんな正しいやり方知ってるの?ダイエットのための運動といえば有酸素運動!ランニングはもちろん全身運動の水泳やトレーニングジムでのエアロバイク、トレッドミルなどとにかく有酸素運動はダイエッターから熱い支持を集め続けています。実際に日々有酸素運動を続けている方に話を聞いてみると「思ったほどダイエット効果が得られない」という声がよく聞こえてくるのです。筋トレとの順番を間違っている有酸素運動による脂肪燃焼効果を最大にするために、実は筋トレが大きな鍵を握っているんです。筋トレをすることによって筋量が増え、それにともなって基礎代謝が上がります。筋肉の量、そして基礎代謝が上がれば同じ時間だけ有酸素運動を行っても燃やすことのできる脂肪量はグンとアップするのです。有酸素運動は必ず筋トレの後に行うようにします。筋トレは筋肉への負荷が高く、短い時間で多くのエネルギーを消費します。そのため、先に有酸素運動を行ってしまうと筋トレで扱うことの出来るウェイトの重量が下がってしまい効率が悪くなってしまうのです。最初にガツンと筋トレを行い、その後有酸素運動でじっくり脂肪を燃やす方が良いのです。マシンが表示する消費カロリーに固執し過ぎるトレッドミルやエアロバイクには、運動によって自分が消費した推定カロリー量が表示されます。そのため、人によっては目標カロリー数に到達するまでいつまでもダラダラと有酸素運動を続けてしまうケースが見られるのです。マシンの表示する値はあくまでも「推定値」ですからこれに振り回されるのは得策とは言えません。何かしら指針になる数字が欲しいのであれば運動強度を参考にすべきです。最大心拍数(220-年齢)の約80%をキープするようにしてトレーニングを行えば、有酸素運動が終わっても半日以上脂肪は燃焼され続けるのです。空腹で有酸素運動を行ってしまう少しでも脂肪を多く燃やそうとするあまり、体内のエネルギーが枯渇した状態で有酸素運動を行ってしまう人もいます。これはあまりにも効率が悪すぎます。車にガソリンが入っていないと動かないのと同じように、人間もある程度はエネルギーを摂取した状態で運動しなければ結局脂肪を燃焼させる程の強度を発揮できないのです。有酸素運動するためだけに食事量を増やしてしまっては元も子もありませんが、事前に決めた食事量を守りつつ、ある程度エネルギーが体に蓄えられているタイミングで有酸素運動は行いましょう。その際には水分の摂取も忘れないように。お腹がダプダプにならない程度には水を飲んでおくことをオススメします。Tweet送るヤジアップのミッション”オヤジをカッコよくする”ロットンダでカラダの中からオヤジをサポートいたします。微妙だと思っていた中年太りも、薄着の季節になるとぽっこりお腹の隠しようも無くなります。そこで慌ててダイエットをしても、そんなに急には引っ込んではくれません。休日の朝、住宅地の遊歩道でゼイゼイゼイと息を切らしながらジョギング。どこでも、よく見られる光景ですね。その証拠に、ほら、ふくらんだ腹のあたりが揺れています。ダイエットのために有酸素運動したい!ジョギングしたい!水泳したい!と思っている人。30代を過ぎると体の基礎代謝が下がるので、脂肪がつきやすくなります。忙しさを理由に放置しておくと、気づいた時にはお腹がせり出て、簡単には痩せなくなってしまいます。歳をとるほど痩せにくくなる。加藤薩樹フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。体が変われば心まで変わります。言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。人気カテゴリランキングセクシャル「求めることをあきらめない」どのようにしてオヤジの性が満たされるのか。満たすための条件を揃えらるのがオヤジの強み。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのセクシャル事情。「求めることをあきらめない」どのようにしてオヤジの性が満たされるのか。満たすための条件を揃えらるのがオヤジの強み。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのセクシャル事情。モテ「モテるとはなにかをまず考える」どんなオヤジがモテるのか。研究と努力を怠らないオヤジがモテる。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのモテるテクニック。「モテるとはなにかをまず考える」どんなオヤジがモテるのか。研究と努力を怠らないオヤジがモテる。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのモテるテクニック。ライフスタイル「粋なオヤジは普段の生活から生まれる」なぜYAZIUPがライフスタイルを紹介するのか。日常の生活、行動のひとつひとつがオヤジをカッコよくする。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのライフスタイル。「粋なオヤジは普段の生活から生まれる」なぜYAZIUPがライフスタイルを紹介するのか。日常の生活、行動のひとつひとつがオヤジをカッコよくする。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのライフスタイル。