糖質制限ダイエットバイブル糖質制限ダイエットについて方法やレシピのまとめをしております。普段の食事を少し変えるだけで良いのでカロリー制限をすると物足りない、沢山運動をする時間もないなんていう人にオススメ。糖質制限をベースにしたダイエットのすべてが分かるサイトです。糖質制限ダイエットの4つのルール糖質制限ダイエットの4つのルールスポンサーリンク糖質制限ダイエットをする際に、守るべきルールがあります。細かく説明する部分は別にご紹介しますのであわせてご覧ください。糖質制限ダイエットの4つのルール簡単に痩せれるダイエットはありません。糖質制限ダイエットは食べる量を減らさなくて良い分比較的取り組みやすいダイエット方法ではあります。それでも、糖質を減らすわけですから普段甘いものを食べていた人にとっては大変なことです。我慢をしすぎるのではなく、糖質の少ないシロップなどを使って無理を少なくするなどの対処も必要です。努力はするけれど無理なストレスはためない!ということを意識しましょう。アメリカの糖尿病学会で推奨されているシロップなどもありますので、参考にしてみてください。当サイトでつかってみたレビューもあります。カロリーは減らすべからず!糖質を減らす際に気をつけたいのが、カロリーを減らさないこと。日々の食事から、シンプルにご飯だけを抜くと、おかずや汁物だけたべることになってしまいますが、これではカロリー不足。この糖質制限ダイエットで重要なのは、カロリー量は減らさずに糖質を抜かすことです。日々、自分がどれくらいカロリーを摂取してよいのかを確認し、そのカロリーはしっかり取りましょう。「好きなだけ食べて良い」わけではありません。自分の消費カロリー以上に摂取したカロリーは脂肪になりますので、摂取カロリーの上限はまもってください。自分の基礎代謝などを知るのもよいかもしれません。自分で計算でも出来ますが、高性能な体重計を使うと、初回に入力するだけなので便利ですよ。カロリー計算の方法に関しては、こちらの記事を参考にしてください。1日3食かかさず食べるべし!糖質を減らすけれど、日々消費するエネルギーは摂取しなければいけません。朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯はきっちり食べましょう。1日1食炭水化物を摂取するスタンダード糖質制限、もしくは2食は炭水化物を摂取するプチ糖質制限であれば、夜ご飯の糖質を抜き、朝、もしくは昼に食べるようにしてください。!さて、糖質である主食とおやつなどを減らした分、何でそのカロリーをまかなうか?という話です。糖質以外であればダイエット的には大丈夫なのですが、できればほうれん草、小松菜、レタス、キャベツなどの葉もの野菜。アジ、サンマ、イワシ、マグロなどの青魚。それか脂肪の少ないお肉を選びましょう。食べるものは、そのまま自分の身体を作ります。糖質を抜いて必要なカロリー内で、例えば豚肉の脂身ばかり食べていたら、リノール酸の取り過ぎになります。焼酎なら飲んでよいんだ!と量を増やせば肝臓に負担をかけます。卵ばかり食べると、1日のコレステロールの摂取は600mg未満とされていますので、卵(約210mg)でけっこうな量をとってしまいます。糖質を抜いたから何でも食べて良いというダイエット方法も提唱されていますが、身体を壊しては元も子もありません。ダイエット時でも、それ以外の時でも、身体に気を使いましょう。油は良質な油を摂取せよ!ダイエットというと、油は天敵といったイメージがあります。抑える必要はありません。問題なのはその「油の質」。摂取しすぎると体によくない油と、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを減らしてくれる良い油もあります。こちらは別途まとめましたので、下記をご覧下さい。→糖質制限ダイエットで成功するための「脂質」の取り方。良質な油、悪い油とは?糖質制限ダイエットについてもっと詳しく知りたい方は、→糖質制限のトップページから見ると気になる情報にたどり着きやすいかと思います。ダイエットを行う際は、代謝の低下が原因で脂肪がなかなか落ちないという事が多いです。筋トレや有酸素運動を日常的に行っている方は問題ないですが、運動はできないという場合は、代謝を高める漢方などを併用する事をオススメしています。代謝を高めて脂肪を落とす「漢方」を試してみた!【レビュー・感想】スポンサーリンクスポンサーリンクこちらの記事もオススメです実はダイエット向き?フランス料理の糖質を知ろう!主食を抜いたらお金がかかる!!!そんなあなたにオススメする低予算・低糖質フード。糖質制限ダイエットバイブルTOP糖質制限ダイエットレシピ自炊する人だけでなく外食や惣菜が中心だという方もレシピを把握しておく事で質の高い糖質制限メニューを実現できると思います。傾向だけでも確認しておくと良いでしょう。糖質制限をベースとしたダイエットはどおう行うのか基本的な部分の解説をしております。やみくもに糖質を抜くよりは仕組みを理解して健康的に痩せるようにしましょう。糖質制限ダイエットを実践する上で欠かせない情報です。正しい知識を持って生活すれば良いのが糖質制限ダイエットの良い所です。各ジャンルごとに確認しましょう。血糖値よりもhba1cに気をつけろ!血糖の平均を表すヘモグロビン・エイワンシーとは!?糖質制限で腸に負担が?肉などの腸に負担をかける食べ物に注意!甘いものでストレス解消...はダメだった!?糖質制限とストレスの関係。注目のページGI値とは?低GI食品や、GI値を下げる方法など!ケトン体とは。臭いの原因?危険性も知って上手に活用ブランパンとは!?低糖質で低GI!さらに栄養も豊富です!キヌアとは?栄養や炊き方、レシピをチェック!MEC食で痩せるの?食事や方法、危険性を知ろう!糖質制限ダイエットバイブルにお越しいただきありがとうございます。健康でいることは今日非常に重要な事ですが、様々な要因によってうまくいかない人が多いようです。当サイトでは糖質制限という手法にフォーカスして正しく楽しく優しくダイエットができるように情報発信をしていきます。広報担当は「やせたいもん」と申します。当サイトに掲載されているテキスト、写真、イラスト等すべてのコンテンツの無断使用を禁じます。