腹筋V字お腹周りをシェイプアップしたい人の定番トレーニングといえば腹筋ですが、普通の腹筋では飽きてきたという人にお勧めしたいのが、腹筋V字です。これは、あおむけに寝っ転がって、両手を頭の上にまっすぐ伸ばすことで、体を一直線にして、息を吐きながら両足と上半身を同時に持ち上げて、足のつま先を手でタッチ。タッチしたら息を吸いながら、上半身と両足をもとの姿勢に戻す、というものです。これを15~20回、3セットを目安に行います。実際に行ってみると、これはとてもきついトレーニングです。腹筋だけでなく、足の方の筋肉も使うので、普通の腹筋で十分鍛えてから行うべきでしょう。ハードなだけに普通の腹筋よりもかなり短期間で、お腹周りをシェイプアップすることが出来ます。ハードすぎるトレーニングは、時として怪我や故障の原因になってしまいます。腹筋V字を試してみて、どこかが痛かったり、体が持ち上がらないようなら、一度普通の腹筋に戻って、トレーニングしてから再度挑戦しましょう。サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。