まつ毛エクステ体験談、リアル口コミ女性のヘルスケア恋愛CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEダイエットザ・タッチが挑む8:16時間&ローカーボダイエットに密着♡【主治医が見つかる診療所】ダイエット2016.05.092016.06.04miyuザ・タッチが挑む8:16時間&ローカーボダイエットに密着♡【主治医が見つかる診療所】ツイートシェアはてブ1Google+Pocket姫花あーぁ。何か簡単に痩せられるダイエット方法ないかなぁ~。夏ももうすぐだし、冬の間にため込んだお肉が気になるぅ・・・。体重73.1kg73.3kg体脂肪率32.8%32.9%因みに、身長はどちらも151cm。なんでも食べることができる8:16時間ダイエットまず、1つ目に紹介されたダイエット法はこちらです!今話題の8:16時間ダイエットです。別名”8時間ダイエット”とも呼ばれていますよね!肥満大国であるアメリカでは、ポピュラーなダイエット法なんだとか。このダイエット法を推奨している片山医師は、かつては糖質ダイエットに挑戦したそうですが、痩せることは痩せるけど、すぐにリバウンドしてしまったそうです。やり方は超簡単!食事を8時間のうちに済ませるだけ!8:16時間ダイエットのやり方は至ってシンプル。その日初めての食事から、その日最後の食事までを8時間以内に済ませるというだけです!!8時間の間は基本的に何を食べても飲んでもOKです。その代わり、8時間を除いた残りの16時間は何も食べずに、水分だけを摂り過ごします。毎日、16時間のプチ断食をするということですね。姫花なるほどね~!イイかも!姫子でも、一応ダイエットなんだから、暴飲暴食はダメよ!!あと食事の回数も基本的に2回。水を1日2L以上飲むこと8:16時間ダイエットの”食事を8時間以内にすべて済ませる”という条件以外にも、このダイエット法には重要なポイントがもう一つあります。それは、水をしっかり飲むことです。ファスティングや断食ダイエットなど、8時間ダイエットと同様の食事を抑制するダイエットでは、水分不足に陥りやすいのが特徴なのです。水分不足のせいで便秘になってしまい、体に老廃物が溜まることで、代謝が落ち、余計に太りやすくなってしまったりするのです。それを防ぐために、8:16時間ダイエットでは、水分の摂取は必須条件です。してもお腹がすいてしまったらどうしたらいいの・・・?よくよく考えてみると、1日の内の8時間しか食事ができないって結構辛いですよね・・・!朝ご飯を抜いて、12時から20時までご飯を食べられるとしても、朝ご飯を抜くのが辛いという人もいるかもしれません。番組内でも、兄のたくやさんがローカーボダイエットで、朝食を摂るのを見て、弟のかずやさんは「誘惑がつらい」「むかつく」などと愚痴をこぼしていました。誘惑があると耐えがたいものですよね・・・。そんなかずやさんに、片山医師が教えてくれた、8:16時間ダイエットの空腹を紛らわす方法は、バターコーヒーを飲むことです。バターコーヒーとは?コーヒーに、無縁バターを小さじ2杯ほど入れて飲むコーヒーの事。お味の方は、美味しいとザ・タッチのお二人も絶賛でした。脂肪分が空腹感を抑えてくれる効果があります。片山医師によると、空腹が耐えがたい場合は、1日に2~3杯までは飲んでも大丈夫とのことです。姫子これならなんとか頑張れそうね!ただし、夜寝る前にはバターコーヒーは飲まないほうがいいわ!カフェインが睡眠を妨げてしまうわ。バターコーヒーを目覚めの一杯にするのはどうかしら?でも”空腹感”を身体に覚えさせることも重要・・・!番組内で医師の方々も言っていましたが、空腹感を感じるのはイイことなんです。脂肪を積極的に摂取する緩やかな糖質制限!ローカーボダイエットダイエットというと、脂肪分の摂取は控えるのが当然!!そんな風に思っていませんか?しかし、美味しいものには得てして”脂質”がたくさん潜んでいますよね・・・。ダイエット中でも、おいしいものが食べたい!そんなあなたにオススメなのは、ダイエットでは敬遠されがちな”脂肪分”を積極的に摂取する”ローカーボダイエット”です。このダイエット法を推奨する中村医師によると、中村医師自身がローカーボダイエットに挑戦したところ、1週間で7kgの減量に成功したとのことです。その後、緩やかに痩せてゆき、最終的には15kgのダイエットに成功し、その後リバウンドもしていないのだとか。気になる”ローカーボ―ダイエット”。ポイントは”ローカーボ食”ローカーボダイエットの”ローカーボ”とは一体なんでしょうか?ローカーボ食とは?ローカーボダイエットの”ローカーボ”とは低炭水化物と言う意味。ローカーボダイエットのポイントとなる”ローカーボ食”とは低炭水化物な食事の事だったのです。ご飯やパン、麺類などの主食を抜き、おかずを多めに摂取するのがポイントとなりそうです。このダイエット法は、緩やかに炭水化物を制限することで、健康的に痩せるダイエット法です。正しいローカーボ食は、炭水化物を全く食べないわけではなく、炭水化物の量を調整する食事の事。毎日の食事の中で、主食となる込めやパン、麺などの炭水化物を完全に抜くのは、ダイエットとして効果的ではあるが続けていくのが難しいために、途中で挫折してしまったり、体調を崩してしまったり、リバウンドの原因になってしまうことも多いのです。その点、ローカーボダイエットは完全に炭水化物を抜くわけではないので、完全に炭水化物を抜くダイエットより体に優しいダイエットだと言えます。・野菜(根菜類は糖質が多いので控えめに)これらの食材なら、食べてもOKです。因みに、1日に1回の食事のみ、炭水化物を通常通り摂取してもOKなのだとか。(双眼ライフ新書)このような、ローカーボ食のレシピ本なんかがあると重宝するかもしれません。姫花お肉はOKなんだね!しかも、1日に1回は炭水化物OKって、なかなかの緩さだね(笑)姫子そうね!お肉の主成分はタンパク質。炭水化物(糖質)じゃないからOKなのよ!たしかに、ゆるゆるダイエットよね(笑)まぁ、ずっと続けていくならこんな感じが良いのかもねぇ~。脂肪分は積極的に摂取するそのほかにも、ローカーボ食の特徴として、揚げ物や炒め物等、油を使ったものは積極的に摂ったほうが良いということが挙げられます。炭水化物は、食事の内に多くのカロリーを占めています。そこを制限しても、最低限のカロリーは確保しなければならないので、脂質は積極的に取るべきなのだといいます。そのほかにも、脂肪分は細胞やホルモンの材料や、活動する際のエネルギー源になるため、重要な栄養素なのだといいます。・魚の油この三種類の油をバランスよく摂取することが重要です。姫子くれぐれも”バランスよく”摂るのよ!あと、忘れちゃいけないのが、揚げ物の衣に使うパン粉や小麦粉が”炭水化物”だってこと。それを忘れて普通に揚げ物を食べちゃうと、ローカーボダイエットにならないわ。陥りやすい落とし穴イロイロローカーボ食は一見ユルユルの食事制限に見えますが、その制限は実は結構多かったりします。ローカーボダイエットをするうえで、間違ってしまいそうなポイントをまとめています!ローカーボ食の落としは調味料!?料理に使われる調味料にもこだわる必要が出てきます。以下の調味料は、比較的、糖質が多いため、ローカーボダイエットでは避ける必要が出てきます。・ソース全く摂ってはいけないというわけではないですが、これらの調味料は控えるようにしましょう。逆にローカーボダイエットでも使える調味料は以下の通りです。・マヨネーズ姫花う~ん、なるほどねぇ~コレはちょっとハードル上がっちゃうかも・・・。ほとんどの調味料がアウトだからね・・・。(双眼ライフ新書)姫花こんなのあるんだ!ホント、なんなとあるものだねぇ~。ローカーボ食はお酒は飲んでOKなの・・・?大人の方で、お酒好きな人なら気になるポイントですよね!!お酒には、糖質を多く含むものと含まないものがあります。・ウォッカこれらのお酒は、糖質をほぼ含んでいないため、ローカーボダイエット中でも飲むことができるお酒です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。焼き梅干しダイエットで鬼奴が痩せた!梅干しを温めて得られる効果とは!?絶対焼かない女は使ってる!飲む日焼け止めで色白美人になろう♡RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2016.5.14はちみつアボカドヨーグルト&腸腰筋エクササイズで友近が痩せた!【サタデー...ダイエット2016.1.28イイ女は時間を大切にする!電車の中でできるエクササイズ9選ダイエット2017.1.13清水よし子が豆乳甘酒を飲んで痩せた!冬太り・正月太りを解消しよう!【その...ダイエット2016.5.12【林先生の今でしょ講座】3大ナッツの嬉しい効果をご紹介☆ダイエット2016.7.30ポケモンGOでダイエット!?楽しく痩せるポケモンダイエットの効果と注意点...スキンケア2015.10.24今流行りのヨガって実際どんな感じ?ヨガの3つの素敵な効果♡ダイエット2015.10.5ダイエットの予備知識2種類の運動の違いとポイントダイエット2016.7.2本木大介とニッチェ近藤が”ドライおからダイエット”で痩せた!?その効果や...ABOUTこの記事をかいた人miyu現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。ご挨拶はじめまして!この美容サイトを執筆していますmiyuと申します。美容への関心は人一倍で、時間もお金も美容と美容への知識に費やしてきました。