肩こりに効くストレッチの事なんです。Link「肩甲骨」とは?まず、肩甲骨とはどこの事を言うのでしょう。肩甲骨は二等辺三角形を逆さまにしたような形の骨です。実際に自分の肩の後ろの所を触ってみると大きな骨が有るのが分かりますでしょうか。大まかですが、囲ってある所の骨です。この肩甲骨は制限なく動く骨なのですが、現代のオフィスワークや家事で体の前側の大きな筋肉に引っ張られて開き、肩が前のめりになる“外転”という状態になりやすくなっています。この外転の状態になると、肩こり、背中のこりの原因になってきます。これは、肩や首の回りの筋肉も肩甲骨と一緒に体の外側へ引っ張られてしまうからです。肩こり、背中のこりへと繋がっていくのです。頭、背中、お尻、かかとを付けて軽くあごを引きます。痛いという方は外転しているといえるでしょう。私は痛くて付けていられません^^;そんな外転は、体のたるみにも影響してきます。外転になるという事は、体全体が前の目になっているということ。要するに猫背になっているのですね。猫背は見た目の姿勢が悪くなるだけでなく「バストトップが下がる」「下っ腹がぽっこり」「お尻が垂れる」などの原因になります。肩甲骨が開いている影響で「顔のたるみ」の原因にもなるのです。ダイエットにも影響があります。肩甲骨の内側には褐色細胞というダイエットには非常に大切な細胞があります。血行が悪くなることでその細胞が効果を発揮出来なくなるのです。肩甲骨はがしの方法を紹介します。幾つかあるので自分のやりやすいものを選んでみてください。両手を肩においてぐるぐる回すだけです^^肘を大きく回すようなイメージで前後5回くらいまわしましょう。手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら3秒息を吸いながら肩をめいっぱい上げます。下げるときは3秒息を吐きながらめいっぱい下げます。仰向けになって両手を肩の高さで広げます。左手をそのまま天井の方に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るようなイメージでそのまま右側の方に持っていき下ろしていき、手は合唱します。これと同じように反対側もやっていきます。上記のものとは違いますが、こちらの動画のような方法もあります(^^まとめ肩甲骨って結構大切な役割があったんですね。肩こりが酷い私も早速試したのですが、軽くなった気はします。猫背ですし継続が大切ですね。やり過ぎは良くないです。Linkこの記事が参考になった場合は、こちらのボタンからポチッと応援くださると管理人が喜びます(^^おすすめ記事コメントを残す返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。