さん関連するキーワード常備菜(4)お弁当(32)ダイエット(898)ダイエットレシピ(7)レシピ(365)無理なダイエットを行っていませんか?せっかく痩せても過激すぎるダイエットのせいでリバウンドしたら意味がないし、肌荒れや体調が悪くなってしまったら元も子もありません。さんTwitterお気に入り追加お気に入り削除お気に入り追加{{favoritesCount}}お気に入り楽チン、節約、ダイエット。(4人分)むね肉1枚じゃがいも1/2個たまねぎ1/2個★生おから250g★卵1個★片栗粉大さじ3★お水50cc★塩少々1.むね肉をみじん切りにし、じゃがいもと玉ねぎはすりおろす。2.(1)に★を混ぜ、小判型に成型する。両面にフォ—クで跡をつける。3.油を多めに入れたフライパンで、両面がキツネ色になるまで揚げ焼きする。oceans-nadia.com春雨サラダ材料2人分春雨(ボイル不要のもの)30gきゅうり1/2本にんじん1/8本ハム2枚炒りごま大さじ1塩少々Aめんつゆ(2倍濃縮)小さじ2Aポン酢小さじ2Aごま油小さじ2下準備:春雨は熱湯に5分おいてもどし、お湯をよく切って食べやすい大きさに切る。1.きゅうりとにんじんは千切りにして塩少々でもみ、5分ほどおいて水分を絞る。2.ボウルに春雨・きゅうり・にんじん・ハム・炒りごまを入れてAで和える。cookien.comチャプチェ材料(タッパー大1個分)乾燥春雨40gくらい豚ひき肉200gくらいたまねぎ1/2個長ネギ細1本にんにく1粒◎水100ml◎酒大2◎砂糖大2◎醤油大3◎コチュジャン小1いりごま小1ごま油(仕上げ用)小11.春雨はお湯で戻しておきます。たまねぎは薄めの半月切りに、長ネギは5mm幅くらいの斜め切りに、にんにくはみじん切りにしておきます。2.フライパンにひき肉を入れて全体の色が変わるくらいまで炒めます。(メモ3)火はやや強めの中火です。3.2に、1の野菜を入れて長ネギに火が通るくらいまで炒めます。4.3に春雨と◎の調味料を入れて、煮汁が少し減るくらいまで炒めます。5.火を止めて、お好みでいりごまを混ぜ合わせ、ごま油を回しかけて混ぜ合わせて、完成。写真は糸唐辛子をのせています。小さじ1/3本だし・出汁のもと適量(醤油とみりんの代わりに麺つゆでも◎20cc)1.全てをジップロックに入れて冷蔵庫で半日~1日置きます。2.時々卵を転がしてまんべんなく醤油ダレが染み込むようにして下さい。大さじ2にんにくチューブ5cmくらい1.鶏胸肉は観音開き、厚さを均一にし、ジップロックに入れ○の調味料を加えてよく揉んでおく。2.たれの調味料を全て入れ、よく混ぜる。3.鶏肉はペーパーで水分をふき取る。皮が外側になるようにし、内側に塩少々を振りかけておく。4.胸肉の端に大葉を2〜3枚並べ、その上にチーズをのせる。(大葉からはみ出さないように)材料を抑えながらクルっと巻いていく。5.巻きおわったらタコ糸でしっかりとグルグル巻いていく。熱したフライパンにオリーブオイルを入れ皮を下にして中火で焼く。6.しっかり全体に焦げ目がつくようにくるくると回しながら焼けたら、弱火にして蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。7.たれを回し入れて蓋をしめ、3分したら、蓋を開けて中火にし、しっかりたれを絡めていく。1本好きな野菜1.野菜は洗って、カットします。2.野菜以外の材料をお鍋に入れ、1度火にかけ、冷まします。固い野菜は一度さっと湯通ししておく。3.ビンに切った野菜を入れ、冷めたピクルス液を注ぎ、フタをしめます。大さじ1塩小さじ1/41.鍋に水を入れ、火を点けて沸かす。しめじは小房に分ける。水菜は根の部分を切り落とし、4~5cmぐらいの長さに切っておく。2.鍋の水が沸いたら、しめじを入れて1分。火を止めて、水菜を入れて15秒経ったらザルに上げる。3.2を冷ましている間に、ザーサイを細かく刻んでボウルに入れる。ファッションが大好きです。記事について運営スタッフに報告する。