誠著「足りないのは消化力!」(10)毒を出してすっきりする生活習慣24より私もそうだが団塊の世代は、小さい頃はまだお腹一杯にご飯が食べられることがなかった。食べられる時はしっかり食べておくという無意識が働いてしまう。昔の人はよく「遠慮なくお腹一杯食べてください」と言ったものだ。腹一杯食べれることが一番の幸せだったのだから、いくら「腹八分目」が健康によいと言われても、頭では理解しているが、体はそうは感じてない。して気づいた時はメタボリックシンドロームの診断基準をらくらくとオーバーしている。息子の世代になると、ご飯をすすめられることは逆に苦痛になっている人もいる。今回も一緒に学んでまいりましょう。(98~100頁)★「満腹」は一瞬の幸せ、「腹八分目」は長続きする幸せお腹いっぱいの食事をとると、その瞬間は「満足した」と幸せに感じるかもしれません。ほとんどの方が経験上わかっているとおり、満腹するまで食べると、後でかならず不快な状態になりますし、それを続けていると健康は着実に悪化します。「はらァ満腹ぅ!」捨てられ猫の「くまちゃん」おやじん日記さんからお借りしました。_)m食事の適量は、よくいわれる「腹八分目」か、それよりやや少なめ、四分の三くらいです。それがもっとも消化によい量なのです。満腹するまで食べると、胃には空間がなくなり、胃が動かなくなってしまうのです。結果、食べたものが消化不良になり、アーマができてしまいます。食事の喜びがきちんと得られ、食後にも体が軽く快適な状態がたもたれ、消化力も存分に発揮されるためには、もうひとつポイントがあります。それは、食べるもののうち、半分を固形物、もう半分を液体にすることです。胃の内容物の半分が液体だと、消化が非常にスムーズにいきます。この液体は温かいものに限ります。「それではすぐにお腹がすいてしまう」「食事をしても満足感、幸福感が味わえない」と思うかもしれません。「甘いものから食べる」「六つの味をすべて食べる」「温かいものを食べる」「いっしょにいて快適な人と食べる」「自分の体質に合ったものを食べる」「空腹感が生じたら食べる」などをおこなうと、食事の満足度はかなりアップします。次の食事の前にお腹かすいてしまったとしても、そもそも食事は空腹を感じてからとるべきものですし、そのほうがいっそう食事もおいしく感じられます。食後三時間がたっていれば、間食をとることもできます。★無理と我慢が失敗をまねく無理、我慢は禁物です。本書では理想の食事方法についてたくさんのコツをお伝えしていますが、それらを無理におこなうと、ヴァータが乱れてしまいます。ヴァータは「変わりやすい」「不安定」という性質をもったエネルギーですから、心が落ち着かなくなる、感情の起伏が激しくなる、じっくりとものを考えられなくなる、行動が散漫、衝動的になるなどの不調をまねいてしまいます。生活スタイルを変えるときには、できるものから、できる範囲で実践しはじめることが成功の秘訣です。正しい食事方法の実践には、かならず心地よさや快適さがともないます。その喜びを味わいながら、自分なりのペースで進んでいけば、わたしたちは何の苦痛も無理もなく、プロセスを楽しみながら健康になっていくことができるのです。誠商品詳細を見るあなたの応援(1日1クリック)お願いします。|瞑想の完全な注意ぶかさ≫コメントこの記事へのコメントクリムトの風景画とても魅力を感じます。他の画家の風景画とはどこかちがう。画面の中に自由に出入りできる。画面の中は奥が深く、いっぱい探検できて、おなかが空いたら、木の実を食べ、眠くなったら水辺のおうちに入って広いベッドで眠る。忘れっぽい天使ホント、ハマってます。空腹になってから食べる・・・ということはあまりないです。私と家族では、その時間にズレがあるからです^^^今日も「忘れっぽい天使」が目を楽しませてくださった。すご~くおもしろいです。発想がユニークでやまんばの脳をいろいろ刺激します。それは、昨年の秋、散歩していたとき、鶏頭の花の色に美しさを感じ、近くに寄ってみたのです。したら、鶏頭の模様が道に見え、小さな少女がそこを散歩してるように感じたのです。「あは~~~、可愛いなあ」それを絵にしました。「忘れっぽい天使」・・・映像は視覚にダイレクトに働きかけるので、すごく楽しいし、それに美しい!だから好きです。人気絶頂の「タンブラー」ひき続きご贔屓ください。⇒こちらはアーカイブ(保管所)。画像や文章をクリックすると画面が大きくなります。カウンタープロフィールAuthor:ろくろく「人生ノ一番下手ナ生キ方ヲ碌々トイウ(北川省一)」そうだ。「沢山の小石」という意味もある。エベレスト単独無酸素登頂とインターネット生中継、高所からのスキー滑降を目指す小さな登山家そうだ、寺建てよ。