(ビューティー・アンド・コー)このページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。新しい美しさが見つかる、毎日へ。脱・むくみ脚!女も惚れるほっそり美脚を手に入れる方法2014.10.08ツイート夕方になると脚が重く感じる...。ブーツがきつくなる...など、女性に多い脚のむくみ問題。気がつくと朝起きたときと夕方の脚の太さが別人のように違う、なんてこともありますよね。手軽にできるむくみ撃退法とは?むくみは、体内の血液と水分の循環が滞ってしまうことで起こる現象。毎日手軽にできるマッサージが意外と効果的なんです。脚のむくみに効果的な腰&お腹まわりのマッサージ少し意外ですが、脚だけでなく腰やお腹まわりをマッサージすることで、滞っていた全身の血流が活性化し、脚のむくみ軽減につながります。ポイントは、自分が気持ちいいと感じる圧力を加えながら、手のひらで肌と対話するイメージで行うこと。ウエスト、ヒップ、脚のマッサージを毎日10回ずつ行ってみましょう。ウエスト編ウエストのくびれに手を置き、身体を左右にひねりながら両手を同時に往復させます。下腹部から胸の下に向けて、両手のひらで交互にすり上げます。両手のひらで骨盤を挟むように、下から腰に向かって引き上げます。両手のひらでヒップの下から背中に向かってすり上げます。脚の裏側を足首から脚のつけ根に向かって手全体でつかみ圧迫します。脚の裏側を足首のまわりから、脚のつけ根に向けて指先を使って圧迫します。マッサージの詳細はこちらでチェック!めぐりを良くする食べ物で上級むくみケアマッサージ以外にも、水分のめぐりをサポートする食材を積極的に摂ることでむくみを軽減することができます。鶏肉これらの食材は体内の水分のめぐりを良くしてくれるので、積極的に摂りましょう。これからの季節は、しょうがをきかせたチキンスープなどがオススメ。水分のめぐりも良くなるだけでなく、しょうがの効果で身体も温まり冷え対策にも。お腹・二の腕・おしり・太もも...まだ間に合うパーツ痩せ!3分でできる即効ダイエットphoto:thinkstock●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。Co.の最新の話題をお届けします。唇ケア太ももダイエット正月太り【美腸ヨガ】3分でできる「ねじりのポーズ」。