高木沙織ツイート春は肌が揺らぐ季節。環境の変化や紫外線の影響で、ニキビができやすくなりますよね。小さいものならそのまま吸収されてすぐに治ることもあるのだそう。このように、知っているようで実はよく知らないニキビの存在。今回は、ニキビができにくい肌を作る秘訣をお話していきたいと思います。■1:甘いものはちょっとずつ食べる「甘いものを食べるとニキビができる」といいますが、これは食べ方の問題です。甘いものを一気に食べると血糖値が急激に上がり、インスリンが分泌され、さらに男性ホルモンも分泌されます。すると、皮脂の分泌が盛んになりニキビができやすくなるのです。甘いものを食べるときは、量を少なめに、時間を置いてから食べることを意識してください。■2:免疫力を高める体の免疫力が低下すると、ニキビができやすくなります。それだけではなく、疲れているとニキビの中の膿や菌が増えて成長して悪化しやすい状態になり、同じところに繰り返しできるようになるのです。免疫力を高めるためには、バランスの良い食生活と体を冷やさないようにすること、免疫細胞を作る腸内環境を整えることが大切。加えて、肌が再生する22時~2時の間は、できるだけ睡眠をとるように心がけましょう。■3:紫外線対策は万全に紫外線は、皮膚の中に入ると一重項酵素という活性酸素を大量に発生させます。すると、肌は炎症を起こしてターンオーバーが乱れ、ニキビができやすくなります。日に当たるとニキビ跡が黒ずむ炎症性色素沈着を引き起こすこともあるので、紫外線対策は万全にしましょう。ニキビは悪化させてしまうと、治るまでに何カ月もかかることがあります。日々の生活の中で、ニキビを作ってしまう習慣を排除し、いつでも健やかな肌をキープしたいものですね。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。