(椅子に座るとグリグリがより顕著になり探しやすいです。巻くと正しい位置に着用することがきます。このグリグリに決してベルトがかかってはいけません。説明していますが、どなたさまも骨盤高位で着用することをおすすめします。妊娠中から産後2ヶ月ほどは、必ず骨盤高位で締めてください。骨盤の関節のゆるみだけが痛みの原因の場合は、固定するだけで症状が改善します。1.アンダー腹巻+トコちゃんベルト+ショーツの順に着用するとトイレの度にトコちゃんベルトを着脱する必要がなくなり一日中付けっぱなしにできます。トコちゃんベルトを直接、地肌の上に着用すると肌ずれの原因になりますし衛生的ではありません。お手持ちの腹巻を使う場合には、肌にゴム跡が残らないものかどうかご確認ください。ベルトの片方の先端を穴に通します。左右の穴を逆にして通してみて気持ちが良い方を探してください。毎日同じ方向が気持ち良いとも限りません。(上下、前後は決して逆にしないでください。4.トコちゃんベルトを仮止めします。おじぎをしてみて腰の前部にあるグリグリを探し、グリグリとベルトの間に指が一本入るか確認します。5.苦しくない程度の高さに本や硬めの座布団や枕をお尻の下に敷きます。この状態で1〜2分ほどゆったりと両膝をそろえて左右に揺らしますと、子宮などの内臓がすみやかにおヘソ方向に上がってきます(片側に15度ずつ傾く程度)。アンダーベルト妊婦帯I又はIIも骨盤高位のまま付ける方が効果的です。強く締め付けないでください。肛門を締め(こうすると自分の筋肉の力で骨盤が締まります)緩んだ分だけベルトを引いてください。6.まずは自分の力で骨盤を締めます。骨盤高位のまま、足は腰幅膝は90度くらいに立て、肛門を締めます。自分の力で骨盤が締まります)。すると左右の坐骨(ペタッと座った時に床に触れるお尻の骨)が中央に寄るのがわかります。その肛門を締めた感覚をジッパーが下から上に上がって行く感覚でとらえます。そのジッパーを恥骨に向かってあげて行きます。骨盤の底が狭く寄って締まります。今度はそのジッパーを内臓の方、体の中に向かって体の中から上に向かって引き上げてあげます。これが骨盤が引き締まった状態です。締め付けすぎていないかチェック骨盤高位の姿勢のまま、片手をお腹とベルトの間に上から差し込み、手首までスッと入る程度です。正座になってみて、きつくないかもチェックします。きついようだったら、強く締めすぎです。緩いと感じるかもしれませんが、骨盤はきちんと支えられています。試しに、正座になったままマジックテープを緩めてみてください。ベルトの支えがなくなるため腰が急に重たくなった感覚があるはずです。8.完成!ベルトの下端は太ももの最も出っ張ったすぐ上に位置しており、恥骨に少しかかるあたりを通っています。右写真のようにお尻を少し下げ気味にした方が気持ち良いという方が圧倒的に多いです。正座になってみて、きつくないかもチェックします。きついようだったら、強く締めすぎです。緩いと感じるかもしれませんが、骨盤はきちんと支えられています。試しに、正座になったままマジックテープを緩めてみてください。ベルトの支えがなくなるため腰が急に重たくなった感覚があるはずです。ベルトが床に平行、もしくはお尻側に斜めに下がっていてもOKです。前側の位置は常に同じ位置にすべきですが、後ろ側は気持ちいい場所を見つけてください。妊娠初期からお薦めのセット妊娠初期および中期からお薦めセット妊娠後期からお薦めセット恥骨離開のケア詳細はセット画像をクリック。