体の中からキレイに♡ヴィーガンダイエットMyRecoベジタリアンのためのダイエット方法「ヴィーガンダイエット」。ベジタリアンの多い海外では主流になっているダイエット方法で、たくさんの海外セレブも実践しています。たくさんの野菜・フルーツの栄養が摂れるヴィーガンダイエットにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。一切口にしてはいけません。これらの食材以外であれば、お腹いっぱい食べてもOK!ダイエットではあまり食べてはいけないと言われるお米や小麦も摂取できるので、空腹がストレスになることもありません。野菜や果物もOK!甘いものが食べられないことがストレスになる人でも、果物があるので大丈夫♪美味しいフルーツでストレスも軽減することができます。ヴィーガンダイエットは朝昼晩、植物性の食事だけを摂取するようにすればいいだけ。海外だけでなく日本でも大人気のビヨンセもこのダイエット方法を実践し、なんと22日間で30kgのダイエットに成功しています。彼女は加工食品を一切食べず、1日3食、野菜中心の食生活に切り替えました。食事のバランスは炭水化物が80%、脂肪が10%、タンパク質が10%の割合です。1日にたくさんの水を摂取し、毎日必ず30分の運動を取り入れたそうです。その結果30kgのダイエットに成功!この方法を実践すれば、あなたもビヨンセのように短期間で痩せることができるかもしれません。ヴィーガンダイエットの注意点は「タンパク質・脂質の摂取量が極端に減ってしまうこと」。肉や卵が摂取できないので、これらの栄養分が極端に減ってしまうんです。ビヨンセはここのデメリットを大豆などの豆類やナッツから補給していました。大豆にはたくさんのタンパク質が含まれていますので、タンパク質不足を補うために、必ず大豆製品を取り入れるようにしてください。脂質はナッツやごま油・えごま油から吸収することができます。不足しがちな栄養分もちゃんと取り入れる食生活を心掛けてくださいね。肉や魚、卵・乳製品は食べられなくなってしまいますが、炭水化物が摂取できるので比較的無理なく続けられることができそうなダイエット方法です。甘いものが食べたくなったらフルーツで代用すればOK!断食ダイエット法では空腹で耐えられなかったという人にもとってもおすすめですよ♪まずは1週間からヴィーガンダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。健康・医療結果にコミット!スイーツ食べながらダイエットできるライザップスイーツとは?「結果にコミットする」というフレーズでお馴染みのトレーニングジムライザップ。健康・医療気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ引き締まった二の腕って憧れますよね。CategoriesダイエットWriterMyReco忙しいあなたの自分磨きを応援したい。その思いから様々な美容情報をお届けします。2016年秋冬のベスト旬ネイル!べっ甲・アーガイル・ボヘミアンネイル特集「来るかもしれない」大地震に備えて。「来るかもしれない」大地震に備えて。2016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。62016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。7毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。副理事長をつとめ、歯科医師として日々診療に励んでいます。hitomix現在子育て中の管理栄養士です。管理栄養士として医療・福祉の現場で働いています。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。みなみ【日本ソムリエ協会認定ソムリエ】モットーは完璧な空間でおいしい食事とおいしいワインをゆっくり楽しむこと。つぼジュエリー」の講座も開いています。岩佐弥生整理収納アドバイザー。美容、ダイエット、恋愛、シゴトなどで、女子が抱える悩みを解決するコラムサイト。有資格者や各業界のプロ、知識豊富なマニアなど約80名のコラムニストが所属し毎日配信しています。女子が気になる8つのメインジャンルと57つのサブジャンルで読んで面白く役に立つお悩み解決してくれるコラム記事をお届けしています。