リンパって何?よく耳にするけど今ひとつ理解されていないリンパの重要な役割を理解して、心身のケアに役立ててください。リンパの役割リンパの役割には免疫機能を高める老廃物を排出する細胞の再生能力を高めるなどの役割があります。免疫機能を高めるリンパの働きで大きなものは「免疫機能」を高めることです。リンパ管が集まってくるリンパ節では、リンパ液に混じったウィルスやバイ菌が体内に侵入してこないように、リンパ球がウィルスやバイ菌を殲滅してリンパ液を綺麗な状態にしています。人間は体内にウィルスやばい菌が侵入すると白血球がそれらを撃退する仕組みを持っているのですが、組織液にウィルスやばい菌が侵入してしまった場合はすぐにリンパ管に回収されてリンパ節へ運ばれる仕組みになっています。○フィルター状の構造によりウィルスやばい菌をリンパ液から除去する○リンパ球(白血球最強)によりウィルスやばい菌を殲滅する○マクロファージがリンパ球が撃退したウィルスやバイ菌の残骸を食べることでリンパ液をキレイにしてくれます。老廃物を排出するリンパの大切な機能のもう1つは「老廃物の排出」です。組織液を回収してつくられるリンパ液には、タンパク質、脂肪などの栄養素、細菌、ウィルスなどの外敵、乳酸やアンモニア、尿酸などの代謝による副産物などの老廃物が含まれています。リンパ液は全身に約800カ所もあるリンパ節を通過するたびに、リンパ節のフィルター状の構造によって老廃物がろ過されてキレイになっていきます。キレイになったリンパ液は再び血管(静脈)に吸収されて血液と合流して全身を回ります。リンパは血管から染み出した血漿は組織液からリンパ液となってリンパ節を通るたびにろ過され、老廃物を排出してキレイな状態に戻されてから血管に戻るという流れで体内の体液を綺麗な状態に保っているのです。細胞の再生能力を高めるリンパは免疫機能を高め、老廃物を排泄して体内の体液をキレイに保ってくれます。リンパが免疫機能により細胞を守り、体液をキレイな状態に保つことで細胞は良好な環境で元気に活動することができるようになります。細胞が老廃物が少ない、キレイな環境で十分な栄養を受けとって、その機能を十分に発揮できるようになることで、細胞自体の再生能力が高まります。リンパはいつまでも健康で元気に、若々しく生活するためのアンチエイジングには欠かせないシステムだということです。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。全身が疲れていて体が重たくてしょうがない・・このタイプの疲労は交感神経の過緊張が続くことで起こる場合が多いようです。交感神経の過緊張は生活習慣が原因でである場合が多いのでチェックしてみてください。男性に多く活動的なタイプ人が当てはまります。女性にもこのタイプの方は少なくありません。このタイプの人は外見上元気そうに見えるので疲れていないように見えるのですが、無理をして頑張ったりして交感神経の過緊張が続くと、脳が「副交感神経を活性化させて体に休息をとらせよう」とします。人の体は夏は体に熱を溜め込まなくするために、基礎代謝を低下させて作り出す熱量を減らしたり、反対に冬場は体の熱を低下させないように、基礎代謝を高めてたくさん熱を作り出します。「冬に体の熱生産を増加させるする必要がなくなったこと」「夏の基礎代謝が低下している時ににクーラーで体を冷やしてしまうこと」が原因で、多くの人の基礎代謝の調整機能が低下してしまっています。適切な体温を維持して良好な血流状態を維持できる体ではなくなってしまいます。疲労を回復するためには十分に質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠中は活発に身体の修復が行われるからです。「夜眠れない」という人は意外に多いようです。ここでは、自律神経からみた不眠について考えてみたいと思います。疲れに交感神経過剰型と副交感神経過剰型があることはこれまでにもお伝えしました。実を言うと不眠にも交感神経過剰型と副交感神経過剰型の2つのタイプがあります。副交感神経の過剰使用の要因はストレスがない生活です。不思議に思うかもしれませんが、ストレスがない、あるいは少なすぎる生活も疲れるのです。副交感神経の過剰使用が原因の疲れの場合、「軽い体操をする」「ストレッチをする」「43度以上の熱い風呂に入る」など、軽いストレスを感じる行為をしてみましょう。体の健康維持に役立つストレスを自分に与えて疲れがたまらないようにしていきましょう。大切なことは、ストレス過多ORストレス過少の極端な生活をせず、バランスの良い生き方をすることです。「いきすぎた不安」につながる多動、神経過敏、うつ状態、不眠などは、ビタミンB3の不足によっても起こります。ビタミンB3にはナイアシンとナイアシンアミドの2つの形があります。「栄養バランスのとれた食事」とはどんなものでしょう?身体に対する理解を深めることで、食べ物の重要性が改めて見えてきます。臼歯の本数が切り歯や犬歯と比べて圧倒的に多いのは、人間の食性が「穀類を中心とした雑食動物」であることをあらわしています。誰にでも落ち込んだり、イライラすることはあるものです。普通は、明確な原因があって、原因がなくなってしまえば気分も戻るものです。中には原因がなくなってしまったのに落ち込みやイライラが継続してしまう人もいます。継続する不安や気分の変調は、脳内物質のバランスの崩れや栄養素の摂取に問題がある場合があります。疲れた時に何かを食べたり、飲んだりして疲れを取ろうとします。交感神経過剰に状態が続いて血流が悪化して疲労物質が溜まってしまっていたり、血糖値が下がってしまったのを、食べることで副交感神経を活性化して緩和しようとするからです。疲れた時に食べたくなる物は「甘いもの」を食べたくなる人がなどが多いようです。甘い食べ物を摂りすぎると疲れやすい体になってしまうので要注意です。脳の処理速度が高まることで、作業のスピードが上がったり、思考速度が上がって考えをまとめることが上手になったりします。ホンノ10%作業スピードが向上するだけで、1日の作業時間8時間のうち48分も短縮することができます。1日で1時間弱の時間が増えたらその時間を趣味の時間にあてたり、くつろぐ時間にあてたりできるようになります。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。