自律神経の働きから疲れを考えてみよう自律神経は体の状態を自動調整してくれる神経です。交感神経と副交感神経に分かれていて、交感神経は主に昼間に優位になって体を活動的な状態にします。交感神経が優位になると心拍数が増加、呼吸も速くなり、心身ともに興奮・活動的な状態になります。副交感神経は主に夕方から夜間に優位になって、体をリラックス状態にしてくれます。心拍数が減少、呼吸もゆっくりになります。胃腸の働きは活発になるので消化機能が高まります。自律神経の交感神経と副交感神経は時間帯や状況に合わせて心身のバランスを取ってくれるのです。交感神経と副交感神経のバランスが良い時は体調子が良くなります。バランスが崩れて、どちらかに偏った状態が続いてしまうと、「交感神経型の疲れ」と「副交感神経型の疲れ」という特徴が異なる疲れを感じるようになります。自分の疲れが「交感神経型の疲れ」と「副交感神経型の疲れ」のどちらなのかを理解して対処することが、効率良く疲れを解消するポイントとなります。岐阜市での習い事は「心のための習い事」お会いできるのを楽しみにしています。朝、目がパッと覚めてすぐに活動できる人と、目が覚めても体が重くなかなか動く気になれない人がいます。実を言うとこれは自律神経の切り替え力の差なのです。自律神経のうち睡眠中に優位になる副交感神経から起きているときに優位になる交感神経への切り替えがうまくいくスムーズな人とうまく人といかない人の差なのです。朝の目覚めが悪い人は副交感神経から交感神経への切り替えを上手にサポートしてあげることで目覚めが良くなるのです。自律神経を整えることは毎日を健康で元気に過ごすことにつながるだけでなく、いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングにもつながります。様々な方法で自律神経を整えることができます。自律神経の整え方を知って毎日の生活に取り入れていきましょう。睡眠の質が変わると、毎日の生活が大きく変化します。健康で元気で明るく生きるためには質の良い睡眠をとることが大切です。睡眠の質を向上させるポイントを知って実践していきましょう。現代人は様々なことを考え絶えず判断しています。論理的に物事を捉えることが「良いこと」とされる傾向があるため、多くの人は絶えず論理的に考えています。脳の中で「論理的に考える部分だけ」を酷使しているのです。論理脳(論理的に考える脳)ばかりを使って論理脳に休息を取らせることができないと、論理脳は疲弊して高いパフォーマンスを出せなくなってしまいます。脳は大きく分けると右脳と左脳に分かれていて、右脳が左半身、左脳が右半身をコントロールしています。右利きの人は左脳をよく使うので左脳(論理脳)がよく発達して左脳(感覚・イメージ脳)との発達レベルに差が生まれてしまいます。左右の脳をバランス良く使うことができるようになると、様々なタイプの思考を上手に使えるようになるとストレスに強くなります。疲れを根本から解消するために、疲労についてもう少し詳しく考えてみましょう。疲れにも色々なタイプの疲れがありますよね。一晩眠れば解消する軽い疲労もあれば、どれだけゆっくりと休んでも治らない重度の疲労もあります。運動などをして体を動かすことで溜まる疲れもあれば、運動することで解消する疲労もあります。疲れを根本から解消するためには「自分の疲れ」がどんなタイプの疲れかを知ることが必要です。「語彙力」という言葉を聞いたことがありますか?語彙力とは「どれだけ多くの種類の単語を知っているか」「ある言語においてどれだけ豊富な語彙を把握しているか」という能力のことです。語彙力が高くなると「文章力が向上する」「読解力が向上する」「コミュニケーション伝達能力が向上する」「思考力が高くなる」などの良いことがあります。頭の中で考えときは言葉を使います。何かについて考える時に語彙力が低いと複雑なことを考えられなくなってしまいます。神経細胞が他の神経細胞と連携してネットワークを作ることで様々な機能を生み出しています。神経細胞同士のつながりは脳を使えば使うほど増加するので、使った機能に関係するネットワークが増加してその機能が高まっていきます。どの神経ネットワークが増加するかは、どんな刺激があったかによって変わります。「便が数日でないなんて珍しくない!」なんていう人も少なくないようです。便秘が続くと以下の理由からストレスを感じやすくなってしまいます。「たかが便秘」と思っていても、「交感神経過剰の状態が続いていること」「血液の質が低下すること」などから身体中の機能を低下させ、ストレスを感じやすくさせてしまうのです。腸に優しい習慣を身につけて、ストレスフリーの生活を目指しましょう。疲労感が溜まったり、肩がパンパンに張ってしまったり・・・もちろん専門のマッサージ屋さんへ行ってマッサージを受けたり、スーパー銭湯で広いお風呂にゆっくり浸かって疲れを取るのも良いでしょう。毎日マッサージ屋さんへ通ったり、スーパー銭湯へ行ける人は多くはないでしょう。それでも疲れは溜まります。ケアする時間が持てない場合は、疲れがどんどん溜まってしまうので、毎日マッサージ屋さんへ通ったり、スーパー銭湯へ行っても、一度で疲れが抜けなくなってしまいます。自律神経のバランスが崩れると疲れやすくなることについては前回お話ししました。フォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールで送信お名前メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。