痩せるヒミツは食事の順番!食べ順を変えて痩せやすいカラダを作っちゃおうMyReco食事のとき、どういった食べ方をしていますか?何気なく食べている食事、その食べ方が太る原因だって知っていました?食事の順番って、体重をも左右してしまうほど大切なんですよ。そこで今回は、痩せやすい身体にアプローチする食べ方にスポットを当てていきますね。お腹が空いているからといって、やみくもに食事をしていませんか?空腹に任せて本能のままに食事を摂ると、つい過食に走ってしまいます。食事の前のコップ1杯のお水を実践しましょう。お水を飲むだけで胃のカサが増して満腹感を得られ、食べ過ぎ防止につながります。お水を飲むことによって代謝がアップして老廃物が排出されやすくなり、便秘解消もサポートしてくれますよ。満腹感をより得たいなら、炭酸水がオススメです。具体的にどういった食べ方をすれば痩せやすい身体になるのかご紹介しましょう。食事の基本は、炭水化物・タンパク質・食物繊維の3つから成り立っています。人間のエネルギー源となるのが炭水化物、すなわちブドウ糖ですね。糖質制限をしている方は、ご飯・パンといった主食の炭水化物を避けているので、よくご存じでしょう。炭水化物は腹もちが良い分、消化が遅くなります。その消化には、6~8時間かかるとも言われるほど!だから夜遅く食事をすると、なかなか消化をしないため太りやすくなってしまうのですよ。いえ、主食を抜くのはキツイですよね。食べ順を、ちょっと変えるだけの「食べ順ダイエット」なら、簡単に痩せやすい身体に導いてくれ、実際に「痩せた!」と効果実感している多くの声がSNSなどでも多く上がっています。挙げただけでも、キリがないほどメリットだらけです。食べ順を変えるだけという手軽さなのですから、ダイエットのストレスからも解放されますね。(食べる順番)1.野菜類を食べる。2.スープをいただく。3.メインのおかずをいただく。4.主食のご飯をいただく。こんなことが可能なのでしょう?それは、まず野菜を最初にいただくこと!ローカロリーで胃のカサも増してくれる野菜は、糖質のあるメインのおかずや主食のご飯に比べると、血糖値の急上昇を防いでくれます。血糖値が上がると太りやすくなるということに着目した、究極のダイエット方法なのです。実はこの食べ順ダイエット、料理研究家の浜内千波先生が考案されたんですよ。浜内先生といえば、自らも食事系ダイエットで痩せたというほど有名な方。そんな池内先生が考案されているのですから、効果もお墨付きですね。痩せやすい身体を作るには、食べるタイミングも大切です。人間の体内時計と血糖値について知っておきましょう。人間の身体には、体内時計が宿っています。その体内時計のコントロールによって、活動・休憩が繰り返されているのです。休息している時間に食事をすると脂肪になりやすくなり、逆に活動している時間に食事をすれば脂肪がつきにくいという理論です。「夜寝る前に食べると太る」と言われるのは、その所以です。人間の体内時計と密接な関係にあるのが、血糖値です。甘い物を食べ過ぎると太ることを例にとると、血糖値が上がれば太りやすくなり、血糖値が下がれば痩せやすくなります。血糖値が下がっているタイミングで食事をすれば、必然的に痩せやすくなるという理論が成り立ちます。人間の血糖値が下がるのは、6時~7時頃、10時~11時頃、16時~17時頃の3回です。この血糖値が下がるタイミングに合わせて食事を摂るのが、痩せやすい身体を作るキーなのです。このリズムを身体が覚えてしまえば消化も円滑になって胃腸への負担も軽くなり、代謝もアップして老廃物を排出してくれることから、内側からのキレイが実現しますよ。いかがでしたでしょうか?食べる順番だけ変えるだけという手軽さで、今日からでもできる太りにくいカラダ作り。健康・医療結果にコミット!スイーツ食べながらダイエットできるライザップスイーツとは?「結果にコミットする」というフレーズでお馴染みのトレーニングジムライザップ。健康・医療気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ引き締まった二の腕って憧れますよね。CategoriesダイエットWriterMyReco忙しいあなたの自分磨きを応援したい。その思いから様々な美容情報をお届けします。2016年秋冬のベスト旬ネイル!べっ甲・アーガイル・ボヘミアンネイル特集「来るかもしれない」大地震に備えて。「来るかもしれない」大地震に備えて。2016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。62016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。7毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。副理事長をつとめ、歯科医師として日々診療に励んでいます。hitomix現在子育て中の管理栄養士です。管理栄養士として医療・福祉の現場で働いています。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。みなみ【日本ソムリエ協会認定ソムリエ】モットーは完璧な空間でおいしい食事とおいしいワインをゆっくり楽しむこと。つぼジュエリー」の講座も開いています。岩佐弥生整理収納アドバイザー。美容、ダイエット、恋愛、シゴトなどで、女子が抱える悩みを解決するコラムサイト。有資格者や各業界のプロ、知識豊富なマニアなど約80名のコラムニストが所属し毎日配信しています。女子が気になる8つのメインジャンルと57つのサブジャンルで読んで面白く役に立つお悩み解決してくれるコラム記事をお届けしています。