2016.05.09美女の朝ごはんはコレ!美肌効果もダイエット効果も期待できる究極メニュー4つこんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!朝ごはんは、これから1日頑張る身体にエネルギーをチャージする重要な食事。どんな栄養素を摂取するかで、代謝のよしあしや肌の状態も変わってきますよ。Kiyota1納豆+オクラ忙しい朝でもささっと準備できるのが「納豆」。ごはんとの相性も良く、時間がなくてもしっかり食べたいときの朝ごはんにぴったりですよね。期待できるレシチン、ビタミン・ミネラル類、食物繊維などが豊富。これに同じくネバネバ食品のオクラをプラスすることで整腸作用が高まり、便秘解消や代謝のアップに役立ちます。オクラを刻んで冷凍しておけば、解凍している間にごはんをよそって納豆のパックを開封するだけで朝食の準備も完了。忙しいときこそ、しっかり栄養素をチャージして体内を活性化させましょう。卵は“完全栄養食”と呼ばれるほど栄養素が豊富。筋肉や肌細胞の材料であるたんぱく質や、体内のはたらきを活性化して代謝を高めるビタミン・ミネラル類をたっぷり摂取することができます。忙しいときは卵かけご飯、時間があるときは卵焼きやスクランブルエッグ、ゆで卵にするなど、メニューのバリエーションが豊富なため、ライフスタイルに合わせやすいですね。フルーツ+ヨーグルト食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日や、便秘気味のときにおすすめなのが、内臓に負担をかけずにエネルギーをチャージでき、腸内環境を整えてくれるフルーツやヨーグルト。豊富なビタミン・ミネラル類と食物繊維、乳酸菌が内臓機能をサポートしてデトックス力を高めてくれます。冷えが気になる場合は、ヨーグルトを電子レンジで温めて“ホットヨーグルト”に。内臓冷えによる代謝の低下を改善してくれます。野菜ジュース・野菜スープどうしても時間がないときや、疲れが取れずあまり食欲がないときには、野菜ジュースや野菜たっぷりの温かいスープがおすすめ。野菜ジュースからはエネルギー源である糖質と、代謝を高めるビタミン・ミネラルをチャージすることができます。野菜がたっぷり入った温かいスープは、内臓を温めてはたらきを活性化させます。食物繊維も豊富なため、便秘解消も期待できますよ。朝ごはんで、美人になろう!スリムになるために朝は抜く?そんなのもったいない!しっかりエネルギーをチャージして体内のはたらきを活性化した方が、朝ごはんを食べないときよりもずっとエネルギーを消費できます。1日のはじまりの“朝”だからこそ、食事メニューにはこだわるべき。>関連記事3年以上カレシなしは必見!「仮氏」をつくるメリット長いこと恋愛をしていないと、恋の仕方を忘れてしまう人も多いもの。「一途にひとりの男性を愛し続ける女性」と聞くと、まさに男性が求める女性像といったイメージがありますよね。一度塗れば、3日間眉毛がキープされるという「眉ティント」は、2017年も大流行の予感。>逆転勝利!ワンナイトしてしまった彼の「本命女」になるきっかけづくりつい盛り上がってしまい、付き合う前に男子と一晩だけの関係になってしまい後悔...なんてこともときにはあります。気になるカレとのデート。暖かさも考えつつ、可愛いファッションに身を包んでおめかししたいですよね。>事故が起こりにくい!彼氏との連絡を「メール」に変えるメリット彼氏とのメッセージのやり取りにLINEを使っている人は多いですよね。※この作品は、いわゆる成人向けの作品ではありませんが、一部暴力的または性的な描写が含まれております。1月16日~1月31日1月16日~1月31日までの恋愛占いです。脈ナシ確定!男性が出している、恋愛対象外のサインこれは正直ウザい!「尽くし過ぎ女子」に男性からの警告ドキドキは必要ない!?「運命の人」を見抜くポイント「若さだけがウリ」は卒業。「若さだけがウリ」は卒業。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。