お役立ちグッズシェアするツイート6月も約1週間が過ぎ日本列島は西から梅雨入りの季節を迎えました。生活の中にランを取り入れている皆さんには少しつらい時期でもあります。できれば雨とのお付き合いも上手になりたいところです。まとめ走る前に梅雨の季節のランは濡れた路面を走ることが多いです。雨が降っていなくても濡れていることもありますし、乾いた箇所と濡れた箇所を交互に走るようなことも珍しくありません。このようなコンディションでは足下が滑る感覚を察知して、体はそれを食い止めようとする動きをします。普段より全身に力が入った状態で走ることになるので負荷の大きさを前提にしていつもよりも入念なストレッチをしましょう。踏ん張る動きはハムストリングを痛めやすいので時間をかけてほぐしていきます。天気予報のチェックも欠かせません。ランの時間を30分以上とられている方も多くいらっしゃると思いますが、この季節は走っている途中に天候が変わることはよくあります。ゲリラ豪雨や時間の経過とともに雨足や風が強くなる予報の時はその予報を信じてお休みしましょう。服装にも気を配りましょう。普段からそうしているという方も多いですが、特に雨の日は通気性の高いシャツを選びましょう。湿度が高い上に通気性の低いシャツを着ていると体の熱をうまく逃がせずに疲労しやすくなります。ユニクロのドライメッシュシャツのような風通しが良くて乾きやすいものなら、体にまとわりつくこともなく快適に走れます。(ユニクロではないのですが、普段着ているシャツです)走っている途中は雨に紛れて感じにくいですが、雨の日でもかなり汗をかいています。ランの途中でも水分補給には気を配りましょう。気温の高い日ならお好みの飲料で良いのですが、この季節は気温が一気に下がることもあり体調も変化しやすいのでよく冷えた飲み物は避けます。ドラッグストアやスーパーで常温でストックしている水か、なければコンビニで温かい飲み物を選びましょう。抵抗があるかもしれませんが体に優しいものを選びたいのです。コース選択にも変化をコースも思い切って変更しましょう。普段から市街地を走られている方は良いのですが、土手などをコースにしている方は緊急事態に備えて駅やコンビニを通過するようなコースを確保しましょう。先に触れましたが気温の変化や急な雨によって突然体調が悪化することは多々あります。これは事前の準備だけで解決できるものではないので、なったときのことを想定した対応も欠かせないのです。それにはすぐに雨宿りと休憩ができてそこから電車やバス、タクシーで帰れるという条件を満たすものが必要です。その条件に合うのが駅、コンビニ。積極的にコースに織り込んでおくことで不安を解消することになり走りにも良い影響を与えます。まとめ色々申し上げましたが、本当におすすめしたいのはお休みすることです。雨、苦手なんですよね。<おまけ>夏でも飲み物は熱いお茶をいただいています。きつめの冷房にさらされることも多いので、温かいものが合いますね「実務で使えるExcel入門セミナー」を開催します当ブログ「近日出荷」の管理人、髙橋良和が主催するセミナー「実務で使えるExcel入門セミナー」を開催します。講師である髙橋良和が、監査、経理の実務で身につけた「実務の現場でExcelを使うために不可欠なスキル」に絞って、みなさんにお伝えします。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。近日出荷-キンジツシュッカ-。