「どうしても、お酒が止められなくて、ついつい晩酌しちゃう。「揚げ物を控えた方がいいのはわかっているのだけどね〜。してもお昼の外食は揚げ物になっちゃうな〜。大好きでご飯とうどん定食なんかを食べ過ぎている気がするな〜。わかっているのだけれどね。ご飯やパンが大好きなんだよ。沢山のお声が聞こえてきましたよ。「わかっちゃいるけど、やめられない!」的な声って多いような気がします。美容と健康とそして、ダイエットに良いのはどのような食生活なのか。世の中はプラス思考でいきましょう。当たり前になっていますよね。食生活をお話する時にはなぜか出来ていない事を沢山あげてしまいませんか?こうしたらいい。わかっているけれど出来ないって。枝豆、おでんなどもいいですね。糖の上昇を緩やかに胃腸も整えてくれます。)または炭水化物が大好きなあなたは、お昼に炭水化物セット(笑)のうどんプラスご飯定食などを頂きましょう。夜に頂く場合はおかずもしっかり食べましょう。「えっ〜!うどんとご飯食べてまだおかずも食べるの!?余計にふとっちゃいそう。」って思いましたか?ところが炭水化物だけだと、血糖値が急激に上がって太りやすくなっちゃいます。そこに体脂肪を燃やす食材をプラスしましょうよ。体脂肪を燃やす食材って何?」そうですね。体脂肪を効率よく燃やすためには「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」が必要です。「アミノ酸ってよく聞くけど何?」そんな疑問の声が聞こえてきました。アミノ酸は私達のカラダをつくるたんぱく質の構成成分の事です。20種類あると言われています。その中でも9種類は食事から摂らないとカラダの内で作られないのです。脂肪代謝をアップするためにも摂る必要があるんですよ。おかずに、お肉やお魚を入れるといいですね。考えるとおうどんは肉うどんにすると良いでしょう。ビタミン・ミネラルとして、お野菜を入れるともっと良いですね。おうどんにはおネギをたっぷりね。生野菜として、お漬物を追加する事をオススメします。これで酵素も摂れて代謝が良くなりますよ。考えると、マイナスからプラスに転じていけますよね。できないから、できるように。引くから栄養素を足すように。楽しみながら、健康的に燃焼ボディを作りましょう。トラックバック(0)あなたはごはんやパスタ、うどん、パンなど好きですか?これらに共通するのは何でしょうか?そうですね。これらを炭水化物と呼びますね。いわゆるでんぷんです。これらのでんぷん質を食べた時、消化されて分解される事はご存知ですよね。エネルギーに変えようとしてくれています。勝手にやってくれているのですが、カラダも働く為に必要なものがいるのです。消化や分解する時にカラダが必要とするものがあります。これを何というでしょうか?はい!素晴らしいですね。酵素の働きであなたが食べたものが消化分解されるのです。人間の体には酵素がありますが、現代社会の環境により全体的に年齢と共にカラダに必要な酵素が足りなくなっていると言われています。ここで少し、酵素のお勉強タイムです。「酵素」には3つの働きがあります。ひとつめは、消化酵素。三つ目は食物酵素です。消化酵素は食べたものをカラダが吸収しやすいように消化する働きをしてくれるのです。でんぷん質、たんぱく質、脂肪、それぞれを分解してくれる働きがあります。次に代謝酵素は消化酵素で栄養素が消化されてエネルギーとなった時にカラダであらゆる事に使えるようにします。排出、お肌の新陳代謝など。食物酵素は食べ物から摂る事ができますよ。食べ物から意識して摂ることで体の減った酵素を助ける事ができますね。どんな食べ物に酵素が含まれているのでしょうか?酵素は熱に弱いのです。酵素が食べ物から摂取できるのは「生の食べ物」という事になりますね。「生の食べ物」で思いつくのは何でしょうか?そうです!生野菜、お刺身、果物などですね♪あとは発酵食品も酵素が含まれていて消化を助けてくれますよ。発酵食品って何でしょうか?そうですね。ご名答!納豆やお味噌、などです。分解を助けてくれているのです。お漬物もいつも一緒に食べているとしたらさらに素敵ですよ。お漬物は脂肪を分解する働きを持っているからです。脂肪分の多いお肉などを頂く時は、お漬物も一緒に摂ると良いですね。考えると日本人の食生活は実に理に叶っているっておもいませんか?せっかくしたこのお勉強を日常的に役立ててみてくださいね。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。