簡単に取り返しがつく“軽症”のうちは問題ありませんが、それが積み重なって、徐々に体が重くなっていくと......、健康面にも悪影響を及ぼしかねません。今回は、重症になる前に、”そろそろ本気でダイエットしないと”と、危険を知らせてくれる、体からのサインについてご紹介します。■1:いつもお腹がすいているきちんと自分の体重をコントロールできている人は、お腹が空いたときにしか食事を口にしません。自分で自分の体重がわからなくなっているような人は、自分の空腹具合を無視して、朝・昼・夜という決まりきった時計だけを頼りに、「ご飯を食べなければいけない」と思い込んでいるところがあります。そのため、一日中お腹がすいていると感じるようだったら危険信号。そんな空腹を感じたら、こんにゃくやところてんなどのローカロリーなものを口に入れて、空腹をしのぐようにしましょう。すると胃自体の大きさが小さくなっていき、やがて本当にお腹が空っぽのときしか、空腹を感じないようになっていくでしょう。■2:いつも疲れている体に余分な脂肪がつき始めると、歩く、階段を昇る、しゃがむといった日常の動作でも少しずつ億劫になっていき、少しでも動くと疲れやすくなっていきます。した食事を摂らずに、ジャンクフードやお菓子ばかりを食べていても栄養が偏ってしまい、体が疲れやすくなります。同じ年頃の人よりも、自分が疲れやすいと思ったらアウト。三食を栄養バランスよく、しっかり食べて、適度な運動を取り入れるような健康的な生活を送るようにすれば、自然と体重も落ちて、体力も回復してくるでしょう。■3:いびきがひどい夜寝ているときのいびきがひどく、質のよい眠りを取れていないと感じたらヤバイ信号。喉の奥や気道が脂肪で狭くなってしまい起こることが多く、いびきは、肥満のサインとも言われています。「以前はいびきはかかなかったのに、最近かくようになった」「朝起きても寝ていないような気がする」と感じたときは、体重を落とした方が体にとっても安全です。いつも「まだ大丈夫」と、自分に言い訳し続けていてはアブナイですよ。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。