1%(1/86)手を握ると硬くなる部分の腕ってどうすれば太くなりますか?ハンドレストみたいなので握力と一緒に鍛えるんでしょうか・・・?あと、自宅で出来て器具を使わずに胸をでかくしたいんすけどどうすれば良いですか?腕立てふせが一番良いのでしょうか?お願い致します。通報する回答数4気になる0質問をブックマークします。マイページでまとめて確認できます。0%(0/0)専門家とかじゃないので、参考程度に書きます。器具なしで、胸筋つけたいのならやっぱり腕立てが一番じゃないかと思います。なんかのテレビで胸の前で手を合わせ押し合う事を続けるだけでもやるのとやらないのでは違いがでると言っていました。(これは女性のバストを支える筋肉を作る時ですが)腕立てはもっときついので効果はあるはずです。...続きを読む専門家とかじゃないので、参考程度に書きます。器具なしで、胸筋つけたいのならやっぱり腕立てが一番じゃないかと思います。なんかのテレビで胸の前で手を合わせ押し合う事を続けるだけでもやるのとやらないのでは違いがでると言っていました。(これは女性のバストを支える筋肉を作る時ですが)腕立てはもっときついので効果はあるはずです。何十回かを3セットで週に3~4回やるだけでも効果が出ると思います。関連するQ&AQ筋肉トレについて現在身長172cm体重61kg体脂肪率10%程度です。ダンベルを使った自宅トレーニングを半年程度してい...Qジムと自宅トレーニングではどれぐらい違いますか?宜しくお願いします。自宅で大胸筋をきたえる方法を模索しています。腕を前に伸ばして手をグーパーグーパーと開いて閉じてを繰り返します。器具を使うのであれば,握力を鍛える為の器具がありますので,それを使用するか,ハンドレスト等を使うと良いでしょうね。胸を大きくしたいのであればやはり腕立て伏せですね。腕を前に伸ばして手をグーパーグーパーと開いて閉じてを繰り返します。器具を使うのであれば,握力を鍛える為の器具がありますので,それを使用するか,ハンドレスト等を使うと良いでしょうね。胸を大きくしたいのであればやはり腕立て伏せですね。脚を台などに乗せて高めにして,腕を少し広めにして行うと効果的でしょう回数を多くするより,10回出来るぐらいの強度で10回2日に1回行うのが良いかと思いますよ。力が付いてきたら,台を高くするか,1回行う毎に手を叩くなど強度を上げて行ってみてください。ちなみにomsaomさんは男性ですよね?勝手な解釈で男性としてのトレーニングを回答させていただきました。36%(111/305)肘と手首の間の部分のことですよね?。それでしたらダンベルを持って腕を机の上などに手首の内側が自分に見えるように置いて,手首だけを上下に動かすと良いです。逆側の部分も鍛えたければ今度は腕を反対において,手首を手の甲側に反り返らすといいと思います。胸の筋肉は腕立て伏せで良いと思います。肘と手首の間の部分のことですよね?。それでしたらダンベルを持って腕を机の上などに手首の内側が自分に見えるように置いて,手首だけを上下に動かすと良いです。逆側の部分も鍛えたければ今度は腕を反対において,手首を手の甲側に反り返らすといいと思います。胸の筋肉は腕立て伏せで良いと思います。21%(96/439)私は元高校野球児なのですがそのころやっていたトレーニングで器具を使わずにとおっしゃっていますが1000円ぐらいの予算で前腕すなわち握力を鍛えるトレーニングをすることができます。ダイクマあたりで1~3kgくらいのダンベルをかってきてそれをなるべく丈夫な袋に入れてその袋に4,5メートルのビニールひもをくくりつけてもう片方を直径1,5センチくらいの棒にくくりつけます。これで握力強化マシーンが完成します。...続きを読む私は元高校野球児なのですがそのころやっていたトレーニングで器具を使わずにとおっしゃっていますが1000円ぐらいの予算で前腕すなわち握力を鍛えるトレーニングをすることができます。ダイクマあたりで1~3kgくらいのダンベルをかってきてそれをなるべく丈夫な袋に入れてその袋に4,5メートルのビニールひもをくくりつけてもう片方を直径1,5センチくらいの棒にくくりつけます。これで握力強化マシーンが完成します。それをもって2階にレッツゴーです。それをテラスから垂らしたらひたすらそれを巻き上げます。間違いなく前腕がぱんぱんになります。ほかのトレーニングに飽きてきたらやってみてください。トレーニングするに当たりマンネリ化してきてしまうとともに効果も上がりにくくなります。気分転換くらいにいろいろなトレーニングをやってみるといいと思います。話は変わりますがどんなトレーニングも自分の肉体の完成予想図を想像しながらやると言いそうですよ。関連するQ&AQ本気で筋肉をつけたいです。本気で筋肉をつけたいです。現在は身長171cm体重61kg体脂肪率17%です。筋ト...Q腕立て伏せはベンチプレスで例えると何kgになりますか?こんにちは。最近、腕立て伏せをするにあたって少し疑問が出てきました。腕立て伏せは、自分の体重の何...Q腕立てふせって...?腕の筋肉がないので、腕立てふせをしようと思っています。腕を太くしたいと...Q胸の脂肪について身長176cm、体重57.5kgの高校3年生です。約半年ほど、筋トレと有酸素運動を続けてきました。余分な肉を落とすため走に行く前に筋トレをしています。僕は小6で、カラテを習っています。腕の筋肉も足の筋肉もつきません。現在の体脂肪率は23%です。上腕三等筋?など全体的に体が筋肉質になってきました。このQ&Aにはまだコメントがありません。あなたの思ったこと、知っていることをここにコメントしてみましょう。みんなが気になるQ&AQお年玉年賀はがきの当選番号お年玉年賀はがきの当選番号はいつわかりますか?ネット上で番号がわかるサイトなどありますか?Q易化の読み方について「今年度入試でT大学は易化した。」易化を私はいかと読んでいますが,えきかと読む人がいます。ATOKでは,いかの方だけ文字変換されるので,私の読み方でよいのだと思います。ところで,えきかは誤りですか。Qアルコールでウィルスが消毒できますか?先ほどテレビで幼稚園の手洗い運動を放映していました。そこでは園児たちにアルコール消毒を奨励し、「ばい菌、ウィルス、バイバイ」と言っています。そもそもアルコールで消毒できる、というのはどういうメカニズムですか?ウィルスは生物と無生物の間の存在でそれ自身では代謝もしないということですが、アルコールでウィルスが機能をなくすのでしょうか?少なくともばい菌とウィルスは消毒のメカニズムが根本的に違うと思うのですが、その違いについても教えていただければと思います。関連するQ&AQ筋肉トレについて現在身長172cm体重61kg体脂肪率10%程度です。ダンベルを使った自宅トレーニングを半年程度してい...Qジムと自宅トレーニングではどれぐらい違いますか?宜しくお願いします。自宅で大胸筋をきたえる方法を模索しています。腕立てふせをやってみたところ、上腕の筋肉に負担がかかって...Q本気で筋肉をつけたいです。本気で筋肉をつけたいです。現在は身長171cm体重61kg体脂肪率17%です。筋ト...Q腕立て伏せはベンチプレスで例えると何kgになりますか?こんにちは。最近、腕立て伏せをするにあたって少し疑問が出てきました。腕立て伏せは、自分の体重の何...Q腕立てふせって...?腕の筋肉がないので、腕立てふせをしようと思っています。腕を太くしたいと...Q胸の脂肪について身長176cm、体重57.5kgの高校3年生です。約半年ほど、筋トレと有酸素運動を続けてきました。余分な肉を落とすため走に行く前に筋トレをしています。出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。