2015.3.9(月)第46回月額コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第46回継続コース体験記2015.3.9(月)第46回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!まさかの●●セッション?今週のライザップでのセッションですが、普段は水曜日に行っていますが、今週の水曜日は予定が詰まっていることもあって、珍しく月曜日に行ってきました。前回のセッション時にトレーナーと日程調整させてもらい、帰り際も忘れないように「次回は月曜日の9:30で!」と伝えて帰宅。9:30ギリギリにライザップ銀座店に到着し、会員カードをフロントで提示。受付スタッフが予約を確認中。ナンデヤ...まさかのスケジュール調整ミス!wこういう場合は「代行セッション」といって、自分の担当トレーナー以外のトレーナーがセッションを行ってくれます。自分が行っているのは美脚プログラムなのですが、ライザップの中でも美脚プログラムを担当できるトレーナーというのが決まっている(社内資格みたいなのが必要っぽい)ので、誰でも良いというわけにはいかず・・・で、スタッフさんに担当できるトレーナーを探してもらったら、いました!一人だけ美脚プログラムを担当できるトレーナーが。実はこの中村トレーナー、私が以前銀座店にお邪魔したときにメッセージ動画を撮らせてもらっていたので、今日が初対面ではありませんでした。そのことを中村トレーナーも覚えて下さっていて、その話でしばし談笑。中村トレ:「あの頃は僕、銀座店に配属になったばかりで(照)」グラサン:「確かに、初々しい感じがしてましたよね(笑)」みたいな感じで。ちなみに、初々しかった頃の中村アドバンストチーフトレーナー(長いな...)はこちら。最初はフォームチェックとウォーミングアップをかねて何も持たずにスクワットを15回。3セットもやれば、それなりに汗もかく!◆スパイダーマン1セット目:左右5回ずつあらためて正しいフォームの見本を見せてもらいました。ライザップのトレーナー、本当にフォームがキレイだなぁ。なんであんなに体真っ直ぐ保ったままできるんだ?まだ2つ目の種目だけど、自分がスパイダーマンやってる最中、マットの上に汗が落ちてた。◆カーフストレッチ1セット目:左右7回ずつ2セット目:左右7回ずつ久しぶりのカーフストレッチ!トレーナーに「台がないとできません!」的な宣言をして、台を使わせてもらいました(笑)それでも、相変わらずの激痛ぶり。◆ドロップランジ1セット目:左右10回ずつ前回は片脚ずつやりましたが、今日は交互に(ボックスステップで)やりました。◆スコーピオン1セット目:左右10回ずつこれもやや久しぶり。動作が非常に地味だけど、地味に効くやつ。太ももの内側を集中的に鍛えられる種目。ちなみに、太ももの外側を鍛えるのはアブダクションです。(覚え方:外はアブない)◆バックスクワット1セット目:40kg×10回2セット目:40kg×10回3セット目:30kg×12回4セット目:30kg×12回ストレッチ系で下半身をいじめ抜いてからのバックスクワット。トレーナーにはすでに自分の体の弱点を見抜かれていたので、その点を意識しながらフォームを調整していきます。◆ベンチプレス1セット目:20kg×10回2セット目:30kg×12回3セット目:30kg×10回4セット目:20kg×10回ベンチプレスも久しぶりかな?ウェイト控えめですが、しっかり4セット。最後に腹筋系種目のトゥータッチを3セットやって、今日のセッションは終了です!セッションルームを出てエレベーターを待っているときに、トレーナーにプロテインの話(レモンライムとチョコの違い)を聞いてきたのですが、やはりトレーニング直後はレモンライムがおすすめとのことでした。ここ最近ずっとレモンライムを渡されていたのは、決して在庫処分ではありませんでした(笑)というわけで、今日は(自主的に)レモンライムを選択しました。理由が理由だけに、今後もずっとレモンライムでもいい気がしてきました。いうこと言ってる時に限って、次回はチョコ味を渡されたりするんですよね(笑)【進捗】本日の前屈!*本日は急なトレーナー変更により、撮影会を中止とさせていただきました。_)mただ言えることは、まだ指先が床につかないってことね!最後に丹野トレーナーにひとこと。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。トレーニングメニュー(内容・時間)と筋トレ方法ライザップで行うトレーニング内容や時間、具体的な筋トレ方法を解説します。