何となく女性的なイメージのある豆乳が、実は筋トレの際のタンパク質の補給にも役に立つという意外な事実がある。した飲み口なので淡白な感じがするものの、原材料は大豆なだけに栄養は豊富。100グラムあたり3.6グラム程度のタンパク質が含まれ、一見すると少なそうに見えるものの、これは牛乳と同程度の割合になる。ある牛乳は100グラムのうち3.3グラムがタンパク質なので、豆乳の方が若干多いことになる。大豆の力はあなどれない。いうことで、筋トレに合わせて豆乳を飲むことで良質なタンパク質を摂取できる。体が吸収するのには時間がかかるので、2,3時間前に飲んでからトレーニングをするのが効率よく筋肉を成長させられることになる。最近は筋トレをしない日も砂糖の入っていない豆乳を飲み続けていて、最初は少し抵抗があったものの、慣れたら水のような感覚で飲めるようになった。そこにこれだけの栄養が入っているとは正直なところ意外。元が豆ということも、飲んでいる限りは意識することはないし。いうことで、プロテインをガンガン飲むのはちょっと抵抗がある場合でも、豆乳を筋トレに合わせて飲んだらいいのではないかと。ボディービルダーになりたいわけでなければ、プロテインやサプリを使ってまで無理に体を仕上げる必要はない。自然な食品である程度は補えるのだし、その範囲でいいのではないかと思う。筋トレの効果を高めるためにパサパサの鳥のささみを食べたりするのは個人的には続きそうな気配がない。それを継続できるモチベーションがある人はいいが、私はそんな生活ができそうにないので、初めからやらない。して得た筋肉は食生活を戻した後に維持できなかったりする。して筋肉を付ける必要は感じていない。自宅のコンドミニアムにジムが付いているので、いつでもトレーニングができる環境ではある。南国のフィリピンということもあり、ジムで筋トレするよりもプールで泳ぐほうが頻度としては多い。どちらが気持ちいいかと考えると、やはりプールなので。最近は豆乳を継続的に飲む習慣ができたので、たまに筋トレをする際のタンパク質補給にも効果を期待したい。牛乳と同レベルという栄養の豊富さなので。現実の世界ではそれが許されない。自由に生きるための方法。断片的な情報が散らばるブログでは限界があるのも事実。詳しくは以下の案内をどうぞ。