2015.8.6(木)第67回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第67回継続コース体験記Tweet2015.8.6(木)第67回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!セッション直前の食事は控えましょう。前回から16日ぶりのライザップ!2週間ほど間隔があくと(筋力的に)ちゃんとトレーニングできるのかすごーく不安になりますが、今日はそれ以上にセッション直前に夕食をとってしまったことで、コンディションが最悪(汗)セッションの30分前に食べ終わったのですが、やっぱり最低でも1時間前には食事は済ませておくべきですね。床に手を付くのではなく、少し浮かせたバーベルを握ってやるプッシュアップ。することで負荷が軽くなります。筋肉痛はまったくないので、ここは問題なし。ウォーミングアップだしね。◆ベンチプレス1セット目:20kg×10回2セット目:45kg×10回3セット目:45kg×10回4セット目:40kg×10回5セット目:30kg×11回ウォーミングアップが終わったら、今日ももちろんベンチプレスをやります!セット数はいつもどおりですが、やはり久しぶりということもあってウェイトはいつもより▲5kgと負荷をやや落としました。それでも45kgのバーベルがやたら重く感じる。◆インクラインダンベルフライ1セット目:7kg(×2個)×10回2セット目:4.5kg(×2個)×10回3セット目:4.5kg(×2個)×10回こちらもいつもの流れでダンベルフライへ。負荷も2セット目からは4.5kgのダンベルに落としました。◆バックスクワット1セット目:25kg×10回2セット目:50kg×10回3セット目:45kg×12回4セット目:45kg×12回さてバックスクワットですが、ここまでの種目は大丈夫でしたが、バックスクワットで追い込むと絶賛消化中の夕食(ハンバーグ)が体の中で存在感を増してきます。気持ち悪くなるってことです(笑)セット間の休憩で呼吸を整え、なんとかクリア。背中を鍛えるベントオーバーロウは(体調的には)問題なし。今日はいつもと違ってバーベルを握る手のスタンスを広めにとってやりました。「その方がより追い込める」ことをトレーナーが気付いたらしいです。今後はしばらくワイドスタンスでやることになりそうです。◆ライイング・トライセップス・エクステンション1セット目:10kg×10回2セット目:10kg×10回3セット目:10kg×10回これ、以前やって尋常じゃない刺激を感じた種目です(汗)まぁ今回も例に漏れなかったわけですが...。明日以降の上腕三頭筋の筋肉痛がここで確定。◆プランク1セット目:正面→左右10回ずつ2セット目:正面→左右10回ずつ3セット目:正面→左右10回ずつ今日の締めはプランクでした。正面を30秒、左右は足を上げたまま30秒。正面の30秒はいいんですが、足を上げてやるサイドプランクの30秒はキツかった。5秒くらいで体勢が崩れてくるし(笑)最近トレーナーがプランクにハマってるらしいので、これもしばらくやることになりそう?今日はこんな感じで7種目やったわけですが、本当に食事のタイミングをミスったおかげでセッション中の体調は悪かったです...。いやホント、最低でも1時間以上前には食事は済ませておくべきだと実感しました。そんな感じだったので、セッション後はプロテインを飲んだだけでおにぎりやバナナ的なものは何も食べずに帰宅しました。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。最近、ライザップはテレビCMを流していますねー。ライザップの料金システムライザップにはいくつかコースが用意されています。