>体力を付けるには?入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。今日は練習に初参加しました。普通の練習でも息があがって、汗をかいてしまいます。体力を付けるにはどうすれば良いでしょうか?効率の良い筋肉トレーニング方法を教えてください。通報するこの質問への回答は締め切られました。21:39こんにちは。某体育大出身(といっても不真面目学生だったので知識はイマイチ定かでない)zinguuです。「体力をつけるためには?」というご質問ですが、teppeiさんの場合、息があがるとのことでしたので、筋肉トレーニングというよりは、心肺機能を向上させるためのトレーニングをした方がいいと思いますよ。専門用語(?)でいうところの、「有酸素系トレーニング」ということですが、具体的には、ジョギングとか、エアロバイクとか、エアロビクスダンスなど、普通に呼吸を繰り返しながら、最低でも15分継続して、出来る運動が好ましいです。ジョグが15分続かないようなら、最初は早歩き程度のウォーキングでも結構です。汗をかくということに関しては、その人それぞれ代謝に個人差があるので、どうしようもないです。摂取する水分を減らせば汗はかかなくなりますが、脱水症状になるので、絶対ダメです。逆に運動する時は、多めに水分とって、ばんばん汗かいたほうが健康にはいいですよ。teppeiさんは、バスケットに関しては初心者ということで、まだバスケット特有の動きに慣れていないものと思われます。動きに慣れるまでは、どうしてもムダな動きが多く、その分体力も消耗しますので、早く息があがったり、汗をかいたりするのは当然です。周りのプレーヤーの方が、ある程度のバスケ経験のある方々でしたら、比較して「疲労度が高い」と思われるのは、別に体力うんぬんだけではなく、単なる動きにたいして慣れていないということだと考えられても良いかもしれません。体力の差だけをお知りになりたいなら、例えばスキルに差が出ない運動、例えば1キロ走って(これも厳密に言うと1キロ程度のランだけが得意な人もいたりするので、正確な基準ではないのですが)比べてみたりすると、わかります。そこで、「バスケで他の人より息があがらないようにするには?」と、いうことになりますと、これはやっぱり練習の数をこなして、スキルアップするしかないです。一般的に、身体動作というものは、数をこなしただけ、ムダが減る=スキルアップできると言われています。天賦の才能も関係ないとはいいませんが、凡人に関して言うなら、練習すればするほど、動きにムダがなくなり、洗練されていくことはお約束します。基礎体力をつける為の心肺系トレーニング+技術面での基礎トレが、まず必要だと思います。そこから、例えば「強くて正確なパスの為に腕の筋肉をつけたい」とか「当たりを強くするために、足腰を鍛えたい」(←この具体的な必要とされる筋肉については、私バスケ専門外なので、結構いいかげんです。信用しないで・笑)とかって時に、それに応じた筋トレはして下さい。筋トレしたからってどっかどっかいいとこあって、ムダにはならないので、余裕があったら筋トレもした方がいいですよー!長くはなりましたが、バスケット、頑張ってください。私、個人的には、別にNBA選手目指すわけでもなかろうし(もし目指してたらごめんなさい)、周りの人との能力の差とかは、とりあえず気にせず、何より楽しむことが一番大切だと思いますよ。通報するこの回答へのお礼どうもありがとうございました。22:06お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)関連するQ&A1私はバスケ部に入っています。そこで現在半端ない筋肉痛に襲われています。́・ω・`)9バスケをずっと練習してるのに上手くなりません。回答数ランキングです。・本当は知りたい、発毛体験のあれこれ。シュートを飛ばす筋肉7バスケットボールがしたい8神戸学院大学バスケットボール...9手首が・・・10高校の面接で、「好きなスポーツ...11バスケが嫌になってきました12新中1女子です。シュート時の膝の使い方12試合中、コーチが禁止されてい...13中1です。バスケ部なのですが...14庭にバスケットボールのコート...15高校生のスカウト16兵庫県神戸市でバスケクラブ(教...17バスケをしている娘の足の皮が...18足首のサポーターについてです。恋愛からビジネスまで人気の記事が一目で分かる今読むべき記事はコレ!貴社サイトにQ&Aを!QAコネクトとは・・?QA機能を導入できます利用料0円。Inc.質問して、直接聞いてみよう!Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。