Qを使ってみませんか?会員登録はアプリ版から行うことができます。00:32Completed0私は骨太で骨盤が太いです短期間でウエストを細くする方法教えてください通報ダイエット私も知りたい0回答を入力してください。05:39●お腹とお腹周り引き締めに効果的に効くダイエットしたいなら此方です。・ひねり腹筋50回後に有酸素運動30分です。・室内の有酸素運動はエア縄跳びと↑です。このメニューを1日2回出来るように少しずつ体力つけて慣れて行きましょう!※ひねり腹筋が出来ない場合は此方の運動です・ニートゥーエルボーやり方(立ちながら)足を肩幅位広げて両手を頭の後ろに当てる、肘と反対側の膝を交互につける。踏み台昇降はこれです。http://matome.naver.jp/m/odai/2140892920675180401寝る前に出来る軽いストレッチもお勧めです。画像のストレッチを参考にすると良いですよ。ストレッチ画像のサイトhttp://start-diet.com/(画像の使用許可得てます。)この運動すれば、ウエスト・くびれ作り出来て、下っ腹・ぽっこりお腹を改善する事が出来ます。●運動していてもいっぱい食べて脂肪付いて太ったら意味ないので以下の事を出来る事は心がけて下さい。・ご飯は茶碗半分までにする。・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。ご飯半分を合わせて食べる。・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。・魚の所は肉でも良いです。・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。この食事管理だけで効果的に痩せます。32高校生に良いダイエット方法を教えてください。Q編集部すべて見るアンケート終了こっそり「自撮り」の練習したことある?最近も、度々テレビで取り上げられている「自撮り」。Corporation知りたいことをここから質問してみましょう。ポイント所有ポイント01002003004005006007008009001000キャンセルおすすめの分野(0)分野検索リロード@tagNameおすすめの分野が見つかりませんでした。右上の「分野検索」ボタンから検索してください。選択した分野がありません。なしで投稿キャンセル(0)分野検索リロード@tagName質問募集内容に適した分野を選択してください。選択した分野がありません。@selected/3キャンセル次へ。