運動療法は糖尿病治療において、最も重要視されます。食事療法は血糖値の上昇をなるべく抑えるため、そして運動療法は長期的、短期的に血糖値の上昇を穏やかにするために行われます。食事療法も運動療法も、それぞれが血糖値を下げるために行われます。これらを結びつける効果として、腸内環境の正常化というものがあります。腸内環境が良くなければ意味がない糖尿病の食事療法において、カロリーを控え食物繊維を豊富に摂取していれば、ある程度腸内の環境が良好に保たれています。糖尿病において、カロリーと栄養バランスのとれた食事を摂っていたとしても、それらの栄養が最大限、体に吸収されなければ意味がありません。その吸収を左右するのが腸内環境です。腸内環境は運動でも正常化できる!腸内環境は食べるものによっても変わりますが、運動によっても良くできます。腸は食べ物を消化する際に、腸自体の筋肉を動かして消化活動をしています。そのため、腹筋など腸をとりまく筋肉を動かすことで、腸への刺激になり、それが腸内環境に影響を及ぼすのです。腸内環境をよくする効果も期待して運動をするとなると、腹部から下をよく使う運動が良いでしょう。人によって目標とする消費エネルギーは多少違うかもしれませんが、1日160kcalを消費することを目標にすると以下の運動が勧められます。ジョギング24分ウォーキング50分ゴルフ40分ジョギングやウォーキングは下半身を多く使いますし、ゴルフは歩行にプラスして体をひねるので腹部への刺激になります。運動療法は血糖値を下げるだけではなく、腸への刺激にも注意することが大切です。やるなら、最大限の効果を得られるように工夫できたほうが嬉しいですね。本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。糖尿病の食事療法で効果的な「玄米食」のデメリット糖尿病の予防・治療では穀物に含まれる食物繊維を多く摂取することが大切に...「糖質ゼロ」はカロリーゼロではない!?糖尿病の方は特に注意!表示の落とし穴について◆「糖質ゼロ」でもカロリーは「ゼロ」ではない!近年、「糖質ゼロ」「...ノンカロリー食品で糖尿病が悪化していた!?明らかになった人工甘味料NASの悪影響ダイエットのためとして、ノンカロリーの食品を選ぶ人は、糖尿病のリスクが高く...糖尿病でも甘いものが食べられる?新しい糖「希少糖」って?最近になって「希少糖」という糖が注目を集めています。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る生活習慣病のひろば閲覧ランキングセックスは高血圧によくないのか?血圧が下がりません。肝臓病の症状はどんなものがありますか?4糖尿病ってつらい!って思う瞬間ってどんな時?5何歳から糖尿病になりましたか?もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。