夜まで頑張った脚は、パンパンにむくんでしまうことがありますよね。そんなとき行いたいのが、スマホを見ながらでもできるエクササイズです。(1)脚を心臓より高くするまずは仰向けに寝転び、壁に脚を立てかけます。このとき、お尻を壁にぴったりとくっつけ、脚と体が90度になるようにしましょう。このまましばらく休憩をします。自分の調子に合わせながら5分程立てかけましょう。(2)血行をよくする5分経過をしたら壁の方に向かって足先をゆっくり伸ばします。次に、かかとを押し上げるように、足裏を伸ばしましょう。最後に、脚を壁から離し、足首全体を回します。内回し、外回しに大きくゆっくりと動かしましょう。日中、脚に溜まっていた老廃物や血液を流し、血行をよくすることで、むくんだ脚がスッキリします。どれも短時間でできる簡単なエクサなので、日々の癖にしてみてください。小さいことですが、続けていくと本当に効果が出てきますよ。TOMAMU@「椿サロン」しっかりと雪が降りました。暮らしのアイデア集ビックサイズ!業務スーパーのスイーツバレンタインデー自分チョコどれ買う?21日まで!京王「全国うまいもの大会」へ行こう!。