和食系ファミレスの和風ハンバーグ定食は、薄いハンバーグにおろし大根ソースだったりするわけで。同じハンバーグでも違いがあるという点だけは理解してもらいたいかも。みんな痩せたいっていうのにどうして真っ先に太る食べ物に飛びつくのだろう。青年時代はずっと肥満だったけど、30過ぎてからこれを止めることでみごとに標準体重まで落としてそれを維持しているわたしからの忠告です。言いますが肥満は遺伝じゃありません。OKチョコレート豆、ナッツ類チーズ類プリン、カスタードクリーム、生クリーム・続けるコツ覚えるのが大変という人、野菜は葉っぱ、茎、種はOK。根っこ、果実はNGと覚えるとわかりやすい。絶対ダメを我慢し続けると、むしろ酔っ払ったときとかに大暴発してしまうので、外食ではなくて自宅で量をコントロールしながら食べるか、似たような代用品で満足するようにする。血糖値を上げると人間は意外と空腹感をわすれることができるので、「必要だけど食べ過ぎはダメ」「意外とOK」のところから適量を選ぶとよい。朝はできるだけ炭水化物を食べて活動のエネルギーを確保する。夜は肉やタンパク質を食べるようにして、寝ている間にゆっくりと消化させる。満腹感を放置するとどこかで必ずバカ食いをしてしまう。水で膨らますとか愚の骨頂。満腹の幸福感<食後の爽快感だと自分に言い聞かせる。しても空腹感が我慢できないときは、胃袋の大きさをコントロールするつもりで一度に沢山食べるより、小分けにして食事の回数を増やす。外食でラーメンはこの10年で片手で足りる程度しか食べてない。その人生が楽しいかつまらないかは人それぞれだが、また肥満になるよりは遥かにまし。人生は自分で選択するべし。砂糖、酒、みりん、醤油を覚えればオッケーだもんな。ブリ焼いて、砂糖、酒、みりん、醤油!大根煮て、砂糖、みりん、醤油!大好物です。野菜の肉巻きは肉は肉だけでいいんだよな、余計な事をするな。