立ち仕事や動きまわる仕事で疲れた足のケアどうしていますか?仕事から帰ったら疲れすぎて何もケアせず寝てしまうなんて方は要注意です。疲れを翌日に持ち越さないために、疲れていても自宅でできる簡単で効果的な足の疲れを取る方法を4つご紹介します。今日仕事から帰ったら早速試してみてください。美容ツイート404view足が疲れる原因とは立ち仕事で足が疲れたり、むくんだりするのは立っている状態を長く続けていると血流が悪くなるからです。立ったままだと、足は疲れるのですが、実はふくらはぎの筋肉は使われないままです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、心臓に血流を送るポンプのような働きをしています。そのポンプが働かないため、血流が滞り水分や老廃物が溜まってしまいます。だるさやむくみを引き起こしてしまうのです。水分や老廃物は放っておくとどんどんたまり、太りやすくもなってしまいます。接客業などの立ち仕事をしている人は、勤務中はふくらはぎを意識的に動かすようにして、家に帰ってからその日の疲れはその日のうちに解消するようにしましょう。足の疲れをとる方法1お風呂に入る接客業などずっと立ちっぱなしの仕事をしていると、足がむくんでつらいですよね。そんな立ち仕事での足の疲れをとるのに効果的なのは、お風呂に入ることです。忙しくてついついシャワーで済ませてしまいがちですが、時間をとってお風呂に入るほうが確実に足の疲れがとれます。その理由の1つは血行が良くなるからです。日中に立ちっぱなしでいると血流が循環せずに足にたまったままの状態です。水分や老廃物もたまったままになり、むくみや疲れにつながります。お風呂に入って血行が良くなることで全身に血流がまわるようになります。血行が良くなると足のむくみもとれます。効果的なお風呂の入り方は、まず40度のお湯で全身浸かります。その後に10分ほど半身浴して下半身を重点的に温めます。熱いお湯で長湯してしまうと体力を消耗してしまうので注意しましょう。しても時間が取れない場合は、バケツや洗面器にお湯をはって足を入れるだけの足湯を試してみてください。冬や夏にクーラーで冷えた足には特に効果的で、足を温めてあげましょう。足の疲れをとる方法2足枕をする寝るときに心臓よりも足を高くすることで、足にたまった血流が循環して疲れをとってくれます。専用の足枕が売られていますが、特別な足枕がなくても足の下にバスタオルをまるめるか折って15~20cmの高さにしましょう。高くしすぎると、心臓に負担がかかってしまったり、腰を痛めてしまう可能性があるので注意しましょう。足枕をするとよく眠れるとも言われるので、足だけでなく全身の疲れをとるという意味でも効果的な方法です。足の疲れをとる方法3マッサージをするマッサージを行う時は空腹時や、食べてすぐの時間帯を避けるようにします。できればお風呂にゆっくり浸かって体が温まった状態でマッサージをするのが効果的です。足の疲れやむくみに効くツボをご紹介します。◼︎1つ目のツボ:湧泉(ゆうせん)足の人差し指と中指の骨の間にあって、足を曲げたときに凹む場所です。ここを両手の親指でぐっと力を入れて押します。痛かったり固いと疲れが貯まっている証拠です。もみほぐしていくようにツボを押しましょう。◼︎2つ目のツボ:太けいくるぶしの内側とアキレス腱の間にあります。足の疲れの他に、生理痛にも効果があると言われているので女性は特に覚えておきたいツボですね。指で強く押しすぎると痛いので、指の腹でやさしく押すようにしましょう。◼︎3つ目のツボ:承筋(しょうきん)足がだるい時に効くツボです。ふくらはぎの一番ふくらんだところにあります。ふくらはぎを両手で包んで両方の親指で強めに押します。ふくらはぎは血流を心臓に送る働きをするので、その働きを助け、むくみを改善するツボです。ゴルフボールを使った土踏まずのマッサージも効果的です。土踏まずのところにゴルフボールを置いて足で前後左右にコロコロ転がすだけです。ゴルフボールが適度な刺激となって、1分間ほどするだけで足の疲れがマシになっていることが感じられるかもしれません。自分の指を使ってマッサージをしないので、疲れていてもマッサージしやすいでしょう。足の疲れをとる方法4クエン酸を摂取するレモンやグレープフルーツなどの柑橘系や梅干し、お酢など酸っぱい食べ物によく含まれているクエン酸。クエン酸を摂取すると疲れにくくなったり、疲れが取れやすくなる効果があります。その仕組みは、体が疲れていると乳酸がたまった状態になります。乳酸はいずれエネルギーになるのですが、クエン酸を摂取することでそのスピードを早めてくれる効果があります。足が疲れたときも積極的にクエン酸を摂取することで、足の疲れをとる他の方法の効果をより高めてくれることでしょう。癒しでよく聞くα波って?脳のメカニズムを知り癒し効果を取り入れよう!癒しを与えてくれる人♡一緒にいて癒やされる人の特徴とは?怒りと悲しみを1秒でも早く癒やす方法!感情の仕組みと癒しのプロセスマドモアゼル・R・K数々の占い師に占われ、幸運と開運に目覚める。この記事を通報する関連する記事めんどくさがりな人におすすめ・簡単すぎるヘアアレンジまとめヘアアレンジって、めんどくさいし時間のない朝にはなかなかできませんよね。仕事や家事で忙しいと、まとまらない髪にイライラしてしまうことも。今回ご紹介するのはめんどくさがりな方でも簡単にできるヘアアレンジ。難しくないのに可愛くしあがります!YUKI5303view話題の美容室『FaSS』カットが20分で時短&コスパ抜群の2000円!毎月の美容院代、いくらくらいかかっていますか?カットとカラーをすると10000円以上になるなど、以外と高いですよね。安い美容院は不安・・。そんな方におすすめしたい美容院「FaSS(ファス)」をご紹介します。痩せたいと思った時に気軽に始めやすい“炭水化物抜きダイエット”や“プチ断食”。無理な食事制限ダイエットは短期的には効果が出るかもしれませんが、長く続けられずすぐにリバウンドしてしまっていませんか?そこで、簡単に栄養を補いながら健康的にダイエットできる方法をご紹介します!ショコラ17905view【プチプラコスメ】これは買い!kateのCCリップクリームがかわいい!数あるプチプラコスメの中でも、この冬のおすすめはkate(ケイト)のCCリップクリームです!ドラッグストアなどで買えてお値段もお手頃なのに、機能がとっても優秀です。唇の色が悪く顔色も悪く見えていた筆者も、かわいい唇を手に入れられてもう手放せません。そんなkateのCCリップクリームの魅力をご紹介します。運気アップに必要なのはファンデと下地!女性の肌は日々変わり良い時も悪い時もあります。開運メイクはまずベースの肌が不安定では運も安定しません。自分の肌のベースを整えて、いい運を引き寄せましょう。旅行キーワード一覧へスポンサードリンク最新情報をメールでGETKurera[クレラ]では、編集部スタッフが選び抜いたとびきりの記事を、皆さまにお届けするメールマガジンを配信しております。利用規約、プライバシーポリシーに同意する。※Kurera[クレラ]からお送りするメールアドレスのドメインは「kurera.jp」です。メールのドメイン指定受信の設定をされている場合には、登録前に必ずこちらのドメインをご指定ください。