40マガジンヨーグルト(乳酸菌)の効果効能・コンビニ・ランキング・新発売・食べ比べ・口コミ評価を中心の美容・健康WEBマガジン。さつまいもを食べるだけ!美容とダイエットに効果的な食べ方とは?朝にさつまいもを食べてやせるという本がありました。この本の著者は、実際にさつまいもダイエットを実践して8キロやせた後も、16年間リバウンドをしていないということで、どんな食べ方をすれば痩せられるかをまとめてみました。さつまいもの栄養と効果さつまいもの皮には身にはない成分が含まれています。さつまいもは皮ごと食べるのが理想的です。さつまいもの栄養は食物繊維、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどが含まれます。皮には食物繊維、カルシウム、ミネラル、アントシアニン、クロロゲン酸などが含まれます。食物繊維は便通を良くしてコレステロールをコントロールします。ビタミンは風邪の予防にも効果があり、活性酸素を除去する抗酸化作用があり、美容や生活習慣病にも効果的と言われています。ご飯よりもふかし芋の方がカロリーは少ないので、ダイエット食にも適しています。さつまいもダイエットさつまいもダイエットは、朝にさつまいもだけを食べるダイエットです。ダイエットとして最強な食べ方は、焼きいもにして食べるだけです。朝から焼き芋なんて大変と思うかもしれませんが、さつまいもを前日に洗ってカットして焼いたものでもOKです。作りおきができますので、忙しい朝でも大丈夫です。さつまいもの甘味を引き出すには、電子レンジなどの短時間で急激に温度を上げると甘味は増えないようです。時間をかけて熱した石焼いもは甘味が強くなるそうです。オーブンやトースターなどで焼き芋を作るのが良さそうですね。体重8kg減&16年リバウンドなし」の著者の鈴木さんの焼き芋の作り方は色々な方法があるようです。フライパン、炊飯器、レンジ、シリコンスチーマー、オーブン、オーブントースターが書かれてありました。作り方がちょっときになりますね。さつまいもダイエットの注意点おわりに朝にさつまいもを食べるというダイエット方法ですが、食べ過ぎるとお腹がはって大変なことになりそうです。土日などの休日に食事を置き換えてさつまいもを食べるのも良さそうですね。さつまいもには皮にも栄養がありますので、ぜひ皮ごと食べたいですね。原料屋の酵素を飲んでみました。