|healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。「予防」することまずは生活習慣を改善し、肥満を解消しよう!多額の医療費が必要であると予測される今後の高齢化社会において、今の肥満解消は今後の医療費の削減にもつながることになるだろう。医療費削減のためだけでなく、病気にならないことがひとりひとりにとって大切なのは言うまでもない。健康で長生きするためにも肥満の解消は重要なことなのである。政府キャンペーンで「健康日本21」という取り組みがある。これは、10年間に渡って展開されていく予定のもので、生活習慣病の一次予防を重視し、健康づくり支援のための環境を整備する方針で行われているものだ。食生活で言えば、1日当たりの脂肪エネルギー比率の低下、食塩摂取量の減少、朝食の欠食率の低下など、2010年までに目指す目標を立てる。それに向けて行政機関をはじめ、医療機関、マスメディア、企業などの様々な関係者が個人の健康づくりを支援していく運動である。目標値の中には、2010年時点の糖尿病患者数を、1,000万人以下に抑えることも盛り込まれている。肥満症の基本となる治療は食事療法である。(3)食習慣の改善から成る。1日に必要なエネルギー量は、身長から考えた標準体重と、生活活動強度(体重1kg当たりに必要なエネルギー)から計算する。それにしたがって、1日のエネルギー量を超えないように、バランスの取れた規則正しい食事をすることが大事だ。専門医や専門機関に相談してみよう。次のような指導を行っている。来院した「太った人」が「肥満症」であるか否かをチェックする。してその人の隠れた病気をみつける。何もなければ、単なる「肥満」なので治療はしない。「肥満症」であると診断された患者さんは、その重症度により場合によっては入院治療することがある。した場合は、超低エネルギー食治療などを行って、速やかに体重減少して頂くこともある。その際は、不足しがちなビタミンやミネラルなどを補う。治療の目標は、標準体重まで減量させることではなく、「肥満症」から単なる「肥満」にすることである。食事療法に運動をあわせて行えば、筋肉を落とさず、さらに脂肪を燃焼することができるのだ。内臓脂肪は運動で減りやすく、これもまた欠かせない。お勧めしている運動としては、歩行、ジョギング、ラジオ体操、水泳などの全身を使う有酸素運動がある。1日1万歩以上の歩行も目標とされている。トレーニングは週に3回以上行う必要がある。軽いものなら毎日から1日おきとし、また休日などを利用して十分な時間をとるのがよいとされている。運動の強度については、いきなり強い運動をしないこと。軽い運動から始めて徐々にならしていこう。これは、今後取り組む課題なのである。牛が死亡するほど出血する原因は?カラダにいいもの40代、若々しさを保ちたいなら...?睡眠時間は毎日充分。※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。