朝早く目が覚めてしまう。この「眠れない」もストレスがかかっていることを教えてくれるサインです。実際に良く寝られていないと、パワーがでませんし体も頭も重く感じてきます。した状態が続いているときは医療機関に相談してくださいね。私自身も、とても寝つきが悪いのでこの「心地よい睡眠を得る」には様々な工夫をしています。一時期は「お酒をたくさん飲んで寝る」という乱暴なやり方もしていましたが(お恥ずかしい・・)これはNG。寝るために飲む、は、おいしくもないですし疲れもかえって残ります。体と心の為に睡眠をとろうとしているのにこれを壊してしまったら、これは本末転倒ですね。リラックスできる音楽をボリュームを低くしてかける。アロマオイルを数滴入れた加湿器をセットする、は、自宅でも出張先でも必ずやっています。今は「快眠グッズ」として、手軽なものもたくさんありますので利用されるといいですね。それから、時々(やっちゃった・・)なのですが横になったら、本は読まない!活字を見ると眠れる、という方もいらっしゃいますが私は、逆で、どんどん目が覚めてしまうので、これはやめています。ご自分に合う方法をとってください。眠れないという方の中には(○時間は寝なければ!)(昨晩も全然寝られなかった。今日こそはしっかり寝なければ!)と睡眠にこだわりすぎての結果、更なる緊張を引き寄せてしまいまた寝られない、が意外と多くいらっしゃる気がします。静かに横になって目を閉じているだけでも「心も体も休まっているから、オーケー!」とすると気持ちもゆったりしてきますよ。不快ストレスの多い時期だからこそ、「心地よい」という快ストレスの源にもなる「快眠」をご自分に合い無理のないやり方で創っていってくださいね。奈生ブログは、こちらです。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。