レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。冷やされることでレジスタントスターチに変化します。このレジスタントスターチは胃や小腸で消化されずに大腸に到着し食物繊維と同じ働きをしてくれます。ジじゃがいもはデンプンが多い男爵いもを使用します。加熱したじゃがいもは冷蔵庫で48時間冷やすことでレジスタントスターチがより増えるので作り置きしておくのもオススメです。体に吸収されにくいためデンプンに比べてカロリーが半分になります。梅干しのクエン酸は腸を活発に動かし便を押し出す作用があります。梅干しは完熟したものほどクエン酸が多いので完熟梅から作られた梅干しを使用します。大さじ3【作り方】1洗ったじゃがいもは濡れたままラップに包む。2600Wのレンジで約5分加熱(じゃがいも2個の場合)。3火が通ったら皮を剥いて潰し、片栗粉を加えて滑らかになるまでこねる。4梅干しは種を取り包丁でたたいておく。5じゃがいもの生地に4を包み丸く成形。6水を少しかけてレンジで蒸す(600Wで約2分)。《あん作り》1だし・酒・醬油・塩をを火にかけ合い挽き肉を加えて火を通す。2水溶き片栗粉でとろみをつけて、三つ葉を入れる。3じゃが団子にたっぷりかける。4冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成。60cc【作り方】1じゃがいもを細い千切りに切って、サッと水にさらす。2梅干しをちぎってじゃがいもと合わせる。3笹切りしたネギ・塩昆布を加えて混ぜる。4卵と挽き肉を混ぜ合わせ、3に入れて混ぜ合わせる。5サラダ油を熱したフライパンに4を混ぜながら焼いて全体を半熟状にする。6蓋をして蒸し焼きにする。7ある程度固まったら、オムレツを返して焼く。8もう1度蒸し焼きにしたら、冷蔵庫でしっかり冷して完成。40g【作り方】1マッシュしたジャガイモに水で練った白玉粉をしっかり練り合わせる。2梅肉を1に混ぜてざっくり混ぜ合わせる。3小さな団子状に成形していく。4熱湯で茹で、団子が浮かんで来たら1分後に取り出す。5しかり氷水で冷やす。6氷水から取り出した団子に黒蜜ときな粉をかけたら完成。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。太る習慣から痩せ習慣に!太らない買い物のやり方で痩せる!ライザップのタンパク質の摂取量は?計算方法やオススメ食材も紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。