17:17「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。考えられる原因は2つです。1正しい腹式呼吸ができていない2イライラや、うつ気味といった不快な気分状態で行った場合1に関しては、正しい腹式呼吸をマスターすれば、解決できます。お腹に手を当てて、呼吸時にお腹だけが動くように練習します。寝転んで行うとコツがつかみやすいです。その時、肩と顔(特に眉間)の力は抜いてくださいね。呼吸法に少し慣れてきた方が陥るケースが2です。呼吸法は気をつけないと、うまく気分が改善する方と、しない方に分かれます。2枚の添付画像をご覧下さい。★上の画像がヨガのゆったりした呼吸法で気分が改善するパターン★下の画像がヨガのゆったりした呼吸法で気分が改善しないパターンヨガのゆったりした呼吸法は脳の「覚醒水準」を下げてくれる効果があります。正確には、今の気分の状態からそのまま「覚醒水準」が下がります。した「快適度」の高い人が、ヨガのゆったりした呼吸法をすると、リラックスした気分になります。した「不快」な気分状態の人が、ヨガのゆったりした呼吸法をすると、気分はうつ気味になってしまいます。人間は意識の動物です。途中でつまづいて転んでしまうかもしれません。仕事帰りにヨガスタジオに来られる方は、まだ仕事モードが抜けずピリピリしているかもしれません。いった不快な状態で、呼吸法を行ったり、リラクセーションのマッサージなどを施してもあまりうまくリラックスできません。これは、私もヨガの実験でかなり体験してきました。実験では不快な要因(ストレッサー)をいかに未然に見つけられるかが重要になってきます。簡単なところでは、イスが硬い...冷房がかかりすぎて寒い~暑い!お腹が減ってきた...時間があまりない...(汗)などが挙げられます。2-4月にかけて、呼吸法の実験を行ってもあまり良いデータが取れないことに気づきました。原因は、花粉症で鼻が詰まった状態での呼吸法でした。こんなことも、実はなかなか気づかないものなのです。ヨガの実験で注意すべきポイントは自分の中で50個近くあります。本題に戻りますが、では、気分が不快な状態のお客様を満足させるにはどうしたらいいのか?ピリピリ、うつ気味の方が呼吸法で気分を改善するにはどうしたら良いのか?具体的な改善策は、明日の記事で書かせていただきますね。本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。田町【無敗脳ヨガ道場】辻でした。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。