レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は11月24日の「10minボックス」で放送された中高生のダイエットについて紹介したいと思います!!中高生にインタビューすると勉強や習い事・SNSをすることで睡眠時間はとても短くなっているそうで中には4時間しか寝ていない子も。睡眠ってどんな役割があるのかというと脳や体を休めて疲れると溜まってしまう老廃物を眠っている間に排出して元気にしたり免疫力を高めて眠ることによって免疫力を高めて病気にかかりにくくしたりします。この成長ホルモンはいつでも出るわけではなく夜の9時~朝の4時くらいまで。中高生の理想的な睡眠は夜11時に寝て7時間以上寝ることが大切です。寝ないとどうなるの?しかし睡眠時間が短かったり、遅くまで起きていると太りやすくなってしまいます。成長ホルモンは寝ている間に新陳代謝を高めてエネルギーをよく消費するようにしてくれますがちゃんと寝ていないと新陳代謝が低下して太りやすくなってしまいます。食欲を増進するホルモンがアップして満腹を感じるホルモンが低下するので食べ過ぎてしまう結果に。寝ることで背が高くなって頭が良くなり・心が安定してキレにくくなる。ダイエットにも良いしキレイにもなる。イイこと尽くめですね。早く寝るためのコツついつい夜更かししてしまう中高生に早く寝るための方法を紹介。1朝日を浴びるメラトニンというホルモンが脳から出ると人は良い睡眠がとれるのですがメラトニンの原料は光を浴びたら作られます。メラトニンが作られるためには16時間必要なので朝日をたくさん浴びておくことが必要です。2タンパク質メラトニンを作るのに、もう1つ必要なのはタンパク質。朝食のメニューで豆類・乳製品・肉や魚を食べると効果的。3スマホやPCはほどほどにスマホやPCに使われているブルーライトはメラトニンを減らします。夜8時以降や寝る1時間前は使わないようにしましょう。まとめ基本は早寝早起き。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。腸活ダイエットのレシピを紹介!切り干し大根・もち麦・きのこを手軽に!痩せるツボダイエットの方法と効果は?つぼの場所も紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。