下腹部だけが何の効果も無いみたいなんです。(便秘ではないです)なにかコレは効きますよっていうやり方があったら教えてください。あと、脇の付け根というか、複乳(?)があるとされる部分がぷよぷよなんです。こちらも効果的な締め方があったら教えてください。今やっているのは、通販で売っている腹筋マシンです(^^;)膝をまげてするのと、膝を倒してするのをやっています。通報する回答数2気になる0質問をブックマークします。マイページでまとめて確認できます。上体を使う方法は腹筋の上部に効果あります。下腹部に効果あります。足の動かし方でも、上は縦方向ですが、横方向に動かすと腹筋の横(腹斜筋)に効果でます。