食べ方を意識するだけの簡単ダイエット!食事制限、運動...ダイエットに必要なさまざまな我慢がなかなかできないあなたに。無理なく簡単ダイエットをご紹介!冬の間サボってしまったボディチェックが春になりあからさまに出てしまいがち。いつでも春が来て良いように、今から準備しておくのが一番ですね。ダイエットってそもそも長続きしない...。やる気が出ないとなかなかスタートできない。食べる順番まず、最近でも話題となっている食べる順番。私たちのカラダは、食事の際に血糖値が上がると、それを下げようとして膵臓から「脂肪を作るインシュリン」が分泌されてしまいます。これの繰り返しで脂肪ができやすいカラダになってしまうのです。血糖値をゆるやかに上げながら食べるのがコツとなってくるのです。血糖値が高い食事を続けると、食べる量が増えるというデータもあり要注意です!☆この時に救世主となるのが「低GI食品」GIとは血糖指数という意味で、炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数のことをいいます。この値が低いほど、血糖値が緩やかに上がると言われているため「低GI食品」から食べるようにするのが良いでしょう。「低GI食品」には食後に眠くなりにくくなったり、便秘解消、空腹になりにくいといったベネフィットもあるので、ダイエットに関係なくとても健康的で良い食品です。する際に気をつける順番はまず食物繊維が先!なぜなら血糖値の上昇を避けるものに、食物繊維があるからです。これは納豆やオクラなどネバネバとしたし食べ物のことで、血糖値を上げるのをより防いでくれます。これらの食べ物は消化や吸収を穏やかにしてくれるため、カラダにもとても優しいです。噛む噛めば噛むほどヤセ体質になりやすくなります。噛むことにより満腹中枢が刺激されるので、今まで食べていた量より少ない状態でもおなかいっぱい、と感じやすくなります。腹八分目という言葉があるように、やはり食べる量も満腹よりも少し少ない方が◎。全体的に食べる量が減れば、食べ過ぎ防止にも役立ちます。食べ方にも気を使いながら、さらに食事の時間帯にも気を使ってダブルの効果を狙いましょう!人間のカラダは脂肪のつき方にも時間帯にもOKな時とNGな時があります。低糖質と低GI値の2段階方式により痩せやすくなる秘訣を公開。2016.05.156もう迷ったらこれ。2016.11.249幸せホルモン「セロトニン」。