健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。通勤(帰宅)ランは、ランニング時間の確保、交通費が、かからない、モチベーションアップと良いことばかり目立ちますが、僕の通勤ランの体験上、7つの問題点をご紹介します。1、車に注意!ひかれないように。ペース走、スピード走をする時は、走ることに意識しすぎて、周りが見えなくなります。そんな時、横からでてくる車には注意!車にひかれるとランニングどころではありません。帰宅ランニング時には、暗くて危険度が上がります。最悪、交通事故でなく方もいますので、反射材や、ヘッドライトをするようにしましょう。ペースを気にして、信号無視など絶対にしてはいけません。ペースよりも安全に気をつけて交通ルールを守りましょう。2、バックパックの装着でフォームが乱れる?正しい腕ふりのフォームは、肘を後に引くようにして健康骨が動くのを意識するのが良いといわれています。腕ふりと足の動きは連動するので足が前に出やすく、上半身も使って走れるため長距離を余裕をもって走れるようになります。通勤ランの場合、着替え等を入れるバックパックが必要となり、バックパックを担ぐと背中に密着しているので、健康骨が動かなくなり意識して走れなくなります。3、信号機で止まることが多い。暗くなると危ないので明かりの多い公道を走るわけですから、信号が多くても仕方ありません。走っては休憩の繰り返しですので、あまり持久力がつかないような気がします。ここは割り切って、信号から信号までの距離を「ウィンドスプリント(100m前後の距離を全力の7~8割)」で走る練習にしてもよいですね。信号機で止まらないでUターンするのもいいかもしれません。参考記事:信号機で止まらないランニングで追い込んだ練習をする4、排気ガスがひどい。僕は帰宅ランがメインなので明るい道を走るためには国道など車の多い道路を選ぶ事になりますが空気は良くないです。トンネルを走る時は、なるべく呼吸しないように走ります。5、食事のタイミングがむずかしい。休日に出社の場合は朝、出勤ランもあるのですが、朝起きて普通に朝色を食べてから走ると、お腹が痛くなります。反対に、帰宅ランは夕飯を食べない状態で走るわけですから途中でお腹か減りすぎて、力がでない時もあります。お腹が減りながら走るのは、耐久性を上げる練習になるかも?フルマラソンのハンガーノック対策になるかもしれませんね。6、スーツはしわくちゃスーツは、帰宅ラン時にバックパックにいれるので、しわくちゃになります。妻が毎朝アイロンをかけてくれるので感謝。2012-12-017、夜は治安が悪く危険・・・。夜の帰宅ラン時に、ゲームセンター前で、野次を受けた経験があります。女性の帰宅ランなら、なおさら注意しましょう。大通りのコースを選ぶとか複数人で走るとか。問題点ばかり書きましたが、それ以上に得るとこともたくさんありますので、ぜひ通勤ランに挑戦したい方の参考となれば幸いです。関連記事ランニングハイでカラオケすると楽しい。最近カラオケにはまっています。音楽は好きなのですが、すごい音痴で人前で歌うなんてとてもできません記事を読む冬の通勤ランの服装を会社役員に注意された。地方では車(マイカー)がないと不便だとよく言われます。通勤ランで必要な荷物を運ぶためのバックパック。記事を読む通勤(帰宅)ランはトレーニングというより移動手段。いつも帰宅ランしているのですが、明日は朝から他県へ移動のため、会社の営業車で帰宅しました。記事を読む深夜の帰宅ランで知らない車から応援?される。仕事が22時30分に終わり、夜遅いが帰宅ランをすることにした。性格上、落し物が多い私ですが、今回、電車の定期を失くしてしまいました(泣)。記事を読む夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。ENTRY北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めてランニングの疲労回復にお酢を飲む今日この頃。お酢の効果は?ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。