記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。2015筋トレの仕方!どっちが効果的?Q.筋トレは軽めてたくさんやるのと重くしてやるのではどっちが良いのでしょうか?A.1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。基礎代謝の約半分は筋肉が担うことからも基礎代謝を増やす筋トレはダイエットに効果的です。アドバイスとしては負荷を増やし、回数を減らすことです。筋肉を増やすには10~15回がギリギリできる負荷が必要となります。それよりも多くできる回数ではカロリー消費はされても筋肉が増えなくなります。2~3セット目安に行ってみてください。ご参考にしてください。