自分の断れない性格にほとほと嫌気がさしてます。先日、職場で雑用を押しつけられて断り切れずに遅くまで残業してしまいました。プライベートでも、「脈はないな」と思っている女の子にいいように使われてしまっている自分がいます。したらきっぱり断れるようになれますか?まずは自分の状況を伝えることからはじめてみましょう。恋愛コーチの田端裕司です。ご質問ありがとうございました。頼まれて「ごめんなさい」と言いにくいときって誰にでもあります。上手に断る人とそのまま引き受けてしまう人の違いはどこにあるのでしょうか。人の心理を考えてみましょう。断ろうと思ったら、いろんな気持ちがわいてくると思います。断ったら相手との関係がどうなるだろうかとか、嫌われてしまわないだろうかとか。いう人の気持ちを、心理学の世界では『承認欲求』と呼びます。言うと他者から好かれたい、認められたいという感情です。断ることに抵抗を感じてついつい引き受けてしまうのは、この承認欲求が強いからです。人間誰しも嫌われたくないもの。いろんな事情で引き受けたくないこともあるのが当たり前です。断るときにまず考えなければならないことは相手の気持ちでは、そんなときはどうやって断ればいいのでしょうか。簡単なのは、「できません」「やりません」とはっきり主張することです。言うことによって相手に不快感を与える可能性があります。相手も一方的に断られることによって自分の中にある自尊心を傷つけられるからです。結果、相手との関係がギクシャクしてしまうケースが起こり得ます。それはあなたの望むところではないでしょう。ゆえに、相手の気持ちにも配慮しながらどう伝えるかが重要になってくるのです。人に自分の気持ちを伝えるのはなかなか難しいものです。お断りをするときはなおのことでしょう。面と向かってでもうまく伝わらない場合もあるのですから。上手に断るためのはじめの一歩は、自分の状況を伝えることだから、まずは相手に自分の状況を伝えることからはじめてみてください。「自分の仕事を○日△時までに完了しなければならないので、手がいっぱいです」と。プライベートなら、「今日は□□という用事がある」という感じで。自分の状況を伝えることによって、相手にもあなたに本当に頼まなければならないことなのか考えさせる機会を与えることになります。それでも頼むかどうかは相手の判断です。ほとんどの場合は引きさがってくれるでしょう。してもという事情があって頼んでくるケースもあると思います。いった場合は引き受けることによって、相手に恩を売るチャンスでもあります。やってあげることによって、「無理をして引き受けてくれた」とあなたの好感度があがります。相手からだけではなく、その光景をみていた周囲の人たちからも。頼まれたことに対して「しょうがないな」と引き受けるのではなく、ワンクッションおいてみてください。断り上手への道はそこから始まります。転職したいと思っていても、うまく転職先が見つかるか不安......。本気で変わりたい人のための“4段階”痩身エステとは?[PR]たっぷりとしたお腹の脂肪に、かたくなった太ももの脂肪......。全身の脂肪やセルライトが気になる......。自分磨き美容メンタルLGBTLGBTとはLGBTの恋愛LGBTの悩みLGBTのライフスタイルLGBTニュースなりたい自分になるカミングアウトノンケまとめ「片思い」のまとめ「結婚」のまとめ「恋愛トラブル」のまとめ「自分磨き」のまとめAbout「恋愛jp」は、専門家が恋愛相談にお答えする恋愛コラムサイトです。在籍50名以上の各種専門家ライターが、出会いから恋人同士のトラブル、男女の恋愛心理や結婚に至るまで、恋愛に関する様々な悩みについて親身に相談に乗ります。相談料は無料なので、お気軽にご相談ください。