ジムに通ったりする時間が無い方にオススメ!1日3分&1度に3か所の簡単すぎるエクササイズ美容・ダイエットジムに通ったりする時間が無い方にオススメ!1日3分&1度に3か所の簡単すぎるエクササイズ二の腕、背筋、ヒップを同時に鍛えちゃおう!!ご存じの方も多いと思いますがこのエクササイズは一度に複数カ所を鍛える事が出来る為、仕事や家事が忙しくてウォーキングに出かけたりジムに通ったりする時間が無い方にオススメのエクササイズです。※エクササイズを行う際には、周りの環境に気を付け、安全に行うようにしてください。☆両手を床につけ、呼吸をしっかりしながら右手と左足を2秒かけて上げそのまま5秒キープした後2秒かけて降ろします。これを5回繰り返します。*左手と右足も同じ動作をします。(これで1セット)最初は呼吸を止めてしまいそうになるかもしれませんが、大きく呼吸をして息を止めないようにしましょう。手と足は真っ直ぐに伸ばし床と水平になるようにすると負荷がかかるので良さそうです。手と足を延ばした際に、お腹にもしっかりと力を入れると、下腹ポッコリにも効果があり、4か所同時に効果が期待できますよ^^継続する事が大事ですので最初は一日に1セットでも問題ありません。慣れてきたら徐々に2セット3セット、朝と夜などと回数や運動する機会を増やしていくと良いでしょう。本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。年を取るとともにだらしなく下がってくるお尻が気になるなら、骨盤底筋エクササイ...肩甲骨って骨盤と同じ動き?肩甲骨ダイエットの前に知っておくべきこと様々なダイエットの中で、現在注目を集めているものの一つが肩甲骨ダイエットです。...下半身太りは骨盤底筋が原因?バランスボールを使ってながら運動☆下半身太りをラクラク解決!バランスボールをお持ちでしょうか。同時に使っているでしょうか。して納...下半身のラインをきれいにしたい!ちょっときつめの体幹トレーニングでスッキリシェイプ!スカートやズボン、ましてや短パンでは隠しきれないのが、下半身のラインです...カラダノートひろば髪の毛の生え際が薄くなってきました。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る美容・ダイエットのひろば閲覧ランキング妊娠してないのかな?ヘアサロンに行くとダイエットもっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。