去年の夏はアサイーボウルにハマっていて、ピタヤを食べ損なってしまいました。当然なんでしょうけど、彼氏はそういうものに全く興味がなく、「どっちでも一緒だろ?」と言ってきます。思っているので、ピタヤについて詳しく教えてください。ピタヤの栄養価、本当のところは......。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。ご相談ありがとうございます。「美容に!」「ダイエットに!」と言われると気になって仕方ないのが女心ですよね。広告に踊らされないようにしっかりと食品を見極める目も必要かもしれませんね。今回は、いずれも話題の“ピタヤ”と“アサイー”の栄養成分を、冷静に見比べてみたいと思います。ピタヤと聞くと新しく感じますが、ドラゴンフルーツです今ではスーパーでも比較的よく見るようになった、ドラゴンフルーツ。これがピタヤの正体です。ご相談文の中に、「食物繊維がバナナの80倍」とありましたが、ピタヤ100g中に含まれる食物繊維は1.9g。バナナは1.1gなので、その差はわずか0.8gということになりますね。微量栄養素としては、葉酸が多く含まれており、他にもビタミンE、ビタミンB群が含まれていますが、これも、枝豆やブロッコリーと比較するとわずか15%~30%程度。ビタミン・ミネラルには、むくみをとってくれるカリウムや、タンパク質の合成に欠かせないマグネシウムが豊富に含まれています。カリウムは、夏場でもエアコンのきいた室内にいる時間が長いようであれば、体を冷やしてしまうので、過剰摂取には注意すべきです。マグネシウムの摂取も、カリウムとのバランスが大切です。アサイーには、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、そしてさまざまなポリフェノールが含まれています。食物繊維が豊富だとも言われていますが、最も食物繊維が含まれているのは種の部分。残念ながら食べない部分ですよね。鉄分やカルシウムの量が誇張されることもあるようですが、果物類の平均値レベルだと思っていいでしょう。いずれも甘いだけのスイーツよりはおすすめこうして見てみるとガッカリされるかもしれませんが、甘いだけの他のスイーツよりは、ビタミンEやポリフェノール等、さまざまな栄養成分が含まれているので、健康的だということができるでしょう。躍起になって食べるというより、おいしく楽しむといった感覚で食べた方がいいかと思います。転職したいと思っていても、うまく転職先が見つかるか不安......。本気で変わりたい人のための“4段階”痩身エステとは?[PR]たっぷりとしたお腹の脂肪に、かたくなった太ももの脂肪......。長い脚やくびれのあるメリハリボディを目指してダイエットを始める女性は多いもの。自分磨き美容メンタルLGBTLGBTとはLGBTの恋愛LGBTの悩みLGBTのライフスタイルLGBTニュースなりたい自分になるカミングアウトノンケまとめ「片思い」のまとめ「結婚」のまとめ「恋愛トラブル」のまとめ「自分磨き」のまとめAbout「恋愛jp」は、専門家が恋愛相談にお答えする恋愛コラムサイトです。在籍50名以上の各種専門家ライターが、出会いから恋人同士のトラブル、男女の恋愛心理や結婚に至るまで、恋愛に関する様々な悩みについて親身に相談に乗ります。相談料は無料なので、お気軽にご相談ください。