顔の表情を動かさないと、シワが増えやすくなるのです。肌は表情によって動いても、柔軟性があればシワにはならないのです。顔には30種類以上の筋肉があってそれらが相互に作用して、人間の表情を作り出しています。顔の目や口、鼻などを動かす筋肉を表情筋と言います。表情筋は通常の生活においては、全体の30%しか使っていないそうです。顔の筋肉を使わないと、筋肉は硬くなったり、衰えて顔のハリや弾力をなくし、シワやたるみの原因になるのです。無表情でいる人よりも、よく笑ったり、表情が豊かな人の方が顔も若々しいですよね。意識的に表情筋を鍛えることで、シワやたるみを予防し、ハリのある肌づくりを目指しましょう。表情筋のトレーニングの前に体の筋肉トレーニングの前にもウォーミングアップをしますね。表情筋のトレーニングも同様、トレーニングの前にはウォーミングアップをしましょう。ウォーミングアップ口を縦に開き、顔全体を上下にひっぱられるようなイメージで伸ばします。左右にひっぱられるイメージで顔を横に伸ばし、縮めます。顔がほぐれたらトレーニングを始めます。トレーニングをする際にはていねいにゆっくりと。動かす筋肉を意識しながらトレーニングすることが大事です。やったりやらなかったりでは効果が出ません。できるだけ継続して行うようにしましょう。目の周りを囲んでいる筋肉が眼輪筋です。眼輪筋が衰えると目尻にシワができやすくなったり、上まぶたがたるみやすくなります。目尻シワ予防のトレーニング1正面を向いて、上まぶたを下まぶたにつかない程度まで下げ、目を細めるようにします。そのまま眉毛を引き上げます。この状態をキープしたまま10回鼻呼吸をします。眉毛を元に戻し、目を開きます。これを3セット行います。目尻シワ予防のトレーニング2まず、両目をできるだけ大きく見開きます。閉じて最後にギュッとかたく閉じます。次に固めを大きく開きもう片方の目はかたくつぶります。これを左右交互に行います。唇の周りの筋肉を口輪筋と言います。口元のさまざまな表情を作り出す筋肉ですね。口輪筋が衰えると口元のシワやたるみにつながります。口元のたるみ予防トレーニング1人差し指と中指でこめかみを軽く押さえながら「いー」と発声します。このとき前歯を見せるように行います。つぎに「うー」と言って唇をすぼめます。これを5~10回行います。口元のたるみ予防トレーニング2「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて発音します。次に口を閉じたまま微笑むように口角を引き上げ、ゆっくりと元に戻します。口輪筋を鍛えることで、小鼻のワキの縦ジワの改善や口角が上がる、頬のたるみを予防できる、という効果が期待できますよ。頬筋を鍛えて口角を上げる頬筋は上下の顎の関節から口角まで伸びている筋肉です。頬筋が衰えると口角が下がり、寂しい口元になるだけでなく、口元がたるんできます。頬には頬筋のほかに、主なものに頬骨筋と笑筋があります。頬骨筋は頬から口につながる筋肉で、この筋肉が衰えるとほうれい線ができやすくなります。笑筋はエラから口元に伸びる筋肉、口角を外に伸ばす働きをする筋肉です。これらの筋肉を鍛えて、引き締まった口元をつくるためにも、頬筋のトレーニングを行いましょう。頬筋のトレーニング両方の頬にできるだけ空気を入れて膨らませ、5秒間キープします。次に口を閉じたまま、右の頬だけに空気を入れて5秒間キープ。左側も同様に行います。鼻と口の間に空気をできるだけ入れて5秒間キープします。次は顎の内側に空気を入れて膨らませ、5秒間キープ。口を閉じたまま口の中の空気を吸い、頬をすぼめます。そのまま5秒間キープします。最後にゆっくりと頬を膨らませ、5秒間キープします。これを1日3回程度繰り返します。唇の下から顎に伸びる筋肉を頤筋と言います。この筋肉が衰えると二重アゴになりやすくなります。頤筋を鍛えて二重アゴ予防。した顎のラインを保ちましょう。二重アゴ予防のトレーニング1顔をゆっくり上にむけます。下唇を思い切り突き出します。その後上唇も突き出す5秒間キープ。このようなトレーニングもあります。二重アゴ予防のトレーニング2顔をゆっくりと上に上げて、真上を向きます。下を上にゆっくりと突き出すように伸ばし、5秒間キープします。これを3回程度繰り返します。加齢とともに顎の皮膚もたるみやすくなります。くわえて筋肉が衰えると二重アゴになりやすくなるのです。毎日少しずつでもいいので、表情筋を鍛えるトレーニングを実践しましょう。老け顔から脱出!身体の中と外から行うしわの予防と対策クリームでも効果がない目の下のしわ・・・改善方法はクレンジング!枕選びとストレッチで美しい首に。頭皮のコリにご用心!頭痛・不眠・薄毛に繋がる頭皮コリの解消法グラノーラダイエット成功の秘訣。食べ方を間違えると太る!しっかりほうれい線を消す方法。