身長を伸ばすコツとは?(姿勢編)身長を伸ばすコツとは?(姿勢編)身長を伸ばすコツとは?(姿勢編)~姿勢を良くするコツ!~姿勢が良いと背が高く見えるのは本当?姿勢を良くするコツは、頭のてっぺんの髪の毛に風船を結び付けて、いつも上に引っ張られているイメージを持つことが大切です。~姿勢が良いと背が高く見える?~一例をあげると、小さい頃からバレエを習い、また歩き方の指導も受けていると自然と姿勢が良くなるので、身長は高く見えるようになります。良い姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか?良い姿勢と悪い姿勢を分けてみました。◎良い姿勢◎1正面から見るとまっすぐで、左右対称、両肩の高さは同じか?2側面から見ると耳孔中央からおろした垂線は肩、股関節中心の少し後方で、くるぶしの少し前方を通る。◎悪い姿勢◎1円背(猫背):胸椎の湾曲が強すぎる。2前湾症(出尻):腰椎が前方に湾曲している。3側湾症:前面から見てまっすぐなはずの背骨に歪みがある。【側湾の歪みに注意】側湾(背骨が横に歪んでる)の子供が増えてきていますので注意しましょう。~姿勢を良くする体操です(^^♪~姿勢を良くする体操ですが、悪い姿勢も重症になると体操だけでは治りません。このような時は、整形外科の医師に相談した方がいい場合もありますので。毎日下記のような運動を5~10回程度繰り返すといいですよ。腰痛を防ぐ為の効果もありますので。1腹筋を強化する膝を曲げた状態で仰向けの体勢に寝て、5秒ほど上体を上げます。横向き(側臥位:そくがい)になり、下肢(足)をまっすぐ伸ばしたまま、天井方向に下げます。3大殿筋の強化うつ伏せになり、下肢を少し天井方向に上げます。4背筋の強化うつ伏せになり、両手を腰の後ろに組み、ゆっくりと上体を上げて3~5秒静止します。◎ストレッチング◎いわゆるストレッチング運動を行ない、短縮している軟部組織(筋肉など)を伸展します。水泳のような全身運動も効果がありますよ。絶えず良い姿勢を意識することが大切で、思春期の女子では、乳房が目立つのを嫌がり、円背(猫背)の姿勢をとることがあります。子供の机が体の合っていないと姿勢を悪くします。椅子は、足を平らにして床に付けられ、太ももが椅子から浮かない程度の高さがよいでしょう。机は、背筋を伸ばした姿勢で上腕が垂直となる高さで、両足が余裕をもって机の下に入るようにします。2重いかばんは両方の肩へ均等に重いかばんを長時間持ち歩くと、姿勢が悪くなることがあります。した体格の子供なら心配ありませんが、細身の子供では注意しましょう。外国では、小学生のかばんが、ある一定の重さを超えないように、市の条例で決めているところもあります。3歩きやすい靴を選ぶ子供の靴のサイズは気を付けましょう。子供の足は、小学生で1年に8mm程度大きくなります。靴のサイズは、大きすぎても小さすぎても不良姿勢の原因になります。外反母趾(足の親指のつけ根が外側に出っ張っている)の子供が増えています。靴はサイズだけではなく、靴の形にも気を付けて選びましょう。不適切な靴は外反母趾の原因になります。足元が不安定だと、身長増加の妨げにもなります。~背が高いだけではいけません。~子供の体力診断テストの合計点は年々減少してきています。そらし、踏み台昇降運動の全ての種目において低下してきています。体格だけではなく、体力、運動能力も合わせて良くしていかないと、健全な体とはいえません。~父親の出番です(^^♪~子供のために何かをしてあげている時間は、かなり少ないと思われます。子供との接触時間がもっとも短いのが、日本の父親といわれています。Design:Template-Party。