2015.2.18(水)第43回月額コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。月曜日と火曜日に終電近くまで飲んでいたので、若干飲み疲れな感じでライザップ銀座店へやってきました。今日は寒かったですねぇ。雨が降ってなかったタイミングで家を出ちゃったもんだから、ライザップには傘を持って来なかったんです。「一度”逆さ”にしてからお飲みください。」そういう大事なことは、もっと大きく書いてくれ・・・orzえーっと、なんだっけ・・・そう!ライザップ!(たまに何のブログか分からなくなるときがあるw)前置きに余計な労力をかけてしまったので、各種目ひとことコメントで!◆カーフストレッチ1セット目:左右10回ずつもはや説明不要。(ひとことコメントもなしw)◆スパイダーマン1セット目:右10回→左10回いつもは左右交互にやるんですが、今日はそれぞれ連続して10回ずつ。股関節がおかしくなりそう(笑)◆バックランジwithツイスト1セット目:右10回→左10回これも左右それぞれ連続して10回ずつ。◆ハンドウォーク1セット目:6歩2セット目:7歩この種目が今後トレーニングメニューの中心になっていくっぽい。美尻目指してるからね!◆ラテラルスクワット1セット目:左15回→右10回(13.5kg)2セット目:左15回→右10回(13.5kg)3セット目:左10回→右3回まだ一度もやったことない人は、とりあえず一回やってみてくれ。◆スクワット1セット目:10回(フォームチェック)ウェイトはかけずに、あくまでフォームチェック目的で10回だけ。◆プッシュアップ1セット目:5回2セット目:10回(ダンベル使用)3セット目:10回(ダンベル使用)4セット目:10回(ダンベル使用)前回のセッションでこれをやったおかげで、大胸筋の外側の筋肉痛が3日間続きました。駐禁やられた方がいらっしゃるんですよ」みたいな話をトレーナーとして、休憩時間を稼ぐことに成功(笑)◆インクラインダンベルベンチプレス1セット目:9kg×10回2セット目:7kg×10回3セット目:7kg×12回1セット目の1回目からトレーナーのサポートあり。◆ショルダープレス1セット目:9kg×2個×10回2セット目:4.5kg×2個×10回3セット目:4.5kg×2個×10回このタイミングで9kgのダンベルは無理やわ。◆シットアップ→クランチ1セット目:30回なぜか途中からクランチに変更(笑)最後に少しストレッチをしてから、今日のトレーニングは終了!ロッカールームに戻ってから、2回に分けてシェイクする方法でプロテインを作って飲みました!ていうか、これでプロテインが5回連続レモンライム味なんだがw【進捗】本日の前屈!今日も撮ってきました!まずは手のひらを床と平行にして撮影。前回からそんなに変わってないかな?今度は、指先を床に向かって伸ばして撮影。前回より若干床に近づいた気がする!・・・かも。2月中(次回)に床に指先が付くまでもっていきたかったけど、どうやらそれは3月になりそうです。いうわけで、次回セッションの目標を以下のとおり変更します。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。最近、ライザップはテレビCMを流していますねー。トレーニングメニュー(内容・時間)と筋トレ方法ライザップで行うトレーニング内容や時間、具体的な筋トレ方法を解説します。