レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は12月16日の「その原因Xにあり!」で放送された年末年始の置き換えダイエットについて紹介したいと思います!!年末年始に太ってしまう原因は糖質を摂る機械がすごく増えること。普段の生活でも3大栄養素の1つである糖質を角砂糖に換算すると1日約70個分も摂っておりこれは必要とされる摂取量で年末年始の10日間で摂取する糖質量は1日約210個分の角砂糖と同等なんだとか。今回は糖質を約60%オフしてくれる置き換えダイエットのレシピを紹介していきます。クリスマス料理の置き換えレシピクリスマスで食べがちな料理の置き換えレシピ。ポイントは量は変えずに糖の多い食材を置き換えます。置き換え前は角砂糖約69個分の糖質が含まれています。マグロとアボカドのタルタルマグロとアボカドはそのままにして糖の多いマヨネーズベースのタルタルソースをオリーブオイルとレモン汁を組み合わせたソースでカルパッチョ風に。糖質を3割(角砂糖0.1個分)カット。ピザピザはパン生地ではなくクリスピータイプに置き換え使ってある小麦粉の量を減らすことができます。糖質を7割(角砂糖15個分)カット。フライドチキン&エビフライフライドチキンには小麦粉エビフライにはパン粉がまぶして作られておりどちらも糖質の高い材料が使われていますがフライドチキンはローストチキンにエビフライはシュリンプカクテルにすることで小麦粉やパン粉を使わず糖質と油もカット。糖質を6割(角砂糖10個分)カット。フライドポテトジャガイモは糖質を多く含む野菜なのでご注意。糖質の少ない葉野菜などと温野菜サラダに。具の多い食材は視覚的に「量が多い」と錯覚させることができるので量的に少なくても心が満足します。糖質を6割(角砂糖8個分)カット。コーンスープトロトロで美味しいコーンスープの原料は糖質が多いトウモロコシ。そんな時は具だくさんのミネストローネにして脳を騙して糖質カットで栄養価もアップ。糖質を6割(角砂糖8個分)カット。アルコールクリスマスではビールの後はワインでなんてことも多いと思いますがビールをシャンパンorスパークリングワインに置き換えて赤ワインを選択しましょう。ビールは350mlで角砂糖約3個分含まれておりワインも白より赤の方が糖質が少なくオススメ。このように置き換えるだけで約60%の糖質をカット。ケーキは置き換えていないのにです。おからもちの作り方お雑煮に含まれるお餅も置き換え。大さじ5~6【作り方】1おからに片栗粉・牛乳を加える。2全体になじむまで混ぜ合わせる。3しっとりしてきたら食べやすい大きさに切り分ける。4お餅のように丸く成型。5油で両面をキツネ色になるまで焼いたら完成。糖質を6割(角砂糖10個分)カット。お雑煮や磯辺焼き・きな粉餅として食べます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエット中の便秘を解消する方法は?原因やオススメな食べ物も紹介!糖質制限中の調味料はどうする?味の変化や痩せやすくなる選び方!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。