寝不足で貧血のような症状が起こるメカニズムと対処法Tweet寝不足が続いて貧血のような症状がするようになってきた・・・という方はいらっしゃいませんか?今回は不眠姫が寝不足で貧血のような症状が起こるメカニズムと対処法についてまとめていきたいと思います。目次なぜ寝不足で貧血のような症状が起こるのか寝不足からくる貧血のような症状の対処法目を暖めるネックウォーマーをつけるこめかみにお灸をする寝不足からくる貧血のような症状なのでやはり寝不足を改善するのが一番ですなぜ寝不足で貧血のような症状が起こるのか仕事が忙しくて十分な睡眠が摂れないと仕事のストレスに加え寝不足によるストレスも感じるようになり、ストレスは痛み物質の分泌と血管の収縮を促進します。ストレスは人が日中に活動する時に働く交感神経を刺激するので緊張状態を起こした結果、血管の収縮を起こして脳への血の巡りが悪くなり脳に酸素が足りなくなったり脳に必要な栄養が行かなくなります。して寝不足によって貧血のような症状を引き起こすことがあるのです。人は睡眠を取ることにより脳だけではなく身体の細胞も修復や回復させていますが寝不足だと細胞がしっかりと修復・回復されていないために活動時に最大の力を発揮できません。その状態で身体を動かそうとすると身体の細胞に無理がかかり、肉離れなどを起こしたり身体の破壊されないように防御しようとします。この防御反応が「血流を少なくする」ことでこれにより脳へ行く血流量自体が減ることによって貧血のような症状が起きてしまうのです。寝不足の時にはもれなく脳も疲労が蓄積した状態になっています。これ以上脳に疲労を蓄積させないように脳を「エコモード」にさせて防御した結果が、貧血のようなふらふらする症状という形で現れているのです。他には寝不足で首や肩が十分に休めていなくて筋肉が凝っていると血流が悪くなり、そのせいで脳に十分に酸素や栄養が行かない状態になっていると貧血のような症状の原因になります。一般的な寝不足からくる貧血のような症状の対処法は以下の通りです。運動やストレッチをする浴槽に浸かり半身浴などをする普段から姿勢をよくしてたまに伸びなどをして同じ姿勢を長時間取らないようにするでもどれもめんどくさいですよね。忙しい方や不眠姫のようにずぼらな人には以下の寝不足からくる貧血のような症状の対処法がオススメです。目を暖めるネックウォーマーをつけるこめかみにお灸をする目を暖める眠れない時は手足を暖めるのが有名ですが、脳への血流量が少ない方は目元を温めることが大事です。目元を暖めるとは神経がリラックスする作用があることがわかっているからです。リラックスすることで副交感神経が優位になるので血管が拡張して脳に十分な血液がいきます。まぶたは他の場所よりも皮膚が薄いので温かくしすぎに注意が必要ですが、タオルなどをお湯で濡らして絞った物かタオルを電子レンジでチンしたものを目に乗せるだけで暖まります。面倒な人のは便利なものも売っていますよ。東急ハンズやLoftにはレンジでチンするタイプの温かくなるアイマスクが売っていたり、薬局には蒸気でホットアイマスクなどといった使い捨ての暖かくなるアイマスクが売っていますので面倒な方はこちらがおすすめです。ホッカイロは何時間も暖かさが続くのでそのまま寝てしまうと低温やけどになり大変危険ですが、そのまま寝ないのならばホッカイロをハンカチなどにくるんで熱くなくして使うのも手です。全身が温まることにもなりますので脳と身体をリラックスさせ身体を睡眠モードにします。ネックウォーマーをつける身体全体を暖め続けるのには限界があるのでネックウォーマーをして首と肩だけは暖め続けるようにします。すると首や肩の筋肉の凝りがよくなってきてだんだんと血流がよくなり、その結果脳への血流もよくなっててきます。こめかみにお灸をするこめかみのマッサージをすると脳への血流量が増えますが貧血のような症状がしている時にこめかみのマッサージはしたくないですよね。そんな時におすすめなのが、こめかみにお灸をすることです。こめかみにお灸をすることでリラックス効果があるため副交感神経が作用して脳への血流をよくします。全身の血流もよくなりますので首や肩の凝りにも効きますよ。お灸はタバコよりも火が消えた後に再度燃えることが多いため、未成年の方は保護者の方のいる前でやって大人の方も使用後は水の中に入れるなど後始末に気を付けて下さいね。寝不足からくる貧血のような症状なのでやはり寝不足を改善するのが一番です以上の「寝不足からくる貧血のような症状の対処法」を心掛けることで体が暖まり身体が凝りにくくなりリラックスできて頭痛も緩和されます。質の良い睡眠を取ることにも繋がります。血流以外にもリンパの流れも重要で血流をよくするでリンパの流れを良くすることが出来ます。仕事に対するやる気があっても貧血のような症状がひどいと頭はうまく働かず身体も重く感じてうまく動けないですよね。このような症状を放置してひどくなると人によってはひどいめまいなどの症状もでてきます。夜眠っていないだけでこのように様々な症状が現れるのです。寝不足で貧血のような症状がひどい方におすすめなストレスに強くなる物質と睡眠ホルモンの材料のトリプトファンや脳への血流量低下の改善にもよいビタミンB群がバランスよく配合サプリメントはこちらです。[...]記事の続きを読む寝不足すると高血圧になるメカニズムと対処法あなたの高血圧の原因はもしかすると睡眠の質が悪いことによるものかもしれません。[...]記事の続きを読む眠いのに寝れないのにはきちんとした科学的な理由があった眠くなくて眠れないなら何か他のことをすればよいですが、一番辛いのが眠いのに寝れない時ですよね。[...]記事の続きを読むグラソースリープウォーターの効果は?睡眠の質や不眠は改善できる?日本コカ・コーラ社から販売されているグラソースリープウォーターを購入してみました。[...]記事の続きを読む不眠姫のプロフィール当サイトでは私不眠姫が実際に試して感じた睡眠サプリメントの効果を中心に、すべて本音でレビューしています。睡眠サプリメントで解消できる悩みやトラブルなども実体験を交えながらお伝えしていきます。不眠症改善!サプリの口コミとランキング。