AV男優しみけんの××~ペケペケ~ブログ本文へジャンプ次のページヘブログのトップページへ最新の記事一覧ページへAmeba新規登録(無料)AV男優しみけんの××~ペケペケ~ブログ車・ご飯・筋肉・エロビア・Twitter関連などなど趣味について!※ブログ内容はオリジナルとTwitterの加筆・再編です。@avshimiken僕たちAV男優がTVドラマ化決定!詳しくはコチラhttps://www.bs-sptv.com/magmizer/お世話になっておりますBSスカパーさんのBAZOOKA!!!内にて、特集を組んでいただきました。ご覧頂ければ幸いです。(Netflix内に移動しました。)アメリカの男性ファッション雑誌・GQさんに取り上げていただきました。地蔵にならないよう頑張ります。篠原かをりちゃんとクイズのオープン大会にペアで出場。(地上クイズ)観覧出来るかは不明。ひばりホール年明け2冊目の著書発売!?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~※ご意見・ご感想・お仕事のご依頼・Tシャツに関しましてはshimiken22@gmail.comまでご連絡くださいませ。AV業界は年末年始がお休み傾向。普段デキないことをやれるチャンス!ってことで、30日・31日と家にこもって本を読んでいました。その中でやりたかったのが「ダイエット本の比較」。僕も「ダイエット=健康であるための食事制限」という意味ではすごく意識をしていて、ブログやTwitter、noteでも紹介していますが「一生勃起ができる様、自分の体を使って実験」しているんです。高校生の時にボクシングとブレイクダンスにハマり、22歳からスポーツジムに通い15年、2005年にはボディビルの大会に出ました。その中で「自分に合った食事とタイミング」を見つけ、僕は10年以上朝食がほぼ一緒、常に食べ物は持ち歩き、ジムに通って、お酒・タバコはやらずの生活。おかげで今でも朝立ちが痛くて目が覚めます。そんな中、毎日のように新しい研究が進み健康に対する情報が目まぐるしく更新されていきます。コレステロールは前まで「血管をつまらせる原因物質」という事で避けられてましたが、2015年から国が「コレステロールは過剰摂取を心配する栄養素ではない」と態度を一変しました。いう事で書店には様々な目新しいダイエット本が並んでいます。最強の食事」と「パレオダイエットの教科書」。(パレオとは水着ではなく”旧石器時代=パレオリシック”の略で旧石器時代の食事と生活を取り入れて人間本来の美と健康を得ようというもの。どちらも本当によく耳にしてて、実際に話題となり売れている本。基本的に「科学的根拠と自身の体感が元」となっていて、どれも「健康でいたい」と思うところは同じです。方法が三者三様で「どれが良いのか迷ってしまう」という方のためと、自分自身の知識の整理として書きます。パレオダイエットにとても素晴らしい言葉が記載してありました。みんな「すぐに効果が表れるダイエット」を求めすぎて失敗するケースが多いですよね。「一生続けられるダイエット(=食事と習慣)」を見つけるのが最大の課題です。ダイエット方法は三者三様。1、体型の9割は食事で決まる。→これは本当に多くの方が勘違いをしてるのですが、体重を落とそうとしたときに走ったり、筋トレしてもあまり効果はありません。食事を徹底的に見直すべき!です。→これは面白いことにピタッと三者共通。僕も起床後アミノ酸を摂取した後、コーヒーを飲んで15分後有酸素運動を軽くします。その中で「ネスプレッソマシーン」がある生活はかなり人生が豊かになります。友人の引っ越し祝いで(持っていなければ)必ず贈呈するこのネスプレッソマシーン。うちの長年使っているマシーン。3、MCTオイル最強!4、グラスフェッドバター最強!→これ凄いよね。ダイエットの事を研究して、行きついたところが「MCTオイル」と「グラスフェッドバター」に行きつくんだ・・・と感心しました。僕も毎日摂取してます。5、フルーツはあまり摂取しない。→これは、体感をしている面がありましたが驚きました。両方の著作にはっきりと「フルーツを摂取しない理由」が書かれています。僕もフルーツはリンゴを皮ごと、たまにブドウを皮ごと食べるくらいです。→炭水化物は悪者ではありません。上手に付き合っていけば良いのです。ちなみに僕は「太麺のつけ麺」をトレーニング後に食べると筋肉のハリが超良くなるので週4で食べます。僕の持論では「つけ麺は太らない」です。←食べるタイミングが大事。7、タンパク質は魚から。→これも本当にみんなが口をそろえて言いますね。8、良質の脂を積極的にとる。脂は絶対に取るべきもの。パレオダイエットには取るべき食材がランク分けされている。