腰の使い方違うかもね。楽しく踊りたいのです。腰のこと気にしなくてもいいくらいに。笑って踊りたいものです。出来る!大丈夫!miyplive2012年09月25日21:30カテゴリ夏に向かって、露出が激しくなって焦っているあなた焦る気持ちはわかりますが短期間で痩せようと思うのならしっかり食べてくださいね寝ていても消費するカロリー=基礎代謝を上げることが大切です。冷たい食べ物や飲み物はできるだけ控えてください。カラダを冷やさないことで、基礎代謝を上げていきます。温かい飲み物やスープなど、夏でもとるようにしてください。たんぱく質もしっかりとること。脂肪の燃焼を助けてくれます。姿勢を正しくして、歩き方や、立っている姿勢も気をつけていると代謝アップが期待できます。軽いストレッチなどができるのなら(ストレスに感じないのなら)骨盤体操などがおすすめです。骨盤のゆがみも、ぽっこりおなかの原因かもしれません。骨盤のゆがみを簡単に矯正してくれるものも今はたくさんありますのでうまく利用するといいかも。miyplive2012年08月30日21:29カテゴリダイエットのための15のポイントダイエットについて、こんな記事を見つけました。英語なのでよく分からないのですが、こんなことを言いたいのだろうなということを自分なりにピックアップ、解釈してメモ。1.十分な水かノンカロリーな飲み物を摂る。2.ダイエットのために食事から何かを取り上げる必要はなく、何を追加するかを考える。(野菜を増やすなど)3.いま本当に空腹なのかを良く考える。4.夜のお菓子は、良くカロリーを考えて選ぶ。食べるときにもテレビを見ながら何も考えずに食べない。5.好きな食べ物を制限することは、リバウンドにつながるので、好きな食べ物を買うときには食べ過ぎない量を購入する。??6.おなかが減っているときにはいつでも低カロリーな食事に挑戦できます。7.3食ともたんぱく質をとりなさい。脂肪や炭水化物よりも満足かんを得られるので、ダイエットの秘密兵器になります。8.スパイスやチリなどを食べ物に加えると、満足感が得られる。9.キッチンに便利でヘルシーな食品をそろえておく。10.レストランでは子供用サイズを食べる。11.旬の食べ物を食べる。12.パスタを野菜に変えてください。13.食べること以外のストレス解消法を見つける。いくつかは参考になりました・・・・がんばろう。miyplive2012年08月01日22:24カテゴリダイエットサプリの飲み方の効果方法ダイエットサプリというと、飲むだけで気軽にダイエットができるというのが人気を呼んでいるわけですが、その効果は飲んですぐに出始めるというものでもありません。継続して飲み続けることで徐々にダイエットできるのがダイエットサプリの特徴といえますが、また様々あるダイエットサプリはその種類によって用法や飲む時間など様々なのです。決められた飲み方でダイエットを行うことは大変重要なことで、もし間違った飲み方をしていると効果を得ることができません。何種類かのダイエットサプリを同時に飲む場合がありますが、そのときはそのダイエットサプリ同士で成分が重なっていないか確認することが必要です。ダイエットサプリには飲みすぎると逆に身体に良くない成分が含まれていることがあるからです。基準量以上にダイエットサプリを摂った場合、排泄されないで身体に体に残ってしまったり、体に害になったりするものさえあるのです。ダイエットサプリは適量を摂取するというのも大事なポイントです。日本製だけでなくアメリカ製のダイエットサプリも人気がありますが、これは成分が強めなうえ、アメリカ製ですから当然平均的アメリカ人の体格にあったものになっています。人は少量から使い始めてだんだんと体に慣らすようにしましょう。それからダイエットサプリは基本的に食事の後に水で服用するのが普通ですが、お茶やコーヒーで飲むとサプリメントの栄養素とお茶の成分が混ざることで吸収に悪い影響を与える場合もあるので気をつけましょう。いくつかのダイエットサプリには、含有成分の中にカフェインが含まれているものがありますので、コーヒーと飲むのも避けたほうがいいでしょう。このような点を頭に入れて、ダイエットサプリを利用して楽しくダイエットに挑戦してみましょう。miyplive2012年06月24日12:48カテゴリダイエットウォーキングダイエットで注意することウォーキングをダイエットの方法として行う場合、比較的早足でリズムよう歩く人が多いゆぅて思いますけぇの。しとると汗もようかくことじゃゆぅて思いますけぇの。じゃけぇウォーキングをするときの服装は汗を吸収しやすい服を選ぶようにしておくことが大切じゃ。わしらの生活の中でウォーキングをする時間帯ゆうなぁ限られとるゆぅて思いますけぇの。おおかたは夕方から夜にかけてが多いたぁ思いますが、この時間帯っちゅうなぁ足がむくみやすい時間帯でもあるんじゃ。ウォーキングシューズはその時間帯に合わせてむくんでいても履けるシューズを選ぶようにするといいゆぅて思いますけぇの。ウォーキングでダイエットの効果が期待できる場所じゃが、足を特に使いますんで足の部分痩せにも効果があるんじゃが、下半身よりゃぁ使っていのぉても腰をひねったり腕を振ったりして全身を使っとるんじゃけぇ、全体的に痩せることにも効果があるゆぅて思いますけぇの。ウォーキングダイエットをより効果的に行うためにゃぁウォーキング専用のシューズを用意した方がいいゆぅて思いますけぇの。他のシューズとの違いは足の衝撃の和らげ度じゃ。ウォーキング専用っちゅうこともあり足を痛めんとぉに歩くことがでける。ウォーキングシューズを選ぶときにゃぁデザイン重視じゃぁのぉて、ある程度重さもあり、爪先を曲げられる程度の遊びがあるようなもんを選ぶ方がいいゆぅて思いますけぇの。ダイエットは一日にしてならずじゃ。長期間継続的に行えるようにシューズも服装も適切なもんを選ぶようにしましょう。miyplive2012年04月15日12:46カテゴリ太もものダイエット普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。太ももダイエット情報局からでした。近くをウォーキングしました30分程ですが、大変気持ちよく歩けました。ウォーキングで気をつけること。無理なペースで歩かない。反射板を付けるか、白い服装で歩く。複数ルートを模索しておくと、いろいろあります。ダイエットへと移行しようと考えています。マークしていこうと思います。肥満の人々は喜びを感じさせる脳内物質であるドーパミン受容体が非肥満の人よりも少なく、非肥満の人と同等の喜びを感じるためには、食べ物や薬物など満足感を得られるものをより多く摂取する必要がある可能性がある。miyplive2012年01月19日21:52カテゴリダイエット中の食事と低インシュリンダイエット最近のダイエット方法でしばらく話題を呼んだ低インシュリンダイエットは、食事内容をあまり気にしなくて良い事から大変な人気になりました。低インシュリンダイエットは更に運動も不要なのです。今までの食事量を減らす必要もなく、食材も変えることもないのでカロリー計算などをしなくても良いのも一般の方にはメリットと感じられました。この低インシュリンダイエットは、リバウンドしにくいので、口コミでも「運動しなくても楽に痩せる」と評判が立ちわ台になりました。具体的なこの低インシュリンダイエット法は、血糖値を低く保つとインシュリン分泌を下げる作用がある事に注目しています。毎日の食事に血糖値を上げない工夫を忘れずにし続けられれば、あなたの体に脂肪が付くことがないので痩せられるのです。その為には、ダイエットの食事の食材としてGI値が低い食物を選ぶのがコツなのです。このGI値とは、炭水化物に含まれる糖質が血糖値を上げるスピードを数値化したものなのです。炭水化物(多糖類)やイモ類がGI値が高くなっているので、白米や食パンを避けることが低インシュリンダイエットでは大切と言われています。ダイエットの為にGI値が高い食品を絶対に食べてはいけないと言う訳ではありません。これまでが白米であったなら玄米に、食パンが好きな方は小麦全粒粉パンに替えれば良いのです。食事制限するのが辛い方や、一日の中で運動する時間的な余裕がない方は、この低インシュリンダイエットに挑戦するのもおすすめなダイエット法なのです。ダイエット食品も、最近はGI値に注目したものが増えてきたので目安にしやすくなってきました。これであなたもトライしやすくなったでしょう。運動とエクササイズでダイエットして痩せる方法を一生懸命に実践されている方が多いですね。運動とエクササイズでダイエットに成功して痩せるお勧めの方法を教えてほしい運動とエクササイズでダイエットに成功して痩せることができるアドバイスをほしい運動しやすい季節だからでしょうか、ダイエットの方法として運動とエクササイズに取り組まれている方からのご相談お問い合わせを多くいただきます。運動とエクササイズでダイエットに成功して痩せるためには、生活活動で消費したカロリー量と運動とエクササイズで消費したカロリー量が摂取カロリー量を上回り続けることが必要ですね。運動とエクササイズで筋肉量が増えましたら代謝が良くなることにつながりますので、運動とエクササイズは、カロリーを消費することと代謝を多くすることの両方にメリットがあり、一石二鳥の効果を得ることができます。ところが、最近の運動とエクササイズに関するご相談お問い合わせの多くが、運動とエクササイズを一生懸命に継続しているけど思うほどはダイエットに成功しなくて痩せてくれない、本当は、もっと体重が落ちることを期待していたのに、というご相談お問い合わせが多くなりました。運動とエクササイズの効果効率が良くないというご相談お問い合わせですね。運動とエクササイズの効果効率が良くないとご相談お問い合わせいただく方は、運動とエクササイズを「キツイ」「ツライ」と感じるくらいにハードに実践されている方がほとんどです。ダイエットのための運動とエクササイズは、実は、とても楽と感じる程度の運動とエクササイズが最も効果効率が良いといえます。運動とエクササイズでダイエットするためには、血液中のエネルギーと脂肪として蓄えられたエネルギーを消費することが必要ですが、エネルギーを消費するために効果的な運動は有酸素運動であることをご存知の方が多いでしょう。運動とエクササイズでダイエットされている方のほとんどは有酸素運動を実践されていますが、有酸素運動をハードに実践されては有酸素運動ではなくなってしまいその結果、ダイエット効果の効率が悪くなります。有酸素運動で最も有名なウォーキングを例にしましたら、キツイ、ツライと感じる負荷のウォーキングと楽で物足りないと感じる負荷のウォーキングでは楽で物足りないと感じる負荷のウォーキングの方がカロリーを多く消費されます。多くの方は、ハードな運動とエクササイズがダイエットに有効であると勘違いされていますし、汗がたくさん出るくらいの運動とエクササイズがダイエットに有効と勘違いされていますので、ハードに感じるくらいの運動とエクササイズを実践されてしまいます。運動とエクササイズを中心としてダイエットに成功して痩せるためには、ハードな運動量となる運動とエクササイズは避けてください。体内に蓄積されたエネルギーを消費する効率がいい運動とエクササイズは、ハードと感じる運動とエクササイズよりも楽で物足りないと感じる程度の運動とエクササイズです。運動とエクササイズでのダイエット効果の効率についてご相談お問い合わせいただく方の全員が、苦しいくらいの運動とエクササイズをされていますので、もっと軽い運動とエクササイズとしてくださいとアドバイスいたしましたら、すぐにダイエット効果の効率が良くなられています。ダイエットは、ダイエットを必要としている間は継続する必要があります。いうことは、運動とエクササイズをダイエットの中心とされるのであれば、ダイエットを必要としている間はずっと、運動とエクササイズを実践し続ける必要があります。ダイエットを始めるときはモチベーションが上がっていますので、ハードな運動とエクササイズをされても苦痛を感じにくい状態ですし、ハードと感じる運動とエクササイズの方がダイエット効果がありそうと考える方がほとんどですので、運動とエクササイズを思った以上に頑張り過ぎてしまい、過度なダイエットとなっている方がほとんどです。運動とエクササイズを中心とするエクササイズもですが、ダイエットは継続することで痩せることができますので、ダイエットを継続するために最適な方法は何かということを考える必要があります。運動量が過度でキツイ、ツライと感じる運動とエクササイズをされている方で、いつまでもダイエットに成功して痩せている方を私は見たことがありません。運動とエクササイズを中心とされている方でダイエットに成功して痩せている方の全員が実践されている運動とエクササイズは物足りない、楽と感じる運動とエクササイズを継続して実践されています。運動とエクササイズを中心としてダイエットに成功して痩せたいのであれば、スポーツジムでも教えてくれないダイエット成功法プログラムをご覧いただきましたら、とても参考になります。スポーツジムでも教えてくれないダイエット成功法プログラムレビューエネルギーを消費するためには、キツイ、ツライと感じてしまう負荷の運動とエクササイズは不要ですし、過度な運動とエクササイズは、むしろエネルギーの消費効率を悪くしている場合がほとんどです。体内に蓄積されているエネルギーを効率よく消費するためには、楽で物足りないと感じる程度の運動とエクササイズを実践されることであることを知ってください。体内に蓄積されているエネルギーを効率よく消費するために筋肉量を増やしたい、美しく素敵な体形としたいので体を引き締めたいという方も多くいらっしゃいます。筋肉量を増やすには、筋肉と体を引き締めるためには、ツラクてキツイ大変な運動とエクササイズを実践する必要があるとお考えの方がほとんどですが、筋肉量を増やすためには、エネルギー消費と同様に楽で軽いと思える方法で運動とエクササイズされると筋肉量を増やす効率が素晴らしく良くなります。筋肉量を増やすためには、従来でしたら、わずかな回数しか繰返すことのできない強い負荷を筋肉に与えて筋肉組織を破壊して回復させることを繰返すことで筋肉を膨大化させて筋肉量を増やすという方法が一般的です。そのために一生懸命にジムでトレーニングされている方が多くいらっしゃいますが、多くの方が思ったほど筋肉量を多くできなくて挫折されています。体形を引き締める方法も同様で、従来の考えでは、筋肉を鍛えて同時にダイエットすることで体形を引き締めることができると考えられています。この点に関しましては、HSMT法を参考にしていただきましたらとても深く理解していただくことができます。HSMT法のレビュー有酸素運動でエネルギーを消費するための運動とエクササイズでダイエットに成功して痩せたい筋肉量を増やして代謝をよくすることでダイエットの効果効率を良くしたいどちらの方法と考えもダイエットに成功して痩せることに有効な方法です。運動とエクササイズをされるのでしたら、できましたら両方の運動とエクササイズを実践されて、エネルギーを消費すること、代謝を良くすることの両方を手に入れていただくことを考えてください。運動とエクササイズを中心としてダイエットに成功して痩せるためには、運動とエクササイズを継続することが最も重要ですので、そのためには、楽で物足りないと感じるくらいの運動とエクササイズを実践されると継続しやすくなります。筋肉量を増やすための運動とエクササイズも、楽で物足りないと感じるくらいの負荷の運動とエクササイズとしていただきましたら、キツイ、ツライと感じるハードな運動とエクササイズよりも筋肉量を増やす効果の効率が良くなっていらっしゃる方がほとんどです。運動とエクササイズを継続するためにも効果の効率を良くするためにも、運動とエクササイズは、「楽」で「物足りない」をキーワードとしてください。ンスをよくするエクササイズ帰ってきたのは本日の午前3時でして。昨日は、会社で会議の後、上司や同僚と久々に飲みに行くこととなり、思いっきり午前様となってしまいまいた。会社での立場上、これからたぶんこういう時がちょくちょくあって、更新しない日があるかと思いますけど、ご勘弁のほどを・・・・と思います。ンスをよくするエクササイズだそうで、ちょっと積極的にやりたいエクササイズかな・・・と思いました。”だそうで、”なんで、あざらし?”と思いましたけど、ビデオ見てナルホドと思いまいた。両足をちょっと開き気味にして座り、両足先をつけてかかえ、後ろに転がる・・・。その時、両足先をパタパタさせるんですけど、それがあざらしの拍手(?)みたいに見えました。miyplive2011年12月03日16:35カテゴリ冷たい飲み物は控える冷たい飲み物は控えましょうね。冷蔵庫が店に入って狭く感じられるようになった壁際。水の宅配のお兄さんが「冷蔵庫の上タイプもありますよ〜」というので設置してみました。私がひっそりこっそりコーヒーを飲んでるのみ。これからの季節に必要かな!?だって冷たいものを飲んだ後にお腹を触ると冷たくなってますもん。一瞬でこんなに内臓が冷えるなんて危険ですよね。冷えはすべての病気を引き起こしますからご注意ください。常温の水もございますからご活用ください。miyplive2011年11月26日15:18カテゴリ足痩せダイエット足痩せダイエット方法1、両足を伸ばして座ります。土踏まずを両手でしっかりとつかみましょう。背中をまっすぐに伸ばします。顔のあたりで10秒間キープ。持ち上げられる範囲でOKです。5、両手で支えながら足を元の位置に戻します。※反対側の足も同様に行います。この足痩せダイエットの方法は毎日少しづつ行うことを習慣に出来ればかなり効果的です。miyplive2011年11月19日21:16カテゴリはたしてお酒はダイエットの大敵かお酒はダイエットの大敵!とよく言われてますが、はたしてそうでしょうか?私のまわりを見ても、よくお酒を飲む人でも痩せてる人は多いものです。私もアルコールが大好きで、本当によく飲みます。どのくらい飲むかというと、ここ3年間でお酒を飲まなかった日は1日もありません!たいした量じゃないんだろう?という方もいると思いますが、いいえ違います。私は自他共に認める酒豪です。平均的に、1日ビール2リットル、ワイン1〜2本、焼酎1本程度飲みます。かなりの量だと思いますが、これでも、少ないんじゃない?という方は、スゴイですね^^ここ数日いろいろパーティーなどが重なり、普段よりも多く飲んでしまったこともあり、昨日今日と少し頭が痛いです上記した2倍くらい飲んでたと思いますダイエットするのに、私はお酒は一滴たりとも減らしたことはありません。ゆうより、ダイエットとお酒は全く関係ありません。好きな方はいくらでも飲んでください。大好きなお酒を我慢してまで、ダイエットしたいですか?お酒を減らしたって体重はそんなに減らないですよ!むしろストレスがたまって余計太りやすくなります!でもさすがにこう二日酔いが続くと、普段の健康面が...限度を超えた飲み方は考える必要があるかもしれませんね。食事制限の方法を具体的に書くのは、実はけっこう難しかったりするのです。いうのも、人によって毎日何を食べているかが全然違うので、ほんのちょっとだけ食事内容を修正すればOKな人もいれば、抜本的な改革が必要なくらい大変な食生活の人もいるからです。ここではごく一般的なことだけを書いてみたいと思います。自分がどのくらいのカロリー制限をすればいいのか知るためには、現在の自分が日常生活で消費するカロリー(ダイエットのための運動で消費するカロリーは除く)と、基礎代謝の両方を知っておくといいでしょう。基礎代謝になるように調整します。注意しなければならないのは、いくら痩せたいからといっても、摂取カロリーの量が基礎代謝より少なくなってはいけないということです。以前の記事でも書いたと思いますが、厳しすぎる食事制限は逆に太りやすい体質になってしまう可能性が高いです。(それに、なにより命にもかかわる危険なことです)いちばん簡単なのは、自分の目標とする体重になった時の消費カロリーを計算して、それを毎日の摂取カロリーにすることです。※そうすれば、痩せた後にどのくらいの食事を摂れば体重が維持できるのかを、痩せる前から知っておくことができるからです。※現在の体重と目標体重に大きな差がある場合は、目標体重での消費カロリーが、現在の基礎代謝を下回ってしまうことがあるので、そういう方は無理をせずに、体重の減少に合わせて、少しずつ食事量を(基礎代謝を下回らないように)見直していってください。摂取カロリーをうまく調整すれば何を食べてもいい、というわけではないのが難しいところなのですが、そのあたりは次回書いてみたいと思いますmiyplive2011年10月30日10:06カテゴリふくらはぎダイエットの方法ふくらはぎダイエットをするには、マッサージだけではなく、毎日歩くときの法方を正しくしたり、エクササイズをしたりすることも効果があります。ふくらはぎの太さの理由として、筋肉のつき方にバランスが取れていないためだからというとがあり、これには正しいウォーキングの仕方が効果的で、筋肉のバランスを良くすることができます。ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。ふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋を鍛えると、これが実現できます。この下腿三頭筋がしっかり鍛えられていないと、血液の循環も悪くなって、ふくらはぎにむくみを作ることになるのです。ウォーキングで大切なことは足の運び方ですが、つま先を常に同じ角度にして歩き、そのとき背筋を伸ばして姿勢を良くしましょう。着地するときはかかとからして、意識的にふくらはぎの筋肉を伸ばすようにするとより効果的です。ふくらはぎのダイエットだけでなく、引き締めようとする部分を意識していると、自然にダイエットの効果も上がる場合があるので、一度自分の歩く姿を鏡に映して見てみるのもいい法方です。ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。つま先立ちし、また元に戻す、という動作を20回繰り返し、それを1日3セット行いましょう。簡単なダイエット法ですが、この筋肉が日ごろから鍛えられていない場合は筋肉痛になったりすることもあるので、無理をせず、アキレス腱を守りながらエクササイズしましょう。無理をせず、こつこつと続けることが成功の秘訣なので、毎日少しでもふくらはぎダイエットを実行するといいでしょう。miyplive123次のページ>>|最新記事マクドナルドのマックプライドポテトのマスク着用に事実異なるマラソン、駅伝とウォーキングマシンダイエットを卒業しようできる。