関連テーマはありません。>>テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。16:08最近の若い女の子、20代位の女性、体つきが細いコが多いです。脚に筋肉がついてなくて、両足を閉じたとき隙間がある女性。14:53中国から帰国する日、夫婦仲良くひどい下痢に襲われました。主な原因はたぶん寝冷え。12:32ここ半年ほど、細々とエアロバイクなどの運動を続けてきましたが、逆説的ですが、何も運動しないときのほうが、ズドーーーンと疲れがひどかった気がします。11:38流し台の淵に手をついて腕立て伏せを始めました。両手の幅を広くすると大胸筋に効くみたいです30回やったら、次の日、鎖骨の下あたりが筋肉痛です。5sets)に引き続いて有酸素運動(VO2mMax70%で30分)を行った後でプロテインを摂取すると、筋原繊維タンパク合成が高まり、筋肉の異化マーカーは低減する。18:17健康診断の結果欄に、よく、「運動の習慣をつけましょう」みたいなことが書かれてあったりします。16:22壁ドンが流行っているようですが、最近、壁腕立て伏せを始めました。壁を床に見立てて、腕立て伏せをしています。壁から体を少し離し、今のところ肩幅くらいに両手をついてやっています。16:17足を前に出して、腰を落とすランジ。後ろ脚の膝が床に着いてしまうまで曲げない。前脚の膝が、足先より前に出過ぎないように注意。al.の研究論文に関してLyleが解説記事を書いています。皆さんにも大いに参考になると思うので紹介します。09:20両手にダンベル(5kg)を1コずつ縦に持って、スクワット20回(毎日)始めました。10:37きのう、5kgのダンベルを両手に持って、ランジ25回ぐやいやったら、きょう、太ももとお尻が筋肉痛ですぅぅぅ。ランジは、足を前に出して、腰を下ろす運動です。ダンベル持ってやったのが無茶だったのかなぁ。00:28もう一ヶ月くらい前の記事ですが、運動は肥満に追いつかないというイギリスの心臓内科医学者たちの調査結果に関する記事を読みました。イギリスの学者たちはそろそろ定期的に運動していれば痩せられるという神話をぶちこわすべきとか言ってます。19:31生活習慣病の発症前段階にあるメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を改善するために、厚生労働省は、特定保健指導を実施しています。私もコレを受けて、体重を落とし、今はメタボを脱出しました。へやトレ2週間即効プログラム」の本より)していて、急に具合が悪くなり、一時、筋トレは控えておりました。体調をみながら、再び、へやトレなど筋トレを再開しました。an(No.1952)は、美脚&美尻特集でした。各エクササイズやマッサージ法が載っています。17:16両足首に、1kgのアンクルリストウエイトを巻き付けるのは何年ぶりだろうか。いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう」などの男性向け筋トレの本は紹介済みですが、今回は、女子向けの筋トレ本です。18:24インターネットで、健康な生活を送るために必要だと思われることを調べていたら、こんな資料に出くわしました。16:232月のメタボ指導の折り、医者に「半年で、筋トレやって3kg減量する」ことを宣言しました。約3ヶ月で目標達成してしまいました。半年で3kg減量が目標だったのに。19:18昔、通勤、通学にJRの駅を利用していました。昔過ぎてエスカレーターなど無く、皆、駅の階段を使っていました。朝は混雑がひどく、背広を着たサラリーマンらがバッファローの大群のように階段を駆け上っていました。11:04体重を落とすために、エアロバイク、筋トレ(へやトレ、ダンベル)などのエクササイズを毎日やっていますが、お菓子をボリボリ食べてしまうと、運動効果も台無しです。21:33運動不足解消に、よく、運動は、週に2〜3回程度、30分以上とか言われますが、え?言われていないそれでは足らないような気がする、きょうこの頃。11:55最近、スクワットするときにダンベル1コ持ってやっています。胸の前で、ダンベルは縦にしっかり持ちます。20回はスクワットします。16:43メタボ指導後、体重3kg落とすために筋トレを始めました。今は、主にダンベル5kgでアームカールなどをやっています。へやトレも続けています。最近、ほとんど体重が落ちません。12:28ズンバ教室三回目の挑戦です。月曜日の女性のインストラクターが今日はお休み。それで本日はパワフルな男性インストラクター。男性は力強さが違いますね。17:03家を出ると、心臓破りの丘と穏やかな丘があります。きょうは、穏やかな丘を歩きました。前回、歩いたときは、道の小さなデコボコにつまずきました。16:54足首に重り(アンクルリストウエイト)を巻き付けて、その場足踏み。大腿は床と平行になるぐらいまでに上げます。重りをつけたまま、階段で踏み台昇降。方はこちら→ウェブリタイムズウェブリブログの最新情報をメルマガでお届けします。(無料)配信登録/解除はこちら。