中年の悩みは玄米で解消できる?「中年」と呼ばれる世代になると、代謝が下がり運動不足になりがちなので、メタボや生活習慣病が気になります。それが「玄米」で解消できるなら、取り入れずにはいられないでしょう。玄米は美味しくない上に、体に良くない成分も含まれていると言われてます。本当のところは、どうなのでしょうか。玄米のメリットとデメリット普段食べている白米は、玄米からぬかと胚芽を取り除いたものです。食べやすくて効率的に糖質を摂取できる反面、栄養価は玄米に劣るという欠点があります。ぬかと胚芽に多くの栄養分が含まれているからです。玄米は食物繊維が白米の4倍以上で、ビタミン類も豊富です。「フィチン酸」という成分は、体内の有害金属と結びついて体外に排出する働きがあります。白米よりは硬い食感なのでよく噛んで食べるようになり、満腹感を得やすくて少量で満足できます。栄養豊富でデトックスやダイエットにも効果がある食べ物なのです。そのボソボソした食感のために食べづらく、美味しく炊くには1日前から準備するか圧力鍋を使うなど、時間と手間がかかります。一人暮らしほど継続するのが難しいでしょう。フィチン酸は体が必要とするミネラルまで体外に排出します。噛むのが不十分だと消化不良を起こし、胃腸が弱い人には大きな負担をかけるのです。レトルトや発芽玄米から始めてみよう最近では、あらかじめ調理された玄米のレトルトパックが売られています。炊かれているので食べやすく、1パックあたり100円台から売られています。人は、まず週に2~3回これに置き換えて様子を見ましょう。自炊する余裕があるなら「発芽玄米」を購入する方法もあります。玄米を水に浸けて発芽させたものであり、これによって外皮が柔らかくなり、アミノ酸などの含有量が増えます。同時にフィチン酸などによる玄米のデメリットを軽減できるのです。若干値は張りますが、レトルトパックも売られています。玄米だって食べ過ぎたら太るちなみに玄米は白米よりも「GI値」が低いため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。カロリー自体は白米とあまり変わらないため、体に良いからと食べ過ぎてしまえば太ってしまいます。その点は誤解しないように注意しましょう。≪ファンケルオンラインショップ≫おいしい発芽玄米の通販Tweet送るヤジアップのミッション”オヤジをカッコよくする”ロットンダでカラダの中からオヤジをサポートいたします。間食と言えば、3時のおやつにケーキを摂ったりしている人も多いでしょう。それは、毎日のように習慣になってしまうと、カロリーの摂り過ぎとなり体重に反映されて悩みの種だったりもするものです。忙しいビジネスマンは昼食もコンビニの弁当で済ませる事もしばしばである場合もあります。バラエティに富んでて選択に悩むほど立派な美味しい弁当が並んでいるものではあります。年齢とともにコレステロールの値に対して敏感になります。イライラや怒りっぽくなるのは、現代人が抱える慢性病ともいわれています。この症状ですが、原因は精神的なストレスを抱えていることが挙げられます。確かにストレスは大きな原因のひとつではあることは間違い...397viewYAZIUP運営40歳は「ガクン年齢」。この世に生まれた人は、20歳を境に老化に入ると言われます。元気印のピークは20歳。このあとは、ひたすら下り坂になるということです。イライラを解消するテクニック40歳は「ガクン年齢」。人気カテゴリランキングセクシャル「求めることをあきらめない」どのようにしてオヤジの性が満たされるのか。満たすための条件を揃えらるのがオヤジの強み。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのセクシャル事情。「求めることをあきらめない」どのようにしてオヤジの性が満たされるのか。満たすための条件を揃えらるのがオヤジの強み。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのセクシャル事情。モテ「モテるとはなにかをまず考える」どんなオヤジがモテるのか。研究と努力を怠らないオヤジがモテる。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのモテるテクニック。「モテるとはなにかをまず考える」どんなオヤジがモテるのか。研究と努力を怠らないオヤジがモテる。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのモテるテクニック。ライフスタイル「粋なオヤジは普段の生活から生まれる」なぜYAZIUPがライフスタイルを紹介するのか。日常の生活、行動のひとつひとつがオヤジをカッコよくする。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのライフスタイル。「粋なオヤジは普段の生活から生まれる」なぜYAZIUPがライフスタイルを紹介するのか。日常の生活、行動のひとつひとつがオヤジをカッコよくする。YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのライフスタイル。