頑張っている皆さんのお弁当も見ることができますよ。どのようなお弁当を作ればいいかレシピもいくつかご紹介します。macaroniをフォローする"view"ツイートシェア共有はてブ「糖質制限」は実は二分されます!糖質制限には大きく分けて二つあるそうです。一つは「厳しい糖質制限」、ロバート・アトキンス博士が提唱したアトキンス・ダイエットというもので、最初の14日間は糖質を1日に20g以下しか摂取せず、その後は1食あたり20g以内に抑えるというものです。この方法はあまりにもストイックすぎで難しく、今、多くの人が実践しているのは、「ゆるい糖質制限」。リチャード・バーンスタイン博士が推奨する、1日の糖質量を130g以下とする糖質制限なんです。日本人で必要とされる摂取量の約半分なんですね。この方法であれば、ごはん・麺類も1食あたり半人前なら食べていいですし、揚げ物や小麦粉(カレーやシチューのルーなど)ケチャップや甘い味噌をひかえめにすれば実践できるんです。いうことで、糖質制限ダイエットで頑張っている方々のお弁当をインスタグラムからご紹介します。▶鶏肉でヘルシー♡mit_dietいいね!コメントサラダにチーズをのせて、ボリュームを出し、鶏ハムときのこ&卵のソテー。お肉も野菜もバランスよくとれて◎ですね!▶サーモン&サラダで美しく!mit_dietいいね!コメント鮭と野菜のポン酢蒸し焼きとサラダを。彩りもよくおいしそうですね!この方はレコーディングダイエットもされているようです。レコーディングダイエットとは、自分の食べたものを記録して把握した上で、食生活を改善するというダイエット法です。岡田斗司夫さんがこの方法で約30キロの減量に成功したことで有名になりました。▶オクラをスライスしてアクセントに!卵焼きにブロッコリー、トマト、オクラともやしの炒めたもの。ご本人は「糖質制限難しい」と謙遜されていますが、いやいやなかなかのものですよね!ブロッコリーは実は栄養満点の野菜で、カロチン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、カリウムなど豊富に含んでいるんですよ。▶わっぱ弁当で☆mec_gourmet_dietいいね!コメントこの方が作られているのは「低糖質高たんぱく」のお弁当。豚ロースのしょうが焼きとちくわでしそをぐるっと巻いたもの、トマトのハム巻きなど。▶冷蔵庫整理でお弁当♪mec_gourmet_dietいいね!コメントこちらも「低糖質高たんぱく」のお弁当。冷蔵庫の食材整理で作られたとのことですが、とてもそんな風には見えない立派なお弁当です。おかずは、鶏胸肉のハーブ塩焼き、しいたけのチェダーチーズ焼き、ゆで卵。▶ボリュームはあるけど、健康的メニュー!mec_gourmet_dietいいね!コメントわかめのオムレツ、まいたけとソーセージの塩胡椒炒め、チーズのベーコン巻き、お揚げと海苔とチーズをぐるぐる巻いたもの、ピーマンのきんぴら、ゴーヤとゆで卵とササミのマヨ和えと、満足感もたっぷり得られそうなお弁当です。▶ごはんを入れない分、おかずをたっぷり♪makicchooいいね!コメント鶏肉のそぼろや温野菜、野菜の煮びたしなど京野菜もふんだんに使われた力作です!お弁当の中に「シリコンカップ」を入れてメリハリもあるし、おかずの汁がほかのものにしみこむ心配もありませんね。▶使う油は控えめに!炒め物diet_n_aいいね!コメントアスパラとベーコンの和風だし煮、ネギ入りのだし巻きたまご、なすとしめじの甘辛炒め、カジキマグロの醤油みりん漬けとバランスがとれています。なすで油を使うので、アスパラは少しの水で煮ながら炒めたそうで、工夫されていますね!▶フラッグを付けてキュートに☆izumi_hana_いいね!コメントきのことゴーヤの甘辛肉炒めと厚揚げの甘辛おかか焼きをフルーツと一緒に詰めて。朝ごはんにパンをたくさん食べるのでランチのお弁当はごはんもの抜きだそうです。▶カラフルに演出!sakanboいいね!コメント豚肉となすのオイソターソース炒めとゆで卵とゴーヤ煮物炒り煮、ちくわのきゅうり詰め、ウィンナー。パプリカが色合いをアップしてくれていますね。糖質制限って言われないとわからないぐらい。ごはん・パンも入れている方もいます。▶糖質ゼロの麺を使ってizumi_hana_いいね!コメントやはり「糖質制限」ということで、ごはんやパンをお弁当に入れている方は少なかったのですが、何人かいらっしゃいましたのでご紹介。こちらは糖質0の麺をサーモンと小松菜と一緒にマヨネーズとあえたそうです。糖質0の麺はAmazonで購入が可能です。糖質0g麺セット(Amazon)▶ブランパンを使って♪izumi_hana_いいね!コメントこのパンは「ブランパン」といいましてローソンで人気のパンのようですよ。低糖質のパンで値段も安いので話題沸騰中だとか。▶ごはんの量には気を使います。marmaladeengineいいね!コメントこのときはごはんは70gだそうです。肉巻きの味付けはラカン糖と醤油としょうがで糖分にも気を使います。なすとピーマンはポン酢であえて。▶お肉もばっちり食べましょう!akierintonいいね!コメント鶏とキムチの甘辛炒め、小松菜の塩で煮たもの、キャロットラペ、唐辛子の煮浸しと。お肉もたっぷりですが、野菜もたっぷり。緑黄色野菜もばっちりです。ごはんは半膳にしてあるそうです。いうことで皆さん、それぞれに野菜とチーズ、ベーコンなどを上手に組み合わせて、ヘルシーかつおいしそうなお弁当に作っておられますね!いくつか糖質制限のレシピもここからご紹介します。鶏のささみはゆでても焼いてもいいのですが、ゆでたほうがよりヘルシーだと思います。レシピはこちら忙しい人の糖質制限、オープンオムレツ小松菜はレンジでチンすると簡単です。入れるきのこは「しいたけ」が香りが好きな人はおすすだそう。塩分を控えるため、胡椒多めにするそうですよ。お弁当にもぴったりのおかず。レシピはこちら包丁なし簡単ピーマン好きの肉高野豆腐炒めピーマンをごろっと入れた炒め物です。高野豆腐でかさましをしておなかも満足!鉄分補給もできちゃいますよ。レシピはこちら糖質制限!もやしとブロッコリーの中華炒めハムは糖質0のものを使って細切りに。ザーサイはなくてもOKですが、いい味が出ますので、できれば入れた方がいいそうです。ブロッコリーは先にゆでておきましょう。レシピはこちらアイデアひとつで糖質制限でも十分おいしい料理ができそうですね。あなたも是非がんばってみてください!いいね!コメント更新:2015年9月3日macaroniをフォローするツイートシェア共有はてブこの記事を見た人はこんな記事も見ていますこんな記事も見られてますトロトロ卵をパンに絡めて♩「シャクシュカ」レシピでおいしく時短な朝ごはんレシピおしゃれイスラエル料理の「シャクシュカ」をご存知ですか。ヘルシーで、その上簡単!おいしい朝食として、海外でも大人気です。人気番組『マツコの知らない世界』で紹介された「回転寿司の世界」。今回は300軒以上の回転寿司を回ったシンガーソングライター石野奈津代さんが「リーズナブルな均一寿司」から「高級寿司」まで8店舗厳選。マツコさん絶...オムライスソースの基本の作り方とアレンジレシピ13選。ケチャップの使い方が味を決める!オムライスレシピまとめケチャップソースのオムライスに飽きてしまったあなたへ。ひと手間かけたアレンジソース作ってみませんか?人気のものや簡単にできるものなど種類はいろいろ♩今回紹介するアレンジレシピは、オムライス作りをもっと...とろっと濃厚、パンナコッタのレシピ♩パティシエおすすめ15選パンナコッタレシピプリンまとめイタリアの伝統菓子「パンナコッタ」。イタリアンレストランの締めのデザートや、ケーキ屋さんでも見かけますが、意外と簡単に自宅で作れるのです。今回は、濃厚で本格的なパンナコッタの人気レシピを紹介します。今夜のお食...関連するまとめ記事こんなまとめ記事もあります子どもと簡単に作れる♪動物のお弁当レシピ4選お弁当サンドイッチまとめお子様が少し大きくなって来て、ママの調理を興味津々に見ていること、ありませんか?もし、そんなお子様がいたら是非お弁当作りに誘ってみてください。自分で可愛い動物のお弁当が出来たらすごく喜んでくれますし、ママも助...ダイエット効果も。デトックスウォーターの人気レシピ14選レシピフルーツまとめデトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに果物や野菜のエキスがたっぷりと染み込んだもの。した味わいながら、素材の栄養を吸収できるので、ダイエット効果も期待できるのだとか。洋食まとめいつも安くて美味しく食べれちゃう「ちくわ」を使ったレシピです♪給料日前でも美味しく過ごせる!?お手軽レシピから手の込んだものまで、8つのレシピをまとめてみました。お手軽にもう一品作ってみてはどうでしょうか。いろんな種類を覚えたい!ポテトサラダサラダじゃがいもまとめほくほくのじゃがいもを使って作るポテトサラダってとても美味しいですよね!おそらく各ご家庭にオリジナルレシピがあると思うのですが、色々なポテトサラダのレシピを覚えると食事にお弁当に...、と大変便利ですよね!お得に美味しい☆かまぼこ使って節約レシピ!「8」選かまぼこレシピまとめ新しい生活が始まり、ちょっと節約を心がけようかなって思っている方に、値段が安定してる練り物がお役立ち!その中でも今回は練り物の王道「かまぼこ」にフォーカスしてみました。ご覧下さい♪これがフレンチトースト?チーズケーキ風に変身アレンジレシピ「5」選レシピフレンチトーストチーズケーキレモンアレンジレシピまとめ食べたらまるでチーズケーキのようなフレンチトーストがあります。いつものフレンチトーストにちょっと一味加えたら食感、味ともにチーズケーキのように仕上げることができますよ!休日の朝ごはんに♡おやつタイムに楽しめる...このシャキシャキ感がたまらない!レタスで作るおつまみレシピ「9」選レシピおつまみまとめレタスってサラダなどでそのまま食べるイメージが強いですが、実はおつまみにもピッタリなんですよ♫シャキシャキした食感は食べ応えもあって、なおかつヘルシー!今回はレタスを使ったおつまみのレシピを9個ご紹介します♡おすすめの記事こんな記事も人気です♪macaroni料理スタッフ募集中です!レシピ開発から実演できる方、お待ちしてます女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。そこで今回は実際に料理を作ってくれるスタッフを...オーブン不要♩しっとり濃厚大人のチョコレートケーキのレシピレシピチョコレートケーキスイーツオーブンで焼かずに、蒸して作るチョコレートケーキのレシピをご紹介します。焼かないので、しっとりとした仕上がりになり、ひと味違う美味しさが味わえるケーキです。少量のラム酒を生地に加えると、大人の味になります。お...卵アレルギーでも安心!卵なしで作るティラミスのレシピレシピティラミススイーツイタリアンティラミスは多くのレシピがありますが、今回は卵を使わないレシピを海外からご紹介します。材料を混ぜ合わせてレイヤーを重ねていくだけのシンプルな作り方なので、どなたでもチャレンジできますよ。新商品の発売、新オープン情報などイベントグルメフェス、フェア、食べ放題レシピレシピ、キッチンアイテム、アウトドアなど特集カテゴリ一覧スポットランチ、夜景、デート、ファミリーフード&ドリンクパスタ、オムライス、カレー、ハンバーグDIY・グッズおしゃれ雑貨、食器コラムダイエット、美容、健康noranora69でかいプードルを飼っています。目白でおすすめのケーキ10選。»もっと特集を見るアプリで、もっと使いやすく。通勤やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適。した時間で、食のトレンドに詳しくなるアプリ。Reserve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