自尊心や成功を重んじる人たちと同様に、幸せに価値を置く人も、人とのつながりが途絶え、最終的には孤独感を味わうおそれがあります。それだけではなく、Mauss氏は、達成した事柄を幸せの指標としてしまうと、うまくいかなった時に、挫折感が増すと指摘します。成功するたびにさらに高い目標を設定していれば、いつかは自分で定めた基準に達することが不可能になります。挫折はそれでなくてもキツいものですが、幸せの基準を自分の成功率の高さに置いている人の場合、たった1つの失敗で、自尊心の根拠そのものに疑問符を突きつけてしまいがちです。Carter博士によれば、目標を達成するまでの過程そのものを楽しむ方法を見つけ出すことのほうが、得た成果を嬉しがるよりもずっと大切なのだそうです。心理学用語で「成長型マインドセット」と呼ばれるこうした思考法は、最終的な結果ではなく、プロセスにフォーカスするやり方です。何かを成し遂げたら大いに喜ぶのはかまいませんが、本当の意味での幸せがそこにたどり着くまでの過程を楽しむ気持ちから生まれることも忘れないでください。「ささいな事柄」に幸せを見いだそう幸せな生活を送ることに躍起になっていては、不安ばかりの人生になってしまいます。「自分は幸せか」という大きな問題にとらわれていると、気分が沈んでくるだけでなく、身動きが取れなくなってしまいます。人生は、人間が毎日体験する、ありとあらゆるささいな事柄で形成されています。したささいな事柄の中に幸せを見いだす方法を知ることこそ、幸せをあなたという器の中にゆっくりと満たしていく、一番簡単な方法なのです。そのために、非常にシンプルな2つの事柄を実行に移してください。幸せを実感できる状況に自分を置くこと。次に、経験した幸せを心ゆくまで味わい、自分の中に染みこませることです。Catalino博士が勧めるのが、「ポジティブな感情を優先させる」アプローチです:(前略)ポジティブな感情が自然と湧き上がるような状況が生じるように、毎日の生活を意識的に組み替えましょう。この方法で幸福を追求する場合には、日々のルーチンの中に自分が心の底から好きなことをする時間を確保します。好きなことであれば、文章を書くのでも、ガーデニングでも、恋人とのやりとりでも何でもかまいません。このアプローチでは、新たな仕事に就くかどうかといった人生における重要な決断においても、その決断の結果がポジティブな感情をもたらすかどうかを非常に重んじます。した決断は、その後あなたが日々遭遇するであろう、日常の状況に影響を与えるものです。これは、自然発生的にポジティブな感情を引き越す状況にあらかじめ自分を置いておくことで、幸せを追求するやり方です。人生に最大の満足をもたらしてくれるものが何なのかは、自分でもわからないかもしれません(実際、これを知っている人はごくわずかです)。シンプルだけど確実に多少の幸福感を味わえる事柄なら、おそらく2つ3つは思い当たるのではないでしょうか。毎日、こうしたささいな事柄を実行に移す時間を設けてください。すれば、ささいな事柄から感じるわずかな幸福感を積み重ねて、人生全体の満足度を上げることも可能です。このステップを、『ブッダの脳』という著書もある心理学者のリック・ハンソン氏は以下のように説明しています:「良い事実」を「良い体験」にする:生きていると、しばしば良い出来事に遭遇します。言っても、ToDoリストの項目を1つ片づけてチェックマークを入れたとか、今日も何とか職場での1日をやり過ごしたとか、花が咲いているとかいった、ごくささいな事柄です。これが、良い気分になるための絶好のチャンスなのです。機会を逃すのはもったいない話です。した事柄が、自分が心の底から良い気分を味わうチャンスだと、まずは認識するところから始めましょう。いったポジティブな体験を味わい尽くす:学校の先生なら誰でも知っていることを実行に移しましょう。人が何かを学ぶのを手助けしたいなら、学ぶ喜びをできるだけ高めるのが肝心なのです。この場合は、喜びをできるだけ身体で受け止め、長く味わいましょう。最後に、「体験が自分に染みこんでいく」様子を感覚的に理解して体験と一体化する:体験を染みこませるのに、さまざまなイメージを思い描く人もいます。黄金に輝く光が自分の中に入ってくる、スースーする軟膏が吸収されるといったものです。心の中の宝箱に宝石が入ってくるイメージでも良いでしょうし、この体験が自分と一体化し、どこにでも持って行ける貴重なリソースになることを理解するだけでも大丈夫です。「立ち止まってばらの香りを嗅ごう」(あくせくせずに身近なものの良さを味わおうという成句)と言うのはあまりにありきたりに思えるかもしれませんが、こうした嬉しい瞬間は、あなたの中の「幸福の口座」に貯まっていけば、あとで引き出すこともできるのです。感謝を示す方法を見つけるといったシンプルな事柄でも、その幸せをじっくりと味わい、それから長い間、自分の中で温めておけます。結局のところ、すでに身の回りにある幸せを受け入れるというシンプルな姿勢が、めぐりめぐって幸福な人生を送るカギになるのかもしれません。それ以上を求めるなら、努力してさらなる幸福をつかもうとするのもかまいませんが、本当はどこから幸せがやってくるのかを忘れないよう、くれぐれも気をつけてください。「Airbnb」のホストになることで得られる、お金以外のものSponsored世界的に知名度の高い宿泊予約のマーケットプレイスといえば、「Airbnb(エアビーアンドビー)」。2008年に誕生して以来、世界各国に広がり、現在は世界191カ国、3万4000以上の都市で利用されています。今あらためて、空き部屋などを有効利用する手段や新たなビジネスのかたちとして、「Airbnbのホスト」に注目が集まっています。手書きの創造性とPCの生産性を1つに。