2011/10/07育毛に重要な3つの栄養素ですが、皆さんしっかりとれているでしょうか?それぞれ不足すると薄毛・抜け毛の原因になってしまう髪の重要な原材料です。若い方には食事をあまり気にされない方がいますが、栄養の偏りが若ハゲの意外な原因だった!という事も。髪の毛に重要な3栄養「タンパク質・亜鉛・ビタミン」が不足しがちな人の特徴をまとめてみましたので、チェックしてみて下さい。多くの食材に含まれています。これらの食品を朝、昼、晩の3食しっかり、バランス良く食べていればクリアできます。次に挙げるタイプの人は要注意。タンパク質が不足している、または摂り方に問題がある可能性があります。逆に、肉中心の食生活・太り気味・運動をしない・肥満体形の方はタンパク質の過剰摂取の可能性もあります。プロテインで睡眠育毛!プロテインを育毛サプリとして飲む方法。亜鉛は足りているか?!亜鉛はミネラルの一種で、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれる大事な栄養素。これが足りないといくら栄養を摂っても、栄養が髪に届かないんです。育毛には必須の栄養といえます。うっかりすると不足しがちな栄養素である亜鉛。こんなタイプの方は要注意です。│射精数が多い│飲酒│インスタント食品が好き│肉や魚介が嫌い│小食│偏食│これらは、上段が亜鉛不足のサイン、下段は亜鉛不足に繋がる習慣です。亜鉛は、牡蠣(カキ)・レバー・チーズ・卵黄・うなぎ・納豆・もも肉・ホタテ・アーモンド・そば粉・干しエビ・のり・落花生などに多く含まれています。亜鉛は吸収率の悪い栄養素の一つであり、食事で実際に摂取した量の全てが有効活用されないという特性があります。亜鉛は、失う機会も多い栄養。以下の様な原因で消費されていきます。・ストレスを感じると大量に消費されてしまう。・飲酒すると、アルコールの解毒に亜鉛が大量に摂取されてしまう。・射精するたびに、亜鉛が体外に排出されてしまう。現代人の食生活では、意識しないと摂りづらい上に、失う機会の多い栄養素であり、不足しがちな方の多い栄養素と言えます。薄毛・抜け毛に悩む方は、積極的に摂るべき栄養素です。こんなタイプは要注意。ビタミンは足りているか?ビタミンは、良く耳にするビタミンCの他に、ビタミンA,D,E,K,B1,B2,B6,B12,ナイアシン,パントテン酸,葉酸,ビオチン等の種類があります。育毛に特に関連する成分ですが、ビタミンは、どれか一つに偏らずバランスよく摂ることが最も重要です。ビタミン不足に特定の症状はなく、髪や体のあちこちに不調・ダメージとなって表れます。バランス良く食べる事が重要です。偏食やファーストフード、インスタント好き、外食が多い方等は、特定の栄養に偏って摂取してしまう傾向があるので、注意が必要です。サプリメントは、どれか特定のビタミンのサプリではなく「マルチビタミン」系のバランスタイプが良いと思います。ビタミンについては、別の機会に詳しい解説を紹介していく予定です。髪に良いビタミンと過剰摂取でハゲるビタミン。海外マルチビタミン&マルチミネラルサプリ。含有量100倍も!関連記事ハゲと性欲。”射精で抜け毛が増える”噂の根拠とは。お金と時間を無駄にしないハゲ予防・育毛手順まとめ薄毛は亜鉛不足のサイン?抜け毛・細い毛・白髪は要注意。【髪に良い栄養】+【不足すると髪のダメージになる栄養】まとめコレが無きゃ髪は生えない!ハゲ予防には3つの栄養プロテインで寝ながら育毛!プロテインを育毛・美容サプリとして飲む方法。