教える、「クーラー病」の症状と予防法|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。教える、「クーラー病」の症状と予防法ユンブル専門家(2009)#冷え(101)#自律神経(14)クーラーが手放せない季節ですが、きき過ぎなのか、ときに体が冷えて体調を崩すこともあります。「夏になると、女性を中心にクーラー病(冷房病)を訴える人が増えます。正式な病名ではありませんが、冷房で体が冷えて起こるさまざまな症状の総称です」と話すのは、臨床内科専門医で正木クリニック(大阪市生野区)の正木初美院長。詳しいお話を聞いてみました。■クーラーが原因で起こる不調とは?―なぜクーラーが不調の引き金になるのでしょうか。私たちの体には、暑さや寒さなどの環境に応じて体温を一定に保つ働きが備わっています。暑いときならば、汗をかいて体温を下げようとします。この働きをコントロールしているのが、「自律神経」です。自律神経は、活動時や興奮時に働く「交感神経」と、安静時やリラックス時に働く「副交感神経」の2種類あります。活動など体の機能を調整しています。冷房で体が冷え過ぎる、冷房のきいた屋内と猛暑の屋外の出入りを繰り返すなどしていると、体温を調節しようとする交感神経と副交感神経がバランスを崩して、うまく働かなくなることがあります。すると、心身ともにさまざまな不調が起こります。―どのような症状が現れるのでしょうか。熱を作り出して放出する働きが機能しにくくなり、手先や足先からひざ下、腕、うなじ、背中など、体全体に冷えを感じるようになります。イライラなど、全身に複数の症状が現れることがあります。―クーラー病かどうかを見分けるポイントを教えてください。次に挙げる10の項目で、「クーラー病の危険度」をチェックしてください。いくつ当てはまるか、数えてみましょう。(1)冷房のきいた場所で過ごすことが多い(2)日ごろ、あまり汗をかかない(3)手足やお腹、腰など体の一部が冷える(4)腹痛や下痢を起こしやすい(5)頭痛、肩こり、腰痛など体の不調を感じる(6)冷たい飲み物や食べ物をよくとる(7)体がだるく、疲れがとれない(8)食欲がない(9)夜、あまり眠れない(10)お風呂はシャワーだけのことが多い3つ以上当てはまる場合は、クーラー病になりやすい、あるいは、すでにクーラー病の可能性があります。環境や生活習慣を見直してみてください。―クーラー病にならないためには、どのようなことを心がければいいのでしょうか。クーラーの温度設定を低くしすぎず、屋外と室内の温度差は、10度以内にとどめましょう。屋内では、エアコンの冷風が直接体に当たらないようにしてください。冷房のきいた場所や室温の調節が難しい環境では、カーデガンやストールなどの羽織るもの、靴下などの衣類で調整しましょう。入浴時、一人暮らしの人は特に、夏はシャワーだけで済ますことが多いようですが、38度くらいのお湯で半身浴をして体を温めましょう。疲労回復効果があることが分かっています。筋肉は全身の熱の40%を産出すると言われます。毎日、ストレッチやウォーキングをするなど、軽く汗をかく程度の運動を習慣として取り入れて熱を作り出すことが、冷え対策にとって重要です。■まとめクーラーによる冷えや屋内外の大きな温度差が、体温調節をする自律神経の働きを乱し、さまざまな不調に繋がることがあるということです。運動習慣を見直すようにしたいものです。分野の情報発信を得意としている。買うべきアイテムはコレ!!12219人間関係がうまくいかない......。女子75.3%⇒実際、好きになるのは「フツメン」。ほか【大好評につき再開催!】お土産つき「女性が知っておくべき知識」が学べるマネーセミナー【無料】20代とはやっぱり違う?30歳からのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。