人間は酸素を取り入れてエネルギーに利用しますが、その時に活性酸素を発生させます。活性酸素は、基本的に人間の体を守るための働きをするものですが、大量に発生すると病気や老化の原因になるといわれています。そんな活性酸素の増加を抑制したり、除去する作用をする働きを抗酸化作用といいます。抗酸化作用を持つ成分として知られているのが、赤ワインなどに含まれるポリフェノールです。中でもポリフェノールの一種、アントシアニンは最近注目されている、ブルーベリーやビルベリーなどに含まれる成分です。アントシアニンが注目されているのは、パソコンやスマホなどで目を酷使している現代人にうれしい、目の疲れや視力低下を回復する効果があるといわれているからです。アントシアニンには、毛細血管を強くし、目の隅々までに酸素をいきわたらせ、目の疲れを早くとる、という特徴があります。毎日適量摂取するまた、アントシアニンを摂取することで目に効果があるだけでなく、高い抗酸化作用を持つため、病気の予防やアンチエイジング効果が得られます。現代人に多い生活習慣病や加齢によるシミ、しわ、たるみといった対策になります。これらの効果を得るには、毎日アントシアニンを摂取することが望ましいといえます。アントシアニンは服用してから2〜4時間で効果をあらわし、24時間以内には効果が消えてしまうからです。アントシアニンは、ナスやブドウ、プルーンなどの身近な食材にも含まれていますが、毎日適量摂取するなら、サプリメントで摂取するのがおすすめです。サプリメントは食品なので副作用は基本的にありませんが、過剰摂取すると肌荒れや胃痛などの体調不良になることもあるので、適量を守って摂取するようにしましょう。肝臓の健康状態を維持する働きのあるオルニチンは、良い成分として注目されています。お酒を飲みすぎてしまう人や、普段の食生活が乱れている人向けの商品として、オルニチン入りのサプリメントが販売されています。大豆イソフラボンの効果を高めるエクオールをつくれる腸内環境になることで、更年期の症状を軽くしたり、乳がんのリスクを下げたりと様々な健康効果が期待できます。積極的に大豆製品や食物繊維を摂取して、腸内環境を整えていきましょう。読んでみよう関連リンク目の疲れ克服ガイド目の疲れに悩んでいませんか。アントシアニンが疲れ目を解消する秘訣になりますよ。PCを毎日見る現代人にぴったりですね。優れた栄養素です豊富な栄養素を含んでいるスピルリナは、サプリメントで摂取することによって、健康面はもちろんのこと、美容面でも良い影響を与えてくれます。摂取のタイミングなどに気を付け、上手く取り入れていくことで、スピルリナの効果を実感することができます。