毒されてくると、感謝できなくなる。感謝より怒りが込み上げてくる。腹の立つことが増える。腹を立てている時点で、毒されている。今いる環境に、心を乱されている。怒りが抑えられないほどになってはいけない。イライラする状態は、すぐ爆破してしまう。キレて、しなくていいことをやってしまう。キレたら終わりなのは分かっているのに、キレてしまう。キレるということは、すでに限界を超えているということ。キレるということは、その環境から抜け出せないほど重症ということである。気分転換しているのにキレるなら、大幅にキャパを超えているということ。真面目な人ほど、こんなんじゃいけないと自分で自分を責める。自分を責めるのは楽だから、自分を責める。自分を責めているうちは、根本は解決しない。感謝の言葉を考えることができなくなってきたら、危険信号である。■成長するために<2938>感謝できなくなる前に、気づこう。始めようと思っていることを実際に始めるには、また明日と思ってしまうところを何とかしたいのですが、寝ないことには、集中力が回復しないし、明日にするしかないという時があります。寝るところまではいいのですが、寝た後の睡眠がうまくいかない。熟睡できなくて、夜中に何度も目が覚めます。睡眠不足になりたくないと思って、できるだけ目を閉じていようとします。何となく寝ているような寝ていないような日々が続くと、精神的に辛くなります。夜中であっても、目が覚めたら起きてしまうという日を、1週間の中で1日つくりましょう。いつまでも憂鬱な状態では、しんどいです。1週間に1日だけ、早く起きて、行動時間の長い日をつくってみるのです。筋トレやストレッチ、散歩もして、体を動かす日を決める。動く日を決めて、へとへとになるまで動いてみるのです。寝ないといけないと思って、消極的になってしまいます。寝るのは、置いておいて、行動するのです。1日決めて、自分の目指すことを徹底的に行なう。他のことはしないで、1つのことに集中する。毎日はできなくても、週に1日、寝るのを考えない日をつくってペースを立て直すのです。■成長するために<2380>週に1回、睡眠を気にしない日をつくろう。気分転換をしても、毎日を一気に変えない限り、また明日も同じ憂鬱を繰り返す。気分転換をしても、根本は変わりません。憂鬱な原因は、今の生活にあります。今の生活をもとから変えないとだめです。気分転換をしても、毎日を一気に変えない限り、また明日も同じ憂鬱を繰り返す。気分転換をしても、毎日を一気に変えない限り、また明日も同じ憂鬱を繰り返す。早起きは、気持ちいい。早起きの気持ちいいところは、まだみんなが寝ていることです。周りが寝ているうちに起きると、得をした気分です。暗いうちに出かけると道路もひっそりしています。天気がぐずついているときも、本降りになる前に駅につくことができます。いつも渡る道路は、トラックが走っています。薄暗いので、高速道路のインターにいる気分です。空いているインターでうどんを食べるといい気分です。電車も早朝の時間は、らくらく座れます。カラスが、かーかー鳴いているのが聞こえます。電車の中でギューギューにならなくてすみます。喫茶店も空いているしコンビニも空いています。オフィスの電気を一番最初につけると気分がいいです。「おはようございます」とみんなが出てくるころには、仕事の態勢に入っています。仕事に入るまでが、疲れていないので、仕事もはかどります。同じ仕事をやるにも、仕事に入るまでの流れを変えましょう。気持ちのよい朝をつくりましょう。朝の気分を変えると、毎日の生活もいつもとちがって見えるのです。■成長するために<1224>早起きをして、気持ちのよい朝にしよう。早起きは、気持ちいい。疲れているときは考える前に寝る。成功も失敗も、人に話さず淡々と過ごす。