ありがとうございます。相手の動きを読んだりすると簡単。4Rミットをやらされました。前足をきちんと踏み込むといいよ。そこら辺は強い人を観察して身につけるのがいい。後、腕力と肩、腰を中心に全体的に体を鍛える。バランスよく全体を鍛えるのがいいね。一本勝ちができるんだ。空手において、柔らかい身体をつくることは、基本中の基本です。身体を柔らかくすること。身体を柔らかくしないと高い蹴りは蹴れないという思いから、柔軟だけは意識的にやった。なかでも、開脚はいちばん重要な柔軟性といえます。意識して臍(へそ)をつけるぐらいの気持ちでやります。私の場合は、風呂あがりの身体があったまっているときに柔軟をやるように心がける。身体があったまって筋肉がほぐれているときに柔軟をやりました。したときの柔軟は少し強めに負荷をかけて行うのが効果的です。この痛さ、きつさを乗り越えたら、身体が柔らかくなる。柔らかくなったら、試合のなかで上段をヒットさせて一本勝ちできる。自分の組手のなかに、またひとつ必殺技ができるんだ。膝関節を柔らかくしておけば、変則的な廻し蹴りができるようになる。柔軟運動では、開脚とともに、逆正座も股関節と膝関節を柔らかくするのに重要。逆正座がしっかりできるようになると変則廻し蹴りができるようになります。膝の関節が柔らかくなるから、前蹴りから廻し蹴りに変化させる。世界チャンピオンの塚本選手が使っている膝を抱え込んで上から蹴りおろす廻し蹴り。した蹴りが膝関節を柔らかくすると使えるようになります。柔軟をやるとき、息を吐くと自然に身体が「すっ」と落ちてきます。脱力して息を「はぁーっ」って吐くと1センチ2センチ下がってきます。息を吐くことによって自然に脱力して柔らかくなってくるものです。柔軟の最終的な目的は、やはり高い蹴りを出すということ。それだけではなく、怪我をしないためということでも重要です。疲れがたまってくると普段よりも身体がすごく固くなってしまいます。いって柔軟を止めるとその箇所に必ず故障が生じてきます。疲れがたまっているときこそ柔軟を念入りにやってください。怪我をしないためにも柔軟はとても大切です。上段廻し蹴りの基本は膝の抱え込み。私が入門して、いちばん意識して練習した技は、上段廻し蹴りです。相手を一発で倒せる技でもあり、華麗で恰好いい必殺技だったからです。鏡を見てやる膝の抱え込みの練習でした。的確にヒットさせることができないから。それだけヒットする確率も高くなってきます。意識して引き上げるということが重要。膝を相手の顎の高さにもってきます。練習方法としては、まず最初は30秒を意識してぐっと引き上げる。左右30秒の膝の抱え込みを2セット、3セットとやります。これができるようになったら少しずつ時間をのばし、1分間くらいやれるようにします。鏡を見て自分との闘いです。きつくなったら脚が痙攣してつってきますが、それでも我慢します。腕力鍛えるとかじゃなくて、基本を練習して段々強くなっていくものだろ。先週そこらで始めた奴が鍛えるだけで強くなったら練習いらねーじゃん。削除依頼>88に同意。作り上げていくのがまぁ常識だしね。オタクほど技術云々がどうとかうっせぇんだよな。削除依頼お前らバカだろwww。クズみてぇーなコメントばっかりだ。削除依頼ちょっとちょっと。自分は空手を9年やってます。流派を訳あって2度変えてるためまだ茶帯ですが・・・。組み手で早いパンチと蹴りが出せません。コツや練習法を教えて下さい。蹴りは口に出さないで1、2、3とリズム良く数え力いっぱい蹴る練習するといいと思います。自分は白帯なんですがこれを一年半続け初段のかなり強い人と攻撃力だけはほぼ互角までいってました。数やるのも重要ですね。後、やっていたら見なくていいのですが、筋トレは1日やったら次の日は休むようにして下さい。それで私は組手で1回、型で2回全国大会に行きました。拳を被せるように回転させながら前に出す。拳を出した時に突き上がってしまうと良くない。何か殴るといいですよ。膝を垂直に抱え込む感じで構え足のつま先立ち?した時に床につく部分で蹴るといいです。前に体重を載せて蹴った足で着地。これを前蹴りといいます。空手7年してたんで信じてね。