お悩み解決どっとこむ。お悩み解決どっとこむ。太る原因と言えば、やっぱり食べ物。ダイエットする時、人は食べ物の内容と量を一生懸命考えますよね。それなのに、ダイエットに効果が出なかったり、一時的に痩せてもリバウンドしたりと、うまくいかなくて悩んでいるという話を良く聞きます。ダイエットと食べ物は切っても切れない関係。自分では気を付けているつもりでも、もしかしたら根本的に太る原因となる食事について、誤解をしているかもしれませんよ。スナック菓子や甘いものを控えるというのは、ダイエットの基本中の基本ですが、実はそれ以外にも気を付けなければならない、太る原因となってしまう食事があるのです。それは一体何なのか、ダイエットを成功させるために、食事ではどんなことに気を付ければ良いのかを、お話します。水分補給は無糖のお茶か水にしよう生活の中で必要な水分接種。今は色々な種類がありますよね。コンビニに行けば、お茶、ジュース、コーヒー、スポーツドリンク、炭酸飲料、ありとあらゆる飲み物が揃っています。痩せたい人は、迷わずお茶、もちろん無糖のお茶又は水を選んでください。市販の甘い飲み物には、大量の糖分が含まれています。これを日常的に飲む行為は太る原因となります。今は飲み物のパッケージにカロリーが書いてありますが、どんなに少なくてもお茶や水に比べたら、砂糖水を飲んでいるのと同等なのです。主食にパンは危険!米中心の食生活にしよう炭水化物ダイエットという言葉が存在しますが、3食バランスの良い食事を採ることは、健康を維持するためにとても大切なことです。過激なダイエットは続かず、心が折れた時に抑えていた食欲が爆発してしまう恐れがあります。炭水化物も量を考えて食べましょう。選ぶ炭水化物は米にしてください。米を中心とした食事は、自然と和食になります。和食は日本人の体に合っているし、何より余分な糖質や油が少ない食事です。パンはパンそのものの中に糖質や脂質が含まれています。一緒に食べるものも、洋食に偏り、和食より食事のカロリーが上がってしまうのです。痩せたいときこそ、米中心の食事が良いでしょう。類にも危険が潜んでいる...、ダイエットにラーメンはご法度!パンには糖質脂質が含まれているけど、麺類は大丈夫じゃない?とお思いかもしれませんが、麺類、特にラーメンはダイエット中最も食べてはいけない食事の中の1つです。スープには大量の油が含まれていますし、麺そのものにも脂質が添加されていることが殆ど。トッピングについては、説明するまでもありませんね。ラーメンにはあっさり、こってりなどありますが、あっさりラーメンだって、カロリーは物凄いことになっているのです。ちなみに、同じ麺類でも、ざるうどんやざるそばについては、確かに脂質は少ないかもしれませんが、お腹を満たすためには一定量炭水化物を摂取する必要があり、結果、炭水化物に含まれる糖質もたっぷり摂取していることになるので、やはりおすすめはできません。ダイエットにカレーも天敵!実は油の塊ですじゃあ、カレーはどう?なんてお考えではありませんか?香辛料が入っているし、辛くて汗もかくし、ダイエット中に食べても問題なしと思ったら大間違いです。確かに、本格的なカレーで、特にシャボシャボとしたスープカレーならば話は別なのですが、一般的にカレーと表現されるドロドロのカレーは、油の塊を食べているのと一緒。今ご家庭にカレールーがあるならば、その原材料名を是非確認していただきたいです。先頭に「食用油脂」と書いてあるはずです。初めに書いてあるということは、食用油脂がカレールーの中で最も多く含まれる成分と言うことなのです。カレーはとても美味しいですよね。太る原因なので、ご注意ください。朝食抜きはかえって太る!簡単朝食のススメ太る原因は、その食事内容だけではなく、食事のリズムにも大きく関係しています。朝は寝ていたいし、1日の総摂取カロリーを減らすためにも、朝食抜きにしている方がいるかもしれませんが、その生活リズムは、実は太る原因です。朝食を抜くと、代謝が下がり、そして空腹状態が続くので、体が栄養を蓄えようとするため、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。朝から意欲的に活動するためにも朝食はとても大切。できれば日本の朝ご飯、焼き魚や納豆、みそ汁などを食べて欲しいところ。毎日時間に追われている人は難しいですよね。そのような場合は前日に小さなおにぎりを作っておきましょう。それを朝食べれば時短できます。冷めたお米は味が落ちるものの、暖かいご飯より血糖値の上昇がゆるやかで、かつ脂肪燃焼効果も高いのでおすすめです。夜中の食事は厳禁!22時前には夕食を終わらせよう夜遅い食事は太る原因というのは、今や常識かもしれませんね。痩せるためには、食事をとる時間に気を配るのは、とても大切なことなのです。夜は副交感神経が優位になり、代謝が悪くなります。同じ食事内容でも、朝より夜の方がエネルギーとして消費される量が少ないのです。消費されなかった分は、当然脂肪として蓄積されてしまいます。ダイエットに夜遅い食事は止めた方が良いでしょう。仕事の関係で難しいかもしれませんが、なるべく22時までに夕食を済ませ、無理な場合は夕食を軽く、朝食をしっかりというスタイルに変えましょう。いかがでしたでしょうか。日常的に食べている食事の中に、意外にも太る原因が隠れているものなのです。ダイエットに大切なのは、極端になり過ぎないこと。無理なダイエットは継続にかなりの精神力が必要ですし、何より健康面で心配がでてきてしまいます。痩せるためには、太る原因となる食事の知識を身につけた上で、3度の食事をバランス良くとることが、結局一番の近道になります。太る原因の食べ物を理解していれば、極端に食事の量を減らす必要はなくなります。ストレスは太る原因になりますが、食事内容を考えれば、満足できる量を食べても太らず、食事制限によるストレスからも解放されるのです。太る原因の知識を身につけ、無理なく続けられる健康的なダイエットをしてくださいね。腕が痛い、しびれる時の解消法。