20時0分BizLady写真拡大みなさんは、朝起きてから出勤するまでの間に、どんなことをしていますか?なんとかベットから起き上がり、食事やメイクもそこそこに、慌しく出勤の準備をして、なんとか間に合うように家を出る、なんてことはないでしょうか。じつは、仕事ができる女性は、この平日の朝の時間の使い方が非常に効率的で、上手だというのです。真似したいと思いませんか?そこで今回は、『BizLady』の過去記事や海外の情報サイト『Inc.』を参考に、“平日朝8時までにやるべきこと”4つをご紹介します。■1:起きてすぐに瞑想する朝起きぬけには、まずはゆっくりと5〜10分で良いので瞑想することから始めしょう。静かな場所で、静かに目を閉じて深呼吸するところから始めましょう。今日1日を迎えることができることに感謝してください。これをするだけで、気持ちが安らかになり、1日の始まりを非常に充実した気持ちで始めることができます。これ、毎日続けていると、やがてイキイキとした気分で毎日を過ごすことができてきます。仕事の効率も上がりますよ。平日こそ行ってください。■2:やりたいことを書き出す朝のまだ静かな時間の内に、2つのことを書き出してみましょう。1つめは、その日の内にやりたいこと、やるべきこと。することで、頭がスッと整理されて、圧倒的に仕事の効率が上がります。2つめは、長期的な視点で、やりたいことや目標を書き出すのです。毎日、自分の目標を具体的に認識することができますし、そこから逆算して、実行のための手段を意識することができるのです。将来的に起業したい、なんていう目標がある場合は、毎日、それを具体的に書き出してみましょう。実現への近道になるでしょう。■3:メールやSNSはチェックしないさて、こちらは、“やるべきことではなく”、“やってはいけないこと”です。多くの人が、朝起きてから8時までの間にメールやSNSのチェックをしているのではないでしょうか。中には、ねむけまなこで、ベッドの中にいながらにして、スマホでチェックする、なんていう人もいるかもしれません。これは絶対にやってはいけません。朝起きた時の脳は、まだまだフレッシュな状態です。この脳の状態でやるべきことは、インプットをするのではなく、アウトプットするべきなのです。朝の早い時間は、自分の中にある気持ちや、考えに向き合うべきで、メールやSNSなどのように外部からの情報を入れるべきではないのです。朝起きぬけは、自分の内なる気持ちにしっかり向かい合いましょう。■4:軽くエクササイズする朝20〜40分で良いので、エクササイズをしましょう。キツい運動をしなくても良いのです。体を動かすことで、血液やリンパの流れを良くして、それまで寝ていた体を起こして、1日を気持ち良く過ごすための準備をしましょう。体が起きてくれば、気持ちもシャキッとしてきます。これだけ、と思うかもしれませんが、効果絶大です。トライしてみてください。以上、“平日朝8時までにやるべきこと”でしたが、いかがでしょうか?これらをぜひ、平日の8時までに行ってみてください。毎日の過ごし方が変わることを実感できてくるはずです。仕事だってバリバリできようになるはずです。明日からやってみましょう。12年間で最多17.君の名は。過去の体験16.ホンダの倒れない二輪車はまさに革命。Corporation。