2016/11/28自己啓発ツイート0画像はhttp://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/67248より。著作権は著作者に帰属いたします。かれん菅原洋平さんの「すぐやる!」を読んでみたよ♪さくら電車の広告ですごく宣伝してました!私も気になっていたんです!かれんうんうん。仕事とかでやる気が出ないときがあって、そんなときにどうすればやる気が出るのかな~って気になって読んでみたんだけど、結構なるほどな方法が書いてあったよ♪さくら私も家に帰って、掃除とか片付けとかやる気が出ないときがあります。いう方法なんだろ・・・ドキドキ。やる!を読んで役に立ったこと。今回は、私が特に役に立ったな~と思える部分と、読んだ感想をご紹介できればなと思います。「睡眠」の取り方です。季節や体調に合わせて、4時間後に眠くならないように寝ればよいそうです(短時間睡眠でも大丈夫)。6時間後に30分~くらい目を閉じて休めること。これだけで脳が変わるそう。本当は英会話や仕事の勉強がしたいのに、ついついテレビを見てしまったり、気づけば深夜で朝起きるのがつらい・・・。受験生なのに、参考書を開く前に漫画やゲームに手を出してしまって、全然勉強が進まない・・・。こんなときどうすればいいのか。「目の前に出さないこと」だそうです。目の前にあると、ついつい誘惑に負けるのは必然で、それに罪悪感を抱くといっそうのめり込んでしまう。ダメな自分と思いながら逃れられない。この負のスパイラルになってしまいます。「目につかない場所」においておく。これを習慣にすれば変わってくるということ。「一度見始めた楽しみを取り上げられること」で一度やってしまうともうダメだそう。「最初から見ない(選択しない)」ことがずっと楽なんだそうです。「0から始めること」に非常に抵抗を覚えます。今いる環境を変えるのは非常に苦痛なのです。それを変えるには、その外にあってそうありたい!と思う目標を強く描くしかありません。「仕事ややらなければらないことを終えるときは、ちょっとやりかけ、あるいはちょっと先に進んだ状態で終わらせる」というもの。これによって、次に始めるときの心理的な抵抗がずっと減ります。これは心理学でも有名な理論です。実際にちょっとだけ手を付けて「1か2の状態から」始めると、全然楽にやれます。「ほんのちょっとだけ」やってみる帰宅して、英語の勉強しなきゃ・・・でも、やる気が起きない・・・。疲れたし、今日はもういいか・・・。「とりあえず参考書を開くだけ」それだけでいいそうです。「目標のページまでやらなくちゃ」と思っても、心理的抵抗が大きくて結局、何もできないまま終わることがありえます。「5分だけさっと目を通すだけでいい」とやれそうなレベルだけやる、という方法が一番。こちらも心理学では有効な方法とされています。大切なのは、それができたら「あとは自由」で、「できた自分を褒めてあげること(ここが大切。間違っても「これしか・・・」と思わないでください。進んだなら、それだけですごいことです!)」。気づいたら、何時間もやっていた、ということがあります。つらいのは最初だけなんですね。最初は心理的抵抗、今のコンフォートゾーン(快適空間)をちょっと変えてあげる。あとは、やってる自分が快適空間に変わってきます。そのときは、つらいと思うこともなく、やる気うんぬん考えることもなく、ただ自然にやれている状態にいるでしょう。1日のスケジュールを変えるたとえば、朝早く起きたいのに起きれない・・・。「お風呂の時間を早くする」など、1日の基準となるスケジュールを全体的にちょっと早めてみるのが有効だそうです。私の場合は、夕ご飯の時間が基準でした。夕ご飯の時間をとりあえず19時にしてみたところ、22時すぎに寝れるように!それまでは時間はバラバラで、深夜1時とか2時に寝ていたのですが、大幅改善です。他人の「できた」から離れるこれは以前の投稿でも、ご紹介したメソッドです。「すごいでしょ?」と、良いところをひたすら自慢しあうような、そんな一面が見れます。本当はどんなに優れたスーパースターにだってつらいことや落ち目なこと、悩みがあるはずなのに、SNSに流れるのは、他人の優れたところばっかり。「私って○○ちゃんと比べて、平凡だ・・・」などと、いらない劣等感を抱く原因になったりします。著者もSNSの他人の「できた」から離れようと言っています。私は加えて、テレビからも離れた方がいいと思います。「お金や名誉が大切」などなど、洗脳に近い価値観の植え付けをテレビは無意識的に起こします。多様な価値観が失われる原因になったりもします。「そうだ、そうだ」と言う姿は強い影響があると思います。「あれ?私の考えっておかしいのかな??」と不安になった方もいらっしゃるかもしれません。いう場合は、テレビからも離れた方がいいと思います。(心理学では、テレビに否定的な意見がたくさんあります。高齢の方の認知療法に役に立つという研究もたくさんあります)言われているのが、1日3時間以上は絶対に見ないこと。3時間以上見ていた人の追跡調査で、脳が委縮していたそうです。この研究を知って以来、私はテレビをあまり見ないようにしています。やらない集団から離れる!この本は人間関係についても述べられています。人間はどうしても近くにいる人に「似よう」とするシステムを持っているため、やる気のない集団や愚痴を言う集団の側にいると、自分もそうなってしまうそう。「やる気をもって生き生きしている人」。いう人をメンターとして師匠のようにしてしまうのも有効だと思います。「やる気」という面から考えると、すごく集約されていて、役に立ったな~♪という気がします。「脳をやる気にキーワード」などなど、たくさんの内容が紹介されています。気になる方はぜひぜひ一読されることをオススメします。アドラー心理学の教えを分かりやすく要約しました。人生の意味の心理学(嫌われる勇気、幸せになる勇気)レビュー。やりたいことを見つける方法について。ジェイソン・ボーン(ボーンシリーズ最新作)を観てきました。感想とレビュー・あらすじ(これまでのあらすじも)まとめ。問題点と経緯を分かりやすく。最新情報もまとめてみました。...ツイート0スポンサーリンク最後までお読みいただきありがとうございました。してもつらくなったときに特におすすめです。自分の天職の確実な見つけ方!心理学から性格タイプ別に診断します。スティーブ・ジョブスの凄い能力と名言まとめ。天才とされた若い頃の逸話とその性格とは。経営哲学と生きざまに迫ります。自分の天職を見つける方法。今回は診断結果になります。画像はpixbayより一人でも、お金がなくても、幸せな気持ちになる方法。幸福って何?どうしたら幸せになれるの?最新...記事を読むマズローの欲求5段階説をわかりやすく。あった!具体例も解説します。引用:ハンターハンターより(冨樫義博著)マズローの欲求5段階説をわかりやすく。「幸せ」を構成する4つの因子を知って幸せになりたい!水木しげる先生の名言「やりたくないことはしな...記事を読む就職採用試験に落ちたり、失敗してつらいとき。就職採用試験に落ちたり、失敗してつらいときにどうすればいいのか。門前払いされたマドンナ成功の理由と心理学からの対処法を解説しています。嫌われる勇気を持とう!記事を読む仕事や勉強で何もやる気が出ないときは無理しなくていい!何もしたくないときはうつなど病気の可能性も。してもつらくなったときに特におすすめです。してもつらくなったときに特におすすめです。デュエルリンクス無課金でデュエルキングになったデッキ構成。切断の裏技の意味は?皆の意見と感想。太宰府天満宮の初詣混雑時間とオススメ周辺パワースポット・梅が枝もち。2017~2018太宰府天満宮オススメアクセス。車や電車渋滞回避の裏道・抜け道と駐車場穴場情報をご紹介します。ザ・ファイナルストーリーと感想(ネタバレ注意!)ローラさんの役と英語は?評価と最後に皆の感想も♪もんじゅ問題を分かりやすく。好きな人の脈ありサイン。男女で違う気がある仕草や好意の行動とは?好意が分かる方法を心理学で徹底解説します♪トランプ・プーチン両大統領の蜜月関係に迫ります。やりすぎ都市伝説アメリカ大統領選の「イルミナティで当選は既に決まっていた!」は真実か。FF15最強武器と最強装備の入手方法。アルテマブレードやアポカリプス入手方法。FF15裏技的レベル上げ。経験値を早く稼ぐ方法。FF15ストーリーとあらすじまとめ(ネタバレ注意!)プレイしてみて評価と感想。問題点と経緯を分かりやすく。最新情報もまとめてみました。FF15裏ボス(最強の敵)ナグルファルとアダマンタイマイ攻略。クエスト受注と倒し方まとめ。FF15アーデンの正体と目的とは?ネタバレ注意!心優しき青年の悲しい過去・・・。SMAP解散理由を分かりやすく。本当の真相と真実、ジュリー副社長(メリジュリ)との確執と解散後は。FF15魔法オススメと作り方一覧。究極魔法フレアやマキシマムマジック、ラ系、ガ系魔法の作り方を解説♪必要アイテム。FF15裏技的APの稼ぎ方。してもつらくなったときに特におすすめです。自分の天職の確実な見つけ方!心理学から性格タイプ別に診断します。スティーブ・ジョブスの凄い能力と名言まとめ。天才とされた若い頃の逸話とその性格とは。経営哲学と生きざまに迫ります。年商100億円からホームレスへ。マズローの欲求5段階説をわかりやすく。あった!具体例も解説します。FF15最強武器と最強装備の入手方法。アルテマブレードやアポカリプス入手方法。FF15裏技的レベル上げ。経験値を早く稼ぐ方法。FF15ストーリーとあらすじまとめ(ネタバレ注意!)プレイしてみて評価と感想。FF15アーデンの正体と目的とは?ネタバレ注意!心優しき青年の悲しい過去・・・。FF15裏ボス(最強の敵)ナグルファルとアダマンタイマイ攻略。クエスト受注と倒し方まとめ。FF15魔法オススメと作り方一覧。究極魔法フレアやマキシマムマジック、ラ系、ガ系魔法の作り方を解説♪必要アイテム。問題点と経緯を分かりやすく。最新情報もまとめてみました。FF15裏技的APの稼ぎ方。SMAP解散理由を分かりやすく。本当の真相と真実、ジュリー副社長(メリジュリ)との確執と解散後は。どんな人?金髪や入れ墨の過去とは。いいね!シェアする♪http://otakaranet.com/suguyaru.html">。