レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回はひねるだけダイエットについてを紹介したいと思います!!「ダイエットを一生懸命頑張ってるのに結果が出ない。」なんてことありませんか??なかなか結果が出ない人はガチガチに体が固まっていることが原因かも。長時間のデスクワークをしていて動かない女性は筋肉が硬くなりやすく食べ物から摂ったエネルギーを上手に燃やせず代謝が落ちてしまいます。なると、固まった筋肉の周りに脂肪が付きやすくなり太ってしまうのです。逆を言うと筋肉を柔らかくして血流が良くなれば、代謝がアップして痩せやすい体になるというわけです。これで下腹がスッキリ凹みます。今回は座っているだけで圧迫を受けやすいお腹・股関節・腰回りを簡単かつ寝ながらできる方法を紹介していきます。基本の骨盤ひねり1右側を下に横向きに寝て、右足を伸ばし、右足の後ろで左足の膝を立てる。右肩を浮かせて、真下で右手~肘を付ける。左手はお腹の前で体を支える。2立てた左足を右足の前に持ってくる。骨盤は床に対して垂直になるように気を付けて、右わき腹の伸びを感じながら90秒キープ。反対側も同じように行う。これに慣れてきたら床についた肘を伸ばして手の平をつき、同じように90秒キープ。骨盤周りのストレッチ効果がアップします。ここから始めて体を慣れさせましょう。応用編ここからはパーツごとの応用ストレッチを紹介します。お腹と腰をほぐす1仰向けに寝て膝を立てる。膝を揃えたら、かかとはこぶし1つ分・脇はテニスボール1つ分それぞれ開いて、手の平は上向きにする。2膝は揃えたまま左側に倒す。この時、肩が浮き上がらない所まで倒します。倒した反動で足から首まで小さく揺れると上手に脱力できます。揺れが収まったら反対も同じように行います。股関節をしっかりほぐす1仰向けに寝て、足を大きく開き膝を立てる。脇はテニスボール1つ分開いて、手の平は上向きにする。2足は開いたまま左側に倒す。この時、肩が浮き上がらない所まで倒します。小股のストレッチ同様細かく揺れながら行うと良いでしょう。お腹・お尻・太ももの外側をほぐす1仰向けに寝たら、膝を立てて左足首を右膝の上に乗せて組む。脇はテニスボール1つ分開いて、手の平は上向きにする。2脚を組んだ状態で左側に倒します。この時、肩が浮かない所まで倒します。この状態で90秒キープして、反対も同様に行います。腰と股関節周りをほぐす1うつ伏せの姿勢になって、両膝を曲げて足を上げる。手は顔の前で組んだり、そのまま横に置いたり好きな位置で大丈夫です。2左側に足を倒して、脱力しながら足から腰、首にかけて小さく揺れる。揺れるのが収まったら反対側も同じように行う。痛みを感じたらほぐすのは辞めましょう。痛みを感じない範囲で!!運動前に行うと代謝がアップしやすくなるので運動効果を上げてくれます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。【ガッテン】オクラのダイエット効果とは?簡単レシピも紹介!ミックスナッツダイエットの効果は?オススメのナッツや適量を紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。