レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は9月25日の「所さんの目がテン」で放送されたポッコリお腹の原因と解消法について紹介したいと思います!!男女問わず気になるポッコリお腹ですがあることを変えるだけでお腹が凹むだけでなく、痩せやすい体質になるんです。パラリンピックの日本代表トレーナーをされていた先生です。花岡先生曰くポッコリお腹の原因は「姿勢」だそうで正しい姿勢をとるだけでポッコリお腹が凹みます。正しい姿勢とは重心の線が1耳たぶ2肩3股関節4膝のお皿の後ろ5くるぶしの2cm前に通るように立っているのが正しい姿勢なんです。いう筋肉から構成されています。コアハウスは胃や腸などの内臓を支える役割も担っているのですがお腹には周りを取り囲む骨格がないので姿勢が崩れてコアハウスが歪んでしまうと骨盤が前に傾いて、内臓が押し出されてお腹がポッコリ出てしまいます。お腹の解消方法コアハウスの中でも特に重要なのは腹横筋!腹横筋が鍛えられるとポッコリお腹の解消に効果的。お腹の解消には「腹筋運動」という人が大勢いますが腹筋運動では腹直筋(シックスパックを作る筋肉)は鍛えられますがインナーマッスルである腹横筋は鍛えられません。痩せている人が腹筋運動をすると腹筋が割れるのですがポッコリお腹の人はコアハウスが眠っている状態になってしまってそこに脂肪がつきやすくなっています。筋肉の上に多くの脂肪がついているのに腹筋運動で腹直筋を鍛えても、固太りになってお腹を凹ますことには繋がりにくくなります。腹横筋は自分で動かせない筋肉なので「ドローイン」という呼吸法で鍛えます。立った状態で1鼻から息を吸い込みお腹を膨らませ、口から細く息を吐きながら限界までお腹を凹ませる。2息を吐き切る直前にお尻の穴を締めると骨盤底筋が働いて、より腹横筋が刺激されます。3呼吸を止めずにお腹を凹ませたまま30秒キープ。お腹とお尻を緩めないのがポイントでこれだけで腹横筋は大きく動いて鍛えられます。基礎代謝もアップして痩せやすい体質にもなります。一般人のモニター5人に正しい姿勢で過ごすこと(姿勢矯正バンドを支給)ドローインを1日5セット(30秒で1セット)行う今までの食事や運動は変えず、この条件で1週間効果を実験します。ドローインは好きな時に1日で5セット行えばいいので仕事や家事の合間でやってOK。結果は5人中4人お腹が凹みました。多い人で6cm凹みますが体重はそんなに変わるものではないようです。1人減るどころか増えてしまいましたが脂肪が厚すぎる人には効果は出にくいそうです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。【世界一受けたい授業】短時間でできるファンクショナルトレーニングの方法や効果は?ダイエット中に食べるべきサラダのレシピは?ドレッシングの作り方も紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。