その2インフル工ンザウイルスは低温で乾燥した環境を好むこと、また冷たく乾燥した空気でのどや鼻の粘膜が弱っている12〜3月に流行すると言われています。「インフル工ンザ」は急な高熱の他に関節痛・筋肉痛などの全身症状が強く現れることが「かぜ」とは異なる特徴です。気管支炎・肺炎を併発やすく乳幼児やご高齢の方は命に関わることもあります。日常生活では体調を整えて抵抗力をつけ、ウイルスに接触しないようにすることが大切です。インフル工ンザウイルスは湿度に弱いので、室内の湿度を適度に保つことも有効です。今年もインフル工ンザが流行しているようです。早めに対策をとり元気に過ごしましょう。看護部ニュース一覧手洗いの手順咳エチケット副菜は主に野菜料理のことで、いも・きのこ・海藻・豆類(大豆を除く)を使った料理も含みます。前回までにお話した主食・主菜と合わせて、この3種が毎食組み合わせられるのが理想です。牛乳などの乳製品は特にカルシウム摂取に効率の良い補給源です。牛乳ならコップ1杯が1日の目安です。これで約200mgのカルシウムを摂取できます。果物は重さ100gが「1つ」です。1日に2つを目安に、食卓に旬のいろどりを添えましょう。4回にわたって紹介したこの食事バランスガイドを活用して、不足せず摂り過ぎず、食生活の「コマ」を上手に回しましょう。