温泉地に行くと、駅や道端に足湯コーナーを見かけることがあります。温泉以外ではなじみが薄いかもしれませんが、足湯は手軽にできる上に効果抜群な冷え性対策になるんです。一日10分足湯を続けると、「冬場に足が冷たくてなかなか眠れない」なんてことはなくなって、足も体もぽかぽかで寝付けるようになりますよ。writer:kinopinoなぜ足湯が冷えに効くのか足湯にしばらくつかっていると、全身にじわっと汗がでてくるはずです。足だけしか温めないのに、全身が温まるのはなぜだと思いますか?手足が冷えているときは血管が縮こまり、血流が滞っている状態です。足湯をすると、足の血管が温まって広がり、血行が良くなります。血液には体内の熱を体全体に運搬する役割があります。このため、足湯で温まった血液が体中に運ばれて体全体が温まるわけです。準備するものくるぶしの上まで入る程度のバケツ足湯のやりかたバケツにお風呂より1~2度熱いお湯をいれます。42~43度を目安に、「ちょっとあついかな」と感じる程度がよいでしょう。両足を10分間お湯につけます。つけている間にお湯が冷めてきたら熱いお湯を足します。ヤカンにお湯を沸かしておくと便利です。常に「ちょっとあつい」状態を保つことが大切です。水気がのこらないよう、しっかりふき取ります。終わったら軽く水分補給をします。足湯をしている間、体が冷えないように暖かい服装をしましょう。お湯を足すとき、やけどしないようご注意ください。気に入ったアロマオイルがあれば、数滴をお湯にたらしてみてください。香りが広がってとてもリラックスできます。リラックス効果があるオイルは、ラベンダーやオレンジ、カモミールなどです。おわりに極度の冷え性の場合、足湯をしても体が温まったと感じないことがありますが、何日か続けることで改善されるはずです。これからの季節、冷え性さんには寒さがいっそう身にしみます。10分の足湯を続けて、つらい冷えを克服したいですね。関連キーワードフットケア(24)ライター紹介kinopinoいたずら好きな愛猫と相方と、アメリカで雪国暮らしをしています。おいしい和食が好物なので、納豆・味噌・こんにゃく・豆乳・豆腐その他諸々、試行錯誤で自作中。1月16日~1月31日1月16日~1月31日までの恋愛占いです。2017年1月16日~2017年1月31日あなたが大好きな気になる彼とうまくいくための恋愛最強ラッキー風水占いです。>「いつかいい人が現れる...」ってホント?失恋を乗り越えて良い恋をするには失恋をしたときに、必ずと言っていいほど周囲から言われる言葉。「大丈夫、いつか絶対にいい人が現れるよ」。>付き合ってること、内緒ね。同性の友達って、恋愛においても大切な役割を果たしてくれるもの。>話してくれてありがとう。男子が知りたい彼女の「ネガティブ過去」とは大事な人の過去の話というのは、気になってしまうもの。デートはうまくいったはずなのに、それ以降彼から連絡なしなんてことありませんか。1月16日のムーンスポット・メッセージ人間は天体や自然の中で生きています。その中でも特にそれらの影響が表れるのは「月齢」。脈ナシ確定!男性が出している、恋愛対象外のサインこんれは正直ウザい!「尽くし過ぎ女子」に男性からの警告ドキドキは必要ない!?「運命の人」を見抜くポイント「若さだけがウリ」は卒業。「若さだけがウリ」は卒業。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。