インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。最新トピック仕組みを学ぶトレーニング知っトク情報インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>バランスボールで体幹を鍛えれば背中がスッキリ自分から見えない背中は意識が行き届きにくく、筋トレでも後回しにされがち。「人生の半分は背中で生きている」という言葉もあるように、後ろ姿は自分が見えないだけで多くの人に見られているのです。そんな背中は、バランスボールで体幹を鍛えればスッキリさせられます。﻿スポンサーリンクバランスボールで体幹を鍛える背中スッキリの体型を作るならバランスボールによる体幹トレーニングがおすすめ。背中スッキリに効くバランスボールで体幹を鍛えるトレーニング3種を紹介しましょう。バランスボールを抱えてうつ伏せになったら、両足を伸ばして壁に当てて肩幅に開きます。両手を頭の後ろに当てたら、ボールが動かないように下腹部をボールに押しつけて、上半身をボールに沿って丸めてください。この状態から両ひじを開いて上体をおこすのです。バランスボールの上で背筋運動を行ないます。15回×3セットが目安。体幹の中でも背中全体の筋肉にアプローチできます。続いて、うつ伏せで下腹部にバランスボールをセットしたまま、壁につけた足から両手の指先までを一直線に伸ばしてください。この体勢から両ひじを曲げ、肩甲骨を寄せるのです。15回×3セットで、広背筋を刺激します。次のトレーニングは、バランスボールを下腹部をセットして、足から指までを一直線にした体勢からクロールの動作を行います。一直線になった状態が水面に浮いているイメージです。腕は付け根から大きく回すことを意識して、回した腕のほうへ一緒に顔を向けてください。これを左右交互に繰り返して15回×3セット。バランスボールの不安定さが体幹トレーニング効果をアップします。