|healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。職場でストレスを実感している人は、こまめに休息をとったり適当なところで自分から1日の仕事を切り上げようとするので、一定以上のストレスはたまりにくいものです。ところが、職場で頑張ることに生きがいを感じる過剰適応タイプやテクノ依存症の人などは、ストレスを実感せずに自分から休みなしの長時間労働を選択してしまい、気が付かないうちに根深い疲労をため込んでしまいます。このような「職場でストレスを感じない」という人こそ、意識して休息を取るようにすべきなのです。休憩時には、気持ちを仕事から離れさせる休息を取るといっても、ただ仕事をする手を休めるのではあまり効果はありません。頭が仕事のことを考えている限り、精神的な緊張は持続しているからです。次のような方法をヒントにして、仕事と自分の生活との頭の切り替えをきっぱりとしたいものです。これはテクノストレスの解消法に考案されたものですが(LEEN)、職場過剰適応のストレス解消にも通用する考え方といえます。仕事の合間に確実に小休止をとる(○時間に○分、と決めておく)。小休止の間、自分の事を考えたり仲間と話をする帰宅する20分前には仕事を切り上げ、家族の顔などを思い浮かべる未解決事項は要点を書き出したり日記につけて、いつまでも頭の中で気にし続けない仕事の最中にできるだけ感情を込めて「私」という言葉を多用する自分が1日のうちに何時間くらい仕事にかかわり、仕事以外のことに気分転換するまでにどのくらいの時間がかかるか確認してみる。牛が死亡するほど出血する原因は?カラダにいいもの40代、若々しさを保ちたいなら...?睡眠時間は毎日充分。※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。