2016.6.17(金)第131回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第131回継続コース体験記Tweet2016.6.17(金)第131回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!あえてのバルクアップ狙い!?今週は水曜日ではなく金曜日がセッション日でした。今日はウォーミングアップ含めて全セット10レップでやりました!ダイエット中にも関わらずたくさん食べているからか(?)、体調はなかなか良い感じでして。何気にこのやり方はかなり久しぶりで、最近もMAX重量のときだけ10回やったりしてましたが、全セット10回となると前回いつやったかちょっと記憶にない...ていうくらいです。おかげで、それはそれは刺激たっぷりに追い込めたわけですが、ベンチプレスでの充実感が、この後の種目に影響を与えることに...◆インクラインダンベルベンチプレス1セット目:16kg(×2個)×10回2セット目:13.5kg(×2個)×10回3セット目:11.5kg(×2個)×10回ベンチプレス後にもろに影響を受けたのはやっぱりコレ。上半身3種目でやたら疲れてしまいましたが、久しぶりのバックスクワットで心機一転がんば...りすぎて、ここでエネルギー切れ状態に(汗)おかげでかなり刺激入ったし、週末(+α)の筋肉痛はほぼ確定なんだけど、やっぱり糖質制限していると体力全然持たないな~って思いました。(ま、この後すぐに寿司食べに行ったんだけどw)◆ベントオーバーロウ1セット目:40kg×10回2セット目:60kg×10回3セット目:50kg×10回4セット目:50kg×10回40kgはウォーミングアップで、本番は60kg!以前もやったことある重量だったけど、ダメだ、フォームをちゃんと維持できない。好きな種目なんだけど、今日はダメダメでした。今日のラットプルダウンはちょっと変わったやり方でやりました。写真のとおりいつものバーを使わずにやったんですが、このやり方だと広背筋の下の方に刺激が入るんです。実際に自分がやったときは、親指を立てて人差し指を伸ばして指でピストルを作った状態で握ったので、それで「ピストルグリップ」っていう名前が付いているそうです。◆サイドレイズ1セット目:7kg(×2個)×10回2セット目:7kg(×2個)×10回3セット目:7kg(×2個)×10回ここ数回、7kgのダンベルにやられっぱなしだったサイドレイズですが、今日はなかなか良くできました。今日のラストは二頭筋・三頭筋のスーパーセット!しかし何回やっても18.1kgは苦しい(汗)しかもダンベルではなくバーを使うと常に引っ張られた状態になるので、重量以上の負荷を感じます。そりゃ、腕も太くなるわな...本日のセッションは以上です!上にも少し書きましたが、この後ライザップ銀座店からすぐ近くの寿司屋で食事でした。一応カラダ絞っている最中なので、何もせずに寿司食べるよりかは、せめてトレーニングしてからの方がいいかな~と思いまして。(だからわざと金曜日にセッションを入れたんです。!!...みたいな?(照)*まともなライザップ会員の方は絶対にマネしないで下さい。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。トレーニングメニュー(内容・時間)と筋トレ方法ライザップで行うトレーニング内容や時間、具体的な筋トレ方法を解説します。