タバコを吸うとシミやたるみの原因になるし、歯にはヤニがこびりついて口臭はひどくなるしで、『Menjoy!』読者には、「タバコは吸わない!」という意識の高い女性が多いことでしょう。ところが、自分では意識していないけど、喫煙並みにカラダに悪いことをしちゃっている場合もあるんですよね。stalk』で取り上げられた記事をもとに、‟実は喫煙並みにカラダに悪い生活習慣4つ”をお贈りすることにします。これを読んだら、以下に挙げる生活習慣や行動は、即効でストップしちゃいましょう!■1:日焼け止めを使わない最近は、ほとんどのファンデーションがUVカットなので、普段メイクをする人は、それほど紫外線を気にすることはないでしょう。いつもスッピンでいる主婦の人や、ちょっと近所に出かける際などは日焼け止めを忘れがちです。日焼け止めを使わないと、シミやシワなどの肌トラブルがひどくなるし、その悪影響はまさに喫煙並み!家にいる時も、窓から入って来る日光や生活紫外線で肌がダメージを受けるので、日焼け止めを毎日欠かさないことがマストです!■2:寝過ぎは禁物!睡眠不足はストレスや体重増加を招き、寿命を縮める可能性があることが研究で分かっていますが、実は寝過ぎも禁物なのです。定期的に9時間以上睡眠を取っていると、心臓発作を引き起こす可能性があるとのことで、最適な睡眠時間である7~8時間を目安に、少な過ぎず多過ぎず睡眠を取るようにしたいものです。■3:スマホやタブレットの使い過ぎに注意!最近はテレビを見たりパソコンを使うより、スマホやタブレット使用に時間を費やす人の方が、多くなっているのではないでしょうか。LINEで友達とトークしているとアっという間に時間が過ぎてしまうし、FacebookやInstagramをベッドでチェックしていたら、なかなか眠りにつけない......なんてことに。スマホやタブレットが放つブルーライトは目に悪いだけでなく、睡眠障害や肥満、鬱の原因になることが証明されているので、使い過ぎは要注意です。■4:運動不足エクササイズって減量だけのためだけでなく、健康を維持するためにも定期的に行うべきです。ほとんど運動をしない人が早期死亡する確率はかなり高いそうで、運動不足は喫煙と同じぐらい悪い生活習慣なのです。1日に1万歩歩けば理想的だと言いますが、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、一駅ぐらいなら歩いてみたり、意識して運動量を増やすようにしてみましょう。スマホとタブレット使用は、若い世代が最も気を付けるべき生活習慣です。開運研究家が「神社で絶対やらないこと」3つMenjoy!(メンジョイ)プレミアムライタ-プロフィール並木まき28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。博士(教育学)の学位を取得。専門は化粧心理学や化粧文化論。大学では魅力をテーマに恋愛心理学も担当。代筆を手掛けること10年。各業界の裏話やぶっちゃけ話に精通している。路上パフォーマーとしても活躍。さとうけい国際恋愛の経験豊富な海外大好き女子。海外生活が長く、帰国後は海外エンタメ&ニュースの翻訳家&ライターとしても活躍中。文平サチオ恋愛小説についての研究で大学を卒業後、出版社にて雑誌編集者・記者として活躍。現在はライターとして活動中。大山奏スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。けを中心とした、コラム・メルマガ・シナリオを手掛けるライター。自分のために頑張る女性が好き。ゆずか10代からクラブ通いを始め親を心配させた後改心して苦学生に。国内MBAを卒業した後外資系金融に就職。現在はプログラマー件ライター。勤め、現在は恋愛コンサルタント、翻訳家として活躍。グローバルビューティを目指し、海外の美容研究や風水占いに興味を持つ。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。