レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。隆医師がオススメするおかゆのレシピやトッピングも色々紹介します。土田医師曰く体には代謝酵素と消化酵素の2種類あり痩せるためには代謝酵素を活発に働かせることがカギ。消化が良いおかゆで吸収と排泄のサイクルを早めてエネルギーを効率よく代謝に回すことがおかゆダイエットの目的。おかゆは代謝を上げるのに最適な食べもの。このように話しています。おかゆダイエットの方法おかゆダイエットにはいくつかのルールが存在します。1全ての食事を「おかゆ+トッピング」にする米1:水10の噛み応えが残る五分がゆがベストです。2続けるのは1週間以上!でも2週間まで効果は1週間経たないと出てきません。体が慣れる2週間以上は続けるのはNG。3トッピングはタンパク質のみ脂身の少ない動物性タンパク質を刻んでトッピングにします。消化に時間のかかる野菜は避けましょう。4お腹が空いたら何回食べてもOK。食べる数に回数制限はありません。食べてると糖が効率よくエネルギーに変わります。5どうしてもの間食の時はヨーグルトおかゆがすぐ食べられない時はヨーグルトを。1日1個程度が目安です。6水分は十分に摂る水やお茶は飲んでもOK。便秘を防ぐために、こまめにしっかり水分を補給しましょう。おかゆのレシピ基本のおかゆの作り方です。炊飯器を使わず作り置き用のおかゆです。5カップ【作り方】1お米をといで水気を切る。鍋に水とお米を入れて30分浸水させる。2強火にかけて煮立ってきたら底からかき混ぜると焦げ付きを防げます。3極弱火にして蓋をして30~40分加熱する。全体に火が通り、とろりとしたら火を止めて5分ほど蒸らす。トッピングのレシピトッピングは1食につき50gを目安に。土田医師オススメの中から簡単にできるレシピを抜粋して紹介します。鶏ささみ鶏ささみ2本(約100g)をラップで包み、電子レンジで2分加熱。粗熱が取れたら、筋を取り除きながら繊維に沿って細かくほぐす。ダシ小さじ2・柚子胡椒小さじ1/2でささみを和えたら完成。小鍋にホタテ貝柱の水煮缶を2缶を煮汁とめんつゆ小さじ1をときどき混ぜながら汁気がなくなるまで中火で煮る。仕上げに七味唐辛子をふってひと混ぜすれば完成。鮭の切り身1切れをラップで包み電子レンジで2分加熱。粗熱が取れたら皮・骨を取り除き身をほぐす。鮭・水1/4カップ・酒大さじ1・カレー粉小さじ1/2・塩小さじ1/6を鍋に入れて汁気が無くなるまで中火にかけたら完成。鍋に水5カップを入れて沸騰したら水1カップを加える。火からおろしたら卵をそっと入れて、鍋に蓋をして12~14分置いておく。割っておかゆにトッピングして塩をひとつかみふったら完成。まとめ皆さんいかがだったでしょうか??おかゆ+トッピングのダイエット方法。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ジュースクレンズダイエットの効果と方法は?レシピも紹介!逆立ちダイエットの方法と効果は?下半身痩せするってホント?トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。