目次皆さんは朝起きたら、まず何をしていますか?それぞれまず、カーテンを開けたり、トイレに行ったり、ルーティンがあるんじゃないですか?そんなルーティンにぜひ加えていただきたいことがあります!それは、コップ一杯の水を飲むこと!朝起きたら、まずは一杯の水を飲もう!私たちは、眠っている間にも汗をかきます。その量は、一晩で200~300mlつまりコップ一杯ぐらいにもなると言われています。暑い時期の方が汗をかく割合は多いですが、冬の寒い時期でも睡眠中には汗をかきます。寝起き直後の身体の状態は、水分が減ってしまった状態なのです。寝起きに「喉が渇いたな」と感じるのはこのためです。寝起きってこんな経験ありませんか?・水分不足(喉の渇き)による口臭が気になる・軽い脱水状態のため、疲れやけだるさがあるまた、こんなデータも。血により心筋梗塞や脳溢血の発症率が高まる寝起きにだるさを感じる理由は水分不足が大きく関係しているんです。このような状態で一日が始まることはつらいですよね。寝起きの水分補給って健康維持にとても重要なんです!寝起きの一杯にどんな効果があるの?まずは、寝起きがすっきりすることです。「低血圧の人は朝起きられない」とよく聞きますよね。実は、これは厳密にいって医学的根拠はないそうです。低血圧でも朝の目覚めはいい、という人はたくさんいるというデータがあります。血圧が低い人は、起き上がったときにふらつくことがあります。そのため、寝起きが弱く見え、「朝が弱い」といわれている理由かもしれません。それは、血圧というより、自律神経のバランスがうまくいっているかどうかなんです。普通は立ち上がると、血管がぎゅっと締まって脳の血流を維持しようとします。その時、この働きがうまくいかないために、ふらついてしまうのです。この働きは、自律神経がコントロールしています。これには血流が関係があります。血のめぐりが悪ければ、自律神経はうまく働いてくれません。人間は目が覚めると、交感神経が活発に働き始めます。一方で副交感神経はまだ眠っている状態。朝、一杯の水を飲むと胃腸が刺激されます。それによって副交感神経のスイッチが入り、自律神経のバランスが整います。コップ一杯の水を飲むことでふらつくことが無くなり、すっきりと目が覚めて一日を快適に過ごすことにつながるのです。腸を刺激するため、お水を飲むことで便通をよくしてくれます。そのほかにも健康効果がたくさんあります。慢性的な頭痛を持っている人や、老廃物が溜まりやすく血流が悪い人、コレステロール値を下げるなどの効果もあります。便秘改善!!胃腸が刺激されることにより、便通の改善もされます。人体の80%は水分でできていることは皆さんご存知ですよね。人が生きていくためにはたくさんの水分が必要なのです。実は、食べ物からも水分を摂取しています。口から入った食べ物の水分は80%が小腸で吸収され、残りの20%が大腸で吸収されています。便には食べ物に入っていたごくわずかな水分が、吸収されずに残っています。水を飲まずに、身体が水分不足になることで身体は食べ物から極限まで水分をしぼり取ります。便に含まれる水分量が少なくなり、便が固くなるのです。固くなった便は当然排出されにくくなります。これが便秘になる原因です。便秘になると便に含まれている水分が蒸発してますます便が固くなる、という悪循環におちいります。寝起きは、前日の夕食から時間が経っている状態。胃の中が空っぽになっています。そこに急に水が入ってくることで、胃腸が刺激されて活発に働き始めます。これによって、腸にためられていた便がスムーズに移動して便意がもよおされるのです。毎日のお通じが良くなれば、体内の老廃物や毒素のデトックスも進みます。便秘は肌荒れなどの原因になります。体内からキレイになれるので、美容にも効果ありです!血流が良くなる!!血管が詰まりやすくなり、多くの生活習慣病につながってしまう「血液ドロドロ」の原因は、コレステロールや中性脂肪が増えることだけではありません。体内の水分量が減ってしまうことによっても、血液の粘度が高まり、流れが悪くなってしまうのです。寝ている間に汗で水分が失われた寝起きの身体は血液ドロドロの状態といわれています。寝起きにきちんと水分補給することで血液をサラサラに保つことことができます。血流を正常にすることによって、血行不良によって起こる肩こりや冷え性、むくみ、くすみなどの改善効果も期待できます。老廃物を流すことによってコレステロール値を下げることもあります。女性に嬉しいダイエット効果!血流が良くなることによってダイエット効果もあります。ダイエットに必要不可欠な代謝を向上させるために、水分補給は欠かせません。水分が足りていない状態だと血流が悪くなって代謝が向上しません。充分な水分補給を行うことで血流が良くなり代謝のアップが期待出来ます。血流の流れが良くなれば、エネルギーの消費率が向上しカロリー消費がアップするため、痩せやすい体質になります。代謝がアップすることで体温が上昇します。基礎体温が1°C上昇すると基礎代謝が13〜15%アップするといわれています。水分不足の人は体温が上がらず基礎代謝が落ちている可能性があります。水分補給を行なって、体温を上げて基礎代謝をアップさせることでさらにダイエット効果が期待出来ます。継続しなければ意味がありません。数日続けたところで効果は現れないのです。これだけのメリットがあれば、健康や美容のために習慣を付けたいと思った人はたくさんいると思います。いちいち水をスーパーなどで購入するのは面倒ですよね。小さいお子さんがいるママはそんな余裕無いですよね。忙しくて買に行く時間もないし・・って人もいるはず。お年寄りも重たい容器を持ち帰るのは困難です。そんな人たちにおすすめしたいのがウォーターサーバーです。ウォーターサーバーを契約すれば家まで配達してくれます。重たい水を家まで持ち帰る手間も省けます。水が無くなったら、すぐに交換してもらえるので毎日飲んでも安心です。まとめ「寝起きの一杯」には多くのメリットがあります。健康や美容のためにも継続して、習慣付けたいものです。そのために、ぜひウォーターサーバーを購入しましょう。面倒な手間が省けて便利です。3つのポイント2016/12/26妊婦さんはいつもより少し多く水分を2016/12/22赤ちゃんに生水はとても危険。~正月料理編~2016/12/31お湯割りも水割りもOK!ウォーターサーバーでおいしいお酒を作ろう2016/12/26ふっくらおいしい手作りパン!2016/12/25ひと手間アレンジでお水をおいしく。徹底解剖!ウォーターサーバー大百科。