レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回はダイエット中のプロテインについて紹介します。男性ではトレーニング後によくプロテインを飲む姿は見ますが女性飲む方はあまりおられないように感じます。プロテインを飲むと筋肉がつき過ぎて女性もムキムキになると思っちゃいがちですが美肌やボディメイクには欠かせないと言っても過言ではありません。プロテインは必要?プロテインとは英語でタンパク質のこと。タンパク質は筋肉をつける維持し続けるトレーニング効果を高めるこれらのために必要な栄養素と言えます。それは女性も一緒でメリハリのあるスタイルを手に入れるためにはある程度の筋肉は必要になります。タンパク質は20種類のアミノ酸からできていますがその中の約9種類は体内で作ることができないので食事かサプリメントで補うしかありません。食べ物から摂るタンパク質は体に吸収されるまでに時間がかかりますがプロテインは体内に吸収されやすいように作られています。プロテインには美容効果もあるのでボディメイクの効率を上げるためにもプロテインを摂ることをオススメします。タンパク質が不足すると髪や肌がパサついたり貧血、ホルモンバランスが崩れるなど体の不調を起こしやすくなってきます。タンパク質は肉や魚・大豆製品などから摂ることもできますが余分な脂肪や糖質も摂ってしまうこともあります。プロテインはタンパク質だけでなくビタミンやミネラルも素早く摂取できるのでダイエットと美容を両立させやすくなります。バランスの取れた食生活も必要になってきます。プロテインを飲むタイミングプロテインを飲むタイミングはダイエットと美容では違ってきます。ダイエットダイエットのためならトレーニング後タンパク質の吸収が高まる30分以内はゴールデンタイムになります。体のケアにもトレーニング後はプロテインがオススメ。美容のためなら胃に負担をかけないよう寝る1〜2時間前に飲むのがオススメ。就寝後30分〜3時間は筋肉が成長する絶好のチャンスです。おすすめのプロテインドラッグストアやスポーツショップなどでもプロテインは販売されていますがライザップでもオリジナルのプロテインが販売されています。基本タイプどんなタイミングでも活躍できる初心者向けプロテイン。即効性タイプトレーニング中や前後にピッタリで即効性に優れたプロテイン。回復系トレーニング後や翌日のケアに最適。大豆プロテインをベースにして腹持ちが良くなっています。分包タイプ(750~810):30240円やはりライザップ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。えのきの簡単レシピ!ステーキ・蒸し・シューマイ・水ギョーザを紹介!短期間で激痩せするダイエット方法は?MCTオイルダイエット!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。