インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。最新トピック仕組みを学ぶトレーニング知っトク情報インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>ダイエット>パレオダイエットは原始時代の食生活で痩せるパレオダイエットとは、原始人の生活や食事を現代生活に生かして痩せようというもの。アメリカでセレブやアスリートに注目されているダイエット法です。原始人ダイエットと呼べるメソッドになります。パレオダイエットの具体的な食事の方法を見ていきましょう。約300万年前の原始時代には、米や麦などの栽培は行われていませんでした。主食はなく、おもに肉や植物を食べていたのです。そんな原始人と同じような食事をするのがパレオダイエット。米やパン、パスタといった炭水化物はなるべく控えます。肉や魚、野菜は積極的に食べるのです。パレオダイエットでは塩や砂糖などといった調味料や、加工食品もなるべく減らします。少なくとも原始時代には、調味料や精製した砂糖などはなかったはずだからです。原始人の食事というと、マンモスの肉などを生で食べているイメージがあるもの。パレオダイエットは生食には限定しません。食材に火を通すのはもちろんOKです。したパレオダイエットの特徴を見てみると、糖質制限食によく似ていることがわかります。糖質制限食のように炭水化物をゼロにするのではなく、1日100gほどは摂取するのがパレオダイエットです。食事すべてをパレオダイエットにする必要もありません。3食中2食に適用するだけでも、ダイエット効果は期待できます。