JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。「時間」は誰にでも平等に流れるもので、1日は24時間と決まっている。普通なら思うところだ。この本では物理的な時間よりも「感じられる時間」に注目している。感じられる時間は、実際に経過する時間の長さの影響も受けるが、時間内に体験できる出来事の数や、時間経過に向けられる注意、過ごす環境や過ごすときの感情など、あらゆるものの影響を受けて延びたり縮んだりする。楽しい時間はあっという間に過ぎるのに、嫌なことをやらされているときはなかなか時間が過ぎないといった具合だ。この感じられる時間の長さに影響を与えるものには、もう1つ「身体の代謝」がある。代謝がいいときほど時間が長く感じられるというのだ。体内時計が影響するサーカディアンリズムを理解すれば、どの時間に何をすると効率がいいのかがよくわかる。作業内容によって適した時間帯が違う人の体温は1日の間に一定のリズムで上がったり下がったりする。体温の変化と言ってもごくわずかな変化なのだが、この微妙な差が集中力に影響を及ぼすのだ。注意力を要する短期記憶や計算は、体温が高い16~20時頃の時間帯に行うのがよく、論理的判断を要する作業は10~14時に行うのがよいという。受験勉強などを行う人が多い早朝や深夜は、実は集中力の必要な作業には向いていない時間帯だったのだ。時間の使い方は心に左右されるやらなければならないことはわかっているのに、なかなか仕事に取り掛かれないという人も少なくないだろう。締め切りが近づかなければやる気が起こらないというのもその1つだ。人間の脳はラクな方にラクな方に流されやすい作りになっている。そのため、誰でも嫌なことからは逃げたい。思っているつもりはなくても、無意識にやりたくないものはやらずに済ませたいという行動に出てしまう。追い込まれれば追い込まれるほど、なぜかその掃除が楽しくなってやめられなくなる。これは一種の逃避行動で、自我防衛機制にもつながる。失敗したとしても、十分な時間がなかったから失敗したのだという言い訳を自分で用意しようと余分なことをやってしまうのだ。時間の使い方を失敗した経験のある人は多いはずだ。過去の失敗を活かすことで時間をうまく使えるようになる。失敗したことは正しい形で記憶に残りにくいため、どのように失敗したかをメモなどにきちんと残していつでもわかるようにしておく必要がある。予定を立てても予定通り進まなかったときは、どういうやり方をして失敗し、どのように対処したのかなどをしっかり書き出しておけば、失敗した理由がはっきりわかり、次の成功に活かすことができる。感じられる時間をコントロールする人の脳は楽しい方に流されやすく、時間の使い方も心理的な影響を受けやすい。「感じられる時間」が作業効率を左右する。この感じられる時間を調整することができれば、上手に時間を使うことができ、充実した時間を過ごすことにもつながるということだ。感じられる時間は体内時計のサーカディアンリズムの影響を受けるのだから、睡眠をきちんととることや、代謝の時間をコントロールすることが作業効率を高めることになる。時間がないときほど、仮眠を取ったり、適度な休憩をとったりすることが大事だ。この本には、充実した時間の作り方や、作業効率をアップさせる時間管理の方法、予定通り物事が進まなかったときの対処法なども詳しく書かれている。気になったら、この本を参考に時間の使い方を見直してみるとよいだろう。6:30記事一覧を見るコメントFacebookTwitter読み込み中...※コメントは個人の見解であり、記事提供社と関係はありません。Limitedによって提供されており、この機能によって生じた損害に対してヤフー株式会社は一切の責任を負いません。ツイートTwitter※リンク先には外部サイトも含まれます。※ヤフー株式会社は、つぶやきによる情報によって生じたいかなる損害に対しても一切の責任を負いません。