「丼ぶりは太る」は大間違い。「丼ぶりは太る」は大間違い。食べる!丼ぶりダイエット♪MyReco丼ぶり料理って、ひとつの丼ぶりに盛り付けできるので簡単に作れて美味しいですよね。ダイエット中の女性やカロリーを気にしている女性の中には、「丼ぶりは太るから、我慢して食べないようにしている!」という方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、丼ぶりは太るという考えをくつがえす丼ぶりダイエットをご紹介していきます。丼ぶりダイエットは、健康的にダイエットを続けられるメリットがあります。丼ぶりダイエットとは・・・管理栄養士さんが推薦している500kcal以下の丼ぶりを食べるダイエットのことです。朝昼晩としっかり食べても、カロリーを1500kcal以下に抑えることができます。生活スタイルによって違いはありますが、成人の摂取カロリーは約1800kcal~2200kcalと言われているので、丼ぶりダイエットで摂取カロリーを低めに抑えることができれば、無理なく健康的に痩せられるというわけです。丼ぶりもいわば、ワンプレートごはんです。ワンプレートの中だけなのでカロリー計算がしやすかったり、栄養バランスを考えるのが楽になるので、やりやすいダイエットですよね。食べることが好きな女性にとって、食事制限ダイエットは辛く感じてしまいます。その結果、ストレスが溜まってリバウンドしてしまうケースも多いですよね。丼ぶりダイエットなら、500kcal以下の丼ぶりを3食しっかり食べられます。手間のかかるダイエットは、ダイエットを継続する妨げになることも多いです。丼ぶりなら、簡単に作れるので継続しやすいですよね。丼ぶりダイエットで気をつけることは、「カロリー」と「栄養バランス」です。ダイエットをするなら、健康的に効果的に痩せたいですよね。丼ぶりのカロリーを500kcal以下に抑えること、栄養バランスのいい丼ぶりを作ることです。健康にいい具材や美容にいい具材を使った丼ぶりでダイエットできるなんて最高です。基本的には、白ごはんの量は、100g~120g(小盛り1杯)を目安にします。あとは、白ごはんを五穀ごはんや雑穀ごはんなどに変えて飽きずに美味しく食べられる工夫をしたり、夕食が遅くなるときには、ごはんを少なめに調整するといいですよね。女性に嬉しい効果がたくさん期待できる「アボカド」は、丼ぶりダイエットに取り入れたい食材のひとつです。低カロリーで高タンパクなマグロの赤身も丼ぶりダイエットの強い味方ですよ。ダイエットにもってこいの「えのき」は、食べやすくていろんな具材にも合います。ムネ肉は、低カロリーで高タンパクな上に、疲労回復効果が注目されている食材です。いかがでしたでしょうか?美味しく食べられる丼ぶりダイエットなら、目標を達成するまで続けられそうですよね。健康・医療結果にコミット!スイーツ食べながらダイエットできるライザップスイーツとは?「結果にコミットする」というフレーズでお馴染みのトレーニングジムライザップ。健康・医療気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ引き締まった二の腕って憧れますよね。CategoriesダイエットWriterMyReco忙しいあなたの自分磨きを応援したい。その思いから様々な美容情報をお届けします。2016年秋冬のベスト旬ネイル!べっ甲・アーガイル・ボヘミアンネイル特集「来るかもしれない」大地震に備えて。「来るかもしれない」大地震に備えて。2016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。62016年秋の"冷え性対策"には「ヒハツ」がおすすめ。毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。7毎朝飲むだけで食事制限なしで痩せれれる。副理事長をつとめ、歯科医師として日々診療に励んでいます。hitomix現在子育て中の管理栄養士です。管理栄養士として医療・福祉の現場で働いています。理沙マナー講師、「貴方のカウンセリングルーム」カンファレンススタッフ。みなみ【日本ソムリエ協会認定ソムリエ】モットーは完璧な空間でおいしい食事とおいしいワインをゆっくり楽しむこと。つぼジュエリー」の講座も開いています。岩佐弥生整理収納アドバイザー。美容、ダイエット、恋愛、シゴトなどで、女子が抱える悩みを解決するコラムサイト。有資格者や各業界のプロ、知識豊富なマニアなど約80名のコラムニストが所属し毎日配信しています。女子が気になる8つのメインジャンルと57つのサブジャンルで読んで面白く役に立つお悩み解決してくれるコラム記事をお届けしています。