《乳酸菌のウソとホント》朝のヨーグルトは効果なしって本当?《乳酸菌のウソとホント》朝のヨーグルトは効果なしって本当?ダイエットのため、朝はヨーグルトで過ごしている、といった人も多いのではないでしょうか。朝のヨーグルトは実は効果が無いのでは無いか?といった声もあります。ヨーグルトは、乳酸菌の性質をしっかり理解しておくことで、さらに有効に使うことができます。今回は、正しい乳酸菌の知識と、食べるタイミングについて見ていきましょう。健康ツイート285view腸のゴールデンタイムは2つある近頃話題にのぼるようになってきたのが、「腸のゴールデンタイム」です。腸の動きは、副交感神経によって支配されていると言われています。そのため、眠る時間である、22時~2時くらいに活発になるので、これに合わせる形でヨーグルトをとるといい、としている説です。このような考え方から、「ヨーグルトは朝にとるのではなく、夜にとる方がよい」という意見が出るようになりました。これは間違いではありません。腸のゴールデンタイムは、もう一つ、「食後3時間」にも存在します。食事をとり終わって3時間までは、腸の動きが活発になります。そのため、この段階で、きちんとリラックスができているのであれば、夜にこだわる必要はないのです。ヨーグルトを食べていればやせる?このように考えていけば、ヨーグルトは、「朝に食べても意味のないもの」ではないということがわかります。「朝にヨーグルトを食べれば、ダイエットが成功する」と考えるのも時期尚早と言えます。ヨーグルトのカロリーは、決して低いほうではないからです。商品によって多少違いはありますが、ヨーグルトのカロリーは、100グラムで62~67キロカロリー程度です。砂糖を追加したり、果物を入れたりする人ならば、もっとカロリーはあがるでしょう。「朝食はフルーツをいれたヨーグルトのみ」という人はたしかにダイエットにはなるでしょう。朝食をしっかり食べた後にヨーグルトを食べる、ということであれば、それは「カロリーの追加」にほかなりません。ヨーグルトは、「それを食べていればやせる」という魔法の食材ではないので、食べ過ぎは禁物です。朝食だけでなく、ほかの時間帯にも言えることですが、この点は注意しましょう。ヨーグルトは、老若男女、すべての人に深く愛されている食材です。そのため、健康やダイエットを論じるとき、必ずといっていいほど、話題に上る食品でもあります。知名度が高いため、「この食べ方は良い・悪い」という話が出てくるのでしょう。ヨーグルトに対する正しい知識と理解をもって、誤解なく向き合っていきたいものですね。診断>成功確率がアップする血液型別ダイエットのすすめ!心と身体に優しい癒やしのハーブティー♪おすすめハーブと飲み方は?ダイエットを成功させる秘訣!心のハッピー指数をアップしよう!体を錆びさせない!「ルイボスティー」が大人女子にこそおすすめのワケ昨日食べ過ぎた!そんなときに試したい美容法4つ鍋谷萌子プロフィール:美容と健康と料理の記事を4000以上執筆してきたアラサーライターです。正しい知識と、毎日がちょっと豊かになる記事を提供します。痩せたいと思った時に気軽に始めやすい“炭水化物抜きダイエット”や“プチ断食”。無理な食事制限ダイエットは短期的には効果が出るかもしれませんが、長く続けられずすぐにリバウンドしてしまっていませんか?そこで、簡単に栄養を補いながら健康的にダイエットできる方法をご紹介します!ショコラ17905view2016年を健康に過ごそう!風水で健康運を上げる3つのポイントいつまでも健康でいたいというのは、誰しもが感じることですよね。年を追うごとに健康に不安を感じる人も多いのではないでしょうか。今回は2016年を健康に過ごすために、健康運を上げるための風水上のポイントについてご紹介します。ゆう7697view【衝撃】検診の罠!マンモグラフィーに向かないバストがあるって知ってる?小林麻央さんが1年8カ月前から乳がんであったことが発覚!北斗晶さんも乳がんの闘病生活を明かしたりと、日本人女性の乳がんへの不安も募るばかりですね。かなりのスピードで進行する乳がん。検診を受けていれば絶対に発見出来るわけではない検診事情。中でも日本人女性に多く見られる“乳がん検診の落とし穴”をご紹介いたします。nishiko4733view「ゼラニウム」の効果がすごい!やる気がでない。体の不調を整えるみなさん、アロマオイルの「ゼラニウム」ごぞんじですか?やる気が出ない、体がだるい、二日酔い。そんなカラダの不調にはアロマがおすすめです。今回は、防虫効果もあり使い道の多い「ゼニウム」をご紹ラ介します。小田ちえみ2932viewストレス解消!ストレスに効果があるパワーストーン大集合♪ストレス、溜まっていませんか?人間関係のストレス、仕事でのストレス、家庭でのストレス・・・現代社会に蔓延するストレスの内容は様々ですね。ストレスを我慢していると心身を崩してしまいます。旅行キーワード一覧へスポンサードリンク最新情報をメールでGETKurera[クレラ]では、編集部スタッフが選び抜いたとびきりの記事を、皆さまにお届けするメールマガジンを配信しております。利用規約、プライバシーポリシーに同意する。※Kurera[クレラ]からお送りするメールアドレスのドメインは「kurera.jp」です。メールのドメイン指定受信の設定をされている場合には、登録前に必ずこちらのドメインをご指定ください。