この体重でこの程度ですから自慢も何も、ショボイんですが。アラフィフなんで大目に見てください。有酸素をやるとウェイトの使用重量が下がるとか言われるのですが、ああーー本当やったんかなぁ~走るのやめたろかなーとも思ったんですが、それでも妻につきあって走り続けていたら、次第に身体もなれてきたのか、最近、漸く200kgが復活したのでした。メデタシ、メデタシ・・・んで、スクワットといえば、最近フォームの改造に取り組んでいます。ん~筋トレに興味のない人は置き去りにしちゃうけど、いいよね?今まで僕はずっとハイバーでバーベルを担いできたのですが、この歳になってローバーにしようかな?と思い、ローバーを試しています。マックス狙いには、やはりローバーはいいんじゃない?って気がしてます。いや、youtubeでみるパワーリフターのスクワットは、圧倒的にローバーですもんねぇ。みんなが支持する安心のローバーって感じ?でも、今までの身体の使い方とは、やはり違うようなので、まだちょっと怖い。バーベルが後ろにずり落ちるんじゃないかしらとか思ってしまうんですよ。あと、スタートポジションの高さも違うし、スタートポジションまで後ろに歩いていくときのバランスも違うし、身体がとまどいつつ必死に適応しようとしている感じですねぇ。そりゃぁ、百数十キロ担いでるんだから、必死でしょう。ああ、脚幅もワイドスタンスになる。ハイバーの時は、僕は肩幅程度です。一応、180kgまでは問題なくあがってくれましたが、体幹部への加重が違うなぁ。ローバーはまだ着手したばかりなので、徒に重量を上げることはせず、身体がなれるまで130kg程度の軽い目の重量で地味にやってます。ローバーは大腿四頭筋への刺激が物足りないといえば物足りない。大腿四頭筋への刺激なら、補助的にマシンでレッグプレスという手もありますが、僕の行ってる体育館のジムには125kgまでしかおもりがありません。フルレンジで20レップスも30レップスもやらねば効かないんですよ。そんなに繰り返してやっと効くのと、6レップス位で限界がくる重さとではトレーニング効果が違ってくるのでですよね。結局、両方やるしかないなぁと、そう思ってます。次!ベンチプレス悲しいことに!!進歩無し!!!つか、停滞どころか衰退してます!去年の6月に160kgが挙がるようになったのでしたが、今、挙がらん!!!150kgは3レップス挙がりますが、160kgはペシャってなりましたわ!これじゃぁ~180kgは遙か彼方で、200kgなんか夢物語やないですか。ここ数年間は毎年最大重量を更新し続けてきたのに、老化でしょうか?でも、去年、160kgを挙げたのと同じくらいに、なんだか左肩の調子がおかしくなってきたのもあって、MAX重量を上げる方向はいったんお休みしていたということはあります。使用重量は140kgに留めてストリクト指向でバーベルは上げ下げするように留意してきましたしー、それまでしてこなかったインクラインベンチとショルダーもやって、肩の強化にもつとめてきたんですよーそれと、肩周りのストレッチも。したら、段々と肩の痛みもなくなってきたのでーーーー、そろそろブレイクしてくれてもいいんじゃないかって思ってます。160kgを復活せしめて、年内175kgを目指したいです。デッドリフト聞かんといて下さい。これが一番ショボショボです。