レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は1月11日の「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で放送されたグルテンフリーダイエットについて紹介したいと思います!!12人のおデブさん達が3人1組で4チームに分かれて4つのダイエット方法に挑戦します。麺類が原因で太った女性たちはグルテンフリーダイエット。チームお酒っ娘お酒が原因で太った女性たちは餃子ダイエット。チームおやつっ娘お菓子が原因で太った女性たちは8時間ダイエット。白米が原因で太った女性たちはMCTオイルダイエット。このようにチーム分けして90日間のダイエットを行います。この中でもチーム小麦っ娘が挑戦したグルテンフリーダイエットについて紹介していきます。グルテンフリーダイエット(伊達式)推奨するのは伊達友美先生。グルテンとは主に小麦に含まれる成分でグルテンフリーダイエットとは徹底した小麦抜きの食事法。小麦粉は食欲をコントロールしづらくなる特徴があり食べても食べてももっと食べたくなるので食べ過ぎて肥満に繋がりやすくなってしまいます。そのため、麺類はすべて禁止。小麦粉を抜く代わりに主食をご飯に置き換えていきます。食事お肉やお魚などのおかずはモリモリ食べて代謝を上げてもらいます。小麦粉を使ってない定食のスタイルがグルテンフリーダイエットの基本的な食事になります。例として豚の生姜焼き定食が出ていましたがお肉の塊を食べると胃や腸もかなり動かないといけないので食べながらカロリーも消費するのでこれも1つのエクササイズになります。グルテンフリーダイエットの重要なポイントはタンパク質(肉・魚)の量を守ること。代謝を上げて痩せるためには手の平サイズの肉や魚をしっかりと食べること。小麦粉抜きとはいえしっかりとご飯を食べることができます。生理周期に合わせて食事の内容を変える2週目に入るとチーム小麦っ娘は停滞期に。ここまではグルテンフリーダイエットの助走で伊達先生も想定内の事態。伊達式グルテンフリーダイエットは後半追い上げ型。リセット期タンパク質を多く摂り筋肉量を増やして代謝を上げます。生理後2週間のダイエット期は夕食を控えて一気に体脂肪を燃やす期間。以降はしっかり食べる「キープ期」と「ダイエット期」を2週間ずつ繰り返していきます。男性はぞれぞれの期を2週間ずつ行います。ダイエット期の夕食はサラダに具が少ないスープや鍋を食べて調節したおかげで停滞期を見事脱出。まとめグルテンフリーダイエットを続けた3人の平均は体重:-14.9kgダウン達成!!*このダイエットはジムやダンスでの運動も合わせて行った結果です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。太らない食事の方法やメニューは?1日3食きちんと食べて痩せる!えのきの簡単レシピ!ステーキ・蒸し・シューマイ・水ギョーザを紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。