2015.8.25(火)第69回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第69回継続コース体験記Tweet2015.8.25(火)第69回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!2週間ぶりのライザップ!だったので...最近2週間に一回のペースで来ることが多くなってます、ライザップ。2週間以上筋トレの間隔が空くと筋肉が落ちていくみたいなので、なんとかぎりぎりのペースってところですかね。それ以上に、2週間ぶりにライザップでセッションした時の体への負担(2日後の筋肉痛)が大変なことになるんですけどね...せっかくライザップで追い込むので、体の準備だけは万端にしておこう!ってことで、今日は久しぶりにクイックバーナーを飲んで行きました。セッションの間隔が空こうものなら、とにかくベンチプレスから始まります。大胸筋に筋肉痛が残っていない限りベンチプレスからスタートするといっても過言ではありません。久しぶりなのに自己MAXの55kgをやるとさすがに大変。3セット目からはトレーナーのフォロー全開です。◆ダンベルベンチプレス1セット目:13.5kg(×2個)×10回2セット目:11.5kg(×2個)×10回3セット目:9kg(×2個)×13回バーベルを使ったベンチプレスが終わると、今度はダンベルを使ってベンチプレスです。ベンチプレスなのです。13.5kgのダンベルが重過ぎて、1セット目終了時点で左の筋肉が使い物にならなくなりました。「ここまで胸を追い込んでおいて、さらにプッシュアップやるの?(汗)」ライザップってこういう場所です。今日の新発見!普通はダンベルを使いますが、バーベルを使った方が高負荷をかけられるってことに気づいたらしく、初めてバーベルを使ってショルダープレスをやりました。20kgのバーベルでやりましたが、これめっちゃ効く!ダンベルよりも肩に刺激を入れやすいんです。ビックリするくらい自力で上げ下げできなくなります(笑)いやー、このやり方はいいです。今後もショルダープレスやるときはバーベル使わせてもらおう。前半の種目のせいで胸も肩も(腕も)完全にやられていたのですが、このタイミングでこの種目をやると、まぁ見事に腕を伸ばせない。9.1kgってめっちゃ軽いはずなんですけどね...。今日は徹底的に上腕三頭筋を追い込む!...らしく、最後はプレスダウンで締め。本当は他にもプランクをやる予定だったらしいですけど、時間的にも体力的にも無理!(すでに10分オーバーしてます...)今日のセッションは以上です!ロッカーに戻って、まずはプロテインでたんぱく質を補給します。今はバルクアップ期なので、たんぱく質以外に糖質も補給しなくてはいけません。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。ライザップの料金システムライザップにはいくつかコースが用意されています。最近、ライザップはテレビCMを流していますねー。