インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。最新トピック仕組みを学ぶトレーニング知っトク情報インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>ダイエット>ジョギングダイエットは筋トレ20分後に行うべしジョギングなどの有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的。このため、ジョギングでダイエットを目指している人も多いでしょう。ジョギングダイエットを成功させたいなら、筋トレ20分後にジョギングするのがおすすめ。余力があれば2時間休んで再びジョギングするとさらに効果的です。﻿スポンサーリンクジョギングダイエットの脂肪燃焼効果これは、筋トレを開始するとノルアドレナリンが分泌されるため。ノルアドレナリンは脂肪分解酵素を活性化するホルモンです。筋トレを20分ほど行うと、脂肪が分解され始めます。このタイミングでジョギングを行えば、走り始めると同時に分解された脂肪がエネルギーとしてどんどん使われるというわけ。ジョギングダイエットの脂肪燃焼効果がアップするのです。ノルアドレナリンのほか、筋トレによって分泌される成長ホルモンにも脂肪を分解する作用があります。成長ホルモンによる脂肪分解が始まるのは分泌がピークになってから1時間後です。働きかける一方で、成長ホルモンは脂肪分解を促すためにいろいろな手順を踏むため。そのタイミングが筋トレ後、2時間後になるのです。このため、ジョギングダイエットで効率的に脂肪を燃焼させるなら、筋トレ後20分後にジョギングを30分行うのがおすすめ。ノルアドレナリンの力を借りて脂肪を効率的に燃焼させられます。余力があれば、2時間休んで再び30分のジョギングを実施。今度は成長ホルモンの力を借りて脂肪を燃焼させることができるのです。