内臓脂肪がアブナイ!メタボリックシンドローム最近、何かと話題になっている「メタボリックシンドローム」。さまざまな生活習慣病を引き起こす原因とも言われていますが、具体的にはどのような症状を指すのでしょうか?また、その治療法は?メタボリックシンドロームとはメタボリックとは「代謝」のこと。複数の生活習慣病を引き起こした状態を指します。現在、40歳以上の日本人の3分の1以上がメタボリックシンドローム、またはその予備軍だと言われています。以下の(1)の状態であり、かつ(2)~(4)の3項目のうち2項目以上あてはまるものをメタボリックシンドロームとしています。(1)内臓脂肪型肥満:腹部断面で、内臓脂肪面積100cm2以上(腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上)(2)高血糖:空腹時血糖110mg/dL以上(3)高血圧:収縮時血圧130mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、または両方ともあてはまる状態(4)高脂血症:血清中性脂肪150mg/dL以上、血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、または両方ともあてはまる状態メタボリックシンドロームになると、糖尿病の発症リスクは通常の7~9倍、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクは約3倍にもなると言われています。内臓脂肪とは脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類あります。メタボリックシンドロームを引き起こす要因となっているのは「内臓脂肪」つまり「リンゴ型肥満」です。内臓脂肪の役割は、エネルギー源である脂肪を「短期的」に貯えることです。空腹時や運動後は脂肪分を分解し、食後は脂肪を貯えた後、エネルギーとして体内へ送りだします。内臓脂肪が過剰に蓄積されると、食後に脂肪分を貯える場所がなくなり血液中に脂肪が溢れた「高中性脂肪」の状態になります。脂肪細胞は、動脈硬化を予防する「アディポネクチン」と、動脈硬化を促進させる「アディポサイトカイン」という物質を分泌しています。通常はこれらの分泌バランスが保たれているのですが、内臓脂肪が過剰になるとバランスが崩れアディポネクチンが減少し、アディポサイトカインが過剰に分泌されるようになり、動脈硬化を引き起こす原因となります。メタボリックシンドロームの予防にはでは内臓脂肪を減らしメタボリックシンドロームを予防するためには、どうすればよいのでしょうか?予防と対策メタボリックシンドロームの予防と対策には、「食生活」と「運動習慣」を改善し、脂肪を燃焼させて肥満を解消することが必要です。・食事:高カロリー、高脂肪、塩分の強い食事を避ける。腹八分目にし1日3食規則正しく摂る。アルコールは控え目にし、禁煙を心がける。・運動習慣:ウォーキングやジョギング、水泳など毎日続けられる適度な運動習慣をつける。睡眠、休養をしっかりと取る。次回は、美容や健康に欠かせない「ビタミン」についてご紹介します。エクササイズダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。「クラブPコイン」が貯まります。クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。還元率に自信があるショップのみを掲載しています。還元率の良さは、他サイトと比べてみてください。みなさまの調査、口コミも大募集お菓子・カップラーメン・調味料など、さまざまな食品に関して、ダイエットに役立つ「カロリー」や「栄養価情報」の他、「売上ランキング」など毎日のお買い物に役立つ情報もご紹介します。個人情報の共同利用について。