12:33:37テーマ:食べて痩せるダイエットみなさんお元気ですか?最近まで手抜きジョギングをしてましたが結果としては体重の変動は3キロ程ありましたがまた元に戻るのが早い事です!今はサボりの三週間程停滞期に入ってます、もう一回食べて痩せるダイエットとして、あの噂のおにぎりダイエットが本当に効果があるのかを検証してる最中ですなぜならおにぎりダイエットは三週間と言う期間が目安だそうです、期間中は激しいトレーニングは控えた方がいいそうです理由としては、エネルギー食のメインがおにぎりなので、貴重なエネルギー源を消費してしまうので、ハードな運動を行う場合はそれなりのカロリー摂取が必要だからですなので僕も出来るだけ油濃い物を極力スキップし、お野菜を摂取できる様心掛けていますが、それでも駄目な方はサプリメントなどで補える事をおすすめします!!では続きは後程。昨夜から今朝にかけ広島も久々の大荒れです!滅多と見れる事の出来ない雪を見てやや興奮気味ですこう寒いとお布団の中から出る事ができません・・・でもお腹は減るし食後は眠くなるし軽く横になれば眠ってしまい気が付けばもう夕方何もしていないのに一日が終わりかけてしまい損した気分になるし身体も固まり代謝も悪くなるので、軽いストレッチ運動か室内で超スロージョギングでもして一日を〆るだけでも身体のコンデションも違うので行う事をおすすめしますまた僕が最近実行してるスロージョギングはダイエット効果はもちろんダイエット効果よりもコレステロールや中性脂肪を減らし血圧、血糖値を下げることにより認知症や生活習慣病を予防する効果などがあるので老若男女問わず、近年では高齢者の方が実践している健康維持の為の運動方法の1つですし、スロージョギングは膝や腰の強化にもなります!そして医療関係では様々なリハビリ法にも取り入れられていますのでダイエット法以外にも非情に有効です。10:43:43テーマ:スロージョギングダイエットみなさん身体のメンテナンスはできていますでしょうか?今日は更に温度が低下している為、外に出て走ろうという気持ちになれない方もいらっしゃると思いますそんな方におすすめできるのが、スロージョギングです!スロージョギングダイエットはご自宅の六畳か八畳の部屋でも簡単にできちゃいます!スロージョギングなら天候の心配もありませんし雨で外に出られない日だって室内でもできちゃいます。スロージョギングはジョギングなので、もちろん有酸素運動です有酸素運動は無酸素運動に比べると脂肪燃焼率がしやすい運動です。スロージョギングは健康面だけではなく、加齢と共に低下していく免疫力や体力の回復!そして体中に蓄積した内臓脂肪を燃焼し、メタボリックシンドロームや高血圧などの生活習慣病を予防する効果も期待できます。スロージョギングは普通のジョギングと比べ贅肉が小刻みに暴れてくれるので、バイブレーションの様な振動を体中に与えるのでダイエット効果に優れていますさらにスロージョギングは普通のジョギングに比べ歩幅の半分をリズムよく動いて縄跳びをする様な感覚で行う事で腰や膝に、あまり大きな負担がなく、しかも足や腰などに筋肉がつき、痛みを改善する効果もありますしかしそれでもふくらはぎがつる人や筋肉痛になる方も少なくありません!それは正しい姿勢で走っていないのが原因の1つです!恐らくそんの原因はつま先で地面を蹴る事です。正しくはつま先や足の指の付け根から地面に着地をして足の裏全体で前にリズムよくステップする事で変わってくると思いますスロージョギングは姿勢を真っ直ぐ伸ばしリズムよく走ると歩くの中間を微調整しながら行って下さい。次回も続きでお会いしましょう。11:28:07テーマ:スロージョギングダイエット暫くです!みなさんお元気ですか?今朝は西日本も寒うございます。寒いと身体が思う様に動きません、それを放置しておくと代謝の低下や柔軟性が低下してしまい身体が思う様に動かなくなるので、少しでいいので軽いストレッチをするなどのご自身の身体のメンテナンスとして、アイドリングも必要不可欠になります。車と言えども古い車となれば夜中眠ったまま朝いきなり飛び起きてエンジン全開で走ればびっくりして壊れてしまうでしょう!若者ならまだしも、おじちゃんやおばあちゃんにそんな事をさせれば想像はつきますよね!前回正月太りしてしまい、沢山のつきたての餅がついたので、敢えて今回は体を動かして体重を落とす宣言をしてみました!ですが、ジョギングでもなく、ウォーキングでもなく!手始めにスロージョギングを始めました。一覧を見る読者になる読者になると、このブログの更新情報が届きます。)一覧を見る検索ランキングこのブログはランキングに参加していません。トレンドもっと見る芸能人トップへブログをはじめるたくさんの芸能人・有名人が書いているAmebaブログを無料で簡単にはじめることができます。多くの方にご紹介したいブログを執筆する方を「公式トップブロガー」として認定しております。詳しく見る芸能人・有名人ブログを開設Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログをご希望される著名人の方/事務所様を随時募集しております。申し込む「{{entryTitle}}」のリブログ一覧({{entryReblogCnt}}件){{/isError}}{{#isError}}システムエラー{{/isError}}{{entryReblogTitle}}{{entryReblogText}}{{nickname}}{{entryDate}}{{#isNewReblog}}{{/isNewReblog}}{{/list}}{{/isError}}{{#isError}}情報の取得に失敗しました。再読み込みしてください。再読み込み{{/isError}}{{#isDispMoreBtn}}もっと見る{{/isDispMoreBtn}}{{#isMoreError}}情報の取得に失敗しました。再読み込みしてください。再読み込み{{/isMoreError}}。