プログラマーな日々スマートフォン用の表示で見るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。読者です読者をやめる読者になる読者になるプログラマーな日々プログラマー兼SEです。趣味は開発環境を改善することです。2012-03-1878Kgから60Kgに落とした私のダイエットの記録を公開しますライフハック78Kgから60Kgに落とした私のダイエットの記録を公開します。特別なことはしていません。消費カロリーの増加、摂取カロリーの低下に1年半かけて少しずつ取り組んできました。最終的な一日のメニューは次のとおりです。カロリー消費15Kmのジョギング。カロリー摂取ダイエット期間中に摂っていた食事です。本当は朝食は抜きたいのですが、昼までもたないので、いりこ1袋の半分だけ食べます。野菜を中心に摂ります。タンパク質を中心に摂ります。魚惣菜・塩辛|セブン-イレブン〜近くて便利〜銀鮭を余計な調味料を使用せずシンプルに味付けし、美味しさを引き出しました。遠赤外線ロースターでしっかりと焼き上げることで、焼き魚本来の食感と香ばしい風味がアップ。お子さまから高齢者まで幅広くお楽しみいただけるように、丁寧に骨を取り除き食べやすくしました。魚惣菜・塩辛|セブン-イレブン〜近くて便利〜脂乗りの良いさわらを遠赤外線でじっくりと焼き上げ、風味豊かに仕上げました。西京味噌を使用した味噌床に漬け込み、天地返しの工程を行うことで、しっかりと味を染み込ませました。骨は丁寧に取り除いているので、どなたでも食べやすい一品です。魚惣菜・塩辛|セブン-イレブン〜近くて便利〜脂が多く柔らかな肉質のさばを、風味豊かな味噌とコクのあるたまり醤油で煮込みました。味付けにさばの骨から出るだしを使うことで、魚本来のうま味も閉じ込めました。骨は一本一本手作業で丁寧に取り除いているので、どなたでも食べやすい一品です。空腹は寒天ゼリーでごまかしてました。マルハニチロ寒天ゼリーダイエット成功のコツは消費カロリーを少しずつ増やし、摂取カロリーを少しずつ減らすことにつきます。急激に変化させると体と気持ちがもちません。購読/フォローするid:JHashimotoプログラマーです。プログラミング、時々ライフハック。(1)月別アーカイブ。