不用品の処分パソコンの役立ち情報リサイクル掃除・片付けHOMEお部屋スッキリ計画パソコンの役立ち情報パソコンを使っているときの姿勢が悪い!!改善する方法はあるの?パソコンを使っているときの姿勢が悪い!!改善する方法はあるの?ツイートパソコンを長時間使っていると、肩こりや頭痛、目の奥の痛みなどを感じる人は少なくないでしょう。「やっぱりパソコンは体に悪影響を与えるのかも」と思う方もいるかもしれません。パソコンを使うと起こる体の不調は姿勢の悪さが原因ということも多いのです。そこで、今回はパソコンを使う姿勢について、いろいろと解説します。姿勢が悪い場合の改善方法などもご紹介しましょう。パソコンを長時間使う方やパソコンを使った後肩こりなどがひどいという方は、ぜひこの記事を読んでみてください。姿勢が悪いってどういうこと?なぜ、パソコンを使っていると自然が悪くなりがちなの?姿勢が悪いままパソコンを使い続けると?パソコンを正しい姿勢で使うにはどうしたらいいの?おわりに1.姿勢が悪いってどういうこと?私たちの体は、頭を頂点にして背骨や、肩、腰、ひざで姿勢を定めています。いわゆる「姿勢がよい」というのは、背骨がまっすぐで肩と腰のラインがまっすぐに近い状態です。「きをつけ」の姿勢を思い浮かべていただければ、イメージしやすいでしょう。その状態のまま、腰を下ろすと深く腰をかけても背もたれから背中が一部はなれます。あごがひけて太ももに自然と力が入るでしょう。これが、「よい姿勢」になります。悪い姿勢は、背中が丸まり、あごと肩が前面へ突き出た姿勢。いわゆる「猫背」ですね。この状態で腰かけると、お尻と背中がべったりといすにはりつくような姿勢になります。あごがつきでて、首と背中の付け根部分に自然と力が入るでしょう。実は、このような姿勢でパソコンを操作している人は多いのです。2.なぜ、パソコンを使っていると自然が悪くなりがちなの?いすに座って字を書いたり食事をしたりしていても、極端に姿勢が悪くなることはありません。パソコンを操作していると目立って姿勢が悪い人が増える傾向にあります。それはいったいなぜでしょうか?この項では、その理由をご紹介します。2-1.長時間同じ姿勢を取っている場合が多いパソコンを使った作業は、長時間になる場合が多いです。字や絵を描いたり食事をしたりする場合は、数十分~1時間程度でしょう。パソコンの場合は数時間ずっといすに座りっぱなしということも珍しくないのです。人は、長時間同じ姿勢を取り続けると筋肉が疲労し、自然と楽な姿勢を取ろうとします。ためしに、お尻と背中をべったりといすにつけて座り、背中を丸めてあごを突き出してみてください。筋肉の一部がゆるんで、姿勢よく座るより楽だ、と感じる人も多いはずです。2-2.使う筋肉が限られているパソコンで作業をするとき、使う筋肉は手首から先だけです。字や絵を描いたり食事をしたりするために箸を使う場合は、腕全体の筋肉を使うでしょう。すると、よい姿勢でのぞまないと、力がうまく入りません。字や絵がうまい方や食事をきれいに食べる方は姿勢もよいのです。パソコンは手首をつくえに置いて操作しますから、姿勢が悪くても特に支障はありません。楽に長時間過ごせる「悪い姿勢」になりがちなのです。2-3.つくえといすが合っていない姿勢よくいすに座ったときに手首がつくえの上に自然と乗り、デスプレイを上から見下ろすような感じになれば、つくえといすが体に合っていることになります。つくえの天板にうまく手首が乗らなかったり、デスプレイを見上げるような姿勢でないとうまく座れない場合は、いすが低すぎたりつくえが高すぎたりする可能性が高いでしょう。昔からオフィスの事務づくえとして使われている灰色のスチール製のつくえといすは、パソコンデスクとして使うには、若干低いそうです。身長が高い人などは使いにくくて姿勢が悪くなることが多いでしょう。目が悪い人が無理に裸眼でパソコンを使用すると、自然と顔を前面につきだして作業をするようになります。なると、姿勢が悪くなるでしょう。気がつくとデスプレイと顔の距離が近くなっていていたという人は、一度視力検査をしてメガネなどを作ったほうがよいですね。3.姿勢が悪いままパソコンを使い続けると?パソコンを長時間使い続けると起こりやすい、頭痛や肩こり、目の奥の痛みなどは姿勢の悪さが原因のことが多いのです。パソコンを使うとき、足を組んでしまう人もいるでしょう。足を組んだ姿勢で長時間座っていると体の重心が傾いて骨格がゆがんでしまいます。なると、たとえ姿勢をよくしようとがんばっても、自然と体がゆがんでしまうのです。筋肉がいびつに付きますので、スタイルが悪くなることもあるでしょう。この項では、姿勢を正すためにできることをご説明します。4-1.つくえといすを体格に合わせるパソコンを使うつくえといすを、体格に合わせて調整しましょう。つくえが低すぎると、自然と姿勢が悪くなります。床に座ってパソコンを使う人もいますが、座卓はどうしても猫背になりやすいです。1日中パソコンを使って仕事などをする場合は、専用のつくえといすを用意してください。4-2.デスクトップパソコンを使うノートパソコンは、キーボードとデスプレイが一体化しています。しても前かがみの姿勢で使うようになってしまうでしょう。デスクトップパソコンの場合は、デスプレイが大きいですから長時間作業しても疲れにくいです。パソコンを使って作業をしていると肩こりや腰痛がひどいという場合は、パソコンの形状を変えてみましょう。4-3.適度に休息をはさむパソコンを使って仕事をしていると、数時間座りっぱなしということも珍しくないでしょう。長い間同じ姿勢を取っていると筋肉が固まって血行が悪くなります。すると、疲労物質が筋肉にたまりやすくなり、肩こりなども発生しやすくなるでしょう。1時間半に1度くらいは肩を回したり歩き回ったりするなどして、体を動かしてください。すれば、姿勢も悪くなりにくいでしょう。筋力がないとよい姿勢は取りにくいのです。適度な運動をして筋力を鍛えてみてください。すれば、楽によい姿勢が取れるようになるでしょう。今回は、パソコンを使う際に姿勢が悪くなりやすい理由やその影響、さらに改善する方法などをご説明しました。まとめるとパソコンを使った作業は長時間にわたりやすいので、姿勢が悪くなりやすい。肩こりや腰痛、頭痛、目の奥の痛みなどは姿勢の悪さが原因のこともある。つくえといすが合っていなくても、姿勢は悪くなりやすい。体に合ったつくえといすを使い、適度に休息を取ればよい姿勢をキープしやすい。パソコンは年々薄く、軽く、小さくなっています。タブレットパソコンなどは、その代表例でしょう。その分悪い姿勢で長時間パソコンを使う人も増えています。肩こりや腰痛がひどい場合は、しっぷをしたりマッサージに通ったり、さらに整体院に通って治療を受けたりする人もいるでしょう。姿勢が悪いままパソコンを使い続けていれば、マッサージも整体も効果が発揮できません。意識して姿勢をよくするように心がけましょう。初心者向け!!パソコンの選び方とは?注目すべきポイントはココ!!パソコンのバッテリーが寿命を迎えたら?自分で交換できるの?お部屋スッキリ計画の第一歩は不用品の処分から。該当品目が一つでもあれば、不用品をまとめて無料で処分できるかも!弊社指定の回収対象品目(70品目以上)でしたら無料で宅配回収いたします。送料も弊社が負担しますので、処分にかかる費用はゼロ。前へ次へ人気記事パソコンのバッテリーが寿命を迎えたら?自分で交換できるの?パソコンを使っているとメモリ不足になる原因と解消法とは?その捨て方で大丈夫?CD・DVDの正しい処分方法とは?プリンターを廃棄する方法とは?ゴミ捨て場に捨てて大丈夫?スマホの電波が悪い原因とは?対策方法とともにご紹介します。個人情報が詰まったパソコン。TOPログインIDパスワードログイン。