2015-10-14子育て中の自己嫌悪に、さよなら!Tweetママのこころ子育ての「どうすればいいのかわからない」から「楽しい!」に変わるには、子どもをどうにかすることではなく、ママ自身の心のあり方に、大きなポイントがあります。子育て中のママの苦しみの一つに、自己嫌悪があります。自己嫌悪とは、自分で自分を責めてしまう気持ち。そんなダメな自分が許せないとか、大嫌い、という気持ちで落ち込んでしまう状態です。私の子育て相談や講座では、この自己嫌悪を手放せる考え方をお伝えしています。幸せな子育ての要は、ママの笑顔にありますからね。それでは、具体的にどのように自己嫌悪の気持ちを手放すのでしょうか。怒っちゃダメ、ではない。安心感を育てるかつての私は、毎日子どもを怒ってしまう自分に、うんざりしていました。仕事帰り、「今日こそ怒らないぞ!」と固く決意してお迎えに行っても、会って数分、いっこうに帰ろうとしないわが子にイライラし始め、「早くして!いい加減にしなさい!」と怒ってしまう。「また怒ってしまった...」と落ちこんでは、自分はダメな母親だと、自分を責めていました。このように、怒っちゃダメと制限をかけ、出来ない自分を責めているうちは、子育てが楽しいなんて、思えません。大事なのは、怒らないことではなく、ちょっとやそっと怒っても大丈夫な親子の信頼関係を、普段から作っておくことです。親子の信頼関係というのは、子どもに愛情をしっかり伝えたり、スキンシップをしたり、話を聞けるときに、しっかり聞いておく。ママは、自分を大好きでいてくれてるんだな。ママは、自分の気持ちを分かってくれるんだな。ボクは、わたしは、ここに居場所があるんだな。子どもがそう思える、安心感を育てること。これは、子どものこころのコーチング講座でお伝えしている内容です。普段から、子どもの安心感が育っていれば、ちょっとやそっと怒ったって、何も問題ないのです!怒る自分にバツをつけない。1年365日、ママも子どもも、常にいい状態なんであり得ません。いいときもあれば、うまくいかないときもある。子どもが憎たらしくて、イライラしちゃう時もあれば、それ以上に、子どもたちは可愛いなぁとか、幸せだなぁとか思う時があるんですよね。毎日の自分に、一喜一憂しなくてもいいのです。「今日は怒らなかった!」「今日は何度も怒ってしまった...」そんな自分に毎日、◯とかバツをつけていると、心が疲れてしまいます。ママ自身の自己評価は、いっこうにあがっていきません。怒れることも、そうでないこともある。それは当たり前のこと。事実はそうあるだけなんです。感情にはいい、悪いはありません。感情は、ただ感じるもの。いちいち自分の感情に、◯とかバツをつけないで欲しいのです。自分の感情を受け止めることから練習してみてください。ああ、私はこんなことに腹がたったんだな。