身体のラインの出やすい薄着の季節。背中やヒップのたるみ、ぽっこりお腹に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか?そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、そんな悩みを持つ女性にオススメの、簡単で即効性のあるエクササイズをご紹介します。身体を引き締めるだけじゃなく、骨盤の歪みも改善できますよ。■お腹と背中がキュッ!たるんだ体を引き締めるポーズ(1)両手と両ひざを床につき、四つん這いの姿勢になります。(2)右手を前に、左足を後ろにまっすぐ伸ばした状態で5秒間静止します。骨盤は平行にし、お腹が落ちないように意識しましょう。手足をまっすぐに伸ばし、全身に神経を行き届かせます。(3)この動作を左右交互に10回ずつ行いましょう。腹筋と、背中からお尻までバランス良く鍛えられるポーズです。身体の歪みを整えてくれるという効果もあります。シンプルなポーズですが、継続すればより高いボディメイク効果が見込めますよ。12年間で最多17.君の名は。過去の体験16.ホンダの倒れない二輪車はまさに革命。Corporation。