2016.2.23(火)第113回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第113回継続コース体験記Tweet2016.2.23(火)第113回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!京都女子会オフ会!京都から無事に戻ってきましたー!今回のオフ会は参加者7名と、最近のオフ会では小規模な会となりました。前回はお休みだったベンチプレスから!しっかり休養が取れたからか、糖質制限中にしてはそこそこがんばれました。これもあと10日間の我慢だ...。力を入れすぎて肩が上がらないように注意しながらのショルダープレス。9kgならなんとか3セットは持ちこたえられるようになってきました。最後苦しくなってきたときに、いかにフォームをキープできるかがポイントなんですよね。◆ラットプルダウン1セット目:36.3kg×10回2セット目:45.4kg×10回3セット目:40.8kg×10回4セット目:36.3kg×10回ついに過去最高重量の45.4kgの世界へ!「まずはウォーミングアップです!」って言われて36.3kgだったから、いつもより負荷上がってるなーって思ったら、本番は45.4kgでした。やってみた感想ですが...バーを戻すときに体が持っていかれそうになる(汗)特にトレーナーにサポートしてもらって引いた後は自力でフォームをキープできないので、体がちょっと浮きますね。バーを自力で引くことはできなくても、戻すときにゆっくり動作できるように意識して背中に刺激を入れるわけですが、文字通りなかなか刺激的でした!次回、再チャレンジしたい。バックスクワットは重量はそこそこに、回数を15回に増やして実践。糖質制限中は、回数増やす方が辛い。エネルギー消費してる感がハンパない。体重落とそうとしているときは、これが効果的なんですけどね。残った時間を使って、プランク一本勝負!今日はトレーナーからの提案もあって、初めて目の前にタイマーを置いてやりました。我慢できるまでタイマーを見ずにやり切りたいと思っていたので、タイマーを見ずに開始。30秒が経過したところで...ト:「ラスト30秒!」それ言ったら、タイマー置いてもらった意味ないやんw...と心の中で突っ込みを入れましたが、その後も、ト:「ラスト20秒!」ト:「ラスト15秒!」ト:「ラスト10秒!」と、なかなか細かく刻んで残り時間を教えてくれましたw結局いつものプランクと変わらない感じになりましたが、15kgでも60秒一本ならフォームを崩さずにできるようになりました。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。最近、ライザップはテレビCMを流していますねー。トレーニングメニュー(内容・時間)と筋トレ方法ライザップで行うトレーニング内容や時間、具体的な筋トレ方法を解説します。