UPDATE美人時計×ヘルスケア:「がまんしないダイエット」を続けてます——拝原利恵さん「美人時計」のモデルさんたちに、健康的な美容のコツをインタビュー。「ハワイ生まれ五反田育ち」という拝原利恵さんにお話を聞きました。true;});あの「美人時計」のモデルさんたちに、普段の食生活や運動面で気を付けていること、美容のコツなどを聞く本連載。今回登場してもらうのは、「ハワイ生まれ五反田育ち」という拝原利恵さんだ。運動面で気を付けていることあまりハードなスポーツとかをするタイプじゃないんですけど、最近インナーマッスルをきたえてて。行けるときは週一くらいでヨガに通ってます。普段の仕事がデスクワークで、もともと肩こりと冷え症に悩まされてたのですが、ヨガを始めてからはかなり改善しましたね。ヨガには身体を動かすだけじゃなくて瞑想をする時間もあるので、精神的にもリラックスできます。仕事上の些細(ささい)な悩み事なんかも忘れられたり。何も考えない時間を定期的に作ることで、リセットできるんです。あとは部分的に太るタイプなので、おしりとかふとももをやせるために、水中ウォーキングもやってますね。プールの中を1時間くらい、行ったり来たり。半分はウォーキングで、半分は泳ぐっていう方法で続けてます。食生活で気を付けていること個人的に、何かを「がまんする」ような方法って続かなくて。1種類のモノしか食べないダイエットが流行って、キャベツとかコーヒーとかいろいろ試してみたんですけど、やっぱり飽きちゃいますよね。効果は出るは出るんですけど、続いても1カ月ちょっとで。それよりは、普段の食事を意識しながら食べるのが大事。私がいつもやってるのは、「なるべく人と話しながらゆっくり食べる」ことです。話の中身に夢中になれば、結果的にすごくゆっくりになる。気の合う人と食べに行くと効果的(笑)。あとは食べ物を見たときに、最初に食べる順番を決めちゃうことですね。おなかがすいてるときって、身体が次に入ってくるものをなるべく吸収しようとするから、その段階でいきなりお肉とか炭水化物を食べちゃうと吸収しすぎちゃうんですよね。普段使用している健康グッズやサービスなどセルライト(ボコボコした皮下脂肪)をつぶすための美容ローラーを使ってます。セルライトって普通の皮下脂肪と違って、ちゃんとつぶして溶かしてから燃焼させないと消えてくれないみたいで。場所的に自分ではマッサージしづらい部分なんかに、そのローラーを当ててます。ほんとは美顔ローラーも持ってたんですけど。先日(美容家の)IKKOさんの出版記念イベントに行ってきたんですけど、「ほうれい線をなくすためには美顔機じゃ無理よ」と言ってました。普段からいろんな表情を作って表情筋をきたえておかないと。人に教えたい美容のコツやっぱりゆっくり食べることと、食事の順番だけちゃんと考えること。食べてる量も普通で、おやつなんかも普通に食べます。がまんしないことで、無理なく続けられますね。秘訣は「タヒチアンダンス」と「モツ鍋」?——福田千明さん「美人時計」のモデルさんたちに、健康的な美容のコツをインタビュー。“モツ鍋友達”とよく一緒に食べに行きます」という福田千明さんにお話を聞きました。アーモンド入り「美肌サラダ」、おすすめです!——新井マリエさん「美人時計」のモデルさんたちに、健康的な美容のコツをインタビュー。「爬虫類好きでペットはカタツムリ」という新井マリエさんにお話を聞きました。「がまんしないダイエット」を続けてます——拝原利恵さん「美人時計」のモデルさんたちに、健康的な美容のコツをインタビュー。「ハワイ生まれ五反田育ち」という拝原利恵さんにお話を聞きました。週1回、岩盤ヨガでリフレッシュ——斉藤一美さん「美人時計」のモデルさんたちに、健康的な美容のコツをインタビュー。「ヨガだと“しかばねのポーズ”が一番ラク。寝てるだけだから......」という斉藤一美さんにお話を聞きました。Japanスマートジャパン3Dモデラボキャリア@IT自分戦略研究所エンジニアライフディルバートアプリITmediaねとらぼねこらぼついトピ!ITmediaはアイティメディア株式会社の登録商標です。