予防・改善には運動が欠かせないということはわかっていても、なかなか行えない人も多いでしょう。昔から運動習慣がない場合には運動を生活に取り入れるのが難しかったり、負荷の高い運動を続けられないケースもあるかもしれません。そんな場合にも出来る簡単な運動方法を紹介します。中性脂肪値を下げる運動としておすすめなのが有酸素運動です。酸素を取り入れながら行う運動である有酸素運動は、コレステロール値や中性脂肪値などを効果的に下げます。有酸素運動にプラスして、少しの無酸素運動を行えば、脳梗塞などのリスクがより低くなるのでおすすめです。有酸素運動を基本として、少しだけ無酸素運動を取り入れることが中性脂肪コントロールには必要と考えてください。●早足で歩く+腹筋10回いくら運動が苦手とは言っても歩くことや走ることがほとんどできないという方はあまりいないでしょう。身近な有酸素運動が『少し早目に歩くこと』となっているので、多少息が切れるくらいの早さで歩いてみてください。時間としては20-30分以上がおすすめで、通勤時間や買い物をする時などに取り入れるのがよいでしょう。そこにプラスする無酸素運動や腹筋や背筋など単純なものがよいです。複雑な運動ではやる気をなくす可能性があります。年を取ってきて膝や腰が弱くなると、平地であっても20-30分歩くのはつらいという方もいます。そんな場合はプールに行って水中を歩く方法がよいでしょう。水泳でもよいですが、泳げない場合は歩くだけでも効果があります。中性脂肪の値を上手にコントロールするには早足で歩くことなどが中心の有酸素運動に腹筋などの無酸素運動を少し足すのが有効です。運動以外にも食事の面などから、総合的にコントロールする意識を持ちましょう。本記事は、2016-07-27掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。高トリグリセライド血症を防ぐための食事のポイント中性脂肪とは、グリセリンエステルという脂肪酸を指しています。中性脂肪とは、血液中に含まれる脂肪分のうちトリグリセリドのことを指しま...中性脂肪って普通の脂肪と何が違うの?正しい中性脂肪値は?CMでもおなじみの中性脂肪という言葉は、名前の通りに脂肪のひとつです。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。ひろば閲覧ランキング貧乳の乳がん検査についてフワフワめまい健康診断で要精密検査といわれ、病院に行ったら...もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。