自然なフォームが美しい|ランニング|healthクリックhealthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。>ランニング自然なフォームが美しい一般的に良いといわれるフォームテレビなどのマラソン中継に映るトップランナーのフォームを見て、イメージを持つことは良いヒントになります。何よりも大切なことは、自分自身に合った疲れない自然なフォームで走ることです。基本の姿勢はウォーキングと同じですが、足は地面をけって跳ねるわけですから、一瞬両足とも地面を離れて体が浮きます。足を引き上げるのを助けるのは、両腕の振りです。前後に大きく振って、足を前に送り出す推進力とします。左右の腕は同時に振られないといけません。後ろにひじを引くことを意識します。ひじ鉄をするようなイメージに近いです。目線はしっかりと前方を見つめます。手のひらは軽く握るようにします。手に力が入ってしまうと、肩に余分な力が掛かり、上体が硬くなってしまいますので、指を軽く曲げる程度でいいでしょう。かかとから着地、つま先でけるつま先だけで走っていませんか。ひざや足を痛めてしまいます。かかとから着地に入る、歩行を意識してトレーニングします。牛が死亡するほど出血する原因は?カラダにいいもの40代、若々しさを保ちたいなら...?睡眠時間は毎日充分。※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。