今日、仕事終わりにローソンにスピリッツを読みにいって、ウシジマ君が長期休載だということを思い出したぼく(@TakayaSakamoto)です。はやく復活してほしい...今日は、糖質制限の事を書きます。一応、前回から動きがありました。前回で言ったのは主に...“MEC食ベースの食事は控えて、豆腐とか納豆とか肉軽めでやっていくぞ!”みたいなことを書きました。初日に早速やったんですけど、一度MEC食の調子の良さを覚えてしまうと、結構肉体的に豆腐とか納豆食べるスタイルは安定しないよなってことを再認識しました。MEC食ベースでいきたいってのが今の思いです。唯一の救いが体の調子が良い事なので、じゃあということでランニングを始めようと思って始めました。中から、週3、4回走っていく予定です。あっ忘れてました本日の体重公開ジャン!前回よりもまさかの2キロ近く増加!笑だいたいいつも、67~69キロのあたりをふらふらしています。ウエストはまたちょっと減りました笑(ほんとよくわからん...)体重測定も、ちゃんと時間を決めて同じ条件で測らないと意味がないと最近よく思うので笑、ちゃんと決めます。この体重増加の理由はただひとつ...“便秘”です4日くらいの間、便がほとんどでなく、状態もちょっとおかしい。たんぱく質の摂取が増えると、悪玉菌の増加が増えてしまう事は知っていたのですがここまで便秘が続くとは...便秘の解消方法はわかっています。基本は1ヨーグルト等で善玉菌を摂取すること2善玉菌の養分(増えるのを手助け)となる食物繊維を多くとることこの二つになると思うんですが、如何せん、糖質制限を実行している人にとってなかなか最適な便秘解消の答えがないなって思います。ヨーグルトも大量に食べるとかなりの糖質の摂取になるし、オールブランもかなりの炭水化物含んでるし...サプリには頼りたくないけど、妥協してサプリになるのかなって気がしてます。今後は、ランニングを始めてどうなったか?と便秘の進捗や、糖質制限者の便秘解消策で何かいい方法が思いついたら書いていこうと思います。あと、糖質制限中の間食のメインとなるナッツ関係のオススメなんかも紹介していく予定です。今回で初めての増加という事ですが、毎日の改善のおかげで体調自体はどんどん良くなっているので、不安感はありません。今回は便秘という壁が現れて、ほんと一難去ってまた一難状態笑でも、それも改善していけばいいだけの話なのでがんばりますよ。・いいかげんな知識でスタートしてネットに記事を書く人が増加している傾向があります。ブログ』などで検索してみてください。それがよくわかります汗。ぼくが書いてきた記事は『実際の糖質制限体験者で、糖質制限をやってきてどうしても生じる悩み』にフォーカスして書かれています。わからないことがあれば・アマゾンでほとんどの種類を買ってみて、実際に試して、その中から選りすぐりの商品を紹介したり・mctオイルの成分がわからなければ直接業者に問い合わせて聞いてみたり『他の糖質制限者の記事を読むくらいなら自分のを読んでほしい!』と、ハッキリ言えるくらい自信があります。(ネットで色々なサイトを見ればわかりますが、本当に実際の体験者目線で実際にまじめに糖質制限を行っている人の記事ってかなり少ないからなんですよね...)ぜひ一度のぞいてみてくださいね。【ネタばれ注意】リラックマのパンダでごろんテーマのシークレットを公開!!【マスコットコレクション】2年以上履いた靴と、新品の同じ靴の違いはどれくらいあるか見てみた!RECOMMENDこちらの記事も人気です。日記2016.1.18【糖質制限216日目】安定期に入ったので、あとは地道に続けられるかどうか...このブログを書いている人さかもとたかやコリラックマのフォトコンテスト優秀賞受賞。コリラックマとキイロイトリとチャイロイコグマを溺愛している。今現在は、UVレジンの研究とダイエットにハマってます。※当ブログは、Amazon.co.jpアソシエイトを使用しています。