2016.3.8(火)第117回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第117回継続コース体験記Tweet2016.3.8(火)第117回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!恐るべしリバースクランチ...前回のセッションの最後に「プランクをやりながらリバースクランチをやるイメージ」の腹筋をやったわけですが...これが想像以上に効きまして(汗)ライザップ当日よりも翌日、翌日よりも翌々日に腹筋の筋肉痛レベルが上がっていき...最終的にはくしゃみをしたら腹筋に激痛が走るレベルまでいきました(笑)いやいや、笑い事ではなかったです、ホントに。(ちょうど花粉が日本中に飛び散っている季節とあって、なかなか辛かったです。)そんな状態だったので、今日の時点でも腹筋の筋肉痛は完全には回復せず。トレーナーに「今日は絶対に腹筋系の種目はできませんよアピール」をしてから、今日のセッションスタート!◆ベンチプレス1セット目:25kg×10回2セット目:40kg×10回3セット目:80kg×8回4セット目:70kg×8回5セット目:60kg×8回6セット目:45kg×10回ベンチプレスのフォーム(背中を反らせて浮かせる)をとると、腹筋が痛い...。言えば、今日は珍しく1セット目が25kgでした。「MAXを85kgに上げる布石か!?」と思ったけど、今日はいつもどおり80kgでした。82.5kg)にチャレンジできたらいいなぁ。今日のラストの6セット目は、バーベルを下げたときに胸に付かないところで止めて、そこから上げるというやり方でやりました(アメリカで流行っているらしい)。軽めの負荷じゃないとできないけど、すごく刺激入るのでおすすめです!◆ダンベルベンチプレス1セット目:11.5kg(×2個)×10回2セット目:11.5kg(×2個)×10回3セット目:11.5kg(×2個)×10回いよいよ一度も9kgのダンベルに落とすことなく、最後まで11.5kgで実践。昨晩よく眠れたからか、気力が充実していてがんばれました。逆にこっちは36.3kgというやや軽めの負荷で3セット。今日のラストはバックスクワット(腹筋はなし!)でしたが、いつもとバーベルの担ぎ方をちょっと変えてやりました。説明すると...うん、写真ないと無理だw簡単に言うと、バーベルをより背中側というか下の方で担ぐというか...うん、やっぱり伝えられないw...本日のセッションは以上です!こんな感じで、トレーナーがトレーニングに貪欲なので、新しい知識をどんどん吸収してセッションの場で伝授してくれます。同じ種目やるにしても、やり方ちょっと変えるだけで刺激の入り方も変わってきますし、何より新鮮な気分になるからありがたいです。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。