2016.2.5(金)第108回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。第108回継続コース体験記Tweet2016.2.5(金)第108回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!いつも以上に筋肉痛が...ここ2週間、週に一度しかライザップに来れていませんでしたが、今週はいつもどおり週2でライザップにやってきました。週に一度だと「なんか久しぶりだなー」って思うし、週に2回だと「またライザップ?」って思う(笑)二週間に3回くらいがちょうど良いんじゃないかと思う今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか僕は元気に糖質制限中です!そうなんです、前回の記事でも書きましたが、2日前から糖質制限はじめました。その影響もあって、前回セッションの筋肉痛(胸・背中)がまだとれなくて...トレーナーも言っていましたが、(簡単に言うと)糖質を摂らなくなると筋肉の回復が遅れるので、筋肉痛が残りやすくなるそうです。ここ最近はずっとバルクアップ目的で糖質をガッツリ摂っていたこともあって、前回セッションの筋肉痛ってそんなに残ることは少なかったんです。糖質制限を始めたとたん、こんなにも筋肉痛の残り方が違うのか~って感じるほどでした。メニューで組み立ててもらいました!◆バックスクワット1セット目:20kg×10回2セット目:40kg×10回3セット目:60kg×10回4セット目:55kg×10回5セット目:50kg×10回ベンチプレスができないとくれば、最初の種目はやっぱりこれですね、バックスクワット。減量期にはやっぱりスクワットなんです。◆スプリットスクワット1セット目:9kg(×2個)×左右10回ずつ2セット目:7kg(×2個)×左右10回ずつ3セット目:4.5kg(×2個)×左右10回ずつ下半身中心の日には、漏れなくこの種目が付いてきます。予想はしてても、いざダンベルがセットされるとテンション下がります。終わった後は、もっとテンション下がってます。今日は久しぶりにバーベルを使ったショルダープレスをやりました。ダンベルを使う普通のショルダープレスよりも個人的にはこっちの方が好きです。ゾウさんの方がもっと好きです。同じ部位を2種目続けてトレーニングすると、どれだけ負荷が軽くても刺激は相当入ります。今日は別にお願いしていないのにありがたいことに、より刺激が入りやすいフォームを伝授していただきました。今日のラストは、上腕二頭筋と三頭筋の種目を連続で。2セット目までをなんとかこなしてからの3セット目、1回目から(すでに筋肉痛になってる腕に刺激を入れているみたいに)激痛が...。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。トレーニングメニュー(内容・時間)と筋トレ方法ライザップで行うトレーニング内容や時間、具体的な筋トレ方法を解説します。