記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。2015痩せるよりも見た目を変えたい女子専用Q.体脂肪が減れば脚も細くなりますか?A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。このことからも脚が脂肪で太くなっている場合は体脂肪の減少に比例して細くなっていきます。体脂肪は最終的に筋肉によって消費されることからも筋肉量を増やすエクササイズが効果的です。Q.雑誌などで見るような膝上がキュッといていてヒップ辺りにボリュームのある体型に憧れます。今の私は全体的に太ももが四角い形に見えます。太もも外が張り膝上も隠れています。痩せてもここの部分が変わらないのはなぜでしょうか?A.骨盤の傾きによる筋肉の付き方が原因でしょう。カラダは骨盤の傾きや姿勢によって筋肉の付き方が変わります。〇膝上にボリュームが出やすくなります。解消方法としては〇足の付け根のエクササイズ〇背中のエクササイズ〇内もものエクササイズ等が効果的になります。ご参考にしてください。Q.基礎代謝を増やすには筋肉をつける以外にも方法はありますか?A.あります。1日の消費カロリーの70%を締める基礎代謝の内訳は〇筋肉40%〇胃腸肝臓40%となります。消化に関する活動で多くのカロリーが消費されるということです。具体的な方法は〇食事回数を増やす〇消化に時間のかかるタンパク質、食物繊維を多く摂ることが効果的です。ご参考にしてください。Q.ふくらはぎを細くしたいです。脂肪というよりもししゃものようにポッコリと筋肉が張っています。立っていても、歩いてもふくらはぎが張ってしまいます。これは使っているから細くならないのでしょうか?A.おそらく使っていることで過度に負担がかかっているのでしょう。筋肉は「使わなければ減る」性質があります。日常で疲れやすいのは必要以上に使っている証拠です。無意識に使わないように変えるには〇地面を蹴らないこと〇つま先立ちの時間の減らすことが必要になります。Q.内ももを細くしたいです。海外モデルの方のような斜めにスッと筋が入った内もものラインを作るのにはどんなエクササイズが必要ですか?A.元々の骨格により方法は異なりますが海外モデルのような内ももの筋のラインを作るには〇骨盤の傾きを前傾にする〇ヒップ上部と内ももを同時に刺激していくことが大前提になります。