女性の要は子宮!と言っても過言ではないほど、子宮の健康は女性の美容と健康に大きな影響を与えます。今、”子宮力”が見直されています女性の皆さんは、自分の子宮についてどれくらい知っていますか?普段は生理や妊娠を意識した時や異常を感じた時に初めて考えることが多い”子宮”ですが、実は女性にとって大切な機能を持っています。女性らしい肌の美しさを保ったり、素敵な恋を惹きつけたるフェロモンを出すのも子宮力のなせる技。子宮をいたわり元気に保つにはどうしたらいいのでしょう?こんなことがあったらSOSかも?子宮は、卵巣とともに女性ホルモンの分泌に関係する大切な臓器。ホルモンバランスや自律神経に影響を及ぼし、心身の健康にも大きく関わってきます。・なんとなく調子が悪い・身体が重い・肌が荒れやすい・髪や爪が傷みやすい・心が安定しない、イライラする...etc毎日何となくこんな症状が出ている時、もしかしたら”子宮”からのサインかもしれません。子宮の元気を保つ食べ物って?子宮にとって最も気をつけたいのは「身体の冷え」...血流が滞り温かい血液がめぐりにくくなると、子宮はどんどん冷えてしまいます。子宮が冷えるとホルモンバランスが狂い、美容や自律神経にも悪影響が...。ダイエットなどで偏りがちが女性の栄養ですが、いろんな食材でまんべんなく補うことは基本です。その中でも、子宮のためにもっと積極的に摂りたい食品とはどのようなものがあるでしょうか?▶タンパク質タンパク質は身体の基本です。血管や皮膚はもちろん、子宮内膜やホルモンを作るのにも使われます。大豆などの植物性タンパク、魚や肉からの動物性タンパク、どちらもバランスよく摂取しましょう。タンパク質については諸説あり、肉食を禁忌とするものもありますが、動物性のタンパク質もきちんと取り入れていくことが大切です。卵、チーズなどの乳製品もバランスを考えて取り入れていきましょう。肉は脂肪分の少ない部位を摂取することでカロリーを控える事が出来ます。青魚の脂は血液をサラサラにするので、タンパク質とともに積極的に摂取しましょう。亜鉛と鉄分は必須ミネラルといってもいいかもしれません。亜鉛はホルモンの生成を助け、体内の酵素を活性化させるミネラルです。タンパク質を合成したり赤血球を作ったり、細胞組織の修復や髪・骨などを成長させるのにも欠かせません。亜鉛を含む食材は、牡蠣や帆立、レバー、ウナギ、カシューナッツ、たらこ、大豆食品などが挙げられます。鉄分は言わずと知れた血液の材料です。血液がちゃんと流れないと、身体が冷え、子宮も当然冷えてしまいます。冷えは子宮にとって大敵ですから、鉄分不足は子宮への悪影響に直結します。毎月の生理で大量に失われますから、積極的に摂取していきましょう。鉄分を多く含む食材は、赤身の肉類、レバー、アサリ、海藻類、ごま、大豆食品、煮干など。どちらも吸収率が低いものなので、サプリメントを利用するのも有効です。▶葉酸ビタミンB郡のひとつであり、赤血球を作るのに使われる他、胎児の成長にも欠かせないと言われる葉酸。精神面の安定にも役立っていると言われ、女性には欠かせないビタミンです。普段の食生活で足りなくなることはないそうですが、女性は積極的に摂りたいですね。葉酸は水溶性で熱に弱い性質があるため、生食出来るものが良いと言われています。意外なところでは抹茶にも多く含まれるようですので、粉末にした緑茶をそのまま飲むのも良さそうです。子宮にとって絶対に避けたいのは「冷え」です。根菜類は身体を温める作用があるため、特に積極的に摂っていただきたい食品です。める作用の強いものとしては生姜やにんにくなど。芋類以外の根菜は基本的に体を温める作用を持っています。葉物野菜など地上に生える野菜やトマト、ナス、ウリ類など夏が旬の果実野菜は身体を冷やす作用が強いので、生野菜のサラダを食べるよりも火を通した温野菜か、根菜の煮物などの方が身体を温めやすいと言えます。▶よもぎ、どくだみヨモギとドクダミは、どちらも身近でありふれた野草です。どちらも女性のカラダにとっても役立つパワーを持っています。有名なところでは「ヨモギ蒸し」「よもぎ風呂」などがありますが、もちろん食べても効果があります。よもぎには子宮や卵巣の老廃物を追い出し、血行をよくする効果があります。何より身体を温める作用はピカイチ!フレッシュなヨモギは、炊き込みご飯やスムージーに加えると美味しく摂取できます。ドクダミはデトックス作用に優れていて、血液をキレイにサラサラにしてくれます。ドクダミは癖が強く美味しくはありません(涙)麦茶などとブレンドすると飲みやすくなります。精製されていない食材は身体にいいと言われていますね。白砂糖や小麦粉、白米などのキレイに精製された食品は身体を冷やす食品ですが、子宮のことを考えたら未精製の食品がおすすめ。パン食ならば全粒粉のパン、ご飯なら雑穀米や発芽玄米へと変えることで、体を温めながらデトックスが期待できます。毒素を追い出し血液をキレイにすることは、子宮にとってとても大切なことです。出典:snapdish.co子宮をいたわる一番の方法は「温めること」です。脂身の少ない豚肉とたくさんの根菜、豆腐、味噌と唐辛子を少々。そこに玄米ご飯や雑穀米があれば、それだけでパーフェクトな組み合わせになりますね。毎日の生活で簡単に継続できる組み合わせはたくさんあります。身体を温めることで血流が整うと、子宮が元気になってホルモンバランスが整い、いつまでもツヤのある健康な女性でいることが出来るはずです。子宮を大切にすることは自分を大切にすること。冷え性、むくみ、生理痛など女性特有の悩みを抱えている方必見!女性の悩みをサポートしてくれるレシピを紹介します。女性のみなさんのほとんどが今までに1度は生理痛を経験した事があるのではないでしょうか?重い生理痛がある人って本当に辛いですよね。&helli...軽くなるかも?専門家に聞いた「生理痛」の予防&緩和が見込める食べ物!女子にとっては生理痛って辛いですよね。薬を飲まないと立っているのも厳しい人も中にはたくさんいます。まとめ高タンパクなのに低脂肪のヘルシーな鶏胸肉。気になる、ということはありませんか?塩麹を使うと鶏胸肉がやわらかくなり旨味もアップ!今回は、定番の唐揚げ、チキン南蛮、塩麹焼き、そのほか炒め物系...パフェにも注目♩宇都宮「ドー・ドーナツ」はナチュラル志向のドーナツ専門店!まとめ宇都宮にある「ドー・ドーナツ(dough-doughnuts)」。かわいいドーナツが人気のドーナツ専門店です。いまこちらの「ドーナツパフェ」が人気をあつめているそうですよ。コントロールパン」が登場します。毎日の食事を通して、手軽においしく健康的に過ごせるよう製造されたこれらの商品。どれも糖質を抑えられているのにとてもおいしいので、健康志向の方...カレーによく合う付け合わせは?サラダ、スープ、副菜20選!カレーレシピまとめ子供から大人までみんな大好きなカレー。多めに作っておくととても便利ですよね。カレーだけでは野菜も少なくなんだかちょっと寂しい。付け合わせは何が良い?食後のデザートは?今回はそんなカレーの付け合わせ...コストコおすすめ調味料20選!定番から珍品まで料理の幅がグッと広がる!調味料レシピまとめコストコでは、ビッグサイズの食べ物や日用品を購入することができますよね。実は、調味料にもおすすめしたい商品が。なかには普通のスーパーでは手に入らないようなものもあるので、目が離せません!今回はそんなコストコの...関連するまとめ記事こんなまとめ記事もありますやっぱり気になる!?カフェのフードメニューカロリーをまとめてみた。カフェフレンチフライまとめカフェメニューのカロリー第二弾。今回は、カフェのフードメニューカロリーをまとめてみました。好きなものはカロリーが高いって少し憂鬱ですね。カロリーを把握しておけば、コントロールできると思います。日本酒まとめ貰い物の日本酒って、ついつい全部飲み切れずに中途半端に余ってしまうことってよくありますよね。合コンまとめこれからの時期、本当に忘年会や新年会などの飲み会が多いですよね。あるのが、ついつい終電を逃してしまった...なんて事態。そんな時に役にたつ対処法を5つあげてみました。ピンチの時に参考に...女心をくすぐるポップでかわいい「おちょこ」5選*プレゼントにも最適まとめ日本酒を飲む時に欠かせない「おちょこ」。最近では色々なデザインのものがありますが、今回は女子ウケ間違いなしの、ポップで可愛い「おちょこ」を5種類ピックアップしてみました♪動物モチーフやシンプルな物まで、プレゼ...10ドル以下で食べられる♡美味しいNYのお店「21選」ニューヨークレストランカフェスイーツまとめご旅行などでNYに行かれる予定のある方必見♡なんと、10ドル以下で食べられるお店がNYにはたくさんあるんです。美味しくてお財布に優しいお店を紹介していきます。つらいアレルギー症状を軽減!管理栄養士が教える花粉症に効く食品まとめヨーグルトドリンクまとめ花粉症の人は今、とっても辛い人も多いのではないでしょうか?今回はそんな辛い症状を少しでも軽くする食品をご紹介します!栄養もたっぷりなので、健康にも良いものばかりです。積極的に摂取して、この辛い時期を乗り越...夏バテで食欲がないときに☆胃に優しい食べ物のまとめまとめ夏になると食欲が落ちてしまうことありますよね?そんなときに胃に優しい、食べるといい食べ物についてご紹介します。今年の夏もおそらく暑くなりそう^^;なので、胃腸を大事に乗り切っていきましょう。噛むこ...おすすめの記事こんな記事も人気です♪macaroni料理スタッフ募集中です!レシピ開発から実演できる方、お待ちしてます女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。そこで今回は実際に料理を作ってくれるスタッフを...簡単おいしい!「卵かけご飯おにぎり」のアイデアレシピまとめ卵かけごはんまとめおにぎりレシピシンプルな中にもおいしさが光る、卵かけご飯。日本人であれば、一度は食べたことがあるのではないでしょうか。今回は、そんな卵かけご飯のおにぎりアレンジをご紹介!コンビニで買うこともできれば、自分で作ることも。福岡・小倉の「いちかわ製パン」は、開店前から行列ができ、瞬く間にパンが売れていくため、13時には閉店してしまうこともあるという人気のパン屋さん。新商品の発売、新オープン情報などイベントグルメフェス、フェア、食べ放題レシピレシピ、キッチンアイテム、アウトドアなど特集カテゴリ一覧スポットランチ、夜景、デート、ファミリーフード&ドリンクパスタ、オムライス、カレー、ハンバーグDIY・グッズおしゃれ雑貨、食器コラムダイエット、美容、健康yuyuknight北海道在住の占い師。「Pinterest」で探すグルメアイデア特集2016年5月20日更新お出かけに★お弁当レシピ特集2016年3月18日更新おしゃれな暮らしに。»もっと特集を見るアプリで、もっと使いやすく。通勤やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適。した時間で、食のトレンドに詳しくなるアプリ。Reserved.入力されたトピック保存キャンセル。