めざせオフィス美人!デスクで美姿勢ストレッチ【1】背中を丸める/伸ばすストレッチ編めざせオフィス美人!デスクで美姿勢ストレッチ【1】背中を丸める/伸ばすストレッチ編2015.08.28痩身/ストレッチ・エクササイズツイート姿勢が良いオフィス美人、めざしたいですよね。デスクワークは姿勢が悪くなる要因がいっぱいなんです。要因を3つあげると、「体が緊張しやすい」「体が歪みやすい」「呼吸が浅くなりがち」。私も長年オフィスワークをする中で、体が固まらない、歪まないようにするための対策を実践してきました。今日は、椅子で行うストレッチであるジャイロキネシスのメソッドを使った、デスクでできる運動をご紹介します。背中を丸める/伸ばすストレッチです。【1】胸の前で組んだ手(手のひらは体側に向ける)を前方にだし、口で息を吐きながら、お腹をのぞき込むように、背中を丸める。【3】気持ちよくほぐれたら、鼻で息を吸いながら、組んだ手をグーンと上にあげ(手のひらは天井へ向ける)、思い切り伸びをする(手のひらは天井へ向ける)。お腹は細くできるだけ上に引き延ばすようにする。揺れながらどんどん上に伸びるようなイメージで。いかがでしたでしょうか?この運動では、背骨や骨盤がほぐれ、歪みが整う効果が期待できます。背中が固まった時や腰痛気味のときに、特におススメですよ。皆さんもオフィス美人をめざして、お仕事がひと段落したとき、お昼休みに、こっそりやってみてくださいね。香名子1983年生まれ。美容ライター/モデル。