GACKTさんや、ライザップ、はたまたハリウッドセレブの影響か?炭水化物を食べないダイエットは、もはや常識になりつつあります。ないなんて、無理!ご飯も、パンも、パスタも、ケーキも食べられないなんて・・・。日本人にピッタリの炭水化物食べるダイエット方法があるんですよ。スポンサーリンク炭水化物抜きダイエットは本当に痩せるのか?炭水化物=糖質=太る!これが、最近のダイエッターの常識です。確かに糖質制限は理に叶ったダイエット方法ですが元々は糖尿病患者のための食事療法です。専門的な知識を持った栄養士のアドバイスを受けずに個人がむやみに炭水化物を抜きまくると、体を悪くするおそれもあります。糖質は脳のエネルギー。動くのが億劫になり、筋力低下したり。炭水化物以外なら、何でも食べてイイと思いバランスの悪い食事を取ったりしてしまうこともあります。何より、炭水化物を抜こうとすると主食に困ります。お米も、パンも、パスタも、ラーメンもNGですから。肉と魚と野菜ばかり食べるのは正直、食費もかかるし、辛いものがありますよね?炭水化物を食べるダイエット?実は、炭水化物を積極的に取れるダイエット方法があります。それは、「レジスタントスターチ」を食べるダイエット!「レジスタントスターチ」は難消化性でんぷん。名前の通り、消化されにくいレジスタントスターチは糖質制限で言われている、脂肪細胞に変化する糖質・グルコースに変化しないので血糖値があがりません。消化されにくいので腹持ちが良いいんです!レジスタントスターチは、でんぷんでありながら食物繊維の一種でもあります。腸を整え、排便を促すのでダイエットには欠かせない栄養素です。レジスタントスターチは・消化されにくいでんぷんなので、太りにくい。・食物繊維の働きもある。ダイエッターには最高の味方なんです!「レジスタントスターチ」を多く含む食べ物は?ここからが、本題です。実は最も理想的なダイエットフードなんです!さらに、この「レジスタントスターチ」を増やす方法が冷やご飯。米が、ご飯になる過程で、でんぷんが糊化します。糊化したでんぷんが、冷めると再結晶化して消化されにくいレジスタントスターチとなるのです。このお米の性質を利用して生まれたのが「おにぎりダイエット」。おにぎりなら、冷めても美味しく食べられますね。1日、1~3合ほどのおにぎりを食べるだけです。朝昼夜と3食に、おにぎりを温めないで2個ずつ食べればクリアですね。副菜も栄養バランスを考えて食べるようにしましょう。ご飯の他にレジスタントスターチが多い食材はジャガイモ、オーツ麦、バナナ(特に未成熟のもの)、玄米、豆類、ライ麦、全粒粉のパスタ、ヒラマメ、とうもろこし。全粒粉や、ライ麦を使ったものを選びましょう。糖分も加えているものが多いですので、原材料をしっかり確認。できれば、オススメはしませんけどね。糖分足してクッキーを砕いたようなものになっているのが多いですから。秋田の「ゆめおばこ」などなど、様々なものが出ています。(ネーミングに「夢」が多いな!)日本人なら、お米!それで、ダイエットができるなんて素晴らしいですね。しても炭水化物抜きは耐えられない!というダイエッターさんは試す価値ありですよ。体重高校の時からほぼ変化してないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。