レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は痩せる脳の作り方についてを紹介したいと思います!!「ついつい食べ過ぎてしまう。「食欲を我慢できない。」こんな理由で痩せられない人は実は脳の仕業かも。脳をだまして痩せる脳にしてしまえば痩せられる。食事のリズムを一定にするぐっすり眠るこのような規則正しい生活が必要不可欠。「いくら食べても満足しない人」この2パターンのだまし方を紹介します。見ただけで食べたくなる人ビュッフェの看板を見るだけで条件反射的な食欲で頭が「食べたい」という欲求しかなくなる人。確実なデブ脳なので改善しましょう。1もっと高級なものをイメージする例えばTVでケーキを観てケーキが食べたくなったらもっと美味しいパティシエの高級かつ限定で手に入らないケーキをイメージする。脳は絞り込みをして最初のケーキに対する食べたい欲求は下がり実際ドーパミンの反応も下がります。食べるタイミングはこれでなくします。2体を動かす食欲は副交感(リラックス)神経が優位な時に促されます。逆に体を動かして交感(興奮)神経をONにしてあげれば食欲は抑えられます。腹筋・腕立て伏せなどでもイイしいっそ外に走り行くのも効果的。何でもイイので体を動かせば食欲はなくなります。3もっとエキサイティングな事を考える食欲は抑えたいけど運動が苦手という人でも交感神経を優位にする方法はあります。ある種興奮するような刺激を脳に与えればイイのです。お腹ではなく胸を一杯にするような妄想で食欲を撃退。4「エア食い」をマスターするこれをマスターすればもう痩せる脳になってます。想像で物を食べるのですがグルメ雑誌を見ながら料理を口に含み、噛んでしっかり味わって飲み込みます。これを30回繰り返します。数回やるだけじゃ余計空腹感が増すので最低でも10回は繰り返しましょう。食べても食べても満足感が低い人。脳の報酬系と呼ばれる回路が働いてもドーパミンの反応が低いとお腹はいっぱいなはずなのに脳は満足してないで食べたも満足感は無い。1最低30回は噛む昔から言われている食べ過ぎ防止のテクニック。食べた物をよく噛むと食欲を抑える様々なホルモンが分泌されます。これらが脳の満腹中枢に作用して少量でも脳が満足するという科学的根拠があります。ひと口につき30回はしっかり食べましょう。2リラックスできる環境で食べてみる食事をする時あえてリラックスする環境を作ってみる方法もあります。音楽をかけた状態で食べると食事量が減るという実験報告があるほど。音楽だけでなく照明・ソファ・服装などリラックスするのに関係するものにはこだわって食事を。3声に出して「満足」と言うドーパミンが作用する報酬系はとてもだましやすい脳のシステムです。腹八分目でも「あ~!美味しかった。満足した~!!」と声に出して言うだけでも脳はだまされて満足感を感じる可能性は実は高いのです。五感の全てを使って味わっている。青いサングラスをかけて食べると青色はクールダウン系に働くので食欲を抑えてくれます。コンビニなどで衝動買いしてしまったら試すのもありかもです。まとめ皆さんいかがだったでしょうか??青色の食事は特にインパクト大ですね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。【バイキング】女性誌編集者イチ押しの夏までに痩せるダイエット特集!代謝を上げて痩せる入浴方法とは?オススメの入浴剤も紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。