木土さやツイート春は、もうすぐそこです。暖かくなるのと同時に、気になるのが“体型”ではないでしょうか。黒タイツやコートを脱ぎ去れば、おのずとボディラインに目がいってしまうもの。焦ってダイエットをするも「やつれた?」なんて聞かれてしまう、不健康な痩せ方だけは避けたいですね。そこで今回は、カリスマエステティシャンの芝崎裕子さんに“キレイに痩せるコツ”についてお話を伺いました。■1:極端に食事を減らすのではなく、栄養バランスのよい食事を「極端に食事を減らして一時的に体重が減ったとしても、通常の食事に戻したときに体重がリバウンドすることは目に見えています。流行の単品ダイエットもNGです。偏った食事により、慢性疲労や便秘、肌トラブルなどを引き起こします」と、芝崎さんは警告を鳴らします。成人女性がダイエットを行う場合、健康を損なわない摂取カロリーは、1日約1,500kcal前後が目安です。朝昼に比重を置き、夜は炭水化物を少なくするなどして、“食べて痩せる”ダイエットを目指しましょうね。■2:プラセンタやコラーゲンを摂取して、ハリが失われないように「シワや法令線が目立つようになった」「老けて見られるようになった......」こんな経験はありませんか?「年齢と共に肌内部のコラーゲンが減少していくのと共に、学生の頃のダイエットと大きく違うのは、お顔から痩せていくようになることです。そのため、目元のくぼみや肌のたるみが目立つようになってしまうのです」そこでおススメなのが、ダイエット中に失われがちなプラセンタやコラーゲンを、サプリメントやドリンクで積極的に摂取することだそう。ダイエット中は、積極的に摂取したいですね。「脂肪は温かく、柔らかい箇所から落ちていきます。脂肪が硬いとなかなか痩せることができません」そこで芝崎さんがサロンでの施術はもちろん、お客様のホームケアでも推進しているのが“マッサージ”です。入浴後、オイルやボディクリームを使って全身をマッサージしていきます。むくみを解消するだけではなく、前述のように脂肪を柔らかく燃焼させる効果や、セルライト予防にも繋がります。■4:背筋を伸ばして正しい姿勢をキープ背筋を伸ばしてキレイな姿勢を長時間キープするのは、かなりキツイですよね。実は、これこそがダイエットの秘訣のようです。「普段使わない背中の筋肉などを意識して使うことにより、基礎代謝が上がります。■5:自分を追い込まず、楽しみながらダイエット「“ダイエット=辛いもの”になってしまったら、続かないのは当たり前です。実際に芝崎さんのサロンでは、施術中に海外ドラマやアーティストのライブDVDなどを楽しみながら施術が受けられるので、そちらもダイエットを成功させる大きなポイントかもしれません。“体重を減らす”ことを目的にするのではなく、“キレイに痩せる”ことが大切なのですね。結果重視の施術と、力強いストロークのオリジナルのマッサージ、サプリメントにもファンが多く、これまでに2万人を超えるお客様のダイエットをサポートしている。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。