前編】今すぐ改善したい3つの生活習慣000産後、浴室の排水溝にごっそり溜まった髪を見てギョッとした経験のあるママは多いのでは?女性は出産するとさまざまな体調変化が見られますが、“抜け毛・薄毛”もその代表的なひとつ。ある日突然抜け毛が増えて、みるみるうちに髪がボリュームダウンしたら、ショックですよね...。適切にケアすれば、元の健康な髪は取り戻せるといいます。そこには大きくわけて2つの原因がありました。女性ホルモンのバランスが激変!女性ホルモンというと、女性らしい体つきや美肌をつくるカギ、というイメージですが、実は頭皮を若々しく保ち、髪の成長サイクルを促す働きもあるんです。この急激な変化に体がついていけず、髪の成長にトラブルが生じる、というワケなんです。毛根に栄養が届きにくくなる女性ホルモンの減少に加え、追い打ちをかけるのが、妊娠・出産期からの生活変化。体の栄養不足はそのまま毛根の栄養不足に直結します。おまけに、夜泣きや授乳で睡眠不足、自由に動けず運動不足、慣れない育児でストレスMAX!とくれば、体の血流もどんどん悪くなって、ますます毛根まで十分な栄養が届かなくなります。産後に髪が抜けるのは、いわば妊娠・出産によって女性の頭皮環境がやせ衰えたサインみたいなものなんですね。抜け毛・薄毛対策として心がけたい3つの生活習慣そこでぜひ見直したいのが、頭皮を衰えさせる生活習慣や食生活。今回は、“生活習慣の改善”でできる抜け毛・薄毛対策法をご紹介します!毎日の生活の中で心掛けたいポイントは大きく3つ。1.ストレスをなるべく溜め込まない慣れない育児や自由のきかない生活は、ストレスや疲れが溜まって血流が悪化しがち。赤ちゃんのお昼寝時間などを利用して、ハーブティを飲んだり好きな雑誌を読むなど、少しでも自分なりにリラックスできる時間を作りましょう。“ハッピーホルモン”で知られる『オキシトシン』が分泌されて心の充実感や癒しをもたらすんだとか。育児は大変ですが、そのときにしか得られない喜びもたくさんあるもの。パパや家族にも上手に協力してもらいながら、赤ちゃんとたくさん触れ合いましょう♪2.質の良い睡眠をとる睡眠不足もまた、血流を悪化させる一因です。産後は授乳や夜泣きで十分な睡眠をとるのはなかなか難しいですが、代わりに“質の良い睡眠”を意識しましょう。心掛けるのは、“就寝1~2時間前に入浴し、徐々に体温を低くして眠りにつく”、“就寝前はできるだけテレビ、パソコン、スマートフォンの使用を控え部屋を暗めにする”などでOK。このようなちょっとした工夫で、副交感神経の働きを高めてリラックスモードに切り替えることができます。3.頭皮にやさしいヘアケア商品を選ぶ出産前後は頭皮が敏感な状態。ヘアケア商品の中には、刺激の強い合成香料やアルコール、防腐剤など、頭皮ダメージになりうる成分を含むものもあるので注意が必要です。抜け毛・薄毛を積極的に改善したい場合は、天然由来成分を使った刺激の少ないシャンプーや、頭皮環境を改善し、発毛・育毛を促すアイテムを活用するといいでしょう。ヘアーシャンプー&ヘアートリートメント』は、抜け毛・薄毛対策にまず取り入れたい基本アイテムです。注目したい成分は、サラヴィオ化粧品独自の温泉研究から生まれた2成分。刺激に敏感になった頭皮をケア『温泉酵母エキス(加水分解酵母エキス)』...頭皮の毛根細胞にアプローチし、健康な髪が育つよう促すこれらの成分が頭皮のコンディションを整え、育毛を促進してくれます。愛用者の口コミ「産後数カ月経ち、髪の毛が毎日怖いほど抜けるようになりました。生え際を中心に髪が薄くなり、髪全体の毛量もかなり減ってしまいました。できるだけ早く髪を育てたいと思い使い始めましたが、ハリやコシなど髪質の変化はすぐに実感できました。劇的な変化を感じられるほどの期間使用していませんが、これからも使い続けていきたいと思っています!」(30代女性)「透明のとろっとしたシャンプーで、香りが良くリラックスできます。泡立ちもよく、ノンシリコン特有のギシギシきしむ感じや、ごわごわした触り心地もナシ!洗った直後からしっとりしていました。まとまってくれるので、忙しい育児の合間でもヘアセットの時間が短縮できます。240g』\4,320(税込)応募期間は終了しました。※応募期間:2016年11月8日(火)~11月22日(火)まで※当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせていただきます。温泉藻類(R)RG92をはじめ、温泉酵母、酵素の研究、ミトコンドリア研究を行う。世界最大の毛髪学会での受賞歴や国際科学雑誌での論文トップ掲載、世界で最も活躍が期待される20名の博士の1人として国際学会での招待講演を行うなど、多くの実績をもつ。産後、薄毛になる原因と髪を戻す方法」mamaPRESS編集部mamaPRESS編集部です!“「ママ」であることをもっと楽しみたい!輝きたい!”そんなママたちのために「ママ」が知りたい情報だけをお届けしています。mamaPRESSを読むことで、心にほんのちょっと潤いを感じ、日々の生活が彩られる。「ママ」であることを楽しみたい!輝きたい!そんなママたちの役に立てるWEBメディアでありたいと想っています。話題イベントプレゼントインタビューインフォメーション。