19:48一人暮らしで接客業のアラサー男子バリウムくんのお話です。バリウムくんが胃腸に不快感を覚えたのは昨年の秋のことでした。クレーム処理の担当になってから、ストレスを抱えて、眠れない日々を送っていました。「さようでございますか。申し訳ございません」と根気よく対応を続けています。冬になると胸やけから胃痛を意識しはじめます。これは大変だ!眠らなければいけない!と、アルコールの力をかりるようになりました。力のつきそうなものを、たとえ夜中であっても食べるようになっていきます。病院にいったほうがいいな、、と思いながらも時間がたってしまいます。年末年始には久しぶりに帰省しました。お母さんは、バリウムくんの顔色の悪さに、危機感を感じます。母親の強い言葉に、検査を受ける決意をします。家風呂にある大きな鏡をみて、仰天しました。オナカにお肉がたぷんたぷん。浮き輪のような脂肪がくっきりとついていました。バリウムくんはため息をつきました。「運動、まったくしてなかったな...」あせったバリウムくんは、きゅっきゅ!と体をねじったり、湯船の中でも運動をはじめてしまいます。すると、ふら~っと、めまいをおこしてしまいました。運動しないほうがいいと思います。急激にたくさん動かせば、大変なことになってしまいます。運動は細く長く、行ってください。・夜9時以降に食事は一切しない。・朝、水も飲まないなどの約束を守って病院に向かいました。待合室では説明VTRが流れています。「え~?うそじゃない?」と思ってしまいます。名前をよばれて、指示さるとすんなりできるから不思議です。VTRをみたおかげで、覚悟ができていたようです。「今日のバリウムは硬めになってます。胃腸の調子が悪いひとには、硬めのバリウムにするのかな!と思いましたが、直接医師に確認したわけではありません。翌々日まで白めの便がでてきました。バリウムくんはびっくりしました。食べ物は食べてから排便するまでに、およそ24~72時間かかります。バリウムくんは胃腸の気持ちをまったく考えたことがありませんでした。わたしたちは胃腸の調子が悪いときにおかゆをいただきます。固形糖質が胃袋にいる時間は最大限で2時間といわれています。たんぱく質は4時間、脂質は6時間も胃袋に滞在するようです。糖質であるおかゆのほうが胃腸に負担がかからないということになります。胃腸に負担がかかって、くたくたになってしまいます。ストレスフルなときは、胃腸も休ませてあげたほうがいいですね。消化器系は、自律神経の支配を受けています。副交感神経が高まると、血液が内臓に集まって、消化液が分泌されます。消化液の分泌は、交感神経が高まると抑制されます。自律神経の調子が狂いはじめて、消化液の出方にまで影響を与えてしまうのです。睡眠障害もこの自律神経がかかわっている場合が少なくありません。上手なストレス処理法を修得していたほうが安心です。今回の経験の中で自分自身に向き合うという、とても大事な時間をすごしたのでした。フィットネスアドバイザーチェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる!ゆっくりとした呼吸とともに気持ちよく身体を動かしましょう。運動が苦手な方でも大丈夫!お悩みに応じて、あなただけの、手作りエクササイズレシピをご用意いたします。『姿勢チェック表&手作り運動レシピ』をお届けします。料金5,000円あなたの姿勢判断&手作り運動レシピをお創りします。私どものヒアリングシートにご記入いただき、デジカメなどで撮影した指定の写真をご用意いただきます。メールやお電話などで質疑応答を行い、姿勢判断を行います。いま必要な運動の内容・方法・注意したい日常生活動作などをまとめた世界にたった一つの手作りレシピをお届けします。多香恵のサービス一覧このコラムに類似したコラムそして今日は運動力学の勉強会へ。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。