Now!2013.05.31ツイート早起きして自分磨き!注目の東京朝活スタイル忙しい東京人たちの間で定着してきている「朝活」。今回は、旅行者も気軽に参加できる朝活イベントに潜入取材を行いました。RUNBASE)感銘を受けた本を持ち寄って、参加者に紹介し合う「読書会」も人気だ「朝活」とは、早起きして勉強したり運動したり、朝の時間を有意義に使う活動のこと。近年は「朝活」を大人数で行うスタイルも増えている。ヨガや英会話などの朝レッスンや、SNSなどで呼びかけて開催される読書会などもその1つ。学習や健康維持のためだけでなく、人脈を広げることなどを目的に行う人も多いようだ。様々に登場している「朝活」の中から、ここでは、旅行者も参加しやすい随時開催の朝活イベントをご紹介。RUNBASE初めてのコースは走り方に迷うものだけれど、コーチのガイドがあれば安心!販売ブースには最新のウェアやシューズ、ランニング小物などがずらり。ここは、最新のランニンググッズの販売ブースと広いロッカールームを備えた、adidas直営のランナー専用施設だ。利用者に好評なのが、レベル別に開催される無料のランニングイベント「ランニングクリニック」。adidas社員がコーチを務める気軽な内容から、契約アドバイザーによる本格的なトレーニングまで、ラインナップは幅広い。ウェアもシューズもレンタルできるので、手ぶらで参加できる手軽さも魅力だ。夜のイベントはグループでの参加が多いが、朝のイベント「朝ラン」は1人での参加がほとんど。そのため参加者同士の交流が生まれ、わきあいあいとした雰囲気で走れる日が多いのだとか。こんなに手軽に朝ランデビューできちゃいました。1)受付でランニンググッズをレンタル。貸出し料はウェア一式500円、シューズ100円、タオル小100円・大200円など。ソックスは持参しよう。快適な履き心地にテンションUP!3)着替えを済ませて店頭に集合。参加者全員が自己紹介を行った後、ストレッチを済ませて、いよいよランニングがスタート!4)今日は皇居1周、約35分のコース。参加者同士で大会の話をしたり、励まし合ったり、ランニング中は終始和やかムード。5)ランニングを終えて施設へ帰着。健治さん朝走ると、頭も体も始業時からフル回転で、1日の仕事がはかどります。習慣化すれば正しい生活のリズムが身に付くはずです。朝の空気は湿気が少なくて気持ちよく走れますよ。※ランニングクリニックは要事前予約。adidas.jp/running/runbase/朝の笑いで前向き思考に!元気になる朝活「ラフターヨガ」2006年の日本上陸から、じわじわと認知を広げている「ラフターヨガ」。ヨガといっても難しいポーズをとるのではなく、ヨガの呼吸法を取り入れた、笑いのエクササイズだ。面白いことを言って笑うという順番ではなく、まず「笑う」という行動をとることで「楽しい、面白い」という感情を呼び起こすという、逆転の発想にびっくり!大きな声を出して笑うと気持ちが解放されて爽快!汗をかくほど暑くなる。「みんなで笑うことでストレス発散できたり、コミュニケーション能力がアップしたりします。腹式呼吸によって脳や全身に酸素が行き渡り、仕事の効率を上げるのにも効果的です。参加者の方からは、『朝から大笑いすると、体が目覚めて笑顔で出社できる』という感想をよく聞きますね」と、「志縁塾」講師の杉本さん。半年ほど続けていくと、ポジティブ思考が身に付いてより効果が出てくるそうだ。1)最初の15分はラフターヨガについての説明を聞く。1995年にインドで始まったエクササイズで、まだ歴史は浅いのだとか。2)輪になってストレッチから始まり、笑いのエクササイズへ。ジェスチャー主体のエクササイズなので、日本語が話せなくても問題なし!3)「ミルクシェイクラフター」「挨拶ラフター」など、所要約1分のエクササイズを9項目ほど組み合わせて行う。4)最後はクールダウンのためのリラクゼーションタイム。パインセントラルビル2F電話:03-5159-0711※「元気になる朝活『ラフターヨガ』」は毎週木曜の7:15~8:10開催(参加費500円)。HPより要事前申し込み。http://www.shienjuku.com/event/朝の坐禅で自分リセットちょっと坐ろう会(朝禅)坐禅の前に座り方や呼吸の仕方、心の調え方を教わる。「体が傾いても、自分にとってよい状態ならばそのままで構いません」と副住職。目黒にある天台宗のお寺「圓融寺」では、毎月最終週の水曜に坐禅会「ちょっと座ろう会」を開催している。朝禅と夜禅があり、毎回30~60名が集まるという人気ぶり。「坐禅とは、心の壁を取り払って空っぽの自分に戻ることです。頑張ったり我慢したりするのではなく、ありのままの自分を認めましょう。」と、副住職の阿(おか)さん。お堂で禅のこころを伺っているだけでも、気持ちが静まってくる。「現代は先の心配ばかりしている人が多く、今が虚ろになっています。朝一番に今の自分が本当の自分だと意識することで、肝が据わって1つ1つの仕事に丁寧に取り組めるようになりますよ」。音や鳥の声を受け入れ、それらと一体になる気持ちで坐禅する。坐禅を終えたら首、肩、足のストレッチ。副住職と一緒に般若心経を唱えて終了となる。その後、庭園の見えるお休み処で茶話会も(参加自由)。圓融寺は約1160年前の創建という古刹。※「ちょっと座ろう会」は毎月最終週の水曜に開催(参加費無料)。朝禅は8時~9時頃、夜禅は20時~21時頃。ご利用いただきまして誠にありがとうございます。