人が糖尿病を回避するには?生活の「ちょっと変え」で糖尿病回避!生活習慣病の糖尿病はいきなり健康な人がなる病気ではありません。毎日の積み重ねから、徐々に糖尿病の発症が近づいていき、「予備軍」になって、そこから糖尿病を発症するのです。糖尿病の手前の状態は、本当にまだ大丈夫?まだ糖尿病を発症していないけれど、糖尿病一歩手前の状態があります。「境界型」と言われ、プレ糖尿病と言ったり、糖尿病予備軍と言ったりします。糖尿病とは診断できないけれど、正常値よりも血糖値が高い人が境界型に分類されます。「まだ糖尿病じゃない」感覚の方が強いかもしれませんが、「実際に血糖値は高く、あと一歩で糖尿病」と考えた方が良いでしょう。診断された人は、4~6%という割合で糖尿病(2型)に進行しているのだそうです。予備軍と診断されてから生活習慣を改善した人が含まれていると考えたら、改善をしない場合、多くの人が糖尿病を発症すると言えます。糖尿病予防に効果的なミネラル「クロム」あなたの食事には足りてる?糖尿病予備軍の人は「クロム」というミネラルを知っていま...生活習慣のちょっと変えで糖尿病を回避!まだ糖尿病を発症していないのに、運動をたくさんしたり、厳しい糖質制限をするのは難しい人もいるでしょう。そんな場合には生活習慣をちょっとだけ変えて、ちょっとずつ生活習慣に変化を入れていってはどうでしょうか?1.間食であまいものは週2回だけ糖尿病予備軍の人には、おやつなどの間食をよくする人が多くいます。間食を抜いて、食事の際にドカ食いをしてしまうのはよくありません。そのため無理にやめる必要はないですが、いつも甘いモノばかり食べているならその内容を変えましょう。お菓子が多ければ、ドライフルーツにしたり野菜チップスにしたり、糖分の摂取量を抑える日をつくってみて下さい。2.アルコールは頑張ったご褒美に週末だけアルコールにも多くの糖分が含まれています。そのため毎日のようにビールを飲んでいるというような人は、週末だけなどにしてみましょう。お酒の種類によっても、糖質の量が違います。糖質が少ないアルコール類は、焼酎、スピリッツ系(ジン・ウイスキーなど)があります。逆に、ビールや日本酒、甘いカクテルなどは糖質が多く含まれますので、それらを飲む場合には日数や量の制限を考えましょう。3.生活の中でちょっと運動してみるいきなり毎日30分のウォーキングは難しいかもしれません。家事をしている間に大股で歩くようにしたり、階段を見つけたらとりあえず降りるだけでもしてみる、としてみましょう。糖尿病対策に青汁は効く?青汁の糖尿病改善効果、そして注意したい点とは糖尿病の境界型というのがあります。言われても、そのときには「気をつけなくちゃ!」と思ってもだんだんその気持ちは薄れていきます。最初にするのはちょっとした生活習慣の改善でよいです。その目的は糖尿病の改善もそうですが、生活の中に糖尿病への意識を植え付けることでもあります。生活の多くの選択肢のときに、「糖尿病だから」という意識をちょっとずつ大きく育てていきましょう。本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。facebooktwittergoogleはてブブックマーク次の記事へ氷酢たまねぎってどんな健康効果がある?暖かくなってくる季節は新玉ねぎを使ってみよう!食生活に関する記事1日1杯以上のコーヒー摂取で2型糖尿病発症リスクが17%減少する?!近年、メディアでよく取り上げられるようになった糖尿病の予防・改善法に『継続的な...カロリーゼロで高血糖になる!?宣伝文句だけで判断できない!人工甘味料のワナコーラとダイエットコーラならどちらを選びますか?ダイエットコーラの方を選ぶ...お肉少な目でも満足!レンコンおからバーグのピリ辛あん脂肪を燃焼する唐辛子を使った甘辛いピリ辛ソースのレンコンの根菜とおから...糖尿病に乳酸菌がいい?メカニズムを知って予防、改善しよう!乳酸菌は腸内の細菌バランスを整えて、体にさまざまなよい影響をあたえてくれます。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。3分ぐらい経つと検査紙にうっすら...もっと見る生活習慣病のひろば閲覧ランキングセックスは高血圧によくないのか?血圧が下がりません。何歳から糖尿病になりましたか?4血圧が高いと診断されました。5主人のコレステロールもっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。