こんにちはセロトニンは自分の感情や精神状態をコントロールしてくれています。意思の弱さに思える症状は、セロトニン不足によるものである可能性があることをこちらで紹介しました。「セロトニン不足が原因で起こる症状は?意志が弱いのはあなたのせいじゃない?」またこちらではセロトニン不足は3つの要因から成ることも説明しました。Link生活リズムの改善セロトニンは太陽の光を浴びることで分泌が促されます。逆に日が沈んでしまったり、家の中にこもっていると、セロトニンの分泌が少なくなってしまいます。私は陽の光の入らないアパートに越した時は生活が夜型になり、寝付けない、起きれないといった事がよくありました。時間には厳しい方だと思っていたので、寝坊をした時はショックでしたね。心身共に健康な生活を送れるようになりました。気になる方は是非目を通して見てください。休み明けの憂鬱を無理せず改善します!リズム運動セロトニンを分泌するセロトニン神経を活性化させるには一定のリズムで運動する規則的な運動が効果的です。運動と言っても息を切らすような大変なものではなく、5分~20分程度体を一定のリズムで動かし続けるだけでOKです。簡単に出来るものには次のようなものがあります。体がリラックスすることがよくありますよね。これはセロトニンの分泌を促してくれているからなのです。セロトニンを作ってくれる食べ物を摂るセロトニンは体内で合成するとが出来ません。「トリプトファン」、「ビタミンB6」を多く含む食品を取りましょう。その他にんにく、唐辛子、生姜、バナナ改善に必要な期間は?セロトニン不足を解消するのは一種の体質改善のようなものです。一度早く運動したり、セロトニンのもとになる食品を摂ったからといって治るものではありません。効果は実践している内に感じることが出来ますが、セロトニン不足が解消されて健康な体を取り戻すには3ヶ月ほどかかるそうです。ほんの少しの気づかいを続けるだけで、あなたの体はみるみる健康になっていきます。コメントはありません。Reserved.[↑]このページの先頭へ。