【動画あり】足のむくみと冷え性対策に!セルフマッサージ-足指編-【動画あり】足のむくみと冷え性対策に!セルフマッサージ-足指編-2016.01.13痩身/ストレッチ・エクササイズツイート体が冷え、ブーツを履く今の季節は、足のむくみが1年のうちで最も現れやすく、全身のむくみにもつながります。そこで、今回はむくみ、冷え性対策です。ジャイロキネシスでは、準備運動として「セルフマッサージ」で全身をゆるめ血行を良くするのですが、その中から足のマッサージを紹介していきますね。第一回目は、足指を広げるマッサージです。長時間ヒール靴やブーツなどを履いていると、つま先部分が圧迫され足指は縮こまりますすると、血行不良で足のむくみや、骨格が歪んで外反母趾にもつながります。足指の間を広げる習慣をつけると、これらの改善が期待できるのです。椅子に座る(または床で長座して行ってもOK)右足を曲げて左ももに乗せる〈方法〉1.両手を使って、親指と人差し指の間を縦に開く。(ハサミのように)2.反対側にも縦に開く。3.続けて、1、2の方法で、人差し指と中指の間→中指と薬指の間→薬指と小指の間、と順番に開いていく。※ポイント・息を口でふーっと吐きながらリズミカルに開く。・開けるところまで思い切り開く。4.左右の足を組みかえて、左足の指の間を開いていく。足先から体がポカポカ温まるのを感じていただけたかと思います。バレエダンサーは全身の運動を支える土台である足のケアを念入りに行います。スポーツをする前にも、足指マッサージを取り入れてみてくださいね。次回は足首のお話し『【動画あり】足のむくみと冷え性に!セルフマッサージ-足首編-』です。香名子1983年生まれ。美容ライター/モデル。