体調改善教室」(全4回)第1回目から2週間後に第2回目の「姿勢・肩腰膝の体調改善教室」が行なわれました。第1回目は「姿勢の確認と体幹の働き」について、各自で感じてみました。その後の2週間、みなさんにはどのような変化があったのでしょうか。「正しい座り方を習ったので気をつけるようにしました」「今までは楽に座っていたけど、それが違うことが分かりました」「前回、骨盤の位置を教えてもらったので、自分でどうしたらいいのかがはっきり分かって、思い出すたびにできるようになりました」「ウォーキングの時にお腹を意識して歩くようになりました」「前回、教室に来た時には歩きにくかったけど、帰りにはすごく楽に歩けるようになっていました。股関節の左右差があることに初めて気づいて、毎日やっているとその後はとても動きやすくなりました」「立った時に左右がすごく違うことを知って、ビックリしました。それからはかなり気をつけるようにすると、今までの姿勢や動きのほとんどが偏っていたんだと分かりました」ある方は「椅子を買いました」と言われました。何のことかとよく聞いてみると、「今までは座卓と低い椅子で本を読んだり、書き物をしていましたその姿勢はよく考えると背中を丸めていることに気づきました。これでは姿勢が悪くなるし、正しい座り方ができないので、ちゃんと座れるように椅子を買って、食卓のテーブルで書き物をするようにしました」お一人お一人が何かに気づき、それをすぐに日常に取り入れたことが分かりました。したことですが、ほとんどの方は「今まで何が正しいのか知らなかった」と言われます。自分のからだについて、知る・学ぶ機会というのがあるようでないのかもしれませんね。知ってみると、「へぇ~~、こういうことだったんだ」「目からウロコ!」「普段は使ってないな・・」「簡単そうなのにどうやって動かしていいのか・・」「意外とからだを使っていないな」「何十年もほったらかしで、こんなとこ使ったことがない」健康づくり、介護予防などの初めの一歩は【自分のからだを知る】ことから。知れば知るほど楽しくなります。今回は、1第1回目の復習、2肩周りのコンディショニング、3股関節の使い方、4背骨をしなやかに使う、です。肩こりがひどい、肩が痛い、腕が上がらないなど、肩周りのトラブルを抱えている方はかなり多いですね。今回の首・肩周りのコンディショニングの後に首や腕を動かしていただくと、「うわっ!!!」「軽いっ!!!」「え~~!!何!?!さっきと全然違う!!」と驚きの声があちこちで飛び交っていました。長年苦しんだり、もう駄目だとあきらめている方も、表情は明るく笑顔でいっぱい。からだはたくさんの可能性を持っています。「ダメなんだ」とあきらめる前に、できることをやってみましょう。こころの調子を調えます。今まで感じた痛みやコリ、重さ、だるさなどが感じなくなり、不調が軽減され、心身ともに健康を取り戻すことができます。姿勢・代謝改善のコンディショニングによって、からだが軽くなり、バランスがよくなり、スムーズな動きができるようになります。からだの不調はこころの不調にもつながります。からだのアンバランスは動きのアンバランスにもつながります。これらの不調やアンバランスを調えることは、長い人生の先の要介護のリスクを減らし、健康寿命を伸ばします。年齢は関係ありません。若くても不調のある方はリスクが高まるのです。気づいた時から始めましょう。早ければ早い方が快適で楽しい時間を多く過ごすことができます。[地図]TEL:090-5703-4877このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。このコラムよかった「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。2こちらの関連するコラムもお読みください。美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が...。「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。090-5703-4877プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズです090-5703-4877勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。生活習慣病(メタボ・ロコモ)・認知症その他スマホで見るこのプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。・教育、幼児教育については福本智恵子におまかせ!幼児教育に関するご相談や困りごとなどを解決する福本智恵子プロのコラムは必見。岡山市北区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。reserved.ページの先頭へ。