暑いので、しかっり準備しないと。夏のロング走は、ウエストポーチに500mlのペットボトルじゃ水分補給は足りない。トレイルランニングで使用するハイドレーションなら2L入りますので、水を2L入れてリュックを準備。ロング走は乳首が擦れるので、暑くて本当は嫌だがアンダーウェアを装着。「塩熱サプリ」もポケットに携帯。準備が整い、出発は9時に。外はもう暑い!30°Cあるんじゃない?早起き出来なかった自分が悪い。ペースはサブ4ペースで走るものの、汗が吹き出し、しんどい。こんなに暑いのに、向かいから、他のランナーが走ってくる。お互い、苦笑しながらごあいさつして、すれ違う。こんな暑いのに走っている変わり者が他にもいたわー的な微笑みでした(笑)5キロ地点で、暑くて生命の危機を感じたので木陰を発見し休憩。休んでいる間も汗が絶え間なく滴り落ちます。今日のコンディションでは、20kmは無理そうなので、どうしようかな?走り続けましたが、ペースはどんどん落ちていくばかり。最後は、LSDになってしまいました。結局20km走が、14kmに距離を落とし、なんとか自宅に当着。ハイドレーション水2Lを全て飲み干してしまうほど汗をかいてしまいました。夏場の日中はとても危険ですね。週末はロング走のため早寝早起きを頑張りたいです。雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。大腸ポリープ切除後1週間、ランニングを我慢しました。検査結果も異常がなかったので、今日からランニ記事を読むマラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。冬でも雪が積もらない限り走ります。北陸地方に住んでいるので、積もることもしばしば。記事を読むマラソン大会でジバニャンの仮装をやめることにする。マラソン大会で仮装している人って目立つので応援されやすいですよね。能登和倉万葉の里マラソン大会4日前だけど北陸地方は、大雪です。ENTRY北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めてランニングの疲労回復にお酢を飲む今日この頃。お酢の効果は?ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。ウィジェット40代メタボランナー「目標サブ4!」@designrun_twさんのツイート夏のロング走の準備はOK、でも暑くて断念。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。