2016.6.8(水)第130回継続コースの体験記|俺のライザップライザップ(RIZAP)での体験記を紹介する口コミブログ。今日もベンチプレスからスタート!前回は全然ダメでしたが、今日は前回よりは明らかに調子が良かったです。その証拠に、80kgを10回やり切れましたし。最近の定番のやり方(負荷の変え方)です。以前ほど16kgがイヤじゃなくなってきた気がする!◆ショルダープレス1セット目:11.5kg(×2個)×10回2セット目:9kg(×2個)×10回3セット目:7kg(×2個)×10回こちらも最近の定番ですね。久しぶりにやったデッドリフト。最初なんかフォームの感覚が思い出せなくて、すげーチグハグでした(笑)デッドリフトはまだまだフォームが体に染み付いてないな。(対ベンチプレス比較)◆リアデルトフライ(スタンディング)1セット目:13.6kg×10回2セット目:13.6kg×10回3セット目:13.6kg×10回これまで数回やったリアデルトフライですが、今日は初めて立った状態でやりました。最近は肩を集中的に強化しているので、リアデルトフライで追い込んでからのサイドレイズ。9kgでやる日が永遠に来ませんように...◆プレスダウン(ケーブル)1セット目:13.6kg×10回2セット目:13.6kg×10回3セット目:9.1kg×10回リアデルトフライでケーブルを使ったからか、今日は腕のメニューもケーブルを使ってやりました。プレスダウンですが、バーを使うよりも可動域が広がるからか、13.6kgだと最後の最後まで押し切れない...。9.1kgにして最後まで押し切れるようになると、腕に激痛が...。続いてアームカールもケーブル使用バージョンで。プレスダウンに比べるとアームカールの方がしっかり動作できるんですが、3セット目に9.1kgになってから最後まで引き切ったときの刺激の入り方っていったらないです。おかげで、ライザップに来る時はそうでもなかったのに、帰る時には二の腕がパンパンに張っててポロシャツの腕の部分がかなりキツかったですから。翌日以降の筋肉痛率100%のベンチロウアーです!今日は(ベンチプレスの)調子が良かったこともあり、ベンチロウアーでバーベルを持ち続ける感触も良くて、おかげでお腹にしっかり刺激を入れて終わることができました。やるのは大変だけど、腹筋一種目だけやるならベンチロウアーはおすすめです!本日のセッションは以上です!さて、明日はいよいよ(?)2016年東京BBQオフ会の予約日です。次回のセッションは来週金曜日(6/17)です。当ブログ【限定特典】のご案内ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。ライザップは分割払いやクレジットカードは可能?ライザップは分割払い(ローン)にも対応しています。ライザップの料金システムライザップにはいくつかコースが用意されています。