個人情報取扱いについて利用規約ヘルプお問い合わせログインログインJogNoteマイページイベントrondorondoのジョグノートrondo×プロフィールrondo静岡市清水区に住んでいます58歳です。2013年チャレンジ富士五湖100km完走。2014年北丹沢12時間山岳耐久レース完走。2015年道志村トレイルロング完走。次回は1月28日有度山トレイル。3月19日板橋cityマラソン。朝5時に起きての早朝ランが主です。10km3.0km21分55秒クールダウン今日は月例しみずひのでマラソンに参加してきました。7時30分スタート時の気温マイナス2度。10kmコースを4分50秒/kmのペースを目標に走りました。ラップは4分38秒~4分51秒~4分44秒~4分45秒~4分41秒~5分00秒~4分47秒~4分44秒~4分43秒。その後、ゆっくりクールダウンで3km。いい刺激になりました。坂道ダッシュ×52.0km12分48秒ジョグいつもの7kmコースのジョグのあと、坂道ダッシュを5セット。最後にJR清水駅東口ロ―タリーを1周回って自宅までジョグ。明日は久しぶりに”月例しみずひのでマラソン”に参加するつもりです。」と言っていますyukiさとぴよrondo1月12日(木)7.0km36分05秒7kmペース走1.0km07分18秒100mダッシュ×52.0km11分23秒ジョグ5時30分自宅スタートでJR清水東口ロータリーで7kmペース走。最初2kmはウオーミングアップ気味で5分/km目標で。5分52秒~5分18秒~4分56秒~5分06秒~4分57秒~4分54秒~4分54秒~4分55秒。その後100mダッシュを5セット。最後にもう一周JR清水駅東口ロータリーをジョグして終了。」と言っていますyokoetuたぬきたまごやすしげおっくんrondo1月11日(水)1.8kmジョグ昨日、今朝は胃腸の調子が悪く休足。昼間仕事の途中、移動ジョグ。普通の食事が食べられそうです。」と言っていますやすyukiさとぴよhirokiしげrondo1月9日(月)13.0km1時間22分19秒ジョグ1.0km09分09秒100WS×5いつもの7kmコース+JR清水駅東口ロータリー4周のジョグ。最後に100mWSを5セット。昨晩すき焼きを食べすぎ、胃腸の調子が悪く、スピードは出ていないのに苦しいジョグになってしまいました。体重も55kgをきって、54.8kg。STY前の52kg台には程遠い。>>おすすめイベント東京を走る。JogNote.com。