レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は夏までに痩せるダイエット方法について紹介したいと思います!前回は短期間で痩せる食材を紹介しましたが今回は運動編です。他にも夏までに痩せる⇒最新ダイエットの記事はコチラ⇒ラク痩せ方法の記事はコチラ⇒短期間で痩せられる食べ物の記事はコチラ運動と言ってもキツかったり難しいし、忙しくてもできます。ウエスト:-16cmこれだけのサイズダウンも夢じゃありません。太もも痩せ普段使わない内転筋という筋肉を使うことで脂肪燃焼効果が期待できます。やり方はタオルを丸めて股の間に挟む。1日で1セット30秒を2セットこれで太ももの間に隙間ができます。二の腕痩せスッキリ二の腕を作るには回数よりも秒数にこだわって作っていきます。回数を重ねるトレーニングは瞬間的に強い負荷がかかることで筋肉が太くなります。秒数をかけて行うトレーニングは軽い負荷しかかからず筋肉量は増えませんし脂肪の燃焼効果が高いとされています。雑誌や新聞紙などを背中の後ろで両手で挟んで肘を伸ばすようにして下していく。1日で1セット10秒を6セット行います。簡単ですが本気ですると腕がプルプルするほど効きます。お腹痩せ腹筋では筋肉がつきすぎてしまうという方は腕をまっすぐに伸ばした状態で体を捻る。1日左右10秒間ずつを3セットこれだけで通常使うことの少ない腹斜筋(お腹の横の筋肉)に刺激が与えられて筋肉をつけずに脂肪を燃焼できます。くびれを作るのに最適です。お尻痩せウォーキングなどで鍛えられるのは実はお尻の下の部分だけ。お尻の下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ちます。ヒップアップさせるのに1番大事なのはお尻の上側の筋肉を使うこと。うつ伏せに寝て両足を組んだら空中に上げて(太ももの前が浮くくらい)ここで動きをストップして10秒間キープします。1日で10秒間を5セット行います。これは見るからにきつそうですがあまり無理して行って腰を痛めないように注意しましょう。二重あご痩せあごの筋肉はうなじ部分とつながっているのでここを刺激することであごがスッキリします。両腕で頭を抱え込み(両肘はつける)頭を捻りこの状態を10秒間キープ。1日で左右3セット行います。まとめ皆さんいかがだったでしょうか??食事編と合わせて行う運動。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。夏までに痩せるダイエット方法は?短期間で効果が出る3つの食べ物を紹介!トップモデルの食べて痩せるメニューとは?ルールや食事を紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。