るり子(心理カウンセラー)臨床心理士ぶっちゃけ話。16:25みなさま、こんにちは。風邪がはやっておりますが、お元気でお過ごしですか?先日、とある先生から生理前症候群を克服をしたい!という宣言を受けました。私も少しでも力になれればいいな!ということで、改めていろんなことを復習しております。その計画ははじまったばかりですので、いい傾向がみられた場合はご報告させていただきます。生理前にかかわらず、人がいらいらするのはどんなときでしょうか?カルシウム不足からもイライラはやってきます。食生活のバランスはかかせませんね。自律神経のバランスも重要です。この4点がうまくいっているか、バランスがとれているか、チェックしてみましょう。視床下部だけでなく、大脳辺縁系の扁桃体は、同じく摂食、飲水などの本能行動や情動行動を調整しています。脳は重要でたくさんの仕事をしています。睡眠をとらないと、脳の活動と休息のリズムが保てなくなります。本能行動の調整は脳の休息があればこそ!質の高い睡眠をとってください!また、脳のエンジンがヒートしないように、ときには冷やしてあげることも必要です。