レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。ビビット」で放送された食べて痩せる「ローカーボダイエット」について紹介したいと思います。「ローカーボダイエット」とは山田悟医師が生みの親で特徴はカロリー制限は意味がないので必要ない油は積極的に摂る満腹になっても大丈夫というもの。最近はローカーボ専用のカフェなども出てきて注目を浴びていますがお腹一杯食べて痩せるロカボ。ローカーボハイドレート(低炭水化物)の略で糖質摂取量を1食当たり20~40g1日70~130gに抑えて食べる緩やかな糖質制限の食事法のことでアメリカでは1970年代から提唱されていたダイエット法だそうです。食物繊維なんですがスーパーなどで売ってある商品に糖質っ表示されてないですよね。糖質で糖質量を計算できます。牛肉のプルコギ風と野菜サラダ538キロカロリーありますが糖質量は約17g。糖質量は約25g昼食はファミレスで食べてましたがメイン+野菜を頼むと良いそうです。糖質量は19.1g小麦粉の代わりに粉チーズパン粉の代わりに砕いた高野豆腐を使用。これで糖質をカットしています。女性で1日2286キロカロリーも食べてるんですね。ローカーボでこの方は1年間で-20kgのダイエットに成功したそうです(#^.^#)ダイエットの常識が変わってる?2008年に発表された論文によれば肥満者を対象に行った実験で1油&カロリーを控える2油はしっかり摂ってカロリーは控える3糖質を控えてカロリーは無制限のグループに分けて減量効果の高さを実験したところ3糖質を控えてカロリーは無制限のグループが最も減量効果があったそうです。食後の血糖値を上げてしまうのは基本糖質だけ。それでは注意する食材・オススメ食材を見てみましょうこれが糖質が多い食材です。これが糖質が少なくてオススメ食材です。糖質ではないことが分かりますね!!決して糖質が悪者でもないので気を付けて摂取しましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。2016年1月29日レコーディングダイエットの結果と考察2016年2月1日レコーディングダイエットの結果と考察トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。