B80W59H83、発育中ボディーのグラドルが限界露出。犬に全身タイツを着せてみたwwwwwwwwww【画像】「京都に移って6年目。【画像】B88W56H88、Eカップ新人グラドルがデビュー作で中学生役に挑戦。(1)アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。何でも、いいのでとにかく目標を持つ。「今度、合コンあるから痩せよう」など何でもいい。ちなみに私の目標は「好きな声優の握手会があるから、4月までに痩せよう」でした。(さらに、3ヶ月間だけなどの期間を設けると意識できて良いし、3ヶ月続いたら習慣化してる。「へぇ、こんなに頑張ってるんだぁ。すげぇ」と思い運動に取り組む。私は、サッカーの香川や室伏のアニキなどを良く見ます。それを逆手にとって『アスリートが一生懸命身体を動かしている状況』を目の前に置いてやればいい。「まぁ、使ってやるか」という気持ちも抱き取り組みやすくなる。クッション性の高い靴や中敷きは怪我防止にもなるしね。良くないのは「買って満足」の状態。コレだけは絶対に避けないといけない。これはラジオ番組などがオススメ。「運動している時にしか、お気に入りのラジオは聴けない」という制約を付ければいい。ラジオ番組は大半が30分以上なので一回の放送で30分以上運動をしていることにも繋がる。「やらないといけない!」という強迫観念で運動するより、「まあ、いっちょやってみっか」という軽い気持ちで臨む。「〇〇しないといけない!」とか思うと嫌になるし、長続きしない。頑張っている自分をとにかく持ち上げる。「ふふふ、今日は良い運動したぜ」と運動したことを自覚し素直に褒めてやる。(個人的にはコレが一番モチベ上げるのに効果的だった。脂肪の燃焼を助けるとかいう薬は軒並みゴミだ。「もう、あんな時には戻りたくない」と思うようになり、体系を維持する要因になる。噛まずにつまり早食いの状態になると、満腹中枢に刺激が伝わるのが食べた量よりも遅くなり、どか食い状態になる。30回以上ゆっくり噛む事によって、満腹中枢が食べた分だけ伝わるので、どか食いをしなくなる。食べたらすぐ歯を磨くことによって、「もう次の食事まで何も食べない状態」を作ることができる。歯磨き粉のスースーする感覚が残っている状態だとあまり食欲湧かないというのもある。食べれば、必然的に食事の量は減し、どか食い防止の一つ。ジュースやコーヒーには糖分が大量に入ってる。一日の摂取カロリー変わる。炭酸水、カロリーの低いアセロラジュースなどの選択肢の幅を広げてあげるとあまり飽きがこない。変に固く考えるとストレスも溜まるし長続きしない。これはどの運動にも言えるけど、初めからアホみたいにやると怪我andモチベDownに繋がる。初めはキツい運動ではなく、適度に疲れるくらいでいい。1つの運動をずっと続けるのも習慣化できて良い。雨が降ったりすると走れなくなって、モチベが下がる原因にもなる。ジムに行ってプールや筋トレしてたりもして違う運動も取り入れてた。他の運動することにより飽き防止にもなるしね。初めから10kmではなく、5km→1週間後8km→2週間後10kmにしていった。3ヶ月後辺りからは「前回のの自分に勝つ」と思うようになり、新たなモチベを作ってた。新たなモチベを作った。