いっしょがいいねΞ一歩踏み込んだ情報を、一歩前に進みたい人の為に贈るサイトΞホーム糖質制限まとめUVレジン作り方まとめぬいぐるみ撮影向上委員会お問合せフォーム≡ホーム未分類一生懸命走るほど、脂肪は燃焼しないですよ2015.05.25未分類takaya258一生懸命走るほど、脂肪は燃焼しないですよツイートシェアGoogle+はてブPocket理不尽な真実こんばんは!今年のゴールデンウィークに高熱を出し、仕事も休み、体重も3キロも太ってしまった僕です。今現在の体重は72キロあります。体重の方も増えてきたので、そろそろ痩せなくちゃなんですよね。ちなみに、昔94キロまでいってしまったことがあり、そこから62キロまで痩せた経験があります。その時の昔話とか、太ってて自信が無くて周りの目が怖かった話、また、当時の太ってた時の写真とかも時間がある時に載せていこうと思っています。(載せるの結構勇気がいるよね...(^_^.))そして今日は、私が持っているダイエット知識の中で一番役に立つ情報をひとつ紹介しようと思います。この不都合な事実を学びました。これが、その検証データになります。P72よりこの実験のテーマは、運動の強度と糖質と脂質の相関関係についてです。かんたんにまとめますと...からだにたまった体脂肪を減らしたいなら、図にあるように運動強度を65%位に抑えて運動するのが一番効率的に体脂肪が落ちる。運動強度65%というのは、息が弾むくらいのペースでゆっくり長く続けられるジョギングや、エアロビクス等の有酸素運動くらいの強度のようです。図にあるように、この強度での運動は全消費エネルギーの半分ほどを脂質が担い、効率的に体脂肪が減らせる。私が30キロ痩せた時は、こんな良い考え知りませんでした...当時の私は、ただがむしゃらに走るだけで、毎日少しずつ体重を量って減っていく喜びに快感を覚え、ひたすらほぼ全力で走っていました。そこから思う事は、ダイエットに成功するかどうかの一番の根幹は、メンタル面にあるということです。効率!、効率!と効率的なメニューを集めたところで「コンプレックスを解消したい!って気持ちや、好きな人が出来たり、恋をした気持ちには敵わない。」というのが私の持論です。私自身が、効率よりもコンプレックスとか恋をエネルギーにして痩せる事が出来ましたからね...あと、意外にこういうジムとかのメニューって、実際の運動理論に沿って組み立てているんだなと再認識しました。ジムでメニューを聴いたりするの自分は恥ずかしいですけど笑、聞かぬは一生の恥で一度聞いたり、メニューを考えてもらうのは良い事なんだなと。65キロくらいまで戻したいので、このブログでも定期的にダイエット報告をしていく予定です。~覚えておくべきひとつの違い~【ロフト限定!】すみっコぐらしの”シーンぬいぐるみ絵本”買ったのでレビュー!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2015.7.13靴幅4Eの甲高ばんびろの僕がオススメするただ1足の作業靴~後編~未分類2015.6.28富士山の雪化粧もそろそろ終わり~夏が始まる~未分類2015.6.22015年は光る服が流行るかもしれない~ICNYのブランド紹介~このブログを書いている人さかもとたかやコリラックマのフォトコンテスト優秀賞受賞。コリラックマとキイロイトリとチャイロイコグマを溺愛している。今現在は、UVレジンの研究とダイエットにハマってます。※当ブログは、Amazon.co.jpアソシエイトを使用しています。