レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は安達祐実さんのダイエットについてを紹介したいと思います!!「家なき子」の印象がまだ強い安達祐実さんですが高校の頃は今よりも10kgほど体重が重く食事制限やジムでの運動などでダイエットに成功。「胃も小さくなり腹7分目ほどしか食べない。お腹一杯の状態があまり好きではないし、集中力が落ちる」となんともスリム美人なお言葉。第2児を出産してからは産後太りで12kgも増加してしまって産後ダイエットに挑戦し見事成功し体重も30kg半ばほどだとか。朝・晩に豆乳を飲む食事前に豆乳を飲むことで満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防する効果があります。オリゴ糖が含まれているので腸内環境を整えて便秘の解消。カリウムの効果でむくみ解消などが期待できます。ビタミンB群はダイエット中のイライラを抑えてくれてタンパク質も含まれているのでダイエットをしていると細ってしまう筋肉にも栄養を補給させることができます。食べ過ぎた翌日は朝食を摂らずお昼以降にお腹が空いたら野菜を食べるそうで前日に食べ過ぎた分が脂肪になる前に調節していたと考えられます。1日の活力源となる朝食を摂ることは大事ですが朝は排泄(デトックス)の時間と割り切って朝食を摂らないモデルさんもいます。朝の時間を食べ過ぎた分の排泄の時間と割り切り昼以降はハーブ入りの塩で野菜に味付けをして食べていたそうです。プチ断食!因みに野菜は千切りなど細かく刻むより野菜スティックやざく切りなどの方が噛む回数が増えて満足感がアップします。飲み物は水やウーロン茶などのノンカロリーの飲み物を飲んでいたそうです。ジュースなどの清涼飲料水は砂糖が大量に入っており血糖値を急激に上昇させてしまいます。安達祐実さんはあまり運動はしないということで代わりに半身浴をしているそうです。「死海の塩」というバスソルトを使うことによって半身浴の効果である汗をかいてのデトックスや血流を良くして体温の上昇・冷え性の改善で脂肪燃焼効果がアップします。半身浴をすることで自律神経である服交感神経が優位になり冷え性が改善されると質のよい睡眠がとれるようになります。ダイエットには質の良い睡眠をとることでダイエットに拍車がかかるので良いこと尽くめですね。まとめ安達祐実さんのダイエット方法でした。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。置き換えダイエットのオススメ食品や効果は?飲み物・お菓子編!小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法は?スタイル維持の秘密も紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。