糖質制限食は人類本来の食事ですので、これからもより健康になっていくと思いますよ。インスリン分泌があるていどあるならば、トレーニング前に糖質を摂取して血糖値が上昇しても、筋肉がそれをどんどん利用するので問題ないと思います。インスリン分泌がかなり少なくなっている場合は、運動による血糖降下作用が期待できないので糖質を摂取すると高血糖になります。空腹時血糖値が126mg未満ならまず、大丈夫です。下がらない初めまして。先生の書物、ブログ等はほ拝見しておりますしその通りに実行して日夜努力しています。等質制限食(スーパー)を始めてから7ヶ月がたちますが、HbA1cが6,4%以下に落ちません。因みにIRIインシュリン基本分泌量は4,2でした。これ以上下がらないのでしょうか。現在薬物療法はしていません。アドバイスをお願い致します。インスリン基礎分泌は、正常にでてますので、スーパー糖質制限食で、HbA1c6.4%以下が期待できると思います。調味料のチェック、野菜の大量摂取などにご注意ください。1回の食事の糖質量を10~20g以下を目指してみましょう。先生の糖質制限を知り、早速試してみました。一週間で2Kgやせたのに感激!すぐさまレシピ本など3冊購入、実践して1ヶ月、体重も6Kg減、a1cも7.3から6.8へ減少しました。2ヶ月、3ヶ月と続けて目標の5.8以下へ頑張っていきたいと思っています。ひとつだけ困ったことがあります。失礼ですが、排便に、いつもバリウムを飲んだあとのように苦労しています。ほとんど、夕食には晩酌(糖質0ビール、芋焼酎)付きです。拙著のご購入ありがとうございます。煮た野菜も摂りましょう。脂質・タンパク質はしっかり食べましょう。3ヶ月くらいで便通も整うことが多いです。【編集】回答ありがとう御座いました早速の回答ありがとう御座いました。こんなに努力しているのにと失望していたところなので、元気が出ました。スーパー等質制限して食後の運動は欠かしませんし時間があれば仕事中でも2駅位は歩いています。甘いものを食べてしまった時は1時間後に必ず血糖値を測ります200近い時は直ぐに歩くと100前後に下がりますが、朝の空腹時がほとんど120~130です。110前後もありますが。先生にインシュリン基本分泌は正常に出ていると言われましたが、それなのになぜ朝の空腹時の血糖値が下がらないのでしょうか。そんな簡単なものではないとは分かっていますが何か良い方法がありますでしょうか。110~120~130mgなら、まあまあです。インスリン基礎分泌も正常なら、徐々に正常値になる可能性があります。運動効果は急性のものと、半年~1年運動を継続してでてくるインスリン抵抗性の改善とがあります。126mg未満の境界型レベルをめざしましょう。【編集】ありがとうございます!はじめまして、先生の本二冊とブログを参考に低糖質食にとりくんだものです。今年の10月の健康診断で血糖値(食後)285、ヘモグロビン8.5で糖尿、要医療の結果でした。その後精密検査までの2週間、低糖質食スタンダードに取り組み、精密検査の結果血糖値110(食前)ヘモグロビン7.5へ改善できました!今後も低糖質を継続するつもりです!ありがとうございます。拙著のご購入ありがとうございます。HbA1c改善良かったです。HbA1cが5.8未満となれば内服薬中止できると思いますので主治医とご相談ください。【編集】変わりつつあります。体調自体は特に不調を感じていませんでしたが、多飲などの症状が表れて何となく不安に思いつつも、かなりの時間が経過していました。それが今年の大震災の後、思うように食材が手に入らないなどの事もあり、思い切ってスーパー糖質制限を始めました。当初は炭水化物だけでなく、調味料の糖質などにもかなり神経質になって制限をし、毎日の運動は天気が悪くても必ず出来る室内でのスロー筋トレを、10~15分程度行っていました。体重は半年で7~8kg落ちましたが、その頃から徐々に制限をゆるめてしまい、1週間に2~3回ご飯やパスタを食べるように・・また糖質制限をしてからはまってしまったナッツや無糖ヨーグルトなど、沢山食べてはいけないと思いつつ、元々が食欲があるタイプなのでついつい食べ過ぎていました。それに加えて、お茶のお誘いなどが有ると、ついスイーツなどにも手が伸びて、反省しつつも繰り返す日々が続きました。結果に、先生からは「今わかってよかったですね。命に関わるので、これからシビアに減量を。これは糖質制限をして8ヶ月程度経っている時点での数字なので、ゆるめてしまったとは言え、以前のままの生活ならもっと悪い数字だったと思います。10月11月はかなり糖質を取る生活をしていたので、HbA1cは「その程度で済んでいたのか」と思うくらいでした。血液検査の日の朝は、豆乳150ccに、減量用にプロテインにビタミンやミネラルを添加したもの(糖質は殆ど無し)を溶いて飲んだだけだったのに、思わぬ高い血糖値に驚きました。血圧の関係で循環器の専門医さんを受診したのですが、必要であれば内分泌の専門医さんへの紹介も考えつつ、しばらくはそちらでの治療を続けようと思っています。糖尿病薬としては、メトグルコを処方されましたが、服薬後の血液検査は次の受診日以降だと思います。ゆるんでいた糖質制限も又少しずつ戻して行って、無理をして続かない制限ではなく、食べて良いものを美味しく食べて、時々取ってしまう糖質や炭水化物を罪悪視しすぎずに、「また気をつけていこう」と軌道修正しながら、一生続けて行きたいと思います。変わりつつあるとタイトルに書きましたが、理屈に合わない厳しい食事制限では、結果の出ない事に悩んで続ける気力も失ったかも知れないので、糖質制限のお蔭で私の一生のQOLが大きく変わったと思います。有り難うございました。1回の糖質摂取量を40gくらいの緩やかな糖質制限食で充分と思いますよ。低カロリー過ぎると生理が止まることがあるので、しっかりエネルギー摂取してください。血糖自己測定器は病院でも薬局でもネットでも購入できます。器械が1万円ちょっと、センサーが30枚入りで¥3300-、針が30本入りで¥500-くらいです。