食生活を全く変えていないのに食生活は自分の体と相談しながら微調整するものです。グラム単位で管理しましょう。スケールを購入しましょう。糖質制限の理解は深めたつもりなので理解が浅いです。いずれにしてもカロリー計算が必要です。厚生労働省のHPには全食品の成分表もありますし、ビタミン、ミネラル、繊維、脂肪酸など栄養素の摂取基準も公開されています。全ての必要栄養素を確保する前提で、運動も取り入れるべきでしょう。通常は速歩(時速6km)だけでも効果を発揮するのですが、高体重の場合は、膝などの関節を痛める危険性がありますので、関節への負担がない運動を工夫する必要があります。8ヶ月も体重が落ちない状態8か月も何も変えない方が異常です。自分の体は自分で責任を持つべきです。さん28kgの減量、まずは良かったです。停滞ですが、おそらくインスリンの過剰分泌タイプと思われます。インスリンは肥満ホルモンです。このようなパターンで肥満が悪循環します。スーパー糖質制限食により、上記の悪循環がなくなれば、インスリン過剰分泌が徐々に改善すると思います。気長にスーパー糖質制限食を続けつつ、あとは膝などに体重の負担のかからない運動を考慮ですね。さんへ第三者さんのように厳しくはいいませんが、確かに食べているものの内容がアバウトすぎて摂取カロリーの計算ができません。情報が少なすぎるので単なる憶測にすぎませんが、急激なダイエットを目指したために摂取エネルギーが不足して低T3症になり身体が省エネモードになってしまったのかなとか、筋肉量が少なくて基礎代謝が低いのではないかとか、鉄分が不足するとエネルギー代謝が低下するので鉄不足はないのだろうかとか、あれこれ考えてしまいます。基礎体温計を持っていれば、十分に時間をかけて正確に体温を測ってみて低体温なら低T3かもしれません。血液検査でT3やフェリチンを測ってもらい、体組成計で体脂肪率や筋肉量を計測して基礎代謝の推定値を調べるのも良いです。筋肉量が不足すると体重が減りにくいので運動して筋肉を増やしましょう。フェリチン不足ならば鉄剤を処方してもらうかレバーを食べて鉄不足を解消しましょう。低T3ならばエネルギー不足ですので食べる量を増やして低T3を解消するのが良いのかな。(リバウンドして体重が増えるか?よく分かりません。【編集】アドバイスをお願いします58歳I型糖尿病です。HbA1Cは現在7.5くらいです。1600カロリーですが、50歳を過ぎたころから体重が増えて63キロくらいあります。そこで先生のお書きになった本で勉強したいと思いますが、I型でも糖質制限ができるのでしょうか。ある著書の中からおすすめの本をご紹介していただけませんか?よろしくお願いします。さん1型でも、スーパー糖質制限で、食前のインスリンは1/3以下になります。インスリンが減れば低血糖もへります。一日一回の持続型インスリンは、同量~2/3ていどへります。「なぜ糖質制限をすると糖尿病が良くなるのか」2015年(ナツメ社)が糖尿病の本で、1型も少し載っています。あと本ブログの扉ページのカテゴリーの「1型糖尿病」の項を参考にしていただければ幸いです。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。コントラバシー3(2017/1/15)、ご報告。2017/1/13(金)の感想。(01/14)「糖質制限」が子供を救う、三島学著、楽天ブックス1位、売れ行き好調。