インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。最新トピック仕組みを学ぶトレーニング知っトク情報インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>ダイエット>食事制限ダイエットを行うと5年分の筋肉が減る食事制限だけでダイエットを行うのは絶対にやってはいけません。3か月間、食事制限だけのダイエットを行うと、じつに5年分の筋肉が減ることがわかりました。食事は制限ではなく改善、そこに筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、健康的なダイエットができるのです。﻿スポンサーリンク食事制限ダイエットは痩せにくい3か月間、食事制限だけのダイエットを行うと、じつに5年分の筋肉が減ることになります。筑波大学の研究によると、3か月の食事制限ダイエットを行うと、太ももの筋肉が3.7%減少しました。これは5年間、加齢によって落ちる筋肉量と同じなのです。食事制限によるダイエットは筋肉が減ることで消費カロリーも減少。痩せにくくなるダイエット法なのです。効率的に痩せるためには運動が大切。食事を改善したうえで筋トレによって筋肉をキープするか増やすかして、そこにウォーキングなどの有酸素運動を行います。食事制限だけのダイエット絶対ダメこのため食事制限だけのダイエットは絶対にダメです。ダイエットで大切なのは食事改善と筋トレ、有酸素運動の3つ。3つをしっかり行えば、健康的に痩せられるだけでなく、リバウンドもしにくいのです。運動を2週間休むと筋肉が50歳も老化します。これはコペンハーゲン大学などの研究によるもの。2週間運動をしないと、筋力は若い男性で30%低下します。これは50年分の老化に相当するのです。ちなみに、もともと筋肉量が多い人ほど失われる筋力も多くなります。その失った筋力を取り戻すには、休んだ期間の3倍程度というのが通説。2週間休んだら6週間、しっかりトレーニングしなければなりません。