パニック症といっても軽い症状の方から重い症状の方までいらっしゃると思います。私は通院して常備薬と頓服薬の2種類を処方してもらっており、もちろん薬の効果もある程度実感する一方で気休め程度に感じることもあります。地下鉄に閉じ込められた時など閉所にいる時など呼吸ができないような気がしてパニックになるのですが、ゲームをするとかガムを噛むとかなにか他に集中することがあればかなりラクに感じることが分かりました。皆さんなりの方法があれば知りたいです。10年以上仕事のストレスから始まったのでしょうか。最初は電車に乗ると具合が悪くなり、次はお店に行けなくなりました。吐き気と、内側から来る不安と恐怖。自分の動悸しか聞こえなくなるような感じです。起きるのもつらくなった頃にようやく父が精神科に通うことを許してくれまして、それまでは「脳病院だ!」と侮辱をしていたので行けず。なんとか付き添いをしてもらって病院に行きました。うつも同時に発病しておりました。免許の書き換えも人の列に並ぶことを考えると具合が悪くなり更新できないまま数年経ちました。ジプレキサとジェイゾロフトとデパスを服用しています。通常飲む他にデパスを外出時や来客時に飲んで、ペットボトルのお茶を飲んで気持ちを落ち着かせ、深呼吸をしたりしてコントロールしています。今月も精神科に行ってきます。良くなってきています。通うこと、自分なりの落ち着かせ方が重要だと思います。一緒に頑張って行きましょう。参考になった0投稿日:2016年08月02日投稿ID:137コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。10年以上逃れられない状況を意識するとパニックになってしまい、歩きまわったり、そわそわしたりします。車を運転していて渋滞に巻き込まれると、車という空間が急に怖くなり車から飛び出したくなります。その時には窓をあけてみたり、暑い時期ならクーラーを強くしたりして気分が紛れることをやってみます。家の中でも夜暗くなってくると、逃れられない気分になり家から飛び出したくなるので、何か食べるものでまぎらわせたり、窓をあけたり、エアコンで温度を調節したりします。自分が快適に思える環境を作り出すことで、乗り越えられることが多いように思います。参考になった0投稿日:2016年08月02日投稿ID:134コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。〜5年私の母は数年前に過呼吸を起こし、病院に受診したところ結果《パニック症候群》と判断をくだされました。それからは、何か心配事ができる度にパニックを起こしていました。症状が出る度に私に何回も連絡をしてきました。その度に心が和み落ち着くように緩和させていました。したらなんぼか落ち着いていたので症状がでるたんびにこのやり方を実践して今は完治していませんがあまり症状がでなくなりました。同じようなご家族がいらっしゃる方にこのやり方を試してほしいです。気休めなので唯一の方法として実践してください。参考になった0投稿日:2016年08月02日投稿ID:135コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。〜3年過度のストレスからパニック障害を発症しました。初めは毎日のように発作がおき、苦しい日々が続きましたが、心療内科へ行き、薬の服用とともに、その原因と向き合うことで段々と症状が落ち着いてきました。発作が起きてどんなに苦しくても死ぬことはないので、ゆっくりと深呼吸をして、落ち着かせるようにしています。段々と冷静に対応できるようになってきますし、対応ができるようになることがわかることで気持ちが落ち着き、発作の回数は減ってきます。規則正しい生活など、生活を見直すことも大切です。朝きちんと起きて朝日を浴びることで自律神経も整ってきます。参考になった2投稿日:2016年08月02日投稿ID:136コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。10年以上自分はまじないといいますか、発症しそうになった時や発症中は手を握り『大丈夫、落ち着くから』と言い聞かせてます。あとは、誕生石や誕生日石を身につけてお守りにしています。投薬としては頓服でデパスを処方されていますが、短時間で済むならなるべく飲まずにこれもお守りとして持ち歩いています。参考になった1投稿日:2016年10月26日投稿ID:2507コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。〜10年私は、パニック障害を患ってから10年くらいたちます。電車や飛行機や新幹線が苦手です。ひどいときはこれらの乗り物を見ただけで気分が悪くなるほどでしたが、少しづつ克服しています。私は、こないだ4年ぶりくらいに飛行機に乗ったのですが、やはり気分が悪くなるまえに頓服を飲みました。ハーブやラベンダーのリラックスできる香りのマスクをして好きな音楽を聞いて過ごします。それからもし発作がおきても乗り物の中トイレや少し移動すると楽になれるので、動くようにしています。座って不安に怯えていると余計血流が悪くなって、酸欠気味になるので。参考になれば幸いです。参考になった2投稿日:2016年11月08日投稿ID:2878コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。〜5年私は5年ほど前にパニック障害を発症し、毎日の薬と頓服薬でしばらく生活をしていました。それでも公共の乗り物には一人で乗れず、最初は自家用車もダメでした。家族に付き添ってもらい、練習を重ね、今では時々の頓服薬のみで生活できています。電車にはなかなか足が向かず、一人でスーパー等人の多い所への買い物にも行けていないままです。気分が良い時にすいているお店へ買い物に行ったり、散歩をして外の空気に慣れるようにしたり、結局は行動療法だと思っています。電車に乗った時や、列に並んで逃げられない状態になったときは、出来るだけ他の事を考えたり、人間ウォッチングをしたり、それでもだめならひたすら自分に「大丈夫、私は出来る!」と繰り返し言い聞かせています。パニックを起こしても死ぬわけではないし、もし過呼吸を起こしても少しの間我慢すれば治まるんだから、と言い聞かせてやり過ごすようにしています。参考になった0投稿日:2016年11月08日投稿ID:2884コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。〜3年私がパニック障害を発症したのは過度なストレスからです。一人で子育て・仕事・家事などが重なって限界を超え過呼吸になりました。その後、パニック障害の症状があらわれました。電車は乗れなくなり、スーパーのレジを並ぶこともままらなくなり大変な思いをしました。心療内科に通院しデパスを飲むようになりパニック障害になる回数が徐々に減ってきました。完治するにはまだまだ時間がかかりそうですが薬だけにたよらず、ストレスをどう受け流すかが完治への近道のような気がします。参考になった1投稿日:2016年12月05日投稿ID:3586コメント(0)気になる点を報告1文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。コメントするあなたの回答をお伝えくださいあなたの優しさがお悩みの方の力になります経験を教えてください10文字以上でご記載ください。方の生まれた年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年2010年2009年2008年2007年2006年2005年2004年2003年2002年2001年2000年1999年1998年1997年1996年1995年1994年1993年1992年1991年1990年1989年1988年1987年1986年1985年1984年1983年1982年1981年1980年1979年1978年1977年1976年1975年1974年1973年1972年1971年1970年1969年1968年1967年1966年1965年1964年1963年1962年1961年1960年1959年1958年1957年1956年1955年1954年1953年1952年1951年1950年1949年1948年1947年1946年1945年1944年1943年1942年1941年1940年1939年1938年1937年1936年1935年1934年1933年1932年1931年1930年1929年1928年1927年1926年1925年1924年1923年1922年1921年1920年1919年1918年1917年1916年1915年1914年1913年1912年1911年1910年1909年1908年1907年1906年1905年1904年1903年1902年1901年1900年1899年1898年1897年1896年1895年※「30代」など世代の表示に利用します【ヒント】読まれる方に伝わるように書きましょう。「これまでの経緯」「現在の状況」を書くと効果的です。回答はなぜその考えに至ったかの理由と背景をお書きいただくと、より相手に伝わります。※病気の当事者ではない場合は「ご自身」や「投稿内容の背景」についても記載いただくと読み手によく伝わります。※こちらの情報により個人が特定されることはありません。※「投稿ガイドライン」をお読みの上、ガイドラインに沿った投稿をお願いします。投稿ID:75パニック症あなたの回答待ってます抗うつ薬の副作用がつらくて、生活が制限されてしまいます・・・。投稿ID:307パニック症回答ありがとうございます少しでも発作がでるとまた酷かったときに戻るんではないかと不安感がなおさら強くなる。投稿ID:311すべての質問を見るみんなの相談2017-01-16新着20年以上前から胃痛に苦しんでいます。胃痛から背中痛に発展します。それは空腹時、満腹時問わずやってきます。...自分が、性同一性障害なのか、分かりません。自分が女性だということに違和感があり、でもだからといって、自分...皆さんにいろいろなアドバイスを受けることができ大変嬉しく思っています。...小児期発症のステロイド抵抗性や、頻回再発型の難治性ネフローゼ(微小変化型ネフローゼ)では保険適用になると伺ってます...お尻から裏太ももにかけて痺れがあり、歩く度に痛いので病院で診てもらうことにしました。診てもらうと症候性坐骨神経...もっとたくさん見るみんなの反応回答一覧を見る(4207件)コメント一覧を見る(970件)不安なことはありませんか?そんな時は他の人の経験が役に立つかも。昨日は3件相談されています。