heremamaPRESSmagazineライフスタイル家族インフルエンザにうがいは効果ナシ!?正しいインフルエンザ対策をチェック!ライフスタイル2016.12.29インフルエンザにうがいは効果ナシ!?正しいインフルエンザ対策をチェック!00012月から3月にかけて流行する『インフルエンザ』。今シーズンは例年にない速さで患者数が増加し、昨年12月にすでに流行期に。通常ピーク期といわれる1月からはさらに感染者が増えると予測されています。インフルエンザの予防といえば、“手洗い”、“マスク”、“うがい”が定番のイメージですが、実は2011年-2012年冬のシーズンから国の公的機関のホームページのインフルエンザ予防法からは“うがい”が除外されているとのこと。効果がないとしたら、インフルエンザ対策はどうすべきなのか、最新情報を確認してみましょう。HPから“うがい”が消えている!平成20年度の厚生労働省発表の『今冬のインフルエンザ総合対策について』には、うがいは一般的な感染予防のために奨励されていました。平成27年度の『インフルエンザQ&A』の『インフルエンザの予防・治療について』の項目では”外出後の手洗い等”とあるだけで、“うがい”がどこにも書かれていません。首相官邸ホームページにもうがいについて書かれていない状態です。うがいがインフルエンザに対策に有効でないと考えられるワケインフルエンザウィルスは、うがいで洗浄できる部分よりも深い部分に侵入し吸着するそうです。うがいでインフルエンザウィルスは洗い流せないということ。インフルエンザウィルスは喉の奥に吸着すると20分程度で体内に侵入してしまうそう。実際に20分おきにうがいをすることは現実的でないということから、うがいはインフルエンザ対策に有効とはいえないそうです。喉の奥に付いてしまったインフルエンザウィルスは、うがいで取り除くのが無理なら、食べ物や飲み物で胃に流してしまえばいいそうです。胃に入ってしまえば胃液は強力な酸のためインフルエンザは死滅してしまいます。インフルエンザが体内に入らないように、15分~20分おきに、お茶などの飲み物を一口ずつこまめに飲むと良いようです。徹底したいインフルエンザの対策6つインフルエンザにかからないようにするためには以下6つの対策が有効です。1.予防接種を受けるインフルエンザに発症する可能性を減らし、インフルエンザにかかったとしても重症化するのをを防ぐことができます。2.こまめな手洗いインフルエンザウィルスが付着した手で顔を触るとウィルスが侵入してしまいます。こまめな手洗いを心がけましょう。こちらのサイトで、正しい手洗いの仕方について説明してありますので、ぜひチェックしてみてください。出典:SARAYA『ハッピーバースデー』の歌を2回歌い終わるまでが手洗いに十分な時間なんだそうですよ。仕上げにアルコール消毒液を手にすり込むと完璧です。3.マスクも重要マスクをしていると咳やくしゃみによる飛沫を最小限にすることができます。咳やくしゃみがあるときは子どもにもできるだけマスクをさせましょう。咳やくしゃみをするときは人に向けてしない“咳エチケット”を子どもにも教えましょう。4.免疫力を高めるウィルスが侵入しても免疫力が高ければ発症しません。栄養バランスの良い食事を摂り、ウォーキング、ストレッチなどの軽い運動をして免疫力を高めましょう。自分の免疫力の状態は便の状態で分かるそうです。バナナ型で臭いが少ないのが良い便。黒に近い色の便は良くないそうです。5.人ごみへの外出は控えるインフルエンザが流行している時期は混雑している場所や繁華街へ行くのは避けた方が賢明です。6.部屋は適度な湿度を保つ。加湿器を利用する乾燥するとインフルエンザウィルスの活動は活発になります。これに対して鼻や喉は乾燥してしまうと防御機能が低下してしまいます。暖房を使うと室内は乾燥しやすくなるので加湿器などを使って適度な湿度(40%以上)をキープするよう心がけましょう。細菌性の風邪(一般的な風邪)には有効であることが京都大学のグループによって実証されています。うがいは喉の粘膜の分泌や血行を促進したり、喉のうるおいを保ったりする効果があるので、喉のバリア機能を良好に保つためには有効です。インフルエンザ対策に直接的な効果がないとしても、やはり、うがいは習慣にしておいた方がよさそうですね。いずれにしてもインフルエンザ対策、風邪対策には“うがいは役に立たない”、“手を洗えば大丈夫”など単純に考えるのはNG。手洗い、うがい、さまざまな対策をこまめに複合的に行うことが大切ですね。センター「インフルエンザ予防のために室内の湿度管理が重要です!」インフルエンザnavi「【うがいの予防効果】インフルエンザの予防にうがいは役に立つの?」ごとうともこ高校生の男子を筆頭に小学生の男の子と女の子の3人の子どもを持つ40代。息子は高校受験で見事リベンジ達成しました。サッカー、ピアノetc.数々のお稽古事情に精通。強い関心を抱き、現在も勉強中です。今までの子育てを振り返り、ママを取り巻くさまざまなことを語ってみたいと思います。話題イベントプレゼントインタビューインフォメーション。