庄司真紀ツイート寒さが増して毎晩ちゃんとお風呂に浸かるようにしているという女性も多いと思います。お風呂といえば美容には欠かせないものですが、毎日のことなのでできるだけダイエットに効果的に入りたいものですね。入浴で代謝をあげ脂肪を燃焼するという観点からすると、入浴でカギとなるのはお湯の温度とお湯の量そして入浴時間です。ダイエットに効く入浴の場合はよくいわれるのが40度くらいのぬるめのお湯で20分ほど。その後ゆっくりと体温を下げることで、体温が高い状態が続き脂肪が燃えやすくなります。■3ヵ月ではおよそマイナス2kg一回の入浴で消費されるカロリーは1時間で約150キロカロリー前後。1kgの脂肪を落とすには7,000キロカロリーを消費しなければいけないので、約1ヶ月半で1kg落ちることになります。微々たる数値に聞こえるかもしれませんが、3ヶ月ではマイナス2kgになるので、入浴をしない生活はもったいないともいえるのです。熱めのお湯に3~5分程度入ることを数回繰り返す入浴法で、高いダイエット効果を期待できるんです。■食前に入浴して食欲を抑制!入浴の効果はカロリー消費だけではありません。なんと食欲抑制の効果もあるのです。お風呂に入ると毛細血管や筋肉に血液が流れて体が温まっていくわけですが、食後は消化のために胃を中心とした消化器系の内臓に血液が流れます。食前に入浴すると全身をめぐっていた血液が消化器官に集まるまで時間がかかり、その結果として食欲が抑制されるのです。食後に入浴する場合は消化に影響してしまうので30分以上たってからが望ましいのです。風邪気味だったり仕事で遅くなったりでお風呂に入れないという時もありますよね。いう時は、足浴や手浴など末端を温めるだけでも入浴したように体が温まります。手軽なのは手浴で、キッチンで炊事をした次いでに温かいお湯に手をつけるとすぐにほっと体が温まってきます。“美容と食には密接な関係がある”ことから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方、ヨガインストラクターとしても活動中。眉のプロフェッショナルとして、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉”の提案やお悩み解決、ファッションに合わせた眉メイクなどをご紹介。此花さくやNYのファッション工科大学を卒業後、ファッションハウスや化粧品会社のマーケターを経験。出産を機に美容、ファッション、海外エンタメ等のライターに。並木まき20代から8年間市議を務め政治家を引退。“美人すぎる市議”としてもメディアに出演。発足し、美を追求するモデルポージング講師集団の『PoMPs』代表。大敵はストレス」である事に行き着き、『美容を通じていかにストレスを溜めずに楽しむか』を伝えるため講演・イベント企画運営・執筆に携わる。鈴木たかこ舞台出演やモデル活動から培った「崩れしらずのヘアメイク」「体幹トレーニング」またあがり症のメンタルケアなど女優としての業界マル秘テクを公開中。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。