仕事の合間、食後、帰宅した後のコーヒーや緑茶、カフェインの含まれた飲み物。仕事が終わった後、お風呂上がりの一杯のビールは、リフレッシュには欠かせませんよね。疲れも吹っ飛んで気分もスッキリ、元気になったような気がしますよね。その気分良さが曲者で、気がつけば摂り過ぎ、中毒状態になってしまうと疲れやすく、健康も害してしまいます。体の水分が失われがちになります。運動不足だと筋力もつかず、体重が標準より重たい状態になると、それだけ体に負担がかかり、疲れやすくなってしまいます。疲れにくい体を維持するためにも、ウォーキングや、散歩、ストレッチなど、日常生活の中で体を動かすことを心掛けたいですね。休みの日は日頃の疲れをとるために、遅くまで寝ていたり、一日ゴロゴロしていませんか。簡単ではありませんが、可能な限り一定の時間に寝たり起きたりした方が、疲れにくい体になるといいます。できることなら朝から活動的に過ごせるといいですね。4:食事が不規則(食べたり食べなかったり、ドカ食いしたり)忙しさのあまり食事を抜いてしまったり、一気に食べたり、好きなものばかり、甘いものばかりなど、偏った食事をしていませんか。いった食習慣は疲れやすい体を作る元になります。理想的には3時間から4時間おきに、少量を口に運ぶ食べ方がいいそうです。栄養価の高い食べ物をバランス良く食べたいですね。元気な体を作るには、栄養のある食事、規則的な生活に適度な運動、この3つが重要です。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。×この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。