07:31(3.0)現在どの様な努力をされていて、効果を感じられないという状態なのかが、今回のご質問内容では見えて来ないので、適切なアドバイスは難しいと感じます。人は皆、体質や生活習慣が違いますので、そこを考慮しなければならないからです。ゆっきーさんから補足が追加されましたので、アドバイスさせて頂きますね。ゆっきーさんは、運動は穏やかなものをされておられる様ですね。お若いですので、ジャンル問わず「ダンス」の様なもので、過激過ぎずに楽しみながら、有酸素運動に繋がる様なものをお始めになると良いかもしれません。私自身は基本、「マクロビオティック(玄米菜食)」をベースにした食生活をしているのですが、マクロビオティックでは「鶏肉や卵をなどを食べると太もも太くなる」と言われています。(実際、自分はたまに鶏肉や卵を摂ると、必ず下半身が重たく太くなります)ちなみに、足痩せには「ゴボウなどの根菜類が効果的」と言われています。体を引き締める食べ物を摂り過ぎて、痩せづらい体質にならない様にバランスを図るという考えが基本になります。止めると、痩せやすくなるという説です。著(日本文芸社)現代の小麦は昔のものとは違い、品種改良や遺伝子操作をされた麻薬の様な作用を持つ食品になっており、小麦製品を断つだけで「異常な食欲」が抑えられるので、ダイエットに最適だという説です。(今日の私のコラムでも、ご紹介しております)もし興味が湧く様でしたら、ご参考にされて下さい。確かに「我慢できない異常な食欲」とか「食べたのに、すぐお腹が空く」というものが無くなり、「空腹が辛く感じない」という感覚になりましたので、食事の節制には役立つかもしれません。10:21ありがとうございます!補足追加しました。11:39何を食べるかという事は、その人の体質を作り、それが体型に結び付いて行きます。どの様な食べ物を食べるかで、消化される時に内臓にかかる負担などから、性格(心)にも影響を与えます。それが長年、私が精神と身体を鍛え続けて来た中で得た、体感からの捉え方になります。elegance長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。21:36高校3年女です。身長152cm、体重47kgほどです。今年の身体測定で50kg代だったためダイエットを決意しました。45〜47kgの範囲をいったりきたりで落ちません。下半身太りが気になります。基礎代謝を増やすことです。専門家メール相談サービス|あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。