美肌作りに効く“上質な睡眠”を取る方法3つこんにちは、現役ホテルマンライターのtoMoeです。質の良い睡眠は女を上げるのです。今回は良質な睡眠の取り方を一緒に学んで、共に女を上げましょう!質の良い睡眠とはそもそも眠るということは、脳を休めて体の疲れを取ることです。眠ると自律神経が回復し、ストレス解消効果もあります。成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されません。成長ホルモンが分泌されると、傷んだ筋肉を元に戻したり、肌の代謝を良くしたりなど、体に良い効果を得ることができるのです。質の良い睡眠とはどのように得られるのでしょうか?質の良い睡眠をとる方法(1)暗い中でスマホやPCをいじらないブルーライトは脳を刺激しすぎて興奮状態にしてしまうそうです。(2)ぬるめのお風呂につかる熱すぎるお風呂は神経を興奮させてしまうので、ぬるめのお湯にじっくり浸かるのが良く、お風呂から出て30分ほどたってから眠るとより深く眠れるそうです。(3)カフェインや寝酒を控える言わずもがな目が冴えてしまいます。その他にも多々方法はありますが、今回は今日からすぐに実行できるものをご紹介しました。睡眠で得られる美容効果とは普段欠かすことのできない睡眠は、健康的な生活を送り、いつまでも美しい肌を保つための大切な生活習慣です。上記でご紹介したような、良質な睡眠の前半に多量に分泌される成長ホルモンは、体や肌の細胞の修復・再生を促し新陳代謝を促進させるので、天然の美容液となるという訳なのです。私たちが普段、当然のように行っている“睡眠”。人生の3分の1を占めているこの睡眠をむだにだらだら過ごしている方、多いのではないでしょうか。いう私も夜更かし癖がついてしまい、仕事のない日はすやすや二度寝......なんてしょっちゅうです。転職したいと思っていても、うまく転職先が見つかるか不安......。そんな風に考え...すべて読むコンシーラーで隠すのはもうおわり!口コミNo.1の●●でニキビの無限ループとおさらば♡[PR]仕事にプライベートに忙しい毎日...。本気で変わりたい人のための“4段階”痩身エステとは?[PR]たっぷりとしたお腹の脂肪に、かたくなった太ももの脂肪......。自分磨き美容メンタルLGBTLGBTとはLGBTの恋愛LGBTの悩みLGBTのライフスタイルLGBTニュースなりたい自分になるカミングアウトノンケまとめ「片思い」のまとめ「結婚」のまとめ「恋愛トラブル」のまとめ「自分磨き」のまとめAbout「恋愛jp」は、専門家が恋愛相談にお答えする恋愛コラムサイトです。在籍50名以上の各種専門家ライターが、出会いから恋人同士のトラブル、男女の恋愛心理や結婚に至るまで、恋愛に関する様々な悩みについて親身に相談に乗ります。相談料は無料なので、お気軽にご相談ください。