名無しさん@涙目です。体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。お腹まわりが一番気になると回答した。ダイエットに取り組んでいる人は40.3%で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。かける人でも月平均で4000円程度のようだ。運動の種類ではウォーキングが33.5%で一番人気だった。お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。体調をよく見極めた上で行いたい。方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:/K0KEJDd0徹底的に食事制限。出来れば肉も食わない。名無しさん@涙目です。ID:PFbBFrm7O水とサプリメントで約20日断食。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:NOuImrTl0ある時、拘薩羅国の波斯匿王(はしのくおう)がやって来た。彼は美食家で、大食漢でもあり、体は、はち切れんばかりであった。その姿を見ると、釈尊は詩をつくって朗詠した。それを聞くと、王は家臣に、食事のたびに、この詩を諳んずるように命じた。王は、食事時に必ず詩を聞いて、釈尊の注意を守った。肥満は解消され、健康を取り戻した。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。効果ない人には効果ない。あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。それは俺もデブだったから分かる。卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:bRQr8xXb0腕立てでお腹はすっきり、歩けば足がすっきり。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:OBu639y30水泳と水中ウォーキングで、90から80。最初は水着いやだったけど、誰も自分のことなんか見てねー。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。・標準摂取カロリー内に抑えられれば、ダイエット成功できる。名無しさん@涙目です。ID:8n05Ycda0ゲームしながらエアロバイク。高負荷でやったら太もも凄い感じになった。コタツでぬくぬくゲームする位なら、こいでこいでこぎまくれ。名無しさん@涙目です。ID:OekqiXR30ムショに入る。出て来る頃には超健康体だぞ。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:rBhSl2Rn0おかゆは捗るよな。名無しさん@涙目です。食事を減らす(鳥肉や納豆、野菜のみの食事で一日一回のみ。あとはひたすらオナニーとゲームの繰り返し。終盤頭痛がしてくるけど耐えろ。耐え抜けばそこにはイケメンが待ってない。名無しさん@涙目です。ID:rBhSl2Rn01日の摂取量が基礎代謝量を下回るのは危険らしいね。名無しさん@涙目です。実際はもっと消費してる。名無しさん@涙目です。空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。最初に1杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に2杯目を飲む。名無しさん@涙目です。水ダイエットってあったな。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:5H+Zz6PC0無職の時に親に家にいられると恥ずかしいからと日中は外に出されていた。やることもないから雨の日以外一日中歩いていたら3ヶ月で20K痩せた。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:YQujx3nZ0菓子食わない。間食自体はデブる原因ではない。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。いや、自分の1日の摂取カロリーを知ることが最初だよ。超デブに至っては3000kcal余裕でオーバーしてるやつが多い。名無しさん@涙目です。カロリーはだいたいでいい。あとは運動量(だいたいでいいから)も書くといい。それをにらむと自分のからだがわかってくると思うよ。やってデータがたまってくるとまた分析したりして楽しい。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:04smtnhb0まず自分の身体で数ヶ月実験しろ。どんな理由で太るかちゃんと検証してからダイエットに挑め。その分肉魚野菜たらふく食え。炭水化物で太らないただの食べ過ぎやだらけはカロリーバランス考えろ。寝る3時間くらい前に食うな。普段PCやってる時でも姿勢正して身体に力入れて代謝上げてみろ。カロリー計算徹底しろ。絶対に超えない誓約を自分に課せ。仕事や付き合いで止む無く外食で90g超え摂取する日が必ず来るんだからフリーの日はそれくらい徹底しなきゃ話にならない。この3つを徹底してろ。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:PE1fxXdX0食事前の出勤前・出勤後に体重量ってexcelに残す。食べ過ぎに注意するようになる。1kgの脂肪を燃焼させるのは、7200kcal。必然的に、運動よりも食事にウエイトを置く形になる。名無しさん@涙目です。土日等の時間がある時にキロ7分のジョギング5キロ。これで月に1.5キロずつくらい減ってる。excelに残してるけど、直近1週間の平均を見てると、少しずつ減ってるのが分かって楽しい。名無しさん@涙目です。ID:1Xg5TSBi0醜いことを自覚させてくれ。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。それで痩せたって奴多いな。南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで20キロ痩せたバイト先の同僚がいた。名無しさん@涙目です。一時期かなり普通にもてつ、今年婚約したらしい。電車内の非情な高校生が運命かえた。「ライトノベル作家になる」という20代が急増。(01/15)リンクてんこもり。PLUS.COM楽画喜堂とらんきりてゴルゴ31朝目新聞TBN僕の見た秩序。Autocotinus俺的ニュースの盛りw腐女子彼女。TANIMOTO松本まりかオフィシャルブログSoaR架空の妹があらわれた!たなか6/17GIGAZINE忍の保管庫お風呂は39度で。