効くとっておきの食材とは女性の悩みの1つ、生理痛。程度の差はあれ、腹痛や頭痛、貧血などの症状が出る方も多いのだとか。Miyajima生理痛の諸症状である腹痛や頭痛、貧血などの原因と症状って?生理中の症状として最もポピュラーなのが腹痛ですよね。下腹部の痛みが特徴的で、女性の半数の方が経験しているとも言われています。次に挙げられる症状が、腰痛、だるさや冷え、頭痛や貧血などの諸症状です。これらの生理中の症状には、あるホルモンの分泌が密接な関わりをもっています。生理中に感じる不調の原因について見ていきましょう。その物質の1つに「プロスタグランジン」というホルモンがあります。女性の場合、生理の周期に合わせてこのホルモンが分泌されるのだそう。プロスタグランジンは、子宮の収縮を促し経血をスムーズにしてくれる反面、炎症や痛みを感じやすくさせることもあります。腹痛や腰痛、だるさや吐き気などの症状が出ているときは、過剰分泌の可能性が高いと言われています。裏を返せば、分泌の少ない場合は、生理痛をほとんど感じないのだとか。病院で薬を処方してもらう生理痛に効く薬には、プロスタグランジンの分泌を抑える成分が含まれているのだそう。この他にも、頭痛や貧血などの症状を引き起こす原因としては「エストロゲン(女性ホルモン)とセロトニン(脳内ホルモン)の減少」や「出血による鉄分不足」が考えられると言われています。お腹が痛い、気が滅入る...そんな生理中こそお風呂に入ろう生理周期を活かしたスキンケアで美肌を手に入れよう!生理痛をやわらげてくれる「オススメの食材」とは!女性を悩ませる生理痛のさまざまな症状。◯青魚(サバ、イワシ)・ウナギ・サケなど青魚などに多く含まれるDHAが、子宮の過剰な収縮による痛みを抑制し、血流を良くしてくれます。腹痛にお悩みの方にオススメ。◯大豆・ゴマ・アーモンドなどのナッツ類などこれらの食材に含まれるマグネシウムやビタミンB6が、女性ホルモンの代謝を上げ、子宮の収縮を弱めてくれます。上記に含まれるトリプトファンは、セロトニンの減少を食い止めてくれるとも言われています。ひじきなどこれらの食材に含まれるマグネシウムやビタミンB2が、頭の痛みをやわらげたり、予防してくれます。片頭痛にお悩みの方にオススメ。◯マグロ・牡蠣・サンマ・レバーなどこれらの食材に含まれる亜鉛やビタミンB6が、女性ホルモンを活性化させてくれます。こちらも主に、片頭痛にお悩みの方にオススメ。◯小松菜・ほうれん草・プルーンなどこれらの食材に含まれる鉄分が、ヘモグロビンの生成を助けてくれます。貧血にお悩みの方にオススメ。◯生姜・カボチャ・大根・ゴボウ・ニンジン(根菜類)などこれらの食材に含まれるビタミンEが、身体を温め血行を促進させてくれます。冷えにお悩みの方にオススメ。2016.05.156もう迷ったらこれ。2016.11.249幸せホルモン「セロトニン」。