レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回はダイエット中のサプリメントについて紹介します。食事だけでは不足する栄養を補うのがサプリメントですがサプリメントはあくまでサポートとして考えなければなりません。日々の食生活・適度な運動・睡眠をとれてこそ効果を発揮するので「サプリメントだけとりあえず飲んでおけば」という考えはNGです。実はサプリメントって意外と飲み方を知らない人が多いのが現実です。トレーニングをした30分以内や翌朝は体がタンパク質を体が欲しているのでタンパク質豊富なものを。栄誉補給をするサプリメントは食事の消化と吸収を考えて食後に。反対に糖や脂肪の吸収を穏やかにするサプリなら食前などのタイミングが重要です。飲む時はお茶やコーヒーで飲んでしまうと効果を下げてしまうのでコップ1杯程度の水で飲みましょう。サプリメントは薬と違ってすぐに効果が実感できるとは限りません。継続的に飲み続けることで体作りをサポートします。アミノ酸1日の活動前に飲むことでスタミナ維持や運動の前後30分以内で飲むことで筋肉回復にもつながります。食べたものをエネルギーに変える際に必要な栄養なのでトレーニングの30分前に飲むと良いです。ハードなトレーニングをした時は運動直後に飲むことで筋肉痛に効果的。就寝前に飲むと朝の目覚めが良くなります。カルシウム・マグネシウム両方ともアルカリ性の栄養素なので食後に摂ると消化不良を起こす可能性があるのでご注意を。ビタミンA・D・K脂肪分の多い食事中や食後には脂溶性ビタミンを摂ると最適。食間や空腹時に飲むのは避けるようにしましょう。ビタミンCミネラルやビタミンCは寝る前に摂ることで吸収率が上がるのでオススメです。サプリメントの選び方サプリメントは選ぶのが1番難しいかと思います。そこで生活スタイルに応じたサプリメントを紹介していきます。外食や飲み会が多い余分な糖質を摂りすぎてしまうならギムネマやサラシアなどの成分が入っているものがオススメ。外食続きで栄養が偏っているならマルチビタミン系がオススメです。運動の疲れが取れないダイエットでの運動やトレーニングでの疲労回復や筋肉痛にはプロテインを。運動の前後にアミノ酸入りのスポーツドリンクを飲むことで運動効率をアップしてくれます。ダイエットを効率をアップさせるダイエットには脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリを運動前に飲むのがオススメ。運動前だけではなく朝出かける前や家事をする前に飲むのも効果的。タンパク質を多めに摂る人はお通じが悪くなりやすいので腸内環境を整えるサプリメントを摂ると完璧です。ダイエット成功後ダイエットに成功した人は元の食生活に戻ることでリバウンドしないためにも食生活で不足しがちな栄養素をサプリメントで補給しましょう。まとめ何度も言うようですがサプリメントはあくまで補助として考えましょう。ダイエットの基本はバランスの良い食事・適度な運動と睡眠。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。【ヒルナンデス!】顔ヨガのやり方や効果は?間々田佳子の福顔の作り方!しらたきレシピとカロリー!焼きそば・タンメン・豆乳カレー麺を紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。