実は、32歳男性(172cm)の適正体重は65.8kg。96cm(-6cm)ひとことで言うと確実に痩せます。2016年の目標の1つとして、-12キロのダイエットを行い、年内に体重80kgを下回るつもりで活動しています。1月は体調不良による食欲不振もあって-1.4kg。今月は-1.2kgと数字上は非常に順調です。ウォーキングの実績としては、会社へ行っている日は、通常の生活でおよそ6,000歩いているので、帰りに一駅ウォーキングすることでだいたい1万歩を超えることができます。問題は休日......。息子の散歩がてらウォーキングをしますが、あまり長い時間連れ回すわけにもいかず、だいたい7,000歩くらいで帰宅。天候の悪い日も必然的に歩数を稼げないので、室内でもできるようにステッパーとか買うべきか?と悩み中。実は、僕がちゃんと目標をもってダイエットするのは、今回が人生で2回目。人生初のダイエットは、27歳の時、会社規定の健康診断が1ヶ月後に迫っていたため、ガッツリ痩せようと1日1時間のウォーキングしてみました。1週間に1kgずつ減っていくのが楽しくて、2ヶ月断つ頃には8kg減っていました。健康的に痩せているのに、久々に会った後輩とかから「あ、あの......。こんなこと聞いて良いのか分かんないんですが、どっか悪いんですか......。」なんて恐る恐る聞かれたこともあります(笑)その時感じたことはただ1つ、俺、本気出せば痩せれるやん。3食が自動的に用意される結婚生活は、まさに楽園。びっくりするぐらい順調に体重が増えていき、過去のダイエット前の体重に戻っていました。それでもまだ、どこかで思っていたんです。いつでも痩せれるよね、と。いざ始めた今回のダイエット。年内に80kgを切ります、と言いつつ、サクサク痩せれるんじゃないの?って油断していました。ところが、現実は厳しい。確かに体重は減っているけど、思ったほどの効果は出ていない。これが、三十路ということか!?という敗北感に打ちひしがれました。ダイエットに必要なのは「筋肉=基礎代謝」5年前との違いは何か?それは、体力。分かりやすく言えば筋肉量でしょう。三十路になると体の衰えを感じるようになる、疲れやすくなる、そんな悲しい現実はどこにでもあふれています。その衰えというのが、筋肉量の減少。筋肉量が減少するということは、それすなわち、基礎代謝量が下がる、ということ。基礎代謝量が下がると、カロリーの消費量が少なくなるので、痩せにくくなる、というわけです。年を取るほど痩せにくいと言われる所以は、この筋肉量について十分に考察せずに、無理なダイエットをして膝や腰を痛める、という悪循環が発生するからではないでしょうか?TSUNJI(@tsunji1983)的まとめダイエットに最も重要なことは、その方法ではなく継続することです。一時的に体重を落とすだけなら、食事制限や運動で、一気にダイエットすることもできます。健康的に、自分の体と向き合うためには、じっくりと時間をかけていく必要があります。自分の年齢に合った方法や、肉体改造について知るべきだと思います。この1ヶ月、1日1万歩のウォーキングで、僕は確かにちょっと痩せました。腹囲も細くなりました。過去の自分の成功体験にしがみつき、今の自分の体と向き合えてはいませんでした。そこで、ダイエット2ヶ月目となる3月については、基礎代謝量アップ=筋肉量アップを目標に頑張っていきます。介護系の会社のたった1人のWeb担当。2015年の夏に、かわいい息子が生まれたことをきっかけにブログを開設しました。Plusの初心者向け使い方講座、WordPressで雑多ブログを運営する人向けのアクセスアップについてお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されることはありません。