レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。今回は干しえのきダイエットについてを紹介したいと思います!!あまり聞き慣れない干しえのき。食事にプラスするだけでデトックスができる食材として注目を集めています。きのこが体にイイってよく聞くけど干しえのきってどうなんでしょうか?干しえのきには「確実に痩せれる」というデータが出ており干しえのきを摂取した人としなかった人に分けて2週間の調査をしたところ摂取した人は体重が2%減少したことが分かりました。食べなくなって2週間経っても体重をキープしやすく、リバウンドしにくい食べ物だということも分かりました。食べるだけで健康的で理想的な体型になれる食材だと言えます。効果や作り方を色々と紹介します。干しえのきの効果えのき自体がローカロリーなので干しえのきも同じ。不溶性食物繊維が100g中に3.9gと豊富に含まれているので毒素の排出と便秘の解消に最適。お腹の中で水分を吸収して膨らむのでお味噌汁や鍋などの汁物と一緒に食べると満腹感を得やすく、便のかさを増やすことができます。エノキタケリノール酸が内臓脂肪を減らしコトキトサンが血中脂肪の余分な吸収を防いでくれるのでダイエットに最適。細かく刻んで普段の食事に混ぜて食べるだけで効果絶大です。何と自分でも作れちゃう干しえのき。【作り方】1根元から3~4cmの石づきを切り落としえのきをバラバラにほぐす。風通しの良いところでザルなどに均一に広げて干しましょう。天日で6時間以上干せたらベストです。2もし湿気などを感じたらフライパンで数分弱火で乾煎りをしましょう。エノキタケリノール酸の抽出量を増やすために包丁やハサミで細かく刻みましょう。細かく刻むときはしっかり乾かしておくことがポイントです。3チャック付きの保存用袋なら密閉保存して使う時に取り出せます。水分をしっかり飛ばして乾燥状態が良ければ常温でも半年は保存が可能になります。作るのが面倒・料理が苦手ってって人は通販などでも購入可能です。中でもえのきの名産地である長野県産のものが人気のようです。値段は幅があるようで50~100gでだいたい500円程度です。まとめ皆さんいかがだったでしょうか??手軽に食事と一緒に摂れるのに痩せる+リバウンドを防ぐ効果がある干しえのき。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。逆立ちダイエットの方法と効果は?下半身痩せするってホント?便秘をすぐに解消してくれる食べ物は?即効性のあるスパイスを紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。