?アルコール依存や、タバコに依存してしまうような感覚と同じで、とにかく炭水化物が好き・炭水化物ばかりを欲している方に見られる依存症です。白米をいくら食べても満足できない、おかずよりもお米さえ沢山あれば十分、食事後にパンやおにぎりなどを食べてしまう・・・など、炭水化物に対して依存をしている様子が見られる炭水化物依存症は、肥満の原因や、太りやすい体を作ってしまいます。◆原因は何?炭水化物を食べると、人間の体内ではインスリンが生産されます。炭水化物を摂りすぎると、インスリンの分泌も過剰になり、多すぎるインスリンのせいでインスリンと結合する分子が減ってしまい、血液中のブドウ糖とインスリンが細胞に取り込まれにくくなります。ブドウ糖とインスリンが細胞に取り込まれにくくなってしまうと、セロトニンと言われる満腹感を感じるための神経伝達物質が十分に分泌されなくなり、満腹感を感じられないという結果を招いてしまいます。ならないためには?炭水化物依存症にならないためにはどんな方法があるのでしょうか?それは、アルコール依存・喫煙者などの禁酒・禁煙の取り組みをイメージすると想像がつきやすいと思います。最終的にはアルコールの摂取量や喫煙するタバコの本数などを減らす、または完全にやめてしまうことで依存症が治っていくのですが、炭水化物に関しては、“止める”ということはとても難しいです。“依存”にならない程度の“適度”な量に戻すことが解決策です。摂取量を減らす・よく噛んで食べる・食事以外の炭水化物摂取を控える・食事の最初にサラダやおかずなどを食べ、ある程度、胃を満たす・白米でなく玄米、パンでなく黒パンなど、種類を変更する・家の中にパンやうどんなど炭水化物のストックを作らない・ご飯を少なく炊いて、余分な炭水化物摂取を防ぐ最終的には、“依存症状”なので、ご自身から炭水化物を離して生活できるような環境を自ら作っていくしか方法はありません。手軽に手に入り、「少しくらい大丈夫」と甘えてしまう気持ちもありますが、自分に厳しく管理して、家族の方にも協力をしてもらうなど対策をしていきましょう。本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。原因は“炭水化物の摂りすぎ”!?炭水化物依存症、その原因とコントロールのポイント炭水化物を食べても食べても欲してしまう“炭水化物依存症”。白米やパン、うどんな...自分ではどうにもできない!炭水化物依存症を治したい...何科で治療を受けるべき?自分ではどうしようも出来ない炭水化物依存症。炭水化物が多いさまざまな食品が依存の対象になります。中でも...あなたは大丈夫?炭水化物依存症の中でも要注意!砂糖依存症とは?穀類や芋類など炭水化物依存症の原因になる食品は、いろいろあります。08:224幸せと不安。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。旦那の事もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。