記事企画監修マイナビニュース「部分凹ませ1分エクササイズ」監修内容のまとめ2016年ミスユニバース東京大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。2015歩くヒップ2ヒップ下部との連動筋である太もも、足の付け根。ヒップが使われづらくなるとこれらの部位に負担が強くかかります。この状態は主に骨盤の前傾によるもの。骨盤の前傾を改善することが必要です。骨盤の前傾時は○太もも前が硬い○腰が硬い○太もも裏が弱い○お腹が弱いという傾向があります。硬い部位はストレッチ柔らかい部位はエクササイズという流れが効果的です。太もも前のストレッチ膝立ちになり足を前後に開きます。後ろ足の足首を掴みヒップに近づけます。これにより太ももの前がストレッチされます。腰のストレッチ仰向けになり両膝を曲げ両手で抱え込みます。腰を丸めた形で60秒キープします。これによって腰がストレッチされます。太もも裏のエクササイズ両足を腰幅に開きます。背筋を伸ばしたまま前屈します。この時に肘が曲がらないように注意しましょう。お腹のエクササイズ仰向けになり背中に丸めたタオルを入れます。背中が反られた姿勢で腹筋運動を行います。これにより姿勢を改善しながらのお腹の刺激が可能となります。このバランスを整えることで骨盤の前傾が改善されます。これによって歩行時の太ももや足の付け根への負担が減り、ヒップ下部の使用が高まります。次にヒップ横との連動です。