レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。管理人の「ほし」です。間違った寒さ対策をしていると冷え性になってしまうこともあります。女性はもちろん近年、男性も冷え性で悩んでいる人が急増しているようです。「冷えは万病の元」と言われるので放っておくと大きな病となってしまうかも。身体を温める為に熱い風呂に入ってはダメ?寒い日は熱いお風呂で体を温めたいところですが熱いお風呂に入った瞬間に自律神経にストレスがかかって血流が悪くなって逆に冷え性の原因になっていたそうです。そもそも人は身体を温めるために血管を拡張・収縮し血流量を変化させることで体温調節を行います。この血管の動きを司るのが自律神経。熱い湯に長く浸かると自律神経にストレスがかかり血管が細くなったままになってしまい体の末端に血液が巡らなくなり手足が冷えてしまう結果に。40度を超えたお風呂は血管が締まり血圧も上がってしまいます。体が冷えてしまうと先ほども記述したように体が冷えると万病の元になってしまったり代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。体が冷えることで質の良い睡眠や睡眠時間がとれず食欲を抑えるホルモンが少なく食欲を増進させるホルモンを多く分泌させてしまいます。冬はダイエットにとって最も適した季節なので身体を温めて痩せやすい体質に変えていきたいですよね。身体を温めるには熱いお風呂だけではなくぬるめの38度のお湯に30分程度の全身浴がイイそうです。ぬるめのお湯だと自律神経にストレスがかからないので血液が体の末端まで行き渡り体を芯から温めてくれます。寝る30分以内の入浴が効果的!40度を下回るお風呂は交感神経が優位になりリンパ球が増えるのでリンパ球が増えて風邪をひきにくくなります。半身浴は効果がない?美容や健康・ダイエットのために半身浴をしている女性も多いと思いますが冷え性の人にとって医学的根拠は全くないそうです。そもそも半身浴とはお年寄りや心臓に疾患を抱える人のための入浴法で心臓には負担は少ないですが冷え性には効果はありません。上半身はお湯から出ているので逆に体を冷やす結果に。全身浴と半身浴の大きな違いは水圧のかかり方です。全身浴は半身浴に比べて水圧がかかることによって血液の巡りが良くなります。半身浴はこの効果が半減してしまいます。まとめ42度の熱いお湯に短い時間浸かってお湯から上がって基礎代謝を上げる高温反復入浴法というダイエット方が色々なメディアで紹介されています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ライザップのタンパク質の摂取量は?計算方法やオススメ食材も紹介!糖質制限のコンビニや外食でオススメのランチやメニューを紹介!トップページに戻るページ上部へ戻るレコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログ8ヶ月で−50kg痩せたノウハウをブログで公開していきます。