マラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。マラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。ガーミンコネクト(GPSウオッチの管理ツール)で過去の自分の走りを分析すると、ピッチ(ケイデンス)が少ない、ストライド(歩幅)も狭いということに気がつきました。235Jはピッチ、ストライドが計測でき、走りながらでもリアルタイムでピッチの確認できます。2016-04-21Amazon楽天市場ストライドは、残念ながら走行中は確認できません。自宅でパソコンにつなげてガーミンコネクトで確認する必要があります。ピッチが少ない自分フルマラソンの理想のピッチは180歩らしいですが、僕はいつもキロ5分30秒ぐらいのサブ4ペースで160~170歩ぐらいと少ないです。ちなみにハーフのペース(キロ4分40秒)で、早く走ると、ようやくピッチが180歩ぐらいになります。ピッチが180歩ってかなりの早い回転数ですよね。1秒間に3歩も進むのですから。マラソン選手ってピッチが200歩近くになるそうなので、すごいです。普段から、腕を降る練習や、メトロノームで180bpmのテンポを覚える必要があるかもしれません。ストライド(歩幅)が短い自分ストライドについては、フルマラソンでいつも1mぐらい。ストライドの標準は身長×0.6~0.7が目安らしいので、身長165cmの自分は計算すると標準より短いことに。ちなみにハーフのペースで、早く走ると、ストライドは1.2mぐらいになり、今度は標準より長くなります。ハーフ時はストライドを広し、ピッチを上げることでスピードに乗れ、自己ベスト(1時間37分24秒)が出せたのではないかと思います。この調子でフルを走れば、サブ3.5も夢ではないのですが、とても体が持ちません。サブ4の理想のピッチとストライドを計算してみた。サブ4の理想のピッチとストライドは具体的な数値はどれくらいになるのでしょうか。ストライド1m」ならフルマラソンのタイムは3時間54分でゴールできる計算になります。上記のようにストライドを短めで、足に負担をかけないピッチ走法ならサブ4達成できるかもしれませんね。普段はあまり意識していませんが、記録更新を目指すのならストライドとピッチを意識してトレーニングしたいと思いました。ピッチは人それぞれで、無理に180歩にする必要はないので、自分の歩幅を計算して目標タイムを設定してください。雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。ヒートテックを着て出勤。記事を読むマラソン大会でジバニャンの仮装をやめることにする。マラソン大会で仮装している人って目立つので応援されやすいですよね。能登和倉万葉の里マラソン大会4日前だけど北陸地方は、大雪です。大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。自分のペースで走れればよ記事を読む雨の日のランニング。雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。大腸ポリープ切除後1週間、ランニングを我慢しました。ENTRY北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めてランニングの疲労回復にお酢を飲む今日この頃。お酢の効果は?ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。ウィジェット40代メタボランナー「目標サブ4!」@designrun_twさんのツイートマラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。