引き締まった二の腕を手に入れるために知っておきたいこと二の腕は気づいた時には太くなっていることってありますよね。この夏、薄着をしたくても二の腕が気になって出すことを躊躇された方も多かったのではないでしょうか?実は、二の腕はとても脂肪がつきやすく落ちにくい場所なんです!二の腕は筋肉よりも脂肪がついている量が多いため、ダイエットなどを行なってもなかなか細くなりづらいのです。脂肪が減ったとしても、たるみが解消されないとぷよぷよしているように見えてしまいます。二の腕が太くなってしまうのでしょうか?・毎日同じ姿勢をしている・毎日同じ動きをしている・ブラジャーの締め付けなど、きっと思い当たる方は多いと思います。デスクワークなどで、毎日同じ姿勢でお仕事をされていませんか?それに、ブラジャーがフィットしていなかったり、ワイヤーで締め付けられているなんてことも...。毎日同じ姿勢を続けることで肩が凝ったり、ブラジャーで締め付けることなどで血行やリンパの流れが悪くなります。すると、二の腕の血行やリンパの流れも悪くなり、脂肪や老廃物が溜まりやすくなって、どんどん太くなってしまいます。二の腕のブツブツ対策に○○!夏までにまだ間に合う!肩回しですっきり二の腕になろう!引き締まった二の腕の作り方をご紹介します!太くなっている二の腕は、一定の動作しかしないことなどが原因で、筋肉がねじれている状態です。そのねじれを元に戻すことで、血行やリンパの流れがよくなり、結果二の腕の引き締めに繋がります。二の腕の使っていない筋肉を使うことで、二の腕が細くなります。◯バイバイ運動1、手のひらを上にして、両腕を後ろに伸ばして上げる2、手のひらを外側から内側にバイバイするように30回ほど繰り返す◯ペットボトルを使った運動1、500mlのペットボトルを持った腕を耳に添わせて、真っ直ぐ上にあげる2、耳に沿わせたまま、ゆっくり肘から後ろへ曲げる3、またゆっくり真っ直ぐ上にあげるという動作を30回ほど繰り返す4、反対側も同様に行う◯壁を使って腕立て伏せ1、壁から少し離れて、手を顎の高さで壁に両手をつく2、腕立て伏せと同じように、壁に向かって身体をゆっくり倒し肘を曲げる3、しっかり曲げたところで5秒キープ4、ゆっくりと元の状態に戻す5、これを10回ほど繰り返して行う◯座ったままで体操1、床に体育座りをして、手のひらは内向きで両手を後ろにつく2、ゆっくりと肘を曲げて、身体を後ろに倒していく3、キツイと感じるところで10秒キープ4、ゆっくりと肘を伸ばし元の姿勢に戻す5、これを10回ほど繰り返して行ういかがでしたか?紹介した運動以外にも、普段歩くときに腕を後ろに引くことを意識して歩くだけでも効果的です。脂肪がつきやすく落ちにくいと言われている二の腕ですが、空いた時間を使って二の腕を細くすることが出来ます。2016.05.156もう迷ったらこれ。2016.11.249幸せホルモン「セロトニン」。