これほど憂鬱なことはありません。今回はモテる筋肉を付けるために見直すべき4つの筋トレのポイントを紹介。えんどりけり0筋トレで成果が出ない辛い時間とはおさらば!筋トレで成果が出ないと焦りますよね。テンションはがた落ち、モチベーションも下がります。誰もが振り返るマッチョになりたいのに、モテる筋肉を付けたいのに、「なんで思うように筋肉はつかないだ」って思うことも1回や2回じゃないですよね。今回はそんな筋トレでなかなk成果が出ないときに見直してほしいポイントを4つご紹介。貴方の筋肉がなかなか物にならない原因は次の4つにあります。筋トレの”強度”が低いまず第一に見直していただきたいポイントが筋トレの強度について。筋肉がなかなかつかに人の悩みは「強度」を見直すことによって、容易に改善されるケースがとても多いです。体が筋トレの強度に慣れてしまっている可能性があるからです。自分でも気づかないうちに筋肉が付いて、体が今までの刺激では物足りなくなってしまっていることが原因になります。体を筋トレに慣れさせない方法としては、強度を上げるほかに普段とは異なったトレーニング方法を行う違う角度から筋肉を鍛え上げてみるという方法があります。大事なことは「常に筋肉に新鮮な刺激を与える」ということです。手始めに腕立て伏せから見直してみては?正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する7つのメニュー|SmartlogSmartlog効果を最大化する呼吸のコツはもちろん、回数、負荷のかけ方、綺麗なフォーム(姿勢)まで徹底解説。筋トレの”頻度”が低い次の原因ポイントは「頻度」について。強度と同じぐらい重要視されるのがトレーニングの頻度です。皆さんは週何回トレーニングを行っているでしょうか?一般的にはトレーニングの回数は、現状維持なら週1~2回。バルクアップを目的とするなら週3~5回のトレーニングが必要だと言われています。例外的に週7でトレーニングされるボディービルダーの方もいらっしゃいます。そこまでは必要ないですが、基本的に筋肉をつけるためには最低週3回のトレーニングをすることが必要です。筋肉がつかないと思ってる方は、もしかすると頻度が少ないことが原因かもしれません。1日を通しての”タンパク質”不足3つ目のポイントは「栄養」についてです。タンパク質が不足しているとなかなか筋肉は盛り上がってきません。筋トレ後にプロテインなどでタンパク質を摂取している方は多いと思います。朝や寝る前、さらにはトレーニングをしていない日もしっかりとタンパク質をとっているでしょうか。体は1日中、新陳代謝を繰り返して成長していきます。トレーニング後だけタンパク質を取っているのでは、筋肉の再生に必要なタンパク質が足りていない可能性が高いです。激安プロテインって効果ある?大容量のおすすめ2種類を使った感想|SmartlogSmartlog安いのに10kgの大容量プロテインを実際に筋トレで使った感想をレビュー形式でお伝えします。最後の見直していただきたいポイントが「睡眠」です。筋トレにおいて不可欠な重要な要素が3つあります。睡眠この3つがバランスよく整ったとき、筋肉は飛躍的にバルクアップします。睡眠が不可欠な要素なのでしょうか?睡眠中にとても多く分泌される成長ホルモンは、傷ついた筋肉を補修・発達してくれます。睡眠が不足していると筋肉を補修してくれる成長ホルモンが足りず、いくら一生懸命トレーニングしても筋肉がしっかりと再生しきる前に傷をつけてしまうことで、トレーニング効果が出ない場合があるのです。みなさんは睡眠時間は足りていますか?忙しくても筋肉のために早く寝るように心がけましょう!しっかりトレーニングして睡眠をとる。これが筋トレ成功への近道です。まとめせっかく時間を割いて頑張っているのに結果が出ないのはとても辛い。「もう筋トレを止めてしまおう」と思うこともあるかと思います。今一度普段の生活を見直してみてはいかがでしょう?必ず成功への糸口は見つかるはず。頑張っているのですから、必ず結果はついてきます。絶対的に「モテる男」の必須条件。女性が好きな人にとる態度12パターン。site筋トレ前に要確認!女性にモテる男の筋肉5つプロテインだけじゃNG。筋トレで大切な食事のポイントとはモテる筋肉をつけるには。男の筋肉トレーニング【腕立て編】筋トレは全てに通ずる。本日のアクセスランキング人気のあった記事ランキング女性が好きな人にとる態度12パターン。脈ありは行動で分かるmayu絶対的に「モテる男」の必須条件。隠れメンヘラ女とは?見た目じゃ分からない「35の特徴」マリア女友達の誕生日プレゼントランキング。人気のあったカテゴリー記事ランキング髪型のセットの仕方とは。織田琢也メンズの前髪セット方法。