芸能人やモデルが実践していることでも有名なスムージーダイエット。いろいろな野菜や果物の組み合わせが可能なスムージーダイエットのレシピは無限大です。最後に・・・スムージーとはスムージーとは凍らせた野菜や果物をミキサーでジュース状にした飲み物のことをいいます。野菜ジュースは余分な皮や種などを取り除いてジューサーにて作りますが、スムージーは生の野菜や果物をまるごと使って作ります。野菜ジュースよりも栄養を損なわず、食物繊維も豊富に摂取することができるのです。引用元:http://k-diet.net/スムージーの中でもダイエットレシピとして注目されているのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーは生の葉物野菜や果物をミキサーにかけて飲むことで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊されて体に吸収されやすくなります。食物繊維も豊富でデトックス効果も期待できるので、グリーンスムージーはダイエットに効果的な飲み物とされています。引用元:https://dietatooshi.comスムージーはたくさんの野菜や果物を取ることがきるので、多くの栄養を効率よく摂取することができます。スムージーも間違った飲み方をしてしまっては栄養を十分に取ることができなくなってしまい、ダイエットの効果も半減してしまいます。http://belta-cafe.jp/スムージーを飲むなら胃が空っぽの朝がオススメです。朝食の代わりにスムージーに置き換えることで栄養を無駄なくカラダに吸収させることができます。スムージーは満腹感もあるのでダイエット中の空腹によるストレスなどもなく続けられます。朝にスムージーを飲むことでポリフェノールやビタミンが紫外線やストレスによる活性酸素の働きを抑えてくる効果も期待できます。引用元:http://welcome-to-gettyimages.jp/スムージーは1日に1l~2lを目安として飲むとイイとされています。量が多いように感じますが、1日分の栄養を取るにはこのぐらいの量が必要とされています。スムージーを飲めるので、朝食に置き換えたとしても満足感があり空腹感を感じることも少ないと思われます。引用元:http://welcome-to-gettyimages.jp/スムージーは野菜と果物をなんでも入れてミキサーにかけていいという訳ではありません。でんぷん質のニンジン・キャベツ・ナス・カボチャ・トウモロコシ・カリフラワー・ズッキーニ・マメ類などは、果物との相性が悪く消化不良をおこして腸内でガスを発生させてしまいます。スムージーにニンジンなど入れてしまいがちですが、入れる野菜にも注意が必要です。スムージーダイエットレシピダイエットに効果的なスムージーのレシピをご紹介していきます。引用元:http://cookpad.com/リンゴ・・・1/2個バナナ・・・1本小松菜・・・1〜2本水・・・・・200〜適量氷・・・・・3〜4個(なくてもOK)りんご・小松菜は小さめにカットし、すべての材料をミキサーへ入れる。材料が冷えている場合は氷が無くても大丈夫です。ミキサーでなめらかになるまで攪拌し、味を見ながら水の量を調整する。小松菜の味が気になるようならバナナ・りんごを多めにする。はちみつを加えてもOKです。5房梨(青臭さを軽減、お好みで)・・・4分の1個ヨーグルト(ドリンクでも可)・・・大さじ3キウイは毛を取るようこすり洗いし、硬いヘタをくり抜き皮ごと厚さ2cmのいちょう切りにする。ブロッコリー・梨も適当な大きさにカットする。ミキサーに、ヨーグルト→キウイ→梨→ブロッコリーの順に入れて、30秒ほど撹拌させてれば完成。引用元:http://cookpad.com/ブルーベリー(冷凍)・20g(20粒くらい)バナナ(冷凍)・・・・1/2本牛乳(豆乳)・・・・・100ccお好みではちみつ・・・小さじ0〜2バナナは1センチ幅にカットし冷凍しておく。冷凍してないバナナとブルーベリーでも可。すべてをミキサーにかけ攪拌させて完成。ヨーグルトを加えるなどアレンジもできます。アボカドを使って作る場合はカットしてから冷凍する。生でアボカドを使う場合はスプーンですくって胡椒以外の材料を全てミキサーへ入れる。なめらかになったらグラスに移し胡椒をかけスパイシーに。最後に・・・いろいろなアレンジが楽しめるグリーンスムージーは、飽きないのでダイエットには最適です!自分の好みの味を見つけて健康的にダイエットをしてみましょう。RECOMMENDこちらの記事も人気です。100均でセルフミラーネイルのやり方の前に・・・。30代の女性がー5歳若返る!黒髪ミディアムの髪型(ヘアスタイル)を検証。今、流行の黒髪ミディアムヘアは30代の女性に特に人気です。メイクも年齢によって変化が大切。女性として大人の魅力のある50代。現在ブーム再熱で、たくさんのドラマや雑誌に引っ張りだこの石原さとみさん。