ワンプレートで大満足&鉄分補給のほうれん草×肉の絶品あんかけチャーハン女性のカラダの悩みワンプレートで大満足&鉄分補給のほうれん草×肉の絶品あんかけチャーハン貧血対策の食事には鉄分と、鉄の吸収率をアップさせる食材が欠かせません。鉄分そのもの、そして鉄の吸収率をアップさせるのを1つのメニューで出来るのが、お肉とほうれん草のあんかけチャーハンです。豚バラ肉には50gあたり0.3mg、ほうれん草には100gあたり0.9mgの鉄分が含まれています。ほうれん草も豚バラ肉も、一般的に鉄をふくむことでよく知られているプルーンやレバーに比べると、食べやすい食材です。●夏のスタミナ対策にもおすすめほうれん草のビタミンB1、そしてビタミンB1の吸収率を高めてくれるネギが入っていることから、スタミナ対策にもこのメニューはお勧めです。一食で結構なボリュームになるので、ワンプレートでも大満足できること間違いなしのメニューです。今回は、あんかけの方に卵を入れましたが、チャーハンの方に卵を入れる方法もあります。あんかけの方にしょう油などを加えると、味が濃い目で印象が変わります。本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。貧血改善の市販薬の成分と効き目は?貧血を改善するための方法に市販薬があります。出産予定日におしるしがありまし。おしるしと破水が先にありました。妊娠かなー?もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。