オフィシャルブログ中国広東省深セン(シンセン)市在住の日本人を中心としたランニングクラブのレースや練習会等のイベントブログです。日曜恒例のポイント練習です。今日は遠征、出張、子守などで参加者少なく、珍しく私ハッシーが招集しました。メニューは久々のヤッソ800です。ヤッソ800とは↓ヤッソ800フルマラソン目標が3時間なら、800mとつなぎの400mジョグを3:00で10回繰り返すことができれば、その実力あり、と言われるものです。参加者は石ジュンさん、ジュンさん、ハッシーの3名です。ジュンさんはふくらはぎに違和感あり、ペース走を少しやったあとプールに切り替え。2kmジョグでアップし、ヤッソ開始。石ジュン:3:30ペースを守り、ラストは3:25まで上げたそうです。サブ3.5クリアですね!ハッシー:2:52を目標にしました。2:50-2:48-2:52-2:50-2:52-2:52-2:49-2:49-2:47-2:45最初楽に感じましたが、5、6本目がキツイ。そこから伸ばすことができたので、次回は全てを2:50以内でまとめたいです。トラック練習はそれぞれの実力に合わせて且つ同じ場所で声掛けながらできるのがいいですね。昨日初参加のペさんが今日も来られたのに、我々を見つけられなかったそうで残念。)良い練習となりました。名前タイトルURL※名前とURLを記憶するコメント※絵文字はJavaScriptが有効な環境でのみご利用いただけます。閉じるコメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。Ping-URLブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。シンセン市のランニングクラブです。香港のランニングクラブ「香港明走会」のオフィシャルサイトです。ランニングや山のトレイルをやっています。広州走友会JAPAN中国広州という異国で知り合った仲間が一緒に汗を流して走る会。練習風景、イベント、大会などの状況をレポートします。」しっかりと雪が降りました。