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Context: 心情不好或者状态不佳的时候，时常会怀疑是不是自己也得了抑郁症，或者陷入纠结和焦虑的状况不能自拔。今天读了落差这本书，有种“原来如此”的豁然开朗。这本书并不是仅仅讲抑郁症的，而是一本让人面对真实自我，化解内心忧郁的实用手册。作者从生理、心理和行为表达等多个方面分析和讲解了如何判断自我状态。是针对得了抑郁症？或是完完全全的健康人？还是拥有轻度抑郁情绪的正常人？要解决问题，首先要直面自己的内心。简单易懂的语言，清晰的对照表，可以轻松判定自己的状况。书中分析了产生抑郁情绪的多种情况，有生理性改变、心理性假性抑郁，集体性抑郁等多种原因。很多情况下我们都可以不依赖药物，通过自我调节就可以改善。书的后半部分详细的介绍了很多相应的自我治疗方法，书中列举了大量的实例，许多情况让人感同身受。通读一遍后，好像心情变得晴朗了。许多疑惑和不安被安抚，生活里面的小失落和焦虑好像也有办法改善了，挑选几条对症又有趣的方法练习，生活中不可能没有泪水和坏心情，但不能因此就失去生活的乐趣和希望。这些不是疾病也不是软弱。正视自己的内心，希望我身上隐藏的那个健康的自己会不断带给我和我周边的家人朋友惊喜，更加热爱生活，拥有一个平淡却灿烂的人生。推荐生活中同有我一样的疑惑朋友也来看看这本书。

Question: 书名叫什么？<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

落差<|eot_id|>