การออกกำลังกาย อาจช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกาย มีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงการช่วยให้สุขภาพของหัวใจร่วมหลอดเลือด แข็งแรงขึ้นช่วยให้ควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น และช่วยลดโอก
นักวิจัยพบด้วยว่า การออกกำลังกายช่วยลดภาวะซึมเศร้าขณะนี้ผลการวิจัยครั้งใหม่พบว่า การออกกำลังกาย ช่วยให้ผู้สูงอายุมีความคิดอ่านคล่องตัวขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกาย อาจช่วยป้องกัน มิให้กระบวนการรับรู้เสื่อมลงได้ด้วย เห็นได้ชัดว่า การสูญเสียความทรงจำและการที่คิดอะไรไม่ค่อยออก เป็นลักษณะอาการอย่างหนึ่ง ของความชราภาพซึ่งเป็นเรื่องที่หลายต่อหลายคน กลัวเหลือเกิน ขณะที่พวกเขาแก่ตัวลงเป็นเรื่องจริงที่ว่า ผู้สูงอายุจำนวนมาก จำอะไรไม่ได้ เมื่อถึงอายุ 80 ปีราวร้อยละ 50 ของผู้สูงอายุ จะสูญเสียความทรงจำบางส่วนไป แต่คุณ Lora Baker แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าวว่าการออกกำลังกาย สามารถชะลอการสูญเสียความทรงจำได้การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยบำบัดโรคที่สามารถช่วยบำบัดโรคที่มักจะมากับการสูญเสียความทรงจำ และว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โดยที่ไม่มีการควบคุมเป็นเวลานานๆจำให้พวกเขาเสี่ยงอันตรายมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่ดีขึ้น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแบบที่ 2 หรือก่อนที่จะเป็นโรคเบาหวานแบบที่2 นั้น ถ้าพวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำ ให้สภาพการณ์ผันกลับไปอีกทางหน่งได้ คุณ Lora Bakerศึกษาเกี่ยวกับเรื่องผลกระทบที่การออกกำลังกาย มีต่อความทรงจำโดยทดสอบในหมู่ผู้สูงอายุราว 30 คน ผู้กำลังได้รับการบำบัดรักษาอยู่ที่ โรงพยาบาลทหารผ่านศึกที่นครซีแอตเติ้ล อาสาสมัครผู้เข้าร่วมการวิจัยทุกคนนั้น ความทรงจำเสื่อมเล็กน้อยคุณ Lora แบ่งอาสาสมัครออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับฝึกสอนให้ออกกำลังกายยืดแข้งยืดขาแบบธรรมดาๆ ซึ่งไม่มีการออกกำลังกายแบบหักโหม ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งนั้นได้รับการฝึกให้ออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิก ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นนั้น เป็นเวลา4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณ Lora Baker กล่าวว่า จากการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคซึ่งกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และปอดนั้น มีความสามารถในการเพ่งความสนใจการเอาใจใส่ และมีสมาธิดีขึ้น ความสามารถเหล่านี้ เรียกว่ากิจการด้านการทำงานของผู้บริหารซึ่งเป็นกิจการที่ควบคุมวิธีนี้ จะสามารถแบ่งความเอาใจใส่ได้อย่างไร? หลังจากเวลาผ่านไป 6 เดือน คุณ Lora รู้สึกแปลกใจที่พบว่าความทรงจำของสตรีนั้น กระเตื้องดีขึ้นมากกว่าของฝ่ายชาย นอกจากนี้คุณ Lora ยังวัดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดของบรรดาอาสาสมัคร และพบว่า ระดับคอร์ติโซลในเลือดฝ่ายหญิง ลดลงมากกว่าของฝ่ายชายซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ได้คาดหมายมาก่อน คุณ Lora Baker กล่าวว่าจะศึกษาแบบนี้ซ้ำอีกในหมู่ผู้สูงอายุต่อไปอีกและดูว่าการไหลของโลหิตไปยังสมองของพวกเขา อาจเปลี่ยนแปลงหรือไม่อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย ผลการวิจัยของคุณ Lora Baker ตีพิมพ์อยู่ในวารสาร TheArchiver Of Neurology