日本の禅や茶道には、実はマインドフルネスと同じような考え方があるんです。たとえば、座禅では「無心」になることを目指しますが、これは雑念をなくすというより、湧いてくる考えをただ受け流し、呼吸や姿勢に意識を向ける練習です。一方、茶道ではお茶を点てる動作や湯気の立ち上る様子など、一つひとつの瞬間に集中します。「今ここ」に心を向けることで、余計な考えを手放し、心を落ち着けるのが共通点です。

現代のマインドフルネスがストレスケアとして注目されていますが、実はこうした伝統文化の中に、ずっと前から似たような実践があったんですね。「忙しい毎日だからこそ、ひと呼吸置いてみよう」というメッセージは、昔も今も変わらないのかもしれません。