【マグネシウムが足りないと骨が溶ける】  

カルシウム＝骨  

のイメージの人は多いだろう。  

実際カルシウムの99%は骨に蓄積されており、間違っていないが、覚えておいて欲しいのがマグネシウムもその60%は骨に貯蔵していること。 

 残り40%のマグネシウムで  
・300種類以上の酵素の調整 
・エネルギーの産生 
・血糖値の調整 
・血圧の調整 
・筋肉の働きの調整 
・ストレスケア 
・神経の伝達 
・脳機能の正常化 
・睡眠ホルモンの産生  
など、生命活動に関わる様々な働きを行っている。  

使う分（40%）以外を骨にマグネシウム貯金しているイメージ。  

そして、食事からマグネシウムを食べる量が減ったり、ストレスを浴びたりして  

生きていくのに大切な40％の方が足りなくなった時に、貯金を切り崩すように 
「骨からマグネシウムを溶かし出して」 
全身に届ける。  

問題はこの時、カルシウムを道連れにしてしまうこと。  

なんとマグネシウム貯金を骨から溶かし出す時、その5倍の量のカルシウムを、一緒に溶かし出してしまうと言われている。  

ストレートにいうと 
マグネシウムが足りないと骨が溶けてしまう。  

カルシウムのことは知っていても こちらはご存知ない方が多いのではないだろうか？  

「カルシウムが溶け出てしまうなら 
もっとカルシウムをたくさん食べれば良いんじゃない？」
  
と考える方もいるかもしれないが  
実はカルシウムとマグネシウムは 
バランスが非常に大事な成分で  

カルシウムばかり摂ると 
マグネシウムの吸収が抑えられてしまう。  

今日本人は、カルシウムとマグネシウム、どちらも足りてないことになっているが  その知名度はカルシウムの方がはるかに高く、そのためカルシウムには気をつけていても、マグネシウムの方は意識してない人が多い。  

しかし  

カルシウムばかり食べる 
↓
マグネシウムの吸収が抑えられる 
↓ 
マグネシウムが足りないので骨から溶かし出す 
↓ 
一緒にカルシウムも溶かし出す 
↓ 
カルシウムも足りなくなる 
（血管内には不必要にあふれてさらに良くない状態に）  

となるので、骨の健康が気になる方も、ぜひマグネシウムの方も意識して食べるよう心がけてみてください☺️