#3: Nguvu za Kiume zipo ndani yako na zinapatikana kwa Njia asilia.

Kamwe hawata kuambii kwamba nguvu zako za kiume zinarudi unapofanya haya:

↳ Kula vyakula vya kuongeza nguvu:

Tikiti maji: Husaidia kupanua mishipa ya damu.

Mbegu za maboga na korosho: Zina zinki inayochochea uzalishaji wa testosterone.

Spinachi: Huboresha mzunguko wa damu kwa kupunguza homoni zinazokandamiza nguvu zako.

↳ Mazoezi Maalum:

Squats na Planks: Huimarisha misuli ya nyonga na kuongeza stamina.

Kegel Exercises: Husaidia kudhibiti misuli wakati wa tendo na kuongeza ufanisi.

↳ Kupunguza Msongo wa Mawazo:

Meditation na kupumzika kwa kina huongeza uwezo wa mwili wako kuzalisha homoni za urijali.

Twende Pamoja Nikupatie Miongozo...👇