Это вообще лютейшая база. 

Я об этом узнал в детстве империческим методом. Мой рост за одно лето увеличился примерно на 15-20 сантиметров, а мышцы за ростом не успели и из-за этого были постоянные боли в спине до такой степени, что на улице падал и встать не мог. 

Пошел в школьную качалку и после непродолжительного времени вообще забыл, что такое боли в спине или где бы то не было еще. Работает на сто процентов. 

Более того. Сейчас если спину потяну или стрельнет где- сразу определяю какая мышца болит и бегу в зал прокачивать именно эту мышцу. Через пару дней всё проходит без таблеток, пластырей, прогреваний и тд. 

Мышечный корсет заложенный в детстве/молодости и поддерживаемый в течение жизни очень важен. Во-первых ты всегда выглядишь лучше чем те, кто не качаются, во-вторых мышцы держат скелет и не дают ничему защемляться и болеть, в-третьих уровень мужских  гормонов всегда больше чем у не спортивных людей, что является огромным плюсом.