バランスよく食べる
おやつはクルミやピーナッツなどのナッツ類

✿糖質が少なくタンパク質ビタミン、ミネラ
   ルなどを含み総合的な栄養価が高い
✿ナッツの脂肪はカラダに良い不緩和脂肪酸
   悪玉コレステロールを減らしてくれる
✿食物繊維が豊富だから、便通がスムーズ

《ナッツの選び方》
・無縁のものを選ぶ
・色々なナッツを食べるとバランスよく栄養
    素を摂取できる
・迷ったらクルミを選ぶ

食べ過ぎはニキビや吹き出物、肥満の原因になるのでクルミなら25グラム、手のひら1杯半が目安