1/12のワークアウト

ベンチプレス
5×3(80kg→100kg→110kg)
10×6(80kg×3→70kg×3)

ケーブルフライ10×4(15kg)

1/13のワークアウト

ディフィシットデッドリフト
5×2(100kg→140kg)
3(160kg)
1(170kg)

デッドリフト1×2(170kg→140kg)

広マシンプルダウン
10×5(70kg→85kg→100kg×3)