「筋肉がつかない人の特徴」

筋肉がつかないと悩む方の多くは、主に「トレーニング方法」と「食事バランス」に問題があります。

たとえば筋トレに関して、ただ回数をこなすだけでフォームが崩れていたり、狙った筋肉に正しく負荷をかけられていないケースが目立ちます。

自分の体格や骨格に合った動きを知らずに、がむしゃらにやっているだけでは成果は出にくいです。

一方、食事の内容も見落とせません。

筋肉の材料となるタンパク質の摂取量が足りなかったり、逆に極端な糖質制限でエネルギーが枯渇していると、せっかくの筋刺激を身体が十分に活かせません。

しっかりトレーニングを行うなら、適度にオーバーカロリーを目指すことが筋肥大への王道。

タンパク質はもちろん炭水化物やビタミン・ミネラルもバランスよく摂り、体作りを内側からサポートしましょう。
（※脂質も大事）

もし「筋肉がなかなかつかない」と感じたら、体質のせいにするのではなく、まずは筋トレの質と食事の量・内容を要チェック。

小さな改善を積み重ねるだけでも体は必ず変わっていきます。

正しい運動と栄養、そして十分な休息を組み合わせて、“理にかなった”ボディメイクを始めましょう！