本日は成人の日㊗️
おめでとうございます。❗️
そして、子育てお疲れさまでした😌
ということでアルコール解禁されている方も多いのでは…😊

お酒を飲むならこの栄養素は必須🔥
・ビタミンB1 
・ビタミンC
・亜鉛
・カリウム

ビタミンB1・亜鉛はアルコールの分解に
ビタミンCはアルコールやアセトアルデヒドの毒性を弱める
カリウムは利尿作用により排出されやすい

この中でも特に重要なのが
『ビタミンB1』
エネルギー代謝に使われるビタミンB1🔥
不足すると現れる症状は倦怠感、睡眠障害、記憶力低下など

お酒を飲むなら
豚肉、魚類、大豆、アーモンドやくるみ、ごまなどのナッツ・シード類、玄米を食べて健康で生き生きとした大人目指しましょう‼️