【体幹トレーニング】

自分の身体（自重）を支えられるだけで怪我のリスクは大きく減ります。

自転車、車、電車、飛行機、それぞれ適切なブレーキが付いているから安心して乗れますよね？

ダンベルなどを使う前に全身を使ってトレーニング🏋️

ポイント

✅ボールは肩の真下に置く
✅お腹を下げない、上げない
✅頭から踵まで真っ直ぐ

Level1 姿勢をキープ
Level2 片足を交互に上げる
Level3 腕立て
level4 片足達で腕立て

体育館はもちろん自宅でもできるのでぜひ！