Bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinlerle kış aylarında hastalıklara karşı kendinizi ve sevdiklerinizi koruyabilirsiniz! İşte sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinler ve faydaları:
▫️Portakal: C ve A vitamini içeriğiyle bağışıklığı destekler; lif açısından daha sağlıklı olduğu için portakal suyu yerine kendisi tercih edilmelidir.
▫️Ispanak: A ve C vitaminiyle bağışıklığı güçlendirir; A vitamini etkisini artırmak için yağ eklenerek sebze yemeği yapılması önerilir.
▫️Balık: Selenyum, çinko ve omega 3 içeriğiyle hücreleri korur ve bağışıklığı destekler; haftada 2-3 kez sofralarda yer almalıdır.
▫️Maydanoz: C vitamini zenginliğiyle enfeksiyonlara karşı korur, toksinleri azaltır ve ödem atılmasına yardımcı olur.
▫️Yumurta: Protein ve A vitamini içeriğiyle bağışıklık hücrelerini destekler; haftada 4 kez düzenli olarak yenmesi tavsiye edilir.
▫️Badem-Ceviz: E vitamini ve çinko içeriğiyle bağışıklığı korur; her gün 2 ceviz veya 10 çiğ badem ideal bir seçenektir.

Detaylı bilgi için hikayemizdeki linki üzerinden internet sayfamızı ziyaret edin👇