筋トレノートの1年前のベンプレメニュー比較🏋🏻‍♂️少しずつやけど強くなってる😎👊🏻

■2024/1月
20kg×20×2
60kg×10×2
80kg×10
90kg×5
100kg×3
110kg×1
115kg×1
112.5kg×1
110kg×1×3
105kg×3
100kg×5

■2025/1月 
20kg×20×2
60kg×10×2
80kg×10
100kg×3
115kg×1
120kg×1
117.5kg×1
110kg×3×3
100kg×6