【逃げるしかできない時vs逃げないでいられるようになる時】

＜逃げるしかできない時＞
①  トラウマが思い出された時（フラッシュバック）
②  自分の感情をコントロールできない時
③  動悸、息苦しさ、吐き気など身体にストレス反応が出た時
④  過度なストレス環境、暴力（言葉含む）、ハラスメントがあるとき
このような時は誰でも逃げるしかできません。

＜逃げないでいられるようになる時＞
①  ストレス反応をケアするスキルを身につけた時
②  自分の感情をコントロールできるようになった時
③  自己肯定感を持てるようになった時
④  安全な人間関係・支援がある時
⑤  トラウマが癒えつつある時
トラウマケアによる回復や成長を通じて少しずつ「逃げない」選択が可能になります。

人は誰でも、生存が脅かされたと感じた時や、トラウマのフラッシュバックが起きた時には逃げることしかできません。これは自律神経の反応なので、弱さではありません。まずは、その場を離れて安全を確保して、気持ちを落ち着けることが必要です。

ただ、日常生活に「逃げるしかできない時」が多いと生きづらくなってしまいます。トラウマの存在に気づいて、ケアをすること。尊厳や自己肯定感を回復させること。信じても大丈夫な存在に出会うことなどを通じて、少しずつ、「逃げない」選択が可能になっていきます。