痩せるためにお米1食100g！
お米を豆腐に置き換え！
みたいなことやってる人間違えてます！

普段の食事でお米の量が1食150g未満の人は、
代謝が下がり、太りやすい体質になります！

そのまま続けていると
一時的に体重が減ったとしても
そのあと全然痩せずに
悩んでしまうかもしれません😭

ご飯を抜いたり量を少なくすると、
糖質を処理する能力が下がります。

人間の体のメインエネルギーは糖質です！

脳みそも肝臓も腎臓も心臓も赤血球も
全部糖質をメインエネルギーとして
動いているんです！！

それなのに、
ご飯を抜いたり少なくしていると
体はメインエネルギーが
少なくなっている状態ですよね！

体としては
「やばい！生命維持ができない！」と判断して
消費するカロリーを下げるんです！

つまり、代謝が下がります！
こうして太りやすくなってしまうんです！

自分に合うお米の量はこの計算式で算出してみてね！

ただし！今これよりも少なくしている人は
少しずつ増やしましょう！

今は糖質を処理する能力が低下しているので、一気に増やすと太りやすくなります！