평소 목과 어깨, 등 쪽에 뻣뻣한 증상을 느끼신다면, 아래영상처럼 스트레칭을 따라 해주세요. 

오랜 시간 같은 자세를 유지한다면, 목과 등 주변의 근육이 뻣뻣해져 경추와 흉추의 움직임이 줄어들고 두통과 어깨 및 날개뼈 주변에 불편함 및 통증이 발생할 수 있습니다. 

또한, 경추와 흉추의 유연성이 부족하면 상체 움직임의 협응력이 떨어져 팔을 들어 올리거나 물건을 들고 움직이는 등의 일상적인 동작이 어려워질 수 있습니다. 

무릎을 구부린 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 구부리고 팔과 손가락을 다 뻗고 크게 원을 그려주세요. 
(팔과 손가락을 다 뻗는 이유는 전거근과 회전근개를 활성화시켜 어깨뼈의 안정성을 유지하기 위해서입니다.) 

❌주의사항❌ 
어깨 통증 및 저림 증상이 있다면, 즉시 멈춰주시고 할 수 있는 범위까지만 따라해주세요.