식사후,,, 산책 하시나요??

식사 후에 잠깐이라도 걸으면 혈당이나 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 2022년에 학술지 Sports Medicine에 발표된 메타분석을 보면, 식사 후 2~5분 정도만 가볍게 산책해도 혈당이 급격하게 오르내리는 걸 줄일 수 있다고 하더라고요. 혈당이 크게 변동하지 않으면 체중 관리나 대사 건강에도 유리하니까, 식후 산책이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 게다가 적당히 몸을 움직이면 소화기관도 자극돼서 속이 덜 더부룩해질 수 있습니다!
    미국 메이요 클리닉 같은 의료기관에서도 식사 후 가벼운 걷기가 소화 과정과 위 내 압력 조절에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 안내합니다.
그렇지만 급성 위염처럼 통증이 심하거나 소화불량이 심할 땐, 식사 후 바로 운동하기보다 우선 충분히 쉬는 게 낫다는 의견도 있어요.  결국 위염이 있더라도 무리 없는 선에서 하는 식후 걷기는 대체로 문제 없다고 합니다!