วิตามินที่คนไทยขาดมากที่สุด คือ 
วิตามินดี เพราะคนไทยแทบไม่โดนแดดเลย โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ

วิตามินดี 3 เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล และถ้าขาดวิตามินดี 
จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย
เช่น

- ซึมเศร้า
- ผมร่วง
- นอนไม่หลับ
- เพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุน
- ภูมิคุ้มกันต่ำ 
- ปวดกล้ามเนื้อ

วิตามินดี 3 เป็นสิ่งจำเป็นมากๆ
ใครไม่ค่อยโดนแดดไปหามากินบ้าง

วิตามินดี 3 แนะนำให้กินขั้นต่ำ 4 เดือนแล้ว มันขึ้นช้า ร่างกายต้องการวิตามินดีเยอะมาก 

แต่ตัวซ้อกิน d3 5000iu มา 1.5 ปีไม่หยุดเลย ค่าวิตามินดี จาก 16 ขึ้นมาที่ 45 - 55 อยู่ได้ประมาณนี้ หมอบอกคนสุขภาพดีควรมีวิตามินดี 60-80 

วิตามินดี 3 แนะนำให้เลือกยี่ห้อดีๆนะ เพราะถ้าเลือกยี่ห้อไม่ดี กินไปแล้วไม่ขึ้น เลือกดีๆ จะเห็นผล