今年こそ痩せるぞ🔥と決心したあなたへ

こんな食べ方はやらないで🙏
・食物繊維摂ってます❗️野菜多め
・たんぱく質は大事❗️肉多め
・糖質は悪だ❗️ご飯抜きおかずだけ
・朝はヘルシー❗️パン、サラダ、ヨーグルト
・野菜ジュースでビタミン補給🍹

ただ体重が減ればいいという考えは
危険⚠️
このような偏った食べ方の代償が後々
不調を招いてしまいます😣

上記のような食事方法ではリバウンドだけでなく
・疲れやすい
・身体に痛みが出る
・貧血
・生理不順、不妊
・骨粗鬆症
・筋肉減少
・うつ
などの症状として現れてきます。
若い頃のダイエットで更年期症状が酷くなることも⚠️

まずは糖質はお米からしっかり摂る🍚
毎食ごとにたんぱく質食材を摂る🥚
エネルギー産生のためのミネラルを摂る
脂質は素材そのものから摂る🥩🐟🫛
小麦粉、砂糖を摂らない🙅‍♀️
適度な運動🚶🏃

身体は栄養によって働いています。
余計なものを入れないことがダイエットの近道かもしれません💡