تمارين كيجل

تمارين لتقوية عضلات الحوض للرجال والنساء

🔹فائدتها للنساء:
تقليل أو منع هبوط المهبل،المثانة،الرحم

🔹كيف تعمل
تقبض عضلات الحوض ٣-٥ ث وتترتاح ٥ ث 
وتكرر التمرين ٢٠ مرة ٣ مرات يومياً

🔺ممكن تبحثي عن فيديو تعليمي 

✅ تعمل في الحمل وبعد الولادة 
✅نتائجها خلال اشهر 
✅أجعليها روتينك اليومي