【やせる課題】おはよう！今日は
『3大栄養素を理解する』だ。
3大栄養素とは、糖質（≒炭水化物）、タンパク質、脂質のことだ。糖質（≒炭水化物）は1グラムあたり4キロカロリー、タンパク質も1グラムあたり4キロカロリー、脂質は1グラムあたり9キロカロリーだ。糖質（≒炭水化物）は主にエネルギー源として使われ、タンパク質は筋肉の維持と修復に、脂質は体の機能をサポートする。タンパク質の摂取量を増やし、糖質（≒炭水化物）と脂質の量を減らす意識を持つだけでもダイエットは大きく加速する。
今日も最高の１日にしよう！
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