06: Когда скелет позволяет без боли принять позицию, начал отжиматься. Первую неделю - по два повтора, вторую - 6-7, третью - по 15-20.  Подтягиваться тоже на второй неделе этой фазы начал. Приятно видеть  прогресс. После этого уже можно на стандартные упражнения переходить.