私は高血圧を機に、心臓血管内科にかかって薬飲み始まったら何もしなくてもいきなり2kg痩せて、動くのが楽になったので毎日1万歩と食事減らして（ご飯ちょっぴり、野菜もりもり、お菓子禁止、夜遅く食べない、的なやつ）1年で約10kgは痩せた。
毎月病院でinbody計測して月1kgのペースで痩せてたけど皮ダルダルになった。

見た目キモいし、そこから全く痩せないのでチョコザップ行ったり、YouTubeの「けんとのダイエット講座」を見て、PFCバランス気を付けながらちゃんと食べるようにした。

結構食べてる割に1年間、今のところリバウンドしていないが、さらに痩せるには今までやった事がない運動した方がいいかな、と思い合気道を始めた。

姿勢を保つのに筋力が必要だと感じ、大嫌いな筋トレ習慣化しようという気持ちになったので、今年からなかやまきんに君の世界一楽な筋トレを10分毎日やっている。

中高年のダイエットはなかなか一筋縄ではいかないので、目標体重を目指す中で色々やってみるのを楽しむしかないですね。