hoje fiz tmad (comi meio pão francês com um ovo no café da manhã e almocei 3csp de arroz com umas 100g tilapia grelhada e salada sem tempero) mas não consegui ir na academia pq desceu pra mim e tô com muita cólica 😵‍💫😵‍💫 amanhã eu faço 2h de cardio pra compensar hj