FOMO es la abreviación de:
“Fear of Missing Out”
(Miedo a perderse algo)

Es una forma de -ansiedad social- que surge cuando las personas sienten que se están perdiendo experiencias, eventos o información importantes que otros están viviendo.

Descripción psicológica.

•Definición: FOMO es una sensación persistente de preocupación por no estar al tanto de lo que sucede o no participar en actividades que otros están disfrutando, lo que lleva a un sentimiento de exclusión.

Características principales:

•Ansiedad por no estar conectado a redes sociales o información en tiempo real.

•Comparación constante con los demás.

•Sensación de insuficiencia o insatisfacción con la propia vida.

•Dificultad para disfrutar el momento presente, pues la atención está en lo que podría estar ocurriendo en otro lugar.

Diagnóstico psicológico de FOMO.

Aunque no está clasificado como un trastorno en los manuales diagnósticos como el DSM-5, puede estar relacionado con:

1.Ansiedad social: Preocupación excesiva por la percepción de los demás.

2.Depresión: La comparación constante puede alimentar sentimientos de inferioridad.

3.Dependencia a redes sociales: FOMO está estrechamente vinculado a un uso excesivo de plataformas digitales.

4.Baja autoestima: Personas con FOMO tienden a percibir su vida como menos valiosa o interesante que la de otros.

Un diagnóstico formal implicaría evaluar estos síntomas en el contexto del bienestar general de la persona.

Tratamiento para FOMO.

1.Terapia cognitivo-conductual (TCC):

•Ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos automáticos que generan ansiedad y comparación.

•Fomenta habilidades para enfocarse en el momento presente y valorar las propias experiencias.

2.Técnicas de mindfulness:

•Promueven la atención plena y reducen la necesidad de comparar la propia vida con la de otros.

3.Desintoxicación digital:

•Establecer límites de tiempo en el uso de redes sociales.

•Desactivar notificaciones para evitar la sensación de urgencia.

4.Fortalecimiento de la autoestima:

•Trabajar en la autocompasión y el reconocimiento de logros personales.

•Participar en actividades gratificantes que refuercen un sentido de propósito.

5.Terapia grupal o de apoyo:

•Compartir experiencias con otros puede reducir la sensación de aislamiento.

¿Quiénes suelen padecer FOMO y por qué?

1.Adolescentes y jóvenes adultos:

•Son los más vulnerables debido a su alta interacción con redes sociales y a la importancia que dan a la aceptación social.

2.Personas con dependencia emocional:

•Aquellos que buscan validación externa pueden experimentar más FOMO.

3.Usuarios frecuentes de redes sociales:

•Plataformas como Instagram o TikTok fomentan la comparación al mostrar una versión idealizada de la vida de los demás.

4.Individuos con baja autoestima o inseguridad:

•Pueden sentir que su vida carece de valor en comparación con la de otros.

Origen y desarrollo histórico de FOMO.

•Primeros usos del término:
El término “Fear of Missing Out”, fue acuñado por el estratega de marketing Dr. Dan Herman en 1996, pero ganó popularidad con el auge de las redes sociales a partir de 2004.

•Crecimiento del fenómeno:
A medida que las redes sociales comenzaron a ser una parte integral de la vida diaria, especialmente con plataformas visuales como Instagram y Snapchat, FOMO se convirtió en un problema común.

•En 2013, un estudio de la Universidad de Essex señaló que hasta un 56% de los usuarios de redes sociales reportaban haber sentido FOMO.

•Relación con la tecnología:
FOMO se ha desarrollado como un fenómeno propio de la era digital, donde la conectividad constante permite un flujo interminable de información sobre las experiencias de otros.

En conclusión, FOMO es un fenómeno moderno impulsado por la tecnología y el constante flujo de información. Si bien afecta a personas de todas las edades, es más común en aquellos con alta dependencia digital o baja autoestima.