◆まさにスーパーフード！ 
アーモンドのメリットとデメリット◆
間食で食べる機会の多いアーモンドについて
掘り下げて解説します！  

◆メリット 
・食物繊維が豊富 
・抗酸化作用や血管拡張効果のあるビタミンEが多く
　アンチエイジングや冷え性改善に◎
・ビタミンB2摂取により脂質代謝がアップ

 ◆デメリット 
・脂質自体は多い部類に入るので
    食べ過ぎには注意する 
・アレルギーがある場合は要注意

基本的にアーモンドは栄養価が高いものの
脂質そのものは多く含まれています！  

購入する際は食べきりサイズか
余分な油が使われていない

素焼きアーモンドを
購入するといいでしょう。

◆まとめ 

アーモンドも万能ではないので
活動量や好みなどに応じて
要所要所で活用するのがベターです！ 

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#ダイエット中
#間食