慢性腎臓病の予防ポイント

慢性腎臓病（CKD）は、末期腎不全や心疾患、脳卒中などのリスクを高める深刻な病気です。そのため、予防が非常に重要です！以下の3つの方法を参考に、日常生活での改善を始めましょう✨

🌟 ① 減塩の習慣化
塩分の摂取を抑えることで、血圧や腎臓への負担を軽減します。

外食や加工食品を控える：特にラーメンやカレーライスは控えめに！
塩容器の工夫：穴を小さくする、または食卓からなくしてみましょう。

🌟 ② 糖質制限とGI値の意識
糖質の摂取量を抑えつつ、GI値の低い食品を選びましょう。

おすすめ食品：玄米、豆類、ナッツ類、野菜など。
控えたい食品：白米、フライドポテト、ジュース類。

🌟 ③ 植物性タンパク質の積極摂取
腎機能を守るためには、植物性タンパク質が効果的！

例：豆腐、納豆、レンズ豆、全粒粉製品など。
日々の食生活の小さな変化が、大きな健康につながります🌿
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