【ダイエットに関わる嘘・本当 】

Q.蒸留酒だったらダイエット中でも大丈夫？

👉糖質を制限している時であれば◎
アルコールは摂り過ぎた糖質を脂肪にする働きを強くしてしまいます。
蒸留酒には糖質がないので、糖質制限中はOK！
ただし、ローファットダイエット中は注意が必要。

Q.寝ている時が一番痩せる？

👉寝ている時が一番痩せるは嘘！
活動時の方が消費カロリーは多くなります。
睡眠不足だとグレリンという食欲を増すホルモンが出てしまいます。
ただ、グレリンには成長ホルモンの分泌を増やす働きもあるので、睡眠不足でグレリンが出ても食欲に打ち勝てれば、成長ホルモンの働きにより睡眠不足の時の方が痩せるという可能性もあります！

Q.ホワイトチョコはビターより太る

👉実は、誤差の範囲です！
カカオの中にはテオプロミンという物質が含まれており、メチルキサンチンというコーヒーと同じ作用を持っています。
そのため、ビターチョコのようにカカオが多いとあまり太らないということは言えます。
ただ、ホワイトチョコを取り入れた方が痩せたという研究もあるので大きな差はなさそうです！

＃教えてバルクス