山を歩くとき、目的地を追い求めて、あとどれくらいかと考えていると、疲れてしまいます。

そして、目的地の山頂に着いたと思っても、それは手前の小さな山頂で、また下りが来てがっかりすることもあるでしょう。

目の前の一歩一歩をただ歩いていれば、いずれ目的地に辿り着きます。

瞑想も同じです。
目的を持つことは必要です。
しかし、結果に一喜一憂すると辛くなってしまうでしょう。

考えてどうにかしようとすると、余計に苦労します。