高血圧の主な原因を再確認！
①食事：塩分の取り過ぎは大敵！減塩を意識した食事を取りましょう。また、糖質の取り過ぎも危険です。

②運動不足：適度な有酸素運動が血圧を安定させます。毎日10分程度でOK！

③ストレス：深呼吸や趣味で心をリラックスさせる時間を作ることが大切です。

④睡眠不足：質の良い睡眠が血圧管理のカギ。寝る前のスマホは控えめに。

⑤飲酒・喫煙：過度の飲酒や喫煙は血圧を急上昇させる要因。控える努力を少しずつ始めましょう。

自分の原因が何なのか？そこに対して見直すことで未来の健康が変わります。

＃高血圧対策　＃健康管理　＃フォロバ100変垢以外