痛みになる前にリセット！

長時間同じ姿勢、同じ動作の繰り返しは痛みにつながりやすいです。

ストレスが加わっている部位がリラックスできる時間をこまめに作ることが大切です。

ずっと同じ姿勢で立っていると足が疲れますよね？
そうすると少し立ち方や体重がかかる足を右から左にかえたり、足踏みをしたりしますよね？

疲労する筋肉やストレスが加わっている関節、これらを少し休ませてあげる時間をつくりましょう。

ずっと曲がっているのであれば、伸ばす時間を作る。
筋肉に力が入っているのであれば、ストレッチや脱力姿勢を作る。

私が肩こりや腰痛がほとんどないのは
身体の構造や働きが理解できているため、無意識にこれをやっているのかもしれない。

慢性的な肩こりや腰痛がなくても、一時的な疲労感や痛みを感じることはあります。痛みになるまえに対処ができているため、慢性痛にはなっていないのかもしれません。

ただし、一度に無理な力が加われば一発アウトなので注意してください。