筋トレによる筋肥大とかではなくて、筋トレが純粋に健康目的でどれくらい良いのか調べたデータってあんまりないなと思ってたけど、メタ解析した論文を見つけた。

週に30-60分程度筋トレが健康目的では一番良さそう。長時間トレーニングしている層はそもそもサンプル数が少なくて決定的な結論というわけではないようだけど、2時間以上とかだと害がある可能性も。個人的にJカーブが思ったより急になっていて意外だったし、やる気をだしてジムに行っている多くの人はスイートスポットを外してそう。