goal weight is 65-60
i’m around 72
قبل العيد ان شاء الله 
عندي ٧٦ يوم
لو انزل كيلو كل ١٠ ايام تكفي
متوسط نزولي كيلو - كيلو ونص كل اسبوع
بس طبيعي يصير النزول أبطأ مع الوقت 
من اسهل الانجازات الي سويتها اخر شهر هي حساب سعراتي لان الموضوع سهل جدًا عكس الصوره النمطيه عنه.