تأثير مذهل للنمط الغذائي للبحر الأبيض المتوسط (المتوسطي) على الذاكرة! 

🧠🍝دراسة علمية جديدة تكشف: النظام الغذائي المتوسطي يعزز الذاكرة والتعلم من خلال تغيير بكتيريا الأمعاء النافعة.

أهم نتائج الدراسة:
- تحسن المرونة المعرفية والذاكرة المكانية
- زيادة 4 أنواع من البكتيريا النافعة في الأمعاء وانخفاض 5 أنواع أخرى
- محتوى ألياف أعلى بمرتين من النظام الغذائي الغربي

- نصيحة صحية: اتبع النمط المتوسطي الغني بـ:
🫒 زيت الزيتون
🥗 الخضروات والفواكه
🌾 الحبوب الكاملة
🐟 الأسماك الدهنية
🥜 المكسرات

المصدر: دراسة نُشرت في مجلة Gut Microbes Reports 📚#الصحة_العقلية #تغذية #دراسات_علمية #الذاكرة