筋トレで怪我を予防改善するには以下のことを絶対に忘れないで下さい【ブクマして見返して】🔥

①適切なフォームの習得: 各種目の適切なフォームを学び、適宜チェックを行う。

②身体のメカニズムの理解: 筋肉や関節の機能と怪我のリスクを理解する。

③ウォームアップ: 運動前の準備方法を知る。

④負荷管理: 適切な重量とトレーニング量を計画し、オーバートレーニングを防ぐ。

⑤リスニングスキル（体の声を聞く）: 体からのサインを読み取り、早期対処する。

⑥栄養と睡眠の役割: 回復に必要な栄養素と睡眠の重要性を理解。

⑦メンタルアプローチ: ストレス管理と長期的な目標設定を通じて身体を守る。

そして何よりも僕をフォローしておくというのが大事です🙇‍♂️少しでも参考になったという方はぜひ筋トレ仲間のみんなのケガを少しでも減らせるようにリツイートでみんなに知らせてあげて下さいね！