【長文投稿】
毎朝ジムで走りながら見ている吉野医師のyoutube📺40万人突破㊗️

痩せすぎの人がどういう食事をするべきかの話は何度も聞いていたけど、健康的に痩せたい人はどうすればいいのか、全然話してくれなかった😵
（四毒抜いてれば自然と痩せるのかと思ってた）

ようやく今回話してくれた👏😁これまでは、
▶️痩せてる人は、白米を頻回食して、糖新生を起こさせない
（つまり糖新生🟰悪）

▶️太ってる人は、玄米を食べる。（白米よりも消化に時間がかかるので血糖値が上がり難いという理解）

という説明まででした。

✨今回ハッキリ言ってくれました✨ 

▶️BMI30くらいの肥満の人（自分はココ）
ご飯の量を減らす、全く食べないことで、糖新生を起こして痩せる。※もちろん四毒抜く前提。(糖新生🟰善)

結論、自分の健康状態によって糖新生は薬にも毒にもなるということですね💡

糖質制限（ケトジェニック）は、実体験として減量に効果的なのに、それでも糖新生は悪なの🧐？と、ずっとモヤモヤしてたのがスッキリした😄

四毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）抜きながらご飯も減らすのは大変なのですが、野菜とかきのこ類の量を増やして、お米の量を少しだけ減らしていこうと思います✨

#四毒抜き
#よしりん