『自律神経を整える行動10選』

1.質の良い睡眠を6〜7時間以上確保する
2.朝日を浴びて体内時計をリセットする
3.規則正しい時間に3食バランスの良い食事を摂る
4.適度な有酸素運動（ウォーキングなど）を週2〜3回、20〜30分行う
5.深呼吸やゆっくりとした腹式呼吸を意識的に行う
6.入浴でゆっくり体を温める
7.リラックスできる香り（アロマなど）を生活に取り入れる
8.1日1500〜2000mlの水分を摂取する
9.就寝前のブルーライト（スマホ、パソコンなど）を避ける
10.趣味や好きなことに没頭する時間を作る