メンタルケアがダイエット成功に与える影響

「心が変われば、体も変わる」この言葉を聞いたことがありますか？メンタルケアを意識するとダイエットの成功率が大幅に上がるそうです。ストレスを抱えたままでは、ストレスホルモン「コルチゾール」が増えて脂肪の蓄積を促進してしまいます。逆に、心がリラックスしていると、脂肪の分解を助けるホルモンが働きやすくなるんですって！

具体的には、瞑想や深呼吸、ヨガといった東洋医学の要素を取り入れるのがおすすめです。これらの方法は、体の緊張をほぐすだけでなく、心も穏やかにしてくれますね
また、日記を書くことで自分の感情を整理し、ストレスを軽減するのも効果的ですね。

「今日は頑張れた」と自分を褒める習慣をつけるだけでも、心が前向きになりダイエットの道のりがぐっと楽になりますよ。あなたは、どんな方法で心を癒しますか？