རྒྱུ་ཆ། འབྲས་རྒྱ་མ2དང་། མངར་ཁམ་ཕྲན་བུ། ཚག་ཤའམ་ལུག་ཤ་རྒྱ་མ1། ཁ་སུར་ཕྲན་བུ། རྒུན་འབྲུམ་ཕྲན་བུ། མར་ཁེ200བཅས་དགོས།
"Eat two palm-sized portions of protein at each meal, two thumb-sized portions of fat, two fists of vegies and two cupped handfuls of carbs.
Fruit, Food, Hunger