astrol གཟའ་འཁོར། = ཞག་བདུན་གྱི་དུས་ཡུན། རེས་གཟའ་སྤེན་པའམ། ཉི་མ་ཕུད་པའི་ཉིན་གང་རུང་ཞིག རེས་གཟའ་སྤེན་པ་དང་ཉི་མ།
Eat only four to nine ounces (the size of two decks of cards) of lean meats or complementary plant proteins a day, such as cooked beans, peas, or fish.
Fruit, Food, Hunger