དེ་ནས་ཁྱེད་རང་ཨང་༥པའི་ནང་སླེབས་ཀྱི་རེད། དེར་ཁྱེད་ཀྱིས་key setting བསྣོན་དགོས། swich to chinese (prc) ཞེས་པ་དེ་འདེམས་ནས་change key sequenceཞེས་པ་བསྣོན། enable key sequence ལ་འགྲིགས་རྟགས་རྒྱོབ། དེ་ནས་oKཔསྣོན། ལེགས་པར་ཚར་སོང་། དེ་ཁྱོད་ཀྱིས་བོད་ག་དུས་བསྐྱོན་འདོད་ན་altདང་shiftདང་ཨང་0བསྣོན་དགོས། ར་ས་ཕོ་ཉས།
Hold a weight in your left hand, a small, five-pound one will do (it's not the weight, but the repetitions that count), and raise your left arm all the way up, so that it's pointing toward the ceiling, palm facing in.
Music, Opinion, Size