ཉིན་གཅིག ཉིན་གཉིས། ཉིན་གསུམ། གཟའ་འཁོར་གཅིག གཟའ་འཁོར་གཉིས། སློབ་མགོའང་ཚུགས་ཟིན།
You take it 2-3 times a day, either in a drink (hot or cold), or even sprinkled on, or cooked into food.
Night, Dawn, Journey