རྒྱུ་ཆ། གྲོ་ཞིབ་རྒྱ་མ2དང་། ཚག་ཤ་ཁེ100། སོ་ལོ་སྔོན་པོ་དང་དམར་པོ་ཁེ50། སྣུམ་ཁེ50། བཙོང་དང་། གཡེར་མ། ཚྭ། སྒོག་པ། ལྒ་སྨུག ཤ་སྨན་བཅས་འོས་འཚམས་དགོས།
Flaxseed, sesame and sunflower seeds (but not their oils), whole grains (wheat, rye, oats, barley) and tea are high in lignans [1,8].
Fruit, Food, Hunger