དཔེར་ན་ གལ་ཏེ་ H20འཇུག་དགོས་ན་ དེའི་ནང་ 2 ནི་གཤམ་རྟགས་ཡིན་ དྲ་མིག་ནང་ (ནང་འཇུག་ཕྲེང་ནང་) 2འདེམས་རོགས།
So, for example, if you do 8 reps for a 10RM set, the RIR is 2 (since you had another 2 reps in reserve).
Music, Opinion, Size