རྒྱུ་ཆ། འབྲས་རྒྱ་མ2དང་། མངར་ཁམ་ཕྲན་བུ། ཚག་ཤའམ་ལུག་ཤ་རྒྱ་མ1། ཁ་སུར་ཕྲན་བུ། རྒུན་འབྲུམ་ཕྲན་བུ། མར་ཁེ200བཅས་དགོས།
A cup of fruit should be no larger than your fist; three ounces of meat, fish, or poultry (a normal serving) is about the size of your palm; and one to two ounces of nuts equals your cupped hand.
Fruit, Food, Hunger