རྒྱུ་ཆ། གྲོ་ཞིབ་རྒྱ་མ2དང་། ཚག་ཤ་ཁེ100། སོ་ལོ་སྔོན་པོ་དང་དམར་པོ་ཁེ50། སྣུམ་ཁེ50། བཙོང་དང་། གཡེར་མ། ཚྭ། སྒོག་པ། ལྒ་སྨུག ཤ་སྨན་བཅས་འོས་འཚམས་དགོས།
Eat a variety of vegetables - dark green, red, and orange, fiber rich legumes (beans and peas), and others; fruits, especially whole fruits with a variety of colors; and whole grains.
Fruit, Food, Hunger