དེ་ནས་ཁྱེད་རང་ཨང་༥པའི་ནང་སླེབས་ཀྱི་རེད། དེར་ཁྱེད་ཀྱིས་key setting བསྣོན་དགོས། swich to chinese (prc) ཞེས་པ་དེ་འདེམས་ནས་change key sequenceཞེས་པ་བསྣོན། enable key sequence ལ་འགྲིགས་རྟགས་རྒྱོབ། དེ་ནས་oKཔསྣོན། ལེགས་པར་ཚར་སོང་། དེ་ཁྱོད་ཀྱིས་བོད་ག་དུས་བསྐྱོན་འདོད་ན་altདང་shiftདང་ཨང་0བསྣོན་དགོས། ར་ས་ཕོ་ཉས།
5 sets of one-leg calf raises - Stand on one leg (with or without weight depending on the strength of your calves) and go up on your toes (of one leg) while the other leg is elevated or wrapped around the other.
Music, Opinion, Size