རྒྱུ་ཆ། འབྲས་རྒྱ་མ2དང་། མངར་ཁམ་ཕྲན་བུ། ཚག་ཤའམ་ལུག་ཤ་རྒྱ་མ1། ཁ་སུར་ཕྲན་བུ། རྒུན་འབྲུམ་ཕྲན་བུ། མར་ཁེ200བཅས་དགོས།
Each time you eat, make plant foods (vegetables, fruits, whole grains and beans) at least two-thirds of your plate, and animal protein (poultry, seafood and red meat) no more than one-third."
Fruit, Food, Hunger