por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 18.07.16
As mulheres geralmente desenvolvem uma serie de problemas de saúde ligados ao desequilíbrio hormonal. Embora a maioria destes são acreditados para começar na meia-idade (com o início da menopausa) de fato, um padrão disfuncional pode começar durante a adolescência ou em uma idade mais jovem.
A gravidade dos problemas hormonais tende a aumentar com o passar dos anos, mas isto não é simplesmente devido à idade.
Na verdade, os efeitos fisiológicos cumulativos de uma variedade de mecanismos de stress podem causar uma perturbação dos ritmos naturais e mecanismos das hormonas que podem ser responsáveis ​​por comprometer a saúde geral e o bem-estar.
O corpo sofre alterações e sintomas como: cansaço, insónias, diminuição da libido, alterações de humor, instabilidade emocional, obesidade (aumento da massa gorda) podem comprometer o bem-estar da mulher.
"Mas o que posso fazer para me sentir melhor?"
Uma Alimentação Saudável e de preferência biológica, rica em saladas e legumes, fruta, com boas fontes alimentares de fibra e ácidos gordos essenciais é fundamental para "atrasar" os efeitos da idade.
O Exercício Físico regular, 30 minutos por dia, tem uma infinidade de efeitos positivos, incluindo o controlo de peso, melhoria no humor, diminuição do "mau" colesterol, melhor digestão e permite um sono com maior qualidade.
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Nota: São apenas dicas gerais que não invalidam um acompanhamento personalizado com uma equipa multidisciplinar.