Porém, não há contestação quando se diga que é necessário um fortalecimento dessas regiões (no caso, os antebraços) quando são afetadas. Portanto, logicamente não são quaisquer exercícios que servirão para esses casos, mas individualmente devem der avaliadas as possibilidades e necessidades individuais para propor os melhores protocolos. Do contrário, certamente estaremos levando ainda mais complicações para a região.
– Idosos: Sim, sem sobra de dúvidas é normal que percamos a força com o decorrer dos anos. Alguns desses motivos são a sarcopenia, a degeneração do sistema nervoso, a baixa hormonal, o cansaço e a fadiga entre outros. Não é por acaso que idosos conseguem segurar, normalmente, bem menos peso com os braços, bem como suportá-lo por menos tempo do que alguém jovem (logicamente, estamos falando de uma mesma média de condicionamento físico).
Idosos podem e devem trabalhar os antebraços especificamente. Isso auxiliará não só no desenvolvimento de suas capacidades ligadas a força e controle, mas ainda, à retomada da coordenação motora entre outros.
– Pessoas que estão se reabilitando de lesões na região: Pessoas que sofreram algum tipo de trauma, que sofreram algum tipo de processo cirúrgico ou algo que acometeu a região, também são candidatos ao treinamento de antebraços, uma vez que, a necessidade da retomada específica aos níveis anteriores (no mínimo) de capacidade da região devem ser recuperados.
Isso, inclusive, não auxiliará apenas nessa retomada, mas ainda, pode potencializar a recuperação, estimulando, por exemplo, a síntese proteica que auxiliará em cicatrizações internas.
– Pessoas as quais tem um mal desenvolvimento dos braços: Os antebraços são a “prolongação” dos braços, ou seja, uma prolongação do úmero e de músculos como o tríceps braquial, o bíceps braquial, o braquiorradial, o coracobraquial, o ancôneo e outros. Normalmente, muitos indivíduos apresentam um desenvolvimento ruim nesses músculos por não aguentar um treino pesado de braços por conta de falência prévia dos antebraços. O resultado é que os antebraços entram em fadiga antes dos braços e, portanto, torna-se um trabalho muito inferior ao que poderia ser feito.
Portanto, é indispensável um bom treinamento da região, inclusive com exercícios de força e intensidade máxima, com baixo volume, alta carga e aspectos relacionados a essa característica de treinamento.
Os antebraços seguem linhas de pensamentos sobre a realização ou não de seus treinos as quais se opõe. Individualmente, você deve perceber suas necessidades específicas e, claro, sua resposta frente a diferentes estímulos (ou ausência deles) para propor o ou os melhores protocolos e sistemas de treino e periodização.

Máximo de repetições de cada exercício, sendo que ao terceiro minuto descansas de forma activa, andando pela casa.
Confesso que em alguns fui até encostar a barriga na parede, já em outros não consegui! Não contei quantos climbs e cordas fiz, mas os fiz até o fim no meu ritmo!

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