Fazer exercício da forma mais básica possível - O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista
Fazer exercício da forma mais básica possível
Numa senda de (boas) sugestões, trago-vos uma imagem, que, infelizmente, não está nas melhores condições, mas que dá uma dica daquilo que pode ser uma forma básica e simplista de fazer exercício físico.
Bem sei que hoje não haverá muitos interessados em seguir este conjunto de conselhos, mas podem perfeitamente fazer alguns (ou todos) no fim de semana. Verão que não custa nada mesmo.
Não tem de ser sempre ginásio ou atividade dura. As coisas mais simples da vida dão perfeitamente para irmos "castigando" o corpo e para o tonificarmos um pouco, sem esquecer, claro, aquilo que me parece o mais importante: a nossa saúde.
Já tinha ouvido, por exemplo, que o povo tailandês passa os dias agachado como forma ded promover o exercício físico. Sobretudo os povos ocidentais têm uma tendência (demasiado) exagerada para o sedentarismo. No entanto, basta pensar um pouco.
No meu quotidiano, posso adiantar que opto sempre por escadas, que agacho com as pernas e não com as costas, que às vezes gatinho ou saltito para ir à cozinha, que opto por carregar lenha para a lareira de forma faseada e que, por exemplo, vou buscar os garrafões de água ao carro gradualmente. Ou seja, se tiver comprado dez, opto por fazer cinco viagens de ida e outras tantas de regresso. Além disso, ainda procuro ativar os abdominais quando carrego pesos.
Nem sempre fui (e foi) assim, mas agora é uma forma de ir fazendo muito mais pela minha saúde. E nunca é tarde. Parece cliché mas é uma questão de nos obrigarmos a recordar que é para o nosso bem.
Deixo-vos esta imagem com algumas explicações e sugestões publicadas na revista Mais do Lidl. É tão básico que só apetece perguntar: mas como é que não me lembrei disto antes?!
Boa partilha, João!
João Silva 16.02.2020
Que boas dicas João!!!
Eu trabalho o dia sentada e estou sempre a mexer-me, ora na cadeira, levanto-me, dou voltinhas, ajeito-me ... sempre em movimento!!!
Sempre em movimento =) Parar é morrer =D
Há cerca de um ano que comecei a ir a pé ao ginásio. Foi mais concretamente quando troquei de carro. Ajustei um pouco os meus horários e porque coincidiu também com a mudança do horário das aulas do ginásio.
A questão económica e ambiental do combustível, a questão de ser mais saudável e ser um pré aquecimento e por ser perto.
Vês, é claramente isso. Basta começarmos a pensar melhor, quanto mais não seja, na carteira. Uma coisa que faço muito é com os garrafões da água. Costumo comprar uns 10 de cada vez e em vez de subir com quatro, vão dois em cada viagem. #tudoétreino =)