A VITAMINA C PREVINE MESMO GRIPE E CONSTIPAÇÕES⁉️ 🤧❄️💙 - NUTRITION PRIME
As constantes alterações climatéricas proporcionam o aparecimento de desagradáveis sintomas relacionados com gripe e constipações, que por sua vez promove a toma de antioxidantes, com intuito de reduzir a sintomatologia associada.
Como se verificou em artigo anterior sobre antioxidantes, quando tomados em excesso, para além de desnecessários, podem ser prejudiciais para a saúde, ocorrendo o oposto com o ácido ascórbico, mais conhecido por vitamina C.
A vitamina C é um micronutriente essencial para os Humanos, cujo efeito pleiotrópico relaciona-se com a capacidade de doar electrões, e daí provêm as suas tão famosas propriedades antioxidantes.
No que concerne o sistema imunitário, a vitamina C constitui para a maioria um forte aliado na prevenção de gripes e constipações. De facto, este poderoso micronutriente é crucial em várias funções celulares, de entre as quais é de destacar a sua relevância no sistema imunitário inato e adaptativo.
Deste modo, o ácido ascórbico para além de desempenhar importantes funções como agente antioxidante, é igualmente:
Um cofator na biossíntese e regulação dos genes enzimáticos
Um substrato de uma larga classe de enzimas
Um "regulador" da expressão genética
Importante em todas as situações stressantes, relacionadas com o processo inflamatório e imunitário
Essencial na estimulação do sistema imunitário, por proteção do organismo contra infeções
De facto, aquando da administração de vitamina C em doses consideráveis, antes e após o surgimento de sintomas de constipação e gripe, há maior sensação alivio e prevenção de aparecimento da sintomatologia associdada, adquirindo igual importância no tratamento de infeções sistémicas.
Por fim, é de salientar o papel da vitamina C na função imunitária, na medida em que, perante a sua deficiência há maior suscetibilidade a infeções, proporcionando uma redução significativa dos valores de ácido ascórbico. Tal acontece devido à instalação da inflamação, que por sua vez acarreta maiores exigências metabólicas, culminando na necessidade de reposição de maiores quantidades de vitamina C.
Referências bibliográficas: Vitamin C and Immune Function. Anitra C. Carr and Silvia Maggini. Nutrients 2017. | Ascorbic acid: its role in immune system and chronic inflammation diseases. Sorice A., et al. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry. 2014 | The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. Noboru Uchide and Hiroo Toyoda. Molecules 2011