Exercício em Casa - 20 minutos Cardio Walk
Sou uma fervosa adepta do exercício em casa.
Comecei por fazer as minhas sessões de fitness em casa quando as minhas filhas eram pequeninas e não tinha tempo para ir ao ginásio.
E como adoro o exercício físico e manter-me em forma e saudável, comecei a "vasculhar" no youtube vídeos de fitness.
Foi a forma que encontrei para me manter magra, elegante e com saúde.
A partir daí não parei mais e subcrevo muitos youtubers da área do fitness e da saúde.
Sou verdadeiramente apaixonada pelo exercício em casa e actualmente temos uma grande panóplia de vídeos desde o cardio, exercício localizado, pilates, yoga, yogalates, musculação, etc. (já partilhei alguns aqui no blog).
Mas, como em tudo, é necessário alguns cuidados na escolha dos vídeos. Existem muitos, muito bons e outros muito maus, estes últimos que considero ser um atentado à saúde e ao sistema músculo-esquelético.
Hoje, partilho convosco um vídeo da guru do fitness Leslie Sansone, que criou o conceito de cardio "Walk at Home".
Neste tipo de exercício - "Walk at Home" - é trabalhado o sistema cardivascular e cardio respiratório, acelera o metabolismo, a flexibilidade, o equilibrio e a agilidade, e, o melhor, queima muitas calorias.
É um exercício de baixo impacto, apropriado para os iniciantes e para qualquer idade, sem comprometer o sistema músculo-esquelético.
É um excelente exercício para aqueles que querem iniciar um programa de actividade física e é muito motivador porque simula o andar.