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[Sextante Editora]Novidade - "Os teclados & Três histórias com anjos",de Teolinda Gersão - O Mundo Encantado dos Livros
No dia 29 de março chega às livrarias Os teclados & Três histórias com anjos, uma edição da Sextante Editora que reúne uma novela e três contos de Teolinda Gersão.
A novela Os teclados foi vencedora do Prémio Fernando Namora e do Prémio da Crítica da Associação Internacional dos Críticos Literários; por sua vez Três histórias com anjos é um conjunto de contos muito elogiado aquando da sua primeira publicação, em 2003, e já editado em França. Coligidos, são testemunho do lirismo e beleza próprios da linguagem de Teolinda Gersão.
Esta edição reúne num mesmo livro dois dos mais elogiados escritos de Teolinda Gersão: a novela Os teclados (de 1999, que recebeu o Prémio Fernando Namora e o Prémio da Crítica da Associação Internacional dos Críticos Literários) e o livro de contos O mensageiro e outras histórias com anjos (2003). Sobre o último, Christophe Tison escreveu na Cosmopolitan: «Este livro é tão breve que, se o resumirmos, tudo ficará dito. Tudo, excepto a incrível poesia, a incrível linguagem de Teolinda Gersão. Este pequeno livro é um grande romance. Muito tempo depois de o termos fechado, ouvimos a voz de Ilda, gostaríamos de levá-la connosco e continuar a ouvi-la. É essa a marca das obrasprimas.»
Teolinda Gersão estudou nas universidades de Coimbra, Tübingen e Berlim, foi leitora de português na Universidade Técnica de Berlim e professora catedrática da Universidade Nova de Lisboa, onde ensinou Literatura Alemã e Literatura Comparada. A partir de 1995 passou a dedicar-se exclusivamente à escrita literária. Viveu três anos na Alemanha, dois anos em São Paulo, Brasil, e conheceu Moçambique, onde se passa o romance A árvore das palavras (1997). É autora de 12 livros de ficção, traduzidos em 11 línguas. Foram-lhe atribuídos os seguintes prémios: por duas vezes o Prémio de Ficção do PEN Clube (O silêncio, 1981, e O cavalo de sol,1989), o Grande Prémio de Romance e Novela da APE (A casa da cabeça de cavalo, 1995), o Prémio Fernando Namora (Os teclados, 1999), o Grande Prémio do Conto Camilo Castelo Branco (Histórias de ver e andar, 2002), o Prémio Máxima de Literatura (A mulher que prendeu a chuva e outras histórias, 2008), o Prémio da Fundação Inês de Castro (2008). Três dos seus livros foram adaptados ao teatro e encenados em Portugal, Alemanha e Roménia. Foi escritora-residente na Universidade de Berkeley em 2004. O seu romance mais recente é A Cidade de Ulisses (Sextante Editora, 2011).
Numa narrativa breve, a autora consegue emprestar à sua protagonista uma imensa profundidade psicológica. A metáfora do trapézio não surge por acaso neste livro sublime e tão
musical. Surge como se fábula fora. A de que o destinatário primordial da criação é o próprio criador, a de que a única legítima competição é a dele consigo mesmo.
Neste texto, curto mas de uma rara densidade poética, não existe pathos. Uma voz exprime simplesmente o mundo que a rodeia.

O quinto álbum do Justin Bieber já tem data para chegar! Intitulado “Changes”, o projeto tem o lançamento marcado para o dia 14 de fevereiro. A novidade foi divulgada nesta terça-feira (28), durante a participação do cantor no programa da Ellen Degeneres.
Junto com essa notícia, Justin divulgou mais uma prévia do que vem por aí. Depois do lançamento de “Yummy”, foi liberada a música “Get Me” — que é fruto de uma parceria com Kehlani.
As novas músicas marcam, então, o retorno de Justin Bieber ao cenário musical. O último álbum lançado por ele foi “Purpose” (2015). Nesse intervalo, o artista não liberou canções solo, fazendo apenas colaborações com outros cantores.

Quem esteve presente no dealbar da revolução do MP3 de certeza que utilizou o Winamp, um dos primeiros leitores de música comprimida que oferecia verdadeira facilidade de utilização, com uma interface agradável e compatibilidade com praticamente todos os tipos de ficheiros de música que existiam na altura. Apesar de terem passado quase 20 anos, o Winamp não morreu, mas ficou mais ou menos parado nessa era em termos de funcionalidades e interface.
Para comemorar os 20 anos de existência, a Radionomy, a empresa que detém o Winamp, vai fazer a maior actualização do programa desde 2013. Na nova versão, o Winamp vai poder ser utilizado para uvir podcasts, playlists, streaming de estações de rádio e também vai chegar ao iOS e Android.
A Radionomy quer que, no futuro, o Winamp seja uma espécie de agregador para a maioria dos serviços de streaming de som. No entanto, não deu qualquer detalhe de como irá conseguir chegar a esse objectivo.

A Nuance, da Philips Respironics, oferece o conforto e o poder de vedação do gel nas almofadas nasais. Como a primeira e única plataforma de almofadas de gel, a Nuance foi desenvolvida para proporcionar uma sensação mais confortável e familiar.

Caneta metal inteira prata com detalhes coloridos. Possui clip de metal com anel superior colorido, anel central prata com relevo e três detalhes coloridos entre dois anéis inferiores. Aciona por giro.

A correria e a comilança aqui em casa estão nos “matando”. Tudo por conta do desafio do pilotando um fogão que eu resolvi inventar. Boa parte do dia estou pesquisando as receitas, depois preciso correr pra tentar encontrar os ingredientes, preparar, fotografar e a parte mais difícil – provar! Hahahaha…estamos em fase de engorda e acho que depois desse desafio só vai rolar sopinha por aqui. risos… Claro que não né?!
Bom, a receita de hoje na verdade é uma dica, pois essas torradinhas de cheddar são extremamente fáceis de preparar, e você faz num instante. O sabor é tão, mas tão gostoso que é melhor fazer várias, pois é impossível comer apenas 2, ou 3… Não tem jeito, sigo na fase engordativa!
Monte as torradinhas e leve ao forno preaquecido a 180ºC, até que estejam torradinhas. Eu deixo uns 15 minutos, mas você pode verificar o ponto de sua preferência.
Dica: pra ficarem mais bonitinhas eu cortei as fatias de pão e de queijo com cortadores em forma de flores que ganhei da minha irmã. Isso é só uma frescurinha feminina, mas dá pra fazer com a fatia inteira, sem as casquinhas ou no formato que você quiser. A criatividade e o tempo são seus, o que não vale é ficar sem provar. Sério!!!!

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Indivíduos de ambos os sexos, de reconhecida idoneidade e aptidão física e psicológica, que sejam titulares de carta de condução válida para veículos das categorias D e D+E e subcategorias D1 e D1+E, ou seja, para motoristas de veículos de passageiros.
Com o desenvolvimento do curso de Formação Curso de Formação Contínua de Motoristas de Pesados de Passageiros, pretende-se preparar os profissionais que atuam neste segmento de mercado segundo os requisitos definidos pela Lei n.º126/2009. Este novo sistemas de qualificação visa melhorar as condições de segurança numa dupla perspetiva, incidindo quer sobre a segurança rodoviária quer sobre a segurança dos próprios motoristas.
Esta formação é comprovada através do certificado de aptidão para motorista (CAM), indispensável para a obtenção da carta de qualificação de motorista.
Todo o curso decorrerá em regime de ensino a distância online (E-learning), síncrono, na plataforma informática Ms Teams, através de uma tutoria ativa e permanente.
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O Ceará, atual campeão da Copa do Nordeste, estreou na edição 2021 do torneio regional com um empate com o ABC. Na noite desta segunda-feira, no Frasqueirão, as equipes ficaram no 1 a 1 com gols de Wallyson e Saulo Mineiro, em um duelo marcado pela pouca criatividade de ambos os lados. Lucas Liausu, Thiago […]
A nova edição do #PodcastRaiz traz uma análise detalhada do panorama dos clubes do G7 do Nordeste para o início da temporada 2021. Explorando o contexto de elencos e orçamentos, trazemos os cenários de Ceará, Bahia, Fortaleza, Sport, Vitória, Náutico e Santa Cruz destrinchados em um raio X completo e necessário para entender o que […]

COMO LIMPAR A GELADEIRA – Com essa vida caótica que vivemos hoje em dia, às vezes nos esquecemos de deveres básicos a serem feitos em nossas casas, como por exemplo, lavar a geladeira. Apesar de ser uma coisa relativamente simples, certos cuidados devem ser tomados, senão, podem acabar danificando nosso eletrodoméstico, ou consumindo demais o aparelho. Pensando nisso, aqui vai uma série de dicas para deixar sua geladeira novinha em folha.
Em primeiro lugar, desligue o aparelho da tomada, não é bom começar a limpeza com sua geladeira ainda funcionando. E se ela não for frost-free, descongele-a, pois o gelo que vai se acumulando pode reter o odor de certos alimentos, causando mau cheiro. Depois disso tire todos os produtos e alimentos de dentro da mesma. Isso ira facilitar a limpeza e a organização de sua geladeira.
A limpeza externa deverá ser feita com esponja, ou um pano macio de algodão, umedecido em água com detergente ou sabão neutro. Esfregue por inteiro o aparelho, depois remova todo o sabão com um pano seco, se desejar, repita a limpeza, sempre removendo por completo o sabão.
Depois parta para a parte de dentro da geladeira. Para isso, utilize uma solução de uma colher de sopa de bicarbonato de sódio com dois litros de água morna, e esfregue todo o interior do aparelho. Evite usar produtos tóxicos como álcool e removedores, ou abrasivos, como sapólios, pastas, entre outros, pois além de danificar a geladeira, também é perigoso para a infecção dos alimentos dentro do eletrodoméstico. Também evite usar esponjas de aço ou escovas, pois podem remover o esmalte, e deixar mau cheiro.
Para eliminar o pó que fica no condensador, use uma escova pequena, e faça esta limpeza de 6 em 6 meses.
Aquela borracha que faz a vedação da geladeira também precisa ser limpa. Para limpá-la utilize um copo d’água com duas colheres (sopa) de água sanitária. Com uma escova, molhe-a e esfregue junto à vedação, até a sujeira toda sair. É importante limpar essa borracha, pois elimina os resíduos e os mofos, que podem acabar corroendo a borracha, perdendo a vedação da geladeira.
Por fim, para evitar o mau cheiro causado por alimentos, coloque um limão aberto, folhas de louro ou um carvão para absorver os odores.

Maju Coutinho, responsável pela previsão do tempo no ‘Jornal Nacional e apresentadora do Jornal Hoje, relatou momentos de pânico e tensão durante o voo 8101 (Paris – São Paulo), no seu perfil oficial no Instagram, na última quinta-feira (7).
Segundo a jornalista, uma passageira jurou ter visto fogo em uma das turbinas da aeronave. “O avião deveria sair de Paris às onze da noite, mas pouco antes da partida, o comandante avisou que havia um problema eletrônico que levaria quarenta minutos para ser resolvido. Passado o tempo previsto, veio um novo aviso: era necessário esperar mais trinta minutos para a reiniciar o sistema eletrônico do avião’, disse ela.
Segundo informações do colunista Flávio Ricco, Maju viajou para participar do Fórum Internacional de Meteorologia na sede da Unesco. O evento reuniu os apresentadores do tempo das pricipais emissoras de TV do mundo. A expectativa é que ela reassuma as suas funções no ‘JN’ na próxima segunda-feira (11).

O Sindicato dos Notários e Registradores do Estado de Mato Grosso (Sinoreg-MT) informa a todos os notários e registradores que, por meio de decisão judicial transitada em julgado, houve a modulação do artigo 6º da Lei Complementar Estadual 126/2003, garantindo o direito dos tabeliães, escreventes e oficiais de cartórios que, até a data de 09/04/2015, tenham preenchido os requisitos, requererem sua aposentadoria junto ao Estado de Mato Grosso. E, ainda, assegurou o direito adquirido das aposentadorias e pensões já concedidas pelo Estado de Mato Grosso.
Conforme a presidente do Sinoreg-MT, Dra. Gloria Alice Ferreira Bertoli, “para início do processo é necessário que tenham em mãos a certidão de tempo de contribuição. Para quem ainda não tem advogado contratado para esse fim, o Sinoreg-MT disponibilizará, por meio de sua assessoria jurídica, as informações e procedimentos necessários para o requerimento do benefício”.

Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Arte > Fotografia > Livros > Livros em Português > Literatura > Biografias
Alfredo Cunha nasceu em Celorico da Beira, em 1953. Em 1970, iniciou a sua carreira profissional em fotografia e, em 1971, entrou no jornal Notícias da Amadora. Desde então, tem colaborado com muitas publicações, como O Século, o Público ou o Jornal de Notícias, tendo exercido em algumas o cargo de editor de fotografia. Foi fotógrafo oficial dos presidentes da República Ramalho Eanes e Mário Soares, recebendo a Comenda da Ordem do Infante D. Henrique em 1996. É autor das famosas séries fotográficas dedicadas ao 25 de Abril de 1974 e à descolonização portuguesa, entre outras. Já publicou dezenas de livros de fotografia e apresentou dezenas de exposições, tendo recebido vários prémios e distinções pelo seu trabalho.

A House of Farrell é a casa criadora de The Cream, um distinto produto de beleza que tem atraído o público feminino à elegante loja na Berkeley Arcade, desde a sua fundação em 1953.
Mas o mundo da cosmética está em mudança e a outrora gloriosa House of Farrell encontra-se em declínio, com as suas clientes em debandada a serem tentadas por marcas modernas que entretanto surgem no mercado.
Decidida a salvar o que resta do império da lendária Athina Farrell, surge a determinada Bianca Bailey, uma mulher de negócios, intimidante, mãe de três crianças e extraordinariamente obstinada em recuperar uma empresa ultrapassada e descapitalizada. Mas maior desafio do que relançar uma marca fora de moda será a relação com Athina Farrell: uma tarefa que acabará por colocar em risco a sua carreira, a sua autoconfiança e até o equilíbrio da sua família.
Penny Vincenzi, autora de bestsellers como Cruel Abandono ou Uma Mulher Diferente, apresenta-nos uma magnífica história de sobrevivência e paixão num cenário de glamour.
Penny Vincenzi é uma das minhas escritoras preferidas. Gostei do livro apesar de a leitura, ao inicio ser um pouco confusa. Para quem gosta de sagas família/negócios é este livro . E uma história interessante.
Penny Vincenzi é uma das minhas escritoras preferidas e uma das melhores da sua geração. Gostei do livro apesar de a leitura, ao inicio do livro, não ser fácil. Se gostam de sagas sobre a dualidade família/negócios este livro é muito bom. É o livro perfeito para as férias, imensas páginas, quase 600, imensas personagens e um grande enredo.... quase impossível parar de ler..... O estilo de escrita da autora, é denso, portanto, para ir lendo. Para quem gosta de uma escrita mais fluída, é provável demorar mais algum tempo a lê-lo. Uma história interessante e agradável.
Uma história fascinante e envolvente....k nos remete ao mundo fascinante da cosmética,do jornalismo e das dificuldades k qualquer emprego tem .....impossível parar de ler
Esta é mais uma narrativa de Penny Vincenzy que não desilude os seus leitores. A história de uma profissional de sucesso, mais uma, que vê a sua vida a alterar-se a partir do momento em que o marido decide também perseguir o sucesso profissional e as consequências que o êxito de ambos terá na sua vida amorosa e familiar. Uma narrativa que nos prende e não dá vontade de interromper a leitura: perfeita para o tempo de férias!
Penny Vincenzi (10 abril de 1939 – 25 fevereiro de 2018) foi uma das escritoras britânicas com mais sucesso. Foi jornalista, colaborando em publicações como The Daily Mirror, The Times, Vogue e Cosmopolitan, entre outras, antes de iniciar uma carreira literária de sucesso - os seus livros já venderam em todo o mundo mais de sete milhões de exemplares.
O seu primeiro romance, Old Sins, foi publicado em 1989, tendo escrito depois muitos outros, dos quais se destacam Cruel Abandono, O Jogo do Acaso, Uma Mulher Diferente e Promessas Desfeitas, já publicados pela Porto Editora.

Festival da Melhor Idade contou com apresentações culturais nos dois lados da fronteira. - Crédito: Foto: Walmir Quintana
Foi um sucesso de público e critica o I Festival da Melhor Idade promovido pela Prefeitura de Ponta Porã em parceria com a Gobernacion de Amambay, que movimentou a fronteira no último final de semana.
-O I Festival da Melhor Idade organizado de forma integrada recebeu centenas de visitantes pertencentes a grupos de Laguna Caarapã, Campo Grande, Ladário e Antonio João, além de Assunção, capital do Paraguai e representantes das cidades anfitriãs.
O evento contou com uma extensa programação que teve inicio na sexta-feira, ás 20h30 no Centro de Convenções Internacional de Ponta Porã, com abertura oficial feita pelo prefeito de Ponta Porã, Ludimar Novais que destacou a importância do festival como forma de valorizar e integrar os representantes da melhor idade. "Parabenizo toda organização do Festival da Melhor Idade que proporcionou uma programação elaborada com muito carinho aos nossos representantes da Melhor Idade.Nossa administração tem pautado pela valorização dos nossos idosos, através de projetos esportivos e culturais desenvolvidos através do Conviver, acompanhando por monitores especializados que permite a melhoria na qualidade de vida dos participantes" disse Ludimar, ressaltando que "queremos que todos aproveitem os dias que estarão na fronteira, para conhecer nossa cidade e suas potencialidades turísticas, bem como as riquezas culturais existentes".
Em seguida o público conferiu as apresentações culturais do Projeto Acordes, Banda Municipal Isaac Borges Capilé e Grupo de Dança do Conviver, finalizando com excelente show do multi-instrumentista sul-mato-grossense Marcelo Loureiro O Festival da Melhor Idade teve continuidade no dia 2, na Gobernación em Pedro Juan, com apresentações do Ballet Davi Sanches, Escola de Harpa Gobernación e Banda da Municipalidad de Pedro Juan com maestro Martim Portilho.A noite cultural finalizou com um grandioso baile da Melhor Idade em pedro Juan Caballero.No domingo (03) participaram do tradicional almoço denominado "5 Costelada" promovido pelo CTG Querência da Saudade de Ponta Porã.
Os participantes ainda fizeram city tour em Ponta Porã, Pedro Juan Caballero e Antonio João, onde conheceram o moderno e paradisíaco Condomínio Blue Lagoon, o estruturado Parques do Ervais, os históricos Parque Histórico da Colônia Militar dos Dourados, Parque Histórico Cerro Corá e o belíssimo Parque Ecológico Chukurru.

Nas férias de Natal do último ano, optámos por uma cidade europeia. A escolha recaiu sobre Praga, na República Checa. Não nos arrependemos. A mim e à Luísa, juntaram-se desta vez os amigos Zé Martins, a Né e a Marta.
Praga é na verdade uma cidade fantástica! Verdadeiro museu ao ar livre. Nas margens do rio Moldava (Vltava), a cidade é uma mistura de grandiosas construções romanas, barrocas e góticas, bem preservada e cuidada. Calcorreando toda a cidade, não vimos qualquer edifício a necessitar de intervenção. Praga foi residência de reis e imperadores ao longo dos séculos e sobreviveu, quase intacta, à Segunda Guerra Mundial. Depois da queda do muro de Berlim, tornou-se num dos destinos turísticos mais procurados na Europa Central.
Sem serem calorosos, os checos são afáveis e prestáveis sempre que pedimos informações. A comida, muito baseada na carne de porco e, especialmente, os grelhados são uma verdadeira tentação. Nesta altura do ano, em muitos locais da cidade encontram-se os mercados de Natal, onde podemos comprar artigos típicos e comida de rua de boa qualidade, onde a carne de porco grelhada abunda.
Se em Praga o porco é o rei, podemos dizer que a cerveja é a rainha. A cerveja artesanal que se pode beber em qualquer bar é muito variada e muito boa.
A melhor maneira de começar a conhecer Praga é caminhar pelo centro histórico, também conhecido como Cidade Velha (Staré Město). A Praça da Cidade Velha é passagem obrigatória. Neste local, é possível admirar o Relógio Astronómico (Oroloj), e de hora a hora podemos assistir a um pequeno espectáculo, uma procissão de bonecos de madeira que saem do relógio. Os turistas acotovelam-se, procurando o melhor ângulo para registar o momento. O relógio astronómico, considerado o relógio medieval mais famoso do mundo, foi construído em 1410. Diz a lenda que cegaram o autor, Hanus, para que não repetisse a obra.
A Ponte Carlos sobre o rio Moldava, de passagem obrigatória, impressiona com os seus dezasseis arcos, onde se encontram trinta estátuas barrocas de figuras religiosas, sendo uma delas o nosso Santo António. É a ponte mais antiga da cidade e está fechada ao trânsito.
Ao caminhar pelo centro histórico, não imaginamos que naquelas ruas circularam os tanques soviéticos, no que ficou conhecido como a Primavera de Praga, na tentativa da União Soviética de evitar as reformas que pretendiam conceder aos cidadãos mais direitos, bem como descentralizar a economia, facto que levou a URSS a invadir o país. Momentos que Milan Kundera imortalizou na sua obra A Insustentável Leveza do Ser.
Uma breve caminhada a partir da praça leva-nos até ao Convento de Santa Agnes. Aí perto é possível visitar a Velha/Nova Sinagoga, a Sinagoga Espanhola e também o Velho Cemitério Judaico. Por serem grandes as filas para acesso, resolvemos não entrar.
Como o tempo não era muito, também não fizemos um passeio de barco pelo rio Moldava. Em vez disso, optámos por subir até Colina Petrín, um grande parque arborizado. Subimos à Torre de Observação, uma versão reduzida da Torre Eiffel de Paris. Do alto, a vista sobre a cidade é fabulosa. Passámos também pela Casa Dançante, bem no centro da cidade, desenhada pelo arquitecto Vlado Milunić, em cooperação com Frank Gehry.
Franz Kafka é uma figura muito presente na cidade. Em sua homenagem, o escultor checo David Černý criou uma cabeça giratória, composta por uma estrutura de 42 camadas rotativas. A obra, sempre em movimento, é uma alegoria à Metamorfose de Kafka.
No dia 31 de Dezembro, na Municipal House, assistimos à Ópera Carmen, de Georges Bizet. Neste dia do ano, as salas de espectáculos de Praga enchem-se de locais e turistas. No final da noite, e já depois da meia-noite, passámos pela praça Venceslau, onde se lançavam foguetes e morteiros.
No dia seguinte, fizemos mais uma caminhada ao parque Letná, uma colina com vista para o centro histórico de Praga e para o rio. Do alto, uma das melhores vistas, com um pôr-do-sol fabuloso.
Um dos locais mais visitados em Praga é o espaço onde se encontra o chamado muro de John Lennon. Quando foi assassinado, em 1980, nele apareceu uma pintura alusiva ao cantor. O muro está em permanente transformação, sempre com motivos relacionados com a vida e canções do artista, bem como dos Beatles. Quando por lá passei, logo me veio à memória uma frase cantada por John Lennon: “A vida é o que acontece enquanto fazemos planos.”

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O estresse é um fator que faz parte da vida contemporânea e que está presente, atualmente, em todos os indivíduos. São muitos os motivos que provocam o estresse – trânsito, trabalho, violência urbana, falta de tempo ou sobrecarga de atividades.
Porém, o que poucas pessoas sabem, é que o estresse é natural do ser humano e quando é dado em pequenas quantidades nos ajuda a reagir rapidamente a situações de perigo ou de exposição ao medo.
Contudo o real problema acontece quando o estresse se dá de forma exagerada e passa a prejudicar a vida do indivíduo uma vez que o excesso de estresse pode desencadear diversas doenças, dentre elas ansiedade, depressão e problemas cardíacos.
Por isso, é fundamental saber lidar com o estresse para combatê-lo ou mantê-lo sobre controle, e para isso algumas dicas são fundamentais:
Várias doenças de ordem emocional e psicológica possuem sintomas muito semelhantes e por isso é fundamental buscar ajuda profissional para saber a real fonte do problema.
Além disso, quando comprovado o quadro de estresse, é muito importante que a pessoa busque um psicoterapeuta para que as causas do estresse possam ser descobertas e tratadas no processo de terapia.
Atualmente a psicoterapia é o melhor tratamento para pessoas com quadro de estresse, e muitas vezes somente a terapia será capaz de sanar o problema sem que o paciente recorra a medicamentos psicoativos.
A prática de exercícios físicos regulares é recomendada para qualquer pessoa, independente de ela estar doente ou não, devido aos amplos benefícios para a saúde.
Porém, para pessoas com quadro de estresse a prática de exercícios físicos é essencial no combate e controle do problema.
A prática de esportes libera no organismo hormônios responsáveis pelas sensações de relaxamento, prazer e felicidade que combatem substancialmente o estresse físico e mental.
Além disso, exercícios físicos eliminam as tensões musculares, típicas do estresse, melhoram o funcionamento do organismo e diluem energias acumuladas que ajudam a intensificar sintomas negativos do estresse.
A respiração é uma das principais aliadas no combate ao estresse. Muitas vezes quando estamos em uma situação estressante nos esquecemos de respirar, e isso faz com que fiquemos ansiosos.
Por isso é fundamental que quando se está em uma situação estressante se pare e observe sua respiração. Inspire fundo e expire, após repita esse ato pelo menos cinco vezes.
Será percebido que depois de fazer um exercício de respiração o corpo estará mais relaxado e a mente mais calma e clara.
É por isso que é muito aconselhado que pessoas que têm níveis elevados de estresse pratique atividades aeróbicas, como yoga e meditação, para que se tenha um maior controle da respiração e um consequente relaxamento.
Muitas vezes adotamos hábitos estressantes em nossa rotina sem perceber. Por isso é fundamental fazer um levantamento das atividades diárias e ponderar quais delas são estressantes.
Por exemplo, ao invés de ficar no trabalho uma hora inteira em frente ao computador, dê uma pausa para ir ao banheiro ou tomar café em meia hora. O simples fato de intercalar atividades reduz o estresse.
Outra mudança de hábito deve ser a de incluir algum tempo para o lazer e para cuidados pessoais durante a semana.
Ter um tempo para si mesmo e para a diversão, mesmo que sejam poucos minutos, tornará sua rotina mais leve e menos estressante.
Ter uma alimentação equilibrada e em horários certos mantém nosso corpo nutrido equilibrado e reduz o estresse físico e mental.
Pessoas que ingerem grandes quantidades de alimentos sobrecarregam o corpo acarretando em um desgaste físico que pode provocar aumento nos níveis de estresse.
Já pessoas que passam muito tempo sem se alimentar, além de correrem o risco de desenvolver um quadro de hipoglicemia, tendem a ter os níveis de adrenalina maiores na corrente sanguínea, o que, por consequência, provoca o aumento dos níveis de estresse.