Se você quer ter braços tonificados e fortes, seu treino precisa ter como foco o bíceps e tríceps. São os músculos que compõem a musculatura superior do braço. Embora sejam esteticamente agradáveis para algumas pessoas quando bem trabalhados, são também fundamentais para a realização de tarefas diárias. Por isso, o fortalecimento deles é importante.
O bíceps e tríceps estão presentes na mesma articulação, mas são musculaturas opostas. Eles não recebem o mesmo estímulo dos exercícios e cada um requer exercícios diferentes para trabalhar a definição ou fortalecimento. O treino de braço deve ser composto por técnicas variadas de acordo com o seu objetivo.