Aerofobia: 6 dicas para enfrentar o medo de voar - Dicas - SAPO Viagens
4 abr 2022 18:04
dicas aerofobia
SAPO Viagens · Dicas · 2 fev 2022 07:04
Descubra o que o assusta e examine como a sua reação de ansiedade é desencadeada. O objetivo é identificar os seus gatilhos específicos, para que possa gerir melhor o medo e até controlá-lo. Aprender o que desencadeia a fobia facilita a sua desativação.
Se é a sensação de confinamento que desencadeia a sua ansiedade, escolha um assento no corredor ou perto da saída de emergência para sentir que tem mais espaço. Se for a turbulência que o stressa, reserve alguns momentos para estudar as principais causas deste fenómeno dias antes do seu voo e imagine o que vai fazer para se acalmar se isso acontecer. Pode praticar exercícios respiratórios que ajudam a relaxar; pesquisar vídeos online e gravar uma visualização guiada que possa ouvir durante o voo; repetir um mantra ou apertar um brinquedo anti-stress para desviar a atenção do problema.
Certifique-se de ter conteúdo suficiente para o número de horas que demora o voo - e mais algumas. Tente escolher músicas suaves e músicas que o deixem feliz e calmo.
Se for viajar acompanhado, é bom que o seu companheiro de viagem saiba o que lhe assusta e o que pode fazer para lhe ajudar a lidar com a ansiedade e o medo durante o voo. Para algumas pessoas, poder apertar a mão de quem está sentado ao seu lado, pode transmitir maior conforto e segurança. Outros podem preferir que ninguém fale com elas durante todo o voo. Cada pessoa é diferente, por isso, assegure-se de que explica claramente o que acha mais útil para aliviar os seus anseios.