Coelhinho da Páscoa que trazes para mim? 1Kg, 2Kg, 3Kg assim? - Francisca Oliveira | Nutricionista e Nutricoach
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Coelhinho da Páscoa que trazes para mim? 1Kg, 2Kg, 3Kg assim?
Coelhinho da Páscoa que trazes para mim? 1Kg, 2Kg, 3Kg assim?
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A Páscoa está à porta e os ovos e amêndoas de chocolates não param de atravessar o vosso olhar?! Resiste à primeira, à segunda, mas à terceira vez lá cede à tentação. Saciar este prazer não tem problema algum, desde que devidamente controlado e sem entrar em exageros!
Privar-se daquilo que mais gosta não é claramente a solução. Desfrute do ritual da Páscoa de forma equilibrada, saudável e sempre com um sorriso, aqui vão algumas dicas:
Comece as refeições por alimentos menos calóricos, como a sopa ou a salada.
Não abuse do álcool (tem 7Kcal/g e são “calorias vazias”).
O chocolate deve ser consumido com moderação, dando preferência ao chocolate negro (>70% cacau) ao invés do branco. O chocolate preto possui maior quantidade de substâncias antioxidantes, ao contrário do branco que apresenta maior quantidade de gordura e, normalmente, açúcar.
Distribua as “sobras” das refeições pelos convidados!
Mastigue todos os alimentos de forma lenta e pausada, saboreando-os melhor e durante mais tempo. Assim conseguirá apreciar verdadeiramente os alimentos e obter um melhor efeito saciante.
Pense nas oportunidades que pode aproveitar para fazer exercício e compensar os excessos alimentares.
Por ser um período em que o consumo de calorias geralmente é elevado, dê atenção aos dias que antecedem a Páscoa e às sobras. Evita os exageros!
Aprecie a ocasião com conta, peso e medida!
Uma Feliz e equilibrada Páscoa!!!
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