Arquivo de receita saudável - Nutrição com ♥️
Esta feijoada é uma delícia e muito rápida de preparar. Utilizei salicórnia para substituir o sal.
E sai uma Lasanha light de Bacalhau Riberalves !
Se podem preparar em casa?
Aqui fica, sem mais demoras.
– 200g bacalhau
– 1 chávena legumes cozidos a gosto (usei brócolos e cenoura)
– 1,5 colher de sopa de farinha de arroz
– 180ml bebida de soja (ou leite)
Descongela-se o bacalhau, tira-se a pele e as espinhas e lasca-se.
Programa-se o forno a 190 graus.
Lava-se a curgete e corta-se em fatias no sentido longitudinal, com uma mandolina.
Grelha-se de ambos os lados e reserva-se.
Num tacho coloca-se o azeite, a cebola, o alho, o louro e a noz moscada.
Leva-se ao lume até a cebola ficar translúcida. Adiciona-se o bacalhau, envolve-se bem e mistura-se a farinha. Deixa-se cozinhar um minuto, em lume brando, mexendo sempre e adiciona-se a bebida de soja. Mexe-se até engrossar e então juntam-se os restantes legumes e a salsa.
Num tabuleiro pequeno de ir ao forno dispus em camadas: curgete, creme de bacalhau, sendo a última camada de curgete. Antes de levar ao forno, coloquei o queijo ralado.
Cozinhou até o queijo gratinar e ficar dourado.
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Almoço e Jantar 14 de Junho, 2022
Hoje deixo-vos uma receita vegan, assim, cedinho, para poderem ter tempo de encontrar os ingredientes que vos faltam, ainda antes de regressarem a casa.
– 1 chávena de cotovelinhos (ou outra massa a gosto – podem usar sem glúten)
– 1 colher de sopa de farinha de milho
– 220ml bebida vegetal a gosto (sem adição de açúcar)
Cozi a massa de acordo com as instruções e reservei.
Coloquei num tacho o azeite, a cebola, o alho, o louro e a paprika.
Levei ao lume e assim que a cebola ficou translúcida juntei o tomate e a farinha. Mexi, em lume brando, até a farinha estar cozinhada e adicionei a bebida vegetal aos poucos, mexendo sempre.
Assim que ficou mais consistente, juntei a cenoura, as ervilhas e salsa picada.
Dispus num recipiente de ir ao forno a massa e, por cima, a mistura de ervilhas.
Polvilhei com queijo e levei ao forno cerca de 20 minutos (ou até ficar a gosto).
http://www.instagram.com/reel/Cex0ttDoHxb/?igshid=MDJmNzVkMjY=
Almoço e Jantar 3 de Junho, 2022
Sim, o tempo está cinzento e chuvoso – pelo menos aqui, no Porto – mas é só uma ilusão… Na verdade sente-se o quentinho no ar e quem torna os dias coloridos somos nós. Verdade?
Ora a nossa Kiki preparou um prato fresco e cheio de cor! É perita em animar os dias, em alegrar corações.
Se partilho? – perguntam vocês. Ora pois claro – respondo eu, cheia de vontade de mostrar em palavras o quanto gostava não só de partilhar receitas mas também cores e sorrisos.
Gostava tanto de estar convosco!
Pronto, eu sou mesmo de afectos, mas agora a atenção é só para a dita receita. Aqui vai:
– 1 funcho (pequeno)
– 1/3 curgete
– 1/2 chávena tomate cereja
– 2 colheres de sopa de milho cozido
– q.b. rúcula (ou alface)
Lavei o funcho e a curgete e cortei ambos em fatias.
Grelhei o bacalhau, a curgete, o funcho e os tomates (depois de lavados) até ficarem a gosto mas evitando que se queimem.
Servi com rúcula e milho temperado com azeite e sumo de limão.
Simples. Fácil. Saudável. Lindo.
Almoço e Jantar 29 de Maio, 2022
Este empadão é digno de um dia de festa, em que a mesa tem que estar perfeita e o sabor também!
Empadão de beterraba (3 pessoas)
1 taça de couve flor cozida, em pedaços
Cozi a beterraba, com a casca.
Coloquei o azeite num wok juntamente com a cebola e o alho cortados em rodelas finas. Adicionei o pimento cortado em tiras e levei ao lume, sempre baixo. Deixei cozinhar, cerca de 10 minutos, adicionei o tofu cortado em cubos e temperei com tomilho. Cozinhou até o tofu ficar a gosto e, antes de desligar envolvi o grão-de-bico.
Entretanto, descasquei e cortei a beterraba em pedaços e transformei-a em puré juntamente com a couve-flor. Temperei com noz moscada.
Forrei uma forma com papel vegetal e dispus 3 camadas: uma de puré, no meio a mistura de tofu e, por cima, o restante puré.
Levei ao forno cerca de 25 minutos. Retirei e, depois de arrefecer ligeiramente, desenformei e servi polvilhado com salsa picada.