Como parar de mentir em 6 etapas sem sentido! - Blog
Não existe uma pessoa viva que não tenha mentido em algum momento.
Mentir é um comportamento destrutivo que pode complicar e relacionamentos prejudiciais .
Mentir regularmente também causa problemas consigo mesmo. Uma pessoa que sente a necessidade de mentir não está sendo verdadeira consigo mesma ou com seus sentimentos.
Esse tipo de ruptura em sua autenticidade pode causar estresse e ansiedade, pois eles se preocupam com a percepção dos outros e com a manutenção de suas mentiras.
Isso faz de você uma pessoa má?
As pessoas raramente admitem as vezes em que podem ter sido desonestas.
Mentir é até visto como uma prática socialmente aceitável para muitas pessoas. Quem não contou uma "mentirinha inocente" para proteger os sentimentos de alguém ou fugir de uma obrigação?
Todas essas mentiras podem ter consequências indesejadas e às vezes graves.
Romper com o hábito de mentir é difícil, especialmente se for algo que você já faz há muito tempo.
Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de quebrar esse mau hábito.
Etapa 1: entenda por que você está mentindo
A chave para resolver qualquer problema é entender a causa desse problema.
Você precisa saber por que está mentindo em primeiro lugar.
Depois de entender o porquê, você pode empregar estratégias ou buscar ajuda adequada para restringir o comportamento e superar o hábito.
- Qual foi a mentira? Detalhe o que você disse.
- Que tipo de mentira foi? Foi um mentir por omissão ? Exagero? Mentira branca? Para benefício pessoal? Para evitar desconforto?
- Para quem você mentiu? É uma pessoa específica para quem você mente regularmente?
- Quão séria foi a mentira? Era uma mentira inocente ou algo mais sério?
- O que você esperava ganhar contando uma mentira?
- Quais são as circunstâncias que cercam a mentira? Você está no trabalho? Em casa? Em situações sociais?
Ao responder a essas perguntas, você será capaz de identificar o motivo pelo qual mentiu.
Em seguida, você pode procurar padrões dentro desses motivos.
Talvez você tenha que mentir para seu chefe no trabalho porque ele é um microgerente irracional que não honra ou aceita a verdade como uma razão boa o suficiente.
Talvez seja porque você se sente inadequado em comparação com outras pessoas em seu círculo social, então você mente para se sentir como se estivesse no nível deles.
Mas e se não houver razões identificáveis?
Bem, em algumas circunstâncias, mentir pode ser um mecanismo de sobrevivência subconsciente.
Mentindo pela sobrevivência
Mentir pode se tornar um hábito se for algo feito regularmente por uma questão de sobrevivência.
Isso pode começar em uma idade jovem para uma criança que nasce em uma dinâmica familiar abusiva.
Mentir torna-se um reflexo, um mecanismo de enfrentamento mal-adaptativo que ajuda a criança a ficar segura em um lar hostil.
Crianças que crescem com pais dominadores, excessivamente rígidos e irracionais geralmente precisam mentir para evitar serem prejudicadas ou punidas injustamente.
Esse hábito pode continuar em relacionamentos adultos, onde uma circunstância pode inconscientemente tocar em sentimentos de ansiedade ou trauma que eles estão tentando evitar.
Uma pessoa presa em um relacionamento abusivo também pode desenvolver o hábito de mentir para sobreviver.
Uma mentira pode salvar a pessoa de ser prejudicada por dizer sua verdade ou violar qualquer paradigma de controle que o agressor esteja tentando impor. Mentir pode ser uma questão de vida ou morte para o abusado.
Infelizmente, mentir como uma habilidade de sobrevivência é um hábito que precisa ser desfeito porque destruirá relacionamentos saudáveis.
O comportamento compulsivo é repetitivo e persistente, mas não fornece nenhum benefício ou recompensa tangível.
Uma pessoa que mente compulsivamente sobre coisas que não fazem sentido pode estar enfrentando outros problemas de saúde mental que estão se manifestando por meio desse comportamento.
Um mentiroso patológico , por outro lado, normalmente mentirá para ganho pessoal de alguma forma. Eles podem mentir para parecerem melhores ou parecerem mais elevados do que são.
Mentira patológica para engano pode soar como:
"Eu conheço bem o Dr. Smith. Ele é como um mentor para mim. "
Uma mentira contada para impressionar o ouvinte e fazer o mentiroso parecer mais conectado do que eles. Isso pode ajudar o manipulador a criar uma vantagem que pode ser usada contra o ouvinte mais tarde.
"Cara, acabei de fechar um negócio enorme que ninguém mais poderia fechar. Estou recebendo um grande bônus por causa disso! "
Outra mentira contada para impressionar o ouvinte. Ele eleva o mentiroso ao ouvinte e ajuda a alimentar seu ego.
Esses tipos de mentiras diferem das mentiras compulsivas. Esses tipos de mentiras têm um propósito.
Mentiras compulsivas não fazem necessariamente sentido tangível.
"Eu tenho uma irmã que mora em uma cidade diferente," quando a pessoa não tem uma irmã.
"Oh sim, eu escutei a música deles, mas não gostei," quando a pessoa nunca ouviu.
"Acho que ele acabou de comprar um carro novo," quando a pessoa não tem ideia se estava no mercado para um.
A mentira compulsiva é um obstáculo muito mais difícil de superar sem ajuda profissional. Pode vir de um problema mais profundo que precisa ser resolvido primeiro.
Passo 2: Admita o problema a alguém em quem você confia, que o ajudará a responsabilizar você.
O primeiro passo para ser uma pessoa mais honesta é admitir que há um problema em primeiro lugar.
Admita o problema que você tem a alguém próximo a quem pode confiar essa informação.
Pergunte se eles estariam dispostos a trabalhar com você para mudar seu hábito.
A ideia é ter um parceiro de responsabilidade que possa ajudar a mantê-lo no caminho certo quando estiver trabalhando com o problema.
Etapa 3: defina limites realistas.
Os limites são importantes. Eles ajudam ensine outras pessoas como elas podem tratá-lo e o que esperar de você.
Você não deve precisar mentir para salvar os sentimentos dos outros. Isso inclui mentir para se livrar de deveres que o deixarão muito tenso, sobrecarregá-lo com trabalho ou aceitar evitar conflitos.
Definir e impor limites saudáveis ​​atrapalha a necessidade de apaziguar e mentir para os outros sobre suas próprias necessidades e expectativas.
Etapa 4: reserve alguns segundos para pensar sobre sua resposta antes de responder.
Não há nada de errado em levar alguns segundos para pense sobre o que você quer dizer antes de dizê-lo .
Essa pequena pausa pode permitir que você derrote uma mentira antes de dizê-la e evitar que precise corrigi-la mais tarde.
Um mentiroso habitual pode descobrir que uma mentira escapa deles antes que eles tenham a oportunidade de pensar a respeito.
Uma pessoa que mente por omissão ou exagero pode precisar de algum tempo para examinar o que quer dizer e como dizê-lo.
Passo 5: Admita uma mentira ao contar uma e oferecer a verdade.
Uma pessoa que está mentindo por reflexo há muito tempo ainda vai mentir por reflexo.
Quando isso acontecer, possua-o se o ambiente for apropriado.
Peça desculpas, admita que mentiu e corrija o registro.
Vai parecer assustador e intimidante, mas também irá ajudá-lo em seu relacionamento com essa pessoa.
Pessoas de qualidade geralmente respeitam a honestidade e a pressão para o autoaperfeiçoamento.
Etapa 6: Repita o processo.
A repetição ajuda a desmontar e construir hábitos. Admitindo as mentiras contadas, corrigindo-as com a verdade e considerando cuidadosamente suas palavras, você pode criar um novo hábito de honestidade.
Compromisso com a verdade e integridade
O processo de se tornar uma pessoa honesta e íntegra é desconfortável, mas os benefícios da honestidade superam em muito a dor.
Uma pessoa que é descoberta como um mentiroso perde sua credibilidade, o que pode ter consequências drásticas e de longo prazo em seus relacionamentos e em sua vida.
Pessoas emocionalmente saudáveis ​​não querem gastar seu tempo com pessoas desonestas. É uma parte do estabelecimento de limites saudáveis.
Levará tempo e esforço, mas é um hábito que você pode mudar.
E se você tiver dificuldade em descobrir por que está mentindo, valeria a pena falar com um conselheiro de saúde mental certificado sobre o problema.