Ajude o seu filho a defender-se das gripes e constipações | CUF
Ajude o seu filho a defender-se das gripes e constipações
Um professor americano ajuda os pais a ensinarem os filhos a manterem os germes à distância. Siga os conselhos para se defenderem de gripes e constipações.
Vamos partilhar consigo as descobertas deste investigador sobre quais são, nas escolas, os locais favoritos dos germes para se reunirem e quais as medidas de prevenção básicas que deve ensinar ao seu filho.
Segundo Harley Rotbart, e ao contrário do que é comum pensar-se, a casa de banho da escola não é a maior fonte de germes, pois é alvo de limpezas regulares. Assim, se tivesse de eleger o local com mais germes da escola, destacaria o bebedouro comum que muitas vezes existe nas escolas e liceus. Este local cumula tantos germes como a casa de banho, mas não é desinfetado tantas vezes, o que o torna o local perfeito para as crianças ingerirem microrganismos quando colocam a boca no fluxo de água ou diretamente no bebedouro. O conselho do investigador é para que as crianças deixem correr um pouco de água primeiro antes de a beber ou, melhor ainda, tragam uma garrafa com água de casa e não a partilhem com ninguém.
Medidas de prevenção gerais contra gripes e constipações
Existem alguns cuidados a nível do estilo de vida que os pais devem ter e que ajudam as crianças a fortalecer o sistema imunitário. O primeiro, para Harley Rotbart, é assegurar que o seu filho dorme o suficiente: segundo o organismo americano Centers for Disease Control and Prevention, as crianças em idade pré-escolar devem dormir dez a 11 horas por noite - a privação de sono leva a que o sistema imunitário seja menos capaz de combater as infeções. Em segundo lugar, as crianças devem praticar exercício físico diariamente, se possível ao ar livre - devidamente agasalhadas se estiver frio. A seguir, o investigador destaca o papel de uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais. A prevenção da gripe através da vacina é outra medida fundamental para os mais pequenos, salienta o investigador.
Lavar as mãos com sabonete regularmente é, para Harley Rotbard, a medida-chave para não deixar os germes penetrarem no organismo e, de acordo com estudos realizados, lavar bem as mãos é um gesto que pode reduzir o número de constipações, gripes e problemas gastrointestinais. Uma lavagem correta das mãos inclui esfregar com sabonete as zonas entre os dedos e à volta das unhas e depois secá-las bem com uma toalha de papel ou o secador de mãos. Não se esqueça também de ensinar o seu filho a tossir/ espirrar para o antebraço ou usar um lenço de papel e a seguir deitá-lo fora.