Porque meus pés ficam dormentes? :: Performance
Esta é uma queixa comum entre os corredores. Pois saiba que a dormência é um sintoma que, por vezes, se desenvolve durante a corrida.
Na maioria dos casos a culpada é a de compressão de algum nervo dos membros inferiores. Eles causam essa sensação estranha porque podem ficar presos ou comprimidos entre os ossos ou tecidos moles. E, acredite, o incômodo pode ser causado pelo uso incorreto do calçado, que pode estar pequeno ou com os atacadores (cadarços) muito apertados.
Como os seus pés incham quando você corre, é preciso sempre usar um pisante um pouco maior que o tamanho dos seus outros sapatos. Ele deve ser, no mínimo, um número maior para ficar um pouco mais folgado nos seus pés, evitando que você o sinta apertado enquanto está correndo.
Se você ficar em dúvida do tamanho certo que deve comprar, não hesite em pedir ajuda a algum dos vendedores. Quem trabalha em lojas especializadas de materiais desportivos já sabe tudo sobre esses estas questões.
Entretanto, se os seus ténis são do tamanho certo e, mesmo assim, você sente a incômoda sensação, o melhor a fazer é parar para esticar a musculatura logo que o formigamento começar. Além do alongamento, ainda invista em movimentos circulares com o pé, e massageie-os.
E não termina por aí. Outras causas do problema são o trauma contínuo proveniente da passada com o contacto com o solo (especialmente os mais rígidos, como o alcatrão) ou o inchaço do da frente do pé, que pode ocorrer gradualmente durante o exercício. Se esse é o seu caso, use um ténis com solado menos flexível e não aumente a carga e o volume do treino muito rapidamente.