Conselhos que deve seguir para não ter um ataque cardíaco enquanto faz desporto
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Um cardiologista francês lançou um livro para atletas (e não só) que podem estar a fazer demasiados erros e, por isso, estar a contribuir para terem um ataque cardíaco. Há uma lista de conselhos inscritos na obra sobre como ter um ataque cardíaco. «Fume antes de uma atividade física» ou «dope-se» são apenas alguns deles.
Num tom provocador, o cardiologista Fabien Guez faz uma lista do que fazer para TER um ataque cardíaco: 1. Faça ou volte a fazer desporto sem controlo médico Não. O controlo médico vai ajudá-lo a praticar melhor e com mais segurança a atividade em questão.
2. Pratique menos de uma vez por uma semana Pois, porque «praticar uma vez por semana não é suficiente para sentir benefícios na saúde. Em traços largos, o organismo esquece, ao fim de 3 ou 4 dias, 60% a 70% do que adquiriu», explica Guez no livro, acrescentando: «quando pratica desporto apenas uma vez por semana, é como se estivesse sempre a começar do zero».
3. Pratique uma atividade física que não gosta Uma atividade física forçada nunca é bem praticada, portanto deve encontrar aquela que melhor se adapta a si.
4. Fume antes ou depois de uma atividade física «Nunca se deve fumar na hora que precede uma atividade desportiva, nem nas duas horas que se lhe seguem: a nicotina acarreta uma hiperexcitabilidade cardíaca que pode provocar uma morte súbita, além de acarretar uma secreção de adrenalina que acelera o coração e fecha as artérias», alerta o cardiologista.
5. Não se preocupe com o mínimo sintoma que sentir ao fazer esforço físico Dores toráxicas, palpitações, tonturas, fôlego invulgar são alguns dos sintomas que devem levá-lo a consultar um médico.
6. Comece violentamente um esforço intenso Numa pessoa potencialmente cardíaca poderá levar a uma elevação brutal da tensão arterial e da frequência cardíaca que «pode causar morte súbita».
Há ainda outros conselhos que o autor não justifica, mas que inclui na lista, tais como: 7. Beba álcool na véspera de uma prova desportiva
8. Pare bruscamente um esforço intenso
9. Pratique com pessoas de um nível superior
10. Pratique uma atividade física com febre
11. Não se hidrate durante uma atividade mais de meia hora
12. Pratique com -5 graus Celsius ou mais de 30 graus Celsius
13. Dope-se, mesmo que seja ligeiramente e de vez em quando
«Uma atividade física bem feita diminui o risco cardiovascular, uma mal feita aumenta consideravelmente esse risco». Esta é a premissa do livro de Fabien Guez, um cardiologista francês que decidiu enumerar uma série de fatores que o podem levar a ter um ataque cardíaco.
No livro Como Não Ter Um Ataque Cardíaco, o especialista reúne questionários, riscos e comportamentos errados das pessoas. O tabaco, o excesso de peso, o álcool e o sexo são alguns dos temas abordados pelo médico francês, que associa todos esses fatores aos acidentes cardiovasculares.
«Em 10 pessoas que praticam desporto, cinco não praticam o desporto adaptado ao seu perfil; das cinco que praticam o desporto adequado, quatro praticam-no mal».
Na obra, que se apresenta como «um guia fundamental para viver até aos 99 anos (pelo menos)», o autor adverte o leitor que «não se esqueça destas palavras: "no meio é que está a virtude". Assim, nem de mais, nem de menos. Não passe de um extremo ao outro. Não corte completamente com o queijo se tem colesterol alto, mas coma menos; faça exercício físico moderada e regularmente; stresse um pouco, isso protege-o; faça alguns desvios alimentares de vez em quando e, acima de tudo, divirta-se, porque o prazer é a melhor terapia de todas».
No caso dos atletas, Fabien Guez explica: «em 10 pessoas que praticam desporto, cinco não praticam o desporto adaptado ao seu perfil; das cinco que praticam o desporto adequado, quatro praticam-no mal». Ou seja, «o benefício máximo para a saúde só se concentra numa em cada dez pessoas».
«O desporto não é um capital adquirido, os seus benefícios esbatem-se muito mais depressa do que demoraram a fazer-se sentir».
«O desporto não é um capital adquirido, os seus benefícios esbatem-se muito mais depressa do que demoraram a fazer-se sentir. Costumo comparar o desporto às milhas das companhias aéreas: é preciso voar muito para acumular milhas, mas perdemo-las muito depressa ao utilizá-las. Um campeão de ciclismo francês que suspenda toda a atividade desportiva terá, ao fim de dois anos, quase o mesmo coração que um sedentário», pode ler-se no livro do especialista.
É neste sentido, para esclarecer algumas questões sobre a relação entre o coração e o desporto, que Fabien Guez elaborou uma lista de 13 «conselhos para o desportista ter um ataque cardíaco». Veja o que diz o autor na fotogaleria em cima: