Check List antes do exercício - Mamãs e Bebés
Check List antes do exercício
Procurar um local com profi ssionais especializados e capacitados.
– Use roupa confortável, fresca e calçado apropriado.
– Utilize um bom sutiã, que sustente o peito.
– Alimente-se bem e ingira alimentos nutritivos de 3 em 3h. Coma de preferência, 1h antes do exercício.
– Lembre-se que: a rotina de exercícios, ao longo dos 9 meses tem de ir sendo alterada, mesmo que tenha sido activa, antes da gravidez.
– Deverá sempre respeitar os seus limites; reduzir a intensidade caso sinta cansaço; manter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício e manter uma respiração contínua, evitando o bloqueio da mesma.