Dormir o número de horas adaptado ao nosso organismo é fundamental para nos sentirmos bem o que, segundo os especialistas, tem importância fundamental para a beleza da nossa pele.
Mas há mais.
As últimas investigações levadas a cabo pela Universidade da Colombia, E.U.A, afirmam que uma noite mal dormida pode ter reflexo "avassalador" a nível do peso.
Ou seja,se dormimos mal ....comemos cerca de mais de 300 calorias do que nos dias em que o número de horas de sono foi respeitado e o sono foi repousante.
Mas não é tudo.
O estudo veio revelar que as mulheres são as mais atingidas por este problema - 329 calorias contra as 263 ingeridas pelos homens nas mesmas circunstâncias.
Se os especialistas garantem que nós, mulheres, temos necessidade de menos calorias....as conclusões não são brilhantes.
ATENÇÃO!...é a palavra que me ocorre.
Segundo o mesmo estudo, existem alimentos de que sentimos necessidade "urgente" quando temos falta de sono.
"O gelado é o alimento preferido durante o estado de falta de sono", segundo Marie-Pierre Saint-Onge, professora de Nutrição naquela Universidade.
A não esquecer:
1. Se começou uma dieta alimentar que visa perder peso em excesso deve tentar dormir o melhor possível e respeitar o número de horasas que necessárias para acordar "como novo".Cada pessoa...é uma pessoa.
2. A falta de sono leva a ingerir mais alimentos do que temos necessidade.
3. Já agora...encare a dieta alimentar como algo de salutar e não tenha uma carga punitiva.
4. Uma mulher tem necessidade diária de 1800 a 2200 calorias por dia
5. O homem para o mesmo esforço laboral tem necessidade de 2500 a 3500 calorias por dia
Nota: pinturas de Pablo Picaso e Botero.
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1 comentário
CARLA ISABEL MENDES 24.04.2013
Ainda bem que não sou muito fã de gelados :) o sono é que me dá cabo do juízo para dormir é sempre um sacrifício -.-