Actividade Física na Gravidez | Pretty Fit by Mafalda Antunes
Programa de Recuperação Pós Parto
By Mafalda Antunes Posted on 4 Outubro, 2017 in Workout
Recomendações da American College of Obstetricians and Gynecologists – http://- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy
A prática de exercício físico está na ordem do dia e a gravidez é sem dúvida um excelente pretexto para motivar a mulher para esta prática, pois traz inúmeros benefícios tanto para a mãe como para o bebé. Desde vantagens na gestão do aumento do peso até fazer com que durma melhor.
Médicos da especialidade concordam que todas as mulheres grávidas saudáveis e sem contra indicações devem ter, pelo menos, 30 minutos de actividade física diária.
Por isso, se sente que tem dificuldade em estabelecer o hábito da prática de exercício físico, ou em arranjar motivação para o fazer, esta de facto é uma fase privilegiada para dar o primeiro passo. Afinal, como é que se consegue resistir ao argumento de que "é o melhor para o seu bebé"?
As principais vantagens em praticar atividade física na gravidez são:
Vai sentir mais ENERGIA! Sente-se cansada? A actividade física regular fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a resistência e diminui a sensação de cansaço.
Promove a libertação de endorfinas pelo organismo que provocam uma sensação de bem-estar e aumentam a tolerância à dor e assim diminuem as sensações de desconforto provocadas pela gravidez (dores na região lombar, pés inchados, etc).
Reduz o risco de pre-eclampsia e diabetes gestacional.
Prepara o seu corpo para o parto. O parto é fisicamente exigente. Ao praticar actividade física na gravidez vai aumentar a força e a resistência.
Promove uma recuperação do parto mais rápida, tanto ao nível do peso como da composição corporal e, não menos importante, a auto-estima.
Se tem alguma preocupação específica sobre a sua saúde ou sobre a saúde do seu bebé, consulte o seu médico antes de iniciar a prática de exercício físico.