Se beber muito (ou muito rapidamente) for uma preocupação, você pode tentar chegar mais tarde no bar, na festa ou no local de encontro,[8] X Fonte de pesquisa tendo assim menos tempo para o consumo. Você também pode começar por ou passar para um refrigerante em algum ponto a fim de tomar menos álcool.
Mantenha-se hidratado.[9] X Fonte de pesquisa Beba bastante água antes, durante e depois de tomar álcool. Isso ajuda a melhor distribuir a ingestão a fim de que não se acelere. Ele desidrata o organismo à medida em que é absorvido e metabolizado, o que pode provocar uma ressaca — repor a água perdida ao acordar ajuda a espantar essa terrível sensação.
Muitos bares oferecem bebedouros com água para facilitar a reidratação. Encontre o mais próximo desde cedo e vá até ele com frequência.
Se estiver em casa ou em uma festa caseira, tenha sempre em mãos uma garrafa de água para se hidratar ao longo de toda a noite.
Confie nos amigos. Se estiver bebendo com amigos de sua confiança, vocês podem se ajudar a continuar seguros. Todos devem saber onde cada um planeja estar ao longo da noite, ficar juntos e fazer boas escolhas.
Mesmo que ninguém pretenda dirigir, pode ser útil que alguém se prontifique para estar sóbrio durante toda a noite. Essa pessoa pode ajudar a garantir que todos fiquem juntos e seguros.
Se ao menos duas pessoas se mantiverem sóbrias (para dirigir ou por outra razão), isso pode ser ainda melhor para ambos porque nenhuma se sentirá excluída por não beber.
Fique longe de problemas. Antes de sair para beber, é importante que vocês tenham um plano para onde ir, quem encontrar e como retornar em segurança. Caso note algo ou alguém suspeito durante a noite, mantenha distância. Coisas a se evitar incluem:
Saiba o que você está bebendo. Não deixe o seu drinque desacompanhado ou aceite bebidas de estranhos. Isso dá a você a certeza de não beber algo com drogas ou outras substâncias.
Não misture álcool e drogas ou medicamentos. Os efeitos do álcool podem ficar ainda mais intensos quando combinados com outras substâncias, inclusive medicamentos prescritos. Você talvez não saiba como será afetado ao juntar álcool e outra substância, o que torna difícil manter o controle de suas ações e a sua segurança.
Tome cuidado com a desinibição. O álcool diminui as suas inibições e prejudica a sua capacidade de tomar boas decisões. É importante que você consiga confiar nas pessoas com quem está e evite atitudes das quais se arrependerá depois.