Ao entender o funcionamento do corpo, o praticante de Pilates fica menos tenso em relação ao que se passa com ele. Isso propicia a liberação de preocupações.
Por contar com a realização de práticas ligadas ao bem estar emocional, o método também é uma importante arma contra o stress.
Por corrigir a postura, o Pilates ajuda a combater a temida barriguinha e favorece a obtenção de um corpo mais esguio. Além disso, a atividade também fornece tônus e a musculatura de dentro para fora.